10 способов как жить счастливо
Быть счастливым не сложно. Надо только научиться видеть счастье каждую минуту, т.е. научиться жить в настоящем. А вот это, как оказалось, для многих сложно. Согласно исследованию немецкого психолога Эрнста Пеппеля, человек пребывает в настоящем лишь… три секунды! Далее он воспринимает ситуацию как прошлое и устремляет свой взгляд в будущее. А вот настоящего у него нет. Одни мысли без эмоций, потому что нечего воспринимать. Так что надо научиться наслаждаться НАСТОЯЩИМ.
Что же делать, если жизнь настолько сера, что в ней буквально нет повода для наслаждения? Может быть это и так, но почти 50% счастья зависят от нас самих. Попробуйте окрасить свою жизнь сами. Хотя бы воспользовавшись одним из 10 верных способов как жить счастливо, которые я привожу ниже.
Это простые действия, которые могут поднять вам настроение. О них все знают, но мало кто помнит, а тем более, применяет. Для этого вам не понадобится много времени. Попробуйте и убедитесь сами, что вызвать ощущение счастья довольно просто.
Способ 1.
Улыбнитесь.
Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.
А если вдруг вам не понравилось свое отражение, на этот случай есть прекрасный способ — помассировать себе щеки. Появится румянец, и ваше настроение сразу улучшится.
Способ 2.
Сделайте комплимент.
Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.
Чем больше комплиментов
вы говорите другим,
Тем больше комплиментов
вы слышите сами.
Способ 3.
Станьте ярче.
Раскрасьте себя. Если есть желание, перекрасьте волосы в более яркий цвет, сделайте себе яркий макияж. Найдите себе яркую одежду, можете даже одеться вызывающе.
И выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.
Способ 4.
Испытайте удовольствие.
Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекательную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, что о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь и негу окружающего мира.
Чем больше удовольствия
вы испытываете,
Тем больше вам хочется жить.
Способ 5.
Вспоминайте чаще минуты счастья.
Научно доказано, что те, кто хотя бы раз в день вспоминают о чем-то хорошем, уже через неделю чувствуют себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их заново и заново проживайте.
Способ 6.
Добавьте света в свою жизнь.
Посмотрите на свой дом, ведь здесь вы проводите кучу времени. Насколько светло и радостно в нем? Какая у вас мебель, какие обои? Мрачные и темные тона навеваю скуку и грусть, избавьтесь от них. Пусть в вашем доме будет светло и просторно. Ученые установили, что в светлой уютной спальне люди всегда просыпаются в хорошем настроении.
Кстати Гете в свое время скрупулезно изучал теорию цвета. И свою работу “Учение о цвете” он ценил намного выше, чем свои великие стихи.
Если смотреть на мир
сквозь желтое стекло,
То кажется что веет теплом,
исчезает грусть
и на душе становится теплее.
Способ 7.
Попробуйте что-нибудь новое.
Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. Освойте новые программы на компьютере, опробуйте новый рецепт, займитесь йогой… В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.
Способ 8.
Сделайте шпаргалку.
Вспомните все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.
Покой пресен и тускл.
Чтобы душа была свежа,
делайте то, что Страшно!
Способ 9.
Наведите порядок.
Беспорядок и разбросанные бумаги давят на ваши мозги, напоминая о незавершенных делах. Это напрягает всегда. Даже если вы просто сложите свои бумаги аккуратно, сразу появится ощущение, что все под контролем. А если при этом вы еще и выбросите лишнее, то сразу ощутите себя счастливым.
Способ 10.
Разговаривайте.
Оказывается, счастливые люди бывают в одиночестве на 25% меньше времени, чем те, кто несчастен. И счастливые люди на 70% больше времени посвящают разговорам. Несчастливые же, как правило, только “перебрасываются” парой слов. Ученые считают, что именно “глубокие” разговоры могут сделать людей счастливыми.
Час разговора
лучше пятидесяти писем.
Вот и все несложные советы. Искусство счастья доступно каждому, потому что счастье всегда рядом с нами. Как-то Бернард Шоу сказал, что часто, гоняясь за счастьем, человек находит его совсем рядом. Как та старушка, которая искала очки, что на носу сидели. Поэтому вместо того, чтобы задавать себе вопрос, как жить счастливо, просто начните использовать предложенные методы.
Еще по теме:
Как можно повысить состояние счастья
Как жить долго и счастливо? — Save24.me
Как жить долго и счастливо?
10 Способов жить долго и счастливо.
Когда-нибудь Вы будете счастливы.
В течение многих лет я проводила бесконечные часы, размышляя о прошлом и беспокоясь о будущем. Я отчаянно хотела исправить то, что сделала, и мучительно думала о том, что буду делать в будущем. Как и большинство из нас, я мечтала о каком—то “счастливом вечере” — моей личной сказке с опубликованными книгами, приличным парнем и, по крайней мере, одним очаровательным щенком.
Я тосковала по тому дню, когда когда-нибудь буду счастлива, когда наконец почувствую, что все встало на свои места. Я постоянно боролся с негативными мыслями, которые говорили мне, что “долго и счастливо” было только в книгах и фильмах, мыслями, которые уверяли меня, что я никогда не буду счастлив так, как другие люди.
После многих лет нытья и ожидания, в один холодный день в феврале 2009 года, я наконец проснулась и осознала: если я действительно хочу, чтобы эта сказка закончилась, мне придется создать ее самой. И именно это я и сделал. Потребовались годы проб и ошибок, годы детских шагов и отступлений, но я, наконец, поняла, как создать не только счастливый конец, но и как быть счастливым сейчас.
Через много тяжелой работы и решимости я узнала, что «долго и счастливо» не идеально, но это возможно. Это, конечно, не так просто, как сидеть и ждать белого рыцаря или крестную фею, но вся работа, которая идет вместе с созданием жизни, которую вы хотите прожить, стоит того.
Если вы хотите жить долго и счастливо прямо сейчас, пришло время перестать ждать и начать работать. Вот как вы можете начать прямо там, где вы находитесь …
1. Откройте свой разум для возможности быть счастливым.
Если вы не верите, что можете быть счастливы, вы никогда не будете счастливы. Первый и самый важный шаг, который вы должны сделать, когда речь заходит о том, чтобы жить позитивной и счастливой жизнью, — это поверить, что это возможно. Даже когда все несчастно, даже когда кажется, что все в мире против вас, вы должны открыть свой ум для возможности счастья. Для меня это было довольно трудно, потому что я каким-то образом ухватился за идею, что счастье-это не круто, скучно и наивно. Чтобы начать жить позитивной и настоящей жизнью, мне сначала нужно было избавиться от этих представлений и начать верить, что я действительно могу быть счастливым и спокойным, интересным и мудрым.
2. Держитесь подальше от сосущих радость, негативных людей.
Любители радости-это те люди, которые найдут способ извлечь радость из любой ситуации, какой бы великой она ни была. Эти люди будут постоянно находить негатив и сосредоточенно фокусироваться на нем. И это именно те люди, которых вы не хотите видеть в своей жизни. Любители радости и негативные люди постоянно унижают себя, и если вы проводите с ними время, они тоже вас унижают. Стремитесь избавить свою жизнь от людей, которые приносят больше негатива, чем позитива. И если вы не можете полностью держаться подальше от любителей радости, постарайтесь ограничить свое взаимодействие с ними.
3. Любите того, кто вы есть, кем вы были и кем вы будете.
Любовь к тому, кто вы есть, является важным аспектом вашей собственной счастливой жизни. Когда вы любите того, кто вы есть (а также того, кем вы были в прошлом и кем вы будете в будущем, даже если вы еще не знаете, кто это), вы создаете культуру принятия внутри себя. Принятие и любовь к себе, несмотря на свои недостатки (а они есть у всех нас!), дает вам прочную основу для позитивной жизни.
4. Перестаньте делать то, что делает вас несчастными.
Конечно, легче сказать, чем сделать, но чем меньше времени вы тратите на действия, которые причиняют вам несчастье, тем счастливее вы будете. Легко придумать оправдания тому, почему вы должны делать то, что делает вас несчастными:“Это работа. Мне нужны деньги” или “Я должен продолжать пить, потому что все мои друзья пьют!”—Но на самом деле у вас больше контроля над своей жизнью, чем вы, вероятно, себе представляете. Если что-то постоянно делает вас несчастным, прекратите это делать. Сейчас. Не ждите подходящего времени и не откладывайте его. Чем скорее вы перестанете делать то, что делает вас несчастными, тем скорее вы сможете начать тратить время на то, что делает вас счастливыми.
5. Отпустите людей и вещи, которые вас сдерживают.
К сожалению, иногда даже вещи и люди, которых мы любим, могут помешать нам достичь по-настоящему счастливой жизни. Если есть люди или вещи, которые сдерживают вас—особенно в эмоциональном смысле,—вы должны отпустить их. Цепляясь за вещи или людей, которые, возможно, когда-то сделали вас счастливыми (или которые, как вы, возможно, когда-то верили, должны были сделать вас счастливыми), вы только укоренитесь в одном и том же месте. Счастливое будущее требует способности прогрессировать, расти, двигаться. Если в вашей жизни есть вещи или люди, которые не допускают позитивного движения, пришло время отпустить их.
6. Избегайте многократного повторения прошлого.
Мы все знаем, что с прошлым покончено (и ничто из того, что мы когда-то сделали, не может быть отменено), но многие из нас возвращаются к нему снова и снова, задавая такие вопросы, как “Что, если бы я…?” или “Что было бы, если бы.
..?».” Как бы тебе ни хотелось вернуться, этого никогда не случится. Единственный момент, который у каждого из нас действительно есть, — это этот момент прямо сейчас. И кто хочет тратить его впустую, пересказывая прошлое? Хотя я не буду отрицать, что уроки можно извлечь из прошлых ошибок, я призываю вас найти урок, принять его к сведению и перейти к тому, что происходит прямо сейчас.
7. Не зацикливайтесь на том, что еще не произошло.
Точно так же, как вы не можете жить в прошлом, если хотите жить долго и счастливо, вы также не можете останавливаться на том, что могло бы быть. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не произойдет (доказанный факт в моей собственной жизни!), А те, которые действительно происходят, часто происходят не совсем так, как вы думали. Так что перестаньте беспокоиться о том, чего не произошло—и что может никогда не произойти. Это нормально — планировать и готовиться к тому, что должно произойти. Это не нормально-постоянно испытывать стресс и беспокойство.
8. Никогда не забывайте о силе благодарности.
Счастливые люди — это благодарные люди. Благодарные люди-это счастливые люди. Я не уверен, что стоит на первом месте, но я знаю, что счастье и благодарность идут рука об руку друг с другом. Чем больше вы будете благодарны за все, что у вас есть, за все, чем вы являетесь, и за все, что вы испытываете, тем больше вы сможете быть полностью позитивными и присутствовать в своей жизни. Часто легко принимать вещи и людей как должное—особенно тех, с кем мы постоянно сталкиваемся,—но знайте, что очень реальный путь к счастью-это культивирование отношения благодарности. Как бы глупо ни звучала эта старая фраза, отношение-это все, а благодарное отношение—ворота к счастью.
9. Найдите то, чем вы очень увлечены.
Жизнь без страсти-это б-о-р-и-н-г.
Если у вас нет чего-то, что вас волнует, что мотивирует вас, что побуждает вас вставать с постели по утрам, вы упускаете. Когда вы чувствуете страсть к чему—то-даже если это просто хобби, а не ваша постоянная работа,—вы чувствуете себя живым. Вы чувствуете возбуждение. Вы чувствуете себя позитивно. Найти эту страсть нелегко для всех, но не отказывайтесь от нее. Продолжайте пробовать то, что вас интересует. Читайте на случайные темы. Обратите внимание на то, что вызывает у вас интерес. Как только вы найдете то, что вас интересует, и начнете тратить на это время, вы будете точно знать, что «долго и счастливо» —это не только сказки и любовные романы.
10. Верьте в свою способность написать свой собственный счастливый конец.
У каждого из нас есть сила написать свою собственную историю—и закончить эту историю словами “…и они жили долго и счастливо.” Слишком легко поддаться убеждению, что наша жизнь вышла из-под нашего контроля, что кто-то другой держит ручку в руках.
Но это просто неправда. У всех нас есть власть над нашей жизнью. Мы можем менять партнеров, работу и друзей. Мы можем изменить хобби, привычки и религии. Мы можем изменить все, что захотим, и, самое главное, мы можем изменить свое отношение. Никогда не переставайте верить в свою силу написать собственную историю. Ты держишь ручку. Вы отвечаете за свою историю—начало, середину и счастливый конец.
10 причин, по которым простая жизнь — это счастливая жизнь, и с чего начать
Вы когда-нибудь хотели, чтобы ваша жизнь была немного проще? Вы перегружены количеством вещей и задач, с которыми вам приходится справляться каждый день?
Если это звучит для вас знакомо, и вы чувствуете, что живете сложной жизнью, вероятно, вам было бы полезно упростить свою жизнь.
Легче сказать, чем сделать, верно? Но простая жизнь на самом деле находится в пределах досягаемости, и это может стать ключом к открытию более счастливой версии себя!
В современном быстро меняющемся мире простота часто ускользает из рук, когда мы пытаемся идти в ногу с последними тенденциями и технологиями.
Мы склонны концентрироваться на том, чтобы в нашей жизни было все — больше физического имущества, большие дома и более высокие зарплаты. Но действительно ли это ключи к личному счастью?
Ответ: нет .
Выбор более простой жизни может быть одним из лучших решений для вашего здоровья, богатства и общего счастья.
Простая жизнь — это счастливая жизнь. Но жить простой жизнью не означает, что вы должны отказаться от всего своего имущества или перестать общаться с обществом. Вместо этого он фокусируется на том, чтобы жить осознанно, не слишком отвлекаясь на внешние источники.
Это также означает понимание того, что приносит истинное счастье, и осуществление изменений в вашем образе жизни.
В этой статье объясняются 10 причин, по которым простой образ жизни помогает обрести внутренний покой, и даются советы о том, как начать.
Вам также может понравиться:
- A Простой Формула осмысленной и счастливой жизни
- 14 удивительных причин меньше ездить и отказаться от ключей
- 21 простой совет для снижения повседневного стресса
- 9 причин, по которым вам следует предпочесть качество количеству
- Искусство медленной жизни: узнайте, как жить счастливее
- 7 типов привычек, которые помогут вам достичь ваших личных целей
- Что такое простая жизнь
- Почему простая жизнь — это счастливая жизнь
- 1.
Меньше стресса - 2. Больше времени
- 3. Тратьте разумно 90 071
- 4. Наслаждайтесь финансовой свободой
- 5. Более значимые связи с людьми
- 6. Больше самосознания
- 7. Сократите количество отходов и уменьшите воздействие на окружающую среду
- 8. Больше благодарности
- 9. Узнайте, кто вы, не нуждаясь в вещах
- 10. Почувствуйте связь с чем-то большим, чем мы сами
9 0033 С чего начать упрощение Ваша жизнь - 1.
- Наведите порядок в доме и в жизни
- Переоцените свои обязательства
- Поставьте финансовые цели и составьте бюджет
- Принимайте осознанные решения
- Проведите время наедине с собой
- Практикуйте осознанность и будьте в настоящем моменте
- Откажитесь от социальных сетей
- Сократите список дел
- Выспитесь
Меньше стрессаЧто такое простая жизнь
Прежде чем мы углубимся в то, почему простая жизнь является счастливой, давайте определим, что значит жить просто.
По своей сути простой образ жизни означает осознанный подход к расходам и потреблению . Это включает в себя рассмотрение того, что у вас уже есть, и сосредоточение внимания на вещах, которые приносят радость или повышают ценность вашей жизни, при одновременном сокращении или устранении любых ненужных «вещей».
Это также означает уменьшение вашей зависимости от материальных ценностей и внешних воздействий, таких как технологии и средства массовой информации, для создания более значимого жизненного опыта.
Простая жизнь заключается не в том, чтобы лишить себя того, чего вы хотите, а в том, чтобы делать осознанный выбор, который в долгосрочной перспективе приведет к более полноценной жизни.
Теперь, когда мы ответили на вопрос, что такое простая жизнь? давайте посмотрим на причины, по которым это может быть ключом к более счастливой жизни.
Вы готовы упростить свою жизнь?
Почему простая жизнь — это счастливая жизнь
1.
Меньше стрессаЧем меньше «вещей», с которыми вам приходится справляться, тем меньше стресса вы будете чувствовать. Простая жизнь позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас, вместо того, чтобы тратить энергию на вещи, которые не приносят ценности вашей жизни. Простая жизнь позволяет снизить уровень стресса, что полезно как для физического, так и для психического здоровья.
2. Больше времени
Простой образ жизни предполагает отказ от вещей, которые отнимают у вас слишком много времени и энергии, и это касается не только имущества. Это могут быть действия, отношения или обязательства, которые больше не служат вам. Когда мы освобождаем это время, мы можем использовать его для того, чтобы делать то, что приносит нам радость, например, проводить время с друзьями и семьей.
3. Тратьте с умом
Простая жизнь также означает осознанные расходы на то, что вам действительно нужно или чего вы хотите. Это может помочь вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, что подводит нас к следующему пункту.
4. Наслаждайтесь финансовой свободой
Финансовая свобода — это то, о чем мы все мечтаем, но ее может быть трудно достичь, если наши привычки тратить деньги выходят из-под контроля. Когда вы сосредотачиваетесь на простой жизни, это помогает создать больше возможностей для экономии денег и может привести к большей финансовой свободе в долгосрочной перспективе. Больше никаких задолженностей по кредитным картам или импульсивных покупок поздно ночью — только больше денег в банке!
5. Более содержательные связи с людьми
Когда мы упрощаем свою жизнь, мы освобождаем место для более значимых отношений с семьей, друзьями и членами сообщества. Эти типы здоровых отношений являются ключом к созданию более полноценной и счастливой жизни.
6. Больше самосознания
По мере того, как вы начинаете вести более минималистский образ жизни , это также может помочь вам лучше осознавать себя и свои потребности. Этот тип самосознания является ключом к пониманию того, что действительно приносит нам внутренний покой и радость.
7. Сократите количество отходов и уменьшите воздействие на окружающую среду
Для более простой жизни также необходимо помнить о том, что приносит в наши дома и как энергия используется в повседневной жизни – выбирая многоразовые предметы и экологически чистые альтернативы для ограничения производимых отходов.
8. Больше благодарности
Когда мы концентрируемся на том, что у нас уже есть, а не постоянно гонимся за большим, это может помочь нам ценить мелочи и находить радость в простых радостях жизни. Практика благодарности может помочь улучшить наше общее счастье и благополучие.
9. Узнайте, кто вы, не нуждаясь в вещах
Когда мы отказываемся от материальных благ, это может помочь нам лучше понять, кто мы есть и что действительно важно в нашей жизни. Жизнь с намерением ведет к большей оценке жизни и мира вокруг нас.
10. Чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами
Часто, когда мы упрощаем свою жизнь, это помогает нам почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами.
Это может помочь нам найти больше смысла и цели в нашей жизни, что приводит к более полноценному жизненному опыту.
Простая жизнь не для всех, но если вы ищете способ создать больше мира и радости в своей жизни, это может стать ключом к достижению этой цели. Независимо от того, решите ли вы уменьшить размер своего дома, сократить свое имущество или отказаться от обязательств, которые больше не служат вам, важно жить с намерением и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Когда вы делаете это, удивительно, насколько счастливее и удовлетвореннее вы себя чувствуете.
Как начать упростить свою жизнь
Навести порядок в доме и в жизни
Беспорядок в доме может вызвать чувство стресса, беспокойства и подавленности, но все меняется, когда вы создаете пространство для ясности и намерений в своей жизни.
Расхламление поможет вам раскрыть потенциал вашего дома, позволяя ему поддерживать, а не отвлекать от ваших целей.
Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны или которые вы больше не используете, отложив в сторону те вещи, которые приносят радость или могут послужить нуждающимся.
Ощущение избавления от хлама освободит вас, и вы сможете сосредоточиться на самом важном.
Пересмотрите свои обязательства
Если вы действительно хотите упростить свою жизнь, очень важно внимательно изучить обязательства на своей тарелке. Насколько этот напряженный образ жизни на самом деле полезен и продуктивен?
Когда дело доходит до выбора того, что важно в вашей жизни, стоит задать себе несколько сложных вопросов: Должен ли я действительно участвовать в этом проекте, если меня не интересует его дело? Мне действительно нужно записаться на шесть занятий в этом семестре?
Этот процесс переоценки поможет вам понять, что важнее всего, а что можно выбросить из повседневной жизни с минимальным чувством вины.
Ставьте финансовые цели и создавайте бюджет
Этот процесс может показаться пугающим, особенно если вы новичок в составлении бюджета , но при наличии определенной решимости и правильных инструментов это несложная задача.
Кроме того, свобода, которая приходит благодаря пониманию ваших финансов и жизни по средствам, того стоит!
Начните с записи всех источников дохода и всех необходимых расходов. Затем определите области, в которых вы можете сократить расходы, например, ешьте вне дома или заказывайте еду на вынос больше, чем обычно, чтобы ежемесячно экономить больше денег.
Составление бюджета не должно быть скучным; напротив, создание собственной дорожной карты для финансового минимализма может обеспечить чувство выполненного долга и душевное спокойствие.
Принимайте обдуманные решения
Это жизненно важный шаг, который упорядочит вашу жизнь и уменьшит стресс.
В то время как до сих пор вы принимали внезапные решения, которые не обязательно соответствовали вашим целям или общей картине, если сделать шаг назад и подумать обо всех сделанных вами выборах, это может иметь огромное значение. .
Возьмем, к примеру, если вы собираетесь что-то купить или заказать дорогой отпуск, заранее подумайте о последствиях, которые это может иметь для ваших финансов.
Или, может быть, даже стоит ли на это тратить деньги; это добавит истинную ценность вашей жизни?
Независимо от того, насколько велика или мала ситуация, чрезвычайно важно помнить о том, как она повлияет на ваш образ жизни, и это может помочь вам принимать более разумные решения, а не сожалеть о них позже.
Проводите время наедине с собой
Принятие простой жизни требует приспособления к более медленному темпу, и проведение времени с самим собой является важной частью этого процесса. Поначалу многие люди могут счесть это одной из самых сложных частей, но стоит сделать свое психическое здоровье приоритетом.
Каждый день выделяйте время, чтобы побыть в одиночестве, занимаясь тем, что приносит вам покой или радость. Это может быть чтение книги на крыльце или медитация на природе — что угодно, что уводит вас от хаоса мира и позволяет восстановить связь с самим собой.
Если вы сможете делать это последовательно, вы можете даже ощутить чудо жизни проще.
Практикуйте осознанность и присутствуйте в данный момент
Когда дело доходит до простой жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это практиковать осознанность и присутствовать в данный момент. Это означает осознавать свое окружение и осознавать свои действия.
Очень легко увлечься суетой повседневной жизни и забыть ценить мелочи. Но если вы сделаете шаг назад и действительно сосредоточитесь на здесь и сейчас, вы обнаружите, что жить простой жизнью на самом деле очень красиво.
Выход из социальных сетей
Отключение от социальных сетей приложений, таких как Facebook, Instagram и Twitter, может помочь вам сосредоточиться на том, чтобы присутствовать в своей собственной жизни и ценить опыт, который вы получаете в режиме реального времени, вместо того, чтобы оставаться приклеенным к устройство в течение всего дня.
Социальные сети стали настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что попытка отказаться от них может показаться пугающей, но если вы сможете с этим справиться, вознаграждение того стоит.
Сократите свой список дел
Одно простое действие, чтобы начать жить просто, — это сократить свой список дел. Легко продолжать записывать задачи тут и там на листе бумаги, и достаточно скоро вы почувствуете себя перегруженными.
Подумайте о том, чтобы уделить время некоторым из этих пунктов — определить приоритеты задач, делегировать их, когда это возможно, или даже отменить некоторые из ваших дел, если это возможно.
Немедленно облегчив эту ношу, вы окажете положительное влияние на свое психическое состояние, а также на способность сосредоточиться на других жизненных вещах.
Высыпайтесь
Ваш режим сна может иметь огромное значение для вашего общего самочувствия, а полноценный отдых может оказать огромное влияние на то, как вы проводите день.
Высыпайтесь, придерживаясь расписания и избегая поздних ночных прогулок или переутомления в течение дня. Когда дело доходит до вашего общего уровня счастья, очень важно получать достаточное количество качественного сна.
Простой образ жизни может быть отличным способом обрести счастье и удовлетворение, поскольку он позволяет нам сосредоточиться на том, что действительно важно в нашей жизни. Следуя приведенным выше простым жизненным советам, мы можем высвободить больше времени для себя и узнать, кто мы есть, не нуждаясь ни в чем внешнем из других источников вокруг нас.
Простая жизнь — это счастливая жизнь, и к ней стоит стремиться!
Хотите жить счастливо? Наука говорит, что нужно сосредоточиться на этих 10 вещах
Примечание. Это гостевой пост Джея Харрингтона из Life and Whim.
После долгой суровой зимы приятно снова оказаться на улице в футболке, даже если здесь, в северном Мичигане, температура не поднимается выше пятидесяти градусов. В нашем сообществе, которое недавно было засыпано снегом, люди прочесывают пляжи в поисках камней, катаются на велосипедах, путешествуют по пешеходным тропам, катаются на байдарках и празднуют приход весны. Помимо коротких рукавов, у многих на лицах сияющие улыбки.
Счастье витает в воздухе. Это правда, несмотря на то, что погода даже не была такой уж прекрасной — она просто кажется отличной по сравнению с тем, к чему мы привыкли.
Однако с наступлением осени, после долгого жаркого лета, мы начнем тосковать по прохладному свежему воздуху и даже (для некоторых из нас) по первым снежинкам, знаменующим начало лыжного сезона. Затем цикл ожиданий и адаптации повторяется.
Люди всегда гоняются за радугой. Мы чего-то хотим — будь то другая погода, лучшая работа или дом побольше, — но вскоре после того, как мы это получили, мы хотим чего-то другого. Мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам, они становятся «новой нормой», и мы хотим большего. Мы хотим более счастливой жизни.
Это явление называется « гедонистической адаптацией ». Этот термин был придуман психологами Брикманом и Кэмпбеллом в 1970-х годах для объяснения нашей человеческой склонности гнаться за более счастливой жизнью только для того, чтобы вернуться к исходному эмоциональному уровню после того, как мы получили то, что хотим.
Мы бежим по гедонистической беговой дорожке и ничего не добиваемся, несмотря на огромные усилия на этом пути.
Вера в то, что «больше и лучше» ведет к более счастливой жизни, парадоксальным образом приводит к ее уменьшению. Мы очень много работаем, потому что хотим большего. Мы получаем больше, и блеск вскоре исчезает. Поэтому мы работаем усерднее, в погоне за еще большим, и в результате становимся менее счастливыми. Ритм продолжается.
Из науки ясно, что приобретение больших и лучших вещей не приводит к счастливой жизни. Так что будет?
Счастливая жизнь — это путешествие, а не пункт назначенияВ своей книге Счастливее лектор из Гарварда Тал Бен-Шахар определяет «ошибку прибытия», которая является следствием концепции гедонистической адаптации. Он описывает ошибку прибытия так: «Ложное убеждение, что достижение ценного пункта назначения может поддерживать счастье».
Я определенно стал жертвой заблуждения о прибытии, почувствовав сначала приподнятое настроение, а затем почти сразу разочарование после продвижения по службе, повышения и покупки новой машины или дома.
Я так сильно хотел этих вещей, но реальность их получения сильно отличалась от моих ожиданий.
В ходе интересного исследования, проведенного в 1970-х годах, исследователи изучили уровень счастья двух разных групп людей: победителей лотереи и жертв несчастных случаев. Удивительным результатом исследования было то, что, как только первоначальный восторг от выигрыша в лотерею и шок от несчастного случая прошли, обе группы вернулись к своему первоначальному уровню счастья. В долгосрочной перспективе эти совершенно разные внешние события — одно, казалось бы, положительное, а другое — отрицательное, — не оказали заметного влияния на счастье.
Если выигрыш в лотерею не сделает нас счастливее, то что? Бен-Шахар предполагает, что нас делает счастливым не достижение определенного пункта назначения (метафорически говоря), а скорее умение ценить путь к пункту назначения: пункт назначения, который мы считаем ценным. Счастье не в том, чтобы добраться до вершины горы и не в том, чтобы бесцельно карабкаться вокруг горы; счастье — это опыт восхождения к вершине.
В этом смысле честолюбие само по себе не является чем-то плохим. На самом деле, это очень хорошая вещь. Если бы люди не хотели большего, мы бы до сих пор жили в пещерах, без доступа к основным современным человеческим потребностям, таким как электричество и чистая вода, а также к чудесам человеческой изобретательности, таким как современная медицина, искусство и технологии.
Проблемы возникают, когда мы позволяем бесконечной погоне за ростом и приобретением препятствовать нашему стремлению к счастью. Обе амбиции — счастье и рост — могут сосуществовать, но только в балансе. Рост может вытеснить счастливую жизнь, если вы не будете осторожны.
Одним из наиболее важных и растущих издержек современного образа жизни является «культурное мошенничество»: продвижение образов и идеалов «хорошей жизни», которые служат экономике, но не отвечают психологическим потребностям и не отражают социальные реалии. — Ричард Экерсли
Я, конечно, никогда не осмелюсь предположить, что знаю, что делает вас или кого-либо еще счастливыми.
У всех нас есть различные взгляды, предпочтения и желания в отношении нашей жизни. Но годы научных исследований показывают, что некоторые вещи делают большинство из нас счастливыми. В частности, счастье происходит не от получения внешних сигналов об успехе (больше и лучше, чтобы «не отставать от Джонсов»), а скорее от поиска удовлетворения от новых и новых переживаний в погоне за хорошо прожитой жизнью.
Какие виды опыта приносят самые большие дивиденды счастья?
Недавно я посетил конференцию в Новом Орлеане, и основным докладчиком была профессор Амхерстского университета Кэтрин А. Сандерсон, автор книги «Наука о счастье» . Она известна как «Профессор счастья». Сандерсон объяснил, что есть 10 способов увеличить ваше повседневное счастье, согласно десятилетиям научных исследований:
1. Внесите небольшие изменения в свой распорядок дня , например, больше спите, занимайтесь спортом, выезжайте на природу и медитируйте.
2. Читайте больше книг. Читайте книги, чтобы учиться: исследования показывают, что люди, которые учатся на протяжении всей жизни, остаются здоровыми, заинтересованными и живут долго. Читайте книги, чтобы убежать от повседневной жизни. Читайте книги — это сделает вас счастливыми.
3. Найдите то, что вам подходит как лично, так и профессионально. Если вам нравится то, что вы делаете и с кем вы находитесь, вы создадите себе условия для личного счастья и профессионального успеха.
4. Будьте благодарны. Сандерсон предложил два конкретных занятия, которые помогут развить большее чувство благодарности. Во-первых, ведите ежедневный дневник благодарности. Во-вторых, нанесите «благодарственный визит» кому-то из вашего прошлого, который оказал значительное влияние на вашу жизнь, и расскажите ему, что вы чувствуете.
5. Больше улыбайтесь, даже если вам этого не хочется. Исследования показывают, что простая улыбка может обмануть ваш мозг и привести его в более счастливое состояние.
6. Наслаждайтесь простыми повседневными моментами. Ценить маленькие моменты жизни, такие как прекрасный солнечный день, зеленые побеги, прорастающие из земли, и прыжки с камней на пляже, учит вас быть более благодарным за то, что у вас есть, особенно в моменты стресса и беспокойства.
7. Делайте случайные добрые дела. Делай добрые дела. Волонтер. Будьте благотворительны. Магазин (для кого-то другого!). Многочисленные исследования показали, что вы можете помочь себе, делая добро другим.
8. Тратьте деньги на опыт, а не на вещи. Исследования показали, что покупка объекта — автомобиля, сумочки или кухонного гаджета — может быстро вызвать у покупателя угрызения совести. С другой стороны, инвестирование в впечатления — концерт, поход, уроки музыки — ведет к большему счастью. Опыт создает «остаток счастья», и наше восприятие его со временем часто улучшается.
9. Избегайте сравнений. Что бы вы ни думали о чужой жизни, особенно через фальшивую фильтрованную линзу социальных сетей, она почти наверняка более беспорядочна, чем вы себе представляете.
Легче принять и научиться любить свои собственные несовершенства, если вы не создаете мифы о том, какими идеальными кажутся чужие жизни.
10. Строить и поддерживать близкие отношения. По словам Сандерсона, наличие небольшого количества тесных, значимых отношений является одним из самых высоких показателей счастья.
Не расстраивайтесь, если вы упускаете из виду некоторые из этих приоритетов счастья — мы все это делаем. Нам приходится бороться с безжалостным маркетингом и социальными ожиданиями, которые предполагают, что путь к счастью лежит в другом месте.
Люди получают множество сообщений, которые побуждают их верить, что изменение веса, запаха, цвета волос (или покрытия), автомобиля, одежды или многих других аспектов приведет к заметному улучшению их счастья. Наше исследование предлагает мораль и предупреждение: ничто из того, на чем вы сосредоточитесь, не будет иметь такого большого значения, как вы думаете. — Даниэль Канеман
Не усложняйте поиски счастья.