Личное пространство в отношениях мужчины и женщины что это значит: Личное пространство — как сохранить его в отношениях и семье

Личное пространство мужчины и женщины в отношениях

Психология отношений, Саморазвитие

Содержание

• 1 Территориальный инстинкт
• 2 Психическое измерение
• 3 Несколько советов
• 4 Внимание! Особо токсичные действия

В узком смысле личное пространство — это территория, обеспечивающая комфорт и безопасность. Чьё-либо вторжение на эту территорию придирчиво оценивается и может вызывать реакции отторжения.

В широком смысле личное пространство – это время, занятия, чувства, мысли, которые мы временно или постоянно не хотим делить с другими.

В любом случае при движении в личное пространство вероятность конфликта возрастает. В отношениях женщины и мужчины неуважение границ личного пространства приводит к ссорам и обидам. Разберем, что же на самом деле значит личное пространство в отношения мужчины и женщины и к чему приводит его нарушение.

Территориальный инстинкт

Все живые организмы и системы (например, государства) при нарушении их личного пространства реагируют как минимум резкой активизацией внимания.

Потребность в личном пространстве у людей не одинакова. Например, на улице прохожие выдерживают разную дистанцию относительно других идущих людей. Это зависит от того, где жил человек, его чувствительности, психической сохранности и доверия миру.

Или есть люди, для которых прикосновение к их волосам это безобидный жест. Для других людей это недопустимо и равносильно оскорблению.

Когда парень с девушкой начинают жить вместе, их жилое пространство обживается совместно. Женщины часто вторгаются на мужскую территорию, считая себя ответственными за порядок в семейном гнезде.

Для хороших отношений важно уважать чужое право на личное пространство. Даже если мужчина жертвенен, скромен и неприхотлив, как спартанец, у него есть предметы силы, которые должны где-то храниться.

Это биологическая необходимость. Территория даёт уверенность.

Большинство людей это понимают. Трудней признать это право эгоистичному человеку, считающему, что мир обязан ему угождать.

Какие 3 вопроса стоит обязательно обсудить мужчине и женщине о того как начать жить вместе.

Психическое измерение

В отличие от животных люди имеют и другое пространство – культурно и психологически значимое. В этом лабиринте много мест, в которых хозяин не хочет видеть посторонних.

Особым значением и степенью неприкосновенности даже в близких отношениях между мужчиной и женщиной могут наделяться:

• темы для разговоров;
• увлечения, профессия;
• одежда, другие личные вещи;
• свободное время.

Влюблённые по-разному относятся к пространству партнёра. Один готов проводить вместе всё свободное от работы время, и считает, что друзья должны быть только общие. Другой не может отказаться от определённых знакомств или занятий, поскольку они воспринимаются как нечто органичное, как часть личности.

Потребность в уединении, отдыхе и отдельном от любимого человека досуге естественна. Она характерна для любого здорового человека. Интроверту нужно побыть одному, экстраверту – пообщаться с друзьями. Большинство людей только в самый пик влюблённости способны быть вместе постоянно.

В длительных отношениях важно найти равновесие между совместным и раздельным времяпровождением. Недостаток первого приводит к раздражению и скуке. Нехватка второго ослабляет ощущение целостности пары. Чтобы не нарушать личное пространство мужчины или женщины нужно научиться на интуитивном уровне определять личные границы партнера в отношениях и относиться у ним с уважением.

Как заставить мужчину убежать: 10 ошибок которые чаще всего совершают женщины в отношениях.

Несколько советов

Помните, что уважение человека предполагает обязательное соблюдение его личных границ. От этого зависит его душевное благополучие.

Оцените своё личное пространство. Не всех знакомых, не все темы и воспоминания вы можете разделить с любимым.

Не удивляйтесь и не злитесь, если видите, что вас куда-то не пускают. Не попадайте в положение, которое называется «Тебя стало слишком много».

Позволяйте партнёру жить, не навязывая своего общения и присутствия. Будьте естественной и желанной, а не прилипчивой.

Внимание! Особо токсичные действия

Сверхконтроль, как принцип взаимодействия с миром, толкает женщин к тактикам спецслужб. Они хотят знать всё. Забывают, что нельзя читать чужие письма. Шпионят в соцсетях, без предупреждения приходят на работу.

Такие действия – проявления не любви, а психологического насилия. Если вы не справляетесь с чувством ненужности, если в родительской семье вы не имели личного пространства, обращайтесь к психологу или учитесь у зрелых, гармоничных людей. Не стесняйтесь носить почётное звание ученика.

Leave a comment

сколько его нужно в отношениях и как его не нарушать

Время, проведенное наедине с собой, безусловно, очень важно. Но иногда его может быть слишком много или мало

Виктория Артемова

Теги:

Брак и отношения

Идеальные отношения

все об отношениях

личные границы

Каждый день мы контактируем с огромным количеством людей — мы встречаемся с ними буквально повсюду. И вы наверняка не раз замечали, насколько раздражительным может быть незнакомец, стоящий к вам слишком близко. Да и нарушение личного пространства любимым человеком иногда может оказаться крайне неприятным. Если долго не отстаивать свои границы, то едва заметная злость может перерасти в настоящую агрессию — это вполне нормальная реакция. Как не допустить подобного и сохранить личное пространство без ущерба для отношений — читайте в нашей статье.

Содержание статьи

Что такое личное пространство

Хотя психологи уже довольно давно описали этот термин, реальных и ощутимых границ определения он не имеет до сих пор. Чаще всего под этим подразумевают невидимую черту, за которую человек старается никого не пускать как в психологическом, так и в физическом плане.

Вы наверняка не раз замечали, что куда комфортнее чувствуете себя, когда другие люди находятся на расстоянии 1-1,5 метра. Это общепринятая норма границ личного пространства. Обуславливается она, по теории Эванса и Говарда, природными инстинктами — с дистанции больше вытянутой руки человек вряд ли сможет достать вас в случае внезапной вспышки агрессии.

Но существует и другое мнение. Психологи Майкл Аргайл и Джанет Дин в работе «Визуальный контакт, расстояние и связь» утверждают, что у каждого человека свое индивидуальное ощущение личного пространства и допустимый уровень интимности. Соблюдение этих границ необходимо для того, чтобы находиться в равновесии с собой и окружающим миром.

Важно учитывать, что личное пространство — не просто площадь вокруг человека. Оно включает в себя все, чем он владеет и занимается самостоятельно. Именно поэтому с детства нас учат, что брать чужое — нехорошо. А уж контролировать чьи-либо действия попросту непозволительно вне зависимости от того, насколько благородные мотивы вас к этому побуждают. Подобные посягательства психологически воспринимаются как попытки лишить человека права выбора или способа времяпрепровождения.

Дистанции общения

Вне зависимости от того, в какую из версий вы верите, каждый человек выдерживает разные дистанции общения в зависимости от обстоятельств. В 1960-х Эдвард Холл предложил наиболее распространенную теорию этих расстояний.

Интимная дистанция

Она составляет менее 50 сантиметров. Эта дистанция — для самых любимых и родных людей. Если вам комфортно находиться с человеком на таком расстоянии на протяжении длительного времени, значит, вы испытываете к нему безусловное доверие.

Личная дистанция

Она слегка меньше тех пресловутых 1-1,5 метров. Если для вас более комфортной является именно эта дистанция, то вы с доверием относитесь к человеку, но все же не готовы подпустить его слишком близко — во всех отношениях.

Социальная или деловая дистанция

Она чуть больше 1,5 метров. Это оптимальная дистанция для общения по деловым вопросам. С одной стороны, вы не допускаетесь к пространству человека, но при этом находитесь достаточно близко, чтобы контактировать было комфортно.

Публичная дистанция

Она устанавливается в тот момент, когда вы общаетесь с группой людей. Такая дистанция у лектора и его слушателей или у оратора и его аудитории.

Как меняется личное пространство

На самом деле, личное пространство диктуется рядом самых разных факторов. Во-первых, здесь важен возраст — в детстве мы спокойно относимся к нарушению личных границ, поскольку в большей степени зависим от окружающих людей. А вот в подростковом возрасте вторжение в личное пространство воспринимается куда более болезненно.

Важным фактором является культура, в которой рос человек. Например, японцы, привыкшие к тесноте, любят стоять близко друг к другу, но при этом крайне редко смотрят в глаза. А вот итальянцы, нарушающие личные границы с точки зрения тактильности, обычно стараются держаться подальше.

Жители маленьких городов или деревень возводят вокруг себя куда большие стены, чем обитатели мегаполисов.

Причины нарушения личного пространства

Обычно резкое сокращение дистанции и вторжение в интимные зоны вызывает у людей негативную реакцию. Поэтому нужно стараться максимально избегать подобного поведения, особенно, если вы еще малознакомы. В этом случае есть вероятность вызвать неприязнь у человека, тогда наладить с ним нормальные отношения в будущем будет крайне непросто.

Есть всего несколько причин, почему человек может нарушать личное пространство своего собеседника.

1. Попытка манипулировать. В этом случае человек сознательно подвергается риску, открывая свои личные границы, чтобы оказать давление на партнера. В выигрышной позиции в данной ситуации окажется более сильный психологически и более уверенный в себе человек. И это далеко не всегда будет инициатор вторжения.
2. Стремление к близости. Если человек вам нравится, вы пытаетесь сократить дистанцию общения. Таким образом проявляются ваши намерения, а еще подсознательное желание воздействовать с помощью феромонов. В этой ситуации советуем обратить внимание на то, как ведет себя партнер. Если он не пытается увеличить расстояние, то, скорее всего, симпатии взаимны. В противном случае рекомендуем ослабить напор — иначе дело может дойти до конфликта.

Как защитить личное пространство

Что делать, если кто-то позволяет себе нарушать ваши личные границы?

1. Определите, что для вас — личное пространство. Это вещи, время, ценности или взгляды. Не бойтесь создать свои собственные правила — они покажут то, чего вы хотите и что для вас недопустимо. Смело обозначайте свои желания.
2. Научитесь отказывать. Это, пожалуй, один из самых сложных пунктов. Все люди не могут говорить «нет» по разным причинам: боязнь терять отношения, неуверенность в себе, нежелание показаться невоспитанным или неблагодарным. Но, тратя время на посторонние просьбы, вы чаще всего жертвуете собственной энергией и ресурсами. Запомните, что отказ не может повлиять на отношение человека к вам. Что-то изменится только в том случае, если вами пытаются манипулировать.
3. Не надо оправдываться. Извинения и оправдания чаще всего доказывают вину, а это «приглашает» человека еще сильнее нарушать ваши личные границы. Вы вполне имеете право не объяснять никому причины отказа. Да, вы легко можете ответить «просто не хочу».
4. Перестаньте винить себя. Помните, что вы — самое дорогое, что у вас есть. А бесконечно взваливая на себя ответственность за все вокруг, вы не добьетесь ничего, кроме обесценивания личности.

Личное пространство в отношениях

Конечно, каждому человеку необходимо периодически защищать свои личные границы. И хотя в отношениях люди обычно становятся ближе друг к другу, им все же изредка нужно быть наедине с собой. Хитрость в этом случае заключается в том, чтобы найти правильный баланс. Если ваш партнер напрямую говорит о том, что ему не хватает личного пространства в отношениях, это значит, что что-то идет не так. И к этому точно стоит относиться серьезно.

Хорошая новость: если вы сможете правильно решить эту проблему, то ваши отношения станут только лучше. Итак, что вам нужно учитывать, если ваш партнер все чаще защищает свои границы и отстраняется от вас? Иногда он просто хочет сохранить личное пространство в отношениях. Но далеко не всегда.

Спросите, зачем ему это пространство

Поговорите со своим партнером и задайте прямой вопрос, но старайтесь делать это без претензий или попытки занять оборонительную позицию. Возможно, ваш любимый человек просто испытывает стресс на работе или ему не хватает времени с друзьями. Если вы поймете, в чем корень проблемы, вам будет гораздо легче осознать, сколько свободы необходимо и как ее лучше предоставить.

Сколько личного пространства нужно в отношениях

Следующий шаг — спросите у своего партнера, как вам лучше выделить для него личное время. В отношениях умение договариваться и открыто сообщать о своих желаниях — очень важно. Например, ваш любимый человек может сказать, что хотел бы чаще ходить в спортзал или уделять больше времени своему хобби. И здесь все понятно. Если же ответ звучит более расплывчато, то придется продолжить разговор — без дополнительной информации не обойтись.

И не давайте ситуации выходить за пределы разумного. Например, если у вас двое детей, а человек хочет отправиться в путешествие на пару лет, то вы имеете полное право настоять на своем или потребовать менее радикального решения проблемы.

Как не отдаляться в отношениях слишком сильно

Этот вопрос беспокоит многих. Где личное пространство без вас начинает занимать большую часть жизни партнера? И как не допустить, чтобы его логичные нужды лишили вас времени вдвоем? Просто убедитесь в том, что вы достаточно часто бываете вместе. Договоритесь об этом заранее и объясните, что готовы давать человеку необходимую свободу в отношениях, но при этом попросите уделить внимание и вам. Например, проводите вместе каждое воскресенье или договоритесь о более приемлемых для вас обоих условиях.

Просто убедитесь в том, что вы остаетесь на связи и взаимодействуете для того, чтобы не отдаляться друг от друга.

Когда не стоит доверять просьбам о личном пространстве

В большинстве случаев подобные разговоры и просьбы будут вполне логичными и разумными. Но при этом не стоит полностью откидывать прошлое. Например, если партнер изменял вам, лгал или отказывался понимать и принимать ваши потребности, то, скорее всего, его разговоры о соблюдении личных границ — способ манипулирования или даже газлайтинга.

Вы знаете своего партнера лучше других. И если у вас нет никаких проблем с доверием, то просьбу все же желательно выполнить. Однако в случае с токсичными отношениями мы советуем быть более осторожными.

Что такое пространство в отношениях и сколько это нормально?

Некоторое расстояние между партнерами обеспечивает счастье и мир в жизни.

Изображение: Shutterstock

Каждому человеку нужно пространство в отношениях, чтобы быть собой, заботясь о партнере. «Немного пространства — вот что нужно отношениям, чтобы расцвести в лучшем виде». На начальных этапах любви вы можете хотеть проводить каждую секунду со своим партнером и фантазировать о том, чтобы вечно держаться за руки. Тем не менее, важно иметь некоторое время в одиночестве, чтобы быть собой. Здоровые романтические отношения позволяют обоим партнерам сохранять свою индивидуальность. Личное пространство между потребностями и ожиданиями партнеров (от отношений) необходимо для достижения индивидуальных целей. Читайте дальше, чтобы узнать о важности пространства между партнерами для развития отношений.

Почему вам нужно пространство в отношениях?

 

Хотеть личного пространства — это нормально, даже если вы состоите в здоровых отношениях. Когда партнеры не дают друг другу достаточно места, приходит время, когда об этом нужно просить. Вы можете попросить своего партнера поделиться своей проблемой. Если да, то довольно легко понять, зачем им нужно пространство. Но если они колеблются или не хотят, то не будьте настойчивы. Если ваша связь сильна и вы хорошо знаете своего партнера, не стоит беспокоиться о том, что ему нужно немного пространства.

Помните

Хотя вы можете подумать, что постоянный контакт с вашим партнером заставляет его чувствовать себя любимым, он может найти это подавляющим. Честный, открытый разговор поможет вам достичь баланса.

Что дает пространство в отношениях?

 

Изображение: iStock

Возможно, вам и вашему партнеру суждено быть вместе, но не забывайте, что вы два разных человека. Сохранение вашей индивидуальности и уважение интересов, хобби и некоторого «времени для себя» друг друга — это все о том, чтобы дать пространство в отношениях.

Без пространства отношения могут стать удушающими и могут привести к конфликтам. Пространством в отношениях может быть что угодно, например, время, проведенное с семьей, поход в кино в одиночестве или отпуск с друзьями. Время, проведенное в одиночестве, также может позволить вам заняться своими делами, обдумать мысли и выполнить определенные обязанности.

Но некоторые мысли типа — « что если он бросит меня?» «что если она меня больше не любит?» «что если он забудет меня если я отпущу?» «что если она не уважает я?», и так далее могут вас беспокоить.

Читайте дальше, чтобы получить ответы на все ваши вопросы.

Связанный: 25 советов, как дать ему пространство, не теряя его

Пространство в отношениях: хорошо или плохо?

Некоторые люди воспринимают пространство как негативный элемент в отношениях. Например, просьба о физическом или эмоциональном пространстве может расстроить вашего партнера или заставить его счесть это неуважением к отношениям. Вопреки их представлениям, пробел хорош .

Небольшое расстояние между партнерами дает свободу, вселяет уверенность друг в друга и укрепляет отношения. Поддерживайте друг друга и предоставьте немного места для отдыха, чтобы увидеть, как ваша связь со временем становится крепче. Вы будете расти как личности, а ваши отношения будут расцветать.

Как говорится, слишком много всего может быть плохо. То же самое касается концепции пространства в отношениях. Читайте дальше, чтобы узнать об этом.

Быстрый совет

Когда вы хотите поговорить со своим партнером, использование «я»-высказываний может помочь больше, чем «вы». Например, «Я бы хотел, чтобы вы дали мне немного места» будет работать лучше, чем «Вы не даете мне места!»

Сколько пространства нормально в отношениях?

 

Изображение: iStock

Слишком малое или слишком большое расстояние между партнерами может быть вредным для здоровья. Идеальный баланс – это все, что требуется. Расстояние друг от друга не означает, что вам нужно держать дистанцию. Вы и ваша вторая половинка должны быть связаны и иметь прочную основу, чтобы вы не разошлись. Итак, как сделать это правильно? Связь это ответ .

Дайте им пространство, верьте в ваши отношения и сосредоточьтесь на себе. Это правильный способ решения космических проблем в здоровых и любящих отношениях.

Связанный: Дайте девушке пространство: почему и как дать, не теряя ее

Преимущества пространства в отношениях

 

Вот несколько преимуществ, которые партнеры и отношения могут получить, уделяя большое внимание личному пространству.

1. Сохраняет вашу личность

 

Изображение: Shutterstock

Вы можете понять, что глоток свежего воздуха необходим, даже когда вы находитесь в отношениях. В противном случае вы, как личность, можете потеряться. Проведите день в одиночестве дома или займитесь своими интересами, не отмечая свою вторую половинку. В то же время позвольте вашему партнеру делать то, что он хочет. Таким образом, вы оба можете сохранить свою личность.

2. Снимает давление

Совместное пребывание может создать ожидания и оказать давление на партнеров. Некоторое личное пространство могло бы ослабить эти ожидания и позволить вам расслабиться. Это дает вам понять, что вы можете хорошо провести время, даже когда вы в разлуке. Наслаждение личным пространством может дать вам некоторое время от обязанностей в отношениях.

3. Делает вас обоих счастливыми

Личное пространство поддерживает ваш контакт с самим собой, и когда пара находится в контакте с собой, они могут внести больший вклад в свои отношения. Без пространства ваш успех в отношениях всегда может зависеть друг от друга, что нездорово для человека и может стать токсичным для отношений в долгосрочной перспективе.

Знаете ли вы?

Это распространенное заблуждение, что только романтические отношения нуждаются в пространстве. На самом деле, все отношения, включая дружеские и семейные, требуют пространства, чтобы оставаться крепкими.

4. Укрепляет отношения

Независимость вне отношений может укрепить вашу связь. Когда вы приходите домой к своему партнеру и делитесь рутиной или важными вещами, ваше доверие становится безвозвратным, закладывая еще один прочный слой в ваших романтических отношениях.

5. Выстраивает уважительную связь

Уважение в отношениях заключается в признании вашей второй половинки уникальной личности. Не поэтому ли ты влюбился? Взаимозависимость в отношениях путем предоставления пространства и взаимной поддержки друг другу позволяет партнерам ценить и уважать друг друга за их уникальные качества.

6. Воспламеняет искру

Как говорится, « отсутствие делает сердце более любящим » Созданное пространство поможет людям идеализировать друг друга, часто скучать друг по другу и воссоединяться, как эмоционально, так и физически, с обилием чувств. Взаимодействия могут стать захватывающими и глубокими, а отношения приобретут свежесть.

Связанный: Как оживить ваши отношения: 23 идеи, которые сработают

Как попросить место в отношениях?

 

Изображение: iStock

Пары, даже в самых здоровых отношениях, нуждаются в личном пространстве. Но вам нужно передать то же самое своему партнеру тонким способом.

• Дайте им понять, что вы их любите . Четко объясните своему партнеру, почему вам нужно пространство, что вы хотите делать в одиночестве и как небольшое пространство помогает вашим отношениям. При этом убедитесь, что вы не задеваете их чувства.
• Обоснуйте причины наличия места . Дайте вашей второй половинке понять, что пространство в отношениях подходит вам обоим и вашим отношениям.
• Разберитесь со страхами вашего партнера . Как только вы попросите место, ваш партнер может быть обеспокоен. Пусть они поделятся своими тревогами. Слушайте их, не будьте негативными и развейте их сомнения.
• Уточнить, что не больше . Просьба о месте не означает, что это звонок о расставании. Пусть ваш партнер знает, что это еще не конец, и не нужно паниковать по этому поводу.

Как использовать пространство в отношениях?

 

Изображение: iStock

Вот несколько практических способов насладиться временем, проведенным в одиночестве, а также позволить вашему партнеру получить максимум от своего времени.

1. Сосредоточьтесь на себе

 

Любовь к себе — неотъемлемая часть личности. Не пренебрегайте этим, даже когда вы влюбляетесь. Ваши отношения являются частью вашего существования, а не наоборот. Уделяйте время себе, не теряйте друзей и семью, сохраняйте свои интересы и увлечения, и пусть ваш партнер делает то же самое без каких-либо опасений.

2. Уважайте их личное пространство

 

У вас может возникнуть соблазн узнать, чем занимается ваш партнер во время отсутствия. Доверяйте своей любви и верьте в отношения. Не пытайтесь узнать, чем они занимаются, проверяя их мобильные телефоны или выясняя их местонахождение. Это не то, как вы даете и берете пространство в отношениях.

3. Поощряйте и цените

 

Мотивируйте своего партнера делать то, что он хочет. Цените их талант, поддерживайте их и дайте им знать, что вы всегда будете рядом, когда они вернутся. Это отличный способ насладиться здоровой независимостью в отношениях.

4. Не прекращайте общение

Общение является основой любых отношений. Слишком много места может повредить вашей связи. Убедитесь, что вы делитесь своими чувствами, обсуждаете свои проблемы и откровенно говорите о своих ожиданиях. Вы можете говорить по телефону, продолжать встречаться и продолжать делать что-то, чтобы сохранить любовь.

1. Означает ли космос разрыв?

Пространство не означает разрыв. Это означает взять отпуск, чтобы подумать об отношениях и поработать над собой. Пространство может значительно улучшить ваши отношения и подготовить вас к совместному преодолению трудностей..

2. Пробел означает отсутствие контакта?

Космос не означает разрыв. Это означает взять отпуск, чтобы подумать об отношениях и поработать над собой. Пространство может значительно улучшить ваши отношения и подготовить вас к совместному преодолению трудностей.

3. Чем хорош космос после расставания?

Космос поможет вам и вашему бывшему приспособиться к жизни друг без друга. Это также помогает сгладить острые углы ваших эмоций, если вы хотите снова быть вместе со своим бывшим.

Каждому нужно личное пространство в отношениях, когда он любит и заботится о других. Личное пространство — важный фактор, который помогает создать мир и избежать обид. Это помогает сохранить индивидуальность в отношениях и часто позволяет обратить внимание на собственные потребности. Люди могут чувствовать себя некомфортно и нежеланными, даже если их спутник жизни пытается вторгнуться в их личное пространство. У партнеров должны быть четкие границы и понимание личного пространства друг друга, чтобы отношения были успешными.

Ключевые подсказки

• Уважение различий и предоставление вашему партнеру возможности отстаивать свои интересы дает ему свободу действий.
• Наличие пространства дает каждому партнеру свободу и создает уважительную связь.
• Некоторым может показаться, что предоставление пространства может повредить их отношениям.
• Тем не менее, работа со страхами вашего партнера и объяснение потребности в личном пространстве — это несколько способов насладиться здоровым пространством в отношениях.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Как создать пространство в ваших отношениях

24 декабря 2020 г.

Сколько места мы должны уделять себе в наших отношениях? На этот вопрос не всегда легко ответить. Мы не всегда можем точно знать, что такое правильный баланс. Пандемия коронавируса сделала пространство в отношениях еще более трудным. Хотя в этом году пары проводят больше времени дома, по-прежнему важно поддерживать здоровые границы и давать друг другу пространство. В этом посте мы даем советы о том, как проявлять творческий подход и давать друг другу столь необходимое пространство… когда мы застряли в одном и том же пространстве.

Почему важно пространство

Всем здоровым отношениям время от времени нужно пространство. Предоставление себе пространства, которое отделено от наших отношений, позволяет нам по-прежнему сохранять индивидуальность. Наличие физического пространства или непрерывного времени для самих себя позволяет нам уделять больше внимания своим эмоциям. Иногда необходимо пространство, чтобы понять, каковы наши потребности и как мы можем лучше всего позаботиться о себе, отдельно от наших отношений. Предоставляя себе пространство для размышлений и обработки своих эмоций, мы также снижаем вероятность того, что набросимся на наших партнеров или используем другие неэффективные методы общения. В целом, пространство обеспечивает эмоциональную ясность, возможность позаботиться о наших конкретных потребностях и чувство индивидуальности, от которого мы все можем извлечь выгоду.

Как сохранять пространство в отношениях

Во время пандемии сохранять пространство становится особенно сложно. Вот несколько способов, которыми мы все еще можем расставить приоритеты в наших отношениях:

Общайтесь с вашим партнером

Чтобы создать пространство в ваших отношениях, вам необходимо открыто общаться со своим партнером. Обсудите с ними, когда, как и почему вам могут понадобиться периоды времени для себя. Если вы будете честны и откровенны в своих потребностях, ваш партнер будет знать, как он может удовлетворить ваши потребности. Это может послужить для них прекрасной возможностью поделиться с вами пространством, в котором они также нуждаются.

Сообщение о том, что вам может понадобиться личное пространство, не означает, что вам не нравится проводить время друг с другом или что в ваших отношениях что-то «не так». Полезно уметь признавать и уважать то, что всем время от времени нужно пространство, в том числе вашему партнеру и вам самим.

Запланируйте время для ухода за собой

Хотя полезно проводить время с партнером, не менее важно проводить время с собой. Подумайте, как вы можете принять участие в уходе за собой самостоятельно, чтобы это приносило удовлетворение и омолаживало вас. Возможно, вы хотите найти время по утрам, чтобы гулять в одиночестве и практиковать осознанность. Или, может быть, вы хотите посвятить несколько ночей себе ведению дневника или чтению по ночам, вместо того, чтобы всегда смотреть сериалы с вашим партнером. Планирование времени для ухода за собой означает, что вы уделяете первостепенное внимание своему благополучию, так что вы также можете быть лучшим партнером в ваших отношениях. Это не эгоистично; это действительно необходимо.

Установите границы

Здоровые отношения составляют часть того, что составляет установление границ с вашим партнером. Есть много разных типов границ, которые мы можем установить, но важным из них является принятие решения о том, когда вам может понадобиться пространство друг от друга. Откровенно поговорите со своим партнером о границах, которые вы хотите установить для себя, чтобы сосредоточиться на важных вещах, таких как работа или забота о себе.

Найдите небольшие способы создать пространство

Даже если вы не можете создать много физического пространства от своего партнера из-за пандемии и совместного проживания, есть небольшие способы выделить пространство для себя. Может быть, вы решите надеть наушники, если вам нужно сосредоточиться на себе или на работе. Возможно, вы едете в одиночестве, чтобы выбраться из дома или по делам. Или, если вы оба просто хотите заняться чем-то другим со своим временем, например, посмотреть шоу или приготовить еду, пока ваш партнер занимается другим делом, это тоже нормально.

Расширьте свою систему поддержки

Несмотря на то, что мы не можем видеть наших друзей или других членов семьи лично прямо сейчас, по-прежнему важно поддерживать эти отношения.