5 книг о биполярном расстройстве
20 811
Эта подборка адресована не только тем, кому диагностировали это аффективное расстройство, а таких людей немало, – только в России их более 2 млн человек, но и всем, кто хочет лучше понимать своих «биполярных» друзей и знакомых, людей, которые живут словно на американских горках – то испытывая экстаз и «полеты разума», то погружаясь во мрак и бессилие.
Эти книги помогут и лучше узнать себя, ведь каждый из нас в чем-то не такой, как все.
1. «Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством» Кэй Джеймисон
Кэй Джеймисон – психиатр, профессор Университета Джонса Хопкинса, автор нескольких книг об аффективных расстройствах, но эта книга уникальна: Кэй рассказывает в ней о своем личном опыте. В разгар научной карьеры она поняла, что сама страдает тяжелой формой биполярного расстройства. И тем не менее, ей удалось создать клинику изучения аффективных расстройств и стать известным специалистом в этой области.
Читатель узнает много о причинах БАР, истории изучения проблемы и методах лечения. Но прежде всего о том, как можно жить, не сдаваясь. Преодолевая приступы мании, а вслед за тем изнуряющей депрессии, Кэй Джеймисон смогла сделать серьезный вклад в развитие психиатрии и показать вдохновляющий пример своим пациентам. (Альпина Паблишер, 2017)
2. «Исповедь нормальной сумасшедшей» Ольга Мариничева
Превращая историю болезни в историю жизни, Ольга Мариничева (взявшая псевдоним Марина Заречная) рассказывает о небывалой и невыносимой любви, видениях и галлюцинациях, психиатрических больницах и о судьбах целого поколения. «Иногда, чтобы душе спастись, она вынуждена уходить в психоз», – пишет она в своей пронзительной книге. Дневник, автобиография, человеческий документ («человеческий – и на том спасибо», комментирует эту характеристику автор) – невозможно определить жанр этой книги. Текст, как и жизнь самой героини, рассыпается осколками, но каждая страница наполнена талантом автора – известного журналиста, писателя и педагога.
Она очень хорошо знает, зачем написана эта книга: «Теперь мне просто некуда, кроме слов», – и дарит читателю уникальную возможность увидеть опыт переживания биполярного расстройства, описанный «с той стороны», изнутри. (Инапресс, Новая газета, 2006)
3. «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» Дарья Варламова, Антон Зайниев
Выпускники Высшей школы экономики, журналисты Дарья Варламова и Антон Зайниев увлекательно и доступно рассказывают о самых распространенных психических расстройствах: депрессии, тревожном и биполярном расстройствах, шизофрении и других. Также они описывают методы лечения, не уставая повторять: применять их самостоятельно, без визита к врачу опасно, да и вряд ли получится: на покупку препаратов потребуется рецепт психиатра. Большинство заболеваний не накладывает особых ограничений на жизнь – не надо садиться на диету, уходить с работы, принимать токсичные лекарства и отказываться от экстремальных развлечений. И в то же время узнать о своем диагнозе – большое облегчение.
«Я воспринимала свои проблемы с депрессией как личные недостатки, – рассказывает Дарья Варламова. – Считала себя ленивой, никчемной, бесполезной. Осознание того, что ты болен и можешь вылечиться, означает возможность прекратить разрушительное самобичевание и начать принимать меры». (Альпина Паблишер, 2016).
4. «Биполярники: Как живут и о чем мечтают люди с биполярным расстройством» Маша Пушкина
Журналист, редактор портала bipolar.su Мария Пушкина собрала несколько личных историй – откровенных признаний людей с биполярным расстройством. Среди ее героев инженер-математик Михаил, которого первый приступ болезни настиг в 25 лет, и 35-летняя Ася, графический дизайнер. Настя, которая влюбилась в мужчину с таким же диагнозом… Они рассказывают о том, как впервые поняли, что больны, в какой момент решили обратиться за помощью и как в итоге научились жить с заболеванием. Монологи героев комментируют эксперты, психиатр и психологи. Они объясняют, как распознать болезнь и каких правил необходимо придерживаться, чтобы оставаться благополучным и продуктивным.
(Издательские решения, Ridero, 2017)
5. «Инструментарий биполярника»
У австралийской журналистки и юриста Сары Фриман в 40 лет было диагностировано биполярное расстройство, но она сумела стабилизировать свое состояние, во-первых, с помощью диеты, о которой написала книгу «Диета биполярника» («The Bipolar Diet», 2009), а во-вторых, используя стратегии поведения, направленные на развитие осознанности. Сара Фриман подробно описывает эти стратегии в практическом пособии. Их всего три: ведение графика настроения, составление плана оздоровления и подготовка соглашения о лечении. Брошюра адресована тем, кто понимает, что терапия – это ответственность не только врача, но и пациента. Скачать книгу бесплатно можно здесь: http://bipolar.su/2016/06/instrumentarij-bipolyarnika-polezn/
Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Что такое алекситимия: объяснение медицинского психолога. Проверьте, знакомо ли вам такое состояние
Связь поколений: как взрослым внукам выстроить гармоничные отношения с бабушками и дедушками
«…Тебя несет.
И ты не можешь остановиться»: что не так с Красовским и его скандальным заявлением
«Норд-Ост»: 20 лет спустя — как живут близкие жертв теракта
Екатерина Рыбакова: «Я бы законодательно зафиксировала право детей на 2 часа свободной игры»
«Мама обижается, что мы с мужем редко приезжаем и не хотим работать в огороде. Как быть?»
Учителя, дети или родители: кто несет ответственность за школьный буллинг?
8 запретных тем для разговора
Читать онлайн «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы», Маша Пушкина – ЛитРес
Посвящается девочке Алисе, которая родилась вместе с идеей этой книги
© Пушкина М., Касьянов Е., текст
© Скочиленко А., илл.
© ООО «Издательство АСТ»
Предисловие
Китайцы верят, что, прежде чем убить дикого зверя, ты должен увидеть его красоту. Наверное, я пыталась проделать это с маниакально-депрессивной болезнью. Она была для меня восхитительным, но смертельно опасным зверем, врагом и товарищем.
Меня пленяла ее сложность, взрывоопасная смесь самого прекрасного и разрушительного в человеческой природе. Чтобы победить болезнь, мне необходимо было сперва узнать ее во всех бесчисленных обличьях, понять ее реальную и воображаемую власть.
Кей Джеймисон, «Беспокойный ум»
Меня пленяла ее сложность, взрывоопасная смесь самого прекрасного и разрушительного в человеческой природе. Чтобы победить болезнь, мне необходимо было сперва узнать ее во всех бесчисленных обличьях, понять ее реальную и воображаемую власть.Биполярное расстройство, или, как его называли раньше, маниакально-депрессивный психоз – противоречивое заболевание, что видно даже из названия, представляющее собой оксюморон. Что-то о нем слышал почти каждый, некоторые даже считают этот диагноз «модным», потому что о нем регулярно говорят знаменитости и герои сериалов.
При этом проверенной и актуальной информации о биполярном расстройстве на русском языке по-прежнему крайне мало.
Эта книга – первая в России, написанная для людей, живущих с этим заболеванием, и для тех, кому они дороги. Для тех, кому приходится совмещать, казалось бы, несовместимое: безудержное веселье и смертельную тоску, полет мыслей и серый туман в голове, желание перевернуть мир и невозможность встать утром с кровати.
Таких людей больше, чем мы думаем.
Согласно мировой статистике, биполярным расстройством страдают около 2 % всех людей[1]. То есть в России биполярников почти три миллиона – половина условного Санкт-Петербурга. А если рассматривать весь спектр расстройств настроения, то есть нарушений, которые приводят к хронически сниженному эмоциональному фону или резким его перепадам, то ими страдает каждый десятый человек. Это значит, что практически каждый, даже не зная об этом, в своей жизни сталкивается с людьми в мании или депрессии – если не в своей семье, то среди друзей или коллег.
Оба эти состояния опасны, и прежде всего для самих заболевших. Биполярное расстройство – одна из частых причин инвалидности, практически наравне с астмой и некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями[2].
По данным разных исследований, от 25 % до 50 % всех биполярников предпринимали попытки суицида[3].
А количество поломанных судеб, разрушенных отношений, загубленных способностей невозможно и подсчитать.
Многие не обращаются за помощью, потому что считают свои особенности просто дурным характером. Или как огня боятся психиатров и страшных слов «поставят на учет». В конце концов, они попадают в больницы в достаточно тяжелом состоянии, нередко – после попытки суицида.
Несмотря на популярность в масс-культуре, в среде российских медиков биполярное расстройство пока не слишком «модный» диагноз. Его у нас диагностируют в десятки раз реже, чем в Европе, и нередко путают с депрессией и шизофренией. Как результат – годы неправильного лечения, которые могут ухудшить состояние пациента.
Когда человек все же получает запись F31 в истории болезни, ему остается только теряться в догадках: как жить дальше? И можно ли вообще с этим нормально жить? В рабочие обязанности психиатра подробные разъяснения не входят. Психологи в большинстве своем с психиатрией знакомы лишь поверхностно, а друзья, скорее всего, посоветуют «не заморачиваться» и «побольше отдыхать».
При самом тщательном поиске новоиспеченный пациент найдет несколько книг для медиков и море противоречивой информации в интернете. Как из всего этого составить лучше сценарий\алгоритм\план дальнейшей жизни?
J Clin Psychiatry. (2000). Suicide and bipolar disorder (61 Suppl 9:47–51)[4]
Понимать свои особенности и активно участвовать в лечении – крайне важно для людей с биполярным расстройством, ведь их будущее зависит от их образа жизни и привычек не меньше, чем от медикаментов.
Четыре года назад я начала собирать информацию о биполярном расстройстве по крупицам – из научных исследований и зарубежных публикаций. Находками делилась сначала в соцсетях, потом, основательно разобравшись в вопросе, – в просветительских статьях в популярных СМИ. За эти годы я получила психологическое образование, познакомилась с множеством творческих и неординарных биполярников и с немногочисленными психиатрами, специализирующимися в этой области. Мы основали пациентское сообщество и открыли группы поддержки.
Для создания этой книги я собрала неординарную команду психиатров, психологов и пациентов, которые изучили биполярное расстройство не только в теории, но и во всех возможных аспектах практики.
В этом пособии мы представляем актуальную, достоверную и практически применимую информацию о биполярном расстройстве – своего рода «походный набор», необходимый для путешествия по жизни с этим непростым диагнозом.
Поскольку это книга самопомощи, самый подробный раздел посвящен тому, что каждый может сделать сам, чтобы поддерживать равновесие в своей жизни: от грамотного режима дня до специфических инструментов вроде графиков настроения и групп поддержки.
Вопросы разобраны на примерах из жизни реальных людей – участников пациентского сообщества «Ассоциация Биполярники».
Если вы сами или ваш близкий человек страдаете от резких перепадов настроения, или вам просто интересно понять, как это устроено – вы обязательно найдете в этой книге что-то полезное.
Мы надеемся на благодарных читателей и среди психологов, которым нередко приходится работать с биполярниками – гораздо более уязвимыми людьми, чем они кажутся.
Мария Фаворская
Раздел I
Качели настроения: от мании до депрессии
Глава 1
Жизнь на американских горках
«Я – человек настроения. Когда есть настроение, горы могу свернуть. Когда нет – не могу себя заставить даже голову вымыть».
«Мне очень трудно что-то планировать, потому что я не знаю, каким буду хотя бы через неделю. Может быть, супергероем, а может быть – жалким неудачником».
«Даже когда у меня спокойное настроение, мне тревожно: ведь оно может в любой день закончиться».
«Я – личность увлекающаяся: часто придумываю и начинаю что-то новое, погружаюсь в это с головой. А потом у меня заканчиваются силы, я все бросаю, и даже вспоминать о прежнем увлечении неприятно».
«Моя жизнь словно идет по кругу: подъем, когда я всего добиваюсь, потом спад, когда я почти все теряю, и каждый раз приходится начинать все с нуля».
«Во мне как будто живут две или даже больше личностей, у них разный характер, разные интересы, да и выглядят они по-разному».
«У меня все либо слишком прекрасно, либо совершенно ужасно, у меня вообще все слишком».
«Мне не нужно допинга, мой мозг как будто сам производит наркотики».
«Подъемы меня изматывают, а спады опустошают. Я не знаю, бывает ли моя жизнь хоть когда-то нормальной?»
«Я вообще не знаю, какая я на самом деле».
«Моя жизнь – полный хаос».
Так люди с биполярным расстройством описывают себя и свою жизнь. Если вы узнали себя, кого-то из близких или знакомых – значит, вы выбрали правильную книгу! Это первое в России пособие по выживанию с биполярным расстройством. В нем мы собрали актуальную и практически применимую информацию о биполярном расстройстве и о том, как организовать свою жизнь с этой особенностью. В первой части книги мы расскажем, что такое биполярное расстройство и как оно выглядит изнутри и со стороны.
Что такое биполярное расстройство
Биполярное аффективное расстройство (сокращенно БАР, код F31 в Международной классификации болезней 10-го пересмотра и 6А60 в будущей МКБ 11-го пересмотра) – хроническое психическое заболевание, при котором периоды нормального настроения чередуются с эпизодами повышенного (гипомании и мании) и сниженного (субдепрессии и депрессии) настроения.
Между эпизодами человек как правило полностью восстанавливается. Эпизоды называют также фазами или приступами болезни, а периоды здорового состояния между ними – интермиссиями, светлыми промежутками или эутимией.
Биполярное расстройство относят к расстройствам настроения, как и различные виды депрессии. Это значит, что проявляется оно прежде всего в нарушениях в эмоциональной сфере.
Биполярное расстройство не приводит к деградации личности, не снижает умственные способности и не лишает человека дееспособности. Но при этом считается тяжелым заболеванием из области «большой психиатрии» наравне с шизофренией, и одним из самых опасных из-за высокого суицидального риска.
Чтобы понять, чем опасно расстройство настроения, давайте вспомним, какую роль в нашей жизни играют эмоции. Подвижные и переменчивые эмоции несут крайне важную функцию: они помогают быстро ориентироваться в любой ситуации и адекватно реагировать на нее.
Преобладающие у человека эмоции формируют настроение – то есть общий эмоциональный фон. Он зависит не только от внешних событий, но и от темперамента. Например, у сангвиника (которого в современной психологии называют гипертимом) эмоциональный фон повышенный, он будет реагировать на любые события более позитивно и энергично, чем, скажем, флегматик.
Эмоции играют ключевую роль в общении, предупреждают об опасности, а еще «поощряют» или «наказывают» нас за поступки, которые мы считаем правильными или неправильными. Даже мыслим мы благодаря эмоциям: интуиция, инсайт, творческое вдохновение – все это результат работы эмоций.
Как отмечает знаменитый исследователь эмоций Пол Экман[5], эмоции мотивируют нашу жизнь и определяют ее качество.
Ведь мы оцениваем разные события, окружающих людей и свою жизнь в целом не по каким-то объективным критериям, а по эмоциям, которые все это у нас вызывает. Некоторые психологи считают, что практически все решения люди принимают на уровне эмоций, а разум лишь рационализирует их. Эмоции могут быть даже сильнее, чем базовые инстинкты: голод, сексуальное влечение и стремление к выживанию.
Теперь представьте, что тщательно сбалансированная природой система реагирования поломана. Эмоции перестают отражать окружающую действительность и начинают жить своей жизнью.
Например, у вас все отлично складывается, вы окончили престижный университет, получили несколько перспективных предложений о работе. Но вам ничего не интересно. Вы ненавидите себя и свою жизнь и мечтаете только о том, чтобы вас оставили в покое. Или, наоборот, вы уволены с работы, расстались с любимым, но на душе – ощущение праздника, и вы берете кредит, чтобы продолжить развлекаться.
Если вы надолго застреваете в том или ином состоянии, если сила и длительность эмоций не связана с жизненными обстоятельствами, можно говорить о расстройстве настроения.
Настроение может быть хронически пониженным, даже когда все прекрасно, или повышенным, вопреки множеству проблем. А может быть и так, что на протяжении жизни чередуются циклы чрезмерно хорошего и крайне плохого настроения, как это и происходит при биполярном расстройстве.
Не существует единой картины биполярного расстройства. Фазы могут чередоваться с разной частотой и в разном порядке. Сочетание и сила симптомов тоже разнятся от пациента к пациенту. Например, у кого-то после нескольких депрессий возникает одна гипомания. У кого-то эпизоды единичны, и между ними – годы ремиссии. А есть биполярники, у которых преобладают мании и смешанные состояния (при которых симптомы мании и депрессии присутствуют одновременно), а депрессий почти нет.
Справедливо будет сказать, что каждый биполярник биполярен по-своему. Как правило, в жизни одного человека повторяется типичный для него набор симптомов.
Биполярное расстройство на сегодняшний день считается неизлечимым заболеванием.
Это значит, что на протяжении жизни подъемы и спады могут повторяться. Их частоту и выраженность можно снизить с помощью лекарств, но доступная сегодня терапия не гарантирует полного избавления от симптомов.
Заветное слово «ремиссия»
Длительное отсутствие маний и депрессий называется ремиссией. Она может наступить спонтанно, но чаще всего – благодаря длительному приему медикаментов. Продлиться ремиссия может несколько месяцев или несколько лет, а в некоторых счастливых случаях сохраняется на всю жизнь.
Далеко не всегда возможно адекватно оценить собственное состояние, так что если вы хотите убедиться, что идете на поправку, – узнайте мнение вашего врача. Довольно часто биполярники принимают за выздоровление гипоманию.
Каковы шансы выйти в длительную ремиссию при биполярном расстройстве, то есть снова стать фактически здоровым человеком?
На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку ремиссия зависит от очень многих факторов. Мы приведем самые основные.
1. Грамотно подобранная схема лечения. Статистика показывает, что применяемые для лечения БАР стабилизаторы настроения улучшают состояние 70–80 % пациентов. Доказано, что они способны продлить человеку с БАР жизнь на несколько лет и значительно повысить ее качество[6].
2. Стаж заболевания. Чем раньше человек получил верный диагноз и начал лечение, тем больше у него шансов на ремиссию. И, напротив, чем больше маний и депрессий он успел пережить, тем сложнее дальнейший прогноз.
3. Образ жизни.
В следующих главах мы подробно разберем, какие привычки и навыки помогают поддерживать равновесие, а что, напротив, ставит его под угрозу.
Кроме клинической ремиссии, подразумевающей отсутствие симптомов, есть еще понятие «функциональная ремиссия». Она означает возвращение к здоровому функционированию как члена семьи, общества, специалиста в своем деле и так далее (в зависимости от того, что важно для конкретного человека). Функциональная ремиссия зависит не столько от таблеток, сколько от психологических условий: может ли человек организовать жизнь с учетом своих ограничений, выстроить режим, есть ли вокруг люди, готовые его поддержать.
С одной стороны, многие биполярники способны поддерживать высокую функциональность и при наличии симптомов. С другой – каждый приступ острой мании или депрессии надолго выбивает человека из колеи, и нередко требуются месяцы, чтобы восстановиться психологически. В этом процессе может помочь психотерапия.
Важно учитывать, что ремиссии нужно не только достичь, но и поддерживать ее. Человек с биполярным расстройством на протяжении всей жизни остается более уязвимым к стрессу, чем здоровый. Кроме того, у многих людей сохраняются так называемые «остаточные симптомы» – периоды подавленности, раздражительности, тревожности, снижения умственных способностей. Поэтому равновесие, если вам удалось его достигнуть, нужно старательно беречь, и не испытывать психику на прочность. В частности, хаотичный образ жизни и злоупотребление психоактивными веществами повышают риск того, что мании и депрессии вернутся.
Только факты
Первые симптомы биполярного расстройства проявляются в молодом возрасте[7]: более чем в половине случаев – до 18 лет, в подавляющем большинстве случаев – до 30 лет.
Чаще всего первый эпизод болезни возникает в 15–25 лет. При этом чем раньше начинается заболевание, тем тяжелее оно протекает. Биполярное расстройство может проявиться и в детском, и в пожилом возрасте, но происходит это довольно редко.
WHO. (2004). The global burden of disease[8]
Как правило, расстройство начинается с депрессии, хотя у мужчин нередко первой возникает гипомания.
В среднем один человек переживает за жизнь 10 эпизодов (при отсутствии лечения). Но при быстрой смене циклов приступов болезни может быть и более 50[9].
Биполярное расстройство нередко приводит к потере трудоспособности и инвалидности. В мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это 12-я по распространенности причина инвалидности. Из-за симптомов БАР инвалидами становятся больше людей, чем из-за астмы, и почти столько же, сколько из-за ишемической болезни сердца[10].
WHO. (2004). The global burden of disease[11]
Биполярное расстройство сокращает жизнь в среднем на 9–12 лет из-за сопутствующих заболеваний и случаев суицида[12].
University of Oxford. (2014). Many mental illnesses reduce life expectancy more than heavy smoking[13]
Из-за трудностей диагностики даже в Европе люди узнают свой диагноз только через 10 лет после первичного обращения, что, конечно, препятствует своевременному лечению[14].
Сколько в мире биполярников?
Это менее распространенное нарушение, чем депрессия, но все же совсем не редкое. Большинство исследований 80–90-х годов показывали, что им страдают 1–2 % всех людей[15].
Современные исследования, которые используют более тонкие методы диагностики и учитывают относительно легкие формы, показывают впечатляющие цифры – более 5 % для расстройств биполярного спектра.
Распространенность биполярного расстройства I типа составляет около 1 % от популяции, II типа – около 1,5 %[16].
Статистика по разным странам различается очень сильно. Скорее всего, это в большей степени связано не с распространенностью заболевания, а с особенностями системы здравоохранения и сбора статистики.
Если мы взглянем на доступные данные, то увидим два полюса: больше всего диагностированных биполярников в США (4,4 %, то есть больше четырех человек из 100), меньше всего – в России (0,036 %[17] или меньше одного человек из десяти тысяч!).
В аналитическом обзоре Министерства здравоохранения за 2011 год (более новых данных пока нет в открытом доступе) зарегистрированы всего 8700 человек с диагнозом «биполярное расстройство» на всю страну! При этом число пациентов с шизофренией, которая считается более редким заболеванием, превышает 500 тысяч.
Это говорит как минимум о двух особенностях отечественной психиатрии: во-первых, государственные психиатрические больницы (данные частных клиник не попадают в официальную статистику) ставят диагноз БАР гораздо реже, чем следовало бы. Во-вторых, большинство биполярников никогда в них не обращаются.
[18]
Риск суицида
Биполярное расстройство считается одним из самых опасных психических заболеваний.
Факторы риска
Риск суицида существует при депрессии любой степени тяжести, ведь у каждого человека свой предел способности выносить страдание.
Но есть факторы, которые значительно повышают опасность. Это, по данным исследований:
• Фаза заболевания. Самыми опасными периодами считаются психотическая депрессия и смешанное состояние, особенно в конце депрессивного эпизода: в этих состояниях мышление сосредоточено на негативном, но при этом есть силы, чтобы спланировать и совершить самоубийство.
• Двойной диагноз. Опасное сочетание – биполярное и пограничное расстройство (ПРЛ) у одного пациента. Такие люди склонны к самоповреждению, импульсивным и деструктивным поступкам, особенно в условиях стресса. При этом из-за свойственной «пограничникам » демонстративности близкие часто не воспринимают их угрозы всерьез.
Повышает суицидальный риск и сочетание биполярного расстройства с зависимостью от алкоголя или наркотиков.
• Самоубийство близкого человека. Случаи суицида в семейной истории или недавнее самоубийство кого-то из друзей значительно повышают риск. Это сценарий, который может повториться.
• Пол и возраст. Мужчины чаще гибнут от суицида, чем женщины. Но женщины чаще предпринимают попытки, в том числе с тяжелыми последствиями для здоровья. В группе риска подростки и юноши, у которых симптомы проявились впервые. У них нет ни опыта, ни понимания, как с этим справиться.
Биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз?
Многие слышали выражение маниакально-депрессивный психоз (МДП). А у тех, кто лечился во времена СССР, стоит именно такой диагноз. МДП – это устаревшее название биполярного аффективного расстройства, которое иногда используют и сейчас.
Используемая в Европе и в России МКБ-10 заменила этот термин на БАР в 1989 году. Термин был признан некорректным, поскольку он стигматизирует больных и при этом неточно характеризует само заболевание.
Как выяснилось, при биполярном расстройстве далеко не всегда развивается психоз, а во многих случаях отсутствует и мания.
Среди врачей и пациентов до сих пор продолжаются споры о том, какое название уместнее. Клинический психолог Кей Джеймисон и писатель Стивен Фрай предпочитают выражение «маниакально-депрессивное заболевание», поскольку считают, что оно точнее передает суть расстройства.
1. Merikangas K.R., Peters T.L. Update on the Epidemiology of Bipolar Disorder. // Bipolar Disorder Clinical and Neurobiological Foundations’. – Chapter 6. – 52–61. – 2010.
2. The global burden of disease // World Health Organization. – 2008. – https://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/GBD_report_2004update_full.pdf
3. Источник: Suicide attempts in bipolar I and bipolar II disorder: a review and meta-analysis of the evidence // Bipolar Disord. – February 12, 2010. – 1–9. J Clin Psychiatry. (2000).
4. Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
5. Экман П. Психология эмоций // Питер. – 2018.
6. Gelenberg A.J., Hopkins H.S. Report on efficacy of treatments for bipolar disorder // Psychopharmacol Bull. – 1993 (4). – 447–456.
7. Retrospective age-at-onset of bipolar disorder and outcome during two-year follow-up: results from the STEP-BD study // Bipolar Disord. – 2009 Jun. – 391–400.
8. Источник: https://www.who.int/
9. Можны П., Шлепецки М., Прашко Я. Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств // Институт общегуманитарных исследований. – 2015.
10. The global burden of disease // World Health Organization. – 2008.
11. Источник: https://www.who.int/ https://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/GBD_report_2004update_full.pdf
12. Kessing L.V., Vradi E2, Andersen P.K. Life expectancy in bipolar disorder // Bipolar Disord. – 2015 Aug.
13. Источник: http://www.ox.ac.uk/
14. Ghaemi S.N. Bipolar Disorder: How long does it usually take for someone to be diagnosed for bipolar disorder? // J Clin Psychiatry. – 2000. – quiz 809.
15. Clemente А.S., Breno S., Diniz B.S., Nicolato R., Kapczinski F.P., Soares J.C., Firmo J.O., Castro-Costa E. Bipolar disorder prevalence: a systematic review and meta-analysis of the literature // Brazilian Journal of Psychiatry. – http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462015000200155
16. Merikangas K.R., Jin R., He J.-P., Kessler R.C., Lee S., Sampson N.A., Viana M.C., Andrade L.H., Hu C., Karam E.G., Ladea M., Medina Mora M.E., Browne M.O., Ono Y., J. Posada-Villa, Sagar R., Zarkov Z. Prevalence and Correlates of Bipolar Spectrum Disorder in the World Mental Health Survey Initiative // Arch Gen Psychiatry. – 2011 Mar. – 241–251.
17. Под ред. Ястребова В.С. Распространенность психических расстройств в населении Российской Федерации в 2011 году // Федеральное государственное бюджетное учреждение «Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии» Министерства здравоохранения России. – 2014.– https://psychiatr.
ru.
18. Источники: В мире – Cross-National Lifetime and 12-month Prevalence of DSM-IV/CIDI Major Depressive Episode and Bipolar Spectrum Disorders. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3486639/ В России – Федеральное государственное бюджетное учреждение «Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии» Министерства здравоохранения России. (2014). Распространенность психических расстройств в населении Российской Федерации в 2011 году (Аналитический обзор) – https://psychiatr.ru/
19. Dome P., Rihmer Z., Gonda X. Suicide Risk in Bipolar Disorder: A Brief Review // Medicina (Kaunas). – 2019 Aug. – 403.
21 лучшая книга о биполярном расстройстве
Перейти к содержимому Опубликовано: 19 января 2022 г. Обновлено: 19 сентября 2022 г. это часто начинается в молодом взрослом возрасте, но в некоторых случаях может возникать в детстве и подростковом возрасте. Резкие перепады настроения, связанные с этим расстройством, затрудняют его переживание на собственном опыте или в качестве лица, осуществляющего уход.
К счастью, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам справиться с задачей, в каком бы положении вы ни находились.
Следующие книги о биполярном расстройстве служат в качестве руководств, учебных пособий и источников утешения для людей, которым поставили диагноз (или ищут диагноз), а также их близких. Эти ресурсы могут помочь в беседах о симптомах биполярного расстройства, вариантах лечения и повседневной жизни с психическим расстройством.
Для удобства нашей аудитории мы включаем ссылки на Amazon, чтобы можно было легко приобрести рекомендуемые книги. Выбор Therapy может принести комиссию от Amazon, когда покупки совершаются по ссылкам на этой странице. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах и рекламной политике.
Книги по самопомощи для людей с биполярным расстройством
1. Руководство по выживанию при биполярном расстройстве
как управлять им в его различных формах, как справляться с сопутствующими состояниями, такими как тревога или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Микловиц — профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), Институт Семела, Медицинская школа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, — признает, что, хотя жизнь с биполярным расстройством может ощущаться как американские горки, знание — это сила. Его книга дает читателям навыки, необходимые им для того, чтобы справляться с симптомами, уменьшать количество и частоту рецидивов, разрешать семейные конфликты и ориентироваться в запутанном мире медикаментозного лечения биполярного расстройства.
2. Рабочая тетрадь по биполярному расстройству II типа: лечение рецидивирующей депрессии, гипомании и тревоги
Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз, обычно характеризуется чередованием периодов глубокой депрессии и интенсивных маниакальных эпизодов. Однако биполярное расстройство II отличается от биполярного расстройства I тем, что люди могут никогда не испытать полноценный маниакальный эпизод. Вместо этого им знакомы стадии высокой энергии и повышенной импульсивности (гипомания) наряду с тревогой и депрессией.
Эта рабочая тетрадь специально разработана как ресурс для людей, страдающих биполярным расстройством II типа. Она написана группой экспертов, чтобы помочь читателям справиться с отчетливыми симптомами своего состояния. Эта книга включает в себя структурированные упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и исследованиях, основанных на осознанности. В конечном счете, он использует практический подход и упрощает сложное расстройство.
3. Учебник по биполярному расстройству: инструменты для контроля перепадов настроения
Для всех, кто лично страдает биполярным расстройством, а также для близких, которые хотят лучше понять его последствия, эта книга служит рабочим инструментом, чтобы привить эмпатию и чувство силы. Его цель — вернуть контроль и право собственности людям, которые могут чувствовать себя бессильными против своего расстройства.
Клинический психолог Моника Рамирес Баско убежденно пишет, что знание своих собственных триггеров, уязвимостей и сильных сторон является ключом к борьбе с приступами мании и депрессии, которые меняют жизнь.
В дополнение к пошаговым письменным упражнениям по управлению стрессом и выбору здорового образа жизни, Basco также предоставляет контекст, который вам нужен, чтобы уверенно применять свои новые навыки с пользой. Она пропагандирует стабильность лекарств, практический уход за собой и активный подход к достижению ремиссии.
4. Новая надежда для людей с биполярным расстройством: ваше удобное авторитетное руководство по новейшим традиционным и дополнительным решениям группа полного лечения — психиатр доктор Ян Фосетт; психолог, доктор Бернард Голден; и пациентка Нэнси Розенфельд. Его цель — предоставить основные рекомендации по следующим темам: Почему некоторым пациентам становится хуже при приеме антидепрессантов? Как обстоят дела с атипичными нейролептиками? Есть ли какие-то новые генетические исследования? И как именно вы решаете, следует ли и как сообщать о своей болезни другим?
В целом, это хороший «первый шаг» для всех, кто пытается понять и узнать о последствиях биполярного расстройства.
5. Война внутри моего разума
Джон Полер, создатель отмеченного наградами блога Bipolar Battle и эксперт по управлению собственным биполярным расстройством, предлагает читателям своего рода дорожную карту или план действий, чтобы справиться с их подходом к лечение. Он признает, что хаос в жизни и, конечно же, при биполярном расстройстве может казаться неизбежным, но если вы начнете переосмысливать себя как воина с приспособлениями для выживания вместо оружия, вы сможете вернуть себе контроль над своей борьбой.
6. Добро пожаловать в джунгли: все, что вы когда-либо хотели знать о биполярном расстройстве, но были слишком взволнованы, чтобы спросить
Целевой аудиторией этого юмористического подхода к самопомощи являются молодые люди в возрасте психическое расстройство впервые. Он использует честный подход к биполярному образованию, полный точных идей и душераздирающих смелых анекдотов.
Автор Хилари Смит задает трудные, но важные вопросы, например: «Останусь ли я собой, если приму лекарства, изменяющие сознание?» и «Будут ли люди осуждать меня, если я скажу им, что у меня биполярное расстройство?» Рецензенты говорят, что читать книгу, в которой слова отражают их настоящие мысли, а не только черно-белые темы, приятно.
Он поддерживает идею о том, что психическое здоровье редко бывает простым, а иногда и совершенно неудобным, но это не значит, что мы не можем об этом говорить.
7. Пережить маниакальную депрессию: руководство по биполярному расстройству для пациентов, семей и медицинских работников
Еще одно подробное информативное руководство, посвященное маниакальной депрессии, одному из основных симптомов биполярного расстройства. Это руководство также включает описания симптомов у пациентов с биполярным расстройством, что делает его особенно полезным для тех, кто хочет услышать мнение других с диагнозом.
Вам не нужно лечить биполярное расстройство в одиночку. В Talkspace работают тысячи опытных, полностью лицензированных терапевтов. Ответьте на несколько вопросов, чтобы найти подходящего терапевта, а затем начните онлайн-терапию всего за 69 долларов.в неделю. Ваши фактические расходы могут быть намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR.
Попробуйте Talkspace
Выбирая терапию в партнерстве с ведущими компаниями в области психического здоровья и получая компенсацию за рекомендации от Talkspace
Посетите Talkspace
Книги для лучшего понимания биполярного расстройства
: Как пациенты могут принимать и владеть биполярным расстройством Борьба с биполярным расстройством
В этой книге Майкла Г. Пипича показано, как люди могут обнаруживать перепады настроения при биполярном расстройстве и различать симптомы биполярного расстройства и других расстройств.0003
расстройства психического здоровья, которые могут частично совпадать. Он берет очень сложные идеи и представляет их в виде трехэтапного подхода, который легко усваивается читателями. Повсюду он акцентирует огромное количество информации на соответствующих рассказах от первого лица людей, которые имели дело с биполярным расстройством. Этот паттерн помогает людям усваивать и вспоминать прочитанное.
Кроме того, Пипич противостоит отрицанию, которое может сопровождать биполярное расстройство, и поощряет поиск конкретных совместных методов лечения и терапии. Он признает, что стигматизация связана не только с психическими расстройствами, но и с лечение психических расстройств; клеймо, которое он разоблачает и решительно отвергает.
9. Биполярное расстройство: руководство для вас и ваших близких
Первое издание доктора Мондимора в 1999 г. открыло новые возможности для понимания и лечения биполярного расстройства личности. Сегодня обновленная версия остается всесторонним и эффективным руководством по жизни с биполярным расстройством, включая управление симптомами и биполярными циклами, обширные новые исследования и многое другое.
10. Потерянные шарики: Взгляд на мою жизнь с депрессией и биполярным расстройством
Удостоенная наград писательница Наташа Трейси использует свой собственный опыт в качестве контекста для описания экстремальных взлетов и падений биполярного расстройства.
Рецензенты сочли эту книгу чрезвычайно полезным инструментом, помогающим близким понять свое расстройство на более глубоком уровне.
Представляя собой нечто среднее между самопомощью и мемуарами, он описывает сложную проблему через повествование, помогая читателям поставить себя на место человека с биполярным расстройством. Это помогает читателям понять последствия резких перепадов настроения, чувства беспомощности и когнитивных искажений. Он также затрагивает сложную тему самоубийства и попыток самоубийства, а также то, как подойти к этой теме с точки зрения мудрости и сочувствия.
11. Понимание биполярного расстройства: Основное семейное руководство
Понимание диагноза биполярного расстройства вашего близкого может быть трудным и утомительным; с таким большим количеством информации, как вы гарантируете, что поддерживаете своего любимого человека здоровыми и интересными способами?
Это руководство содержит анекдоты, семейные мероприятия и идеи, которые помогут вашей семье процветать вместе.
Вы также можете прочитать об ожиданиях лечения, поддержке сообщества и многом другом.
Лучшие книги для партнеров людей с биполярным расстройством
12. Если у вашего партнера биполярное расстройство: помощь вам и вашему партнеру в построении сбалансированных и здоровых отношений
Диагноз биполярного расстройства может создать напряжение в любых отношениях, включая близких. Научитесь налаживать здоровое общение и используйте успокаивающие техники, такие как ведение дневника, внимательность и подсказки в беседе, в этом новом руководстве, разработанном специально для пар.
13. Любовь к человеку с биполярным расстройством: понимание и помощь своему партнеру
Авторы Джон Престон и Джули Фаст любят говорить, что поддерживать здоровые отношения уже сложно без дополнительной проблемы понимания симптомов биполярного расстройства вашего партнера. Однако они также понимают, что, несмотря на трудности, любые достойные отношения требуют усилий.
Таким образом, они составили сборник советов по наблюдению и помощи вашему партнеру при интенсивных перепадах настроения и приступах импульсивных действий, а также по отслеживанию побочных эффектов их лекарств.
В конце концов, любые отношения нуждаются в балансе, и Любить кого-то с биполярным расстройством поощряет поддержку не только человека с этим заболеванием, но и опекуна, поощряя его заботиться о себе.
Лучшие мемуары людей с биполярным расстройством
14. Безумие: жизнь с биполярным расстройством
После успеха ее первой книги Впустую: воспоминания об анорексии и булимии, Мария Хорнбахер Безумие — впечатляющий взгляд на сознание женщины, борющейся со сложным психическим расстройством. Мемуары рассказывают о ней с 4 лет до настоящего времени, отмечая, когда ей впервые поставили диагноз «биполярное расстройство с быстрым циклом I типа» в возрасте 24 лет. Работа Хорбахер напряженная, сырая, а иногда и болезненная для чтения.
Читатели должны быть предупреждены, что книга содержит описания членовредительства, которые могут вызвать у некоторых раздражение, но в конечном итоге ее сила заключается в непоколебимой честности. Самое главное, она показывает, что она не одинока в своей борьбе, и что миллионы американцев борются с той или иной формой психического расстройства, которое маскирует или маскирует их биполярное расстройство.
15. Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me: A Graphic Memoir
В отличие от обычной книги о биполярном расстройстве, художник Эллен Форни создает графический роман, в котором исследуется связь между творчеством и психическим здоровьем, особенно биполярным . Вперемешку со своими личными анекдотами о страхе потерять свои художественные способности после приема лекарств, она переплетает истории известных художников и писателей с биполярным расстройством, таких как Винсент Ван Гог, Сильвия Плат и Джорджия О’Киф.
С помощью своих иллюстраций Форни может передать как грубые эмоции, так и клиническую информацию, включая плюсы и минусы различных методов лечения и лекарств от биполярного расстройства, резонируя так, как может только искусство.
Это мрачно-юмористическое и визуально ошеломляющее изображение биполярного расстройства доступно всем, кто когда-либо боялся, что обретение психической стабильности лишит их творческих способностей или «вылечит» их.
16. Беспокойный разум: мемуары о настроениях и безумии
Кей Редфилд Джеймисон одновременно является медицинским авторитетом в области биполярного расстройства и человеком, который испытал его на себе. Она начала испытывать последствия своего расстройства, когда делала карьеру в медицине, что сбило ее с пути на годы, что привело к мании, насилию, чрезмерным тратам и даже попыткам самоубийства. Сегодня она известный писатель и профессор психиатрии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, и она использует свою двойную точку зрения — точку зрения опекуна и пациента — чтобы раскрыть ужасы биполярного расстройства, проливая свет, чтобы сделать неизвестное известное.
17. Горилла и птица: мемуары безумия и материнской любви
Горилла и птица следует за одиссеей Зака Макдермотта, общественного защитника из Нью-Йорка, который в 26 лет впадает в психоз и в конечном итоге еще в доме своего детства.
Он рассказывает свою историю в контексте своих отношений с матерью по прозвищу Птица, чья любовь и поддержка ведут его через пугающие периоды мании и депрессии. Хотя она начинается с подробного описания его нисходящей спирали, эта книга о биполярном расстройстве в конечном итоге является свидетельством того, как можно управлять психическими расстройствами и как люди, страдающие от них, могут вести счастливую и полноценную жизнь.
Помощь при биполярном расстройстве
Разговорная терапия — Получите помощь от лицензированного терапевта, имеющего опыт работы с биполярным расстройством. Betterhelp предлагает онлайн-терапию по цене от 60 долларов в неделю. Подберите себе терапевта
Лекарства — Узнайте, подходят ли вам лекарства от биполярного расстройства. Brightside предлагает бесплатную оценку. Стоимость лечения начинается от 95 долларов в месяц. Бесплатная оценка
Психоделические путешествия с гидом .
Кетамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое врачи могут назначать не по прямому назначению для лечения депрессии, тревоги и других диагнозов психического здоровья. Mindbloom сочетает кетамин с поддержкой врача. Узнайте, являетесь ли вы хорошим кандидатом: Подробнее
Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Brightside и Mindbloom.
Книга для родителей детей с биполярным расстройством
18. Ребенок с биполярным расстройством: подробное и обнадеживающее руководство по самому неправильному пониманию детского расстройства
Биполярное расстройство у детей часто неправильно диагностируется, и его лечение может усугубить симптомы. Это недоразумение отчасти связано с тем, что у детей это состояние проявляется иначе, чем у взрослых. Кроме того, у детей значительно больше совпадений с симптомами других психических состояний, включая депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство.
Итак, как родители могут работать со своими детьми и врачами, чтобы выяснить основную причину проблемы?
Демитри и Дженис Паполо излагают все в этой книге, включая советы о том, как отстаивать интересы своих детей в школе и за ее пределами. В нем также рассказывается о важности нейропсихологического тестирования, затрагивается сложная тема страхового покрытия, содержатся важные подробности о госпитализации и предсказываются новые многообещающие методы лечения на горизонте. Семья Паполо собрала незаменимый ресурс для родителей, братьев и сестер и самих детей, а также для специалистов, занимающихся их лечением.
19. Что работает для детей с биполярным расстройством: помощь и надежда для родителей
Эксперт-клиницист и известный исследователь Мани Павулури опирается на многолетний опыт, чтобы поделиться конкретными стратегиями с родителями детей с биполярным расстройством. Некоторые из тем, которые она освещает, — это методы уменьшения проблем с манией, агрессией, нарушениями сна и депрессией.
Она понимает, что иногда может показаться, что вы ведете тяжелую битву, но непреклонна в том, что дети с биполярным расстройством могут вести стабильную жизнь.
В книге также рассматриваются практические решения конфликтов, которые могут возникнуть дома, в школе или во внеурочное время. Павулури знает, что как родитель ребенка с биполярным расстройством вы сталкиваетесь с особыми факторами стресса, и она мотивирует вас на создание сообщества друзей, семьи и медицинских работников, которые будут поддерживать вас на протяжении всей вашей жизни в качестве пожизненного защитника вашего ребенка.
20. Подросток с биполярным расстройством: что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку и своей семье
Элизабет Джордж и доктор Дэвид Микловиц, которые также написали Руководство по выживанию при биполярном расстройстве , упомянутое в начале этого списка — используйте эту книгу, чтобы собрать воедино 20 лет исследований, помогая родителям столкнуться лицом к лицу с задачей воспитания подростка с биполярным расстройством, а также узнать, как отличить нормальный подростковое поведение и признаки маниакальной депрессии.
Если у вашего подростка диагностировано биполярное расстройство, Джордж и Микловиц предоставят вам необходимые инструменты, чтобы преодолеть хаос, сделать семейную жизнь управляемой и реагировать на ранние признаки эпизода. Если вы боретесь с вопросами и страхом перед неизвестным, вы найдете в этой книге все ключевые факты, а также советы о том, как установить реалистичные ожидания и выбрать значимые варианты лечения.
Детские книги о биполярном расстройстве
21. Семья биполярных медведей: когда у родителей биполярное расстройство
История Семья биполярных медведей — это увлекательный способ рассказать детям родителей с биполярным расстройством об этом конкретном расстройстве. Он следует за молодым медвежонком, который пытается понять запутанное поведение и диагноз своей матери, и решает такие сложные вопросы, как: «Это моя вина?» — Могу я это исправить? и «Могу ли я подхватить его, как простуду?» Этот сострадательный ресурс для детского образования — подходящий по возрасту способ затронуть сложную тему для маленьких детей.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать
Online-Therapy.com – Получите помощь от специалиста по психическому здоровью. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала.
Недавно они добавили видео о йоге. Начало работы
Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с психическим заболеванием, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 9 долларов.5 в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка
Headspace (приложение для медитации) — Headspace — ведущее приложение для осознанности и медитации, насчитывающее более 70 миллионов пользователей. Headspace предлагает рекомендации и упражнения для всех уровней навыков, включая новичков. Бесплатная пробная версия
Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем самочувствии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста.
Найдите психотерапевта сегодня.
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Headspace
история обновлений
для отражения научного консенсуса по темам, которые мы освещаем, для включения новых исследований в наши статьи и для лучшего ответа на вопросы нашей аудитории. Когда наш контент подвергается существенному пересмотру, мы суммируем внесенные изменения и дату, когда они произошли. Мы также записываем авторов и медицинских обозревателей, которые внесли свой вклад в предыдущие версии статьи. Подробнее о нашей редакционной политике читайте здесь.
Первоначально опубликовано: 15 сентября 2020 г. Изменение
Основные изменения: добавлены четыре новые рекомендации по книгам. Новые наименования рассмотрены Деной Вестфален, PharmD.
Если вам нужна неотложная медицинская помощь:
Медицинский
Скорая помощь
911
Горячая линия для самоубийц
800-273-8255
Лучшие книги, чтобы понять, что такое биполярное расстройство на самом деле
просмотров сообщений: 26 032
просмотров
Независимо от того, живете ли вы с биполярным расстройством или любите кого-то, у кого оно есть, в этих вдохновляющих книгах вы найдете утешение, мудрость и стратегии (возможно, даже хороший смех!)
Мы можем потеряться во власти письменного слова, поддавшись грубым эмоциям, глубоким взглядам и юмористическим взглядам, предлагаемым другими людьми, такими же, как мы, — людьми, которые разделяют наш опыт с биполярным расстройством, но происходят из разных слоев общества и имеют свои собственные уникальные перспективы.
Книги, представленные ниже, варьируются от воспоминаний от первого лица о внезапном психозе одного человека, его биполярном диагнозе и его пути к стабильности, до журналистского подхода финалиста Пулитцеровской премии к пониманию биполярного расстройства своего сына и раскрытию информации о юридической и психиатрической отраслях.
Когда нам нужно взглянуть на успехи и проблемы наших сверстников, чтобы подстегнуть наши амбиции, повысить устойчивость и вдохновить нас продолжать двигаться вперед и побеждать с биполярным расстройством, мы должны обратиться к этим авторам. С ними мы узнаем и принимаем близко к сердцу, что мы не одиноки, и всегда есть причина держаться за надежду.
Вскрытие и Лучшая жизньКрейг Гамильтон (Bantam Books, 2004; Allen & Unwin, 2012)
Накануне крупнейшего события в своей карьере, освещающего Олимпийские игры в Сиднее, австралийский спортивный телеведущий ABC Крейг Гамильтон пережил «перерыв».
Он так и не попал на Олимпийские игры, и позже ему поставили диагноз «биполярное расстройство». В своей первой книге « Broken Open » Гамильтон подробно описывает свой опыт — предупредительные знаки, которые он пропустил, озарения своего разума и свой постепенный путь к стабильности. Его история продолжается во вдохновляющем продолжении, Лучшая жизнь . Сосредоточив внимание на жизненно важных изменениях, которые Гамильтон внес в свой образ жизни, чтобы справиться с биполярным расстройством и общим здоровьем, A Better Life по своей сути является историей надежды. История о том, как вы оказались на дне глубокой темной ямы, а затем нашли дорогу обратно.
Беспокойный разум: Воспоминания о настроениях и безумии
Кей Редфилд Джеймисон, доктор философии (Винтаж, 1995)
Кей Редфилд Джеймисон, доктор философии, опытная женщина с академическим образованием, работает профессором психиатрии в престижной Медицинской школе Университета Джона Хопкинса.
Мемуары доктора Джеймисона, пользующиеся спросом An Unquiet Mind — это грубая и честная история ее собственных сражений с биполярным расстройством, включая диагноз, поставленный после того, как она поступила на факультет психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в качестве доцента психиатрии, и ее собственное сопротивление лечению.
Выпивка желаемого
Кэрри Фишер (Саймон и Шустер, 2008)
Wishful Drinking — это автобиографический коллаж, созданный как высоко оцененный спектакль одной женщины покойной Кэрри Фишер. Затем он стал специальным выпуском HBO и был опубликован в виде книги в 2008 году. В своих книгах, активном присутствии в социальных сетях и в своих шоу Фишер использовала свой столь любимый юмор и честность, чтобы дать надежду и исцеление многим в мире. биполярное сообщество.
Я говорю правду, но я лгу: очерки
Бэсси Икпи (Harper Perennial, 2019)
Этот «умопомрачительный» сборник эссе Бэсси Икпи, нигерийско-американской писательницы, которая живет с биполярным расстройством II типа, описывается как смелая, честная и «настоящая», поскольку она озвучивает опыт биполярного расстройства, как никто другой.
. Книга Икпи может изменить ваш взгляд на психические расстройства, такие как биполярное расстройство, и побудит вас задуматься более глубоко — задаться вопросом, как и даже может ли кто-либо доверять своим чувствам и историям. Я говорю правду, но я лгу отражает нереальность жизни с мозговым расстройством, влияющим на восприятие реальности, с жгучим приливом мании и глубочайшей депрессией… короче, что это такое очень нравится жить с биполярным.
Rock Steady: блестящий совет из моей биполярной жизни
Эллен Форни (Fantagraphics Books, 2018)
Rock Steady — это продолжение Эллен Форни к ее бестселлеру 2012 года, графическому мемуару «9».0185 Мрамор: мания, депрессия, Микеланджело и я . В этой сопутствующей книге она предлагает больше элементов самопомощи с советами по заземлению, все в юмористической, творческой упаковке.
Халдол и гиацинты: биполярная жизнь
Мелоди Моэцци (Эйвери, 2014)
В «Халдол и гиацинты », мощном, забавном и трогательном повествовании, которое воздает должное исцеляющей силе надежды и юмора, писательница Мелоди Моэцци высказывается против стигматизации биполярного расстройства.
Последняя книга Моэцци, «Предписание Руми: как древний поэт-мистик изменил мою современную маниакальную жизнь» был выпущен весной 2020 года. Там она с помощью отца исследует поэзию Руми, чтобы обрести мудрость и понимание наших современных проблем.
Ешь персик: воспоминания
Дэвид Чанг (Кларксон Поттер, 2020)
В этом бестселлере New York Times , названном одной из лучших книг года по версии NPR, Fortune и других, знаменитый шеф-повар Дэвид Чанг подробно описывает свой путь от ощущения себя неудачником до борьбы с депрессией, беспокойством и сильным гневом. сделать себе имя на кухне и во всем мире. После беспокойного основания бара Momofuku Noodle Bar в Ист-Виллидж в Нью-Йорке в начале 2000-х ресторатор и его новаторская кухня добились быстрого успеха, заработав две звезды Мишлен и несколько премий Джеймса Берда. Хотя биполярное расстройство у него диагностировали недавно, Чанг не позволил ему сдержаться.
Вечно творческий энтузиаст, он также ведет подкасты («Шоу Дэвида Чанга»), телеведущий ( Разум шеф-повара ), а также создатель сериала, исполнительный продюсер и звезда ( Уродливое вкусное и Завтрак, обед и ужин ). Известный своей поддержкой местных, устойчивых фермеров и предприятий, Чанг стал первой знаменитостью-победителем Кто хочет стать миллионером? в конце 2020 года — вскоре после выхода его мемуаров — и пожертвовал вырученные средства организации по оказанию помощи в кризисных ситуациях, Southern Smoke Foundation.
Сумасшедшие: поиски отца через психическое здоровье Америки Безумие
Пит Эрли (Патнэм, 2006)
Удостоенный наград журналист и писатель Пит Эрли получил звание финалиста Пулитцеровской премии с Crazy . В нем он представляет отчет отца о своем опыте с сыном студенческого возраста, у которого диагностировано биполярное расстройство. Эрли пристально смотрит на психическое здоровье и правовые системы и разделяет разочарование и беспомощность, с которыми сталкиваются многие родители.
Маниакальный: Воспоминания
Терри Чейни (Harper, 2009)
Когда-то успешный поверенный в сфере развлечений, представляющий таких людей, как Майкл Джексон и Куинси Джонс, Терри Чейни рассказала о своей жизни с биполярным расстройством в бестселлере New York Times , Manic: A Memoir . В нем она рассказывает о своем отчаянии, эпизодах с американскими горками и безрассудном флирте. Последняя книга Чейни, Modern Madness: An Owner’s Manual , представляет собой сборник личных эссе, в которых ее собственная история сочетается с практическими рекомендациями, которые разбивают биполярное расстройство на удобные для читателя концепции, такие как «Инструкции по использованию», «Устранение неполадок» и «Устранение неполадок». Обслуживание.»
Корм для щенков лучше прозака: правдивая история о человеке и собаке, которые спасли ему жизнь
Брюс Гольдштейн (Da Capo Press, 2008)
Бестселлер Корм для щенков лучше, чем прозак получил широкую похвалу за вдохновляющий и юмористический взгляд на то, как домашние животные — в случае Брюса Гольдштейна, черный щенок лабрадора-ретривера — могут успокаивать наши души своей безусловной любовью.
Этот бывший менеджер по рекламе в Нью-Йорке рассказывает, как забота о его собачьем приятеле Оззи давала ему чувство цели и помогала ему каждый день вставать с постели.
Ягоды сердца: воспоминания
Тереза Мари Мэйлхот (Контрапункт, 2018)
Находясь в больнице с диагнозом биполярное расстройство II типа и посттравматическое стрессовое расстройство, Тереза Мари Мэйлхот начала писать книгу Heart Berries: A Memoir , которая стала бестселлером New York Times . Книга представляет собой серию эссе о взрослении в резервации коренных народов острова Сиберд в Британской Колумбии, жестоком обращении, материнстве, психическом здоровье и исцелении. Мэйлхот, аспирант Текумсе в Университете Пердью, говорит, что она смирилась с дисбалансом в своей жизни, поскольку важно стараться изо всех сил.
Безумие: биполярная жизнь
Мария Хорнбахер (Houghton Mifflin, 2009)
Вслед за номинированными на Пулитцеровскую премию мемуарами Wasted: A Memoir of Anorexia and Bullimia (1998) Мария Хорнбахер демонстрирует триумфальную попытку переориентировать повествование о своей жизни через призму своего диагноза.
В серии «Безумие: биполярная жизнь» она снова рассматривает свое неустойчивое поведение, депрессивные состояния, приступы гнева и радости, а также борьбу с расстройством пищевого поведения, но с новой ясностью и большей проницательностью.
Психика: литий, любовь и потеря рассудка
Джейми Лоу (Blue Rider Press, 2017)
В Mental: Lithium, Love and Losing My Mind Джейми Лоу, которая часто публикуется в национальных изданиях, подробно описывает свою историю маниакального эпизода и лечение, которое помогло ей обрести стабильность. Пытливым умом разглядывая историю биполярного расстройства, она берет интервью у ученых, психиатров и пациентов. В рецензии на книгу один психиатр написал, что из этой книги они узнали о биполярном расстройстве больше, чем из любого учебника.
Любовь к человеку с биполярным расстройством: понимание и помощь своему партнеру
Джули А. Фаст и Джон Д.
Престон, PsyD (New Harbinger Publications, 2012)
Любить кого-то с биполярным расстройством — это продуманное руководство по самопомощи для всех, чьи симптомы биполярного расстройства у партнера влияют на их отношения. Писатель и коуч Джули А. Фаст, которая живет с биполярным расстройством, предлагает советы, как помочь вашему партнеру справляться с перепадами настроения и импульсивными действиями, а также уделять время себе. Все с целью помочь вам создать более сбалансированные, полноценные отношения.
Горилла и птица: Воспоминания о безумии и материнской любви
Зак Макдермотт (Маленький, Браун, 2017)
Бывший общественный защитник Бруклина, ставший писателем и оратором, Зак МакДермотт (Горилла) подробно описывает свое свободное падение в психоз, свою борьбу за восстановление своей личности и свою мать (Птица), которая отказывается махнуть рукой на него. Горилла и птица — это честный и мрачный юмористический рассказ о восстановлении стабильной жизни.
В 2018 году HBO объявил о планах по сериалу на основе мемуаров.
Все то, чего мы никогда не знали
Шейла Гамильтон (Seal Press, 2015)
В течение шести недель после того, как ее «когда-то блестящему и страстному» мужу поставили диагноз «биполярное расстройство», Шейла Гамильтон потеряла его из-за мучительно реальной угрозы самоубийства, которое сопровождает биполярное расстройство. «Все, чего мы никогда не знали» — это и мемуары, и руководство для семей, переживающих кризис, с десятками ресурсов, которые помогут каждому понять, к кому обратиться за помощью и лечением.
Если у любимого человека биполярное расстройство: помощь и поддержка для вас и вашего партнера
Синтия Г. Ласт, доктор философии (Guilford Press, 2009)
Всемирно известный клинический психолог Синтия Г. Ласт, доктор философии (которая также живет с биполярным расстройством), делится историями и решениями как из своего собственного опыта, так и из опыта пар, которых она лечила, в своей книге Когда у кого-то, кого ты любишь, биполярное расстройство .
Она дает практические указания, чтобы помочь близким смириться с диагнозом, получить максимальную отдачу от лечения и уменьшить или предотвратить будущие приступы настроения — и все это, заботясь о себе.
Дочь царицы Савской: воспоминания
Джеки Лайден (Хоутон Миффлин, 1997)
Джеки Лайден, иностранный корреспондент Национального общественного радио, рассказывает о своей жизни, когда она росла с матерью, которая боролась с биполярным расстройством, в Дочь царицы Савской . Во время маниакальных эпизодов мать Лайдена принимала образ Марии-Антуанетты или королевы Савской. Хотя в детстве это пугало Лайден, теперь она восхищается творчеством своей матери в мемуарах матери и дочери.
Желтые тюльпаны: одна женщина в поисках надежды и исцеления во тьме биполярного расстройства
Хелен Джой Джордж (Веселое слово, 2019)
В «Желтые тюльпаны» , рассказе о вдохновляющей настойчивости, Хелен Джой Джордж пишет свою грубую и болезненную историю о «уродливой правде», которой является система психиатрической помощи, переплетая прекрасные нити семьи, надежды и стойкости.
На протяжении всей ее истории читателям предлагаются подарки о том, как любить и лучше понимать окружающих.
Здравый разум: мое биполярное путешествие от хаоса к самообладанию
Эрика Нильсен (Trigger, 2018)
В Sound Mind профессиональная виолончелистка Эрика Нильсен (игравшая, в частности, с обладателем премии Грэмми Канье Уэстом) рассказывает читателям о том, как она узнала о своем биполярном диагнозе и о том, как научиться справляться со своими повседневными симптомами. . Sound Mind также является лауреатом Канадской книжной премии 2019 г., премии 2019 г.Nautilus Award (золото) и финалист Indie Book Award.
Биполярный экспедитор
Кит Алан Стедман (iUniverse, 2008)
В захватывающем романе «Биполярный экспедитор » автор Кит Алан Стедман проводит нас через все уровни мании, вплоть до полномасштабного эпизода, включая обратную сторону депрессии.
Наполненное оптимизмом, это вдохновляющее и информативное чтение для всех: медицинских работников, лиц, осуществляющих уход, и тех, кто живет с биполярным расстройством.
Пауки, вампиры и ключи от тюрьмы: биполярное расстройство: история надежды, выздоровления и вдохновения
Брук О’Нил (самопубликовано в 2019 г.)
Автор Брук О’Нил работала медсестрой, недавно вышла замуж и родила дочь всего за пять дней до того, как у нее начали проявляться симптомы биполярного расстройства. Со смесью юмора и честности, в «Пауки, вампиры и ключи от тюрьмы » О’Нил проводит читателя через 13-летнюю борьбу с биполярным расстройством, рассказывая о диагнозе, маниакальных и депрессивных эпизодах (и их последствиях) и, наконец, принятие и стабильность.
Жизнь вверх и вниз: правда о биполярном расстройстве — хорошее, плохое и смешное
Пол Э. Джонс (TarcherPerigee, 2008)
Комик Пол Э.