Странный, но работающий рецепт, как справиться с душевной болью
Психология238к.
Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать…
Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать…
Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.
Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.
Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.
Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет.
Это ведь тоже – о чувствах.
Вам также понравится — У мужчин все просто, у женщин — сложно. Знаете, почему
Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.
То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.
Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.
Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь.
“Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.
Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.
Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.
Источник
..Как заглушить боль при расставании? Как пережить все это?
#1
#2
#3
#4
#5
Лучик
Софья, да я умом-то все понимаю. И не отказываюсь от еды специально. Просто организм сам отторгает. Даже чувства голода нет. И про полный игнор понимаю. И на людях стараюсь держаться бодряком. А вот вечером…. это ужас просто.
1. Отрицание (это у вас сейчас)
2.Гнев.
3.Торг.
4.Смирение…
#6
Лучик
Софья, да я умом-то все понимаю. И не отказываюсь от еды специально.
#7
#8
#9
Фаина, скажите, как долго вы отходили? Просто такое тяжелое состояние… ощущение большой утраты… как-будто умер человек.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Из-за чего вы так убиваетесь? 6 кг за неделю.
… Больше мужчин на свете не осталось? Вы руку, ногу, глаз потеряли? Уважайте себя хотябы немного.
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
248 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..89 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
На грани развода
54 ответа
Хочу уйти от мужа, но не могу
86 ответов
Раздражает мама мужа, я уже не могу это скрывать
33 ответа
Я стерва или справедливая?
28 ответов
Муж не даёт деньги
112 ответов
#27
#28
Екатерина, вот у меня состояние как у вас! Вот тоже самое! И понимаю, что лучше сейчас отрезать этого человека от себя.
просто полностью вычеркнуть из жизни. Все эти псевдодружеские отношения. а так же метания мне ни к чему. Это только усилит страдания и расстянет их на длительное время. Просто больно сейчас, хочется реветь, рыдать прямо в голос. Обидно за все: за то КАк расстались, за то, что уже никогда не будет того, что было. Обидно за потерянное время, за чувства, которых не оценили. Очень горько все вспоминать: как смотрел, как и что говорил, как вместе готовили ужин, как болтали перед сном, а какой был секс!!! И каждый такой момент это не как укол, а как удар по грудной клетке. Дышать сразу тяжело и слезы сами текут. И знаю, что все пройдет… этим и держусь…
#29
#30
#31
Как справлялась я, расскажу вам, перемалывала боль после 8 лет (!!!) отношений.
1. Уволилась с работы, чтобы было свободное время.
2. Первое время пила таблетки, когда совсем тяжко было (а был ужас, я ползала дома на четвереньках, билась головой об пол и рыдала как больная)
3. Оборвала все контакты с этим мудаком.
4. Пустилась во все тяжкие (знала что временно, так было проще). Каждый день — подруга, ресторан, выпивка, танцы, мужчины.
5. Познакомилась с парнем, влюбилась, забыла бывшего козла, потому как новая любовь вскружила голову.
6. Вышла замуж, родила, счастлива )))
Мой бывший *** до сих пор один, бухает, лишили прав на 4 года (его сестра рассказала). Вспоминаю его как страшный сон и смеюсь сама над собой, что такая дура была ползала, рыдала, ахаха ))))
#32
#33
Екатерина
У самой сердце сильно болит. Вчера ехала на машине с утра на работу, а по щекам текли слезы, и слева в груди щемило.
За то время, как от мужа ушла, человека полюбила, а он женат, с 4мя детьми, сам хотел. сам добивался, а теперь сам отдаляется..В общем, все сам..а я как паровоз старинный: медленно разгонялась, все проверяла свои и его чувства, вообще отталкивала от себя, ведь женатый же! А потом в его сембе случилось несчастье, мой инстинкт матери-защитницы сработал и я полюбила…эх….теперь вот мой паровоз разогнался, а остановиться не может быстро…мучаюсь сижу…втихаря ото всех плачу..новопассит этот дурацкий глотаю…Знаю только одно, и это тоже пройдет. Вот только очень мне все же жаль, что пройдет.
#34
Знаете автор, Вам однозначно станет легче…Но если би мне мой человек позвонил, я би вернуласй. Я считяу, что измена (вы причину расставания не назвали) ето абсолютно не повод уходитй!!!!
#35
мумка
автор понимаю вас прекрасно, я на грани разрыва, и так тяжело ,просто нереально ,в груди все сжимается, ничего не могу есть, постоянно слезы.
..не знаю как с этим справляться
#36
Новые темы
Жена моего мужчины нашла нашу переписку
17 ответов
А вам через сколько писал бывший?
7 ответов
Уровень человека по его лицу
18 ответов
Помогите, мужчина отправляет чтоб шла сдавать анализы после не защишеного па
3 ответа
Как называется такое отношение?
7 ответов
#37
Екатерина
Лучик, я так понимаю, Вы самостоятельно принимали решение о расставании? Попробуйте думать о том, что это ВАШЕ решение, что ВЫ управляете ситуацией, а оне она Вами. Обычно, когда люди принимают решения сами, а не оказываются выкинутыми из жизни близких людей, потому что что их просто разлюбили-расхотели и тд, все же полегче бывает.
Ну и еще: я вот от мужа уходила когда, в результате за несколько месяцев набрала наоборот 15 кг! Это очень неприятно, поскольку к куче новых проблем присоединилась еще одна, неуверенность в собственной внешности, а это мешало всему: нормальным взаимотношениям с новыми людьми, настроению и восприятию чего-то хорошего. Так что, осторожней с пищевым поведением, это может навредить сильно.#38
Лучик
Девочки спасибо. Просто сейчас наверное нужно просто выговориться и чтобы просто поддержали. К сожалению худеть мне уже дальше некуда… иначе это можно было бы записать в плюсы 🙂
Фаина, скажите, как долго вы отходили? Просто такое тяжелое состояние… ощущение большой утраты… как-будто умер человек.
#39
Лучик
Здравствуйте. Так получилось, что сейчас я переживаю не самые лучшие времена. Произошло расставание с любимым человеком.
Мне конечно не 15 лет, чтобы так терзаться. Но ничего не могу с собой поделать. Это такая боль, самая настоящая. И этот комок из груди никуда не пропадает. Можете не верить, но не ем уже неделю… только воду пью… и постоянно в голове сидит понимание, что ничего уже не вернуть, что уже никогда не будет того что было. Еще и он постоянно мучает меня, своими звонками, своими метаниями. Хочется вычеркнуть его из своей жизни. наверное у многих были подобные ситуации. помогите пережить эту боль, посоветуйте.
#40
Лучик
Гость, спасибо вам!!! Не все пункты мне подходят. Но вы так написали… искренне и в конце с позитивом. Спасибо вам! За 27 лет это не первое мое расставание. Но ТАК больно в первый раз. Переживу, конечно.
#41
Гость
Екатерина
У самой сердце сильно болит. Вчера ехала на машине с утра на работу, а по щекам текли слезы, и слева в груди щемило.
За то время, как от мужа ушла, человека полюбила, а он женат, с 4мя детьми, сам хотел. сам добивался, а теперь сам отдаляется..В общем, все сам..а я как паровоз старинный: медленно разгонялась, все проверяла свои и его чувства, вообще отталкивала от себя, ведь женатый же! А потом в его сембе случилось несчастье, мой инстинкт матери-защитницы сработал и я полюбила…эх….теперь вот мой паровоз разогнался, а остановиться не может быстро…мучаюсь сижу…втихаря ото всех плачу..новопассит этот дурацкий глотаю…Знаю только одно, и это тоже пройдет. Вот только очень мне все же жаль, что пройдет.
а как можно полюбить мужчину, который женат и с 4 детьми? ))) Девочки, вы мазохистки. Я конечно понимаю что сердцу не прикажешь и всё такое. Но 4 ребёнка…. это же прямое руководство к развороту на 180 градусов
Все Вы верно говорите. Потому я и посылала его долго. Но своя собственная рана, что от мужа ушла, плюс его несчастье меня к нему приблизило. Эх, бывает и такое(
#42
Гость
Екатерина
Лучик, я так понимаю, Вы самостоятельно принимали решение о расставании? Попробуйте думать о том, что это ВАШЕ решение, что ВЫ управляете ситуацией, а оне она Вами.
КАтерина, ВАши слова помогли и мне! Это ведь было Моим Решением)))))
#43
#44
#45
#46
#47
Лучик
Екатерина, напишите мне на почту!!!! У нас схожие ситуации, буду рада с вами пообщаться.
[email protected]
#48
#49
Лучик
Здравствуйте. Так получилось, что сейчас я переживаю не самые лучшие времена. Произошло расставание с любимым человеком. Мне конечно не 15 лет, чтобы так терзаться. Но ничего не могу с собой поделать. Это такая боль, самая настоящая. И этот комок из груди никуда не пропадает. Можете не верить, но не ем уже неделю… только воду пью… и постоянно в голове сидит понимание, что ничего уже не вернуть, что уже никогда не будет того что было. Еще и он постоянно мучает меня, своими звонками, своими метаниями. Хочется вычеркнуть его из своей жизни. наверное у многих были подобные ситуации. помогите пережить эту боль, посоветуйте.
#50
Здоровое исцеление – True Citrus
Все мы переживали взлеты и падения в отношениях.
Исцеляя разбитое сердце, мы часто обращаемся к тому, что приносит больше всего утешения, будь то пинта нашего любимого мороженого, бутылка вина или сентиментальный романтический фильм, чтобы поплакать.
Иногда эти лекарства улучшают наше самочувствие, но часто они только ухудшают наше самочувствие. К счастью, есть несколько более здоровых способов излечиться от разбитого сердца, которые заставят вас чувствовать себя воодушевленными, бодрыми и готовыми двигаться вперед в позитивном ключе.
Здоровые способы восстановления после разбитого сердца
НЕ отвлекайте себя, выпивая бутылку вина.
ОБЯЗАТЕЛЬНО отвлеките себя другими развлечениями.
Топить свои печали алкоголем привлекательно, потому что это простой способ заглушить крайние эмоции, возникающие после расставания. Но алкоголь является депрессантом и заставит вас есть нездоровую пищу, которая только ухудшит ваше самочувствие (и образ вашего тела).
Вместо того, чтобы пить, чтобы отвлечься, выберите более здоровую альтернативу, такую как чтение нового триллера-бестселлера или просмотр боевика с лучшим другом.
Выбирайте жанры, которые не связаны с драмой, отношениями или любовью. Цель состоит в том, чтобы подпитать желание отвлечься в это время, а не просто погрузиться в свои чувства.
НЕ злоупотребляйте нездоровой пищей.
Вместо этого отправляйтесь на пробежку.
Часто возникает большее искушение обратиться к еде для комфортного отдыха, чем к самообслуживанию. Употребление нездоровой пищи — это временное решение наших проблем, которое создает эффект домино от вредных привычек в будущем. Это скользкий путь, который в долгосрочной перспективе может полностью сбить наши цели в области здравоохранения.
Лучший естественный способ поднять настроение? Упражнение. Те же химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые сходят с ума в вашем мозгу, когда вы едите лопатой мороженое, появляются и во время тренировки. Упражнения не только улучшат ваше самочувствие, но и помогут вернуть уверенность в себе.
НЕ ОТДАВАЙТЕСЬ в свою комнату.
НЕОБХОДИМО выйти на улицу и исследовать.
Грусть может вызвать у нас желание спрятаться в пещере нашей комнаты или дома с закрытыми жалюзи. Точно так же, как порез нуждается в повязке, у нас есть стремление закрыться от внешнего мира, чтобы вылечиться. Однако это может быть дырой, из которой трудно выбраться.
Напротив, вы можете найти утешение и покой на природе. Найдите тропу и совершите длительную прогулку самостоятельно или запланируйте поездку, чтобы исследовать город, который находится в паре часов от вас и в котором вы еще не были. Создание большего пространства для роста вашего сердца — гораздо более позитивный способ исцеления.
НЕ избавляйте свою жизнь от человека, который причинил вам боль.
ОБЯЗАТЕЛЬНО запоминайте хорошие вещи и учитесь.
Все мы видели фильмы и телепередачи, изображающие друзей, собравшихся вокруг костра и сжигающих каждую фотографию или воспоминание, связанное с тем, кто разбил им сердце. Хотя может показаться, что вы освобождаете место для следующего человека в своей жизни, на самом деле вы можете препятствовать своему росту.
Вместо того, чтобы разрушать все связи, которые у вас были с вашими прошлыми отношениями, найдите время, чтобы вспомнить, что было хорошо, и подумать о том, что каждый из вас мог бы сделать по-другому. Легко впасть в шаблоны отношений, но благодаря такого рода исследованиям мы можем получить знания о том, что делать по-другому в следующий раз.
НЕ спешите заводить новые отношения.
НЕОБХОДИМО использовать это время, чтобы построить лучшие отношения с самим собой.
В данный момент боль от разбитого сердца может казаться невыносимой, и многие из нас бросаются в объятия нового партнера, чтобы почувствовать себя лучше в глазах кого-то нового. Они заставляют нас чувствовать себя привлекательными и любимыми, в отличие от того, как мы видим себя после расставания.
Хотя этот новый человек может временно подпитывать ваше деликатное состояние, он может заставить вас повторять один и тот же образ действий всю оставшуюся жизнь, не обнаруживая своих истинных желаний и потребностей от партнера.
Вместо того, чтобы искать удовлетворения у кого-то другого, направьте объектив на себя. Заведите дневник и начните записывать все, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Посмотрите, проливает ли этот список свет на прошлые отношения, и посмотрите, постоянно ли вы идете на жертвы, которые не соответствуют вашим собственным ценностям. Понимание того, как выглядят ваши идеальные отношения сейчас, поможет вам выбрать правильного партнера в будущем.
Пережить расставание никогда не бывает легко. К счастью, есть более здоровые способы исцеления, которые не только облегчат боль, но и предоставят вам инструменты, необходимые для дальнейшего роста и принятия правильных решений. Воспринимайте это как возможность внести новые позитивные изменения в свою жизнь.
С каждым окончанием начинается новое!
[Источник: Фонуни, Негар. Breaking Open (или Как пережить разбитое сердце). Негар Фонуни.]
5 важных вещей, которые нужно делать, когда сердце разбивается — ДЖИЛЛИАН ТУРЕКИ
Оправиться от разбитого сердца может быть невероятно болезненно и трудно, и если вы пережили разбитое сердце в любви, естественно задаться вопросом как можно заглушить боль.
В конце концов, с этим отчаянием может быть трудно жить, и большинство людей ищут быстрый выход, особенно когда это свежо в их памяти.
Хорошая новость в том, что двигаться вперед можно. Вы МОЖЕТЕ исцелиться от своей боли. Эмоциональная боль не обязательно должна быть чем-то, о чем вы размышляете годами.
Вместо этого разбитое сердце может привести вас к тому, что вы станете лучшей версией себя. Эти 5 шагов помогут справиться с потерей.
1. Позвольте себе почувствовать гореКогда вы испытываете горе, очень важно чувствовать свои чувства. На ранних стадиях спирали разбитого сердца вы можете подумать о том, чтобы полностью избегать этого ощущения, пытаясь создать впечатление, что у вас все в порядке. Этот процесс отрицания является одной из пяти стадий горя, и хотя вам, возможно, придется через это пройти, оставаться в нем надолго небезопасно.
Вы должны признать, что боль прекращения романтических отношений причиняет боль. Это нормально и полезно для здоровья, и позволить себе выразить эту боль гораздо полезнее, чем избегать ее выражения.
Будь то плач, приглашение друзей посмотреть грустные фильмы, написание грустных стихов, прослушивание грустной музыки или что-то еще, принятие этой печали может стать важной частью признания и принятия горя.
Эмоциональная боль не «менее серьезна», чем физическая боль. Ваша эмоциональная боль важна, и вы должны признать, что эмоции, которые вы испытываете, так же важны, как и выражение дискомфорта после перелома кости. Даже несмотря на то, что эмоциональная боль, которую вы испытываете, может быть невидимой со стороны, она все же важна, и вы заслуживаете того, чтобы относиться к ней соответствующим образом.
Позвольте себе относиться к разбитому сердцу так же серьезно, как к физической травме. Уделите ему внимание и ценность, как любой ране, потому что ваш мозг думает о разбитом сердце так же, как и о других видах боли. Чем раньше вы придадите легитимность своей боли, тем скорее вы сможете уйти от нее.
Когда у вас разбито сердце, обычно вы испытываете страх быть отвергнутым обществом. Будут ли люди относиться к вам по-другому, потому что у вас больше нет партнера? Будете ли вы в конечном итоге с совершенно другой группой друзей, потому что вы дружили со всеми друзьями вашего партнера?
Вот почему опорные конструкции необходимы при разрыве сердца. В эти структуры поддержки могут входить ваши друзья, но они также могут включать:
Группы поддержки, состоящие из людей, которые также пережили горе
Лицензированные терапевты, которые помогут вам справиться с вашими проблемами
Члены семьи, которые будут на вашей стороне
Эти люди могут предоставить некоторые поддержку, когда вы имеете дело с эмоциональной болью разбитого сердца.
4. Позаботьтесь о себе после разбитого сердца физически и морально Легко впасть в привычку, особенно когда вам больно или вы чувствуете отчаяние: позволить себе и своей заботе о себе развалиться.
Однако забота о себе может оказать огромное влияние на ваше здоровье, даже если вам не хочется этого делать. Когда вы получаете очень плохие новости, например негативные новости о состоянии ваших отношений, это может заставить вас вообще не хотеть заботиться о себе. Тем не менее, это может облегчить вам восстановление.
Когда вы в конце концов попытаетесь двигаться вперед после разбитого сердца, будет легче, если вы уже создали основу для заботы о себе как о личности. Легко (и заманчиво) попасть в ловушку, думая о себе только как о половине целого. Поэтому вы можете чувствовать, что у вас нет личности после разбитого сердца. Однако даже без романтических отношений вы заслуживаете заботы о себе.
5. Ищите ресурсы о разбитом сердце и возвращении сильнее Хотя может показаться, что это не так, можно использовать разбитое сердце, чтобы вернуться более сильным человеком. Конечно, разбитое сердце может расстраивать и причинять боль, но оно не должно полностью разрушать вас как личность.
Вы можете использовать свое разбитое сердце, чтобы стать лучше и сильнее — кем-то, кто способен сопротивляться боли, которую вы испытали.
Отличный подход — работать с кем-то, кто пережил горе и знает, как заглушить боль разбитого сердца. Мужество и милосердие: 7 шагов к переживанию разбитого сердца — отличный инструмент для всех, кто хочет стать сильнее после разбитого сердца, чем раньше. Вы можете получить новаторскую программу Джиллиан Туреки на свой почтовый ящик, чтобы работать над программой в своем собственном темпе.
Как со временем заглушить боль разбитого сердцаВ какой-то степени время — одна из немногих вещей, которые действительно лечат разбитое сердце. Конечно, есть способы легче справиться с разбитым сердцем, сократив время, необходимое для исцеления. Тем не менее, вы не можете пройти его за одну ночь. В какой-то момент вам нужно будет позволить времени идти своим чередом.
В течение этого времени у вас есть выбор: либо попытаться забыть этот опыт, либо использовать его, чтобы стать сильнее.