Какой бывает эмоциональный фон: Фон настроения какой бывает — Отношения

Что такое эмоциональный фон?

9 апреля 2019 admin Психология

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Бывают ли абсолютные оптимисты?

Однако все в мире уравновешено. И не бывает стопроцентных оптимистов или пессимистов. Чаще всего процентное соотношение первого и второго определения балансирует в человеке на грани 50 на 50. И в зависимости от жизненных обстоятельств маятник перевешивает на одну или другую сторону.
Но бывает, когда процент оптимизма в человеке зашкаливает и практически вытесняет негативный взгляд на ситуации. Именно таких людей и называют оптимистами по жизни. К ним тянутся, как к свету, хотят следовать за ними и быть рядом. И если в корне изменить свои принципы и характер бывает затруднительно, то начать следить за своим эмоциональным фоном и стать чуточку радостнее — вполне возможно.

Негативщики и ворчуны

Именно такими словами чаще всего называют тех людей, кто еще не научился улучшать свое настроение. Обычно окружающие сторонятся пессимистично настроенных личностей и стараются контактировать с ними по минимуму.
Кому же охота, слушать часовой рассказ о том, как жесток и несправедлив этот мир? Или же о том, что из сложившейся ситуации нет никакого выхода, поэтому придется и дальше волочить свое жалкое существование? Конечно, никому. Но в большинстве случаев, к сожалению, такие люди и не понимают, почему от них отворачиваются буквально все коллеги и знакомые. И лишь немногие берутся за восстановление своего эмоционального фона, т. е настроения.

Причины плохого настроения у человека

Предлагаем вам рассмотреть самые частые причины низкого эмоционального фона у людей. Что чаще всего заставляет их чувствовать себя подавленными?
Окружающие люди. Удивительно, как в обществе людей все связано и переплетено между собой. Вот и выходит, что на настроение человека влияет его окружение. В компании приятных нам единомышленников мы чувствуем себя совсем иначе, нежели в кругу людей не разделяющих наши взгляды.
Напряженная атмосфера и наличие стресса. Не секрет, что любая стрессовая ситуация способна выбивать почву из под ног человека. Конфликты дома, выяснение отношений с начальством, хамство в магазине зачастую отрицательно влияет на общий эмоциональный фон.

Плохое настроение часто появляется из-за проблем денежного плана. Нехватка средств к существованию приводит к стрессам и, как следствие, к неврозу.
Недосып. Да-да, банальная нехватка часов сна ведет не только к проблемам со здоровьем, но и низкому эмоциональному фону.
Вот, пожалуй, основные ситуации того, отчего может портиться настроение.

Практические способы стать немного радостнее

Эксперты-психологии считают, что настроение человека напрямую зависит от хода его мыслей. Поэтому дают один ценный совет всем своим клиентам — смотреть на окружающий мир в положительном ключе, не придавая большого значения неприятностям. Ведь в этой жизни все решаемо и очень временно. Вспомните ли вы через год о том, что портит вам настроение сегодня? А через 10? Вряд ли. Если же самонастрой вам не помогает, используйте другие способы поднятия настроения:
1. Прогулка. Нет ничего прекраснее и полезнее, нежели прогулка на свежем воздухе.

Выберите спокойное и умиротворенное место, парк или аллею. И даже если сегодня некому составить вас компанию, отправляйтесь гулять. Ходьба и созерцание природы еще никому не навредили!
2. Музыка. Составьте список произведений, наполняющих вас положительной энергией. И слушайте их всегда, когда настроение на нуле.

3. Выкиньте хлам из дома. Запомните важное правило: все, чем вы не пользуетесь на протяжении долгого времени, подлежит немедленному расхламлению. Избавьтесь наконец от некрасивых вещей и ненужных предметов интерьера, растянутых свитеров и неинтересных книг. Собрав даже небольшой пакетик хлама, вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения. А если делать это совместно с пунктом 2, то процесс пойдет еще быстрее!
4. Меняйтесь. Многие эксперты по позитивной психологии советуют, при упадке настроения, менять себя внешне. Разумеется, не каждая из вас способна за раз перекраситься из блондинки в рыжую или наоборот. Поэтому сделайте хотя бы небольшой шажок. Например, отрежьте челку, нарастите в салоне ногти, купите платье непривычного для вас цвета и фасона. Главное, тщательно обдумайте новый образ. Иначе можно пожалеть о сделанном на эмоциях деле.
Поднимайте эмоциональный фон настроения любыми приемлемыми для вас способами. И всегда держите под рукой парочку действенных экспресс-методов борьбы с хандрой. Батончик любимой шоколадки в сумке или, например, абонемент в бассейн.
Источник: fb.ru

«Надо стараться поддерживать эмоциональный фон и физическое состояние ребят»

Старший тренер «Толпара» Лев Бердичевский и форвард «юлаевской» молодёжки Павел Дергунов рассказали о готовности команды к шестой выездной серии сезона.

Старший тренер «Толпара» Лев Бердичевский и форвард «юлаевской» молодёжки Павел Дергунов рассказали о готовности к шестой выездной серии сезона, в рамках которой наша команда сыграет с «Ладьёй» и «Сарматами».

Лев Бердичевский, старший тренер молодёжной команды «Толпар»:

— Как команда провела подготовку перед выездом?
— У нас практически не было времени после предыдущей поездки, провели только две тренировки. Постарались, чтобы ребята восстановились, но сейчас такой период, когда у кого-то поднялась температура, у кого-то ещё что-то. Готовились в плановом режиме: лёд, тренажёрный зал, основные моменты ещё раз успели повторить. Уже полсезона сыграно, надо стараться поддерживать эмоциональный фон и физическое состояние ребят.

— У «толпаровцев» получается очень сложный выезд: сначала четыре гостевые игры, потом недолгое возвращение домой и снова четырёхматчевое турне. Вы довольны первой частью затяжного выезда?
— Вообще, у меня в карьере в первый раз такое, чтобы было двенадцать матчей на выезде и всего два дома. Конечно, непросто, но это помогает увидеть, кто из ребят обладает необходимыми качествами. Я всегда говорил, очень ценится то, как хоккеист играет на выезде. В плане результатов мы, безусловно, довольны, а в плане игры были моменты, которые нас не совсем устраивали. Даже в победных матчах указывали ребятам на это. У нас идёт процесс обучения, чтобы парни умели видеть и понимали, за счёт чего команда выигрывает. Надеемся, они слышат нас и анализируют свои игровые действия.

— По игре в неравных составах наша команда в нынешнем сезоне постоянно находилась среди лидеров. По меньшинству уфимцы и сейчас лучшие в лиге. А вот цифры по большинству упали. С чем это связываете?
— Это совпало с матчами на выезде, перестали забивать в большинстве. Хотя выходят те же игроки, но мы то затягиваем с броском, то плохой пас отдаём, а иногда вратарь соперника хорошо играет. Мы видим это, стараемся и, когда есть время, обязательно тренируем этот компонент. Можно забить два гола — и поднимешься по большинству, но тут дело не в этом.

Должно быть чёткое понимание роли каждого. Взять последний матч в Омске: выпустили ребят из четвёртой тройки, и они забили в большинстве. Мы стараемся, уделяем этому вниманию и надеемся, что реализация лишнего наладится. Не всё от нас зависит, иногда соперник просто здорово действует. Порой получается хорошая комбинация, но не попадаем в пустой угол.
Часто бывает, что ребята в большинстве играют с листа. Они приезжают из «Тороса», где не имеют такой практики, а здесь мы им доверяем, потому что они взрослее и опытнее других наших игроков. Но поскольку они не делают этого в ВХЛ, то и у нас не сразу удаётся разыграть лишнего. Поэтому тут такой комплекс.

— Сейчас «Толпару» предстоят матчи с командами из нижней части турнирной таблицы, а в играх с такими соперниками периодически возникают проблемы. Как правильно настроить ребят, чтобы избежать потери очков?

— Я стараюсь не делить соперников на лидеров и аутсайдеров. Понятно, что когда ты играешь с Омском, у тебя дополнительная мотивация, но в Тольятти и Оренбурге у нас будут не менее напряжённые матчи. Ещё два дня назад сказал ребятам, что мы идём в лидирующей группе, и на нас все настраиваются особенно. Соперники будут прилагать максимум усилий. Здесь внутренняя самоподготовка должна присутствовать и, конечно, общекомандный настрой. Выезд — это всегда непросто, но мы постараемся подойти максимально готовыми к этим играм.

Павел Дергунов, нападающий молодёжной команды «Толпар»:

— Хорошо потренировались прямо перед выездом, усиленная тренировка была, морально готовимся к играм в Тольятти и Оренбурге. Тренеры нам подскажут, как нужно сыграть. Мы не смотрим на место соперника в таблице, все команды сильные сейчас.

— У «толпаровцев» получается затяжная выездная серия. Насколько сложно в физическом плане приходится?
— Это хоккей, игры в гостях всегда бывают, без этого никуда. Потом будет домашняя серия, так что всё хорошо. Конечно, мы соскучились по дому, но будем терпеть.

— Чуть раньше наша команда дважды всухую обыграла «Омских Ястребов» на выезде. В чём был секрет столь успешных игр?
— Выполнили тренерскую установку, хорошо сыграли вратари, защитники помогли, ну и мы своё забили в атаке.

Фон эмоционального интеллекта

Перейти к основному содержанию

Когда Саловей и Майер ввели термин «эмоциональный интеллект» в 1990 году, они описали эмоциональный интеллект как форму социального интеллекта, которая включает в себя способность отслеживать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию для управления своими действиями. мышление и действие.

Саловей и Майер также инициировали исследовательскую программу, направленную на разработку надежных показателей эмоционального интеллекта и изучение его значения. Например, в ходе одного исследования они обнаружили, что, когда группа людей смотрела огорчительный фильм, те, у кого были высокие баллы по эмоциональной ясности (то есть способности идентифицировать и давать название пережитому настроению), быстрее восстанавливались (Salovey , Mayer, Goldman, Turvey, & Palfai, 1995).

 В другом исследовании люди, которые набрали более высокие баллы в способности точно воспринимать, понимать и оценивать эмоции других, были способны более гибко реагировать на изменения в своем социальном окружении и создавать поддерживающие социальные сети (Salovey, Bedell, Detweiler и Майер, 19 лет99). В начале 1990-х годов Дэниелу Гоулману стало известно о работе Саловея и Майера, что в конечном итоге привело к написанию его книги « Эмоциональный интеллект ». Гоулман был научным писателем в New York Times, специализирующейся на исследованиях мозга и поведения. Он получил психологическое образование в Гарварде, где, в частности, работал с Дэвидом Макклелландом. Макклелланд (1973) входил в состав растущей группы исследователей, которые начали беспокоиться о том, как мало традиционные тесты когнитивного интеллекта говорят нам о том, что нужно для достижения успеха в жизни.

 IQ сам по себе не очень хороший показатель эффективности работы. Хантер и Хантер (1984) подсчитали, что в лучшем случае на IQ приходится около 25 процентов дисперсии.

Штернберг (1996) указал, что исследования различаются и что 10 процентов могут быть более реалистичной оценкой. В некоторых исследованиях на IQ приходится всего 4 процента дисперсии.

Дополнительные исследования эмоционального интеллекта показали, что эффективность, определяемая общепринятыми нормами, в такой же степени связана со знанием того, когда и как выражать эмоции, как и с контролем над ними.

 Наконец, полезно помнить, что эмоциональный интеллект включает в себя большой набор способностей, которые много лет изучаются психологами. Таким образом, еще одним способом измерения эмоционального интеллекта или компетентности являются тесты конкретных способностей. Были разработаны различные стандартные тесты для оценки человека с точки зрения способностей, способствующих высокому уровню EQ, как это определено Гоулманом, Саловеем и Майером и другими.

 Таким образом, эмоциональный интеллект в некотором смысле не нов. Фактически, он основан на долгой истории исследований и теории личности и социальных наук, а также психологии. Мы должны учитывать, насколько это важно для эффективной работы. Ясно, что способность человека воспринимать, идентифицировать и управлять эмоциями обеспечивает основу для социальных и эмоциональных компетенций, важных для успеха практически в любой работе. По мере того как скорость изменений увеличивается, а мир труда предъявляет все более высокие требования к когнитивным, эмоциональным и физическим ресурсам человека, этот конкретный набор способностей будет становиться все более важным. Это дает человеку интеллект для повышения как личной продуктивности, так и психологического благополучия на рабочем месте.

• Эмоциональный интеллект для HR-специалистов и менеджеров в деловом мире

  13 июля 2016 г.

• Жизненные наставления

  22 июня 2016 г.

  

• Использование эквалайзера в тимбилдинге

  20 июня 2016 г.

• Создание доверия

  13 июня 2016 г.

• Synergy Skills Solutions — введение в серию статей об эмоциональном интеллекте

  7 июня 2016 г.

• Использование EQ для развития лидерства

  6 июня 2016 г.

  

• Использование EQ для искреннего обслуживания клиентов

  3 июня 2016 г.

• Эмоциональный интеллект на рабочем месте

  31 мая 2016 г.

• «Никогда не позволяйте обстоятельствам помешать вам сделать то, что, как вы знаете в глубине души, вы должны были сделать»

  29 мая 2016 г.

  

• Успех — это путь, а не пункт назначения!

  17 мая 2016 г.

Увидеть все

В поисках эмоциональной значимости — PubMed

. 2021 сен;214:104730.

doi: 10. 1016/j.cognition.2021.104730. Epub 2021 8 мая.

Август Л. Бейкер ¹ , Мину Ким ¹ , Джеймс Э. Хоффман ²

Принадлежности

• ¹ Делавэрский университет, Ньюарк, Делавэр, 19716, США.
• ² Делавэрский университет, Ньюарк, Делавэр, 19716, США. Электронный адрес: [email protected].

• PMID: 33975124
• DOI: 10.1016/j.cognition.2021.104730

Август Л. Бейкер и соавт. Познание. 2021 Сентябрь

. 2021 сен;214:104730.

doi: 10.1016/j.cognition.2021.104730. Epub 2021 8 мая.

Авторы

Август Л. Бейкер ¹ , Мину Ким ¹ , Джеймс Э. Хоффман ²

Принадлежности

• ¹ Делавэрский университет, Ньюарк, Делавэр, 19716, США.
• ² Делавэрский университет, Ньюарк, Делавэр, 19716, США. Электронный адрес: [email protected].

• PMID: 33975124
• DOI: 10. 1016/j.cognition.2021.104730

Абстрактный

В парадигме слепоты, вызванной эмоциями (EIB), участники ищут одно целевое изображение, встроенное в быстро предъявляемую последовательность «фоновых» изображений. Когда последовательность также содержит не относящийся к задаче эмоциональный отвлекающий фактор, появляющийся незадолго до цели, осознание цели серьезно ухудшается (Most, Chun, Widders, & Zald, 2005). Считается, что эта временная «слепота» для цели отражает захват внимания эмоционально заметным отвлекающим фактором, который блокирует доступ цели к системе внимания. Однако есть также основания подозревать, что физическая заметность может играть важную роль в первоначальном процессе привлечения внимания. Эмоциональные изображения состоят из крупных планов людей и животных, а фоновые изображения представляют собой широкоугольные виды пейзажей и городских пейзажей. Эти физические различия могут привести к появлению отвлекающей картинки, которая хотя бы частично основана на физической, а не на эмоциональной значимости. Мы исследовали роль физической значимости в захвате эмоций, сравнив типичную парадигму EIB, в которой используются разные дистракторы, с той, в которой фоновые изображения состоят из людей и животных в неэмоциональной обстановке (аналогичные дистракторы). Если эмоциональная значимость является основой для захвата внимания в EIB, мы должны увидеть одинаковую степень подавления цели в обоих случаях. Вместо этого мы обнаружили, что эффект EIB был уменьшен и, возможно, устранен в аналогичных фоновых условиях. Контрольный эксперимент показал, что эмоциональная информация все еще была доступна в тех же фоновых условиях, потому что моргание восстанавливалось, когда эмоциональная картинка обозначалась для сообщения заметным сигналом. Эти результаты явно противоречат текущим теориям EIB (например, McHugo, Olatunji, & Zald, 2013), которые предполагают, что первоначальное привлечение внимания обусловлено эмоциональной, а не физической значимостью.

Ключевые слова: Захват внимания; Автоматизм; Эмоциональная слепота; Физическая заметность.

Copyright © 2021. Опубликовано Elsevier B.V.

Похожие статьи

• Эмоциональный захват во время вызванной эмоциями слепоты не происходит автоматически.

  Хоффман Дж. Э., Ким М., Тейлор М., Холидей К. Хоффман Дж. Э. и соавт. кора. 2020 Январь; 122: 140-158. дои: 10.1016/j.cortex.2019.03.013. Epub 2019 27 марта. кора. 2020. PMID: 31003713

• Привыкание к эмоциональным отвлекающим факторам ослабляет вызванную эмоциями слепоту.

  Цзя Л., Ван Л., Сун Б., Ван С., Чен Д., Ван Дж. Цзя Л. и др. Эмоция. 2022 сен;22(6):1359-1367. дои: 10.1037/эмо0000917. Epub 2020 23 ноября. Эмоция. 2022. PMID: 36006702

• В основе слепоты, вызванной эмоциями, лежит перцептивное, а не мемориальное нарушение.

  Кеннеди БЛ, Мост СБ. Кеннеди Б.Л. и др. Эмоция. 2012 апр; 12 (2): 199-202. DOI: 10.1037/a0026380. Epub 2011 12 декабря. Эмоция. 2012. PMID: 22148991

• Манипуляции с частотой дистрактора не смягчают вызванную эмоциями слепоту.

  Чжао Д.Л., Мост С.Б. Чжао Дж.Л. и др. Познание эмоций. 2019 май; 33(3):442-451. дои: 10.1080/02699931.2018.1459490. Epub 2018 12 апр. Познание эмоций. 2019. PMID: 29644917

• Слепота, вызванная эмоциями, отражает конкуренцию на ранних и поздних этапах обработки: исследование ERP.

  Кеннеди Б.Л., Раудинг Дж., Мост С.Б., Хоффман Дж.Е. Кеннеди Б.Л. и др. Cogn Affect Behav Neurosci. 2014 Декабрь; 14 (4): 1485-98. doi: 10.3758/s13415-014-0303-x. Cogn Affect Behav Neurosci. 2014. PMID: 24897955

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Больше, чем чувство: эмоциональное моргание внимания основано на неэмоциональном «выталкивании», но оно слабо по сравнению с морганием внимания.

  Сантакроче Л.А., Свами А.Л., Тамбер-Розенау Б.Дж. Сантакроче Л.А. и др. Atten Percept Psychophys. 2023 май; 85(4):1034-1053. doi: 10.3758/s13414-023-02677-6. Epub 2023 14 марта. Atten Percept Psychophys. 2023. PMID: 36918514 Бесплатная статья ЧВК.

• Пространственное распределение эмоционального моргания внимания при нисходящем контроле внимания.

  Сингх Д., Санни М.

  No related posts.