Как утешить человека: что делать и как себя вести, советы психологов

«Я рядом». Как поддержать человека в горе

Содержание

1. Оцените свои силы
2. Спросите, нужна ли помощь
3. Будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить
4. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом
5. Примите горюющего целиком
6. Покажите, что плакать, грустить — нормально
7. Сопереживайте, но не подключайтесь к горю
8. Примите, что любое горевание — правильное
9. Стоп-слова: не говорите так людям, которые переживают горе
10. А что тогда говорить?
11. Рекомендуем книги

Поддержать кого-то — значит разделить его чувства, показать, что человек не один в своих переживаниях. Все мы хоть раз в жизни нуждались в поддержке. Особенно это ценно в момент переживания потери, горя или утраты.

Призывы «собраться» и «держаться» не имеют никакого отношения к поддержке, равно как и советы, причитания, нотации и запугивания (да, такое тоже случается) — все это только мешает и огорчает тех, кому и так тяжело. Так что же делать, если хочется поддержать близкого?

Оцените свои силы

Лучше один раз, но искренне поддержать человека, чем симулировать сочувствие, потому что нет сил. Не стыдитесь: нормально не хотеть, не уметь поддерживать. Делайте все, что можете, но не пытайтесь себя заставить. Если вы сами переживаете сложные эмоции, у вас проблемы, не хватает эмоционального ресурса — не обвиняйте себя. Чтобы кому-то помочь, нужны силы, а если у вас их нет — в этом нет ничего плохого. 

Спросите, нужна ли помощь

Вместо того чтобы гадать, как поддержать человека, — прямо спросите его об этом. Честно скажите, что хотите помочь, но не знаете как.

Спросить «Что я могу сделать для тебя?» будет достаточно. 

Главное, не исчезайте: даже если вы не находите слов, будьте рядом и искренне признайтесь: «Я не знаю, что сказать. Но я с тобой».

Будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить

Каждый переживает утрату по-своему: кто-то хочет выговориться, другой — остаться в тишине, а третий будет задавать много вопросов. Ваша задача — быть рядом и дать человеку то, в чем он нуждается. Вы можете активно слушать: кивать, поддакивать, задавать уточняющие вопросы. Или молча обнимать. Или говорить на посторонние темы, если человек об этом попросил. Можете отражать эмоции: «Мне тоже грустно, когда ты говоришь об этом», «Я понимаю твою злость».

Если вы поймете, что не справляетесь, и чувствуете, что близкому нужна профессиональная помощь, — предложите обратиться к психологу.

Читайте также

Книга vs психолог. Как выбрать литературу по самопомощи или найти терапевта

Чек-лист полезных книг, подборка сервисов и стоп-сигналы в выборе специалиста

Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом

Человек может переживать горе в одиночестве. Он волен поступать как хочет, даже если вам кажется это не лучшей идеей. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы всегда готовы поддержать. Вы можете периодически предлагать близкому человеку встретиться, поговорить по телефону или просто побыть рядом без слов. Не стоит всеми силами отвлекать человека от горя — пусть он его переживет. Но если вы заметили, что близкий все больше погружается в отчаяние и печаль, то мягко обсудите с ним возможность обратиться за помощью к специалисту.

Примите горюющего целиком

Порой человек может заверить вас, что справится с горем сам, потому что не хочет, чтобы кто-то видел его подавленным или плачущим. Возможно, это внутренний запрет на эмоции. В такой ситуации вы можете дать понять близкому, что примете его любым.

В книге «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» психолог Александр Рязанцев предлагает прием, который называется «приближение». Сядьте как можно ближе к человеку. Не отвлекайте и не пытайтесь «вытащить» его из печали — позвольте близкому вести себя, как ему хочется. Так вы покажете, что вы рядом в любом его состоянии.

Если вы хотите вернуть друга, столкнувшегося с потерей, к полноценному общению, вам нужно научиться спокойно принимать его горюющим. Человек должен не бояться расплакаться, показать свои чувства, поговорить о случившемся. Если он не веселится, а сидит и грустит, это не должно вас тяготить. Покажите, что с печалью вы его тоже цените, любите, уважаете и признаете, что не ждете от него общительности или показной веселости.

Покажите, что плакать, грустить — нормально

Если вы замечаете, что близкий продолжает блокировать эмоции, то вы можете показать ему на своем примере, что горевать — нормально. Расскажите о своих эмоциях, покажите их. Вот случай, который описывает Александр Рязанцев: 

«В начале 2000-х годов известный консультант, работая с утратой на семинаре в Санкт-Петербурге, в конце сеанса расплакался. Мужчине было 70 или 80 лет, и, конечно, это потрясло наш санкт-петербургский терапевтический круг: профессиональный психотерапевт с огромным стажем работы — и плачет. Когда его спросили: «Как же так?! Ты терапевт и работаешь с человеком, который переживает горе. Почему ты плачешь, а он нет?», консультант ответил очень просто: «Кто-то должен был показать, что плакать нестрашно и неопасно, что человек не умрет, если заплачет». Тем самым он помог клиенту сделать первый шаг к публичному переживанию горя».

Сопереживайте, но не подключайтесь к горю

Поддерживая близкого в его горе, будьте внимательны и к себе. Соблюдайте границы и осознанность: «Твое горе здесь, а я — вот здесь. Я рядом с тобой, но мы не вместе. Это твое горе, не мое, я уважаю его, но нахожусь на некоторой дистанции».

Важно сохранять эмоциональную толерантность: сопереживать близкому, но не «пропадать» вместе с ним, оставаться в безопасности и четко разделять свое и чужое. Это непростая задача. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ней, нужно обратиться к психологу.

Примите, что любое горевание — правильное

Можно ли считать какую-то эмоциональную реакцию на смерть неправильной? Психологи утверждают, что нет.

Любая эмоция, которую переживает человек, — нормальная.

Например, человек может испытать ступор после известия о смерти, несчастном случае или другой печальной ситуации. Некоторые описывают это состояние как «пустоту, когда слез нет, эмоций тоже нет и чувствуешь себя просто никак». Это защитная реакция, чтобы притупить боль. Обычно человек начинает осознавать утрату и переживать горе спустя некоторое время. 

А еще можно испытывать злость — даже на того, кто умер. Или вину из-за того, что не успел что-то сказать или сделать.

Нередко люди скрывают, что испытывают облегчение после смерти близкого. Признаться в этом стыдно, ведь это противоречит концепции любви, но на самом деле эта эмоция тоже абсолютна нормальна. Тяжелобольные родственники или друзья требуют постоянного ухода. Это очень сложно и ложится на плечи близких тяжелым бременем, о котором не принято говорить публично. 

Чувство облегчения говорит о том, что тяжелый период закончился: и ваш близкий перестал страдать, и вы сможете снова начать жить.
Также психологи говорят, что радость в период траура — полезная эмоция. Она помогает чувствовать благодарность к умершему. Светлые воспоминания, хорошие моменты, которые вызывают смех и сентиментальные чувства, помогают справиться с горем; в этом нет ничего ненормального.

Если вы хотите поддержать близкого, переживающего утрату, то скажите, что все его эмоции — нормальны. И вы готовы принять без осуждения и поддержать любое его состояние.

Стоп-слова: не говорите так людям, которые переживают горе

• «Я знаю, что ты чувствуешь», «Я знаю, каково тебе». Вы не были в такой ситуации, вы не можете знать.
• «Все пройдет», «Время лечит», «Потом будет легче». Горевание — нелинейный процесс, когда отгоревал — и все прошло. Горевание — процесс спиральный, когда и через год, и через пять лет может быть по-прежнему тяжело.
• «Соберись!», «Мужайся!». Не призывайте быть стойким. Человек, который нуждается в поддержке, — не хочет быть стойким, он нуждается в противоположном. Он хочет найти опору, разделить эмоциональный груз, не «держаться» — а расслабиться и почувствовать себя лучше. Говоря фразу вроде «крепись» — вы транслируете «в поддержке отказано, решай все сам, будь сильным».

Не давайте непрошеные советы: они только раздражают. Практическая помощь очень важна, но только если о ней попросили. Не рассказывайте о чужом горе, аналогичных ситуациях. Не причитайте в духе «Что же теперь делать?» — это усиливает боль.

А что тогда говорить?

• «Я с тобой, я рядом».
• «Я всегда готов/а выслушать тебя».
• «Если тебе что-то понадобится — только скажи, я готов/а помочь».
• «Ты можешь обратиться ко мне в любое время».
• «Я хочу поддержать тебя. Что мне сделать для тебя? Хочешь…» (предложить несколько вариантов).
• «Я сейчас заказываю продукты, давай и тебе закажу, что сейчас нужно?» — вы можете предложить любую другую конкретную помощь.
• Ты не одна/один. Ты можешь поделиться со мной всем, не держи в себе.
• «Можно я буду спрашивать раз в неделю, что у тебя происходит?»
• Твои чувства — нормальны, я тебя понимаю. Эту фразу можете использовать, если человек признается, что стыдится или боится своих переживаний.
• То, что с тобой случилось, действительно ужасно. Мне очень жаль, я тебе сочувствую, я горюю вместе с тобой. Американский психолог Джон Готтман назвал это «свидетельством о бедственном положении близкого». Признание, что у близкого случилось горе и что вам тяжело видеть его боль — важно.

Если сочтете уместным — обнимите человека. Можно без слов.

Рекомендуем книги

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Ваш друг далеко, а вы не знаете, как его поддержать? Думаете, что это невозможно? В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии. Много моих близких друзей уехало учиться в другие города, так что я знаю, о чем говорю.

Как поддержать человека на расстоянии? 5 способов

Когда мои друзья уехали учиться в другие города, я стала активно искать информацию о том, как поддержать человека не только в жизни, но и на расстоянии. Путём проб и ошибок я пришла к пяти главным правилам, которыми помогают мне общаться с людьми в трудные моменты. 

Расскажу одну историю, когда я через телефонный разговор смогла поддержать человека лучше, чем через объятия в жизни. 

Как поддержать друга, если он далеко?

Ваша главная задача, когда вы хотите поддержать друга, — это дать понять ему, что он для вас важен, и вы принимаете и любите его при любом эмоциональном состоянии. Чтобы это сделать, достаточно придерживаться советов ниже. 

1.

Предложите созвониться

В один день мне неожиданно пришло сообщение от подруги, в котором она говорила, что ей тревожно. Я недолго думала и сразу спросила, удобно ли ей говорить по телефону. Она ответила положительно. 

Если у вас есть возможность разговаривать, то предложите созвониться. Но я не рекомендую созваниваться с человеком, если вы не любите телефонные звонки или даже их боитесь. При таком раскладе вы будете чувствовать напряжение, которое ни к чему, когда вы хотите поддержать друга. 

Вы всегда можете продолжить переписку в социальных сетях или общаться голосовыми сообщениями. 

Созвониться стоит, потому что так у человека будет ощущение, что вы рядом. От знакомого голоса на душе будет спокойнее. А вы в свою очередь сможете услышать настоящие эмоции человека, которые иногда трудно понять через переписку. Не забывайте, что существует ещё видеозвонок. Но этот вариант подходит не многим. 

2.

Выслушайте 

Когда подруга услышала мой голос, я поняла, что ей стало легче. Мне показалась, что она хлюпает носом. Я сказала ей, что она может рассказать о своей проблеме и я готова её выслушать. 

Лучшая поддержка и в жизни, и на расстоянии — это дать человеку возможность выговориться и полностью рассказать о переживаниях и чувствах.  В тяжёлые минуты хочется быть услышанным, поэтому будьте терпеливы и не перебивайте. Позвольте человеку без спешки собрать мысли в кучу, долго думать, плакать и несвязно говорить. Очень трудно доверить человеку свои переживания, когда он спешит перебить тебя. 

3.

Спросите: «Тебе нужен совет или утешение?»

Подруга рассказала мне, как долго готовилась к экзаменам, потратила много сил, но сейчас ей кажется, что она неправильно написала тест. Она кое-как подбирала слова. Я слышала, как ей тяжело даётся каждое предложение. 

В какой-то момент она закончила говорить, и появилось неловкое молчание. Я не знала, что она от меня хочет. В голову пришла мысль задать вопрос: «Ты хочешь услышать от меня совет?».

Всем людям нужна разная поддержка: кто-то ждёт от вас решения проблемы, а другие хотят, чтобы их пожалели. Часто бывают ситуации, когда просто хочешь быть услышанным, а тебе раздают непрошенные советы. В такие моменты чувствуешь себя непонятым, неуслышанным.  

Чтобы избежать подобных разногласий, задайте другу этот простой вопрос, который написан выше. Он никак не оскорбит человека, а, наоборот, покажет ему, что для вас важно поддержать человека так, чтобы после разговора ему стало легче. 

Если человек ответил, что ему нужен ваш совет, то можете смело рекомендовать способы решения проблемы. Но если он сказал, что хочет быть услышанным, то читайте следующий абзац. 

Если бы я раньше знала об этом вопросе, то мне удалось бы предотвратить много конфликтов. К сожалению, именно из-за непонимания того, какую поддержку хочет получить собеседник, возникают обиды и ссоры. 

4.

Выразите свои чувства

Когда подруга сказала, что она хотела бы получить и совет и утешение, то я смело сказала ей, что её ситуация непростая, но испытывать переживания после экзамена — нормально. После я предложила ей расслабиться и осознать, что, скорее всего, её мысли сейчас слишком преувеличены и на деле всё не так плохо. 

Если человеку не нужны рекомендации по решению проблемы, то покажите ему, что вы находитесь с ним на одной эмоциональной волне.  

Для этого выразите свои чувства и эмоции, которые появились по ходу рассказа. Вы можете сказать: 

• «Это реально несправедливо»,
• «Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,
• «Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Дайте человеку обратную связь в виде эмоций, чтобы он видел, что вы услышали его историю, прониклись ей и поэтому сопереживаете. 

5.

Поблагодарите 

Подруге стало легче. Она сказала мне спасибо. Я тоже её поблагодарила за то, что была честной и искренной со мной. После этого признания стало легче и мне, и ей, потому что, кажется, она поняла, что мне не было тяжело с ней говорить. 

Звучит странно, но всё-таки поблагодарите человека за то, что он поделился с вами проблемой. Покажите, что вы цените его искренность, потому что не с каждым можно обсудить свои переживания. 

Скажите что-то похожее на это: «Спасибо, что поделился со мной своими переживаниями. Я ценю твою искренность. Для меня важно осознавать, что я являюсь для тебя тем человеком, к которому можно прийти в трудную минуту».

Людям тяжело делиться своими эмоциями. У многих появляются мысли, что их не поймут, оттолкнут, не захотят больше общаться и так далее. Но эти слова благодарности помогут осознать человеку, что он для вас настоящий близкий друг. В ответ он тоже будет вам безмерно благодарен, потому что не все люди умеют или даже хотят поддерживать других. 

В заключение

Всего 5 правил, но они отлично помогают мне поддержать человека на расстоянии. Людям сразу становится легче после такого разговора. Они не чувствуют себя непонятыми или одинокими. Даже находясь на расстоянии, мои друзья чувствуют, что я рядом и всегда готова их выслушать. 

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями. Расскажите в комментариях, приходилось ли вам поддерживать людей на расстоянии и как вы справились с этой задачей. 

Как поддержать человека — МКУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Беловского муниципального округа»

Дорогие читатели!

Каждый человек хоть раз в жизни переживал горе.

Это может быть развод, смерть близкого человека или другая жизненная потеря. У всех переживания проявляются по-разному. В такие моменты хочется открыть глаза и понять, что это просто сон… и на самом деле ничего не было. Но, к сожалению, это не так. Человек испытывает безысходность, пустоту, страх. Душа разрывается на части от невозможности что-то изменить и вернуть назад. Но жизнь продолжается и нужно двигаться дальше.

Самое страшное горе – смерть близких людей. Невосполнимая потеря близких людей причиняет сильные страдания, с которыми человеку без посторонней помощи не справиться.

Чтобы своевременно оказать необходимую поддержку, рекомендуется ознакомиться с основными фазами эмоционального состояния в этой ситуации:

• Шок. Может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Невозможность восприятия действительности сопровождается отсутствием контроля над эмоциями. Приступы могут сопровождаться бурным проявлением горя или полным бездействием с каменным спокойствием и отрешенностью.
  Человек ничего не ест, не спит, не разговаривает и почти не двигается. В этот момент он нуждается в психологической помощи. Разумным решением будет оставить его в покое, не навязывать свою заботу, не пытаться насильно кормить, поить, завязать с ним разговор. Необходимо просто быть рядом, обнять, взять за руку. Важно внимательно следить за реакцией. Не заводить разговоры на тему: «если бы раньше узнали, успели и пр. ». Вернуть ничего уже невозможно, поэтому не стоит провоцировать возникновение чувства вины. Не нужно говорить о покойном в настоящем времени, вспоминать его мучения. Не рекомендуется строить планы на будущее: «все впереди, еще успеешь, еще найдешь, жизнь продолжается…». Намного лучше будет помочь в организации похорон, уборке, приготовлении еды.
• Переживание. Этот период заканчивается по истечении двух месяцев. В это время человек немного заторможен, плохо ориентируется, почти не может сконцентрироваться, от каждого лишнего слова или жеста может расплакаться. Ощущение комка в горле и грустные воспоминания не дают уснуть, отсутствует аппетит. Воспоминания об ушедшем вызывают чувство вины, идеализацию образа покойного либо агрессию по отношению к нему. В этот период можно поддержать человека добрыми словами об усопшем. Такое поведение подтвердит позитивное отношение к ушедшему человеку и станет основанием для общего переживание по поводу его кончины. Не стоит приводить примеры других людей, которые пережили еще большее горе. Это будет восприниматься как бестактность и неуважение. Очень действенными будут прогулки, несложная деятельность, простой выход эмоций в виде совместных слез. Если человек хочет побыть в одиночестве, не стоит ему мешать. При этом нужно постоянно находиться на связи, звонить или писать сообщения.
• Осознание. Этой фазе свойственно заканчиваться спустя год с момента потери. Человек может по-прежнему страдать, но он уже осознает необратимость ситуации. Он постепенно входит в привычный режим, появляется возможность сконцентрироваться на рабочих моментах или бытовых проблемах. Приступы невыносимой душевной боли посещают все реже. В этот период он уже практически вернулся к обычной жизни, но горечь утраты еще присутствует. Поэтому необходимо ненавязчиво приобщать его к новым видам деятельности и отдыха. Делать это нужно максимально тактично. Следует контролировать свои слова и относиться с пониманием к возможным отклонениям от его обычного поведения.
• Восстановление. Человек полностью восстанавливается спустя полтора годам после потери. Острая боль заменяется тихой печалью. Воспоминания не всегда сопровождаются слезами, появляется возможность контролировать эмоции. Человек старается проявлять заботу о близких, ныне здравствующих людях, но ему по-прежнему нужна помощь настоящего друга.

Если описанные фазы затягиваются по времени или не приходят на смену, необходимо срочно обращаться за помощью к специалистам. Данное состояние является опасным и чревато возникновением серьезных заболеваний.

Советы:

Как поддержать человека в трудную минуту?

Предложите свою помощь.  Вернуть человеку чувство утраченного равновесия вы, конечно, будете не в силах, но существенно помочь ему в этом вполне реально. Предложите то, что может облегчить и без того тяжелое состояние. Это может быть помощь по дому, приготовление пищи, уход за детьми. Оказывайте помощь регулярно, пока человек не преодолеет трудный этап своей жизни. Это один из самых лучших способов того, как  поддержать в трудную минуту. Важно оказывать поддержку независимо от того, насколько вам со стороны видна тяжесть ситуации.

Будьте рядом. Сейчас как никогда вы нужны вашему другу. Будьте с ним рядом столько времени, сколько вы себе можете позволить. Найдите то, что доставляет человеку больше всего страданий и постарайтесь этот источник устранить. Не нужно говорить общих  фраз что «все будет хорошо», «время лечит» и так далее.

Дайте выговориться. Терпеливо выслушайте не перебивая все, что человек хочет вам рассказать. Быть настоящим слушателем это настоящее искусство. Несмотря на то, что говорить все время будет ваш друг, вам нужно всеми своими действиями выражать полное участие в разговоре и поддержку товарища. Максимум что можно позволить в это время это короткие фразы вроде да, конечно, это точно.

Постарайтесь отвлечь. Попробуйте хотя бы на пару часов отвлечь человека от тягостных мыслей, которые мешают ему вернуться к нормальной жизни. Приглашайте его в места, в зависимости от того, где ему нравится. Здесь вы должны сориентироваться как хорошо знающий его друг. Главное, это чувство такта, чтобы не пригласить человека, находящегося в глубоком трауре на какое – то увеселительное мероприятие.

Будьте снисходительны. Вы должны быть терпеливы в это время на все проявления раздражительности и вспыльчивости. Учитывайте, что человек находится в периоде душевного шторма и не всегда способен держать себя в руках.

Действуйте по ситуации. Возможно вы сами увидите в процессе поддержки, что еще может помочь вашему другу. Все люди индивидуальны, отношения между ними неповторимы и никогда не могут соответствовать каким – то шаблонам. Главное – это участие, внимание, искренне сопереживание, желание оказать всяческую поддержку и у вас обязательно получиться поддержать человека .

Помогите советом. Если вы успешно прошли необходимые этапы эмоциональной разрядки и выслушивания монолога, и когда человек выплакался и сказал все слова, которые хотел, то пришло время дать совет. Поделитесь своими мыслями о ситуации и дайте хороший совет насчет того, как ее преодолеть. Представьте себя на его месте и то как бы вы действовали в этом случае. В данный момент вы обладаете ценным преимуществом, так как можете рассуждать здраво, а не под влиянием эмоций. Этим вы покажете искреннюю заботу о вашем друге и неподдельное беспокойство о его состоянии. Если человек немного неправ в действиях, или мыслях о ситуации, то именно сейчас  самое время ему осторожно об этом намекнуть.

Недаром говорится, что друзья познаются в беде. Оказав, помощь другу сегодня вы подтвердите свой статус друга, и может быть когда – то настанет день, когда друг ответит вам тем же.Кроме того, добрые дела дают нам чувство востребованности, социальной значимости и простой человеческой радости в жизни.

Утешение кого-то: 15 способов помочь ему почувствовать себя лучше

• Facebook
• Твиттер

Иногда может показаться, что вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы помочь тому, кто чувствует себя подавленным. Есть много способов, которыми люди пытаются утешить окружающих, но как узнать, какие из них работают лучше всего?

В этой записи блога вы найдете 15 советов, как помочь другим почувствовать себя лучше, когда они грустят или расстроены.

1. Слушайте с намерением

Иногда может показаться, что люди просто пытаются заполнить тишину, когда слушают, но на самом деле так вы показываете, что вам не все равно.

Умение слушать — это способ для тех, кто пострадал от чего-то или расстроен из-за того, как все сложилось в их жизни, открыться и получить некоторое представление о вещах, не чувствуя осуждения. Возможно, у вас нет ответов на все вопросы, но вы, по крайней мере, можете быть рядом и слушать.

2. Проявите к ним привязанность

Прикосновение — это отличный способ протянуть руку и дать другим людям почувствовать, что о них заботятся.

Если вы не знаете, как лучше всего предложить такой комфорт, попробуйте взять кого-нибудь за руку или обнять его, прежде чем снова отойти. Это может быть так же просто, как слегка сжать их плечо!

3. Мягко поощряйте их

Легко быть негативным, когда вы чувствуете себя подавленным, и вам может казаться, что в вашей жизни все идет не так, как надо.

Однако, если у кого-то есть ощущение того, что все может снова стать лучше или как он может увидеть ситуацию по-другому, когда пройдет время, будь то кто-то рядом с ним или просто его личное время для исцеления, это может быть невероятно полезно.

4. Будьте рядом с ними

Может быть очень трудно понять, как вы должны реагировать, когда кто-то расстроен. Лучше не пытаться заставить их чувствовать себя лучше или говорить им, чего они хотят, но само присутствие может иметь большое значение с точки зрения комфорта.

5. Будьте честны с ними

Каждый хочет чувствовать себя понятым, и именно так вы можете им помочь. Определите их чувства, не осуждая и не пытаясь исправить ситуацию — просто дайте им понять, что их чувства имеют смысл.

Это будет иметь огромное значение в том, как они видят себя и как их видят другие люди!

6. Уважайте то, как они хотят, чтобы их утешили

У каждого есть свой собственный способ реагировать на грусть, и это означает, что вы должны убедиться, что то, как вы предлагаете им поддержку, соответствует тому, как они этого хотят.

Вы можете спросить, есть ли определенная песня, еда или фильм, которые они предпочли бы чему-либо другому, просто дайте им понять, насколько они вам небезразличны.

7. Дайте им пространство

Может показаться, что это не лучший способ утешить кого-то, но иногда им просто нужно побыть одному.

Это может помочь тому, кто чувствует себя подавленным, понять, как он может снова почувствовать себя лучше и как это повлияет на то, как его видят другие!

8. Заботьтесь и о себе

Быть в положении, когда вы должны помогать другим, когда они чувствуют себя подавленными, может быть трудным и утомительным. Старайтесь не утомляться настолько, чтобы это повлияло на то, насколько хорошо вы можете предложить поддержку.

Для всех участников будет лучше, если вы как можно чаще будете уделять время себе!

9. Напомните им, как сильно вы заботитесь о них

Есть разница между тем, кто просто выслушивает ваши проблемы и напоминает вам, как важно, что они рядом с вами.

Они могут сказать, насколько хорошим другом или членом семьи вы, по их мнению, являетесь, что действительно повлияет на то, как человек относится к себе.

10. Покажите, насколько вы заботитесь

Это большое. Вы не можете просто сидеть и слушать или что-то делать для них — они тоже должны знать, насколько они важны в вашей жизни!

Это не всегда легко, но все становится намного лучше, когда люди получают поддержку от тех, кто их любит.

11. Держите их в компании

Иногда все, что нужно человеку, это немного отвлечься от того, как плохо он себя чувствует.

Вам не нужно пытаться что-то исправить — просто составьте человеку компанию, занимаясь с ним чем-нибудь или вместе смотря его любимую телепередачу. Они оценят это намного больше, чем вы думаете…

12. Постарайтесь понять, что они чувствуют

Не всегда легко понять, что чувствует другой человек, но вы можете показать им, что вы заботиться и хотеть быть рядом с ними, спрашивая об их чувствах.

Будет очень приятно, когда кто-то тоже захочет узнать, как ты!

13. Отвлеките внимание

Это может показаться немного глупым, когда вы ищете, как кого-то утешить, но иногда достаточно отвлечься.

Например, им может понадобиться что-то, чтобы отвлечься от того, насколько они грустны или подавлены, например, вместе собирать пазлы или смотреть телевизор.

14. Напишите им письмо

Если есть кто-то, с кем вам всегда становится легче после разговора с ним, то как насчет того, чтобы написать письмо от руки?

Это может иметь большое значение, когда кто-то находит время, чтобы написать вам в ответ — это улучшит их самочувствие.

15) Не пытайтесь что-либо исправить или сказать им, что им нужно

Как уже говорилось ранее, всем нужен кто-то, кто понимает их чувства без осуждения. У вас может возникнуть соблазн попытаться исправить их чувства, но на самом деле для них будет лучше, если вы этого не сделаете.

Это потому, что их чувства обоснованы, и им просто нужно понять, как идут дела в их жизни прямо сейчас, поэтому лучшее, что вы можете сделать как друг или член семьи, — это вместо этого выслушать.

Заключительные мысли

Если вы хотите кого-то утешить, попробуйте эти 15 способов. Это может быть тяжело, когда человек чувствует грусть или боль. Не всегда знаешь, что делать в такие моменты.

Вот почему мы подготовили этот список утешительных вещей для людей, которые сейчас испытывают трудности, чтобы они знали, что есть много разных вариантов, и это не должно казаться невыполнимой задачей

Как Утешите кого-нибудь: 15 правил и запретов

Как вы утешаете кого-то, когда он говорит вам, что у него рак, плачет или отчаивается из-за потери работы?

Что ты говоришь или делаешь?

Если вы когда-либо были в такой ситуации, или если вы задаетесь вопросом, что вам делать, эта статья для вас.

Содержимое

• #1. Слушайте и дайте им поговорить
• #2. Используйте открытые вопросы
• #3. Дайте пространство и время: не торопитесь с решениями
• #4. Помогите сохранить лицо: упомяните о своих проблемах
• #5. Сначала критикуйте их критиков
• #6. Извинитесь
• Чего следует избегать
  • 1. Использование их боли для устранения неполадок
  • 2. Я же говорил! И что я тебе говорил?
  • 3. Возложение вины
  • 4. Бесконечный цикл вопросов
  • 5. Сказать, что у них «все было» (до их ошибки)
  • 6. Приукрасить это
  • 7. Исправить это
  • 8. «Боже мой Бог» Реакции
  • 9. Пустые банальности
• РЕЗЮМЕ

Поймите это:

Мы социальные животные.
И часто одна из причин, по которой люди плохо относятся к плохим новостям, заключается не только в плохих новостях как таковых, но и в том, что они сталкиваются с ними в своем кругу общения.

Действительно, люди ненавидят суждения и расспросы неумелых друзей.

Избавьте своих друзей от осуждающего, неодобрительного, разочарованного и вопросительного тона.

Вместо этого удивите своего друга эмоциональным интеллектом.
Для начала задавайте меньше вопросов и дайте им добровольную информацию.
На самом деле, помогите им добровольно. Информация:

Друг : Все обвиняют меня в нашем разрыве, и моя семья просто не может отпустить это. Я не бросила его, и мне очень жаль, что он так плохо это воспринимает. Я бы хотел, чтобы мы остались вместе, но мы слишком разные
Ты : Слишком разные?
Друг : Да, я хотел приключений и разнообразия, но он… Бла-бла-бла

Спросить «в чем тебя обвиняют люди» вызвал бы у нее плохое оборонительное настроение.
Еще одной ошибкой было бы прервать разговор до того, как у нее появится возможность «оправдать себя».

Позвольте ей аргументировать свою позицию утвердительно, позитивно, не подталкивая ее к обороне, как это делают все остальные.

Открытый вопрос позволяет людям выбирать, что говорить. Это дает ощущение, что вас ценят за то, кто они есть.

Друг : И хозяин выселил меня

Здесь было бы ошибкой спросить:

Вы не платили арендную плату?

Это заставит вашего друга защищаться. Если он не заплатил арендную плату сейчас, ему нужно сказать «нет, я не платил, , но это было потому что бла-бла-бла».

Вместо этого вы говорите:

Вы : Как же так…
Друг : Тогда у меня был очень тяжелый период..
Вы : Понятно. А как дела сейчас…
Друг : намного лучше! Бла-бла-бла…

Если они закончили рассказывать свою историю, вопрос отличный, потому что он позволяет им перейти от «плохой ситуации» к положительной, а это именно то, что вам нужно.

Предоставление пространства и времени означает:

• Слушайте
• Принять молчание
• Пусть плачут/злятся/жалуются

А это значит, что вы:

• Не заставляйте слишком быстро «видеть плюсы»
• Не говорите им, что «будет лучше» слишком быстро
• Не говорите им, как это исправить слишком быстро (скорее всего, они не готовы к решению)

Не торопитесь принимать решения и не преуменьшайте их боль.
Вместо этого дайте им возможность погрустить, помолчать или даже поплакать.

Эффективнее всего менять состояние плачущих людей легким стебом , улыбками и позитивом.
Но это менталитет, что вы должны исправить это для них, и это не всегда так (особенно в отношениях).
Вариант, который мне нравится больше всего в эти дни, — это оставаться рядом и рядом. Может быть, немного погладить плечо и спину, как бы говоря «все будет хорошо».

Идея, которую вы хотите дать, заключается в том, что « 902:35 Я здесь для вас… Как только вы будете готовы. Но не торопитесь ».
Плач на самом деле часто лечит, так что не переживайте слишком сильно.

Иногда люди расстраиваются из-за промаха или особенно неловкой ситуации.

Простой способ сгладить переход от смущения к открытости (или к смеху) — поделиться похожими историями, которые произошли с вами.

Друг : Честно говоря, пошло плохо, так как я непроизвольно выпустил газ и не мог оттуда прийти в себя (щеки краснеют)
Ты : Черт, представляю. Помню, однажды я невольно срыгнул перед всем классом. Боже, я хотел исчезнуть
Друг : Отрыжка в порядке…. Я пукнула!
Ты : LOL, но ты должен был услышать мою отрыжку. Годзилла и Кинг-Конг должны слиться в единое целое, чтобы достичь половины этого резонанса
Друг : Ахаха (теперь она уже сорвалась с крючка, вернулась в нормальное русло)

Разделение ваших схожих проблем помогает «нормализовать» любую ситуацию и ваше друг больше не будет чувствовать себя тупым или изолированным.

Это новый уровень социального мастерства.

Если кого-то уволили, отвергли или подвергли резкой критике, он оказывается между молотом (его эго) и наковальней (своим кругом общения).
Если они критикуют своих собственных критиков, они выглядят так, будто жалуются и обижены.
Однако, и вот в чем загвоздка, когда мы не критикуем тех, кто нам отказал, это как бы одобряет или оправдывает их, что равносильно утверждению «действительно, я 0235 делают отстой и заслуживают их отказа».

Вот они и бормочут какую-то ерунду вроде «нормально получать критику», «отличная обратная связь» или, чуть лучше, «всем не угодишь».

Помогите им выбраться из этого ментального улова 22, и они полюбят вас за это. Вот как это сделать:

Друг : Карл порвал со мной
Вы : Мне очень жаль, и я рад, что вы, кажется, в порядке. Могу ли я быть честным сейчас? Этот парень был мудаком, как вам удавалось оставаться вместе до сих пор
Друг : Боже да! Послушай, что он сделал… Бла-бла-бла

Или:

Друг : Нет, эта работа не удалась (стыдно)
Ты : Приятель, какого хрена ты был даже делать с теми любителями. Я слышал этого парня, как его там, самый неряшливый из компании, он прожёг 3 миллиона, не получив ни одного клиента! Это правда.
Друг : Бро, ты даже не представляешь, какие они неряшливые, бла-бла-бла
Вы : Идиоты! Когда вы присоединитесь к нам сейчас

Когда вы нападаете на людей, которые лишили ваших друзей ценности, вы показываете, что вы на их стороне. И, во-вторых, и самое главное, вы даете им разрешение выплеснуть свой гнев и быть по-настоящему откровенными в том, что они думают.
Вот это настоящая связь!
После того, как они выдохнутся, они могут даже повернуться и признать свои ошибки.
В этот момент — и только в этот момент! — это будет искренне.

На все, с чем вы мало что можете поделать, например, потери в семье или болезни, эти два маленьких слова — ваш стандартный ответ:

Прости

Затем, в зависимости от того, как они выглядят или насколько свежа потеря, вы можете добавить:

А как вы сейчас

Если потеря свежая и явно болезненная, вы не не хочу спрашивать «как дела». В этот момент вы можете добавить:

Чувак, я могу себе представить, что это должно быть тяжело. Я хочу, чтобы вы знали, что когда бы вы ни захотели, я здесь для вас. Когда вам нужно отвлечься, повеселиться или просто поговорить об этом, я здесь.

Тогда пусть решают, хотят ли они продолжить общение сейчас или в другое время.

Я не знаю, каков ваш собственный опыт, но в моем случае мне кажется, что больше людей делают это неправильно, чем правильно.
Вот наиболее распространенные ошибки, когда нужно утешить кого-то или помочь ему:

1. Использование их боли для устранения неполадок

Это происходит всякий раз, когда мы хотим убедиться, что мы спасаем. Наши вопросы направлены на облегчение, а не на поддержку нашего друга:

Вы : Я потерял все свои файлы на моем компьютере. Недели и недели работы, мне хочется плакать
Бестолковый : Арх, как это могло случиться, разве ты не подключил свой компьютер к Dropbox
Ты : нет, иначе я мог бы восстановить их сейчас
Бестолковый : о хорошо, потому что у меня есть Dropbox, и я забеспокоился.
Большинство людей вернутся к вам после того, как они устранят неполадки самостоятельно.
Но допустим, есть также много тех, кто действительно что невежественен, как в примере.

2. Я же говорил! И что я тебе говорил?

Мало что так раздражает, как друг, который всегда предвидит ваши проблемы задолго до того, как они материализуются.
И его близкий брат: друг, который предупредил тебя заранее.

Особое место в аду принадлежит тем, кто вас даже не предупредил, но все равно говорит, только чтобы вам стало еще хуже (это силовой прием, кстати).

См. забавный пример из Гриффины:

3. Возложение вины

А вот и друг типа «ты, должно быть, сделал что-то не так»:

Ты : Я просто не успел вовремя, чтобы сломаться, и ударил его сзади. У меня сейчас проблемы с движением шеи, а у меня даже несколько тысяч. Лист!
Бестолковый : Да, но ты был пристегнут ремнями безопасности?
Ты : Да, но подушка безопасности не сработала
Бестолковый : О, я вижу, ты не проводил плановую проверку, не так ли?

Вы можете видеть, что невежественный здесь больше намерен возложить вину, чем поддержать.

Некоторые люди делают это, потому что отказываются признать, что в жизни также много случайностей. Вы не можете контролировать все и обеспечить безопасность.
Жизнь сопряжена с риском. Даже когда ты все делаешь правильно. Смирись с этим.

4. Вопросы бесконечного цикла

Я до сих пор помню этот вопрос, как будто это было вчера. Я путешествовал, спал очень мало и у меня был желудочный грипп из-за плохой еды.
Вот что, по мнению Деборы, может помочь:

Я : Я не очень хорошо себя чувствую, возможно, у меня легкое пищевое отравление
Дебора : Вы заболели? Почему ты болен… Ты не должен болеть
Я : ….

Это не настоящие вопросы.
Вопрос «почему ты болен» накладывает на них предзнаменование, чтобы снова объяснить, почему они нездоровы. Это бесконечная петля вопроса: ответ не более чем «съел немного плохой еды».
И вишенка на торте: «ты не должен болеть», что заставило меня почувствовать, что мне нужно оправдаться за то, что я решил получить пищевой яд.

5. Говорить, что у них «все было» (до их ошибки)

Помню, много лет назад я работал в хорошей компании на хорошей должности. И, конечно же, как и все консервативные родители, мои родители не были рады, что я ухожу из большой корпорации.
У меня были некоторые проблемы с поиском новой работы, и вот как это было:

Я : Я отправлял заявки. Хотя это не так просто, как я думал..
Папа : (очень жалобным тоном) О, черт, но у тебя была хорошая работа
(подразумевает, что я совершил ошибку, не держась за него)
Я : (закатывает глаза)

Еще один может быть:

Вы : Все хорошие парни женаты, все привлекательные игроки а все одинокие — геи
Бестолковый : А ​​как насчет твоего бывшего, он был хорошим парнем, вы оба были хорошими, почему ты бросила его

Во втором примере Бестолковый заставляет тебя объясниться и повторно отстаивать свой выбор.
Скорее всего, вы так долго не останетесь хорошими друзьями.

6. Приукрашивать ситуацию

Еще одна распространенная ошибка – слишком рано пытаться избавить их от боли.

Людям станет лучше, но они не хотят слышать, что вы им говорите. Или, по крайней мере, не так скоро.
Это заставляет людей чувствовать, что вы не цените их трудности и считаете их слабыми.

И никогда не говорите «это мог быть X»:

7. Все исправить

Джон Грей называет мужчин «мистером». Почини это».
И он не ошибается: часто мужчины поддаются позиции «мне нужно решить их проблему».

Но когда вы думаете, что можете решить их проблемы за две секунды, вы на самом деле говорите, что считаете их некомпетентными.
И они могут быть некомпетентны! Но люди по-прежнему не хотят, чтобы вы заставляли их чувствовать себя так (прочитайте Как завоевать друзей ).

У меня есть друг, который всегда так делает:

Бестолковый : и что я тебе говорил? Теперь это то, что вы делаете. Вы идете туда и говорите ему X, Y, Z
Я : Хм, это неплохая идея (мысленное примечание: последний раз, когда я разговаривал с этим парнем)

Решение проблем людей — это покровительство AF. Это не делает вас более некомпетентным. Это заставляет вас выглядеть социально неумелым.

8. Реакции типа «Боже мой»

«Реакция, Боже мой» — это преувеличенная реакция на плохие новости.
Посмотрите на этот пример:

Ты : нет, Фрэнк сегодня не придет, потому что мы больше не вместе
Бестолковые : о боже мой!! ты серьезно??
Ты : да… (Немного раздраженно, не знаю, что добавить) это было по обоюдному согласию
Бестолковые : но вы были такой замечательной парой!!
Ты : Ну, похоже, но. .
Бестолковый : Как , что произошло!!
Вы : (оглядеться, затем громко) Есть ли другие свободные места? Я хотел бы переехать

Здесь вы заметите, что реакция «Боже мой» сопровождается слишком большим количеством вопросов, которые подталкивают вас к защите себя и своего решения.
Людям, переживающим трудные времена, нужна поддержка, а не шквал вопросов, которые усложняют им жизнь.

9. Пустые банальности

Пожалуйста, избегайте следующих банальностей:

• У всего есть причина
• Что тебя не сломает, сделает тебя сильнее!
• Перед восходом всегда темнее всего. Вы будете счастливы, что это произошло

И все, что связано с Богом или судьбой:

• Бог ничего не дает тем, кто не может с этим справиться
• Это в Божьем плане

Поверьте мне, даже самому богобоязненному человеку будет трудно не сказать вам, куда деть банальности вашего Бога.

Утешать кого-то, когда он чувствует себя подавленным, — важный навык в арсенале социального мастера.

Эта статья, вдохновленная замечательной книгой Для этого нет подходящей карты, научила правильно утешать и поддерживать друга.

После того, как вы выслушаете их и позволите им сорваться с крючка, вы можете начать двигаться к более позитивному настрою.
И мы сосредоточимся на этом в следующем посте.

Читайте также:

• Спасение друзей из социально неловких ситуаций
• Защита друзей от социального нападения

31 простой способ утешить кого-то, когда ему грустно

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вот что касается эмоций – их нужно признавать. Знание того, что мы чувствуем и что с этим делать, позволяет нам заботиться о себе и других людях. Наши чувства дают нам важную информацию, даже негативную.

В этом посте о том, как утешить того, кому грустно, имейте в виду, что печаль говорит нам, что мы потеряли что-то, что мы любим, или надежду на то, чего мы так жаждем . Печаль напоминает нам о том, что чего-то не хватает и помогает мотивировать нас протянуть руку за тем, что нам нужно.

Заманчиво игнорировать что-то, когда мы не знаем, что с этим делать, но если кто-то, о ком мы заботимся, грустит, а мы избегаем его или притворяемся, что не замечаем этого, он, скорее всего, будет чувствовать себя более одиноким.

Чему вы научитесь

• Почему способность утешать кого-то так важна?
• Различные причины, по которым кому-то может понадобиться утешение
• 31 Пример того, как утешить кого-то
  • 1. Расскажите им, что вы заметили, и спросите, не грустит ли он.
  • 2. Мягко спросите их, почему.
  • 3. Подведите итог тому, что они сказали, чтобы они знали, что вы их услышали и поняли.
  • 4. Проявляйте сочувствие.
  • 5. Скажите что-нибудь, чтобы отождествить себя с ними.
  • 6. Скажите им, как вам жаль, что они проходят через это.
  • 7. Узнайте, является ли это ситуативным или постоянным.
  • 8. Скажите что-нибудь, чтобы показать, что вы их принимаете.
  • 9. Скажите им, что вы будете молиться за них. Если они открыты для этого, молитесь на месте.
  • 10. Возьмите их с собой, чтобы выпить кофе или перекусить.
  • 11. Подарите им спа-день.
  • 12. Обнимите их.
  • 13. Расскажите им об их сильных сторонах и привлекательных чертах.
  • 14. Подарите им что-нибудь значимое.
  • 15. Прогуляйтесь или побегайте.
  • 16. Посмотрите глупое шоу.
  • 17. Пусть об этом говорят.
  • 18. Помогите им с трудным заданием.
  • 19. Проводите время, делая то, что они хотят делать.
  • 20. Готовьте для них.
  • 21. Помогите им что-нибудь посадить.
  • 22. Составь им компанию в самые трудные минуты.
  • 23. Посетите красивое место.
  • 24. Заставьте их вести дневник, рисовать или иным образом выражать свою печаль.
  • 25. Скажи что-нибудь смешное.
  • 26. Помогите им убраться в доме.
  • 27. Будьте честны, если вам кажется, что они слишком много терпят.
  • 28. Оставайтесь на связи.
  • 29. Спросите их, что помогает им чувствовать себя лучше.
  • 30. Скрининг членовредительства и самоубийства.
  • 31. Свяжитесь с ними.
• Заключительные мысли о том, как утешить того, кому грустно

Почему способность утешать кого-то так важна?

Умение утешать людей — важный набор навыков. Мы живем в обществе, где люди борются со своим психическим здоровьем, и наша способность заботиться друг о друге необходима для снижения высокого уровня тревоги и депрессии, с которыми так много борются. Даже короткая беседа, в которой выражается некоторая забота, может быть утешительной.

Умение создавать комфорт также является ключом к стабильным и здоровым отношениям . Часто, когда люди исправляют своих близких, дают им советы и рассказывают собственные истории, любимый человек отчаянно нуждается в утешении и без него не почувствует заботы.

Мы обязаны перед другими и перед собой быть расслабленными и уверенными в том, как обеспечить комфорт.

Различные причины, по которым кому-то может понадобиться комфорт

Список может быть длинным, верно? Вот некоторые распространенные причины, по которым люди грустят или скорбят:

1. Любимый человек болен или умирает
2. Они конфликтуют с любимым человеком.
3. Им предстоит принять трудное решение, которое потребует отказа от чего-либо.
4. Они потеряли что-то ценное – работу ради сокращения, машину из-за кражи, дружбу из-за переезда.
5. То, на что они надеялись, не произошло.
6. Они думают, что потерпели неудачу.
7. Грядут большие перемены.
8. Они борются с депрессией, тревогой или и тем, и другим.
9. Они чувствуют себя изолированными.

Знание того, почему человек грустит, дает нам ключ к тому, как мы можем его утешить.

31 Примеры того, как утешить кого-то

1. Расскажите им, что вы заметили, и спросите, не грустит ли он.

Часто человек испытывает облегчение, когда замечает, что что-то не так. Скажите что-то вроде: «Ты сегодня выглядишь подавленным, ты в порядке?» Это дает им разрешение поделиться тем, что их огорчает, если они захотят.

2. Аккуратно спросите их, почему.

Если они признают, что чувствуют себя подавленными, вопрос о том, почему, не будучи настойчивым, станет для них еще одним приглашением поговорить об этом, что само по себе может исцелить.

3. Подведите итог тому, что они сказали, чтобы они знали, что вы их услышали и поняли.

Это их успокоит – мало кто хорошо слушает; это будет освежающее изменение.

4. Проявляйте сочувствие.

Эмпатия означает, что вы отождествляете себя с тем, что должно быть похоже на то, чтобы быть ими в их ситуации. Вы можете сказать что-то вроде: «Вау, с этим нужно разобраться. Вы, должно быть, чувствуете себя ошеломленным» или «Звучит очень грустно». 

5. Скажите что-нибудь, чтобы отождествить себя с ними.

Возможно, вы не прошли через то, что они переживают, но постарайтесь отождествить себя с их чувствами. Даже такая простая фраза, как «Если бы я был на твоем месте, я бы очень разочаровался», может утешить.

6. Скажите им, как вам жаль, что они проходят через это.

Часто нам очень жаль людей, но мы не знаем, что сказать. Когда вы даете им понять, что хотите, чтобы для них все было лучше, они чувствуют, что о них заботятся.

7. Узнайте, является ли это ситуативным или постоянным.

Некоторые люди грустят только тогда, когда происходит что-то плохое – например, смерть близкого человека, развод или потеря работы. Если это относится к человеку, с которым вы разговариваете, то, вероятно, он захочет поделиться с вами этим. Когда мы рассказываем людям, через что мы проходим, это помогает нам переварить это и двигаться дальше. Но у некоторых людей хроническая борьба с грустью связана с депрессией или травмирующим прошлым. Быстрого решения нет. Всегда полезно быть хорошим слушателем и давать ответы, которые мы уже упоминали.

Когда мы рассказываем людям, через что мы проходим, это помогает нам обдумать это и двигаться дальше.

Тем не менее, для нас также важно не чувствовать бремя исправить что-то для того, кто пережил много страданий. Мы можем сострадательно и позитивно влиять на их жизнь, но они сами должны справиться с постоянной проблемой психического здоровья.

8. Скажите что-нибудь, чтобы показать, что вы их принимаете.

Часто, когда мы рассказываем о том, что нас беспокоит, мы чувствуем себя уязвимыми, боимся, что нас осудят или к нам не отнесутся с сочувствием. Если вы сможете поблагодарить их за то, что они рассказали вам, или сказать что-то подтверждающее о том, как они справляются со своей печалью, это будет утешительно.

9. Скажите им, что вы будете молиться за них. Если они открыты для этого, молитесь на месте.

Очевидно, это не сработает со страстным атеистом, но люди, борющиеся с грустью, часто задаются вопросом, есть ли Бог, Который заботится о них, поэтому предложение молитвы может дать им чувство надежды.

10. Возьмите их с собой, чтобы выпить кофе или перекусить.

Иногда разговора недостаточно, или грустному человеку не хочется говорить. Иногда просто быть с кем-то, когда он подавлен, может значить больше, чем слова. Помните о важности жизни в данный момент – просто быть с людьми там, где они есть, нужно превыше всего.

11. Подарите им спа-день.

Помню, после очень тяжелого периода в моей жизни племянница пригласила меня на обед, а потом мы оба получили профессиональный массаж. Этот массаж расслабил меня и помог мне почувствовать себя лучше, чем за долгое время.

12. Обнимите их.

Очевидно, что вы хотите проявить уважение, если вы не очень хорошо знаете человека, но тот, кого вы знаете, может действительно ценить объятия. Некоторые люди больше утешаются физическим прикосновением, чем чем-либо еще.

13. Расскажите им об их сильных сторонах и привлекательных чертах.

В частности, если кто-то находится в депрессии, печаль может нести с собой чувство неудачи или низкой самооценки. Это может быть полезно и заряжает энергией, если вы услышите, что вы считаете их хорошими качествами.

14. Подарите им что-нибудь значимое.

Когда я был ошеломлен уходом за недоношенными близнецами, самым важным подарком для меня была приготовленная еда на моем пороге. В другой раз это был оттиск обложки одной из моих любимых книг, красиво оформленный. Оба подарка свидетельствовали о том, что даритель обращал внимание на то, что со мной происходило. Такая внимательность может быть отличным способом утешить кого-то.

15. Прогуляйтесь или побегайте.

Упражнения могут мгновенно повысить настроение, и кто-то, у кого нет воли или энергии, чтобы делать это в одиночку, может захотеть присоединиться к вам, если вы пригласите их без давления и пойдете в их темпе.

16. Посмотрите глупое шоу.

Это не сработает для всех, но иногда способ утешить кого-то может быть таким же простым, как помочь ему на время забыть о своей печали.

17. Пусть об этом говорят.

Лучшие друзья, когда мы действительно в беде, это те, кто позволяет нам говорить о том, с чем мы боремся, даже если мы говорили подобные вещи раньше. Они понимают, что иногда нам приходится повторять некоторые вещи снова и снова, пока мы не выкинем их из своей системы. Когда мы задаемся вопросом, как кого-то утешить, всегда первым делом нужно внимательно слушать.

18. Помогите им с трудным заданием.

Иногда улучшение одной вещи в нашей жизни помогает нам чувствовать себя лучше во всей нашей жизни и заставляет нас двигаться в положительном направлении. Так что помогите кому-нибудь покрасить комнату, починить велосипед или навести порядок в онлайн-файлах. Подобное служение может быть особенно полезным для людей, которым неудобно много говорить о своей печали. Они знают, что вам не все равно, когда это важнее всего.

Помощь в выполнении сложной задачи может быть особенно полезной для людей, которым неудобно много говорить о своей печали.

19. Проводите время, делая то, что они хотят делать.

Точно так же некоторые люди утешаются вашим присутствием больше, чем любыми словами. Если вы составите им компанию, пока они занимаются своими делами, или отправитесь с ними на однодневную поездку за город в субботу, это может поднять их настроение больше, чем вы можете себе представить.

20. Готовьте для них.

Для некоторых из нас нет ничего более утешительного, чем хорошая еда или наш любимый десерт!

21. Помогите им что-нибудь посадить.

Мои дети смеются надо мной, когда я говорю это, но я клянусь, что руки в грязи поднимают нам настроение. Посадка красивых цветов или овощей, которые нам нравятся, и наблюдение за их ростом, оказывает лечебное воздействие на многих людей.

22. Будьте с ними в самые трудные минуты.

Некоторые моменты слишком сложны для того, чтобы прожить их в одиночку – поход в суд, когда вас ошибочно обвинили, первая поездка на кладбище, поездка обратно за вещами после расставания. Мы никогда не забываем, кто появляется для нас в эти моменты. Они могут сократить нашу боль наполовину.

23. Посетите красивое место.

Посещение красивых мест, особенно в мире природы, успокаивает.

24. Пусть они ведут дневник, рисуют или иным образом выражают свою печаль.

Мы не должны сдерживать свои эмоции, поэтому разговоры, рисование или другие формы искусства, которые изгоняют печаль, всегда помогают людям исцелиться. Ознакомьтесь с советами о том, как начать вести дневник.

25. Скажи что-нибудь смешное.

Звучит поверхностно, но некоторые друзья могут рассмешить меня, даже когда мне плохо, и это поднимает мне настроение! Пока наш дорогой отец был болен перед смертью, моя сестра каждый день присылала мне гифку с людьми, танцующими глупые танцы, и это помогло!

26.

Помогите им убраться в доме.

Уборка помещений может помочь нам почувствовать, что мы начинаем новую жизнь. Иногда, когда людям грустно, у них просто нет сил на уборку. Помощь им может стать настоящим стимулом.

27. Будьте честны, если вам кажется, что они слишком много терпят.

Иногда людям грустно, потому что они находятся в деструктивных отношениях или ситуациях, и им нужно выбраться. Если вы можете мягко сказать им об этом и сказать им, что вы обеспокоены, это может помочь мотивировать их сделать лучший выбор. Если кто-то находится в токсичной жизненной ситуации, он будет грустить слишком много времени.

28. Оставайтесь на связи.

Даже несколько кратких сообщений могут помочь тому, кому грустно осознавать, что он не одинок.

29. Спросите их, что помогает им чувствовать себя лучше.

Их ответ может вас удивить! Я не могла поверить, когда впервые осознала, насколько обрадовался мой муж, когда я выносила мусор — работу, которую он обычно делает. Все разные.

30. Скрининг членовредительства и самоубийства.

Об этом трудно говорить, но если кто-то режется или думает о суициде, то, чтобы его спросили, это именно то, что ему нужно. Если они признаются в этом, немедленно отправьте их к консультанту по психическому здоровью или в отделение неотложной помощи. Даже если ваши страхи неверны и они не думают о том, чтобы навредить себе, они оценят, что вы достаточно заботились о них, чтобы проверить их.

31. Свяжитесь с ними.

Если это кто-то, с кем вы постоянно общаетесь, спросите его, как у него дела в течение дня или около того, особенно если он находится в сложной ситуации. Знание того, что вы не одиноки, облегчает эмоциональную боль больше, чем что-либо еще.

Заключительные мысли о том, как утешить того, кому грустно

Может быть много разных способов утешить, но если вы только запомните следующие три совета , у вас будет хорошее начало:

1. Внимательно выслушайте, прежде чем говорить.

   No related posts.