Личность развиваться как: Как развивать свою личность — Психологос

Что значит развивать себя и с чего начать своё саморазвитие?

Подписаться

Я не сторонник навязывания своего мнения кому-либо, поэтому этот материал — результат хорошего весеннего утра и вдохновения, которое пришло ко мне.

Я считаю, что развивать себя надо в любом возрасте и постоянно повышать планку новыми целями и задачами: научиться петь, водить авто, впервые заработать миллион, потратить его, выучить язык страны, куда едешь на зимовку, научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни… пожалуй, каждый может список пополнять еще долго. Поэтому важность развития себя собственными силами и с помощью других людей сложно переоценить — и об этом более детально.

Оглавление:

1. Что значит развивать себя

2. Во сколько стоит развивать себя

3. Виды саморазвития

  • Творческое развитие
  • Профессиональное развитие
  • Спортивное развитие
  • Интеллектуальное развитие
  • Духовное развитие

4. Сколько нужно себя развивать

Что значит развивать себя

О том, что нужно развивать себя как личность сегодня говорят, начиная чуть ли не с детского сада. Причем, что мне не особо нравится, многие рассказывают, какое должно быть это развитие и на чем оно должно базироваться только со стороны своего опыта и со своей колокольни.

Я убеждена, что развивать себя надо регулярно и в каждом возрасте есть свои особенности этого процесса. Говоря о том, что значит развивать себя, я бы сразу хотела остановиться на том, что это комплексное понятие, которое базируется на таких принципиальных моментах:

  • Развитие себя, как личности;
  • Развивать себя творчески, интеллектуально и духовно;
  • Усовершенствоваться в определенной социальной сфере;
  • Развитие себя, как представителя бизнеса или определённой профессии.

Плюс учитывается ваша роль в семье, в социальном мире и даже ваше реноме.

Во сколько стоит развивать себя

На этот вопрос многие философы искали и ищут ответы, при этом никак не могут предложить нам универсальный рецепт, подходящий для каждого. Может оно и к лучшему, поскольку и зона комфорта у каждого разная, и ее границы нельзя уместить в определенные рамки.

 

Важно понимать, что развитие — это постоянный процесс, просто на каждом этапе новые цели и задачи для решения.

Хотелось бы сделать акцент на том, что развитие в 3 года не менее важно, чем развитие в 25 лет. Многие наши привычки, задатки и даже творческие моменты привиты с самого раннего детства, так почему бы их постоянно не развивать и усовершенствовать. И тут речь идет о голоде (в хорошем смысле этого слова), о голоде творческом, духовном, интеллектуальном, когда ощущая жажду, вы стремитесь наполнить себя свежей водой. Сначала вы насыщаетесь несколькими каплями, а затем вам мало и одного стакана.

Виды саморазвития

Откройте любой учебник по психологии или НЛП и вы увидите такую огромную классификацию видов саморазвития, что удивитесь тому, что такие аспекты вообще существуют. И пусть вы назовете меня консерватором, в каком-то смысле этого слова, но я остановлюсь на 5-ти основных моментах, которые важны для меня, и в каких направлениях я стараюсь развивать себя каждый день. При этом полезным дополнением станет материал о том, как найти себя, где собраны основные инструменты, помогающие в поиске себя настоящего.

Творческое развитие

Сегодня достаточно часто говорят о том, что процесс обучения ребенка и взрослого (в частности в университете) стоит превращать в забавную игру, тем самым, запуская механизмы развития. С этим сложно не согласиться, поскольку, вспомните, когда мы впервые брали фломастер или кисточку для рисования — шедевр, мягко говоря, был так себе, но с каждым разом наши умения улучшались и навыки становились более осознанными. Среди того, что меня развивает могу выделить стремление открывать новые страны, ведь местный колорит, традиции, жители влияют сильно и настраивают на творческий лад.

Профессиональное развитие

Для того чтобы так себя развивать, основной акцент не надо делать на школу, универ, техникум или академию. Вопрос в том, что там вам дадут определенные навыки и умения, но насколько они будут вам полезным именно в дальнейшем развитии? Если бы меня спросили, как я себя развивала с профессиональной точки зрения, я бы сказала, что использовала правило «5 П» (вывела сама, дорогие читатели и инвесторы. Пользуйтесь на здоровье)

  • Перенимала опыт и знания других;
  • Практиковалась и проводила эксперименты;
  • Путешествовала;
  • Получала наслаждение от жизни;
  • Положительно смотрела в будущее.

Этот комплекс душевных практик поможет вам развивать себя в разных сферах, ведь согласитесь, всегда хочется быть активным человеком, который и разговор о музыке может поддержать, и по миру путешествует, и новые языки изучает, и владеет информацией о том, что вообще в мире финансов происходит, и знает, как майнится эфир, и как готовится лагман.

Спортивное развитие

В здоровом теле — здоровый дух! Поэтому я убеждена, что вместе с интеллектуальным, профессиональным и креативным развитием стоит не забывать и о спортивном его виде. Никому не хочется в 30 еле ходить и чувствовать себя на 50 лет, поэтому по своему опыту скажу — легкая, но регулярная спортивная нагрузка, частые прогулки пешком, плаванье еще никому не навредили, но позволили заметно улучшить и внешние формы, и настроение.

Интеллектуальное развитие

Я считаю, что человек не обязан знать все, в конце концов, он не Википедия, и никто не заставляет быть ею. Но учиться новому, стремиться узнавать что-то новое — это важный инструмент в саморазвитии. Именно поэтому я всегда предлагаю читателям материалы из различных сфер, начиная от того, как подобрать майнер для добычи криптовалюты и заканчивая тем, что такое удаленная работа, и как полностью переформатировать свою жизнь, чтобы и доход получать, и не быть винтиком в офисной системе.

 

Важно: Учиться никогда не поздно и не стыдно. Учиться — весело и необходимо на протяжении всей своей жизни. Не бойтесь задавать вопросы, ответы на них — ваш чемодан знаний.

Духовное развитие

Медитация, техники расслабления, отдых, здоровый, спокойный и регулярный сон помогают духовно развиваться и наслаждаться жизнью. Порой в жизни должно что-то произойти, чтобы понять, что развивать себя духовно также важно и крайне необходимо, как и заниматься внешним или умственным усовершенствованием.

Среди многих моих знакомых, которые регулярно отдыхают, практикуют духовные практики, меняют места жительства и положительно смотрят на жизнь, практически все — положительно и оптимистически настроенные люди, которые отдают миру солнечную энергию, а мир одаривает их сторицей.

 

Среди основных особенностей духовного развития — вера в лучшее и здоровый эгоизм. Нельзя стать спокойным и получать радость от жизни, если ты не получаешь ее непосредственно от себя.

Соединяя все эти виды саморазвития, можно жить, как гармоничная личность, которая и других вдохновляет, и от других тоже получает положительную энергию.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Традиционно, ставя точку в материале с рубрики «Мысли», я бы ее заменила на троеточие. Желаю вам развивать себя с разных сторон и получать от этого неописуемое удовольствие. И поскольку, материал заканчивается троеточием — открытым финалом, ваши полезные комментарии и ценные советы под ним помогут сделать его более полным и информативным.

Значение, Определение, Предложения . Что такое развиваться как личность

  • Онлайн-переводчик
  • Грамматика
  • Видео уроки
  • Учебники
  • Лексика
  • Специалистам
  • Английский для туристов
  • Рефераты
  • Тесты
  • Диалоги
  • Английские словари
  • Статьи
  • Биографии
  • Обратная связь
  • О проекте

Примеры

Значение слова «РАЗВИВАТЬСЯ»

Смотреть все значения слова РАЗВИВАТЬСЯ

Значение слова «КАК»

В качестве кого-чего-н..

Смотреть все значения слова КАК

Значение слова «ЛИЧНОСТЬ»

Человек как носитель каких-н. свойств, лицо (в 3 знач.).

Смотреть все значения слова ЛИЧНОСТЬ

Предложения с «развиваться как личность»

Другие результаты

Образование развивает все стороны человеческой личности, раскрывает его способности.

В сущности, поколения, сформированные сходным опытом ранней жизни, развивают сходные коллективные личности и следуют сходным жизненным траекториям.

Многие другие сюжетные нити также развиваются на протяжении всей серии, что помогает объяснить мотивы и личности каждого персонажа.

В романе Николаса Мейера дрессировщик канареек Шерлок Холмс развивает несколько теорий относительно личности призрака.

Доминирующая точка зрения в психологии личности указывает на то, что личность возникает рано и продолжает развиваться в течение всей своей жизни.

Пограничная организация личности развивается тогда, когда ребенок не может объединить полезные и вредные психические объекты вместе.

Исследования шизоидной личности развивались по двум различным направлениям.

Пограничная личностная организация развивается тогда, когда ребенок не может объединить полезные и вредные психические объекты вместе.

Шелдон утверждал, что соматотип человека генетически детерминирован и заставляет людей развивать и выражать личностные черты, соответствующие их телосложению.

Шкала больших пяти аспектов — это личностный тест, который дополнительно развивает модель теста больших пяти личностных черт.

И мы понимаем, что нам не нужно ради работы изменять естественный вид своих волос, это помогает понять, что нас ценят как личность, а это помогает нам развиваться и расти в профессиональном плане.

Вы можете присвоить пол без операции и затем посмотреть, как развивается личность.

А дальше начала развиваться другая, его собственная, личность.

Она создает человека как единую личность, и он должен развиваться как нерушимое целое.

Согласно теории Фрейда, личность развивалась через ряд стадий в течение всего детства.

Как только человек решает сделать это, он совершает прыжок, решения становятся возможностями, и его личность может развиваться в свободе.

Развивая эти идеи дальше, Кернберг указывал, что антисоциальная личность в основе своей нарциссична и лишена морали.

Например, они изучают, как дети формируют дружеские отношения, как они понимают эмоции и справляются с ними, а также как развивается личность.

Личность Лоис развивалась на протяжении всех эпизодов.

Хуанита приняла решение развивать свою сценическую личность в 2008 и 2009 годах.

Личность определяется как характерные наборы поведенческих, когнитивных и эмоциональных паттернов, которые развиваются из биологических и экологических факторов.

Финское дошкольное образование подчеркивает уважение к индивидуальности каждого ребенка и возможность для каждого ребенка развиваться как уникальная личность.

Образование способствует развитию потенциала индивидов, с тем чтобы они могли развивать свою личность в каждой области жизни.

Люди продолжали развивать личность и индивидуальность в процессе эволюции.

Потому что, как только ты становишься публичной личностью, ты должна развивать свой имидж, если только хочешь остаться в своем уме.

Задача учителя будет состоять в том, чтобы помочь своим ученикам как отдельным личностям в их обучении и позволить ему развиваться естественным образом.



На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «развиваться как личность», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных.

Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «развиваться как личность», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «развиваться как личность», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

10 лучших советов по личностному росту

Представьте, что вы футболист и не забиваете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его принять…

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические модели, которые влияют на наше поведение в гораздо большей степени, чем большинство людей думают. . Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Тем не менее, эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем важный пенальти или даже когда набираемся смелости, чтобы его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал. Чтобы начать этот путь саморазвития, вам нужно всего две вещи:

  • Реальное желание избавиться от токсичных моделей мышления.
  • Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личностного роста нужно

посмотрите на цель, разработайте лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточьтесь на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы определились со своей целью и придумали, как ее достичь, пришло время действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

 Изучите методы визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели и достижение этого успеха поможет вам сломать токсичные стереотипы мышления, сохранить мотивацию и быть более естественным на этом пути.

 Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой.

Следите за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый, ядовитый фильм, отсекайте эти негативные мысли на корню.

 Медитация

Если вы будете уделять несколько минут в день контролю своего дыхания и концентрации внимания, это будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

 Будьте стойкими

Дорога к успеху усеяна ошибками и неожиданными неудачами. Есть несколько вещей, которые вы получите правильно с первого раза. Неважно, если ты упадешь. Единственная проблема — не вставать.

 Соревнуйтесь только с самим собой

Токсичная конкуренция с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

 Установить небольшие задачи

Точно так же, как отсутствие пенальти оставляет негативный отпечаток, Преодоление небольших проблем оставляет положительные следы, которые помогут вам двигаться вперед с большей решимостью.

 Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно более последовательно. Если вы каждый день настроены на достижение своих целей, это отношение станет частью вашей личности.

 Отмечайте победы

Хорошо вознаграждать себя за маленькие победы; Эти угощения будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.
 

‎Развитие личности в Apple Podcasts

91 выпуск

В жизни есть навыки, которые так важны для каждого из нас, независимо от сферы деятельности или учебы. Этот подкаст посвящен тем личностным качествам, которые важны для вас, меня и каждого из нас. Так что слушайте и изучайте всепроникающие навыки жизни.

Также, если вы считаете, что этот подкаст добавляет ценности в вашу жизнь, просмотрите его в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/personality-development/id1512745013?uo=4 и поделитесь им со своими близкими. те.

  1. Переход к своей цели

    Переход к своей цели

    Мы все чувствуем, что привилегии и хорошая зарплата делают нас счастливыми. Но счастливы ли мы, делая то, что делаем, не определяя свою цель?
    В этом выпуске ведущий Адитья Мехта и гостья Белма МакКэффри рассказывают о том, как мы можем успешно определить и перейти к нашей целеустремленной карьере и создать лучшее будущее для себя и других.
    Прослушайте весь эпизод и дайте мне знать, что у вас на уме.
    Вы всегда можете написать мне в DM или по электронной почте, чтобы сообщить свое решение, чтобы сбалансировать свое здоровье и важные задачи, которые вы должны выполнить для своего роста.
    Электронная почта: [email protected]
    Instagram: https://www.instagram.com/personalitydevelopmentpodcast/
    Веб-сайт: https://podcast-on-personality-development. yolasite.com/
    Вы всегда можете присоединиться к Мастер-класс Work Bigger по поиску своей сверхспособности по ссылке ниже:
    https://workbigger.co/
    Предложения, которые я дал о лучших вещах, которые я нашел в Интернете:
    Приложение Brain Bump: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbump&hl= en_US&gl=US
    Podmatch.com: https://podmatch.com/signup/personalitydevelopmentpodcast

  2. Освоение общения с Бренденом Кумарасами

    Освоение общения с Бренденом Кумарасами

    Все мы знаем о важности общения и хотим войти в 1% лучших специалистов по общению в своих областях.
    В этом выпуске Бренден Кумарасами, основатель MasterTalk, рассказывает о своем пути к тому, чтобы стать мастером проведения презентаций, а затем стать тренером этого жизненно важного таланта.
    Прослушайте весь выпуск.
    Ниже приведены ссылки на канал Брендена Кумарасами на YouTube, и если вы хотите принять участие в его бесплатном вебинаре:
    Youtube: https://www.youtube.com/@MasterTalks
    Забронируйте место на вебинаре: https://www.rockstarcommunicator.com/?r_done=1
    Ниже ссылка на книгу, которую он рекомендовал:
    https://www.amazon.in/Thirst-Story-Redemption- Compassion-Mission/dp/1524762849
    Если у вас есть какие-либо предложения или отзывы о шоу, свяжитесь с нами по электронной почте, в Instagram или на веб-сайте:
    E-Mail: [email protected]
    Instagram: https:/ /www.instagram.com/personalitydevelopmentpodcast/
    Веб-сайт: https://podcast-on-personality-development.yolasite.com/

  3. Разговор с алхимиком

    Разговор с Алхимиком

    Мы всегда хотим жить счастливо. Только представьте, если бы у нас был свой индивидуальный способ быть счастливыми в жизни.
    В этом эпизоде ​​гость Патриция Линднер вместе с ведущей Адитьей Мехтой рассказывают о вещах, которые помогут вам в создании и проявлении собственного счастья.
    Прослушайте весь выпуск.
    Если вы хотите связаться с Патрисией Линднер, используйте следующие ссылки:
    Веб-сайт: https://www.patricialindner.com
    Instagram: https://www.instagram.com/patricialindnersoulalchemist/ www.linkedin.com/in/patricialindner/
    Бесплатные услуги:
    1) 15-минутное бесплатное чтение диаграмм Дизайна Человека:
    https://calendly.com/patricia-lindner/humandesign
    2) Бесплатная ознакомительная сессия:
    https:/ /calendly.com/patricia-lindner/discovery-session-with-patricia-1
    3) Бесплатное руководство — 3 причины, по которым вы чувствуете, что застряли в своей карьере:
    https://drive.google.com/file/d/1zEsBtNc7u0mwKKKWzrBZz5bxowJTySfn/view?usp=sharing

    И если у вас есть какие-либо предложения или вопросы, вы можете всегда подключайтесь к этому подкасту через электронную почту, Instagram или веб-сайт:
    Электронная почта: adi4193@gmail. com
    Instagram: https://www.instagram.com/personalitydevelopmentpodcast/
    Веб-сайт: https://podcast-on -personality-development.yolasite.com/
    И не забудьте подписаться на ютуб-канал для получения короткого видеоконтента:
    https://www.youtube.com/channel/UCAzxknjzQlruq24gTxFrPKg

  4. Путь к хорошей трудовой жизни

    Путь к хорошей трудовой жизни

    Мы все хотим быть в жизни таким местом, где нам нравится то, что мы делаем. Но как мы это делаем?

    В этом выпуске ведущий Адитья Мехта рассказывает о путешествии с человеком, выполняющим миссию по гуманизации рабочих мест, Питером Зилкой.

    Я уверен, что вы многому научитесь в этом путешествии.

    Прослушав это, если вы хотите связаться с Питером Зилой, ниже приведены ссылки:

    LinkedIn: https://www.linkedin. com/in/peterzylkagreger/

    Веб-сайт: https://www. zylka-greger.com/

    Поделитесь своими ценными отзывами или предложениями по электронной почте, в Instagram или на веб-сайте: 

    Электронная почта: [email protected] 

    Instagram: https://www.instagram.com/ подкаст о развитии личности/ 

    Веб-сайт: https://podcast-on-personality-development.yolasite.com/ 

    Ниже приведена ссылка для загрузки приложения Brain Bump:  

    https://play.google.com/store/apps/ details?id=com.brainbump&hl=en_US&gl=US

     И бесплатно зарегистрируйтесь на Podmatch.com:  https://podmatch.com/signup/personalitydevelopmentpodcast

  5. Финал 6 сезона: Социальный фактор

    Финал 6 сезона: Социальный коэффициент

    Что такое Социальный коэффициент? Почему это полезно? Как мы можем улучшить его?
    Что ж, вы попали по адресу. В этом заключительном эпизоде ​​6-го сезона ведущий Адитья Мехта подробно обсуждает с Бхувнешвари Савант и Соналом Гадхви (оба являются международно сертифицированными консультантами по имиджу) важность социального коэффициента и способы быстрого внедрения советов, которые помогут людям улучшить свой социальный коэффициент.
    А если вы хотите большего, вы всегда можете присоединиться к мастер-классу 6 ноября 2022 года, 11:00 по восточному стандартному времени. Ниже ссылка для регистрации:
    https://forms.gle/2Yquq5kCEvLEvBcL9
    Если вы хотите связаться с Bhuvaneshwari & Sonal, вы на расстоянии одного клика! Ниже приведена ссылка:
    http://nyou.in/
    Поделитесь своими ценными отзывами или предложениями по электронной почте, в Instagram или на веб-сайте:
    Электронная почта: [email protected]
    Instagram: https://www .instagram.com/personalitydevelopmentpodcast/
    Веб-сайт: https://podcast-on-personality-development.yolasite.com/
    Ниже приведена ссылка для загрузки приложения Brain Bump: 
    https://play. google.com/store/apps/details?id=com.brainbump&hl=en_US&gl=US
    И бесплатно зарегистрируйтесь на Podmatch.com: 
    https://podmatch.com/signup/personalitydevelopmentpodcast

  6. S06-E06: Искусство общения

    S06-E06: Искусство общения

    Общение — это навык, который требует множества элементов для развития вашего личного бренда. А в этом выпуске ведущий Аадитья Мехта и спикеры сезона Бхувнешвари Савант и Сонал Гадхви обсуждают, как можно развить в себе это искусство общения.
    Так что слушайте весь эпизод и дайте мне знать ваши ценные отзывы по электронной почте, в Instagram или на веб-сайте:
    Электронная почта: [email protected]
    Instagram: https://www.instagram.com/ personaldevelopmentpodcast/
    Веб-сайт: https://podcast-on-personality-development.yolasite.com/
    Вы всегда можете связаться с Sonal & Bhuvneshwari на их официальном веб-сайте:
    http://nyou. in/
    И если вы хотите Посетите фантастический Мастер-класс по Life Excellence, ниже ссылка для регистрации:
    https://forms.gle/eh21Kuxh3TyhP3JcA
    А ниже ссылка на скачивание приложения Brain Bump:
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbump&hl=en_US&gl=US
    И зарегистрируйтесь бесплатно на Podmatch.com:
    https://podmatch.com/signup/personalitydevelopmentpodcast

Отзывы клиентов

7 оценок

Так ценно и полезно

Аадитья постоянно приводит невероятных гостей и задает отличные вопросы. С нетерпением жду каждую серию!

Отличные впечатления и гости!

Мне очень понравилась серия про карьеру в подкасте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *