Как заставить бросить друга курить: 10 способов бросить курить — МБУЗ Городская поликлиника 3 г. Краснодар

Курит муж, жена, парень, девушка. Что делать? Как помочь бросить курить?

Главная — Для населения

• Карта медицинских организаций
• Вакцинация
• Диспансеризация
• Флюорография
• Адреса и время работы поликлиник
• Травмпункты
• Онкология
• Где сдать тест на ВИЧ
• Кабинет здорового ребенка
• Услуги
• Профилактика ССЗ
• Профилактика заболеваний
• Конкурс чтецов «ВДОХновение Уралом»
• Медицинская реабилитация в Свердловской области
• Задайте вопрос специалисту
• Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

• ВИЧ-инфекция
• Все о вакцинации
• Все о правильном питании
• Гепатиты
• Грипп
• Деменция
• Здоровье школьника
• ЗПП
• Клещевой энцефалит
• Коклюш
• Корь
• Легионеллез
• Менингококковая инфекция
• Онкология
• Острая кишечная инфекция
• Педикулез
• Первая помощь
• Пневмококковая инфекция
• Пневмония
• Профилактика бешенства
• Профилактика зависимостей
• Ротавирусная инфекция
• Сахарный диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Травматизм
• Туберкулез
• Туляремия
• Физическая активность
• Обструктивная болезнь легких
• Экзотические инфекции
• Экология
• Чем опасно купание в водоёмах?

— Профилактика зависимостей

• Профилактика алкоголизма
• Профилактика курения

— Профилактика курения — Как помочь близкому человеку отказаться от курения

Отношения с курильщиком – не редкость. Партнер может впервые оказаться в цепких «лапах» зависимости и во время длительного общения, в браке. Правда заключается в том, что не все курильщики понимают, для чего продолжают покупать сигареты, какой вред приносит их привычка. Не каждый способен справиться с зависимостью самостоятельно.

Решая вопрос, как помочь бросить курить парню или девушке, партнер должен изучить информацию о заболевании, быть готовым оказать поддержку и не стесняться обратиться к специалисту.

Курение — твоя, моя или наша проблема?

Согласно статистике Роспотребнадзора, в течение последних 20 лет количество курильщиков выросло почти на 450 000 человек. Введение запрета на курение в общественных местах и популяризация здорового образа жизни привели к тому, что люди стали отказываться от сигарет.

Однако по-прежнему сохраняется тенденция к раннему началу и высокой распространенности пагубного пристрастия:

• курят около 40% юношей и 7% девушек;
• постоянно курит около 23% населения;
• 74% россиян считают курение лишь вредной привычкой.

Это говорит о том, что с одной стороны, в обществе не сформировано негативное отношение к сигаретам. Подавляющее большинство не готово назвать табакокурение заболеванием, которое невозможно вылечить простым указанием: «Больше так не делай!»

С другой стороны, любая зависимость процветает в условиях созависимых отношений. В таком случае некурящий человек склонен прибегать к манипуляциям с партнером, требуя, чтобы тот оставил дурную привычку. Он может обращаться к психологам, наркологам с запросом: «Как заставить мужа или жену бросить курить?», затем требовать от «второй половины» немедленного отказа от сигарет. Просьбы перемежатся угрозами разрыва отношений, упреками. Подобная модель отношений деструктивна.

Оказавшись в такой ситуации, курильщик может испытывать чувство вины, раздражение или продолжает «дымить» демонстративно.

Здоровым решением будет принятие факта зависимости партнера и признание за ним полного права разрушать свое здоровье: «Это твоя жизнь и твое намерение курить, я в этом не участвую».

Тому, кто не курит, придется смириться, что его собственного волевого усилия недостаточно, чтобы хоть как-то повлиять на решение близкого человека. Фраза «Я запрещаю тебе курить» все-таки больше подходит для отношений родитель-ребенок.

Также некурящий должен честно признаться себе, готов ли оставить близкого человека, или намерен помогать в борьбе. Именно принятие и помощь становятся самыми лучшими союзниками в избавлении от табакокурения.

Почему же он курит?

Наркологи отмечают, что регулярное курение приводит к формированию зависимости в течение нескольких месяцев. Встречаясь с зависимым, парень или девушка может поинтересоваться, почему тот впервые взял в руки сигарету и для чего продолжает «дымить». К наиболее распространенным ответам относят:

• курение «за компанию»;
• курение «из любопытства»;
• курение, «чтобы казаться взрослее»;
• курение «от нечего делать»;
• курение как способ совладания с психотравмой.

Нередко люди впервые пробуют сигареты в юном возрасте и продолжают курить «по инерции», не задумываясь о том, что можно бросить. Часть из них становится жертвой убеждения: «начал курить – уже никогда не сможешь остановиться».

Доверительные отношения в паре помогут разобраться с причинами, озвучить их и продумать тактику избавления от зависимости. Например, человек начал курить для того, чтобы найти свое место в школьной компании, выглядеть серьезно, брутально. Компании уже не существует, подросток стал взрослым, «детские» методы завоевания симпатии перестают работать. Не стоит разменивать жизнь и здоровье на попытки понравиться кому-либо.

Мотивации к курению «из любопытства» и «от нечего делать» похожи. Они говорят о том, что в когда-то человек не нашел себе полезного занятия по душе и выбрал самый простой способ структурирования времени.

Если партнер озвучивает, что впервые взял в руки сигарету после стресса, стоит деликатно спросить у него, не желает ли он обратиться к психологу. Курение, «заедание», «запивание» переживаний может со временем может разрушить здоровье.

Резюме

Курение – не просто скверная привычка, с помощью которой человек разрушает свое здоровье и пытается досадить окружающим. Работая с зависимостью, важно подчеркивать ценность отношений и не бояться использовать различные методы. Что действительно помогает:

• человек хочет бросить курить сам;
• принятие любимого и его зависимости;
• озвучивание недовольства и опасений;
• благодарность и похвала за шаги навстречу;
• при необходимости — обращение к психологу или наркологу.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

7 августа 2021 Ликбез Здоровье

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток, прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры.

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время, чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования, занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook* или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало: чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет, что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Читайте также 🧐

• Что надо бросить даже раньше, чем курить
• Помогают ли электронные сигареты бросить курить
• Калькулятор курильщика

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как помочь другу бросить курить | Health Promotion

Могу ли я действительно помочь тому, кто пытается бросить курить?

Да. Как только курильщик решил бросить курить, он, скорее всего, сделает это, когда друзья и семья окажут ему помощь и поддержку. Если ваш друг еще не решил бросить курить, вы можете помочь ему обдумать причины, чтобы бросить курить, установить целевую дату прекращения курения и предложить свою помощь любым доступным вам способом.

С чего начать?

Во-первых, отказ от курения индивидуален для каждого курильщика. Итак, спросите своего друга, как вы можете быть наиболее полезным. Это покажет, что вам не все равно и что вы действительно хотите помочь.

Возможно, вы уже пытались кому-то помочь, но безуспешно. Это нормально. Помните, что вы можете оказать большую помощь, но это не ваша вина, если на этот раз они не добьются успеха.

Что я могу сделать, чтобы помочь курильщику бросить курить?

• Скажите своей подруге, что, по вашему мнению, она справится на этот раз, даже если она уже пыталась бросить курить и потерпела неудачу. На самом деле, большинству курильщиков приходится несколько раз «попрактиковаться» в отказе от курения, прежде чем они бросят курить навсегда.
• В первые несколько дней после того, как курильщик бросил курить, будьте готовы помочь. Он может хотеть говорить все время или просто нуждаться в дополнительной помощи, когда возникает трудная ситуация, например, во время перерыва на кофе, на вечеринке или после еды.
• Предложите позвонить или приехать, чтобы узнать, как у нее дела. Спросите, как она себя чувствует, а не только, не курит ли она.
• Никакого нытья, ругани или проповеди — это просто не работает. Вместо этого дайте ему понять, как сильно вы восхищаетесь его попытками бросить курить.

Чем еще я могу помочь?

• Много хвалите и предлагайте награды за день, неделю или месяц без курения. Награды могут быть простыми — цветы, что-нибудь поесть, открытка.
• Выдавайте награды сразу. Вознаграждение сразу работает лучше, чем вознаграждение, обещанное в будущем.
• Предложите что-нибудь сделать вместе, например, пообедать в ресторане, сходить в кино или на прогулку.
• Попробуйте посмотреть на это со стороны вашего друга. Он не совсем уверен, что хочет уйти. Сигареты уже давно стали нашим верным другом. Эти чувства нормальны даже у преуспевающих курильщиков. Дайте ему понять, что вы понимаете его сомнения.

Мой друг очень боится набрать вес. Что я могу сказать?

Некоторые курильщики действительно прибавляют в весе, когда бросают курить, но в среднем прибавка в весе составляет от 5 до 10 фунтов, и им все же намного лучше жить без курения. Иногда, когда люди бросают курить, им очень хочется сладкого. Вы можете помочь своему другу держаться подальше от сладостей. Предложите им нежирные закуски, такие как морковь, свежие фрукты, простой попкорн или жевательную резинку без сахара.

Упражнения действительно помогают снизить вес. Предложите делать вместе то, что не подходит для курения — плавание, бег трусцой или быструю ходьбу.

Могу ли я помочь своему другу спланировать, как справиться с желанием закурить?

Да. На самом деле, те, кому удается бросить курить, заранее планируют, как справиться с желанием закурить. Предложите своему другу помочь придумать несколько простых вещей, которые он будет делать, когда ему захочется закурить. Вот несколько идей:

• Позвонить вам, когда она почувствует желание закурить. Напомните ей, что желание закурить пройдет всего через несколько минут, независимо от того, курит она сигарету или нет!
• Покиньте место, где ему хочется курить. Например, вечеринка, на которой подается алкоголь, может вызвать у него желание выкурить сигарету. Прогуляйтесь по кварталу или, что еще лучше, держитесь подальше от вечеринок и алкоголя в течение первых нескольких недель.
• Сделайте несколько глубоких вдохов, если она чувствует напряжение. Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы в легкие попало больше воздуха, что поможет вызвать реакцию расслабления.

Что делать, если меня раздражает, когда у моего друга возникает соблазн закурить?

Постарайся остаться с ним. Вы делаете большую работу! Ваш друг пытается избавиться от пристрастия к сигаретам, которое, возможно, началось несколько лет назад.

Будьте готовы к недружелюбному и даже гадкому поведению вашего друга. Он переживает тяжелые времена. Напомните себе, что вы делаете великое дело, помогая другу, и что плохое настроение не продлится долго.

Действительно ли у курильщиков после прекращения курения возникают симптомы отмены?

Многие курильщики имеют симптомы в течение первых нескольких недель после отказа от курения. Некоторые распространенные:

• Проблемы со сном
• Отсутствие концентрации
• Чувство тревоги или беспокойства

Они исчезнут, когда организм избавится от никотина.

Вам может быть труднее справиться с другими симптомами. Ваш друг может быть ворчливым, раздражительным, нервным или подавленным.

Скажите своему другу, что вы знаете, что эти симптомы реальны и что они не продлятся долго. Неделя или две могут показаться долгим сроком, но со временем станет лучше.

Я давно бросил курить. Должен ли я сказать своему другу, что это было довольно легко для меня?

Отказ от курения у всех разный. Вы можете оказать особую помощь своему другу, поскольку вы уже прошли через это. Расскажите своей подруге, как вы рады, что она пытается бросить курить, и похвалите ее успехи. Спросите, как она себя чувствует и чем вы можете ей помочь.

Упомяните обо всем хорошем, что вы почувствовали после того, как бросили курить. Краткосрочные вещи легче понять — например, более свежее дыхание, больше энергии и отсутствие вонючей одежды, испачканных зубов или пальцев. Многие бывшие курильщики говорят о том, что после отказа от курения они обрели контроль над своей жизнью.

Забудьте о том, как легко вам было бросить курить. Большинство курильщиков зависимы, и им трудно бросить. Вместо этого скажите своей подруге, что 45 миллионов американцев бросили курить и что она тоже может это сделать.

Я никогда не курил. Могу ли я реально помочь другу бросить курить?

Да, вам просто нужно выслушать его и побудить его выразить чувства, а затем проявить к нему большое сочувствие. Знаете ли вы, что не сила воли помогает бросить курить? Большинство из них пристрастились к сигаретам, и им очень трудно бросить с первых нескольких попыток.

Вы также можете предложить своему другу обратиться за помощью к ресурсам и веб-сайтам, перечисленным ниже.

Я сам курю. Могу ли я что-нибудь сделать?

Вам не нужно увольняться, чтобы помочь. Вы действительно могли бы помочь своему другу, если бы не курили рядом с ним. Вы также можете придумать новые занятия для некурящих взамен тех, где вы курили вместе.

Скорее всего, ваш друг воздержится от сигарет, если вы не курите, так что сейчас самое время сделать перерыв. Бывшие курильщики, состоящие в браке, с большей вероятностью вернутся к курению, если курит их супруг. Если вы решите бросить курить, убедитесь, что вы и ваш друг также попросите других помочь вам.

Что мне делать, если мой друг снова начнет курить?

Забудьте о вине или вине. Он действительно учится сдаваться — он не терпит неудач. Напомните ему, как хорошо он справился. Каждый раз, когда он пытается бросить, это шаг вперед. Помогите ему понять, что привело к его рецидиву, и спланируйте, что он будет делать в следующий раз в этой ситуации. Вы можете плохо себя чувствовать, если он не уйдет. Лучше всего сказать своему другу: «Хорошая попытка! Я все еще забочусь о тебе и помогу тебе в следующий раз».

Старайтесь радоваться всем своим усилиям помочь. Вы можете вместе подготовиться к следующей попытке вашего друга бросить курить.

Сколько времени мне нужно, чтобы помочь моему другу?

Первые 7-10 дней самые трудные, и тогда вашему другу может понадобиться дополнительная помощь. Большинство курильщиков, которые возвращаются к курению, делают это в течение первых трех месяцев. Итак, вам нужно поддерживать тесную связь в течение этого времени.

«Промахи» (затяжка или выкуривание одной или двух сигарет) довольно распространены. Если ваш друг поскользнулся, вы можете напомнить ему обо всех веских причинах, чтобы не бросать курить. Хвалите все его усилия по отказу от курения и не упоминайте «промахи».

Бывшие курильщики могут испытывать тягу к курению в течение месяцев и даже лет после прекращения курения. Это нормально. Напомните своему другу, что эти побуждения случаются все реже и реже. Вы также можете помочь отпраздновать годовщину отказа от курения.

Вы заслуживаете большой похвалы за то, что помогли кому-то избавиться от этой пагубной привычки. Ваша помощь может иметь значение. Те, кто может бросить курить, получают помощь и поддержку от друзей и семьи.

Источник: Американская ассоциация легких.

Ресурсы

www. killthecan.org
Ресурс, помогающий бросить курить и жевать табак.

Бездымный табак: советы о том, как бросить курить
Ресурс для отказа от бездымного табака от FamilyDoctor.org.

University Health Services 401.863-3953
Конфиденциальная медицинская помощь, включая рецепты на Zyban. Брошюры по отказу от курения доступны по всему зданию. Расположен на Браун-стрит, 13, на углу улиц Браун и Чарльзфилд.

Связанные ссылки

Trytostop.org 
Интерактивный онлайн-сайт для отказа от курения, разработанный Департаментом общественного здравоохранения штата Массачусетс. Мастер отказа от курения поможет вам оценить факторы риска, установить дату отказа от курения и помочь вам бросить курить. Другие функции включают истории успеха, советы экспертов и доску объявлений. Есть много вариантов языка, включая испанский, корейский, китайский, хатянь-креольский, русский и португальский.

Центр отказа от курения Web MD 
На этом сайте вы можете ставить цели, разрабатывать собственный индивидуальный план отказа от курения, узнавать о никотинзаместительной терапии и о вариантах отказа от курения. Существует группа поддержки отказа от курения и статьи о последних новостях, например, факты о никотиновой воде.

Помогите бросить курить | Американская ассоциация легких

Хотите помочь кому-нибудь бросить курить?

Когда кто-то делает важный шаг, решая бросить курить, семья, друзья и коллеги могут оказать огромную помощь, предоставив свою помощь и поддержку.

Если ваш друг не совсем готов бросить курить, попробуйте посмотреть на это с его стороны. Для большинства курильщиков сигареты долгое время были постоянным спутником. Некоторое нежелание является нормальным, и это не означает, что ваш друг не сможет бросить курить навсегда. Сначала дайте другу понять, что вы понимаете его сомнения, а затем предложите ему перечислить причины, по которым он бросил курить. Обязательно расскажите своему другу о Freedom From Smoking, 1-800-LUNGUSA и бесплатной телефонной линии штата для помощи в отказе от курения и продолжении курения.

С чего начать?

Получите советы о том, что вы можете сделать с самого начала, чтобы помочь вашему другу бросить курить и продолжать курить.

Будьте рядом в долгосрочной перспективе

Отказ от курения — это путешествие и процесс, а не разовое мероприятие. Посмотрите, как вы можете помочь своему другу на каждом этапе пути, от составления плана отказа от курения до предотвращения рецидива.

Преодоление трудностей на пути

Абстинентный синдром, увеличение веса и позывы — вот некоторые проблемы, с которыми может столкнуться человек, бросивший курить. Узнайте, как вы можете быть там, чтобы помочь.

Программы оздоровления сотрудников

Американская ассоциация пульмонологов признает необходимость программ здоровья легких и отказа от курения в бизнес-среде. Чтобы помочь работодателям, мы предлагаем несколько программ для предприятий и поставщиков управляемого медицинского обслуживания. Свяжитесь с нами по телефону 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) или [электронная почта защищена], чтобы узнать, как мы можем предоставить вашему бизнесу нашу программу отказа от курения, являющуюся золотым стандартом, Freedom From Smoking ^®, .