Что заставляет людей ТЕРПЕТЬ все больше
19 век был веком прорыва развития человечества. Изобретались новые механизмы, двигающие науку вперед, совершались открытия в таких важных областях, как медицина и психология, проводились самые различные эксперименты. Об одном таком эксперименте из 19 века мы и поговорим в этой статье.
Суть эксперимента «лягушка в кипятке» заключалась в том, что несчастную лягушку садили в емкость с водой комфортной температуры, затем ставили на медленный огонь. Из-за того, что вода нагревалась очень медленно, лягушка адаптировалась и подстраивалась к чуть более некомфортным условиям. На что тратила свои ресурсы. Когда же наступал момент невыносимости пребывания в горячей воде, сил выпрыгнуть из нее у лягушки уже не хватало. Также брали контрольную лягушку и сразу садили в горячую воду. Такая лягушка не тратила свои силы на то, чтобы приспособиться, а выпрыгивала из воды сразу. Тем самым спасая свою жизнь.
Лягушка в кипятке с точки зрения психологии
Почему этот эксперимент привлек мое внимание? Дело в том, что все чаще ко мне приходят клиенты, жизнь которых похожа на жизнь лягушки в медленно нагревающейся воде. Не все, но многие все чаще рассказывают, как не обращали внимания на мелкие трудности и первые звоночки сложных ситуаций. Адаптировались, подстраивались, а затем ситуации становились все серьезнее и серьезнее.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Это и постепенное добавление обязанностей на работе. Такое, что в конечном итоге приходилось брать работу домой и работать до полуночи до тех пор, пока не случался срыв, сбои со здоровьем.
- Это и замалчивание мелких обид в семейной паре. Примечательно, но, раз один терпит, второй поступает все более и более жестко.
- Это и адаптация и подстраивание под коллектив парня, когда только с ним не считаются, и поступают все хуже и хуже, не видя сопротивления.
А он остается в компании по привычке и все также молчит.
А он остается в компании по привычке и все также молчит.И очевидно, если бы несчастному работнику подкинули дополнительной работы сразу во всем объеме – здраво оценив, он отказался бы так работать. Так и в супружеской паре, поступи супруг раньше также, как стал поступать позднее – развод был бы неминуем. Та же история и с невезучим парнем. Лягушка бы просто выпрыгнула из кипятка.
Что заставляет людей терпеть все больше и соглашаться с все более сложными условиями жизни?
Все дело в постепенном наращивании трудностей. Первоначально кажется, что все хорошо, а случилась лишь небольшая трудность, с которой вполне возможно справиться. Для каких-то случаев это так и есть. Особенно, если трудность временная; и тем более, если вовремя дать понять, что это не совсем то, чего хочется.
Далее возникает еще немного трудности. И потом еще и еще. Но мысль остается прежней: справлялся раньше, справлюсь и теперь. Так, постепенно, человек уже не видит себя за горами своих проблем, только и успевая с ними справляться.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Хорошо, что люди — не лягушки, у людей есть шанс. Да, в невыносимости ситуаций могут возникать нервные срывы, проблемы со здоровьем. Но такая встряска дает возможность оценить происходящее и подумать: стоит ли возвращаться в горячую воду после выздоровления?
Как понять, не похожа ли жизнь на жизнь лягушки в кипятке?
Довольно просто, нужно задать себе вопрос: «Все ли меня устраивает в моей жизни?» Если ответ «Да!» — все отлично, ваша жизнь принадлежит только вам. Если ответ «Нет…»:
- постарайтесь перечислить все, что не устраивает;
- вспомнить, когда появились первые трудности;
- сопоставить причинно-следственные связи с самым началом и тем, что происходит сейчас;
- спланировать действия, которые помогут вам выпрыгнуть из воды, пока она еще не совсем горячая;
- действовать!
Берегите себя и будьте хозяевами своих жизней!опубликовано econet.
ru.
Елена Кузьмина
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Синдром лягушки в кипятке
25.01.2020 1 774 1 Время на чтение: 6 мин.В этой небольшой статье рассмотрим интересное явление, которое получило название «синдром лягушки в кипятке». Что это такое, откуда возникло, какие примеры из жизни применимы к данному явлению, какие выводы из этого всего можно сделать — вы узнаете, ознакомившись с данной публикацией. Итак, начнем.
Лягушка в кипятке
Французский философ и писатель Оливье Клерк написал басню «Лягушка в кипятке», за основу которой был взят реальный эксперимент, проводившийся учеными в 19 веке. Далее эту басню подхватили психологи и бизнес-тренеры, и сейчас о синдроме лягушке в кипятке можно услышать довольно часто в различных блогах и выступлениях. Суть данного синдрома/явления в следующем.
Если бросить лягушку в кастрюлю с холодной водой и начать медленно подогревать, то она будет постепенно привыкать к более высокой температуре, в результате истратит энергию на приспособление и погибнет, поскольку у нее уже не будет сил выпрыгнуть.
Если же бросить лягушку сразу в горячую воду — она мгновенно выпрыгнет и останется жива.Что убивает лягушку? Ответ «горячая вода» будет неверным, потому как при попадании сразу в горячую воду она выпрыгивает. Лягушку убивает растрачивание энергии на приспособление к некомфортным условиям и непонимание, что из кастрюли необходимо выпрыгивать сразу, пока она еще не нагрелась.
Синдром лягушки в кипятке: примеры из жизни
Рассмотрим несколько примеров из разных сфер человеческой жизни, которые могут отлично продемонстрировать, как «работает» синдром лягушки в кипятке, в том числе и в финансовой сфере.
Пример 1. Когда у человека начинает что-то болеть, он часто не обращается к врачу. Сначала ждет, пока «само пройдет», потом пытается заниматься самолечением, до врача дело доходит, лишь когда уже становится нестерпимо больно. И бывает, что это уже слишком поздно — человек теряет какой-то орган, а в худших случаях — и жизнь, как та лягушка.
Пример 2.
Человек вложил деньги в какой-то рисковый актив (например, криптовалюту или хайп-проект, финансовую пирамиду). Актив начинает падать в цене, либо появляется информация, что проект скоро закроется. Но человек не выводит деньги: им движет жадность, желание получить как можно большую прибыль или нежелание получить убыток. В итоге актив обесценивается до нуля или проект закрывается, и он теряет все.Пример 3. Человек постоянно берет кредиты, живет в долг. Новые кредиты он берет, чтобы гасить старые. Когда банки перестают его кредитовать — он начинает брать микрозаймы, которые в десятки раз дороже. Так постепенно его долг растет, он все глубже раскапывает свою долговую яму. Останавливается он только тогда, когда его уже все перестают кредитовать, а задолженность достигает такого объема, что погасить ее просто вообще нереально.
Подобные примеры можно найти в любых сферах: от работы до семьи, личных отношений.
Синдром лягушки в кипятке: следствия и выводы
И теперь давайте подумаем, какие выводы нам дает сделать синдром лягушки в кипятке, какие следствия можно вывести из данного явления.
- Человек часто не замечает или не хочет замечать надвигающуюся угрозу.
- Стараясь приспособиться к нежелательным условиям, человек впустую растрачивает энергию.
- Процесс адаптации к плохому постепенно овладевает человеком, притупляет его бдительность и может привести к очень страшным последствиям.
- Проблему необходимо решать сразу же после ее появления.
- Чем сильнее затягивать решение проблемы — тем более сложным и дорогим будет решение.
- Если затянуть решение проблемы слишком сильно — можно прийти к ситуации, когда решение станет вообще невозможным.
Вот, собственно, и все. Теперь вы знаете, что такое синдром лягушки в кипятке и, надеюсь, сделали правильные выводы. Будьте бдительны и следите за тем, чтобы не стать жертвой этого синдрома.
При написании данной статьи ни одна лягушка не пострадала.
Оставайтесь на сайте Финансовый гений — здесь вы найдете множество интересных и полезных материалов, которые помогут вам повысить свой уровень финансовой грамотности и научат грамотно зарабатывать, тратить, экономить, накапливать и приумножать личные финансы.
До новых встреч!
Про терпение — ЭКО-психология
Про терпение
Как много о нем говорится и как часто в нашей жизни мы сталкиваемся с обстоятельствами, какие мы просто вынуждены принять. Есть замечательная басня Оливье Клерка «Лягушка в кипятке», которая основана на реальном физическом эксперименте.
11.07.2017 Статьи
Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых. Нагревая воду постепенно лягушка меняет температуру тела в комфортных для себя условиях. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру тела и попытается выпрыгнуть, но, к сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой, она растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись.
Меня заинтересовал психологический аспект эксперимента. Ведь есть стресс: физический и эмоциональный. Перенося на нашу жизнь — этот «синдром лягушки» связан с ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим.
Очень часто мы попадали под обстоятельства, которые истощают нас эмоционально, умственно и физически.
Что же убивает лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Слишком резкий уровень стресса. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть. Соответственно и человек может чувствовать себя хорошо в опасных для него условиях. Мы часто не замечаем угрозы и опасность и приспосабливания к ним. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.
Лягушка не понимает угрозы до момента закипания воды. Как и человек, который подвластен зависимости, гордыни, эгоизму долгое время не может понимать их разрушительное влияние.
Тихий процесс адаптации постепенно берет верх над нашими чувствами и это притупляет бдительность, приводит к дезориентации.
По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Не забывать о своих чувствах и потребностях. Каждый из нас нуждается в чем-то своем. И это потрясающе. Наша индивидуальность — это наша сила.
Помните, иногда пора сказать «Нет» и «Хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, уважать и любить себя, ценить свои личные интересы и испытывать чувство собственного достоинства. В этих условиях жизнь начинает пестрить красками и может выйти на более высокий уровень.
// Мария Ракетская.
Есть собственное мнение? Мысли, идеи и замечания? Пишите комментарии, давайте обсудим
🙂Поделиться в соц.
сетях
Как смотреть на реальность трезво и переубеждать других :: Здоровье :: РБК Стиль
В своей новой книге «Подумайте еще раз. Сила знания о незнании» профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант называет умение смотреть на реальность без предубеждений ключевым навыком. Он помогает верно оценивать себя, окружающую действительность и принимать верные решения, и попутно объясняет, как развить в себе это качество и влиять на свою жизнь и свое окружение. Адам Грант более десяти лет профессиональной жизни посвятил изучению психологии взаимоотношений в самых разных структурах — от Google до ВВС США. Журнал BusinessWeek включил Адама Гранта в мировой топ-40 профессоров моложе 40 лет.
Схватить и застыть: почему мы держимся за свои убеждения
Считается, что, если лягушку бросить в кипяток, она выпрыгнет, а если нагревать постепенно, то сварится. Оказывается, это выдумка.
Более того, когда под сомнением оказываются наши основополагающие убеждения, мы отгораживаемся от новой информации. Как будто в нас живет миниатюрный диктатор, контролирующий поступление фактов в мозг. Психологи называют его тоталитарным эго, задача которого — не допустить угрозы существующему мировоззрению. Нейроученые выяснили, что в такой ситуации активируется миндалевидная железа — часть рептильного мозга [1], который невосприимчив к рациональным доводам и сразу переходит к реакции «бей или беги». Гнев и страх ощущаются так глубоко, как будто нас ударили прямо в мозг.
Быть неправым — это нормально.
Открываем в себе внутреннего ученогоДвадцать лет назад социолог Филип Тетлок обнаружил кое-что любопытное. Мы часто думаем и высказываемся как представители трех профессий: проповедник, прокурор и политик [2]. В каждой роли мы примеряем на себя отдельную идентичность и используем определенный набор инструментов. На практике это значит, что мы входим в образ проповедника, когда под угрозой самое святое, вдохновенно проповедуем и популяризируем свои идеалы. Режим прокурора включается, как только в чужих рассуждениях обнаруживаются слабые места — и мы тут же выдвигаем против собеседника обвинения в неправоте. Политик просыпается, когда надо очаровать слушателей и заслужить их одобрение. Мы рьяно отстаиваем свою точку зрения, обвиняем неправых и стремимся понравиться. Но гораздо разумнее открыть в себе внутреннего ученого — бесконечно любопытного, настроенного скептически, в меру уверенного в себе.
Такой образ мыслей предполагает, что вы всегда и все переосмысливаете. Ученым платят за то, чтобы они постоянно очерчивали границы своих знаний, сомневались в том, что знают, интересовались тем, чего не знают, и обновляли точку зрения в соответствии с полученной информацией.
Как включить «режим ученого»: 5 советов
Совет № 1. Проверяйте гипотезы
Мы думаем как ученые, когда экспериментально проверяем гипотезы и совершаем открытия. Научные инструменты — это не только привилегия людей в белых халатах с мензурками, и, чтобы эти инструменты использовать, не нужно годами склоняться над микроскопом и чашкой Петри. В жизни гипотез не меньше, чем в лаборатории, а эксперименты могут помочь в повседневных решениях.
Совет № 2. Действуйте медленно
Обычно великих предпринимателей и лидеров ценят за упорство и дальновидность. Решительные и непоколебимые, они должны подавать пример уверенности и реактивности. Однако последние исследования, касающиеся оценки продуктов, показывают: лучше действовать медленно и нерешительно.
Как и ученым, бизнесменам не стоит торопиться. Зачем? Чтобы дать себе время передумать. «Я начинаю подозревать, что решительность переоценивают… но оставляю за собой право изменить свое мнение».
Совет № 3. Не забывайте о скромности
Не все правильно понимают, что такое скромность. Это не недостаток уверенности. Одно из значений латинского корня слова «скромность» (humility) — «из земли»: скромность как заземление, осознание, что у нас есть недостатки и мы можем ошибаться.
Уверенной скромности можно научиться [3]. В одном эксперименте, после прочтения короткой статьи о преимуществах признания своего невежества, вероятность обращения за помощью в случае затруднений у участников повысилась с 65% до 85%. Помимо этого, они стали чаще прислушиваться к противоположному мнению, чтобы получить дополнительную информацию.
Совет № 4. Отделяйте мнение от идентичности
Большинство людей привыкли определять себя в соответствии с убеждениями, представлениями и идеологией.
Это становится проблемой, когда мешает меняться вместе с окружающим миром и обновлением информации. Мнение может превратиться в святыню, так что одна мысль о том, что мы неправы, ужасает, а тоталитарное эго закрывает дверь перед знаниями. Но кто вы — вопрос не убеждений, а ценностей. Формируя идентичность вокруг них, вы сохраняете открытость новому.
Совет № 5. Помните, что можете ошибиться, и признавайте свои промахи
В начале 1990-х британский физик Эндрю Лайн опубликовал в престижном научном издании статью о крупном открытии [4]. Он представил доказательства, что планета может вращаться по орбите нейтронной звезды, возникшей в результате взрыва сверхновой. Несколько месяцев спустя, готовясь к презентации на астрономической конференции, он заметил, что не учел важный факт: Земля вращается по эллиптической, а не круговой орбите. Это был грандиозный, постыднейший конфуз. Открытие превратилось в фикцию.
Эндрю вышел на сцену и откровенно признал свою ошибку перед сотнями коллег.
По окончании зал аплодировал ему стоя. Один астрофизик сказал, что это «самый благородный поступок из всех, что он когда-либо наблюдал».
Эндрю Лайн не одинок. Психологи обнаружили, что признание ошибки не умаляет компетентность в глазах окружающих, а служит демонстрацией честности и готовности учиться.
Конфликты: содержательные, а не межличностные
Под конфликтом мы обычно подразумеваем проблемы в отношениях — эмоциональные стычки, полные взаимного раздражения и агрессии, а то и грубости. Организационный психолог Карен Этти Джен выделила еще и задачный конфликт, то есть столкновение идей и мнений. Именно его нужно выбирать, когда обсуждаете что-то в группе.
В Кремниевой долине провели более сотни исследований типов конфликтов с участием более восьми тысяч команд [5]. Метаанализ показал, что межличностные конфликты негативно влияют на производительность труда, а задачные бывают полезными. Есть данные, что на ранних этапах они принесли оригинальные идеи китайским технологическим компаниям, голландским службам доставки и американским больницам.
В эмоциональных стычках с переходом на личности людям свойственно истово проповедовать свои идеи, злобно обвинять оппонентов и отвергать все, что не вписывается в их картину мира. Задачный конфликт конструктивен при условии разнообразия мнений, что помогает сохранять скромность, сомневаться и интересоваться чем-то новым.
Общие взгляды
Дебаты должны быть похожи на танцы, а не на военные действия. Признавая общие с оппонентом взгляды, вы не выглядите слабее, а показываете стремление к истине, что мотивирует другую сторону принять к сведению ваши слова.
Иногда чем меньше аргументов, тем лучше
Большинство считают, что в споре надо сложить на чашу весов как можно больше аргументов, чтобы сместить баланс в свою сторону. Эксперты поступают ровно наоборот: они выдвигают мало аргументов, чтобы не снижать эффективность лучших доводов. Как сформулировал бизнес-коуч, исследователь продаж и маркетинга Нил Рэкхэм: «Слабый аргумент разжижает сильный».
Бомбардируя аудиторию аргументами, вы вынуждаете ее защищаться. Вашу позицию опровергнут, воспользовавшись вашим слабейшим доводом. Излагайте только самые убедительные: одного-двух за спор достаточно.
Свобода выбора
Иногда люди сопротивляются не потому, что не согласны, а из протеста против давления. Напомните оппоненту, что право выбора в любом случае остается за ним.
Разговор о разговоре
Когда эмоции бьют через край, начинайте обсуждать ход беседы. Специалисты по переговорам в таких ситуациях рассказывают о своих чувствах и проверяют, правильно ли поняли чужие. Можете сказать, что разочарованы или расстроены, и осведомиться, разделяет ли собеседник ваше настроение.
Как подтолкнуть других к переосмыслению
Развенчание стереотипов и низвержение предрассудков происходит не за один день. Люди мгновенно уходят в оборону, почуяв угрозу своим убеждениям. Как до них достучаться?
Интересуйтесь, как человек пришел к своему мнению
Многие суждения случайны, как и стереотипы: мы просто усваиваем их, не проверяя и не раздумывая.
Чтобы помочь человеку переоценить точку зрения, предложите ему представить, какие у него были бы убеждения, родись он в другое время или в другом месте («Какие у вас были бы стереотипы, будь у вас африканское, латиноамериканское, азиатское или индейское происхождение?», «Каких мнений вы придерживались бы, проживая на ферме, а не в городе или в стране с другой культурой?»).
Слушайте и задавайте вопросы
Расширяя чужие горизонты, можно добиться большего слушая, а не говоря. Как показать свою заинтересованность в том, чтобы человек самостоятельно сформировал мнение и нашел собственные причины измениться? В первую очередь — изменив соотношение вопросов и утвердительных предложений в речи.
Объясняйте, чего перемены не коснутся
Возможно, вы удивитесь, но когда в 2004 году несколько сотрудников предложили Джобсу превратить iPod в смартфон, он рявкнул: «Да на кой нам это надо? В жизни такого бреда не слышал!» Глава Apple терпеть не мог мобильных операторов и не хотел плясать под их дудку.
Инженеры поняли: пересмотреть мнение проще, когда понимаешь, чего перемены не затронут. Они заверили Стива, что не собираются превращать Apple в компанию, зацикленную на телефонах. Компьютеры всегда будут на первом месте, а они лишь предлагают добавить функцию телефона к существующему продукту. Всего через четыре года после выпуска iPhone обеспечивал половину доходов компании. И это яркий пример того, как работает переосмысление.
Чтобы узнать больше, мы должны научиться переосмысливать то, что знаем. Сомневаться в решениях. Прислушиваться к несогласным. А что взамен? Свобода и возможности.
Признаки хронического стресса | Как распознать и победить — Психология эффективной жизни
Каждый день мы испытываем сотни реакций. Положительных или отрицательных, сильных или не очень, продолжительных или кратковременных. Не услышали будильник, стрелка на колготках перед самым выходом из дома, чье-то хамство в маршрутном такси, выговор от начальника, эмоциональный разговор с коллегой…
Все, что заставляет нас реагировать более эмоционально, чем обычно, все, что вызывает сильное волнение, учащенное сердцебиение, волнообразное дыхание, можно назвать стрессом. Если уколоть человеку руку иголкой или вызвать сильные переживания, напомнив о старой острой обиде, реакция нервной системы будет одинаковой. И в той, и в другой ситуации мы испытаем стресс.
Итак, стресс — это защитная реакция нервной системы на возбудитель.
И если мы полностью перестаем реагировать на различные возбудители, то, скорее всего, просто умерли.
Если мы умеем прислушиваться к себе и чувствовать себя, то очень хорошо отслеживаем тот момент, когда наша условная батарейка на нуле. И если мы допускаем между реакциями паузы, если мы находим время, чтобы восстановиться, побыть в покое, в месте, которое дает ресурс, поддержку, умиротворение, то вполне можем двигаться дальше, но уже на полном заряде.
Чаще всего к психологу приходят тогда, когда батарейка на нуле уже давно и человек двигается уже непонятно из каких сил. Более того, запрос у таких людей звучит примерно следующим образом: «Как сделать так, чтобы не замечать этого опустошения и двигаться без пауз?»
Это невыполнимая задача, так как любому живому организму необходимо восстановление. Вместо этого лучше обратить внимание на то, почему вы не разрешаете себе восстановиться. Быть может, стресс стал хроническим?
Хронический стресс очень коварный. Потому что главной его особенностью является сниженная реакция на возбудитель или отсутствие таковой вообще. При хроническом стрессе возникает ощущение эмоционального опустошения, которое маскируется под маской «мне все равно». При этом присутствуют высокая утомляемость, сонливость, плаксивость, раздражительность, желание с кем-то поругаться, поссориться.
Раздражительность при хроническом стрессе не вполне адекватная. Так, при явной конфликтной ситуации человек может спокойно выслушать оскорбления и обвинения в свой адрес, а через несколько часов ни с того ни с сего сорваться на кого-то, кто «подвернулся под горячую руку»: на своего ребенка или кассира ближайшего супермаркета.
Хронический стресс — это запущенная форма нелюбви к себе.
Если очень долго не обращать внимания на себя, пренебрегая удовлетворением своих потребностей, то рано или поздно стресс превратится в хронический.
Принято считать, что стресс — это нечто отрицательное. На самом деле это не так. Отрицательно влияет на нас лишь хронический стресс. Те реакции, которые наша нервная система испытывает практически каждый день, являются нашей защитой и стимулом к движению. Благодаря стрессу мы не только двигаемся вперед, но и одергиваем руку там, где горячо и возможен ожог.
Главное — это слышать свои потребности, давать себе возможность восстанавливаться, повышая свою стрессоустойчивость лишь до разумных пределов. Ведь внешняя неуязвимость вовсе не предполагает внутренней гармонии.
Для иллюстрации я бы хотела привести пример эксперимента, который в психологии получил название «синдром лягушки в кипятке». Одну лягушку поместили в воду, нагретую до 60 градусов. Лягушка незамедлительно выпрыгнула из этой воды, чтобы спасти свою жизнь.
Стресс, который она испытала, спас ее от гибели. Защитил от среды, убийственной для нее.
Другую же лягушку поместили в емкость с водой, которая нагревалась постепенно. Привыкая к некомфортному для себя состоянию, эта лягушка не заметила, как сварилась заживо. Хронический стресс можно сравнить с этим медленным нагреванием воды. Когда утрачивается такая необходимая для нас чувствительность. Чувствительность к опасности.
Стресс — это лишь реакция организма на то, что что-то идет не так. Прислушивайтесь к себе! И если что-то идет не так слишком часто, это серьезный повод задуматься: почему?
От редакции
Если копить раздражение, не давая себе «выпустить пар», в один совсем не прекрасный день можно испытать все прелести нервного срыва. Как не доводить себя и других до таких плачевных результатов, рассказывает Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/pervye-priznaki-nervnogo-sryva.
Отвлечься и расслабиться посреди ежедневного стресса всего за пять минут — реально или нет? Мы предлагаем протестировать 30 способов экспресс-отдыха: https://psy.
systems/post/tridcat-sposobov-rasslabitsya-za-pyat-minut.
Отличный способ «подзарядить батарейки» — глубокий здоровый сон. Психолог Давид Лефрансуа делится секретами по улучшению качества сна: https://psy.systems/post/kachestvo-sna-kachestvo-zhizni.
Порочный круг или синдром лягушки в кипятке — психолог в Новосибирске
Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас
Держите глаза открытыми
Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».
Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть.
К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.
Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.
Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.
Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.
Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.
Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.
Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.
Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.
Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.
По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.
Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.
То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.
Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Книга: #Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой — Алена Ал-Ас
Просмотров: 5571
Облачный полк
Эдуард Веркин
Сегодня писать о войне – о той самой, Великой Отечественной, – сложно.
Потому что много…
Просмотров: 5163
Профессиональный некромант. Мэтр
Александра Лисина
Нелегко быть некромантом. Особенно если большинство твоих коллег истреблено, а мирное…
Просмотров: 4518
Почему не Эванс?
Агата Кристи
«Почему не Эванс?» – таковы были предсмертные слова таинственного незнакомца,…
Просмотров: 2319
Темная вода
Ханна Кент
Ирландия, XIX век. В большие города уже пришла индустриальная эра, а обитатели…
Просмотров: 1838
Узник Двенадцати провинций
Франсуа Плас
В Бретани ходит поверье о черном человеке по имени Анку, который увозит грешников в…
Просмотров: 1821
Восстань и убей первым. Тайная история…
Ронен Бергман
Израильские спецслужбы – одна из самых секретных организаций на земле, что обеспечивается…
Просмотров: 1779
Светлик Тучкин и Пузырь желаний
Виктория Ледерман
Школьная жизнь Светлика Тучкина превращается в фантастические приключения. Он…
Просмотров: 1737
Светлик Тучкин и украденные каникулы
Виктория Ледерман
Вы только представьте: долгожданных каникул не будет! Впереди одни уроки – ни погулять,…
Просмотров: 1685
Синьорина Корица
Луиджи Баллерини
Едва ли найдётся любитель сладостей, который не останется в восторге от кондитерской…
Просмотров: 1547
Кот забвения (сборник)
Антонина Малышева
Не смотрите в глаза белому коту. Стоит лишь на десять секунд задержать взгляд на этих…
Просмотров: 1398
Те, кто пошел в пекло
Михаил Болтунов
Военному журналисту Михаилу Болтунову удалось пробиться в сверхсекретный архив ГРУ, в…
Просмотров: 1293
Пятое время года
Н. Джемисин
Грядет новая Зима.
Мир, в небе которого парят Обелиски, пережил уже много Зим. Одни…
Просмотров: 1278
Город Солнца. Глаза смерти
Евгений Рудашевский
Всему виной «Особняк на Пречистенке». Когда Максим узнал, что мама продаёт эту старинную…
Просмотров: 1212
Город Солнца. Стопа бога
Евгений Рудашевский
Всё началось с непримечательной картины – и кто бы мог подумать, что она приведёт Максима…
Просмотров: 1163
Аквамарин
Андреас Эшбах
Это всё-таки случилось: Саха упала в бассейн – впервые в жизни погрузившись в воду с…
Просмотров: 1152
Рыцари Ветра вступают в бой
Эрик Л’Ом
Книга звёзд – главный магический фолиант Мира Ненадёжности и страны Ис – в руках…
Просмотров: 1101
Любовь во время пандемии
Екатерина Островская
Известный писатель Виктор Малеев убит точно так же, как один из персонажей его романа.
В…
Просмотров: 1088
Ураган в подарок
Анна Игнатова
О каком подарке мечтает уважающий себя девятиклассник? Смартфон, скейтборд, компьютер,…
Просмотров: 1055
Мой отец зажигал звёзды
Татьяна Меньщикова
«Привет! Тут есть хоть кто-нибудь?» – взгляд Улитки упал на эту надпись, когда он сидел…
Просмотров: 1034
Царское дело
Наталья Савушкина
Заканчивается первый класс, завтра летние каникулы. Но Тае не до веселья, и даже любимый…
Просмотров: 946
Томас Дримм. Конец света наступит в…
Дидье Ковеларт
Внимание! Это Обязательные восьмичасовые новости! Всем совершеннолетним гражданам…
Просмотров: 889
Ангел с Чёртова острова
Леви Хенриксен
Когда Астрид Барос исполнилось десять, она решила, что не желает взрослеть: «Люди растут,…
Просмотров: 879
Шесть балерин на одного папу
Паола Дзаннонер
У Бьянки в ее двенадцать есть настоящая большая мечта: стать профессиональной балериной.
…
Просмотров: 684
С горячим приветом от Фёклы
Анна Зенькова
Сколько они уже в лесу? День, два? Неделю? В непроходимой пуще теряется ощущение времени…
В кипящую воду бросили лягушку
Не так давно было время, когда насилие в семье считалось крайней редкостью. Не было смысла сообщать об этом властям, которые тоже считали это редкостью и вдобавок считали, что женщины лгут или преувеличивают. Сегодня во многих странах все еще законно и нормативно, когда мужчина ударил свою жену, поскольку она считается его собственностью.
Тем не менее, отношение радикально изменилось на Западе и начинает меняться также в восточных странах, таких как Индия.Существуют государственные и частные службы для жертв насилия.
Трудно поверить в частоту злоупотреблений со стороны интимного партнера. Каждая четвертая женщина, имеющая гетеросексуальных партнеров, и каждая третья женщина того же пола в течение своей жизни подвергалась домашнему насилию.
Женщины-лесбиянки по-прежнему неохотно сообщают о таких проблемах из-за таких уникальных опасностей, как возможное «выскочить» на работе, потерять опеку над детьми или быть замеченными как не обладающие солидарностью с сообществом.
Во всех случаях оказывается, что психологическое и эмоциональное насилие труднее преодолеть, чем физическое насилие, и может быть более распространено в отношениях, где нет разницы в размере или силе.Самым пагубным физическим насилием является так называемое «газлайтинг». [1] Этот термин взят из пьесы 1938 года, где муж пытается свести жену с ума таким гнусным поведением, как приглушение света (газовые фонари все еще использовались. в то время) и делая вид, что не видят разницы.
Другими словами, цель — убедить жертву в том, что она воображает вещи, которых не происходит. Она начинает сомневаться в собственном здравомыслии, поскольку, по-видимому, не может правильно вспомнить обсуждения, которые были или не были, и т. Д.Это, пожалуй, самая сильная форма насилия, от которой сложнее всего избавиться.
«Газлайтинг», как и другие формы жестокого обращения, имеет тенденцию медленно развиваться в отношениях. Жестокое обращение часто сравнивают с притчей о лягушке, помещенной в горячую воду. Если вы начнете с комфортной температуры и постепенно ее увеличите, лягушка не сдвинется с места. Очевидно, если вы уроните ее в кастрюлю с кипящей водой, она немедленно выпрыгнет. Мало кто из женщин вступит в отношения, в которых их мучают. Когда это действительно начинается, женщина уже подвергает сомнению свой разум, свое собственное восприятие. и ее собственная память.Она в горячей воде столько же, сколько и лягушка. Газлайтинг может быть самым сложным видом злоупотребления, от которого можно избавиться [2]. Это требует восстановления собственного разума, а не просто ожидания заживления ссадины. Этот процесс часто бывает более сложным для женщин с детьми, которые пытаются вылечиться таким образом, чтобы дети были затронуты как можно меньше, поскольку дети в этих отношениях узнают, что насилие является «нормальным», и часто становятся взрослыми в жестоких отношениях.
Обидчик часто очень красноречив и обаятелен, он так же убеждает внешний мир, как и партнера, в том, что его / его восприятие правильное и что другие никогда не заподозрят его в таком поведении.
Многое из этого относится к однополым отношениям между мужчинами, о которых я подробно расскажу в одном из будущих блогов. Пока достаточно сказать, что феминистские и другие методы лечения в настоящее время заняты и озабочены результатами насилия со стороны интимного партнера.
[1] Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия, что такое газлайтинг? Май 2014,
[2] Кащак, Э. Интимное предательство: домашнее насилие в лесбийских отношениях, 2002, Haworth Press.
Давайте поговорим о «синдроме кипящей лягушки»
Последнее обновление: 22 января, 2017
Иногда мы терпим вредных ситуаций и людей слишком долго, просто потому, что мы следуем молчаливой команде «если есть другого решения нет, вы должны терпеть это », как и лягушка в нашей истории.
И мы, конечно, не можем игнорировать тот факт, что многие из нас подчиняют свое эмоциональное благополучие другим вещам. Также часто случается, что мы должны не просто думать о своем благополучии, но и о том, что есть другие люди, которые в некотором роде от нас зависят.
Мы также можем очень долго мириться с критической ситуацией из-за эмоциональной зависимости, деструктивных отношений или, может быть, из-за того, что нам не хватает эмоционального интеллекта , чтобы знать, что нормально, а что нет.
Может быть, вы терпите ситуации до тех пор, пока не сгорите, даже не осознавая необходимости вовремя спрыгнуть с корабля, чтобы спастись. Это причина, по которой мы хотим, чтобы вы узнали о синдроме лягушки, которая не знала, что кипит, — идею, которую впервые объяснил Оливье Клерк.
Синдром кипящей лягушки Положите лягушку в кастрюлю с водой и начните нагревать воду. При повышении температуры воды лягушка регулирует температуру своего тела. Лягушка поддерживает себя, регулируя температуру своего тела вместе с повышением температуры воды.
Когда вода почти достигает точки кипения, лягушка уже не может приспособиться. В этот момент лягушка решает прыгнуть. Он пытается прыгнуть, но не может этого сделать, так как израсходовал всю свою силу, регулируя температуру своего тела. Очень скоро лягушка умирает.
Что убило лягушку? Думаю об этом! Я знаю, что многие скажут, что это кипяток.Но правда в том, что лягушку убила его собственная неспособность решить , когда прыгнуть.
Мы все должны приспосабливаться как к людям, так и к ситуациям, но мы должны быть уверены в том, когда нам нужно адаптироваться, а когда нам нужно продолжать двигаться вперед. Бывают моменты, когда нам нужно смириться с ситуацией и принять соответствующие меры.
Если мы позволим людям заставить нас взорваться физически, эмоционально, финансово, духовно или морально, они будут продолжать это делать.
Давайте решать, когда прыгать! Прыгнем, пока еще есть силы.
Эта метафора имеет множество значений для различных ситуаций в нашей жизни, для наших отношений, работы, личности, управления здоровьем и т. Д. не приносить им ничего хорошего, постоянно подстраиваться под желания, мнения и упреки партнера, чтобы не раскачивать лодку; они верят, что могут терпеть это или что у них нет другого выбора, кроме как сделать это.
Однако, как правило, терпение таким образом слишком долго не приводит ни к чему, кроме проблем или критических ситуаций. Когда мы меньше всего этого ожидаем, мы окажемся в экстремальной ситуации, мы не сможем больше ее терпеть, и нам нужно будет прыгнуть, бежать или, по крайней мере, придумать наш план выхода из этой ситуации или отношений , но, может быть, мы уже будем тяжело ранены.
Может быть, у нас больше нет сил противостоять этой последней критической ситуации , которая возникла, потому что у нас нет энергии, у нас нет выхода, мы вообще не думали об этом раньше , или мы уже слишком ранены или ранены, чтобы оставить эту ситуацию для другой, которая могла бы быть еще хуже.
Иногда наша способность терпеть заходит довольно далеко, но наша сила и надежда постепенно сгорают на этом пути.
Вопрос о ежедневном стрессе и остром стрессеРичард Лазарус указал на различные способы борьбы со стрессом, а также на то, что существует два вида стресса: хронический ежедневный стресс и острые стрессовые жизненные события.
Обычно нам говорят, что стрессовые жизненные ситуации, такие как разводы, смерть знакомых, потеря дома или работы, сильно повлияют на нас, и, возможно, это правда.Но столкнувшись с такого рода событиями, которые могут иметь для нас серьезные негативные и угрожающие последствия, мы должны подготовиться и противостоять ситуации: «прыжок во времени».
Однако ежедневных стрессовых ситуации — это те (тем более, если они продолжаются долгое время), о которых мы должны беспокоиться в более широком масштабе. Некоторые из этих событий долгое время не проявляют себя как негативные. Это случай домашнего насилия, потому что иногда мы получаем положительное отношение, иногда отрицательное, а иногда терпимое.
Таким образом, дискомфорт остается постоянным; он просто продолжает приспосабливаться, пока ситуация не станет невыносимой.
Лучший способ противостоять этому факту — признать его, то есть не бойкотировать свои собственные чувства, говоря себе, что, может быть, это нормально. Если вы очень долго чувствуете себя плохо из-за одной и той же ситуации или одного и того же человека, что-то не так.
Вы должны прыгать. Речь идет не о бегстве, а о том, чтобы спрыгнуть с корабля, столкнуться с ситуацией и выяснить, какие есть возможные решения. Помните, что тот, кто слишком долго терпит, редко имеет в конце концов достаточно сил, чтобы попытаться изменить ситуацию. Ущерб уже может быть нанесен и усвоен.
человек подвержены феномену «кипящей лягушки», предупреждают климатологи
В мире становится опасно жарко. Были сильные штормы. Исчезают целые массивы суши. Вы замечали эту невероятно плохую погоду в последнее время?
Не полностью, говорят ученые.
Новое исследование демонстрирует ужасающую приспособляемость людей 21 века: перед лицом беспрецедентного изменения климата мы нормализуем погодные температуры и не осознаем, насколько по-настоящему плохими стали дела.
Есть известный аналог этого явления; тот, который одновременно и уместен, и пугает. Это называется эффектом кипящей лягушки — представление о том, что лягушка, погруженная в постепенно нагревающуюся воду, не заметит постепенного изменения обстоятельств, даже если ее буквально кипятят заживо.
Современные ученые больше не подписываются под этим опровергнутым сейчас наблюдением, но как метафора того, как люди спокойно плывут в мрачное будущее необратимого изменения климата, это вполне уместно.
«Это настоящий эффект кипящей лягушки», — говорит климатолог Фрэнсис С. Мур из Калифорнийского университета в Дэвисе.
«Люди, кажется, привыкают к изменениям, которых они предпочли бы избежать. Но то, что они не говорят об этом, не означает, что это не ухудшает их положение».
Мур и ее команда отобрали более двух миллиардов твитов с географическим местоположением в период с марта 2014 г. по ноябрь 2016 г., измерив настроения в публичных сообщениях о погоде и сопоставив их с локализованными температурами и сравнив их с базовыми данными о погоде из 1981 по 1990 год.
По сути, они искали, как люди реагируют на значительные изменения локальных погодных условий, чтобы определить, какие погодные условия люди считают нормальными или необычными.
Команда обнаружила, что люди, как правило, чаще писали в Твиттере о погоде, если она была необычной для сезона, в котором они жили, например, теплые условия зимой или прохладные температуры летом.
Но эта неудивительная тенденция также зависит от прошлого опыта, с точки зрения воспоминаний людей о погоде в последние годы — и в мире, который все время медленно становится все жарче, мы на самом деле меньше замечаем эту экстремальную погоду (в некотором смысле, , как та роковая лягушка).
«Температуры, изначально считавшиеся выдающимися, быстро становятся непримечательными при многократном воздействии в течение примерно [пяти лет] периода времени», — пишут авторы в своей статье.
«Поскольку корректировка ожиданий происходит быстро по сравнению с темпами антропогенного изменения климата, этот сдвиг субъективной базовой линии имеет большое значение для заметности температурных аномалий по мере прогрессирования изменения климата».
Опасность в этом заключается в том, что, хотя изменение климата является шокирующим и экстремальным явлением, наше восприятие погоды, которое оно создает, является субъективным, и наша способность оценивать «нормальную» погоду, похоже, основана на воображаемой точке отсчета того, какая погода было примерно от двух до восьми лет назад.
Конечно, исследование анализировало только то, что люди в Твиттере публично говорили, а не то, что другие люди по всему миру обязательно думали или чувствовали о погоде в любой момент времени, что является ограничением, о котором следует знать.
Но в той мере, в какой исследование отражает общие настроения в отношении погоды, меняющаяся неспособность понять, что такое «нормальная» погода, может затруднить ученым и правительствам разработку политики, направленной на решение проблемы изменения климата.
Это потому, что, по словам исследователей, люди все время привыкают к суровой, необычной погоде, даже не осознавая этого.
«Есть риск, что мы быстро нормализуем условия, которые не хотим нормализовать», — говорит Мур.
«Мы находимся в исторически экстремальных условиях, но они могут не казаться особенно необычными, если мы склонны забывать о том, что произошло более пяти лет назад».
В крайнем случае, означает ли это, что люди никогда не осознают, что находятся в котле с кипящей водой?
Не обязательно, говорят исследователи, поскольку в будущем изменение климата приведет к тому, что температура будет превышать «физиологические или биологические пороги», которые не рассматривались в данном исследовании, не говоря уже о других экстремальных погодных условиях, кроме перепады температур.
«Наши результаты относятся только к средней температуре окружающей среды», — пишут авторы.
«Вполне может быть, что более острые экстремальные явления, такие как штормы, засухи, лесные пожары или наводнения, могут иметь как более серьезные последствия, так и более значимые и, следовательно, менее подвержены нормализации».
Что касается серебряных накладок, то это довольно уныло, но мы возьмем то, что сможем.
Результаты представлены в PNAS .
Миф о вареной лягушке: хватит лгать сейчас же!
У двенадцатичасового перелета из Шанхая в Сан-Франциско есть свои недостатки, но один из плюсов — возможность посмотреть множество фильмов.Как ни странно, именно при таких обстоятельствах я наконец увидел фильм Эла Гора Неудобная правда . Поскольку я нашел его убедительным в важных вопросах, позвольте мне упомянуть только один маленький: миф о «лягушке в кипящей воде», который просто не исчезнет.
Каждый, кто слышал политическую речь, знает эту историю: вы кладете лягушку в кастрюлю с кипящей водой, и она тут же выпрыгивает.
Но если вы положите его в кастрюлю с приятной комфортной водой, а затем включите огонь, лягушка самодовольно позволит сварить себя.Одна стандартная версия истории здесь. Причина, по которой он так популярен в политике, заключается в том, что это простой способ предупредить о медленном разрушении свобод или любой другой медленной угрозе, о которой вы хотите поговорить.
Вот в чем проблема. Это неправда. Если вы бросите лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она (к сожалению) сильно пострадает, прежде чем успеет выбраться — если сможет. И если вы положите его в кастрюлю с прохладной водой, а затем включите огонь, он вылезет наружу, как только станет неприятно теплым.
Как я узнаю? Скажем так, как и в случае с глобальным потеплением, все научные доказательства находятся на одной стороне этого. Fast Company Более десяти лет назад журнал написал замечательную раннюю историю, развенчивающую мифы, на эту тему в своем самом первом номере. Лучшая цитата (из многих хороших) в статье была от хранителя рептилий и амфибий в Национальном музее естественной истории, который, когда его спросили об истории вареной лягушки, сказал: «Ну, это, позвольте мне сказать, чушь собачья». Есть гораздо больше того же эффекта, например, здесь.Самый интересный научный отчет находится в ответах Google на запрос о «биологически достоверном» примере поведения животных, который иллюстрирует ту же точку зрения.
Зачем вообще упоминать этот момент в фильме Гора? От такого политика, как, скажем, бывший член палаты представителей Том ДеЛэй, с его новыми интерпретациями состояния здоровья Терри Скьяво, это было бы едва заметно. Но от нашего ученого-государственного деятеля Эла Гора ??? Честно говоря, его случай не такой смущающий, как случай с журналом Canadian Medical Association Journal, который использовал притчу о лягушке в недавней редакционной статье.
Лягушкам и так приходится нелегко, учитывая уменьшающееся количество болот и загрязненные воды. У политической риторики тоже есть свои проблемы. Ради лягушек и ради менее идиотского общественного дискурса давайте отбросим эту глупую утку, или гренуй.
Теория кипящей лягушки | CrunchyTales
2 мин на чтение Если вы чувствуете, что в последнее время часть цвета исчезла из вашей жизни, возможно, вы застряли в ситуации, которую терпели слишком долго.
С возрастом старые маркеры успешной жизни перестают казаться такими значимыми .Однако, даже если вы чувствуете себя некомфортно и недовольны своей текущей ситуацией, вы предпочитаете игнорировать этот внутренний голос, говорящий вам, что пора измениться. Почему? Потому что в большинстве случаев революция в нашей жизни требует слишком больших усилий. Так что мы продолжаем мириться с некоторыми обстоятельствами, даже не осознавая, что нужно вовремя спрыгнуть с корабля, чтобы спастись, , в конечном итоге как эта кипящая лягушка.
Мне остаться или мне уйти?
Городской миф гласит, что если положить лягушку в кастрюлю с кипящей водой, она мгновенно выпрыгнет.Но если вы положите ее в кастрюлю, наполненную приятно прохладной водой, и постепенно нагреете, лягушка останется в воде, пока не закипит. Якобы лягушка не может обнаружить постепенное повышение температуры, пока не станет слишком поздно.
Эта аллегория часто используется для иллюстрации одного из аспектов человеческой психологии: мы склонны принимать вещи, которые подкрадываются к нам медленно, но неуклонно, даже когда они берут контроль над нашей жизнью.
Но однажды мы просыпаемся и оказываемся в кипятке .
Есть вареные жабы, которые до сих пор верят, что ключ — это послушание, а не компетентность: сила права и подчиняться разумному, — пишет в своем блоге бразильский автор Пауло Коэльо . Из всего этого, где же настоящая жизнь? Лучше время от времени выходить из ситуации живым и готовым к действию.
Чтобы получить новые перспективы, The Seleni Institute, некоммерческая организация, работающая над дестигматизацией и преобразованием психического здоровья и благополучия путем решения реальных жизненных проблем, которые бросают вызов эмоциональному здоровью женщин и их семей, предлагает медитировать или проводить время в одиночестве и прислушайся к своему внутреннему голосу.Если можете, путешествуйте или сделайте перерыв в повседневной жизни, чтобы очистить разум и отойти от текущей ситуации. Откройте себя для новых людей и идей и включите регулярную физическую активность в свой распорядок дня.
Все эти изменения помогут вам по-новому взглянуть на будущее и на то, что возможно. Не бойтесь прожить следующую главу в полной мере.
Синдром вареной лягушки: неспособность реагировать на тонкое жестокое обращение
Синдром вареной лягушки — это лягушка, которая потратила всю свою энергию на приспособление к обстоятельствам, и когда наступил критический момент, у нее не осталось ресурсов, чтобы спастись.Читайте дальше и узнайте, когда прыгать.
Последнее обновление: 26 октября, 2020
Синдром вареной лягушки ссылается на эмоциональную усталость, возникающую, когда вы попадаете в ситуацию, от которой, по вашему мнению, невозможно избавиться. Вы продолжаете мириться с этим, пока не сгорите.
Можно сказать, что вы медленно замыкаете себя в замкнутом круге. Круг, который ухудшает ваше умственное и эмоциональное состояние до тех пор, пока вы не полностью устанете.
Оливье Клерк, французский писатель и философ, был тем, кто использовал простой язык, чтобы создать это место и иллюстративную историю о «синдроме вареной лягушки».
Давайте подробнее рассмотрим, что это означает и что мы об этом узнали.
Синдром вареной лягушки: лягушка, которая растратила свою энергию
Эта сказка основана на реальных законах физики. Как объяснил Оливье Клерк, если вы поместите лягушку в кастрюлю с водой и начнете ее медленно нагревать, лягушка просто постепенно приспосабливает температуру своего тела к воде.
Как только вода закипит, лягушка больше не сможет регулировать свою температуру и попытается выпрыгнуть.
Но, к сожалению, в этот момент лягушка не может сбежать, потому что она потратила всю свою энергию на регулирование своей температуры. Следовательно, у него больше нет сил на побег. Следовательно, лягушка закипает до смерти и не может выпрыгнуть и спастись.
Возникает вопрос: что убило лягушку? Была ли это кипящая вода или ее неспособность правильно решить, когда выпрыгнуть?
Если бы вы погрузили его в кастрюлю с горячей водой, он сразу бы выскочил.
Но пока он терпел постепенное повышение температуры, никогда не осознавал, что может и должен выбраться наружу.
Мы рекомендуем прочитать: 5 форм эмоционального насилия, которые мы не всегда распознаем вовремя
Тихое ухудшение, которое заставляет нас притворяться, что мы в порядке
Когда эмоциональное ухудшение идет медленно, оно проходит. незаметно. Это оправдывает отсутствие нашей реакции. Это причина, по которой мы не против.В результате мы тонем в токсичном воздухе, который медленно всех нас отравляет.
В этом смысле существуют определенные типы романтических отношений, , работа, семейные ситуации, друзья и даже социальные ситуации, в которых нередко можно увидеть жертв синдрома вареной лягушки.
Есть не только ядовитая любовь, любые отношения могут включать в себя эти вредные характеристики, которые становятся все более и более нормальными во многих сферах жизни.
Итак, когда постепенно начинают проявляться зависимость, гордость, эгоизм или требования, трудно понять, насколько вредно находиться в этом месте.
На самом деле, вы можете даже чувствовать себя хорошо, потому что вы нужны вашему партнеру; что начальник доверяет вам поручение определенных задач; или что близкому другу постоянно нужно ваше внимание.
Но со временем эти требования постепенно уменьшают вашу реакцию и время отклика . Они тратят всю вашу энергию и способности, чтобы увидеть, что это действительно нездоровые отношения.
Читайте также: Я тоже был в токсичных, разрушительных отношениях
Открыть глаза вовремя — это победа
Этот тихий процесс адаптации к дискомфорту ухудшит ваше состояние .Он медленно и очень тонко берет под свой контроль вашу жизнь. Это мешает вам заметить и подготовиться к тому, чтобы отреагировать таким образом, который действительно соответствует вашим потребностям.
Вот почему абсолютно необходимо, чтобы вы прилагали сознательные усилия, чтобы держать глаза открытыми и знать, чего вы хотите. Это единственный способ взять под контроль то, что ухудшает ваши чувства.
Единственный способ вырасти — это немного почувствовать себя некомфортно и даже пережить трудные времена. За это время мы узнаем, как лучше узнать себя и отстоять свои права.Часто людям вокруг вас не нравится этот процесс, так как они уже привыкли к тому, что вы им соответствуете.
Помните, что иногда говорят: «, хватит, !» помогает гарантировать ваше благополучие и защитить ваше самолюбие, достоинство и интересы. Так что всегда помните о синдроме вареной лягушки. Избегайте попадания в глубокую боль, потому что вы можете предотвратить ее, если заметите ее вовремя.
Это может вас заинтересовать …Не превращайся в вареную лягушку — стань более подвижным
Джон Даниэль
Многие из нас слышали притчу о вареной лягушке.
если ты
опустите лягушку в кастрюлю с кипятком, она выпрыгнет. Но если поставить
лягушку в теплой воде и медленно доведите до кипения, лягушка не почувствует
опасность, пока не станет слишком поздно. Следовательно, лягушка варится заживо.
В то время как современная наука оспаривает предпосылку 19 -го вековые эксперименты, создавшие сказку, урок вареной лягушки живет на. Это стало метафорой, напоминающей нам о влиянии постепенного изменение. Наш мозг на самом деле настроен чувствовать и реагировать на внезапные и драматические события. изменение.Когда он чувствует опасность срабатывания нейронов, нейромедиаторы высвобождаются и мы находим фокус и энергию, чтобы спасти положение. Это инкрементный, почти незаметные изменения, которые подкрадываются к нам и приводят к неприятностям.
Как специалисты по персоналу не раздуваются
лягушки? Во-первых, мы должны проявлять инициативу в мониторинге и обдумывании долгосрочных
термины «силы», которые влияют на наш бизнес и нашу профессию.
В этом
статья Я сосредотачиваюсь на трех тенденциях, которые влияют на нас в течение некоторого времени, и
может ускоряться.
| ОТ | ДО |
| Периодическая оценка эффективности | Постоянный коучинг производительности в реальном времени |
| Структурированное обучение | Постоянное обучение |
Коучинг производительности
Многие компании упразднили рейтинги производительности, а некоторые
полностью отказываются от ежегодных обзоров производительности.На протяжении десятилетий наши
профессия была основана на убеждении, что ежегодная оценка результатов
производительности компании. Однако за последнее десятилетие исследования в области нейробиологии
и когнитивная психология показала, что оценка может иметь сильный негативный
влияние на сотрудников. Оценка ставит наш мозг в состояние угрозы и, следовательно,
снижает нашу способность учиться, решать проблемы и мыслить творчески.
С другой стороны, хорошо продуманный коучинг производительности повышает уверенность и навыки и ведет к повышению производительности и представление.Ищите продолжение тенденции от ежегодных обзоров к периодические проверки и уход от оценок, с акцентом на прошлые результаты, чтобы качественные коучинговые беседы, ориентированные на будущее. Оценка еще есть важная роль в управлении нашими сотрудниками, но это должен быть отдельный процесс и привязаны к системам компенсации и вознаграждения.
Постоянное обучение
Когда я только начинал работать в сфере управления персоналом, почти все тренинги
произошло в условиях классной комнаты.Обучение проводилось под руководством тренера, на выезде
из офиса и проводится в определенные сроки. С
внедрение технологий, больше обучения было переведено в онлайн. Новое обучение
модели доставки, такие как фасилитация под руководством менеджера, обучающие сообщества и инструменты
как обучающие карты, изменили процесс обучения.
За последнее десятилетие исследования в области нейробиологии привели к открытия о роли гиппокампа и нейромедиатора дофамина в обучение и удержание.Ключевой вывод этого исследования заключается в том, что короткие всплески сосредоточенное внимание и интервалы, или распределение обучения во времени, являются важно для высокоэффективного обучения. Таким образом, обратите внимание на ускорение тенденция к самостоятельному обучению и более широкое использование таких технологий, как мобильные обучающие приложения и виртуальная реальность.
Повышение гибкости
Рост знаний экспоненциальный. Верят что
до 1900 года человеческие знания удваивались примерно каждое столетие.в
Уровень знаний двадцатого века удваивался каждые двадцать пять лет. Сегодня знания
удваивается каждый год, а в некоторых конкретных технологических областях каждые двадцать
четыре часа. Этот рост знаний вызывает специализацию и субспециализацию.
на беспрецедентном уровне и заставляет переосмыслить то, как мы организуем
Работа.
В прошлом в крупных организациях большая часть знаний оставалась наверху. Иерархия и принятие решений сверху вниз работали хорошо. Сегодня лидер не тот, кто знает больше, а тот, кто помогает команде экспертов и специалисты, чтобы обнаружить лучший результат.Традиционная вертикальная организационная структуры имеют преимущество в том, что они эффективно организуют работу и создают карьерный рост. пути и синергия обучения, но они замедляют принятие решений и подавляют креативность.
В мире обширных знаний и специализации ключ к
организационный успех заключается в том, чтобы снизить уровень принятия решений в организации и
организовать работу групп, которые пересекают организацию по горизонтали. Для
Например, разработка продукта происходит в команде, состоящей из продукта, маркетинга,
технологии, юридические и т. д.Команда собирается, выполняет задание, затем
рассеивается. Такой способ работы уже стал нормой во многих организациях. Смотреть
чтобы он продолжал расширяться как преобладающий способ работы.
За последние несколько десятилетий мир ИТ развился и усовершенствовал метод разработки программного обеспечения под названием Agile. Его успех в улучшении скорость и качество программного обеспечения вдохновили распространение гибкой разработки за пределы ИТ и во всей организации.
Agile — это образ мышления и формальный метод работы.В последствия для человеческих ресурсов глубоки и выходят за рамки статья. Одним из примеров является архитектура HRIS, которая организована вокруг иерархии, а не команды. В организациях, экспериментирующих с Agile, HR профессионалы борются с тем, как размещать, отслеживать и контролировать таланты. Наш существующие системы ограничивают гибкость и должны будут адаптироваться. Основные силы сильны, и я ожидаю, что скоро все мы будем говорить о схватках, спринтах, стенды и остальные языки и инструменты Agile.
Заключение
Три упомянутые выше тенденции — это лишь некоторые из многих. Специалисты по персоналу должны проявлять инициативу и целенаправленно контролировать силы, влияющие на нас, в противном случае они могут подавить их.