Как забыть парня после расставания: «Как навсегда забыть любимого человека после расставания?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как навсегда забыть любимого человека после расставания?» — Яндекс Кью

Как забыть любимого человека после расставания?

Люди порой расстаются. Это неизбежно во многих отношениях. Прежде чем встретить действительно своего человека, сердцу не раз пришлось испытать разочарование, опустошенность, а в некоторых случаях и неимоверную боль.

Так не у всех, но многие, думаю, согласятся, что нечто подобное испытывали хотя бы раз в своей жизни.

О том, «Как пережить расставание с любимым» вам поможет разобраться статья по ссылке http://www.sun-hands.ru/1kak_perejit_rasstavanie_s_lyubimym.html

Причины расставания у всех свои. Но чаще всего – люди просто не подходят друг другу. Даже если одна из сторон полагает, что в отношениях все нормально, другая при этом испытывает дискомфорт. Ей не приносят такие отношения внутреннюю гармонию. А один в поле не воин и отношения должны строить двое на обоюдном желании.

Иногда мы просто не хотим замечать, что что-то идет не так. Мы, как улитка прячемся в домике и создаем вокруг себя иллюзорный мир. А реальность, она ведь снаружи. О том, как выбрать правильно мужчину, как избежать манипуляторов, Донжуанов, психопатов, прекрасно расписано в книге известного автора Рашида Кирранова «23 ошибки с мужчинами. Ошибки на первых свиданиях».

В идеале, когда оба понимают, что отношения зашли в тупик, они не развиваются и двум людям лучше расстаться, чтобы каждый смог строить свою жизнь с другим человеком.

Такое расставание происходит относительно безболезненно, не причиняя обоим внутреннюю боль и тогда даже не стоит вопрос о том, как забыть любимого. Но, чаще всего инициатором расставания является один из пары. А вот что происходит со вторым…

Непонимание. Как? Как такое вообще возможно, ведь все было нормально! Боль, душевные муки, страх перед одиночеством – целая гамма негативных эмоций и чувств пронизывает тело и сердце. При этом сознание может воспринимать расставание адекватно. Умом мы понимаем, что расстаются люди не просто так, и если нет любви и уважения со стороны другого человека, зачем держаться за такие отношения? Отпустить их – разумное в этом случае решение.

Умом понимаем. Но у сердца другой сценарий событий. И как раз оно не принимает происходящее. Хочется вернуть. Начать все с начала. Понимая, что это трудно. Но еще труднее забыть того, по ком плачет сердце. Не так-то просто забыть мужчину, которого ты любишь.

А может быть, женщине не удалось завоевать сердце мужчины? Поэтому он, не найдя свою гавань обратно ушел, образно говоря, в море? Советую вам, чтобы не мучиться вопросом, прочитать статью «Как завоевать сердце мужчины? Что мужчина ищет в женщине?»

— Мы постоянно ссорились. Порой даже из-за мелочей. Меня это…не то, чтобы не напрягало, но я думала, что в каждой паре люди ругаются. Это нормально. И я не могла себе представить, что Ваня на протяжении двух месяцев решался сказать мне о разрыве наших отношений. Он оказывается, уже долгое время потерял ко мне страсть, любовь, которая была в начале. Но у меня-то к нему остались чувства! И вот прошло почти семь месяцев со дня нашего расставания. Много… Пыталась с кем-то даже сойтись, чтобы отвлечься – бесполезно. Все мысли возвращаются к Ване. В памяти те моменты, когда нам было безумно хорошо. Я не могу пока забыть своего любимого, — рассказала свою историю моя подруга Валя.

Пожалуй, чаще всего, когда люди уже расстались, они цепляются за хорошие воспоминания. Почему-то во время отношений каждый норовит припомнить нечто отрицательное, негативное. А после разрыва – в памяти лишь хорошее. Парадокс. И вот эти мысли не дают нам забыть человека. Мы сами прокручиваем сюжет былых отношений, как кинопленку. Но ведь мы являемся режиссерами своей жизни. Зачем смотреть фильм, который причиняет боль? Зачем пересматривать по несколько раз печальный финал, когда можно запустить в своей жизни новый проект со счастливым сюжетом? Своим личным опытом на эту тему делиться с вами наш автор Ольга Шеина в статье «Как привлечь мужчину в свою жизнь». У нее тоже в свое время были и промахи при выборе мужчин, и боль от расставания. А потом она встретила свою любовь и сейчас счастлива. Так как это сделать, она и описывает в своей статье «Как привлечь мужчину в свою жизнь».

Почему нам больно, когда мы расстались с парнем? Потому что уверены на все сто процентов, что это- ОН, тот единственный и неповторимый, и что другого в нашей жизни больше не будет. Что только с ним было хорошо и радостно на душе.

Это самая большая ошибка. Вспомним эффект самовнушения. Если думать, что обожжешься – обязательно обожжешься. Или эффект плацебо. Ученые не раз проводили эксперимент, когда говорили пациентам, что вот ЭТА таблетка очень дорогая и эффективная. Она поможет при, скажем, головной боли. При этом людям давали обыкновенную витамин. Но народ, уверенный в том, что эта пилюля панацея от боли, принимали ее за чистую монету. И о чудо! Головная боль действительно проходила.

А вспомните, было у вас когда-то такое, что попав под дождь, вы точно были уверены, что заболеете. Вы уже представляли, как лежите с температурой и насморком. Еще будучи здоровым, вы отчетливо ощущали вкус лимона во рту и горячего молока с содой и маслом. Уверенный в этом человек, даже с хорошим иммунитетом, действительно чуть ли не на следующий день заболевал.

Все дело в силе мысли. Все надуманно. И наши выводы насчет: «если не ОН, то никто» — это все навязчивая идея.

Актуально будет также прочитать статью «Сила мысли. Всё есть мысль»

Но ведь это наши мысли и значит, мы можем ими управлять!

— Мне было очень сложно забыть своего парня, потому что я постоянно прокручивала себе в голове, что потеряла настоящую любовь. У меня был такой страх, что теперь я останусь одна, что хотелось выть и лезть на стену. Осознание пришло не сразу. Я сидела и смотрела на птиц в небе. Как они парили, какие они были свободные! И я подумала: почему я не чувствую этой свободы? Ведь у меня тоже есть своего рода крылья, и я могу теперь полететь совсем в другую сторону, где меня ждет нечто новое, интересное, захватывающее, — вспоминает свое расставание, как кошмарный сон Вика.

И что вы думаете? Вика записалась в клуб скалолазания. Ее экс-парень, кстати, был категорически против этой идеи. Он не был фанатом экстремальных видов спорта и предпочитал тихий отдых, что не доставляло удовольствие Вике. Но как любящая девушка, она ставила свои интересы на второй план и полностью погрузилась в Максима.

В клубе скалолазания она чувствовала себя в своей стихии. Заблестели глаза, захотелось жить и любить. На скалах Вика и встретила своего мужчину, за которого вышла замуж. Еще идеи о том, где встретить мужчину для серьезных отношений, читайте в статье «Где познакомиться с мужчиной для серьезных отношений».

Расставание – это не конец, это начало. Начало чего-то нового. Самый лучший способ перезагрузки от былых отношений – спорт, путешествия, новый образ, новые места, где еще не были, пусть это будет даже маленькое кафе, но оно новое. А не то, где вы с бывшим когда-то часами наслаждались друг другом.

Кстати, о местах. Очень часто девушки рассказывают, что стоит им расстаться, все начинает напоминать любимого. Его имя слышится на улице, в общественном транспорте, в магазине… Вам обязательно попадается на встречу какой-нибудь незнакомец в таком же, как у бывшего, костюме или куртке, кроссовках.

Вы проходите мимо «ваших» кафешек и видите сидящие за «вашим» столиком пары, которые с такой любовью смотрят друг другу в глаза. А вам не радостно за них, ваше сердце в этот момент рыдает от вновь открывшейся раны. Как будто она уже начинала заживать, а тут кто-то резко содрал кожу и становиться дико больно.

Вы думаете, что все эти совпадения — знак. Знак того, что вы потеряли настоящую любовь. Это не верно. Просто вы цепляетесь за прошлое мертвой хваткой. А прошлое – это не будущее и даже не настоящее. Оно ушло. Его нет. И жить, оглядываясь назад, не видя при этом горизонта, не правильно. Это только делает вас несчастнее.

А вот, что такое действительно – знак, вам поможет узнать статья «Доверяйте Вселенной и анализируйте свои действия, замечая знаки судьбы».

Человек, который вас действительно любит, не скажет «прощай». Он будет с вами. А тот, кто ушел – не ваш персонаж.

И здесь не стоит копаться глубоко в себе, занижая самооценку, думая, что разрыв произошел из-за того, что вы плохая, недостаточно красивая и так далее. Он ушел, потому что Вы не его человек, а Он — не ваш. Вот и все. Вы, как два пазла попытались сойтись, но картины семейной жизни не получилось. Она получится с другим человеком. Да и мужчину нужно оценивать по его реальным поступкам, а не по словам. Об этом и пишет Рашид Кирранов в своих статьях о психологии мужчин и в своих книгах. В период расставания неплохо прочесть его книгу «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он любил вас и уважал» — читая эту книгу, уверена, вы найдете много ошибок, которые совершили в отношении к мужчине. И научитесь в новых не допускать такие промахи.

Хочется еще раз повторить, что многие наши беды из-за ошибочных мыслей, которые мы принимаем за догму. Как мы думаем, так и происходит. Если вы день изо дня будете повторять, что «ЭТОТ мужчина вся моя жизнь», вы его никогда не забудете. Пытаясь помочь себе, заливая боль алкоголем или пускаясь во все тяжкие меняя партнеров, как перчатки – это не выход. Клин клином вышибает, но не так.

В первую очередь должно быть осознание того, что без этого человека ваш мир не рухнул.

Хранить его вещи и заниматься самоедством постоянно их рассматривая – это похоже на мазохизм. Никто не говорит, что надо категорично бросить общение с бывшим, сжечь все совместные фото и выбросить подарки. Нет. Но не надо доходить до фанатизма, оставляя его зубную щетку в надежде, что он возможно, еще вернется. Уберите с глаз подальше его личные вещи, а лучше отдайте, если он что-то забыл. В такой момент лучшим лекарством будет смена обстановки и декораций. Новые краски, впечатления и эмоции скорее помогут избавиться от опустошенного состояния.

Если вы до сих пор так и не поняли, почему же он ушел, в тему будет прочитать статью «Почему уходит мужчина? Или пять способов его достать».

И самое главное – не забывайте о силе мысли. Если мы сами хотим думать о чем-то, не выпуская это из нашей головы, оно так и останется в сознании.

Пожелайте человеку искреннее удачи и продолжайте жить своей жизнью, которая начинается идти по иному, независимо от того, сколько вам лет. Пусть даже вы прожили и не один год вместе. Возьмите лучшее из этих отношений и отпустите их. В любом случае вы должны быть благодарны человеку, которого, как вы думаете, любили, за предоставленный вам опыт.

Забыть любимого человека – это не значит стереть из памяти. Забыть – это отпустить и идти дальше по своему жизненному пути, а не стоять на месте в ожидании возврата прошлого.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Счастья вам и любви! Мила Александрова.

Как забыть любимого человека после расставания: system_psiholog — LiveJournal

«Давай расстанемся, это не твоя вина, все дело во мне.» Тело деревенеет и душа разбивается на миллион осколков. Ее уже не собрать. Внутри глухая боль и вопрос — почему? Что пошло не так? И что теперь делать, ведь все твои желания, так или иначе, связывались с этим человеком. Как забыть любимого человека после расставания, не держать обиду и остаться друзьями?

Через расставание возможно пройти гораздо менее болезненно, только нужно понять, что нами движет. Системно-векторная психология дает точный ответ.

Как забыть мужчину после расставания — возникновение пустоты

Период расставания однозначно проходит с переживаниями. Любимый говорит, что больше не хочет быть с тобой. Внутренние состояния не дают двигаться дальше, застываешь в прошлом. Память подкидывает кусочки, где вместе смеялись, горевали и радовались. И даже плохое из прошлого воспринимается как что-то хорошее, ведь это было вдвоем.
День за днем воспоминания засасывают все больше, пытаешься разобраться, почему так получилось, топчешься на одном месте, не находя ответа. Окружающие не понимают, дают советы — забудь, начни заново, время лечит. И хочется все откинуть и начать жить, да не получается.

При расставании рвется эмоциональная связь и не просто с кем-то, а с любимым человеком. Под эмоциональной связью подразумеваются общие интересы, времяпрепровождение вместе, планы на будущее. В одночасье рвется нить, которая связывала обоих. И чем сильнее эта связь, тем больнее. Ощущение пустоты внутри засасывает в свои глубины, радость жизни блекнет, остаешься один.

Почему кто-то расстается легко, а кто-то не может продолжать жить дальше? То, что мы все разные и действуем по-разному в одинаковых ситуациях, давно известно. А вот точное объяснение мотивов наших поступков, причин переживаний впервые дается лишь на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Разбираясь с этими причинами, мы становимся способны разрешить проблему.

Как забыть парня и привыкнуть к изменениям

Люди, чьи мысли после расставания обращены в прошлое, имеют свои особенности. Это обладатели анального вектора. Для таких людей прошлое всегда в приоритете, прошлые события более важные, чем те, которые происходят в настоящем или будут в будущем. «А помнишь, как мы…», — с удовольствием окунаются в воспоминания, рассказывая все в мельчайших деталях.

А как забыть свою любовь, с которой столько общих воспоминаний? К тому же, понятие «семья» для них не пустой звук. Это то, что дает им силы двигаться по жизни. Из-за особенностей своей психики, им сложно привыкнуть к изменениям не только в повседневной жизни, но и в личной. Как отвыкнуть от человека и принять внезапное изменение, если это идет против твоей психики?

Без понимания этого момента остаемся мыслями в прошлом, там, где чувствуем комфорт. Может возникнуть обида, ведь появляется чувство, что вы вкладывались в отношения, а другой человек это обесценил. Одновременно с обидой присутствует и вина. «Возможно, это из-за меня мы расстаемся», и мысли возвращаются в воспоминания, ища переломный момент снова и снова.

Как забыть любовь, если без него свет не мил

Еще труднее отвыкнуть от человека, если есть и зрительный вектор. От природы способные на создание чувственной связи с людьми, зрительники находят общий язык со всеми — от мала до велика. Разрыв эмоциональной связи для них в разы больнее, ведь эмоции — то, что ими движет. Любить — это их смысл, и вдруг этот смысл утрачен. И кажется, что уже никогда не будет такой любви.

Может возникнуть эмоциональная зависимость. Трудно принять, но это способ для снятия неосознанных страхов. Звонки своему бывшему, чтобы просто услышать его голос. Эмоции счастья кружат в танце, вперемежку с моментами апатии и плача в ожидании звонка. Эмоциональные качели — от черной тоски до яркой эйфории.

Человеку может быть настолько больно, что, неосознанно, он может начать жалеть себя. Эмоции требуют выхода, и это кажется наиболее простым и быстрым способом. «Я такая несчастная, мне так невыносимо больно…» — мысли зацикливаются на этом и возможны эмоциональные срывы.

Как забыть бывшего и начать открываться миру

При наличии зрительного и анального вектора очень трудно пережить разрыв. После расставания такой человек закрывается в себе, постепенно прекращая общение с окружающими. Он приходит к мысли, что любовь — это боль, и закрывает свое сердце на семь замков, не подпуская к себе близко никого. Даже если такой человек обратиться к психологу за помощью, в итоге он просто перестанет приходить. Ведь советы психолога идут вразрез с пережитым опытом.
Но выход существует — это системно-векторная психология.

Именно после понимания не только своей психики, но и психики своего бывшего, начинаешь получать ответы на вопросы, которые ранее просто раздирали изнутри. Конфликты, которые имели место, необъяснимые поступки человека… На все это есть ответы.

Задайте себе вопрос — как я хочу жить? Сомневаться, потому что уже есть плохой опыт и не доверять всем и всему, жить по таким установкам, которые не дают вздохнуть? Или пройти этот этап, дать себе шанс, начать жить с наслаждением.

Найти новую любовь, возможно, не быстро, но с гарантией. Забыть человека, которого любила, или общаться с ним по-дружески, без обид, понимая его поведение и желания. Ведь жизнь одна, другой попытки не будет. Отпустить боль потери реально, начать новую жизнь и найти свою любовь — тоже. И это многие доказали на своих примерах.

«…Так получилось, что именно разрыв с мужем привел меня на тренинг. Теперь я благодарна ему, ведь ушел он, а появился целый мир.
Я пришла на тренинг жутко загруженная, это трудно передать — что все мои мысли целыми днями были в прошлом. Я иногда на часы залипала в этих засасывающих воспоминаниях, в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте…»
Наталья К., графический дизайнер, Москва

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.

Автор: Татьяна Орр

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Мой мужчина с категорией „В“ боится мобилизации. Мне это странно»

«Хочу уйти воевать, но я единственный, кто зарабатывает в семье»

184 616

Мужчина и женщина

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

3. Вы отказываетесь признать, что все кончено

Чтобы отпустить прошлые отношения, нужно хотеть это сделать, утверждает специалист по отношениям Кевин Дарне. В реальности многие надеются на примирение.

«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступеньку к счастливому совместному будущему, — говорит Дарне. — Все любят истории, в которых партнеры возвращаются друг к другу после разрывов и эмоциональных потрясений».

Но мечтая о примирении, мы только усугубляем состояние и закрываемся от новых знакомств.

Совет: оставьте старые отношения в прошлом, ограничьте общение или случайные встречи, перестаньте следить в социальных сетях.

4. Вы потеряли себя в отношениях

Если мы жили с человеком на протяжении многих лет, после расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без партнера?

Профессор психологии и специалист по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что после разрыва длительных отношений людям сложнее ответить на вопрос «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут понять, кто они на самом деле.

Совет: заведите новые хобби, займитесь тем, чего раньше не пробовали. Это поможет заново обрести себя.

5. Вы не готовы признать свои ошибки

Друзья необходимы для исцеления после болезненного расставания. В трудной ситуации важно найти человека, который готов поддержать и терпеливо выслушать. Но рано или поздно друг может сказать то, что мы не хотим слышать (указать на ошибки или поставить под сомнение логичность наших доводов).

Критические замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шутку. «Это не только мешает справиться с болью расставания, но и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — говорит семейный психотерапевт Сара Станизай.

Совет: отнеситесь с любопытством к тому мнению, с которым пока не согласны.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я боюсь выходить на улицу: ощущаю на себе чужие взгляды»

Мужчина и женщина: друзья или будущие любовники?

10 личностей внутри нас: в чем особенности эволюционных типов поведения

«Мы не хотим разрушать свой брак ложью»: в чем опасность свободных отношений?

Как успокоить нервы: фильмы и книги, которые помогают экспертам Psychologies

«Страшно стать такой матерью, какой была моя собственная»

Когда близкий болен: как убедить пожилого родственника принять помощь

Как бросить курить: подробная инструкция. Часть 2

Как забыть человека после расставания?

Расставание с любимым человеком способно вызвать ряд расстройств личности и поведения. От банальной апатии и эмоций гнева до серьёзных нарушений. Одним из таковых можно считать астеническую психопатию — психическое заболевание характеризующееся ощущением беспомощности и бессмысленности дальнейшей жизни без поддержки конкретного человека или других людей в целом.

К сожалению окружающие не способны понять, что происходит с тем, кого бросили. Их чувства обесценивают фразами «нашел из-за чего расстраиваться, встретишь другую»!

Но на самом деле психика с трудом перерабатывает подобные происшествия и на то есть ряд причин, которые так или иначе обнаружили психологи.

Чтобы забыть человека нужно время, но если никак себе не помогать, то период адаптации может затянуться и повлечь за собой серьёзные расстройства, вплоть до описанного выше.

Как забыть человека после расставания: эффект Зейгарник

Блюма Зейгарник — психолог, родившаяся в в Литве в далёком 1900 году. Она длительное время проходила обучение в Германии, где её научным руководителем был человек по имени Курт, один из основателей гештальт-терапии.

В будущем Блюма вернулась работать в СССР и построила головокружительную карьеру, но всё началось в кафе, где она собиралась просто позавтракать в паре со своим преподавателем.

Делая заказ Блюма заметила, что официант, молодой человек лет 20, принимает заказы не записывая. Он просто запоминает всё, что пожелали клиенты и на словах доносит это до повара, а затем приносит еду за столики, ничего не упустив.

Юная студентка Берлинского университета психологии сделала юноше комплимент и поинтересовалась, почему он не пишет на листок, ведь так проще?

Официант пояснил, что у него отменная память и он никогда ничего не забывает. Курт, научный руководитель Блюмы, попросил парня перечислить список блюд, заказанных несколькими столиками.

И тот с лёгкостью это сделал. А потом Курт попросил вспомнить что заказывала пара, которая только что расплатилась и вышла из кафе. Молодой человек впал в ступор и с удивлением для себя обнаружил, что он ничего не помнит.

Это наблюдение вызвало настоящую дискуссию между студенткой и преподавателем, оба решили во чтобы то ни стало выяснить причины.

Курт Левин, рассуждая о неожиданно улетевшей из памяти официанта информации, опирался на теории валентности ( в психологии подразумевается ценность, значимость объекта).

Проще говоря человек живёт в психологическом поле, где окружающие объекты имеют разную значимость.

То, что никакой ценности не представляет, не вызывает эмоций, ни позитивных, ни негативных. И в памяти не задерживается.

На основе этого был сформирован так называемый «эффект Зейгарник» в честь юной студентки Блюмы, который объясняет случившееся.

Пара, которая расплатилась и уже встала из-за стола более не имела никакой значимости для официанта, он уже принёс им всё, что они заказывали и нового заказа они не сделают, так как вышли из кафе.

До тех пор, пока заказ оставался в голове, официант боялся его забыть, то есть испытывал тревогу. Но как только действие завершилось, психика тут же выбросила информацию из памяти и освободила сознание от тревоги.

Теперь вернёмся к нашей ситуации, попробуем выяснить как забыть человека после расставания, опираясь на существование эффекта Зейгарник.

До тех пор, пока событие не завершено и вы говорите о нём с тревогой, психика не освободит память и вы будете вспоминать бросившего утром, днём, ночью, в обед, за едой, во время прогулки. Всегда.

Когда вы говорите — «я много раз пробовала, но отношения не клеятся», «мне не хватает его для нормальной жизни», «без неё у меня ничего не получается, жизнь словно остановилась», «если он не вернётся, я навсегда останусь одна», «кроме неё меня никто не полюбит»…

В общем всё это приводит к одному простому результату — вы не позволяете своей психике избавиться от незавершенного события, вы просто отказываетесь завершать.

И до тех пор, пока гештальт не закрыт, память будет снова и снова возвращать образы любимого. Замкнутый круг.

Как забыть человека после расставания: эмоциональное насилие

Отказ завершить событие и менять негативные убеждения по поводу расставания на позитивные, это издевательство над самим собой.

Время лечит, но вы делаете всё, чтобы процесс затянулся. Намного хуже, когда кроме самобичевания подключается насилие со стороны партнера.

Игнорирование при разрыве отношений может свести с ума. Человек не понимает, бросили его окончательно или на него за что-то обижены и можно всё исправить?

Это эмоциональное решение или хорошо обдуманное? Есть ли шансы вернуть или нет? Не отвечает потому что больше не хочет меня видеть или просто занят?

Все эти вопросы остаются без ответа, психика всеми силами пытается завершить действие хоть как-то, чтобы освободить сознание от перегруза всех психических процессов, таких как мышление и память.

Они буквально горят от происходящего. Возникает фрустрация, то есть невозможность получить желаемое, ситуация усугубляется.

Человек попадает в цикт гнев-апатия. На эмоции гнева он пишет, звонит, пытается встретиться с партнером, выйти на связь любыми методами, подключает знакомых.

Тут, как говорится, кто во что горазд. Затем наступает период перегрева, апатия. Силы закончились. Но не на долго, потому что совсем скоро вернется эмоция гнева и хождения по мукам возобновятся.

В этой ситуации нельзя посоветовать что-то конкретное, нужно найти способ завершить действие и убедить себя в том, что эти отношения закончились. Человек ушёл. Он не вернётся.

Через осознанность нужно принять тот факт, что люди, которым вы нужны, не стали бы применять к вам игнорирование — самый жестокий метод эмоционального насилия.

Игнорят те, кому на вас наплевать. И вы тут не при чём, это больные, обиженные, раненные люди. У них в душе дыра и пожалуй здорово, что такой человек ушёл из вашей жизни.

Сложно принять этот факт быстро, потребуется время, но чем раньше начнёте, тем быстрее событие завершится и психика начнёт избавляться от воспоминаний.

Прекратите додумывать

Ещё один интересный факт касаемый эффекта Зейгарник. Человек склонен додумывать. Если человек сказал вам «мы расстаёмся» и перестал отвечать на звонки, это значит, что он с вами расстался и продолжать общение не хочет. Но наша психика стремится к получению целого результата, незавершенный рисунок её не устраивает.

Она вынуждает нас выяснить причины, понять почему, чтобы дорисовать картинку. Он так сказал, потому что… Она не отвечает, потому что.. Написала без смайликов, потому что… Или он ушёл, потому что я сделала это. Или то. А может ему показалось что я… Скорее всего она подумала, что у меня…

Вся эта игра не приведет ни к чему хорошему. Правду вы не узнаете, а вот вынуждая человека оправдываться, спровоцируете на агрессию.

Если бы была адекватная причина, вам бы её озвучили и без игнорирования, в спокойном разговоре обсудили процесс расставания. С поддержкой на первых парах, с диалогом, с сохранением связи на период адаптации. Или как минимум чётко обосновали ‘почему».

Полюбил другую, от тебя ухожу, это решено, прости, прими как должное. Не звони, не пиши. Событие завершено, это больно и тяжело, но психика не дымиться от перегруза пытаясь закрыть гештальт.

Прерывание контакта

Повторюсь в очередной раз — лечит только время. Но в наших силах сократить его до минимума, чтобы не страдать по бывшем или бывшей годами.

Кроме завершения события, то есть принятия факта окончательного разрыва не пытаясь выяснить причины, додумать, исправить, важно ещё перестать терзать себя образами. Не стоит вызывать воспоминания, ваша память и так работает без выходных и праздников.

Не нужно заходить на страницы в соцсетях, не нужно проходить мимо подъезда и вспоминать как вы здесь смеялись. Не караульте его автомобиль и свет в окне.

Попытайтесь временно не посещать кинотеатры, торговые центры и парки, которые ассоциируются с бывшим. Дайте себе возможность немного отойти от удара.

Вам и без того хватит объектов вызывающих воспоминания, если этим ещё и самостоятельно заниматься, то так до психиатра не далеко.

Не спорю, очень сложно и в начале совершенно точно не получится. Но опять же важно понимать, чем раньше начнёте, тем быстрее этот кошмар закончится.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Теперь вы знаете, как работает наша психика в случае потери значимого объекта и как она работает в случае потери значимости этого объекта.

Вы находитесь в ситуации номер один, а вам нужно перекочевать в ситуацию номер два. Выше я рассказал приёмы, которые помогут избавиться от эмоциональной зависимости, теперь поговорим о том, чего делать нельзя.

Первое — не пытайтесь вернуть. Сейчас это невозможно, решение было принято в контексте, то есть на основе происходящего с человеком.

Новая любовь, усталость от вас, нежелание отношений, страх, эмоциональный подъём, проекции на вас. В пустую потратите время. Как минимум 2 месяца все ваши попытки бессмысленны, а потом вам и самим уже не захочется.

Второе — попытка замены. Мужчины после расставания стремятся тут же найти новую девушку, девушки нередко вообще выходят замуж в течении пары месяцев после расставания.

Большая ошибка, потому что это перенос зависимости и как минимум неуважение к новому партнеру. Это всё равно что представлять Анжелину Джоли во время близости со своей Тамарой.

Третье — идеализация. Бывший такой хороший, красивый, сильный, умелый. Самый лучший на земле.Таких больше нет. Меня больше никогда не полюбит ТАКОЙ мужчина.. Всё это эффект Зейгарник, уже обсуждали выше.

Ну и наконец попытка сдерживаться. Запирать злость и обиду внутри себя невозможно, однажды вы взорвётесь и непонятно в какой момент это произойдёт.

Эмоции никуда не уходят. Ищите способ избавления. В моменты, когда состояние чуть стабилизируется, ходите пешком, займитесь спортом, поговорите с кем-нибудь. Может вас и хватит на 5 минут, но пробовать надо. Не держите в себе, вы лопните, я вам точно говорю.

Сайт источник — besarte.ru

Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поделиться ей в аккаунтах и группах социальных сетей. Спасибо!

Советы психолога как отпустить мужчину чтобы он вернулся правильно себя вести после расставания и

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня обсудим один из фундаментальных, сложных вопросов взаимоотношений в паре. Речь пойдет о болезненном расставании, когда чувства слишком сильны, чтобы просто забыть и поставить точку. Попробуем понять, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся, советы психолога при этом, кстати, помогут лучше избитого интернет-алгоритма с выбрасыванием вещей и недельным рыданием. Найдем плюсы там, где казалось их не может существовать, научимся наконец-то любить себя, а не жить ради кого-то.

Содержание:

Читайте также:Что сказать мужчине при расставании и как вести себя дальше, чтобы он пожалел и захотел вернуться >>>

Чего делать не стоит

Традиционно стоит начать с оговорки, чего не стоит делать сразу после расставания, чтобы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. Тот, у кого партнер был всем в жизни, остается наедине с собой, с чувствами, а точнее с ноющей болью, которую, кажется, не затмит ничего. Постоянные мысли о партнере, выражение собственной никчемности, ненужности, делают слабым, уязвимым, неинтересным. В таком состоянии в голову обычно приходят не лучшие идеи:

страдать, умолять о возвращении заведомо провальные варианты — в первые дни бывший ощущает прилив свободы, независимости, жалостью не пронять;
бежать в бар за приключениями — значит перекрыть возможность возобновления связи;
закрываться дома, сжигая фотографии, дабы пережить первую стадию «освобождения» — есть опасность, что обычное горевание перерастет в затяжную депрессию;
выстраивать новую любовь — не разобравшись с прошлым, получится лишь перетащить груз забот в будущее и измучить себя, и нового парня;
переедание и алкоголь — разрушением себя явно счастье не заполучить.

Читайте также:Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Что значит отпустить

Стоит определиться, отпустить не значит забыть. Отпустить значит дать свободу партнеру, а главное освободить себя от проецирования своей внутренней зависимости на него. В одном эзотерическом талмуде описан интересный метод, как мысленно отпустить человека или визуализации освобождения:

«…Нужно закрыть глаза и представить, как от сердца и низа живота тянутся к ушедшему партнеру тугие канаты. Они пульсируют, откачивая жизненную энергию, придавая ему уверенности, что он лучше, чем есть и заслуживает большего. Затем берутся мысленно большие золотые ножницы и канаты обрезаются…»

Кому-то практика покажется смешной, но она имеет вполне научное обоснование с точки зрения психологии. Так, обычно о расставании в паре заявляет тот, кто меньше зависим, тот, кто позволял любить. Утрированно такой партнер считает, что если сложилась такая привязанность, значит Он действительно лучше остальных и достоин большего, а пока большего нет, можно и в этих отношениях побыть. После расставания эта уверенность подпитывается жалостливыми сообщениями и несчастным видом брошенной стороны. Только оборвав эту подпитку, можно прекратить питать Его иллюзиями собственного превосходства, заставить окунуться в реальность, где Он никому не нужен.

Читайте также:Как вести себя, если бросил мужчина: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Поменяться местами

Недаром говорят, что стоит забыть мужчину, как он тут же вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Тот, кто хочет добиться любви, возвращения былого, должен понять, что партнеры равнозначно должны быть зависимы друг от друга. Если одна сторона слишком переполнена вниманием, то обратно отдаст на такое же количество заботы меньше. Поэтому, насколько хотите, чтобы Вас принимали, любили, ценили, настолько научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте догонять, убеждать в любви, дайте возможность почувствовать, как может быть иначе.

В этот момент начнется самое интересное. Когда уверенный в своей исключительности, не найдет привычной опоры, его представление о себе начнет рушиться. Кризиса в данном случае избежать не удастся, возможно мужчина объявится обратно с претензиями, конфликтами. Ведь если одна сторона становится независимой, уверенной, вторая испытывает дискомфорт. Не стоит в этот момент рушить выстроенное понимание себя, поддаваться на внушение чувства вины. Он должен пережить внутренний конфликт, а после осознать, насколько оценка происходящего была ошибочна.

Читайте также:Советы психологов, как вернуть мужчину, признаки наличия чувств после расставания или как понять, что Вы ему все равно нужны >>>

Мотивация и первые шаги

Думаю, первая часть статьи блога bursin.ru уже заставила двигаться в нужном направлении, осталось лишь понять, как на практике отпустить мужчину, которого любишь, особенно, если он тебя нет. По мнению медийного психолога Лабковского, это заранее неправильно поставленный вопрос. Не важно тебя бросили или ты, действие исходит из головы. То есть союз физически закончился, но организм был не подготовлен, потому его ломает, он протестует. Расстаться с любимым человеком, это как лишить дозы наркомана. Поэтому нужно думать не о том, как забыть Его, а как побороть внутренние проблемы, разобраться со своей головой, перестать видеть в другом человеке «дозу».

При этом психолог отмечает, что даже возвращение любимого не принесет счастья, как наркоману, при этом будет и плохо и хорошо одновременно. Пока нет любви к себе, нет равноправного союза, партнер будет средством вымещения раздражения с привкусом понимания, что в любой момент все вновь может оборваться. Так что нужно не рыдать над совместными фотографиями, а направить все силы на восстановление внутреннего баланса. Сразу после расставания необходимо:

проанализировать ошибки, переосмыслить, в идеале научиться медитировать;
вывести в приоритет себя, собственные чувства и эмоции;
занять свободное время работой над собой;
в качестве бонуса можно совершить то, о чем всегда лишь мечтала.

Читайте также:Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

То вернулся, то ушел

Так называемый порочный круг, когда мужчина в принципе не хочет отношений, он то исчезает, но вновь хочет все вернуть. Причем его возвращение обычно происходит с размахом, с обещаниями вечной любви, извинениями на коленях, цветами. А уход может быть как фееричным со скандалом, так и тихим, без объяснений. Проявлений подобной «любви» может быть несколько:

Абьюзивные отношения. Мужчина кайфует, причиняя боль, ему необходим всплеск эмоций, которыми он питается, как вампир. В таком союзе не будет пухлых младенцев, пышной свадьбы, лишь повторение боли и минутной радости. Такого человека нужно не просто отпустить, а надеяться, что он никогда не вернется. А исчезнет он лишь тогда, когда не найдет отклика и подпитки.
«Запаска». Кроме закоренелых абьюзеров, есть ещё и практичные парни, оставляющие запасной аэродром после расставания. Он встретил новую пассию, но при этом не спешит уйти со всеми носками. Он периодически может писать, звонить, а может и на ночь заехать. Необходимо осознать, не бывает любви на время или по выходным. Не нужно ждать, когда он определится, это унизительно, такого необходимо отпустить и забыть.
Собственник. Еще один экземпляр, которому даже после разрыва нужно знать, что ему нет замены. Он не любит, не заботится, но при этом ревнует, скандалит, буквально душит тотальным контролем. Не нужно путать подобное поведение с любовью, тут нет ничего общего. Даже если поначалу такое обращение может льстить, то со временем захочется от отсутствия личного пространства выть по ночам.

Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Советы от мужчин

Все слова хороши в теории, поэтому более объективно взять на вооружение советы от реальных мужчин. Если желание возобновить союз слишком велико и нет сомнений, что именно без него жизнь не будет яркой, то стоит прибегнуть к поведенческим правилам и начать свою игру по возвращению любимого. Итак, что советует сильный пол:

Следите за собой. Человек любого пола жаждет видеть перед собой красивый и опрятный облик. Если по истечению времени проведенному вместе был забыт маникюр и тренажерный зал, самое время наверстать упущенное. Пусть даже при случайной встречи увидит ту, что полюбил на первой встрече.
Уверенность. Вернемся к обсуждаемому. Если женщина любит себя, её любят окружающие. Походка, взгляд, тон голоса, все должно кричать, что перед ним самодостаточная и уверенная в себе личность.
Общие интересы. Он любит шахматы? Вперед на курсы игры. Сноуборд? Пора на лыжный спуск. World of Tanks? Тут наверное достаточно просто перестать ненавидеть эту игру.
Саморазвитие. На общей вечеринке он должен вновь понять, что перед ним развитая личность, а не диванный критик сериалов. Начните читать, изучать новый язык или постигайте тонкости кулинарии. Главное заинтересованность.
Нет контактов и слежки. Никаких звонков и просмотров соцсетей. Никакого контроля. Также не стоит переполнять свою ленту постановочными фото счастливой жизни. Лучше наоборот реже выходить в сеть, пусть скучает и недоумевает.
Терпение. Ожидание может занять месяцы, не стоит ускорять его решение вернуться.

Читайте также:Как ведут себя мудрые женщины в отношениях с мужчиной: 6 советов из личного опыта >>>

Итоги

В заключение всего написанного важно понять одно, даже находясь в паре и уж тем более после разрыва, необходимо научиться отпускать любимого человека, чтобы он почувствовал зависимость от эмоциональной подпитки, и вернулся в поисках нее. Добиться человека через жалость или угрозы нельзя. Он может будет рядом, но только физически и только до того времени, пока не найдет возможность сбежать. Уважайте себя, принимайте без остатка, любите и тогда не придется ни кого возвращать, так как уходить будут ненужные люди, а окружать те, кто достойны быть рядом.

Давайте поддержим в комментариях тех, кто только учится любить себя и не зависеть от других. Расскажите свою историю любви и возвращения любимого.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Расставание является неотъемлемой частью жизни, происходит у всех, в любом возрасте. Оно не показывает насколько человек хороший или плохой, не является сигналом о необходимости изменения себя как личности. Просто влюбленность не всегда перерастает в любовь, не каждой паре суждено дожить до бриллиантовой свадьбы. Но после того как бывшие партнеры разошлись в разные стороны, назревает логичный вопрос: почему после расставания сначала страдает девушка, а потом парень? Причем согласно расхожему мнению, это происходит вне зависимости от того, кто кого бросил.

Не будем ровняться на сплетни, мифы по данному вопросу. В рамках статьи разберемся на блоге bursin.ru в психологии отношений, а именно в наиболее частых причинах расставания, в мужской и женской психологии борьбы с душевной болью, послушаем советы от именитых психологов. На последнем пункте стоит особенно сосредоточиться тем, кто никак не выберется из состояния самокопания и самобичевания, прибывает в депрессии, не знает что делать.

Содержание

Читайте также:Кто при расставании переживает ярче, больше и острее — женщина или мужчина >>>

Причины и стадии расставания

Несмотря на многообразие мировоззрений, сложность человеческого характера, индивидуальность, поведение в отношениях у многих схоже. Во время влюбленности человек опирается на эмоции, а те на гормоны. В итоге находясь во власти эндорфинов, партнеры попросту забывают о логике, правилах и непохожести на остальных. Когда гормональный коктейль рассеивается, перед глазами возникает образ обычного человека с кучей недостатков и личностных проблем. Тут уже встает более осмысленный выбор — привыкнуть и смириться, или найти что-то более подходящее?

Кто-то держится дольше, кто-то разрывает связь сразу. И здесь опять не обходится без банальностей. Среди основных причин для разрыва стоит излишняя ревность из-за отсутствия доверия или собственничества, невозможность регулярных личных встреч (например, при любви на расстоянии ), присутствие секретов, психическая незавершенность прошлых отношений, разное мировоззрение (не сошлись взглядами на будущее) и давление семьи (тут можно собрать комбо из перечисленных ранее причин). И хорошо, если причину осознают и понимают оба, но чаще один застревает на стадии влюбленности, а второй уже «снял» розовые очки.

Считается, что больнее «брошенной» стороне, особенно, если присутствует эффект неожиданности. Поэтому после оглашения новости, начинается, если выражаться научным языком, стадии прекращения отношений:

Отрицание. Осознание, что прошлая жизнь подошла к концу, приходит не сразу. Это способность мозга, используемая им для защиты от потрясений. На этой стадии нельзя зацикливаться, нельзя обманываться, что все как прежде. Вот почему после разрыва не нужно бросаться в омут с головой, побыстрее начинать новые отношения, это, несмотря на интернет-советы, не только не полезно, но и неэффективно. Подсознательно, человек ищет схожие черты, переделывает нового возлюбленного, а когда не получается, ощущает ещё большую боль, накладывая эмоции из обоих отношений друг на друга.
Выражение эмоций. Спустя некоторое время, негодование, злость, боль, разочарование должны куда-то выплеснуться. Эмоции нельзя держать внутри. Воспользуйтесь помощью друзей (тех, кто готов слушать, поддерживать, а не критиковать), психолога или листком бумаги, на котором изольете гнев. В противном случае они либо заточаться в глубинах души и выплеснуться совсем не вовремя, либо заставят физически мстить обидчику.
Переговоры. Спустя месяц, неделю или полгода, наступает затишье. Вместо обиды за разрыв, начинается ностальгия по прошлому, приходит страх перед будущим. Поэтому в это время так тянет найти точки соприкосновения, наладить контакты с бывшим партнером. Но возможно ли, а главное нужно ли искать повод сойтись после расставания? К здравомыслию на данном этапе призывать сложно, но помочь поскорее пережить данную стадию, вполне реально. Во многом благодаря отдалению от прошлой жизни через запрет на просмотр странички в соцсетях, избавление от подарков, памятных вещей, прекращение любых контактов.
Апатия. Вот она, та стадия, на которой многие остаются годами. Когда уходит из сердца боль, в нём поселяется равнодушие. Нежелание строить новую жизнь, пассивность в делах усугубляется самобичеванием, упадком сил после расставания, обвинением себя в причинах разлуки. Как из этого состояния выбраться обсудим отдельно.
Смирение. Момент, когда наконец-то приходит осознание, что прошлое не вернуть. Сознание адаптируется под новую реальность, приходят новые идеи, начинается построение планов на будущее.

Как пережить расставание

Обратившись к опыту Запада, можно оттолкнуться от научного подхода к решению вопроса. На эту тему написано множество научных трудов, проведены исследования по изучению поведения лиц, переживших разрыв. По психологии расставания, многие люди завершают связь, ни до конца осознавая последствия. Например, чувства есть, а разрыв рассматривается, как повод заставить ревновать или всколыхнуть эмоции. Но не всегда удается все вернуть обратно.

Так, женщине сложно понять, что мужчина ушёл не навсегда, так же как и мужчине, что девушка попросту решила сделать перерыв. В итоге совершается множество необдуманных поступков, выговаривается множество сокровенных обид, сжигающих мосты. К тому же, если связь старается вернуть инициатор, это воспринимается, как признание своих ошибок. А если дорогу назад ищет брошенная сторона, это ассоциируется с унижением. Такой подход многих останавливает, не оставляя шансов на возвращение.

Если уж разрыв случился, стоит прислушаться к советам психологов, основанным на их опыте:

Важно научиться отпускать бывшего партнера. Конечно, существует процент пар, которые сходятся после расставания и начинают строительство счастливого будущего, но при этом не уточняется, сколько отвергнуто при попытке сближения. Разрыв не происходит на пустом месте, всегда есть причина. Если изменить её возможности нет, лучше перестать ассоциировать себя, как часть пары, и освободиться от ненужных мыслей.
Помочь справиться с апатией поможет поддержания себя в тонусе, постоянное нахваливание. Окружающие будут видеть, что все в порядке, и это поможет заставить себя в это поверить. Это момент самопрограммирования.
Стоит сконцентрироваться на позитивных аспектах расставания. Появилось больше времени? Прекрасно! Полежите в ванной, помойте потолок или почитайте. Освободились от контроля? Сходите с подругами/друзьями в клуб, забыв дома телефон.

Читайте также:Как правильно забыть любимого человека: приемы из психологии и формулы, чтобы подсчитать, сколько нужно для этого времени >>>

Основные ошибки после расставания

На основании своего опыта и изучения трудов западных коллег, психолог Павел Зыгмантович, выделил 5 главных ошибок, совершаемые большинством брошенных людей:

Преувеличение масштабов трагедии. Для многих женщин, момент, когда мужчина предлагает расстаться, является поворотным в судьбе, если не вовсе самым масштабным мгновением жизни. Все, планета не вертится, весь мужской пол подлежит гнёту, а небо обросло тучами. На самом деле эмоции крайне непостоянны. Боль от расставания, как и радость от какого-либо события, проходит стремительно. Но зацикливаясь на страданиях, мы искусственно замедляем исцеление.
Самобичевание. Люди ежедневно расстаются, и все без исключения считают, что если их бросили, значит дело в недостатке красоты, ума или излишке веса. Нет, люди чаще сходятся из-за физического влечения, а расстаются по психологическим нюансам. Не стоит копаться в себе, примите разрыв, как данность.
Установка на «забыть». К сожалению, сердцу, как и мозгу, приказать нельзя. Чем сильнее стараемся о чем-то не думать, тем больше об этом думаем. Этот парадокс получил определение, как эффект белого медведя. Думайте о бывшем/бывшей, но лишь наблюдайте за чувствами, а не погружайтесь в них.
Поиск замены. Точно сказать, сколько живет любовь после расставания, невозможно. Слишком много разных факторов. В том числе на усугубления переживаний, оголение чувств, возвращение к прошлому влияет желание забыться в чужих объятиях. Не пережитые эмоции остаются заперты в сознании, стараются вырваться наружу. Осознание, что легче не становиться, давит на психику, не дает покоя.
Старание доказать уникальность. Попытки всеми способами показать бывшему/бывшей, что жизнь прекрасна, наполнена событиями, смотрятся достаточно жалко. А когда фотографии в новом купальнике, смена гардероба или каре, не приносят нужной отдачи, усиливается раздражение и боль.

Вместо зацикливания на прошлом, нужно уметь переключаться на другие аспекты жизни. Развиваться, делать карьеру, путешествовать хотя бы в пределах родного города, получать новые эмоции любыми способами. Порой, молчание после расставание, особенно если оно проходило излишне бурно, отказ от выяснения отношений, наилучшее лекарство и способ разглядеть что-то новое и более важное.

Женская психология

Поведение женщины после расставания обычно происходит по стандартной и всем знакомой схеме. Сначала она ищет уединения от всех и плачет, выплескивая весь негатив через слезы, затем старается подобрать слушателя для высказывания своей боли. Такой подход помогает быстрее справиться с эмоциональным потрясением и не загонять чувства глубоко в себя. Согласно усредненным срокам наиболее сильны переживания в период первого полгода, а за год происходит полное восстановление. Правда нередко за этот период женщина успевает сделать множество необдуманных и спорных поступков: отстричь волосы или перестать ухаживать за собой, сильно похудеть или потолстеть.

В большинстве случаев, если мужчина решил разорвать отношения, то женщина начинает чувствовать сильную вину за это. Начинается самокопание и уверение себя в своем несовершенстве. В некоторых случаях это может привести к положительным результатам, при условии, что свою энергию девушка направит на фитнес, путешествия и прочую полезную активность. Стоит отметить, что в течение первого года, женщины редко заводят новые романы, предпочитая удерживать в голове образ бывшего. Иногда, новые отношения все же возникают, но в 99% случаях парень похож или имеет ряд схожих черт с бывшим. К сожалению, такая пара быстро рушится.

Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Мужская психология

Несмотря на полное внешнее несоответствие, в эмоциональном плане психология парней после расставания ничем не отличается от женской. Мужчин с колыбели учат прятать слезы, подавлять эмоции, быть спокойными внешне. В итоге, если посмотреть на дни после расставания глазами парня, то они полны молчаливому терзанию, самоедству, боли и отчаяния. И вся эта грохающаяся эмоциональная лава находиться под строжайшим запретом на показ. Закрытость, невозможность высказаться приводит к агрессии, к поиску адреналина и любых сильных отрицательных эмоций.

Причина агрессии у мужчин это невозможность высказать и выплакать свои чувства, поэтому после расставания гнев будет искать выход. Одни решат спуститься с крутого холма или прыгнуть с парашютом, другие найдут адреналин в высокой скорости и нелегальных ночных гонках, третьи, будут топить свое горе в алкоголе и нарываться на пьяные драки. Если это ещё подстегивается началом нового союза у бывшей девушки, то инстинкт собственничества и желание повысить самооценку, заставит забываться через короткие интрижки с самыми разными девушками.

Читайте также:Все нюансы расставания глазами парня + Советы для девушек >>>

Почему парни пытаются вернуться

На это есть ряд причин:

Ностальгия. После длительного союза мужчин сначала окрыляет свобода, и они ей наслаждаются. Но этот период длится недолго. Отсутствие контроля приводит к тусовкам, ночным гуляниям, но это быстро надоедает. Приходит тоска и ощущение бессмысленности однодневных интрижек. К тому же после возвращения домой их уже не ждут вкусный ужин и чистая постель, к которой они успели привыкнуть. Все чаще приходят мысли о том, как на самом деле было хорошо с бывшей пассией. Нередко после расставания у мужчин наступает депрессия, они начинают упрекать себя в содеянных ошибках и все чаще задумываются о том, чтобы вернутся.
Невозможность найти замену. Уходя, парни рассчитывают быстро подобрать замену бывшей. Но подсознательно ищут привычные и полюбившиеся черты в новой пассии. Высокие требования, постоянное сравнение ситуаций с прошлыми отношениями приводит к сложностям. В итоге парни понимают, что проще вернуть всё обратно, чем начинать с нуля.
Осознание ошибок. Свободное время и щемящая тоска, позволяют наконец увидеть ошибки, которые совершались в завершенном союзе. Теперь парень акцентирует все свои воспоминания на хороших моментах и идеализирует образ любимой.
Недостаток интимной связи. Поиск коротких интрижек для некоторых тоже заканчивается провалом. Невозможность удовлетворить свои инстинкты и половое влечение, приводит обратно в постель бывшей. И тут стоит быть настороже девушкам. Если это единственная причина ночных появлений, то о возобновлении старых отношений в полной мере, речь не идет. Бывшая становится запасным аэродромом.

Читайте также:Как правильно поступить, если расстались с девушкой по её инициативе: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Как вернуть любовь

Многие мужчины жалеют о расставании, но означает ли это возможность все вернуть? В некоторых случаях, да. Но при условии, что девушка будет вести себя тактично и правильно, сможет побороть свою эмоциональную неустойчивость и желание упрекать за уход. Стоит помнить, что любые попытки упрашивания вернуть всё обратно, дадут противоположный эффект. Никто не любит жертв. Нужно действовать хитрее, начать с дружеских разговоров, коротких встреч без сексуального подтекста. Важно дать время мужчине всё обдумать и не ставить вендетту по возвращению с первых же дней расставания.

Стоит быть осторожными и с советами по прихорашиванию, смене имиджа. Не стоит на дружеское свидание наряжаться, как на свадьбу. Лучше взять ориентир на свой образ в момент вашей первой встречи, быть более дружелюбной, общительной, улыбчивой. Парней прельщает открытость и легкость в общении, а не вечерний макияж и мини-юбка. Конечно, можно подтянуть физическую форму, если при взгляде в зеркало возникает ощущение потери сексуальности. Абонемент в фитнес-клуб, позволит отсрочить время активных попыток контакта, к тому же даст выплеснуть негативные эмоции во время интенсивной тренировки.

Читайте также:4 шага, чтобы заново заставить парня себя полюбить >>>

Итоги

Вопреки сложившемуся мнению, парни и девушки одинаково сильно переживают разрыв. Душевные терзания у мужчин порой даже сильнее. Сложившийся и укоренившийся в сознании миф, основан лишь на внешних проявлениях чувств. К тому же многие судят о поведении, рассматривая фотографии в соцсетях, на которых парни улыбаются в окружении друзей. Фото не передаст внутренних эмоций. Ориентируйтесь на своих чувствах. Если расставание было ошибкой, не бойтесь этим поделиться с бывшей пассией, только не делайте это сразу. Обдумайте свои и его действия, взвесьте негативные и позитивные моменты отношений, вспомните за что любили и что начало раздражать. А главное не действуйте так, как от вас ждут окружающие. Будьте собой, так как что творится внутри пары, знают лишь двое.

Удавалось ли Вам вернуть отношения? Напишите в комментариях, как долго продолжалась тоска по бывшему партнеру?

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовные отношения сложные и непредсказуемые, зависимые от чувств, переживаний, внешних факторов. По статистике больше половины пар распадаются на разных сроках. Охладеть можно через пару месяцев бурного романа, после 10 лет, казалось бы, удачного брака. Но та же статистика обещает, что в половине случаев мужчина рвется обратно к бывшей. Попробуем разобраться на блоге bursin.ru , почему любимые уходят, как понять вернется ли мужчина после расставания, стоит ли пускать обратно? В этом помогут азы мужской психологии, анализ своих и его поступков в период совместной жизни и во время разрыва.

Читайте также: Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Он не вернется

Для начала, хотелось бы сосредоточиться на признаках, не двояко дающие понять, что партнёр из той самой невозвратной половины. Ведь лучше сразу перестать тешиться иллюзиями в ожидании того, чему не суждено случится. Итак, список для тех, чья точка невозвращения уже пройдена:

Разрыв контактов. Игнорирование сообщений, пропущенные звонки, негативные ответы, отмашки, ближайшие спутники скорого появления в «черном списке». Навязчивость, попытки увидятся, только усугубят ситуацию, окончательно унизят в глазах бывшего.
Отказ в помощи. Если даже на малейшую просьбу в ответ игнор или откровенное раздражение, то в его жизни прошлое уже не имеет значение.
Присутствие новой пассии. Мужчина может уйти из-за женщины, а может встретить её сразу после разрыва. Это не влияет на суть, если он нашел замену, ему не место рядом с Вами.
Исчезновение из жизни. Проходят месяцы, он прекратил общение с общими друзьями? Значит, хочет всеми способами отгородиться от прошлого и уж точно не рассматривает дорогу назад. Этому также свидетельствует возврат подарков, унос всех вещей в первые же дни.
Холод и отстраненность. Если перед расставанием и во время последнего разговора он был спокоен, говорил, что Вы чудесная, заслуживаете большего, значит хотел отделаться поскорее, не тратя лишнюю энергию.

Читайте также: Признаки безразличия мужчины, с которым общаешься, или как понять, что ты ему не нужна >>>

Причины расставания

Не всегда первопричина размолвки кроется в отсутствии чувств. Причин разойтись масса, даже при сильной любви. Хотя шансов, что он вернётся после ссоры больше, если мужчина любит, готов терпеть многое, лишь бы быть рядом. Он того, как разошлась пара, можно сделать выводы и впоследствии исправить ошибки, хотя бы ради того, чтобы не переносить в новые отношения. Сюда можно отнести манию носить дома рваные вещи, не умываться до обеда, выставлять все плохие черты любимому человеку. Нежелание ставить чувства партнера выше своих, желание вызвать ревность.

Разойтись можно и из-за присутствия третьего человека. Жена может изменить мужу ради доказательства независимости, муж погнаться за случайной красавицей. Это ошибки, говорящие о неполноценности личности, неспособности искать счастье рядом. Многие впоследствии сильно сожалеют об измене. И порой искреннее раскаяние можно простить. Не стоит давать шанс лишь заклятым ловеласам, манипуляторам, готовым прийти к бывшей девушке принизиться, унижаться ради конкретной цели. Но после достижения вновь уйдут искать острых ощущений на стороне.

Психология мужчин

Для тех, кого первый список не насторожил, а также, кто своего бывшего в нём не увидел, копнем глубже. Согласно исследованиям среди 6 тыс. человек, психологи выяснили, расставание больше потрясает женщину, причем, даже если она инициатор. Но это не значит, что мужчины не горюют. Переживают они не меньше, просто обычно глубоко в себе. Но всё зависит от психотипа бывшего партнера:

Лидер. По натуре альфа-самцы с высокой самооценкой, требованиями к жизни. Уходят обычно первыми, даже испытывая сильные чувства не попрут свою гордость ради любви. Одним словом, такие не возвращаются.
Чувственный. Романтики страдают наравне с любимой. Нуждаются в поддержке близких и друзей, активно постят переживания в соцсетях. Даже после ухода могут присылать сообщения, лайкать фотографии. Такой мужчина, если и ушёл, то, скорее всего, после конфликта или обидных слов, поэтому вернется сам и с цветами.
Инфантильный. Тип мужчин, которые будут просить прощения, оббивать пороги, открыто страдать, даже если самостоятельно спровоцировали распад.
Аналитик. Такой партнер может взять значительную паузу, с честью пережить все 5 стадий разрыва, а потом уже решить, может всё было не так уж и плохо. Есть вероятность объявления спустя годы.

Такое деление влияет исключительно на поведенческие характеристики. Если мужчина искренне, глубоко влюблен, его не остановит ни гордость, ни препятствия, ни время, он придёт обратно. Неважно это будет жест снисхождения или извинения на коленях, главное будет желать вернуться, раскаиваясь в содеянном. Порой стоит в мыслях отпустить мужчину, чтобы он вернулся. Бывшие чувствуют, что пассия вместо депрессии продолжает жить, и рвутся обратно.

Но вышеизложенное деление не касается женатых мужчин, мечущихся от любовницы к жене. Так, порвав с любовницей, изменник не может открыто показать переживания, чтобы жена не заподозрила неладное. Поэтому запирает эмоции внутри, предается наедине с собой воспоминаниям, идеализирует образ. Но в итоге восстанавливается в семье и комфорте. А при уходе от жены к любовнице, думает о бывшей семье, детях, уюте, создаваемом годами. Порой после прекращения страсти, мужчина уходит обратно к родным и любимым.

6 признаков желания вернуться

Каким бы холодным он не был со стороны, внутри любящего мужчины при разрыве бушуют эмоции. Он чувствует дискомфорт, смесь из страха одиночества и тоски, а также испепеляющую ревность. Не стоит забывать, глубокое осознание потери, её важность осознается только после разлуки. Правда такое понимание приходит очень быстро и явно не через постель с другими девушками.

Существует множество признаков, дающих надежду, что через время (какое всё же рассчитывается индивидуально), мужчина может вернуться:

Сохранение контактов. Звонки раз в неделю, сообщения на пустые темы, «случайные» встречи на общей территории говорят, что забывать в его планы не входит. Он ушёл, но отпустить не готов. Сюда же можно отнести звонки с сообщением радостных событий, проблемах в его жизни. Он чувствует, что ближе человека у него нет. Значит можно не прибегать к гаданию, скоро попросится назад.
Ревность. Если конечно связь не была с ярым собственником и тираном, которому важно, чтобы бывшие тосковали, мучились. Если мужчина следит за страницей в соцсетях, расспрашивает общих знакомых о событиях в Вашей жизни, значит чувства выше размолвок.
Выяснение отношений. Бывает, что анализаторские способности раскрываются в нём только при совместном обсуждении проблемы. Тогда он позвонит Вам, напишет, чтобы детально разобрать, как так вышло, что вы не вместе.
Отказ вывозить вещи. Если он ушел, оставив не только телевизор, но и свои носки, значит скоро вернется.
Ищет повода загладить вину. Мольбы о прощении могут и не выражаться слова. Цветы, взгляд, высказывание своей ошибки общим друзьям, говорят, что он понял, что неправ.
Страдания. Может и не показанные явно, но в поведении можно заметить замкнутость, подавленность, признаки депрессии. Распознать притворство достаточно просто для людей, долгое время бывших вместе. Если такое поведение парню не свойственно, значит искренне страдает из-за разрыва.

Признаки достаточно банальны, но порой их не видно за пеленой обиды и злости. Если возвращение желаемо для обоих, нелишним напомнить об умении прощать. Порой возобновленная связь даже крепче и надежнее.

Сценарии поведения, чтобы вернуть любимого

Выбор правильной тактики зависит от причин разрыва, поэтому стоит отталкиваться от них. Даже предчувствие, что бывший вернется, может обмануть, если всячески провоцировать разбирательства, настаивать на продолжении общения или, наоборот, выглядеть неприступной.

Ушёл к другой

Измена любимого воспринимается, как сильный удар по самолюбию. Здесь главное сохранить собственное лицо, не опускаться до мести, слежки. Мужчина вернется, лишь почувствовав, утерянная любовь была лучше, надежнее. Для этого нужно время, достойное поведение. Лучше разойтись на дружелюбной ноте, высказать, как больно, грустно его терять, но показать, что его никто не держит. Уясните, мужчинам нужна лишь та, что любит себя. Поэтому вместо страданий, займитесь собой, развитием, разбором ошибок. Не звоните, не пишите, не ищите встреч. Пройдет время, он сам объявится. Главное не показывать, как страдаете, а также не пускаться в объятия других мужчин.

Съел быт

Жесткое определение описывает все симптомы домохозяек. Если Вы одевались, делали маникюр, только покидая родной дом, мужчине будет не хватать той, в которую он влюбился. Так же нередко ограничения, лишения возможности заниматься любимым хобби, заставляют уходить, брать перерыв на свободу. Пересмотрите отношение к домашним делам. Может стоит накопить на домашнюю технику, чтобы передать ей часть обязанностей, чаще передавать детей бабушкам или водить их в выходные в бэби клуб. Вымотанная жена, как бы жестоко не звучало, отпугивает даже любящего мужа. Полюбите себя, займитесь собой.

Вечная занятость

Полная противоположность декретницам и домохозяйкам, отъявленная карьеристка. Если дома Вы в мыслях о работе, разговоры лишь о выполнении плана, в выходные подработка на дому, партнёр будет искать нежности, заботы на стороне или в кругу друзей. Любовь должна исходить от обоих, на работе нельзя быть замужем. Нужно определиться, что важнее, личное счастье или высокий пост. Обычно эти две вещи несовместимы.

Манипуляции

Ещё один фактор, который разрушает брак. Нельзя отказом от секса или иными угрозами, выбивать осуществление желаний. Мужчины сразу распознают ту, которой от них нужны лишь деньги или связи. Долго такой союз не может существовать. В союзе должен быть диалог, доверие. Может стоит искать равного партнёра, а не того, кем можно помыкать. Обычно, после расставания, мужчины возвращаются к тем, кто дарит им теплоту и любовь, когда они чувствуют свою значимость. Станьте той, кто готова дарить им эти ощущения.

Читайте также: Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

Советы психологов

Если посетить специалиста нет возможности, можно почерпнуть универсальные полезные советы от именитых психологов, которые помогут и с эмоциями справится и в апатии не утонуть:

Не нужно устраивать истерик, выяснения отношений и прочих «разговоров по душам», пока в груди рвет обида. Необходимо научится контролировать эмоции, хотя бы в обществе и в общении с ним. Дайте себе время прорыдаться в одиночестве, позлитесь, покричите, выплесните боль. Когда почувствуете, что готовы к беседе, начинайте попытки контакта.
Проанализируйте себя. Только не зацикливайтесь на внешности. Мужчина если любит, ему понравится и лишний вес, и склонность в ношении одних джинсов по всем поводам. Смотрите глубже в зеркало, оцените поведение, отношение к себе и к нему. Может стоит повысить свою образованность, почитать книги, заняться изучением нового, найти хобби, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
Не пытайтесь ускорить возвращение любимого. В переживании разрыва, есть 5 стандартных этапов, их проходят все и бывший партнер в том числе. А вот скорость зависит от внутренней готовности пережить разрыв.
Не жалейте себя, не вызывайте жалость у других. Быть загнанной, забитой значит быть одинокой. Только сильные, независимые притягивают и удерживают мужчин. От тех, кто знает себя, ценит время и увлечения, никто не уходит, а напротив, выбивает внимание.
Не соглашайтесь на продолжение лишь сексуальной связи. Нередко бывшие предлагают возобновить чувства через периодический секс. Но дальше с мертвой точки не сдвинется общение. Он будет забегать лишь ради интима.
При возобновлении отношений, начинайте с чистого листа. Не переносите былые ссоры во вновь отстраиваемую жизнь. Откровенного разговора не избежать, но в нем должны быть оставлены все обиды, причем искренне, чтобы в последующих ссорах они не всплывали.
Не говорите, как страдали. Не стоит рассказывать, как было больно, одиноко. Не надо тешить его самолюбие, разрушать построенный образ. Оставайтесь горды собой, тем, что вернули любовь. Будьте настоящей, но уверенной, самодостаточной.

Итоги

После расставания с любимым мужчиной, жизнь не заканчивается, не стоит сутками думать, как вернуть его, как понять мотивы, стоит ли ждать возвращения. Примите разрыв как он есть, дайте время пережить эмоции, не держите слезы. При любом исходе нужно уметь сохранить себя, уверенность, что будущее обязательно будет прекрасным. Сразу осознать, что любимый ушел, потому что был недостоин находиться рядом, невозможно, нужно время. Так дайте его себе, пройдите боль отрицания потери, позлитесь, проанализируйте прошлое, еще раз поплачьте и возродитесь в новом, свободном виде. А если попросит вернуться, сначала взвесьте нужен ли Вам метающийся человек, и, если да, забудьте всё что было раньше, стройте новый, крепкий, счастливый союз.

Поделитесь в комментариях своими историями. Давайте обсудим, стоит ли прощать измену? Нужно ли давать второй шанс тому, кто бросил одну?

Как забыть кого-то

Расставание может быть тяжелым в любое время, не говоря уже о периоде самоизоляции. И в то время как некоторые люди могут просто двигаться дальше, не грустя, многим из нас потребуется некоторое время, чтобы забыть бывшего и действительно справиться с расставанием. Итак, если вам нужна помощь, чтобы узнать, как забыть кого-то, бросили вы его или он разбил вам сердце, вот как. Особенно удобно, когда вы не можете пойти потанцевать с друзьями или отправиться на праздник друзей.

Размыкающий контакт

Одно из первых правил, когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, — прекратить с ним контакт, так как может быть очень сложно полностью уйти от человека, с которым вы все еще разговариваете.

Это относится и к социальным сетям, и вы можете даже удалить их как друзей или, по крайней мере, взять на себя обязательство не проверять их страницу (хотя это легче сказать, чем сделать), — говорит Аннабель Найт, эксперт по сексу и отношениям для Lovehoney. . «Также будьте осторожны с общими друзьями в социальных сетях, так как вы можете мельком увидеть, чем занимается ваш бывший», — добавляет она, что может быть трудно увидеть.

Не забывайте принимать его небольшими дозами, чтобы не переутомляться. «Подумайте, что если вы сможете выдержать 30 дней, не связываясь с ними, то после этого вы сможете увеличить этот срок до 90 дней», — говорит Кейт Маккензи, зарегистрированный COSRT психосексуальный терапевт и семейный консультант.

«Это включает в себя сопротивление искушению «наткнуться» на своего бывшего», — добавляет Аннабель, особенно если вы все еще ходите в те же бары или спортзал, — поэтому постарайтесь не саботировать свой собственный процесс переезда, появляясь как раз тогда, когда вы знаете, что они У меня горячий класс йоги.

We AreGetty Images

Ритуалы закрытия

Если вы разорвали контакт со своим бывшим, вам все еще нужен выход, чтобы обработать свои эмоции, и «ритуал закрытия» может помочь. Попробуйте написать им письмо, которое вы не отправляете, предлагает Кейт. Это не нужно злиться, и вы даже можете поблагодарить их за то хорошее, что они вам дали, добавляет она.

«Попробуйте прочитать письмо вслух про себя, чтобы избавиться от последних мыслей, а потом даже разорвите его», — добавляет Аннабель. Такой «ритуал закрытия» может быть особенно полезен, если вы сами расстались с ним, но вам все еще нужно время, чтобы все обдумать.

Удалить напоминания

Иногда мы недооцениваем, какое значение мы придаем материальным вещам, поэтому, когда дело касается вашего бывшего, вы хотите убрать все, что может вызвать негативные эмоции. «Это могут быть даже небольшие вещи, такие как недорогие подарки, сувениры, открытки и письма или одежда, которая принадлежала вашему бывшему», — объясняет Аннабель.

Однако, «если вы не хотите уничтожать такие вещи, как фотографии, заархивируйте их в отдельный файл, настоящий или цифровой, чтобы вы не сталкивались с ними каждый день», — предлагает Ниа Уильямс, консультант по отношениям и основатель Мисс Дата Доктор.

Кэролайн Томпкинс / Refinery29 для Getty ImagesGetty Images

Дайте время подумать о них

Если вы не из тех, кто может полностью стереть своего бывшего из своей памяти (кто может?), тогда выделите себе всего две минуты, когда вы хочется подумать о них, а потом остановиться, — предлагает Кейт. Таким образом, вы обрабатываете свои чувства по отношению к ним, но не позволяете им постоянно завладевать вашим разумом.

«Если это поможет, планируйте каждый день уделять время обработке своих эмоций, связанных с отношениями, и со временем это станет менее необходимым», — добавляет Лили Уолфорд, коуч по отношениям и основатель Love With Intelligence.

Попробуйте приложение для расставаний

Это правда, когда говорят, что для всего есть приложение. Да хоть расставание. Приложения для расставаний, такие как Mend, могут предложить персонализированные руководства по вашему расставанию, и если вы хорошо реагируете на структуру, это может быть для вас.

Визуализируйте свое будущее

Видеть себя счастливым в будущем без бывшего может быть отличным способом навсегда оставить его в прошлом. Это может быть очень легко сделать, но чем больше деталей, тем лучше, говорит Аннабель, будь то планирование отпуска или нового социального распорядка.

Марго ОвчаренкоGetty Images

Также важно помнить о том, что делает вас счастливыми, — говорит Кейт. «Заведите дневник удовольствия и перечислите свои любимые вещи, которые вы любите делать, есть, носить, смотреть или слушать и сознательно заниматься ими», — объясняет она.

Вы даже можете установить в уме дату, к которой вы хотели бы покончить с этим человеком, говорит Кейт. Но не зацикливайтесь на этом.

Начать встречаться снова

Не чувствуйте себя обязанным спешить со свиданием или новыми отношениями, но в конечном итоге найти кого-то нового, кто вам действительно нравится, может быть отличным способом забыть своего бывшего.

«Напишите список качеств, которые вам не нужны в новом партнере», — предлагает Лили, чтобы дать вам более четкое представление о том, что вы ищете. Кроме того, если вы поймете, что у вашего бывшего было много этих черт, это может успокоить вас, зная, что они определенно не для вас, добавляет Лили.

Isabella DiasGetty Images

Не вините себя

Если ваш бывший вам изменил или сделал что-то, что привело к разрыву отношений, важно не винить себя за их действия, говорит Аннабель. Точно так же, если причиной разрыва стали такие обстоятельства, как отъезд одного из вас или серьезные разногласия, например, хотите ли вы детей, напомните себе, что вы ничего не могли сделать, чтобы изменить это.

Не вините себя, если вы просто разлюбили друг друга или расстались с ним сами. В такой ситуации по-прежнему совершенно естественно чувствовать грусть, но успокойте себя, что ваш рациональный разум знал, что это правильно.

Отпустите гнев

После расставания легко разозлиться, особенно если вас обманули или предали. «Однако гнев только навредит вам и будет держать вас на месте», — говорит Ниа, поэтому, чтобы полностью двигаться дальше, вам нужно отпустить это. Гнев — это нормальная часть процесса горя, объясняет Кейт, а расставание — это своего рода горе, но высвобождение гнева с помощью таких вещей, как медитация и ведение дневника, может стать позитивным шагом вперед.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

[/editorlinks]

Эмили Гулла Эмили Гулла — ассистент редактора Cosmopolitan UK, младший писатель по развлечениям и образу жизни, освещающая жизнь знаменитостей, телевидение и кино для сайта, журнала и видео.

Как пережить расставание за 10 шагов, по мнению экспертов

Расставания — отстой. Это просто факт жизни. Они болезненны независимо от специфики, были ли они давно в ближайшем будущем или появились неожиданно, являетесь ли вы самосвалом или свалкой. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще событий, но вы можете и сможете пережить тяжелый разрыв. Мы знаем, что заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но тем самым вы только еще больше навредите себе.

Вместо этого, по мнению экспертов по отношениям, вот несколько продуктивных, перспективных способов справиться с тем, что произошло. Вы не проснетесь однажды утром и не будете волшебным образом вспоминать этого человека, но переосмысление того, как вы видите вещи, и выработка здоровых привычек могут помочь вам приблизиться к тому, чтобы пережить этот разрыв и продолжить свою жизнь.

Признай, что ты не в порядке.

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно», — говорит Джиджи Энгл, эксперт по отношениям и автор книги All the F***ing Mistakes . «Ты не можешь отпустить свою печаль, если даже не признаешь, что она есть. Толкая ее туда, где ты ее не видишь, она не исчезает, она просто загоняет ее вглубь, оставляя на произвол судьбы. гноиться и в конце концов взорваться».

Некоторым парням тяжело, так как мы привыкли думать, что контактировать со своими чувствами (и говорить о них) сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, что ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль. Неважно, были вы в отношениях три года или три месяца. Мы хотим, чтобы нас любили, и то, что мы думали, что у нас отняли потенциал, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы сможете начать двигаться дальше».0003

Перестань винить себя.

Подавите этот негативный импульс как можно скорее. «Если вы постоянно думаете: «Я была слишком навязчивой» или «Я была слишком чувствительной», поставьте под сомнение историю, которую вы рассказываете себе об отношениях», — говорит социальный психолог Лорен Хоу, доктор философии. «Многие факторы определяют, будут ли отношения неудачными. Может быть, это было время, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому.»

Если ваш печальный, сокрушенный мозг цепляется за нарратив, который обвиняет вас, возможно, вы пытаетесь контролировать хаос, поэтому меняете этот нарратив. ускорит ваше возвращение.

Заблокируйте своего бывшего.

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях расставания, максимально ограничить контакты с бывшим, поэтому заблокируйте или отключите его в Facebook, Twitter и Instagram, даже если это временно.

Получите эксклюзивный доступ к лучшим советам по сексу, отношениям и многому другому с нашей программой премиум-членства.

Men’s Health
Причина этого совета двояка. Во-первых, это поможет обуздать ваше стремление связаться с ними; последнее место, где вам нужно быть сейчас, это их личные сообщения. Во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что они публикуют в социальных сетях. Конечно, вы оба могли бы сказать, что все еще хотите быть друзьями, но необходим период охлаждения, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в платонические по щелчку выключателя. Все еще иметь их в своей ленте будет все равно, что постоянно тыкать в рану, которая еще не зажила, а бомбардировка снимками их жизни только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.
Запишите свои чувства.
Попробуйте написать (да, написать) о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что вы никогда больше не сделаете. Делайте это по 30 минут в день, предлагает психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски, доктор философии. Ищите положительные моменты, такие как обретенная свобода, и знание того, что вы войдете в свои следующие отношения гораздо лучше вооруженными. Левандовски обнаружил, что люди, которые писали такие позитивные, катарсические тексты, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативах.
Не действуйте в одиночку.
Наши инстинкты мачо могут помешать нам просить о помощи, но самоизоляция только заставит вас чувствовать себя еще более одиноким. «Если у нас есть эмоции, мы больше не «крутые», верно? Мы не «веселые», если нам грустно. Это разрушительный и депрессивный способ думать об отношениях и о себе», — говорит Энгл. «На самом деле признание в том, что у вас есть чувства, — это очень мощно и свидетельствует о большой зрелости».
Поговорите со своими друзьями о том, как вы себя чувствуете, и они смогут предложить вам поддержку. Просто будьте осторожны, чтобы это не превратилось в постоянное дерьмо о вашем бывшем. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же паттернов, попробуйте терапию. Это не означает, что вы слабы: на самом деле это показывает реальную силу.
Полегче с выпивкой и вечеринками.
До пандемии самым популярным ответом на расставание было собрать своих друзей и отправиться в бар, чтобы вас могли поиметь и, возможно, с кем-нибудь переспать. Технически это больше не вариант, но это может оказаться полезным для вашего общего самочувствия.
Похожие статьи
Наш обозреватель секса отвечает на 20 личных вопросов
Моя жена не хочет оргазма. Это нормально?
«Когда нам грустно, иногда пьянство и веселье действительно улучшают наше самочувствие — но только временно», — говорит Энгл. «Напивание, случайный секс с незнакомцами и принятие других безрассудных решений заставляют нас чувствовать себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может лишить вас процесса выздоровления, и вы можете стать еще более грустным, чем раньше. Вы должны Позвольте себе оплакивать разрыв, как и любую другую потерю. Вы должны дать себе это. Ваш логический мозг может сказать вам, что вы не должны расстраиваться из-за того, кто вас бросил, но наши сердца не следуют логическому мозгу. … Вместо того, чтобы заглушать боль, столкнитесь с ней лицом к лицу».
Выйдите на улицу.
Исследование, проведенное Рутгерсом, показало, что последствия романтического отказа могут быть очень похожи на синдром отмены кокаина. Так что дайте себе время, чтобы очистить голову, — говорит Левандовски. Проводите время на свежем воздухе: ходите в походы, отправляйтесь в поход, взбирайтесь на гору. В финском опросе люди, которые проводили время на природе, сообщали об улучшении эмоционального самочувствия.
Воспринимайте разрыв как урок.
Как бы банально это ни звучало, но в конечном итоге вы извлечете урок из этой душевной боли, даже если сейчас вам так не кажется. И когда вы, в конце концов, снова начнете окунаться в пул знакомств, у вас будет более четкое представление о том, какие отношения вы ищете, и, возможно, даже лучше ощутите себя.
«Не варите в котле сожаления, позволяя себе сожалеть о том, какой пустой тратой времени были эти отношения. Это поцелуй смерти. Абсолютно ничего это пустая трата времени», — говорит Энгл. «Мы являемся кульминацией наших многочисленных, запутанных, трагических, катастрофических, замечательных, невероятных переживаний. Люди — ходячий багаж, и каждый отдельный предмет багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией себя, познать себя».
К вашему сведению, одиноким женщинам в Tinder очень нравятся парни с этой случайной работой:
Через некоторое время попытайтесь снова открыться для свиданий.
Не существует волшебной формулы того, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание; это индивидуально для всех, и вы узнаете, как только доберетесь туда. Но когда вы сделаете , почувствуете, что готовы снова прыгнуть в пул знакомств, не разглагольствуйте о своем бывшем кому-то новому. «Мы знаем, что найти других партнеров полезно, — говорит Левандовски. «Нет 100-процентного решения, которое работает для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из 10 установление новых, значимых отношений поможет вам забыть предыдущие».
Не пытайтесь сразу подружиться со своим бывшим.

Чтобы забыть своего бывшего, вам нужно держаться от него на эмоциональном расстоянии.
Энн Гилберт, доктор медицинских наук, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Индианского университета здравоохранения, говорит, что самым разумным шагом будет отказаться от индейки, но если у вас есть общие дети, это может быть не вариант. В этом случае «начните относиться к [своему бывшему] как к приятному соседу по комнате, — говорит Гилберт. реагировать на [их] реактивность».
Позже, говорит Гилберт, вы можете попробовать возродить часть дружбы. «Я вижу много разводов, когда люди говорят: «Один из моих лучших друзей — мой бывший муж», — говорит Гилберт. — Но это позже. Сначала вы должны установить правила, потому что кто-то всегда чувствует сильнее, чем другой. Когда вы выздоровеете, тогда вы сможете смягчить правила».
Филип Эллис
Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий темы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+. Его работы появлялись в GQ, Teen Vogue, Man Repeller и MTV.
Марио Абад
Марио Абад — писатель по стилю и уходу из Манхэттена. Ему нравится освещать мужскую одежду всех уровней, от роскоши до массового рынка. Вы также можете найти его работы в Forbes и Fashionista, среди прочего,
9 Simple Ways To Try
Будьте лучшей версией себя и максимально используйте свою жизнь, чтобы заставить его ужасно по вам скучать.
Изображение: iStock
Не все отношения выдерживают испытание временем. Расставание становится необходимым, когда вы не можете заключить плодотворный союз со своим партнером. Если вы чувствуете, что в отношениях с вами плохо обращались, и ваш парень воспринимал вас как должное, вам может быть интересно узнать, как заставить его скучать по вам после разрыва.
Вы также хотели бы, чтобы ваш бывший понял, что совершил ошибку, и заставил его сожалеть о расставании с вами. Но как это сделать? Прочтите этот пост, поскольку мы расскажем вам о нескольких тонких способах заставить его раскаяться и тосковать по вам.
Сколько времени нужно, чтобы парень скучал по тебе после расставания?
Изображение: iStock
На этот вопрос есть простой ответ, и именно тогда, когда вы перестанете по нему скучать. Ключ к этой игре разума лежит в обратной психологии. Человеку свойственно хотеть того, чего он не может иметь. Возможно, прошли недели с тех пор, как вы в последний раз контактировали друг с другом после разрыва, или вы могли вообще не общаться, но как только он почувствует, что вы над ним, он начнет скучать по вам.
Вы можете вести себя небрежно и заявлять, что вы его забыли, но если вы все еще скучаете по нему и думаете о нем, он поймет это, как бы жутко это ни звучало. Парни склонны чувствовать и вести себя после расставания иначе, чем девушки, не потому, что они «игроки» или «сердцеедки», а потому, что они по-другому понимают эти вещи.
Как заставить его скучать по тебе после расставания: 9 лучших способов
Дайте им пару месяцев, и после того, как все эти вечеринки и выпивка вместе с этапом «попыток забыть бывшего» закончились, чувство грусти откроют шлюзы, и они начнут скучать по тебе. Тревога разлуки и чувство отчужденности заставят их жаждать вашего присутствия. Вот несколько способов, которые могут помочь вам еще больше убедиться, что вы всегда остаетесь в их голове.
1. Извинитесь
Изображение: iStock
Если вы были инициатором расставания, то извинитесь за него. Если вы признаете свои ошибки, то вы не будете принижать себя. Пожелайте им удачи в их будущем будущем. Это заставит бывшего парня уважать вас еще больше. Даже после расставания он все равно будет думать о тебе и начнет скучать по каждой мелочи в тебе .
2. Избегайте дружбы
Даже после расставания, если он просит вас подружиться с ним, он хочет, чтобы вы были частью его жизни. Хотя может быть заманчиво иметь их в своей жизни платоническим образом, это не принесет вам никакой пользы. Это не только заставит вас чувствовать себя виноватым, но все может стать еще сложнее. Так что лучше просто не дружить со своим бывшим, пока вы не разберетесь в своих мыслях.
3. Примените правило запрета контактов
Изображение: Shutterstock
Если вы все еще общаетесь со своим бывшим, пора взять себя в руки. Начните с правила отсутствия контактов, что означает, что вы отсекаете все средства связи со всеми платформами социальных сетей. Не путайте это с его блокировкой. Стремитесь быть неуловимым вместо того, чтобы быть «слишком доступным». Когда он увидит, что вы перестали с ним общаться, любопытный кот в нем обязательно захочет узнать, что происходит. Помните, все дело в обратной психологии. Пусть он осознает, насколько пуста его жизнь без вас.
4. Лелеять ностальгию
По прошествии некоторого времени ваш бывший вспоминает о тех счастливых временах, когда он был с вами в отношениях . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ссорах и ссорах, которые могли быть у вас обоих, он будет думать о счастливых временах. Это правда, что люди — эгоистичные существа, но когда они влюблены, они забывают обо всем этом и оглядываются на более счастливые воспоминания, которые вызывали радость.
5. Будьте уверены
Изображение: iStock
Начните заново, будь то путешествие, новая стрижка, изменение цвета волос или выбор нового гардероба; забота о себе заставит вас почувствовать себя совершенно новым человеком. Это добавит новый новый мотивационный фактор в вашу жизнь. Вы даже можете начать тренироваться, если еще этого не сделали. Цель состоит в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно, и когда ваш бывший увидит это, он обязательно будет скучать по вам .
6. Заставь его осознать
Шутки про одиноких парней гуляют по всему интернету. Это правда, когда парень не связан никакими отношениями, ограничений нет. Однако быть одиноким также невероятно одиноко. Для парня его вторая половинка всегда рядом, чтобы поддержать его и позаботиться о нем. Когда они поймут, насколько вы им дороги, они будут скучать по вам, и пройдет всего несколько недель, прежде чем вы услышите от них .
7. Сосредоточьтесь на себе
После особенно неприятного расставания важно отвлечься от бывшего и сосредоточиться на себе. Делайте все то, что вы любили делать, когда были одиноки, и попробуйте то, чем вы никогда раньше не занимались. Но иногда важно получить помощь от своих друзей; в конце концов, это те, кто любит вас и всегда рядом с вами, несмотря ни на что. Это может быть что угодно, от похода до изучения нового музыкального инструмента. Возьмите своих друзей и попробуйте что-то новое, чтобы сосредоточиться на себе. Когда ваш бывший заметит, что вы балуете себя, он наверняка заставит его скучать по вам еще больше.
8. Заставьте его ревновать
Ревность может быть грехом, но не тогда, когда вы пытаетесь заставить своего бывшего скучать по вам. Важно вернуться к сценарию свиданий. Это может не только посеять семена новой любви к вам, но и заставить вас понять, что вы не так отчаянно нуждаетесь в своем бывшем, как думали. Знакомство с кем-то новым и публикация пары фотографий с ним в социальных сетях наверняка заставят вашего бывшего задуматься о новом мужчине в вашей жизни. Главное — быть тонким и не перегружать свой аккаунт в социальных сетях фотографиями вашего нового любовного увлечения.
9. Используйте социальные сети. Интернет – это образ жизни в наши дни. Если ваш бывший постоянно с нетерпением ждет ваших обновлений, то он обязательно будет следить за всем, что вы публикуете. Вы должны использовать социальные сети стратегически, будь то прогулка с друзьями, знакомство с новыми друзьями или просто хорошее настроение. Что бы вы ни делали, не преследуйте его в Интернете. Это верный способ избавиться от него навсегда.
Важно, чтобы вы не меняли себя кардинально, потому что они могут подумать, что что-то не так. Незаметные шаги гарантируют, что ваш бывший будет скучать по вам, и очень скоро он попытается связаться с вами. Вот простые шаги, которым вы можете следовать, если ищете, как заставить бывшего скучать по вам.
Ключевые подсказки
После расставания избегайте дружбы со своим бывшим. Это даст вам время очистить свои мысли, а также заставит его скучать по вам.
Заставьте его жаждать вашего присутствия, укрепляя уверенность и придавая себе новый вид.
Привлеките его внимание, встречаясь с новыми людьми, развлекаясь и размещая свои фотографии в социальных сетях.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рецензент
Автор
Акшай — заместитель редактора и бывший журналист с более чем трехлетним опытом работы. Аспирант в области массовых коммуникаций и журналистики, он имеет большой профессиональный и академический опыт в области написания и редактирования контента. Он также является сертифицированным фасилитатором семинаров по отношениям для лайф-коучей. Акшай стажировался и работал с различными газетами и отделом по связям с общественностью… далее
Монах Садхви Ништха Ом — практикующий психолог и психотерапевт из Индии. За свою более чем десятилетнюю карьеру она работала с детьми, подростками и взрослыми, используя такие инструменты, как терапевтическая медитация, исцеление внутреннего ребенка, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и техника эмоционального расширения возможностей (EET). Она имеет степень магистра клинической психологии Университета Дели, Индия…. подробнее
Руководство по выживанию вдумчивого человека
Немногие жизненные события могут вызвать столько потрясений и боли, как разрыв отношений с кем-то, о ком вы заботились. Независимо от того, являетесь ли вы разрушителем или разрушителем, есть вероятность, что вы будете испытывать целый ряд эмоций в течение недель или даже месяцев после расставания.
3 May,2022By Stillman Brown / Illustrations By Andrew Snavely
Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочитайте о нашем редакционном обещании
Были ли вы в отрицании … и были ошеломлены? Или вы ожидали этого месяцами… даже годами?
Кончится ли это взрывом или хныканьем, расставание — это трудный период в жизни. Это тяжело для ваших эмоций, вашего когда-то комфортного образа жизни, и это действительно тяжело для вашего мозга.
На самом деле, исследование, проведенное некоторыми нейробиологами из Колумбийского университета, указывает на то, что переживание расставания активирует те же области мозга, которые реагируют на физическую боль. Расставания сложны не только с эмоциональной или логистической точки зрения — они буквально причиняют боль вашему мозгу.
Если вы парень, вам может быть особенно трудно осознать расставание, потому что, хотя это почти второе десятилетие 21-го века … мужчины все еще укоренены в культуре, которую мы должны будь сильным и стойким и контролируй свои болезненные эмоции. Результатом этого являются не более сильные мужчины, а мужчины, страдающие от последствий того, что они намеренно не чувствуют, не объясняют и не справляются с этим типом эмоциональной боли.
Этот берет человека с настоящей эмоциональной силой.
Мы не можем написать руководство, которое охватывает ВСЕ аспекты расставания. Что мы можем сделать, так это указать на самые важные моменты, которые помогут вам идти по пути к исцелению и нормальной жизни, основываясь на нашем собственном опыте здесь, в Primer.
И из этого, в первую очередь, мы можем сказать тебе: все будет хорошо, приятель.
→ Переживаете развод? Как пережить развод и гордиться собой через 10 лет
Почувствуйте чувства
Традиционно такие фразы, как «Будь мужчиной» и «Возьми себя в руки», используются для подавления эмоций. Но что происходит, когда эмоции нахлынули так быстро, что подавляют инстинкт?
Бросьте его.
Это не будет весело, и вы можете не чувствовать себя собой, но признайте, что вы чувствуете, и позвольте себе это почувствовать.
В данный момент это может показаться очевидным, но постарайтесь на самом деле охарактеризовать то, что вы чувствуете за пределами: «Мне очень хреново, потому что меня только что бросили, да».
Предали? Одинокий? Раскаявшийся? Виновный? Заброшенный? Злой? «Почувствуйте чувства» не следует интерпретировать просто как «позвольте времени пройти, пока вы живете с негативными чувствами». Если вы чувствуете себя преданным, сознательно определите это. Позвольте себе почувствовать себя преданным. Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?
Запись может быть удивительно ясным способом работы над этим. Прочтите замечательное руководство Primer по ведению дневника, чтобы узнать, как это сделать.
Не менее важно…
Не принимайте все наркотики (включая работу и секс)
О здоровом отвлечении мы поговорим позже, но сначала давайте поговорим о том инстинктивном, но разрушительном поведении, которое мешает вам исцелиться.
Я не говорю о ночи или пяти вечеринках, чтобы пережить первую шокирующую и болезненную неделю. Я говорю о неделях или месяцах, когда депрессия или зависимость перерастают во что-то ядовитое.
Алкоголь, наркотики, трудоголизм и серийные свидания — это сиюминутные отвлекающие факторы, которые продлевают боль. Если вы когда-нибудь задумывались о том, как употребление алкоголя вписывается в вашу жизнь, вам может помочь эта статья: Совет джентльмена: то, что вы не алкоголик, не означает, что у вас нет проблем с алкоголем
Независимо от того, склонны ли вы полагаться на вещества для высвобождения, потеря любви невероятно напряжена, и вам понадобится помощь, чтобы пережить это.
Вот почему вы должны…
Наймите терапевта
Терапия избавляет от тайны исцеления.
Хороший психотерапевт поможет вам проложить путь вперед и выявить любые камни преткновения, которые могут помешать вам завершить дело. Они станут отражателем и дозой реальности, чего не могут быть ваши друзья и семья.
Личная терапия — лучший вариант, если вы можете позволить себе деньги и время. Вы можете найти терапевтов в вашем районе, посетив Psychology Today.
Если вы слушали подкаст за последний год, вы, вероятно, слышали рекламу Talk Space или Better Help, где вы можете поговорить с терапевтом через чат, телефон или видео. Это отличный вариант, если вы никогда раньше не пробовали терапию, особенно если вы оказались в затруднительном положении.
Если вы совсем-совсем не увлекаетесь психотерапией, все равно стоит найти кого-то за пределами вашего ближайшего круга друзей, чтобы поговорить с вами. Школьные консультанты, пасторы, несемейные наставники или учителя медитации — все это хороший выбор. Просто помните, что эти люди не являются обученными профессионалами, поэтому вам все равно нужно принимать любые советы, которые они вам дают, с долей скептицизма.
Пока вы этим занимаетесь, прочтите книгу «Расставание: почему отношения заканчиваются и как пережить их конец» — книгу, рекомендованную основателю Primer Эндрю его терапевтом после того, как закончились длительные отношения.
Не пытайся вернуть бывшего
Десятилетия романтических сюжетов в фильмах неправильно научили нас тому, что почти все расставания требуют какого-то безрассудного романтического жеста, чтобы попытаться инициировать воссоединение. Но реальная жизнь — это не кино.
Иногда вашей бывшей второй половинке нужно пространство, и дюжина ваших щенков с поясом «Возьми меня обратно» может (и будет) казаться отчаянной. Отчаяние — это плохо, потому что, понимает ли это ваш бывший партнер сознательно или нет, оно представляет собой непонимание проблем, которые привели к прекращению отношений. «Радуйся, Мария» — это шаг, который кто-то делает, чтобы отвлечь своего бывшего от того факта, что ничего не изменилось.
С другой стороны, вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы заставить кого-то полюбить вас или захотеть быть с вами.
Большинство отношений разваливаются по одной из трех причин:
Отсутствие продуктивного общения по сложным вопросам,
Разница в долгосрочных значениях или
Слишком непохожие друг на друга, что трения делают отношения нежелательными.
Даже если вы снова войдете в дверь после того, как выскочите из гигантской подарочной коробки с 500 розами, обещающими , теперь все будет по-другому, клянусь , вы двое окажетесь в том же самом месте, где были, когда расстались, потому что настоящие проблемы не были улажены из-за отвлечения внимания.
Что вы можете сделать… в конце концов? Вы можете попытаться выполнить тяжелую работу и посмотреть, открыты ли они для разговора о решении реальных проблем. Но для этого потребуется некоторое время, чтобы создать пространство и сначала выполнить сложную эмоциональную работу с вашей стороны, чтобы стали возможными настоящие позитивные изменения.
Так что ты теперь делаешь?
Запрет социальных сетей
После того, как вы признали, что расставание действительно происходит, ваша первая задача — уйти с орбиты вашего бывшего в социальных сетях. Отмените подписку или заглушите все, чтобы вас не застали врасплох их фотографии и глупые цитаты Руми о новых начинаниях.
Старайтесь не смотреть как можно дольше… Но не корите себя, если вы это сделаете.
Если вы собираетесь найти своего бывшего, постарайтесь сделать это намеренно. Спросите себя: «Если я увижу что-то, чего не хочу видеть прямо сейчас, смогу ли я справиться с этим?»
Как насчет общих друзей?
Еще одно минное поле после расставания — это дележ общих друзей, которые являются капиталом, накопленным за долгие отношения.
Некоторые случаи должны быть очевидны. Например, друзья, которых каждый член бывшей пары привел в отношения, обычно на стороне их первоначального друга.
Возможно, лучше избегать споров об опеке над друзьями с бывшим. Это проигрышное предложение и почти наверняка плохо кончится, может быть, даже с потерянными друзьями.
После расставания люди естественным образом тяготеют к тому или иному «лагерю». Позволь этому произойти.
После разрыва дружба, которую вы поддерживаете, органична и уже проверена в боях.
Но что, если уже есть социальные обязательства с участием общих друзей? Как будто вы оба на свадьбе друга? Хороший вопрос.
The Slingshot: перекалибруйте и примите переход
Расставания — это очень личное, но в то же время и универсальное. Любое нарушение высвобождает много энергии. Который не обязательно должен быть отрицательным.
Возможно, вы еще не готовы это услышать, но отложите эту мысль на потом:
Расставания дают возможность сделать скачок вперед в вашем личностном росте, чего у вас может не быть в обычной жизни.
После того, как вы прошли начальную фазу шока, подумайте о том, что вы хотели сделать, но на чем раньше не сосредотачивались. Может быть, вы хотите заняться волонтерством, или начать играть на гитаре, или сбросить 15 фунтов, или сделать шаг к продвижению своей карьеры.
Вот отличный список краткосрочных целей, которые помогут вам начать.
Воспользуйтесь навязанным вам разрушением. Начните с планирования шагов для того, чего вы хотите в своей карьере, семье, хобби и личной жизни.
Позволишь ли ты колоссальной энергии расставания пропасть зря? Или использовать его?
→ Как переосмыслить себя и начать новую главу своей жизни
Подвести итоги того, что сработало… и чего вы хотите в будущем
Время глубокого дыхания.
Когда будете готовы, проведите вскрытие ваших отношений. Честно взгляните на то, что сработало, а что определенно не сработало.
Помните того терапевта, к которому вы ходите? Используйте свои неудачные отношения, чтобы улучшить отношения. Был ли ваш бывший настоящим монстром или вы действительно были ужасным слушателем, все это очень ценные данные для предотвращения того же в будущем.
Ваш будущий я и будущий партнер(ы) будут вам благодарны.
…и перестаньте зацикливаться на этом
В какой-то момент вы можете пройти точку здорового исследования своих старых отношений и попасть на одержимую территорию.
Это нормально.
Будьте снисходительны к себе, если у вас возникнут какие-то навязчивые мысли, но остановите их.
Сознательно наслаждайтесь тем, что вы не стали бы делать в паре.
Отправляйтесь в спортзал, а затем разрушьте свои достижения с пиццей любителя цельного мяса в нижнем белье. Организуйте показ всех фильмов LOTR один за другим. Поиграйте в видеоигры, удивите родителей визитом, послушайте на удивление отличный подкаст о Долли Партон. Не ложитесь спать поздно и поймите, что вам не нужно звонить домой.
Делайте все возможное, чтобы вырваться из бесконечного цикла размышлений о расставании.
Ни одно из этих действий не должно совершаться злобно. Все дело в том, чтобы наслаждаться новообретенной свободой, которую дает вам одиночество. Это серебряная подкладка в болезненной ситуации.
Осознайте тот факт, что теперь, когда вы стали свободным агентом, у вас есть время и возможность делать то, что делает вас счастливым… без участия кого-либо еще. В этом осознании есть качество освобождения и расширения возможностей.
Еще лучше –
Восстановите связь со своим племенем
Вероятно, вы не проводите столько времени с друзьями, когда находитесь в отношениях. Так и должно быть. Но одиночество может быть прекрасным временем, чтобы воссоединиться с людьми, которые видели вас в горе и горе.
Отправьтесь в путешествие. Позвони своему лучшему приятелю по колледжу и узнай, не позволит ли он тебе отлучиться на несколько дней.
Когда вы в последний раз планировали поездку, не задумываясь о том, чего хотят другие? Спланируйте это, забронируйте номер в отеле на несколько ночей и отправляйтесь в путь.
Посетите некоторые сайты, поешьте вкусной еды, побрейтесь в парикмахерской, отправьтесь в поход, пообщайтесь с местными жителями, создайте новые воспоминания.
Если вы побудете некоторое время наедине с собой, это поможет вам вернуться к тому «я», которое было с вами, когда начались отношения, и напомнит вам, что тот же человек все еще здесь, когда они закончились.
Вы можете сделать это.
Независимо от того, знали ли вы, что это было на скалах, или ваше сердце растопталось человеком, с которым вы думали, что будете с ним навсегда, расставание с кем-то после долгого (или короткого) времени вместе может быть важным изменением в жизни.
Если тебе сейчас больно, не упускай из виду тот факт, что ты все еще ты.
Во многих отношениях два человека становятся единым целым. Когда вы снова оказываетесь в одиночестве, требуется некоторое время для повторной калибровки.
Но на самом деле: ты справишься и станешь сильнее с другой стороны. Временами это будет трудно, но есть способы не только справиться с ситуацией, но и действительно преуспеть в этих новых жизненных обстоятельствах.
15 советов психотерапевта
Перейти к содержимому
Опубликовано: 26 августа 2022 г. Обновлено: 26 августа 2022 г.
Опубликовано: 26 августа 2022 г. Обновлено: 26 августа 2022 г. испытывающий. Когда происходит расставание, вы можете положиться на свою систему поддержки. Но когда отношения так и не начались, возможно, вы не поделились своими чувствами ни с кем другим. Разочарование и потеря надежды чрезвычайно болезненны, и это может быть очень одиноким и запутанным временем.
Если вы чувствуете грусть, растерянность или просто застряли — это не то, с чем вы должны сталкиваться в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Почему расстаться с кем-то, с кем вы никогда не встречались, может быть так сложно
Расстаться с кем-то, с кем вы никогда не встречались, может быть так же душераздирающе, как и расставание, особенно если это был человек, которого вы знали в течение долгого времени, о котором глубоко заботились или который был хорошим другом. Когда отношения распадаются, есть шанс для разговора и закрытия. Даже большая ссора иногда может дать людям мотивацию, необходимую им, чтобы уйти. Но когда вы на самом деле никогда не встречались, вам часто приходится преодолевать свою влюбленность самостоятельно.
Вот несколько возможных причин, по которым так тяжело забыть человека, с которым вы никогда не встречались:
Потеря надежды: У вас были надежды и мечты о том, каким может быть будущее с этим человеком, и теперь вы скорбите о нем. потеря этой надежды.
Самобичевание из-за того, что если: Ты что-то сказал? Что-то вы сделали? Было ли что-то, что вы могли бы сделать по-другому? Эти вопросы могут отправить вас в нисходящую спираль. И поскольку вы никогда не встречались с этим человеком, ответов нет.
Особенно одиноко: Возможно, вы ни с кем не делились своими чувствами. Ваши чувства очень реальны, но поскольку отношения никогда не признаются, люди, оказывающие вам поддержку, могут не понять.
Отсутствие завершения: Поскольку официальных отношений никогда не было, вполне возможно, что никогда не будет шанса на завершение с концовкой.
Неуверенность в себе: Если чувства к людям, с которыми вы никогда не встречались, становятся шаблоном, это может способствовать нездоровому циклу неуверенности и неуверенности в себе.
15 советов, как забыть человека, с которым вы никогда не встречались
Хотя забыть человека, с которым вы никогда не встречались, может быть болезненно и трудно, вам необходимо двигаться дальше. Со временем вы будете на пути к здоровым отношениям, которых заслуживаете.
Вот 15 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы забыть человека, с которым никогда не встречались:
1. Составьте список того, что вы хотите от партнера
Составьте три столбца. В первой колонке перечислены вещи, которые вам обязательно должны быть в партнере. Во втором столбце перечислены ваши предпочтения, а в третьем — то, что было бы неплохо, но не очень важно. Четкое понимание того, чего вы хотите от партнера, — отличный способ начать двигаться вперед.
2. Теперь начните сами становиться этими вещами
Вернитесь к только что составленному списку и спросите себя: «Как я могу стать этим человеком?» Направьте свою энергию на то, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть.
3. Дневник для обработки ваших эмоций
Ведение дневника может быть отличным способом лечения. Особенно сложно попытаться исцелиться от чего-то, что кажется изолирующим, например, от чувств к кому-то, с кем у вас нет романтических отношений. Ведение дневника позволяет вам записывать свои мысли и чувства и видеть их на бумаге, а процесс чтения их самому себе может придать сил и помочь вам обработать их здоровым образом.
4. Освободите место для кого-то нового
Откройте для себя возможность освободить место для новых отношений. Когда вы почувствуете себя готовым, это будет прекрасное время, чтобы создать профиль онлайн-знакомств и сообщить своим друзьям, что вы на рынке!
5.
Работа над восстановлением самооценки и уверенности в себе
Подумайте о том, что вам нравится в себе. В чем ты хорош? Что вам нравится? У каждого есть уникальные сильные стороны. Если вам трудно что-то придумать, попросите близкого друга или члена семьи рассказать вам, какие, по их мнению, ваши сильные стороны помогут вам укрепить уверенность в себе.
6. Перестаньте с ними общаться
Каждый раз, когда вы разговариваете с этим человеком, он будет напоминать вам о потерянной надежде. Вероятно, было бы неплохо прекратить общение с ними, по крайней мере, на время, чтобы вы могли дать себе пространство, необходимое для работы со своими чувствами.
7. Используйте управляемые образы для уверенности и любви к себе
Используйте управляемые медитации, чтобы повысить свою уверенность и развить любовь к себе. Есть несколько отличных приложений для медитации и каналов YouTube, которые помогут вам в этом.
8. Занимайтесь любимым делом
Занимайтесь, чтобы не размышлять о том, что могло бы быть. Составьте планы, чтобы у вас было что-то интересное, чего вы с нетерпением ждете. Займите себя хобби, делами и проводите время с людьми, которые вам нравятся. ¹
9. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете
Поговорите о своих чувствах с надежным другом или лицом, оказывающим поддержку. Сообщите им, нужно ли вам просто выговориться или вы ищете совет или решение.
10. Держитесь подальше от их социальных сетей
Проверять их социальные сети — это все равно, что снимать корку с раны снова и снова и ожидать, что она заживет. Дайте себе немного времени и пространства, и если вы не можете сделать перерыв, отпишитесь от них (по крайней мере, сейчас). ²
11. Создайте плейлист «Движение вперед»
Выберите свои любимые песни, которые наполняют вас силой, силой и надеждой. И наоборот, вы можете послушать песню, которая поможет вам выплакаться и выпустить все наружу. ³
12. Проводите время с людьми, которые заставляют вас смеяться
Смех — лучшее лекарство! Отвлекитесь от разбитого сердца и проведите некоторое время с этим забавным другом, который заставляет вас смеяться, сходить на стендап или посмотреть любимую комедию.
13. Уважайте их решение
Как бы это ни было больно, в конечном итоге это их решение. Насколько важны ваши чувства, настолько же важны и их чувства. Дайте им пространство и позаботьтесь о себе, чтобы стать лучшей версией себя, когда появится нужный человек.
14. Помните о признаках депрессии
Если вы замечаете такие симптомы, как изменения аппетита или сна или подавленное настроение почти каждый день в течение как минимум двух недель, это потенциальные признаки депрессии, и лучше всего лечить их, поговорив со специалистом. квалифицированный специалист. ⁴
15. Попробуйте встречаться или быть устроенным надежным другом
Может показаться нелогичным пытаться встречаться с кем-то новым или быть устроенным на свидании, но это хороший способ напомнить вам, что ваша реальность может включать партнер, который присутствует и доступен. Свидание может быть использовано для отвлечения внимания, однако намеренное свидание может напомнить вам, что вы ищете человека, который разделяет ваши ценности и готов уделить вам достаточно времени и внимания. Важно учитывать, что люди не всегда могут дать вам то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, поэтому двигаться дальше и встречаться с людьми, которые могут вам подойти, может быть отличным способом двигаться дальше.
Преодолейте его или ее с помощью тренера по свиданиям
Хотите улучшить свою личную жизнь или отношения? Получите помощь от профессионалов! Сертифицированные тренеры по свиданиям от Relationship Hero помогли тысячам людей улучшить свою жизнь и отношения на свиданиях. Они дают советы, ободряют и поддерживают. В Relationship Hero есть команда людей, которые подберут вам подходящего тренера в зависимости от ваших целей и опыта. Найдите тренера по свиданиям или отношениям
Коуч по свиданиям и отношениям не является психотерапевтом. Терапевты являются лицензированными государством поставщиками услуг в области психического здоровья.
Компания Choose Therapy сотрудничает с коучинговыми компаниями и получает компенсацию за рекомендации от Relationship Hero
Посетите Relationship Hero
Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?
К сожалению, нет никаких указаний или сроков, чтобы забыть кого-то. Часто возникающие проблемы и продолжительность времени, в течение которого были затронуты чувства, могут повлиять на график. Некоторым людям может стать лучше через несколько недель, и они смогут начать встречаться. Они, возможно, обрабатывали это в течение длительного времени. Другие могут держаться за свои чувства и убеждения, из-за которых им труднее забыть кого-то, и им может потребоваться обработать эти чувства с помощью надежного друга или лицензированного специалиста.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Если вам трудно думать о чем-либо другом, и эти мысли отвлекают от вашей жизни, или если вы заметили изменения в своем сне, аппетите, мировоззрении или пищевых привычках, это признаки что вы можете воспользоваться помощью профессионала. Если вы заметили какие-либо из этих изменений, если вам просто не по себе, или вы не в состоянии радоваться жизни, запишитесь на прием к тому, кто может помочь.
Разговор с терапевтом может быть отличным способом справиться с трудными чувствами, не опасаясь осуждения. Если вы не знаете, как найти терапевта, отличным началом будет использование онлайн-каталога, где вы можете отфильтровать терапевтов с опытом работы в отношениях.
Заключительные мысли о том, как забыть человека, с которым вы никогда не встречались
Может показаться особенно трудным и запутанным забыть человека, с которым вы никогда не встречались, но со временем можно двигаться дальше. Потратив это время на то, чтобы по-настоящему хорошо позаботиться о себе, проработать свои чувства и определить свои сильные стороны, вы выйдете из этого еще лучшей, более сильной версией себя.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) . Свидания — это сложно и эмоционально сложно. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы
Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Вы встречаетесь с кем-то, кто страдает психическим заболеванием или зависимостью? Не сталкивайтесь с этими проблемами в одиночку! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать
Headspace (приложение для медитации) . Осознанность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия
Выбор каталога терапии — Найдите опытного терапевта, который будет учитывать ваши интересы. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace. действенный. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Униаке, К. (3 марта 2021 г.). 12 эффективных способов забыть человека, с которым вы никогда не встречались Сознательное переосмысление. Получено с веб-сайта: https://www.aknowledgerethink.com/14860/how-to-get-over-someone-you-never-dated/
Бавинур, А. (2 октября 2021 г.). 5 действенных способов забыть человека, с которым никогда не встречался. Получено с: https://goodmenproject.com/featured-content/5-powerful-ways-to-get-over-someone-you-never-dated/
ЛаФата, А. (31 января 2019 г.). Как пережить расставание . Срез. Получено с: https://www.thecut.com/article/how-to-get-over-a-breakup.html.
Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.
история обновлений
Мы регулярно обновляем статьи на ChoosingTherapy.com, чтобы гарантировать, что мы продолжаем отражать научный консенсус по темам, которые мы освещаем, чтобы включать новые исследования в наши статьи и лучше отвечать на вопросы нашей аудитории. Когда наш контент подвергается существенному пересмотру, мы суммируем внесенные изменения и дату, когда они произошли. Мы также записываем авторов и медицинских обозревателей, которые внесли свой вклад в предыдущие версии статьи. Подробнее о нашей редакционной политике читайте здесь.

Первоначально опубликовано: 2 ноября 2021 г.
Автор оригинала: Мишель Риссер, LISW-S
Рецензент оригинала: Кристен Фуллер, доктор медицины Изменение
Первичные изменения: отредактировано для удобочитаемости и ясности. Добавлены «Журнал для обработки ваших эмоций», «Попробуйте встречаться или быть настроенным надежным другом» и «Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?». Новый материал написан Сильви Саксена, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C и проверен Кристен Фуллер, доктор медицины.
Если вам нужна неотложная медицинская помощь:
Медицинский
Скорая помощь
911
Горячая линия для самоубийц
800-273-8255
Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?
Разбитое сердце обычно представляет собой серьезный источник эмоциональной, даже физической боли. Вы любили и потеряли, поэтому вполне естественно испытывать затяжное горе.
Работая над восстановлением себя после тяжелого разрыва, вы можете задаться вопросом: «Как долго это продлится?»
К сожалению, однозначного ответа нет.
Люди оправляются от горя с разной скоростью, например. Вам также может понадобиться больше времени, чтобы восстановиться после определенных отношений, особенно тех, которые длились дольше или казались вам более значимыми. У вас всегда может быть память о вашей утрате.
Но ты со временем вылечишься.
Вот подробнее о том, что может повлиять на это количество времени, и несколько советов по восстановлению и дальнейшему продвижению.
Возможно, вы слышали популяризированную различными СМИ теорию о том, что восстановление после расставания требует вдвое меньше времени, которое вы провели в отношениях.
Надежная конечная точка, которую можно ожидать с нетерпением, может помочь вам почувствовать себя лучше, но восстановление не всегда следует четкому графику.
Люди иногда обнаруживают, что все еще борются с болью и горем спустя более года после разрыва отношений, которые закончились в течение нескольких месяцев. Другие могут исцелиться и двигаться дальше в течение нескольких недель, даже если отношения длились год или дольше.
Онлайн-опросы
Рассматривая хронологию расставаний, многие сайты ссылаются на «исследование», которое на самом деле является опросом потребителей, проведенным исследовательской компанией по заказу Yelp.
Результаты опроса показывают, что на заживление требуется в среднем около 3,5 месяцев, в то время как восстановление после развода может занять около 1,5 лет, если не больше.
Научные исследования
Хотя приведенный выше опрос нельзя считать настоящим исследованием, это не означает, что исследователи не рассматривали этот извечный вопрос.
В ходе одного исследования, проведенного в 2007 году, исследователи опросили студентов колледжей, переживших расставание в течение последних 6 месяцев. В среднем разрывы происходили за 11 недель до начала исследования.
После расставания многие участники сообщили об усилении положительных эмоций, включая расширение возможностей, уверенность и счастье.
Поскольку расставание произошло в среднем за 11 недель до начала исследования, эти результаты, похоже, подразумевают, что многие люди выздоравливают примерно через 11 недель. Однако этот временной интервал предлагает только среднее значение.
Помните, что в исследовании принимали участие люди, пережившие расставание в течение 6 месяцев, так что это улучшение может занять 6 месяцев, если не больше.
Еще одно исследование 2007 года было направлено на сравнение уровня стресса, который люди думали, что они могут испытать после расставания, с реальным стрессом, который они испытали.
Из 69 участников 26 расстались в течение первых 6 месяцев исследования. Эти участники сообщали о своем дистрессе, заполняя анкету каждые 2 недели. Их дистресс неуклонно снижался в течение нескольких недель, как они и предсказывали, и к 10-й неделе они почувствовали себя лучше.
Хотя эти данные не дают окончательного представления о конкретных сроках восстановления, они предполагают две вещи: вы можете начать чувствовать себя лучше довольно быстро и чувствовать себя лучше примерно через 10 недель.
Помните, что оба этих исследования были довольно небольшими, поэтому сделать из них какие-либо важные выводы было сложно.
Если эксперты не установили четких временных рамок для восстановления после расставания, можно с уверенностью предположить, что — это нет фиксированных временных рамок для исцеления.
Правда в том, что восстановление после расставания сильно различается, потому что на этот процесс может влиять множество различных факторов. Ваш собственный опыт может даже подчеркнуть это.
Если вы пережили несколько расставаний, найдите минутку, чтобы оглянуться на то, как проходило ваше восстановление после каждого из них. Вы, вероятно, не лечили в одном и том же темпе каждый раз.
Несколько потенциальных факторов, которые могут повлиять на выздоровление, включают:
Ваше обязательство
Вообще говоря, чем больше личный вклад в отношения, тем больше страданий вы, вероятно, испытаете, когда отношения закончатся.
Возможно, вам нравится компания вашего партнера и вам нравится проводить время вместе, но вы не видите будущего. В конце концов, вы обоюдно решаете поискать что-то более серьезное в другом месте.
Сначала скучаешь по ним, чувствуешь одиночество и сожаление. Но как только пройдет несколько недель, вы будете готовы вернуться туда.
Если вы считаете, что у ваших отношений есть долгосрочный потенциал, вы можете чувствовать себя гораздо более обезумевшим, когда они заканчиваются.
Скажем, вы думали, что вы и ваш партнер полностью влюблены. Возможно, вы только что стали жить вместе или начали говорить о детях.
И вдруг что-то случилось, что перевернуло ваши отношения с ног на голову. Когда расставание становится неприятным сюрпризом, растерянность и боль могут еще больше усложнить преодоление отвержения.
Когда вы живете вместе, разделение вашей совместной жизни на две отдельные жизни может добавить еще больше боли, особенно когда вам также приходится справляться с нежелательными изменениями в финансах, жилищных условиях или общей дружбе.
Измена
Когда отношения заканчиваются из-за неверности, восстановление может пойти по более тернистому пути.
Наряду с переживанием расставания вам также придется смириться с злоупотреблением доверием.
Травма предательства может оказать длительное воздействие на ваше психическое здоровье и затруднить движение вперед и полное доверие к будущим партнерам.
Качество отношений
Здоровые отношения часто положительно влияют на ваше самочувствие. Однако некачественные или нездоровые отношения могут не давать таких же преимуществ.
Если вы и ваш партнер много ссорились, у вас были проблемы с общением или вы всегда были на грани разрыва отношений, вы можете почувствовать скорее облегчение, чем огорчение, когда отношения наконец закончатся.
Может вы и не ссорились, но не было достаточного личного интереса друг к другу. Иногда вы можете чувствовать себя комфортно и оставаться с партнером из соображений удобства, а не в одиночестве.
В любом случае прекращение менее удовлетворительных отношений, вероятно, не оставит вас надолго расстроенным. Возможно, вы даже обнаружите, что расставание заставляет вас чувствовать себя лучше.
Кто прекращает отношения?
Решение прекратить отношения, которые больше не приносят удовлетворения, вероятно, принесет некоторое облегчение.
Может показаться само собой разумеющимся, что человек, прервавший отношения, будет чувствовать себя менее огорченным. Это часто, но не всегда так. Даже когда вы понимаете, что отношения не складываются, вы не всегда можете хочет, чтобы расстались.
Возможно, вы все еще любите своего партнера и хотите сохранить отношения. Признание того, что вы приняли правильное решение, может помочь вам быстрее прийти в норму, но, скорее всего, вы все равно будете оплакивать свою потерю.
Отказ, напротив, может причинить боль. Ваш партнер, прекращающий отношения, может повлиять на ваше чувство собственного достоинства и заставить вас чувствовать себя уязвимым еще долго после этого.
По-другому и не скажешь: период после расставания может быть ужасным.
Может быть, вы не можете отвлечься от своего бывшего, и каждое отвлечение, которое вы пытаетесь отвлечь, напоминает вам о нем еще больше.
Спокойный сон может уйти в прошлое, или у вас пропал аппетит. Возможно, вы даже почувствуете настоящую физическую боль. Грустный и несчастный, вы задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы снова почувствовать себя самим собой.
Вполне понятно, что вы хотите ускорить процесс восстановления. Большинству людей не нравится погрязать в горе, а горе от расставания может быть тяжелым бременем.
Вы мало что можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление, но терпение и волшебство времени помогут. Ваша боль может быть сильной сейчас, но она не будет длиться вечно.
Возможно, вы не сможете исцелить свое разбитое сердце быстрее, тем временем вы все же можете позаботиться о себе.
Эти советы помогут повысить вашу устойчивость и улучшить ваше мировоззрение в начале выздоровления.
Помните, горевать — это нормально
Принятие утраты ваших отношений и всех болезненных чувств, связанных с этим, — важный шаг на пути к выздоровлению от разбитого сердца.
Может показаться, что проще подавить эти чувства и притвориться, что вы чувствуете себя хорошо, надеясь, что вы убедите себя. Однако подавление своих чувств не поможет вам справиться с ними. Только признав это страдание, вы сможете начать отпускать его.
Сидеть со своей грустью, предательством, гневом и отчаянием поначалу может быть больно, но медитация осознанности и подобные подходы могут помочь вам более комфортно распознавать и принимать эти эмоции.
Узнайте больше о том, как справиться с горем после расставания.
Сосредоточьтесь на уходе за собой
В дни после расставания вам может не хотеться регулярно ложиться спать и просыпаться, принимать душ, выходить из дома или готовить.
Совершенно нормально дать себе время, чтобы все шло само собой. Тем не менее, соблюдение распорядка дня может сделать ваши дни более структурированными и нормальными. Возможно, вам будет немного легче справиться с вашим горем.
Забота о своих физических потребностях также дает вам энергию, необходимую для исцеления. Поощряйте себя хорошо питаться, заниматься спортом и находить время для качественного сна. Это действительно может изменить ваше настроение.
Узнайте больше советов по уходу за собой после расставания.
Сохраняйте сбалансированную перспективу
Когда вы переживаете расставание, объективно смотрите на отношения и их упадок. Перекладывание всей вины за разрыв на себя или возложение ее на бывшего, вероятно, не сильно поможет вашему выздоровлению.
На самом деле, исследования показывают, что негативное отношение к бывшим может помочь вам быстрее забыть их. Но это также, кажется, увеличивает количество стресса, который вы чувствуете.
Вместо того, чтобы отрицать или обесценивать свои чувства, напомните себе, что все в порядке, если вы все еще любите своего бывшего. Дайте себе возможность в полной мере испытать эти эмоции. Дневник предлагает отличное место, чтобы выразить свои мысли о расставании и затянувшихся чувствах.
Тогда попробуй переключиться на позитивное отвлечение.
Установление физической и эмоциональной дистанции от вашего партнера может создать пространство для обработки событий.
Может быть трудно полностью избегать другого человека, особенно если вы живете недалеко друг от друга и у вас схожие социальные круги или интересы. Однако установление четких границ вокруг контактов может помочь создать полезную дистанцию.
В мире мгновенного общения полезно избегать общения друг с другом в социальных сетях. Некоторым людям это может потребоваться только до тех пор, пока они не переживут разрыв, в то время как другим может оказаться более полезным постоянно дистанцироваться.
Хотя нет надежного способа определить, когда вы, наконец, оправились от расставания, вы, вероятно, заметите несколько из следующих признаков:
Вы можете безболезненно вспоминать о тех хороших временах, которые у вас были вместе.
Вы больше не избегаете совместных занятий или любимых ресторанов.
Вы чувствуете себя целым и завершенным, как личность.
Думать о них не больно.
Вы чувствуете, что готовы снова попробовать встречаться и открыться кому-то новому.
Эксперты не могут ответить, сколько времени на самом деле потребуется, чтобы пережить расставание, но будьте уверены, ваше выздоровление займет ровно столько времени, сколько нужно.
В глубинах страданий часто трудно увидеть хоть какой-то свет наверху, но вы можете увидеть улучшение раньше, чем ожидаете.
Если вы продолжаете испытывать дистресс, терапевт может предложить рекомендации и поддержку в процессе выздоровления.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
No related posts.