Что такое когнитивный диссонанс, или почему так сложно бросить курить — T&P
«Теории и практики» продолжают объяснять смысл часто употребляемых выражений, которые зачастую используются в разговорной речи в неправильном значении. В этом выпуске — почему мы так часто обманываем себя, что общего у голодной лисы с экспериментом Эша и как когнитивный диссонанс помогает буддистам достичь пробуждения.
Словосочетание, ставшее модным благодаря Виктору Пелевину, сейчас используют при любом несоответствии ожиданий и действительности — в том числе и там, где вполне можно было бы обойтись выражениями «я озадачен», «я в ступоре» или «я чувствую противоречие». Но не стоит забывать, что за умно звучащей фразой «у меня возник когнитивный диссонанс» стоит целая психологическая теория, которую полезно знать каждому. Разработал ее американский психолог Леон Фестингер в 1957 году на основе теории поля Курта Левина и теории структурного баланса Фрица Хадера.
Поводом к ее созданию послужило исследование слухов, распространившихся в результате землетрясения в Индии в 1934 году.
В регионах, не пострадавших от землетрясения, поползли слухи о том, что вскоре должны случиться еще более сильные толчки в новых местах и опасность может грозить и этим районам. Было странно, что такие пессимистичные (и совершенно необоснованные) прогнозы получили такое широкое распространение. В конце концов ученые, исследовавшие этот феномен, пришли к выводу, что эти слухи скорее оправдывали беспокойство, нежели вызывали его. Люди распространяли их, чтобы обосновать иррациональное состояние страха, вызванное новостью о землетрясении.
Проблема в том, что, пытаясь разрешить когнитивный диссонанс, человек часто занят не поиском истины, а формальным приведением знаний и мотивов к общему знаменателю — поэтому многие люди справляются с внутренними противоречиями, используя первое более или менее подходящее оправдание
Подобные ситуации случались в истории не раз. Например, во время Второй мировой войны в одном из американских лагерей для японских беженцев, где были вполне нормальные условия жизни, возникли слухи, что дружелюбие американцев обманчиво, а место для лагеря было специально выбрано так, чтобы люди не смогли в нем выжить.
Это произошло из-за несоответствия реальности и представлений японцев о враждебности США их стране. Исследуя подобные истории, Фестингер сделал вывод, что люди стремятся к внутреннему балансу между полученной информацией и собственными представлениями и мотивами. То противоречие, которое возникает при нарушении этого баланса, он и назвал когнитивным диссонансом.
Такое состояние может возникнуть по нескольким причинам. Например, из-за логического противоречия, вроде «мне плевать на мнение окружающих, но я хочу стать знаменитым». Или из-за несоответствия решений и поведения человека культурным обычаям, принятым в его стране, социальной группе или семье. Диссонанс может возникнуть и тогда, когда индивид идентифицирует себя с некоей группой людей, но его собственное мнение начинает противоречить мнению группы. Например, человек относит себя к либералам, но вдруг осознает, что не хотел бы жить в тесном соседстве с геями или людьми другой расы и вероисповедания. Или к патриотам, но чувствует, что «пора валить».
И, наконец, самый простой случай — когда новая информация противоречит прежней картине мира. Скажем, если бы Геннадий Онищенко вдруг получил Нобелевскую премию за достижения в медицине, это вызвало бы когнитивный диссонанс у всего российского населения.
А дальше начинается самое интересное — когда у человека возникают противоречивые представления, это приносит ему дискомфорт. И он стремится сгладить возникшее противоречие. Это можно сделать двумя основными способами — либо пересмотреть и отвергнуть одно из представлений, либо найти новую информацию, позволяющую «состыковать» несовместимые позиции.
Сам Фестингер приводит такой пример: если курильщик узнает о новом исследовании, доказывающем связь между курением и возникновением раковых опухолей, он, конечно, с некоторой вероятностью может бросить курить. Но с большей вероятностью он либо причислит себя к разряду умеренных курильщиков («я курю так мало, что это не может сильно повлиять на мое здоровье»), либо найдет в курении положительные стороны («зато пока я курю, я не поправляюсь» или «ну и что, умру раньше — зато жизнь будет в кайф»), либо будет искать информацию, опровергающую мнение о вреде курения («мой никотинозависимый дедушка дожил до 100 лет») и избегать информации, которая его подтверждает.
Еще один способ разрешить когнитивный диссонанс — поменять окружающую среду на новую, где сочетание «взаимоисключающих параграфов» уже не будет вызывать противоречия. Если вы поменяли политические взгляды, скорее всего, вам захочется больше общаться с кругом знакомых, разделяющих ваше новое мнение.
Проблема в том, что, пытаясь разрешить когнитивный диссонанс, человек часто занят не поиском истины, а формальным приведением знаний и мотивов к общему знаменателю — поэтому многие люди справляются с внутренними противоречиями, используя первое более или менее подходящее оправдание. Классический пример — басня про лисицу и виноград. Лиса хочет полакомиться виноградом, но не может сорвать его с лозы — слишком высоко. Чтобы избежать противоречия между желанием и возможностью, она убеждает себя, что виноград еще зеленый и невкусный. Лукавство — но зато успокоительное.
Еще один подвох когнитивного диссонанса — в том, что он может быть на руку манипуляторам. Мы часто соглашаемся на что-то, чего совершенно не собирались делать, лишь бы это соответствовало нашим лестным представлениям о себе.
Целый ряд исследований связан с частным случаем когнитивного диссонанса — ситуацией вынужденного согласия, ведущего к действиям, которые человек не может для себя удовлетворительно обосновать. Например, когда он добровольно принимает решение, которое в итоге не приносит ему достаточного удовлетворения. Чтобы уменьшить возникающий в этой ситуации диссонанс и оправдать свой выбор — который иначе показался бы глупым — нужно задним числом повысить ценность совершенного действия или обесценить его негативные аспекты.
В частности, в эксперименте Леона Фестингера и Мерилла Карлсмита испытуемым приходилось выполнять чрезвычайно скучную работу. После чего их попросили порекомендовать этот эксперимент последующим участникам как очень интересный. Одной группе испытуемых платили за это по 20 долларов, другой группе — только по 1 доллару. В итоге выяснилось, что участники, получавшие меньше, сами посчитали эксперимент более интересным, чем те, кто работал за 20 долларов. И это был вовсе не научный энтузиазм, а всего лишь проявление когнитивного диссонанса: чтобы было легче соврать последующим участникам, испытуемые задним числом меняли свое восприятие эксперимента.
Вполне невинная в данном случае реакция — но если мы вспомним, например, эксперимент Эша, становится понятно, что легкий путь преодоления противоречий может приводить к пугающим последствиям.
Еще один подвох когнитивного диссонанса — в том, что он может быть на руку манипуляторам. В частности, принцип последовательности, описанный Робертом Чалдини, в книге «Психология влияния», основан как раз на боязни когнитивного диссонанса. Мы часто соглашаемся на что-то, чего совершенно не собирались делать, лишь бы это соответствовало нашим лестным представлениям о себе. Например, чтобы склонить человека к пожертвованию денег на какую-либо общественную инициативу, нужно вначале побудить его признать себя щедрым.
Но если не пытаться заглушить противоречие первыми попавшимися обоснованиями, а начать разматывать клубок до самой его сути, это может стать мощным толчком в развитии личности. Например, это состояние используется в дзен-буддизме при создании парадоксальных притч-коанов. Они намеренно составляются так, чтобы вызвать у слушателя мощнейший когнитивный диссонанс и таким образом вывести его за рамки привычной логики и восприятия, приблизив к состоянию сатори — «пробуждения».
Как говорить
Неправильно «Моя девушка обычно скромно одевается, но в этот раз она пришла в таком шикарном платье, что у меня возник когнитивный диссонанс». Правильно — «Я просто обалдел».
Правильно «Он обвиняет во всем тебя, чтобы избавиться от когнитивного диссонанса после собственной измены. Он просто не может признать, что поступил подло».
Правильно «Когда человек с двумя высшими образованиями пишет с такими чудовищными ошибками, это вызывает когнитивный диссонанс».
Когнитивный диссонанс: Что он делает с нашим мозгом?
Когнитивный диссонанс — это психологический сценарий, при котором убеждения, установки и поведение человека противоречат друг другу. Мозг подвергается значительной активности для разрешения диссонанса (конфликта) чаще всего путем изменения отношения человека так, чтобы его поведение и убеждения снова совпадали.
Сегодня вечер буднего дня. У вас есть домашнее задание на завтра, но вы хотите посмотреть телепередачу, о которой говорит весь город.
Вы решаете просто бросить все дела на самотек и уютно устроиться в своей постели, чтобы посмотреть это шоу.
Но во время просмотра сериала у вас в затылке появляется неприятный зуд, как будто что-то не так. Вы понимаете, что вам пора приступать к домашнему заданию, если вы хотите закончить его до сна. Тем не менее вы не можете прекратить просмотр сериала.
Налицо явный конфликт между тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, и тем, что вы делаете на самом деле, и это противоречие вызывает у вас сильный дискомфорт.
У этого чувства, на самом деле, есть название. Оно известно как когнитивный диссонанс.
Когда наши действия сильно расходятся с нашими мыслями, в нашем мозгу возникает диссонанс, который и порождает этот диссонанс.
Другим примером деятельности, вызывающей когнитивный диссонанс, является курение.
Широко известно и понятно, что курение вредит здоровью, но курение остается печально известной популярной привычкой. Знание того, что курение — это вредное занятие, но невозможность отказаться от него вызывает диссонанс.
Но если зуд доставляет нам неудобства, мы не просто сидим с ним, мы его чешем. Точно так же у нашего мозга есть пара трюков в рукавах, чтобы устранить неприятный зуд, вызванный этими противоречивыми эмоциями.
Открытие когнитивного диссонанса
Леон Фестингер, влиятельный американский социальный психолог, выдвинул теорию когнитивного диссонанса в середине 1950-х годов. Все началось с того, что на глаза Фестингеру попалась газетная статья.
В статье рассказывалось о странной истории некой миссис Кич (в действительности известной как Дороти Мартин). Таинственные внеземные существа связались с миссис Кич и принесли с собой весть о неминуемой гибели: что великий, неизбежный потоп уничтожит мир в определенный день — 21 декабря 1954 года, если быть точным.
Но не все было потеряно. Эти внеземные существа также очень любезно сообщили миссис Кич, что летающая тарелка спасет всех истинно верующих в день, когда наступит конец света. Очень быстро к миссис Кич присоединилась группа последователей, и все вместе они готовились к концу света, раздавая все свое имущество и даже оставляя свои семьи и работу.
Фестингера особенно интересовало, как поведут себя эти люди после того, как наступит день конца света, и верующим придется столкнуться с ложностью своих убеждений. Чтобы исследовать это, Фестингер и его коллеги замаскировались под людей, верящих в пророчество, и проникли в группу верующих миссис Кич.
Предсказанный конец света наступал и наступал, а мир продолжал идти своим чередом. Затем верующие стали демонстрировать необычное поведение. В течение всего времени, прошедшего с момента получения миссис Кич пророчества, группа держалась в тени и казалась совершенно незаинтересованной в привлечении прессы или средств массовой информации к своей деятельности. Однако сразу после того, как их пророчество не исполнилось, они стали искать социальной поддержки своим убеждениям.
Фестингер предположил этот результат еще до проникновения в группу. Он подкрепил свое предсказание тем, что после того, как группа осознала, что их убеждения не соответствуют действительности, чтобы уменьшить дискомфорт, который они испытывали при столкновении с реальностью, резко противоречащей их идеалам, они стали горячо пытаться убедить других в своих убеждениях путем распространения своих идей через СМИ.
Что еще более интересно, так это то, что люди, которые не были полностью вовлечены в пророчество, но были участниками группы, без особого труда приняли пророчество как ложное. Люди, составлявшие ядро группы, которые потратили много времени на свои убеждения и пошли на большие жертвы ради них, были теми, кто горячо держался за свои идеалы. Это показало, что чем больше человек вкладывается в свои убеждения, тем труднее ему встретить правду, которая доказывает, что его убеждения ошибочны.
Эксперимент Фестингера по когнитивному диссонансу
Фестингер подкрепил приведенные выше анекдотические данные новаторским экспериментом, известным как классический эксперимент Фестингера и Карслмита. Участники этого исследования должны были выполнять монотонные и банальные задания, которые включали в себя наполнение, опустошение и повторное наполнение лотка с катушками и вращение колышков по часовой стрелке. Чтобы сделать задание еще более скучным, они должны были выполнять эти действия в течение длительного времени.
Участники были разделены на три группы: контрольная группа, которая просто выполняла задания, группа, получившая 20 долларов за выполнение заданий, и другая группа, получившая один доллар. После выполнения заданий участникам групп был задан вопрос, считают ли они эксперимент приятным, контрольная группа и группа, получившая 20 долларов, заявили, что эксперимент был очень скучным.
Однако участники группы, получившей один доллар, ответили на этот вопрос совершенно иначе. Они заявили, что им понравилось выполнять задания.
Участникам, получившим 20 долларов, не нужно было оправдывать свои действия: они получили достаточную компенсацию за то, что потратили свое время на утомительное занятие. С другой стороны, участники, которым заплатили один доллар, не чувствовали себя адекватной компенсацией за выполнение утомительного задания в течение столь длительного времени.
Поэтому, чтобы как-то обосновать, почему они потратили это время на выполнение этих заданий, они притворились, что эти задания действительно были забавными.
Таким образом, поскольку эти участники не могли оправдать свое поведение, они разрешили свой внутренний конфликт, изменив свое отношение (поверив, что задания были приятными).
Что происходит в нашем мозге во время такого диссонанса?
Область мозга, наиболее причастная к устранению когнитивного диссонанса, расположена немного сзади передней части мозга и называется задняя медиальная лобная кора (pMFC). Магнитно-резонансная томография выявила повышенную активность в этой области, когда человек пытается оправдать свои решения перед самим собой, особенно когда эти решения могут не совпадать с его мыслями.
Транскраниальная магнитная стимуляция — это метод, в котором используется магнитная катушка, расположенная рядом с головой человека, для увеличения или уменьшения активности нейронов. Когда эта техника используется для снижения активности pMFC, наблюдается заметное снижение склонности людей к изменению своего мышления, чтобы оно согласовывалось с их действиями, а также их желания создавать и поддерживать согласованность между ними (источник).
Другие области мозга, вовлеченные в нашу борьбу за смягчение любого когнитивного диссонанса, который мы испытываем, — это области, связанные с интенсивными негативными эмоциями, такими как гнев и печаль, а также области, связанные с когнитивным контролем, например, дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC). Действительно, снижение активности DLPFC с помощью транскраниальной магнитной стимуляции уменьшало потребность людей в рационализации и обосновании своих убеждений в сценариях когнитивного диссонанса.
Когнитивный диссонанс — это психологический сценарий, в котором убеждения, установки и поведение человека противоречат друг другу. Особенностью этого явления является то, что во время его возникновения в мозге происходит значительная активность, направленная на разрешение диссонанса (конфликта), чаще всего путем изменения отношения человека, чтобы его поведение и убеждения снова соответствовали друг другу.
Есть способы, которыми когнитивный диссонанс полезен для нас, например, обеспечение душевного спокойствия в отношении принятых решений и удовлетворенности своим выбором.
Однако он также может заставить нас иррационально оправдывать свои действия и не смотреть в лицо реальности нашего выбора из-за того, что нам может быть некомфортно.
Что это такое и почему это важно
Что именно означает когнитивный диссонанс?
Допустим, вы тренируетесь как босс — платите за виртуальные тренировки, бегаете через капюшон, покоряете любую пешеходную тропу в радиусе пяти миль — и питаетесь здоровой пищей, и все это в стремлении отказаться от карантина 15.
Затем вы идете в продуктовый магазин и замечаете упаковку съедобного теста для печенья, которое вы кладете в тележку, думая, что у вас будет только одна ложка тут и там. Даже если вы покупаете его, вы знаете, что не должны были, потому что это саботаж. И вот тогда дискомфорт, вина и стыд начинают оседать.
Это когнитивный диссонанс — ментальный конфликт, который возникает, когда ваши убеждения не совпадают с вашими действиями. «Это неудобное состояние ума, когда у кого-то противоречивые ценности, взгляды или взгляды на одно и то же», — говорит психиатр Грант Х.
Бреннер, доктор медицинских наук, FAPA, соучредитель Neighborhood Psychiatry на Манхэттене. «Степень дискомфорта зависит от предмета обсуждения, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренними противоречиями».
Другим примером является курильщик, который очень хорошо знает, что никотин вызывает рак легких, но все равно делает затяжку за затяжкой, чтобы уменьшить тревогу в данный момент, а затем испытывает чувство стыда и вины. «Есть какое-то несоответствие между вашими ценностями и тем, что вы чувствуете в этот момент», — говорит Тея Галлахер, психолог, доцент и директор поликлиники Центра лечения и изучения тревоги (CTSA) в Перельмановской больнице. Школа медицины Пенсильванского университета. Или возьмем вегана, который покупает кожаную сумку, заботящегося об окружающей среде парня, который покупает автомобиль, работающий на бензине, и этот список можно продолжить.
Хотя когнитивный диссонанс сам по себе не обязательно является чем-то плохим, «когда люди избегают иметь дело с психическим дискомфортом — если только проблема не решается сама по себе, что обычно маловероятно при внутреннем конфликте — это может привести к проблемам в будущем.
дорога, — говорит доктор Бреннер.
И исследователи полагают, что это не автоматическое чувство, которое мы испытываем, когда у нас есть противоречивые убеждения — мы испытываем его только тогда, когда осознаем, что есть несоответствие.
Откуда взялся этот термин?
Еще в 1957 году психолог Леон Фестингер ввел этот термин после того, что стало новаторским экспериментом. Фестингер и его коллега попросили 71 испытуемого выполнить несколько задач, достойных вздремнуть, например перевернуть колышки на доске в течение часа. Им платили 1 или 20 долларов за то, чтобы они сказали ожидающему участнику, что задание было интересным. После этого, когда испытуемых попросили оценить эксперимент, те, кому заплатили 1 доллар, оценили его как более увлекательный, чем те, кому заплатили 20 долларов.
Запутанно, да? Эксперимент показал, что испытуемые, заплатившие 1 доллар, испытывали диссонанс. Почему? Поскольку 1 доллара было недостаточно, чтобы оправдать ложь, они, по сути, убедили себя, что задача на самом деле доставляет удовольствие.
Принимая во внимание, что, поскольку группа за 20 долларов считала, что суммы достаточно, чтобы солгать, они не испытывали диссонанса.
Чтобы продолжить, возник диссонанс между сознанием группы $1 (они действительно не хотели лгать) и их поведением (они действительно солгали). Выполнение задачи, несовместимой с чьими-то убеждениями, называется принудительным подчинением. А для того, чтобы примирить непоследовательное поведение со своими убеждениями, они уменьшили ощущаемый ими диссонанс, изменив свое отношение к действию (сообщение об этом было забавным). Вы выполните?
Теория Фестингера показала, что людям необходимо соответствие между их отношением и поведением, хотя достижение этого баланса не всегда достигается рациональным путем.
Исследователи даже обнаружили различия в активности мозга в состоянии когнитивного диссонанса. Сканирование мозга показало, что решения, связанные с более высоким уровнем когнитивного диссонанса, вызывали видимый электрофизиологический сигнал в префронтальной коре головного мозга, области, которая отслеживает внутренние конфликты и ошибки.
[ Нажмите, чтобы узнать больше Нейротизм ]
Каковы последствия когнитивного диссонанса?
В данный момент когнитивный диссонанс может вызвать дискомфорт, стресс и тревогу. И степень этих эффектов часто зависит от того, насколько велико несоответствие между конфликтующими убеждениями, насколько эти убеждения значат для этого человека, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренним противоречием.
Так, например, веган, который воспитывает детенышей животных и работает волонтером в местном приюте, может испытывать гораздо больший стресс, поедая мясо, чем, скажем, тот, кто всегда говорит о физических упражнениях, но никогда не встает с дивана. «Люди могут испытывать психологический стресс, потому что знают, что им нужно сострадать к себе, но в то же время испытывают глубокое чувство стыда и сожаления», — говорит Галлахер.
Из-за дискомфорта, вызываемого когнитивным диссонансом, люди могут рационализировать свои решения, даже если они идут вразрез со своими убеждениями, избегать разговоров на определенные темы, скрывать свои убеждения или действия от других или даже игнорировать советы врача.
В конце концов, все эти тактики просто помогают им повторять поведение, с которым они все равно не согласны. Здравствуй, живой, дышащий оксюморон.
Как это может повлиять на наш выбор?
Когнитивный диссонанс может стать проблемой, если вы начнете оправдывать или рационализировать деструктивное поведение. Или если вы начинаете сильно напрягаться, пытаясь рационализировать диссонанс.
«У меня есть пациенты, которые заходят в приложения для знакомств и говорят мне, что все, что они получают, это отказ. Мне нравится напоминать им, что они тоже отвергли некоторых людей, и это не было таким уж большим делом. Они не ненавидели их. Они не считали себя отвратительными. Они были такими: «О, этот человек не для меня». Но когда они обращают это на себя, они становятся более жесткими и усваивают мысль: «Я ужасен. Никто не любит меня. Я просто неудачник». Этот деструктивный образ мышления усиливает диссонанс и может формировать поведение, чтобы воспроизводить этот негативный цикл в долгосрочной перспективе», — говорит Галлахер.
[ Нажмите, чтобы прочитать: 5 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы преодолеть депрессию ]
«Не многие из нас идут на что-то, это сегодня .» Обычно нам нравится придерживаться наших убеждений. Люди разрешают диссонанс, находя больше информации, чтобы подтвердить то, во что они хотят верить, вместо того, чтобы пытаться оспорить это другим способом, что в конечном итоге просто подтверждает предвзятость», — говорит Галлахер.
Когда когнитивный диссонанс остается без внимания, он может не только вызвать тревогу, но и привести к нарушению принятия решений, говорит доктор Бреннер. Однако, с другой стороны, «когда когнитивный диссонанс устранен должным образом, это может привести к лучшему принятию решений и лучшему самосознанию», — говорит он.
«Может быть полезно, когда вы можете определить это и спросить себя: «Почему? Как я попал в это место? Как я могу это исправить? Что я могу сделать, чтобы бросить вызов этому?», — говорит Галлахер.
Признаки того, что у вас может быть когнитивный диссонанс, включают:
Общий дискомфорт, который не имеет очевидного или четкого источника
Стушение
Чувство в конфликте по сравнению с оспариваемым предметом
. и/или желаемые, но не знающие, что с ними делать
«Развитие чувства внутреннего конфликта — это хорошо, чтобы заметить, потому что это может привести к жестким убеждениям и внезапным изменениям в убеждениях и поведении», — объясняет доктор Бреннер. «Если конкурирующие ценности, убеждения, взгляды и т. д. не разрешены или не интегрированы, это сильно снижает способность групп к конструктивному диалогу, что затрудняет, а то и делает невозможным достижение удовлетворительного компромисса», — говорит он.
Что вы можете сделать, чтобы облегчить когнитивный диссонанс?
Хорошая новость заключается в том, что устранение когнитивного диссонанса часто может привести к положительным изменениям.
И не всегда речь идет о кардинальных изменениях. Иногда небольшой сдвиг в перспективе может иметь большое значение для более здорового мышления.
«Ключ в том, чтобы идентифицировать проблему, оценить ее и выяснить, как ее решить», — говорит Галлахер. «Вы должны определить, какие ценности принадлежат вам, а какие — чьим-то еще. И если вы принимаете чужие ценности, то вы должны спросить себя, почему», — говорит она. Так, например, если кто-то говорит: «Не могу поверить, что ты стал бы тратить деньги на домработницу», ты должен выяснить, каковы твои ценности и что для тебя важно, а затем ты должен смириться с ними, Галлахер. говорит. «Иногда нет правильного или неправильного; это то, что лучше для вас и на этот раз в вашей жизни».
Диссонанс можно уменьшить, изменив существующие убеждения, добавив новые убеждения или сведя к минимуму важность убеждений. Возьмем, к примеру, пример, предложенный Фестингером: заядлый курильщик, который знает, что курение вредно для его здоровья, будет испытывать диссонанс, потому что он продолжает затягиваться.
Он может уменьшить диссонанс, если:
бросит курить
изменит свои убеждения о влиянии курения на его здоровье (что курение не вызывает рак легких)
Добавление нового убеждения путем поиска положительных эффектов курения (уменьшает тревожность и прибавка в весе) автомобильная авария
Жизнь может быть сложной, и иногда бывает трудно понять наши действия и убеждения. Тем не менее, осознание неприятных несоответствий является важным первым шагом в их устранении. Еще кое-что, о чем следует помнить: мы растем и развиваемся в течение жизни, поэтому когнитивный диссонанс, с которым мы боремся сегодня, может со временем разрешиться.
[ Читать дальше: Внутри мозга о зависимости ]
Часто задаваемые вопросы о когнитивном диссонансе
Как проще всего определить когнитивный диссонанс?
Когнитивный диссонанс — это психический конфликт, который возникает, когда ваши убеждения не совпадают с вашими действиями.
Это неудобное состояние ума, когда у кого-то противоречивые ценности, взгляды или взгляды на одно и то же. Степень дискомфорта зависит от темы, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренними противоречиями. Одним из примеров является курильщик, который слишком хорошо знает, что никотин вызывает рак легких, но все равно делает затяжку за затяжкой, чтобы уменьшить свое беспокойство в данный момент, а затем испытывает чувство стыда. Есть какое-то несоответствие между вашими ценностями и тем, что вы чувствуете в данный момент.
Каковы последствия когнитивного диссонанса?
В настоящий момент когнитивный диссонанс может вызвать дискомфорт, стресс и тревогу. И степень этих эффектов часто зависит от того, насколько велико несоответствие между конфликтующими убеждениями, насколько эти убеждения значат для этого человека, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренним противоречием. Благодаря этому дискомфорту люди могут рационализировать свои решения (даже если они идут вразрез со своими убеждениями), избегать разговоров на определенные темы, скрывать свои убеждения или действия от других или даже игнорировать советы врача.
Когнитивный диссонанс — это плохо?
Когнитивный диссонанс может стать проблемой, если вы начнете оправдывать или рационализировать деструктивное поведение или если вы начнете доводить себя до стресса, пытаясь рационализировать диссонанс. Когда когнитивный диссонанс остается без внимания, он может не только вызвать тревогу, но и привести к нарушению процесса принятия решений. Однако, с другой стороны, правильное устранение когнитивного диссонанса может привести к лучшему принятию решений и лучшему самосознанию.
Как понять, что у вас когнитивный диссонанс?
Признаки того, что вы, возможно, испытываете когнитивный диссонанс, включают: Дискомфорт неясного происхождения, спутанность сознания, ощущение конфликта по поводу спорного предмета, люди говорят вам, что вы лицемерите, или осознаете противоречивые взгляды и/или желания, но не знаете, что именно.
делать с ними.
- Происхождение и применение когнитивного диссонанса: психология обучения и мотивации. (2012). Когнитивный диссонанс. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance, по состоянию на 20 октября 2020 г.
- Границы психологии. Теория прогнозирующего диссонанса: прогнозирующая обработка представляет новый взгляд на когнитивный диссонанс. 19 ноября 2018 г. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Доступно по ссылке: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance По состоянию на 20 октября 2020 г.
- Мозговая активность и когнитивный диссонанс: Journal of Neuroscience . (2017). Нейронные механизмы когнитивного диссонанса (пересмотрено): исследование ЭЭГ. Доступно по адресу: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209.-16.2017.full.pdf По состоянию на 20 октября 2020 г.
Примечания: эта статья была первоначально опубликована 21 октября 2020 г.
и последний раз обновлялась 30 ноября 2020 г. Ее работы публиковались в The Wall Street Journal, Cosmopolitan, Refinery 29 и других изданиях. Ее любимыми темами психологии для освещения являются невротизм (и другая большая пятерка), сила мышления и забота о себе.
Рэнди Бресслер, PsyD
Доктор Рэнди Бресслер специализируется на лечении и обследовании детей, подростков и взрослых, которые испытывают проблемы, связанные с депрессией, тревогой, СДВГ, черепно-мозговыми травмами, расстройствами аутистического спектра, психозом, нарушениями обучаемости. , и / или злоупотребление психоактивными веществами.
Когнитивный диссонанс | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Когнитивный диссонанс — это состояние дискомфорта, которое возникает, когда два или более способов мышления противоречат друг другу. Сталкивающиеся познания могут включать идеи, убеждения или знание того, что человек вел себя определенным образом.
Содержимое
- Понимание когнитивного диссонанса
- Как справиться с когнитивным диссонансом
Теория когнитивного диссонанса
Теория когнитивного диссонанса предполагает, что люди не приемлют противоречий в собственном сознании. Он предлагает одно из объяснений того, почему люди иногда пытаются изменить свое мышление, когда кажется, что их собственные мысли, слова или поведение противоречат друг другу.
Когда кто-то узнает новую информацию, которая бросает вызов глубоко укоренившемуся убеждению, например, или действует таким образом, который, кажется, подрывает благоприятный образ самого себя, этот человек может почувствовать мотивацию каким-то образом разрешить возникающее негативное чувство — восстановить когнитивное созвучие .
Что такое когнитивный диссонанс?
Когда кто-то лжет и чувствует себя некомфортно из-за того, что считает себя честным человеком, он может испытывать когнитивный диссонанс. То есть возникает душевный диссонанс, связанный с противоречием между одной мыслью (в данном случае сознанием того, что он сделал что-то не так) и другой (думанием, что он честен).
Кто создал концепцию когнитивного диссонанса?
Психолог Леон Фестингер опубликовал книгу Теория когнитивного диссонанса
С тех пор было проведено множество экспериментов, чтобы проиллюстрировать когнитивный диссонанс в более обычных контекстах.Является ли когнитивный диссонанс таким же, как лицемерие?
Нет. Лицемерие подразумевает противоречие между предполагаемыми принципами, убеждениями или характером человека и тем, кем он является на самом деле или как ведет себя. Когнитивный диссонанс — это неприятное психическое состояние, которое может возникнуть, если кто-то действительно имеет определенные убеждения, но думает или действует таким образом, который им противоречит.
Насколько распространен когнитивный диссонанс?
Непонятно. Хотя когнитивный диссонанс часто описывается как нечто широко распространенное и регулярно переживаемое, попытки зафиксировать его в исследованиях не всегда срабатывают, поэтому он может быть менее распространенным, чем предполагалось.
Люди не обязательно испытывают дискомфорт в ответ на каждое очевидное противоречие в своих мыслях и убеждениях.
Как мы справляемся с когнитивным диссонансом
Когнитивный диссонанс ставит перед нами задачу: как избавиться от неприятного чувства, которое возникает, когда наши собственные мысли или действия противоречат друг другу? Некоторые ответы могут быть более конструктивными, чем другие.
Человек, узнавший, что его привычки в еде повышают риск заболевания, испытывает противоречие между предпочитаемым поведением и мыслью о том, что он может быть в опасности. Он может ослабить это чувство, сказав себе, что предупреждение о вреде для здоровья преувеличено, или, что более продуктивно, решив принять меры, чтобы изменить свое поведение. Если женщина прочитает, что ее любимый политик сделал что-то аморальное, она может сделать вывод, что обвинения были выдуманы его врагами, или, наоборот, переосмыслить свою поддержку.
Каковы некоторые эффекты когнитивного диссонанса?
Это может привести к тому, что мы изменим свое отношение, чтобы стать более последовательными.
Было обнаружено, что участники исследования, выполнившие неинтересное задание, оценили задание как более приятное, если их сначала попросили сказать кому-то еще, что оно было приятным — эффект, приписываемый когнитивному диссонансу. Теоретически диссонанс может способствовать разнообразным изменениям в поведении или убеждениях.
Как избежать когнитивного диссонанса?
Считается, что у людей есть множество способов разрешить чувство диссонанса, когда мысли не согласуются друг с другом. Они могут включать в себя отрицание или разделение нежелательных мыслей, попытки объяснить мысль, которая не согласуется с другими, или изменение своих убеждений или поведения.
Когнитивный диссонанс — это плохо?
Не обязательно. Привлекая внимание к несоответствиям в нашем сознании, когнитивный диссонанс может предоставить возможность для роста. Люди, которые чувствуют это, могут понять, например, что им нужно обновить свои убеждения, чтобы они отражали правду, или изменить свое поведение, чтобы лучше соответствовать тому человеку, которым они хотят быть.