Какие чувства существуют: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Эмоциональный интеллект ребенка. Как развивать у детей дошкольного возраста

В настоящее время очень большое внимание уделяется интеллектуальному развитию детей – существует множество программ раннего обучения, овладение счетом, чтением, английским с ранних лет. Но, давно уже доказано, что искусственное обучение не просто вредно для ребенка, но и опасно. В погоне за собственными амбициями, родители упускают такой важный аспект, как развитие эмоционального интеллекта. И если с письмом, чтением и счетом все довольно просто, то формирование эмоциональной сферы – это процесс более сложный, а потому является важной составляющей гармоничного развития ребенка.

Эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать и корректно выражать свои эмоции, а также понимать чувства других людей.

Зачем развивать эмоциональный интеллект у детей

1. Управление собственным поведением

Допустим, у ребенка отобрали любимую игрушку. В ответ он начинает кричать, плакать, может даже лезть в драку. Почему? Потому что он испытывает эмоции – обиду, грусть, злость.

Когда ребенок не понимает своих чувств, он начинает просто реагировать на ситуацию. Однако, когда он понимает, что чувствует, то начинает «решать». Ребенку, как и любому взрослому, прежде чем начать исправлять, нужно понять свое отношение к произошедшему.

Когда ребенок знает себя – свои реакции на различные события, предпочтения, когда понимает свое настроение и отношение к происходящему, ему становится гораздо легче регулировать свое поведение.

2. Понимание чувств других людей

На опыте «проживания» своих чувств, наблюдения за своей реакцией, ребенок учится понимать чувства других людей. Почему это важно?

В первую очередь, понимание других способствует развитию компетентности в общении – способности находить общий язык, устанавливать и поддерживать контакты.

Развивается способность к эмпатии. Принятие чужих чувств, осознанное сопереживание и сочувствие способствует формированию тесной внутренней связи с родными и друзьями, и является неизменной частью успешной семейной жизни в будущем.

Понимание чувств других необходимо для формирования ответственности, ведь оно позволяет прогнозировать последствие своих действий – как для окружающих, так и для самого себя.

Как развить эмоциональный интеллект у ребенка

Практически все дети рождаются эмоционально открытыми и, по мере взросления малыша, уровень эмоционального интеллекта развивается и совершенствуется наравне с крупной и мелкой моторикой, слухом, речью, памятью и другими процессами.

Родители принимают непосредственное участие в процессе развития эмоционального интеллекта ребенка. Основная цель взрослого – научить малыша жить в гармонии со собой, принимать в себе весь спектр чувств – любовь, радость, гордость, зависть, ревность, злость, страх. И не нужно делить эмоции на плохие и хорошие, ведь все они имеют место быть в душе человека.

Первые эмоции

Вспомните ваши первые игры с малышом. Игра «ку-ку» – это не что иное, как реакция ребенка на чувства и эмоции взрослого – чем веселее интонация и выглядывающее из-за ладошек лицо мамы, тем заливистей детский смех.

Чувство голода и колики знакомят малыша с такими эмоциями, как страх, боль, любовь, доверие, растерянность, отчаяние. И задача родителя здесь – отвечать на них так, чтобы ребенок чувствовал себя нужным, значимым и услышанным. Именно в этом случае происходит развитие эмоционального интеллекта в гармоничном направлении.

Отражение чувств ребенка

Первый и основной навык эмоционального интеллекта – понимание своих эмоций. Чтобы помочь ребенку научиться понимать самого себя, проговаривайте вслух те эмоции, которые он испытывает. Ведь когда малыш радуется, злится или боится, он еще не знает, что каждое его состояние имеет определенное название. Раз за разом сознавая их, малыш понимает, что чувства бывают разные и он имеет право на каждое из них.

«Похоже, тебе сейчас очень весело»

«Ты сейчас такой счастливый, как солнечный зайчик»

«Твоя игрушка сломалась, и ты очень расстроен»

«Я вижу, что ты очень растерян»

«Наверное, ты сейчас сердит, как грозный лев»

Чувства можно сравнивать со сказочными героями, животными, явлениями природы, лепить и рисовать их – все, что может рассказать об эмоции, полезно для развития первой ступени эмоционального интеллекта – понимания самого себя.

Показывайте свои чувства

Родитель для ребенка – модель подражания. Когда ребенок наблюдает за взрослым, он начинает понимать, как следует обращаться со своими чувствами. Ему нужно видеть взрослого не только радостным и счастливым, но и уставшего, расстроенного, иногда разозленного, иными словами – естественного. Поэтому для родителя важно в первую очередь не бояться быть «настоящим», чтобы ребенок мог признать самого себя со всеми слабостями и особенностями.

Показывая свои чувства, вы, как образец для подражания, даете право и ребенку переживать все многообразие эмоций, учите выражать их приемлемым способом.

Озвучивайте свои эмоции так же, как озвучиваете эмоции своего ребенка:

«Я так горжусь твоими увлечениями»

«Я радуюсь, когда ты радуешься»

«Сейчас я очень сержусь из-за разлитых на ковер красок»

«Я злюсь, когда меня не слушают»

Побуждайте ребенка анализировать свое состояние

Когда у ребенка развивается речь и появляется возможность вести диалог, можно начинать проговаривать эмоции через альтернативные вопросы:

«Тебе весело или грустно?»

«Интересно или скучно?»

Ради, казалось бы, простого ответа «Да» или «Нет» малыш проделывает большую работу, прислушиваясь к себе, распознавая эмоции и анализируя способ их выражения. Именно этот процесс и отвечает за развитие эмоционального интеллекта ребенка.

Разобравшись с противоположными эмоциями, можно будет переходить к близким вариантам, уточняя у малыша, обижается он или злится, испытывает радость или восторг, грусть или разочарование.

И, наконец, познакомившись с различными эмоциональными оттенками, научившись распознавать и проживать их, ребенок сам сможет ответить на вопрос «Что ты чувствуешь?».

Эмоциональный интеллект у детей дошкольного возраста

В каком бы возрасте взрослые не начали заниматься развитием эмоционального интеллекта у ребенка, алгоритм его формирования будет един – важно, чтобы знакомство с миром эмоций проходило постепенно, от простого к сложному:

Рассказывайте ребенку о чувствах и эмоциях, проговаривайте их вслух, наглядно показывайте эмоциональные проявления при помощи различных игр и бесед.

Учите распознавать проживаемые чувства и эмоции, предлагая сравнение:
— далеких по значению чувств (радость – печаль, гнев – ликование, зависть – восторг, ненависть – любовь и прочие)
— близких по значению чувств (скука – грусть, обида – злость, любовь – нежность, радость – восторг, злость – раздражение и прочие)

Побуждайте ребенка самостоятельно выражать свои чувства и эмоции. Интересуйтесь, что чувствует ребенок в различных жизненных ситуациях.

Игры для развития эмоционального интеллекта у детей

Чтобы помочь ребенку познать все многообразие эмоций, научиться осознавать и выражать словами свои и чужие чувства, существует множество игр. Вот некоторые из них:

Игра с образом животных

Попросите ребенка представить какое-либо животное и эмоционально на него отреагировать. Пусть он даст название своей эмоции и объяснит причину ее появления. Например, радость, потому что собака виляет хвостом и ластится. Или страх, потому что лев большой и рычит.

Игра с мячом

Бросая ребенку мяч, говорите: «Я радуюсь, когда…», затем по очереди озвучивайте варианты: «…ем мороженое, светит солнце, гуляем в зоопарке, улыбается мама». Чем больше вариантов наберется, тем лучше. Следите за отсутствием повторений. Далее продолжайте игру с другими эмоциями: я грущу, злюсь, удивлен, мне страшно, интересно, стыдно и т. д.

Игра с пиктограммами

Для этой игры понадобятся пиктограммы – карточки с изображением эмоций. Переверните их рисунками вниз. Пусть ребенок возьмет одну из них и, не показывая ее другим, изобразит нарисованную эмоцию. Угадавший тянет следующую карточку.

Игра «Волшебный мешочек»

Эта игра направлена на осознание своего эмоционального состояния и освобождение от негативных эмоций. Перед ее началом уточните у ребенка, что он чувствует на данный момент, например, он на кого-то обижен. Предложите сложить в волшебный мешочек все отрицательные эмоции – обиду, досаду, злость, грусть. Крепко завяжите этот мешочек и уберите его. Затем возьмите еще один волшебный мешочек и попросите ребенка взять из него любые положительные чувства, которые он хочет.

Если родитель эмоционально закрыт

Часто родители сталкиваются с собственной эмоциональной закрытостью, что, конечно, влияет на развитие эмоционального интеллекта ребенка. Взрослый не готов понимать и принимать эмоции ребенка, потому что не распознает их сам в себе. И потому готов сделать все для того, чтобы ребенок вел себя «хорошо» и спокойно – радовался потише, веселился посдержанней. В данном случае истинное значение «хорошего поведения» – удобное поведение.

Подобное спокойное поведение блокирует чувства ребенка. Ребенок понимает, что плакать, злиться, обижаться нехорошо и вытесняет такие чувства – сначала он перестает их показывать, затем и осознавать.

Блокировка таких неприятных переживаний, как обида, страх, зависть, печаль, гнев, может привести как к проблемам с коммуникацией, так и к нарушениям в психической сфере (навязчивые состояния, эмоциональные срывы, психосоматические заболевания, неожиданные страхи).

Человек чувствует себя счастливым только когда понимает и распознает все свои чувства, умеет ими управлять и проживать их. Не бывает эмоций плохих или хороших – каждая из них важна для адекватной оценки происходящего, эффективной коммуникации, мотивации, высокого качества жизни. Эмоциональная зрелость позволяет «дышать полной грудью».

Потому, если форма выражения чувств взрослого или их интенсивность является проблемой, с этим нужно работать. Это одинаково важно для гармоничного развития эмоциональной сферы как ребенка, так и самого родителя.

Сомневаетесь в вашем уровне эмоциональной открытости?

Определить его поможет простой тест. Вспомните недавнюю обыденную ситуацию и какие чувства вы при этом испытывали. К примеру, что вы чувствовали по дороге на работу?

Если ваш ответ подразумевает то, о чем вы думали (о количестве запланированных дел, что подарить коллеге на день рождения или в какой магазин зайти после работы) – вам стоит обратить внимание на развитие эмоциональной сферы.

Вы больше задумались о своих чувствах, чем о мыслях, их вызывающих («У меня было плохое настроение» вместо «Я был раздражен из-за долгого стояния в пробке»)? Чаще наблюдайте за своим эмоциональным состоянием, старайтесь распознавать испытываемые эмоции.

Вам не составило труда вспомнить эмоциональное состояние, сопровождающее вас в пути? Поздравляем, вам не стоит беспокоиться об уровне открытости эмоционального интеллекта.

Развитие эмоционального интеллекта и вседозволенность

Родители часто задаются вопросом: как не допустить вседозволенности при развитии эмоционального интеллекта? Ведь ребенку, с одной стороны, нужно давать время на понимание и принятие свое эмоционального состояния в различных ситуациях, возможность справиться самостоятельно. А с другой – отсутствие определенного контроля за поведением может привести к вседозволенности.

Как грамотно выстроить границы дозволенного, не ограничивая при этом свободу личности ребенка, а также о соотношении понятий «чувства» и «эмоции» расскажут специалисты нашего центра «Как Здорово» в практическом видео – руководстве для родителей.

Автор: Тращенкова Светлана
Редактор: Ломакина Яна

В нашем центре «Как здорово!» Вы можете получить консультацию замечательного детского психолога Виктории Айзикович, чей высокий профессионализм, многолетний опыт и любовь к своему делу помогают достичь высоких и стойких результатов в решении различных проблем у детей и взрослых.

Детский психолог в Москве

Сколько существует типов человеческих чувств?

В этой статье мы увидим, насколько сложен человек, но сначала позвольте мне показать вам это видео, которое показывает нам, как иногда мы скрываем свои чувства и эмоции за фасадом.

Любопытно увидеть, как этот фасад между тем, что мы чувствуем внутри, и тем, что мы на самом деле показываем миру, не существует в случае детей (и собак), потому что они проявляют себя такими, какие они есть:

Индекс

  • 1 Какие чувства
  • 2 Какие чувства к
    • 2.1 Чтобы направить нас в нашей жизни
    • 2.2 Они указывают на наше состояние и то, как мы себя чувствуем
    • 2.3 Связь с другими людьми
  • 3 Чувства против эмоций
  • 4 Типы чувств, которые существуют
    • 4.1 Чувства положительные
    • 4.2 Отрицательные чувства
    • 4.3 Нейтральные чувства

Какие чувства

Благодаря всем нашим чувствам с самого раннего возраста они дают нам ряд стимулов, и эмоции порождаются ими. Так что это в тот момент, когда мозг соединяется с ними, и там мы говорим о чувствах. Итак, мы можем более четко сказать, что следствием эмоций являются чувства. То есть нечто, что изнутри нас сообщает нам, нравится ли что-то, что мы пережили, или наоборот.

Отсюда возникает ряд чувств, которые переводятся в настроения, в зависимости от того, чем мы жили в каждый момент. Они могут проявляться как физическое ощущение, но не во всех случаях. Поскольку чувства могут быть повсюду и как таковые, физический и эмоциональный дискомфорт можно объединить в разные типы чувств. Каждый раз, когда нам приходится сталкиваться с ситуацией в нашей жизни, будут появляться разные настроения, которые являются не чем иным, как разными чувствами.

Какие чувства к

Чтобы направить нас в нашей жизни

Потому что все чувства, которые мы собираемся испытать, будут нашим собственным взглядом на жизнь. Это наше видение, и это субъективное мнение, поскольку не все вокруг нас будут думать так же. Мы интерпретируем их так, как хотим, поэтому можно сказать, что они способны направлять нашу жизнь в подавляющем большинстве моментов.

Они указывают на наше состояние и то, как мы себя чувствуем

Для нас это способ говорить. Они выражают то, что мы чувствуем в определенные моменты, но не только в эмоциональный уровень но также социальные или даже биологические и экономические. Поскольку мы уже отмечали, что это что-то субъективное, это будет зависеть от того момента, в котором мы находимся. Но как бы то ни было, это можно показать благодаря чувствам.

Связь с другими людьми

Хотите верьте, хотите нет, но эти чувства тоже какие-тообъединить вас с другими людьми вокруг нас. Потому что благодаря им мы сможем выражать себя и общаться так, чтобы другие знали, что в нас. Таким же образом они заставят нас понять их, поставить себя на их место и подумать о том, как бы мы поступили на их месте.

Чувства против эмоций

Не всегда легко определить чувства против эмоций

. Вот почему лучше всего делать это очень четко. Когда нам предъявляют стимул, первое, что мы чувствуем, — это эмоция. Короткая реакция по времени, результат чего-то неожиданного. А чувства следуют сразу за эмоциями. Допустим, это следующий шаг, когда мы думаем о том, что произошло. От них ощущения хлынут по нашему телу, и мы продолжим разговор о чувствах.

Пример был бы рабочим, и внезапно наш босс сказал нам, что мы больше не можем продолжать, что мы уволены. Момент тоски или страха и неуверенности эмоция, возникающая из стимула увольнения. По прошествии минут мы анализируем произошедшее, приходят чувства. Потому что грусть немедленно захлестнет нас, хотя могут появиться и другие, такие как гнев или ярость.

Эмоции исходят из мозга и в них есть разные компоненты, такие как физиологический и непроизвольный или когнитивный при попытке обработать информацию. Наконец, мы не можем забыть те, которые проистекают из поведения или поведения, то есть когда меняется наш тон голоса или наши жесты. Таким образом, можно сказать, что чувство всегда является субъективной частью эмоций.

Типы чувств, которые существуют

Чувства положительные

  • счастье: Без сомнения, одно слово уже может сказать гораздо больше. Счастье — это то, что мы ищем и находим в мелочах. Ощущение этого, даже временами, является одним из самых полных ощущений для человека, помимо того, что оно дает множество преимуществ на всех уровнях.
  • Amor: Это еще один из самых важных. Но не только любовь как пара, но и то, что мы чувствуем к друзьям, семье и окружающим. Это также будет иметь большое влияние на наш образ жизни и повседневные поступки.
  • Юмор: Самое позитивное видение также должно быть частью нашей жизни.
    Немного юмора каждый день можно перевести в улыбку, которая вернет нам самый оптимистичный вариант того, чем мы живем. И для себя, и для окружающих.
  • Эйфория: Это чувство благополучия, полноты, которая заставляет нас думать очень оптимистично. Может быть, это не так уж много раз, но иногда, когда все идет правильно, эйфория застает нас врасплох.
  • Оптимизм: Взгляд на вещи с другой точки зрения помогает более сбалансированная жизнь. И для нашего тела, и для ума важно поддерживать оптимизм на хорошем уровне. Это способ поверить в то, что все идет хорошо и что все будет так же.
  • удовлетворение: Когда все складывается так, как нам нравится, мы чувствуем, что чувство благополучия взят на более высокий уровень. Опять же, это позитивный способ приблизиться к целям, которые мы перед собой поставили.
  • Благодарность: Мы всегда должны быть благодарны.
    Признание того, что другой человек сделал для нас, — это жест в форме очень позитивного чувства. Не только для себя, но и для признания другого человека.
  • преклонение: Возможность всегда видеть хорошие стороны одного или нескольких людей — это не то, с чем мы всегда будем сталкиваться. Следовательно, это еще один положительные чувства это подчеркивает способность ценить качества людей.
  • Надежда: Позитивное чувство, потому что оно пробуждает в человеке самые лучшие чувства. Она верит, что может достичь всего, что она намеревается сделать, поэтому всегда приведет нас к положительному пункту назначения. Это может быть хорошей мотивацией и стимулом к ​​тому, чтобы столкнуться с тем, что человек намеревается сделать.
  • Открытие: понимающий, уверенный, доверчивый, дружелюбный, заинтересованный, довольный, отзывчивый и добрый.
  • Счастья: благодарный, ликующий, удачливый, радостный, веселый, довольный, оптимистичный.
  • Жизнеспособности: игривый, храбрый, энергичный, раскрепощенный, провокационный, импульсивный, живой, возбужденный, удивленный, вдохновленный, решительный, полный энтузиазма, смелый, дерзкий, обнадеживающий.
  • О благополучии: спокойный, мирный, непринужденный, удобный, ободренный, умный, спокойный, расслабленный, безмятежный.
  • Любви: любящий, внимательный, ласковый, чувствительный, нежный, преданный, привлекательный, страстный, близкий, любимый, утешенный.
  • Представляет интерес: озабоченный, взволнованный, очарованный, заинтригованный, поглощенный, любознательный, любопытный, поглощенный, любопытный.
  • Силы: мятежный, уникальный, стойкий, стойкий, безопасный.

Отрицательные чувства

  • Грусть: Если отрицательные чувства сильнее положительных, они могут привести нас к определенным заболеваниям. Это происходит с грустью, поскольку это отрицательная реакция на потерю, разочарование или неудачу. Так что это доставит нам большой дискомфорт.
  • Айра: Когда человек чувствует себя обманутым или преданным, может возникнуть чувство гнева. Это ответ на некоторые очень важные неприятности или раздражения.
  • Страх: Хотя это может быть эмоцией в данный момент, это также может стать чувством, когда оно внедряется в нашу жизнь. Это сигнал тревоги, на которые тело и разум не могут реагировать и увлекаются ими. Больше информации.
  • ненавидеть: Когда мы чувствуем отвержение по отношению к другому человеку, мы выражаем это с более сильным чувством, и это будет ненависть.
  • месть: В тот момент, когда мы чувствуем необходимость обидеть кого-то, кто сделал это с нами раньше, возникает чувство мести. Это правда, что в конце концов мы не всегда реализуем это на практике, даже если у нас возникает чувство желания осуществить это.
  • разочарование: Когда человек пытается выполняй свои желания и цели но ему это не удается, и тогда его охватывает чувство разочарования. Обычно это происходит из-за высоких ожиданий, которые мы обычно вкладываем во все, что делаем.
  • Celos: Обычно возникает подозрение, что любимый человек тем или иным образом нас обманывает. Это не всегда отражается в парах, но также и в друзьях или между братьями и сестрами.
  • зависть: Это также чувство печали и гнева из-за того, что у него нет всего, что есть у другого человека. Узнать больше.
  • чувство вины: The чувство вины Это происходит из-за нечистой совести или из тех сожалений, которые могут появиться в нас. Своеобразное бремя, когда пределы превышаются добровольно или недобровольно.
  • От гнева: раздраженный, разъяренный, враждебный, оскорбительный, обиженный, раздраженный, ненавистный, неприятный, оскорбительный, ожесточенный, агрессивный, обиженный, спровоцированный, возмущенный, разъяренный.
  • Путаницы: раздраженный, сомнительный, неуверенный, нерешительный, озадаченный, смущенный, нерешительный, застенчивый, ошеломленный, разочарованный, недоверчивый, скептический, недоверчивый, подозрительный, потерянный, неуверенный, беспокойный, пессимистичный.
  • Беспомощности: неспособный, парализованный, усталый, бесполезный, неполноценный, уязвимый, пустой, вынужденный, нерешительный, отчаянный, разочарованный, страдающий, подчиненный.
  • Безразличия: бесчувственный, скучающий, беззаботный, нейтральный, сдержанный, уставший, бескорыстный.
  • Страшный: пугающий, напуганный, подозрительный, тревожный, встревоженный, нервный, испуганный, обеспокоенный, застенчивый, шаткий, беспокойный, сомнительный, под угрозой, шаткий, осторожный.
  • Ущерб: измученный, в боли, замученный, удрученный, отвергнутый, раненый, оскорбленный, страдающий, преследуемый, умирающий, напуганный, униженный, обиженный, отчужденный.
  • Печали: плаксивый, печальный, обезумевший, одинокий, отчаянный, пессимистичный, несчастный, одинокий, извиняющийся, шокированный, разочарованный, обескураженный, пристыженный, несчастный.

Нейтральные чувства

Несмотря на то, что они ощущаются так же интенсивно, как и предыдущие, это правда, что они не приведут к очень положительным, но не отрицательным триггерам.

  • Сострадание: Связано с сочувствием, поскольку через это вы чувствуете то же самое к тому человеку, которому плохо. Мы всегда будем пытаться понять ее и даже хотим улучшить ее настроение.
  • Сюрприз: Как правило, это обычно связано с чем-то хорошим, но также может указывать на непредвиденное событие. Как быстро выясняется, они не всегда остаются с нами, поэтому это ни положительно, ни отрицательно.

Эмоции существуют в теле

Когда ответ на вопрос «Что я чувствую?» «Я не знаю», измените вопрос на «Что я замечаю в своем теле прямо сейчас?»

Многие из нас научились подавлять или приглушать эмоции, и у некоторых это получалось настолько хорошо, что понять, что мы чувствуем, может быть очень, очень трудно. Хотя наше осознание может быть притуплено, телесное чувство эмоций никогда не покидает нас.

Где находятся эмоции в теле?

Многие эмоциональные переживания зарождаются в теле, прежде чем перейти в сознание. Когда наше сердце бьется чаще, мы чувствуем тошноту, наши ладони потеют или наше тело болит: это может быть начальным индикатором эмоций, от гнева до страха и ряда других эмоций, которые мы испытываем. Когда мы сначала чувствуем это в своем теле, это переживание эмоций «снизу вверх». При переживании эмоций снизу вверх наше телесное ощущение информирует нас о том, что что-то происходит на эмоциональном уровне. Например, это может произойти, когда тело человека становится беспокойным и суетливым, а через несколько минут к нему приходит осознание беспокойства.

В качестве альтернативы мы также можем испытывать эмоции «сверху вниз». При нисходящем эмоциональном переживании наше когнитивное осознание эмоционального переживания перемещается из нашего сознания в наше тело. Например, это может произойти, когда кто-то узнает о потере кого-то из близких, а затем заметит, что его тело чувствует усталость или тяжесть. (Подробнее об этом читайте здесь.)

Как я замечаю эмоции в своем теле?

Хотя мы все можем замечать и называть эмоции по мере того, как они возникают в нашем теле, исследователи в Финляндии использовали исследование картирования тела и обнаружили, что ощущения эмоций — от грусти до стыда — довольно схожи у разных людей.

Однако способность замечать и называть эмоции — это практика, которая развивается на протяжении всей жизни.

Как мы научились называть эмоции в детстве

 Большинству из нас в молодости воспитатель мог быть достаточно настроен, чтобы замечать, какие эмоции мы испытываем, и помогал нам называть их. Возможно, они увидели, что наши глаза наполняются слезами, и назвали нас «грустными». Или, возможно, они видели, как мы хихикали, и отмечали наше «счастье».

Как мы можем научиться называть эмоции во взрослом возрасте

По мере того, как мы практикуем этот опыт, замечая и называя эмоции и ощущения, которые становятся все более сложными по мере того, как мы становимся старше (подумайте, как «беспокойство» или «стыд» действуют иначе, чем простые эмоции). например, «счастливый» или «грустный»), мы начинаем усваивать целый каталог эмоций и соответствующих им телесных ощущений. С помощью этой интернализации мы можем — за доли секунды и без сознательного размышления — понять, что конкретное покалывание в животе — это нюансированная версия гнева, которую мы называем раздражением, или определенная тяжесть в груди — как печаль.

Что делать, если я не чувствую эмоций в своем теле?

Важно признать, что не у всех из нас была возможность практиковать этот опыт наблюдения и называния (называемый психологами развития «отзеркаливанием») в раннем детстве. Из-за этого у нас может не быть такого же эмоционального словаря и способности быстро регистрировать ощущения, соответствующие каждой эмоции. Мы по-прежнему испытываем весь спектр эмоций в своем теле, но часто не в состоянии назвать, выразить или найти здоровое успокоение для этих эмоций.

Хотя многие из нас сталкивались с неспособностью называть или замечать эмоции и/или ощущения, для других это может быть более серьезной проблемой. Алекситимией называют состояние, когда человек не в состоянии выразить, отличить или назвать эмоции. (Посетите эту статью, чтобы узнать больше об алекситимии.)

Рост для тех, кто изо всех сил пытается назвать эмоции, которые они испытывают, или даже признает, что у них вообще есть эмоции, означает научиться распознавать ощущения определенного эмоционального опыта и связывать его с когнитивное, сознательное понимание, чтобы выразить эмоцию.

Идентификация эмоций в теле

По мере того, как мы продолжаем процесс наблюдения и обозначения эмоций и телесных переживаний — будь то «сверху вниз» или «снизу вверх», — мы строим неврологические связи, которые помогают поддерживать эмоциональный рост. Создание и укрепление этих нейронных связей похоже на физиотерапию для нашего мозга.

Мы можем научиться распознавать определенные эмоции, практикуясь в распознавании и назывании связанных телесных ощущений. Чтобы помочь в этой работе, вы можете найти полезный ресурс в моем распечатанном колесе ощущений эмоций (на английском и испанском языках), которое берет традиционное колесо ощущений и модифицирует его, чтобы включить физические ощущения, которые часто сопровождают эмоции.

Один из способов научиться обрабатывать и выражать эмоции в нашем сознании — это начать устанавливать связи: «О, разочарование на самом деле ощущается как *это* в моем теле!» Это также полезно, когда мы чувствуем себя неоднозначно «плохо» или изо всех сил пытаемся понять, что нам нужно от друга, коллеги или партнера — мы можем использовать эту информацию, чтобы попросить то, что нам нужно.

Возможным способом ускорить этот процесс является терапия. Испытывая настройку и отражение эмоций, которые предлагает хороший терапевт, мы можем воссоздать некоторые из тех важных для развития переживаний, которые, возможно, отсутствовали в детстве. Со временем этот тип терапии может укрепить нейронные пути в мозге, которые позволяют замечать, называть, выражать и заботиться об эмоциях, которые они испытывают. Благодаря этому процессу терапия может помочь людям развить более широкий эмоциональный диапазон, более удовлетворительные отношения вне терапии и более богатый жизненный опыт.

Описание изображения для скринридеров:

Рисунок человека с короткими волосами, в очках, голубых туфлях и комбинезоне, который держится за живот, на его животе нарисованы синие болевые линии. Рядом с ними написано белым текстом на темно-синем поле: «Эмоции существуют в ТЕЛЕ (написано голубым цветом)». Внизу соответствующим синим текстом написано: «*Даже если* человек перестал осознавать их».


Через Patreon вы можете получить мгновенный доступ для загрузки всех печатных PDF-файлов, лицензирования для профессионального использования и ранних выпусков — и все это при поддержке создания большего количества ресурсов.

25 гениальных слов для обозначения эмоций + чувств, которых нет в английском языке

Хотя английские словари неизменно являются самыми длинными в мире, они содержат более миллиона слов, некоторые из них являются самыми длинными словами в мире , часто случается, что мы не можем найти правильное слово для нашего опыта и должны искать правильное соответствие в другом языке.

Эмоции и чувства, в частности, трудно описать, поскольку они содержат так много нюансов. Вот почему мы составили удобный список слов для обозначения эмоций, которые вы, возможно, испытывали, но у которых нет английских эквивалентов. Вы найдете термины из японского, болгарского, финского, хинди и других языков.

Продолжайте читать, чтобы открыть для себя коллекцию наиболее типичных слов для обозначения чувств и эмоций, которых нет в английском языке.

1.

Хюгге

Язык: Датский

Хюгге можно приблизительно перевести как «уютный». Это ощущение теплой и комфортной домашней атмосферы. Это сопровождается небольшими домашними радостями, такими как зажигание свечей, выпечка и проведение времени с семьей. Датчане сосредотачиваются на создании этой атмосферы, особенно во время праздников.

2.

Dépaysement

Язык: Французский

Чувство дезориентации, вызванное путешествием по стране (или странам), которая не является вашим домом. Чувство может быть хорошим — вдохновляющим на новые позитивные взгляды на себя и мир — или не очень хорошим — вызывающим легкую тоску по дому. Это зависит от того, как используется этот термин.

Узнайте больше необычных и классических слов для обозначения чувств и эмоций на французском языке здесь .

3.

Koi no Yokan

Язык: Японский

Вы когда -нибудь встречали кого -то, и у вас было очень запоминающееся чувство, что вы знали, что полюбите с ними? Не совсем влюбленный и не совсем влюбленный с первого взгляда, Koi No Yokan — нечто среднее.

Японцы передают ощущение неизбежности — вы ничего не можете сделать, чтобы остановить это; это произойдет, хотите вы этого или нет!

4. 加油

Язык: Китайский

Выражая ободрение или поддержку, это слово переводится как «Добавь масла!» что означает, что вы поддерживаете кого-то и показываете, что вы в одной команде.

На спортивном мероприятии или перед школьным экзаменом вы можете услышать, как кто-то скажет: «У тебя все получится. Добавить масло!» Человек, который говорит, что это означает пожелать кому-то удачи, но также показать, что он предлагает поддержку.

5.

Torschlusspanik

Язык: Немецкий

Эта фраза, буквально переведенная как «паника при закрытии двери», относится к ощущению, что окно возможностей закрывается по мере взросления.

Это окно может быть для успешной карьеры, поиска партнера, рождения ребенка или выполнения чего-то, что хочется сделать, пока не стало слишком поздно.

Откройте для себя больше классических и более редких слов для эмоций на немецком языке здесь.

6.

Commuovere

Язык: Итальянский

Это слово означает, что вас кто-то тронул, коснулся или согрел ваше сердце. В частности, это история, которая взволновала ваше сердце или тронула вас до слез.

Это может быть история, которую вы услышали от друга, посмотрели в фильме или прочитали в книге. Акцент на истории делает этот термин уникальным.

Узнайте больше глубоких слов для обозначения чувств и эмоций на итальянском языке здесь .

7.

Иншаллах

Язык: Арабский

Подобно «Божья воля», это слово переводится как «если Богу угодно». Вы можете думать об этом скорее как о выражении, чем о чувстве, но оно передает ощущение неуверенности в надежде на лучшее.

Можно сказать другу так: «Я поеду домой на каникулы — Иншаллах», скрестив два пальца на удачу.

8. 분위기

Язык: Корейский

Произношение: boon-wee-gi

Это атмосфера или настроение ситуация. Вы также можете перевести это как «атмосфера». Комбинируя его с другими терминами, вы можете сказать что-то вроде 갑분띠 : 자기 위기 용 или 갑분싸 90 020 : 자기 위기 해졌다, что означает атмосфера внезапно разрушается (становится холодной).

9.

Mágoa

Язык: Португальский

Душераздирающее чувство — обычно от того, что кто-то причинил вам боль — которое оставляет долговременные следы, видимые в жестах и ​​выражениях лица.

10.

Lebensmüde

Язык: немецкий

Это слово переводится как «жизненная усталость» и означает, как оно звучит. Это чувство усталости или усталости от жизни. Его можно использовать, когда человек в депрессии, но также и для оправдания какого-то авантюрного, нехарактерного поведения, в котором иначе никто бы не участвовал: виновата усталость от жизни!

11.

Мераки

Язык: Греческий

Мераки означает делать что-то со страстью, преданностью и творчеством — другими словами, вкладывать во что-то свою душу или себя. Это может быть художественная задача, но не обязательно. Это слово связано с турецким «мерак» или «любовный труд».

12.

Forelsket

Язык: Норвежский

Forelsket — это влюбленность, а особенно экстатическое, всепоглощающее чувство в начале отношений, когда вы едва можете думать ни о чем другом. Спасибо норвежцам за то, что они распознали здесь нюанс, поскольку это чувство не длится вечно!

13.

Джидживиша

Язык: Хинди

Это особенно сложно перевести, хотя мы все знаем кого-то, кто подходит под описание. Используемое как существительное, джидживиша означает сильное желание жить (или продолжать жить) в высшем смысле бытия.

Вы можете услышать, как говорящий на хинди использует его для описания человека, который живет полной жизнью.

14.

Эвдемония

Язык: Греческий

Состояние благополучия. Это значит быть довольным, процветать, быть благодарным и жить хорошо. Некоторые считают, что это более полезное слово, чем «счастье», Платон и Аристотель использовали его для обозначения чего-то более близкого к «исполнению» и признания того, что это состояние благополучия может примириться с моментами страдания и боли, оставаясь при этом радостным.

15.

Айляк

Язык: Болгарский

Искусство делать все спокойно, без спешки. Вы можете наслаждаться жизнью и иметь беззаботное отношение. Это также свидетельствует о нежелании придавать значение переутомлению и нежелании участвовать в крысиных бегах.

16.

Weltschmertz

Язык: немецкий

Буквально переводится как «мировая усталость» или «мировая боль». из мира, будучи его частью.

« Weltschmerz — это ощущение собственной неадекватности и того, что личная неадекватность отражает неадекватность мира в целом», — говорит Иоахим Уэйли, профессор немецкой истории и мысли в Кембриджском университете.

17.

Sielvartas

Язык: литовский

Этот термин означает глубокую скорбь или «падение души», вызванное, например, чьей-либо смертью. Это также может быть просто состояние, казалось бы, бесконечного горя или эмоционального потрясения.

18.

Литост

Язык: Чешский

Состояние агонии или унижения, вызванное внезапным проблеском собственного несчастья. Очень специфическая эмоция, она также связана с чувством мести тому, кто или что-то причинило вред, чтобы сравнять счет.

19.

Resfeber

Язык: Шведский

Состояние дрожи или нервного ожидания, сопровождающее время, предшествующее путешествию. Он отражает эмоциональную смесь ожидания поездки и легкого беспокойства. Мы все испытали это, но у шведов на самом деле есть слово для этого.

20.

Duende

Язык: Испанский

El duende – это эмоциональный отклик на искусство. Каждый раз, когда вы видели художественное представление и у вас мурашки по коже — это el duende . Он часто заключает в себе реакцию как на боль, так и на удовольствие, страдание и радость, что отражается в состоянии человека.

Откройте для себя , как выразить более распространенные и уникальные эмоции на испанском языке здесь.

21.

Waldeinsamkeit

Язык: немецкий

Духовное чувство, которое приходит от одиночества в лесу. Именно приятное уединение, не одиночество, а ощущение повышенной связи с природой.

Немцы любят свои леса и пейзажи, и это слово — удобный способ выразить эту признательность.

22.

Онсра

Язык: боро

На языке боро в Индии это слово относится к сладостно-горькому чувству любви в последний раз или к осознанию того, что ваша любовь не продлится долго.

Возможно, вашей любви просто не суждено быть вечной, или пришло время двигаться дальше. В таком случае onsra — это ваши эмоции. Боро — сино-тибетский язык, на котором говорят в Индии, Непале и Бангладеш.

23.

Sisu

Язык: Финский

Проявление мужества и решительности перед лицом невзгод, стойкость даже в сложных ситуациях, упорство и решимость справиться с задачей или период времени — это характеристики, описывающие сису . Сами финны любят называть sisu своим национальным характером.

24.

Ваби-саби

Язык: Японский

Принятие непостоянства, мимолетности и несовершенства. Это чувствительность к эфемерной природе жизни и объектов, видя в этом красоту.

Он считается японской эстетикой и вдохновляет многие дисциплины, от искусства до медиа и технологий.

25.

Тоска

Язык: Русский

Предоставьте русским возможность создавать слова с самыми глубокими эмоциями. Тоска означает большие душевные страдания без особой причины, и писатель Владимир Набоков не забывал подчеркивать, что ни одно английское слово не может уловить его тонкости.

«В частных случаях это может быть желание кого-то чего-то определенного, ностальгия, любовная тоска», — писал он. «На самом низком уровне это переходит в тоску, скуку».

Научитесь выражать эмоции словами, которых нет в английском языке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *