7 способов помочь детям развить навыки самосознания (которые также помогают развивать доброту и сопереживание!)
Мы чертовски хорошо проводили время с одним из наших детей, пока он не начал развивать навыки самосознания. Имея по-другому устроенный мозг, у него отстает в развитии эмпатия и понимание других людей, особенно по сравнению с другими детьми его возраста. Он станет чрезвычайно взрывоопасным. Как вы понимаете, это начало сказываться на нем и на всей нашей семье. Мы сделали все, что могли, чтобы помочь ему управлять своими большими чувствами.
Недавно я решил рассказать ему о его мозге.
Я не совсем понимаю, почему я так долго это делал, потому что изучение фактов — его конек. Ранее в этом году мы читали книгу научных комиксов о мозге, который мы оба любили, но я никогда не думал использовать эту информацию, чтобы помочь ему осознать свои эмоции и действия.
Этот пост содержит партнерские ссылки, подробности см.
в политике раскрытия информации .
На следующий день после того, как он изучил ручную модель мозга, он осознал свои сильные эмоции и сразу же остановил весь свой гнев. С тех пор он смог саморегулироваться намного быстрее.
Pssst : Ваш ребенок борется с сильными эмоциями? Загрузите этот бесплатный набор инструментов для успокоения после подписки на мою рассылку.
Содержание
Что такое самосознание?Проще говоря, это осознание себя.
Для детей важно, чтобы мы обучали их навыкам самосознания, таким как знание того, как их сильные и слабые стороны и личность влияют на их выбор и то, как они относятся к людям в своей жизни. Когда ребенок восприимчив, ему намного легче развить эмпатию, поскольку он или она может лучше понимать других. Затем это обычно сводится к тому, чтобы быть более добрым.
Преимущества самосознания для детей Когда дети осознают себя, они могут понимать себя по отношению к окружающему миру.
Помимо того, что они узнают, кто они как личности, самосознание помогает им копнуть немного глубже, чтобы расшифровать, как их эмоции влияют на то, что они делают.
Вот много преимуществ самосознания:
- Более высокий уровень эмоционального интеллекта
- Способность сопереживать, быть более сострадательным и добрым
- Улучшение навыков общения и слушания решения
- Крепкие отношения
- Улучшение лидерских навыков
Существует множество способов научить самосознанию, однако я считаю, что эти способы являются наиболее эффективными.
1. Учитесь у вас! Как и во всем, что касается воспитания детей, поведение и действия наших детей начинаются с нас ! Мы не можем ожидать, что наши дети сделают что-то, когда мы делаем противоположное. Они узнают гораздо больше из наших действий, чем из наших слов.
Я только что слушал Брене Браун, Дары несовершенного воспитания , где она рассказывает историю о своей дочери, называющей себя идиоткой за то, что она сделала что-то не так. Она объяснила дочери, что называть себя такими именами бесполезно и ведет к позору. Затем она обсудила другие способы работы в этой ситуации. Но затем, пока Брене готовила спагетти, она уронила ложку для соуса, и все было в беспорядке. Взяв ложку, она громко сказала: «Я такая дура. Как я мог быть таким глупым?» Затем она задает этот вопрос: Что может быть более мощным сообщением? Я позволю тебе ответить на этот вопрос!
Когда дело доходит до обучения детей навыкам самосознания, важно самостоятельно смоделировать самосознание.
- Используйте повседневные моменты, чтобы показать своим детям, как вы справляетесь с ситуациями.
- Когда вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев или разочарование, расскажите об этих чувствах и о том, что вы планируете сделать, чтобы их преодолеть.
- Дайте себе время успокоиться, когда большие чувства переполняют. Я нередко говорю своим детям: «Сейчас я очень расстроен, поэтому я выйду из комнаты и вернусь, когда успокоюсь».
- Найдите время для себя и пусть ваши дети увидят, что вы проводите время, анализируя жизнь, молясь или практикуя осознанность.
Для Вас! Получите мою бесплатную электронную книгу «Забота о СЕБЕ» , когда подпишитесь на мою рассылку здесь!
2. Научитесь выражать чувстваЭто заняло некоторое время, но обучение моих детей тому, как использовать утверждения «Я» вместе с «Ошибкой и желанием», было чрезвычайно полезным для развития их навыков самосознания.
Высказывания «Я»Помогите своим детям понять, как внешний мир и их внешний опыт влияют на их внутреннее состояние. Вы делаете это, обучая их использовать следующее утверждение:
«Я чувствую _____( эмоция )_____, когда _____( причина чувства )_____».
Например: «Я злюсь, когда ты бьешь меня по затылку». Раскрывая причину сильного чувства, ваши дети лучше поймут, что они могут сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Ошибка и желаниеЭтот маленький трюк взят из книги Джейн Нельсен «Позитивная дисциплина». Вы учите своих детей говорить:
«Меня раздражает, когда _____( то, что сделал другой человек )_____, я бы хотел, чтобы вы _____( действие, которое вы хотели бы, чтобы этот человек предпринял) _____».
Для этой фразы нам нужно было создать такие параметры, как отсутствие обзывательства и то, что она должна быть подлинной. При правильном использовании это не только помогает другому человеку понять, что происходит, но также дает ребенку, говорящему утверждение, более глубокое понимание своих собственных чувств.
3. Станьте эффективным решением проблем Еще один способ, которым дети могут научиться навыкам самосознания, — это придумывать решения своих собственных проблем.
Часто, когда дети сталкиваются с затруднительным положением, они смотрят на нас, чтобы исправить это, и мы часто это делаем. Вместо того, чтобы прыгать, чтобы спасти наших детей, особенно потому, что эмоции слишком сильны, чтобы справиться с ними, позвольте вашему ребенку разобраться с этим. Это не означает, что вы оставляете своих детей в глуши, чтобы они сами готовили еду, а скорее даете им необходимые инструменты.
В Big Life Journals есть множество ОТЛИЧНЫХ ресурсов , разбитых по возрастам и этапам, которые помогут вам научить своих детей навыкам решения проблем.
Вот несколько простых советов, которые научат детей справляться со своими проблемами и осознавать свои чувства в процессе: проблема в том.
Если они действительно ничего не могут придумать, дайте им несколько вариантов.Когда дети могут придумывать собственные решения проблем, это позволяет им осознать себя и не полагаться на вас.
4. Развитие навыков оценки и прогнозированияЭто, вероятно, не то, о чем вы обычно думаете, когда речь идет о развитии навыков самосознания у детей. Тем не менее, это отличный навык, особенно с теми, у кого Проблемы исполнительного функционирования.
Прежде чем что-то делать, например, играть в игру, делать домашнее задание, посещать мероприятие, заниматься спортом или сдавать тест, пусть ваши дети спрогнозируют, как они поведут себя.
Постепенно они будут лучше чувствовать время и не будут сводить вас с ума, когда вы пытаетесь выйти за дверь, пока они решают начать новый проект, который занимает час вместо двух минут.
Вы можете начать, просто оценив, насколько легко или сложно задача, прежде чем приступить к ней. Предоставление вашим детям возможности оценить свои собственные способности, которые они впоследствии могут проанализировать, — отличный способ помочь им развить навыки самосознания во всех сферах их жизни.
5. Станьте эмпатомВ нашем доме мы обнаружили, что один из наших детей родился альтруистом, и сочувствие естественно для него. Принимая во внимание, что другого сына нужно было научить.
Обычно, когда ребенок может понять себя, понять других становится легче. Тем не менее, я думаю, что эмпатия также может научить навыкам самосознания, особенно для детей, которые борются со взглядом внутрь себя. Они могут использовать то, что другие чувствуют и действуют, чтобы раскрыть свои собственные эмоции и поведение.
Благодарность также идет рука об руку с сочувствием и самосознанием. Я создал «Инструментарий благодарности для детей», чтобы помочь им развить эти навыки.
Вы можете скачать его здесь!
Каждый вечер перед сном мы с сыном меньше пяти минут пишем в его Один вопрос в день для детского журнала. Каждый день есть подсказка, которая поможет ему поразмышлять о прошедшем дне, интересах или опыте. Это также заставляет его задуматься о том, кем он хочет стать (а не только о том, кем он хочет стать!). Другой мой сын работает над еженедельным журналом Big Life Journal, посвященным саморефлексии и установке на рост.
Саморефлексия — это акт выделения времени каждый день, чтобы посмотреть на себя как на личность и на любые роли, которые вы выполняете. Например, с моими сыновьями их время саморефлексии признает их жизнь как братьев, студентов, друзей, сыновей и энергичных мальчиков!
Воспоминания о том, как прошел день, — отличный способ для детей глубже понять, кто они есть и кем они становятся.
7. Понять собственный мозгЯ закончил на этом, потому что он МОЙ ЛЮБИМЫЙ!
Удивительно, но этот совет не часто встречается при поиске способов научить детей навыкам самосознания.
Однако, как я упоминал во вступительной истории, для моего сына жизнь изменилась, когда он понял себя и других.
Интересно, что думают люди на публике, когда слышат, как он говорит мне, что миндалевидное тело его трехлетнего брата должно успокоиться. Ха!
Тем не менее, это была стратегия, чтобы помочь ему понять слаборазвитый мозг своего брата и почему он переходит от счастливого к грустному, к злому и злому в течение одной минуты.
Модель мозга рукиОтличный способ рассказать детям об их мозге — использовать модель руки, взятую из книг доктора Дэниела Сигела, Воспитание изнутри наружу и Ребенок с целым мозгом .
Большой палец представляет собой миндалевидное тело , часть мозга, которая реагирует, когда воспринимает угрозу, даже если это всего лишь стресс, а не реальная опасность. Объясните, что нет мысли, когда эта часть мозга активирована. Это заставляет человека реагировать, что приводит к развитию сильных эмоций, таких как гнев, печаль или страх.
Затем пальцы представляют p рефронтальную кору . Это «думающая» часть нашего мозга. Именно здесь можно найти организованное мышление, саморегуляцию и сосредоточенность.
Когда мы находимся в спокойном состоянии, мозг находится в режиме «кулака», поскольку префронтальная кора (пальцы) мягко опирается на миндалевидное тело (большой палец), позволяя человеку ясно мыслить.
Как только ребенок ощущает угрозу, которая может состоять в том, что он не сможет добиться своего, ему говорят «нет», причиняют боль или даже не могут заставить игрушку работать, пальцы разжимаются, заставляя миндалевидное тело работать. заряжать. Доктор Дэн Сигел называет это «открытием крышки».
Я объяснил своему сыну, что когда это происходит, у него срабатывает стрессовая реакция, заставляющая его драться, бежать, замирать или терять сознание. Затем я спросил его, какие из них, по его мнению, его любимые, и он сразу же ответил: «БОРЬБА!»
Мышление роста Еще один уровень обучения детей изучению их мозга — это рассказ о том, как они устроены для РОСТА! Обсудите мышление с установкой на рост по сравнению с установкой на данность , чтобы помочь им расширить свои способности и способности к обучению.
Самосознание может иметь большое значение
Помощь вашим детям в самопознании может повлиять на то, как они живут в этом мире. Самосознание повышает самооценку, позволяет детям хорошо решать проблемы, помогает им распознавать и исправлять ошибки, помогает им стать эмпатичными, развивает мышление роста и культивирует устойчивость.
В заключение, дети развивают навыки самосознания:
- Учась у вас и других важных взрослых в их жизни.
- Учимся выражать чувства.
- Стать эффективным решением проблем.
- Получение навыков оценки и прогнозирования.
- Стать сочувствующим по отношению к другим.
- Самоанализ каждый день.
- Понимание собственного мозга.
Мне бы хотелось узнать, как вы учите своих детей самосознанию. Осознают ли они свои действия, мысли и чувства?
Если вы считаете, что это может принести пользу кому-то в вашей жизни, для меня это будет означать целый мир, если вы поделитесь этим.
.. просто используйте кнопки ниже!
Адриана (Воспитание детей с целью)
Привет!!! Я Адриана. Я мама трех шумных мальчиков, я исследователь и очень увлеченный человек, который пишет по адресу Raising Kids With Purpose. Быть родителем иногда может быть так сложно, но с изменением мышления и пониманием это может быть очень приятно. Я надеюсь вдохновить таких родителей, как вы, на создание связей со своими детьми на всю жизнь и получение удовольствия от путешествия!
Ведение себя с помощью самопознания | Coursera
Об этом курсе
13 141 недавних просмотров
Прежде чем мы сможем хорошо руководить другими, мы должны сначала научиться хорошо руководить собой. Познание себя — отправная точка в этом путешествии. В этом курсе вы поймете важность трех форм осознания, создадите личную идентичность, поймете, как вы работаете лучше всего, научитесь стратегически распределять свое время и энергию, управлять когнитивными предубеждениями, ментальными моделями и лучше понимать свои мировоззрение.
Гибкие сроки
Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.
Общий сертификатОбщий сертификат
Получите сертификат по завершении
100% онлайн100% онлайн
Начните сразу и учитесь по собственному графику.
СпециализацияКурс 1 из 3 в
Принципы лидерства: Ведение себя Специализация
Начальный уровеньНачальный уровень
Этот курс не требует предварительной подготовки, знаний или опыта. Содержание курса принесет пользу отдельным лицам, руководителям групп и руководителям.
Прибл. 37 часов до завершения
доступных языкованглийский
Подзаголовок: английский
Что вы узнаете
Навыки. Гибкие сроки
Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.
Общий сертификатОбщий сертификат
Получите сертификат после завершения
100% онлайн100% онлайн
Начните сразу и учитесь по собственному графику.
СпециализацияКурс 1 из 3 в
Принципы лидерства: Ведение себя Специализация
Начальный уровеньНачальный уровень
Этот курс не требует предварительной подготовки, знаний или опыта. Содержание курса принесет пользу отдельным лицам, руководителям групп и руководителям.
Часов на выполнениеПрибл. 37 часов, чтобы закончить
Available languages English
Subtitles: English
Instructor
Ron Duren Jr.
Teaching Assistant Professor
Lockheed Martin Engineering Management Program, College of Engineering and Applied Science
1,606 Learners
3 Курсы
Предлагает
Университет Колорадо в Боулдере
CU-Boulder — это динамичное сообщество ученых и учащихся в одном из самых живописных университетских городков страны. Являясь одним из 34 государственных учебных заведений США, входящих в престижную Ассоциацию американских университетов (AAU), мы славимся традицией академического превосходства: пять нобелевских лауреатов и более 50 членов престижных академических академий.
Начните работать над получением степени магистра
Этот курс является частью онлайн-курса 100% Master of Engineering in Engineering Management Университета Колорадо в Боулдере. Если вы допущены к полной программе, ваши курсы засчитываются для получения степени.
Узнать больше
Отзывы
4.5
Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаНаполовину заполненная звезда00053 Звезды
9,09%
2 Звезды
9,09%
Лучшие обзоры с самого кознания
. модуль. Соответствующая информация, которую можно использовать в сценарии реального мира.Посмотреть все отзывы
О принципах лидерства: специализация «Ведение собой»
У людей есть врожденное желание совершенствоваться, расти и работать хорошо. В этой специализации мы предоставим тактику и инструменты для достижения наилучших результатов. Этот курс посвящен личному совершенству, как оно определено вами. Независимо от того, являетесь ли вы новым менеджером, индивидуальным сотрудником, генеральным директором или пенсионером, стремящимся к совершенствованию, этот курс для вас. В широком смысле это применимо ко всем, кто жаждет добиться лучших результатов в любой области, которую вы выберете. В этом курсе вы узнаете о передовых тактиках производительности на основе последних исследований и самых ярких умов: осознание, регулирование эмоций, спокойствие под давлением, мотивация, цели, планирование и сосредоточенность. Наша миссия — дать вам инструменты, необходимые для того, чтобы вести более полноценную жизнь и работать наилучшим образом, когда это важнее всего. Эта специализация может быть принята для академического кредита в рамках степени магистра технических наук CU Boulder в инженерном менеджменте (ME-EM), предлагаемой на платформе Coursera.