Как защититься от простуды осенью: ТОГБУЗ «ГКБ №3 им. И.С. Долгушина г. Тамбова»

таблетки для профилактики простудных заболеваний и гриппа

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Отривин,

Главная

Статьи

Профилактика сезонной простуды

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

• имбирь;
• чеснок;
• лук;
• лимон;
• мята;
• эхинацея;
• березовый гриб.

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

• мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
• избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
• не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
• проветривать квартиру несколько раз в день;
• делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

• Арбидол;
• Кагоцел;
• Анаферон;
• Афлубин;
• Римантадин;
• Кипферон;
• Оциллококцинум;
• Генферон;
• Виферон;
• Ликопид;
• Амиксин;
• Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции.

Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приемов охлаждения тела.

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С.

Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.

10 правил спасения от осенней простуды, о которых вы не догадывались

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Помоги себе сам

Анна ДОБРЮХА

8 октября 2020 23:08

Ведущие международные эксперты назвали способы, которые реально помогают уберечься от заражения в сезон кашля и насморка

Вместо салфеток и антисептика — мыло и водаФото: Иван ПРОХОРОВ

Мир простудных вирусов бесконечно разнообразен — их более 200 типов, и при этом каждый способен мутировать, видоизменяться, водя за нос ученых и не позволяя создать универсальное лекарство от досадного комплекта «кашель плюс насморк». Поэтому реальные методы спасения заключаются в том, чтобы максимально обезопасить себя, не допустить микробов в организм, а также поддержать естественные защитные силы, иммунитет — чтобы он мог успешно отражать вирусные атаки. Исходя из практики и последних научных исследований, ведущие европейские иммунологи и вирусологи составили список действенных советов — для всех, кто избежать соплей и боли в горле в осенне-зимний сезон.

1. Держите в тепле… нос.

Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс)

добавляет: одна из причин того, что мы чаще ловим простуды осенью и зимой — охлаждение нашего носа. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови, защищающих организм от «неприятеля». Поэтому врачи советуют держать в тепле не только ноги, но и нос. Если он у вас мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

2. Реже пожимайте руки.

Это популярное приветствие в сезон простуд медики рекомендуют использовать по возможности реже. «Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники», — предупреждает

профессор биохимии Университета Аберистуита Дэвид Витворт. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза. И таким образом со всеми удобствами доставляют микробов к слизистым оболочкам, через которые у заразы есть все шансы проникнуть внутрь. И одно дело, когда ваш визави уже вовсю кашляет и чихает — тогда еще можно догадаться поскорее помыть руки. Однако коварство простуды в том, что у человека, подцепившего вирус, в первые дни симптомов не заметно, но при этом он наиболее заразен, предупреждают вирусологи.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

3. Стирайте одежду в горячей воде.

Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры, а то и стирки в холодной воде. Однако в разгар микробных атак специалисты советуют стирать не ниже чем при 40 градусах (кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке). Именно при такой температуре погибнут микробы, которые цепляются на одежду в общественных местах, где кашляют и чихают наши простуженные сограждане.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

4. Ешьте поменьше сладкого.

Чтобы к осенней хандре не добавились боль в горле и заложенный нос, постарайтесь поднимать себе настроение не пирожными и конфетами, а фруктами с высоким содержанием витаминов — яблоками, виноградом, цитрусовыми. Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день — это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.

д. — снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Такое ослабление защиты наблюдается в среднем до пяти часов после употребления большой дозы сахара. Напомним: Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более 25 г сахара в день, это 5 чайных ложек.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

5. Спите не меньше 8 часов.

Исследования, проведенные в Йельском университете (США), показали, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду, чем счастливцы с 8-часовым сном, предупреждают ученые. Кстати, столь же негативно сказывается на иммунитете достаточный по времени, но тревожный сон. Чтобы нормализовать его, врачи советуют побольше гулять вечером и поменьше пить жидкости на ночь (походы в туалет посреди ночи по статистике занимают первое место среди причин, прерывающих нормальный сон).

Фото: Анна ЛАТУХОВА

6. Соблюдайте «правило двух сидений»

Риск заразиться простудой или гриппом резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет, показали исследования Австралийского национального университета Канберры. Поэтому, находясь в общественном транспорте, пересаживайтесь либо отходите в сторону, советуют ученые.

Если вы оказались с чихающим человеком в машине и поездка длится не менее 90 минут, то риск подцепить вирус составляет 99,9%, утверждают исследователи. В то же время, если открыть окна, риск заражения снизится на примерно 20%. В общем, не забываем почаще проветривать любые помещения.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

7. Вместо салфеток и антисептика — мыло и вода

Сейчас модно поддерживать чистоту рук, капнув жидкость-санитайзер из красивого флакончика или протирая пальцы антисептическими влажными салфетками. Однако ученые советуют не обольщаться, будто эти средства могут быть серьезной защитой от вирусов, попадающих на руки, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и прочих предметов.

«Несмотря на то, что санитайзеры содержат до 80% спирта, они не способны полностью очистить ваши руки, убив всех возбудителей простуды и гриппа, — предупреждает доктор Лиза Акерлей. — Самое надежное средство защиты — мытье рук с мылом и водой, обязательно делайте это, когда возвращаетесь из общественных мест».

Фото: Анна ЛАТУХОВА

8. Промывайте нос соленой водой.

Как показали исследования Пенсильванского университета, соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

9. Занимайтесь спортом, но без перегрузок.

Умеренные физнагрузки — как фитнес, так и простая ходьба или работа по дому стимулируют иммунную систему. Однако ученые Университета Лафборо (Англия) выяснили, что при высокоинтенсивных занятиях спортом в течение 90 минут значительно повышается выработка стрессовых гормонов. При этом в организме образуются противовоспалительные вещества, которые подавляют иммунные реакции. В итоге снижается устойчивость к простудным вирусам.

Так что, если вы почувствовали хотя бы слабое недомогание, воздержитесь от активных силовых нагрузок. Лучше заменить их ходьбой, ездой на велосипеде или плавными упражнениями на растяжку.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

10. Восполняйте недостаток витамина D

Исследователи Университета Колорадо установили, что при недостаточном уровне витамина D в организме снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. При этом риск подцепить простудные вирусы повышается как минимум на треть.

Признаками дефицита витамина D могут быть боли в суставах, мышечные судороги, общая слабость. Самые богатые источники этого витамина — печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.

Фото: Анна ЛАТУХОВА

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ЧТО…

— В среднем у человека бывает от 2 до 5 вспышек насморка с кашлем в течение года.

— Каждый всплеск простуды длится от 7 до 9 дней, а в общей сложности мы проводим в соплях и с болью в горле около 5 лет своей жизни.

— При одном сильном чихании вылетает 100 тысяч вирус-содержащих капель, которые распространяются на расстояние до 3.5 м.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

«Увлажняйте воздух и носите маску»

Николай Малышев, доктор медицинских наук, врач-инфекционист:

— Лучшее средство уберечься от гриппа — прививка. От ОРВИ (простуд. — Ред.) вакцин не существует. Так что соблюдайте элементарные правила гигиены, почаще мойте руки, а в общественном транспорте и других местах, где народ кашляет и чихает, я бы посоветовал надевать маску. В Европе и Японии, например, ношение таких защитных средств уже никого не удивляет. Только не забывайте, что носить маску можно не более 2 — 2,5 часов, а затем нужно менять.

Также отлично помогает бороться с вирусами проветривание помещений и увлажнение воздуха. Пересушенный, в том числе из-за включенных радиаторов, воздух снижает защитные свойства наших слизистых оболочек, что освобождает путь микробам в организм. Самый простой способ увлажнения — расставить в комнатах миски с водой.

Если у вас уже появились симптомы простуды — начинает першить в горле, болит голова и т.п., то нужно думать не о том, как одним махом побороть инфекцию, продолжая ходить на работу, а позаботиться о больничном и остаться дома. Соблюдайте рекомендации врача и помните: никакие лекарства не будут эффективно действовать, если вы переносите болезнь на ногах. Кстати, по международным нормам даже при самой легкой простуде нужно отсидеть в домашнем тепле минимум три дня.

ВОПРОС В ТЕМУ

Почему мы кашляем и чихаем?

— Когда вирус размножается, то постепенно повреждает защитную слизистую оболочку нашего носа. Это открывает доступ некоторым раздражителям, из за чего вы начинаете чихать, — поясняет профессор Венди Барклай, вирусолог Имперского колледжа в Лондоне.

В то же время мертвые клетки, убитые вирусом, собираются в носу и в легких, попадая в ловушку слизи. Из-за этих скоплений становится трудно дышать. Одновременно, получив сигнал о вторжении врага, активируется наша иммунная система. Именно она запускает все те реакции, которые выражаются в виде неприятных простудных симптомов.

Так, чтобы уничтожить вирус, предпочитающий прохладную среду, у нас поднимается температура. А чтобы иммунные клетки могли быстрее добраться в пострадавшие места, расширяются кровеносные сосуды, что вызывает отек, блокирующий наш нос и легкие. В попытке удалить как можно больше вируса из организма «запускается» чихание.

КСТАТИ

Мужчины переносят простуду тяжелее

Интенсивность, с которой организм реагирует на вирусное заболевание, отличается у разных людей. Определенную роль играют в том числе генетические факторы. Так, ученые пришли к выводу, что можно унаследовать варианты генов, которые вызывают высокую температуру или бурное чихание. Эксперты считают, что людям, которые утверждают, будто никогда не простужаются, вероятно, повезло в том, что они заражаются вирусом, но их организм проявляет менее заметную реакцию на него.

Пол человека также играет свою роль. Исследования, проведенные в Университе королевы Мэри в Лондоне показали, что мужчины, как правило, реагируют сильнее, чем женщины.

Что делать, если чувствуете, что заболеваете? Как определить схожие по симптомам болезни? Врачи дают советы нашим читателям (подробности)

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Пять простых способов уберечь себя от гриппа

Пять простых способов уберечь себя от гриппа

• Популярные темы
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
• Данные и статистика »
  • Информационный бюллетень
  • Факты наглядно
  • Публикации
• Найти страну »
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Е
• Ё
• Ж
• З
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
  
• Щ
• Ъ
• Ы
• Ь
• Э
• Ю
• Я
• ВОЗ в странах »
  • Репортажи
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• Центр СМИ
  • Пресс-релизы
  • Заявления
  • Сообщения для медиа
  • Комментарии
  • Репортажи
  • Онлайновые вопросы и ответы
  • События
  • Фоторепортажи
  • Вопросы и ответы
• Последние сведения
• Чрезвычайные ситуации »
• Новости »
  • Новости о вспышках болезней
• Данные ВОЗ »
• Приборные панели »
  • Приборная панель мониторинга COVID-19
• Основные моменты »
• Информация о ВОЗ »
  • Генеральный директор
  • Информация о ВОЗ
  • Деятельность ВОЗ
  • Где работает ВОЗ
• Руководящие органы »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный комитет
• Главная страница/
• Центр СМИ/
• Репортажи/
• Подробнее/
• Пять простых способов уберечь себя от гриппа

WHO/Jonathan Perugia

© Фото

Наиболее распространенными симптомами гриппа являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Каждый год гриппом болеют миллионы человек. Подавляющее большинство заболевших гриппом выздоравливает в течение недели, но некоторым везет меньше, и для них грипп оказывается смертельным заболеванием.

Эпидемии сезонного гриппа, как правило, имеют место в конце осени и зимой, и мы можем соответствующим образом подготовиться к ним.

В тропических регионах вспышки гриппа происходят менее регулярно и без сезонных колебаний, но даже там профилактика может быть полезной.

Ниже — несколько советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа.

Делайте прививки

Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться беременным женщинам независимо от срока беременности.
Также делать прививки от гриппа необходимо детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями и работникам здравоохранения.

Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации — совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня. 

Регулярно мойте руки

Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи.

Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе. 

Помните: правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд.

ВОЗ/Harold Ruiz

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм. 

Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя гриппа во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу. 

Если это действительно необходимо, трогать глаза, нос или рот следует с использованием чистой салфетки или руками, предварительно помыв их с мылом.

Избегайте тесных контактов с больными

Грипп — заразное заболевание. Оно легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий.

Когда больной гриппом чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Если вы заболели гриппом, вы представляете угрозу для здоровья окружающих.

Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ.

Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса гриппа и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

Простуда: защитите себя и других | Характеристики

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следует кашель и чихание. Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней. Вы можете помочь снизить риск простуды: чаще мойте руки, избегайте тесного контакта с больными людьми и не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Простудные заболевания являются основной причиной того, что дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу. Каждый год в Соединенных Штатах регистрируются миллионы случаев простуды. Взрослые болеют простудными заболеваниями в среднем 2-3 раза в год, а дети и того больше.

Большинство людей простужаются зимой и весной, но простудиться можно в любое время года. Симптомы обычно включают:

• боль в горле
• насморк
• кашель
• чихание
• головные боли
• боли в теле

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями могут развиться серьезные заболевания, такие как бронхит или пневмония.


Чтобы снизить риск простуды, часто мойте руки водой с мылом.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от инфицированных людей другим людям по воздуху и при тесном личном контакте. Вы также можете заразиться при контакте с фекалиями (фекалиями) или выделениями из дыхательных путей инфицированного человека. Это может произойти, когда вы пожимаете руку простуженному человеку или касаетесь поверхности, например дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем касаетесь глаз, рта или носа.

Вы можете помочь снизить риск простуды:

• Часто мойте руки водой с мылом. Помойте их в течение 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может защитить вас от болезней.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Вирусы, вызывающие простуду, могут проникнуть в ваш организм и вызвать у вас заболевание.
• Держитесь подальше от больных людей. Больные люди могут распространять вирусы, вызывающие простуду, через тесный контакт с другими людьми.


Соблюдайте правила поведения при кашле и чихании: всегда кашляйте и чихайте в салфетку или верхний рукав рубашки, полностью закрывая рот и нос.

Как защитить других

Если вы простудились, следуйте этим советам, чтобы не заразить других людей:

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и не пускайте детей в школу или детский сад, пока они больны. .
• Избегайте тесного контакта с другими людьми, например объятий, поцелуев или рукопожатий.
• Отойдите от людей, прежде чем кашлять или чихать.
• Кашляйте и чихайте в салфетку, а затем выбросьте ее, или кашляйте и чихайте в верхний рукав рубашки, полностью закрывая рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, такие как игрушки, дверные ручки и мобильные устройства.

Не существует вакцины для защиты от простуды.

Как почувствовать себя лучше

От простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны больше отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, но не заставят простуду пройти быстрее. Всегда читайте этикетку и используйте лекарства по назначению. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, которые не рекомендуются для детей. Узнайте больше об облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Антибиотики не помогут вылечиться от простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не действуют против вирусов и могут затруднить вашему организму борьбу с будущими бактериальными инфекциями, если вы будете принимать их без необходимости. Узнайте больше о том, когда антибиотики работают.

Когда обратиться к врачу

Вам следует позвонить своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть одно или несколько из следующих состояний:

• симптомы, которые длятся более 10 дней
• тяжелых или необычных симптомов
• , если у вашего ребенка младше 3 месяцев лихорадка или вялость

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас есть такие симптомы гриппа, как лихорадка, озноб, боль в мышцах или теле. Люди с высоким риском осложнений гриппа включают маленьких детей (младше 5 лет), взрослых 65 лет и старше, беременных женщин и людей с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.
Ваш врач может определить, есть ли у вас или вашего ребенка простуда или грипп, и может порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы.

Причины простуды

Многие различные респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы. Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, распространенные коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает заболевание примерно в то же время, что и обычная простуда. Поскольку эти две болезни имеют схожие симптомы, может быть трудно (или даже невозможно) определить разницу между ними, основываясь только на симптомах. Как правило, симптомы гриппа хуже, чем обычная простуда, и могут включать лихорадку или лихорадку/озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию против гриппа как первый и лучший способ предотвратить грипп. Если вы заболели гриппом, противовирусные препараты могут быть вариантом лечения.

Главные советы защитите себя от гриппа этой осенью

Осень только началась, а микробы уже распространяются.

Если вы еще не простудились, вы, скорее всего, обнаружите, что будете кашлять и отплевываться в ближайшие месяцы.

Поскольку в воздухе витает до 200 типов вирусов простуды, большинство из нас борется в среднем с тремя простудными заболеваниями в год, каждая из которых длится неделю или две.

Вашим первым побуждением может быть рвануть в аптеку и запастись спреями, таблетками и бутылочками от кашля. Но есть ряд простых домашних средств, которые могут помочь выиграть войну с микробами этой зимой.

СОН

Чтобы опередить сезон простуды и гриппа, убедитесь, что вы спите не менее семи часов в сутки. Если вы плохо спите, постарайтесь регулярно заниматься спортом и сократить потребление алкоголя и кофеина (особенно во второй половине дня), чтобы обеспечить себе лучший ночной отдых.

Почему это работает?

Всем известно, что когда ты истощен, ты более подвержен болезням. Исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что люди, которые спят менее семи часов, в три раза чаще простужаются.

Когда вы больны, вам нужно больше спать, чтобы бороться с инфекцией. Добавьте еще одну подушку, чтобы ваша голова была выше, чем обычно — это может снизить давление в носовых пазухах и облегчить дыхание.

ВОДА

Получайте лучшие истории о доме, собственности и садоводстве прямо на свой почтовый ящик каждую субботу

Введите адрес электронной почты Это поле обязательно для заполнения

Звучит очевидно, но вы должны выпивать не менее трех литров (женщины) или четыре литра (мужчины) в день, когда вы боретесь с простудой или гриппом.

Почему это работает?

Необходимо восполнить потерю жидкости из-за лихорадки и инфекции. Если вы сморкаетесь каждые 30 секунд, вы рискуете обезвоживаться, что может усугубить заложенность носа. Горячий чай с медом может помочь уменьшить кашель и успокоить воспаленные слизистые оболочки носа и горла.

МОЙТЕ РУКИ

Частое мытье рук является ключом к снижению вероятности заражения. Мойте руки как можно чаще и не думайте, что быстрое полоскание поможет. Намыльте обе стороны мылом и трите не менее 20 секунд. Тщательно высушите их — микробы легче прилипают к коже, когда она мокрая.

Почему это работает?

Вирусы простуды могут жить на поверхностях часами. Каждый раз, когда вы пожимаете кому-то руку, заходите в комнату отдыха на работе или прикасаетесь к чему-либо, вы подхватываете микробы. Частое мытье рук — лучшая стратегия, чтобы не заразиться и не распространять микробы.

ЦИНК

Большинство из нас получают достаточное количество цинка из сбалансированной диеты, но таблетки с цинком обладают дополнительным преимуществом, убивая вирусы в горле или носу.

Почему это работает?

Цинк играет решающую роль в поддержании сильной иммунной системы. Он также защищает организм от инфекций, препятствуя связыванию вирусов простуды со слизистой носа, и может помочь сократить время простуды.

Попробуйте: Solgar Flavo-Zinc Lozenges, 6,45 евро за 50 @ Nourish

ВИТАМИН C

Лучше запастись продуктами, богатыми витамином С, в том числе цитрусовыми (на фото ниже), клубникой, киви, помидорами, болгарским перцем и листовыми зелеными овощами, но если вы не получаете достаточного количества витамина С, принимайте его в пищу. форма дополнения.

Почему это работает?

Хотя клинические исследования показали, что большие дозы витамина С не могут уменьшить тяжесть или продолжительность простуды, регулярное употребление большого количества витамина С в рационе

помогает предотвратить инфекцию.

Витамин увеличивает выработку

лейкоцитов и антител, которые помогают бороться с простудой и гриппом.

Попробуйте: Boots Vitamin C 1000 мг, 7,99 евро за 60

ЭВКАЛИПТОВОЕ МАСЛО

Добавьте несколько капель этого освежающего масла в таз с горячей водой или теплую ванну.

Почему это работает?

Одним из наиболее раздражающих симптомов простуды или гриппа является ощущение заложенности носа.

«Эфирное масло эвкалипта прекрасно снимает заложенность носа. Если у вас простуда или грипп, он может немедленно очистить дыхательные пути и помочь вам легче дышать», — говорит Агнешка Гаврыльчик, консультант по вопросам здоровья Nourish.

Попробуйте: Эвкалиптовое масло Atlantic Aromatics, 5,50 евро за 10 мл, Nourish

СЕЛЕН

Бразильский орех — один из лучших источников селена. Другие источники включают семена подсолнечника, яйца, индейку, грибы и тунец.

Почему это работает?

Селен помогает сбалансировать иммунную систему, защищая организм от вредных бактерий, которые могут привести к простуде и гриппу.

ЭХИНАЦЕЯ

Эхинацея, традиционное растительное лекарственное средство, широко используется для борьбы с инфекциями, особенно при простуде. Он выпускается во многих формах, включая таблетки, чай или спреи для горла.

Почему это работает?

«Эхинацея укрепляет вашу иммунную систему, борясь с вредными бактериями, а также с вирусами простуды и гриппа. Лучше всего он действует в начале простуды, поэтому, как только вы почувствуете себя плохо, пора его принимать», — говорит Гаврильчик.

Попробуйте: Vogel Echinacea Cold & Flu, 12,35 евро за 40 таблеток. По словам ученого и писателя Джулии Эндерс, присутствие кишечных бактерий оказывает значительное влияние на наше общее самочувствие и нашу восприимчивость к инфекциям. Пока она работала над докторской диссертацией в области гастроэнтерологии в 2012 году, клип на YouTube с презентацией Эндерса о кишечнике стал вирусным, что привело к появлению книги-бестселлера «Кишечник: внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела».

Поскольку наши кишки играют важную роль в нашем здоровье, важно заботиться о них. Эндерс рекомендует есть пребиотические продукты, такие как бананы, спаржа, лук, чеснок и капуста, которые питают полезные бактерии в кишечнике.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

Кишечник содержит как «хорошие» бактерии, которые поддерживают наше здоровье, так и «плохие» бактерии, которые могут привести к повышенному риску заражения. Здоровый кишечник — это основа здоровой иммунной системы, а обеспечение тщательного баланса хороших и плохих бактерий с большим количеством пребиотических продуктов может помочь вам справиться с простудой и гриппом в этом сезоне.

9 способов защитить себя при низких температурах – ORORO

В то время как некоторым нравится оставаться дома и уютно в прохладные месяцы, некоторые из нас любят ходить на зарядку, кататься на коньках, кататься на лыжах или кататься на лыжах. просто играйте со снегом или дайте жизнь снеговику Фрости. Какой бы ни была деятельность, важно, чтобы мы защищали себя.

Вот несколько советов, как оставаться в тепле и безопасности этой зимой:

• Пей и пей — Подожди… Не слишком волнуйся по этому поводу. Пейте много жидкости, но не алкоголь, пожалуйста! Вы можете подумать, что алкоголь согревает вас, но на самом деле это полная противоположность. Алкоголь понижает температуру тела, поэтому лучше пить много воды и горячих супов. Согласно обзору Стивена Доушена, доктора медицины, это поможет вам избежать обезвоживания, потому что « на улице, на холоде и с трудом дышишь, ты теряешь много воды через дыхание». Вам нужно восстановить всю эту потерянную воду.


• Держите одежду сухой. Когда ваша одежда мокрая, ваше тело теряет тепло быстрее, чем когда она сухая. Поэтому, если вы собираетесь на улицу и есть вероятность, что вы можете даже немного промокнуть (дождь, снег или даже роса), наденьте непромокаемую одежду. Кроме того, если у вас длинные волосы, обязательно высушите их перед мытьем. Вот где «не выходите на улицу с мокрыми волосами» высказывание действительно применимо. Если ваша одежда каким-либо образом намокнет (даже из-за пота), убедитесь, что у вас есть запасная одежда, чтобы сменить ее как можно скорее.
• Маскировка. Ваше тело теряет тепло через кожу. Поэтому, когда ваша кожа подвергается воздействию наружного воздуха, вы можете терять тепло быстрее, чем если бы она была закрыта. Не забудьте прикрыть голову, уши, руки, рот, ноги и, конечно же, грудь и спину. Помимо куртки, рекомендуется носить шарфы, маски, наушники, жилеты и/или перчатки. Они всегда очень полезны. Руки сильно мерзнут даже в перчатках? Вы можете попробовать перчатки с подогревом. Они адаптируются ко всем вашим температурным потребностям.
• Двигайтесь. Если вам очень холодно, немного согрейте свое тело, двигаясь, чтобы согреться. Стоя на месте, вы только замерзнете.


• Не торопитесь: двигайтесь, но не истощайтесь. Истощение — один из вариантов, который повысит ваши шансы получить переохлаждение. Если вы чувствуете усталость или головокружение, успокойтесь и дайте себе немного времени на отдых. Проходи внутрь.


• Сделайте перерыв: Если вы чувствуете, что дрожите, это может быть признаком того, что температура вашего тела начинает падать. Это сигнал тревоги, который подает ваше тело, чтобы предупредить вас о потенциальной опасности. Зайдите внутрь как можно скорее, чтобы согреться.


• Расслабьтесь. Знаете ли вы, что если вы носите слишком тесную одежду, вам будет холоднее, чем в не такой тесной одежде? Когда одежда свободна, она помогает удерживать тепло тела. Хорошей новостью является то, что вам не нужно быть очень тугим, чтобы быть в стиле. Немного расслабьте свой стиль. Как насчет стильной парки с подогревом или худи?
• Хорошо питайтесь. Помимо горячих супов и напитков, есть также некоторые продукты, которые помогут вам согреться этой зимой. Попробуйте предложенные погодой Skymet: куркуму, имбирь, мед, корицу, кунжут, сухофрукты, шафран, перец и яйца.


• Многослойность. Когда вы находитесь на улице зимой, вам, вероятно, понадобятся все ваши слои, но когда вы идете в машине или в других местах, может быть слишком жарко, чтобы все это было надето. Важно, чтобы у вас были разные слои одежды, чтобы вы могли лучше адаптироваться к своим температурным потребностям. Вы можете сделать это, или если вам не нравится носить с собой так много одежды, вы можете вместо этого попробовать куртку с подогревом! В этих куртках вам будет тепло и уютно, и в то же время они очень практичны. Они сейчас в тренде!

Итак, после всех разговоров о холоде и заболеваниях, бабушки всегда были правы насчет курток и мокрых волос. Не забываем их слушать и пусть этой зимой будет тепло и уютно. И давайте наслаждаться самым прекрасным временем года!

Где можно приобрести одежду с подогревом?

ORORO сейчас в тренде. Это идеальный подарок для всех!

Взгляните сюда:

————————

Бонус: дополнительные советы для зимы

Итак, зима делает нас более склонными к простуде? Хотя холодные сезоны не являются причиной простуды, они делают нас более склонными к простуде. Будьте осторожны:



1. Холодный климат вызывает у нас желание оставаться ближе к другим и обниматься. Больше контактов = больше распространения вируса. В холодное время года мы сближаемся с другими людьми и проводим больше времени в закрытых помещениях. Это облегчает распространение вирусов.

Решение. Чаще мойте руки, а если вы заболели, прикрывайте рот и нос, чтобы предотвратить распространение вируса (помните, что нельзя чихать на руки).



1. Зимний климат = Сухой воздух = Большее распространение вируса. Сухой воздух также может увеличить наши шансы простудиться. В зимние месяцы в некоторых регионах уровень относительной влажности внутри помещений снижается. Когда уровень влажности ниже 30%, микробам легче распространяться. По словам Мерколы, “ Со временем воздействие низкой влажности может привести к высыханию и воспалению слизистой оболочки дыхательных путей. Когда этот естественный барьер перестает работать должным образом, повышается риск простуды, гриппа и других инфекций».

   No related posts.