Как забыть бывшего парня которого любишь: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Как забыть бывшего парня — www.ellegirl.ru

Любовь

Не можешь забыть, как он подарил тебе первого плюшевого мишку, как вы бросались друг в друга поп-корном в кино и встречали вместе рассвет? Неважно, почему вы расстались и сколько чудесных моментов пережили вместе, важно идти дальше и радоваться жизни без него. Вот целое пособие, которое поможет начать новую жизнь после расставания.

Этап № 1: Начни контролировать свои эмоции

Этот этап подразумевает, что тебе надо начать с себя.

• Поплачь

Дай себе время погоревать и поплакать в подушку – это совершенно нормальная реакция. Не надо сразу бежать на вечеринку с друзьями и знакомиться с новым парнем. Если ты не побудешь наедине со своими мыслями сразу после разрыва, твои переживания, конечно, спрячутся, но ненадолго… А потом охватят тебя с новой силой и в самый неподходящий момент. Но не жалей себя слишком долго, когда нарыдаешься, выходи в свет.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Не думай о ваших милых моментах

Да-да, хватит думать про ту самую прогулку под дождем и тот самый вечер у него дома. Да, ты можешь вспоминать о ваших самых романтичных моментах когда-нибудь потом, когда переживешь расставание. Это будут просто теплые воспоминания из прошлого. Но сейчас они только усугубят ситуацию.

• Не забывай, почему вы расстались

Вместо того чтобы думать о хорошем, вспомни все плохое. Люди не разрывают отношения просто так. Или они не подходят друг другу, или не любят друг друга. Да, бывает так, что ты влюблена без памяти, а он – нет. В таком случае ты должна понять, что жизнь с человеком, который тебя не любит – это постоянные ссоры. Наверняка у вас было немало конфликтных ситуаций. Когда будешь чувствовать, что хочешь к нему, думай о самых плохих моментах в ваших отношениях.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Не вини себя

После расставания вполне логичным будет разобраться в себе, так сказать, проанализировать свое поведение в различных ситуациях. Даже если ты в чем-то была неправа, все это уже в прошлом. Перестать сожалеть о  том, что сделано или не сделано – огромный шаг, если ты хочешь забыть прошлое. Не надо думать: «А если бы я поступила по-другому». Ты поступила так, как поступила.

• Хвали себя

Именно так! А лучше составь список своих лучших качеств. Уверены, их у тебя наберется на целый лист A4. А после составь список самых негативных качеств экс-бойфренда (и не жалей его!). Когда ты сравнишь оба списка, то поймешь, что в нем было то, что тебя явно не устраивало. К тому же ты будешь знать, какие качества в парне тебе совершенно не нравятся. Это поможет тебе в следующих отношениях.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

• Будь на позитиве

Понимаем, что быть на позитиве после расставания – это последнее, что ты способна сделать. Но поверь, быть без бойфренда иногда даже гораздо круче, чем с кем-то встречаться. Ты свободна и вольна делать все, что тебе заблагорассудится. Пользуйся этим и проводи побольше времени с друзьями.

Этап № 2: Выкинь его из своей жизни

Парня нужно не просто забыть, но и уничтожить все материальные вещи, напоминающие о нем.

• Избавься от его вещей

У тебя осталась его одежда и подарки? Пусть забирает. Конечно, не стоит относить их ему лично – лучше попросить друзей. Ты же не хочешь снова увидеть своего бывшего? И удали все фотографии, видеозаписи и смски, напоминающие о нем. Знаем, что это жестко, но зато это проверенный способ забыть прошлое. Если тебе все же жалко избавлять от воспоминаний, сложи все в коробку, поставь вглубь шкафа и не смей ее открывать, пока не будешь готова! Последнее случится нескоро, точно тебе говорим.

Фото

tumblr.com

• Прекрати любое общение с ним

Если ты думаешь, что разговор с бывшим – это хорошая идея, то уверяем тебя, это не так. Видеться с ним – еще хуже. Не стоит даже заходить на его страницу в соцсетях. Сделай что угодно – заблокируй его, удали из друзей, смени аккаунт или просто временно не пользуся Твиттером, Инстаграмом (запрещенная в России экстремистская организация) и не заходи «ВКонтакте»… Твоя цель – не допускать общения с ним. Возможно, он предложит тебе остаться друзьями? Подумай, нужно ли это тебе, если ты так тяжело переживаешь расставание… Думаем, не очень.

• Не спрашивай о нем

Если у вас есть общие друзья, советуем тебе не интересоваться у них, как там дела у твоего бывшего. А также попросить их ничего не рассказывать тебе о нем (хорошие друзья поймут). К тому же, если ты узнаешь, что у него появилась новая девушка, то все твои старания забыть его пойдут насмарку.

Фото

tumblr.com

• Не делай вещи, которые вы обычно делали вместе

Если вы любили слушать песни Курта Кобейна или каждую субботу ходили в кино – именно это тебе не стоит делать. Не навсегда, конечно, а на время. Мы понимаем, что сложно отказаться от всего, что ты любишь. То есть, если вам нравился совместный процесс поедания пиццы, не значит, что тебе нельзя ее есть. Но все в меру.

• Смени картинку

Проще всего сделать перестановку в комнате, повесить новую картину, даже новая заставка на компьютере – уже что-то новое. Это и правда помогает. А еще можешь отправиться в путешествие с родителями или друзьями – на море или в поход. Отправляясь в совершенно новое место, которое не имеет ничего общего с твоим бывшим парнем, ты помогаешь себе оставить его в прошлом.

Этап № 3: Развлекайся и наслаждайся жизнью

Наступит время, когда ты придешь в себя, заживешь нормальной жизнью и начнешь искать нового бойфренда.

• Веселись с подругами

Что бы мы делали без наших верных любимых подруг? Наверняка, когда ты встречалась со своим бывшим, у тебя было не так много времени на общение с ними. Теперь все поменялось. Ходи с подругами в кино, в кафе, по магазинам или просто гуляйте по парку и пейте вместе какао. Они всегда поймут, поддержат и от души подурачатся вместе с тобой.

Фото

tumblr.com

• Распланируй свой день

Когда тебе есть, чем заняться, ты не думаешь о всяких глупостях. Если же ты весь день сидишь дома, конечно же, постоянно вспоминаешь о бывшем. Побольше гуляй с друзьями, помогай маме готовить, запишись в различные кружки и секции, плети фенечки и делай коллажи в фотошопе. У тебя наконец-то появилась возможность посвятить максимум времени своим интересам – используй его! Но не забудь оставить в своем графике немного времени, чтобы побыть наедине с собой – это необходимо любому человеку.

• Займись спортом и приведи себя в порядок

Говорят, что хорошая тренировка отлично прочищает мозги. И это правда. Во-первых, ты будешь безумно гордиться собой, пробежав целых 5 км, а во-вторых, физическая нагрузка благотворно повлияет на твою фигуру. Если не любишь бегать, займись йогой. Всегда можно найти занятие, которое будет тебе по душе. Да, и не забывай про свой внешний вид. Если ты будешь выглядеть, как чучело, как ты найдешь хорошего парня?

Фото

tumblr.com

• Не сиди в четырех стенах

Проводи дома как можно меньше времени. Гуляй, гости у подруг, но не дома и не в одиночестве. От бесконечного сидения в четырех стенах еще никому не становилось лучше. А сериал можно и на бесполезном уроке посмотреть.

• Не ищи успокоения в еде

В фильмах девушки после расставания обязательно берут огромное ведро с мороженым и объедаются. Ты, конечно, можешь позволить себе лишнего, но только чуть-чуть. Алкогольные напитки – не самое лучше решение для тебя. Во-первых, по закону тебе еще нельзя, а во-вторых, лучше тебе не станет. Только ненужные звонки и позорные смски. Проверено.

Фото

tumblr.com

• Не впадай в крайности

Мы понимаем, что тебе хочется поскорее завести новые отношения. Не стоит торопиться, но и не стоит горевать слишком долго. Соблюдай баланс.

• Ищи нового парня

Как мы тебе уже говорили, не впадай в крайности. Реши для себя, когда будешь готова к новым отношениям. Если ты найдешь подходящего парня, то сразу это поймешь. Точно тебе говорим! И не бойся, что тебе снова разобьют сердце. Ты же сильная девочка? И вообще, прежде чем ты встретишь будущего мужа, расставания случатся еще не раз. 

Ольга Свирина

Теги

• бойфренд
• расставание
• бывший
• разрыв
• парень
• депрессия

Как быстро забыть бывшего парня, которого любишь, если не получается

Далеко не всегда чувства покидают женщин по первому требованию. Когда отношения терпят крах и приходится расставаться с партнером, нередко возникает довольно неприятная ситуация, что отпустить его ты не готова чисто психологически.

Подобное происходит сплошь и рядом. Причем неважно, кто именно дал отмашку для расставания. Иногда девушка осознает головой, что дальше быть с ним просто нет смысла. Но что же делать с сердцем, которому так сложно порой приказать?

По факту забыть бывшего любимого, к которому чувства еще не остыли, вполне реально. Для начала стоит разобраться в причинах морального дискомфорта. А несколько полезных психологических советов помогут тебе начать жить дальше.

В этой статье:

Новости СМИ2

Почему не получается отпустить партнера после расставания

Когда женщина любит, кажется, что это единственно правильное на свете ощущение. Но порой оно полностью затмевает собой разум и скрывает за розовыми очками реальность. Расставаясь, партнеры дают тем самым друг другу право на счастье.

Есть несколько причин, почему тебе так сложно забыть бывшего парня. И большая их часть находится в разделе личностной психологии:

• Эмоциональная привязанность.

Она может быть довольно болезненной и не всегда является чем-то адекватным.

Это не любовь, а больше патология, возникающая, когда женщина слишком много вкладывает в своего партнера, забывая при этом о себе.

В этом случае девушке только кажется, что она сильно любит своего бывшего парня. В реальности же все дело в сформированной привычке. Ты просто не представляешь себе, как жить дальше без этого человека.  

• Чувство вины.

Это может не давать женщине отпустить ситуацию, когда она отлично понимает, что является виновницей расставания. Например, речь идет об измене или каком-либо другом негативном опыте в отношениях, что серьезно обидело её бывшего мужчину.

• Страх остаться одной.

В психологии такое явление тоже относится к так называемым «заменителям любви». Если женщина имеет скрытую фобию остаться без семьи в её традиционном понимании обществом, отпустить бывшего мужчину будет крайне проблематично.

Причем она будет уверена, что всё дело в крепких чувствах. Многие даже пытаются уговорить партнера начать всё заново, рассказывая ему о «судьбе» и том, что они «предназначены друг другу». По факту это просто говорит страх и панический настрой.

• Ревность и чувство собственничества.

Например, когда бывший парень быстро нашел себе новую девушку. Здесь могут взыграть чувства. В такой ситуации нередко женщина совершает серьезную ошибку, принимая личный эгоизм за любовь.

Если она активизирует все свое обаяние и постарается вернуть партнера, это может вполне получиться. Однако в скором времени девушка сама окажется не рада своему успеху. Ведь любви нет, а парень вновь стал неинтересен, как только ревность прошла.

• Непринятие разрыва.

Как забыть человека, которого любишь?

А вот тут уже можно поговорить и о реальных чувствах. Допустим, мужчина сам принял решение расстаться. Например, у него пропал запал или он встретил новую любовь. Когда ты сама не готова отпустить человека, к которому имеешь искренние чувства, побороть любовь непросто.

Почему бывшего парня стоит забыть

А действительно, для чего это вообще необходимо, когда чувства по-прежнему существуют? На самом деле оберегание любви к объекту, которому она не нужна, может стать причиной массы негативных последствий:

• Снижение самооценки.

Безответная любовь всегда влечет недовольство собой. Особенно если мужчина ушел без подробных объяснений сам, оставив тебя только догадываться, что же стало истинной причиной расставания.

Страдания по бывшему парню нередко оборачиваются обилием скрытых комплексов и незакрытых гештальтов. Они же, в свою очередь, становятся корнем более серьезных психологических проблем.

• Повышение патологической тревожности.

Оно проявляется как нарушение сна, ухудшение аппетита, апатия и постоянное слежение за страницей бывшего мужчины в социальных сетях. Разумеется, что ни к чему хорошему это привести не может.

• Возникновение депрессии и суицидальных мыслей.

Постоянное переживание негативного момента и самокопание не могут положительно отразиться на женской психике. Многие девушки сталкиваются с такой серьезной проблемой, как отсутствие желание жить дальше.

• Неспособность начать новые отношения.

Пока ты не прогонишь из своих мыслей воспоминания о бывшем парне, наладить личную жизнь не получится. Потенциальные кавалеры чувствуют, когда девушка не готова отпустить прошлое. А неудачи на любовном фронте опять же могут спровоцировать развитие комплексов.

• Ухудшение социальных навыков.

Когда в твоей голове постоянно крутятся одни и те же мысли, касаемо бывшего парня, к которому все еще остались чувства, отношения с окружением могут серьезно ухудшиться. Особенно негативно это скажется на работе. В итоге проблемы будут расти словно снежный ком.

Как забыть бывшего парня, которого любишь

Способы есть, причем они довольно простые и доступные каждой, кто хочет освободиться от гнета предыдущих отношений. Большая часть из них – это чистой воды психология:

• Напиши письмо бывшему партнеру. Это весьма действенный способ выразить свои мысли и чувства, не встречаясь с человеком. Чаще всего письмо «в никуда» снимает пресловутый камень с души.
• Найди новое увлечение. Интересное хобби отнимает много времени и прекрасно отвлекает от негативных мыслей. А там и до романтического увлечения недалеко.
• Займись карьерой. Когда у женщины слишком много свободного времени, она начинает гонять одни и те же мысли по кругу. Пожалуй, стоит действительно уйти с головой в работу и усилить нагрузку. Повышение еще не вредило ни одной девушке.
• Отправься в путешествие. Новые люди, свежие эмоции и впечатления – вот то, что тебе нужно прямо сейчас. Сделай это хотя бы на выходные. Начни с соседних городов, например. Главное – поехать туда, где раньше бывать не приходилось.
• Не отказывайся от общения с противоположным полом. Серьезно, ты никого не предаешь. Вы расстались, значит, вполне можно попробовать хотя бы завести дружбу с новым парнем. Только не спеши с головой бросаться в омут очередной любви. Сердцу надо давать передышку.
• Будь лояльнее к себе самой. Переживать по поводу расставания – это совершенно нормально. Даже если этот период несколько затянулся, прости себе небольшую слабость. Укоры в такой ситуации – это явно лишнее.
• Избавься от всего, что напоминаете тебе о бывшей любви. Мягкие игрушки и одежду можно вручить нуждающимся или раздать на всем известном сайте. Ювелирные подарки стоит отнести в ломбард. И не забудь избавиться от совместных фото.
• Не ищи виноватых. Что случилось, того уже не вернуть, да и не нужно. Неважно, из-за чего произошел разрыв. Тебе стоит набрать воздуха в грудь и двигаться дальше.
• Прекрати посещать его страницы в социальных сетях. Это непросто, но крайне необходимо. Также заблокируй все контакты бывшего парня в телефоне. Иногда они возвращаются, но это далеко не всегда приносит женщине радость.
• Не сиди одна. Сходить куда-нибудь развеяться с подругами, просто побудьте в кафе и поболтайте, устройте девичник. Главное – это избавиться от острого ощущения одиночества, которое нередко приходит после разрыва с мужчиной.

Оставшиеся чувства к парню, с которым ты уже рассталась, редко кому-то идут на пользу. От них лучше избавиться, чтобы не застрять на этом этапе жизни. Помни, что ни один мужчине не будет так долго переживать по поводу разрыва. И тебе страдать тоже не следует.

Как забыть о бывшем? 15 эффективных советов

Неважно, разорвали отношения вы или ваш партнер, все кончено. Скорее всего, это уже давно закончилось. Так почему ты все еще продолжаешь думать о своем бывшем? Может быть, они продолжают появляться в ваших снах? Или, может быть, ваш нынешний партнер заставляет вас желать, чтобы вы были со своим бывшим, хотя в прошлых отношениях вы были несчастливы?

Если вы пытаетесь научиться забыть о бывшем, эта статья для вас.

Как клинический терапевт, я часто получаю от клиентов сообщение «все кончено». Я сострадательный слушатель во время последующих сеансов скорби. Иногда расставание было выбором клиента, а иногда — нет.

Когда отношения заканчиваются, все меняется. Больше нет «нас», есть только «я». Мы больше не «в отношениях», поскольку мы одиноки. Эта новая идентичность не всегда приветствуется, но даже когда она приветствуется, почему есть определенные бывшие, от которых мы просто не можем избавиться?

Изучение того, как забыть о бывшем, может сбивать с толку, поскольку вы можете поймать себя на том, что пытаетесь держаться за прошлое, осознавая, что может быть важно двигаться в будущее.

Вот несколько советов, которые помогли другим, и, возможно, их стоит попробовать, если вы пытаетесь понять, как забыть своего бывшего.

Изложение всех ненужных мыслей на бумаге может очистить вас, когда вы пытаетесь найти способ забыть своего бывшего.

Когда у нас есть мысли, которые не покидают нас, изложение их на листе бумаги может помочь нам справиться с ними.

Напишите и расскажите им обо всех причинах, по которым вы по ним скучаете. А потом все причины, по которым вы этого не делаете. Скажите им все, что вы хотели бы еще сказать. А потом разорви и никогда не отправляй.

   Читайте также:    Как написать письмо любимому человеку о расставании  

   Похожие чтения:    Не чувствуете благодарности? Вот несколько полезных советов по отношениям  

   Связанное Чтение:    Как перестать терять себя в отношениях