Компоненты психологического здоровья: Философско-социологический факультет ПГНИУ — Сущность и структура понятия «психологическое здоровье человека»

Кригер Евгения Эвальдовна
кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики
Алтайская государственная педагогическая академия
Барнаул

В последние годы, как в нашей стране, так и за рубежом, в сознании людей активно формируется качественно иное отношение к понятию «профессиональное здоровье». Через познание и улучшение источников профессионального здоровья мы имеем шанс не только предупреждать возникновение болезней, но и совершенствовать всего человека в целом, т.е. сохранение профессионального здоровья выступает в качестве процесса сохранения и развития психических, физических и профессиональных потенций человека.

Здоровье — явление самостоятельное и междисциплинарное, требующее глубокого исследования, создания современной концепции профессионального здоровья и модели сопровождения профессионального здоровья личности. При отсутствии четких и систематизированных представлений о феномене здоровья и профессиональном здоровье не удается преодолеть поверхностные оценочные суждения в решении этой проблемы.

В уставе Всемирной организации здравоохранения здоровье определяется как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и дефектов». Другими словами, здоровье — это не только и не столько медицинский диагноз, а совокупность физических и социальных параметров, которые можно оценивать и на которые можно влиять. Абсолютно здоровым человеком считается тот, у которого не зарегистрированы отклонения от возрастно-половых границ нормы. К практически здоровым относят людей, у которых, несмотря на наличие некоторых отклонений, организм хорошо функционирует в данных условиях среды, включая трудовые нагрузки.

Здоровье отдельного человека характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущения жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности и гармоничностью развития личности.

«Здоровье» категория междисциплинарная, исследуемая разными научными направлениями. Современная медицина, излечивая человека от ряда болезней и спасая умирающих, ещё весьма недостаточно участвует в активном созидании здоровья, или резервов организма, в контроле за здоровьем практически здоровых людей; она пока остаётся лечебной, узкоспециализированной, госпитальной. Глубокий анализ феноменологии здоровья в культуре и психологической науке проведен О.С. Васильевой, Ф.Р.Филатовым и др. В изучаемой литературе обозначаются три идеологии в определениях здоровья и нормы: традиционно медицинскую, валеологическую и психологическую. Медицина рассматривает норму как меру вероятности возникновения болезни, валеология — как уравновешенность организма со средой, а психология — с точки зрения сформированности позитивных личностных сил, обеспечивающих здоровье.

В концепции О.С.Васильева, Ф.Р.Филатов сущность здоровья личности состоит в том, что в психике каждого человека, наряду с патогенно функционирующими бессознательными комплексами, имеются ресурсы, необходимые для оздоровления личности, и «…каждый человек самой природой от рождения наделен собственным потенциалом здоровья, который часто оказывается до конца невостребованным и нереализованным» [1].

Значимость психологического уровня здоровья как предпосылки физического здоровья подчеркивается и в работах Г.С. Никифорова. Автор считает, что здоровье в полном объеме может быть рассмотрено только на разных уровнях: физическом, социальном и психологическом. Все эти уровни взаимосвязаны друг с другом и влияют друг на друга. Опираясь на положения психологии здоровья, можно предположить, что именно психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического. То есть если исключить влияние генетических факторов или катастроф, стихийных бедствий и т.п., то психологически здоровый человек, вероятнее всего, будет здоров и физически. Г.С.Никифоров пишет о том, что взаимосвязь между психическим и соматическим была известна в медицине еще с древности: «Неправильно лечить глаза без головы, голову без тела, так же как тело без души» (Сократ). Далее Г.С.Никифоров отмечает, что в настоящее время существует довольно разработанное направление — психосоматическая медицина, которая рассматривает механизмы влияния психики на телесные функции, систематизирует психосоматические расстройства, определяет методы их профилактики и лечения. Можно наблюдать тенденцию расширения спектра психосоматических заболеваний, т. е. по мере развития науки обнаруживается психическая обусловленность все большего количества заболеваний. В качестве примеров заболеваний, развившихся на основе психической предрасположенности, он приводит расстройства сердечнососудистой системы (вегето-сосудистая дистония, нарушение ритма сердца), расстройства желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), псевдоневрологические расстройства (психическая гипертензия, психогенная головная боль) и т. п. Есть исследования, в которых пишется о некоторой психической обусловленности онкологических заболеваний. А в качестве позитивного примера — влияния психического фактора не на появление болезни, а на полноценное функционирование человека — можно привести результаты исследований Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет. Оказалось, что все они обладали оптимизмом, эмоциональным спокойствием, способностью радоваться, самодостаточностью и умением адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, что полностью вписывается в «портрет» психологически здорового человека, который приводится многими исследователями [3].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что психологическое здоровье является необходимым источником и условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Исследования И.В. Дубровниной, В.Э. Пахальян, О.В. Хухлаевой, показывают, что, с одной стороны, психологическое здоровье является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей, с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни. Непрерывность развития является важным свойством психологического здоровья и условием адекватного выполнения профессиональной роли [2], [4], [5].

И.В. Дубровина утверждает, что основу психологического здоровья составляет полноценное психическое развитие на всех этапах онтогенеза. Можно говорить о том, что психологическое здоровье — это прижизненное образование, естественно, что в течение жизни человека оно постоянно изменяется через взаимодействие внешних и внутренних факторов, причем не, только внешние факторы могут преломляться через внутренние, но и внутренние факторы могут модифицировать внешние воздействия. И.В.Дубровина утверждает, что следует рассмотреть психологическое здоровье с точки зрения богатства развития личности, т. е. включать в психологическое здоровье духовное начало, ориентацию на абсолютные ценности: Истину, Красоту, Добро. Таким образом, если у человека нет этической системы, то невозможно говорить о его психологическом здоровье. И, как нам кажется, с этим положением можно полностью согласиться [2].

Говоря о развитии, О.В. Хухлаева подчеркивает отличие содержания понятия развития от понятия «изменение». «Развитие в отличие от изменения предполагает не только отсутствие застоя и наличие движения, но и стремление к какой-то цели, определяющей последовательное накопление человеком позитивных новообразований» [5]. Человеку необходимо выбрать именно свою цель и свой жизненный путь [5].

О.В. Хухлаева также ставит вопрос о взаимосвязи психологического и физического здоровья. И отмечает, что само использование термина «психологическое здоровье» подчеркивает неразделимость телесного и психического в человеке, необходимость и того, и другого для полноценного функционирования. Вследствие чего, ею составляется обобщенный «портрет» психологически здорового человека. «Психологически здоровый человек — это, прежде всего человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом, хотя он не всегда формулирует его для себя. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда весьма тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни. И что важно — умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра» [5]. Таким образом, в качестве «ключевого» слова для описания психологического здоровья О.В. Хухлаева избирает слово «гармония», или «баланс». Это гармония между различными составляющими самого человека: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими и также гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом. При этом гармония рассматривается не как статическое состояние, а как процесс. Соответственно О.В. Хухлаева говорит о том, что психологическое здоровье представляет собой динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой ориентации личности на выполнение своей жизненной задачи. Жизненную задачу при этом автор рассматривает рассматривать как то, что необходимо сделать для окружающих именно конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае — глубоко несчастным.

Если согласиться с тем, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония», то в качестве центральной характеристики психологически здорового человека О.В. Хухлаева называет саморегулируемость, т.е. возможность адекватного приспособления как к благоприятным, так и к неблагоприятным условиям, воздействиям. Акцент делается на возможных трудностях адаптации именно к благоприятной ситуации. К ним-то человек всегда готов и они не потребуют особого напряжения. Если же говорить об адаптации к трудным ситуациям, то необходимо уметь не только противостоять им, но и использовать их для самоизменения, для роста и развития. Таким образом, О.В. Хухлаева делает вывод о том, что основная функция психологического здоровья — это поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности [5].

Далее необходимо сопоставить понятие психологического здоровья с понятием зрелости личности, поскольку ряд авторов употребляют их практически синонимично. Действительно, если понимать развитие человека как последовательное движение к зрелости, то зрелость и психологическое здоровье взрослого, по мнению О.В. Хухлаевой, могут использоваться как синонимичные понятия [5].

Анализ литературы и исследования О.В. Хухлаевой позволяют утверждать, что психологическое здоровье можно описать как систему, включающую аксиологический, инструментальный и потребностно-мотивационный компоненты. При этом аксиологический компонент содержательно представлен ценностями собственного «Я» человека и ценностями «Я» других людей. Ему соответствует как абсолютное принятие самого себя при достаточно полном знании себя, так и принятие других людей вне зависимости от пола, возраста, культурных особенностей и т.п. Безусловной предпосылкой этого является личностная целостность, а также умение принять свое «темное начало» и вступить с ним в диалог. Кроме того, необходимыми качествами являются умение разглядеть в каждом из окружающих «светлое начало», даже если оно не сразу заметно, по возможности взаимодействовать именно с этим «светлым началом» и дать право на существование «темному началу» в другом индивидууме так же, как и в себе.

Инструментальный компонент предполагает владение человеком рефлексией как средством самопознания, способностью концентрировать свое сознание на себе, своем внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими. Ему соответствует умение человека понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей, возможность свободного и открытого проявления чувств без причинения вреда другим, осознание причин и последствий, как своего поведения, так и поведения окружающих.

Потребностно-мотивационный компонент определяет наличие у человека потребности в саморазвитии. Это означает, что человек становится субъектом своей жизнедеятельности, имеет внутренний источник активности, выступающий двигателем его развития. Он полностью принимает ответственность за свое развитие и становится «автором собственной биографии» (В.И. Слободчиков).

Подводя итоги рассмотрению выделенных компонентов психологического здоровья — положительных самоотношения и отношения к другим людям, личностной рефлексии и потребности в саморазвитии, О.В.Хухлаева останавливается на их взаимосвязи и на их динамическом взаимодействии. Как известно, для развития позитивной, а не невротической рефлексии необходимо наличие у человека положительного самоотношения. В свою очередь саморазвитие человека способствует изменению самоотношения. А личностная рефлексия является механизмом саморазвития. Соответственно можно сделать вывод, что самоотношение, рефлексия и саморазвитие взаимообуславливают друг друга, находятся в постоянном взаимодействии [5].

В.Э. Пахальян рассматривает проблему психологического здоровья в контексте психологического благополучия и определяет его как динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности) личности, которое составляет её сущность и позволяет актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе развития [4].

Пересмотр теории личности в свете новейших концепций психического здоровья есть в работах отечественных ученых Б.С. Братуся, В.Я. Дорфмана, Е.Р. Калитеевской, Ю.М. Орлова, Д.А. Леонтьева, в чьих исследованиях намечен синтез естественнонаучных и гуманитарных подходов к проблеме, исследуются ценности и смысложизненные измерения человека как детерминанты его благополучного развития.

Таким образом, мы можем констатировать, что психологическое здоровье – проблема актуальная для большинства жителей современного цивилизованного общества. Психологическое здоровье – это фундаментальная способность человека и общества адекватно усваивать, перерабатывать и генерировать новую информацию, позволяющая гибко, мобильно выстраивать конструктивные жизненные сценарии и успешно реализовать их в быстроменяющейся, агрессивной среде. Психологи отмечают, что «психологическое нездоровье» наступает тогда, когда личность не способна удовлетворить свои жизненно важные потребности и не способна быть социально компетентной в плане проживания в сложном мире, сохраняя удовлетворительные отношения, и адаптивное поведение. В свою очередь, психологическое здоровье является во многом основополагающим для соматического здоровья. Именно психологическое здоровье выступает предпосылкой для развития профессионального здоровья.

В комплексе наук, обеспечивающих разработку научно-практической концепции профессионального здоровья учителя, психологические науки как изучающие различные формы индивидуального опыта, внутреннего мира личности могут выступить в качестве методологических основ для определения основ сопровождения профессионального здоровья педагогов.

Библиографический список:

1. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья. Феномен здоровья в культуре, психологической науке и обыденном сознании. – Ростов-на-Дону, 2005. – С.110-186.

2. Дубровина И.В., Данилова Е.Е., Прихожан А.М. Психология. 2-е изд., стер. — М.: Академия, 2003. — 464с.

3. Никифоров Г.С. Психология здоровья. – СПб.: Речь, 2002. — 256с.

4. Пахальян В.Э. Развитие и психологическое здоровье. Дошкольный и школьный возраст. – СПб.: Питер, 2006. — 240с.

5. Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2001. – 208с.

Психологическое здоровье: определение, примеры и способы его улучшения

Сухман Рехи, Массачусетс.

Хотите узнать больше о психологическом здоровье? Узнайте, что может повлиять на ваше психологическое здоровье, и какие услуги доступны для вас.

Переживаете ли вы жизненные перемены, боретесь с зависимостью или просто пытаетесь успокоить свой разум, независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии по психическому здоровью, спасибо, что вы здесь. Мы знаем, что говорить о своем психологическом здоровье иногда может быть так же сложно, как и о том, как справиться с эмоциями и поведением, которые могут сопровождать проблемы с психологическим здоровьем. В этой статье мы надеемся не только предоставить вам информацию о том, как лучше понять свое психологическое здоровье и услуги, которые вы можете использовать, но и подтвердить ваш путь. Давайте начнем.
 
 Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​​​​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее  
​ ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Предоставьте высокоэффективный контент 

Что такое психологическое здоровье? (Определение)

Область психологического здоровья фокусируется на эмоциональном, когнитивном, поведенческом и социальном благополучии. Как и физическое здоровье, психологическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего целостного благополучия. Здоровое психологическое благополучие — это не только отсутствие признаков проблем с психическим здоровьем или диагноза психического расстройства, но и наличие уравновешенных эмоций, мыслей и поведения. Когда наше психологическое состояние неуравновешенное, у нас могут возникнуть проблемы с нерешительностью, управлением своими эмоциями, контролем нашего поведения, взаимодействием с другими людьми и преодолением стресса и других проблем (Galderisi et al., 2015).

Какие факторы наиболее важны для общего психологического здоровья?
Теперь, когда мы знаем, что психологическое здоровье необходимо для нашего функционирования и благополучия как человеческих существ, мы можем начать понимать, какие факторы могут быть наиболее важными в определении нашего психологического здоровья. Вот некоторые факторы, которые имеют наибольшее значение (Tew et al., 2012).

• Биологические и генетические факторы. Иногда то, как работает наше неврологическое функционирование, зависит от наших генов. Если есть проблемы с химией мозга, ваши семейные гены могут сыграть свою роль. Хотя мы не можем контролировать, какие гены передаются нам, это важная информация, которую следует знать, если вы решите обратиться за профессиональной помощью по поводу каких-либо психологических проблем со здоровьем.

• Семейная история и опыт детства. То, как мы воспитаны, и условия, в которых мы растем, могут сильно повлиять на наше психологическое развитие по мере взросления. Например, если вы выросли в жестокой среде, вы можете обнаружить, что во взрослом возрасте у вас возникают проблемы со здоровой самооценкой или межличностными отношениями. Напоминаем, что в детстве вы очень редко можете самостоятельно распоряжаться своей жизненной средой. Таким образом, проблемы, которые могут возникнуть в семьях, переживающих жестокое обращение или межпоколенческие травмы, не являются вашей ошибкой. Однако осознание этих проблем может быть полезным, поскольку вы пытаетесь лучше понять свое психологическое здоровье.

• Межличностное общение. Наша среда вне нашей семейной динамики может играть большую роль в нашем здоровье. Будь то учеба, дружба, романтические отношения или коллеги, наше взаимодействие с другими социальными кругами также может влиять на наше психологическое здоровье.

• Социальные детерминанты. Помимо наших отношений с собой и людьми в нашей жизни, более крупные социальные проблемы могут сильно повлиять на нашу личную жизнь. Такие проблемы, как расизм, сексизм, гомофобия, трансфобия, эйблизм, классизм и ксенофобия (и это лишь некоторые из них), часто и, к сожалению, определяют отношение к людям в обществе на структурном уровне. Расистская, сексистская, гомофобная, эйбилистская и классовая политика, в частности, ставит в невыгодное положение и без того уязвимые группы населения, такие как представители BIPOC, ЛГБТК+, люди с ограниченными возможностями, сообщества с низким доходом и женщины, особенно цветные женщины. Такая политика, как пересмотр жилья, мошенничество при голосовании и разрыв в заработной плате, делают эти сообщества более восприимчивыми к насилию, дискриминации и бедности. Важно отметить, что сообщества, которые находятся в невыгодном положении из-за структуры социально-политической системы, созданной теми, кто исторически обладал властью в Соединенных Штатах, также являются теми же людьми, на которых возложено бремя решения этих проблем. Все эти факторы могут нанести еще больший вред психологическому здоровью (Allen et al., 2014; Rekhi, 2021).

Темы психологического здоровья

Поскольку психологическое здоровье многогранно, в этой области существует несколько тем. Вот список некоторых проблем, охватываемых общим термином «психологическое здоровье» (Всемирная организация здравоохранения, 2004 г.).

• Тревожные расстройства
• Депрессивное настроение и большое депрессивное расстройство
• Биполярные расстройства
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Расстройство аутистического спектра (РАС)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) 
• Eating Disorders 
• Personality Disorders
• Learning Disabilities
• Schizophrenia 
• Psychosis
• Alzheimer’s
• Intimate Partner Violence
• Domestic Abuse
• Сексуальное насилие 
• Самоубийство и суицидальные мысли
• Горе и утрата
• Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость
• Anger Management
• Chronic Illness
• School Concerns (e. g., bullying)
• Conflict Management
• Self-Esteem
• Self-Harm
• Phobias
• Marital Issues 
• Women’s Health
• Men’s Health
• Children’s Health
• Проблемы ЛГБТК
• Расизм и усталость от расовой борьбы
• Дисморфия тела и образ тела
• Здоровье спортсмена и травмы
• Реабилитация
• ВИЧ/СПИД
• Сексуальные расстройства
• Личностный рост
• Устойчивость
• Инвалидность
• Общение
• Духовность

Вы прочитали все эти темы? Это большой зонт, да? Вывод здесь заключается в том, что на психологическое здоровье можно повлиять множеством способов, будь то проблемы с психическим здоровьем, проблемы с физическим здоровьем, изменения в жизни, личное развитие, проблемы сообщества и/или вопросы политической и социальной справедливости. Именно по этой причине существует множество различных специалистов, которые помогут вам справиться с различными угрозами вашему психологическому здоровью.

Примеры служб психологического здоровья и специалистов

Люди — сложные существа — каждый из нас со своим нишевым жизненным опытом, реалиями и борьбой. Подумайте об этом так. Когда вы входите в больницу, вы видите несколько разных крыльев и этажей. Вы увидите знаки, указывающие на отделение неотложной помощи слева и отделение интенсивной терапии справа. Возможно, вас перенаправляют к лифту, где вы должны выбрать разные номера этажей, чтобы посетить отделения кардиологии, родильного дома, неврологии, онкологии, радиологии и ортопедии. Выходя, не забудьте про аптеку внизу.
Так же, как услуг по лечению проблем со здоровьем по-прежнему много, службы психологического здоровья также обширны.

Вот неполный список примеров различных услуг и типов специалистов, работающих в области психического здоровья.
​

• Психотерапия. Терапевты, практикующие психотерапию, лечат психические расстройства, такие как тревога, депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, зависимость и расстройства личности. Тем не менее, эти специалисты не только помогают своим клиентам справляться с диагностированными состояниями, но также могут поддерживать людей, переживающих жизненные перемены, такие как переезд, поступление в колледж, женитьба, стрессовые ситуации, горе и утрата, а также разрешение конфликтов. Психотерапевты, как правило, используют различные формы разговорной терапии и научно обоснованные варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Различные типы психотерапевтов включают лицензированных консультантов по психическому здоровью, социальных работников, психологов-консультантов и клинических психологов (Lambert, Bergin, & Garfield, 19).94).

• Психиатрия. В то время как психотерапевты практикуют форму консультирования, психиатры помогают поддерживать различные состояния психического здоровья с помощью лекарств. Некоторые проблемы психического здоровья, такие как депрессия, паническое расстройство, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), шизофрения, злоупотребление психоактивными веществами и биполярное расстройство, часто требуют как консультирования, так и медикаментозных методов для смягчения симптомов. Психотерапевты чаще всего получают формальное клиническое и исследовательское образование в рамках магистерских и докторских программ, тогда как психиатры посещают медицинские школы (Kleinman, 2008).

• Терапия брака и семьи. Как и психотерапевты, практикующие семейную и семейную терапию используют консультирование в первую очередь для работы с людьми, которые могут иметь дело с семейными проблемами (например, напряженная динамика отношений между родителями и детьми), супружескими проблемами (например, плохая коммуникация) и общими изменениями в отношениях (например, брак или развод). Терапия часто предлагается как отдельным лицам, так и парам и семьям (Broderick & Schrader, 1991).

• Социальная работа. Социальные работники имеют некоторые общие черты с психотерапевтами в своей подготовке. Тем не менее, большой компонент социальной работы также включает защиту психологического здоровья и социальных проблем. Когда они не проводят терапию для своего клиента, многие социальные работники могут также участвовать в снижении стигмы в области психического здоровья, выступая за изменение политики в области психологического здоровья (например, расширение доступа к услугам в сообществах с низким доходом) и продвигая социальные, культурные и экономические проблемы. гражданские права (Адамс, 2003).

• Школьная психология. Школьные психологи поддерживают психологическое здоровье учащихся. Эти практикующие врачи часто доступны в школьных условиях уже в дошкольном возрасте, чтобы помочь учащимся с проблемами развития, проблемами в обучении и поведенческими проблемами. Их цель состоит не только в поддержании психического здоровья, но и в улучшении динамики отношений между учениками и учителями, а также в содействии академическим достижениям всех типов учащихся (Fagan & Wise, 2000).

• Дополнительные услуги. Другие типы услуг психологического здоровья, которые могут быть доступны, включают консультантов по злоупотреблению психоактивными веществами, горячие линии по предотвращению самоубийств, кризисных консультантов, групповую терапию, инструкторов и специалистов, а также телемедицину или мобильные приложения для терапии.​

Видео: Как улучшить психологическое здоровье

Большинство из нас время от времени борются с проблемами психологического здоровья. Если вы здесь, чтобы узнать, как улучшить свое психологическое благополучие, вот отличное видео для просмотра. В этом TED Talk психолог Дэн Банос обсуждает восемь различных способов улучшить свое психологическое здоровье.

Цитаты о психологическом здоровье

Известные слова других людей могут вдохновить нас, заставить задуматься, а иногда даже подвергнуть сомнению бесполезные мысли. Вот несколько цитат о психологическом здоровье, которые заставят вас задуматься:

• «Психическое здоровье — это не пункт назначения, а процесс. Речь идет о том, как вы едете, а не о том, куда вы едете». — Ноам Шпанцер

• «Прими душ, смой день. Выпейте стакан воды. Сделайте комнату темной. Лягте и закройте глаза. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Все еще бьется. Все еще сражаюсь. Вы сделали это, в конце концов. Вы сделали это, еще один день. И вы можете сделать это еще один. Ты отлично справляешься». — Шарлотта Эрикссон

• «Вам не обязательно все время быть позитивным. Совершенно нормально чувствовать грусть, злость, раздражение, разочарование, страх и тревогу. Наличие чувств не делает вас негативным человеком. Это делает вас человек.» — Лори Дешен

• «Самые красивые люди, которых мы знаем, это те, кто познал поражение, познал страдание, познал борьбу, познал утрату и нашел выход из бездны. чувствительность и понимание жизни, которое наполняет их состраданием, мягкостью и глубокой любовью. Красивые люди не случаются сами по себе». — Элизабет Кюблер-Росс

• «Возможность быть самим собой — один из важнейших компонентов хорошего психического здоровья». — Лорен Фогель Мерси

• «То, что никто другой не может исцелить или сделать вашу внутреннюю работу за вас, не означает, что вы можете, должны или должны делать это в одиночку». — Лиза Оливера

• «Одна маленькая трещинка не означает, что ты сломался, это значит, что ты прошел испытание и не развалился». — Линда Пойндекстер

• «Надежда есть, даже если ваш мозг говорит вам, что ее нет». — Джон Грин

Есть фанаты Гарри Поттера? Это только для вас.

• «Счастье можно найти даже в самые темные времена, если только не забыть включить свет». — Альбус Дамблдор

Статьи, относящиеся к психологическому здоровью

Книги, связанные с психологическим здоровьем​

Если вы хотите узнать больше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать.
​

• Хорошо: о чем нам нужно говорить, когда мы говорим о здоровье Сандро Галеа
• Все началось не с вас: как унаследованная семейная травма влияет на то, кто мы есть, и как выйти из этого цикла Марк Волинн
• Тело ведет счет: Мозг, разум и тело в исцелении травмы, Бессер ван дер Колк
• Возможно, вам стоит поговорить с кем-нибудь: терапевт, ее терапевт и наша жизнь, раскрытая Лори Готтлиб
• Раскручивание тревоги: новое Наука показывает, как разорвать циклы беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум, Джадсон Брюэр
• Бескомпромиссное руководство по психическому здоровью чернокожих: ориентируйтесь в системе неравенства, изучите инструменты для эмоционального благополучия и получите помощь, которую вы заслуживаете, Рида Уокер
• Четыре соглашения: Практическое руководство по личной свободе (Книга мудрости тольтеков), Дон Мигель Руис
• Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, проявите сострадание к себе и примите себя, Меган Логан
• Заправьте свою постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь. .. и, возможно, мир, автор Уильям Х. Макрейвен

Заключительные мысли о психологическом здоровье

Подведем итоги. В этой статье мы определили, что такое психологическое здоровье, какие факторы могут повлиять на ваше психическое благополучие, различные темы, которые охватывает психологическое здоровье, а также различные услуги и специалистов, которые могут помочь вам справиться с любыми проблемами. Мы надеемся, что это было полезно, поскольку вы продолжаете учиться поддерживать себя на пути к психическому здоровью.​

Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Каталожные номера

• Адамс, Р. (2003). Социальная работа и расширение прав и возможностей.
• Аллен, Дж., Бальфур, Р., Белл, Р., и Мармот, М. (2014). Социальные детерминанты психического здоровья. Международный обзор психиатрии, 26(4), 392-407.
• Бродерик, С.Б., и Шрадер, С. С. (1991). История профессионального брака и семейная терапия. Справочник по семейной терапии, 2, 3-40.
• Фэган, Т.К., и Уайз, П.С. (2000). Школьная психология: прошлое, настоящее и будущее. Публикации NASP, 4340 East West Highway, Suite 402, Bethesda, MD 20814.
• Галдеризи, С., Хайнц, А., Каструп, М., Бизхольд, Дж., и Сарториус, Н. (2015). К новому определению психического здоровья. Мировая психиатрия, 14(2), 231.
• Клейнман, А. (2008). Переосмысление психиатрии. Саймон и Шустер.
• Ламберт, М.Дж., Бергин, А.Е., и Гарфилд, С.Л. (1994). Эффективность психотерапии. Энциклопедия психотерапии, 1, 709-714.
• Рехи С. (2021). Черная и коричневая смерть: понимание неолиберального влияния во время современной чумы (докторская диссертация, Калифорнийский государственный университет, Лонг-Бич).
• Тью, Дж., Рамон, С., Слэйд, М., Берд, В., Мелтон, Дж., и Ле Бутилье, К. (2012). Социальные факторы и восстановление после проблем с психическим здоровьем: обзор доказательств.

  No related posts.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт