Как уверенно и красиво говорить и: Как уверенно и красиво говорить на камеру — развиваем ораторское мастерство

Содержание

Как научиться красиво разговаривать на камеру

Время чтения: 10 минут

Наверняка хотя бы раз в жизни вы встречали человека, чей голос был настолько красив, что вы слушали и не обращали внимания на содержание речи. Развитие идеальной интонации и дикции может стать делом всей жизни, а вот добиться красивого голоса можно за относительно короткий промежуток времени. Все, что вам нужно, это правильная инструкция и регулярная практика. В данном материале мы рассмотрим, как научиться разговаривать на камеру, делать это красиво, уверенно и свободно.

🤐 Как правильно разговаривать: осваиваем основные приемы

Добавьте громкости

Когда вы говорите, важно, чтобы вас слышали. Поэтому повысьте громкость своего голоса. Если вы склонны шептать, бормотать или говорить с опущенной головой, людям будет не интересно слушать вас.

Это не означает, что вы должны кричать – необходимо варьировать громкость речи в зависимости от ситуации.

Снизьте обороты

Говорить слишком быстро — плохая привычка. Слушателям могут не успевать за вами или даже не понимать, что вы говорите. В результате аудитория устает, отключается и перестает слушать. Замедлите свой темп речи, произносите слова медленнее, делайте паузы между предложениями. Это помогает сделать акцент на нужных деталях и дает вам возможность перевести дух. Также следует избегать слишком медленной речи, она может показаться однообразной, из-за чего они могут потерять терпение и просто отключиться.

Идеальная скорость разговора составляет от 120 до 160 слов в минуту.

Полезный совет, как красиво разговаривать на камеру: меняйте скорость и ищите баланс! Небольшое замедление поможет подчеркнуть точку зрения, а быстрая речь произведет впечатление страсти и энтузиазма.

Точность на первом месте

Четкая речь является самым важным аспектом развития хорошего голоса. Внимательно следите за каждым словом, которое вы произносите, выговаривайте его полностью и правильно.

Обязательно откройте рот, расслабьте губы, держите язык и зубы в правильном положении, когда говорите. Это поможет устранить или замаскировать шепелявость (если она у вас есть). Поначалу это может показаться странным, но, если постоянно прилагать усилия для правильного произношения, это скоро станет естественным.

Дышите глубже

Глубокое дыхание необходимо для полноценного и насыщенного голоса. Большинство людей дышат во время разговора быстро и неглубоко, что приводит к неестественному носовому тону. Ваше дыхание должно идти из диафрагмы, а не из груди. Чтобы понять, правильно ли вы дышите, положите кулак на живот, чуть ниже последнего ребра и сделайте несколько вдохов-выдохов. Если вы дышите диафрагмой, вы почувствуете, как живот расширяется, ваши плечи поднимаются и опускаются.

Практикуйте дыхание. Делайте глубокий вдох, позволяя воздуху наполнить живот. Вдыхайте на счет 5, а затем выдыхайте в течение еще 5 секунд. Привыкайте к этому методу дыхания, а затем попробуйте применить его в своей повседневной речи.

Помните, что, сидя или стоя прямо с поднятым подбородком и отведенными назад плечами, вы сможете дышать глубже и легче произносить слова. Это также придаст вам уверенности во время презентации на камеру. Поэтому займите именно такую позу перед объективом камеры.

Старайтесь сделать вдох в конце каждого предложения. Если вы используете метод глубокого дыхания, вам будет достаточно воздуха, чтобы озвучить следующее предложение, не делая паузы для вдоха. Подобная манера речи способствует лучшему усвоению слушателями произносимой речи.

Играйте с подачей

Высота голоса влияет на эффект, производимый на слушателей. Если говорить неустойчивым голосом, создается впечатление нервозности, в то время как ровный голос успокаивает и вызывает доверие.

Не нужно пытаться изменить естественную высоту своего голоса, но вот пытаться контролировать ее обязательно нужно. Не позволяйте нервам и тревоге завладевать вами, старайтесь добиться полного и плавного звука.

Вы можете попрактиковаться в управлении высотой голоса, напевая мелодию или просто читая вслух отрывки текста. Не нужно поддерживать одну высоту тона — некоторые слова следует произносить на более высокой высоте, чтобы сделать акцент.

📹 Как научиться правильно разговаривать на камеру: практика, практика, практика

Регулярно выполняйте вокальные упражнения

Это отличный способ развить естественный голос. Встаньте перед зеркалом и сделайте несколько простых упражнений.

Цель упражнения	Описание упражнения	Количество повторов	Регулярность выполнение
Расслабление рта и голосовых связок	Широко зевните, покачивайте челюстью из стороны в сторону, напевайте мелодию или мягко помассируйте мышцы горла пальцами.	1 раз в качестве разминки	Ежедневно
Увеличение объема дыхания	Выдыхайте, пока весь воздух полностью не выйдет из легких, затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд, прежде чем снова выдохнуть.	5 раз	Ежедневно
Тренировка высоты звука	Пропевайте звук «ах», сначала на своей нормальной высоте, а затем постепенно снижая ее.	Рекомендуется проделать упражнение с каждой гласной буквой алфавита	Ежедневно

Повторяйте скороговорки

Сегодня в интернете представлен огромный выбор скороговорок для тренировки дикции и голоса. Выбирайте те, которые вам по душе и занимайтесь с их помощью каждый день.

Читайте вслух

Чтобы поработать над произношением, темпом и дыханием, рекомендуется попрактиковаться в чтении вслух. Выберите отрывок из книги или журнала, а еще лучше — найдите стенограмму известной речи и читайте ее вслух. Не забывайте при этом стоять прямо, глубоко дышать и полностью открывать рот, когда говорите. Встаньте перед зеркалом для большего эффекта. Продолжайте практиковаться, пока не будете довольны услышанным. Пробуйте использовать те же техники в своей повседневной речи.

Запишите свой голос на диктофон

Большинству людей не нравится слушать звук собственного голоса, однако для контроля для работы над голосом нужно периодически записывать свою речь. Это поможет выявить ошибки, которые вы обычно не замечаете. Это может быть неправильное произношение, проблемы со скоростью или высотой звука, неправильное дыхание и так далее. Для достижения максимального результата используйте видеокамеру и запишите пробное выступление. Затем проверьте, как вы сидите, поддерживаете ли зрительный контакт с аудиторией, как двигается ваш рот. Особое внимание уделите зрительному контакту. Чем больше вы смотрите в камеру и направляете взгляд на зрителей, тем более дружественным и личным будет выступление, что повысит его шансы на успех.

Не забывайте об улыбке

Люди будут более благосклонно оценивать вас и содержание вашей речи, если вы используете открытый, дружелюбный, ободряющий тон. Хороший способ сделать свой тон более дружелюбным и теплым — улыбнуться во время разговора. Даже небольшое поднятие уголков вашего рта может сделать звучание голоса более привлекательным. Это правило будет полезно не только в инструкции, как научиться красиво разговаривать на камеру, но также в руководстве для эффективных телефонных звонков.

Конечно, улыбаться не всегда уместно, особенно если вы обсуждаете серьезный вопрос. Но помните, что добавление эмоции в свой голос (какой бы эмоцией ни была) может творить чудеса.

Обязательно порепетируйте выступление перед зеркалом, представляя, что на вас смотрят 100 и более человек. Попросите друзей и знакомых оценить выступление и речь, представьте, что они – ваши слушатели, которые записались на вебинар или курс.

📅 Как научиться свободно разговаривать на камеру: залог успеха в подготовке

Наденьте одежду, в которой чувствуете себя максимально уверенно

Выбирайте удобную одежду, которая демонстрирует настоящего «вас», вашу индивидуальность. Важно правильно подобрать стиль одежды в зависимости от типа контента, который вы планируете записывать на камеру.

Потренируйтесь смотреть в камеру, как на свою собаку

Не бойтесь объектива — он вас не укусит и даже не лизнет. Смотрите на него с той любовью, с которой смотрите на питомца в конце дня. Не смотрите по сторонам, бегущие глаза кричат: «Я нервничаю и отчаянно ищу выход!» Моргайте естественно, чрезмерное моргание сигнализирует об отсутствии искренности. И не бойтесь ошибок, ошибаться – естественное свойство любого человека.

Приготовьте стакан воды

Сухость во рту — враг хорошего выступления. Вытащите лягушку из горла глотком воды. Перерыв на воду также может быть способом успокоить нервы. И еще: держите губы влажными с помощью чего-нибудь, только не языка!

Создайте максимально комфортную окружающую атмосферу

Пусть вас не отвлекает сквозняк, открытое окно, шум детворы во дворе, низкая температура в помещении и прочие факторы. Продумайте заранее каждый момент и создайте наиболее комфортные условия.

Расслабьтесь

Не стоит появляться перед камерой, будучи встревоженным. Предварительно сделайте все необходимое, чтобы расслабиться: выполните парочку упражнений, послушайте музыку, примите ванну, да что угодно. Садитесь перед камерой только тогда, когда вы чувствуете себя спокойным, знающим и собранным.

✔️ Несколько советов напоследок, как научиться не стесняться разговаривать на камеру

Контролируйте свое тело

Камера все увеличивает, зрители полностью сосредоточены на спикере, поэтому замечают и делают выводы о каждом сделанном жесте. Положение тела должно передавать вашу энергию и заинтересованность, не быть жестким и роботизированным. Многие сегодняшние эксперты вспоминают, как в начале съемок на камеру совершали непроизвольные действия, чтобы успокоить нервы. Кто-то потирал ногу, кто-то крутил кольцо на пальце, кто-то постоянно трогал волосы. Найдите занятие для своих рук, чтобы они не отвлекали зрителей.

Улыбайтесь глазами

Мы уже говорили об улыбке, однако важно улыбаться не только ртом, но и глазами. Зрители всегда могут определить по глазам, является ли улыбка настоящей или натянутой. В этом случае «гусиные лапки» могут сыграть хорошую службу.

Измените свое восприятие аудитории

Не нужно позиционировать аудиторию как строгих преподавателей, которые оценивают вас. Постарайтесь представить, что вас смотрят ваши сокурсники, которые будут выступать и презентовать свои предложения после вас. Все сокурсники одинаково нервничают, так что нет причин, чтобы нервничать. Или воспринимайте слушателей как давних друзей, с которыми вы общаетесь уже 10 лет. Некоторые психологи рекомендуют представлять аудиторию голой, чтобы снять барьеры и почувствовать себя уверенней.

Добавьте больше личного опыта, не бойтесь показать свое мнение и точку зрения

Как и при ведении блога, каждый может скопировать статью из интернета. Однако люди читают блоги не только для того, чтобы знать о происходящем, но, и чтобы узнать мнение конкретного блогера по этому поводу.

Когда вы проводите онлайн-мероприятие, постарайтесь включить в него свои позиции, мнения, точки зрения. Их нужно подготовить и сформулировать заранее. Но вот подать их нужно таким образом, чтобы они показались «пришедшими во время выступления».

Озвучивая собственные мысли, вы почувствуете себя более расслабленно и уверенно, что положительно скажется на общем тоне презентации. Еще полезно попробовать выступать стоя, это позволит увеличить излучаемую энергию, что положительно скажется на оценке зрителей.

❓ FAQ

Если вы можете рассмешить аудиторию и быть более интерактивным, ваш вебинар или курс будет выглядеть непринужденно, что сделает его более запоминающимся. Намеренные ошибки помогут разрядить обстановку. Один из трюков: «случайно» уронить записи на пол и, поднимая их, предупредить аудиторию, что после этого презентация будет более запутанной. Не бойтесь экспериментировать, но не забывайте учитывать особенности своей аудитории.

Если предстоит важное и ответственное онлайн-мероприятие, было бы неплохо записаться на прием к тренеру по голосу. Он выявит ваши индивидуальные проблемы с речью и поможет исправить их. Также помощь специалиста необходима, если у вас есть акцент, который вы хотите устранить. Избавиться от акцента — непростая задача, поэтому услуги профессионала будут наиболее эффективным средством.

Если посещение тренера вам не подходит, вы можете потренироваться в присутствии друга или члена семьи, который говорит красиво и уверенно. Он сможет уловить любые проблемы и дать несколько полезных советов.

Прежде чем перечислить эти факторы, важно отметить, что они легко устранимы при условии работы над собой. Это слишком быстрая речь, слова-паразиты, ступенчатая речь с лишними акцентами, паузами, ударениями.

Справедливо замечу, что со скудным словарным запасом крайне сложно красиво говорить на камеру. Вы можете быть специалистов в своей области и первоклассно использовать профессиональный жаргон и сленг, однако необходимо расширять и общий запас слов. Отличный способ — чтение или прослушивание аудиокниг художественной литературы.

Как говорить красиво и уверенно —

Полезные упражнения для развития речи

Как сделать так, чтобы вас слышали и слушали? Для этого несомненно нужна четкая и грамотная речь. В этой статье вы найдете простые, но эффективные советы, которые научат вас говорить красиво и уверенно.

Не бубните под нос

Говорите четко и громко. Избегайте монотонности и делайте паузы перед началом каждого важного абзаца. Так люди лучше воспринимают вас и то, что вы говорите. Можете потренировать силу своего голоса. Для этого есть несколько простых упражнений:
Громко кричите : “Ау-ау”, будто вы потерялись в лесу. Конечно, не стоит сильно перенапрягать голос, чтобы не сорвать его.
Выразительно и громко читайте любые стихотворения — это отлично тренирует голос.

Как можно громче скажите: “МОМ-МАМ-МЕМ”, но главное, чтобы это было четко и понятно.
Пойте. Известно, что пение делает ваш голос громче и сильнее. Если вы любитель петь в душе, то пришло время проявить свои таланты.

Конечно, такие упражнения стоит повторять не один день, чтобы действительно увидеть результат.

Шире открывайте рот

Помните, чем шире вы открываете рот, тем меньше вы съедаете слова. Этому можно научиться, но нужно постоянно практиковаться и выполнять следующие упражнения:

Широко открывайте и сразу закрывайте рот. Да, выглядит немного странно и забавно, но выполнение данного упражнения очень помогает. Старайтесь не сильно стучать зубами.
Выдвиньте челюсть вперед, назад, влево, вправо. Выполняйте это упражнение не меньше 15-ти раз.

Повторяйте: “ПАЙ-БАЙ-МАЙ” — это отлично научить вас не глотать звуки и буквы.

Тренируйте губы

Не секрет, что именно губы имеют большое влияние на вашу речь, поэтому важно постоянно их тренировать. Есть несколько простых, но действенных способов:

Сложите губы трубочкой и держите их несколько секунд. Это очень популярное упражнение. Кстати, а еще оно прекрасно предотвращает появление морщин.
Чередуйте закрытую улыбку, где вы не показываете зубки, с открытой. Важно очень плотно смыкать губы.
Закрывайте челюсть и старайтесь сделать губы “уточкой”. Далее двигайте губами вверх, вниз, вправо, влево.

Готовьтесь заранее

Не только дикция и речь важны при диалоге, но и то, что вы говорите. Поэтому старайтесь знать заранее, что вы хотите сказать, чтобы донести мысль до собеседника. Если вам предстоит серьезный разговор или публичное выступление, то потренируйтесь перед зеркалом. О том, как правильно говорить с людьми, чтобы быть услышанным, вы можете прочитать в этой статье.

Читайте вслух

Читать вслух полезно не только для речевого аппарата, но и для голоса. Старайтесь читать не менее 15-ти минут в день. Это могут быть серьезные книги, шуточные рассказы, стихи — неважно. Главное — не забывать выполнять этот совет.

Улыбайтесь

Улыбка не только добавляет вам шарма, но и делает вашу речь более приятной для собеседника. Улыбайтесь на серьезных мероприятиях, собеседованиях, презентациях, неформальных встречах. Конечно, это должна быть приятная и искренняя улыбка. Старайтесь замечать в своем собеседнике что-то, что вам нравится, чтобы улыбка была не наигранной. Можете потренировать свое мастерство перед зеркалом.

Скороговорки

Главное правило чтения скороговорок — чтение их сначала очень медленно, постепенно добавляя темп. Скороговорки заметно улучшают дикцию, но помните, что их нужно практиковать постоянно. Вот несколько отличных скороговорок:

Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
Верзила Вавила весело ворочал вилы.
Около кола колокола, около ворот коловорот.
Шакал шагал, шакал скакал.
Купи кипу пик, пик кипу купи. Купи кипу пуха, кипу пуха купи.
Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу промолчал.

И не забывайте, что как бы вы не тренировали свой речевой аппарат, если вы не подготовлены и не уверены в себе, то ваша дикция тоже будет страдать. Кстати, если вы уже усовершенствовали дикцию, поделитесь своими советами, как говорить красиво и уверенно в комментариях.

Важность говорить уверенно — Публичные выступления для детей в Suka Studio

Зачем нам нужно учиться говорить уверенно?

1. Самый важный аспект Говорить уверенно – это понять, что слова и язык – это всего лишь средства для выражения наших мыслей. Как только мы знаем, что хотим сказать, в упорядоченной форме, это помогает укрепить уверенность в себе, чтобы произнести речь или презентацию.

2. Развитие уверенной речи очень важно для детей, поскольку общение является основным инструментом в обществе и цивилизации. Его важность обычно упускается из виду, поскольку это нематериальный навык, с которым многие молча борются, особенно с раннего возраста, когда требования и ожидания находятся на минимальном уровне.

3. Говорить с уверенностью имеет большие личные и профессиональные преимущества, такие как повышение самооценки, построение доверия и отношений с собой и окружающими людьми, открытые дискуссии и навыки критического мышления и это лишь некоторые из них.

4. Навыки публичных выступлений позволяют вам преодолевать свои страхи, повышать уверенность в себе, чтобы вы могли уверенно говорить, открывать себя для обучения и разучивания, позволять себе адаптироваться к новому и улучшенному образу жизни, привлекать возможности, оказывать влияние и подвергаться влиянию другими, увеличьте свою жизненную ценность, увеличьте свое сочувствие к людям.

Все вышеперечисленное внедряется и используется в качестве руководства для создания курса публичных выступлений для детей в SUKA, поскольку мы являемся профессиональными тренерами и проводим курс «Говорить уверенно». Для получения дополнительной информации посетите: www.sukastudio.com

Хороший докладчик должен иметь

1. Доверие

2. Хорошая самооценка

3. Харизма

4. Чистый голос

Что есть уверенность ?

Уверенность — это степень уверенности в себе — своих способностях, возможностях и бытии. Если вы уверенный в себе человек, значит, вы тверды в своих мыслях, действиях и решениях.

Если вы в чем-то уверены, значит, вы много изучали и знаете предмет. Если вы доверяете другим людям, организации, руководству, объекту и т. д., значит, у вас есть доверие и опыт работы с ними.

Войдите в комнату, полную незнакомцев, и посмотрите, сможете ли вы сразу же начать разговор и начать говорить уверенно. Это признак уверенности. Если вы можете провести презентацию и ответить на вопросы или отклонить вопросы, не заикаясь и не сомневаясь, это также является признаком уверенности в себе и показывает, что вы умеете говорить уверенно.

Советы для Говорите уверенно.

1. Установите зрительный контакт

2. Используйте мышцы лица для выражения и подчеркивания точек

3. Имейте прямую осанку, плечи назад

4. Используйте более громкий и низкий голос

5. Используйте жесты рук

8 9 . Контролируйте свое дыхание, и оно будет контролировать спокойствие вашего тела

7. Используйте сценическое пространство

Самоуважение и уверенность в себе

Многие путают эти два термина как одно и то же, и это НЕ. Самоуважение – это ценность, которую вы имеете для себя. Это результат вашего жизненного опыта и взаимодействия с людьми. Уверенность в себе — это ценность и уровень доверия и веры, которые вы испытываете к себе и своим способностям.

Советы, как повысить самооценку

Многие родители приходят к нам и рассказывают, какие робкие и застенчивые их дети. Хотя иногда мы находим это весьма привлекательным, это также нечто естественное и вполне возможное для улучшения.

SUKA Studio верит в расширение прав и возможностей детей и предоставление им возможности высказывать свое мнение в повседневной жизни. Умение и смелость задавать вопросы, постоять за себя и сказать, когда они согласны или так же ценят вещи.

У вас может быть низкая, средняя или высокая самооценка. Низкая самооценка, особенно в очень раннем возрасте, может ухудшиться с возрастом, потому что она порождает неуверенность и чувство собственной мотивации, что может привести к депрессии. Чтобы вернуться из ловушек этого, это намного больше работы, поэтому давайте начнем их с правильной основы для жизни. Студия SUKA специализируется на тренинге «Говорить уверенно».

Основные причины Низкой самооценки:

1 Плохое социальное окружение, такое как эмоциональное и психологическое насилие, включая издевательства в школе или дома. Родители, обратите внимание на то, как вы разговариваете со своими детьми, какие слова и тон используете. Кроме того, обратите внимание на красные флажки того, что ваш ребенок стал жертвой хулигана, и наоборот, если он хулиган.

В большинстве случаев дети запугивают из-за проблем, с которыми они сталкиваются дома, будь то проблемы в браке родителей или жестокое обращение с членами семьи в домашнем хозяйстве. Помните, насилие может быть эмоциональным, психическим и физическим.

2. Чувство одиночества и недостойности общества людей. Родители, пожалуйста, проводите немного времени со своими детьми каждый день. Это может быть 30 минут во время ужина, вы можете спросить их, как прошел их день, и предложить, чем вы можете помочь. Будьте сосредоточены и присутствуйте.

Советы о том, как повысить самооценку

1. Будьте добры к себе

Следите за тем, как вы разговариваете сами с собой. Прощайте себя, когда делаете ошибки себе и даже другим. Помните, что вам не нужно одобрение людей. Вы сами устанавливаете для себя стандарты и ценности.

Вы можете начать с ведения дневника и записи:

1. 5 простых вещей, которые вы сделали правильно в этот день. Например, улыбнуться другу, решить пойти в школу или помочь маме на кухне и т. д.

2. 5 вещей, которые вам нравятся в себе, например черты лица, почерк и т. д.

3. 2 вещи, которые, как вы знаете, вы будете делать лучше завтра, например, не слишком злитесь или не переедайте.

4. 5 хороших вещей, которые вы можете легко сделать завтра, например, вынести мусор, поцеловать маму и папу перед тем, как пойти в школу и т. д.

2. Не сравнивать с другими

кто-нибудь вниз по склону. Ваш единственный конкурент — это вы сами. Ставьте перед собой личные цели в жизни, основываясь на собственных мечтах и желаниях. Каждый человек на земле талантлив и красив по-своему.

3. Заботьтесь о своем теле и разуме

Ежедневные кардиотренировки, включая 30-минутную прогулку каждый день, имеют большое значение. Это способ управлять гормонами в нашем теле, говоря нашему мозгу, чтобы он чувствовал себя счастливым.

4. Будьте реалистом

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также помните, что совершенство — это нереальная цель, а совершенствование — это цель всей жизни.

5. Будьте открыты для ошибок

В повседневной жизни даже во время случайного разговора мы делаем ошибки. Ведь мы люди. За ошибки можно извиниться и их всегда можно исправить. Просто убедитесь, что вы выучили его и постарайтесь не повторять.

Хорошей и распространенной ошибкой является неправильное использование слов или словарного запаса. Это может вызвать недопонимание. Или, если вы забыли указать точку, в следующий раз используйте лист-указатель. Лист-указатель – это небольшой лист бумаги, на который вы можете ссылаться во время выступления, в котором выделены важные для вас моменты.

Научитесь прощать себя и не будьте к себе слишком строги.

6. Не пытайтесь быть богом

Мы можем действовать только в отношении того, что можем изменить. Постарайтесь принять то, что есть, и попытайтесь понять, что может быть лучше. Опять же, полезно вести дневник, в который вы можете писать ежедневно. Например. Сегодня я упал перед своим классом и смутился. Я встаю, отряхиваюсь и иду дальше.

7. Не позволяйте себе принуждать, вместо этого поощряйте и мотивируйте

Не у всех есть роскошь зарабатывать на жизнь любимым делом. Не всем нравится ходить в школу или работать с 9 до 5. Мы можем управлять своим счастьем и удовлетворением, выделяя час или около того в день на то, что мы любим.

Посмотрите хороший фильм, сделайте макияж, чтобы почувствовать себя хорошо, или даже встретитесь с другом, чтобы поиграть или выпить чашечку кофе. Помните, все и всякое плохое не длится вечно. Старайтесь жить настоящим и радоваться жизни. Живи, пока ты еще жив.

8. Похлопайте себя по спине

Научитесь признавать свои достижения. Вы бы знали, что вам не нравится делать или что вам было трудно делать, но вы делали это для всех, потому что сегодня это было ответственно.

Вы выучились и сдали! Похлопать по спине.

Вы сварили яйца так, чтобы желток не разбился! Похлопать по спине.

Вы извинились за ошибку! Похлопать по спине.

Ценить и вознаграждать себя каждый день, с того момента, когда вы встаете с постели, до того момента, когда вы продуктивно работаете и что-то делаете, играет огромную роль в самооценке.

9. Думайте о сообществе

Спросите себя, помогали ли вы окружающим вас людям? Вы получаете то, что даете, вы слышали об этой линии? Это правда!

Когда вы дарите милостыню в форме улыбки, дружеского напоминания или даже хорошего отзыва о других, чтобы помочь построить прочные отношения, все это отражается на вас. Попробуй это. Поднимите настроение другим или облегчите их проблемы, например, помогите маме вынести мусор – это заставит вас чувствовать себя хорошо. Сегодня помог маме.

10. Найдите хороших друзей

Вы когда-нибудь слышали фразу «Ты тот, кто твои друзья»? Окружение очень важно в жизни человека.

Наличие друзей, которые рады за вас и ваш успех, поправят вас, когда вы ошибаетесь, протянут руку помощи, когда вы упадете, и поддержат ваши мечты, будет иметь большое значение для вас. Нам больше не нужны негативные люди, которые не будут ручаться за нас в этом мире, это постоянная битва, на которую вы не должны тратить время.

Советы, как обрести уверенность в себе

1. Верьте в себя

Кто еще поверит в нас, если не мы сами? Когда мы даем кому-то обещание, его выполнение отражает нас самих. Поэтому, если мы не будем придерживаться той веры, которую мы считаем верной и честной по отношению к себе, мы провалимся во всем остальном, это эффект домино. Маленьких детей этому учат, потому что они еще не могут глубоко мыслить.

Взрослые вокруг могут поддержать это, предоставив им возможность. Дайте им работу по дому и еще раз подтвердите их, сказав: «Спасибо, я горжусь тобой, я знал, что могу доверить тебе это». Что касается взрослых, примите тот факт, что вы человек, который совершает ошибки и совершает совершенные несовершенства.

Будьте достаточно скромны, чтобы принять поражение, но достаточно уверены в себе, чтобы по-настоящему узнать себя и свои возможности.

2. Только положительные эмоции

Люди, которые думают и смотрят вперед, излучают харизму, которая привлекает людей. Это выбор, потому что это напоминание нам самим. Вы не просто просыпаетесь утром и думаете таким образом, вы должны выбрать такой образ жизни.

Жизнь полна взлетов и падений. Чтобы поддерживать этот тип мышления, нужно постоянно напоминать себе о наших благословениях.

Даже если у вас есть долги, у вас хорошее здоровье.
Даже если вы некрасивы, вы умны.
Даже если ты не силен в математике, ты великий художник или футболист.

В отличие от здоровья и чувств отношение к жизни означает готовность всегда смотреть вперед, придавать вам уверенности и улучшать ваши разговорные навыки.

3. Язык тела

1. Начнем с того, что у меня хорошая осанка. Ходите, стойте и сидите прямо. Не сутультесь, вы будете казаться робким и неуверенным. Факт: хорошая осанка посылает в мозг положительные сигналы, что укрепляет нашу уверенность в себе.

2. Смотрите людям в глаза, не смотрите, но регулярно смотрите им в глаза. Таким образом, люди должны обращать на вас внимание и смотреть на вас с уважением.

3. И последнее, но не менее важное: улыбайтесь. Улыбка имеет большое значение для управления ощущением комнаты.

4. Взгляните в лицо своим страхам

Общение, особенно с незнакомцами и в большом количестве, является одним из самых больших страхов человечества. Страх — это то, чего мы не понимаем и не переживаем. Страх можно преодолеть. И единственный способ побороть страх — просто прыгнуть и сделать это. Начните с подготовки и просто поговорите.

5. Получите поддержку

Лучшая поддержка — это те люди, которые больше всего рады за вас и являются болельщиками в первом ряду! Вы знаете, чего хотите, и люди, которые вас поддерживают, всегда будут хотеть, чтобы вы добивались того, чего хотите. Никто не должен понимать или соглашаться с вами, но поддержка должна быть всегда. Обеспечьте себе правильную поддержку.

6. Планируйте и готовьтесь к успеху

Подготовка – это все, что вы можете сделать, чтобы уверенно провести время. Дальше все судьба. Что бы ни случилось, мы всегда можем исправиться или выздороветь — НЕ БЕСПОКОЙСЯ СЛИШКОМ СИЛЬНО! Итак, вот советы, как говорить уверенно.

Советы по ОБЩЕНИЮ И ПУБЛИЧНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЯМ:

1. 7 обязательных компонентов речи

2. Меньше стресса с помощью этих трех простых шагов и улучшение критического мышления

3. Что нужно иметь Хорошие коммуникативные навыки

4. Почему семинары по публичным выступлениям – это не пустая трата времени

5. Зрительный контакт как язык тела

6. 7 практик, которые помогут вам освоить эффективное общение

7. Как выбирать темы для публичных выступлений

8. 14 преимуществ публичных выступлений, которые изменят вашу жизнь

9. 4 цели публичных выступлений

10. 3 полезных совета о том, как улучшить навыки разговорной речи на английском языке

11. 10 советов о том, как улучшить навыки разговорной речи

12. 7 вещей, которые я узнал о межличностном общении, работая в Scouts Malaysia

13. 5 советов по улучшению навыков английского языка

14. 5 советов по улучшению общения с ребенком с точки зрения воспитателя

Советы по УВЕРЕННОСТИ:

1. Робость в предложении

2. Важно говорить уверенно

3. Как бороться с застенчивостью или чувством «сегана» в публичных выступлениях

В лидерстве

5. Как обрести уверенность в общении

6. Вы изо всех сил пытаетесь обрести уверенность в себе в лидерстве?

3 простых шага к успеху

Для многих парней общение с красивыми женщинами вызывает нервную ломку. Но для интровертных парней, которые не хотят, чтобы общение было для них естественным?

Это больше похоже на выпотрошивание нервов.

Хотя все мы знаем, и я думаю, что большинство из нас согласится с тем, что никогда не следует судить о книге по ее обложке, правда в том, что мы ничего не можем с этим поделать — даже если эта книга — человеческое существо, и особенно , когда эта книга — особенно привлекательный человек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental and Social Psychology , мужчины чрезмерно расходуют свои когнитивные ресурсы в присутствии красивой женщины:

Ученые: «Когнитивные функции мужчин могут временно снижаться после взаимодействия с привлекательной женщиной». Этот парень: «Да, это подтверждается».

«Мы пришли к выводу, что когнитивные функции мужчин могут временно снижаться после взаимодействия с привлекательной женщиной», — считают исследователи.

Их объяснение того, почему это происходит, вероятно, вас не удивит. Мужчины просто эволюционировали, чтобы быть «сфокусированными на репродуктивной функции», как сказал Telegraph психолог доктор Джордж Филдман из Британского психологического общества.

Это замечательный британский способ сказать, что есть некая доисторическая часть вашего мозга, которая рассматривает каждую встречу с привлекательной женщиной как потенциальный шанс расширить свой генофонд.

С одной стороны, это хорошая новость. Это означает, что вы не одиноки — и нет причин стыдиться или смущаться — если вы склонны нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке рядом с привлекательными женщинами. Ты просто чувак. (Или парень, так сказать.)

С другой стороны, просто зная почему вы нервничаете, разговаривая с женщинами, не поможет вам стать лучше.

Вот где на помощь приходит этот пост в блоге.

Из этого поста вы узнаете:

Как говорить с женщинами уверенно и уважительно, не прибегая к оскорблениям или «неггингу», чтобы попытаться почувствовать себя лучше

Самая распространенная ошибка интроспективных парней, когда они разговаривают с красивыми женщинами (или с кем-то еще, если уж на то пошло), и как ее исправить
Стратегии, которые помогут успокоиться и успокоить нервы
Некоторые из лучших книг, которые я нашел для повышения вашей социальной уверенности (для тех, кто действительно хочет стать лучше)
И, в качестве специального бонуса для моих подписчиков электронной почты, несколько ситуационных стартовых бесед, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки, а также дополнительные приемы, которые сделают вас уверенным собеседником

Как разговаривать с привлекательными женщинами

План из трех частей, как свести на нет нервы

Часть 1:
Исправление распространенной ошибки
В течение многих лет я нервничал, разговаривая с другими людьми в общественных местах, например на вечеринках или в барах, или в профессиональных заведениях, таких как конференции или собеседование при приеме на работу.
Мой разум метался, мои ладони вспотели, и я ломал голову, пытаясь понять, что и как сказать.
Когда человек, с которым я разговаривал, оказывался привлекательной женщиной, весь мой обычный социальный стресс поднимался примерно до 110 (по шкале, которая достигает только пяти).
О чем мне говорить?
Какой тон голоса мне следует использовать?
Что она подумает обо мне?
Найдет ли она меня привлекательным?
После многих лет ощущения себя более или менее истощенным из-за моих нервов, я понял, что мне нужно что-то с этим делать, если я когда-нибудь собираюсь установить связь с другим человеком, не говоря уже о том, кого я нахожу привлекательным.
Поскольку я стеснялся и нервничал, разговаривая с другими людьми, спрашивать у людей совета не было возможности. Вместо этого я сделал то, что сделал бы любой ботаник, достойный своих очков, и обратился к книгам. Я проглотил все книги о общении с людьми, которые только мог достать (наиболее эффективные названия я найду чуть позже).
И после глубокого погружения в литературу об общении и общении с людьми я понял, что виновен в том, что сделал одну из самых распространенных ошибок в книге. Одна из причин, по которой я так нервничал, разговаривая с женщинами (и всеми остальными), заключалась в том, что я слишком много думал о себе.
Посмотрите на этот список вещей, которые пронеслись бы у меня в голове:
О чем мне говорить?
Какой тон голоса мне следует использовать?
Что она обо мне подумает?
Найдет ли она меня привлекательным?
Помните: она может быть такой же застенчивой, как и вы!
Обратите внимание, как меня совершенно не беспокоило, что она могла думать или чувствовать в этот момент? Я делал то, что Чарльз Дахигг в своей книге « умнее, быстрее, лучше » называет «когнитивным туннелированием». Я был настолько сосредоточен на своей собственной нервозности , что не переставал думать, что человек, с которым я разговариваю 903:00 тоже может нервничать!
В любой момент от 40 до 60 процентов взрослых сообщают, что они застенчивы. Так что буквально каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то — даже с красивым — есть вероятность, что он такой же застенчивый и нервный, как и вы.
Но, беспокоясь о собственной внешности и поведении в разговоре, мы склонны забывать, что наш собеседник тоже человек. И, как и у всех людей, у нее есть недостатки, неуверенность, страхи, надежды, мечты, амбиции и т. д.
Попробуйте это:
Если вы хотите лучше общаться с привлекательными женщинами, вам нужно научиться слушать.
Говоря с красивой женщиной, старайся помнить, что она всего лишь человек — не больше и уж точно не меньше. А поскольку всем людям необходимо чувствовать себя признанными, оцененными и услышанными, это должно быть вашей целью, когда вы вовлекаете кого-то в разговор, каким бы привлекательным он ни был.
Что вы можете сказать, чтобы ее чувствовали себя более комфортно и непринужденно?
Как вы можете облегчить ее нервозность по поводу разговоров с другими людьми?
На какие темы может она поговорить в этой ситуации? (Используйте форму ниже, чтобы подписаться на мою электронную почту, и я предоставлю несколько подсказок. )
Сознательно перенаправьте свое внимание с себя на нее, и вы начнете забывать о собственной неуверенности.
Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что именно сказать
Не оставляйте общение с женщинами на волю случая
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные методы для завязывания светской беседы, установления контакта, избегания неловких пауз и т. д. прямо на ваш почтовый ящик.
Часть 2:
Быть спокойным, уверенным и смелым
Представьте себе:
Вы находитесь на каком-то общественном или профессиональном мероприятии, когда красивая женщина появляется рядом с вами или присоединяется к вашему разговору.
Ниоткуда ваше сердце начинает биться со скоростью мили в минуту; ваши ладони, брови, подмышки и (гм) под осанкой начинают потеть; и ваш разум начинает отчаянно искать что-то – что угодно! – сказать, одновременно беспокоясь, что она заметит, как ты вдруг занервничал.
Мы все были там. (По крайней мере, у меня есть.)
И хотя, как мы только что узнали, мужчины физиологически предрасположены к тому, чтобы потерять свое дерьмо, когда мы вступаем в контакт с привлекательной женщиной, хорошая новость заключается в том, что существует ряд стратегий вы можете использовать, чтобы противодействовать склонности вашего тела к бананам.
1. Подготовьте себя к присутствию
Когда вы нервничаете, испытываете стресс или тревогу, это происходит потому, что ваш мозг выбрасывает в кровь кортизол, известный как гормон стресса.
Тестостерон, напротив, похож на «гормон уверенности» из-за того, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно.
Итак, было бы здорово, если бы существовал быстрый, простой и естественный способ снизить уровень кортизола и повысить уровень тестостерона прямо перед тем, как вы попадете в ситуацию, в которой вы, вероятно, столкнетесь с привлекательными женщинами?
Почему бы и нет. И, к счастью, наука предоставила нам его. (Спасибо, наука!). уровня на 25%.
Исследование было ориентировано на бизнес, поэтому участникам было предложено «позировать с силой» в течение двух минут, прежде чем подвергнуть их имитационному собеседованию при приеме на работу, и результаты были очевидны: нанимать.»
Но в своем невероятно популярном выступлении на TED Кадди объясняет, как мощное позирование может быть полезным перед любой нервирующей ситуацией — например, перед походом на вечеринку, полную привлекательных женщин.
Что мне больше всего нравится в этой технике, так это не только то, что она научно обоснована, но и то, что вы делаете 9С 02:99 до 90:30 вы бросаетесь в логово льва и начинаете общаться с привлекательными женщинами.
У вас много мыслей, когда вы на самом деле разговариваете — или набираете смелость, чтобы говорить — с людьми. Так что это здорово, что вы можете просто ускользнуть на две минуты (вы можете сделать это даже в туалетной кабинке, если вы не можете найти более пахнущих уголков уединения) и привести себя в более уверенное состояние.
2. Найди в себе мужество — за пять секунд Flat
Этот пост о том, как разговаривать с женщинами, но, возможно, это немного ставит телегу впереди лошади.
Для некоторых из нас (в том числе и для меня) придумать, что сказать женщине, — это второе препятствие, которое мы должны преодолеть, — первое — набраться смелости, чтобы действительно подойти к ним .
В те напряженные моменты, когда мы чувствуем, что наш пульс начинает учащаться и начинает образовываться пот, оправдания, почему мы не должны говорить с кем-то, кто нам интересен, могут показаться намного более привлекательными.
О, она разговаривает с другими людьми, было бы грубо с моей стороны перебивать.
Вероятно, у нее есть парень, поэтому мне нет смысла представляться.
Она симпатичная, но не похожа на человека, с которым я действительно мог бы общаться, так зачем беспокоиться?
В такие моменты соблазн рационализировать свою нервозность и позволить себе сорваться с крючка очень силен, а это значит, что вам нужна достаточно сильная стратегия, чтобы противостоять своему страху.
Правило пяти секунд
Введите Мел Роббинс и ее «правило пяти секунд».
Юрист по профессии и оратор/тренер по профессии, Роббинс открыла для себя правило однажды утром после нескольких недель и месяцев пытания вытащить себя из постели и столкнуться с трудностями дня.
Ее уловка заключалась в обратном счете, как в НАСА перед запуском ракеты: «5-4-3-2-1». Когда она дошла до «1», ее разум был очищен от всех негативных мыслей, которые обычно просачивались и удерживали ее, и она вскочила с кровати.
Она поняла, что ее маленький трюк до глупости прост, но нашла его настолько эффективным, что начала применять его почти во всех сферах своей жизни, мотивируя себя больше тренироваться, продвигаться по карьерной лестнице и улучшать свой брак. В конце концов, она стала одержима этим и потратила три года на исследования и написание книги об этом, метко названной Правило пяти секунд .
Как и Эми Кадди, гарвардский психолог, упомянутая выше, Роббинс также нашла время, чтобы объяснить суть своих открытий в выступлении на TED Talk.
Если у вас нет 20 минут, чтобы посмотреть видео прямо сейчас, я избавлю вас от мельчайших подробностей (чтобы узнать больше о поведенческой психологии правила и книге Роббинса, следите за моим полным обзором, будет в начале июля).
Но суть в том, что обратный счет временно выводит ваш разум из равновесия, позволяя вам обойти раздражающую склонность вашего мозга посылать вам саморазрушительные мысли.
Это идеальный метод для преодоления страха общения с привлекательными женщинами. В отличие от силовой позы, которая требует, чтобы вы ускользали в течение полных двух минут, для выполнения этой позы требуется всего пять секунд. Мне также нравится, как прекрасно она дополняет силовую позу.
Попробуйте это:
Он прав — он МОЖЕТ это сделать. И вы тоже можете.
В следующий раз, когда вы будете на вечеринке, в баре или на общественном мероприятии, которое заставляет вас нервничать, вы можете зайти в ванную на две минуты, чтобы принять силовую позу и привести себя в лучшее физиологическое состояние.
Затем, когда вы видите кого-то интересного (я имею в виду привлекательного), с которым вы хотите поговорить, вы можете сосчитать в обратном порядке от пяти, преодолеть раздражающую привычку вашего мозга пытаться отговорить вас от этого и подойти, чтобы представиться. .
Узнайте, что именно сказать
Конечно, гораздо проще набраться смелости и начать разговор, если вы знаете, что, черт возьми, собираетесь сказать.
Вот почему, как я упоминал ранее, я составил короткую серию для моих подписчиков электронной почты, которая покажет вам:

Как легко завязать светскую беседу с любым человеком, каким бы привлекательным он ни был
Как установить связь и избежать неловких пауз и
20 упражнений на развитие харизмы (которые действительно работают!)
Введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю их прямо на ваш почтовый ящик.
Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.
Часть 3:
Дополнительная литература для совершенствования ваших навыков
Кажется, у некоторых парней нет проблем с тем, чтобы научиться разговаривать с женщинами путем проб и ошибок, неустанно посещая бары, отчаянно пытаясь завязать разговор, устанавливать связь, учиться на их ошибках и повторять этот болезненный процесс — снова, и снова, и снова. (а потом снова , просто так.)
Я не из тех парней.
Будучи прилежным интровертом, я придерживался более академического подхода. Я проглотил каждую книгу, которую мог найти в разделе самопомощи, которая касалась светской беседы, общения или разговоров. И хотя многие из них были чушью, некоторые действительно выделялись и оказали сильное влияние на мои социальные навыки.
Поэтому, если вы хотите еще больше информации, чем может быть предоставлено в одном сообщении в блоге (или даже в сопутствующей серии электронных писем), я настоятельно рекомендую следующие заголовки.
Но сначала небольшая заметка:
Вы заметите, что ни одна из этих книг не написана самопровозглашенными пикаперами и не посвящена исключительно общению с женщинами. Не могу не повторить сказанное выше: женщины — люди, ни больше, ни меньше.
Конечно, я понимаю, что общение с женщинами может быть совсем другим, благодаря вышеупомянутому глубоко укоренившемуся эволюционному похмелью. Но я все равно рекомендую развивать социальные, разговорные и харизматические навыки, которые позволят вам общаться с любой с уверенностью по двум причинам:
Во-первых, если общение с привлекательными женщинами заставляет вас нервничать, есть вероятность, что есть и другие люди, которые тоже вас нервируют, будь то потенциальные клиенты или работодатели, незнакомцы на вечеринке или любой, кого вы хотите произвести впечатление. Поэтому, если вы собираетесь инвестировать время и деньги в улучшение своих навыков работы с людьми, ваши деньги будут потрачены с большей пользой, если вы сможете применять эти новые навыки повсеместно.
Во-вторых, хотя я не могу утверждать, что много знаю о женщинах, и я бы никогда не осмелился говорить за них, я чувствую себя вполне комфортно, говоря вам следующее: они предпочитают, чтобы с ними разговаривали, как с людьми, а не «подхватывали».
Хорошо, преамбула окончена. Перейдем к названиям, которые больше всего помогли мне повысить уверенность в разговоре.
Миф о харизме
Оливия Фокс Кабейн
Из многих открытий в этой книге самым важным (во всяком случае, для меня) было следующее: харизму можно включать и выключать.
Хотя часто может показаться, что харизма — это некая магическая сила, которой обладают только те, кому посчастливилось родиться экстравертом, Кабейн демонстрирует, что харизма на самом деле больше похожа на мускул, и эта книга научит вас напрягать его.
Купить на Amazon >>
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
Дейл Карнеги
Одна из самых важных работ, когда-либо написанных о взаимодействии с другими людьми, классика Карнеги разделена на разделы, которые звучат как манна с небес парням, которые хотят научиться разговаривать с привлекательными женщинами (или кем-то еще), с такими именами, как «Шесть способов понравиться людям» и «Основные приемы обращения с людьми».
Полный обзор здесь >>
Купить на Amazon>>
Как разговаривать с кем угодно
Автор: Лейл Лаундс
сделал больше для улучшения моего социального успеха, чем любой другой ресурс.
Когда я подумывал о том, чтобы прочитать ее, я прочитал обзоры на Amazon и был продан, когда прочитал: «Эта книга может сделать вас особенным человеком».
Сегодня я ни в коем случае не могу сказать, что я какой-то особенный, но мне, черт возьми, гораздо удобнее вести светские беседы с людьми — да, даже с привлекательными людьми — и эта книга — важная причина тому.
Полный обзор здесь >>
Купить на Amazon >>
Прощай, застенчивый
Также Лейл Лаундс
маленькая жемчужина в ее каталоге.
Эта книга делает для особенно застенчивых парней то же, что и предыдущая книга для парней, которые хотят улучшить свои навыки общения с людьми. Если вы чувствуете себя настолько застенчивым, сдержанным или колеблющимся, что даже мой совет о мощном позировании и правиле пяти секунд не поможет, начните с этого.
Купить на Amazon >>
Как работать в комнате
Автор Susan RoAne
Если вы чувствуете, что достигли точки, когда вы хотите перейти от простого комфортного пребывания в комнате к работе в ней, эта книга может помочь вам перейти на следующий уровень.
Он немного профессионален, предоставляя советы по общению с людьми на профессиональных сетевых мероприятиях, но также охватывает множество общественных мероприятий, таких как вечеринки и свадьбы.
В целом, здесь есть хорошие советы, которые помогут вам выделиться из толпы общения.
Купить на Amazon >>
Как мгновенно связаться с кем угодно
Again by Leil Lowndes
Я знаю, я знаю. Но я обещаю, я не являюсь ни наследником имущества Лейл Лаундс, ни ее скандально молодым любовником.
Возможные романы мая-декабря в стороне, этот похож по структуре на Как поговорить с кем угодно , но его методы немного больше ниндзя. Где Как поговорить с кем угодно — отличный способ начать разговор (и отношения), это поможет вам вывести их на новый уровень.
Купить на Amazon >>
Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что именно сказать
Не оставляйте общение с женщинами на волю случая
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные методы для завязывания светской беседы, создания связи, избегая неловких пауз и т.
No related posts.