Какие убеждения бывают: 12 ложных убеждений, которые мешают нам эффективно работать

12 ложных убеждений, которые мешают нам эффективно работать

Ирина Балманжи

Мы часто опираемся на заведомо ошибочные убеждения и предрассудки, укорененные в нашем мышлении. Не будучи распознанными, они сбивают нас с толку и заставляют действовать и принимать решения, исходя из ложных выводов и обобщений.

Если вы отучите мозг принимать ошибочные установки за достоверные факты, то сможете выработать новые поведенческие и эмоциональные реакции, которые будут больше соответствовать вашим целям.

Давайте поближе рассмотрим ложные убеждения, часто встречающиеся в профессиональной жизни, чтобы вы могли легко узнавать их и сопротивляться им, когда они попытаются захватить ваш разум.


Сила эмоционального интеллекта

Меня все должны любить

• Типичные высказывания: «Не хочу его расстраивать», «Не важно, что хочу я, главное, чего хочешь ты», «Не думаю, что справлюсь».

«Все, с кем я работаю, всегда должны восхищаться мной и любить меня». Такое убеждение отрицательно скажется на вашей способности говорить правду. Ожидая постоянного одобрения от окружающих, вы обнаружите, что вынуждены угождать им и во всем поощрять их.

Чаще всего в этом нет ничего плохого, но в какой-то момент вы понимаете: чтобы угодить на этот раз, необходимо отказаться от собственных целей и ценностей. Вас могут посчитать нерешительным, потому что сложно одновременно отстаивать свои позиции и быть милым со всеми и всегда.

А как часто вы жертвуете своими интересами и принципами, чтобы угодить другим людям? Источник

Если вы занимаете руководящую должность, рассчитывать на всеобщее одобрение и вовсе утопично. Время от времени вам все равно придется принимать непопулярные решения.

У меня нет права на ошибку

• Типичные высказывания: «Я сделал (-а) все в точности так, как мне сказали», «Нормально же все работает, зачем что-то менять?».

«Я должен быть компетентным, адекватным и успешным в любых своих начинаниях». На первый взгляд, прекрасное целеполагание для любого работника. Но если копнуть глубже, можно обнаружить, что оно приводит к неприятию и отрицательным эмоциональным реакциям на любые перемены. Заставляет скрывать свои ошибки. Мешает обращаться за помощью и советами. И делает чрезмерно ранимыми к любой критике.

Я должен (—на) их перевоспитать

• Типичные высказывания: «Ты должен думать не только о себе», «Ты что, не видишь, что все это из-за тебя?», «А я тебе говорил (-а)!».

«Если кто-то ведет себя непорядочно или вызывающе — моя святая обязанность их поправить». Проблема в том, что «непорядочность» и «вызывающее поведение» встречаются вам на каждом шагу.

Крепко держась за свое убеждение, вы рискуете тратить дни напролет на попытки изменить окружающих, вместо того чтобы работать. На реализацию своих целей не останется ни времени, ни сил. А еще велики шансы, что, потратив на борьбу с ветряными мельницами уйму времени и энергии, вы испытаете разочарование.

И вот вы уже оскорбляете и унижаете тех, кого так хотели сделать лучше.

Среди «кандидатов на перевоспитание» могут оказаться и ваши клиенты, а это непременно скажется на успешности вашей работы.

Мы все умрем!

• Типичные высказывания: «Господи, только не это! Что же теперь делать?!», «Самое ужасное, что могло случиться», «Мне никогда с этим не справиться».

«Если меня сильно расстраивают, несправедливо со мной обходятся или в чем-то мне отказывают, мне кажется, что небо падает на землю и жизнь заканчивается».

Буквально каждый день мы сталкиваемся с более или менее несправедливым отношением к себе. Ваше резюме на вакансию отклонили. Вам навязали проект, над которым вы не хотите работать. Ваш непосредственный руководитель больше, чем к вам, расположен к коллеге. Если принимать все слишком близко к сердцу, можно прожить всю жизнь в состоянии «Какой кошмар!».

Во всем виноваты они

• Типичные высказывания: «А что я могу?», «Мне приходится мириться с этими ужасными людьми/обстоятельствами», «За что мне все это?».

«Все мои переживания вызваны внешними причинами, на которые я практически не влияю». На работе требуют невозможного; начальник — людоед; отдел расформировывают и переводят; компьютер вечно ломается. Этот список можно продолжать бесконечно.

Пока вы верите, что источник вашего эмоционального несчастья находится снаружи, мир будет бесперебойно поставлять вам причины чувствовать себя загнанным в угол.

Беспокойство, страх и тревога сберегут меня от несчастий

• Типичные высказывания: «Я так переживаю…», «Не могу думать ни о чем, кроме…», «Я очень волнуюсь…»

«Если что-то кажется опасным, нельзя просто игнорировать это и не волноваться». Некоторых, например, пугает необходимость выступать перед публикой. Позволить себе успокоиться и расслабиться при таком убеждении нельзя.

Прекратите накручивать себя из-за каждого пустяка. Источник

Учтите, что чрезмерное беспокойство не приносит никакой пользы, а только усугубляет ваше состояние и вредит делу.

Проще не связываться

• Типичные высказывания: «Ну я пока подожду, посмотрю, что будет…», «Понятия не имею, какие у них там на меня планы», «А что я могу поделать?».

«Проще не связываться со сложными задачами и не брать на себя никакой ответственности, чем потом расхлебывать». Так действительно проще, но это убеждение заведет вас в хроническое положение жертвы. Вы не просто начнете винить окружающих во всех своих несчастьях, но будете обречены на чувство беспомощности и неспособности изменить хоть что-то.

Это убеждение, в конце концов, потребует от вас отречения от возможности нести ответственность за собственную жизнь. Скажем, для следующего повышения вам необходимо пройти дополнительное обучение. Или, чтобы получить более ответственный проект, вы должны больше времени посвящать работе.

В обеих ситуациях, если следовать убеждению «проще не связываться», шансы на успех у вас будут, только если удача повернется к вам лицом. Но вы же не готовы отдать на волю случая всю свою жизнь и будущее?

Прошлое определяет настоящее

• Типичные высказывания: «Я помню, как они сделали это со мной…», «Позвольте я расскажу вам, как все было», «Я не знаю. Я уже пробовал (-а) — и ничего не вышло».

«Мое прошлое очень важно, и то, что когда-то сильно повлияло на мою жизнь, должно постоянно определять мои чувства и поведение в настоящем»

. Такая установка совершенно точно не доведет вас до добра.

По сути, это утверждение, что если двадцать пять лет назад вам отказали в продвижении, вы должны переживать по этому поводу до сих пор. Это огорчение неотвязно сказывается на вашем образе мышления.

Возьмем другой пример. Скажем, вы занимали руководящую должность, очень собой гордились, но вдруг вас сократили. После этого вам так и не удалось вновь занять аналогичную позицию. Если прошлое господствует над вами, вы рискуете никогда не оправиться от этого удара.

Нет ничего невозможного

• Типичные высказывания: «Надо лишь приложить больше усилий», «Я, наверное, плохо старался», «Мне нужно все исправить».

«В конце концов, люди и ситуации не так плохи, как кажутся, — я просто должен постараться».

По большому счету, это убеждение предполагает наличие у вас ответов на все вопросы в мире — даже неразрешимые. А если вдруг ответа или решения проблемы не найдется, вы вините себя в том, что плохо старались.

Придерживаясь установки «все невозможное возможно», будучи руководителем, вы станете брать на себя ответственность за провал каждого подчиненного. Это убеждение сродни приговору быть вечно за всех виноватым. К тому же оно мешает стать частью команды: ведь вы же все знаете и все можете сами!

Жизнь — это гонка

• Типичные высказывания: «Поверить не могу, что Сергея повысили. Чем он это заслужил?», «Я должен обойти Наталью Петровну», «Не важно, на сколько они поднимут мне зарплату, главное, чтобы было больше, чем у Кирилла».

«Моя ценность проявляется только в конкурентной борьбе». Общество любит победителей. С детства нас приучают к необходимости соревноваться с другими. Мы одержимо стремимся сначала лучше всех учиться или забить больше всех мячей в корзину, потом нам становится нужно самое дорогое и эксклюзивное платье или самый большой бонус по итогам года.

Проблема в том, что образ мышления вечного гонщика прямо противоречит духу командной работы и сотрудничества, который многие компании стремятся взращивать в коллективе.

В конкурентной борьбе с собственными коллегами сложно делиться информацией, идеями или ресурсами, если кто-то другой сможет использовать их себе во благо.

Кроме того, конкуренция подразумевает стремление к победе; иными словами, при вашем выигрыше кто-то должен проиграть. Конкурировать — значит, все время пытаться выяснять, кто лучше, а кто хуже.

Все создают мне проблемы

• Типичные высказывания: «Если бы Саша прекратил… моя жизнь сразу бы наладилась», «Светлана Михайловна, это из-за вас я не могу…», «Нанимали бы в эту компанию нормальных людей…»

«Источник всех моих проблем — люди и обстоятельства».

Если бы меня не окружали одни простофили; если бы я устроился в нормальную компанию; если бы они умели нормально работать; если бы меня оценили по заслугам; если бы…

С убеждением, что во всех ваших бедах и несчастьях виноваты другие, жить, конечно, удобно. Уцепившись за него, мы можем позволить себе не брать на себя ответственность ни за что в своей жизни. Но оно постоянно тормозит наш личностный рост. Мы можем так никогда и не узнать, что сами являемся главным источником проблем.

Все плохо

• Типичные высказывания: «Ничего хорошего из этого не выйдет», «Он никогда не оправится от этого удара».

«Некоторые события или происшествия ужасны по своей сути». Это убеждение, если принимать его за абсолют, означает, что с вами по определению не происходит ничего хорошего или полезного.

К примеру, потеряв работу, вы видите только отрицательную сторону дела. Однако в мире нет ничего однозначно плохого или хорошего. Даже в увольнении есть свои плюсы: если не случится других форс-мажоров, вы сможете наконец выспаться и спокойно завтракать по утрам.

Даже в самой неприятной ситуации можно найти плюсы. Источник

Негативные убеждения мешают вам смотреть на вещи и ситуации объективно. А значит, вам сложно решать проблемы или справляться с переменами, в которых, надо заметить, кроме темных сторон, есть и возможности, и перспективы.

По материалам книги «Сила эмоционального интеллекта»

Обложка поста отсюда

5 эффективных способов, как избавиться от ограничивающих убеждений

В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить. Но чаще всего нас останавливают наши же убеждения, которые рубят на корню все заветные мечты. Задумайтесь, сколько раз вы себе говорили, что вы недостаточно умны для этого дела или это просто невозможно. Именно вы сами ограничиваете себя в первую очередь, а не внешние обстоятельства или другие люди. Чтобы убрать мешающие убеждения, необходимо их определить и проработать. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных способов по проработке убеждений, которые мешают нам развиваться.

Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться. Такие установки можно распознать по следующим словам: никогда, всегда, точно, невозможно, должен и т.д. Как только мы задумываемся о кардинальных изменениях, ограничивающие убеждения пресекают наши мысли и как будто высасывают силы. Вот распространенные примеры ограничивающих установок:

• Нельзя совершить ошибку.
• Человек должен сам решать свои проблемы.
• Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали.
• Надо прислушаться к критике людей, они точно знают, как лучше.
• Сильные люди не умеют плакать и отступать.
• Я должен прямо сейчас чего-нибудь достичь.
• Я должен быть лучше других.

Существует множество других убеждений, которые могут иметь как позитивный, так и негативный эффект. Важно самостоятельно определить, какие установки вам мешают и почему их необходимо заменить.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5 способов, как избавиться от ограничивающих убеждений

Будьте готовы к тому, что не получится просто отбросить убеждения и начать завтрашний день с чистого листа. Это достаточно длинный и трудоемкий процесс.

1. Расширьте убеждение. Вы — ярый перфекционист, который считает, что любое дело нужно делать безупречно. Чтобы посмотреть на это убеждение под другим углом, начните мыть каждую чашку, тарелку по 3 раза на протяжении всего дня. Или займитесь любым другим небольшим делом и доведите его до идеала. Затем проанализируйте свои действия и результат. Действительно ли все дела нужно делать безупречно?!
2. Определите, что стоит за убеждением. Практически за каждым нашим убеждением стоит определенный страх. Например, «я должен идеально выполнять работу», за этой установкой стоит определенный страх «если я допущу ошибку в работе и не доведу задачу до идеала, то меня уволят». А теперь подумайте, как бы вы выстроили свою работу, если бы не боялись постоянно потерять должность. Запишите варианты и попробуйте к ним прислушаться.
3. Выпишите выгоды от ограничивающего убеждения. Например, перфекционизм мотивирует вас постоянно развиваться. Но при этом сильно выматывает, ведь вы всегда недовольны результатом и хотите улучшить его. Подумайте, как вам развиваться так, чтобы не выбиваться из сил. Что еще может вас мотивировать?
4. Уменьшите влияние от убеждений. Например, проанализируйте распространенное убеждение «я должен быть лучше всех». Подумайте, всегда ли и во всех ситуациях вам нужно доказывать свое превосходство. Возможно, «быть интереснее или веселее всех» поможет заменить или уменьшить стремление.
5. Перефразируйте установку. Например, «я недостаточно умен, чтобы работать в крупной международной компании». Перепишите на «какие навыки мне необходимо прокачать, чтобы работать в крупной компании?».

Именно ограничивающие убеждения мешают нам добиваться поставленных целей и уверенно идти к успеху. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь к лучшему, то посмотрите бесплатный онлайн курс «Что мешает нам добиваться целей». Из курса вы узнаете, что еще мешает нам в достижении цели и какие техники можно применить.

«Я неудачник, моя жизнь — болото»: как научиться менять негативные установки

Создатель блога Brainhack.me объясняет, что такое когнитивные искажения и рассказывает, как с ними нужно бороться.

Почему у меня ничего не получается? Никто меня не понимает. Я расстраиваю людей. Не могу ничего начать делать. Я лентяй. Моя жизнь — болото. Я неудачник. У меня никогда ничего не получится. В этой жизни нет ничего стоящего. Я ничего никогда не могу довести до конца. Если не получу эту работу, то мне конец. Я должен брать на себя ответственность. Я должен быть мужественным. Если я много работал, справедливо было бы повысить мне зарплату. Он думает, что я неудачник. Я должна быть благодарна. Мое будущее уныло. Мне легко это дается, поэтому не считается. Я должна быть женственной. У меня не получается общаться с людьми. У меня всегда так. Я могу, конечно, попробовать, но это потеря времени, у меня ничего не получится. Если просят — я должна помочь. Отказываться нехорошо. Я не должен терять самообладания. Я должен все делать быстро. Я должен быть оригинальным. Люди должны быть справедливыми.

Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли — внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей — взвешенных решений.

Почему же возникает ощущение, что эти автоматические мысли взялись непонятно откуда? Дело в том, что они представляют собой обрывки наших базовых убеждений — неких правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно осознанно и неосознанно всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. При помощи таких правил мы оцениваем наш опыт, интерпретируем реальность. Часть из них упрощают нашу повседневность, а другая часть, обычно бóльшая, напротив, усложняет нам жизнь. Убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным. И единственный плюс этих убеждений — их можно изменить.

Получить доступ к этим убеждениям можно, отслеживая свои автоматические мысли, а затем анализируя их. Обычно требуется немало времени и усилий, чтобы отыскать их и сделать так, чтобы жить стало легче. Эффективнее всего делать это с психологом, но в этой статье вы узнаете об основных дисфункциональных убеждениях и когнитивных ошибках, из-за которых мы продолжаем в них верить. После можно начать хотя бы замечать моменты, когда мышление ошибается.

С чего начать

Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит. Еще можно легко путать мысли и факты: вот мимо прошел коллега с каким-то не таким выражением лица, а вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится.

Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я — ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я — ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.

Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:

Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха

Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя

Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый

Я не могу жить без тебя

Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему

Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие

Звучит, может быть, и не страшно, даже привычно — сколько раз мы произносили или думали такое сами или слышали из уст собеседников. Но, вообще-то, дело это серьезное: помимо скверного настроения подобные мысли, глубоко и прочно засевшие в голове, могут вызывать депрессию.

Его коллега Альберт Эллис группирует иррациональные установки в список из четырех пунктов:

Катастрофизация. Насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события

Долженствование в отношении себя. Что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать

Долженствование в отношении других. Что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди

Оценочная установка. Как вы оцениваете себя и других

Проверить свою склонность к этим иррациональным установкам, кстати, можно, пройдя тест Эллиса, честно ответив на 50 вопросов.

Беда лишь в том, что перестать следовать своим иррациональным установкам невозможно. Продолжать верить в нелогичные дезадаптивные убеждения у людей с легкостью получается благодаря когнитивным ошибкам. Понимание того, как они нас путают, поможет понемногу начать изменять установки.

Когнитивные ошибки

Катастрофизация: «Если не получится, то это будет конец света»

Вы верите в то, что с вами может случаться нечто чрезвычайно плохое. Что происходящее бывает ужасно и невыносимо настолько, что вы не сможете с этим справиться или что это событие разрушит вашу жизнь раз и навсегда. Когда люди находятся под влиянием этой установки, то некое грядущее событие мы оцениваем как неотвратимое и непоправимое.

Слова-маркеры: «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и синонимичные

Что делать: Заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности, подкреплять фактами. Ответить на вопросы «Что самое страшное может произойти?», «Что случится, если это произойдет?», «Какими будут последствия самого ужасного развития событий?» и проанализировать ответы, продумать план действий и подготовиться даже к самым скверным исходам.

Предсказание будущего: «У меня не получится»

Другие примеры: «Я провалю этот экзамен», «Я не получу эту работу», «Да, но что если у меня перехватит дыхание?»

Вы «предсказываете» будущее чаще всего в негативном ключе: все станет хуже, вас поджидает какая-то опасность. Самой этой установкой вы незаметно подкрепляете будущий провал, допуская после него незначительные и значительные действия, ведущие к неудаче. По сути в этом случае мы имеем дело еще и с ошибочной оценкой: приуменьшаем или преувеличиваем вероятности событий и их последствий, из-за чего переживаем и вводим себя в ступор. Вариацией может быть перенос прошлого опыта на будущее, подкрепляемый логической ошибкой «верно один раз, верно всегда», например, «У меня только что не получилось, значит, не получится и во второй раз».

Слова-маркеры: «что, если», «а вдруг», «а ведь может быть»

Что делать: Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить логически или экспериментально. Найдите логические ошибки в своем мышлении. Выпишите все факторы, способные повлиять на исход событий, и продумайте, как вы можете на них повлиять и сократить риски.

Долженствование: «Они не должны себя так вести»

Другие примеры: «Я должна выглядеть безупречно», «Люди должны быть справедливыми», «Правительство должно заботиться об образовании»

Вы верите в то, что должны что-то другим или что другие люди должны что-то вам. Или вам должно что-то глобальное и неодушевленное: мир, правительство или природа? Ловушка здесь кроется в самом слове «должен», ведь оно значит «только так и никак иначе», то есть без альтернативных вариантов. А альтернативные варианты есть практически всегда. Иными словами «я должен дышать» звучит разумно, а вот «люди должны быть справедливыми» или «я должна быть приветливой» уже можно разобрать на множество альтернативных вариантов.

Такая установка долженствования неизбежно приводит к стрессу, особенно когда что-нибудь будет напоминать вам об этом долге, а что-то будет мешать его исполнить. Нередко этому мешают обстоятельства либо долг сформулирован так, что он вообще невыполним или маловероятно выполним.

Другой способ заполучить стресс — считать, что вам что-то должны другие люди. Например, они должны вести себя определенным образом. Вспомните, как часто люди ведут себя именно так, как вы задумали?

Слова-маркеры: «должно», «должна», «должны», «не должен», «не должна», «не должны», «обязательно», «во что бы то ни стало» и т.п.

Что делать: Полезно подменять слово «должен» словом «хочу»: «Я хочу, чтобы ты был на месте в 8.00». Или расшифровывать смысл: «Если хочешь вот это, то приходи в 8.00» — и помнить, что другие люди не в курсе ваших ожиданий, пока вы им об этом не сообщили, а всему миру разом их сообщить вообще несколько проблематично.

Максимализм: «Все только по высшему разряду»

Другие примеры: «Я выкладываюсь на все сто», «Как перфекционист я не могу…»

Частный и крайний случай этой установки — перфекционизм. Установка на выбор для себя и/или других людей высших возможных стандартов и использование их в качестве эталона для определения ценности происходящего или личности, как своей, так и коллег, друзей или незнакомых людей из интернета.

Слова-маркеры: «по максимуму», «только на отлично», «на все сто», «100-процентно»

Что делать: Казалось бы понятно, что не стоит сравнивать свой первый карандашный набросок с фрагментами росписи Сикстинской капеллы, но легче от этого не становится. Чтобы все-таки стало, придумайте себе Minimum Viable Product, «минимально жизнеспособный результат», который будет выполнять задуманную функцию. Реализуйте сначала его, а потом полируйте до тех пор, пока не упретесь в дедлайн (если захочется).

Дихотомическое мышление: «Он плохой человек»

Другой пример: «Либо я делаю это идеально, либо никак»

Установка, при которой жизненный опыт распределяется человеком между двумя взаимоисключающими категориями: «хорошо — плохо», «греховно — праведно», «идеально — неидеально». Мышление крайностями, когда все события, которые на самом-то деле многогранны, оцениваются как одномерные и взаимоисключающие.

Слова-маркеры: «Или — или», «или да, или нет», «либо — либо»

Что делать: Любое событие может быть оценено через призму множества факторов. Что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек хороший»? Он классный специалист или приветлив с вами? Внимательный отец или отзывчивый сосед? В моменты, когда вы ловите себя на дихотомичности мышления, пробуйте составлять списки черт, по которым вы можете оценить ситуацию, если это необходимо. Или просто отказывайтесь от оценки.

Персонализация: «Это все из-за меня»

Другие примеры: «Они точно шепчутся обо мне», «Все на меня смотрят», «Я виновата в том, что ребенок плохо учится»

Тяга связать события со своей личностью, даже когда для этого нет никаких оснований, либо интерпретировать события с точки зрения личных значений. Возможно также приписывание себе вины за события, не зависящие от человека полностью, либо вообще не зависящие.

Слова-маркеры: местоимения «я», «меня», «мною», «мне» и тому подобные

Что делать: Уточните для себя критерии измерения внимания окружающих, найдите объективные способы проверять, действительно ли к вам приковано всеобщее внимание. Определите возможные причины неблагоприятных событий, которые заставляют вас переживать, и предупредите риски. В случае если привыкли возлагать всю вину на себя, составьте список причин возникновения проблемы и оцените свой вклад в каждый пункт по шкале от 0 до 100. К каждому из пунктов подберите альтернативные причины — помимо «это из-за меня».

Сверхобобщение: «У меня всегда так»

Другие примеры: «У меня никогда ничего не получается», «Ты всегда опаздываешь», «Я никому не нужна»

Сверхобобщение — это выведение общего правила на основании одного или нескольких отдельных эпизодов. Допустим, вы попробовали что-то сделать, с первого раза не получилось — и вы формулируете «если не получилось сразу, значит, не получится никогда». Иными словами, «если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других случаях».

Еще один способ попасться на сверхобобщении: грубо универсализировать несколько повторяющихся случаев, например, сообщить коллеге, что он «всегда опаздывает», когда на самом деле он делает это «часто», ведь на прошлой неделе он всегда приходил вовремя. Или же после того как какое-то время вас не звали на вечеринки, сообщить себе «меня никогда никуда не приглашают».

Слова-маркеры: «все», «никто», «ничто», «всюду», «нигде», «никогда», «всегда», «вечно», «постоянно»

Что делать: Прежде всего осознанно отслеживать указанные слова-маркеры и категоричность в суждениях в целом. Попробуйте точнее описывать происходящее: не «постоянно», а «последние две встречи»; не «все», а «Петя и Маша»; не «никогда», а «с начала месяца». Еще полезно переформулировать свою автоматическую мысль. Например, «я чувствую себя никому не нужным» может стать «последний раз я виделся с друзьями пару месяцев назад» и может быть дополнено запланированным действием «надо созвониться и назначить встречу».

Чтение мыслей: «Они подумали, что я идиот»

Другие примеры: «Ему кажется, что я не справлюсь», «Она терпеть меня не может»

Люди не умеют читать мысли, но с легкостью приписывают другим людям невысказанные вслух мнения. Угрюмый взгляд, тихий вздох или неожиданная улыбка, и вы уже все поняли: «он хочет меня уволить», «он думает, что я неудачник!». Вслед за этим — часы, дни, недели или целая жизнь ваших переживаний. А между тем один из немногих способов узнать, что думает другой человек, — спросить его или ее об этом.

Слова-маркеры: «он думает, «она думает», «они думают»

Что делать: Не позволять себе читать мысли. Уточнять, что люди имели в виду и особенно не делать в связи с «прочтенными мыслями» никаких выводов.

Избирательное абстрагирование: «Вся моя жизнь — рутина»

Примеры: «Я живу скучно», «Меня ничто не радует»

В случае с избирательным абстрагированием вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный — или не замечаете его вовсе. Вы легко вспоминаете, как «ничего с вами не происходит» или как вас «ничто не радует», но забываете упомянуть ту душевную беседу с друзьями, новый проект на работе или про эмоции от внезапно заигравшего по радио любимого трека.

Что делать: Попробуйте вести дневник самонаблюдения за радостями и успехами. Каждый день записывайте, что с вами происходило, что порадовало, что вы сделали и что почувствовали в этот момент. Делайте эти записи только для себя, никому не показывайте и не стесняйтесь радоваться любым мелочам.

Что еще полезно знать

Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли и сверяйтесь со списком описанных выше установок и когнитивных ошибок. Сформулируйте рациональное альтернативное убеждение. После можно уже проверить его в реальности — провести эксперименты и действовать иначе, чем действовали раньше.

Процесс потребует усилий: скорее всего, придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. А после убеждаться, что результаты этих действий будут другими, чем подсказывало вам внутреннее правило и, скорее всего, не настолько страшными, как вам казалось.

Внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться — вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу.

Ограничивающие убеждения. Список. Примеры

Итак, зачем нужен список и из чего состоит работа с убеждениями.

Небольшой алгоритм:

1. Вы понимаете из ситуаций в жизни, что есть Нечто: мысли, неприятные эмоции, автоматическое поведение – с которым вы сознательно не можете справиться.
2. Вы решили это осознать (найти) и изменить
3. Задаёте себе вопросы и «копаете вглубь», чтобы дойти именно до уровня убеждений
4. Осознаете убеждение и записываете его
5. Применяете специальную технику (из тренинга) и меняете ограничивающее убеждение на поддерживающее (полезное)
6. Два-три дня наблюдаете за изменениями в жизни (в вашем поведении, мыслях, окружении) и подтверждаете их.
7. *радостно живёте дальше и меняете следующие убеждения

По каждому пункту этого Алгоритма есть отдельная статья у меня на сайте. Или же, по кнопке внизу будет доступно видео с подробностями.

Сегодня  помощь по самому сложному пункту 4  – а именно, осознание убеждений. Для этого составила таблицу из предыдущих тренингов:

«Ограничивающие убеждения. Список. Примеры»

Почему она выглядит именно так – из 2 колонок. Это подготовка к замене убеждения. Осознать и записать «таракана в голове» — это первая часть работы. Дальше вопрос – а на что вы его хотите поменять? И здесь вторая сложность – многие хотят сделать новое убеждение прямо противоположным старому.

Например:

« я экономлю на покупках, потому что деньги зарабатываются трудно, нужно их беречь и не транжирить на все подряд…»

Новое убеждение: «я позволяю себе любые траты, живу без ограничений, денег вокруг полно и они даются легко»

Конечно, я понимаю, хочется сразу постучать себе волшебной палочкой по голове – и изменить жизнь на 227 процентов! Я тоже так люблюJ

Но! Наше Подсознание не пропустит такие изменения.

Работа с убеждениями требует техники безопасности. Если сделать так, как вам хочется – пойдет слишком большая волна изменений. В вашем теле и в окружении. Тело начнет болеть, а окружение – выражать агрессию и пробовать вернуть вас к старому. А если не получиться – часть людей просто уйдет из вашей жизни!

В одной из статей я рассказывала, как сама не соблюдала технику безопасности – и кашляла потом целый месяц, даже разговаривать не могла. Один мужчина пришел на занятие с фингалом под глазом – жена терпела 2 недели его «замену тараканов в голове», а потом не выдержала…

Так вот – будем менять серьезные убеждения постепенно. Как?

Из примера выше:

« Деньги зарабатываются всё легче. Я постепенно позволяю себе легче их тратить, перестаю экономить на всём, больше покупаю того, что хочется…»

Как вы думаете, такая замена более экологичная, постепенная?

А следующим шагом, когда вы привыкнете к новому, будет уже «всё легко, всё могу»…

Еще  примеры из тренинга «Женщина за рулем» — на нем мы стараемся убрать ограничивающие убеждения, которые мешают спокойно водить машину.

Если у женщины в голове:

«У меня никогда не получится нормально водить машину. Я никогда не запомню все эти педали. Я не смогу…и тд»

Как думаете, можно ли ей встраивать в голову сразу – «я всё могу, и у меня всё получается»? Нет!

Вначале меняем на «Я смогу водить машину — навык достигается упражнениями. Чем больше у меня практики вождения – тем легче и спокойнее я вожу машину» и тд.

Поэтому, в формулировке новых убеждений тоже нужно тренироваться.

Что же делать потом, когда список составлен?

Менять старые убеждения на новые! Ведь, для этого вы их и придумывали!

Как? Для этого есть специальная техника, которая делается буквально за 4 минуты.

Нажмите на кнопку и выбирайте нужный тренинг.

Список чужих убеждений еще полезен тем, что в нем вы можете узнать своих «тараканов». Другие люди – как зеркало для нас. Сами бы вы «копали» долго, а тут прочли и поняли «ООО, у меня тоже такое есть!»

Удачной вам работы с убеждениями.

Ограничивающие убеждения. Список.

Ограничивающее убеждение	Поддерживающее убеждение
Я не могу расстаться с мужчиной, которого не люблю……потому что…
Я неудачница. Не достойна ничего хорошего
Я экономлю на себе, потому что………
В моем возрасте устроится на работу сложно. В моем возрасте невозможно зарабатывать деньги В моем возрасте выйти замуж сложно…..
Я должна быть хорошая для всех…..
Я должна за все отвечать
Я притягиваю слабых мужчин, которые нуждаются поддержке…потому что
Я должна быть удобна для всех
Ко мне относятся несерьезно т. к. я плохая хозяйка……..
Я должна делать все и всегда хорошо.
с мужчинами жить и знакомиться опасно.
Стесняюсь ходить в кафе одна — Подумают что я женщина легкого повеления (зависимость от чужого мнения). Важно, что подумают обо мне люди!
Не смогу избавиться от курения, потому что…
Отдых- дорого, это мне не по карману, а только на огороде у тещи.
Личностный рост – это дорого. Не могу тратить деньги на тренинги, я попытаюсь развиться сам. У меня нет на это времени.
Я не достойна любви уважения. Я не готова к отношениям. Я не достойна этого мужчины. Он не достоит меня. Все Мужчины – сво………. Меня не за что любить. Со мной- неинтересно.
Деньги даются тяжелым трудом. Лучше это, чем ничего, зато стабильно.
Я большего не достоит. А вдруг не заплатят? Неудобно брать деньги со знакомых. Много все равно не дадут, потому что..
(Женщине трудно просить о помощи) Я сделаю лучше. У него руки не оттуда растут, мои  просьбы никто не услышит……… Что я унижаться буду? Надеяться можно только на себя. Я сильная, я сама смогу
Люди должны выполнять договоренности, хоть умри – но сделай.
Порядочная девушка не вешается шею мужчине. Девушка первая  вообще не должна…Нельзя проявлять инициативу.Нужно быть хорошей. Мужчина должен сам добиваться…. хорошие мужчины в кафе не сидят. Порядочные девушки ведут себя гордо и не звонят и т.д.
Сначала поработай, принеси пользу, потом можешь отдохнуть. Не работаешь- плохой никчемный человек
Женщина должна всё успевать – на работе и по дому. Иначе она- плохая хозяйка. Мужикам такие не нужны
Я никогда не смогу открыть свой бизнес, потому что… У меня никогда не получится…
Есть муж – держись за него, все-таки мужчина в доме…
Я живу в маленьком городе, поэтому…не могу выйти замуж, работаю за 3 рубля и не меняю работу, не развиваюсь и тд

 

Я и ваши друзья будем благодарны за нажатия кнопок соц сетей.

Ваш тренер – Татьяна Бабанская

Убеждения | Положительные и отрицательные программы

В своей практике я до сих пор сталкиваюсь с тем, что люди до конца не понимают, как выглядят убеждения. Поэтому в этой статье приведу примеры негативных убеждений.

Для простоты я разделила их по жизненным сферам.

Во время чтения обратите внимание на свои реакции. Если вы согласны с фразой, значит у вас это убеждение есть, и его нужно проработать.

1. Человек и окружающий мир.

Жизнь очень непредсказуема, в ней много тяжестей и опасностей.

Никто не ценит то, что я делаю.

Я не знаю, как поступать правильно, у меня ничего не получается.

Никто не может мне помочь.

Жизнь несправедлива ко мне.

Нужно обязательно просчитывать все и думать наперед.

Все нужно делать быстро, а то не успеешь.

Мне всегда не везет.

Я ничего не достигла в этой жизни.

Я никчемный, маленький человек…

2. Деньги. Отношения с телом. Еда.

Сколько не работай, все равно все деньги утекают как вода.

Честным путем много не заработаешь.

Быть богатым опасно.

Все богатые – жулики.

В нашей семье богатых не было.

Лучше жить бедно, но честно.

Всегда должно быть отложено на черный день.

Еду нельзя выбрасывать, нужно все доедать.

На еде нельзя экономить.

Холодильник всегда должен быть с продуктами.

Гости приходят только по приглашению.

У хорошей хозяйки дома всегда порядок.

Я толстая и некрасивая.

Толстых никто не любит.

Пока не похудею не буду счастлива.

Если похудею, придется менять одежду, а это затратно.

В нашей семье все любят покушать.

Все худые – злые, а толстые добрые…

3. Информация. Учеба.

Не верь никому.

Все вокруг лгут.

Не обманешь – не проживешь.

Учатся дураки, а умные зарабатывают деньги.

Учись хорошо, а то будешь дворником работать…

4. Семья. Родители. Родственники. Традиции. Эмоции.

Семья – самое главное в жизни.

Семья – это большая обуза.

Родителей нужно уважать, не смотря, ни на что.

Я должна быть хорошей дочкой.

Мы должны помогать друг другу, мы же родственники / он же мой брат / я же старший.

Традиции очень важны / устарели и не работают.

За границей жизнь гораздо лучше / интересней / стабильней.

Я не чувствую себя.

Драться / кричать / плакать / проявлять эмоции – опасно / нельзя / неприлично.

Всегда нападай первым.

5. Творчество. Дети. Праздник.

Творчеством нельзя заработать — это всего лишь хобби.

Я не могу творить — это удел избранных.

Мне все завидуют.

Никто не ценит мой талант.

Мои идеи никому не нужны.

Ребенок должен быть один – тогда у него будет все самое лучшее.

Много детей – это хорошо / плохо.

Нужно успеть родить до 30 /40.

От детей одни неприятности.

Для того, чтобы отдыхать, нужно сначала много работать.

Отдыхают только лентяи / тунеядцы.

Праздники – пустая трата денег.

Если уж отдыхать, то с шиком…

6. Работа. Здоровье.

Работа не может быть интересной.

Работа не может приносить много денег.

Работать на себя опасно / сложно.

В нашей стране невозможно построить бизнес.

Престижные должности занимают только родственники / любовницы.

Мой труд все равно не оценят.

Я боюсь умереть от …

Кроме врача меня никто не вылечит.

Все врачи – шарлатаны.

Нужно следить за своим здоровьем и принимать витамины / проходить обследование / ездить в санаторий…

7. Партнерские отношения.

Все мужья изменяют.

Все мужики — козлы.

Настоящих мужчин не осталось.

Быть одной стыдно.

Лучше сходить замуж и развестись, чем быть одной.

Ребенка можно родить и для себя, муж не нужен.

В нашем роду все разведены.

Женщины нашего рода несчастливые.

Все в этом мире одиноки.

В наше время нет счастливых семей…

8. Секс. Смерть. Экстрим.

Секс – это грязно / неприятно / стыдно.

Секс нужен только для рождения детей.

Оргазм бывает только у мужчин.

Нельзя быть сексуальной – это опасно / больно / можно забеременеть.

Нельзя, чтобы тебя видели голой.

Я не хочу жить. Мне не за чем жить.

Я виню себя в смерти близкого человека.

Я боюсь смерти / воды / высоты.

В моем возрасте уже невозможно ничего изменить…

9. Власть. Авторитет. Социум.

Я боюсь своего начальника / властей.

С начальством нужно дружить.

Я маленький человек, лучше сидеть тихо и не высовываться.

Я докажу, что я лучше / мудрее / умнее.

Побеждает сильнейший.

За место под солнцем нужно бороться.

Не подмажешь, не поедешь…

10. Достижение целей. Аскеза.

Мне никак не добиться своего.

У меня все равно не получится, даже и пытаться не стоит.

В этом мире побеждает тот, кто наглее / сильнее / богаче.

Я сделаю это, и тогда они узнают какая же я.

Нужно быть вегетарианцем.

Нужно духовно расти.

Я занимаюсь духовным ростом, я крутая.

Кто не делает медитации, тот никто…

11. Свобода. Неординарность. Друзья.

Настоящих друзей нет.

Настоящий друг – это друг детства.

С женщинами дружить опасно.

В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.

Во всем должен быть порядок, нельзя нарушать установленные правила.

Если я не буду делать по – своему, со мной случится несчастье / я не смогу контролировать ситуацию.

Нужно быть как все – нельзя выделяться…

12. Вера. Религия. Зависимости.

Только моя вера истинная.

Нельзя так делать / говорить, а то Бог покарает.

Я центр всего – никакого Бога нет.

Если бы Бог существовал, он бы не допустил столько бед и несчастий.

От одной рюмки ничего не будет.

Какой праздник без алкоголя.

Чтобы расслабиться, нужно выпить.

Ненавижу наркоманов.

Мир страшный и опасный…

Конечно, это далеко не полный список убеждений. Для того, чтобы жизнь менялась в лучшую сторону, нужно находить свои негативные убеждения и прорабатывать именно их.

Виды убеждения

Вся процедура убеждения укладывается в четыре вида воздействия: информирование, разъяснение, доказательство и опровержение.

Информирование. Для того, чтобы человека побудить к деятельности, требуется целый спектр побудительных воздействий. Среди них информирование, т.е. сообщение, во имя чего человек должен действовать, занимает важное место. Это связано с тем, что человек, прежде чем действовать, хочет убедиться, что нужно сделать и сумеет ли он это делать. Никто на начнет действовать, если считать, что действовать либо не стоит, либо невозможно. Эту зависимость польский психолог Т.Томашевский выразил формулой; D = f(VP)f по которой решение, приводящее к действию является функцией (f) ценности цели (V) и вероятности ее реализации (Р).

Между оценкой ценности и оценкой вероятности ее реализации существует отношение псевдопроизведения, что означает, если один элемент приближается к нулю, тогда и все произведение приближается к нулю, несмотря на величину другого элемента. Если для человека что-то очень важно, но он не верит в возможность осуществления этого, он остается в бездействии. Не начнет действовать и человек, который имеет дело с какой- нибудь легко достижимой, но не стоящей усилий целью.

В формуле Томашевского отражена очень простая, но важная для менеджера мысль: чтобы побудить человека к нужной деятельности, следует прежде сего проинформировать его о цели и вероятности ее достижения.

Информирование в процессе убеждения реализуется различными методами. Среди них особое место занимает рассказ.

Рассказ представляет собой живое и образное изложение сути дела. Обычно он строится двумя путями: индуктивным (когда идут от отдельных фактов к общениям) и дедуктивным (когда идут от общих положений к отдельным фактам). Считается, что если слушатель по типу темперамента холерик, то он предпочитает дедуктивный путь, а если флегматик —то индуктивный. Такая корреляция не абсолютна, однако довольно точна: холерику присущ быстрый темп психической деятельности, отсюда он отдает предпочтение обобщениям; флегматик же, имея замедленный темп, склонен воспринимать сначала отдельные факты, а потом уже обобщения.

При индуктивном изложении в начале рассказа можно поставить вопрос, ответом на который и станет весь последующий рассказ. Практика показывает, что когда изложение предваряется вопросом, то основное сообщение воспринимается активно. При дедуктивном же изложении вопрос ставится после сообщения главной мысли. Если вопрос поставить перед сообщением главной мысли, то последующая затем аргументация оказывается излишней. Когда не представляется возможным определить темперамент слушающего, то его относят к среднему типу и стараются видеть в нем мыслящего человека. Роль рассказчика здесь близка к роли популярного писателя.

Разъяснение. Этот вид убеждающего воздействия занимает не менее важное место, чем информирование. Выделяются наиболее типичные виды разъяснения:

• инструктивное;
• повествующее;
• рассуждающее.

Инструктивное разъяснение уместно и необходимо в том случае, когда от слушателя требуется запомнить что-либо, например, при усвоении порядка действий. По своей сущности это схематическое раскладывание «по полочкам» деятельности подчиненных, побуждаемых к усвоению инструкции. При таком разъяснении мышление не загружается, но задействуется память. Следует заметить, что такой прием не очень нравится творческим натурам или лицам с художественными наклонностями. У тех же, кто привык к строгим, можно сказать, алгоритмическим правилам и указаниям, инструктирование не порождает противодействий.

Рассуждающее разъяснение строится таким образом, что ведущий ставит перед собеседником вопросы «за» и «против», заставляя его мыслить самого. При рассуждающем разъяснении можно поставить вопрос, самому ответить на него, а можно побудить к ответу слушающего. Именно побудить, т.е. всем ходом рассуждения возбудить у собеседника желание дать ответ. Как только ведущий начнет понуждать к ответу, рассуждающее разъяснение теряет смысл. При рассуждающем разъяснении слушающий вместе с ведущим ищет пути разрешения ситуации (конечно, при направляющем внимании ведущего). Слушающий (собеседник) при этом ощущает свою значимость. Когда же из него вытягивают ответы, то он, лишаясь такого ощущения, уходит в психологическую защиту.

Эффективность убеждения. Рассмотренные выше четыре вида воздействия (информирование, разъяснение, доказательство, опровержение) составляют основу, каркас системы убеждения. В практической деятельности все они наполняются целой системой приемов, которые выбираются в зависимости от обстоятельств и личности собеседника (аудитории). Тщательно спланированная работа по оказанию воздействия при умелом отборе убеждающих приемов в большинстве случаев должна принести желаемые результаты. Однако следует заметить, что далеко не все люди поддаются убеждающим воздействиям. Согласно исследованиям психологов, убеждению не поддаются:

1. Люди с ограниченной фантазией, не наделенные богатством воображения и неспособные к яркому эмоциональному восприятию образов.
2. «Внутренне ориентированные» личности, т.е. те, для кого собственные переживания значат куда больше, чем переживания группы или даже массы людей.
3. Социально неконтактные люди, проявляющие признаки отчужденности, слабой эмоциональной привязанности к другим, с выраженным предпочтением к обособленной деятельности, имеющие слабую связь с формальными или неформальными группами.
4. Лица с явно выраженной агрессивностью или с признаками потребности во власти над другими.
5. Лица, проявляющие открытую враждебность к людям, окружающим их в повседневной жизни. Крайнюю степень сопротивляемости убеждению обнаруживают инвалиды с параноидными тенденциями (с бредовыми идеями) или «криминальные психопаты» (люди с ярко выраженным антисоциальным поведением).

Негативные убеждения. Примеры. Как с ними бороться?

Жизнь складывается совсем не так, как вам хочется? Люди вокруг и зарабатывают, и отношения строят, и все у них в жизни получается — не то что у вас. А виной всему могут быть негативные убеждения, которые прочно засели у вас внутри и направляют вашу жизнь совершенно не в то русло. Давайте разберемся, как избавиться от их влияния.

Источники негативных убеждений

Убеждения — это то, во что мы верим. На основе убеждений создается картина мира, и строится вся наша жизнь. Убеждения — это неосознаваемые программы нашего поведения. Откуда берутся убеждения? Из информации, которая к нам поступает.  

Информацию человек начинает получать, еще находясь в материнской утробе. Потом детство, бесконечные наставления взрослых о том, как себя вести. Детский сад, школа — воспитатели и учителя, сверстники и ребята постарше. Друзья, коллеги, другие люди, встретившиеся на жизненном пути. Телевизор, компьютер, интернет, СМИ, книги, газеты, журналы. Все это источники информации, на основе которой формируются наши убеждения. 

Если вдуматься, у нас есть убеждения по поводу любых вопросов, но, что важно, это не всегда наш собственный опыт. Убеждения бывают разных типов — негативные убеждения и позитивные убеждения, расширяющие и ограничивающие.

Как работают убеждения? Они определяют наше состояние. Состояние в свою очередь влияет на наши действия, которые дают определенный результат. Негативные ограничивающие убеждения никогда не приведут к высокой цели.

Поэтому, если вы хотите получить максимальный результат в любой сфере, 

нужно в первую очередь разобраться со своими убеждениями.

Негативные убеждения. Примеры

Если мы зададимся целью перечислить все негативные убеждения, то список можно будет продолжать бесконечно, приведем лишь некоторые.

Негативные убеждения, часто возникающие у мужчин и у женщин:

• мне не хватает уверенности в своих силах;
• я не могу заработать большие деньги;
• у меня не денежное мышление;
• меня никто не любит;
• любовь бывает только в кино, в жизни ее нет;
• любое сказанное слово против тебя же и обернется;
• лишний вес не уйдет, не стоит и пробовать;
• никакие лекарства мне не помогут;
• негативные убеждения про деньги: деньги — это зло; честным путем денег не заработать и т.д.

В своей жизни мы реализуем свои убеждения. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно заменить убеждения, имеющие негативные последствия, на убеждения, приводящие к позитивным результатам.

Бесплатный урок с практикующим коучем

Работа с негативными убеждениями

Негативные установки и убеждения можно проработать совместно с психологом. А можно изменить негативные убеждения в жизни самостоятельно. 

Изменение негативных убеждений происходит по следующей схеме:

1. Убеждения, имеющие негативные для человека последствия предстоит выявить и осознать. Понаблюдайте за собой. Что сдерживает вас в развитии? Если это страх, то за ним прячется какое-то негативное убеждение. Проанализируйте разные сферы вашей жизни. Выпишите свои убеждения и выделите среди них негативные;

2. Постарайтесь понять, откуда негативные убеждения пришли в вашу жизнь. Чьим голосом они звучат? Какая вторичная выгода может в них скрываться?

3. Посмотрите вокруг — найдите людей с другими моделями поведения. С какими позитивными убеждениями они живут? А ведь и вы можете сформировать у себя подобные убеждения;

4. Следующий этап — замените негативные убеждения на позитивные. Позитивные убеждения — это новая программа вашего поведения, которую вы закладываете в себя. Позитивные утверждения могут быть двух видов:

• вы даете себе команду на совершение реальных действий по изменению себя. Вы готовы приложить усилия по изменению себя и заявляете об этом;
• вы даете себе команду, найти достоинства там, что раньше вызывало ваши переживания. Фактически вы меняете свое отношение к тому, чем раньше были недовольны. 

Например, негативное убеждение — «я ужасно выгляжу, я вешу на 20 кг больше, чем нужно», можно заменить на позитивное — «я настоящая женщина, я полна достоинства и значимости. Я прекрасно понимаю, что предназначена для ценителя настоящей женской красоты».

При формировании позитивных убеждений можно использовать аффирмации Луизы Хей.

5. Начинайте работать с позитивными убеждениями. Повторяйте их каждый день по несколько раз, постарайтесь представить и прочувствовать происходящее. Подкрепляйте эту работу новым положительным опытом. Так постепенно позитивные убеждения станут вашими. Прорабатывайте одновременно 2-4 убеждения, потом переходите к следующим.

По данной схеме можно изменить любые негативные убеждения, в том числе негативные убеждения о деньгах.

Эффективные приемы проработки негативных убеждений вы сможете освоить в рамках программы «Психологическое консультирование и коучинг», пройти которую приглашает Академия EdPro.

Что такое вера на самом деле? И почему так сложно изменить?

«Для некоторых из наших наиболее важных убеждений у нас нет никаких доказательств, за исключением того, что люди, которых мы любим и которым доверяем, придерживаются этих убеждений. Учитывая, как мало мы знаем, наша уверенность в своих убеждениях абсурдна — и это также важно ».

— Нобелевский лауреат 2002 года Даниэль Канеман ¹

Источник: Источник: Ален Лакруа / Dreamstime

Убеждения — понятие скользкое. Что собственно , это они? Философия долго пыталась дать им определение. ² В этом постправдивом и идеологически поляризованном мире нам нужно лучше понимать убеждения. Как психиатр, моя работа часто включает выявление искаженных убеждений, понимание того, как они сформировались, и помощь людям в том, чтобы научиться более скептически относиться к своим собственным убеждениям.

Давайте рассмотрим полезную эволюционную основу для более последовательного понимания того, что такое убеждения на самом деле, и почему ошибочные убеждения иногда так трудно изменить.Затем мы поговорим о том, как получить более точное представление о реальности и о том, как, в конечном итоге, продвигать общество.

Убеждения как сокращение энергосбережения при моделировании и прогнозировании окружающей среды ³

Убеждения — это способ нашего мозга разобраться в нашем сложном мире и ориентироваться в нем. Они представляют собой мысленные представления о том, как наш мозг ожидает от вещей в нашей среде поведения, и как вещи должны быть связаны друг с другом — паттерны, которым наш мозг ожидает от мира. Убеждения — это шаблоны для эффективного обучения и часто необходимы для выживания.

Мозг — орган, требующий больших затрат энергии, поэтому ему пришлось развить энергосберегающие свойства. Как машина прогнозирования, она должна использовать ярлыки для распознавания образов, поскольку она обрабатывает огромные объемы информации, получаемой из окружающей среды отростками органов чувств. Убеждения позволяют мозгу извлекать сложную информацию, позволяя ему быстро классифицировать и оценивать информацию и делать поспешные выводы.Например, убеждения часто связаны с пониманием причин вещей: если «b» следует за «a», то можно предположить, что «a» было причиной «b».

Эти ярлыки для интерпретации и предсказания нашего мира часто включают соединение точек и заполнение пробелов, экстраполяцию и предположения, основанные на неполной информации и на сходстве с ранее распознанными шаблонами. В спешке с выводами наш мозг предпочитает знакомые выводы незнакомым.Таким образом, наш мозг склонен к ошибкам, иногда видя закономерности там, где их нет. Это может быть или не может быть впоследствии идентифицировано и исправлено механизмами обнаружения ошибок. Это компромисс между эффективностью и точностью.

В своем стремлении к экономии и эффективному потреблению энергии мозг по умолчанию старается вписать новую информацию в существующую структуру для понимания мира, а не многократно восстанавливать эту структуру с нуля.

Видеть значит верить

Кажется вероятным, что процессы в мозге, участвующие в формировании абстрактных убеждений, развились из более простых процессов, задействованных в интерпретации сенсорного восприятия.

Поскольку мы воспринимаем внешний мир исключительно через наши чувства, нам трудно согласиться с тем, что эти восприятия иногда субъективно искажены и что они не обязательно являются надежным опытом объективной реальности. Люди склонны доверять своим физическим чувствам и верить своему восприятию, даже когда у них галлюцинации, и независимо от того, насколько причудливы их искажения восприятия. Люди будут накладывать объяснения на свое восприятие реальности, чтобы объяснить противоречия.

Мы слишком доверяем нашему субъективному опыту и нашим убеждениям. Мы с большей готовностью объясним свидетельства, противоречащие нашему заветному убеждению, путем расширения и развития этого убеждения с дополнительными слоями искаженного объяснения, вместо того, чтобы отказываться от него или коренным образом реструктурировать его.

Гомеостаз — поддержание стабильности

Примитивные нервные системы эволюционировали в простых организмах отчасти для того, чтобы выполнять функцию гомеостаза — динамического физиологического состояния равновесия или стабильности, устойчивого состояния внутренних условий.Гомеостаз строится вокруг естественного сопротивления изменениям по тому же принципу, что и термостат.

Нижние, примитивные части нашего человеческого мозга поддерживают гомеостаз дыхания, частоты сердечных сокращений, артериального давления, температуры, энергетического баланса (через аппетит) и различных эндокринных процессов. Точно так же убеждения сохраняют своего рода когнитивный гомеостаз — стабильный, знакомый подход к обработке информации о нашем мире.

Мы должны ожидать, что гомеостатическая функция, которая определяла примитивный мозг, вероятно, сохранилась бы в качестве организующего принципа в эволюции более сложного мозга.Конечно, сложный мозг ориентирован на реакцию, обучение и адаптацию , но, как и примитивные функции мозга, эти адаптации в конечном итоге служат для поддержания гомеостаза в постоянно меняющейся среде.

Радикальная реструктуризация нашей системы убеждений и создание нового мировоззрения задействует части мозга, участвующие в высших процессах мышления и вычислений, и, следовательно, требует больше усилий, времени и энергии. Мозг часто не может позволить себе такое вложение.Это могло бы объяснить, почему, когда мы испытываем когнитивный диссонанс, легче разрешить этот дискомфорт, удвоив нашу существующую систему убеждений — игнорируя или объясняя сложную, противоречивую информацию.

Постоянное самоощущение и личный вклад в свои убеждения

Еще один важный фактор, объясняющий сопротивление изменению наших убеждений, — это то, как наши убеждения так часто переплетаются с тем, как мы определяем себя как людей, — с нашей самооценкой.В самом деле, убеждения связаны с частью мозга, неразрывно связанной с саморепрезентацией — вентромедиальной префронтальной корой. ⁴ Мы хотим чувствовать, что мы последовательны, а наше поведение соответствует нашим убеждениям. Мы постоянно пытаемся рационализировать наши собственные действия и убеждения и стараемся сохранить последовательное представление о себе. Признать, что мы в корне неправы, неловко и довольно дорого обходится разными способами.

Во многих случаях люди лично много вкладывают в свою систему убеждений.Возможно, они поставили свою репутацию на определенное убеждение. Нередко люди строят всю свою жизнь вокруг веры. И это вложение может выходить далеко за рамки самоощущения и распространяться на крупные материальные и финансовые вложения или карьеру в жизни. Смена убеждений для такого человека, очевидно, повлечет за собой грандиозные потрясения и может повлечь за собой невыносимые личные потери.

Неудивительно, что так трудно изменить наши заветные и укоренившиеся убеждения.

Социальное измерение веры

Многое из наших убеждений усваивается в раннем возрасте от родителей и других авторитетных взрослых людей.Многие человеческие верования являются совокупным продуктом тысячелетий человеческой культуры. Дети сильно предрасположены верить своим родителям, и, как взрослые, мы склонны верить авторитетам.

Неудивительно, что наш мозг в процессе эволюции привык скорее верить рассказам, чем скептически. Это имеет эволюционный смысл как стратегия эффективного обучения у родителей, а как социальный, племенной вид способствует сплоченности группы.

Люди могут склонять к убедительные люди или убедительные идеи, чтобы отвергнуть или отвергнуть их ранее полученный авторитет.Иногда это рационально. Но иногда это не так — люди подвержены влиянию харизматических идеологов и социальных движений. Особенно, когда они предлагают новые привязанности и новую самоидентификацию, наполненную более сильной аффилированностью, признанием, уважением и чувством цели, чем человек ранее имел в своей жизни.

Наука и стремление доказать свою неправоту

Наука ценит изменение взглядов через опровержение ранее существовавших убеждений и оспаривание полученного авторитета новыми доказательствами.Это резко контрастирует с верой (а не только с религиозной верой). Вера гораздо более естественна и интуитивна для человеческого мозга, чем наука. Наука требует тренировки. Это дисциплинированный метод, который пытается систематически преодолевать или обходить нашу интуицию и когнитивные предубеждения и следовать свидетельствам независимо от наших прежних убеждений, ожиданий, предпочтений или личных вложений.

Растущее применение научного метода за последние четыре столетия привело к беспрецедентному ускоренному прогрессу в стремлении человечества понять природу реальности и значительно улучшить качество жизни.Открытие того, насколько мы все вместе ошибались в столь многих вещах, стало ключом к сенсационному общественному прогрессу. ⁵

Представьте себе, если бы каждый из нас, как личность, мог бы развить научную позицию строгого критического мышления и любопытства в своей личной жизни и мог бы испытать бодрое чувство открытия всякий раз, когда мы обнаруживаем, что ошибались в чем-то важном. Возможно, пора перестать восхищаться верой и верой, как если бы это были добродетели.

Вера основана на вере без доказательств, тогда как наука основана на доказательствах без веры .

Личные убеждения, ценности, отношения и поведение

На приведенной ниже диаграмме показано влияние на нас, которое приводит к нашему поведению, и является ли это поведение этичным. На диаграмме сначала показаны источники наших убеждений. Затем он показывает взаимосвязь между убеждениями и ценностями с нашим отношением и нашим результирующим поведением.

Что такое вера?

Вера — это идея, которую человек считает истинной.

Человек может основывать свою веру на достоверности (например, математических принципах), вероятностях или вопросах веры.

Убеждение может происходить из разных источников, включая:

• собственный опыт или эксперименты человека
• принятие культурных и социальных норм (например, религии)
• что говорят другие люди (например, образование или наставничество).

Потенциальное убеждение остается с человеком до тех пор, пока он не принимает его как истину и не принимает как часть своей индивидуальной системы убеждений.

Каждый человек по-своему оценивает и ищет веские основания или доказательства для этих потенциальных убеждений.

Как только человек принимает убеждение как истину, которую он готов защищать, можно сказать, что оно составляет часть его системы убеждений.

Что такое личная ценность?

Ценности — это устойчивые долгосрочные убеждения о том, что важно для человека.Они становятся стандартами, по которым люди организуют свою жизнь и делают свой выбор.

Вера превратится в ценность, когда приверженность человека ей возрастет и он будет рассматривать ее как важную.

Можно разделить убеждения на различные типы ценностей — примеры включают ценности, относящиеся к счастью, богатству, успеху в карьере или семье.

Человек должен уметь формулировать свои ценности, чтобы принимать четкие, рациональные, ответственные и последовательные решения.

Что такое отношение?

Отношение — это умственное расположение людей по отношению к другим и текущие обстоятельства до принятия решений, которые приводят к поведению. Люди в первую очередь формируют свое отношение на основе основных ценностей и убеждений.

Однако факторы, которые, возможно, не были усвоены как убеждения и ценности, все же могут влиять на отношение человека к моменту принятия решения. Типичные факторы влияния включают желание доставить удовольствие, политическую корректность, удобство, давление со стороны сверстников и факторы психологического стресса.

Определение веры Merriam-Webster

быть · lief | \ bə-ˈlēf \

1 : состояние или умонастроение, при котором доверие или уверенность оказываются в каком-либо человеке или предмете. ее вера в Бога вера в демократию Я купил стол, полагая, что это антиквариат.вопреки распространенному мнению

2 : то, что принято, считается правдой или считается мнением : то, во что верили религиозные или политические убеждения человека особенно : принцип или совокупность принципов, которых придерживается группа. верования католической церкви

3 : Убеждение в истинности некоторого утверждения или реальности некоторого существа или явления, особенно когда оно основано на исследовании доказательств вера в достоверность научных утверждений

чтений: Ценности и убеждения | Социология

Первыми и, возможно, наиболее важными элементами культуры, которые мы обсудим, являются ее ценности и верования. Ценности — это культурный стандарт определения того, что хорошо и справедливо в обществе. Ценности глубоко укоренились и имеют решающее значение для передачи и обучения культурным убеждениям. Убеждения — это догматы или убеждения, которые люди считают истинными. У людей в обществе есть определенные убеждения, но они также разделяют коллективные ценности. Чтобы проиллюстрировать разницу, американцы обычно верят в американскую мечту — что любой, кто достаточно много работает, будет успешным и богатым. В основе этого убеждения лежит американская ценность, согласно которой богатство — это хорошо и важно.

Ценности помогают формировать общество, подсказывая, что хорошо и что плохо, красиво и некрасиво, чего добиваются или чего избегают. Подумайте о том, какое значение Соединенные Штаты придают молодежи. Дети олицетворяют невинность и чистоту, в то время как внешность молодого взрослого означает сексуальность. Благодаря этой ценности люди ежегодно тратят миллионы долларов на косметические продукты и операции, чтобы выглядеть молодо и красиво. В Соединенных Штатах также существует индивидуалистическая культура, что означает, что люди высоко ценят индивидуальность и независимость.Напротив, многие другие культуры являются коллективистскими, что означает, что благополучие группы и групповые отношения являются первостепенной ценностью.

Жить в соответствии с культурными ценностями может быть сложно. Легко ценить хорошее здоровье, но трудно бросить курить. Ценится супружеская моногамия, но многие супруги изменяют. Культурное разнообразие и равные возможности для всех людей ценятся в Соединенных Штатах, однако на высших политических постах страны доминируют белые мужчины.

Ценности часто подсказывают, как люди должны себя вести, но они не отражают точно, как люди ведут себя.Ценности отражают идеальную культуру , стандарты, которые общество хотело бы принять и соблюдать. Но идеальная культура отличается от реальной культуры , того, каким на самом деле является общество, основанное на том, что происходит и существует. В идеальной культуре не было бы дорожно-транспортных происшествий, убийств, бедности или расовой напряженности. Но в реальной культуре полицейские, законодатели, преподаватели и социальные работники постоянно стремятся предотвратить или исправить эти несчастные случаи, преступления и несправедливость. Американских подростков поощряют ценить целибат.Тем не менее, количество незапланированных беременностей среди подростков показывает, что не только идеалу трудно жить, но и одной ценности недостаточно, чтобы избавить подростков от потенциальных последствий полового акта.

Один из способов, которым общества стремятся претворить ценности в жизнь, — это поощрения, санкции и наказания. Когда люди соблюдают нормы общества и отстаивают его ценности, они часто получают вознаграждение. Мальчик, который помогает пожилой женщине сесть в автобус, может получить улыбку и «спасибо». Бизнес-менеджер, увеличивающий размер прибыли, может получать ежеквартальную премию.Люди санкционируют определенное поведение, выражая свою поддержку, одобрение или разрешение, или внушая формальные действия неодобрения или не поддержки. Санкции — это форма социального контроля , способ поощрения соответствия культурным нормам. Иногда люди подчиняются нормам в ожидании или ожидании положительных санкций: например, хорошие оценки могут означать похвалу от родителей и учителей. С точки зрения уголовного правосудия, правильно используемый общественный контроль также является недорогим контролем над преступностью.Использование подходов социального контроля подталкивает большинство людей к подчинению общественным правилам, независимо от присутствия авторитетных фигур (например, правоохранительных органов).

Когда люди идут против ценностей общества, их наказывают. Мальчик, который первым отталкивает пожилую женщину, чтобы сесть в автобус, может получить хмурый взгляд или даже выговор со стороны других пассажиров. Бизнес-менеджера, который отгоняет клиентов, скорее всего, уволят. Нарушение норм и отказ от ценностей могут привести к культурным санкциям, таким как получение отрицательного ярлыка «ленивый, никудышный бездельник», или к юридическим санкциям, таким как штрафы, штрафы или тюремное заключение.

Во многих частях Африки и Ближнего Востока считается нормальным, когда мужчины держатся за руки в дружбе. Как бы американцы отреагировали на этих двух солдат? (Фото любезно предоставлено Джорди Мотт / Wikimedia Commons)

Значения не статичны; они меняются со временем и между группами, поскольку люди оценивают, обсуждают и изменяют коллективные общественные убеждения. Ценности также меняются от культуры к культуре. Например, в разных культурах разные ценности относительно того, какие виды физической близости уместны на публике.Редко можно увидеть двух друзей-мужчин или коллег, держащихся за руки в Соединенных Штатах, где такое поведение часто символизирует романтические чувства. Но у многих народов мужская физическая близость на публике считается естественной. Это различие в культурных ценностях стало очевидным, когда люди отреагировали на фотографии бывшего президента Джорджа Буша, держащего за руки наследного принца Саудовской Аравии в 2005 году. Простой жест, такой как держание за руку, несет в себе огромные символические различия между культурами.

Психология: как мы формируем убеждения

Религии и суеверия могут происходить из способности мозга определять закономерности и намерения, считает А.С. Хариус.

Верующий мозг: от призраков и богов до политики и заговоров — как мы формируем убеждения и укрепляем их как истины

Times Books: 2011. 400 стр. $ 28, £ 19,99 9780805091250 | ISBN: 978-0-8050-9125-0

Два давних наблюдения о когнитивном поведении человека дают Майклу Шермеру основы его описания того, как люди формируют убеждения.Один из них — это готовность мозга воспринимать закономерности даже в случайных явлениях. Другой — его готовность назначить волю — намеренное действие — причиной стихийных бедствий.

Оба объясняют формирование убеждений в целом, а не только религиозные или сверхъестественные убеждения. Шермер, однако, проявляет особый интерес к последнему, и большая часть его увлекательной и всеобъемлющей книги обращается к широко распространенной склонности людей верить в богов, призраков, инопланетян, заговоры и важность совпадений.

Shermer хорошо подготовлен для этой задачи. Он профессор психологии, основатель журнала Skeptic и постоянный скептический обозреватель журнала Scientific American . Когда-то он был евангельским христианином, но потерял веру в основном в результате изучения психологии и когнитивной нейробиологии в колледже.

От НЛО до теорий заговора — мы формируем убеждения, а затем ищем причины для их поддержки. Предоставлено: J. BERGMARK / GLOWIMAGES.COM

Важным моментом, говорит Шермер, является то, что мы сначала формируем наши убеждения, а затем ищем доказательства в их поддержку.Он дает названия «паттернативность» и «агентность» склонностям мозга к поиску паттернов и агентству, соответственно. Они лежат в основе различных причин, по которым мы формируем определенные убеждения из субъективных, личных и эмоциональных побуждений в социальной и исторической среде, которые влияют на их содержание.

В качестве «двигателя убеждений» мозг всегда стремится найти смысл в информации, которая в него вливается. Создав убеждение, он рационализирует его с помощью объяснений, почти всегда после события.Таким образом, мозг вкладывается в убеждения и подкрепляет их, ища подтверждающие доказательства, и при этом не видит ничего противоположного. Шермер описывает этот процесс как «реализм, зависящий от убеждений» — то, во что мы верим, определяет нашу реальность, а не наоборот.

Он предлагает основанный на эволюции анализ того, почему люди склонны к формированию сверхъестественных убеждений, основанных на паттернах и действенности. Наши предки поступили правильно, задавшись вопросом, указывает ли шорох в траве на хищника, даже если это был всего лишь ветерок.Обнаружение значимой закономерности в данных могло означать, что намеренный агент собирался атаковать.

Проблемы возникают, если так думать без ограничений, — говорит он. Страстное вложение в убеждения может привести к нетерпимости и конфликтам, как трагически свидетельствует история. Шермер приводит пугающие примеры того, насколько опасной может быть вера, когда она поддерживается вопреки всем свидетельствам; это особенно верно в отношении псевдонауки, примером которой является смерть десятилетней девочки, задохнувшейся во время жестокой «терапии привязанности», однажды кратко популярной в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов.

Изложение Шермера подразумевает, что мы далеки от того, чтобы быть рациональными и рассудительными мыслителями, как нас рисовали Просвещение. Паттернативность заставляет нас видеть значимость как в простом «шуме», так и в значимых данных; агентность заставляет нас приписывать цель источнику этих значений. Как мы когда-либо пришли к более объективному и организованному познанию мира? Как отличить шум от данных?

Его ответ — наука. «Несмотря на субъективность нашей психологии, доступны относительно объективные знания», — пишет Шермер.Это верно, хотя здравый смысл и опыт наверняка многое сделали для того, чтобы наши предки соответствовали объективным фактам задолго до появления экспериментальной науки; иначе они бы не выжили.

Мощное подтверждение анализу Шермера проистекает из рассказов, которые он дает об очень уважаемых ученых, придерживающихся религиозных убеждений, таких как американский генетик Фрэнсис Коллинз. Хотя религиоведов немного, они представляют собой интересное явление, демонстрирующее непроницаемость внутреннего барьера, который позволяет одновременно придерживаться науки и веры.Это замечание будет сочтено возмутительным со стороны верующих ученых, которые думают, что они столь же рациональны в своих храмах, как и в своих лабораториях, но вряд ли кто-либо из них согласится провести контролируемый эксперимент, чтобы проверить основные утверждения своей веры, такие как как просить божество отрастить отрубленную конечность жертве несчастного случая.

Шермер рассматривает идею о том, что теистическая вера — это эволюционировавший, зашитый феномен, идея, модная в настоящее время. Существование атеистов — частичное свидетельство против этого.Более того, богоборческие религии очень молоды с исторической точки зрения; они, по-видимому, возникли после и, возможно, из-за сельского хозяйства и связанной с ним оседлой городской жизни, и, следовательно, им менее 10 000 лет.

Анимизм, предшествовавший этим религиям и сохранившийся сегодня в некоторых традиционных обществах, например, в Новой Гвинее и пустыне Калахари, полностью объясняется концепцией агентности Шермера. Это не религия, а прото-наука — попытка объяснить природные явления по аналогии с одной причинной силой, которую хорошо знали наши предки: их собственными силами.Вместо того, чтобы развиваться в науку, это, несомненно, выродилось в суеверие в руках зарождающихся священнических каст или по другим причинам, но это не предполагает «гена бога» того типа, который предполагался для молодых религий истории с их монархическими божествами.

Эта вдохновляющая книга суммирует то, что может доказать правильность взглядов на то, как наш мозг выделяет религиозные и суеверные убеждения. Знание — сила: можно надеяться, что поправка научного метода может спасти нас от самих себя в этом отношении.

Информация об авторе

Принадлежность

1. А. К. Грейлинг — профессор философии в Биркбек-колледже Лондонского университета. Его последняя публикация — «Хорошая книга».

   A.C. Grayling

Автор, ответственный за переписку

Для корреспонденции А. С. Грейлинг.

Об этой статье

Цитируйте эту статью

Grayling, A. Психология: Как мы формируем убеждения. Nature 474, 446–447 (2011).https://doi.org/10.1038/474446a

Ссылка для скачивания

Какие верования? | Разговорное лидерство

Время чтения: 4 минуты

---

Убеждения — это идеи, которые мы считаем правдой. Однако у нас нет доказательств некоторых из наших наиболее важных убеждений, за исключением многих случаев, когда люди, которым мы доверяем, придерживаются этих убеждений.

---

Что такое вера?

Слово вера имеет два значения.

1. Вера — это идея, которую мы считаем правильной.Это признание того, что что-то существует или является правдой, независимо от того, есть ли доказательства или доказательства. Например, вера в то, что Земля круглая, или вера в существование фей.
2. Вера — это вера или вера во что-то, например вера в демократию или смертную казнь.

Давайте копнем глубже

Вера — это идея, которую мы считаем правдой. Неважно, правда это или нет — могут быть доказательства, подтверждающие это, а могут и не быть. Причина не имеет значения; мы верим, что это правда.

Мы можем придерживаться мнения, что Земля круглая, и иметь доказательства, подтверждающие это убеждение; кто-то другой может придерживаться мнения, что Земля плоская, а также может требовать доказательств.

Мы придерживаемся многих убеждений, некоторые из которых подтверждаются доказательствами, а некоторые нет. Это не имеет значения. Правильно это или нет, но они все еще веры.

Другое использование слова «вера» — это когда кто-то говорит, например, что они верят в демократию или они верят в смертную казнь .

Это другое использование слова; это способ сказать, что они думают, что демократия — это хорошо, что они ценят демократию, или что они считают, что смертная казнь — это хорошо — они ценят смертную казнь.

Для моих целей здесь я просто собираюсь исследовать первое определение.

Источники верований

Если не раньше, мы начинаем выстраивать сеть убеждений в нашем сознании с момента нашего рождения.

Затем в течение нашей жизни мы накапливаем многие тысячи убеждений обо всех аспектах жизни.

Эти убеждения взаимодействуют друг с другом, влияя друг на друга и формируя систему — систему убеждений.

Мы получаем их из многих источников, в том числе:

• наши родители
• личный опыт
• личных экспериментов
• культурные и социальные нормы
• наше образование
• СМИ

Обоснование убеждений

Что интересно в убеждениях, так это то, сколько из них мы придерживаемся, что мы не можем подтвердить на основании личного опыта (или даже данных / свидетельств третьих лиц).

Это убеждения, которые мы переняли из нашего образования, культуры или племени без каких-либо существенных доказательств (которые нам известны, хотя они могут существовать) или каких-либо сомнений. Мы слепо их приняли.

Мы можем твердо верить в то, что Земля вращается вокруг Солнца, но нам может быть трудно оправдать это, не принимая во внимание свидетельства ученых, которые не имеют или не могут проверить себя.

Многие из нас верят в глобальное потепление, но не могут объяснить механизмы или сдать простой экзамен по этому предмету.

Вместо того, чтобы постоянно подвергать сомнению и подвергать сомнению наши убеждения и быть готовыми по-другому думать об имеющихся возможностях, мы замыкаемся в том, что делали раньше.

И в быстро меняющемся мире это формула уязвимости.

Кредит: Джон Хейгел

Доверие и верность

Мы доверяем определенным людям, группам людей или источникам информации. Мы считаем их идеи здравыми.

Кому мы доверяем? Что ж, все зависит от племен, к которым мы принадлежим.

Если мы принадлежим к либеральному племени, мы с большей вероятностью будем доверять научному сообществу и верить в эволюцию. Если мы принадлежим к консервативному или религиозному племени, мы с меньшей вероятностью будем доверять научному сообществу и быть креационистами.

Ни верующие, ни отрицатели не умнее других. Обе группы вообще ничего не знают об эволюции. Разница не в невежестве или глупости, а в верности племени, к которому мы принадлежим.Это о племенном мышлении.

Мы можем доверять ученым; мы можем доверять религиозным лидерам; мы можем доверять обоим.

Интересно, что мы редко задаемся вопросом, почему мы слепо принимаем определенные убеждения или доверяем определенным источникам информации, а не другим.

Развитие убеждений

Убеждения редко меняются в одночасье. Они со временем развиваются медленно и незаметно.

Для некоторых из наших наиболее важных убеждений у нас нет никаких доказательств, за исключением того, что люди, которых мы любим и которым доверяем, придерживаются этих убеждений.

Учитывая, как мало мы знаем, наша уверенность в своих убеждениях абсурдна — и это также важно.

Кредит: Даниэль Канеман

Посты, которые ссылаются на этот пост

НАВИГАЦИЯ

SEARCH

Blook Search
Google Web Search

Кредиты на фотографии: Pixabay (Лицензия Pixabay) Эта страница является частью онлайн-книги о диалоговом лидерстве. Доступ к частям книги ограничен. Вы можете узнать больше о книге и о том, как получить полный доступ на главной странице.
Как спроектировать и разместить кафе Gurteen Knowledge
Вторник, 10 августа 2021 года, с 08:00 до 12:00 по лондонскому времени (часовые пояса EMEA / Азиатско-Тихоокеанского региона)
Узнайте, как управлять Gurteen Knowledge Café, как лично, так и в Интернете с помощью Zoom.
Информация и регистрация

Краткое изложение религий и убеждений

Агностицизм

Агностицизм — это точка зрения, согласно которой истинность метафизических утверждений, касающихся, в частности, существования бога или богов или даже абсолютной реальности, неизвестна и может быть невозможна узнать.Можно быть как агностиком, так и атеистом или верующим.

Атеизм

Атеизм описывает состояние отсутствия теистических убеждений; то есть никакой веры в богов или сверхъестественных существ.

бахаи

Вера бахаи зародилась в Персии в 1844 году с провозглашения новой религии, отличной от найденного там шиитского ислама. Ключевые верования включают веру в единого Бога; единство человечества; равенство возможностей для мужчин и женщин; и устранение предрассудков.

Буддизм

Образ жизни, основанный на учении Сиддхартхи Гаутамы. Пять заповедей — это основные правила жизни буддистов-мирян: воздерживаться от причинения вреда живым существам; брать то, что не дано; сексуальные проступки; вредная речь; и пить или наркотики, которые омрачают разум.

Христианство

Основано на учении Иисуса Христа. Христианские группы по-разному интерпретируют его учение, жизнь, смерть и воскресение, но эти вопросы лежат в основе образа жизни всех из них.Во что верят христиане …

Гуманизм

Гуманизм — это вера в то, что мы можем жить хорошей жизнью без религиозных или суеверных убеждений. Гуманисты осмысливают мир, используя разум, опыт и общие человеческие ценности, и стремятся сделать жизнь лучше, создавая для себя смысл и цель. Гуманисты работают с другими для общего блага. [символ © Британская гуманистическая ассоциация].

Индуизм

Древняя традиция родственных верований и обычаев, сложившаяся на Индийском субконтиненте.Основные идеалы и ценности, разделяемые большинством индусов, включают уважение к старшим; благоговение перед учителями; уважение к гостям и терпимость ко всем расам и религиям. Во что верят индусы …

Ислам

Открыт в своей окончательной форме Пророком Мухаммедом (мир ему и благословение). Основы мусульманской практики резюмируются в пяти столпах ислама — декларация веры; ритуальная молитва; благосостояние; месяц поста во время Рамадана; и паломничество. Во что верят мусульмане…

Джайнизм

Древняя философия и этическое учение, зародившееся в Индии. Главный принцип — ахимса — избегание, где это возможно, физического или психического вреда любому живому существу. Джайнизм — это религия без веры в бога-творца.

Иудаизм

Основано на заветных отношениях еврейского народа с Богом. Евреи верят, что Бог бросает им вызов и благословляет их. Любовь к ближнему — великий принцип общественной жизни и источник вдохновения еврейской общины.Во что верят евреи …

Сикхизм

Религия, основанная Гуру Нанаком в Индии в 15 веке нашей эры. Есть один Бог, люди должны служить, ведя жизнь молитвы и послушания. Сикхи верят, что их душа затем проходит через различные жизни и становится единым целым с Богом.

Зороастризм

Зороастризм — это религия, основанная в древние времена пророком Заратуштрой, который учил, что Ахура Мазда (Владыка Мудрости), всемогущий и совершенный творец, дарует людям Воху Манах — ясный разум, с помощью которого можно рассеять невежество.