Как выражать мысли свои: Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли?

Как нужно выражать свои мысли грамотно?

Эффективность общения с близкими и посторонними людьми зависит от правильного формулирования собственных доводов. Умение грамотно излагать свои мысли даёт возможность человеку устанавливать и поддерживать добрые отношения с окружающими, добиваться успехов в самых разнообразных сферах. От уровня владения речью нередко зависит исход деловой встречи.

Как научиться грамотно говорить?

Способность выражать мысли словами называется речью. Добиться взаимопонимания возможно только при правильной передаче своих мыслей другому человеку. Грамотное их выражение, правильный выбор языковых средств в конкретной ситуации обеспечивают нужный эффект при достижении коммуникативных задач.

В общении важно донести свои чувства и рассуждения до другой личности, тем самым внедрить своё «я». Существует даже выражение «речь – это в другого втечь». Иными словами, говорить – это производить работу для других. Способность словами правильно донести свои размышления до слушателей присуща не всем. Проблемы с изложением мыслей могут появиться из-за нарушения дикции, отсутствия необходимого запаса слов, неумения концентрировать своё внимание.

Эти качества необходимо прививать с детства. Надо обучать малышей умению ясно выразить свою мысль. Особенности воспитания нередко лишают ребёнка полноценного общения. Взрослые отбивают желание у малыша делиться своими мыслями с кем-нибудь. Выросший в одиночестве человек не знает, о чём можно беседовать при встрече со своим знакомым, какие темы уместно затронуть при разговоре. Комплексы провоцируют страх и являются причиной молчания.

Задачей взрослых является развитие у детей способностей облекать мысли в слова.

Сначала выбирают подходящий текст, в котором не должно быть огромного количества событий и описаний. Затем медленно читают его, выделяя интонацией самые важные моменты. Ребёнок должен вычленить главную мысль.

Потом в беседе выясняют, всё ли понял малыш. Обязательно надо узнать, понравился ли рассказ ребёнку. После повторного чтения рекомендуется совместный пересказ. Для запоминания и тренировки высказывания мыслей малыш должен пересказать произведение ещё кому-нибудь.

Хорошее владение языком даёт возможность зрелой личности реализовать себя в профессии и творчестве. Умение грамотно и уверенно общаться способствует развитию полноценных отношений и продвижению по карьерной лестнице. Надо уметь заинтересовать собеседника, повлиять на него, привлечь на свою сторону, поэтому очень важно научиться пользоваться своей речью. Использование в ней цитат и лирических отступлений привлекает внимание слушателей, но надо тщательно следить за логической цепью повествования, чтобы не сбиться и вовремя прийти к нужному выводу.

Специалисты рекомендуют научиться чётко чувствовать своего собеседника.

• Если он заскучал, то следует немедленно сменить тему.
• Перед эрудированным человеком советуют продемонстрировать имеющиеся знания.
• Нужно вовремя попрощаться с человеком, который изъявил желание уйти.

Не надо стремиться непременно понравиться собеседнику, потому что лесть и неискренность наносят вред полноценному общению. Соблюдение элементарных правил назойливого и скучного рассказчика превращает в приятного собеседника. Краткий, чёткий, сжатый способ выражения мыслей – это лаконизм.

Он существенно экономит время собеседников.

• Не стоит слишком увлекаться деталями. Многословие затрудняет восприятие информации.
• Нужно сконцентрировать внимание на собеседнике, чтобы не потерять канву разговора.
• Надо избегать говорения обрывками фраз, перескакивания с одного предмета разговора на другой.
• Перед высказыванием мысли нужно её продумать до конца, чтобы точно знать, чем закончится предложение.

Образованный человек обязан соблюдать основные правила звучащей речи.

Необходимо избавиться от употребления слов-паразитов, речевых ошибок, просторечных выражений, сложных конструкций предложений. Слова-паразиты не несут смысловую нагрузку, и частое их повторение засоряет речь и затрудняет общение.

Необходимыми компонентами грамотной чистой речи являются внятность и чёткость. Правильность произношения позволяет человеку не выйти за рамки общепринятых норм и не попасть в неловкое положение. Точность речи предполагает употребление слова в полном соответствии со значением, закреплённым за ним в языке, словаре. Неправильный выбор слова искажает смысл высказывания. Например, был случай, когда диктор допустил досадную оговорку: вместо «бухгалтер-инвентаризатор» произнёс «бухгалтер-инквизитор».

Выразительность высказыванию придаёт речевое разнообразие: эпитеты, метафоры, сравнительные обороты, крылатые выражения, поговорки, пословицы.

Существуют интересные методики, позволяющие человеку научиться правильно и грамотно выражать свои мысли.

• Увеличение объёма лингвистического запаса. Чтение классической литературы способствует формированию правильного построения предложений, обучению выражения одной и той же мысли разными способами.
• Пополнение словарного запаса помогает разнообразить фразы. Иной раз нехватка слов препятствует человеку грамотно и красиво обрисовать ситуацию. Рекомендуют постоянно вводить в речь новые слова. Их значение надо обязательно уточнять в толковом словаре.
• Тренировка качественного запоминания информации. Очень важно постоянно развивать память, так как без умения запоминать и воспроизводить важные сведения не избежать фактических ошибок. Тренировкой улучшения памяти и внимания, чёткого выражения мыслей является запоминание максимально длинной последовательности цифр, разучивание стихов и текстов песен. Полноценное питание, ведение здорового образа жизни, физическая активность, хороший сон, прогулки на свежем воздухе повышают качество запоминания материала и работоспособность человека.
• Концентрация внимания на определённой мысли. Нужно учиться максимально сосредотачиваться на нужной информации. Такое сосредоточение помогает произнести мысль без неточностей, избежать случайных слов и ошибочных фраз.

Для управления сосредоточенностью используют эффективный способ визуализации предмета.

Необходимо в воображении представить подробно детали нужного образа. Например, если речь идёт о собаке, надо сконцентрировать внимание на её породе, окрасе, структуре шерсти, активности, параметрах. Затем советуют попытаться представить какие-нибудь действия, связанные с образом.

В многолюдном месте трудно сосредоточиться, поэтому надо тренироваться дома выполнять упражнения под громкую музыку или включённый телевизор. В дальнейшем шум внешней среды не будет помехой для концентрации внимания.

Специалисты советуют пытаться красиво описывать любой бытовой предмет, например, журнальный столик или чайник, давая вещи выразительное определение. Просторечия должны быть исключены. Рекомендуют давать первому попавшемуся слову определение в виде законченной фразы. Допустим, сначала человек должен спросить себя: «Что означает приветствие?» И дальше следует развёрнутый ответ.

С целью контроля за всеми речевыми недочётами советуют записывать высказывания на диктофон. Прослушивание записи даёт возможность выявить все неточности речи, заметить использование слов-паразитов, повторов слов, отклонение от главной мысли в повествовании, потерю основной нити, избыток терминов или высокопарных слов, лишних пауз, долгий поиск подходящего слова, слабость голоса, неуверенность.

Монотонные фразы не воспринимаются слушателями. Следует менять интонацию в зависимости от содержания. Справиться с плохим произношением помогают упражнения, нацеленные на правильную расстановку интонационных акцентов и выработку чистой дикции. Для повышения качества произнесённых слов рекомендуют поочерёдно пропеть гласные звуки при размеренном переходе от одного к другому. Чёткое проговаривание достигается при работе над упражнениями со скороговорками.

Логопеды советуют работать над подвижностью языка. Сначала его надо поместить за одну щеку, потом за другую, дальше его следует передвинуть к нёбу и, наконец, добраться кончиком, насколько это возможно, поближе к корню.

Нельзя забывать о самоконтроле. В споре слова нужно подбирать помягче, а аргументы – потвёрже. Простая манера речи позволяет достичь хороших результатов в общении с любыми собеседниками. Эрудиция, владение полезной информацией делают возможным ведение интересных бесед.

Содержание

Стремление к сокращению и упрощению используемых языковых средств помогает автору речи в малой форме передать большое содержание. Нужно разбивать повествование на небольшие абзацы, делать акценты на важных мыслях, дополнять рассказ интересными историями или анекдотами.

К затруднению понимания и восприятия информации приводят чрезмерное многословие, скудный запас слов, нарушение логики повествования, излишняя саркастичность и минимальный объём необходимых сведений.

Темп и громкость

Контроль за скоростью речи, громкостью и интонацией позволяет автору высказывания расставить правильные акценты и паузы. Очень важно подобрать подходящий темп для каждой конкретной ситуации. Когда-то уместна размеренная и неторопливая речь. Нужно учитывать, что чрезмерное растягивание слов раздражает собеседников. Вялые и вымученные фразы нередко связаны с плохим знанием материала, вынесенного на обсуждение.

Для горячих прений больше подходит быстрый темп. Слишком торопливую речь нужно умело сочетать со смысловыми паузами. Так слушателю легче воспринять суть высказанного, а оратор сможет научиться красиво говорить и правильно жестикулировать. Скорый темп оправдан, когда в короткий промежуток времени необходимо донести до слушателя максимум информации. Но иногда он приводит к досадным оговоркам.

Торопливая речь зачастую неприятна слушателям. Далеко не всегда усваивается материал, изложенный в слишком быстром темпе. Важную мысль обычно произносят в замедленном темпе.

С темпом речи связаны логические и психологические паузы, которые дают собеседникам возможность подготовиться к дальнейшему восприятию материала.

Темп и громкость эмоционально окрашивают речь и наделяют её определённым ритмом и мелодикой. В какой-то момент следует повысить громкость, где-то нужно понизить голос, а когда-то и вообще остановиться, сделать паузу. Важные смысловые блоки текста выделяют звучным голосом. Малозначимые части произносят низким тоном. При этом артикуляция звуков должна быть отчётливой. Слишком тихая речь может быть не воспринята собеседником.

Писклявый возглас или крик раздражает слушателя. Нельзя подавлять слушателей слишком громкой речью. Тон и тембр голоса могут драматически повлиять на эмоциональное состояние собеседника, независимо от содержания сообщения.

Эмоциональная окраска

Чрезвычайно важен эмоциональный фон. Он создаётся внутри человека. Вряд ли получится эффективное общение, если лицо собеседника с хмурым взглядом и крепко сжатыми челюстями отражает недовольство и неодобрение. Дружелюбный человек в хорошем настроении всегда располагает к беседе. Спокойная и непринуждённая обстановка настраивает на конструктивный диалог.

Хорошую эмоциональную атмосферу помогает создать манера речи. Уместно использовать жестикуляцию и мимические движения, разнообразить интонационный тон.

Как выражать свои мысли письменно?

Преимуществом письменного послания перед спонтанным устным высказыванием является возможность обдумывания фразы. Рабочие послания предполагают лаконичность и ёмкость. Нужно строго следить за логикой изложения материала. Недопустимо отвлечение на лирические отступления. Каждая фраза должна содержать полезную информацию, иметь свою ценность и важность.

У читателя не должно возникнуть никаких проблем с пониманием текста. В заключение желательно прочитать послание вслух, чтобы проверить его на благозвучие и правильность.

Специалисты рекомендуют ведение собственного блога или личного дневника, в котором нужно стремиться оттачивать своё мастерство в области изложения мыслей и описания событий. Это лучший способ оценивать ход собственных размышлений и манеру общения.

Тренировка должна осуществляться в непосредственной переписке с друзьями, коллегами, родственниками. Следует перед отправкой сообщения тщательно проанализировать, правильно ли построены фразы, нет ли в тексте тавтологических оборотов (повторения однокоренных слов). Выражение «мне приснилось во сне» нужно заменить фразой «я увидел во сне» или «мне приснилось». Постепенно письменная речь обогащается и улучшается.

Что делать, если трудно общаться?

Общение зачастую затрудняет неумение человека выразить свои рассуждения грамотно и лаконично. Препятствием иногда служит непонятный текст, изобилующий научными терминами. Чрезмерное использование неологизмов, заимствованных иностранных слов затрудняет общение. Порой применяемые жаргонизмы и вульгаризмы настолько засоряют произнесённые фразы, что слушающим сложно проникнуть в суть, ухватить основное зерно высказывания. Примитивная речь отстаёт от высоких канонов русской словесности и выглядит стилистически беспомощно. Небрежную, неряшливую, неточную речь понять сложно.

Основная задача общения – быть услышанным собеседником. Чувство языка формируется на протяжении всей жизни. Оно вырабатывается в течение долгих лет в минуты слушания, чтения, говорения и письма. Чем грамотнее человек, тем больше требований он предъявляет к своей речи. Языковое чувство подсказывает индивиду, свободно владеющему языком, выбор необходимого слова. Чем больше человек говорит, тем легче ему в дальнейшем формулировать свои мысли.

Чтение вслух нескольких страниц классической литературы в день даёт возможность слышать ежедневно красивую речь, формировать в памяти шаблонные заготовки. Полезно пересказывать содержание прочитанного текста, так как в процессе пересказа вырабатывается умение найти главную мысль произведения, правильно построить фразу.

Не надо упускать возможность подискутировать с окружающими. Желательно мысленно анализировать слова оппонента и атаковать его подходящими аргументами. Комментарий к своим действиям позволяет нарабатывать речевые обороты. Например, во время приготовления пищи нужно попытаться представить себя ведущим кулинарного канала, при нанесении макияжа – косметологом, а во время прогулки по городу – экскурсоводом.

При возможности подготовить речь заранее следует учесть, что нужный фон обстановке придаёт интрига, которая служит своеобразным крючком для привлечения внимания слушателей. Запускающей фразой может стать афоризм, анекдот, интересный случай или короткое философское рассуждение. Затем надо застолбить главную мысль и отпустить её в свободное плавание: подобрать необходимые доводы, аргументы, утверждения. Не стоит забывать о стыковочных фразах. В заключение нужно резюмировать повествование.

Предстоящий разговор по телефону или скайпу следует предварительно продумать. Можно все сведения по пунктам расписать на листке. Запись краткого плана предотвратит лишние отступления от темы. Желательно задавать вопросы собеседнику с целью понимания, правильно ли он интерпретирует услышанные сведения.

Очень важно выбирать стиль, манеру общения и слова, подходящие конкретным собеседникам. Естественность вызывает доверие. Непринуждённость помогает быстрее влиться в беседу. Если случайно была сделана ошибка в речи, нельзя на ней зацикливаться, так как собеседник через минуту забывает о ней. Чувство юмора помогает разрядить накалённую обстановку.

Умение лаконично и точно излагать свои мысли, правильно строить фразы обеспечивает эффективное общение.

Мало кто из выпускников школ умеет внятно выражать свои мысли — Российская газета

Дорогой читатель! Сейчас вашему благосклонному вниманию будет предложена цитата, которую вы читали сто миллионов раз и даже, возможно, знаете наизусть, но я очень прошу: прочитайте ее, пожалуйста, еще раз. Это важно. Итак. «Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий о судьбах моей Родины — ты один мне поддержка и опора, о, великий, могучий, правдивый и свободный русский язык!» И. С. Тургенев.

Ну как, прочитали? Удалось не просто пробежать глазами знакомые слова, а вдуматься, понять? Почему русский язык «надежда и опора», хотелось бы спросить у Тургенева, да не выйдет… Почему он «великий и могучий», еще понятно. Но почему — «правдивый»? Почему — «свободный»? Разве существуют в природе лживые и зависимые языки?

Нет, можно, конечно, при желании много красивых слов по этому поводу произнести, но вот какого-то конкретного ответа у меня лично нет. Не научили меня этому. Не объясняли.

А что мне объясняли на уроках русского языка? Что мы, и дети наши, и внуки — по большому счету тут ничего не изменилось — учили и учим в школе? Помните? «Жи-ши пиши с буквой «и». «Не» с глаголом пишется отдельно». Все эти: «оловянный, деревянный, стеклянный»…Не сказать, чтобы мы учили все это понапрасну: грамотность еще никому не мешала. Только складывается впечатление, что «великий и могучий» — это одно, а учили мы в школе (и сегодня продолжают учить) нечто другое.

На вопрос, что такое русский язык, нынче, как мне кажется, существует два варианта ответа. Это либо правописание — те самые «не» с глаголом». Либо то, что невероятно портится (или не портится) благодаря всяким иностранным заимствованиям, что необходимо защищать от нас же самих, поскольку мы, носители языка, относимся к нему неуважительно.

Мало кто из выпускников школ умеет четко, внятно и смело выражать свои мысли

А вот почему у нас слова «воля» и «свобода» имеют разный смысл? Почему у нас есть слово «народ» — чрезвычайно важное, спорное, интересное, а у англичан — нет, зато там есть слово «люди»? Вот это все проблемы русского языка или нет?Может быть, то, что мы изучаем в школе, это грамматика, а философию языка мы не трогаем вовсе, даже не очень понимая, что это такое?

Подобные вопросы возникли у меня после прочтения очень интересной книги Якова Турбовского «Русский язык: между неприязнью и любовью». Турбовской — известный педагог, доктор педагогических наук, председатель Совета директоров школ СНГ. Он рассматривает русский язык так, словно это некое живое существо: как оно живет, как к нему относятся люди, чем питается и так далее. Автор не просто ученый, а человек, страдающий за предмет своего исследования.

В книге я нашел еще одну, не до конца мне ясную цитату из Ушинского. Турбовской пишет: Ушинский утверждал, что преподавание отечественного языка в первоначальном обучении составляет предмет главный, центральный, входящий во все другие предметы.

Хочется воскликнуть на русском нелитературном: ни фига себе! Оказывается, русский язык — это главное! Почему? Турбовской отвечает: потому что язык неразрывно связан с речью.

Мы редко задумываемся над тем, что ребенок познает мир, познавая язык. Сначала он придумывает предметам собственные названия, и эти вещи становятся частью лишь его мира. Затем он узнает названия общепринятые и таким образом входит в наш взрослый мир.Неслучайно Турбовской настаивает: в процессе обучения надо двигаться от мысли к слову, способному эту мысль выразить. Надо научить ребенка пониманию того, что, если он не научится формулировать мысль, то о его уме никто может и не узнать. Это очень важное понимание сущности слова и речи. Вяло, неинтересно, скучно разговаривающий подросток всегда будет выглядеть неумным. И знать язык — это не только (и даже, извините, не столько) знать правила, сколько уметь четко и желательно образно выражать свои мысли.

В Московском институте телевидения и радиовещания «Останкино» я в прошлом году набрал курс, ко мне пришли выпускники школ. Подчеркну: гуманитарии. За первый год обучения я понял, что это умные, интересные, наполненные ребята. Это первый вывод. Второй: мало кто из них умеет четко, внятно и смело выражать свои мысли. Мы усиленно год работали над этим! Но ведь речь идет о выпускниках школ, которые знают русский! Знают, но часто не понимают его сути. Знают, но не умеют использовать.

Может быть, я ошибаюсь, но, мне кажется, это вообще главная тревога Турбовского: многие молодые люди (даже те из них, кто умеет грамотно писать) не умеют пользоваться русским языком как единственным оружием, с помощью которого можно донести до людей свои мысли и убеждения. Я, конечно, не специалист в этом вопросе, но мне кажется, что гибель языка не в том, что в нем появляется много иностранных заимствований (такое было всегда), а в том, что многие носители не умеют им пользоваться.Турбовской вообще считает, что от того, насколько правильно изучается русский язык в школе, зависит будущее нашей страны. Позволю себе подвесить эту фразу без комментария: как говорится, думайте сами, решайте сами.

Но этот смелый вывод исследователя заставил меня вновь задуматься вот о чем. Мы очень часто забываем: образование означает возникновение. В сущности, во всех странах мира могло бы быть учреждение под названием «Министерство образования людей». Какие люди образуются — возникнут — в сегодняшней школе, такую страну мы и получим завтра. То, что в этом образовании русский язык фундамент, для меня безусловно.

В другой, относительно недавно вышедшей удивительнейшей книге Максима Кронгауза «Русский язык на грани нервного срыва» я нашел цифру, которой не устаю поражаться: оказывается, у эскимосов существует 1200 слов для определения оленя! Они видят оленя в 1200 вариациях! Мне кажется, трудно найти лучший пример, показывающий, как язык может раскрыть душу, суть народа.Кронгауз написал книгу популярную. Она стала бестселлером, что само по себе поразительно!

Турбовской создал книгу научную. Главная мысль и, если угодно, главная боль которой выражена в этой печальной констатации: «нам придется осознать необходимость признания объективного существования принципиальных различий между такими явлениями как «русский язык» и учебный предмет «русский язык».

Как писал в далекие времена Жванецкий: то, что мы называем сметаной, сметаной не является. А то, что дети изучают в школе, не является русским языком?

Проблема эта, как я уже говорил, возникла не сегодня: в мои школьные годы чудесные было то же самое. Оно и понятно: изучать грамматику проще, чем философию. И, что немаловажно в сегодняшней ситуации, знание грамматики проверять намного легче, нежели понимание философии.

А закончить я бы хотел еще одной цитатой, по-моему, замечательной. Петр Андреевич Вяземский заметил как-то: «Язык есть исповедь народа. Его душа и быт родной». Походим по улицам, поездим в метро, посмотрим телевизор: послушаем современную русскую речь. Ну, как вам наша «душа и быт родной»? Нравится?

Вопрос задан не для того, чтобы отвечать. А чтобы задуматься.

Как говорить и выражать мысли правильнo — Блог Викиум

Почему так важно научиться правильно говорить? Даже если ваша жизнь и профессия не связаны с выступлениями на публике, то грамотная устная речь позволит располагать к себе людей, лучше убеждать, стать более интересным и красноречивым.

• Так, надето или одето?
• Кладу или ложу?
• Нет или нету?
• Ехай или езжай?

В русском языке существует масса неоднозначных слов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Какую пользу принесет развитие речи? Да, многие из нас не являются публичными людьми. Но это и необязательно. Грамотно построенная, в меру богатая, речь, создает образ притягательного человека. А это отлично сказывается не только на профессиональной сфере деятельности, но и на отношениях в повседневной жизни.

Во-первых, вы научитесь убеждать. Частые речевые ошибки создают впечатление с человеком с плохим образованием, или некомпетентного. Во-вторых, вы будете создавать впечатление открытого, разносторонне развитого человека. В-третьих, вам станет проще выражать свои мысли и аргументировать

Неслучайно, в рамках политических гонок, команда кандидата уделяет особое внимание его речи: грамотно построенная речь является уже половиной успеха. Как и многие другие факторы, язык является частью культуры той или иной страны. Грамотно говоря на своем языке, человек показывает публике, что между ними нет различий. Впрочем, в рамках публичной речи, внимание стоит уделять не только ее красоте и богатству, но и доступности. Если речь человека будет изобиловать малопонятными публике, терминами, от такого выступления останется исключительно негативное впечатление.

Можно ли включать в речь жаргонизмы?

Идеально выстроенная речь, максимально “причесанная” и выверенная по секундам, оставляет оттенок искусственности. Такой язык является недостаточно выразительным. Конечно, перенасыщать свой монолог сленгом или прочими неформальными словечками не стоит, однако и полностью исключать их нельзя: именно они придают речи характер.

Но почему так, а не иначе?

Большинство из нас уверены, что правильно говорить «позвонИшь», а не «позвОнишь», «созвонИмся», а не «созвОнимся». Но кто устанавливает правила? Почему, кто-то решил, что правильно говорить «булоЧная», а не «булоШная», «подпись», а не «роспись», «гладить», а не «утюжить», «пылесошу», а не «пылесосю», «крайний», а не «последний», «пол», а не «полы» и т.д. Первый ответ, который приходит на ум: «нас так учили в школе». И он в корне неверный. Стандарты произношения, или даже написания слов, меняются с течением времени и это несложно проследить, найдя в библиотеке какой-нибудь раритетный словарь начала прошлого века.

Получается, что правила диктуют ученые? И это неверно. Скорее, в таких ситуациях, они выступают, своего рода, наблюдателями, которые вовремя подмечают изменения и закрепляют их как основу правильного произношения и написания.

Если говорить об изменениях в русском языке, которые произошли в последние несколько десятилетий, то огромное влияние на формирование новых правил и словоформ оказывают СМИ. Язык динамичен: он стремится к максимальному упрощению и сокращению, и в последнее время именно эта его тенденция становится все более четко прослеживаемой.

Как усовершенствовать свою речь?

Существуют ли универсальные способы, заучив которые, мы всегда будет с точностью знать, где именно ставить правильное в словах «свекла», «творог» и т.д. Увы, таких способов нет, но, к счастью есть, такие, с помощью которых вы многократно разнообразите свою речь.

• Развивайте начитанность. Лучше всего подходит классика. Но не стоит забывать и о современной литературе, которая наглядно показывает динамичное развитие русского языка.
• Подбирайте синонимы. Простое упражнение, которому достаточно будет уделять до получаса в неделю. Садитесь, пишете список слов и подбираете к каждому из них максимальное количество синонимов. Можно заранее задать количество слов, которое необходимо подобрать. Кстати подобные игры в слова подойдут и для обучения ребенка.
• Отмечайте слова-паразиты в вашей речи и старайтесь минимизировать их количество. Пусть каждое слово даже в вашей повседневной жизни будет содержательным.
• Заменяйте профессиональный жаргон на более простые слова. Пусть вашу речь сможет понять наибольшее количество людей.
• Попробуйте изучение иностранных языков. Это удивительно, но сделать богаче русский язык, можно с помощью изучения иностранных. Во-первых, в процессе обучения, вам, скорее всего, встретятся интересные слова, которые послужили заимствованиями для русских слов. Во-вторых, изучая особенности грамматики иностранного языка, вы научитесь лучше понимать свой.

Читайте нас в Telegram — wikium

Почему важно научиться грамотно и красиво выражать свои мысли?

Когда человек появляется на свет, мы слышим его крик. Он возвещает всему миру, что жизнь продолжается. Прежде, чем сделать свой первый шаг, ребёнок начинает издавать звуки, пытаясь копировать услышанное. Родители всячески стараются ему помочь, подбирая простые, доступные для произношения, слоги: «ма-ма», «па-па», «ба-ба», «ням-ням», «би-би» и так далее. Со временем слоги складываются в слова, слова во фразы, фразы в предложения.
И вот здесь начинается непростой период в жизни ребёнка. На данном этапе нужна терпеливая и непрестанная работа взрослого, который научит правильно складывать слова в предложения. Но чтобы делать это, он должен быть грамотным сам.

Не зря русский язык является одним из самых сложных. Наши падежи, склонения, спряжения доступны тому, кто с самого начала старается научиться говорить и писать грамотно. Шаг за шагом дети постигают науку грамотности. Рядом обязательно должен быть взрослый, который подскажет верный путь, поправит ошибку и поможет закрепить усвоенный материал. В это же время необходимо много разговаривать с малышом, рассказывать ему сказки, читать стихи, объяснять явления природы. И от того, насколько грамотно взрослый излагает свои мысли, зависит усвоение правил ребёнком.Часто бывает неприятно слышать в общественных местах некоторые разговоры молодых людей. В такой ситуации невольно задаешься вопросом: «А зачем нам даны органы речи?!» Столько брани, нецензурщины, гадости сыплется у некоторых изо рта. Даже хочется, чтобы стало как в сказке: после каждого бранного слова изо рта вылетала лягушка, например, или паук какой-нибудь.Для чего нам дана возможность говорить? Чтобы выразить своё восхищение или передать информацию, предостеречь от опасности. Но не для хамства, грубости, ругани. Говорят, если люди влюблены, они понимают друг друга с полуслова. А ещё можно слышать сердцем. Говорят, если Бог хочет наказать человека, он лишает его разума. Но почему же грубияны, которые позволяют себе осквернять свои уста и уши других непозволительными оборотами, продолжают своё «грязное» дело. Почему привилегией определенных людей стало хамство, неуважение друг друга и окружающих. Что посеем, то и пожнём! Эта народная мудрость на все времена!Всегда умение правильно говорить было привилегией образованной части населения. Но это совсем не значит, что и простые семьи не могли воспитывать тех, кто потом стал бы оратором, учёным, деятелем культуры и искусства. Наоборот, среди дворянства зачастую можно было встретить так называемых «недорослей», не способных к наукам, не могущих продолжить семейное дело. Со временем образование стало более доступно. Дети рабочих и крестьян получили возможность учиться, становиться врачами и учителями, конструкторами и изобретателями. В настоящее время наблюдается обратный процесс. Возможностей учиться стало гораздо больше, а вот желания стать первоклассными специалистами поубавилось. Многие предпочитают купить диплом, чем приобрести знания и навыки. Соответственно, такие «спецы» приходят на работу в больницы, в школы, в конструкторские бюро. А потом у нас не взлетают ракеты, повышается смертность, снижается грамотность и общечеловеческая культура.О, великий и могучий, русский язык! Язык Пушкина и Толстого, Есенина. Да не оскудеет земля наша талантами! Да пребудет со всеми нами мудрость и достоинство наших великих предков!

умение грамотно и ясно выражать свои мысли

Думая о речи ребенка, мы в первую очередь вспоминаем, как он выговаривает слова. Конечно, правильное звукопроизношение очень важно. Но не забывайте и о богатстве речи. Ведь это — важный показатель умственного развития.

Малыш растет, получает первые знания об окружающем мире и в ходе простого наблюдения развивает свои умственные способности. Это сказывается и на его речи. Дети с широким кругозором уже в 5 лет могут похвастаться богатым речевым запасом и умением строить красивые, сложные предложения. Для этого малышу не надо обладать особыми склонностями. Нужно просто почаще заниматься с ребенком, ведь детский мозг обладает удивительной способностью впитывать информацию. Запомните простое правило — что бы вы ни делали, обязательно рассказывайте об этом. Занимаясь делами по дому, говорите вслух, что сейчас, например, вы будете поливать цветы, и объясняйте, почему это нужно делать. В принципе, для того чтобы ребенок говорил грамотно, достаточно постоянно с ним беседовать. Кто еще подаст пример лучше родителей.

Также можно заинтересовать ребенка чтением. Прочитав сказку перед сном, расспрашивайте ребенка о сюжете. Отвечая на вопросы, ребенок делает первые шаги в умении анализировать информацию и четко формулировать мысли. Также просите ребенка пересказать сказку. Это развивает и речь, и одновременно память.

Большинство дошкольников говорят быстро, их речь можно назвать «потоком сознания». Ругать за это ребенка, конечно, не нужно. Просто старайтесь разговаривать с ним ровным, спокойным голосом, чтобы «погасить» ненужную торопливость.

Еще для того чтобы ребенок не «спотыкался» в предложениях и спокойно доводил мысль до конца, практикуйте с ним скороговорки. Забавные стишки нравятся детям, и они неосознанно учатся повторять или переставлять одни и те же звуки и слоги, трудные для произношения.

Как видите, упражнения для развития речи у детей очень простые. Но их хватает для пополнения «интеллектуального багажа» ребенка, что тут же влияет и на его навыки общения.

Как научиться чётко формулировать свои мысли 

Иногда очень хочется донести до слушателей или читателей какую-то идею, но сделать это не получается. Не выходит подобрать нужные слова, мысли путаются, растекаются, перескакивают с темы на тему. Мы собрали несколько приёмов, которые помогут преодолеть эти барьеры.

1. Используйте схему «тезис — аргумент — доказательство»

Она поможет структурировать мысли, строить высказывание или текст логично и последовательно. Особенно если вы с кем-то спорите или хотите убедительно представить свою точку зрения на какую-то проблему.

Сначала вы выдвигаете ^{тезис или предположение. Потом чуть расширяете его, объясняете, что конкретно имеете в виду. И наконец предъявляете доказательства. Например:}

Тезис: «Читать классику важно и нужно».
Аргумент: «Классическая литература помогает увеличить словарный запас, развивает фантазию и эмоциональный интеллект».
Доказательство: «Учёные выяснили ^{, что люди, которые читают классическую литературу, лучше распознают чужие эмоции».}

Может пригодиться 😎

2. Пишите конспекты

Особенно если любите читать книги из категории нон-фикшн. Скажем, вы заканчиваете главу, а потом коротко, буквально на полстраницы записываете основные тезисы.

Если лень делать заметки после каждой главы, можно пересказать книгу целиком, при этом тоже стараясь уложиться в определённое количество слов или страниц. Это ещё и неплохой способ потренировать память.

Точно не помешает 📝

3. Делайте голосовые заметки

Воспользуйтесь диктофоном или, например, чатом «Избранное» в Telegram. Оставляйте себе послания: идеи, которые хотелось бы воплотить, интересные мысли, которые появились в голове, или просто список дел на завтра.

Старайтесь, чтобы длина аудиозаписи не превышала, скажем, одной минуты. Этого вполне достаточно, чтобы высказать и развить мысль, но при этом не потерять её и не уйти в дебри. Такой лимит определённо мотивирует вас говорить быстро, не «экать», не «нукать» и точно подбирать слова.

Для любителей голосовых сообщений есть даже специальные соцсети. Там можно общаться только войсами, причём не длиннее одной минуты. Неплохая тренировка мышления и ораторских навыков.

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1502448939

4. Заведите Twitter

Максимальная длина записи в этой соцсети — 280 символов. Такое ограничение поможет отсеять всё лишнее и высказывать свои мысли лаконично и чётко. Особенно если не мухлевать и не создавать цепочки из десятка-другого постов.

Кстати, можно усложнить задачу и стараться укладываться в 140 символов, как в Twitter было раньше.

5. Пишите логлайны для фильмов и книг

Логлайн — это очень короткий, в несколько строк пересказ сюжета. Его используют сценаристы, чтобы максимально быстро объяснить, о чём их история.

Например, логлайн для фильма «Форрест Гамп» звучал ^{так: «Форрест Гамп, хоть и не отличается умом, становится случайным участником исторических событий, а его настоящая любовь Дженни Каррен ускользает от него».}

А вот логлайн «Матрицы»: «Хакер узнаёт от загадочных бунтовщиков о настоящей природе привычного мира и о своей роли в войне против тех, кто этот мир контролирует».

Может показаться, что написать логлайн (или его более расширенные версии — аннотацию и синопсис) — плёвое дело. Но даже писателям это порой даётся непросто. Ведь приходится учиться выделять в сюжете самое главное, да ещё и объяснять суть всего в десятке слов. Так что создание логлайнов может быть отличной тренировкой, если вы хотите научиться чётко и понятно излагать свои мысли.

Читайте также 🧐

Как четко и ясно излагать свои мысли | СИЛА СЛОВА

Умение четко и ясно обозначить свою мысль, верно и без лишних подробностей передать самую суть той или иной идеи бывает полезно во многих ситуациях. И если в частной жизни отсутствие подобных навыков часто оборачивается каким-нибудь забавным казусом, то на работе оно может стать причиной серьезных конфликтов. Невнятно сформулированное задание, неверно переданная информация запускает своего рода «цепную реакцию», результатом которой становятся впустую потраченное рабочее время и напряженные отношения в коллективе. Поэтому любой человек, желающий добиться успеха в жизни, должен научиться предельно ясно доносить свои мысли до окружающих. Именно этому учат на курсах ораторского искусства в нашем Тренинговом центре.

Когда человек не может четко сформулировать свою мысль?

Есть несколько вариантов:

Если человек недостаточно хорошо владеет темой, «плавает» в ней.

Как решить эту проблему: детально разработайте все вопросы, касающиеся вашей профессиональной сферы или предмета изучения, не стесняйтесь консультироваться с коллегами или преподавателями. Нет ничего страшного в слабой осведомленности на начальном этапе работы или учебы — хуже, если из-за отсутствия необходимых знаний вы не сможете прогрессировать, не научитесь качественно общаться и взаимодействовать с коллективом. Нелишним будет заняться изучением логики — она придаст вашим мыслям «стройность». Вы научитесь связно и последовательно излагать те или иные тезисы, делать краткие и емкие выводы, начнете глубже понимать разбираемый материал. Старайтесь передать свою мысль четко и по возможности коротко, ничего не упустив по сути вопроса, но избегая изобилия деталей и частностей, в которых может «утонуть» смысл вашего сообщения.

Если человеку мешает страх или робость.

Многим знакома ситуация, которая часто возникает на экзамене: все вопросы выучены, но перед лицом экзаменатора необходимая информация «вылетает» из головы, студент становится косноязычен и не может дать связного ответа. Если четко и ясно выражать свои мысли вам мешают волнение и страх, стоит поработать над развитием навыка публичных выступлений. В кругу друзей и единомышленников вы более красноречивы, чем с незнакомцами или людьми, от которых вас отделяет определенная социальная дистанция? Тогда начните тренировать свое ораторское искусство с близкими. Постепенно расширяйте поле своих экспериментов, включая в него незнакомых людей, которые не имеют никакого влияния на вашу жизнь и, скорее всего, больше никогда вам не встретятся. Вы уже достаточно ясно и красиво выражаете свои мысли в разговоре с продавцом-консультантом парфюмерного магазина или случайным попутчиком? Пришло время опробовать свои коммуникативные навыки на коллегах и генеральном директоре. Одна из причин, почему занятия в нашем Тренинговом центре приносят такой хороший результат — это доверительная атмосфера внутри группы и доброжелательное отношение преподавателей. Обучаясь и практикуясь в компании людей, объединенных с вами одной целью, вы сможете быстрее достигнуть своей цели, чем в одиночку.

Если человек недостаточно хорошо управляет своей речью.

Люди могут неправильно понять вас из-за плохой дикции, даже если вы нисколько не смущены и прекрасно владеете вопросом. Существует комплекс специальных упражнений для тренировки дикции (на наших курсах мы уделяем этому достаточно внимания). Начинают их обычно с артикуляционной гимнастики, цель которой — научить вас сознательно контролировать те или иные группы мышц речевого аппарата. Затем переходят к постановке произношения гласных и согласных звуков, их сочетаний. Особое внимание следует уделить согласным в середине слова и сдвоенным согласным. Очень часто в разговорной речи мы проглатываем их и произносим «своевремеНо» вместо «своевременно» и «куплеНый» вместо «купленный». Правильно, когда удвоенная согласная звучит как долгий звук, дольше обычной. Часто согласная выпадает на стыке слов или слова и предлога, и тогда вместо фразы «выхожу из здания» получается непонятное «выхожу издания». Для тренировки дикции на финальных этапах хорошо использовать чистоговорки: «от топота копыт пыль по полю летит», «редька редко росла на грядке, грядка редко была в порядке» и так далее. В каждой такой фразе неоднократно повторяется то или иное конкретное сочетание звуков, которое и необходимо тренировать. Можно записывать чистоговорки на диктофон, но гораздо удобнее заниматься в группе, с профессиональным преподавателем, который мгновенно заметит все ваши ошибки и поможет их исправить прямо по ходу работы.

В нашем Тренинговом центре вас научат выражать свои мысли ясно, четко и по существу!

Как еще можно общаться без слов? — MVOrganizing

Как еще можно общаться без слов?

Множество различных типов невербального общения или языка тела включают:

1. Мимика. Человеческое лицо чрезвычайно выразительно, способно передать бесчисленные эмоции, не сказав ни слова.
2. Движения тела и поза.
3. Жесты.
4. Попадание в глаза.
5. Touch.
6. Космос.
7. Голос.
8. Обратите внимание на нестыковки.

Как выразиться без слов?

9 вещей, которые показывают вашу любовь без слов

1. Готовим ужин вместе.
2. Будь для него и подругой, и другом, а не тираном.
3. Мечтайте вместе.
4. Делайте комплименты.
5. Обратите внимание на то, что им нравится.
6. Не запрещайте им видеться с друзьями.
7. Будьте хорошим слушателем.
8. Дайте партнеру время отдохнуть.

Какие 4 типа вербального общения?

Четыре типа вербального общения

• Внутриличное общение. Эта форма общения носит исключительно личный характер и ограничивается нами.
• Межличностное общение. Эта форма общения происходит между двумя людьми и, таким образом, является беседой один на один.
• Связь в малых группах.
• Связь с общественностью.

Как мне выразить свои идеи?

Как эффективно и ясно передавать идеи

1. Знай свое дело.
2. Убедитесь, что они насмехаются.
3. Не говори снисходительно или снисходительно.
4. Прекратите использовать метафоры и аналогии.
5. Знайте, что им не говорить.
6. Бери вещи в свои руки.
7. Нарисуйте что-нибудь для своей аудитории.
8. Нарисуйте что-нибудь для себя.

Как вы выражаете свои мысли?

Будьте прямолинейны и говорите прямо

1. Получите основную идею того, что вы хотите передать.Сначала выразите это, а затем поддержите объяснением.
2. Передайте правильный тон разговора.
3. Будьте проще, но не слишком просто.
4. Задайте себе вопрос, понял ли ваш слушатель, чтобы проверить понимание и активное слушание.

Почему мне трудно выражать свои мысли?

Дисграфия может затруднять письменное выражение мыслей. (Вы можете услышать, что это называется «расстройством письменного выражения».) Из-за проблем с экспрессивной речью трудно выражать мысли и идеи при устной и письменной речи.(Вы можете услышать, что это называется «языковым расстройством» или «коммуникативным расстройством».)

Как я могу выразить свои мысли словами?

В этой статье я поделюсь с вами 7 мощными приемами, которые вы можете использовать, чтобы ясно и убедительно сформулировать свои мысли словами.

1. Расширьте свой словарный запас.
2. Практика импровизации.
3. Сначала запишите.
4. Обратите внимание на тон и акцент.
5. Слушайте себя.
6. Вокруг поставить рамку.
7. Разберись в себе.

Что значит выразить себя?

: сказать или показать свои мысли и чувства. Ему трудно выразить себя.

Почему важно самовыражаться?

Но нам нужно самовыражение. Это жизненно важно для нашего счастья и энергии. Потребность в самовыражении — важная часть нашей жизни. Когда мы не выражаем себя, мы подавляем важные части того, кем мы являемся, и причиняем себе значительную борьбу и длительную душевную и эмоциональную боль.

Почему так важно выражать свои чувства?

Выражение эмоций приносит гораздо больше пользы. Когда нам не удается выразить свои эмоции, наш мозг часто может перейти в состояние «бей или беги». Это физическая реакция на стресс, которая запускает цепь событий во всем нашем теле.

Как еще можно выразить себя?

Как еще можно выразить себя?

выразить мысли словами	высказывать свое мнение
сообщать мысли	поделиться своими взглядами
скажи, что у тебя на уме	скажи свой кусок
дать волю чувствам	звук выключен
высказывай свое мнение	выпустить пар

Как это называется, когда вы выражаете свои чувства?

вербализировать.глагол. выражать свои чувства или идеи словами.

Как еще можно выразить чувства?

Некоторые общие синонимы выражения «экспресс» — «воздух», «протяжка», «вслух», «выдавать» и «голос». В то время как все эти слова означают «сообщить, что человек думает или чувствует», выражение «экспресс» предполагает импульс раскрыть словами, жестами, действиями или то, что человек создает или производит.

Какое еще слово означает выражение?

Какое еще слово означает выражение?

обозначение	денотативный
обозначает	обозначение
обозначение	, подразумевая
ориентировочный	указательная
ссылаясь на	означает

Что противоположно выраженному?

Антонимы: написано.Синонимы: произнесенный, вербализованный, вербализованный, денотативный, явный.

Что означает выражение?

глагол (используется с объектом), чтобы показать, проявить или раскрыть: чтобы выразить свой гнев. выражать мнения, чувства и т. д. (самого себя), например, в разговоре, письме или живописи: он может выразить себя красноречиво.

Как выразить словами?

10 шагов, чтобы лучше выразить себя в письменной форме

1. План. Даже самые краткие наброски могут помочь организовать мыслительный процесс.
2. Пишите так, как говорите. Некоторые писатели считают, что лучший способ изложить свои идеи на бумаге — это начать с устного представления.
3. Следите за своим тоном.
4. Использовать изображения.
5. Диалог записи.
6. Делитесь своими мыслями и голосами.
7. Ответьте на вопросы.
8. Изменить перспективы.

Как вы выражаете кому-то свои эмоции?

Если вы хотите узнать истинные чувства своего партнера, не оказывая на него давления, рассмотрите один из этих 11 способов заставить его открыться.

1. Задайте честный вопрос.
2. Поделитесь своими уязвимостями.
3. Создайте определенное время для разговора.
4. Сделайте еще одно связующее действие.
5. Будь хорошим слушателем.

Какие слова лучше всего описывают то, что вы чувствуете?

Исследуй слова

• заброшенный. покинутый владельцем или жителями.
• принято. общепризнанное или убедительное признание.
• агрессивный. характеристика врага или стремящегося к битве.
• отчуждено. социально дезориентирован.
• изумлен. наполненный эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления.
• позабавил. приятно занят.
• тревожно.
• апатичный.

Как вы описываете чувство счастья?

В приподнятом настроении: полон приподнятого настроения, радости, гордости или оптимизма; очень счастлив. В восторге: безмерный восторг. Эйфория: ощущение большого счастья или благополучия. Бодрость: ощущение бодрости и бодрости; оживить, сделать радостным.

Как вы описываете свои чувства к кому-то?

52 способа сказать кому-то, что вы любите и цените его

• Ты для меня особенный.
• Я чувствую себя потрясающе, когда провожу с тобой время.
• У меня мурашки по коже.
• Я чувствую себя в безопасности, делюсь с вами своими секретами.
• Я принимаю тебя такой, какая ты есть.
• Я понимаю, что вы чувствуете.
• Я могу чем-нибудь помочь?
• Мне всегда весело, когда я с тобой.

Как написать о своих чувствах?

Вот несколько советов по письму, которые помогут вам писать и вызывать эмоции:

1. Будьте конкретны с выбором слов. Когда вы пишете свой первый роман, легко впасть в клише, описывая эмоции.
2. Убедитесь, что читатели идентифицируют себя с главным героем.
3. Измените свои описания.
4. Развивайте сильные эмоции для большего воздействия.
5. Попробуйте вести дневник.

6 советов, как выразить себя через дневник

Главная »Статьи» 6 советов, как выразить себя через дневник

Выражение чувств посредством ведения дневника может помочь детям и подросткам избавиться от стресса, страха и беспокойства.Это также может быть для них полезным способом справиться с проблемами. Чтобы начать работу, следуйте этим советам:

1. Поначалу вам может быть неприятно писать на определенные темы или события. Но эти чувства обычно проходят в течение дня или двух. Часто после всего лишь нескольких дней написания многие люди находят удивительные и неожиданные идеи, которые могут привести к важным изменениям в их повседневных чувствах.
2. Специальная записная книжка поможет вам запечатлеть свои впечатления.Поместите это где-нибудь, где сможете его найти.
3. Если вы не любите писать ручкой и бумагой, возможно, вам подойдет использование компьютера для ведения электронного журнала. Вы также можете рассмотреть возможность ведения блога (но помните, что блоги не являются частными, и вы делитесь своей информацией со всем миром).
4. Другой вариант — использовать аудио- или видеомагнитофон для медиа-журнала.
5. Некоторые люди рисуют в своих дневниках, чтобы выразить свои чувства через искусство. Если это похоже на вас, возьмите несколько цветных мелков, маркеров или цветных карандашей и добавьте рисунки в свой дневник.
6. Вы можете захотеть добавить картинки, фотографии или стикеры в свои записи в журнале, чтобы в полной мере запечатлеть впечатления таким образом, чтобы это было важно для вас.

Что мне нужно?

Лист бумаги и ручка или карандаш — это все, что вам нужно. Однако вы можете использовать следующие вещи:

• Блокнот специальный
• Компьютер
• Аудио- или видеомагнитофон.
• Мелки или фломастеры, наклейки, рисунки
• Если вы находитесь в больнице, отделение «Детская жизнь» может предоставить вам блокнот, компьютер или цветные карандаши / маркеры и наклейки.

Когда вести журнал?

• Когда кажется, что ты не можешь что-то выбросить из головы.
• Когда вы напуганы, нервничаете, расстроены, грустите или злитесь из-за чего-то.
• Когда вы хотите поделиться с другими о том, что с вами происходит.
• Когда вы взволнованы тем, что только что произошло или вот-вот произойдет.
• Когда вы хотите ободрить, помочь или вдохновить других.

Как мне это сделать?

• Вы можете писать, печатать, рисовать или даже говорить о своих мыслях и чувствах.
• Будьте открытыми и честными.
• Подумайте о том, чтобы написать о неприятном эмоциональном переживании, особенно если вы раньше не говорили о нем.
• Полезно сохранять уравновешенный взгляд, описывая как положительные, так и отрицательные чувства, которые вы испытываете.
• Вы можете рассказать уроки или то, что вы узнали из определенного опыта. Что бы вы хотели, чтобы узнали другие дети, которые переживают то же самое? Кто знает, может быть, вы или кто-то другой могли бы извлечь уроки из вашего опыта.
• Вы также можете поговорить о вещах, которых вы с нетерпением ждете, о вещах, которыми вы гордитесь, или о целях на будущее.
• Постарайтесь не тратить слишком много времени на описание подробностей ситуации. Написание о своих чувствах — вот что действительно окупается. Действительно отпустите и исследуйте свои самые глубокие мысли и чувства по поводу этого опыта. По мере того, как вы пишете, вы можете обнаружить, как этот опыт связан с прошлыми ситуациями, чувствами или отношениями.
• Попробуйте вести дневник примерно по 15 минут каждый день в течение 10 дней, а затем дважды в неделю в течение следующего месяца.Вы можете писать об одном и том же переживании в течение нескольких дней или о разных эмоциональных переживаниях каждый день.

Как это может мне помочь?

Выявление своих чувств с помощью дневника может помочь вам лучше понять проблемы, с которыми вы имеете дело, и найти хорошие решения, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что стресс в любой сфере жизни (включая школу, друзей и семью) влияет на наше физическое здоровье? Исследования показывают, что воздействие стресса на наше здоровье сильнее всего, когда эти проблемы и чувства не выражаются напрямую.Итак, поиск способа «выплеснуть свои чувства наружу» поможет не только вашим чувствам, но и вашему физическому здоровью.

Как выразить свои чувства с уважением

Люди часто говорят мне, что им сложно поддерживать спокойное и уважительное общение со своим партнером, даже если они намеревались это сделать. Они начинают хорошо, но не могут довести дело до конца, если их партнер отвечает неуважительно или гневно.Некоторым из этих пар требуется присутствие опытного семейного терапевта, чтобы сохранять спокойствие и устранять сбои.

В этой статье предлагается модель общения, в которой описывается, как практиковать поддержание общения в отношении того, как вы себя чувствуете, честно и открыто, сохраняя при этом спокойствие. Дело не в том, чтобы чувствовать себя хорошо или даже комфортно. Речь идет о том, чтобы сохранять спокойствие, даже если вы чувствуете себя обиженным и злым.

Обоснование этого — более полное понимание точек зрения друг друга.Чувство злости не обязательно означает, что вы обязательно расстанетесь. Значит, есть о чем позаботиться.

Если вам удастся найти решения вместе, вы почувствуете себя ближе, безопаснее и понятнее на более глубоком уровне. Представьте, что вы спокойно объясняете партнеру, что вы обижены и злитесь. Также представьте, что ваш партнер может слышать вас и реагировать с любовью.

Поскольку легче выражать положительные чувства и говорить о том, что правильно в ваших отношениях, я рекомендую вам начать с пяти положительных заявлений о себе, своем партнере и своих отношениях.Если хотите, соберите из следующего:

1. Что вам нравится в вашем партнере?
2. Что вам нравится в отношениях?
3. Что для вас самое важное?
4. Приведите конкретный пример того, что заставляет вас чувствовать себя любимым.
5. Приведите конкретный пример того, чего вы ждете.

Выражение вашей любви, признательности и готовности оставаться на связи и вместе находить решения важно для готовности вашего партнера выслушать вас и рассмотреть ваши запросы и предлагаемые решения ваших проблем.

Выражать чувства разочарования, гнева, страха и печали намного сложнее и требует определенного внимания. Если вы умеете сохранять спокойствие и собранность, когда говорите о своих чувствах, ваши шансы остаться на верном пути выше. Если вы избегаете винить своего партнера и вместо этого говорите о том, что вы чувствуете, думаете, что для вас важно и почему, более вероятно, что ваш партнер ответит положительно.

Постарайтесь сделать так, чтобы вашему партнеру было легче вас выслушать, и не перебивайте вас, а затем защищайте себя.Постарайтесь больше говорить о себе, чем о своем партнере. Это, наверное, одна из самых сложных задач. Самовыражение — это определение себя и того, что для вас наиболее важно, что нелегко, когда вы чувствуете себя обиженным и обиженным.

В отношениях естественно иногда чувствовать, что виноват другой человек. Однако, если вы обдумаете этот вопрос, вы поймете, что несете ответственность за свои собственные реакции и реакции, и то, как вы действуете как партнер, влияет на отношения.Ваши чувства принадлежат вам, и обвинение в них других не способствует росту вашей личности или отношений.

Прежде чем вы начнете выражать гнев и обиду, я рекомендую вам подумать о том, что вы собираетесь сказать и как вы собираетесь это сказать. Рассмотрим следующее:

1. Что ты чувствуешь? Вы чувствуете гнев, боль, грусть, испуг, одиночество, ревность, вину и т. Д.?
2. Приведите конкретные примеры, например: «Мне страшно, когда ты не звонишь.”
3. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, думаете и хотите, а не на недостатках вашего партнера. «Я чувствую себя одиноким и скучаю по тому, что мы делали вместе».
4. Расскажите партнеру, почему для вас важно честно и открыто выражать свои чувства. Обязательно объясните, что самовыражение идет в обоих направлениях и что для того, чтобы говорить о чувстве уязвимости, требуется смелость. Проявление уязвимости — признак силы, а откровенный и честный разговор о своих чувствах — не слабость.
5. Будьте внимательны к тому, как вы выражаете себя.Тон голоса, мимика, язык тела и зрительный контакт важнее, чем думает большинство людей. Большая часть того, что вы на самом деле говорите своему партнеру, связана с тем, как вы общаетесь.
6. Будьте открыты и откровенны в своих намерениях по поводу разговора.
7. Убедитесь, что вы не ведете этот разговор, чтобы отомстить партнеру. Если вы очень зол, вы можете почувствовать мстительность. В таком случае успокойтесь и подумайте, что для вас наиболее важно и каким партнером вы хотели бы быть.

Не ждите немедленного успеха. Самовыражение — это навык, для овладения которым требуется практика. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Ирен Хансен Саварезе, LMFT

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как ясно выражать свои мысли :: успешные ораторы

Чтобы добиться успеха в том, что вы делаете в жизни, необходимо четко выражать свои мысли. На рабочем месте вам, возможно, придется поделиться своими идеями или мнениями с коллегами. Дома вы должны рассказать партнеру о своих чувствах. В социальных ситуациях ясность в общении может помочь избежать многих недопониманий.

Вы боретесь за то, чтобы ваши идеи излагались гладко и четко? Считаете ли вы, что облечь идеи в слова — это вызов? Часто ли вам кажется, что ваши слушатели неправильно понимают то, что вы пытаетесь сказать?

В этой статье вы узнаете несколько простых способов выразить свои мысли с большей ясностью. Вы узнаете, что нужно, чтобы говорить, не тратя времени на разговоры.

Как ясно выразить себя

Умение ясно выражать свои мысли и чувства — это не только хорошо для вашей карьеры.Умение четко общаться помогает вам чувствовать себя спокойнее, увереннее и влиять на мысли других людей.

Вот 4 секрета четкого общения.

1. Хорошее знание предмета

Первый шаг к четкому выражению своих мыслей — это твердое понимание предмета. Цитируется высказывание Альберта Эйнштейна: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете». Независимо от того, действительно ли Эйнштейн сказал это или нет, мнения верны. Чтобы действительно общаться с ясностью, вам нужно знать как можно больше о своем предмете.

Если вам нужно объяснить кому-то новую идею или процесс, продумайте это от начала до конца. Разбейте его на как можно больше сегментов размером с укус. Если есть что-то, чего вы не совсем понимаете, узнавайте об этом больше, пока не поймете. Кроме того, постарайтесь предвидеть любые вопросы, которые могут возникнуть у вашей аудитории. Итак, в процессе подготовки сосредоточьтесь на «почему», а не на «что».

2. Знайте, что не учитывать

Когда вы полностью понимаете концепцию или тему, не попадайтесь в ловушку, пытаясь объяснить каждую деталь.Важно отделить действительно важные идеи от менее важных. Даже если это просто то, что вам интересно, если это не способствует вашей основной идее — оставьте это в стороне.

Когда вы объясняете новые или сложные идеи, также важно опускать терминологию или слова, которые ваши слушатели не понимают. Иногда это называют отраслевыми модными словечками.

3. Используйте метафоры и аналогии

При правильном использовании аналогии и метафоры отлично подходят для четкого выражения мыслей.Они используют знакомые предметы для объяснения сложных или новых идей. Подобные примеры помогают рисовать словесные образы в сознании слушателя.

Аналогии сравнивают две разные вещи, выполняющие схожую функцию. Обычно аналогия начинается с чего-то вроде: «Думайте об этом как…» или «Это то же самое, как если бы вы…»

Метафора похожа, но она говорит об одном объекте, как если бы это был другой. Например, «время — деньги», «они должны были держать голову над водой» или «набирать скорость» — все это метафоры.

4. Используйте наглядные пособия

Еще один способ ясно выразить свои мысли — использовать визуальные иллюстрации или изображения. Если «картинка рассказывает тысячу слов», подумайте, сколько вы можете сказать за короткий промежуток времени с помощью хорошего изображения.

Когда люди слышат что-то, а затем видят это изображение, сообщение имеет еще более мощный эффект. Кроме того, если вы рисуете что-то или намечаете что-то для себя, это поможет вам обрести ясность ума, прежде чем вы начнете излагать предмет.

Вы можете использовать изображения, блок-схемы, диаграммы или даже маркированные списки.Вы можете представить их в виде презентации на экране, раздаточного материала на бумаге или на флипчарте на собрании.

Чтобы наглядные пособия были эффективными, они также должны быть ясными и простыми. Убедитесь, что концепция изображения и его смысл понятны за считанные секунды без дополнительных пояснений.

Заключение

Четкое выражение своих мыслей может оказаться сложной задачей. При правильной подготовке, некотором планировании и использовании образов вы сможете донести свое сообщение до ясности.

Мне нужно поговорить о своих чувствах: почему это важно и что делать

Не всем легко говорить о своих чувствах.

Если вы можете рассказать о своих чувствах, вам может быть довольно неудобно слушать, как другие люди говорят о своих чувствах. Может быть, вам интересно, почему они такие чувствительные или напряженные и не могут просто так «смириться». Вы достаточно хорошо справляетесь с ними — так почему они не могут?

Возможно, вы задавались вопросом, являетесь ли вы просто «одним из тех людей», у которых нет , у которого нет чувств.

Но правда в том, что у всех нас есть чувства. Наши эмоции постоянно с нами. Они заставляют нас действовать, влияют на наш выбор и позволяют нам устанавливать значимые связи с окружающими нас людьми.

Тенденция обесценивать и подавлять наши чувства стала частью нашей культуры. Многих из нас так учили вести себя.

Если вы чувствуете, что ваши эмоции сильно не связаны, это часто можно проследить до детства.

Как ваши родители (или опекуны) реагировали, когда вы были расстроены? Чувствовали ли вы, что можете поговорить с ними, когда злились или чувствуете, что вас неправильно понимают?

Скорее всего, если мы изо всех сил пытаемся говорить о своих чувствах, будучи взрослыми, то это потому, что в детстве нам никогда не предоставляли возможности для этого.И обычно это происходит потому, что люди, которых мы выросли около , тоже не знали, как говорить о своих чувствах.

Проблема в том, что сдерживание наших эмоций не является естественным или здоровым состоянием. На самом деле, со временем это может стать токсичным.

Подавленные эмоции не исчезают просто так. Они тихо накапливаются на заднем плане … И вскоре они начинают кричать на нас — пока мы не вынуждены обращать на это внимание.

Давайте подробнее рассмотрим, почему так важно выражать свои эмоции.

Почему мне нужно говорить о том, что я чувствую?

Чувства — важные индикаторы

Связь со своими эмоциями (или эмоциональный интеллект) важна, потому что наши чувства являются важными индикаторами того, что происходит в жизни.

Эмоции говорят нам именно то, что нам нужно услышать (даже если иногда это не то, что мы обязательно хотим, чтобы услышал). Все наши чувства действительны, в том числе и трудные.

Прислушиваясь к ним и обрабатывая их, мы можем исправить свое поведение и предпринять действия, которые принесут нам наибольшую пользу.

Когда мы разливаем их в бутылки, они становятся только сильнее — с потенциально худшими последствиями

Вы можете думать об этом, как о закрытии кастрюли крышкой … Когда мы закрываем наши чувства, со временем они » собираюсь закипеть.

Если вы потратили много времени, пытаясь подавить свои чувства, вы можете обнаружить, что когда вы действительно их выражаете, они кажутся очень подавляющими. Может быть, вы поссорились со своим партнером и взорвались из ниоткуда, или вы набросились на своего коллегу из-за чего-то мелкого.

В краткосрочной перспективе подавление своих чувств может означать чрезмерную реакцию в ситуациях. В долгосрочной перспективе это может иметь гораздо более серьезные последствия — например, депрессию, беспокойство и нарушения сна.

Разговор о своих чувствах снимает тяжесть с ваших плеч

Мы можем пробовать всевозможные стратегии, чтобы попытаться подавить наши эмоции — оцепенение от алкоголя и наркотиков, чрезмерная занятость, на которую у нас нет времени думать или обрабатывать наши мысли и чувства… Но, опять же, ничего из этого не работает в долгосрочной перспективе.

Когда мы обрабатываем и выражаем то, что мы чувствуем в данный момент, мы свободны, легки и легки — мы можем испытать жизнь в настоящем. Выпуская слезы, мы позволяем позитивным мыслям занять их место.

«Общая проблема — это проблема вдвое»

Как люди, нам нужно соединения. Мы социальные существа, и всем нам нужна поддержка. Очень часто, просто сказав что-то вслух другому человеку, можно получить огромное облегчение.От вас не ожидают (или не рассчитаны) бороться со всем в одиночку.

Вы владеете своими чувствами, а не ими владеете вами

Когда мы теряем связь с нашими чувствами, мы позволяем им управлять нами. То, как мы себя чувствуем, влияет на то, как мы ведем себя. Если мы не осознаем, что чувствуем, наши эмоции могут в конечном итоге влиять на наши решения, даже не осознавая этого. Признавая и подтверждая свои чувства, мы позволяем пространству обрабатывать их, чтобы мы могли двигаться вперед наиболее выгодным для нас способом.

Присвоение имен нашим эмоциям рассеивает их заряд

Наши эмоции постоянно меняются. Даже если в какой-то момент мы можем почувствовать себя определенным образом, это никогда не будет длиться вечно. Присвоение имени нашим эмоциям помогает преодолеть разрыв между мыслями и чувствами, перемещая «я есть это» на «я чувствую это». Одно только это осознание может принести огромное облегчение.

Это позволяет вам формировать подлинные связи

Если мы не в контакте со своими чувствами, нам будет трудно установить близкие отношения.Возможно, мы избегаем настоящих связей, потому что они пугают, или мы завязываем дружбу и отношения на «поверхностном уровне», чтобы чувствовать себя в безопасности. Общение является ключом к любым отношениям, а разговор о своих чувствах сделает вас и человеком, и партнером лучше.

Чем может помочь терапия?

Если вы долгое время сдерживали свои эмоции, идея поговорить о них может показаться пугающей. Многие люди беспокоятся, что, начав, уже не смогут остановиться (чего никогда не бывает).

Терапия — это безопасное, непредвзятое пространство, чтобы начать открываться. Психотерапевт никогда не будет подталкивать вас говорить о том, о чем вы не хотите говорить, и не будет торопить процесс так, чтобы вас ошеломило. Это всегда будет с твоей скоростью.

Говорить о своих чувствах — это свобода. Эмоции необходимо подтверждать и обрабатывать, и только вы можете начать этот процесс.

Нельзя сказать, что все это будет плавание на самолете, но в конечном итоге это будет казаться вам поднятым огромным грузом, о котором вы даже не подозревали.

Как сказал Руми,

«Лекарство от боли — в боли».

Письменное самовыражение дает вам власть над эмоциями

Изучение того, как выражать себя и свои чувства, может быть отличной техникой, чтобы жить более полноценной и подлинной жизнью. Выражая себя , вы можете высвободить эмоции и твердо верить в себя, тем самым строя жизнь, которой стоит жить.

Если вы никогда не думали выразить свои чувства в письменной форме, лучший способ начать — это написать письмо самому себе.Чтобы упростить задачу, поскольку это ваш первый раз, представьте, что пишете конфиденциальному другу, которому доверяете. Как бы глупо это ни звучало, письмо самому себе позволяет вам исследовать свои чувства и мысли. Не всегда это должно быть профессионально. Иногда это всего лишь выражение себя через слова. Когда я в стрессе, я пишу, чтобы выразить свою печаль, счастье, мысли, стресс и гнев, и к концу моего письма бремя снимается.

Написание снимает стресс

Письмо помогает выразить гнев.Прижимая его и крошив, он помогает избавиться от того, что вас злит.

Лучший способ справиться со своим гневом — это выразить его на бумаге. Школа может быть утомительной, но вы можете испытать большое облегчение, если только сядете и запишете то, что чувствуете. Это поможет вам расслабиться.

Когда я в стрессе, я беру бумагу и записываю все, что происходит у меня в голове. Я пишу, как я недоволен собой, как кто-то причинил мне боль, как я демотивирован, как я скучаю по кому-то и так далее.По сути, я не думаю о громких словах, чтобы выразить свои чувства, но я записываю свои мысли по мере их появления в моей голове. В конце концов, я чувствую себя свободным, как будто с моего плеча сняли тяжесть.

Вы можете создать отличную историю

Изложить свои мысли в бумаге — это невероятно, потому что вы можете придумать на их основе отличную историю . Лучшая книга, фильм и песни — это то, что вы запомнили. Некоторое время назад я наткнулся на статью Сьюзан К. Перри, автора книги «Письмо в потоке: ключи к расширенному творчеству», она объяснила, что лучший способ придумать историю — это изучить свою память и рассмотреть некоторые вопросы, например как «когда вы больше всего запутались или испугались? Независимо от ситуации, вы были , напишите ! Когда я почувствовал гнев, грусть, смущение и стыд? » Для каждого вопроса напишите абзац, и вы, сами того не осознавая, получите целую книгу.

Как только вы решите не думать об этом и писать, все встает на свои места, как и должно быть. Видите ли, иногда я пишу, потому что когда-нибудь хотел бы стать великим писателем, но самая большая причина, по которой я люблю писать, — это то, что это самое полноценное средство для снятия стресса.

Письменное самовыражение дает вам власть над эмоциями

По мере того, как вы выражаете свои эмоции, также запишите, как бы вы хотели справиться с каждой ситуацией. Например, если в течение дня вы увидели что-то, что вас расстроило, например, потерянное животное или кто-то в беде, начните это и запишите, как ваше тело отреагировало физически.Сделайте его настолько графическим и сырым, насколько вам нравится. Не редактируйте себя.

Таким образом, вы научитесь переводить свои эмоции из отредактированного сырого состояния во что-то продуктивное. Самое лучшее в письме — это то, что вы не попадете в беду и не причините вреда другим в процессе исцеления. Например, нельзя кричать, когда люди говорят им, как вы их ненавидите. Вы всего лишь выражаете то, как вы себя чувствуете, на бумаге без деструктивных последствий. Когда я хочу иметь дело с такими эмоциями, я записываю их в своих дневниках такими фразами: «Когда мои люди кричат ​​на меня, я чувствую себя возмущенным.

Таким образом, вы сможете почувствовать свои эмоции и справиться с ними, не позволяя им иметь над собой какую-либо власть.

Заключение

Один из ценных инструментов справиться с эмоциями — это способность понимать и выражать их (при условии, что они не дают вам покоя). Таким образом, найдите идеальное тихое место, чтобы исследовать свои чувства, когда вы их записываете, поскольку это отличная терапия, чтобы выбросить их из головы. Вы не пожалеете, что потратили некоторое время из своего плотного графика, просто чтобы написать о своих чувствах.В конце концов, вы лучше поймете, как справляться с разочарованием, грустью или стрессом, а также поймете, как они проявляются. Кроме того, очень важно умение выражать свои чувства, поскольку это помогает вам понять себя и узнать, как взаимодействовать с миром.

Я просто надеюсь, что после прочтения статьи вы подумаете о том, чтобы взять ручку и бумагу и снять напряжение с ума. Идите вперед и проложите свой путь !

---

Джефф Блейлок был опытным контентом в EssayOnTime , блоггером и автором.Для тех, кто хотел бы выразить свои чувства через письмо, он делает последние штрихи, чтобы произведение выглядело невероятно. Он великий писатель днем ​​и читатель ночью.

Изображение любезно предоставлено Lonely Planet.

Эмоциональный интеллект: как ответственно выразить себя

Создание мира, в котором все люди могут ответственно выражать свои мысли, звучит как мечта. Если бы это стало реальностью, наш мир был бы другим.

Итак, как мы можем помочь повысить эмоциональный интеллект молодых людей, чтобы они научились брать на себя ответственность как за свои слова, так и за свои действия? Мы можем помочь им, повысив их самосознание и заботу о себе.

Когда мы практикуем самосознание в течение дня, это помогает нам в личном регулировании и самоуправлении. Без этих практик мы склонны чрезмерно реагировать, говорить то, что не имеем в виду, вести себя так, как мы не гордимся, проецировать и обвинять других, тогда как нам самим нужно делать паузу и размышлять.

Это третья из серии статей о роли школы в разработке и реализации инициатив здорового образа жизни в общинах, малых и крупных городах по всей Америке, написанных доктором WiSH (Уильям С. Гессе, доктор философии) и соавторы Синди Бойюм, доктор Энн Дэвис, Шеннон Вудрафф, Марк Кеслер, Джен Герретт, Райан Бэкстрем, Лора Поттер, Килен Богден, доктор Крис Лайнберри из «Полное руководство по здоровой школе» Дизайн и реализация » доступно в CorePurposeConsulting.ком .

Что такое эмоциональный интеллект? Доктор Виш — Уильям С. Гессе, доктор философии, основатель Core Purpose Consulting

Эмоциональный интеллект — это «способность контролировать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию, чтобы направлять свои мысли и действия», согласно Саловей и Майеру (1990 — стр. 189).

Они предполагают, что существуют индивидуальные различия в способах обработки аффективной информации, и что эмоциональная и когнитивная информация может обрабатываться по-разному.

эмоциональный интеллектуальные компетенции и навыки

Существуют три основные модели эмоционального интеллекта, разработанные исследователями Mayer and Salovey (1990; 1997), Бар-Он (2000; 2006) и Goleman (1998). Ниже приводится краткое изложение их пяти основных компетенций с навыками, связанными с каждой компетенцией:

Самосознание и самовыражение

• Точно воспринимать, понимать и принимать себя
• Будьте внимательны к своим чувствам
• Эффективно и конструктивно выражайте свои эмоции и самого себя
• Будьте самостоятельными и свободными от эмоциональной зависимости от других
• Стремитесь достичь личных целей и реализовать себя

Саморегуляция: управление своими чувствами

• Эффективно и конструктивно управлять чувствами и эмоциями
• Эффективно и конструктивно контролировать чувства и эмоции

Мотивация: использование чувств для достижения целей

• Будьте позитивными и смотрите на более светлую сторону жизни
• Довольствуйтесь собой, другими и жизнью в целом

Социальная осведомленность и отношения

• Знать и понимать, что чувствуют другие
• Отождествлять себя с социальной группой и сотрудничать с другими
• Устанавливать взаимно удовлетворяющие отношения и
• Хорошо относиться к другим

Управление изменениями

• Объективно проверяйте свои чувства и мышление с помощью внешней реальности
• Адаптируйте и адаптируйте свои чувства и мышление к новым ситуациям
• Эффективно решайте проблемы личного и межличностного характера

Эмоциональное питание: компонент, добавленный автором, который мы рассмотрим в нашей статье о питании, которая появится в ближайшее время.

• Ваши эмоции — это ваши чувства: радость, печаль, любовь, ненависть и вина.
• Распознавайте эти чувства, чтобы избежать позывов к еде
• Эмоциональный голод часто путают с настоящим голодом

Как ответственно выражать свои мысли

При работе с молодежью и профессионалами, которые работают с молодежью, совершенно необходимо помочь настроить всех на способность реагировать / говорить спокойно и уважительно, а не на реагировать (интенсивное поведение / язык).

• Зная себя полностью трудно и почти невозможно смотреть на объективно себя, поэтому ищите мнение тех, кто вас знает. Спроси их где ваши сильные и слабые стороны врут, запишите, что они говорят, и сравните это. Ищите закономерности и не забывайте с ними спорить. Это упражнение поможет вам оценить свои восприятие с точки зрения другого человека.

• Ведение журнала и / или ведение дневника — отличный способ получить точное представление о себе.Начните с того, что записывайте, что с вами происходило в конце каждого дня, как это помогло вы чувствуете и как вы с этим справлялись. Документирование таких деталей сделает вы будете лучше осведомлены о том, что делаете, и укажете на потенциальные триггеры проблемные места. Обязательно ищите тенденции с течением времени.

• Взять время понять, что мотивирует и движет вами. Чего ты ждешь в жизни? Понимание ваши факторы мотивации не дадут вам сорваться с рельсов и помогут учиться как выразить свои потребности.

• Практикуйте самосознание и заботу о себе ежедневно. При просмотре при уходе за собой попробуйте использовать аббревиатуру HALT — Hungry, Angry, Lonely и Усталый. Когда один или все из них задействованы, мы вместо этого становимся реактивными. отзывчивого. Когда кто-то голоден, зол / эмоционально заряжен, одинокие / чувство отсутствия связи или усталости / физическая усталость, их способность реагировать соответствующим, самосознательным и ответственным образом практически невозможно.

Представьте себе HALT как четыре ножки на столе.Если одна из ног выпала, скажем, Голодная, никто на самом деле не осознает, что вы нестабильны, пока не окажет давление или напряжение. Они узнают позже, когда вы станете реактивным.

Если две или более ножек вашего стола не работают, вы находитесь в состоянии высокой реактивности, и другие быстро обнаружат, что вы не чувствуете себя, как вы, и реагируете почти на все, что встречается на вашем пути.

Статьи по теме:

Ешьте лекарства: влияние питания на обучение, поведение и социальное здоровье

Создание здоровых сообществ: новое определение школьной культуры

Увеличение физической активности: как движение более здоровый образ мышления

Руководство по обучению здоровому дому, предлагаемое компанией Core Purpose Consulting

Эмоциональный интеллект: как проявить себя ответственно

Как это выглядит для разных возрастов

Повышенное беспокойство во время тестирования и способы борьбы с ним

Быть готовым к возникновению стрессовой ситуации считается ответственностью.

• А напряженная жизнь с множеством дедлайнов, недостатком сна, правильным питанием и физическими упражнениями может спровоцировать эмоциональные вспышки. Делать сознательное усилие замедлить, приостановить и осмыслить то, что вы чувствуете. Маленький эскапизм творит чудеса, помогая нам выражать себя ответственно. Проактивность и определение ваших предпочтений в триггерном состоянии ума, прежде чем это произойдет, является одним из ответов на то, чтобы оставаться спокойствие в стрессовых ситуациях.

• Использование позитивные мысли и оптимистичный настрой, чтобы поддерживать вашу мотивацию.Увидеть проблемы и неудачи как возможности для обучения вместо неудач и избежания негативных люди, когда это возможно. Окружите себя позитивными, целеустремленными людьми — они окажут на вас большое влияние.

• Для мгновенный краткосрочный импульс, позволяющий позитивно самовыражаться, занять твердую позицию и вытянитесь как можно дальше в течение 10 секунд. Эта стратегия помогает очистить ум и помогает сосредоточить вас.

• В идея практики ответственного самовыражения может показаться странной, но Как и все в жизни, практика ведет к совершенству.

Что избегать:

• Драма
• Жалоба
• Негатив
• Подражание давлению сверстников
• Эгоизм

Связь эмоциональных интеллект с физической активностью: формирование здоровой школьной культуры.

Корпус А здоровая школьная культура — отличный способ повысить эмоциональный интеллект, поскольку имеет много форм. «Окончательное руководство к разработке и внедрению здоровой школы »является наиболее полным и виртуальная основа для поддержки и вдохновения для достижения этого успеха на рынок сегодня.

Если культура может определять успех школы, создавая здоровую школьную культуру со средствами связи физической активности до, во время и после школы может значительно увеличивают компоненты, составляющие высокий уровень эмоционального интеллекта. Акт физической активности предлагает много преимуществ помимо очевидных кардио. и преимущества для физического здоровья. Физическая активность включает в себя внимательность, концентрация, решение проблем, понимание своих эмоций, а также вызовы способами, которые могут развить навыки и практику саморегуляции эмоциональный интеллект в целом.

Физический активность также помогает задействовать внутреннюю и внешнюю мотивацию, которая является костяк эмоционального интеллекта и в конечном итоге настраивает себя на успех. Многие характеристики эмоционального интеллекта и физической активности переплетаются и подключаются напрямую к повседневным приложениям.

Для В качестве примера рассмотрим одного из великих героев спорта этой эпохи. Леброн Джеймс, связывает свое выступление на баскетбольной площадке с внимательностью, которую он может достичь до, во время и после его игр.Многие клубы и старшие классы тренеры по всей стране используют техники внимательности, образности и концентрации, а профессионалы, такие как консалтинг по основному назначению, реализуют эти техники эмоционального самоконтроля для достижения максимальной производительности для спортсмены.

ср предлагают практиковать эмоциональный интеллект и заниматься физическими упражнениями каждый день. Взаимосвязь этих двух факторов подчеркивает синергетическое улучшение не только физического атрибуты, но социальные, эмоциональные и психологические аспекты, которые отражают собственные качества жизни.

Для Например, школа, которая создает здоровую культуру, используя все компоненты Окончательное руководство по разработке и внедрению здоровой школы и CDC Модель для всей школы, всего ребенка, всего сообщества (основная цель консалтинговой компании Dr. Lineberry — администратор, представленный в видео, выпущенных для всей школы в 2019), таких как физическая активность, питание, социальный и эмоциональный климат, справедливость, здоровый класс, школа, руководство и сообщество будут создавать основа для саморегулирования людей, демонстрации эффективного принятия решений, и положительно содержать эмоции, чтобы положительно повысить производительность внутри и вне класса.Доказано, что здоровая школьная культура способствует повышению успеваемости. производительность, повышение вовлеченности студентов и в то же время снижение дисциплины рефералы.

Получите свой экземпляр The Ultimate Guide to Healthy School Design and Implementation по адресу CorePurposeConsulting.com и продолжайте формировать свою здоровую школьную культуру, которая работает для вашей школы.

Руководство по здоровой школе: вводное видео

Успех: будь БОССОМ

БОСС — простой инструмент, помогающий осознать себя. концепция.Мы все сами себе хозяева и несем ответственность за себя и наши реакции. Концепция BOSS означает «Дыши, наблюдай, Забота о себе, ответственность за себя. Когда мы переживаем ситуацию, которая вызывая и расстраивая нас, совершенно необходимо, чтобы мы могли найти момент, чтобы заземлите себя, прежде чем двигаться вперед.

Дышите: Найдите минутку, чтобы замедлить свое тело и нервная система, сделав 5-10 глубоких вдохов.

Наблюдать: Выделите пару минут, чтобы понаблюдать за ситуацией с немного на расстоянии.Вместо того, чтобы стоять в «буре», сделай шаг назад и посмотреть на ситуацию под другим углом. В Руководстве по здоровым школам обратитесь к Инструментам 1 и 2 Powerhouse для получения дополнительной поддержки для ваших учеников.

Уход за собой: Эту деталь часто упускают из виду, когда помощь молодежи в самовыражении. Когда у нас более высокий уровень заботы о себе, мы более подготовлены к стрессовым ситуациям и поэтому более ОТВЕТСТВЕННЫ в все ситуации. Используйте листы по самопомощи в Здоровой школе Руководство как инструмент поддержки для ваших учеников.

Самостоятельная ответственность: Это время, когда вы принимаете участие в опыте, видите, что вы могли бы улучшить, делаете запрос и получаете ясность для лучшего результата. В Руководстве по здоровым школам см. Инструменты 1 и 2 Powerhouse для получения дополнительной поддержки для ваших учеников.

Ресурс:

Полное руководство по созданию здоровой школы и реализацию можно приобрести по адресу CorePurposeConsulting.com

НАША МИССИЯ в Core Purpose Consulting — произвести революцию в образовании, смещение акцента на ребенка в целом.Помогая школам добиваться здоровых школьная и общественная среда, концепции обучения, основанные на движении, образовательные справедливость, здоровое лидерство, программы физического воспитания и активности, питание программы и завершить активное школьное программирование.

НАШЕ ВИДЕНИЕ… Соединяя… вдохновляя… революционизируя.

Ли вы новая здоровая школа, развивающаяся здоровая школа или здоровая школа, уже превосходит The Ultimate Guide к разработке и внедрению здоровой школы можно настроить в соответствии с вашими потребностями. потребности школы.

Если в любое время вам понадобится помощь по какому-либо вопросу, не стесняйтесь обращаться к нам. Наша команда также готова помочь с обучением и повышением квалификации по каждому модулю. Мы рады помочь воплотить в жизнь принцип WiSH в вашей школе.

Контактная информация доктора Виша — доктора философии Уильяма С. Гессе.

Ссылки:

Бар-Он, Р. (2000). Эмоциональный и социальный интеллект: понимание эмоционального Факторная инвентаризация (EQ-i). В Бар-Он Р.и Паркер, J.D.A., ред. Справочник эмоционального интеллекта: теория, развитие, оценка и применение в дома, в школе и на работе, Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс, 363-388.

Бар-Он, Р. (2006). Модель эмоционально-социального интеллекта Bar-On (ESI). Псикотема, 18,13-25.

Гулмен, Д. (1998). Работа с эмоциональным интеллектом, Нью-Йорк: Bantam Books.

Саловей, П. и Майер Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект, воображение, познание и личность, 9 (3), 185-211.