Безусловное принятие
Еще будучи студенткой Стэнфордского факультета я вошла в малочисленную группу докторов и психологов, участвующих в мастер-классе Карла Роджерса, — пионера гуманистической психотерапии. Я была молодой и жутко гордилась своей осведомленностью в вопросах медицины, тем, что со мной консультировались и к моему мнению прислушивались мои коллеги. Подход Роджерса к терапии, который называется безусловное принятие, — показался мне тогда достойным одного лишь презрения — это выглядело как снижением стандартов. А, вместе с тем, ходили слухи, что результаты его терапевтических сессий были почти чудесными.
У Роджерса была глубоко развита интуиция. Рассказывая нам о своей работе с клиентами, он делал паузы, чтобы точно сформулировать свою мысль, которую хотел до нас донести. И это было абсолютно естественно и органично. Этот стиль общения кардинально отличался от авторитарного, к которому я привыкла, будучи студентом медицины и работая в госпитале. Возможно ли, чтобы человек, кажущийся настолько неуверенным, вообще что-то по-настоящему умел и был в чем-то специалистом? У меня были очень большие сомнения на этот счет. Насколько я смогла на тот момент уяснить, суть метода безусловного принятия сводилась к тому, что Роджерс сидел и просто принимал все, что бы ни говорил клиент – без вынесения суждений, без интерпретаций. Мне было непонятно, как такое в принципе может иметь хоть малейшую пользу.
В конце занятия Роджерс предложил продемонстрировать, как работает его подход. Один из докторов вызвался выступить в роли клиента. Стулья были поставлены таким образом, чтобы они оба сидели друг напротив друга. Перед тем, как начать сессию, Роджерс остановился и обвел задумчивым взглядом нас, собравшихся в аудитории докторов и меня в их числе. В этот короткий безмолвный момент я заерзала в нетерпении. Затем Роджерс начал говорить : «Перед началом каждой сессии я останавливаюсь на короткое мгновение, чтобы вспомнить, что я тоже – человек.
Последовавшая за этим сессия была ошеломительно глубокой. За всю сессию Роджерс не промолвил ни единого слова. Роджерс транслировал свое полное принятие клиента таким, как он был, только через качество своего внимания. Клиент (доктор) начал говорить и очень быстро сессия переросла в презентацию метода, как есть. В оберегающей атмосфере полного принятия Роджерса, доктор начал одну за другой сбрасывать свои маски. Сначала нерешительно, а потом все легче и легче. Когда отбрасывалась макска, Роджерс принимал и приветствовал того, кто под ней скрывался – безусловно, без интерпретаций, — пока наконец не спала последняя маска и перед нами не предстал этот доктор таков, как он был – во все красоте своей истинной и незащищенной природы. Я сомневаюсь, что он сам когда-либо сталкивался с собой таким, что он таким себя когда-либо прежде видел. К тому моменту со многих из нас тоже соскользнули все маски и у некоторых глаза были полны слез. В тот момент я завидовала этому доктору-клиенту; как мне было досадно, что я не вызвалась на эту сессию, что я упустила шанс – шанс так, настолько тотально быть увиденной и принятой другим. За вычетом нескольких эпизодов общения с моим дедушкой, в моем опыте это была первая встреча с подобным принятием за всю жизнь.
Я всегда усердно работала, чтобы быть достаточно хорошей – это было моим «золотым стандартом», по которому я определяла, какие книги читать, какую одежду носить, как проводить свободное время, где жить, что говорить.
По сути, то, что акцентировал Роджерс – мудрость, самый базовый уровень исцеляющих отношений. Насколько бы блестящими специалистами мы ни были, самый большой дар, который мы можем преподнести страдающему – это наша целостность.
Слушание – это, пожалуй, самый древний и самый мощный инструмент исцеления. Зачастую именно качество нашего внимания, а не наши мудрые слова способствуют самым глубоким изменениям в окружающих нас людях. Слушая, вместе с нашим безраздельным вниманием, мы открываем другому возможность обрести целостность. То, что отвергалось, обесценивалось, было непринимаемо самим человеком и его окружением. То, что было спрятано.
В нашей культуре душа и сердце часто становятся «бездомными». Слушание создает священное молчание. Когда мы щедро слушаем другого, он тоже может услышать ту правду, которая в нем есть. Иногда человек это слышит впервые за свою жизнь. Во время молчаливого слушания мы можем найти /узнать в другом себя. Постепенно мы можем научиться слышать любого и даже немного больше – мы можем научиться слышать невидимое, обращенное на себя и на нас».
Речел Наоми Ремен «Kitchen Table Wisdom: Stories That Heal»
Cпециальный психолог Декабрь, 2015 |
«Я давным давно разрешил себе кричать, перестал стесняться крика и в стихах, и в прозе. И считаю, разрешить себе кричать — это проявление силы, а не слабости. Крик, подчёркиваю, членораздельный, а не просто вопль — форма борьбы с тем, чего нельзя терпеть изначально. Не надо и стесняться кричать об этом. Как я ненавижу и всю жизнь ненавидел, когда моей собственной силой волей кто-то восхищался. Уж явно не от большого ума. Ибо на деле, эта самая сила воли — слабость.
Ведя себя так, «герой» признает нормальным, законным то, чего терпеть нельзя. Я еще со студенческих лет восстал против навязываемой обществом позиции преодоления и занял позицию систематического сознательного протеста против того, что нам, инвалидам, надо совершать подвиги, что-то там преодолевать, если мы хотим жить нормально…«
В 1971г. Александру Васильевичу Суворову посчастливилось быть в числе четырех ребят, которых Александр Иванович Мещеряков, Эвальд Васильевич Ильенков и Алексей Николаевич Леонтьев отобрали для участия в уникальном эксперименте по обучению слепоглухих студентов в университете. Таким образом А.И.Мещеряков хотел привлечь общественное внимание к этой категории людей, а в будущем создать национальную организацию слепоглухих для улучшения положения всех людей с подобными проблемами в стране.
Министерство высшего образования СССР дало разрешение на поступление четырех слепоглухих студентов вне конкурса, но с обязательной сдачей вступительных экзаменов (кроме математики). Началась стремительная подготовка к экзаменам, затем их сдача и собственно обучение в МГУ. Каждый из четырех участников с блеском окончил МГУ.
Однако с окончанием университета кончился и «эксперимент» с его слепоглухими выпускниками. Больше они не интересовали государство. На «обслуживающий персонал» – на секретарей – денег так и не нашли.
Э.В.Ильенков и А.И.Мещеряков надеялись обеспечить своих подопечных секретарями, как и О.И.Скороходову, ученицу И.А.Соколянского, кандидата педагогических наук (у которой имелся штат из двух секретарей, по очереди находившихся при ней круглосуточно), но государство отказалось выделять деньги. Президент академии педагогических наук СССР В.Н.Столетов, по воспоминаниям современников, прямо заявил: «Нечего устраивать в академии республику слепоглухих!» А первый заместитель председателя Центрального Правления Всероссийского Общества Слепых нашёл «неотразимый довод»: «Не бывает бесконечных экспериментов!»
После смерти идейных и научных лидеров этого уникального эксперимента — Александра Ивановича Мещерякова (30 октября 1974) и Эвальда Васильевича Ильенкова (21 марта 1979) — иссяк интерес к детдому со стороны Большой Науки, а с августа 1991 речь пошла о его выживании.
Этот фильм, сценарий к которому А.В.Суворов написал сам, — СРЕДОТОЧИЕ БОЛИ. (Именно так, «Средоточие боли», назвал Александр Васильевич письмо к своему духовному отцу Э.В.Ильенкову, написанное в день его смерти). Это боль одиночества, покинутости, боль необходимости постоянной борьбы за выживание, за своё право на человеческое достоинство.
«Будучи слепым, я вместо графического плоского шрифта использую брайлевский рельефно-точечный. Будучи глухим, я нуждаюсь в слуховом аппарате — не для понимания устной речи, которое уже поздно тренировать, так хотя бы для самой приблизительной ориентировки в окружающем шуме. Для общения мне нужен пальцевый алфавит — дактилология (буквально, пальцевое слово). Устная речь, к счастью, сохранная — я позднооглохший слепой. Сейчас, в пожилом возрасте, мне нужны ходунки, иногда — всё чаще — инвалидная коляска. Для ориентировки на улице нужна специальная ориентировочная трость.
А главное, нужно отсутствие страха перед окружающими людьми, уверенность в их элементарной доброте, умение терпеливо и настойчиво, не отпугивая людей от себя, к их элементарной доброте обращаться.»
1 декабря 2015 года Загорский детский дом отметил свой 50-летний юбилей.
Отрывок из поздравительного письма Александра Васильевича Суворова:
«…Поздравляю с рождением нашего детдома полвека назад.
Поздравляю с тем, что наш детдом за эти полвека не только выжил, но и разросся, превратился в крупное учебно-реабилитационное учреждение, одно из немногих в мире.
Поздравляю с тем, что детдом пережил жуткие российские девяностые годы XX века, когда, как мне жаловался тогдашний его директор, государство не обеспечивало полностью даже защищённые бюджетные статьи — на питание, лекарства и зарплату.
Поздравляю с тем, что детдом существует.
В те же девяностые годы к нему на помощь пришло множество людей и организаций — в России и за рубежом. Тут, вне всякого сомнения, выдающаяся заслуга принадлежит Галине Константиновне Епифановой, которая руководит детдомом с восьмидесятых годов — сначала в должности завуча, а затем директора.
То, что детдом существует — заслуга, ни много ни мало, мировой общественности. Но если бы не такой замечательный руководитель, как Галина Константиновна… Я просто не могу себе представить наш детдом без неё — особенно последние четверть века.
Мы прошли славный путь. Мы выжили. И даже уверены, что выживем и дальше. И что в дальнейшем будем не выживать, а — жить. Как не выживаем, а живём сейчас».
Источники: А.В. Суворов СРЕДОТОЧИЕ БОЛИ (Диалог с Э.В. Ильенковым)
Письмо Э.В.Ильенкова А.В.Суворову
Официальный сайт Александра Суворова http://suvorov.reability.ru/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/groups/avsuvorov/
Материал подготовила Виктория М. Навицкая-Гаврилко
Присоединиться в Facebook и ВКонтакте.
Клиент-центрированная терапия
В основе этой самой популярной в мире (после психоанализа) системы психотерапевтической и консультационной работы — убеждение, что человек, обращаясь за помощью, способен сам найти способ решения своих проблем. Психотерапевт лишь cоздает условия для позитивных изменений, более полной реализации потенциала клиента, но именно клиент осуществляет выбор и принимает решения.
Принцип действия
Карл Роджерс был убежден, что сущность каждого из нас позитивна. Но этот потенциал проявляется лишь в атмосфере позитивного принятия, эмпатического понимания и открытости своим чувствам. В создании такой атмосферы и заключается главная задача психотерапевта.
- Безусловное (безоценочное) принятие — это умение реагировать на эмоциональные проявления человека, его поступки, не оценивая их.
Это искреннее отношение к другому как к равному себе и имеющему право быть таким, какой он есть. - Эмпатия — способность точно воспринимать чувства других людей, сопереживать им и принимать их, даже если сам бы поступил иначе. Эмпатию также называют «эмоциональной отзывчивостью».
- Конгруэнтность — подлинное, честное и открытое переживание собственных чувств, искреннее самовыражение в общении с другим человеком.
Это искреннее отношение к другому как к равному себе и имеющему право быть таким, какой он есть.Ход работы
Клиент-центрированный подход называют «недирективным»: терапевт не направляет клиента, не руководит им и ни к чему не принуждает. Терапевт безоценочно принимает все, что будет сказано клиентом.
Терапия проходит в форме диалога. Клиент сам определяет, какие вопросы для него сейчас актуальны, а терапевт помогает ему в исследовании и выражении своих чувств, образов, фантазий. Слушая и отвечая, он полностью сосредоточен на клиенте: само присутствие внимательного, понимающего собеседника помогает человеку справиться со страхом и отчаянием, вселяет уверенность в своих силах.
Атмосфера доверия, уважения и безусловного принятия позволяет клиенту чувствовать, что его воспринимают таким, какой он есть. Он может говорить обо всем, не опасаясь осуждения или неодобрения. Ощущая поддержку, человек обнаруживает в самом себе средства и способы решения своих проблем.
В результате терапии клиент начинает более свободно выражать свои чувства, у него складывается устойчивая положительная самооценка, позволяющая больше доверять миру. Он становится более реалистичным и объективным, а также менее ранимым — больше доверяет себе и лучше понимает других.
История
В опубликованной в 1951 году книге «Терапия, сфокусированная на клиенте» американский психолог и психотерапевт Карл Роджерс (1902–1987) высказал идею, которая радикально изменила понимание психотерапии: не терапевт, а клиент является экспертом для самого себя.
Книга была раскритикована психотерапевтами разных направлений, усмотревшими в позиции Роджерса угрозу традиционным директивным методам.
Но уже следующая его книга — «Становление человека» (1961) — стала бестселлером. За свою деятельность, основанную на, казалось бы, предельно простых идеях гуманизма, Карл Роджерс был номинирован на Нобелевскую премию мира.
Показания к применению
Клиент-центрированный подход помогает тем, кому не хватает понимания, сочувствия, участия и тепла. Он может применяться во всех областях, где необходимо взаимопонимание.
Безусловное принятие другого человека, сопереживание, открытость своим чувствам способствуют и успешному ходу переговоров, и лечению неврозов, и разрешению социальных и семейных конфликтов. В форме недирективной игровой терапии метод эффективен и для решения проблем личностного развития ребенка.
Учитывая, что клиент сам определяет, достиг ли он желаемых целей, терапию в любой момент можно прекратить. Позитивные изменения возникают уже на первых сеансах, более глубокие возможны после 10–15 встреч.
Безусловное положительное отношение — Unconditional positive regard
Безусловное позитивное отношение , концепция, разработанная психологом-гуманистом Карлом Роджерсом , — это базовое принятие и поддержка человека независимо от того, что он говорит или делает, особенно в контексте клиентоориентированной терапии. Его основатель Карл Роджерс пишет:
Для меня это выражает главную тему всей моей профессиональной жизни, поскольку эта тема была прояснена благодаря опыту, взаимодействию с другими и исследованиями. Эта тема использовалась и была признана эффективной во многих различных областях, пока широкий ярлык «личностно-ориентированный подход» не стал наиболее описательным. Вкратце можно сформулировать центральную гипотезу этого подхода. Дело в том, что у индивида есть внутри себя огромные ресурсы для самопонимания, для изменения ее или его самооценки, отношения и самостоятельного поведения — и что эти ресурсы могут быть задействованы, если только определенный климат стимулирующих психологических отношения могут быть предоставлены.
Роджерс считал, что безусловное позитивное отношение необходимо для здорового развития, и пытался сделать его терапевтическим компонентом. Предоставляя безоговорочно положительное отношение, терапевты-гуманисты стремятся помочь своим клиентам принять на себя ответственность за себя. Психологи-гуманисты считают, что, демонстрируя клиенту безоговорочное положительное отношение и принятие, терапевт создает наилучшие возможные условия для личностного роста клиента.
По определению, в любых отношениях помощи важно иметь предвкушение перемен. В отношениях консультирования это ожидание выливается в надежду — оптимизм в отношении того, что что-то хорошее и позитивное разовьется, что приведет к конструктивным изменениям в личности клиента. Таким образом, безусловное положительное отношение означает, что терапевт в целом принимает клиента и демонстрирует его, отвергая собственные личные мнения и предубеждения. Главный фактор безусловного положительного отношения — это способность отделить поведение от человека, который его демонстрирует.
Дэвид Г. Майерс говорит следующее в своем учебнике Психология: восьмое издание в модулях :
Люди также способствуют нашему росту, принимая — предлагая нам то, что Роджерс назвал безусловным положительным отношением. Это отношение благодати, отношение, которое ценит нас, даже зная о наших ошибках. Это большое облегчение — отказаться от претензий, признаться в своих худших чувствах и обнаружить, что нас все еще принимают. В хорошем браке, близкой семье или интимной дружбе мы свободны быть спонтанными, не опасаясь потери уважения других.
Безусловное позитивное отношение может быть облегчено, если помнить об убеждении Роджерса в том, что все люди обладают внутренними ресурсами, необходимыми для личностного роста. Теория Роджерса побуждала других психологов воздерживаться от суждений и прислушиваться к мнению человека с такой позицией, что у клиента внутри себя есть способность измениться, не меняя на самом деле того, кем он является.
История
Концепция безусловного позитивного отношения была разработана Карлом Роджерсом в 1956 году. В это время Роджерс работал клиническим психологом с детьми в психиатрической клинике в Рочестере, штат Нью-Йорк. Работая в клинике, Роджерс попал под влияние Джесси Тафт , социального работника, который считал, что отношения между терапевтом и пациентом являются наиболее важной частью лечения. Это понравилось Роджерсу и привело к развитию клиентоцентрированной терапии . Клиентоцентрированная терапия требует от терапевта четырех характеристик, чтобы способствовать высочайшему уровню роста. К ним относятся сочувствие, безусловное позитивное отношение, конгруэнтность и отношение к технике. Роджерс определил безусловное положительное отношение, индивидуально объяснив ключевые элементы этого термина. Он объяснил, что безусловность означает: «Никаких условий принятия … Это противоположный полюс от избирательной оценочной позиции». Он написал, что позитив означает: «Теплое принятие человека. Искренняя забота о клиенте». В связи с этим он писал: «Каждый рассматривает каждый аспект опыта клиента как часть этого клиента. Это означает заботу о клиенте, но не в собственнической манере или таким образом, чтобы просто удовлетворить собственные потребности терапевта. Потребности. Это означает заботу о клиенте как об отдельном человеке, с разрешением иметь его [или ее] собственные чувства, его [или ее] собственный опыт ». В книге Роджера «Как стать человеком» Роджерс отдает должное Стэнли Стандалу за то, что он официально ввел термин « безусловное позитивное отношение» .
Последствия исследования
С момента своего появления в 1956 году безусловному позитивному отношению в психологических исследованиях уделялось мало внимания. Lietaer, G. (1984) провел исследование споров вокруг безусловного положительного отношения. Он заявил, что безусловное позитивное отношение — один из наиболее спорных аспектов клиентоориентированной терапии.
Purton, C. (1998) исследовал взаимосвязь между духовностью и безусловным позитивным отношением. Необходимо провести дальнейшие исследования влияния безоговорочного положительного отношения. Исследование может включать в себя, помимо прочего, влияние безусловного положительного отношения к различным психологическим расстройствам у разных поколений, разных расовых или этнических групп и разных полов.
Примеры
Есть реальные примеры того, как терапевт может использовать безоговорочно положительное отношение. В статье CH Patterson есть два конкретных примера диалога терапевта и клиента. В первом диалоге между терапевтом и клиентом нет абсолютно никаких доказательств использования безусловного положительного отношения. Это заставляет клиента отключаться и не реагировать на терапевта. Терапевт не проявляет уважительного отношения к терапевту, что вызывает меньшее доверие у клиента.
Психотерапевт: … и другая часть здесь тоже, то есть, если они не получили большого образования, может быть хороший аргумент, что они — лучшие судьи, вы знаете.
Клиент: Ага …
Терапевт: Я не говорю, что это обязательно правда. Я просто говорю, что это реальность.
Клиент: Ага.
Психотерапевт: И вы в таком положении, что не можете с ними спорить. Почему эти люди так сильно тебя сжигают?
Клиент: Они обходятся слишком многим …
Терапевт: Почему это должно вас беспокоить?
Клиент: Потому что я ни с чем не ладил.
Терапевт: Это же папа-фигурки, не так ли?
Однако во втором диалоге между клиентом и терапевтом терапевт использует теорию безусловного позитивного отношения. Кажется, это работает для клиента намного лучше. Клиент может лучше понять терапевтические методы и провести содержательный сеанс терапии. Терапевт работает с уважением как с главным аспектом, что приводит только к положительным результатам. Примеры из более реальной жизни из статьи Паттерсона дают представление о том, насколько успешным может быть безусловное позитивное отношение при правильном и правильном использовании.
Клиент: … когда-либо выздоравливая до такой степени, что я мог бы стать самодостаточным и жить один, я думал, что обречен на госпитализацию на всю оставшуюся жизнь и увидеть некоторых людей в главном здании, некоторых из этих старых люди, которые нуждаются в большом внимании и тому подобное, — это единственная картина, которую я мог видеть в своем собственном будущем, просто картина полной безнадежности, которая была …
Терапевт: Ммм
Терапевт: (перебивает) Вы вообще не видели никакой надежды, не так ли?
Клиент: Ни в коей мере. Я думал, что на самом деле никого не заботит, и мне было наплевать на себя, и я серьезно … э … думал о самоубийстве; Если бы я мог полностью положить этому конец и не стать обузой или дополнительной заботой, я бы покончил жизнь самоубийством, я был настолько низким. Я не хотел жить. На самом деле, я надеялся, что я засну ночью и не проснусь, потому что я действительно чувствовал, что жить не ради чего. (Терапевт: Угу [очень мягко]). Теперь я, я искренне верю, что это лекарство, которое они мне дают, мне очень помогает, я думаю, я думаю, что это тот препарат, который действительно приносит мне пользу. (Терапевт: Угу).
Психотерапевт: Но вы говорите, что все это время вы чувствовали себя так, как будто никого не заботило, что (Клиент: Верно) что с вами случилось.
Клиент: И не только это, я ненавидел себя так, что не заслужил, чтобы кто-то обо мне заботился. Я ненавидел себя так, что не только чувствовал, что этого не делает никто, но и не видел причин, по которым они должны это делать.
Критика
Критика высказывалась в отношении общего эффекта терапии. Рут Сэнфорд обсуждает ценность безусловного положительного отношения в отношениях, спрашивая, можно ли безоговорочно положительно относиться к обычному человеку, которого вы можете встретить на улице или на ближайшем рынке. По словам Сэнфорда, в более глубоких и значимых отношениях можно безоговорочно положительно относиться к другому человеку.
Однако она задается вопросом, может ли человек на самом деле демонстрировать безусловное позитивное отношение к поверхностным, менее значимым отношениям, когда два человека не полностью знают друг друга. Сэнфорд утверждает, что безусловное позитивное отношение не является концепцией «все или ничего», а наоборот, является континуумом между краткосрочными отношениями и более глубокими долгосрочными личными отношениями.
Альберт Эллис раскритиковал безусловное позитивное отношение, заявив, что такое отношение на самом деле является условным ». Даже Карл Роджерс, который, по-видимому, подчеркивал безусловное позитивное отношение, на самом деле считал, что человек может принять себя только тогда, когда его принимает другой человек, например терапевт он или любит его безоговорочно, так что его самооценка все еще зависит от какого-то важного элемента вне него самого ». Хотя Эллис решительно поддерживал безусловное положительное отношение к клиентам, он считал, что они могут и лучше бы принять себя и принять безоговорочно положительное отношение к себе, независимо от того, поступает ли это их терапевт или кто-либо еще.
Для того, чтобы поддерживать статус широкомасштабного социологического поведения, люди должны занять позицию терпимости, которая не отвергает ценности других людей на основе «отвратительного, но безобидного» поведения и убеждений в других.
Влияние на психологию
Поскольку это часть более широкого терапевтического подхода, влияние безусловного положительного отношения к психологии следует рассматривать в контексте гуманистической психологии , которая в 1960-х годах породила широко распространенные движения за человеческий потенциал. Сделав позитивные отношения терапевт-клиент частью лечения, он также сделал шаг в сторону от фрейдистской традиции, которая рассматривала отношения терапевт-клиент как средство для достижения цели.
Безусловное позитивное отношение как часть гуманистической терапии по-прежнему высоко ценится некоторыми терапевтами, которые считают, что это лечебный фактор в этом типе терапии.
Смотрите также
Рекомендации
30 предложений Карла Роджерса, психолога-гуманиста
Карл Рэнсом Роджерс был влиятельным американским психологом Известен тем, что является одним из величайших представителей гуманистического подхода к психологии. Его вклад в психотерапию многочислен, и его идеи все еще живы сегодня, поскольку его видение терапевтической практики было действительно инновационным.
Если вы до сих пор не знаете его теории, вы можете прочитать эту статью: «Теория личности, предложенная Карлом Роджерсом», хотя для лучшего понимания его мышления может также послужить чтение некоторых его предложений и размышлений о психологии и человеческом разуме. в общем
Лучшие цитаты из Карла Роджерса
Всю свою жизнь этот психолог оставлял на память великие размышления. В этой статье мы собрали некоторые из лучших цитат из Карла Роджерса так что вы можете наслаждаться своей мыслью.
1. Человек, который образован, тот, кто учится учиться
Для Роджерса, Самопознание является ключом к достижению благополучия и самореализации , Человеку часто бывает трудно найти себя.
- Статья по теме: «13 характеристик самореализованных людей по Аврааму Маслоу»
2. Сама суть творчества заключается в его новизне, и поэтому мы не имеем права судить о нем
По мнению автора, когда человек чувствует себя свободным и ответственным, он связывается с природой. Это может быть сделано через творческий процесс искусства или науки или через социальную заботу или любовь.
3. Мы не можем измениться, мы не можем уйти от того, что мы есть, пока мы не примем то, что мы есть. Тогда изменение кажется почти незамеченным
Бесполезно скрывать реальность, потому что если мы не примем себя, проблемы будут возникать снова и снова.
4. Истинное счастье в том, чтобы принять себя и войти в контакт с самим собой
Одним из трех основных подходов человека к благополучию является «безусловное принятие», при котором человек должен полностью принять свою личность и свое поведение.
Самоуважение является залогом хорошего психического здоровья.
5. Я чувствую волнение и удовлетворение, когда я замечаю тот факт, или я позволяю себе ощущение, что кто-то заботится о том, что он принимает меня, восхищается мной или хвалит меня
Мы не перестаем быть социальными существами и, следовательно, когда мы получаем любовь и уважение, это также заставляет нас чувствовать себя хорошо.
6. Дело не в том, что такой подход дает силу человеку, а в том, что он никогда не отнимает его
В этом предложении Роджерс четко защищает гуманистический метод из которых он, наряду с Авраамом Маслоу, является одним из величайших представителей.
7. Единственное, что я знаю, это то, что каждый, кто хочет, может улучшить свое благосостояние
Для Роджерса люди — хозяева нашей судьбы и нашего эмоционального состояния, и поэтому мы можем работать над его улучшением.
8. Когда я смотрю на мир, я пессимистичен, но когда я смотрю на людей, я оптимист
Мир не идеальное место, и мы часто можем испытывать трудности. Тем не менее, люди являются активными существами, и мы можем бороться, чтобы стать лучше, несмотря на трудности, благодаря процессам устойчивости.
9. Человек, обнаружив, что его любят за то, что он есть, а не за то, кем он притворяется, почувствует, что заслуживает уважения и любви
Когда кто-то верен себе, он способен чувствовать себя реализованным и может наслаждаться истинным благополучием.
10. Не часто личная встреча происходит настолько глубоко и взаимно, но я убежден, что если это не случается время от времени, мы не живем как люди
Глубокое саморефлексия может иметь большое влияние на наше эмоциональное и психическое благополучие , Это помогает нам соединиться с собой.
11. Быть сочувствующим — значит видеть мир глазами другого и не видеть наш мир отраженным в их глазах.
Сочувствие — это великое качество, которым могут обладать люди, но мы также можем делать то же самое с самим собой, используя собственный внутренний опыт.
12. Степень, в которой я могу создавать отношения, которые способствуют росту других как отдельных людей, является мерой роста, которого я достиг в себе.
Глубокое отражение этого известного психолога. Его мышление повлияло на многих профессионалов в области психологии из-за акцента, который он сделал на частных и субъективных психических явлениях.
13. В моих отношениях с людьми я обнаружил, что в долгосрочной перспективе это не помогает вести себя так, как будто я не являюсь
Чтобы человек чувствовал себя комфортно и был счастлив, первый шаг — найти себя и соединиться со своим внутренним опытом.
14. Ни Библия, ни пророки, ни откровения Бога или людей, ничто не имеет приоритета над моим непосредственным опытом
Для Роджерса нет лучшего способа обучения, чем через собственный опыт, который ведет к саморефлексии.
15. Люди прекрасны, как закаты, если им позволено быть.На самом деле, может быть, причина того, что мы действительно ценим закат, в том, что мы не можем его контролировать
Как хороший гуманист, самореализация и личностное развитие являются двумя основными идеями его теории.
16. Я заметил, что я более эффективен, когда я открываю себя, принимаю себя
Опять же, встреча, которая касается вашей концепции преднамеренного принятия. Ключ к вашей терапевтической модели .
17. Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу изменить
Концепция преднамеренного принятия является основой любого изменения. Если мы не принимаем себя, мы сопротивляемся изменению.
18. Любовь как в мучительном беспокойстве, так и в счастье присутствует во всех
Самолюбие необходимо для того, чтобы справиться с любым событием, которое происходит вокруг нас.
19. Что является более личным, является наиболее универсальным
Одна из тех цитат, которые приглашают нас к глубокому размышлению. Этими словами он проясняет свою экзистенциалистскую базу.
20. Я понимаю, что если бы я был стабильным, благоразумным и статичным, я бы жил в смерти. Поэтому я принимаю замешательство, неуверенность, страх и эмоциональные взлеты и падения, потому что это цена, которую я готов заплатить за изменчивую, сбивающую с толку и захватывающую жизнь.
Концепция, разработанная позднее, но под влиянием этой мысли Роджерса, называется «зоной комфорта». Вы можете встретить его в этой статье: «Как выйти из своей зоны комфорта? 7 клавиш для достижения этого ».
21. Все выглядит иначе, когда вы смотрите на свое сердце
Когда вы принимаете себя, жизнь кажется другого цвета. Гораздо более светлый цвет.
22. Единственный хорошо образованный человек — это тот, кто научился учиться и меняться
Когда вы заглядываете внутрь и учитесь на собственном опыте, вы получаете гораздо более мощное обучение.
23. В мои первые профессиональные годы мне задавали этот вопрос: как я могу лечить, лечить или изменить этого человека? Теперь я хотел бы задать вопрос следующим образом: как я могу обеспечить отношения, которые этот человек может использовать для своего личного роста?
Согласно теории Роджерса, отношения с терапевтом необходимы для правильного выздоровления пациента, которого он называет клиентом.
24. Вы не можете бояться смерти, на самом деле, вы можете только бояться жизни
Свидание с оттенком иронии, но оно оставляет очень четкое сообщение.
25. Опыт для меня высший авторитет
Благодаря своему опыту мы можем изучать ценные вещи для нашего психического здоровья и нашего личного развития.
26. Для значимого обучения, которое вызывает глубокие изменения в человеке, оно должно быть сильным и не ограничиваться увеличением знаний, но охватывать все части существования
Необходимо, чтобы все чувства были бдительны во время обучения на опыте.
27. Мне кажется, что все, чему можно научить другого, относительно несущественно и мало или совсем не влияет на поведение
Встреча, которая касается важности поддержки друг друга в обучении.
28. Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это адрес, а не пункт назначения
Благополучие — это место, где мы все хотим быть, но мы должны работать, чтобы быть там. Это не статично, а динамично .
29. Самопринятие — это первый шаг к подлинному принятию других
Чтобы иметь возможность относиться к другим людям здоровым образом, необходимо, чтобы мы сначала относились к себе наилучшим образом.
30. Есть направление, но нет пункта назначения
Важность целей заключается не в том, чтобы достичь того, чего мы хотим, а в том, чтобы наилучшим образом прожить процесс. Когда мы достигаем цели, неосознанно мы ищем новую.
- Статья по теме: «55 лучших предложений о психологии … и ее значении»
2. Gloria Films. Fritz Perls and Gloria (англ. и рус. субтитры) (April 2021).
Бывает ли безусловное принятие среди взрослых людей? | Психология
Принимай человека таким, какой он есть. И в чём тут мудрость? Всё равно, что сказать: принимай ванну такой, какая она есть. А если я хочу погорячее?
Svetography, Shutterstock.com
Считается, что К. Роджерс первым заговорил о безусловном принятии, в основном, в рамках психотерапии.
Принимай клиента таким, какой он есть, будешь с ним много спорить — денег не заплатит.
‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘Бизнес вооружился этой идеей, вполне разумно. Когда гуманизм тотально захватил умы мыслителей и просто умы, то о безусловном принятии стали говорить в широком контексте.
Педагоги прозрели: безусловное принятие ребёнка — основа воспитания. Как же раньше воспитывали несчастных детей без этого открытия?
Предполагается, что ребёнка надо принимать при любых условиях, при всяких обстоятельствах, оценивать необходимо всегда положительно, насколько хватит сил и душевных возможностей.
Вот тут и начинаются проблемы. Сил и возможностей не хватает, но самое главное, нет самого воспитания. Родители чаще просто живут рядом со своими детьми, кормят, одевают, что уже неплохо. Есть и те, кто от детей защищается: телевизором, компьютером, телефоном или, на крайней случай, «пойди погуляй». В результате нет ни безусловного принятия (нет сил), ни воспитания (нет желания и умения).
Принятие без условий может стать хорошим инструментом воспитания, поддержкой для ребёнка и родителей, но инструмент должен быть в умелых руках. А пока на этот инструмент смотрят как на что-то дельное и красивое, только поднять не могут, тяжёл он.
• Тяжело — не значит невозможно.
Душевно здоровые родители не видят тяжести безусловного принятия ребёнка, им всё легко, поэтому возможно.
Если говорить о безусловном принятии между взрослыми людьми, то тут всё сложнее, чем с детьми. Безусловного принятия в близких отношениях не существует. Условия есть всегда, часто они просто не сформулированы, не озвучены.
Можно красиво заявить: «Дорогой, я тебя буду любить и принимать таким, какой ты есть». Хорошо, думает дорогой, я есть большой любитель женщин и сексом буду заниматься не только с тобой, но и с другими, поскольку все женщины прекрасны.
Интересно, появится ли у его девушки какое-либо условие любви или отношения сразу кончатся?
Люди всегда делают выбор, перебирая множество подходящих условий. Клиенты ищут психологов по определённым параметрам, у психологов есть свои условия консультирования: например, бесплатно работать не будут.
Если бы в личной жизни было по-другому, то никто и ничего не выбирал бы. Готов принимать человека таким, какой он есть — бери любого, кто согласен. Но где вы видели девушек, готовых выйти замуж за любого, или мужчин, желающих жениться без всяких условий? Их даже в анекдотах нет.
Типичная ситуация:
— О, где же тот мужчина, который полюбит меня такой, какая я есть, какой бы я ни была?
— Вот он я, я люблю тебя!
— Нет, ты страшный.
И это реальность, а выдумки про безусловное принятие нужны и полезны. Всегда приятно знать, что можно стремиться к чему-то красивому и благородному, будто к вершине Эвереста.
Клиент-центрированная психотерапия. Карл Роджерс.
Клиент-центрированная терапия была разработана американским психологом К. Роджерсом как альтернатива бихевиоризму и психоанализу. В основе этой теории лежит гипотеза о том, что человек может самостоятельно изменить себя, сам найти способ решения своих проблем. Психотерапевт лишь cоздает условия для позитивных изменений, более полной реализации потенциала клиента, но именно клиент осуществляет выбор и принимает решения. Первоначально психотерапевту отводилась лишь роль наблюдателя, контролирующего процесс; однако позже акцент был перенесен на изменение роли психотерапевта, на применение тех методов терапии, которые помогают ему лучше понять состояние клиента и его изменения в ходе терапии. Основная идея метода – прийти к пониманию самовосприятия клиента – метод и получил своё название: терапия, центрированная на клиенте. Главная роль в успехе терапии отводится построению взаимоотношений между клиентом и терапевтом.
Роль психотерапевта.
Карл Роджерс был убежден, что сущность каждого из нас позитивна. Но этот потенциал проявляется лишь в атмосфере позитивного принятия, эмпатического понимания и открытости своим чувствам. В создании такой атмосферы и заключается главная задача психотерапевта.Безусловное (безоценочное) принятие
Это умение реагировать на эмоциональные проявления человека, его поступки, не оценивая их. Это искреннее отношение к другому как к равному себе и имеющему право быть таким, какой он есть.Эмпатия
Это способность точно воспринимать чувства других людей, сопереживать им и принимать их, даже если сам бы поступил иначе. Эмпатию также называют «эмоциональной отзывчивостью».Сеанс психотерапии
Клиент-центрированный подход называют «недирективным»: терапевт не направляет клиента, не руководит им и ни к чему не принуждает. Терапевт безоценочно принимает все, что будет сказано клиентом. Терапия проходит в форме диалога. Клиент сам определяет, какие вопросы для него сейчас актуальны, а терапевт помогает ему в исследовании и выражении своих чувств, образов, фантазий. Слушая и отвечая, он полностью сосредоточен на клиенте: само присутствие внимательного, понимающего собеседника помогает человеку справиться со страхом и отчаянием, вселяет уверенность в своих силах. Атмосфера доверия, уважения и безусловного принятия позволяет клиенту чувствовать, что его воспринимают таким, какой он есть. Он может говорить обо всем, не опасаясь осуждения или неодобрения. Ощущая поддержку, человек обнаруживает в самом себе средства и способы решения своих проблем. В результате терапии клиент начинает более свободно выражать свои чувства, у него складывается устойчивая положительная самооценка, позволяющая больше доверять миру. Он становится более реалистичным и объективным, а также менее ранимым – больше доверяет себе и лучше понимает других.История
В 1951 году в книге «Терапия, сфокусированная на клиенте» американский психолог и психотерапевт Карл Роджерс высказал идею, которая радикально изменила понимание психотерапии: не терапевт, а клиент является экспертом для самого себя. Книга была раскритикована психотерапевтами разных направлений, усмотревшими в позиции Роджерса угрозу традиционным директивным методам. Но уже следующая его книга «Становление человека» (1961) стала бестселлером. В 1987 году за свою деятельность, основанную на, казалось бы, предельно простых идеях гуманизма, Карл Роджерс был номинирован на Нобелевскую премию мира.Показания к применению клиент-центрированного подхода
Клиент-центрированный подход помогает тем, кому не хватает понимания, сочувствия, участия и тепла во всех областях, где необходимо взаимопонимание. Безусловное принятие другого человека, сопереживание, открытость своим чувствам способствуют и успешному ходу переговоров, и лечению неврозов, и разрешению социальных и семейных конфликтов. В форме недирективной игровой терапии метод эффективен и для решения проблем личностного развития ребенка.Как долго длится психотерапия
Учитывая, что клиент сам определяет, достиг ли он желаемых целей, терапию в любой момент можно прекратить. Позитивные изменения возникают уже на первых сеансах, более глубокие возможны после 10–15 встреч.Суть процесса психотерапии при клиент-центрированном подходе
Здоровый человек сознает свои эмоции и чувства, выражаются они или нет. Чувства, которым отказано в сознавании искажают восприятие и реакции на опыт, который их вызывает. Особый случай — чувство тревоги, причина которой не сознается. Тревога появляется тогда, когда возникает переживание, угрожающее, если его осознать, образу себя. Бессознательная реакция на предощущение такого рода настраивает организм на возможную опасность и вызывает психофизиологические изменения. Эти защитные реакции — один из способов поддержания неконгруентных представлений и поведения. Человек может действовать в соответствии с этим предощущением, не сознавая, почему он так действует.Интеллект и образование
Роджерс не отделяет интеллект от других функций; он ценит его как определенного рода орудие, которое может эффективно использоваться в целостном опыте. Он скептически относится к системам образования, которые преувеличивают значение интеллектуальных способностей, недооценивая эмоциональные и интуитивные стороны человеческой природы. В частности, Роджерс полагает, что во многих областях высшее образование требует слишком больших усилий, подчас унизительных и вызывающих состояние депрессии. Выполнение ограниченной и неоригинальной работы наряду с пассивной и зависимой ролью, навязываемой студентам, калечит или задерживает их творческие и продуктивные способности.Если свободно функционирующий интеллект, как и остальные функции, ведет организм к более конкретному сознаванию, то насильственное старание загнать его в специфические узкие рамки не может быть полезно. Роджерс убежден, что людям лучше самим (при поддержке других) решать, что им делать, чем выполнять то, что решили за них другие.
Способы познания
Роджерс описывает три способа познания и проверки гипотез, которые доступны психологически зрелому человеку.—Наиболее важно субъективное знание – знание того, люблю я или ненавижу, понятны ли и нравятся ли мне человек, опыт, событие. Субъективное знание уточняется, все в большей мере соприкасаясь с внутренними процессами человека. Обращается внимание на «чувствование нутром», на ощущение, что один способ действия лучше, чем другой. Это — способность знать без всякого проверенного подтверждения. Ценность этой формы знания для науки состоит в том, что она направляет внимание исследователя к специфическим проблемным областям. Исследования по психологии решения задач показали, что человек «знает», что он на верном пути, задолго до того, как он будет «знать», каково действительное решение.
—Объективное знание — это проверка гипотез, рассуждений и выводов по отношению к внешней системе отсчета. В психологии точками отсчета могут быть наблюдаемое поведение, результаты тестов и опросов, суждения других психологов. Мнение экспертов может быть объективным, но оно может также быть коллективным заблуждением. Любая группа экспертов может продемонстрировать ригидность или склонность к защитам, если попросить их рассмотреть данные, противоречащие аксиоматическим предпосылкам их обучения. Роджерс отмечает, что теологи, коммунистические диалектики и психоаналитики могут быть примерами такой тенденции.
Роджерс сомневается относительно значимости объективного знания, в особенности при попытке понять опыт другого. «Не оценивай пути человека, пока ты не прошел хотя бы милю в его мокасинах» (пословица индейцев пуэбло).
—Третья форма познания — межличностное или феноменологическое знание. Оно лежит в основе клиентцентрированной терапии. Это практика эмпатического понимания: проникновение в частный, субъективный мир другого человека с желанием правильно постичь его точку зрения — не только объективно по отношению к нашей собственной точке зрения, но и по отношению к тому как сам человек переживает свой опыт. Эмпатическое понимание проверяется обратной связью, при которой собеседник имеет возможность проверить, правильно ли он услышан: «Не правда ли, ты сегодня утром несколько подавлен?», «Мне кажется, что твой плач является обращенной к группе просьбой о помощи», «Я полагаю, ты слишком устал, чтобы покончить с этим прямо сейчас».
«Полно функционирующий человек»
Это синоним оптимальной психологической адаптации, оптимальной психологической зрелости, полной конгруентности, полной открытости опыту.. Некоторые из этих терминов могут показаться статичными, как будто человек «является этим», так что необходимо подчеркнуть, что это процессуальные характеристики. «Полно функционирующий человек» — это человек в процессе, постоянно меняющийся человек».«Полно функционирующий человек» имеет ряд определенных характеристик.
—Первая из них — это открытость опыту. Он не подвержен или почти не подвержен воздействию «предвосприятий» (subseptions) — ранних предупреждающих сигналов, ограничивающих сознавание. Человек постоянно отказывается от защиты в пользу непосредственного опыта. «Он более открыт своим чувствам страха, обескураженности и боли. Он также более открыт своим переживаниям мужества, нежности и восторга… Он более способен полностью переживать опыт своего организма, а не отворачиваться от различных его аспектов».
—Вторая характеристика — это жизнь в настоящем, полное постижение каждого момента. При такой постоянной непосредственной вовлеченности «самость и личность непосредственно возникают из опыта, а не опыт приспосабливается к заранее существующей структуре самости». Человек может переорганизовать свои реакции, если опыт допускает или предлагает новые возможности.
—Последняя характеристика — это доверие к своим внутренним стремлениям и суждениям, постоянно возрастающее доверие к собственной способности принимать решение. По мере того как человек научается использовать данные опыта, он все более ценит свою способность обобщать эти данные и реагировать на них. Это не интеллектуальная деятельность, а функционирование человека в целом. Роджерс полагает, что для «полно функционирующего человека» ошибки являются следствием неверной информации, а не собственного функционирования.
«Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не конечный пункт». Это похоже на поведение кошки, падающей на землю с. большой высоты. Она не подсчитывает скорость ветра, угловой момент, скорость падения. Она не рассуждает о том, кто ее сбросил, какие у них были для этого причины и что может случиться со всем этим в будущем. Кошка имеет дело с непосредственной ситуацией, с наиболее актуальной проблемой. Она переворачивается в воздухе и приземляется на лапы, все время приспосабливая свою позу к происходящему.
«Полно функционирующий человек» может свободно реагировать на ситуацию и свободно переживать свою реакцию. Это сущность того, что Роджерс называет «хорошей жизнью». Такой человек «постоянно находится в процессе дальнейшей самоактуализации».
Карта не есть территория.
Каждый человек имеет уникальное поле опыта, или «феноменальное поле», которое содержит «все происходящее в любой данный момент внутри оболочки организма и потенциально может быть осознано». Оно включает события, восприятия, ощущения, воздействия, которых человек, может быть, не сознает, но мог бы сознавать, если бы сосредоточился на них. Это частный, личный мир, который может соответствовать, а может и не соответствовать наблюдаемой объективной реальности. «Слова и символы так же относятся к миру реальности, как карта к территории, которую она представляет… мы живем по воспринимаемой «карте», которая никогда не есть сама реальность». Внимание первоначально направляется на то, что человек воспринимает как свой мир, а не на общую реальность. Поле опыта ограничено психологически и биологически. Мы обычно направляем наше внимание на непосредственную опасность или на безопасное и приятное в опыте, вместо того чтобы воспринимать все стимулы окружающего.Самость
В поле опыта находится самость. Не будучи ни устойчивой, ни неизменной, она кажется таковой, если рассматривать ее в каждый данный момент. Это происходит потому, что мы как бы «замораживаем» фрагмент опыта, чтобы рассмотреть его. Роджерс говорит, что «мы имеем дело не с медленно растущей сущностью или постепенным, шаг за шагом, научением… результат, очевидно, является гештальтом (от нем. Gestalt — целостная структура.— Прим. перев. ), конфигурацией, в которой изменение незначительного аспекта может полностью изменить всю фигуру». Самость — это организованный связный гештальт, постоянно находящийся в процессе формирования по мере изменения ситуации. Самость — это не стоп–кадр, останавливающий процесс, а сам лежащий за всеми такими стоп–кадрами подвижный процесс. Этот акцент на изменении и текучести лежит в основе теоретических представлений К.Роджерса и его веры в способность человека к росту изменению и развитию. Самость, или представление человека о себе, основывается на прошлом опыте, данных настоящего и ожиданиях будущего.Идеальная самость
Это «то представление о себе, каким человек более всего хотел бы быть, которому он придает наибольшую ценность для себя». Как и самость, это подвижная, изменяющаяся структура, постоянно подверженная переопределению. То, в какой мере самость отличается от идеальной самости,— один из показателей дискомфорта, неудовлетворенности и невротических трудностей. Принятие себя таким, каков человек на самом деле, а не таким, каким он хотел бы быть,— признак душевного здоровья. Такое принятие не есть покорность. Сдача позиций — это способ быть ближе к реальности, — к своему актуальному состоянию. Образ идеальной самости в той мере, в какой он сильно отличается от реального поведения и ценностей человека,— одно из препятствий для развития человека.Конгруэнтность и неконгруэнтность.
Конгруэнтность – это подлинное, честное и открытое переживание собственных чувств, искреннее самовыражение в общении с другим человеком. Конгруентность определяется как степень соответствия между тем, что человек говорит, и тем, что он переживает. Она характеризует различия между опытом и сознаванием. Высокая степень конгруентности означает, что сообщение (то, что вы выражаете), опыт (то, что происходит в вашем поле) и сознавание (то, что вы замечаете) одинаковы. Ваши наблюдения и наблюдения внешнего наблюдателя будут соответствовать друг другу.Маленькие дети демонстрируют высокую конгруентность. Они выражают свои чувства сразу же и всем своим существом. Когда ребенок голоден, он весь голоден, прямо сейчас! Когда ребенок любит или когда он сердит, он полно выражает свою эмоцию. Этим можно объяснить, почему дети так быстро переходят от одного эмоционального состояния к другому. Полное выражение чувств позволяет им быстро завершить ситуацию, вместо того чтобы привносить невыраженные эмоции предыдущего опыта в каждую новую встречу.
Конгруентность хорошо соответствует дзен–буддийской формуле: «Когда я голоден, я ем; когда я устал, я сижу; когда я хочу спать, я сплю».
Неконгруентность имеет место, когда есть различия между сознаванием, опытом и сообщением об опыте. Если человек явно сердит (сжатые кулаки, повышенная интонация голоса, агрессивная речь), но при этом говорит, что совершенно не сердится; если люди говорят, что прекрасно проводят время, когда на самом деле они скучают, чувствуют себя одинокими или им нездоровится,— это неконгруентность. Она определяется как неспособность не только точно воспринимать, но и точно выражать свой опыт. Неконгруентность между сознаванием и опытом называется вытеснением (repression). Человек просто не сознает, что он делает. Психотерапия работает по большей части с этим симптомом неконгруентности, помогая людям лучше сознавать свои действия, мысли и чувства и их воздействие на них самих и на других.
Неконгруентность между сознаванием и коммуникацией означает, что человек не выражает то, что он в действительности чувствует, думает или переживает. Такого рода неконгруентность часто воспринимается как лживость, неискренность, нечестность. Неконгруентность может ощущаться как напряжение, тревога, в более серьезном случае — как внутреннее замешательство. Если расхождение между внешней реальностью и тем, что переживается субъективно, стало значительным, то человек не может функционировать. Неконгруентность проявляется в таких высказываниях, как «Я не могу принять решения», «Я не знаю, чего я хочу», «Я никогда не могу остановиться на чем–нибудь определенном». Путаница возникает, когда человек не может разобраться в различных стимулах, которые к нему приходят. Не-различение своих побуждений и не-возможность опираться на различные чувства в различные моменты действительно могут представить проблему.
Амбивалентность
Иногда человек переживает двойственный характер чувств и побуждений; этот процесс называется амбивалентностью. Амбивалентность (от лат. ambo – оба + valentia – сила) это двойственное отношение человека к чему-либо (этот термин сформулировал и ввел в употребление швейцарский психиатр Эйген Блейлер, считавший амбивалентность основным симптомом шизофрении. Амбивалентность по Блейлеру делится на три вида:—эмоциональная амбивалентность: внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, которое связано с двойственным отношением к человеку, предмету, явлению и которое человек одновременно и принимает, и отвергает (например, человек испытывает одновременно любовь и ненависть по отношению к близкому человеку) —волевая / мотивационная амбивалентность: вечное колебание между двумя противоположными решениями; это приводит к тому, что человек, который не в силах выбрать какой-либо один вариант, в итоге отказывается от принятия решения вообще. —интеллектуальная амбивалентность: в рассуждениях человека характерно чередование диаметрально противоположных и противоречащих друг другу идей. Амбивалентность не является ни необычным, ни нездоровым явлением, но неспособность увидеть ее и справиться с ней может порождать тревогу.
Самоактуализация
Следует отметить, что фундаментальная тенденция к самоактуализации — единственный мотив, постулированный в этой теоретической системе. Самоактуализация – это фундаментальный принцип человеческой природы, человек движим побуждением становиться целостным, компетентным и способным настолько, насколько это биологически для нас возможно. «Это стремление, которое видно во всякой органической и человеческой жизни,— расширяться, распространяться, становиться автономным, развиваться, достигать зрелости,— стремление выразить и реализовать все способности организма в той мере, в какой это действие усиливает организм или самость».Организм располагает естественными силами, направляющими его к здоровью и росту. Основываясь на своем клиническом опыте, Роджерс утверждает, что человек способен сознавать свою дезадаптацию, то есть неконкурентность между представлением о себе и реальным опытом. Эта способность соединяется с внутренней тенденцией к изменению представления о себе в сторону большего соответствия реальности. Таким образом, Роджерс постулирует естественное движение от конфликта к его разрешению.
Роджерс убежден, что тенденция к здоровью усиливается благодаря межличностным отношениям, в которых один из участников достаточно свободен от неконкурентности, чтобы быть в соприкосновении со своим самокорректирующим центром. Основная задача терапии – установить такое подлинное отношение. Принятие самого себя – предпосылка к более подлинному и более легкому принятию других. С другой стороны, легче принять себя, если тебя принимает другой. Такой цикл самокорректирования и поддержки — основной способ уменьшения препятствий психологическому развитию.
Развитие человека. Препятствия.
Роджерс полагает, что препятствия возникают в детстве и являются нормальным аспектом развития. То, чему ребенок научается на одной стадии, должно быть переоценено на следующей. Мотивы, преобладающие в раннем детстве, позже могут препятствовать развитию.Как только ребенок начинает сознавать себя, в нем развивается потребность в любви и позитивном внимании. «Эта потребность универсальная, всепроникающая и постоянная». Поскольку дети не отличают своих действий от себя в целом, они воспринимают одобрение поступка как одобрение себя. Точно также наказание за поступок они воспринимают как неодобрение в целом. Любовь настолько важна для ребенка, что «он начинает руководствоваться в своем поведении не столько тем, насколько определенный опыт поддерживает и усиливает организм, сколько вероятностью получения материнской любви». Ребенок начинает действовать так, чтобы получить любовь или одобрение, независимо от того, хорошо ли это для его собственного здоровья. Так дети приучаются действовать против собственных интересов, считая своим изначальным предназначением удовлетворение или умиротворение других.
Теоретически такая ситуация может не возникнуть, если ребенок всегда чувствует, что его полностью принимают, если его чувства принимаются даже при запрещении каких–то форм поведения. В такой идеальной обстановке ничто не заставляет ребенка отторгать непривлекательные, но подлинные части своей личности.
Взрослые часто руководствуются социально-приемлимыми установками. Искусственность этих установок и поступков составляет сферу неконгруентности человека. В крайнем проявлении условие ценности характеризуется предпосылкой, что «я должен быть любим и уважаем каждым, с кем я вхожу в соприкосновение». Условие ценности создает разрыв между самостью и представлением о себе. Чтобы поддерживать условие ценности, человек должен отрицать какие–то стороны себя. «Мы рассматриваем это как фундаментальное отчуждение в человеке. Он не истинен по отношению к себе, к своим естественным органическим переживаниям; ради сохранения позитивного отношения окружающих он фальсифицирует ряд своих оценок, воспринимает свои переживания только с точки зрения их ценности для других. Это, однако, не сознательный выбор, а естественное — и трагическое — приобретение детского развития». Например, если ребенку говорят, что он должен любить новорожденного малыша, иначе мама не будет любить его самого, то это значит, что он должен подавить в себе подлинные негативные чувства к новорожденному. Если ребенок ухитрится спрятать свою нормальную ревность, «злую волю» и желание повредить малышу мама будет продолжать его любить. Если он примет свои чувства, он рискует потерять ее любовь. Решение, создающее «условие ценности», состоит в том, чтобы отрицать эти чувства, когда они появляются, блокировать их осознавание. Теперь можно спокойно говорить: «Я действительно люблю маленького братика, хотя временами я так крепко его обнимаю, что он начинает плакать», или «Моя нога просто скользнула под его ногу, поэтому он упал».
Психологическая защита
Роджерс утверждает, что принятие «отрицательных» чувств и нахождение им какого–то выражения, когда они появляются, более способствуют психическому здоровью, чем отрицание или отчуждение их. Ребенок взрослеет, но проблемы остаются. Развитие задерживается в той мере, в какой человек отрицает импульсы, отличающиеся от искусственно созданного представления о себе. Возникает замкнутый круг: чтобы поддерживать ложный образ себя, человек продолжает искажать собственный опыт, а чем больше искажение, тем больше ошибок в поведении и дополнительных проблем, являющихся следствием более фундаментального первоначального искажения. Каждое переживание неконгруентности между собой и реальностью увеличивает уязвимость, что заставляет усиливать внутренние защиты, блокирующие опыт и создающие новые поводы для неконгруентности.Иногда защиты не срабатывают, и человек сознает очевидный разрыв между реальным поведением и своими представлениями. В результате могут возникнуть паника, хроническая тревожность, отчуждение или даже психоз. Психотический случай – это отчаянная попытка личности восстановить равновесие и осуществить реализацию фрустрированных внутренних потребностей и переживаний. Клиентцентрированная терапия стремится создать атмосферу, в которой можно пренебречь разрушительными условиями ценности, что дает возможность здоровым силам вернуть себе первоначальное доминирование. Человек восстанавливает психическое здоровье, возвращая себе подавлявшиеся или отрицаемые части себя.
Оценочное суждение
«Я полагаю… что основной барьер, мешающий общению между людьми, — это наша естественная тенденция судить, оценивать, одобрять или не одобрять утверждения другого человека или другой группы». Ни один из этих типов не удовлетворяет Роджерса. Он полагает, что отношения создают наилучшую возможность для того, чтобы «полно функционировать», чтобы быть в гармонии с собой, другими и средой. Человеческие отношения позволяют удовлетворить фундаментальные потребности человека. Надежда на удовлетворение заставляет людей вкладывать в отношения, даже в те, которые не кажутся счастливыми или удовлетворяющими, невероятное количество энергии.Одиночество.
«Все наше беспокойство,— говорит некий мудрец,— проистекает из того, что мы не можем быть одни. И это очень хорошо. Мы должны уметь быть в одиночестве, иначе мы всего лишь жертвы. Но когда мы становимся способными на одиночество, мы понимаем, что единственное, что следует делать, это положить начало новым отношениям с другим или даже с тем же человеком»Брак.
Брак – необычные отношения: потенциально длительные, интенсивные и несущие в себе возможность постоянного роста и развития. Наилучшие браки связывают партнеров, которые конгруентны, минимально отягощены «условиями ценности» и способны на подлинное принятие друг друга. Когда брак используется для поддержания неконгруентности или подкрепления присущих людям защитных тенденций, он приносит меньше удовлетворения и менее устойчив. По материалам интернета http://www.koob.ru/rodjers_karl/Безусловный позитивный взгляд в психологии
Безусловное позитивное отношение — это термин, используемый психологом-гуманистом Карлом Роджерсом для описания техники, используемой в его недирективной, ориентированной на клиента терапии.
Как это работает? По словам Роджерса, безусловное позитивное отношение означает проявление полной поддержки и принятия человека, независимо от того, что он говорит или делает. Терапевт принимает и поддерживает клиента, независимо от того, что он говорит или делает, не ставя никаких условий для этого принятия.Это означает, что терапевт поддерживает клиента, независимо от того, выражает ли он «хорошее» поведение и эмоции или «плохие».
Подробный взгляд
«Это означает заботу о клиенте, но не собственническим образом или таким образом, чтобы просто удовлетворить собственные потребности терапевта», — объяснил Роджерс в статье 1957 года, опубликованной в Journal of Consulting Psychology. «Это означает заботу о клиенте как об отдельном человеке, с разрешением иметь свои собственные чувства, свой собственный опыт.»
Роджерс считал, что терапевтам необходимо безоговорочно положительно относиться к своим клиентам. Он также предположил, что люди, которые не принимают такого типа со стороны окружающих, могут в конечном итоге прийти к негативным убеждениям о себе.
«Люди также способствуют нашему росту, принимая — предлагая нам то, что Роджерс назвал безусловным положительным отношением», — объясняет Дэвид Дж. Мейерс в своей книге «Психология : восьмое издание в модулях ».»Это благодатная позиция, позиция, которая ценит нас, даже зная о наших ошибках. Это глубокое облегчение — отказаться от претензий, признаться в своих худших чувствах и обнаружить, что нас все еще принимают. В хорошем браке, в близкой семье, или интимная дружба, мы можем быть спонтанными, не опасаясь потери уважения других ».
Безусловное позитивное отношение и чувство собственного достоинства
Роджерс считал, что у людей есть потребность как в самооценке, так и в положительном отношении к другим людям.То, как люди думают о себе и ценят себя, играет важную роль в благополучии.
Люди с более сильным чувством собственного достоинства также более уверены в себе и мотивированы преследовать свои цели и работать над самореализацией, потому что они верят, что способны достичь своих целей.
В раннем возрасте дети узнают, что их любят и принимают родители и другие члены семьи. Это способствует чувству уверенности и собственного достоинства.Безусловное позитивное отношение со стороны воспитателей в первые годы жизни может способствовать повышению чувства собственного достоинства по мере взросления людей.
По мере того как люди стареют, уважение к другим играет большую роль в формировании имиджа человека.
Роджерс считал, что когда люди испытывают условное положительное отношение, когда одобрение зависит исключительно от действий человека, может возникнуть несоответствие. Несоответствие происходит, когда видение человеком своего идеального «я» не соответствует тому, что он испытывает в реальной жизни.Взаимодействие с другими людьми
Конгруэнтные люди будут иметь много общего между их представлением о себе и их представлением о своем идеальном я. У неконгруэнтного человека будет мало общего между его или ее представлением о себе и идеальным «я».
Роджерс также считал, что получение безоговорочного положительного отношения может помочь людям снова стать конгруэнтными. Роджерс считал, что, оказывая безоговорочно положительное отношение к своим клиентам, терапевты могут помочь людям стать более конгруэнтными и достичь лучшего психологического благополучия.Взаимодействие с другими людьми
Положительный взгляд на практику
Действительно ли терапевты могут безоговорочно положительно относиться к каждому клиенту? Многие предполагают, что ответ отрицательный. Однако, как отмечают Джон и Рита Соммерс-Фланаган, терапевты могут попытаться попробовать , чтобы почувствовать такое уважение к своим клиентам. Они также отмечают, что такое принятие не означает вседозволенность или одобрение любого поведения. Натали Роджерс, дочь Карла Роджерса, позже объяснила, что ее отец считал, что, хотя любые мысли и чувства допустимы, не все поступки приемлемы.
Хотя безусловное позитивное отношение является краеугольным камнем клиентоориентированной терапии, его не всегда легко применить на практике. Представьте себе ситуацию, когда терапевт работает с сексуальным преступником. В своей книге «Теории консультирования и психотерапии в контексте и практике » Соммерс-Фланаган предлагает несколько советов практикующим, которые сталкиваются с такими трудными ситуациями. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самом поведении, авторы рекомендуют положительно относиться к страданиям и страхам, которые такое поведение может представлять.
«Роджерс твердо верил, что каждый человек рожден с потенциалом позитивного и любящего развития», — предполагают они. «Выполняя личностно-ориентированную терапию, вы становитесь их следующим шансом, может быть, их последним шансом, чтобы вас приветствовали, поняли и приняли. Ваше принятие может создать условия, необходимые для перемен».
Что такое безусловный позитивный взгляд в психологии?
Как терапевты, консультанты, социальные работники и другие представители помогающих профессий, как мы можем лучше всего помочь нашим клиентам помочь самим себе?
Как мы, родители, учителя, наставники и наставники, можем помочь нашим детям вырасти в здоровых и счастливых людей с позитивным чувством собственного достоинства?
Это вопросы, которые послужили толчком для бесчисленных исследований и исследований в области развития личности, эффективности терапевтических методов и разработки эффективных стратегий воспитания.Хотя, несомненно, еще многое предстоит открыть, психологи смогли определить по крайней мере один жизненно важный метод, помогающий нашим клиентам и нашим детям быть лучшими версиями самих себя: безусловное позитивное отношение.
Это очень сильное отношение — оно может оказать огромное влияние на то, как наши клиенты и дети думают о себе и других, и настроить их на успех. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое безусловное позитивное отношение, как оно работает и что может сделать для ваших клиентов и ваших детей.
Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
Что такое безусловный положительный взгляд? Определение
Итак, что такое безусловный позитив?
Общее определение — это отношение полного принятия и любви как к себе, так и к кому-то другому.Когда вы безоговорочно относитесь к кому-то положительно, ничто из того, что он может сделать, не может дать вам повода перестать воспринимать его как человека и по своей природе любимого человека. Это не означает, что вы принимаете каждое действие, предпринимаемое человеком, но вы принимаете то, кем он является, на более глубоком уровне, чем поверхностное поведение.
В терапии идея во многом та же, но с более конкретной целью: построить позитивные, доверительные отношения между терапевтом и клиентом. Это определяющая черта клиентоориентированной терапии (и важная черта во многих других формах терапии), при которой терапевт принимает и поддерживает клиента независимо от того, что он говорит или делает (Cherry, 2018).
Психология безусловного положительного взгляда
«Вид заботы, которой желает достичь клиентоориентированный терапевт, — это легковерная забота, при которой клиентов принимают такими, какие они есть, а не с скрытым подозрением в уме терапевта, что они могут, на самом деле, быть иначе. . Такое отношение не является глупостью со стороны терапевта; это то отношение, которое, скорее всего, приведет к доверию… »
Карл Р. Роджерс
Безусловное положительное отношение — это не симпатия к клиенту или принятие всего, что он сделал; речь идет об уважении к клиенту как к человеку с его или ее собственной свободной волей и действию, исходя из предположения, что он или она делает все, что в их силах.
Такое отношение к клиенту может побудить его более открыто делиться своими мыслями, чувствами и поведением с терапевтом.
Клиент, который боится, что терапевт будет шокирован, оскорблен или осужден, скорее всего, не будет очень охотно рассказывать любую информацию, которая, по его мнению, может быть воспринята как негативная или неприемлемая. Конечно, такое утаивание важной информации может иметь очень негативное влияние на терапевтические отношения и, в свою очередь, на любое исцеление или выздоровление, которое клиент хочет получить от терапии.
Было высказано предположение, что безусловное положительное отношение терапевта может быть заменой безусловного положительного отношения, которое клиент не получал от своих родителей или других важных взрослых в детстве. Карл Роджерс считал, что те, кто не получает такого внимания со стороны своих родителей в молодом возрасте, с большей вероятностью будут иметь низкую самооценку и с меньшей вероятностью полностью реализовать свой потенциал в отношении личного развития.
Безусловное позитивное отношение терапевта может дать клиенту признание и любовь, которых он не получал в детстве, позволяя ему чувствовать себя в безопасности, открываться и работать над своими проблемами с своего рода «доверенным» родителем (Good Therapy, 2015 ).
Теория Карла Роджерса
«Быть с другим таким [эмпатическим] образом означает, что на какое-то время вы отказываетесь от своих собственных взглядов и ценностей, чтобы беспристрастно войти в чужой мир. В некотором смысле это означает, что вы отказываетесь от самого себя; это могут сделать только люди, которые достаточно уверены в себе, чтобы знать, что они не потеряются в том, что может оказаться странным или причудливым миром другого, и что они могут с комфортом вернуться в свой собственный мир, когда захотят .Возможно, это описание проясняет, что эмпатия — это сложный, требовательный и сильный, но при этом тонкий и мягкий способ существования ».
Карл Р. Роджерс
Карл Роджерс охарактеризовал безоговорочно положительное отношение как:
«… забота о клиенте, но не собственническим образом или таким образом, чтобы просто удовлетворить собственные потребности терапевта… Это означает заботу о клиенте как отдельном человеке, с разрешением иметь свои собственные чувства, свои собственные впечатления »
(Роджерс, 1957).
Мы знаем, что такое безусловное позитивное отношение, но вам может быть интересно, как это должно способствовать эффективному терапевтическому опыту. У Карла Роджерса есть ответ, и он основан на том, что он считал врожденными человеческими потребностями и инстинктами.
Роджерс считал, что у всех нас есть два инстинктивных побуждения и желания, которые делают безусловное позитивное отношение эффективным инструментом терапии:
- Стремление к социально конструктивному поведению или эффективному и позитивному взаимодействию с другими.
- Потребность в самоопределении или право и ответственность выбирать собственный путь (Джозеф, 2012).
Роджерс утверждал, что, когда терапевт уважает потребность клиента в самоопределении и принимает позицию, согласно которой клиент делает все возможное, используя инструменты и ресурсы, которые у него есть, клиент с большей вероятностью позволит своему побуждению к социально конструктивному поведению. поведение, определяющее их решения и действия.
Примеры безусловного положительного отношения в консультировании
Одним из лучших примеров безусловного положительного отношения к сеансу терапии является сценарий, в котором клиент делится с терапевтом мыслями, чувствами или поведением, которые считаются морально неправильными или просто неприемлемыми.
В этом случае терапевт может продемонстрировать безоговорочное принятие, спросив клиента об их чувствах и о том, что, по его мнению, вызвало мысль или поведение, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как действия клиента могут навредить кому-то другому, или на незаконности или аморальности действия (Хорошо Терапия, 2015).
Например, терапевты имеют возможность продемонстрировать безоговорочно положительное отношение, когда клиент разделяет с терапевтом привычку или поведение, которое причиняет себе вред или причиняет себе вред, например, злоупотребление наркотиками или алкоголем, резание или переедание.Вместо того, чтобы упрекать клиента за такое поведение или игнорировать его потенциал причинения вреда, терапевт может помочь клиенту осознать, что поведение вредно, одновременно уверяя клиента, что она достойна любви и заботы о себе, и что она заслуживает здорового образа жизни. и счастливая жизнь.
Наконец, безусловное позитивное отношение можно увидеть в моделировании терапевтом принятия клиента. Безоговорочно принимающий терапевт покажет клиенту, что его по-прежнему принимают и ценят, даже если он совершает ошибки.Позитивное отношение терапевта работает как модель принятия клиентом самого себя, давая ему понять, что, если терапевт может принять его независимо от того, что он делает, он также может принять себя таким, какой он есть.
Использование безусловного положительного отношения в социальной работе
Неудивительно, что эта концепция может применяться во многих областях, помимо терапии. Например, это может положительно повлиять на усилия социального работника.
Это работает во многом так же, как и в терапии, поскольку социальная работа имеет много общих черт с терапией и консультированием.Однако социальные работники часто взаимодействуют с большим количеством людей и в контексте более широких, основанных на отношениях проблем, таких как семьи, пары, которые борются, и другие проблемы во взаимоотношениях.
Социальные работники часто работают с клиентами, которые переживают тяжелый период своей жизни. Часто клиенты резко негативно относятся к себе (и / или другим). Еще чаще клиенты будут выходцами из совершенно разных культур, детства и опыта, чем социальный работник.Такой разнообразный состав клиентов делает безоговорочное положительное отношение к ним важной чертой социальной работы.
Социальные работники улучшат свою способность общаться со своими клиентами и улучшат свою способность помогать им, когда они принимают безоговорочно положительное отношение и принятие. Вместо того, чтобы навязывать своим клиентам свои взгляды, ценности и убеждения, использование безусловного положительного отношения будет направлять их к «встрече с клиентом там, где они есть» и побуждать их следовать путем, который соответствует их собственным взглядам, ценностям и убеждениям.
Так же, как терапевту, социальному работнику не нужно принимать и одобрять каждое поведение клиента; вместо этого ему или ей следует сосредоточиться на признании того, что клиент является самостоятельным человеком со свободной волей и собственными уникальными желаниями и потребностями. Социальный работник, который принимает это в отношении своих клиентов, обнаружит, что их клиенты более открыты для обсуждения и более склонны принимать себя такими, какие они есть, верят, что позитивные изменения возможны, и берут на себя обязательство вносить такие изменения.
Воспитание с безусловным позитивным отношением (+ методы)
«Мы всегда говорили, что к каждому ребенку здесь будут относиться безоговорочно положительно, потому что они этого заслуживают, как и каждый ребенок. Все дело в том, чтобы привить этим мальчикам здоровые и заботливые привязанности … Речь идет о том, чтобы научиться развивать отношения, чего многие из них никогда раньше не делали ».
Дэн Галлахер
«Лучший способ воспитать позитивных детей в негативном мире — это иметь позитивных родителей, которые безоговорочно их любят и служат отличным примером для подражания.”
Зиг Зиглар
Подобно безусловному позитивному отношению, используемому в терапии и социальной работе, воспитание с безусловным позитивным отношением не означает, что вы принимаете и одобряете все, что делает ваш ребенок. Это не позиция, направленная на то, чтобы дать ребенку свободу действий, чтобы он мог вести себя так, как ему хотелось бы, опасным или нездоровым образом; скорее, это отношение, которое позволяет ребенку чувствовать себя любимым и принятым и способствует развитию самооценки и уверенности в себе (Cherry, 2018).
По словам Карла Роджерса, проявление безоговорочного положительного отношения к своим детям помогает им удовлетворить две основные потребности: положительное отношение со стороны других и положительное чувство собственного достоинства (McLeod, 2014). Принимать и любить своего ребенка таким, какой он есть, означает не отказываться и не ограничивать свою любовь и принятие, когда она делает то, что вы не одобряете; это условное положительное отношение, когда вы даете своему ребенку понять, что его любят и принимают только тогда, когда он делает «правильные» поступки.
При таком условном принятии она может вырасти и делать все «правильные» выборы, но ее самооценка и чувство собственного достоинства могут никогда не раскрыться в полной мере.
Когда вы занимаетесь безоговорочно положительным отношением к своему ребенку, вы позволяете ему свободно пробовать новое, делать ошибки и проявлять спонтанность. Он, несомненно, примет некоторые решения, которые приведут к негативным последствиям, но только те, кто волен выбирать свой собственный путь и учиться на честно совершенных ошибках, могут развить здоровое чувство собственного достоинства и достичь самоактуализации (наивысшего уровень развития по мнению психологов-гуманистов, таких как Роджерс).
Теперь, когда вы знаете, почему вам следует подумать о применении безусловного положительного отношения к воспитанию вашего ребенка, вы, возможно, захотите узнать, как это можно применить. Четыре метода, перечисленные ниже, помогут вам начать работу.
Измени свои слова
Неудивительно, что один из лучших способов показать ребенку безоговорочно положительное отношение — это ваши слова. Может быть трудно быть безоговорочно позитивным и принимающим, когда ребенок вас недоволен или разочарован, но именно в этот момент это наиболее важно!
У вас может возникнуть соблазн отругать ребенка за такое поведение.Хотя это не обязательно вредно, вы должны сдерживать любую критику заверениями в том, что их поведение не изменило ваши отношения к ним.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Ваше поведение было смущающим и неприемлемым», вы можете сказать: «Я люблю вас и всегда буду, но я разочарован вашими действиями».
Это простое изменение в теории — хотя его может быть труднее реализовать, — но оно может иметь огромное влияние на то, как ваш ребенок видит себя, и на развитие его самооценки.
Сосредоточьтесь на чувствах
Когда ваш ребенок приходит к вам с просьбой о поступлении (или уличен в плохом поведении), это отличная возможность попрактиковаться в безусловном позитивном отношении.
Ответ по умолчанию может заключаться в том, чтобы расстроиться, наказать его за то, что он сделал неправильно, и наказать или исправить его.
Хотя дисциплина и исправление не обязательно вредны, расстраивание и наказание его, скорее всего, не принесут вам желаемого результата: ребенок, взвешивающий свои варианты, принимает продуманные решения и сохраняет позитивное чувство собственного достоинства.
Вместо того, чтобы поддаваться побуждению отругать или сосредоточиться на том, что они сделали неправильно, попробуйте вместо этого сосредоточиться на своих чувствах. Это особенно актуально, если ваш ребенок пришел к вам с признанием вины или с просьбой о совете. Спросите его, что он думает о своих действиях, и постарайтесь направить его к принятию более правильных решений по его собственным причинам, а не по вашим причинам.
Развивайте свое собственное отношение к безусловному положительному отношению
Чтобы развить в себе безоговорочно положительное отношение к своему ребенку, попробуйте напомнить себе несколько простых истин.Вы можете повторить эти изречения как поворот к обычному сосредоточению мантр или утверждений:
- «Состояние моего ребенка не подлежит обсуждению и его не нужно зарабатывать».
- «Я одобряю своего ребенка без каких-либо условий, хотя я могу не одобрять весь выбор, который делает мой ребенок».
- «Я разрешаю своему ребенку делать ошибки и верю в его способность учиться на них».
- «Я верю в способность моего ребенка стать тем, кем он должен быть».
- «Я здесь, чтобы помогать, понимать и давать рекомендации, а не критиковать.”(МакМахон, 2013)
Безоговорочно положительное отношение к учителям
На этой странице Система общественного вещания предлагает некоторые рекомендации для учителей (хотя они применимы и к родителям) о том, как реализовать безусловное позитивное отношение и способствовать развитию самооценки и самоуважения ребенка. По данным PBS, к основным факторам относятся:
- Честное признание ребенка за его успехи и достижения.
- Конкретная (в отличие от чрезмерно общей) похвалы за правильные решения и действия.
- Уважать ребенка, предлагая ему выбор, подчиняться его решениям и объяснять причину наших собственных решений.
- Помогите им достичь компетентности, поощряя их быть независимыми и предлагая разнообразные возможности для преодоления трудностей и достижения успеха.
Книги Карла Роджерса об использовании безусловного положительного отношения
К счастью, Карл Роджерс был не только новаторским мыслителем и психологом, но и плодовитым автором! Если вы хотите узнать больше о безусловном положительном отношении непосредственно из источника, вам не нужно слишком глубоко копаться в академических журналах.Приведенные ниже книги были написаны Роджерсом и описывают его взгляды на терапию, личное развитие и мощное использование безусловного положительного отношения.
Эти книги включают:
- Клиентоцентрированная терапия: ее текущая практика, последствия и теория Карл Р. Роджерс (Amazon)
- Важные аспекты клиентоцентрированной терапии (Книга 2 по классической психологии) Карла Р. Роджерса и Дэвида Уэбба (Amazon)
- Консультации и психотерапия Карл Р.Роджерс (Амазонка)
- Образ жизни Карл Р. Роджерс (Amazon)
- Как стать человеком: взгляд терапевта на психотерапию Карл Р. Роджерс и Питер Д. Крамер (Amazon)
- Карл Роджерс о личной власти: внутренняя сила и ее революционное влияние Карл Р. Роджерс (Amazon)
- Активное слушание Карл Р. Роджерс и Ричард Эванс Фарсон (Amazon)
Если вы настолько заядлый читатель, что это просто не поможет вам узнать о безусловном позитивном отношении, вот несколько бонусных книг по этой теме от других авторов:
- Междисциплинарные применения личностно-ориентированного подхода Джеффри Х.Д. Корнелиус-Уайт, Рената Мотшниг-Питрик и Майкл Люкс (Amazon)
- Безусловный положительный взгляд (Теория и практика эволюции терапевтических условий Роджерса) Джерольд Бозарт и Пол Уилкинс (Amazon)
- Читатель Карла Роджерса Карла Р. Роджерса, отредактированный Говардом Киршенбаумом и Валери Лэнд Хендерсон (Amazon)
9 цитат о безусловном положительном отношении
Очевидно, что безусловное позитивное отношение — жизненно важная концепция не только в терапии, но и в других вспомогательных профессиях и в воспитании детей.Если вам нужно небольшое напоминание, чтобы культивировать безусловное позитивное отношение или мотивацию и вдохновение принять такое отношение, вернитесь к этим цитатам:
«Я не идеален… но мне достаточно».
Карл Р. Роджерс
«Самый большой подарок, который вы можете сделать другим, — это дар безусловной любви и принятия».
Брайан Трейси
«В ранние профессиональные годы я задавал вопрос: как мне вылечить, вылечить или изменить этого человека? Теперь я бы перефразировал вопрос следующим образом: как я могу обеспечить отношения, которые этот человек может использовать для своего личного роста? »
Карл Р.Роджерс
«Любят, потому что любят. Для любви не нужна причина ».
Пауло Коэльо
«Когда человек понимает, что его глубоко услышали, его глаза увлажняются. Я думаю, что в каком-то смысле он плачет от радости. Как если бы он говорил: «Слава богу, меня кто-то услышал. Кто-то знает, каково быть мной ».
Карл Р. Роджерс
«Когда другой человек страдает, сбит с толку, обеспокоен, встревожен, отчужден, напуган; или когда он или она сомневается в самооценке, неуверен в своей идентичности, тогда требуется понимание.Нежное и чуткое товарищеское сопереживание… обеспечивает просветление и исцеление. Я считаю, что в таких ситуациях глубокое понимание — самый ценный подарок, который можно преподнести другому ».
Карл Р. Роджерс
«Я не хочу, чтобы ты меня спас. Я хочу, чтобы ты был рядом со мной, пока я спасаюсь ».
Сушил Сингх
«Люди так же прекрасны, как закаты, если позволить им быть. Когда я смотрю на закат, я не ловлю себя на том, что говорю: «Немного смягчите апельсин в правом углу.«Я не пытаюсь контролировать закат. Я с трепетом наблюдаю, как это разворачивается ».
Карл Р. Роджерс
«Вам не нужно, чтобы кто-то дополнял вас. Вам нужен только тот, кто полностью вас примет ».
Рапунцель из фильма Запутанная история
Сообщение о приеме домой
В этой статье определено безусловное позитивное отношение, отличает его от полного принятия любого и любого поведения (ключевая истина, которую необходимо понять любому терапевту или родителю!), И описано, как это можно реализовать.
Как всегда, я надеюсь, что вы узнали что-то новое из этой статьи, и я надеюсь, что вы уйдете с ценной новой идеей: принятие себя и других не означает, что вы отказываетесь от права на беспокойство, от желания совершенствоваться или от мотивации. стремиться к позитивным изменениям, но на самом деле это жизненно важный фактор в этих процессах.
Как сказал Карл Роджерс: «Любопытный парадокс состоит в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться». Узнав о безусловном положительном отношении, мы теперь можем видеть, что эта цитата применима не только к себе, но и к другим.Когда мы принимаем себя, мы позволяем себе измениться. Когда мы принимаем других такими, какие они есть, мы даем им разрешение принять себя.
Лично я считаю, что это мощная идея. Это дало мне новую мотивацию проявлять доброту и сострадание к другим. Когда мы видим и принимаем других такими, какие они есть, мы не можем не усилить понимание и теплоту в этом мире. Для меня будет честью, если вы присоединитесь ко мне в моем обязательстве проявлять безоговорочно положительное отношение ко всем, с кем я встречаюсь.
Я уверен, что временами буду терпеть неудачу, но это нормально. Мы знаем, что нам следует искать не совершенства; вместо этого мы должны стремиться распространять принятие, понимание и любовь.
Что вы думаете об этой технике? Считаете ли вы, что это жизненно важно для успешных отношений? Если да, то важно ли это для всех отношений или только для родителей / детей и помощи в отношениях между профессионалами и клиентами? Напишите нам в комментариях!
Спасибо за чтение!
Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.
- Черри, К. (2018). Безоговорочно положительное отношение. Very Well Mind: Психотерапия. Получено с https://www.verywellmind.com/what-is-unconditional-positive-regard-2796005
- Хорошая терапия.(2015). Безоговорочно положительное отношение. Хорошая психотерапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/unconditional-positive-regard
- Джозеф, С. (2012). Безоговорочно положительное отношение. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-doesnt-kill-us/201210/unconditional-positive-regard
- Маклеод, С. (2014). Карл Роджерс. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/carl-rogers.HTML
- МакМахон, Б. (2013). Безоговорочно положительное отношение к воспитанию детей. Консультации для взрослых, семьи и детей. Получено с http://www.barbaramcmahon.org/blog/2013/02/16/Unconditional-Positive-Regard-in-Parenting.aspx
- Роджерс, К. Р. (1957). Необходимые и достаточные условия терапевтического изменения личности. Журнал консалтинговой психологии, 21, 95-103.
Карл Роджерс | Simply Psychology
- Гуманистический подход
- Карл Роджерс
Карл Роджерс
Автор: Dr.Сол Маклеод, обновлено 2014 г.
Карл Роджерс (1902–1987) был психологом-гуманистом, который согласился с основными предположениями Абрахама Маслоу. Однако Роджерс (1959) добавил, что для того, чтобы человек «рос», ему нужна среда, которая обеспечивает ему искренность (открытость и самораскрытие), принятие (безоговорочно положительное отношение к нему) и сочувствие (когда его слушают и понял).
Без этого отношения и здоровые личности не будут развиваться должным образом, как дерево не будет расти без солнечного света и воды.
Роджерс считал, что каждый человек может достичь своих целей, желаний и желаний в жизни. Когда или, скорее, если они это сделали, произошла самореализация.
Это был один из самых важных вкладов Карла Роджерса в психологию, и для того, чтобы человек раскрыл свой потенциал, должен быть удовлетворен ряд факторов.
Самоактуализация
Самоактуализация
« У организма есть одна основная тенденция и стремление — актуализировать, поддерживать и улучшать испытывающий организм » (Роджерс, 1951, стр.487).
Роджерс отверг детерминированную природу психоанализа и бихевиоризма и утверждал, что мы ведем себя так, как мы делаем, из-за того, как мы воспринимаем нашу ситуацию. «Поскольку никто другой не может знать, как мы воспринимаем, мы являемся лучшими экспертами в себе».
Карл Роджерс (1959) считал, что у людей есть один основной мотив, а именно тенденция к самореализации, то есть к реализации своего потенциала и достижению наивысшего уровня «человечности», на который мы способны.
Как цветок, который вырастет в полную силу при подходящих условиях, но который ограничен окружающей средой, поэтому люди будут процветать и раскрыть свой потенциал, если их среда достаточно хороша.
Однако, в отличие от цветка, индивидуальный человеческий потенциал уникален, и мы должны развиваться по-разному в зависимости от нашей личности. Роджерс считал, что люди по своей природе хорошие и творческие.
Они становятся разрушительными только тогда, когда плохая самооценка или внешние ограничения преобладают над процессом оценки. Карл Роджерс считал, что для того, чтобы человек достиг самореализации, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.
Это означает, что самоактуализация происходит, когда «идеальное Я» человека (т.д., кем они хотели бы быть) соответствует их действительному поведению (самооценке).
Роджерс описывает человека, который актуализируется как полностью функционирующая личность. Главный фактор, определяющий, станем ли мы самореализованными, — это детский опыт.
Полнофункциональная личность
Полнофункциональная личность
Роджерс считал, что каждый человек может достичь своей цели. Это означает, что человек находится в контакте с «здесь и сейчас», его или ее субъективными переживаниями и чувствами, которые постоянно растут и меняются.
Во многих отношениях Роджерс считал полностью функционирующего человека идеалом, которого люди в конечном итоге не достигают. Неправильно думать об этом как об окончании или завершении жизненного пути; скорее это процесс постоянного становления и изменения.
Роджерс выделил пять характеристик полностью функционирующего человека:
1. Открытость к опыту : принимаются как положительные, так и отрицательные эмоции. Негативные чувства не отрицаются, а прорабатываются (вместо того, чтобы прибегать к защитным механизмам эго).
2. Экзистенциальная жизнь : соприкасаться с различными жизненными переживаниями, как они происходят в жизни, избегая предубеждений и предубеждений. Способность жить и в полной мере ценить настоящее, не всегда оглядываясь назад в прошлое или заглядывать в будущее (т. Е. Жить настоящим моментом).
3. Чувства доверия : на чувства, инстинкты и инстинкты обращают внимание и им доверяют. Собственные решения людей являются правильными, и мы должны доверять себе, чтобы сделать правильный выбор.
4. Креативность : творческое мышление и риск — черты жизни человека. Человек не всегда перестраховывается. Это включает в себя способность приспосабливаться и меняться и искать новый опыт.
5. Осуществленная жизнь : человек счастлив и доволен жизнью, всегда ищет новых вызовов и переживаний.
Для Роджерса полноценные люди хорошо приспособлены, уравновешены и интересны. Часто такие люди являются отличниками в обществе.
Критики утверждают, что полноценный человек — продукт западной культуры. В других культурах, таких как восточные, достижения группы ценятся выше, чем достижения любого человека.
Развитие личности
Развитие личности
Центральное место в теории личности Роджерса занимает понятие «я» или самооценка. Это определяется как «организованный, последовательный набор представлений и убеждений о себе».
«Я» — это гуманистический термин для обозначения того, кем мы на самом деле являемся как личность.«Я» — это наша внутренняя личность, и ее можно сравнить с душой или психикой Фрейда. На «Я» влияют переживания, которые человек получил в своей жизни, и наши интерпретации этих переживаний. Два основных источника, которые влияют на нашу самооценку, — это детский опыт и оценка другими.
Согласно Роджерсу (1959), мы хотим чувствовать, переживать и вести себя таким образом, который согласуется с нашим представлением о себе и отражает то, какими мы хотели бы быть, нашим идеальным «я».Чем ближе друг к другу наше представление о себе и идеальное «я», тем более последовательными или согласованными мы являемся и тем выше наше чувство собственного достоинства.
Говорят, что человек находится в состоянии несоответствия, если часть его опыта в целом неприемлема для него и отрицается или искажается в его представлении о себе.
Гуманистический подход утверждает, что личность состоит из концепций, уникальных для нас самих. Самооценка включает три компонента:
Самооценка
Самооценка (или самооценка) включает в себя то, что мы думаем о себе.Роджерс считал, что чувство собственного достоинства развивается в раннем детстве и формируется в результате взаимодействия ребенка с матерью и отцом.
Образ себя
Каким мы себя видим, что важно для хорошего психологического здоровья. Представление о себе включает в себя влияние образа нашего тела на внутреннюю личность.
На простом уровне мы можем воспринимать себя как хорошего или плохого человека, красивого или уродливого. Представление о себе влияет на то, как человек думает, чувствует и ведет себя в мире.
Идеал-я
Это тот человек, которым мы хотели бы быть. Он состоит из наших целей и жизненных амбиций и является динамичным, то есть вечно меняющимся.
Идеальное «я» в детстве — это не идеальное «я» в подростковом или позднем возрасте и т.д. потребности: положительное отношение со стороны других людей и самооценка.
То, как мы думаем о себе, наше чувство собственного достоинства имеют фундаментальное значение как для психологического здоровья, так и для вероятности того, что мы сможем достичь целей и амбиций в жизни и достичь самоактуализации.
Самоуважение можно рассматривать как непрерывную зависимость от очень высокой до очень низкой. Для Карла Роджерса (1959) человек обладает высокой самооценкой, то есть уверен в себе и положительно относится к себе, сталкивается с проблемами в жизни, иногда принимает неудачи и несчастья и открыт с людьми.
Человек с низкой самооценкой может избегать жизненных проблем, не принимать того, что жизнь временами может быть болезненной и несчастной, и будет защищаться и осторожничать с другими людьми.
Роджерс считал, что чувство собственного достоинства развивается в раннем детстве и формируется в результате взаимодействия ребенка с матерью и отцом. По мере взросления ребенка общение с другими значимыми людьми будет влиять на чувство собственного достоинства.
Роджерс считал, что другие должны относиться к нам положительно; нам нужно чувствовать, что нас ценят, уважают, к нам относятся с любовью и любят.Позитивное отношение связано с тем, как другие люди оценивают и судят нас в социальном взаимодействии. Роджерс проводил различие между безусловным положительным отношением и условным положительным отношением.
Безусловное положительное отношение
Безусловное положительное отношение — это когда родители, близкие люди (и терапевт-гуманист) принимают и любят человека таким, какой он есть. Положительное отношение не отменяется, если человек делает что-то не так или совершает ошибку.
Последствия безусловного положительного отношения заключаются в том, что человек чувствует себя свободным пробовать что-то и совершать ошибки, даже если это может временами ухудшать ситуацию.
Люди, способные к самореализации, с большей вероятностью получали безусловное положительное отношение со стороны других, особенно своих родителей в детстве.
Условно-положительное отношение
Условно-положительное отношение — это когда положительное отношение, похвала и одобрение зависят, например, от поведения ребенка, которое родители считают правильным.
Следовательно, ребенка любят не тем, кем он является, но при условии, что он или она ведет себя только так, как это одобряет родитель (родители).
В крайнем случае, человек, который постоянно ищет одобрения со стороны других людей, скорее всего, испытал лишь условно положительное отношение в детстве.
Конгруэнтность
Конгруэнтность
Идеальное Я человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека. Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом.Это называется неконгруэнтностью.
Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.
Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Карл Роджерс считал, что для того, чтобы человек достиг самореализации, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.
Согласно Роджерсу, мы хотим чувствовать, переживать и вести себя таким образом, который согласуется с нашим представлением о себе и отражает то, какими мы хотели бы быть, нашим идеальным «я».
Чем ближе друг к другу наша самооценка и идеальное «я», тем более последовательными или конгруэнтными мы являемся и тем выше наше чувство собственного достоинства. Говорят, что человек находится в состоянии несоответствия, если часть его опыта в целом неприемлема для него и отрицается или искажается в его представлении о себе.
Неконгруэнтность — это «несоответствие между реальным опытом организма и самооценкой человека в той мере, в какой оно представляет этот опыт». используйте защитные механизмы, такие как отрицание или подавление, чтобы не бояться того, что мы считаем нежелательными чувствами.
Человек, чья самооценка несовместима с его или его реальными чувствами и переживаниями, будет защищаться, потому что правда ранит.
Цитаты Карла Роджерса
Цитаты Карла Роджерса
«Сама суть творчества заключается в его новизне, и поэтому у нас нет стандарта, по которому можно судить о нем». (Роджерс, 1961, стр. 351)
«Я постепенно пришел к одному отрицательному выводу о хорошей жизни. Мне кажется, что хорошая жизнь — это не какое-то фиксированное состояние.По моему мнению, это не состояние добродетели, удовлетворенности, нирваны или счастья. Это не состояние, в котором человек корректируется, реализуется или актуализируется. Выражаясь психологическими терминами, это не состояние снижения влечения, снижения напряжения или гомеостаза «. (Роджерс, 1967, стр. 185-186)
Как ссылаться на эту статью: Как ссылаться на эту статью:«Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не пункт назначения». (Роджерс, 1967, стр.187)
McLeod, S.А. (2014, 05 февраля). Карл Роджерс . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/carl-rogers.html
Ссылки на стиль APARogers, C. (1951). Клиентоцентрированная терапия: ее текущая практика, значение и теория . Лондон: Констебль.
Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки.Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
Роджерс, К. Р. (1961). О становлении человеком: взгляд психотерапевтов на психотерапию. Хоутон Миффлин.
Роджерс, К. Р., Стивенс, Б., Гендлин, Э. Т., Шлин, Дж. М., и Ван Дузен, В. (1967). От человека к человеку: проблема бытия человеком: новое направление в психологии. Лафайет, Калифорния: Real People Press.
Как ссылаться на эту статью: Как ссылаться на эту статью:McLeod, S.А. (2014, 05 февраля). Карл Роджерс . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/carl-rogers.html
сообщить об этом объявленииУдивительные преимущества безусловного положительного отношения | Нир Эяль | Психология вещей
В 1967 году запоминающаяся мелодия группы The Beatles «Все, что вам нужно, это любовь» стала гимном Лета любви. Культура Flower Power приняла эту песню и ее послание: «Любовь — это все, что вам нужно». Если бы кто-нибудь спросил психолога-гуманиста Карла Роджерса, что означает эта песня, он мог бы сказать: « Безусловный положительный взгляд, !»
Хотя это не совсем так, Роджерс представил эту концепцию почти за десять лет до песни Beatles, в ней та же основная идея: сочувствие вызывает изменения.
Роджерс подчеркивал важность безусловного позитивного отношения к здоровому развитию личности, и его работа имеет значение не только для лаборатории или кабинета терапевта. Безоговорочно положительное отношение к себе и другим может улучшить нашу жизнь во многих отношениях.
В этой статье мы рассмотрим:
Безусловное позитивное отношение определяется психологами-гуманистами как выражение сочувствия, поддержки и принятия кому-либо, независимо от того, что они говорят или делают.
В отличие от других практиков того времени, которые предлагали такие методы лечения, как бихевиоризм, которые быстро осознавали, насколько плохой выбор причиняет нам боль, психологи, такие как Роджерс, начали с проверки чувств своих клиентов, отказа от суждений и поддержки.
Эта процедура, известная как «терапия, ориентированная на клиента», подчеркивает целительную силу человеческого общения. Хотя теория Роджера изменила психологический ландшафт, она принесла пользу не только ищущим терапию.
По словам Роджерса, проблемные формы поведения, такие как переедание, чрезмерное употребление алкоголя и прокрастинация, не меняются конфронтацией, осуждением или наказанием; они исцеляются состраданием, пониманием и принятием.
По его мнению, люди настроены на самореализацию или потребность реализовать свой потенциал. Однако болезненные переживания, такие как издевательства, стыд или осуждение, мешают нашему росту.
Безусловное позитивное отношение восстанавливает надежду, показывая нам, что нас любят и принимают. Когда люди чувствуют себя в безопасности, через призму Роджера следует честность. И быть честным с собой и другими очень важно для перемен.
Безусловное положительное отношение означает проявление сострадания к людям, даже если они сделали что-то не так.Терапевт, практикующий безоговорочно положительное отношение, сочувственно отреагирует на человека, проходящего лечение, который, возможно, проиграл свои сбережения, солгал на работе или плохо обращался с другом. Это стремление ответить пониманием, а не презрением к человеку.
Однако безоговорочное положительное отношение не означает безоговорочного принятия. Мы должны быть осторожны, чтобы не позволить другим продолжать действовать вредно из-за нашего желания не задеть их чувства. Скорее, положительное отношение означает обращение с людьми как с людьми, склонными к ошибкам, независимо от того, что они делают, даже если нам не нравится то, что они сделали.
В то время как осуждение и стыд вызывают оборонительную позицию, принятие способствует безопасности, которая побуждает к честности и самоисследованию. Это такая благодать, которую мы хотели бы, чтобы другие предлагали нам, когда мы терпим поражение.
Допустим, друг одолжил вашу новую машину и вернул ее с вмятиной. Вместо того, чтобы спрашивать: «Что, черт возьми, случилось?» психотерапевт, ориентированный на человека, посоветует вам сказать: «Я вижу, вы чувствуете себя ужасно. Вы хотите рассказать мне, что случилось? »
В нашей повседневной жизни вопросы могут помочь нам собрать информацию, но в определенных напряженных ситуациях вопросы могут восприниматься как обвинительные и осуждающие.
Иногда бывает трудно сдержать свою реакцию, особенно когда поведение застает нас врасплох. Например, если ваш коллега пролил кофе на ваш ноутбук, у вас может возникнуть соблазн крикнуть: «Почему вы не можете быть осторожными?» Но в этом случае выражение безусловного положительного отношения, сказав: «Мы все делаем ошибки», может быть лучшим выбором слов.
Молодые родители знают, что оставлять ребенка с няней в первый раз может вызвать стресс. Когда встревоженная мать говорит: «Я боюсь оставить своего ребенка с незнакомцем», психотерапевт не говорит: «Какие у вас есть доказательства того, что ваш ребенок небезопасен?» Вместо этого они отвечают: «Ты так сильно любишь своего ребенка, я понимаю, почему ты волнуешься.По мнению Роджера, проявление сочувствия и принятия позволяет людям больше открываться и делиться.
Исследователи обнаружили, что безусловное положительное отношение может принести пользу нам и людям в нашей жизни во многих отношениях.
Исследование 2018 года показало, что спортсмены, получившие безоговорочно положительные отзывы своих тренеров, были более мотивированы заниматься спортом и чувствовали себя более уверенно. Когда возникали невзгоды, они оказывались на высоте и принимали новые вызовы. Скорее всего, положительный отзыв вызвал у них внутренний энтузиазм и любовь к игре.
Напротив, атлеты, подвергавшиеся критике, были менее защищенными, менее мотивированными и с большей вероятностью выгорели. Исследователи в области образования также предполагают, что учащиеся, которые получают безоговорочно положительное отношение со стороны своих учителей, более мотивированы на успех.
Вывод: безоговорочное позитивное отношение может способствовать самосовершенствованию, что может помочь нам вести более значимую жизнь. Социологи также утверждают, что использование этой техники может поддерживать эмоциональную форму несколькими способами.
По словам Роджерса, безусловное позитивное отношение помогает нам достичь наивысшего потенциала, также известного как «самореализация».«В то время как психолог Абрахам Маслоу считал, что немногие люди самоактуализируются, Роджерс видел стремление к росту как часть человеческого существования.
Отношения, которые поощряют открытость, творчество и честность, способствуют самореализации, давая нам понять, что думать, чувствовать и вести себя так, как мы, — это нормально. Исследования показывают, что самореализация может помочь нам творчески решать проблемы, принимать изменения и развивать глубокие и значимые отношения. Самореализация также зажигает нашу «внутреннюю искру», которая помогает нам добиваться наших целей, даже когда препятствия стоят на нашем пути.
В 2009 году Сьюзан Бойл прошла прослушивание на Britain’s Got Talent . 46-летняя девушка с ее дикими вьющимися волосами и кривыми зубами вряд ли была похожа на вашу типичную поп-звезду. Перед тем, как Бойл спел, публика насмехалась над ее появлением. Но когда она спела «Мне приснился сон» из Les Misérables , судьи были ошеломлены.
Когда репортеры спросили Бойля о первоначальной критике публики, она ответила: «Я знаю, о чем они думают, но какое это имеет значение, если я могу петь? Это не конкурс красоты.Другими словами, Бойль не принял их критику.
В конце концов, Бойл не выиграла соревнование, но подписала контракт с Columbia Records. В 47 лет она превратила хобби в профессию. Ничего из этого не произошло бы, если бы отказ подорвал ее уверенность.
Резкие слова и суждения могут подорвать нашу уверенность, но безоговорочное позитивное отношение к себе и к другим может вернуть ее. После прослушивания одна из любимых певиц Бойля, Элейн Пейдж, назвала ее образцом для подражания и похвалила Бойла за то, что он осуществил свою мечту.’
Хотя Роджерс считал безусловное позитивное отношение необходимым для успешной терапии, исследования показывают, что она полезна и на рабочем месте, поскольку повышает мотивацию.
Исследование 2018 года, опубликованное в British Journal of Management , показало, что сотрудники, получившие безоговорочно положительное отношение своих коллег, чувствовали себя ценными, что повышало их мотивацию, эффективность работы и удовлетворенность работой. Эти отношения сотрудничества также культивировали чувство вовлеченности, что повышало моральный дух на рабочем месте.
Когда дело доходит до постановки целей, имеет значение образ мышления. Допустим, мы решили больше заниматься спортом, меньше отвлекаться или ложиться спать вовремя. Вначале, если мы называем себя «ленивыми» или «лишенными самоконтроля», наше внутреннее повествование может вызвать ложные убеждения, которые влияют на наше поведение, уменьшая нашу мотивацию к изменениям.
Исследования показывают, что когда мы стремимся к изменениям или достижению новых целей, позитивное самоуважение может высвободить внутреннюю мотивацию, которая является «желанием делать что-то ради самого себя».«Решение интересующих нас проблем может сделать нас более мотивированными и целеустремленными.
Социальный работник и исследователь стыда, доктор Брене Браун говорит, что подлинность — это «ежедневная практика избавления от того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, и принятия того, кем мы являемся». Роджерс сказал, что подлинные люди чувствуют себя комфортно с уязвимостью и подходят к другим с открытостью и любопытством. Короче говоря, подлинность создает близость.
Но часто наше подлинное «я» закрывается из-за стыда, осуждения и критики.Возможно, кто-то однажды сказал нам, что мы «слишком чувствительны», «недостаточно разговорчивы» или «слишком зануды». Или, может быть, нас дразнили за то, что мы каким-то образом не следовали за толпой. Эти сообщения говорят о том, что нельзя быть тем, кем мы хотим быть.
В результате мы вынуждены выбирать между тем, чтобы жить в соответствии с нашими ценностями и чувствовать себя отвергнутыми (обычно теми, в которых мы нуждаемся и любим больше всего), или изменением наших взглядов, чтобы соответствовать им. Часто мы предпочитаем игнорировать некоторые аспекты самих себя, чем чувствуют себя обделенными.
Когда мы делаем выбор, не соответствующий нашим ценностям, мы часто оглядываемся назад с сожалением.Например, мы можем не выступить с речью или подать заявку на повышение по службе, потому что боимся смущения или не можем оправдать ожидания на работе. Но отказ от возможностей, которые могут помочь нам стать теми, кем мы хотим быть, потому что мы боимся социального неприятия, препятствует нашему росту и портит наше самовосприятие.
Неуверенность и неуверенность в себе могут препятствовать мотивации, но безусловное позитивное отношение может устранить стыд, что помогает нам оставаться верными себе, даже когда другие сомневаются в нас.
Если мы хотим изменить то, как мы действуем, нам нужно изменить то, как мы видим себя. Расширение себя в сторону безусловного положительного отношения и сострадания к себе побуждает нас жить без страха в соответствии с нашими ценностями.
Можно легко связать безусловное позитивное отношение с психотерапией «хорошего самочувствия», но, как показывают исследования, такая практика может укрепить самомотивацию, уверенность и способствовать аутентичности.
Возможно, мы хотим пробежать марафон, написать предложение книги или развить способность быть неотвратимыми; независимо от того, что может привести нас к этому устремление, сострадание и принятие.Это все, что нам действительно нужно.
Безусловный положительный взгляд — что это такое и зачем он вам
Автор: BK
Что такое безусловный положительный взгляд?
Безусловное позитивное отношение, иногда называемое «UPR», — это термин, приписываемый Карлу Роджерсу, создателю личностно-ориентированного консультирования и одному из основоположников гуманистической терапии.
Безусловное положительное отношение означает принятие и поддержку других в точности такими, какие они есть, без их оценки или осуждения.
В основе концепции лежит вера в то, что у каждого человека есть внутренние ресурсы, чтобы помочь себе, если им предлагается только среда принятия, способствующая их собственному признанию этого.
Чтобы понять UPR, полезно подумать об отношениях родитель / ребенок.
Если вам посчастливилось иметь здоровое детство и хорошее воспитание, ваш родитель или опекун любил и принимал вас независимо от того, как вы вели себя или что вы делали.Если вы совершили ошибку или впали в истерику, ничего страшного. Когда вы были подростком, мнения родителей резко отличались от вашего, это было вполне приемлемо. Вы пробовали новое и открывали, кто вы есть, и вам было предложено безоговорочно положительное отношение.
Если в вашем детстве не было безоговорочного положительного отношения, вам было продемонстрировано неодобрение, если вы сделали что-то, что не соответствовало тому, что хотел ваш родитель. или если вы не согласились с их представлением о том, что является правильным.Вас приняли только в том случае, если вы соответствуете их желаниям и потребностям. Возможно, вас учили, что некоторые из ваших эмоций были «плохими» и что вы должны научиться скрывать их и быть более приятными. К Вам было оказано условно положительных отзывов.
Безусловный положительный взгляд против безусловной любви
Автор: Flavio ~
Безусловное положительное отношение не означает, что вы должны любить кого-то , быть особенно милым с ним или вообще что-нибудь делать для него, кроме как просто отложить свое личное мнение в сторону и принять их такими, какие они есть.
Вы принимаете их, что бы они ни говорили или ни делали. Вы видите их как личность, а не как набор поведения.
Таким образом, безусловное позитивное отношение — это психологический подход к биологическому импульсу, который можно рассматривать как «безусловную любовь».
Таким образом, в то время как многие родители предлагают своим детям безусловную любовь, потому что они чувствуют в себе естественное стремление, немногие предлагают своему ребенку безусловное позитивное отношение, что требует умственных усилий и приверженности.
Сила безусловного положительного отношения в терапевтической комнате
Согласно Карлу Роджерсу, UPR предназначен для создания среды для клиентов, которая в наибольшей степени способствует их здоровому развитию (в сочетании с другими ключевыми образами мышления, которые, по его мнению, должен предложить терапевт, о некоторых из которых вы можете прочитать в нашей статье об элементах Хорошего слушания).
Окружающая среда безоговорочно положительного отношения приносит пользу клиенту следующим образом:
- когда терапевт не высказывает никаких суждений, клиент чувствует себя менее напуганным и может свободно делиться своими мыслями, чувствами и действиями
- по мере того, как терапевт принимает клиента, клиенту предлагается найти самопринятие
- терапевт позволяет клиентскому пространству думать самостоятельно, используя вопросы, предназначенные для незаконных ответов
- предоставив клиенту такое пространство, клиент может начать развивать свои внутренние ресурсы
- , видя клиента через его поведение, терапевт предлагает клиенту возможность осознать, что они — нечто большее, чем просто их поведение
Итак, в основе безусловного позитивного отношения лежит надежда.Терапевт, отбрасывая свои собственные предубеждения, демонстрирует оптимизм в отношении того, что клиент может создать для себя позитивные изменения. Они больше, чем они сделали.
Как можно применить безусловный положительный настрой к своей жизни
Автор: Джули Джордан Скотт
Ожидайте, что у людей будут внутренние ресурсы. Как часто вы предполагаете, что у других нет навыков или знаний, чтобы разобраться во всем самостоятельно? Начните замечать, как часто вы даете совет под видом «полезного».
Приостановить суждение и предвзятость. Начните замечать линзу, через которую вы видите других. Вы, как лазер, сканируете людей на предмет того, что с ними не так? Что бы произошло, если бы вы хотя бы на один день решили, что все были такими же идеальными, как и они, даже если вы не можете понять их выбор?
Слушайте без звуковой дорожки. Обратите внимание, что у вас в голове, когда вы явно кого-то «слушаете». Вы пытаетесь понять, что не так в том, что они говорят? Думая о своем собственном подобном опыте, вы расскажете им, когда они закончат говорить? Что бы произошло с вашим взаимодействием, если бы вы очистили свои мысли и сосредоточились только на том, что они говорят, как есть?
Позвольте другим отличаться. Обратите внимание, как часто вы используете фразы «это неправильно» или «вы ошибаетесь». Что, если они просто разные? Что бы произошло, если бы вы перестали смотреть на других с точки зрения правильного и неправильного?
Позвольте себе отличаться. Вам не нужно всегда соглашаться с тем, что делают другие, или делать что-то, потому что все остальные согласны. Спросите себя, делаю ли я это, потому что действительно хочу? Или это проще, чем сказать «нет»? Что бы я предпочел сделать / сказать / подумать вместо этого?
Практикуйте сострадание к себе. Что бы произошло, если бы вы были так же любезны и милы с собой, как со своим лучшим другом? Если вы позволите себе расслабиться, когда совершили ошибку? Научиться принимать себя такими, какие есть, — это самый быстрый способ принять других.
Действительно ли реально практиковать безоговорочно положительное отношение ко всем?
Это стоящий вопрос, который задали другие психологи. Должны ли мы пытаться показать всем, кого встречаем, безусловное позитивное отношение? У вас тоже могут быть свои вопросы, например, действительно ли ваши коллеги нуждаются в вашем положительном отношении или заслуживают его? Разве из-за этого ты не будешь казаться слабым и не деловитым? Следует ли зарезервировать UPR только для тех, кто вам близок?
Возможно, лучший способ подойти к такому вопросу — это начать экспериментировать со сдвигом точки зрения на безусловное позитивное отношение в своей повседневной жизни.Посмотрите, как это влияет на ваше отношение к другим людям и ваше собственное настроение, и решайте сами.
Есть ли у вас опыт консультирования, ориентированного на человека, и есть ли у вас сила безоговорочного положительного отношения, которой вы хотели бы поделиться? Сделайте это ниже.
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..
Безусловное положительное отношение (UPR) — это безусловное принятие, любовь или привязанность.Этот термин приписывают психологу-гуманисту Карлу Роджерсу. Она отличается от безусловной любви тем, что за этим отношением не обязательно должны стоять настоящие чувства тепла и привязанности. Скорее, безусловное положительное отношение требует, чтобы человек был теплым и принимающим, даже когда другой человек сделал что-то сомнительное. В то время как большинство родителей пытаются дать своим детям безусловную любовь, немногие относятся к своим детям безоговорочно положительно. Многие терапевты рекомендуют безоговорочно положительно относиться к своим клиентам как часть терапевтического процесса.UPR чаще всего ассоциируется с личностно-ориентированной терапией или терапией Роджера.
Как работает безусловный положительный взгляд в терапииДемонстрация UPR от терапевта может побудить людей поделиться своими мыслями, чувствами и действиями, не опасаясь обидеть терапевта. Терапевт может просто попросить клиента подробно рассказать, почему он или она вел себя определенным образом, вместо того, чтобы осуждать действия человека или спрашивать, как другой человек мог себя чувствовать.
Некоторые терапевты считают, что UPR может служить временной заменой родительской любви, которая может помочь клиентам обрести уверенность в изучении своих проблем. Это убеждение находится под сильным влиянием Зигмунда Фрейда и не пользуется популярностью среди современных специалистов в области психического здоровья.
Недостатки безусловного положительного взглядаUPR может быть особенно проблематичным при консультировании пар, когда пары часто нуждаются в рефери, который скажет им, когда они делают что-то пагубное для их отношений.Когда клиенты чувствуют, что UPR в терапии надумана, это может иметь неприятные последствия. Например, некоторые люди хотят, чтобы терапевт говорил им, когда они делают что-то не так, чтобы привлечь внимание к их поведению.
UPR может быть трудно выдержать терапевту, особенно когда человек постоянно делает негативный или нездоровый выбор. Следовательно, многие терапевты пытаются найти баланс, оставаясь позитивными, оптимистичными и не осуждающими, в то же время указывая, когда действия человека вредны для него самого или для других.
Артикул:
- Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь АПА . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
Последнее обновление: 28.08.2015
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Почему нам нужна безоговорочная любовь и принятие со стороны лиц, осуществляющих уход
Мы все слышали, что лучший тип любви — это любовь без всяких условий.Идея о том, что мы можем полюбить кого-то так сильно, что сможем простить ему все его недостатки, популярна
Тем не менее, мало кто посоветует вам не обращать внимания на любой проступок, который когда-либо совершал любимый человек. Совершенно безусловная любовь и принятие, как правило, не являются здоровым выбором, особенно если поведение вашего партнера неуважительно или доставляет вам дискомфорт. Однако на самом деле существует — это ситуаций, в которых безусловная любовь может сыграть положительную роль в нашем психологическом здоровье.Разница в том, что они, как правило, привлекают лиц, осуществляющих уход.
Что такое безусловный положительный взгляд?
Безусловная любовь и принятие, обычно называемое «Безусловным положительным отношением» (UCPR) со стороны наших родителей и опекунов, оказывает огромное влияние на то, как мы воспринимаем себя на протяжении всей жизни. UCPR возникает, когда человеку говорят, что его любят, принимают и уважают, независимо от того, что он думает, делает или говорит. Предоставление UCPR — это , а не , то же самое, что сказать кому-то, что вы поощряете его поведение, каким бы оно ни было. Скорее, это означает, что они знают, что даже когда они совершают ошибки, вы все равно принимаете их такими, какие они есть.
Термин «UCPR» был введен известным психологом Карлом Роджерсом. По словам Роджерса, обратная связь с опекуном влияет на то, как мы себя воспринимаем. Это особенно важно в детстве, когда наши взгляды на самих себя только развиваются.
Можно представить, как развивающееся самовосприятие ребенка связано с UCPR. Если мы совершаем ошибку, но видим, что родители по-прежнему принимают нас, мы узнаем, что совершать ошибки — это нормально и что они не делают нас недостойными любви.Напротив, если мы сталкиваемся с драматическим отказом каждый раз, когда делаем беспорядок, мы узнаем, что заслуживаем любви только в том случае, если наше поведение соответствует желаниям опекуна. Дополнительную информацию о последствиях, которые это может иметь на протяжении всей жизни, можно найти в этом блоге «Паттерны нездоровых взаимоотношений».
Другие подходы к уходу
Для родителей нереально постоянно получать одобрение. Однако обусловливание нашей любви и похвалы позитивным поведением имеет неблагоприятные последствия.
В исследовании 2009 года подросткам задавался вопрос о том, как их родители относятся к их поведению и реагируют на него.Они рассмотрели несколько типов воспитания, в том числе условно-отрицательное отношение (когда родители постоянно придают отрицательные коннотации и реакции к поведению, которое они считают нежелательным, т.е. наказывают за нежелательное поведение) и условно-положительное отношение (когда родители демонстрируют своим детям привязанность только к их деятельности. поведения и отношения, которые они считают «хорошими»).
Исследование показало, что как условно-отрицательное отношение, так и условно-положительное отношение могут иметь нежелательные эффекты на психику подростков.Субъекты, которые сообщили о получении условно-отрицательного отношения, продемонстрировали неспособность справиться с отрицательными эмоциями, плохую успеваемость и негодование по отношению к родителям. Между тем, те, кто сообщил о получении условного положительного взгляда, продемонстрировали высокий уровень эмоционального подавления и давления.
Как вы можете показать UCPR?
Напротив, UCPR ассоциируется с улучшением отношения, мотивации и удовольствия от жизни, а также с уменьшением дисциплинарных проблем. Привлекательность этого метода легко понять.Как же мы можем включить это в наши отношения?
Доктор Шари Стайнс рекомендует общаться с другими людьми, не зависящими от успеха. Для родителя это может выглядеть как сказать ребенку, что вы гордитесь им не потому, что он получил хорошие оценки или попал в баскетбольную команду, а потому, что вам не все равно. Таким образом они узнают, что ваша любовь к ним не зависит от их достижения определенных целей или «безупречного» поведения. Скорее, это результат их существенной личности и существования.
Между тем Центр Харли предлагает тем, кто хочет участвовать в UCPR, стараться избегать черно-белого мышления, когда дело доходит до анализа «правильного» и «неправильного» поведения. Когда мы оцениваем действия других людей как полностью правильные или неправильные, мы упускаем из виду сложность их ситуации. Например, я могу сказать ребенку, что лгать неправильно, но бывают ситуации, в которых этот ребенок может чувствовать, что должен солгать, чтобы предотвратить еще одну «плохую» вещь, например, обиду на чьи-то чувства.