Когда разочаровываешься в человеке, становится все равно, где он, с кем он и что он о тебе думает… ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Человек не властен над тем, что он чувствует и думает, Бог это знает.
Долорес Клэйборн (Стивен Кинг) (6)
Настоящий друг — это человек, который выскажет тебе в глаза все, что о тебе думает, а всем скажет, что ты — замечательный человек.
Омар Хайям (500+)
Странно, как много думает человек, когда он в пути. И как мало, когда возвратился.
Триумфальная арка (Эрих Мария Ремарк) (100+)
Человек может сделать гораздо больше и действовать гораздо лучше. Он допускает только одну-единственную ошибку – он думает, что в его распоряжении уйма времени.
Карлос Кастанеда (50+)
Современный человек думает, что он теряет время, когда не действует быстро, однако он не знает, что делать с выигранным временем, кроме как убить его!
Эрих Фромм (50+)
Льву наплевать на то, что думает о нем овца.
Неизвестный автор (1000+)
Мужчина, если бы и смог понять, что думает женщина, все равно не поверил бы.
Дороти Паркер (20+)
Человек редко думает при свете о темноте, в счастье — о беде, в довольстве — о страданиях и, наоборот, всегда думает в темноте о свете, в беде — о счастье, в нищете — о достатке.
Иммануил Кант (50+)
Человек думает, что потребляет он, а на самом деле огонь потребления сжигает его, давая ему скромные радости.Generation П (Виктор Пелевин) (50+)
Generation П (Виктор Пелевин) (50+)Человек — это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится.
Махатма Ганди (50+)
- Показать лучшие
- Главная
- ❤❤❤ Неизвестный автор — 2 499 цитат
как перестать разочаровываться в людях?
Два года назад накопленные обиды заставили меня сжать свой мир до размера чемодана, срезать длинные волосы и уехать от всего, что окружало меня несколько лет подряд. Я четко помню чувство тупой обиды, похожее на невидимый гвоздь в голове.
Ты делаешь вид, что гвоздя нет, но он о себе напоминает. Я думаю, в тот момент принять решение мне помог опыт работы с искусством. Караваджо в свое время довел реализм до вершины, а спустя сотни лет Поллок обрушил искусство с этого пика, разбив на множество цветных брызг. Тем и интересна абстракция: глядя на нее, мы можем предположить все что угодно. Так сделала и я. Разбила свой реализм на цветные пятна, чтобы увидеть в них что-то принципиально новое.
ПЯТНА РОРШАХА
Обычно в таком падении из реализма в эксперимент человеку бывает больно, и он учится притуплять эмоции. Побочный эффект: отучившись остро чувствовать досаду, вы также притупляете радость. Отказываясь от чувств, вы превращаетесь в механизм, в котором контроль важнее всяких эмоций. Крайности — это плохо, однако сегодня я понимаю, что впасть в эмоциональную спячку на год было полезно. В этой спячке я научилась важным вещам и пришла к важному знанию — знанию себя. Для тех, кто уже переживал подобное, мои советы могут показаться смешными.
Однако есть и те, кому пригодится эта карта по сложному и увлекательному маршруту, который каждый человек проделывает в жизни несколько раз. Если бы мы были в кино, на этой фразе вы бы услышали шум дождя и патетическую музыку. Итак, приготовьтесь: яхочу поговорить о пути к себе.
Похожие материалы:
Синдром перфекциониста: почему идеальные люди не могут…
Корона давит: почему быть нарциссом на самом деле…
Почему быть эгоистом больше не стыдно и когда это уместно?…
КАК ПЕРЕСТАТЬ РАЗОЧАРОВЫВАТЬСЯ
Шаг первый: не пытаться производить впечатление. Люди, понявшие себя, намного меньше заботятся о том, как они смотрятся в глазах окружающих, поскольку слишком заняты жизнью. У счастливых людей тоже есть ожидания, но они почти не связаны с общепринятым пониманием того, «как надо».
Шаг второй: научиться отличать свои желания от навязанных. Похудеть, встретить любимого человека — все это звучит прекрасно и, скорее всего, случится с вами в свое время.
Но, возможно, сейчас вы хотите совсем не этого? В Китае есть притча, которую пересказывают в разных вариациях. Однажды судья предложил осужденному озвучить последнюю волю. «Хочу, чтобы мой дух отомстил за меня», — ответил тот. Зал ахнул — ведь в том городе считалось, что последняя воля человека всегда исполняется. Но судья был спокоен: «Хорошо, — сказал он. — Если голова твоя прокатится по полу и вцепится зубами в мою ногу — поверю, что твой дух меня настигнет». И вот палач исполнил приговор. Голова покатилась по полу и вцепилась в ногу судьи. Однако тот не боялся преследования. Судья перехитрил оппонента: заставил его хотеть не мести, а возможности укусить противника за ногу. Эта история о том, как часто нас обманывают сиюминутные желания и как часто мы выполняем навязанную волю других. Поэтому минимум раз в неделю стоит задавать себе вопрос: «А чего на самом деле хочу я?» Это огромный шаг в сторону от разочарований.
Похожие материалы:
Без обид: как реагировать на критику?
Надо ли просить прощения?
Психологи: что скрывается за странными рукопожатиями.
..
Шаг третий: меньше яда. Как говорил Жан Кокто, «Во фразе «картины Пикассо — это мазня» о Пикассо не сказано ничего, зато о говорящем — всё». Принцип зеркала в действии. Люди, недовольные собой, слишком много думают о других, и в основном нехорошо. На работе, в транспорте и в интернете они сидят как в цирке и ждут, когда акробат оступится. Из этого рождается огромная воронка критики, сарказма и негодования, которая пожирает время. Поэтому третий важный шаг — меньше требовать от других и больше заниматься собой.
Шаг четвертый: адекватные ожидания. Нас разочаровывают люди, которые любили нас не так, как мы хотели, или не любили совсем, а еще — поездки, которые случились не так, встречи, которые пошли не по сценарию. Иногда все развивается не совсем по плану, но бывает так, что путь, не помеченный на карте, оказывается самым интересным и коротким.
Шаг пятый: разумные планы. Строить планы на день, неделю, месяц и обозримое будущее — полезно.
Во-первых, это не даст заблудиться в таинственном лесу прокрастинации, во-вторых, если к концу дня хотя бы 70 процентов списка сделано, мы чувствуем себя хорошо.
ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ
Я знаю девушку, которая работала в глянцевом журнале и мечтала выглядеть как модель. Затем она переехала в другую страну, где от скуки взялась варить варенье. Вскоре ее варенье начали покупать соседи, затем друзья соседей — так она стала буквально звездой своего квартала. И вот эта девушка поняла, что в восемнадцать лет она действительно хотела быть томной и худой, фотографироваться с ключицами напоказ и выглядеть как модель. Но в двадцать восемь она хочет смеяться, ездить на велосипеде к реке и варить варенье. Если же спустя еще десять лет ей захочется чего-то другого, это будет нормально! Нормально расти и меняться вслед за своими желаниями.
Похожие материалы:
5 способов противостоять окружающему пессимизму
Освободите свою жизнь от ненужных вещей
Люди, публикующие свои фото из спортзала в Facebook.
..
УВОЛЬТЕ ПРИНЦА
Другой пример, уже из мужского мира. Мой приятель романтичен настолько, что иногда сценарии его свиданий похожи на варенье из предыдущей истории — все очень сладко. С одной своей спутницей он начал заниматься йогой (как и она), с другой научился играть на барабанах, потому что она мечтала встречаться с музыкантом, с третьей стал заниматься танцами, потому что она так хотела.
И вот, после очередного опыта хамелеона, мой приятель осознал, что он не загадочный принц и не любитель восточных практик, а человек, которому нравится водить грузовик и работать консультантом в природоохранной организации. Правильно сортированный мусор и будущее планеты для него важнее, чем желание нравиться женщинам. Теперь он живет этой жизнью — не идеального принца, а своей. Поэтому девушка у него теперь не идеальная, а своя, что намного лучше. Порой, когда прошлая система ценностей разбита, а новая еще не нарисовалась, нам всем хочется залечь на дно, даже если до Брюгге слишком далеко.
Помните патетическую музыку, о которой мы говорили вначале? Перед финальной фразой вам снова придется включить ее в голове.
Похожие материалы:
Тень выбора: Как перестать выбирать и начать жить?
Что говорит о человеке день недели, в который он родился?…
10 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым…
Не бойтесь сбавлять скорость. Не бойтесь следовать ритму и проживать как верхнюю, так и нижнюю точку пульса. Ведь это и значит жить. Возможно, на этих волнах вы не найдете всех ответов, но точно найдете время, чтобы прислушаться к себе. Когда и это надоест, слушайте Нину Симон. Такой рецепт никогда не подводит.
Теги: отношения, психология
6 способов позаботиться о себе, когда люди вас разочаровывают
Источник: Александр Маркин/Shutterstock
Если вы человек, другие люди неизбежно разочаруют вас или подведут. Будь то друг, отменяющий договоренности в последнюю минуту, сосед, действующий подло, члены семьи, не явившиеся на важное событие, коллега, бросающий вас под автобус, или измена партнера, разочарование — это факт жизни.
Времени становится все меньше, стресс высок, и это создает напряжение в отношениях. Вы не можете помешать людям вести себя плохо или подводить вас, но вы не должны позволять этому мешать вам жить счастливой и успешной жизнью.
Эти стратегии помогут вам оправиться от обиды и гнева и уверенно двигаться вперед:
1. Позвольте своим чувствам.
Отвержение, разочарование или предательство могут вызвать чувство печали, беспокойства или гнева. Важно признать эти чувства, а не пытаться подавить их. Люди устроены так, чтобы формировать доверительные, стабильные отношения с другими людьми и обращаться к людям, которых мы любим, за поддержкой в трудные времена. Наши предки жили племенами, и наличие прочных социальных связей внутри племени повышало шансы каждого выжить при нападении врага или хищника, голоде или ненастной погоде. Поэтому вполне естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда люди, которым вы доверяете, не помогают вам. Облечение чувств в слова и определение их местонахождения в вашем теле может помочь вам заземлиться.
Вы также можете спросить себя, соответствуют ли ваши чувства ситуации или они могут быть вызваны прошлыми разочарованиями. Постарайтесь сосредоточиться только на текущей ситуации, если нет сильной модели поведения, с которой вам нужно столкнуться.
2. Признайте свои неудовлетворенные потребности.
Следующий шаг — выяснить, почему вы чувствуете себя таким разочарованным или преданным. Подумайте, какие ваши потребности не удовлетворяются ответом этого человека. Вам нужно понимание, сочувствие, поддержка, дружеское общение, приверженность или внимание? Позвольте себе почувствовать неудовлетворенную потребность, возможно, связав ее с детским опытом общения с опекунами. Является ли ваша потребность именно этой ситуацией, или ваш прошлый опыт заставляет вас более реагировать на эту потребность, которая не удовлетворяется? Например, если от вас всегда ожидали, что вы будете ответственным, в то время как вашим братьям и сестрам сойдет с рук безделье, это может подпитывать ваш нынешний опыт отсутствия поддержки со стороны вашего супруга.
Постарайтесь отделить прошлое от настоящего. Почувствуйте разочарование из-за неудовлетворенной потребности, а затем спросите себя, можете ли вы смириться с тем, что потребность не удовлетворяется в данной ситуации, или вы хотите что-то с этим сделать.
3. Берегите себя.
Есть ли способы удовлетворить неудовлетворенные потребности? Например, если вы планируете пойти в кино, а ваш друг отменяет его в последнюю минуту, подумайте о том, чтобы пойти в одиночку. Каких еще друзей вы могли бы попросить пойти с вами? Если вам нужна поддержка и утешение, найдите способы успокоить себя, приняв теплую ванну или отправившись на прогулку на природу. Если вам нужна практическая помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к другим людям или приобрести услуги. Главное не сдаваться и не вариться в пассивной обиде. Подумайте, как поступил бы в этой ситуации «здоровый взрослый». Это может помочь записать свои чувства и попытаться проявить к себе сострадание, а не усугублять боль самокритикой, когда другие ведут себя плохо.
4. Решите, нужно ли вам говорить.
Подумайте, будет ли полезно рассказать о своих чувствах разочарования или предательства. Способен ли этот человек услышать сообщение, или он просто станет защищаться и контратаковать? Зная, как важно выбирать свои сражения, подумайте о том, насколько это важно для вас. Чего вы хотите от разговора (например, извинений, попытки загладить свою вину, обещания больше так не делать и т. д.)? Если вы решите высказаться, подумайте, как вы могли бы сделать это осознанно, а не с гневной реакцией, которая может усугубить ситуацию. Если это трудный разговор, вы можете заранее попрактиковаться в том, что собираетесь сказать.
5. Изучите свои ожидания.
Подумайте, разумны ли ваши ожидания в данной ситуации, и способен ли человек сделать то, что вы ожидаете. Например, ваша сестра может быть очень занята новым ребенком или крайним сроком работы, поэтому она не звонит вам так часто. Постарайтесь не принимать это на свой счет.
Вы можете соответствующим образом изменить свои ожидания и поведение. Кроме того, подумайте, ясно ли и доброжелательно ли вы выражаете свои ожидания. Если это хороший друг или любимый человек, постарайтесь предположить доброжелательность, если нет явных доказательств обратного.
6. При необходимости установите границы.
Если этот человек разочаровывает или предает вас, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы защитить себя. Если вы четко высказались, а человек по-прежнему не берет на себя ответственность и не меняет своего поведения, как вам лучше всего позаботиться о себе? Есть ли смысл реже видеться с этим человеком или поддерживать более непринужденные отношения? Решите, нужен ли вам этот человек в вашей жизни, или лучше потратить свою энергию на что-то другое. Вы можете дать человеку понять, что не потерпите повторных невыполненных обещаний, лжи или неуважительного обращения. Сообщите им, каковы будут последствия, если они продолжат плохо обращаться с вами.
Границы могут помочь вам чувствовать себя в эмоциональной безопасности, а также восстановить вашу самооценку и самоуважение.
Сообщение на память: Когда люди подводят вас, научитесь быть своим собственным болельщиком и лучшим другом. Примите и обработайте свои чувства, будьте добры к себе, выясните, как удовлетворить свои потребности, выскажитесь или установите границы, если вам нужно. Самое главное, старайтесь учиться на собственном опыте и не позволяйте проблемам других людей сломить вас. У вас есть выбор, как реагировать, даже если вы не выбирали ситуацию.
Как справиться с разочарованием
Между тем, трудные времена во всем мире усугубляют наш ежедневный стресс и могут усилить вашу реакцию на негативные новости. Мы попросили экспертов поделиться ключами к улучшению нашей способности справляться и быстро восстанавливаться после разочарований и разочарований, которые являются частью нашей повседневной жизни. 1. Найдите минутку, чтобы… поваляться . Вы можете легче обрести чувство спокойствия, если позволите себе а не быть спокойным перед первоначальным шоком разочарования. «Когда вы получаете плохие новости, найдите время, чтобы они дошли до вас», — говорит Тина Гилбертсон, LPC, DCC, психотерапевт и автор книги «Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства, позволив себе их иметь» . «Кроме того, найдите слово для обозначения того, что вы чувствуете, например, разочарование, обида или страх.
Обозначение чувств помогает нам понять наш опыт.» Позвольте волнам разочарования захлестнуть вас, говорите вслух (хотя бы только себе) и уважайте свои эмоции. «Испытание своих чувств позволит вам принять хладнокровное решение о том, что делать дальше», — добавляет она.
2. Проверь реальность — действительно ли все так плохо? Почувствовав первые удары разочарования, сделайте шаг назад и оцените. Это может показаться самым большим, самым ужасным событием, которое только может произойти, но люди тоже склонны драматизировать. «Чувства реальны, и их важно распознавать, но мысли не всегда истинны», — говорит психотерапевт Сара Мандель, RN, L.C.S.W. Когда первоначальное расстройство прошло, она говорит: «Постарайтесь объективно взглянуть на свои проблемы, чтобы отделить факты от вымысла и уменьшить негативные разговоры с самим собой».
3. Взлететь высоко при ударе ниже пояса.
«Хотя мы не можем выбирать ситуации, в которых мы чувствуем себя разочарованными, у нас есть большой выбор того, как мы реагируем на разочарование», — говорит Триша Андор , Массачусетс, LPC. «Мы можем выбирать, что нам делать, говорить и думать о любой конкретной ситуации». Она говорит, что важно сдерживать разочарование, прежде чем оно перерастет в раздражение, гнев, негодование, ревность или горечь.
Getty Images
4. Не вариться в негативе . Как и у любой другой эмоции, у разочарования есть спектр, говорит лицензированный консультант и лайф-коуч Монте Дреннер, LMHC, CAP. «Секрет борьбы с разочарованием заключается в том, чтобы не дать ему перерасти в более сильные эмоции, такие как уныние и депрессия», — говорит он. «Чем дольше я варюсь в разочаровании, тем больше вероятность того, что я позволю себе впасть в уныние, а пройти через это еще труднее.
5. Избегайте тревожных реакций, снижая уровень стресса. Найдите приятное место для быстрого снятия беспокойства, например, помедитируйте, прогуляйтесь, послушайте музыку, примите долгую ванну или посмотрите комедию. Ваше общее состояние стресса и беспокойства может добавить дополнительный слой чувствительности и сделать вас более склонным к возбуждению. «Стресс находится в диапазоне от 0 (полное отсутствие стресса) до 10 (самый сильный стресс, который у вас когда-либо был)», — говорит Элизабет Р. Ломбардо, доктор философии, магистр, физиотерапевт, автор книги «Лучше, чем идеально: 7 стратегий для достижения успеха».
Сокруши своего внутреннего критика и создай жизнь, которую любишь . «Когда мы на седьмом или более высоком уровне из десяти, мы склонны к «негативному фильтру» — сосредотачиваемся почти исключительно на негативах — и катастрофизируем». Каждый день находите дела, которые успокаивают вас, чтобы вы не чувствовали, что это конец света каждый раз, когда вас разочаровывает результат.
6. Взгляните на вещи в перспективе . Спортивный журналист Сэм Вейнман, автор книги «Победа при проигрыше: как наши самые большие неудачи могут привести к нашим самым большим достижениям
увидеть даже самый маленький позитив». Чем больше мы научимся формировать конструктивно и позитивно, оставаясь при этом честными, тем лучше мы сможем справляться с разочарованием.Getty Images
7. Старайтесь не принимать близко к сердцу реакцию и мнение других людей. Различные точки зрения сами по себе не являются оскорблением. «Некоторые люди чувствуют себя атакованными, когда кто-то не согласен с ними или намекает, что они сделали что-то не так», — говорит семейный и семейный терапевт Джилл Уитни, LMFT. «Мудрые люди знают, что каждый человек имеет уникальную точку зрения, и это нормально». Не каждый человек, с которым мы имеем дело в жизни или в социальных сетях, мудр, но мы все можем работать над тем, чтобы стать уверенными в своих собственных точках зрения, чтобы другие не смущали нас своими. И мы также можем осветить некоторые из наших собственных взглядов. «Будьте открыты для новых идей и фактов», — сказала она.
8. Не позволяйте другим рассказывать о своих разочарованиях. Хотя важно делиться и быть услышанным, старайтесь держаться подальше от людей, которые придают большое значение всему, что идет не так. «Возможно, вы знаете кого-то, кто все воспринимает как личное оскорбление», — говорит Уитни. «Он уверен, что другой водитель намеренно подрезал его, что его босс имеет на него зуб, что его супруга забыла купить молока, потому что ведет себя пассивно-агрессивно или потому, что ей на него наплевать». По ее словам, люди, которые воспринимают все негативно, часто извергают негатив на окружающих. Иногда приходится ограничивать контакты, а при разоблачении пускать негативные новости в одно ухо и вылетать из другого.
9. Запишите свой дистресс . Это может помочь вывести его из вашей системы. «Один из способов справиться с разочарованием — записать свои чувства», — говорит Дайана Рааб, доктор философии, эксперт по творчеству и автор книг «Исцеление словами » и « «Письмо для счастья». » Ведение дневника — хороший способ начать, потому что он может помочь вам выразить беспокойство и эмоции по поводу вашего разочарования не угрожающим образом. Дневник не осуждает и выслушает.» Она говорит «свободно пиши», даже не отрывая ручки от страницы, пока все не выльется. Это может быть отличным способом расти, учиться и преобразовываться после разочарования». Письмо может быть использовано для избавления от боли, а также для восстановления сил.
Getty Images
10. Развивайте мышцы позитивного мышления . Когда мы зацикливаемся на плохих новостях, мы теряем из виду то, что правильно в нашей жизни и мире вокруг нас. «Наш мозг изначально устроен так, чтобы фокусироваться на негативах в нашей жизни. Поиск потенциальных угроз в окружающем нас мире — часть нашего самосохранения», — говорит Луиза Аспден, лайф-коуч, специализирующаяся на позитивном мышлении и эмоциональном интеллекте. «Эта проводка устарела и в сегодняшнем мире не всегда служит нам, когда на нас на каждом шагу обрушивается негатив». Наш мозг также неопластический, а это означает, что мы можем перенастроить его, чтобы искать то, что правильно в мире, говорит она. Список благодарностей из 10-20 пунктов каждый день может помочь перезагрузить ваш разум. Она предлагает вам перечислить все, от этой новой работы до вкусного утреннего кофе, и вы увидите свою рефлекторную реакцию на негативную новую трансформацию.
11. Дышите на пути к ясности ума . По словам Аспдена, эмоциональный центр в нашем мозгу может взять на себя нашу способность мыслить здраво в стрессовых ситуациях. «Это может посылать гормоны стресса через систему, увеличивать частоту сердечных сокращений и кровоток, чтобы вы могли «сражаться или бежать», а также сужать ваш мыслительный процесс», — говорит она. «Простое действие нескольких глубоких вдохов рассеет кортизол (гормон стресса) за счет насыщения крови кислородом и вернет вас в режим мышления, а не в режим реакции». Дыхание может буквально помочь вам увеличить чувство благополучия и покоя. Помните, хотя мы не всегда можем контролировать разочарования, которые приходят к нам на пути, мы можем попытаться смягчить и противодействовать их влиянию на нашу повседневную жизнь. Но если бремя слишком тяжелое, чтобы нести его в одиночку, обратитесь к другу, чтобы поговорить с ним или обратиться за профессиональной поддержкой.