Кризисы возрастные это: Sorry, this page can’t be found.

Содержание

возрастные кризисы — это… Что такое возрастные кризисы?

возрастные кризисы
Категория.

Феномены психического развития.

Специфика. В теории Л.С.Выготского это понятие обозначает переход в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу. Возрастные кризисы обусловлены прежде всего разрушением привычной социальной ситуации развития и возникновением другой, которая более соответствует новому уровню психологического развития ребенка. Во внешнем поведении возрастные кризисы обнаруживаются как непослушание, упрямство, негативизм. По времени они локализованы на границах стабильных возрастов и проявляются как кризис новорожденности (до 1 мес.), кризис одного года, кризис 3 лет, кризис 7 лет, подростковый кризис (11-12 лет) и юношеский кризис.

Психологический словарь. И.М. Кондаков. 2000.

возрастные кризисы
   ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ (с. 122) (от греч. krisis — переломный момент, исход) — условное наименование переходов от одного возрастного этапа к другому. В детской психологии эмпирически отмечалась неравномерность детского развития, наличие особых, сложных моментов становления личности. При этом многие исследователи (З.Фрейд, А.Гезелл и др.) рассматривали эти моменты как «болезни развития», негативный результат столкновения развивающейся личности с социальной действительностью. Л.С.Выготский разработал оригинальную концепцию в которой рассматривал возрастное развитие как диалектический процесс. Этапы постепенных изменений в этом процессе чередуются с возрастными кризисами. Психическое развитие осуществляется посредством смены так называемых стабильных и критических возрастов (см.: Возраст — возраст). В рамках стабильного возраста вызревают психические новообразования, которые актуализируются в возрастном кризисе. Выготский описал следующие кризисы: кризис новорожденности — отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста; кризис 1 года — отделяет младенчество от раннего детства; кризис 3 лет — переход к дошкольному возрасту; кризис 7 лет — соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом; кризис 13 лет — совпадает с переходом к подростковому возрасту.
   На этих этапах происходит коренная смена всей «социальной ситуации развития» ребенка — возникновение нового типа отношений со взрослыми, смена одного вида ведущей деятельности другим. Возрастные кризисы — закономерные и необходимые этапы развития ребенка; таким образом, понятие «кризис» в данном контексте не несет негативной окраски. Однако нередко кризисы сопровождаются проявлениями отрицательных черт поведения (конфликтность в общении, упрямство, негативизм и т.п.). Источник этого явления — противоречие между возросшими физическими и духовными возможностями ребенка и ранее сложившимися видами деятельности, формами взаимоотношений с окружающими, приемами педагогического воздействия. Эти противоречия нередко приобретают острую форму, порождая сильные эмоциональные переживания, нарушения взаимопонимания со взрослыми. В школьном возрасте в рамках возрастных кризисов у детей обнаруживается падение успеваемости, ослабление интереса к учебным занятиям, общее снижение работоспособности.
На остроту протекания кризисов оказывают влияния индивидуальные особенности ребенка.

   Яркую негативную окраску имеет, например, кризис 3 лет, когда прежде послушный ребенок может внезапно стать неуправляемым, и кризис подросткового возраста, опасный неожиданными формами протеста против реального или мнимого давления со стороны взрослых.

   Негативные проявления возрастных кризисов не являются неизбежными. Гибкая смена воспитательных воздействий, учет происходящих с ребенком перемен значительно смягчат протекание возрастных кризисов.


Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

  • возрастная психофизиология
  • Вольф (Wolff) Христиан

Полезное


Смотреть что такое «возрастные кризисы» в других словарях:

  • Возрастные Кризисы — теоретическое понятие, обозначающее переход в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу. По мнению Л.С. Выготского , возрастные кризисы обусловлены прежде всего разрушением привычной социальной ситуации развития и… …   Психологический словарь

  • ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ

    — ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ. Развитие человеческой личности не представляет собой равномерно идущего процесса, а в известные периоды прерывается быстрыми сдвигами, из которых каждый кладет начало новой фазе жизненного цикла; эти сдвиги и принято называть… …   Большая медицинская энциклопедия

  • ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ — – онтологическая характеристика психического развития человека. В теории Л. С. Выготского это понятие обозначает переход в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу. В. к. обусловлены, прежде всего, разрушением привычной… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ — англ. age crises; нем. Lebensalterkrisen. Переходные этапы от одного возрастного периода к другому, сопровождающиеся резкими изменениями и негативными явлениями в поведении индивида в связи с трудностями адаптации к новым возрастным ролям.

    … …   Энциклопедия социологии

  • КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ — (англ. age crises) условное наименование переходных этапов возрастного развития, занимающих место между стабильными (литическими) периодами (см. Возраст, Периодизация психического развития). К. в. рассматриваются в концепциях, призна …   Большая психологическая энциклопедия

  • КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ — особые, относительно непродолжительные по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. В отличие от кризисов невротического или травматического характера кризисы возрастные относятся к нормативным… …   Словарь по профориентации и психологической поддержке

  • КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ — – особые, относительно непродолжительные (до года) периоды, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. К.в. являются нормальным процессом, необходимым для становления личности молодого человека. К.в. могут возникать при переходе от… …   Терминологический ювенологический словарь

  • Кризисы возрастные — (от греч. сrisis переломный момент, исход)     условное наименование переходов от одного возрастного этапа к другому. В детской психологии эмпирически отмечалась неравномерность детского развития, наличие особых, сложных моментов становления… …   Педагогический терминологический словарь

  • КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ — (от греч. krisis переломный момент, исход), условное наименование переходов от одного возрастного этапа к другому. В дет. психологии эмпирически отмечалась неравномерность дет. развития, наличие особых, сложных моментов становления личности. При… …   Российская педагогическая энциклопедия

  • кризисы возрастные — особые,относительно непродолжительные по времени периоды онтогенеза,характеризующиеся резкими психологическими изменениями.Выделено 8 психосоциальных кризисов.В зависимости от прохождения кризисных периодов может измениться отношение человека к… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Книги

  • Спираль судьбы. Циклы, кризисы и их преодоление, Андрэ Надежда, Некрасова Светлана. Описать законы человеческого жития-бытия многократно пытались философы, мудрецы, ученые. Жизнь человека пытались описать самыми разными способами. Жизнь человекаизучают медицина, психология,… Подробнее  Купить за 426 руб
  • Возрастные кризисы взрослости, Малкина-Пых И.Г.. Возрастные кризисы взрослости… Подробнее  Купить за 300 грн (только Украина)
  • Лекция «Про возрастные кризисы у детей», Людмила Петрановская. На лекции известного психолога Людмилы Петрановской поговорим о том, какие бывают возрастные кризисы у детей и подростков. В чем смысл и назначение кризиса? Почему«без них нельзя»? Кризисы… Подробнее  Купить за 249 руб аудиокнига
Другие книги по запросу «возрастные кризисы» >>

Кризисы возрастные | Мир Психологии

КРИЗИСЫ ВОЗРАСТНЫЕ

Кризисы возрастные (англ. age crises) — условное наименование переходных этапов возрастного развития, занимающих место между стабильными (литическими) периодами (см. Возраст, Периодизация психического развития). Кризисы возрастные рассматриваются в концепциях, признающих стадиальность развития (Э. Эриксон — возрастные кризисы как разрешение основной задачи возраста; З. Фрейд — смена основных стадий психосексуального развития).

В отечественной психологии термин Кризисы возрастные введен Л.С. Выготским и определен как целостное изменение личности ребенка, регулярно возникающее при смене (на стыке) стабильных периодов. По Выготскому, возрастные кризисы обусловлен возникновением основных психологических новообразований предшествующего стабильного периода, которые приводят к разрушению одной социальной ситуации развития и возникновению др., адекватной новому психологическому облику ребенка. Механизм смены социальных ситуаций развития составляет психологическое содержание К. в. Поведенческие критерии К. в. — трудновоспитуемость, конфликтность, упрямство, негативизм и др. — Выготский считал необходимыми и выражающими единство негативной (деструктивной) и позитивной (конструктивной) сторон К.

в.

Д.Б. Эльконин полагал, что эмансипация от взрослого, составляющая основу любого К. в., является основой качественно нового типа связи со взрослым, и потому возрастные кризисы необходимы и закономерны (включая и характерные негативные черты поведения). Исследования последних лет подтверждают, что выраженное негативное поведение в отношении к «старой» социальной ситуации в определенной мере обеспечивает полноту готовности к действованию в новой социальной ситуации развития.

Существует, однако, и др. т.зр. на негативизм, отрицающая его неизбежный, необходимый характер и рассматривающая его как показатель неправильной системы отношений ребенка и взрослого. Так, А.Н. Леонтьев считал конфликтность поведения при К. в. свидетельством неблагоприятного течения кризиса.

Хронологически К. в. определяются границами стабильных возрастов: кризис новорожденности (до 1 мес; с т. зр. Выготского, до возникновения комплекса оживления), кризис 1-го г., кризис 3 лет, кризис 7 лет, подростковый (11-12 лет) и юношеский К. в. Отдельные авторы признают также наличие К. в. у взрослых (напр., кризис 40 лет), однако достоверных экспериментальных данных на этот счет не существует. (К.Н. Поливанова)

Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского

Кризисы возрастные (греч. krisis — решение, поворотный пункт) — особые, относительно непродолжительные по времени периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. В отличие от кризисов невротического или травматического генеза, Кризисы возрастные относятся к нормативным процессам, необходимым для нормального поступательного хода личностного развития (Л.С. Выготский, Э. Эриксон). Это значит, что К. в. закономерно возникают при переходе человека от одной возрастной ступени к другой и связаны с системными качественными преобразованиями в сфере его социальных отношений, деятельности и сознания.

Впервые важнейшее значение К. в. было подчеркнуто Л.С. Выготским. В связи с разработкой проблемы периодизации психического развития ребенка он писал, что «если бы критические возрасты не были открыты чисто эмпирическим путем, понятие о них следовало бы ввести в схему развития на основании теоретического анализа». К числу кризисов детского возраста принадлежит кризис первого года жизни, кризис трех лет, кризис семи лет и подростковый кризис (11-12 лет). В силу значительных индивидуальных, социокультурных и других различий указанные хронологические границы К. в. достаточно условны и могут заметно колебаться (известно, что за последние полвека на 1-2 года «помолодели», по крайней мере, два последних из вышеназванных кризисов). Для периодов К. в. характерны процессы перехода к качественно иному типу взаимоотношений детей со взрослыми, учитывающему их новые, возросшие возможности. Изменения в период К. в. охватывают три ключевых компонента психологического возраста ребенка: его «социальную ситуацию развития», ведущий тип деятельности, всю структуру сознанияребенка (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, Д.Б. Эльконин и др.). Предпосылки для этих преобразований постепенно и чаще всего незаметно для окружающих формируются и накапливаются на протяжении периода, предшествующего кризису — так называемого стабильного возраста, где преобладают процессы литического развития. Не обнаруживаясь в поведении ребенка до определенного момента, эти мотивационные и инструментальные образования активно заявляют о себе в процессе структурных изменений строения сознания, всей личности ребенка на рубеже возрастных эпох. Все три названных линии преобразования структуры психологического возраста тесно взаимообусловливают друг друга и поэтому игнорирование новых психологических возможностей и потребностей ребенка, так же как и попытки искусственной акселерации развития (например, путем преждевременного приобщения ребенка к социальной ситуации и ведущей деятельности следующего возрастного этапа), ведут не к ускорению развития, а к существенному осложнению его хода. Форма, длительность и острота протекания кризисов может заметно различаться в зависимости от индивидуально-типологических особенностей ребенка, социальных и микросоциальных условий, особенностей воспитания и обстановки в семье, педагогической системы общества и типа культуры в целом.

Теоретическое Осознание важнейшего значения К. в. существенно опередило начало их систематического исследования. Хотя некоторые из важных симптомов К. в. были описаны еще в работах немецких педагогов начала столетия («возраст детской строптивости» по A. Busemann, О. Kroh), попытки эмпирического исследования картины протекания кризисов у детей оказались сопряжены со значительными трудностями. Тем не менее, по мере продвижения возрастной психологии в понимании механизмов онтогенетического развития были получены данные, позволяющие конкретизировать теоретическую схему К. в. и продвинуться в понимании специфики отдельных кризисов детства.

На сегодняшний день имеется целый ряд концепций, посвоему раскрывающих содержание К. в. Так, центральным психологическим новообразованием, «запускающим» механизм возрастных преобразований сферы взаимоотношений, деятельности и личности ребенка в период кризиса трех лет служит «система Я» (Л.И. Божович), «личное действие и сознание «я сам»» (Д.Б. Эльконин ), «гордость за свои достижения» (М.И. Лисина, Т. В. Гуськова). В период кризиса 7 лет аналогичную функцию несет «внутренняя позиция школьника», предполагающая формирование у ребенка ориентации на социально значимую деятельность (Л.И. Божович). Своеобразие кризису подросткового возраста придает тот факт, что на этот период приходится начало бурного роста и формирования организма в процессе полового созревания. Этот процесс оказывает заметное влияние на все психофизиологические особенности подростков. В то же время не он составляет главное психологическое содержание этого периода, а формирование «чувства взрослости» и стремление подростка к его реализации во взаимоотношениях с окружающими (в первую очередь с близкими ему лицами), как взрослыми, так и сверстниками (Д.Б. Эльконин, Т.В. Драгунова).

Попытки распространить идею структурного изучения кризисов на переход от подросткового возраста к юношескому (И. В. Дубровина, A.M. Прихожан, Н.Н. Толстых и др.) показали, что именно на этой ступени онтогенеза впервые представляется возможным говорить о признаках личностной зрелости, базирующейся на формировании у юношей и девушек специфической ориентации на будущее и построении жизненной перспективы, на развитии самосознания и механизмов личностной рефлексии. Значительная субъективная сложность этого возрастного перехода определяется необходимостью выбора жизненного пути и профессии, личностного самоопределения, выработки системы нравственных ценностей.

Процессы перехода детей и подростков на новую возрастную ступень нередко связаны с разрешением весьма острых противоречий между сложившимися у них ранее формами взаимоотношений с окружающими и возросшими физическими и психологическими возможностями и притязаниями детей. Негативизм, упрямство, капризность, состояние повышенной конфликтности и другие свойственные К. в. негативные поведенческие проявления обостряются в случае игнорирования взрослыми новых потребностей ребенка в сфере общения и деятельности и, напротив, смягчаются, не исчезая полностью, при правильном, т.е. достаточно гибком и чутком воспитании. Крайне важно поэтому, чтобы конфликтность и трудновоспитуемость ребенка в периоды К. в. воспринимались как сигнал назревшей необходимости изменений, а не как аномалии поведения, и не заслоняли от родителей и воспитателей непреходящего позитивного значения кризисов для процесса формирования личности ребенка. Кризисы возрастные зрелых периодов жизни и старости изучены в психологии намного меньше кризисов детства, как в теоретическом плане, так и эмпирически. В значительной мере это связано с недостаточной разработанностью проблемы периодизации онтогенеза за пределами детства и юности.

Представления отдельных исследователей относительно существования кризисов 30 лет, 40 лет, 55 лет и др. можно рассматривать как гипотетические, требующие дальнейших исследований (D. Levinson и др.). Наибольшую известность получила концепция кризисов в развитии человека от рождения до старости, предложенная Э. Эриксоном. Известно, однако, что такие поворотные пункты в развитии взрослого человека возникают заметно реже, чем в детстве, и протекают, как правило, более скрыто, без выраженных изменений в поведении. Тем не менее, и здесь прослеживается общая логика К. в.: происходящие в период кризисов процессы перестройки смысловой структуры сознания и переориентации на новые жизненные задачи влекут за собой смену характера деятельности и взаимоотношений человека. Тем самым они оказывают глубокое влияние на весь дальнейший ход развития личности.

Например, для так называемого «кризиса середины жизни» (35 — 40 лет), характерно критическое переосмысление человеком своих жизненных целей и избавление от иллюзий и неоправданных надежд молодости, нередко тягостно переживаемое им (P. Mussen). Возникающая в результате более реалистическая жизненная позиция помогает человеку обрести новую относительно стабильную форму взаимоотношений с окружающим миром, готовит его к появлению первых признаков снижения физических сил. 

Кризисы возрастные не следует смешивать с так называемыми кризисами дезадаптации, которые в некоторых случаях могут приходиться на хронологические интервалы, характерные для К. в. Кризис дезадаптации может возникнуть в любом возрасте как следствие достаточно выраженного (тем более острого) несоответствия ребенка или взрослого требованиям, предъявляемым ему со стороны значимого окружения, а также вследствие непосильных задач или стрессовых ситуаций. Весьма распространенным примером такого кризиса может служить комплекс негативных эмоционально-личностных и поведенческих реакций, возникающих при школьной дезадаптации. Г.В. Бурменская.

Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук

нет значения и толкования слова

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

нет значения и толкования слова

Оксфордский толковый словарь по психологии

нет значения и толкования слова

предметная область термина

 

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

Особенности возрастных кризисов у сотрудников

Чем чреват возрастной кризис
Возрастная периодизация кризисов работников
Мнение начальника отдела (54 года)
Тест «Есть ли у вас признаки возрастного кризиса?»

Возрастные кризисы – это непродолжительные по времени (до года) возрастные периоды, в которые происходят резкие психологические изменения. Это и изменение мировоззрения человека, и перемена его статуса по отношению как к обществу, так и к самому себе.

Отношение к возрастному кризису не у всех однозначное, например, некоторые психологи убеждены, что кризис – это болезненные и вредные процессы, другие же, наоборот, утверждают, что это толчок, который помогает проявить свои возможности. Поэтому не стоит спешить ставить своим работникам диагноз! Ведь недоразумения на работе, конфликты с коллегами или с руководителем, изменения настроения, чувство неопределенности – это всего лишь признаки того, что человек находится на пороге перемен.

Чем чреват возрастной кризис 

Каждый кризис обусловлен тем, что человек вынужден что-то менять в своей жизни. Это приводит к нестабильности его положения, необходимости преодолевать трудности и решать возникшие задачи. Вот почему мнение неоднозначно, ведь возрастные кризисы могут вызывать: моральное угнетение, депрессию, стрессы, нервные срывы, конфликты в коллективе, нарушения трудовой дисциплины.  
Еще одной особенностью возрастного кризиса является неточная привязанность к определенному возрасту, у некоторых людей кризис наступает раньше или позже и протекает в разной степени интенсивности. Степень проявления кризиса зависит от уровня развития, условий проживания, работы, от личностных качеств работника, темперамента, особенностей характера, воспитания и т.д. 

Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и сценарий поведения, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой в рабочих условиях.

Возрастная периодизация кризисов работников

В данном разделе рассмотрим кризисы, которые переживают люди, находящиеся в трудовых отношениях, ведь их тревоги связаны с мотивацией, профессиональной реализацией, отношениями с другими людьми, а это важно знать любому руководителю, чтобы грамотно планировать работу с персоналом.

Справочно 
Отличительная черта взрослого кризиса от детского в том, что переход ребенка связан с психическим и физическим развитием, у взрослого – с реализацией себя.  
Период переживаний, связанных с самореализацией, происходит каждые пять лет.

1. Кризис профессионального самоопределения наступает в трудоспособном возрасте около 15-20 лет и, как правило, вызван тем, что человек переходит в новый для себя статус – статус работника. При этом распорядок жизни молодого специалиста (работника) резко меняется, ему необходимо быстро адаптироваться к требованиям работодателя и новому коллективу, приобрести практические навыки. Как у выпускников учебных заведений, так и у ребят, окончивших только школу, первая работа может сопровождаться обостренными страхами. Эти страхи и высокое внутреннее напряжение могут привести к сомнениям в правильности выбранной профессии. В этом случае начинающему работнику требуется дополнительное обучение, профессиональное сопровождение, доброжелательное отношение руководителя, наставника, который смог бы не только обучать молодого коллегу навыкам работы, но и поддерживать его морально. 

Справочно
 Заключение трудового договора. Согласно общим нормам ТК заключение трудового договора допускается с лицами, достигшими 16 лет (ст. 21, 272 ТК). Вместе с тем установлен нижний предел возраста работника – не менее 14 лет. С таким лицом (в возрасте с 14 до 16 лет) заключение трудового договора допустимо только при наличии письменного согласия одного из его родителей (усыновителей, попечителей). Другим условием заключения трудового договора с работником данной возрастной категории является выполнение легкой работы или занятия профессиональным спортом, которые не должны быть вредными для его здоровья и развития, а также не препятствовать получению общего среднего, профессионально-технического и среднего специального образования.

2. Переоценка профессионального и социального статуса выпадает на 20-25 лет. На данном этапе человек обучается, выстраивает личные и профессиональные отношения. В этом возрасте работник нарабатывает новые социальные связи, вливается в рабочую жизнь. Здесь же человек должен преодолеть тот барьер, когда он должен соответствовать чужим ожиданиям и в то же время быть самим собой. Этот период дан, чтобы научиться самостоятельности и умению коммуницировать в обществе. 
Руководителю рекомендуется стимулировать работника через ответственные поручения, давать индивидуальные задания, привлекать к традициям в коллективе.

3. Поиск смысла жизни в 25-30 лет может вызвать неожиданный спад профессиональной активности. Как правило, к этому возрасту работник уже определился в профессиональном выборе, добился первых успехов, но неожиданно может возникнуть вопрос: «А к тем ли целям я стремился?». Такой кризис болезненно переживают те, кому не до конца удалось реализовать задуманное или кто испытал разочарование в профессии. Тогда развивается синдром профессионального кризиса на фоне кризиса смысла жизни, который характеризуется снижением деловой активности и отчуждением от коллег. В этих случаях работник может привязаться к алкоголю, начать пренебрегать требованиями трудовой дисциплины, стремиться уйти от выполнения своих прямых обязанностей. Выход – смена работы, а руководителю – не удерживать работника.

4. Кризис среднего возраста обычно наступает в возрасте 40-45 лет. В этот период тревожность может развиться в силу опасения стать профессионально невостребованным человеком. Психологи отмечают, что кризис среднего возраста особенно тяжело переживают мужчины, занимающие управленческие позиции, поскольку они начинают ощущать потребность уважения извне. Индивидуальные достижения в этот период подвергаются тщательному пересмотру. То, что раньше составляло центр существования личности, теперь безжалостно отвергается. Иначе его еще называют кризисом середины жизни. Самое неприятное заключается в том, что работник не может найти внутреннее равновесие внутри себя, чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, может уходить в депрессивные состояния, проявлять агрессию. Примечательно, что мужчины переносят это состояние тяжелее, чем женщины, за счет того что внешне стараются не показывать, скрывать свои переживания – все уходит в психосоматику. 
Чтобы преодолеть кризис среднего возраста работника, руководителю необходимо запастись колоссальным терпением – просто переждать.  

5. Переход к зрелости происходит в 45-50 лет. Вообще-то считается, что к пятому десятку мы должны прийти к эмоциональной стабильности. На самом деле кризис плюс-минус 45-50 – довольно болезненный и тоже сопровождается психологической «ломкой». Это период осознания старения, переживаний за будущее. Человек вынужден пересматривать свои цели с учетом своего профессионального статуса, физического состояния и положения дел на работе, в семье. В этом возрасте работник уже научился жить в рамках социальных норм и правил, способен сделать выбор и нести за него ответственность, и, как правило, люди этого периода остаются привязанными к рабочему месту до пенсионного возраста. Для руководителя единственной проблемой может стать работоспособность специалиста и его состояние здоровья.  

6. Кризис осмысленной зрелости начинается в 50-55 лет и характеризуется более очевидным упадком физических и умственных возможностей. Для работника этот возраст можно назвать «периодом дефицита сил» и осознанием, что пора уступать место новому поколению.
Большую роль играет профессиональный опыт работника, которым может воспользоваться руководитель, переведя его знания в наставничество. 

Мнение начальника отдела (54 года):
«Как и у каждого работника, и у меня бывали в жизни кризисы, но я их связываю не с определенными возрастами, а с нагрузками – нельзя же все время работать с одним и тем же КПД. Иногда случаются на работе авралы с последствиями, тогда начинаешь думать о профнепригодности и т.п. Впадать в уныние – грех, поэтому такой кризис нужно стойко переносить, дав отдых нервам и телу. Чтобы вернуть форму, нужно высыпаться, правильно питаться, стараться вести здоровый образ жизни. Главное – не нервничать, тогда и кризис уйдет, а ему на смену придет светлая полоса и светлый ум. Также в этот период не стоит злоупотреблять алкоголем – это не выход, проверено!»

7. Предпенсионный кризис 55-60-65 лет – это период, где происходит снижение уровня профессиональных притязаний. Изменяется мотивация в связи с подготовкой к предстоящему пенсионному образу жизни, ожиданием старости. Этот период оказывается трудным для большинства работающих, вызывая негативные эмоциональные переживания. Однако индивидуальная выраженность и напряженность переживания пенсионного кризиса весьма различаются в зависимости от характера труда, от степени психологической подготовленности работника, его личностных особенностей и жизненной позиции, сложившейся в предшествующие годы. Так, например, расставание с тяжелой физической работой или нелюбимым профессиональным занятием может пройти совершенно безболезненно, даже радостно, как освобождение и возможность отдохнуть, заняться любимым делом, а для работников, «приросших» к профессии, необходима подготовка – психологически настроить работников к статусу пенсионера. Заранее задействовать специалистов, отвечающих за работу с персоналом, привлечь профсоюз, чтобы расставание не было болезненным (без жалоб в вышестоящие инстанции).

В целом же рекомендации психологов сводятся к довольно банальным истинам – не бояться перемен и не поддаваться панике, а руководителям стараться спокойно воспринимать любые перемены работников, помня, что эти перемены коснутся и его.

Тест «Есть ли у вас признаки возрастного кризиса?»
Ответьте на 10 вопросов «да» или «нет».

  1. Вас устраивает ваше место работы?
  2. Вы получаете достойную зарплату?
  3. Вы ощущаете себя молодым (молодой)?
  4. Вам приятно смотреть на себя в зеркало?
  5. Вы с удовольствием идете на работу?
  6. У вас в семье мир и понимание?
  7. Вы в состоянии контролировать свои эмоции на работе?
  8. Вы легко общаетесь с людьми?
  9. Вы довольны своими успехами?
  10. Вы довольны своей нынешней жизнью?

Если набралось больше пяти ответов «нет», скорее всего у вас возрастной кризис. Не пугайтесь, значит, пришла пора оценить достигнутое, отдать себе должное за потраченное время, силы и поставить новые цели. 
Рекомендуется определить для себя, что конкретно вас не устраивает в жизни. Можно даже взять листок бумаги и написать. Разделите лист на две половинки и на одной стороне напишите все то, чем вы недовольны, а на другой – все то, чего вам удалось достичь. В любой ситуации нужно учиться находить и положительные, и негативные стороны. И на основе такого разделения плюсов и минусов объективно проанализировать ситуацию. После того как вы определите, что же хотите получить от жизни в дальнейшем, осознайте, что вам потребуется сделать для достижения новых высот. Когда вы все это скорректируете, сможете уже уверенно идти к своей цели, а кризис останется позади.

Светлана Высоцкая, психолог, HR-менеджер

Почему для женщин кризис среднего возраста отличается — Клиника Кливленда

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером. Но мужчины не могут попасть в угол кризиса среднего возраста.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть для женщин весьма непростым. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами работы, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей. Это может быть действительно стрессовое время, поскольку женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже с недосыпанием.

«Слова« кризис среднего возраста »могут придать этому периоду негативную окраску. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь », — говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD.»Это шанс сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать это — и стать в процессе более счастливыми и удовлетворенными.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «в ловушке» своего нынешнего образа жизни, сталкиваясь с неумолимым движением времени вперед. Но женщины часто испытывают их во время переходного периода, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших различий в этих ситуациях», — говорит д-р Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, эстроген и прогестерон снижаются и вызывают физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения. Нарушение гормонов и возникающие из-за этого ощущения могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чувствах и потребностях всех остальных, это саморефлексия может открывать глаза ».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщин также влияет на их жизненный опыт.«Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но потом дети перестают в них нуждаться. И когда женщины перестают уделять все свое внимание своим детям, у них есть время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются ».

Женщины также могут начать чувствовать себя более невидимыми в обществе. Это чувство может также возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или изменения в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытать:

Как справиться с кризисом среднего возраста женщине

Доктор Альберс рекомендует шесть способов преодолеть кризис среднего возраста:

1. Подтвердить

Будьте честны с собой, если вы чувствуете депрессию или беспокойство о своей жизни. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и силы и что работает для вас.

«Узнай, какие у тебя энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных, поиск новых групп друзей или выполнение большего количества хобби или вещей для себя », — отмечает Альберс.

3.Снять вину

Не расстраивайтесь по поводу самоисследования. «Осознайте, что это необходимость, а не снисходительность. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы ».

4. Ведите дневник благодарности

Запишите, за что вы благодарны. Вернитесь к своим записям, чтобы увидеть, какие впечатления вы хотите улучшить. «Это поиск смысла выбора, который вы сделали, и того, какой выбор вы хотите делать в будущем».

5.Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете немотивированность, и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит д-р. Альберс.

6. Присоединяйтесь к сестринству

Важно знать, что вы не единственный, кто пережил кризис среднего возраста. «Разговор с другими женщинами о том, что вы чувствуете, поддерживает вас, — отмечает доктор Альберс. «Женщины, которые прошли через это раньше, могут поделиться идеями или советами, которые помогут придать смысл вашей жизни».

Хотя интенсивная самоанализ может подготовить вас к радикальным изменениям, д-р Альберс призывает к осторожности: «Не совершайте никаких крайних или импульсивных изменений.Обдумайте изменения, которые вы хотите внести, и внедряйте их медленно — вам не нужно делать их все сразу ».

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда однажды я понял, что подсознательно представлял себе, что я за 20 лет просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но все равно будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный фидбэком инди-рок. шоу в дайв-барах.Кроме того, я наконец-то смогу говорить на и понимать французских.

Вот что я вообразил. Что такое сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является посещение магазина Trader Joe’s, чтобы узнать, какие странные новинки они добавили в тыкву. Я за 20 с небольшим бормотал «как будто» из моих мер предосторожности, чтобы не пить кофе после полудня. Теперь я с большим энтузиазмом рассматриваю последствия уборки снега лопатой для здоровья.

Надеюсь, вам так же наскучил мой кризис среднего возраста, как моя семья и друзья. Если вы хотите спасти меня, создав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или предоставив мне пропуска на следующем открытии вашей галереи, будь моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно сложен, что оставляет мне много эмоционального пространства, чтобы оценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет огромных грехов, за которые нужно искупить, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и обсуждая смысл и цель жизни, довольно странно и замечательно.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Тем не менее, мне интересно: что такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Время перемен, точка опоры из прошлого в будущее или это всего лишь сфабрикованный пережиток прошлого поколения? Наконец, как я, черт возьми, переживу кризис, не зная французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования.Если люди считают, что средний возраст — это время значительных перемен и пересмотра приоритетов, то это так, даже если для этого нет особо веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, относятся к гормональным изменениям, связанным с тестостероном или менопаузой, или к детям, уезжающим из дома, чтобы стать (полу) независимыми взрослыми, или к слабому здоровью родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение по службе требует серьезных изменений в жизни или просто отупляющей рутинной работы «чего-то одного и того же».«Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто указывают на то, что многие из этих факторов могут совпадать. Недавно появились свидетельства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильцах, нашей карьере или амбициях, нашей потребности в изучении французского языка — все это имеет большое значение для наше чувство смысла и цели жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, внезапно кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, это может поставить под угрозу основные строительные блоки смысла.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

  • Согласованность — это наша способность понимать свою жизнь.
  • Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами значим.
  • Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас, и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда показывают, что с возрастом значение уменьшается.Довольно крупное исследование в Калифорнии показало, что смысл жизни у их участников достигает пика примерно в 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого и является ли это главным элементом цели, который кажется наиболее сложным для нас в среднем возрасте и за его пределами.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех элементов значения, потому что это произведение, которое активно выражает и разыгрывает все остальное. Великие цели проистекают из нашего понимания мира и помогают нам вносить вклад, который обеспечивает значимость нашей жизни. Если мы чувствуем, что «поступаем неправильно» со своей жизнью, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

В рамках крупнейшего на сегодняшний день метаанализа Мартин Пинкварт рассмотрел 70 исследований, посвященных цели жизни на протяжении всей жизни.Это исследование пришло к выводу, что есть небольшое снижение цели, которое можно наблюдать по мере того, как люди доживают до старости. Это было исследование элемента смысла жизни цели, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них целей или интересных вещей, которых можно ожидать. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас будет меньше ориентированных на будущее целей или занятий, но это не обязательно обнадеживает. На самом деле, для многих из нас меньшее количество целей может создать впечатление, будто нам нечем жить.

Возможно, поэтому обретение цели — ключ к выходу из кризиса среднего возраста. Хороший обзор соответствующих исследований можно найти в другой статье в Greater Good , «Как найти свою цель в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу захвата у пожилых людей, а также улучшение когнитивных функций и даже долголетие. Фактически, есть десятки подобных исследований, которые сейчас показывают, что мы живем более здоровыми, счастливыми, более когнитивными и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и превосходного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям, после 50 вырисовывается картина цели. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас она есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели отпадают по мере того, как мы вступаем в наши более поздние годы, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что чья-то жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас с возрастом, принося множество польза для здоровья и благополучия.

Найдите свою цель, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если в середине жизни окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели? Вот три предложения, основанных на трех элементах смысла жизни, согласованности, значимости и цели:

  • Определите, кто вы, и развейте некоторое представление о том, как в целом устроен мир, что даст вам чувство последовательности и предсказуемости.После долгих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Снова осознайте свои сильные стороны, ценности и то, что доставляет вам радость.
  • Обнаружьте и защитите ощущение того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на способы, которыми вы можете изменить к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь казалась значимой. Уделите время и внимание пониманию того, как изменились ваши отношения с годами.Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
  • Дайте свое время и энергию мечтам и чаяниям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь за пределами вас и вокруг вас, и которые помогают вам организовать свои цели и сделать выбор в жизни. Это предмет большого Назначения. На мой взгляд, лучшие цели не достижимы. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Эти мечты настолько важны, что просто работать над ними важно и приносить удовлетворение.Для таких целей не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть связаны с нашим стремлением к цели.

Конечно, легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые можно сделать проще, чем сказано… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список анти-покупок. Нет ни полок с расфасованными капсулами «познай себя», ни групповых упаковок «вот как важна моя жизнь», которыми можно было бы запастись. Я считаю, что это действительно процесс изучения списка для себя, который создает смысл и цель, которые питают нас в жизни.Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекаться от важных вещей, таких как все те электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это тоже не очередная назойливая рутина; это основа для веселой и яркой жизни.

Как люди среднего возраста нашли цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания был захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из главных тем было переосмысление того, работают ли на них системы, в которых жили люди. Например, один опытный тренер и предприниматель сказал мне, что в свои 40 лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, серьезно пострадали от ее здоровья. Вторую карьеру она начала в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, меняющий карьеру, говорил о признании того, что ее личные ценности не идут в ногу с корпоративными.Она отправилась в кругосветное приключение и сместила свои навыки и знания с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли в сторону оптимизации этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в отказе от финансовых стимулов и обращении вместо этого к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится избавиться от стигм, связанных с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой формальную бизнес-хартию, позволяющую встроить B-преимущества для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди говорили о важности образования, получения степени магистра, работы над возрождением интереса к постоянному обучению и росту, а также о создании долговечных предприятий или организаций. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50.

Может показаться глупым беспокоиться о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнится 50 (или любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, кажется жизненно важным регулярно спрашивать, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью.Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» Рано или поздно все люди должны задать этот вопрос. И ответ часто, кажется, требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 или среднем возрасте в целом? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одной из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе для нового взгляда на жизнь».”

Я подозреваю, что не имеет значения, преследуем ли мы новый взгляд на жизнь в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы стараемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, действительно ли мы делаем работу сейчас и живем сейчас так, чтобы строить жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Я полагаю, это должно положить конец моему кризису среднего возраста, но… бис, je ne peux pas parler français!

17 Признаков кризиса среднего возраста — Предупреждающие знаки кризиса среднего возраста у женщин

sturti

Достижение среднего возраста обычно означает несколько серьезных изменений в жизни — выход на пенсию, новое пустое гнездо или изменения здоровья.Иногда это означает все вышеперечисленное или целый ряд различных изменений. Это также может означать, что вы лучше знакомы с признаками кризиса среднего возраста как у себя, так и у своих сверстников.

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today. Приведенный психологом Эллиотом Жаком термин «кризис среднего возраста» изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today.Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка модного автомобиля или неожиданное хобби. Как рассказала Woman’s Day терапевт и соучредитель WithTherapy.com из Балтимора доктор Хизер З. Лайонс, кризис среднего возраста, по сути, — это борьба с собственной ограниченностью.

«Наша конечность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы испытываем проблемы со здоровьем, переживаем переходный период, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким сложным временем для взрослых и почему это часто время, когда взрослые чувствуют стремление достичь большего смысла в своей жизни, чем обычно.Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Кризис среднего возраста может проявиться множеством способов. Как объясняет лицензированный профессиональный консультант и основатель / генеральный директор Mayfield Consulting Centres доктор Марк Мэйфилд, это также то, что можно изменить. «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым», — сказала доктор Мэйфилд Woman’s Day. «Часто вопрос« Достаточно ли меня? »Находится в центре этого этапа жизни.Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос ».

В любом случае полезно знать о колоссальных изменениях (эмоциональных, умственных и физических), которые могут произойти, когда кто-то достигает среднего возраста, независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что любимый человек испытывает трудности с повседневными делами задачи или забота о взаимоотношениях, пора поговорить с ними, чтобы поговорить с ними о том, является ли то, что они переживают, более серьезным », -Лайонс говорит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вы набираете или худеете.

Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта Mayo Clinic Health System, одной из которых являются резкие изменения веса. Американская психологическая ассоциация также перечисляет набор веса или потерю и один из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальной частью среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпевает какие-либо нестандартные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2 Вы апатичны.

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, чего-то, что можно определить как кризис среднего возраста.

По словам автора самопомощи Йохеведа Голани, апатия добавляет более глубокий и сложный слой к кризису среднего возраста, поскольку может повлиять на то, насколько человек готов помочь себе или искать помощи.

Кристин Хьюбер, член совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует апатию, каждый день думать о том, что положительное, что они делают для них. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь так, как вы хотите, — пишет Хьюбер для журнала Forbes .«Решительно двигаться вперед, отпустить и оставить прошлое в прошлом».

3 Вы не думаете, что вас достаточно.

«Часто в период от сорока до пятидесятых годов человек сталкивается со своей смертностью, и« половина »его жизни закончилась», — говорит доктор Мэйфилд. «В результате они пытаются понять свое настоящее и то, как оно соотносится с их прошлым и будущим. Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым.Часто возникает вопрос: «Достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотичного образа мыслей они, в свою очередь, могут принимать решения, руководствуясь импульсивностью и необходимостью справиться или оцепенеть ».

Вместо того, чтобы принимать импульсивные решения посреди этих чувств, доктор Мэйфилд предлагает использовать этот момент как время для серьезной саморефлексии и адаптации: «Я бы посоветовал нам переосмыслить термин« средний возраст ». кризисов и замените их чем-то вроде отражения среднего возраста.”

4 Вы испытываете необычную физическую боль.

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным Mayo Clinic , головные боли и желудочно-кишечные проблемы, которые, кажется, не имеют никакой физической причины и чаще всего не поддаются лечению обычными медицинскими услугами, часто связаны с этим типом эмоционального кризиса.

В статье для Los Angeles Times, Dr. Иоланда Рид Чассиакос ведет хронику пациента, у которой начались физические симптомы, в первую очередь интенсивная мигрень, из-за стрессоров, которые она чувствовала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она порекомендовала сочетание рецептурных лекарств для облегчения мигрени и профессионального консультирования.

5 Вы задаете себе глубокие и пытливые вопросы.

«Одна из вещей, которые могут произойти и определить начало кризиса среднего возраста, — это чувство непригодности для той жизни, которую вы ведете», — говорит д-р.Людвиг. «Есть тенденция останавливаться и делать паузу в среднем возрасте, чтобы задаться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотели бы быть в жизни, по сравнению с тем, где вы находитесь на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следуете за мечтами, которые поставили перед вами ваши родители, или вы соблюдаете «правила» общества. «Внезапно появляется более сильное желание прислушаться к своей душе, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете себя сбитым с толку», — продолжает д-р.Людвиг.

Однако имейте в виду, что период саморефлексии может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас избавиться от тех вещей, которые больше не соответствуют тому, кем вы являетесь сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества в 2016 году показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста из-за чрезмерной сосредоточенности на своей цели в мире, могут найти творческие решения для своих проблем.

«Это повышенное любопытство может стать« серебряной подкладкой »кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе.«Вооруженные этим знанием, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

6 Вы принимаете опрометчивые решения.

В результате самоанализа, возможно, вы сделали некоторые важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не такой романтичный, как вы надеялись, или ваша карьера больше не приносит успеха. «Опасность заключается в том, что кто-то принимает импульсивное решение, подобное коленному рефлексу, основанное на этих чувствах [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор.Людвиг говорит.

Действия, прежде чем думать о возможных долгосрочных последствиях, например, ухода от супруга или работы, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это уход от реальности», — говорит доктор Людвиг.

7 Вы отказываетесь от возможностей.

Если вы обнаруживаете, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста.К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда посредством новых покупок или приключений, или изменение внешности», — объясняет доктор Лайон. «Для других кризис среднего возраста может проявляться в том, что они предпочитают не делать, например, в отказе от возможностей или в установлении новых границ, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других.”

8 Ты не спишь всю ночь.

Если вы женщина средних лет и обнаруживаете, что не можете спать всю ночь, вполне возможно, что менопауза или другие гормональные изменения могут быть причиной того, что вы ворочаетесь. Фактически, Национальный фонд сна заявляет, что снижение уровня эстрогена в период перименопаузы через менопаузу может сделать женщину более восприимчивой к воздействию окружающей среды и другим факторам, что может еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не связывать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и у вас много других перечисленных здесь симптомов, стоит учесть, что ваша бессонница на самом деле может иметь отношение к вашему психическому здоровью.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном », — пишет Лара Шустер Эффланд из LCSW в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста — не обязательно одно и то же, но если у вас проблемы со сном и вы боролись с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем вы. отклоните это как просто еще одну часть среднего возраста.

9 Ваше видение будущего мрачно.

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время на свете, и в будущем все ваши мечты сбудутся», — говорит д-р.Людвиг. «Ситуация меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти положительные вещи. На самом деле, это потенциально может быть пугающим временем».

Хотя снимать эти розовые очки — это естественно, но чувство измученности по поводу того, что нас ждет в магазине, или не видение ничего, кроме мрачного прогноза на будущее, может привести к нисходящей спирали. И, хотите верьте, хотите нет, было бы разумно извлечь жизненный урок из этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, видят будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно думать в среднем возрасте, потому что нас культурно приучили верить в« модель дефицита », — сказал доктор.Людвиг говорит.

10 Тебе постоянно скучно.

«Скука — чувство бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — говорит доктор Людвиг. «По правде говоря, давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее, где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: делать что-то за пределами обычной рутины, что вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на урок украшения торта.Если музыка успокаивает вашу душу, узнайте о предстоящих концертах в вашем районе.

«Есть сходство между средним возрастом и подростками — они называют это« средним возрастом »- но это не должно быть плохо», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающие впечатления и новизну в своей жизни, одновременно добавляя оптимизма и мечтаний, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

11 У вас непреодолимое чувство потери.

У вас есть мучительное ощущение, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете понять, что это за штука? «Я не знаю, могу ли я назвать это клинической депрессией, но есть дело с некоторой степенью утраты», — говорит доктор Людвиг. «Утрата желания, утрата представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неуравновешенными». По мнению других, предыдущие цели могли быть достигнуты (корпоративная работа? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), В результате чего возник вопрос: «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительные моменты в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы стали мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Так что независимо от того, достигли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые». Кроме того, хорошо может быть вера в то, что впереди должно быть что-то большее. «Потому что мы никогда не доберемся до« там », потому что всегда будет новое« там »», — добавляет она.

12 Вы слишком беспокоитесь о своей внешности.

Желание выглядеть и чувствовать себя лучше всего — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указывать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди доходят до крайностей, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны к гибели — это похоже на то ложное растение, которое слишком зеленое и слишком совершенное. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять внешность — но это культурное промывание мозгов.

». Она добавляет, что одинокие люди такие склонны больше зацикливаться на своем меняющемся лице по сравнению с теми, кто находится в постоянных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и форме).«И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые указывают на неизбежный сдвиг, но не должно быть хуже», — продолжает д-р Людвиг.

13 Или вы полностью перестаете заботиться о внешнем виде.

В то время как некоторые женщины среднего возраста зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить свои косметические продукты или перестать регулярно собирать метлу.

«Люди никогда не должны отказываться от самих себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, предлагая найти образец для подражания «пожилой женщины», который мог бы служить мотивацией. «Конечно, не все — Кристи Бринкли, но тот факт, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 62 года, замечателен. В ней нет ничего, пожилых людей! Приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания вниз. »

14 Вы думаете о себе как о «старом человеке».»

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и задать себе этот простой вопрос: «Сколько мне лет?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старушкой» или «за бугром»), возможно, вы находитесь в кризисе среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое ощущение старости предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с людьми с более благоприятным отношением к старению.

Доктор Людвиг считает, что это негативное повествование может происходить из вашего окружения. «Если кто-то среднего возраста чувствует себя старым, я сомневаюсь, что кто-то обращается с ним, как с пожилыми людьми, или они читают по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, может помочь осознание того, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. Фактически, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины среднего и старшего возраста, вероятно, сохранят юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

15 Иногда вы чувствуете себя хорошо, а другие — нет.

Как объясняется в статье, опубликованной в Neuro Spa Therapy Center, для каждого человека важно отметить разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, переживающий кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как депрессивный человек чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно.Депрессия — это хроническое, биологически обусловленное расстройство настроения, а кризис среднего возраста — нет ».

Если вы обнаружите, что ваше чувство безнадежности, печали, беспокойства или апатии является постоянным или изнурительным, необходимо как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

16 Вы думаете, что ваши лучшие годы остались позади.

Вера в то, что все чудесные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в режиме кризиса.«Опять же, речь идет об утрате чувства возбуждения», — утверждает доктор Людвиг.

Однако она считает, что это заблуждение. «Разве не печально, что мы приучаем людей думать, что они могут быть счастливы только тогда, когда они молоды — а это так неправда!» она продолжает. «Самое приятное — и это то, что мы упускаем из виду с точки зрения культуры, — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни меньше связано с возрастом, а больше связано с тем, насколько вы удовлетворены и насколько хорошо вы к себе относитесь — и это может случиться в любой момент.«

17 Вы думаете, что каждый плохой день означает кризис среднего возраста.

Хотя психолог по имени Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, продолжающиеся исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может даже не существовать. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я считаю важным дать новое определение« кризису среднего возраста »и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит д-р Людвиг. «Иногда во время кризиса вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь познакомить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Миллхейзер соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», — заключает она.«Женщины в возрасте от 40 до 50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят:« Я не позволю, чтобы это меня сбило! » »

__________________________________________________________

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на свои первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы еще больше узнать о Женском Дне. контент, который вы хотите.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Что такое кризис среднего возраста

По мере того, как ваши дети растут и вы достигаете комфортного места в своей карьере, вы должны испытывать чувство выполненного долга.Тем не менее, многие, кто достигает этой точки в своей жизни, сталкиваются с трудным вопросом — куда делась моя юность? Эта мысль может привести вас к тому моменту в вашей жизни, который обычно называют кризисом среднего возраста.

Вы, наверное, видели массу клише о кризисе среднего возраста в фильмах и на телевидении, например, мужчина средних лет покупает быструю машину или женщина, погружающаяся в мир пластической хирургии. Однако этот очень реальный и очень распространенный период жизни представляет собой чувство потерянной молодости и желание повернуть время вспять.

Достигнув середины своей жизни, вы можете подвергнуть сомнению то, чему вы решили посвятить свою жизнь. Или, может быть, ваши цели и планы больше не имеют смысла. Не позволяйте кризису среднего возраста лишить вас душевного покоя. В этом посте мы узнаем, что такое кризис среднего возраста, чтобы вы знали, как избежать некоторых ловушек и восстановить чувство собственного достоинства и цели.

Определение кризиса среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» используется с 1960-х годов.Он описывает нормальный переход, который происходит как с мужчинами, так и с женщинами, во время которого вы превращаетесь из молодого человека в пожилого человека. Обычно в возрасте от 38 до 50 лет некоторые люди начинают бороться с уходом из молодости.

Кризис среднего возраста может заставить вас оценить свою жизнь, достижения и мечты. Большинство людей без особых проблем преодолевают кризис среднего возраста, быстро восстанавливая равновесие. Другие борются с депрессией или тревогой на пороге следующего этапа своей жизни.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Когда вы понимаете, что стареете, совершенно нормально испытывать легкое беспокойство или сожаление. К сожалению, кризис среднего возраста может привести к опасным побочным эффектам, которые могут повлиять на ваше эмоциональное, физическое и финансовое благополучие. Понимая симптомы кризиса среднего возраста, вы можете почувствовать себя более сильными, чтобы справляться с ними по мере их возникновения, в том числе:

  • Чувство застрявшего в колее или безнадежности в отношении своих вариантов на будущее
  • Отображение резких изменений настроения, таких как раздражительность или гнев
  • Участие в беспорядочном или импульсивном принятии решений, например, покупка дорогостоящих вещей, таких как новая машина
  • Ощущение потребности в новом графике, привычке или вызове
  • Просыпание или бессонница
  • Одержимость своей внешностью и изменить свой внешний вид
  • Разрыв со старыми друзьями и замена их более молодыми
  • Изменение карьеры
  • Оставление супруга или совершение неверности
  • Чувство апатии или скуки
  • Переживание приступов депрессии, угрызений совести или беспокойства
  • Развлекательная навязчивая идея мысли о смерти или умирании
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков

Кризис среднего возраста для мужчин vs.Женщины

Кризис среднего возраста может почти одинаково затронуть как мужчин, так и женщин. Около 13% женщин и 15% мужчин сообщают, что в среднем возрасте они переживали период эмоциональных потрясений. Однако мужчины и женщины по-разному переживают этот кризис.

Мужчины склонны сосредотачиваться на достижениях, стремлении к успеху и уважении других. С другой стороны, женщины склонны зацикливаться на своей внешности и на том, чувствуют ли они себя сексуально привлекательными. Прекращение родительских обязанностей особенно тяжело сказывается на женщинах.

Советы, как избежать ловушек кризиса среднего возраста

Эмоциональные потрясения, вызванные кризисом среднего возраста, могут привести к множеству серьезных переживаний и решений относительно вашей жизни. Однако это время не обязательно должно быть негативным. Кризис среднего возраста можно превратить в нечто, улучшающее ваше мировоззрение, если вы позволите ему это сделать. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать старше и с нетерпением ждать светлого будущего:

  • Признайте изменения, которые происходят в вашей жизни.
  • Поговорите со своими близкими друзьями или членами семьи, чтобы взглянуть со стороны, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения.
  • Попробуйте новое занятие, станьте волонтером, узнайте что-нибудь или сделайте перерыв и путешествуйте, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
  • Пересмотрите старые мечты или поставьте новые цели.
  • Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье с помощью упражнений и правильного питания.

Получите профессиональную помощь от наркозависимости на 7 Summit Pathways

Если вы обратились к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувство безнадежности, депрессии или сожаления, такое опасное поведение может привести к наркозависимости.7 Summit Pathways здесь для вас. Мы можем помочь вам справиться с этим трудным кризисом, предложив индивидуальный подход к лечению, отвечающий вашим индивидуальным потребностям.

Мы приглашаем вас связаться с нами, чтобы узнать больше о наших комплексных методах лечения, которые работают. Не ждите — назначьте встречу сегодня.

Почему «кризис среднего возраста» — это миф

Идея, что взрослые в среднем возрасте сталкиваются с темной ночью души — или отчаянно спасаются от нее, когда волосы трепыхаются на ветру кабриолета, — глубоко укоренилась.Исследования показывают, что подавляющее большинство людей верят в реальность так называемого «кризиса среднего возраста», и почти половина взрослых старше 50 лет утверждают, что у них он был. Но так ли это на самом деле? Есть веские доказательства того, что снижение удовлетворенности жизнью в среднем возрасте действительно существует. Опросы населения обычно показывают, что и женщины, и мужчины меньше всего удовлетворены в среднем возрасте. Австралийское исследование HILDA обнаруживает самую низкую удовлетворенность жизнью в возрасте 45 лет, а Австралийское статистическое бюро выделяет возрастную группу 45-54 лет как самую мрачную.

Для некоторых средний возраст может быть неприятным, но мало свидетельств того, что это обычно период кризиса и уныния. С психологической точки зрения все становится лучше. Если есть небольшой провал в том, как люди оценивают свою судьбу — даже если он объективно не хуже, чем раньше, — это понятно. Наше внимание время от времени переключается на оставшееся, и это требует процесса корректировки.

Когда наступит средний возраст?

Ясно, что есть много оснований для неудовлетворенности жизнью в средние годы.Но делает ли это кризис среднего возраста реальным или просто интуитивно привлекательным фантомом? Есть веские основания относиться к этому скептически.

Во-первых, довольно сложно решить, когда должен произойти кризис среднего возраста. Представления о среднем возрасте эластичны и меняются с возрастом. Одно исследование показало, что молодые люди считают, что средний возраст простирается от 30 до 50 лет, в то время как взрослые старше 60 считают, что он простирается от 30 до 50 50. В одном исследовании в США треть людей в возрасте 70 лет определила себя как среднего возраста.Это исследование согласуется с выводом о том, что люди среднего возраста, как правило, чувствуют себя на десять лет моложе своего свидетельства о рождении. Как бы мы ни определяли средний возраст, концентрируются ли кризисы в этот период? Одно исследование предполагает, что нет. Напротив, это указывает на то, что кризисы, о которых сообщают сами люди, с возрастом становятся все более распространенными. Среди участников исследования в возрасте от 20 до 44% сообщили о кризисе, по сравнению с 49% участников в возрасте 30 лет и 53% участников в возрасте 40 лет. Связано: реальный кризис среднего возраста, с которым сталкиваются многие американцы В другом исследовании, чем старше участники, тем старше они сообщили о своем кризисе среднего возраста.Люди старше 60 лет вспоминали о своем возрасте в 53 года, а те, кому за 40, относились к 38 году.

Что думали теоретики

Психоаналитик Эллиот Жак, придумавший термин «кризис среднего возраста» в 1965 году, считал, что он отражает зарождающееся осознание своей смертности. «Смерть, — писал он, — вместо того, чтобы быть общей концепцией или событием, пережитым в терминах потери кого-то другого, становится личным делом».

Ключевым достижением среднего возраста, по словам Жака, является переход от юношеского идеализма к тому, что он называл «созерцательным пессимизмом» и «конструктивным смирением». Он утверждал, что средний возраст наступает, когда мы достигаем зрелости, преодолевая наше отрицание смерти и человеческой деструктивности.

Карл Юнг представил иную точку зрения. Он утверждал, что средний возраст — это время, когда ранее подавленные аспекты психики могли интегрироваться. напротив, анимус. Связано: ожидания здорового старения растут Это когда дети могут покидать семейный дом, и когда взрослые зажаты между поколениями, и им необходимо заботиться о детях и стареющих родителях. Хронические болезни часто проявляются впервые, а потери ускоряются. Требования на рабочем месте могут быть пиковыми, но в этом может быть что-то еще более базовое и биологическое. Шимпанзе и орангутанги не страдают экзистенциальным страхом, синдромом пустого гнезда или стрессом на работе.И все же они демонстрируют такое же падение благополучия в среднем возрасте, как и их человеческие собратья.

Одно исследование показало, что шимпанзе в возрасте около 20 лет и орангутаны в возрасте около 30 лет демонстрировали самое низкое настроение, наименьшее удовольствие от социальной активности и наименьшую способность достигать своих целей. Исследователи предположили, что эта закономерность может отражать возрастные изменения в структурах мозга, связанные с благополучием, которые похожи между видами приматов.

Средний возраст как время роста, а не кризиса

Эпизоды кризиса не могут быть тесно связаны с неблагоприятными жизненными событиями.Исследования часто не могут показать четкую связь между невзгодами и самопровозглашенными кризисами.

Одно исследование показало, что сообщение о кризисе среднего возраста не было связано с недавним разводом, потерей работы или смертью любимого человека, а в первую очередь было связано с депрессией в анамнезе.

Представление о среднем возрасте как о времени психологического уныния также опровергается данными исследований. Несмотря на U-образную кривую удовлетворенности жизнью, большинство изменений в среднем возрасте носит положительный характер.

Рассмотрим, например, изменение личности.Одно лонгитюдное исследование, в котором участвовали тысячи американцев в возрасте от 41 до 50 лет, показало, что с возрастом они стали менее невротичными и застенчивыми. Эти изменения личности не были связаны с жизненными невзгодами взрослого человека: устойчивость, а не кризис, была нормой. Другое исследование, проведенное на выборке женщин в возрасте от 43 до 52 лет, показало, что они, как правило, становятся менее зависимыми и самокритичными, и более того. уверенные, ответственные и решительные по мере взросления. Эти изменения не были связаны с менопаузальным статусом женщины или опытом пустого гнезда.

Другое исследование показывает аналогичную историю. В целом психологические изменения в среднем возрасте положительные. Личность становится более устойчивой и принимающей себя, в то время как положительные эмоции в среднем постепенно нарастают на протяжении жизни.

Даже те кризисы среднего возраста, о которых сообщают сами люди, могут иметь положительную сторону. Одно исследование показало, что чем о большем количестве кризисов сообщают люди, тем более сочувственно они относятся к другим. Возможно, неудивительно, что пожилые люди выбирают средний возраст в качестве фазы жизни, которую они больше всего предпочитают.

Задача состоит в том, чтобы выйти из среднего возраста с восстановленным удовлетворением жизнью, как это делает большинство. Виктор Гюго снова сказал об этом хорошо: «Когда грация сочетается с морщинами, это восхитительно».

Симптомы и причины кризиса среднего возраста


Произнесите слова «кризис среднего возраста», и внезапно в вашей голове возникнет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и крут. .Это в основном благодаря изображениям в СМИ кризиса среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как American Beauty и даже вечной ромкоме Отец невесты, часть 2 . Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « пассажей: предсказуемые кризисы взрослой жизни» он определен как тревога вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это то, что все Там есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин неизбежно пережили этот кризисный период, когда-то в возрасте от 37 до 42 лет.

Со временем это определение расширилось, эволюционировало и довольно значительно изменилось, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, занимается любовью». В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было:« У меня осталось так мало времени ». Теперь это «У меня осталось так много времени.Хочу ли я так жить? »»

Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today «Удовлетворение в любом возрасте» полностью возражает против этого термина, что более точной фразой может быть «целостность эго». «Это относится к противостоянию смертности, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Насколько это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин, согласно стереотипам, кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу. Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?

Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и уйдут из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы занять свое время.Вы больше не обязаны удовлетворять потребности всех остальных, и вам остается, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой у женщин.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего причиной становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда вы думаете: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни.«Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 — немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.

Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения.»Это может включать пластическую операцию, беременность на более позднем этапе жизни, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попытку драматического цвета волос. Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.

Прочтите всю историю здесь: Думаете, у вас кризис среднего возраста? Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание

Справиться или выйти? Столкновение с кризисом середины карьеры

Около восьми лет назад я обнаружил, что живу клише.Я работал профессором философии в уважаемом университете, и у меня была карьера моей мечты. Я прошел через аспирантуру, трудный подъем публикации или гибели и стресс поиска работы и продвижения по службе. У меня были жена, ребенок и ипотека. Я делал то, что любил, но перспектива делать больше, неделя за неделей, год за годом, стала казаться угнетающей. Я заканчивал работу, которую писал; Я бы его опубликовал; Я бы написал другой. Я буду учить эту группу студентов; они закончат и двинутся дальше; придет больше.Моя карьера протянулась передо мной туннелем. У меня был кризис среднего возраста.

Я быстро обнаружил, что я не один. Когда я рассказывал о своем бедственном положении друзьям, они отвечали шутками, но также рассказывали похожие истории о выгорании, застое и сожалении посреди того, что казалось успехом. Возможно, вы слышали то же самое от наставников или коллег. Возможно, вы сами этим живете. Множество недавних исследований подтверждают, что средний возраст — это в среднем самое трудное время в жизни. В 2008 году экономисты Дэвид Бланчфлауэр и Эндрю Освальд обнаружили, что удовлетворенность жизнью принимает форму плавно изогнутой буквы U, которая начинается в юности, достигает дна в середине 40-х и затем восстанавливается по мере взросления.Эта закономерность распространена во всем мире, затрагивая как мужчин, так и женщин. И это сохраняется, когда мы корректируем другие переменные, такие как отцовство. Кривая пологая, но значительная: средний разрыв в удовлетворенности между 20 и примерно 45 годами сопоставим с падением удовлетворенности жизнью, связанным с увольнением или разводом.

Данные об удовлетворенности жизнью согласуются с более ранними исследованиями, посвященными работе. В статье 1996 года, основанной на опросе более 5000 британских сотрудников, было обнаружено, что удовлетворенность работой также принимает форму плавно изогнутой буквы U, хотя надир наступил раньше, примерно в 39 лет.И Эллиот Жак, психоаналитик, придумавший термин «кризис среднего возраста» еще в 1965 году, указывал не на пациентов среднего возраста, имеющих внебрачные связи, а на резкие сдвиги в творческой жизни художников от Микеланджело до Гогена, которые чувствовали себя неудовлетворенными своей предыдущей работой. .

Причины «кризиса середины карьеры» до конца не изучены. Почему в среднем возрасте снижается удовлетворенность работой? Судя по моему собственному опыту и разговорам с друзьями, есть несколько факторов: сужение возможностей, неизбежность сожаления и тирания проектов, которые последовательно завершаются и заменяются.

Обратившись за помощью к философии, я обнаружил, что, хотя они редко обращаются к зрелому возрасту по имени, философы древности и современности предлагают инструменты для обдумывания формы нашей карьеры и нашего отношения к ним. Эти инструменты являются терапевтическими, но также и диагностическими. Они могут помочь вам узнать, является ли ваше недомогание в середине карьеры признаком того, что вам нужно изменить то, что вы делаете, или изменить то, как вы это делаете. Срыв может быть хорошим делом, но это не всегда осуществимо, и существуют методы лечения разочарования и сожаления, которые могут помочь вам преуспеть, даже если вы останетесь там, где находитесь.

Сожаления о прошлом

Некоторые идеи, которые я почерпнул из философии, связаны с проблемой принятия того, что мы не можем изменить. По мере того как жизнь продолжается, возможности исчезают, варианты ограничиваются, а прошлые решения накладывают на нас ограничения. Даже если мы недооцениваем, сколько еще мы можем сделать, мы не можем избежать того факта, что каждый выбор приводит к исключению альтернатив. Часто в середине карьеры мы осознаем жизнь, которой никогда не проживем, и боль упущенного.

В моем случае я хотел какое-то время быть врачом, как мой отец; потом я подумал о том, чтобы стать поэтом; К тому времени, как я пошел в колледж, я выбрал философию.Следующие 15 или 20 лет я не особо задумывался об альтернативах. Если вы этого не сделаете, вам будет легче закончить аспирантуру. Но в возрасте 35 лет, преодолев препятствия на академической ипподроме, я остановился, чтобы перевести дух — и понял, что никогда не сделаю многое из того, что хотел. Академическая работа необычно линейна, и от нее трудно отказаться. Кто с готовностью отказывается от должности? На самом деле я не собирался переключать внимание и поступать в медицинский институт или становиться поэтом. Позже я перееду из Питтсбургского университета в Массачусетский технологический институт, но не покидаю академию.

Даже когда результаты радужные, определенное сожаление уместно.

Скорее всего, ваша прошлая карьера сложнее. Среднестатистический 40-летний мужчина работал в более широком диапазоне. Но основной момент остается. Когда мы оглядываемся на свою жизнь, мы воображаем — иногда с облегчением, а иногда с сожалением, — дороги, по которым они не выбраны. Может ли философия помочь нам с этим смириться?

Думаю, может. Это достигается путем переосмысления затруднительного положения сожаления. Почему мы чувствуем потерю из-за непрожитых жизней или профессий, которыми не занимаемся? Мы делаем это, даже когда дела идут хорошо, потому что ценности, реализуемые в результате разных выборов, не совпадают.Стоящие занятия приносят пользу по-разному. Возьмем простой пример: сегодня вечером вы можете увидеть стендап-комика или пойти на первую игру Мировой серии. Даже если вы знаете, что бейсбол — правильное решение для вас, вы все равно испытываете небольшую потерю: если комик будет здесь только на одну ночь, вы не сможете услышать ее выступление. Сожаление о карьере — это то же самое явное явление. Вы можете не испытывать боли, когда две компании предлагают вам схожие должности, а вы выбираете ту с большей зарплатой, но разумно испытать убытки, если вы выберете карьеру в сфере финансов вместо карьеры в моде, даже если вы уверены, что сделали правильный выбор. .

Это показывает, что сожаление не обязательно означает, что что-то не так. Даже когда результаты радужные, уместно сожаление определенного рода, а не то, чего вы не должны желать. Сожаление показывает, что вы цените многие занятия. Вы бы все равно испытали это, если бы занялись модой, а не финансами, хотя ее фокус был бы другим. Единственный способ полностью избежать сожаления — это заботиться только об одном, об одной метрике, на которую можно рассчитывать. Но это приведет к обеднению вашей жизни. Напомните себе, что чувство, что вы упустили, — неизбежное следствие чего-то хорошего: способность находить ценность во многих сферах жизни.

Ошибки, несчастья, неудачи

Вы можете сказать, что все хорошо, за исключением сожаления другого рода, которое мы испытываем, когда дела идут плохо. А как насчет ошибок, неудач, неудач? В каждой карьере есть свои неправильные повороты, и в одних их больше, чем в других. В среднем возрасте мы с сожалением размышляем о том, что могло бы быть. Мой друг отказался от многообещающей музыкальной карьеры, чтобы стать корпоративным юристом. Десять лет спустя она обнаружила, что ее работа разочаровывающе скучна.Ее преследовало не столько размышление о том, как теперь сменить рельсы, сколько желание, чтобы она могла изменить прошлое. Почему она совершила ошибку, отказавшись от музыки? Как она могла смириться с этим?

И снова философия указывает путь. Вы должны отличать то, что вы должны были сделать или приветствовать в то время, от того, как вы должны относиться к этому сейчас. То, что они могут разойтись, очевидно, когда события развиваются не так, как ожидалось. Если вы сделали глупое вложение, но оно принесло прибыль, вам не нужно сожалеть о том, чего вы не должны были делать.Но даже когда нет ничего удивительного, чувства, которые вы должны испытывать постфактум, могут измениться. Философ Дерек Парфит представил девочку-подростка, решающую забеременеть и родить ребенка, несмотря на нестабильность ее жизни. Мы можем предположить, что это было плохое решение, прервавшее ее образование и начавшее долгую борьбу за поддержку ребенка. Однако спустя годы, обнимая своего сына-подростка, она благодарна ему и рада, что сделала то, что объективно было ошибкой. Привязанность к тем, кого вы любите, может сделать рациональным подтверждение прошлых событий — даже неблагоприятных, — от которых зависит их жизнь.

Когда моя подруга оплакивала свою потерянную музыкальную карьеру, я напомнил ей, что она не встретила бы своего мужа и ее дочери не существовало бы, если бы она не пошла в юридический институт, когда она это сделала. Любовь — это противовес сожалению. Так же и удовлетворение, которое мы получаем от дружбы, проектов и занятий, которыми мы занимаемся. Как писал философ Роберт Адамс: «Если наша жизнь хороша, у нас есть… причина радоваться, что у нас есть они, а не жизни, которые были бы даже лучше, но слишком сильно отличались.”

Мы живем деталями, а не абстракциями. На фоне туманного факта, что у вас могла бы быть более успешная карьера, вы можете указать конкретные способы, которыми ваша настоящая карьера хороша. Помимо привязанности к людям, существует привязанность к частностям — взаимодействиям и достижениям, которых вы не испытали бы в другой жизни. Когда я думаю, что мне следовало стать врачом, а не философом, и начинаю сожалеть о своем выборе, я игнорирую структуру своей работы и бесчисленные способы, которыми ценность того, что я делаю, становится для меня очевидной, как и я. это — скажем, в успеваемости студента или в плодотворном разговоре с коллегой.Именно особенности идут вразрез с грандиозной карикатурой непрожитых жизней.

У этого способа переосмысления вашей карьеры есть пределы. Нет никакой гарантии, что каждая ошибка может быть подтверждена ретроспективно или что сожаление всегда неуместно. Но сожаление, которое включает в себя склонность рассматривать свою жизнь так, как будто вы находитесь вне ее, может быть приглушено глубоким вниманием к людям, отношениям и занятиям, которые вам дороги и которые зависят от выбранной вами карьеры.

Скука в настоящем

Принятие того, что мы не можем изменить, — это только часть проблемы, с которой мы сталкиваемся, когда спускаемся вниз по U-образной кривой.Для меня самым глубоким источником недомогания в середине карьеры было не сожаление о прошлом, а чувство тщетности в настоящем. Моя работа все еще казалась стоящей: я видел ценность в обучении, исследованиях и письме. Тем не менее, в череде проектов, которые вырисовывались впереди, было что-то пустое. Перспектива заниматься одним делом за другим, пока я, наконец, не уйду на пенсию, казалась мне чем-то обреченной.

Как то, что стоит делать, может казаться пустым? Первое объяснение основывается на понятии улучшающей ценности — ценности решения проблемы или ответа на потребность, даже если эта потребность является той, с которой вы не хотели бы сталкиваться.Так много работы. Вы должны улаживать конфликты между коллегами, устранять неожиданные сбои при развертывании продукта, обеспечивать соблюдение нормативных требований. Хотя это необходимо, улучшение приносит ограниченное удовлетворение. Если лучшее, что мы можем сделать, это исправлять ошибки, достигать целей или предотвращать ошибки, у нас нет представления о том, что является положительно хорошим. Зачем так много работать?

Одна из причин кризиса в середине карьеры заключается в том, что слишком много времени на работе вы тратите на тушение пожаров и избежание плохих результатов, вместо того, чтобы заниматься проектами с экзистенциальной ценностью — такими, которые делают жизнь стоящей.Решение состоит в том, чтобы найти время для приятных занятий либо в офисе, например, запустив любимый проект, который вы откладывали годами, либо вне его, возродив любимое хобби или взяв новое. Этот совет может показаться обыденным, но в нем есть глубина. Танцы сальсы и коллекционирование марок, вероятно, менее важны, чем ваша работа, но экзистенциальные занятия имеют ценность, а улучшающие — нет. Вы должны освободить место для таких удовольствий в своей жизни.

Есть второе объяснение ощущения пустоты в середине карьеры, которое выходит за рамки потребности в экзистенциальной ценности.Когда мы философски смотрим на природу проектов и наши инвестиции в них — будь то документы для оценки, сделки для брокера или продукты для разработки, — мы можем заметить структурный недостаток. Проекты нацелены на собственное завершение. Когда я, например, сосредотачиваюсь на написании этого эссе, я сосредотачиваюсь на цели, которую я еще не достиг, и которая будет воспоминанием в тот момент, когда я закончу. Удовлетворение всегда в будущем или в прошлом; неудивительно, что настоящее кажется пустым. Что еще хуже, если проект имеет для вас значение, ваше выполнение не только откладывается, но и участие в проекте разрушает его смысл.Выполняя проект, вы либо терпите неудачу — что нехорошо, — либо преуспеваете и тем самым теряете его способность направлять вашу жизнь.

Одна из форм кризиса середины карьеры заключается в чрезмерных инвестициях в проекты, которые приносят следующее достижение и следующее. Но есть другой способ быть. В наши дни осознанность очень модна, и вы можете закатить глаза, услышав мантру «жить настоящим». Я не лишен сочувствия. Когда лозунг отделен от буддийских представлений о несуществовании «я», неясно, что остается.Но жизнь в настоящем имеет четкую неметафизическую интерпретацию.

Ключ состоит в том, чтобы различать два вида деятельности, которой мы занимаемся. Проекты — это telic действий, поскольку они нацелены на конечные состояния, которые еще не достигнуты. (Термин происходит от греческого слова telos, означает «конец» или «цель».) Эти действия направлены на их собственное уничтожение. Вы готовите презентацию для клиента, а затем представляете ее; переговоры по этой сделке и ее закрытие; планирование конференции, а затем ее проведение.Достижение цели приносит момент удовлетворения, но после этого можно переходить к следующему проекту.

Прочие виды деятельности: ателик, без встраиваемой части. Подумайте о разнице между прогулкой домой и прогулкой или между укладыванием детей спать и воспитанием детей. Когда вы занимаетесь ателической деятельностью, вы не изнуряете ее. Они также не вызывают пустоту проектов, исполнение которых всегда в будущем или в прошлом. Ателическая деятельность полностью реализована в настоящем.

На работе мы занимаемся как телесной, так и ателической деятельностью. Вы, например, пишете HR-отчет (telic) и принимаете отзывы коллег (atelic). У большинства телесных работ есть важные ателические аспекты: работая над этой сделкой, вы продвигаете стратегию роста своей компании; когда вы проводите эту конференцию, вы привлекаете представителей отрасли. Так что у вас есть выбор. Вы можете сосредоточиться либо на фиксированной деятельности, либо на текущей — проекте или процессе. Изменив свою ориентацию, чтобы меньше ориентироваться на проекты, вы можете победить чувство пустоты в настоящем, не меняя того, что вы делаете или насколько эффективно вы это делаете.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Это возвращает нас к вопросу диагностики. Когда недомогание в середине карьеры является сигналом к ​​изменению курса, а не к изменению того, как вы думаете и чувствуете? Вы можете быть неудовлетворены профессионально, потому что ваша работа не соответствует вашим талантам, потому что изменились ваши интересы или потому что перспективы продвижения по службе плохие. Но ваша неудовлетворенность может также вызвать проблемы сожаления или саморазрушения проектов, которые не решит поиск новой работы.Работа над изученными мною стратегиями — это шаг к определению того, что именно так. Достаточно ли этих стратегий, чтобы примирить вас с ограничениями вашей карьеры? Если нет, то это аргумент в пользу переключения треков. В среднем возрасте еще не поздно: кризис середины карьеры может стать толчком к радикальным, жизненно важным изменениям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *