Книги ассертивность: Ассертивность — популярные книги

Содержание

Читать онлайн «Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль», Патрик Кинг – ЛитРес

* * *

Book-kit

Отстаивайте свои интересы без чувства вины, страха или неловкого напряжения. Научитесь получать то, чего вы заслуживаете, и перестаньте закрывать глаза на проблемы.

Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить.

Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы.

Мы предлагаем руководство для тех, кто страдает хроническими формами услужливости, сговорчивости, неконфликтности и перегруженности. Вы узнаете, почему вам не хватает ассертивности и как систематически бороться со своими деструктивными склонностями. Эта книга отличается от всех остальных обилием жизненных примеров. Если ваша проблема – отсутствие ассертивности, здесь вы найдете подробнейшее решение, включая уникальный 27-дневный План действий.

Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле.

Патрик Кинг – автор международных бестселлеров и коуч по социальным навыкам. Его книги опираются на обширные источники, исследования, научный опыт, коучинг и реальную жизнь. В прошлом он стремился угождать людям и точно знает, что это значит, когда не можешь высказать свое мнение.

Хватит ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами.

• Как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость.

• Как практиковать самосострадание, самопринятие, приоритизацию и эмпатию.

• Как справиться со склонностью постоянно извиниться.

• Причины уступчивости и безотказности.

Как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время.

• Просить о том, что вам нужно и когда это нужно.

• Отказывать вежливо, без негативных последствий.

• Понять свои подсознательные паттерны мышления и убеждения.

Для кого вы собираетесь прожить свою жизнь? Надеюсь, для себя, а не для других.

Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены ре-шать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Что делает вас счастливым? Занимайтесь этим. Что делает вас несчастным? Избегайте этого. Если другие люди нарушат это простое кредо, ассертивность спасет положение.

Если хотите контролировать свою жизнь, прочтите эту книгу!

Об авторе

ПАТРИК КИНГ – автор бестселлеров, которые продаются по всему миру, а также востребованный коуч и тренер по навыкам общения. Он по собственному опыту знает ценность навыков общения, потому что именно они помогли ему подняться над заурядными достижениями и начать успешную карьеру. Умение вписаться в любую ситуацию и в любые обстоятельства, считает он, невозможно переоценить. С этим умением любой разговор пройдет как по маслу.

Патрика хорошо знают как специалиста по социальному взаимодействию и коуча по устному общению из Сан-Франциско. Его можно найти в GQ Magazine, TedX, Forbes, NBC News, Huffington Post, Business Insider, Men’s Fitness, Inc., ATTN, Real Simple Magazine, и Creative Live. Благодаря высокому эмоциональному интеллекту и пониманию особенностей человеческого взаимодействия он стремится преодолеть эмоциональные барьеры, внушить уверенность и вооружить людей инструментами, необходимыми для успеха. Никаких трюков и уловок, только тщательный анализ человеческой психики, сдобренный практикой реального общения, отшлифованного и доведенного до совершенства за три года обучения на юридическом факультете. Когда он не занят тем, что помогает клиентам «завоевать мир», то выступает солистом в кавер-группе, исполняя хиты 80-х годов или же готовится к очередному забегу на 10 километров.

Введение

Что для вас значит твердость характера?

Могу сказать, что это значит для меня: свобода.

Не безусловная свобода от других или свобода от жизненных обязательств (как известно, жить в обществе и не зависеть от него – невозможно), но твердость характера. Это свобода выбирать, чем я хочу заниматься и как, и в своем выборе не зависеть от людей, мест и материальных вещей.

Если звучит нереально, это не так. Вы ведь понимаете разницу между тонущим человеком и с легкостью рассекающим воду? Поэтому пора вернуть себе свое время, энергию и жизнь.

Я всегда любил угождать, был пассивным, безвольным. Теперь я понимаю, что вел себя так по нескольким причинам. Во-первых, я не знал, что можно говорить людям «нет». Во-вторых, я думал, что все возненавидят меня, если я осмелюсь возразить. В-третьих, я буквально не знал, что сказать в сложных ситуациях. Глупо теперь вспоминать, но я знаю, что не одинок.

Я написал эту книгу не только для вас, но и для себя. За свободу!

Глава 1

Баланс ассертивности

Он сразу же решил переехать

Одних коммуникативных навыков не достаточно, чтобы преодолеть минное поле межличностных и рабочих отношений.

Что если вы до сих пор из кожи вон лезете, чтобы избежать конфликта, не умеете выражать свои мысли четко и ясно, боясь выплеснуть эмоции? Что если вы клянете себя за то, что вы такой слабохарактерный, легко сдаетесь или выполняете чужие распоряжения, потому что слишком добродушны?

Теоретически, чтобы проявить твердость характера, или ассертивность, достаточно произнести несколько простых фраз. Но на практике это один из сложнейших элементов взаимоотношений – как узкая тропка на краю пропасти. Чтобы изменить свое поведение, нужно в первую очередь научиться распознавать эту проблему в себе и в других.

Три подруги решили встретиться, и одна из них, Кейша, забронировала столик в ресторане. Она заказала самое дорогое блюдо, потому что ее повысили, и она могла позволить себе такую роскошь. Элис никому не сказала, что недавно у нее было расстройство желудка, и вообще ничего не заказала, оправдываясь (дрожа и потея) тем, что боится, как бы ее не стошнило.

Гита оплатила в тот день незапланированный ремонт машины и, взглянув на цены в меню и ахнув, заказала лишь гарнир, чтобы остались деньги на долгожданный бокал чего-нибудь покрепче.

Когда принесли счет, Кейша сказала официанту, чтобы он разделил его на троих.

Элис меньше всего хотелось платить за еду, когда по-хорошему она должна была остаться дома и лежать в постели, но она согласилась, чтобы не расстраивать Кейшу. Гита (вероятно, вино на пустой желудок сыграло свою роль) огрызнулась, сказав, что Кейша слишком много на себя берет, и нужно было вообще отказаться от этого ресторана.

«Почему же вы молчали?» – спросила Кейша, театрально расплатившись за весь ужин, несмотря на протесты подруг. После чего наступила оглушительная тишина. Это была их последняя встреча.

Почти все мы можем вспомнить случай, когда мы играли роль Кейши, Гиты или Элис. Твердость характера пригодилась бы в тот вечер всем троим.

Пассивное поведение Элис было вызвано тем, что она постеснялась рассказать Кейше, что плохо себя чувствует и не может прийти на встречу. Гита стыдилась своей финансовой ситуации и стала подозревать Кейшу в скрытых намерениях унизить ее. Несмотря на внешнюю уверенность Кейши, ее низкая самооценка подогрела агрессивное поведение и желание самой выбрать, где, когда и как они будут ужинать.

Он подсчитал, кто сколько должен… и взял с них плату за услугу

Что такое ассертивность и почему она важна?

Ассертивность позволяет информировать людей о вашей позиции, о вашем выборе без негатива. Это ваше умение добиться желаемого без отрицательных последствий. Представьте, что ассертивность – пузырь, защищающий ваши ценности, ваше время, способности и потребности, ваш уверенный телохранитель, который не позволяет ситуации выйти из-под контроля. Она не позволяет прыгать выше головы или бояться навязать свое мнение людям. Ассертивность – это умение спокойно отстаивать свои права и корректно, со всем уважением, влиять на окружающих в потенциально стрессовых ситуациях.

Ассертивность улучшает взаимоотношения с коллегами, семьей, друзьями и незнакомыми людьми во всех обстоятельствах. Она может принести удивительные плоды, если вы сделаете то, чего раньше предпочитали избегать: например, пожаловаться или попросить повысить вам зарплату. Вы можете получить преимущества, о которых и мечтать не смели, до того как стали практиковать ассертивность.

Как заявить о своих потребностях

У каждого есть потребности, психологические или физические, и отсутствие твердости духа означает, что эти потребности не будут удовлетворены. В краткосрочной перспективе это приемлемо и иногда даже необходимо. Однако разве так вы хотите прожить свою жизнь – с лишениями и утратами?

Потребности во многом определяют вашу личность: это упрощенный вариант ваших грез и глубочайших желаний, это то, о чем вы мечтаете, когда бросаете монетку в фонтан или видите падающую звезду, или цели, которые вы записываете в дневник в первый день нового года. Это движущая сила любого из нас, а неудовлетворенные потребности порождают тревогу, безнадежность и недовольство собой.

Важно понимать, какие потребности абсолютно необходимо удовлетворить, так как именно их вы упускали, когда не проявляли ассертивность. Это то, чем вы пожертвовали в жизни, закрывая на все глаза и не отстаивая свое мнение. Известный спикер по личностному развитию и писатель Тони Роббинс выделяет шесть общих человеческих потребностей.

Читать онлайн «Ассертивный человек. Восхождение к себе. Очерки по психологии пассивного, агрессивного и ассертивного поведения», А. А. Хохлов – ЛитРес

ISBN 978-5-4496-9188-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Аннотация

Настоящие очерки направлены на развитие идей авторов работ по ассертивному поведению человека В. Каппони и Т. Новака. Ассертивность рассматривается в сравнении с двумя другими формами поведения: пассивным, когда личность не проявляет должной социальной активности, что ведёт к разрушению её отношений с внешним и внутренним миром; и с агрессивным, когда эти разрушения происходят уже по её собственной воле, намеренно. Ассертивность рассматривается как целенаправленная социальная активность, ведущая к созиданию. Восхождение к себе – это воспитание и развитие в себе ассертивности, понимаемой не только как настойчивость в достижении целей, а и как формирование «человеческого в человеке», как его духовность и самоценность и как ценность другого человека для него.

В книге рассматриваются ассертивные права и принципы, которые человек создаёт сам для себя, и правила их использования в провоцирующих социальных ситуациях. Использование ассертивных прав приносит личности пользу: повышает гибкость поведения в целом, расширяет её возможности, обеспечивает социальную защиту от манипуляций, повышает самооценку и самоуважение.

Предлагаемый в книге авторский опросник позволит читателю узнать свой индивидуальный баланс по рассматриваемым видам поведения, определить «точки невозврата» и «точки личностного роста», а именно в каких ситуациях и насколько мы бываем пассивны, агрессивны и ассертивны. Психологический практикум по формированию навыков ассертивной коммуникации послужит диагностике типичных для читателя способов восприятия и реагирования на социальные вызовы.

Книга будет полезна всем, кто испытывает интерес к собственной индивидуальности, к социально-психологическим механизмам общения, к тому, что делает их более эффективными.

В профессиональном плане она будет полезна для всех, кто имеет отношение к проблемам в системе «Человек – человек», включая её общегуманистические, психотерапевтические, педагогические и технологические стороны. Очерки будут полезны при обсуждении проблем ассертивного воспитания и развития ребёнка.

Предисловие

Памяти Льва Марковича Веккера, Учёного,
Учителя, Человека, посвящается.

Тема эффективности поведения человека как субъекта общения, познания и развития в различных социальных ситуациях сегодня не только не теряет своей актуальности, а, напротив, значительно усиливает её. Как оказывать благотворное влияние на людей, как быть убедительным и успешным на переговорах и в дискуссиях, не прибегая к манипуляциям и уловкам, а честно и открыто? Как самому не стать жертвой агрессивного манипулирования, давления и шантажа? Как стать уверенным в себе и добиваться своих целей и согласия с другими? И как вести себя в соответствии со своей совестью, честью и чувством собственного достоинства? Регулярные попытки разобраться во всём этом часто застревают в мелкотемье, в недостаточно системном взгляде на эту тему. Поэтому любая попытка систематизации данных практической и клинической психологии для нас любопытна и привлекательна.

Это, в частности, относится к разработкам темы ассертивности в работах чешских психологов конца прошлого века – В. Каппони и Т. Новак, а также автора тренинга по ассертивности (АТ) А. Солтера (США, начало шестидесятых годов прошлого столетия) [11; 41].

Изначально внимание главным образом уделялось собственно ассертивности как способности к настойчивому достижению своих целей («ассертивность» в переводе с английского означает «настойчивость»), как способности добиваться своего. Затем эта тема существенно расширилась и в плане теоретических выводов и обобщений. В настоящее время ассертивность определяется как образ жизни человека; как характерное поведение в типичных социальных ситуациях; как отношение к другим и себе самому, социальный характер.

На практических занятиях А. Солтер знакомил людей с тактиками удовлетворения справедливых требований и отказа в ответ на неприемлемые притязания, но так, чтобы при этом не ущемлялись права других людей. Он обучал подходам примирения с критикой (справедливой и несправедливой) и собственными ошибками.

Обучал умению просить других об одолжении или отказывать в чём-либо, не испытывая чувства стеснения, неловкости и стыда. Он показывал, что компромисс (на переговорах) – нередко лучшая из побед. Методы А. Солтера получили своё развитие во всём мире [41].

Сегодня, на фоне резкого обострения меж- и внутригосударственных общественно-политических и социально-экономических противоречий и конфликтов, актуальность темы ещё больше возросла. Беспокоит и рост разводов семей – базовой социальной основы и духовной опоры жизни. Вызывают озабоченность проблемы жизненных ценностей и общения людей, родившихся в начале девяностых, кризисных годов прошлого, двадцатого столетия, времени краха идей «развитого социализма» и строительства коммунистического общества, а за ним – краха идей «капитализма с человеческим лицом» и «честной» конкуренции.

Последователи А. Солтера, чешские психологи В. Каппони и Т. Новак, предлагают всё наше коммуникативное общественное поведение рассматривать с точки зрения трёх возможных типов внешних и внутренних реакций человека: ассертивного, агрессивного и пассивного [11; 12].

В этой работе мы взяли на себя труд расширить эти взгляды на данные типы поведения, пропустив их через призму типичных социальных ситуаций, таких как социальный обмен благами, трудовая мотивация, разрешение конфликтов и споров, деловые переговоры, бытовой эмоциональный шантаж, руководство подчинёнными и другие.

Нами была сделана попытка определить, что собой представляет ассертивное право, чем оно принципиально отличается от права конституционного, юридического и как с последним может взаимодействовать, наконец, как оно образуется. В результате список ассертивных прав (у названных авторов их десять) значительно расширился. Мы попытались показать, что большинство ассертивных прав носят взаимодополняющий и/или взаимоограничивающий характер. Так, например, ассертивное право «быть и оставаться самим собой» возможно только на основании использования прав «быть другим» и развиваться (изменяться), право «делать всё по-своему», значительно расширяя наши творческие возможности и область поиска решений, ограничивается принципом-правом «не навреди» и т.

п.

Актуальность нашего труда мы видим в следующем. Если большая часть работ, посвящённых взаимодействию людей, учат нас различного рода манипуляциям и шантажу, обеспечивающим власть одного человека над другим (другими), то мы хотим научить обратному – защите от манипуляций и шантажа, именно с помощью использования ассертивных прав.

В доказательство сказанного выше приведём типичный пример: «Создайте вокруг человека, так сказать, «социальный вакуум»:

– лишите его поддержки и внимания;

– окружите ледяным безразличием;

– делайте вид, что его нет;

– вызывайте к нему брезгливость и отвращение;

– порвите ему нити знакомств, дружбы, любви;

– отберите годами нажитые связи и статус;

– погрузите его в полное «болезненное» одиночество;

– пусть он видит уже из настоящего равнодушие к себе в будущем, – и вот вывод: из человека вы получите глину, которая допускает любую из себя лепку…» [26, С.16]. Что это? «Гестаповская инструкция», как превратить человека в неодушевлённую глину с использованием садистских психологических пыток? Не проще ли, особенно не утруждая себя, вместо всего этого изощрённого набора уничтожения всего человеческого в человеке взять его покрепче за горло? И тогда он или согласится со всем, или вы его не «домяли» до нужной «глиняной» кондиции.

Так вот, для нас важно обратное – что нужно знать каждому из нас, чтобы под силой социального пресса и психологического давления не превратиться в эту «податливую глину». Как вовремя распознать циничного манипулятора и шантажиста в другом человеке (и/или в себе самом) и как с достоинством выйти из такой ситуации.

Следующий момент. Нам было также интересно сопоставить упомянутые типы социального поведения (пассивный, агрессивный и ассертивный) с типами акцентуаций характеров (по Е. Личко [16]) и сделать, на наш взгляд, важный и принципиальный вывод о том, что наследственность, тип темперамента, акцентуации характера, определяя динамику протекания всех психических процессов, не предопределяет тип поведения и что при любой акцентуации характера он может быть одним из трёх: пассивным, агрессивным или ассертивным. Но движение к большей ассертивности для каждого типа акцентуаций своеобразное и требует учёта «узких мест» при использовании ассертивных прав, что нашло отражение в соответствующих рекомендациях для каждого типа характера.

Кроме того, было для нас полезно осмыслить этот материал в системном плане взаимосвязей и взаимообусловленности в более широком диапазоне, начиная от природного ресурса ассертивности – нашего тела и здоровья и заканчивая духовной культурой и нравственностью, выходящей за возможности «натаскивания» ассертивности только в формате групповых тренингов и домашних заданий. Стало очевидным, что ассертивность – это далеко не только технические приёмы и техники поведения в определённых условиях, но, по нашему теперь глубокому убеждению, по существу духовная, нравственная категория, которая не столько тренируется (например, приёмы и методы ассертивного ведения переговоров), сколько воспитывается в определённых, описанных нами условиях семейного и школьного воспитания. Различные приёмы и техники, приобретаемые в тренингах по ассертивности, обеспечивают очень важную, но лишь техническую сторону того или иного типа поведения. При этом главным критерием типа социального поведения является отношение человека к человеку и к самому себе как к человеку.

«Восхождение к себе» предполагает соответствующее воспитание и самовоспитание личности как носителя определённой системы духовных ценностей и моральных качеств, в которой эта личность достойно представлена. Начиная с определённого уровня развития самосознания, это постоянный жизненный труд души с помощью и при поддержке взрослых.

Вполне возможно, что некоторые наши выводы и представления не являются бесспорными. Что-то сформулировано в виде гипотез и предположений, а что-то даже в виде возможных направлений аналитической и практической работы.

Большое внимание в предлагаемой работе уделено знанию человеком своих ассертивных прав, что в значительной мере обеспечивает ему социальную безопасность (защиту от нечестных и корыстных манипуляций) и, самое главное, лежит в основе «биофильной», в противовес «некрофильной» (Э. Фромм), его ориентации на полноценную и радостную жизнь, всестороннее развитие и возможность нести другим людям справедливость, добро и любовь, объединяя их вокруг себя и умножая свои силы.

Ценность предлагаемой работы заключается ещё и в том, что в современном пространстве психологической и философской литературы тема ассертивности человеческого поведения почти отсутствует – по крайней мере, не выходит за рамки тренингов по настойчивости и повышению уверенности в себе, а также по преодолению депрессий [35; 36; 37]. Возьмём на себя смелость восполнить и этот пробел.

Настоящие очерки предназначены для психологов, психотерапевтов, консультантов по проблемам управления персоналом, социологов и педагогов, также для медицинских работников и врачей. Некоторые главы, где описываются проблемы поиска смысла жизни, своего места в ней (предназначения), закономерностей своего личностного роста и развития, могут вызвать интерес у молодёжи, определяющейся с жизненными ценностями и приемлемыми моделями социального поведения. Не исключено, что работа может вызвать интерес у философов.

Для молодых родителей могут представлять интерес материалы по ассертивному развитию ребёнка в семье и школе. Для менеджеров и политиков, регулярно ведущих переговоры, могут оказаться полезными некоторые ассертивные права, делающие эти переговоры весьма эффективными. Будем надеяться на это.

В книге приведены небольшие тесты и практические задания (см. п. 3.7 и Приложение 1), направленные на закрепление материала и более глубокое понимание себя как личности. Пытливому читателю предлагаем ещё до знакомства с текстом очерков обратиться к Опроснику ассертивности, приведённому в Приложении 2, и оценить себя, пока существует возможность выступить «наивным испытуемым» и получить максимально искренние и достоверные сведения об уровне развития собственной ассертивности.

Искренняя признательность учителям, коллегам, близким и родным, внимательным сотрудникам издательства Ridero, помощникам в работе над книгой. Благодаря их помощи и финансовой поддержке С. А. Кашинцева, генерального директора компании «Нордекс», эта работа увидела свет.

Итак, в добрый путь!

1. Ассертивный человек в психологических теориях

1.

1. Ассертивность в типологии
В. Каппони и Т. Новака

В. Каппони и Т. Новак называют следующие отличительные признаки типов поведения человека.

Пассивный тип. Человек не уверен в себе, беззащитен перед манипуляциями. Достаточно малой толики критики, и он начинает извиняться, объясняться и оправдываться. Он не умеет чётко заявить о своих желаниях и потребностях. Иногда он пытается овладеть ситуацией посредством манипулирования другими людьми, что авторами рассматривается как изощрённая скрытая агрессия.

Агрессивный тип. Человек добивается своего в ущерб другим людям. Он не отдаёт должного их правам и справедливым требованиям. Он недооценивает и разрушает доверие окружающих к себе, настраивает людей против себя. При неудачах во всём обвиняет своё окружение. Агрессия может носить изощрённый характер и проявляться в виде сарказма или иронии, направленных на «деградацию личности» [12].

Между тем у агрессивных и пассивных типов поведения база одна: «противник» в обоих случаях «назначается врагом», наделяется намерением, преследующим единственную цель – навредить. Отличие, по мнению авторов, заключается лишь в том, что агрессивный человек наносит упреждающие удары, а пассивный даёт понять, что не претендует на победу и уступает агрессивному. Агрессивный тип более инициативен, зачастую нагл и в схватке с пассивным типом чаще выходит победителем. Он захватывает власть и ресурсы и использует это только в своих интересах.

Прервём изложение взглядов авторов типологии поведения и обратим внимание на несколько важных моментов.

Первый: оба типа – и пассивный, и агрессивный – по мнению авторов, относятся к агрессивному типу поведения. И тот, и другой типы склонны к меркантильной манипуляции, разрушению другой личности, её социального окружения или собственности. То есть роднит их эгоистичность и аморальность выбора социальных реакций и социального поведения. И это главная «красная линия» их отличия от ассертивного типа. Уже при сравнении между собой агрессивный тип может отличаться большей инициативой, настойчивостью, самоуверенностью и жёсткостью в достижении цели, то есть доминировать по волевым качествам.

Второе: есть основания полагать, что агрессивный тип может в определённых социальных условиях превращаться в пассивный, а пассивный – в агрессивный. Позволим себе допустить мысль, что вертикаль и структура их взаимных отношений, кто «сверху», а кто «снизу», определяется одним – объёмом власти в виде «административного ресурса»: статуса, широты полномочий, ранга, возможности влияния или реального авторитета. У кого объём власти больше, тот и агрессор, и он сверху. У кого объём власти меньше, тот пассивный тип. Он снизу и подчиняется первому, тому, кто сверху и у кого больше ресурс. Но не будем забывать, что пассивный тип в любых социальных ситуациях остаётся агрессивным, пусть в неявном, скрытом в манипуляции виде. И оба типа объединяет одно (главное): агрессия со своим неизменным атрибутом – разрушением.

Агрессивный тип в ситуации его подавления ещё более властным и агрессивным типом даже внешне меняется. Становится угодливым, уступает, лебезит, льстит, демонстрируя (но не испытывая) радость и преданность. Он будет так же, как и пассивный тип, жаловаться на плохую жизнь и унизительно клянчить о помощи, превращаясь в типичного манипулятора с удивительной способностью «сдавать назад» перед важной персоной, «сердечно» размахивать руками и фальшиво улыбаться.

Очень вероятно, что он потом найдёт, на ком можно сорвать зло и отыграться за своё унижение.

Изложенное позволяет нам в дальнейшем, объединяя оба типа, называть их одним понятием «пассивно-агрессивный тип организации поведения», памятуя не о волевом, а о моральном их отличии от ассертивного типа и разрушительной, а не созидательной силе.

Уместно будет добавить, что характер разрушения у пассивного типа может принципиально отличаться: если у агрессора разрушение является результатом его направленной активности и инициативы, то у пассивной личности – наоборот, результатом отсутствия инициативы, халатного бездействия, позиции стороннего наблюдателя, типа «моя хата с краю, я ничего не знаю». Участие в важных социальных событиях и личная за это ответственность – это не его кредо и образ жизни.

Ассертивный тип поведения, по мнению В. Каппони и Т. Новак, отличается позитивным отношением к другим людям и адекватностью самооценки. Он чётко и ясно формулирует свои цели и задачи. Уважительно относится к другой личности и её интересам. Уверен в себе, умеет слушать других и искать компромиссное решение. Готов изменить свою точку зрения под влиянием аргументов, но не в результате манипулирования партнёром, оказания давления на него. Речь ясная, вразумительная, равномерная. Взгляд открытый, жесты и мимика выражают уверенность в себе. Уважает моральные принципы, следует им… и не считает аморальное ассертивным. Создаёт вокруг себя приятную атмосферу [11]. Таким образом, и здесь авторы вполне определённо разводят ассертивность и аморальность.

Нужно сказать, что эта развиваемая нами позиция авторов, Т. Новака и В. Каппони, далеко не единственная точка зрения на мораль и нравственность поведения человека в социуме. Так, например, Э. Шостром в известной своей работе «Анти-Карнеги» утверждает следующее: «Вкратце, – пишет он, – нам надо более творчески манипулировать, поскольку актуализационное – это то же манипуляционное, только выраженное более творчески» [38, с. 20]. Что мы можем ответить Э. Шострому? Только то, что никакое самое изощрённое творчество, как и самая скрытая корыстная манипуляция, ни в коей мере не могут оправдать аморальность поведения личности, её выбора. Это предполагает наличие в ассертивном человеке ряда моральных принципов и прав, особой системы ценностей, таких как альтруизм, честность, справедливость, честь, уважение прав и свобод партнёра.

К списку ассертивных качеств можно добавить ряд черт поведения ассертивной личности из практических наблюдений этих же и других исследователей ассертивности:

– чувство собственного достоинства и самоуважения;

– ощущение внутренней свободы и раскованности;

– уверенность в себе, адекватная самооценка;

– нонконформность и независимость суждений;

– ориентация на свои желания, на получение радости от жизни, «как делать всё по-своему»;

– единые стандарты требований к себе и окружающим людям и группам людей;

– чувство справедливости, проявление внимания к потребностям других;

– совестливость и эмпатия.

Напрашивается вывод, что ассертивный человек – это социально и психологически зрелая личность, понимающая смысл собственной жизни, своё призвание и цели, которых она настойчиво добивается, и при этом ориентируется на внутреннюю систему ценностей, в которой другой человек феноменально, как и она сама, представлен первостепенной ценностью, со всеми вытекающими из этого следствиями: эксцентрической направленностью, альтруизмом, эмпатией и милосердием.

Если это так, то имеет прямой смысл сопоставить «нарисованный» образ ассертивного человека и его пассивно-агрессивной противоположности с известными концепциями личности и её социальной сути, рассмотрев это в полярном отношении. Не претендуя на большую широту охвата таких концепций человека, мы обратимся к наиболее известным из них и признанных. К ним мы и будем регулярно обращаться. Назовём имена этих авторов: В. Капонни и Т. Новак, А. Маслоу, Л. Сэв, В. Франкл, З. Фрейд, Э. Фромм, Э. Бёрн, У. Джемс, Л. Веккер и другие.

12 лучших книг и рабочих тетрадей

Вам когда-нибудь говорили, что вам нужно высказаться?

Чтобы угодить другим людям, соглашаетесь ли вы с ними, несмотря на то, что это не в ваших интересах?

Если эти утверждения относятся к вам, возможно, вам трудно быть напористым.

Тренинг уверенности в себе разработан специально для людей, которым трудно сообщать о своих потребностях. Он начинается с улучшения убеждений человека посредством повышения самооценки и личной уверенности.

Кроме того, обучение уверенности в себе направлено на эмоциональное осознание, в результате чего у людей появляются более полноценные личные отношения и они чувствуют себя в большей безопасности (Parray & Kumar, 2017).

В этой статье представлена подборка книг, объясняющих концепцию уверенного общения и поведения. Он также рекомендует рабочие тетради и упражнения, чтобы улучшить вашу способность общаться более уверенно.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость. Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами, быть более настойчивыми и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

8 книг об уверенности в себе
4 лучших рабочих тетради для обучения уверенности в себе
Ресурсы PositivePsychology.com
Сообщение на вынос
Каталожные номера

8 книг по уверенности в себе

Мы предлагаем скромную подборку из восьми книг на выбор. Чтобы помочь вам выбрать тот, который резонирует с вами лично, включен обзор каждого из них.

1.

Как стать невероятно уверенным в себе и напористым – Ричард Бэнкс

В этой книге дается исчерпывающее определение настойчивости и разбираются конкретные приемы, необходимые для того, чтобы стать более напористым.

Он включает в себя практические шаги к уверенности в себе и легкодоступные заголовки, чтобы помочь читателям определить области, с которыми они борются.

Основное внимание в книге уделяется навыкам общения. Акцент делается на уменьшении дискомфорта при общении с людьми, управлении трудными разговорами и урегулировании конфликтов.

Акцент на общении делает книгу идеальной для людей, борющихся с социально-эмоциональными проблемами и социальными трудностями. Он включает в себя стратегии, которые могут помочь людям обрести уверенность в социальных ситуациях.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Альфа-руководство по уверенности в себе для мужчин и женщин – Джерард Шоу

Это руководство призвано помочь читателям научиться более комфортно просить и получать то, что они хотят.

Он содержит несколько ресурсов для выявления более уверенной стороны вашей личности, в том числе опросник для самооценки, чтобы узнать, какой вид общения вам подходит больше всего, и руководство по потенциальным личным преимуществам, которые могут применяться в различных ситуациях.

В частности, в руководстве рассказывается, как эффективно сказать «нет». Говорить «нет» может быть трудно для людей, которые изо всех сил пытаются быть напористыми. Руководство подчеркивает важность слова «нет» и предлагает различные стратегии, от простого «нет» до более вежливого «не в этот раз», в зависимости от ситуации.

Эта книга идеально подходит для людей, которые особенно борются с тем, что берут на себя слишком много обязанностей, и нуждаются в более глубоком понимании своего типа личности, чтобы реализовать напористое поведение в своих ответах.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Руководство по ассертивности для женщин – Julie De Azevedo Hanks

Несмотря на то, что ассертивность – это навык, который полезно освоить каждому, в этой книге рассматриваются конкретные проблемы, с которыми сталкиваются женщины, связанные с развитием ассертивности. В частности, в книге говорится, что если вы склонны к тревоге или избеганию, вам трудно быть настойчивым.

В книге представлены стратегии, помогающие повысить самоуверенность, такие как внимательность, когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия. Он также документирует различные стили общения (такие как пассивный половой коврик, агрессивный и пассивно-агрессивный).

Поняв свой стиль общения, вы сможете применять навыки эмоционального осознания. Цель книги — предотвратить цикл сожаления о невозможности выразить себя.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Искусство повседневного самоутверждения: говорите. Скажи нет. Установите границы. Вернуть контроль. – Патрик Кинг

Кинг, который является плодовитым лайф-коучем, классифицирует себя как человека, выздоравливающего и угождающего людям, и дает советы, основанные на его опыте работы с клиентами, а также на его личных проблемах.

Его сочинения помогают читателям бороться с принуждением, которое они чувствуют, чтобы чрезмерно приспосабливаться и жертвовать своим счастьем ради других, используя 28-дневный план действий по уверенности в себе.

Читателям предлагается документировать свое приятное для людей поведение (например, чрезмерные извинения, приспособление и чрезмерное подчинение) и ставить цели для преодоления этого поведения.

Кинг сосредотачивается на изучении подсознательных паттернов и убеждений, которые могут управлять этим поведением, и призывает читателей более глубоко взглянуть на истоки приятного для людей поведения, вызывающего у них страдания.

Эта книга идеальна для тех, кто ранее занимался самосознанием и знает, что такое поведение отчасти укоренилось в прежней среде (например, в детстве, школе или в группе токсичных друзей).

Распознавание поведения, которое ведет к приятному для людей поведению, — это первый шаг к пониманию действий, которые вам необходимо предпринять, чтобы утвердить свою самооценку.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Настойчивость: как постоять за себя и при этом завоевать уважение окружающих – Джуди Мерфи

Эта книга написана просто, и в ней четко прослеживается идея быть настойчивым и постоять за себя. Он предоставляет вам простой инструмент классификации, с помощью которого читатели могут классифицировать свое повседневное поведение как «пассивное» или «напористое». их потребности в здоровой, ясной форме.

Эта книга рекомендуется для тех, кто хочет быстро прочитать о развитии уверенного поведения. Это было бы идеально для подростков и молодых людей, которые могут испытывать трудности и нуждаются во всестороннем введении, чтобы научиться уверенно выражать себя.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Уверенность в себе: как быть сильным в любой ситуации – Конрад Поттс и Сюзанна Поттс

Эта книга, основанная на более практическом подходе, предлагает конкретные стратегии преодоления повседневных проблем. В нем используются примеры различных ситуаций, с которыми читатели могут столкнуться, практикуя настойчивость.

Различные ситуации, описываемые в книге, включают деловые вызовы (например, просьба о повышении), семейные (например, отказ от услуг) и социальные встречи (например, установление границ в отношении планов).

Главы книги отсортированы по ситуациям, что позволяет читателям получить доступ к примерам ситуаций, которые относятся к ним. В каждой главе есть описание ситуации, пример из реальной жизни, а также различные стратегии и действия, помогающие справиться с этими проблемами.

Разбор каждой ситуации делает эту книгу идеальной для людей, которые борются с определенными ситуациями и нуждаются в практических решениях для применения в своей повседневной жизни.

Найдите книгу на Amazon.

7.

Эмоциональный интеллект для лидерства – Джонатан Слейн

В этой книге представлен целенаправленный подход к развитию уверенности в себе с использованием четырехнедельного плана. В нем особое внимание уделяется важности эмоционального интеллекта и исследуется взаимосвязь между эмоциональным интеллектом, личным удовлетворением и профессиональным успехом.

Это также является убедительным аргументом в пользу повышения уверенности в себе на рабочем месте, подчеркивая, что работодатели с большей вероятностью будут продвигать по службе эмоционально интеллектуальных сотрудников, чем сотрудников с высоким IQ (Slane, 2019).).

Поскольку напористость является частью сильного эмоционального интеллекта, развитие способности выражать себя и постоять за себя в групповой обстановке является ключом к достижению большего успеха.

Хотя в этой книге представлены стратегии как профессионального, так и личного развития, она направлена на развитие позитивных лидерских качеств. Эта книга идеально подходит для людей, занимающих руководящие должности, которые хотят стать более напористыми по отношению к другим на рабочем месте.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Обучение уверенности в себе: как постоять за себя, повысить уверенность в себе и улучшить навыки уверенного общения – Chase Hill

с напористостью. Это поведение включает в себя пассивность и большую сосредоточенность на том, чтобы сделать других людей счастливыми.

Чтобы помочь людям, которые борются с напористостью, Хилл предлагает читателям развивать эмоциональный контроль и самосознание.

Развитие этих навыков поможет людям справиться с беспокойством и страхом. Вместо того, чтобы реагировать нерешительно, они смогут уверенно подходить к ситуациям, создавая здоровые границы, которые позволят повысить продуктивность.

Найдите книгу на Amazon.

4 лучших рабочих тетради по обучению настойчивости

Часто бывает сложно научиться настойчивости, особенно если вы не знаете, как развивать этот навык в повседневной жизни. Вы можете понимать и знать, что такое напористость, но не знать, как развить навыки, чтобы проявлять ее в повседневной жизни.

Рабочие тетради предлагают практический подход к развитию определенного навыка, например уверенности в себе. Ниже мы предоставили подборку рабочих тетрадей с практическими стратегиями развития уверенности в себе.

1.

Рабочая тетрадь по уверенности в себе – Дена Мичелли

Эта рабочая тетрадь содержит диагностические инструменты, схемы постановки целей и практические упражнения для развития уверенности в себе. Что делает эту рабочую тетрадь полезной, так это то, что она пропагандирует активный стиль обучения.

В первом упражнении читателям предлагается определить предпочитаемый ими стиль обучения, а задания предоставляются в зависимости от стиля обучения, который вы идентифицируете. Это позволяет читателям выбирать действия, которые лучше всего подходят для них, и сопоставлять действия с тем, как они учатся.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Учебное пособие по самоутверждению – Рэнди Дж. Патерсон

В этом учебном пособии основное внимание уделяется использованию самоутверждения на рабочем месте и в личных отношениях. Патерсон предлагает конкретные стратегии для людей, чтобы эффективно сообщать о своих потребностях в обеих условиях и сделать так, чтобы его читатели чувствовали себя более комфортно при установлении личных границ.

Кроме того, в этой книге также представлены несколько стратегий когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в сочетании с обучением уверенности в себе. Эти стратегии включают в себя то, что читатели записывают потенциальные реакции на ситуации, документируют то, что вызывает у них беспокойство, и понимают, как мышление «все или ничего» может способствовать пассивности.

Сочетание стратегий когнитивно-поведенческой терапии с обучением уверенности в себе может быть полезным на сеансе терапии, особенно для тех, кто уже проходит курс лечения от беспокойства или других связанных состояний.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Рабочая тетрадь по самоуверенности – Шандель Хетер-Грей

В этой рабочей тетради исследуется влияние здоровых и нездоровых стилей общения на напористое поведение и даются советы читателям о том, как быть более общительными в ситуациях.

Стратегии, предлагаемые Hether-Gray, основаны на укреплении уверенности читателей, чтобы сделать их более способными справляться с трудными ситуациями.

Кроме того, в этом учебном пособии содержатся сценарии, которые вы можете использовать со своим терапевтом, в одиночку или с другом, чтобы отработать определенные навыки общения, которые способствуют уверенности в себе. Сценарии делают эту книгу очень полезной для людей, страдающих социальной тревожностью или испытывающих трудности с социальным взаимодействием, поскольку они могут моделировать ситуации в безопасной среде.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Круто, спокойно и уверенно: рабочая тетрадь, которая поможет детям освоить навыки уверенности в себе в их повседневной жизни.
По данным Schab (2009), дети, которые более напористы, более устойчивы и с большей вероятностью постоят за себя, когда они переживают конфликт с другими детьми.
Чтобы помочь детям стать более настойчивыми, в книге предлагаются простые объяснения, которые помогут им понять разницу между пассивным и агрессивным поведением.
Он также дает им стратегии, позволяющие не допускать поддразнивания (например, уход и использование простых коротких заявлений для отстаивания своих границ), и обучает стратегиям саморегуляции, позволяющим справляться с гневом и беспокойством, связанным с трудными ситуациями.
Эта книга отлично подходит для детей старшего возраста, которые борются с издевательствами, так как часто именно здесь детям в первую очередь приходится проявлять настойчивость. Это также будет отличным ресурсом для родителей, у которых есть младшие дети, над которыми издеваются, поскольку они могут направлять своих детей через стратегии, предлагаемые в книге.
Найдите книгу на Amazon.
Ресурсы PositivePsychology.com
На нашем веб-сайте есть несколько ресурсов для тех, кто хочет стать более уверенным в своей повседневной жизни или на работе.
Некоторые из наиболее практичных ресурсов для развития уверенности в себе включают рабочие листы и задания. Мы предоставили разбивку наиболее важных ресурсов ниже:
Ассертивное общение классифицирует конкретные характеристики агрессивного, напористого и пассивного общения для людей, которые хотят узнать больше о том, как выглядит каждый стиль общения.
Talk Assertively содержит более подробные утверждения, которые люди могут использовать в различных контекстах для уверенного общения.
Иногда есть врожденные качества, которые мешают нам проявлять напористость. «Препятствия напористости» определяют конкретные барьеры, которые мешают человеку проявлять настойчивость в различных ситуациях. Затем рабочий лист ставит под сомнение эти распространенные предположения и приводит причины, по которым люди все еще должны практиковать напористое общение.
Вы когда-нибудь задумывались, что следует учитывать при поиске признаков того, что вам следует быть более напористым? Вопросы для самооценки для самоутверждения содержат вопросы «да-нет», которые анализируют, принесет ли вам пользу обучение уверенности в себе.
На нашем веб-сайте также есть несколько отличных статей о силе настойчивости. Что такое ассертивность в психологии? дает исчерпывающее определение уверенности в себе с психологической точки зрения с пятью примерами.
Что такое уверенное общение? резюмирует ассертивное общение у детей и на рабочем месте. В нем также приводится несколько примеров, которые вы можете использовать для развития своих навыков общения или в целях обучения, если вы проводите семинар.
Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим людям лучше общаться, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивного общения для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим улучшить свои навыки общения и сформировать более глубокие и позитивные отношения.
Полезное сообщение
Несмотря на то, что настойчивость может быть трудно освоить, это чрезвычайно ценный навык, который поможет вам четко и лаконично сообщить о своих потребностях.
Важно помнить, что напористость и агрессия не являются синонимами. Хотя напористость иногда может быть ошибочно принята за агрессивность, настойчивость направлена на устранение негативных эмоций, возникающих в результате агрессии, и сосредоточение внимания на уверенном высказывании своего мнения.
Развитие навыков сообщать о том, что вы хотите, не проявляя агрессии, чувства вины или негативных эмоций, является ключом к более счастливой и полноценной жизни. Мы надеемся, что эта статья познакомила вас с ресурсами, которые помогут вам научиться уверенности в себе, а также с полезными рабочими тетрадями с упражнениями, которые вы можете применять в своей повседневной деятельности.
Так чего же ты ждешь? Начните делать все возможное и уверенно. Ты заслуживаешь это.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на устойчивость.
Бэнкс, Р. (2020). Ключи к блестящей уверенности и настойчивости: жизненно важное руководство по улучшению ваших навыков общения, избавлению от беспокойства и развитию уверенности в себе. Автор.
де Азеведо Хэнкс, Дж. (2016). Руководство по самоутверждению для женщин: как сообщить о своих потребностях, установить здоровые границы и изменить ваши отношения. Новый Предвестник.
Хетер-Грей, С. (2020). Учебное пособие по самоутверждению: практические упражнения, которые помогут улучшить общение, установить границы и стать вашим лучшим защитником. Рокридж Пресс.
Хилл, К. (2020). Обучение уверенности в себе: как постоять за себя, повысить уверенность в себе и улучшить навыки уверенного общения. Автор.
Кинг, П. (2018). Искусство повседневного самоутверждения: говори громче. Скажи «нет. Установите границы. Вернуть контроль. Автор.
Мичелли, Д. (2013). Рабочая тетрадь a по настойчивости. Научись сам.
Мерфи, Дж. (2011). Настойчивость: как постоять за себя и при этом завоевать уважение окружающих. Автор.
Паррей, В. М., и Кумар, С. (2017). Влияние тренинга ассертивности на уровень ассертивности, самооценку, стрессоустойчивость, психологическое благополучие и успеваемость подростков. Индийский журнал здоровья и благополучия , 8 (12),1476–1480.
Патерсон, Р. Дж. (2000). Рабочая тетрадь уверенности в себе. Новый Предвестник.
Поттс, К., и Поттс, С. (2013). Настойчивость: как быть сильным в любой ситуации. Замковый камень.
Шаб, Л. М. (2009). Хладнокровие, спокойствие и уверенность: рабочая тетрадь, которая поможет детям освоить навыки уверенности в себе . Мгновенная помощь.
Шоу, Г. (2020). Альфа-руководство по уверенности в себе для мужчин и женщин: рабочая тетрадь для тренировки уверенного поведения и коммуникативных навыков, позволяющих жить смело, вызывать уважение и обретать уверенность на работе и в отношениях. Превосходство в общении.
Слейн, Дж. (2019). Эмоциональный интеллект для лидерства: 4-недельный бустерный план для повышения вашего самосознания, уверенности в себе и вашей способности управлять людьми на работе . Софи Далзил.
5 лучших книг о самоуверенности для максимального социального влияния
Хотя некоторые люди могут рассматривать напористость как отрицательную черту, на самом деле это одна из лучших техник, которыми вы можете овладеть.
Если вы научитесь быть более уверенным в себе, это улучшит качество вашей жизни дома и на работе. Но это не то, что естественно для всех.
Итак, если вы хотите начать высказывать свое мнение (правильно), вот несколько лучших книг об уверенности в себе, которые помогут вам двигаться вперед.
Примечание. Получите бесплатную пробную версию Audible, нажав здесь, и начните слушать их сегодня.
Лучшие книги по самоутверждению
1. Учебное пособие по самоутверждению: как выражать свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях Рэнди Дж.
Патерсон
Проверьте это на Amazon
В этой книге утверждается, что общение является ключом к успеху – как личному, так и профессиональному. Быть настойчивым необходимо для правильного общения, и вы не можете иметь одно без другого.
Он использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь вам определить, когда вы испытываете неуверенность в себе. Как только вы узнаете об этих ситуациях, вы можете начать применять его методы для их преодоления.
Важно отметить, что он учит вас устанавливать личные границы и общаться с другими людьми. Это две основные области, в которых людям не хватает напористости, что делает их информацию бесценной.
Вы найдете примеры из реальных ситуаций, а также упражнения и контрольные списки, которые научат вас справляться с ними. Одним словом, полезная книга с полезной информацией.
Как и в случае с текстом Смита, основным недостатком является его недоступность. Это позор, учитывая, что это должно быть «реальным миром», но если вы сможете пройти мимо языка, вы найдете очень полезную информацию.
Pros
Отличные примеры реального мира
Использование CBT
Сочетает упражнения и контрольные списки
Cons
Не очень доступно
2. Навыки систематической ассертивной терапии Мануэля Дж. Смита
Посмотрите на Amazon
Как следует из названия, эта книга научит вас говорить «нет» — ключевому краеугольному камню уверенности в себе. Многие люди чувствуют необходимость сказать «да», чтобы угодить другим, но это часто происходит за личный счет.
Мануэль Смит научит вас методам борьбы с чувством вины за отказ. В свою очередь, вы научитесь быть напористым и высказывать свое мнение. Смит использует реальные примеры из повседневной жизни, такие как общение с детьми, членами семьи и коллегами.
Смит был ведущим психологом, принимавшим участие в создании ассертивного обучения, и этот текст является основополагающим в этой области. В этом смысле это идеальная отправная точка для всех, кто хочет узнать больше о предмете.
Но за это приходится платить. Книга была впервые опубликована в 1975 году и страдает «академическим синдромом». Его предложения длинные, а язык довольно плотный. Это во многом продукт своего времени, но если вы сможете преодолеть это, вы обязательно многому научитесь.
Pros
Основополагающий текст в области ассертивности
Использует примеры из реальной жизни для контекста
Объясняет, как и почему его методы работают
Cons
Язык достаточно сложен и устарел 9.03490
0 Границы, обретение покоя: руководство по обретению себя Недра Гловер
Посмотрите на Amazon
Неудивительно, что эта книга научит вас устанавливать границы, чтобы обрести уверенность в себе в социальных ситуациях. В нем рассматриваются профессиональные и личные отношения и способы эффективного использования дипломатии.
Гловер — обученный консультант и терапевт, завоевавший большое количество подписчиков в социальных сетях. В результате она знает, как говорить со своей аудиторией. Если доступность и легкость чтения являются серьезной проблемой, эта книга может быть для вас.
Он использует CBT и текущие исследования, чтобы помочь вам определить и понять границы и как их установить. Вы найдете общие примеры и высокоэффективные методы.
Книга очень легко усваивается, но кому-то может не хватить самоотчетности. Многие из его примеров выставляют других виновниками, что не всегда так. Если вы знаете об этом, это должна быть очень полезная книга.
PROS
Легко прочитать
Использование CBT
Объясняет граничные проблемы, основанные на конкретных обстоятельствах
CONS
, не хватает уровня самостоятельной оценки
4. 4. ОТВЕТСТВИЯ. Скажи нет. Установите границы. Вернуть контроль. Патрик Кинг
Посмотрите на Amazon
Формат названия должен дать вам некоторое представление о тоне книги. Это очень напористый текст, который ставит вас в центр внимания. Самоотчетность, возможно, является ключевым компонентом его сообщения.
Он показывает, почему нам не хватает уверенности в себе, будь то желание угодить другим или неуверенность в себе. После выявления он побуждает вас разработать 28-дневный план действий по работе над своими слабостями.
В отличие от других книг этого жанра, эта книга учит, как стать более эмоционально образованным. Он утверждает, что понимание мотивов других помогает объяснить, почему они пытаются воспользоваться. В свою очередь, вы можете заметить эти закономерности и принять соответствующие законы.
Кинг — обученный психолог и консультант, то есть его советы основаны на профессиональном опыте. Он сочетает это с общими примерами, чтобы предоставить информацию в формате, который вы не можете найти где-либо еще.
Однако не без недостатков. Некоторым его стиль может показаться очень упрощенным и «некрасивым». Он написан для определенного рынка, а это означает, что он не понравится всем.
Профи
Ясный, простой язык
Взгляд на напористость под другим углом
Основано на профессиональном опыте Кинга
Минусы
Написано для довольно специфического рынка
5.
Уверенность в себе: как постоять за себя и при этом завоевать уважение других Джуди Мерфи
Посмотреть на Amazon
Книга Мерфи раскрывает концепцию напористости в важных аспектах. Сначала она определяет, что мы на самом деле подразумеваем под этим словом, а затем отличает его от пассивного и агрессивного.
Хотя различие может показаться очевидным, многие люди не могут его увидеть. Важно отметить, что Мерфи подчеркивает, что настойчивость заключается не в том, чтобы нравиться, а в том, чтобы вас уважали.
После этого она расскажет о различных аспектах уверенности в себе и научит вас определять их на вашем родном языке. Затем вы можете сознательно работать над воплощением этой черты.
Это понятная и простая книга с логической структурой. Его главный недостаток заключается в том, что некоторые из его тематических исследований немного нереалистичны. Это позор, учитывая, что книга хорошо написана, и существует более чем достаточно реальных примеров, которые Мерфи мог бы использовать.
No related posts.