«Гибкое сознание», Кэрол Дуэк / Skillbox Media
Образование
#статьи- 0
О том, как «установка на рост» и «установка на данность» влияют на обучение, работу и даже отношения.
Vkontakte Twitter Telegram Скопировать ссылкуЕкатерина Ерохина
Обозреватель Skillbox Media.
Магистр по научной коммуникации, интересуется социологией науки, историей и будущим образования.
Полное название: «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей».
Оригинальное название: Mindset: The New Psychology of Success.
Издательство: «МИФ».Год выпуска: 2017.
Эта книгу, пожалуй, уже можно назвать классикой нон-фикшен по саморазвитию. Кэрол Дуэк ещё с 1970-х годов исследовала, как внутренние установки человека влияют на результаты обучения. Популярной её теория стала в 2006-м — после выхода книги «Гибкое сознание». Особенно заинтересовались книгой преподаватели: по некоторым оценкам, её прочитали миллионы учителей в США.
Суть популярной теории заключается в двух понятиях: «установка на рост» (англ.
growth mindset, также встречается перевод «мышление роста») и «установка на данность» (англ. fixed mindset, или «фиксированное мышление»).
Человек с установкой на рост ту ситуацию, когда ему что-то трудно даётся, что-то не получается, воспринимает как стимул для стараний и новых попыток. Он уверен, что при должных усилиях может освоить новую область знаний, научиться новым навыкам. А у человека с установкой на данность в случае сложностей и неудач опускаются руки. Он считает, что его возможности предопределены врождёнными способностями, и если нет таланта, например, к иностранным языкам или математике, то сколько ни старайся, всё бесполезно.
Ещё одна «фишка»: люди с установкой на рост не боятся ошибаться, потому что воспринимают ошибки не как признак своей глупости и бездарности, а просто как попытку. Не получилось — сделай выводы, попробуй снова. По той же причине они легче относятся к конструктивной критике и вообще открыты разным новым идеям (как раз потому, что им не страшно пробовать и ошибаться).
А люди с установкой на данность воспринимают ошибки и критику как унижение: не получилось — значит, глупый неудачник. Поэтому они предпочитают идти только проверенными путями и действовать по отработанному алгоритму (это безопасно).
Согласно теории Кэрол Дуэк, эти установки влияют на образовательные достижения. Например, в начале курса по химии студенты с установками на рост и на данность могут показать одинаково низкие результаты в контрольных работах. Но те, кто уверен, что научиться можно всему, вкладывают в учёбу больше усилий и в итоге выходят на неплохой уровень. А студенты с установкой на данность быстро перестают стараться, поэтому не продвигаются.
В книге Дуэк множество примеров исследований, которые она с коллегами проводила в школах и университетах. Но сферой образования применение её теории не ограничивается. Как считает Дуэк, лучшие тренеры, спортсмены, музыканты и руководители компаний обладают установкой на рост.
По мнению автора, установка на данность определяет нерациональное поведение людей в самых разных сферах:
«Установка на данность заставляет вас заботиться в первую очередь о том, как вас оценят; установка на рост — думать о самосовершенствовании».
Дуэк объясняет этой особенностью мышления даже школьный буллинг и живучесть гендерных стереотипов. Такой подход к теме может показаться однобоким — что, впрочем, свойственно многим книгам в жанре популярной психологии.
Зато в книге немало полезных рекомендаций для тех, кто учит других людей. Так, заключительная глава «Гибкого сознания» посвящена тому, как изменить свою установку или повлиять на установки своих учеников. Например, давая обратную связь, хвалить не способности или интеллект ученика, а подчёркивать то, что он приложил усилия, нашёл и применил работающие стратегии для решения задачи.
Кому будет полезно: преподавателям и тренерам, учащимся, а также всем, кто ищет новые идеи для саморазвития.
Читайте также:
Vkontakte Twitter Telegram Скопировать ссылку Научитесь:Для вузов сформулировали принципы этичного использования генеративного ИИ 07 июл 2023
Инвестиции в мировой EdTech продолжают сокращаться 06 июл 2023
Россияне вновь назвали IT-профессии самыми перспективными 06 июл 2023
Понравилась статья?
Да7 полезных идей культовой книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»
Прочитали книгу «Гибкое сознание».
Она о том, как негативные, так и позитивные ярлыки могут серьезно помешать развитию личности, и что залог успеха — в правильной установке. В этой статье кратко выделили основные идеи книги.
Идея 1. Жизненные установки
Фиксированная установка — это убеждение в том, что врожденные качества человека, такие как ум и творческие способности, неизменны. Люди с установкой на развитие, напротив, верят, что могут сознательно работать над собой, развивая то, что заложено в них природой.
Идея 2. Установка на развитие vs Фиксированная установка
Установка на развитие усиливает мотивацию, способствует достижению успеха в бизнесе, спорте, работе, учебе и других сферах жизни. Фиксированная установка, напротив, делает людей уязвимыми перед изменениями, заставляет постоянно искать подтверждения своим способностям, вместо того чтобы развивать их.
Идея 3. Не попадите в ловушку фиксированной установки
Если люди с фиксированной установкой добиваются успеха, то видят в нем подтверждение своего ума и таланта.
Исходя из этой логики необходимость прилагать усилия нежелательна, так как ставит под сомнение наличие ума, таланта или сверхспособностей, а неудача будет означать отсутствие ума или таланта.
Идея 4. Культивируйте установку на развитие
Люди с установкой на развитие, наоборот, видят в усилиях основу своего успеха. А неудачи они воспринимают как временные свидетельства недостаточных усилий или недостаточного опыта.
Идея 5. Развивайте свой талант
Любой талант, любые способности требуют развития, упорного труда, долгих лет практики. Но ребенок, которому постоянно говорят, какой он одаренный, может решить, что ему нет надобности прилагать усилия и что все ему должно даваться просто так. Более того, необходимость прилагать усилия он может счесть доказательством отсутствия таланта.
Идея 6. Не критикуйте
Если у вас есть дети или ученики, обращайте внимание на то, как вы говорите с ними и как хвалите. Хвалите не за способности, — так вы лишь укрепите фиксированную установку — а за усилия, которые предпринимает ребенок.
Хваля за усилия, вы поощряете ребенка стараться еще больше. Не критикуйте и не навешивайте негативных ярлыков —ребенок может воспринять их слишком серьезно, и ваш ярлык станет самосбывающимся пророчеством.
Идея 7. Старайтесь лучше
Замечайте, когда вы ищете оправдание своим неудачам в отсутствии у себя нужных способностей. Вполне вероятно, что вы просто плохо старались, но это тяжело признать.
Важно!
Замечайте и сознательно останавливайте негативные мысли, характерные для фиксированного мышления, — «у меня ничего не получается», «я неудачник», «я неспособный». Развивайте установку на развитие.
О нас
MakeRight — сервис ключевых идей из бестселлеров литературы по бизнесу, личной эффективности, психологии и саморазвитию. 360+ материалов в библиотеке. 160+ аудио-версий. Ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском.
Читайте спринт «Сила установки», чтобы узнать подробнее о каждой идее легендарной книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание».
Как перейти от фиксированного мышления к гибкому
кредиты изображения: pexels Санкет ПайСанкет Пай
Я помогаю профессионалам среднего звена переосмыслить себя, чтобы проявить себя более аутентично в своей карьере и экспоненциально расти в своей профессиональной жизни | Leap Ahead и тренер по человеческому потенциалу | Автор | Спикер TEDx
Опубликовано 21 июля 2021 г.
+ Подписаться
«Я просто не умею танцевать». «Джо — естественный и талантливый певец». «Я никогда не смогу говорить так, как она». Вас окружают подобные мысли? Мышление, которое навешивает на нас определенный ярлык. Предположение, что мы не можем измениться каким-либо значимым образом. Стэнфордский психолог Кэрол Двек ввела термин «фиксированное мышление» для такого типа мышления.
Я рос под влиянием этого фиксированного мышления. Я бы избегал проблем и легко сдавался. Даже по сей день мое фиксированное мышление продолжает в определенной степени контролировать мою жизнь. Попросите меня появиться на видео, и я неохотно откажусь. Что изменилось между тем временем и сейчас, так это то, что сегодня я лучше осознаю, где и как проявляется мое фиксированное мышление. И, с каждым небольшим повышением осведомленности, я получаю возможность сделать лучший выбор.
В своем тщательном исследовании Кэрол Двек пришла к выводу, что установка на данность порождает стремление снова и снова проявлять себя.
Каждая ситуация и опыт ощущаются как последний экзамен. «Я буду выглядеть умным или глупым?» «Примут меня или отвергнут?» «Я добьюсь успеха или потерплю неудачу?» «Буду ли я чувствовать себя неудачником?»
Определение того, доминирует ли фиксированное мышление в вашей жизни или нет
Если вы относитесь к 95% населения, я почти уверен, что у вас есть фиксированное мышление в одной или нескольких сферах вашей жизни. Вот несколько характеристик, которые вы можете наблюдать в себе, чтобы определить, есть ли у вас фиксированное мышление или нет.
- Вы считаете, что интеллект статичен, ваши навыки неизменны или учиться уже поздно.
- Вы считаете, что всегда с чем-то боретесь.
- Вас возмущает успех других. Вы часто сравниваете себя с другими.
- Вы верите, что у вас есть ответы на все вопросы. Что вам не нужна помощь или поддержка.
- Вы отстаиваете свои ограничения. У вас всегда есть истории и отговорки в рукаве, чтобы поддержать ваши ограничения.
- Вы начинаете защищаться, если вам указывают на ваши недостатки. Вы рассматриваете обратную связь как личную атаку.
Спросите себя, какие из этих характеристик вам близки? Взгляните на разные сферы своей жизни — здоровье, увлечения, отношения, карьеру, личностный рост и даже сферы развлечений и отдыха — и посмотрите, где один или несколько из этих мыслительных паттернов управляют балом.
Наряду с термином «установка на данность» Кэрол Двек также ввела термин «установка на рост», которая помогает преодолевать трудности и рассматривает неудачи как трамплин для роста.
Для того, кто с самого раннего возраста демонстрировал фиксированное мышление, полное переключение на мышление роста может быть довольно пугающим. Для некоторых это может означать потерю известной личности. Хотя многие сочли бы это простым щелчком выключателя, на самом деле это нечто большее. Наш мозг ставит наше выживание выше нашего счастья. Это означает, что если ваше фиксированное мышление обеспечило вам безопасность и жизнь до сих пор, ваш мозг будет действовать как всасывающая машина, чтобы удерживать вас в этом фиксированном мышлении. Ну так что ты делаешь?
Гибкое мышление спешит на помощь
Переход от фиксированного к развивающемуся мышлению — это не история успеха за одну ночь, как это представляется в большинстве статей о самопомощи в Интернете. Это скорее сознательное и непрерывное путешествие. Это похоже на восхождение по лестнице, один крошечный шаг за раз, делая это положение знакомым вам и вашему мозгу, прежде чем вы сделаете следующий шаг.
Нейробиологи, педагоги и психологи иногда называют это когнитивным сдвигом, но вы, возможно, лучше знаете его как гибкое мышление.
Это шаг в сторону от вашего текущего шаблона мышления с фиксированным мышлением к намерению медленно продвигаться к принятию мышления роста. Думайте об этом как о разогревающих упражнениях, которые вы делаете, чтобы расслабиться перед тем, как приступить к тренировке в тренажерном зале. Для меня гибкое мышление чем-то похоже на то, как если бы вы открыли дверь возможностей, даже если вы не совсем уверены в том, что вас ждет впереди, но убеждены, что фиксированное мышление просто душит вас.
Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», однажды сказал: «Ваш разум — это двигатель предложений. Каждая ваша мысль — это предложение, а не приказ. Ваши мысли не приказы. Просто предложения. У вас есть право выбирать, какому варианту следовать». Если вы немного поразмыслите над этой цитатой, то поймете, что переход от фиксированного мышления к гибкому мышлению — это то же самое, что опустить ноги в бассейн и почувствовать воду, прежде чем погрузиться в нее.
Многие исследования показали, что гибкое мышление связано с улучшенной работой мозга.
Вы, вероятно, будете наслаждаться более крепким психическим и физическим здоровьем, более высоким уровнем подвижного интеллекта и многими другими преимуществами.
Гибкое мышление поможет вам признать, что изменения естественны. Вы начинаете быстрее адаптироваться к новым обстоятельствам и испытываете меньше стресса. Вы остаетесь в курсе событий в своем мире. Вы начинаете применять новую информацию, которая удерживает вас от застревания в прошлом. Вы начинаете осознавать, что существует более широкий спектр вариантов и что существует более одного способа решения задач и проблем. Если ваша стиральная машина сломалась или у вашего автомобиля спустило колесо, вы увидите, что есть несколько способов починить это. Вы были бы готовы попробовать другую кофейню, если ваше любимое заведение закроется.
Несколько дней назад мне позвонил друг и спросил, не могу ли я помочь ему с коротким видео, в котором я рассказываю о теме, которая поможет ему в его проекте. Самокритичная часть меня вежливо отказалась, сказав, что мне неудобно снимать видео.
Однако гибкий мыслитель во мне проработал свои требования в аудио-формате, о чем раньше я бы даже не подумал.
5 советов по развитию гибкости мышления
- Игра со словами: Язык влияет на то, как вы думаете, и, в свою очередь, формирует вашу реальность. Если ваши слова основаны на страхе, вы продолжите оставаться в своем фиксированном мышлении. Вместо этого откройтесь для использования слов и словарного запаса, которые помогут вам увидеть возможность и добиться прогресса, даже если он будет медленнее, чем вам хотелось бы. Переключитесь на использование слов, которые вызывают у вас любопытство, и примите образ мышления на протяжении всей жизни.
- Изучение функциональной устойчивости: Я научился этой технике у тренера по общению. Вы берете любой обычный предмет и придумываете 3 альтернативных варианта его использования. Например, вы можете выбрать теннисный мяч или средство для удаления скоб. Хотя этот метод помогает вам освоиться в разговоре за столом, он развивает ваши способности к гибкому мышлению.
- Поговорите с ангелом-демоном: Стресс мешает нашему творчеству. Когда вы обнаружите, что скатываетесь к шаблону фиксированного мышления, если вы обратите пристальное внимание и замедлите событие или опыт, обычно вы обнаружите, что в вашей голове играют 2 голоса. Голос демона, более громкий из двух, поддерживает ваше фиксированное мышление. Голос ангела, с другой стороны, более слабый из двух, но говорит в пользу вашего большего блага. Если вы сможете слушать этот разговор как наблюдатель, использовать свой внутренний диалог, чтобы обеспечить руководство и уверенность, и задать себе вопросы, которые прояснят ваши приоритеты, вы обнаружите, что протягиваете руку помощи ангелу и часто решаете выйти из ситуации. привычное фиксированное мышление.
- Прикоснитесь к связи между разумом и телом: Физическое и психическое благополучие взаимосвязаны. Измените свои рутины. Маленькие шаги складываются, когда вы пытаетесь вырваться из колеи. Включите умеренную физическую активность в свою повседневную жизнь, хотя бы по 20 минут в день. Отдых и расслабление также стимулируют гибкость мышления. Убедитесь, что вы спите хорошо и достаточно долго, чтобы поддерживать свой мозг в отличном состоянии. Обновите свой рацион. То, что вы едите, может усилить или ослабить гибкое мышление.
- Практикуйте осознанность: Практикуйте осознанность как образ жизни. Чаще живите настоящим моментом. Замедлите время, чтобы ускорить свой прогресс. Чем больше вы практикуете присутствие, тем больше вы понимаете, что нет ни прошлого, ни будущего, настоящее — единственное, что существует на самом деле.
Отдых и расслабление также стимулируют гибкость мышления. Убедитесь, что вы спите хорошо и достаточно долго, чтобы поддерживать свой мозг в отличном состоянии. Обновите свой рацион. То, что вы едите, может усилить или ослабить гибкое мышление. Для тех, кто застрял с установкой на данность, открытость гибкому мышлению — это первый шаг на пути к установке на рост. Он призывает ослабить хватку на своем фиксированном мышлении и позволить этой частичке возможности войти в вашу жизнь. Вы почувствуете себя более уверенно и будете вести себя более умело, даже когда столкнетесь с неожиданными требованиями или изменениями в последнюю минуту. Знайте, что для некоторых людей это может быть быстрее, а для некоторых может потребоваться больше времени.
Вы должны пройти через этот процесс строительства. Развивайте гибкое мышление. Для меня это занимает годы. В конце концов, сдвиг произойдет, если вы достаточно настойчивы.
Развитие мышления роста: инструменты и приемы, помогающие учащимся научиться учиться
Структура «мышления роста», основанная на работах Кэрол Двек (1999, 2007) и других, подчеркивает, что обучение и способности не являются «фиксированными» , но, скорее, что мы можем развивать и улучшать наши знания, используя «мышление роста». Двек объясняет, что установка на рост может вдохновлять на решение различных задач и достижение целей, а также влиять на взгляды на усилия. Однако следует сказать, что эта концепция не защищена от критики (например, Nottingham & Larsson, 2018). Критики заявляют, что установка на рост слишком обобщена и потенциально может нанести вред индивидуальному прогрессу в развитии. Тем не менее, если углубиться в лонгитюдные и обширные исследования мышления роста, многие потенциальные опасения можно отнести к категории недоразумений.
Например, Двек (2015) не утверждает, что существует так называемое состояние «мышления роста», которое является решением всех трудностей. Вместо того, чтобы быть атрибутом человека, установка на рост — это способ мышления в конкретных обстоятельствах, действие и инструмент. Другими словами, установка на рост — это стратегия выживания, а не состояние бытия.
Учитывая это различие, установка на рост является мощным инструментом, который может помочь учащимся непредвзято относиться к процессу обучения, когда возникают трудности. Не каждый учащийся в любой ситуации выиграет от установки на рост в одинаковой степени — это не универсальное решение, потому что учащиеся — это люди с разными потребностями и обстоятельствами. Скорее, практика установки на рост предлагает мотивационные инструменты, которые индивидуальны и применимы в конкретных обстоятельствах, в том числе при неудачах, разочарованиях и тревогах. Есть много способов, как вы можете способствовать мышлению роста в своем курсе.
Многие из следующих примеров сосредоточены на том, чтобы научить студента тому, что обучение — это процесс, а не дорога с односторонним движением к конкретному результату. Будут и повороты, и повороты, и кочки, мы не можем и не должны их избегать. Но мы можем изменить способ решения этих проблем и роста от них.
- Будьте внимательны к языкам, используемым в классе. Используя такие фразы, как «Вы еще не освоили это» и «Что дальше?» в классе и в отзывах о работе учащихся, поддерживает мотивацию и предполагает дальновидный, действенный подход к тому, чего учащийся может достичь в будущем.
- Предложите учащимся пошаговый способ осмысления своей успеваемости на экзаменах (например, AASC Exam Wrapper), чтобы акцентировать внимание на процессе обучения, а не только на результатах.
- В отзывах учащихся подчеркивайте усилия и готовность идти на риск. Вместо того, чтобы просто комментировать сильную и «правильную» работу, похвалите учащихся за усилия в работе над сложным проектом, это поможет укрепить доверие.
- Проводите исследовательские мероприятия, такие как «Самая грязная точка», чтобы поощрять вопросы, участие и критическое мышление.
- Не думайте, что у учащихся есть определенный набор навыков или образ мышления в отношении обучения. Предоставление рекомендаций и ресурсов, которые помогут учащимся изменить или укрепить свои инструменты обучения, чтобы справляться с трудностями, даст всем учащимся возможность переоценить свои способности в учебной среде. Например, проведите обсуждение инструментов (развивающего) мышления в первый день занятий или во время экзаменов.
- Будьте откровенны в отношении своего учебного пути и периодов разочарования.
Вы хотите узнать больше о том, как вы можете внедрить инструменты для установки на рост в своем классе, или вы столкнулись с трудностями, связанными с настроем учащихся на обучение на вашем курсе? Рассмотрите возможность встречи с консультантом CTL, отправив запрос на консультацию через веб-сайт CTL.
Ссылки:
Двек, К.