Бизнес и личная жизнь. Как достичь гармонии
Наши эксперты в области коучинга и психологии поделились своим опытом и дали советы, как достичь баланса между бизнесом и личной жизнью: не потерять семью и не разрушить карьеру, оптимальным образом совместив одно с другим. Сделать это, конечно, непросто, но обретенная в результате внутренняя гармония того стоит – единодушно утверждают бизнес-консультанты.
Суть проблемы
Часто в погоне за успехом напряженный, насыщенный борьбой и событиями процесс отнимает у нас половину результата – сладкое вино победы слишком горчит из-за ощущения потери другой, не менее важной стороны жизни – той, которую называют личной. «Это происходит чаще всего незаметно – минуту за минутой, день за днем, эмоцию за эмоцией мы жертвенно перекладываем с одной чаши весов на другую, сопровождая таинство магическим словом «ради»: ради тебя, ради нас, ради нашего благополучия, у каждого свои мантры, – говорит Алена АВГУСТ, VIP-коуч.
– Но потом эти манипуляции все более приобретают характер привычки, автоматизма, и вот – личная жизнь выносится за скобки… И поменять сложившееся негармоничное равновесие, как кажется многим, – значит разрушить с таким трудом построенный монумент своего успеха в бизнесе».
«Владельцы бизнеса и руководители, как правило, не только увлечены своей работой, они посвящают ей все время – и особенно на этапе старт-апа, – рассказывает 
Но в целом системы контроля бизнеса либо излишне усложнены и многократно дублированы, либо, наоборот, отсутствуют, поэтому все решения, все информационные потоки руководитель стремится замкнуть на себе, чтобы хоть как-то контролировать ситуацию. В итоге и в выходные дни он не выключает телефон, и в отпуск уезжает максимум на неделю, иначе все начнет разваливаться… Какая тут может быть личная жизнь? Я не имею в виду наличие семьи или постоянных отношения как таковых, я имею в виду полноценную личную жизнь, которая включает в себя общение с друзьями (а не только деловые встречи в ресторане с нужными людьми), хобби, спорт, любое другое занятие для души.
«Про равновесие, баланс люди обычно вспоминают, когда ощущают его отсутствие или нарастающую угрозу своим истинным ценностям, – утверждает Елена АГАФОНОВА, генеральный директор Solution Management Group, руководитель Центра коучинга SMG, аффилированный член WABC. – Я говорю «ощущают», потому что это состояние не всегда и не всеми осознается в достаточной мере.
Однако на уровне чувств (например, резкой смены настроения, депрессии), а также на физическом уровне (внезапные боли, тошнота, общее недомогание и потеря тонуса) многие получают множество так называемых ранних сигналов дисбаланса. К сожалению, не все способны их вовремя различить, связать с происходящим в их жизни, и принять меры к восстановлению равномерной ситуации.
О чем, собственно, идет речь? Как это ни просто прозвучит, мы имеем дело с одним из самых известных парадоксов, полярностей или единстве противоположностей, которое называется: АКТИВНОСТЬ – ПАССИВНОСТЬ. Здесь есть следующие подвиды: напряжение – расслабление, работа – отдых, действие – бездействие, а также ЧАСТЬ – ЦЕЛОЕ. А есть другие подвиды: я – мы, индивидуальность – общность, личная жизнь – бизнес (карьера).
Чем характеризуются полярности? Основная отличительная черта этих двуединств в том, что одно не существует без другого, одно невозможно испытать без сравнения с другим.
Неприятные последствия
Ласковые сети с красивым лейблом «мой успех» постепенно становятся коваными цепями и могут начать полностью диктовать человеку, как и с кем жить, не оставляя ни сантиметра личного пространства в распорядке дня и календаре года, в пространстве кабинета или спальни, ни доли спокойствия и самосозерцания, столь важного в принятии индивидуальных решений. Именно на уровне достижения вершин успешности в бизнесе многие начинают задумываться о степени своей личной успешности, личной гармонии, но в ход вступают новые правила игры по типу «выход сложнее входа», измеряемые вовсе не деньгами или показателями котировок.
По словам Елены АГАФОНОВОЙ: «Если говорить о паре «бизнес – личная жизнь» владельца или руководителя компании, то:
• излишний фокус внимания на делах бизнеса грозит проблемами в отношениях с семьей, родственниками, друзьями; сказывается на состоянии физического и эмоционального здоровья, и, как ни странно, может привести к сокращению интереса к самому бизнесу, а значит, лишить его необходимой энергии для развития;
• излишний фокус внимания на личной жизни неминуемо ведет к потере контроля над делами бизнеса, снижению мотивации команды, появлению новых стихийных лидеров, низкой управляемости бизнеса.
В ситуации дисбаланса, особенно сильного, мы, к сожалению, склонны прибегать к крайним мерам. В случае серьезных проблем в семье руководители нередко принимают кардинальные решения и начинают изо всех сил заниматься выстраиванием личной жизни: берут излишне продолжительные отпуска, бросают дела при первом призыве близких и т.
Рассказывает Анна ИВАНОВА: «Излишнее сосредоточение на работе приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию. Поскольку человеку некуда переключаться, то его организм начинает разрушаться изнутри. И это даже не учитывая такой традиционный русский способ «лечения» стресса, как алкоголь, который ускоряет разрушение. Человек не может годами работать на износ, в итоге он получает разбитое здоровье.
С эмоционально-психологической точки зрения нарушение баланса между работой и личной жизнью приводит к эмоциональному тупику. Пропадает видение цели, пропадает вкус ко всему, что не связано с работой, потому что находящийся в стрессе организм «отрубает» те области, которые не относятся напрямую к работе. Человек перестает чувствовать возможности, а это может серьезно повлиять на жизнестойкость его бизнеса, поскольку руководитель должен видеть на несколько шагов вперед, чтобы вовремя перестроить управление компанией.
Но что происходит? Либо он перекладывает видение стратегии на наемных консультантов, либо прекращает развивать компанию – в обоих случаях это ни к чему хорошему не приводит».
Чем чреват дисбаланс? Коротко – вы несчастливы – отвечают эксперты. Длинно – вы не совсем счастливы или несчастливы совсем. Помимо переживания чувства неудовлетворенности любым, даже самым наилучшим результатом, а также опустошенности и внезапного бессилия, вы начинаете иногда терять суть планирования своей бизнес-успешности, теряете вкус к успеху. Это то, что лежит в области осознания. Бессознательное же мстит негармоничному владельцу тела психосоматическими болезнями (больная спина, язва, ничем неоправданная слабость, импотенция либо фригидность – вот этот далеко не полный набора психосоматических проблем). Вы можете начать замечать, что теряете нить разговора с партнерами на важной встрече. Что упускаете вроде бы лежащие на виду интересные возможности для бизнеса, то есть чаще всего к моменту осознания всей глубины вопроса вы подошли близко к точке невозврата: вслед за практически опустошенной личностной сферой начинает страдать ваша бизнес-успешность…
Основные причины
Среди основных причин нарушения баланса между работой и личной жизнью у современного делового человека (если мы говорим о собственниках и руководителях бизнеса) наш эксперт
– ошибки планирования: на этапе планирования определенных показателей успешности бизнеса человек не уделяет внимания определению критериев соотношения личной жизни и бизнеса.
Личная жизнь как бы «не входит в жизненный план». Это может лишь показаться временным упущением, которое быстро наверстывается, на самом же деле оборачивается хроническим нарушением приоритетов.
Простой пример:
«Когда вы намечаете «я достигну такого-то размера капитала, открою такое-то производство, заключу договоры с такими-то фирмами или банками, достигну такого-то оборота», думаете ли вы в этот момент о том, сколько времени и сил уйдет на все эти достижения, сколько конкретно в каждом дне будет оставаться на семью, близких, увлечения, себя? – спрашивает Алена АВГУСТ. – Вряд ли, если вы остановились на заголовке именно этой статьи. В результате совершенно исключается учет баланса (пусть даже дисгармоничного, но с образом желаемой гармонии) между личным и бизнесом. А если нет плана – вы получите именно то, чего хотели, но без случайных вариаций с успешной личной жизнью. Это в план не входило».
— ошибки тестирования: даже на промежуточных этапах тестирования своей успешности вы не оцениваете распределение между бизнесом и личной жизнью.
«В вашу систему оценок не включен параметр «А что там у нас на личном фронте, в моем личном пространстве»? Результат – вы не видите, как личное утекает сквозь пальцы и не возвращается. Вы не корректируете ситуацию, потому что не включили в тест-перечень этот параметр, а значит, и проблемы нет», – говорит
– ошибки оценки. Это относится к этапам неких итоговых оценок. Когда опять должным образом не выделяется личная сфера, как требующая внимания, интереса, оценки состояния и своей роли в общей жизненной ситуации. Более того, так как человек все же ищет гармонии, именно ее отсутствие ведет к постоянной неудовлетворенности результатами вполне успешного бизнеса и постоянной гонке.
Непроходящее изматывающее чувство неудовлетворенности загоняет человека в некий заколдованный круг – он бежит за тем, что не приносит удовлетворенности, но в погоне за этим теряет последние крупицы личного – того, что делает нас людьми.
Всегда ли человек осознает, что зашел в тупик, чересчур сильно отдавшись работе?
Отвечает Анна ИВАНОВА: «Вопрос с подвохом. Если бы человек это осознавал, то не зашел бы в тупик, я так полагаю. Хотя бывает, что человек осознает, но ничего не делает, придумывая массу отговорок. К тому же трудоголизм – привычка вредная, но тайно одобряемая обществом. Поэтому признать, что сильная зацикленность на работе вредна и с ней нужно что-то делать, – непросто. Иногда люди боятся пустоты, которая возникнет после того, как высвободится время, которое безраздельно отдается работе».
Осознать проблему можно, сравнив текущее состояние с тем, которое планировалось достичь.
И если текущее состояние отличается в худшую сторону, можно начать его корректировать. Но это возможно только в том случае, если такое планирование (или хотя бы представление о будущем) у человека было. Проблема часто состоит в том, что формально руководитель достиг многого и даже большего, чем мог себе представить 5, 10 или 20 лет назад. У него много денег, собственности, а нет только счастья, но это настолько эфемерное понятие… Однозначно не из мира бизнеса.
Что делать?
Путь из ниоткуда к самому себе начинается с осознания проблемы. И тут немаловажна помощь специалиста – коуча, консультанта или на крайний случай даже стороннего наблюдателя, который поможет увидеть события со стороны, подняться над проблемой. Почему так важно в этом случае не быть один на один с ситуацией? Потому что именно нахождение «внутри тайфуна» мешает увидеть происходящее непредвзято и оценить масштаб проблемы. И это самый важный шаг на пути к поиску решений.
Что поможет в данном случае? Вариантов и техник анализа много – и это не только длинные беседы с аналитиком, как представляют многие, но и сравнение своего жизненного пути с ситуациями различных литературных и киногероев, работа с метафорами, расстановки ситуации с помощью предметов, прямое прописывание индивидуального ощущения того, что происходит.
И тут зачастую действует закон простой гениальности решений.
Рассказывает Алена АВГУСТ: «К примеру, возьмитесь оценить содержимое своего портфеля (для дам – сумочки). Что из того, что там есть, вы можете отнести к сфере бизнеса, а что – к сфере личного пространства? Что из этого приносит вам удовольствие? А если нарисовать круг и попытаться разделить по секторам ваши усилия в отношении бизнеса и себя? Вариантов много – писать, рисовать, говорить? Смешно?! А если бы от результата ваших «смешных» действий зависел результат важных бизнес-переговоров? Уже интереснее? Почему ради успеха в бизнесе мы идем на контрпереговоры, на разного рода ужины, мероприятия и прочие изыски, а ради себя – нет?»
Попробуйте начать с малого – выделить в плотном графике время на себя. Можно начать с компромисса – всем известно, что здоровье сегодня входит в перечень необходимых слагаемых имиджа успешного бизнесмена. Идем в спортзал, а еще лучше не только в зал, но и на массаж.
Отключаем телефоны, прочие гаджеты и используем время на получение удовольствия. Планируем сознательно чашку кофе с приятным вам человеком – близким, родным, а не из категории нужных. О делах не говорим, говорим о себе!
Дальше – больше! Выделяем время в режиме дня, когда никто(!) не может вам позвонить и помешать общаться с теми, кто входит в личный круг, – с любимым человеком, друзьями, детьми либо не нарушает вашей идиллии одиночества – чтения книги, просмотра фильма, прогулку на природе. И действительно дарим себе это время.
Эксперты открывают еще один небольшой секрет: время, потраченное на себя или близких, измеряется не часами и секундами, а качеством его проведения. Ищите варианты: вместе с любимым человеком устроить поход в горы, с ребенком посмотреть фильм и обсудить просмотренное, открыть для себя общение с природой – лошади, туризм и прочее.
Пути выхода есть даже из самых сложных ситуаций. Иногда, чтобы четко определить, в какой точке вы находитесь, и решить задачу, как вернуть личную жизнь, стоит взять тайм-аут, после которого вы должны для себя четко обозначить новые правила жизни, в которых есть место не только бизнесу.
Эти правила можно на первых порах отметить некими внешними «маячками» – табличками, «напоминалками» на телефон, другими средствами. Для некоторых важно определить необходимый баланс буквально в категориях «чем пожертвую, чем – не смогу» и время от времени подводить промежуточные итоги, что же все-таки получилось изменить в раскладе приоритетов.
Кстати, о подведении итогов: неплохо чуть ли не ежедневно стараться анализировать – сколько времени вы смогли уделить себе и как вы оцениваете эти «вылазки в личное пространство». Желательно как-то визуально отмечать итоги. Это поможет вам увидеть наглядно, что происходит и какова динамика изменений, которые вы запрограммировали.
Советы эксперта
Елена АГАФОНОВА, генеральный директор Solution Management Group, руководитель Центра коучинга SMG, аффилированный член WABC:
«Один из способов осознанной работы с полярностями предлагает американский бизнес-консультант, доктор философии Барри Джонсон (Barry Johnson) в своей книге «Polarity Management».
Для начала определите, ради чего вы собираетесь работать над балансом этих противоположностей? Это могут быть различные высшие ценности: здоровье, семья, спокойствие. Или добавьте сами. Это очень важный момент. Если вы не знаете, ради чего стоит добиваться равновесия, достичь его будет очень сложно.
Затем ответьте на вопрос: если я не стану гармонизировать эти полюса, что меня ждет? Иными словами, оцените риски. Обычно они лежат «по ту сторону» ваших самых важных ценностей.
Теперь, когда вы мотивированы на работу, можно знакомиться с технологией.
Схематично картина управления нашими противоположностями выглядит так:
В верхнем правом и верхнем левом квадратах запишите позитивные результаты фокуса на «бизнесе» и затем «плюсы» внимания к «личной жизни». Много писать не нужно. Только самые главные вещи.
Например, слева «доход», «управляемость», «профессиональный интерес». И «прочный тыл», «общность интересов семьи», «авторитет для детей» справа.
В нижнем левом и правых квадратах укажите негативные результаты фокуса на обоих «полюсах». Например, слева «потеря связи с близкими, скука», «потеря авторитета в семье», «изоляция». А справа «потеря контроля», «профессиональная деградация», «риск снижения дохода».
Лучше всего самому определить «плюсы» и «минусы», чтобы они были «своими».
Нетрудно догадаться, что здоровое управление полярностями находится в верхних квадратах. То есть для поддержания баланса нужно как можно больше времени проводить именно в них. Получая «сигналы» того, что мы переходим в «минусовые» зоны, нам необходимо знать, что надо предпринять для перехода в «позитивную» зону. Если вы «скатываетесь» слева вниз (слишком заняты бизнесом), значит, необходимы действия, переводящие вас в правый верхний квадрат.
Если «очутились» справа внизу (слишком много времени уделяете своей личной жизни), предпринимайте действия для перехода в левый верхний квадрат.
Например, если чувствуете, что вам и вашим близким стало скучно друг с другом, не о чем поговорить с сыном или дочерью, скорее всего это «сигнал», что вы слишком увлеклись делами. Поговорите с близкими об этом, подумайте вместе, что можно было бы предпринять. Может, вы вместе отправитесь в спортивный клуб, поедете на природу, займетесь семейным чтением или еще как-то поддержите общность. При этом не забывайте про свой бизнес.
Если же «вдруг» результаты работы компании оставляют желать лучшего или вас не пригласили на очередное отраслевое мероприятие, возможно, вы несколько забросили дела бизнеса, стараясь упрочить личную жизнь. Займитесь активно работой, проанализируйте и наладьте процессы, проверьте результаты. И при этом не забывайте о личной жизни.
На самом деле совет очень прост.
Сталкиваясь с полярностями, нужно признать, что у них нет одного конечного решения. Оставаясь в парадигме «или» – «или» (в нашем случае – «или бизнес, или личная жизнь»), вы лишь обострите ситуацию. Управление полярностями состоит в использовании союза «И»! И бизнес, И личная жизнь – вот простая и сложная одновременно формула гармонии».
Советует Алена АВГУСТ:
«Просто возьмите ручку или маркер и определите в большом круге сектора: на что и как вы тратите свое время. Потом постарайтесь определить, какие дивиденды в плане бизнеса и морального удовлетворения вам приносит каждый выделенный сектор. Попробуйте определить еще и «вес» (важность) лично для вас каждого сектора. Сначала определите для себя, какой коэффициент важности на данный момент имеет для вас каждый критерий: общение с родными, с любимыми людьми, спорт, искусство, путешествия, переговоры по работе, производственные совещания, деловые обеды и т.д. И умножьте примерный процент каждого сектора на этот коэффициент – такая несложная математика иногда очень удивляет.
И вдруг выясняется, что небольшой сектор «общение с сыном» для руководителя крупной корпорации, оказывается, «весит» раза в четыре больше, чем значительный сектор «деловых обедов и ужинов». Делаем вывод – если этот маленький сектор эмоционально более значим, наверное, стоит увеличить время, приносящее счастье. И логика в этом случае лишь помогает эмоциям».
Советует Анна ИВАНОВА:
«Мы не можем знать, сколько нам отведено земных лет, но если представить, что завтра – последний день? Что мы оставим после себя? Довольны ли мы тем, что видим вокруг в данную минуту? И стоит взглянуть на себя и свой бизнес с такой позиции, как наступает отрезвление. Та картина, которая предстает нашему взору, оказывается не очень приятной. Многие люди коренным образом меняют приоритеты, когда серьезно заболевают. Давайте не доводить себя до такой стадии! Один мудрый человек заметил, что на смертном одре никто не жалеет о том, что мало работал. Чаще люди жалеют о том, что мало жили…
Не менее важно разобраться со временем.
Предвижу возражение: «Как выделить больше времени на личную жизнь, если все время занято?» Проверьте, так ли уж первостепенны задачи, которые заполняют ваш рабочий день. Есть что-то, что можно просто выкинуть? А как обстоят дела с делегированием? Есть масса инструментов, которые позволяют оптимизировать рабочий день руководителя. Айфон нужен не только для того, чтобы даже среди ночи вы получали электронную почту. В автомобильных пробках можно слушать аудиокниги, в самолете – практиковать техники релаксирующего дыхания. Вместо бега на дорожке можно заняться йогой. Впрочем, я не стану давать конкретные советы – каждый может выбрать то, что ему подойдет лучше всего.
Подумайте, что у вас происходит с долговременными целями. Вы знаете, что будет с вами и вашим бизнесом через 5 лет? Через 10, 15, 25? Повседневная рутина освобождает от мыслей о будущем, но не решает проблем, которые накапливаются из-за пренебрежения стратегическими результатами во имя текущих. Строя долговременные цели, необходимо рассматривать их в контексте жизни – здоровье, семья, друзья, духовный аспект, а не только в контексте работы.
Выстроить баланс между работой и личной жизнью можно, если аспекты жизни воспринимать подобно спицам в колесе – чем более неровным получается колесо, тем менее сбалансирована жизнь. Не воспринимайте личную жизнь как противоположность работе. Они не конкуренты. Их нужно и можно подружить.
Основной прием, который работает, – взгляд на проблему извне, со стороны доброжелательного, но не заинтересованного наблюдателя. Под незаинтересованностью я не имею в виду равнодушие. Заинтересованность заставляет закрывать глаза на то, на что закрывать глаза нельзя. Сам владелец или руководитель, заинтересованный в достижении цели, может подсознательно бояться критики и избегать беспристрастного разбора предпринимаемых действий. Но это приводит к проблемам. Сторонний человек (коуч или друг – не важно) в вашей цели не заинтересован, ему не жалко испытать на прочность силу ваших намерений, проверить, все ли вы учли, готовы ли к побочным эффектам (не всегда положительным), которые последуют за достижением цели.
Из вышесказанного очевидно, что такую помощь не сможет оказать подчиненный – либо у него не хватит смелости задать нужные вопросы, либо вам не захочется к ним прислушиваться. Это психологически понятно и оправдано. Именно поэтому в переломные этапы жизни мы находим себе Учителя – человека, которому можем доверять и чья харизма достаточно сильна, чтобы подвигнуть нас на серьезные изменения в жизни. Но такой гуру может только подтолкнуть в нужную сторону, а строить свою жизнь и в том числе искать баланс между всеми ее составляющими каждый будет сам».
Достижение баланса между работой и личной жизнью – это не конечный пункт, а скорее способ путешествовать дальше по жизни с большим комфортом. Вместо телеги – в автомобиле, самолете или, кто знает, в космическом корабле к космическим успехам. Отнеситесь к своей жизни как к проекту, подобному космическому полету к далекой Галактике: определите цель, ресурсы, команду, предусмотрите препятствия и составьте план, начав действовать с первого шага.
Обязательно получится!
Автор: Елена ЗАЛЕССКАЯ
HABИГATOP ЮBEЛИPHOЙ TOPГOBЛИ 09″2012
Личная жизнь и время на себя — главная проблема женщин?
Прочла статью о том, что женщинам не хватает времени на себя. Яркий заголовок говорит, что в этом главная проблема женщин. А я не согласна.
Недавно я приехала с философской летней школы. Там тоже поднимался похожий вопрос: личная жизнь — это время на себя или наоборот?
Я думаю, что проблема глубже, чем то, что лежит на поверхности, — очевидные представления «личная жизнь — это семья и друзья», «личная жизнь — это хобби», «личная жизнь — это сексуальные партнеры», «личная жизнь — это волонтёрство», и наконец «личная жизнь — это всё, что кроме работы». То есть это и покупки, и уборка дома, и тренажёрка, и салон красоты — в общем, восстановление своей рабочей силы. Кажется, что в таком случае, личная жизнь и правда о себе. Если же задуматься, то наоборот, — о том, что человек восстанавливает свои силы, чтобы снова быть пригодным и конкурентоспособным на рынке труда.
И будет это эмоциональное восстановление в семье или в баре, физическая поддержка в спортивной секции, сон, бурная ночь, духовное восстановление или отключка мозгов в театре, кино или играх — это дело вкуса. Главное, что это время — не для себя, а для следующего рабочего дня.
Не вижу в этом ничего плохого, если человек на своём месте, получает удовольствие от работы, чувствует причастность к результату, понимает, что он делает, ради чего, как его деятельность связана со всеобщим — с развитием человеческого в людях, и не чувствует отчуждения труда. В таком случаем вопрос о личной жизни волновать не будет, потому что общественная жизнь и будет личной, а отношения между людьми будут приносить естественную радость.
Когда человек не удовлетворён работой, а она занимает почти всё время и всю жизнь, и не видит смысла в ней, то вопрос о личной жизни стоит остро. Только в этой личной жизни и видится хоть какой-то смысл, хоть какая-то зацепка, чтобы жить, любить, проявлять свою человеческую сущность.
Тогда и получается, что личная жизнь — это жизнь не для себя и не для восстановления себя как рабочей силы, а личная жизнь — как дарение себя другим — как любовь, как дети, как дело жизни не по нужде, а по интересу, симпатии, развивающемуся призванию.
Личная жизнь — это и есть жизнь человека, не личной жизни у него не бывает. А так как человека нельзя вырвать из жизни общества (разве что мысленно и для каких-то отдельных целей, в жизни же он всецело общественное существо), то личная — значит человеческая. Проявляется она в совершено разных формах, поэтому и создаётся впечатление, что у всех она очень разная и «каждому своё». А по существу есть общественные законы, которые её определяют. Например, закон, о котором я уже говорила, — в «свободное время» человек восстанавливает рабочую силу. Чтобы личная жизнь не сводилась к этому, нужно работать над тем, чтобы у всех работа была по призванию. Призвание, конечно, не появляется из ниоткуда, поэтому нужны качественные изменения в образовании, воспитании, культуре, а это всё строится на определенной экономической основе.
Кажется, что это безысходность — никогда не выйдет изменить то, что происходит сейчас в экономике нашей страны и тем более — в устоявшейся экономике мира, но история человечества доказывает обратное — всегда невероятным кажется то, что вот-вот произойдёт. Вопрос только в том, что без нас, сознательных и готовых к действиям, произойти может не в ту сторону.
Женщинам и мужчинам нужно время не на себя, а на то, что составляет сущность личной жизни — на творчество, на дела общественного значения. Воспитание детей — это тоже такое дело, но только если оно не ложится на плечи одного пола
А что касается времени на себя, личной жизни женщин — то это личное ничем не отличается от мужского. Да, женщины заняты детьми, а мужчины профессиональным развитием. Но в чём состоит это развитие, в чём заключаются их профессии? Такая же рабочая сила, которая восстанавливает себя после работы, чтобы снова пойти и создавать чей-то капитал.
Другой вопрос, что пусть и в узкой, но в своей сфере мужчины хоть как-то развиваются (и кто знает, для чего ещё пригодятся их навыки?), со взрослыми людьми общаются, отдыха даже на рабочем месте частенько имеют больше, чем те, кто круглосуточно с детьми. А дома большинство мужчин ничего не делают после рабочего дня, сваливая всё на женщин. Уже даже есть понятие ментального груза — даже если мужчина что-то делает по дому, то не держит в голове, что именно нужно сделать в какой день, в какое время, что купить, что и когда постирать, когда кормить и куда вести детей, когда поменять стратегию воспитания (маленький ребёнок растёт очень быстро, учить новому приходится беспрерывно, а мужчины, которые отсутствуют по десять часов в день, не всегда успевают это отслеживать и вовремя менять формы общения с ребёнком, предлагать ему новые игры и задания). Поэтому ментальная нагрузка — всё, что женщина держит в голове про быт и воспитание детей, — тоже мешает ей работать, профессионально реализовываться и вообще думать как человек.
Женщинам и мужчинам нужно время не на себя, а на то, что составляет сущность личной жизни — на творчество, на дела общественного значения. Воспитание детей — это тоже такое дело. Но только если оно не ложится на плечи одного пола, если к детям не относятся как к капиталовложению или к работе в привычном смысле слова — отработал и побыстрее время «на себя» тратить. Иначе страдают все, а больше всего — дети. Женщинам и мужчинам нужна общественная помощь в воспитании нового поколения и себя, в организации быта. Тогда будут и любовь, и счастливая личная жизнь, а про время «для себя» никто и вспоминать не будет.
Как создать жизнь своей мечты
Живите своей собственной жизнью
То, что придает жизни человека смысл, так же уникально для этого человека, как и его отпечатки пальцев. Чтобы жить своей собственной жизнью, вы должны начать определять и расставлять приоритеты в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение. Очень важно, чтобы вы спросили себя, действительно ли вы живете той жизнью, которой хотите.
Делаете ли вы свой жизненный выбор на основе собственных желаний, убеждений и ценностей? Или вы живете своей жизнью, основываясь на ожиданиях окружающих и рецептах, которые вы приобрели в прошлом? Другими словами, чьей жизнью вы на самом деле живете?
Поиск собственного уникального пути может занять время и включать множество проб и ошибок. Процесс становления своим истинным Я длится всю жизнь. Наши личности, интересы и способности не высечены на камне. Люди — приспосабливаемые существа, и мы всегда способны измениться. Однако, чтобы изменить свою жизнь или самих себя, мы должны сначала лучше понять себя.
Пять шагов, чтобы жить своей жизнью1. Подумайте, чего вы действительно хотите в жизни
Для многих из нас просто знать, чего мы хотим в жизни, может быть проблемой. Однако невозможно жить своей жизнью на своих условиях, если вы не определите, каковы ваши условия. Понимание того, чего вы хотите и что для вас важно, помогает вам расставлять приоритеты, ставить цели и, в конечном счете, достигать того, чего вы хотите.
Как говорит доктор Лиза Файрстоун: «Когда вы не знаете, чего хотите, вы похожи на корабль без руля». Когда вы знаете, чего хотите, у вас есть цель, и вы можете выбрать курс в этом направлении.
Узнайте, чего вы действительно хотите, задав себе следующие вопросы: Что меня действительно зажигает? Что важнее всего для меня? Позвольте себе свободно мыслить, когда вы отвечаете на эти вопросы, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что, по вашему мнению, вы должны делать или что другие хотели бы, чтобы вы делали.
Мы часто ошибаемся, думая, что мы эгоисты, если тратим время на размышления о том, чего хотим, однако это фундаментальный аспект познания себя. Если вы спросите себя, каковы ваши принципы, это не значит, что вы будете игнорировать чужие. Напротив, принятие решения о том, что для вас важно, включает в себя признание людей, которые важны для вас, и признание того, что они являются приоритетом в вашей жизни и что забота о них — большая часть того, что делает вас счастливыми и придает вашей жизни смысл.
Кроме того, по словам доктора Лизы Файрстоун, «вы имеете наибольшую ценность в мире вокруг вас, когда вы находите и инвестируете в дары, которые вы можете предложить уникально».
Такой совет, как «следуй за своей страстью», может показаться банальным, однако исследования доказали, что люди не только становятся счастливее, когда следуют своим увлечениям, но и с большей вероятностью преуспевают в выбранной ими карьере и деятельности. Недавнее исследование влияния мотивации показало, что чем сильнее внутренняя мотивация к действию, чем внешнее вознаграждение, тем больше у людей шансов на успех. Итак, подумайте о том, что имеет для вас значение!
2. Отличайтесь
Мы все рождаемся генетически уникальными личностями. Однако большая часть нашей идентичности создается нашим ранним окружением; мы усваиваем характеристики наших опекунов и часто перенимаем их личности, а не развиваем свои собственные. В этом смысле мы часто тратим больше времени на то, чтобы заново прожить жизнь других, чем прожить собственную жизнь.
В своей книге «Я в осаде: терапевтическая модель дифференциации» доктор Роберт Файрстоун пишет: «Чтобы люди могли жить своей жизнью и реализовывать свои судьбы, они должны отличаться от разрушительных влияний окружающей среды».
Посмотрите это видео с белой доски о дифференциации
Согласно доктору Роберту Файрстоуну, на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо вредят, либо поддерживают развитие его или ее личности. На протяжении всего нашего развития мы приспосабливаемся к тому, чтобы справляться с болью и страхами по мере их возникновения. Мы адаптируемся, чтобы иметь возможность справиться с нашей ранней средой и удовлетворить наши потребности. Один из способов сделать это — включить негативные аспекты личности наших родителей или опекунов или развить психологическую защиту в ответ на их негативные черты. Чтобы мы могли жить своей жизнью и исполнять свои судьбы, мы должны отделять себя от деструктивного влияния семьи и общества.
Большинство людей либо перенимают систему ценностей и верования семьи и культуры, в которой они выросли, либо восстают и формируют вызывающее отношение, прямо противоположное своей семье или культуре. Однако для того, чтобы жить своей собственной жизнью, важно развивать свои личные ценности и убеждения, а не просто принимать или отвергать ценности и убеждения ваших первых влиятельных лиц. Затем вы должны приложить усилия, чтобы жить в соответствии со своими собственными принципами, которые наполнят вашу жизнь большим смыслом.
Прочтите о психологической дифференциации
Отличие от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кто мы есть на самом деле. В той мере, в какой мы сможем различать, развивать свою собственную уникальную индивидуальность и следовать своим собственным уникальным желаниям, мы сможем жить наиболее полноценной жизнью. Мы должны стремиться жить своей собственной жизнью, а не жизнью, предписанной нашими родителями, нашими семьями или нашим обществом.
3. Ставьте цели
Как только вы поймете, чего хотите и каковы ваши основные ценности, важно поставить перед собой несколько целей. Что нужно сделать, чтобы жить своей жизнью? Полезно записывать свои цели. Начните с нескольких, а не перегружайте себя большим списком вещей, которые вы хотели бы изменить. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Начните с малого и установите путевые точки, которые вы можете выполнить по пути. Эти путевые точки облегчат вам отчетность и отслеживание вашего прогресса. Например, если ваша цель — написать и опубликовать роман, вашей первой отправной точкой может быть завершение одной главы за следующие две недели.
Недавнее исследование показало, что у людей значительно больше шансов достичь своих целей, если они записали их, сформулировали действия для их достижения и отправили другу еженедельные отчеты о проделанной работе. Чтобы эффективно решать свои задачи, вы можете использовать этот метод.
У вас есть друг, который мог бы помочь вам нести ответственность за свои цели? Попросите его или ее о помощи.
Стремление к достижению целей является важным аспектом жизни. Многие из нас склонны фантазировать о достижении наших целей, а не предпринимать действия для их достижения. Как сказал Нолан Бушнелл: «У каждого, кто когда-либо принимал душ, была идея. Человек, который выходит из душа, вытирается и что-то делает с этим, имеет значение». Действия не всегда легки, и они часто вынуждают нас покинуть нашу зону комфорта, но нет короткого пути к созданию осмысленной жизни. Если вы хотите жить своей собственной жизнью, вы должны активно создавать ее.
4. Перестаньте слушать своего внутреннего критика
Когда вы начнете действовать для достижения своих целей, помните о препятствиях, которые возникнут на вашем пути. Первый враг, с которым вы столкнетесь, — это ваш «критический внутренний голос». Критический внутренний голос подобен злобной карете, которая живет в наших головах.
Он состоит из негативных мыслей, убеждений и взглядов, которые противоречат нашим интересам и снижают нашу самооценку. Это наш злейший враг.
Этот внутренний критик оценивает каждое наше движение, унижает нас и подрывает наши желания мыслями типа: «Ты же не хочешь этого, правда?»; «У тебя никогда не получится»; — Нет смысла даже пытаться. Он предупреждает нас о стремлении к тому, чего мы хотим. Внутренний критик пытается заставить вас чувствовать себя «в безопасности», укрепляя знакомую старую идентичность, с которой вы выросли, и поддерживая ваши защитные приспособления к жизни. Этот внутренний критик придумает длинный список причин, по которым вы не можете или не должны жить своей жизнью. Крайне важно, чтобы вы освободились от своего внутреннего критика и перестали слушать его плохие советы.
Поймите, откуда исходит критический внутренний голос
Может быть полезно думать о критическом внутреннем голосе как о языке анти-я , той части человека, которая настроена против своего собственного «я».
интерес. Все люди разделены. Мы разрываемся между нашим анти-я , которое ненавидит себя и цинично по отношению к другим, подозрительно и, в конечном счете, саморазрушительно и жестоко по отношению к другим; и наше реальное я , которое, напротив, сострадательно к себе и другим. Наше настоящее Я состоит из наших собственных уникальных желаний и желаний. Она жизнеутверждающая и целеустремленная. Когда вы пытаетесь отделить себя от критических внутренних голосов и жить своей собственной жизнью, основанной на желаниях, стремлениях и целях вашего истинного «я», «голоса» могут стать еще громче. Это часто заставляет людей чувствовать себя более тревожно, когда они начинают работать над достижением своих целей. Внутренний критик часто пытается подорвать ваши усилия, забивая вам голову сомнениями в себе или соблазняя вас прокрастинацией.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны придерживаться политики нулевой терпимости по отношению к своему внутреннему критику.
Как только вы заметите, что начинаете нападать на себя, немедленно прервите это негативное мышление. Не увлекайтесь оценкой плохих советов внутреннего критика, ищите зерно истины в его злобной критике. Вместо этого напомните себе, что это всего лишь критические внутренние мысли, и нецелесообразно и непродуктивно потворствовать таким неприятным и насмешливым отношениям к себе. Обратите внимание на то, что вызывает это негативное мышление. Помните, ваши «голоса» могут быть очень тонкими и улавливать вещи, в которых есть доля правды. Внутренний критик часто сосредоточится на тех областях, где у вас есть слабости. Остерегайтесь мыслей, которые звучат дружелюбно или соблазнительно, но в конечном итоге противоречат вашим личным целям или интересам, например, «не беспокойтесь о сегодняшней тренировке. Ты заслуживаешь перерыва». Не верьте своим голосам — они никогда не действуют в ваших интересах!
5. Используйте свою личную силу
Когда вы преодолеете своего внутреннего критика, вы разовьете больше личной силы.
Использование вашей личной силы необходимо, если вы хотите жить своей собственной жизнью. «Личная сила, — по словам доктора Роберта Файрстоуна, — основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в ходе своего развития». Это здоровая форма самоутверждения, отражающая естественное стремление к любви, успеху, удовлетворению и смыслу жизни. Личная сила является выражением реальное я и характеризуется движением к самореализации и трансцендентным жизненным целям.
Доктор Файрстоун отмечает, что личная сила — это «позиция или состояние ума». Таким образом, это то, что мы можем развивать. Покоряя наши критические внутренние голоса, соприкасаясь со своими собственными уникальными желаниями и преследуя наши цели, мы развиваем свою личную силу.
Нет большей задачи и большей награды, чем жить своей собственной жизнью. Как сказала Натали Бэббит: «Бойся не смерти, а непрожитой жизни. Вы не обязаны жить вечно. Просто надо жить».
Об авторе
Статьи по теме
Теги: критический внутренний голос, дифференциация, цели, счастье, идентичность, внутренний критик, жизнь, изменение жизни, стиль жизни, изменение образа жизни, жить своей собственной жизнью, личные цели, личная идентичность, саморазвитие
Определение успеха: что твое личное Определение?
Определение успеха: каково ваше личное определение?Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Успех можно определить по-разному, но вам решать, какой из них выбрать. Здесь мы поговорим о множестве различных определений, чтобы вы могли найти свое собственное определение успеха. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Вам иногда кажется, что определение успеха в обществе оставляет желать лучшего? Добились ли вы типичного «успеха» и удивляетесь, почему он не сделал вас счастливым? Или вы просто хотите лучше понять, что для вас значит успех? Тогда эта статья может помочь.
Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что такое определение успеха? Merriam-Webster определяет успех как «благоприятный или желаемый результат». В целом, женщины больше определяют успех с точки зрения жизненного баланса и отношений, тогда как мужчины больше сосредотачиваются на материальном успехе (Dyke & Murphy, 2006). Но различия в определении могут также зависеть от возраста, личности и предыдущего опыта. Пример определения успехаВот несколько примеров обычных людей, которые делились своими определениями успеха:
Определение успеха Джона Вудена Успех — это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы стать лучшим, на что вы способны». Определение успеха Ральфа Уолдо Эмерсона Часто и много смеяться; завоевать уважение интеллигентных людей и привязанность детей; … ценить красоту, находить лучшее в других; оставить мир немного лучше; будь то здоровый ребенок или грядка в саду… знать, что хотя бы одной жизни стало легче дышать, потому что ты прожил. Видео: Определение собственного успехаСэм Соли делится этим интересным и забавным рассказом о том, как он определяет для себя успех. Что для вас является определением успехаТеперь, когда вы изучили определения успеха, которые дают другие люди, что для вас успех? Вот несколько вопросов, которые следует задать себе:
В дополнение к размышлению над этими вопросами, может быть полезно изучить ваше определение успеха в контексте благополучия (наше любимое!) Более конкретно, мы можем определить успех как обретение чувства благополучия. Определение успеха в различных сферах жизниПодумайте, необходима ли вам для того, чтобы вы чувствовали себя успешным, каждый из перечисленных ниже компонентов благополучия.
У вас могут быть разные определения важных областей вашей жизни, таких как работа, бизнес или отношения. Если да, подумайте или запишите, как бы вы определили успех в каждой из этих областей. Например:
Посмотрите, сможете ли вы найти какие-либо темы или получить больше ясности о том, что для вас значит успех. Тогда спросите себя, что должно произойти, чтобы достичь этих разных частей успеха? Например, мне может понадобиться практиковать принятие, чтобы чувствовать себя более эмоционально успешным. Я мог бы работать над построением здоровых отношений, чтобы чувствовать себя успешным в обществе. И я мог бы разработать долгосрочные цели, чтобы помочь мне достичь финансового успеха, как я это определяю. Ваши личные определения успехаНадеюсь, теперь вы лучше понимаете, что для вас значит успех. Но если мы станем еще более конкретными и ясными, нам, вероятно, будет легче достичь наших личных целей. Вот некоторые действия, которые помогут вам еще лучше понять свое определение успеха, чтобы вам было легче достичь его. Свободное письмо, чтобы исследовать ваше определение успеха Итак, чтобы выполнить это упражнение, выделите 5 минут, когда вы напишете в ответ на подсказку: «Успех для меня это…». Перепишите эту подсказку столько раз, сколько вам нужно, продолжая пытаться закончить это предложение все чаще нюансная деталь. По истечении 5 минут просмотрите свой текст и посмотрите, узнали ли вы что-то новое о том, что для вас значит успех. Установите критерии «определения успеха» Итак, посмотрите, сможете ли вы определить конкретные критерии успеха. Вот несколько примеров из моей жизни, которые могут оказаться полезными:
Надеюсь, эти примеры могут показать, насколько наши потребности немного более абстрактны, чем желания. Я хочу иметь хороший большой дом и возможность путешествовать, но в основе этого мне просто нужно безопасное пространство и возможность испытывать новые вещи. Посмотрите, сможете ли вы тоже добраться до сути ваших потребностей. Эти потребности могут служить для вас критериями успеха. Видео: Что такое успех на самом деле? | Джейми АндерсонЭссе об определении успеха Иногда студентов просят написать эссе об их определении успеха. Итак, как написать определение успеха? Это просто. Если это вам поможет, вы можете составить схему, включающую основные части или особенности того, как вы определяете успех. Затем для каждой части расскажите немного больше о том, что это значит для вас, и как вы можете этого добиться. Или, если вы уже добились некоторых успехов, вы можете добавить подробности о том, что для этого нужно. Общая цель здесь может заключаться в том, чтобы просто задокументировать ваше определение. Таким образом, если вы чувствуете, что вас втянуло в чужое определение успеха, которое вам не подходит, вы можете оглянуться назад и не сбиться с пути. Видео: Что такое успех? | Сара ГаррЦитаты об определении успехаХотите еще несколько цитат, которые вдохновят вас на успех? Вот еще несколько:
Больше определений успехаВот еще несколько определений успеха для изучения:
Видео: Медитация на успехСтатьи об успехеХотите продолжить обучение навыкам, которые помогут вам добиться успеха? Вот еще несколько статей по смежным темам, которые, возможно, вам будут интересны.
книги, которые помогут вам добиться успеха Вы чувствуете, что вам все еще нужны советы, чтобы добиться успеха? Вот несколько книг, которые могут помочь.
Заключительные мысли об определении успехаОпределение успеха может стать ключевым шагом на пути к достижению целей. Но, поскольку определение успеха у всех разное, немного самоанализа может иметь большое значение. Надеемся, что советы и приемы, приведенные в этой статье, помогли вам лучше понять собственное определение успеха, чтобы вы чувствовали себя более вдохновленными, чтобы добиться успеха (и получить от этого удовольствие). Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
|
Читайте дальше, чтобы узнать больше об определении успеха и поразмыслить над тем, что для вас значит успех. 
Это также может быть «достижение богатства, благосклонности или известности». Эти определения оставляют много места для вариаций среди людей. Действительно, исследования подтверждают это. Когда исследователи спрашивают мужчин и женщин, как они понимают успех, они получают целый ряд ответов, и эти ответы со временем меняются.
»
Это успех».
. Итак, давайте немного поговорим об этих аспектах жизни и благополучия, которые также могут помочь нам понять, что для нас значит успех.
Свободное письмо иногда может помочь избавиться от поверхностных мыслей и привести нас к более глубоким убеждениям в отношении того, что для нас важно.
Учитывая всю работу, которую вы только что проделали, чтобы лучше понять свое определение успеха, сейчас самое время написать это эссе для себя. Таким образом, вы запомните свои идеи и сможете держать их под рукой на пути к успеху.
» 
