Люди с активной жизненной позицией: Активная жизненная позиция — Психологос

Содержание

Активная жизненная позиция — Психологос

Фильм «Силк Валентин»

Часто ли вам приходится слышать рядом с собой, или говорить самим фразы «Мне все равно», «Не знаю», «Без разницы»? Казалось бы, на что может повлиять такая мелочь? Однако ничто не случайно. Обычно то, что мы говорим – это не просто слова. Наши слова, действия, жесты в большинстве своем — это отражение нашего внутреннего мира. Излишне частое употребление фраз безразличности («Мне не важно», «мне все равно», «я не знаю…») может говорить о страхе или неумении желать, настаивать на своих желаниях, отсутствии уверенности в праве желать и добиваться исполнения своих желаний. Мы говорим: «Все равно…» и за нас решают те, кому не все равно. Мы говорим «Без разницы» и за нас решают те, для кого эта разница существует. Почему наша жизнь оказывается безразлична нам и небезразлична окружающим?

В опытах на крысах было доказано, что те крысы, которые имели возможность как-то прятаться от удара электротоком — получали стресс меньший, адаптация проходила быстрее и заканчивалась успешнее. Радостный научный факт: человек с активной жизненной позицией больше бережет свой организм.

Один из секретов самореализации и успеха – это активная жизненная позиция, смелость инициативы и готовность действовать. Но чтобы эта инициатива появилась, нам нужен двигатель, который заведет и будет двигать нас вперед. И именно таким двигателем являются наши желания. Сила желания – это те крылья за спиной, которые поднимают нас над всеми трудностями, которые помогают достичь своих целей. Говорят, что даже рожденный ползать взлетит, если будет у него на то желание.

С чего начинается полет птицы? С ее желания полететь. Огромный зал манежа, заполненный зрителями… На манеже парадно вскидывает ноги, встает на дыбы, грациозно и доверчиво ложится на землю великолепный вороной жеребец. Зал замирает в благоговейном восторге, а потом взрывается бурными аплодисментами. Часто аплодируют стоя, кто-то украдкой смахивает слезы… Именно так оканчиваются выступления Силк Валентин и ее вороного воспитанника. Казалось бы, что удивительного? Силк Валентин не может ходить: она передвигается на инвалидной коляске. Своего коня она воспитала не вставая с кресла-каталки. Силк не любит рассказывать историю своей парализованности. Казалось бы, с мечтой о лошадях можно было бы распрощаться? Для обычного человека да, но только не для Силк. Ее желание и любовь к лошадям оказались сильнее болезни. Вороной Бико покорил ее своим неуемным характером и буйным нравом. Силк понадобилось множество терпения, ласки и настойчивости, прежде чем гривастый буян открыл ей свое сердце. А сейчас те, кто видят эту прекрасную пару, не могут сдержать улыбки, а иногда и слез, потому что понимают, что перед ними — настоящее чудо. Чудо, которое свершилось ровно потому, что Силк хотела его совершить.

Возвращайтесь к своим желаниям! Пусть они откроют для вас новые горизонты вашей жизни. Жизнь каждого из нас полна возможностей и перспектив. Перефразируя знакомую фразу: в жизни всегда есть место чуду. Пусть чудо свершится и в вашей жизни.

Активная позиция на рынке труда

Достаточно много молодых людей в настоящее время сталкивается с проблемами, связанными с рынком труда. Эти проблемы можно объединить в две группы: связанные с выбором профессии и дальнейшим трудоустройством. Необходимо отметить, что каждый преодолевает эти трудности по-разному. Кто-то быстро находит выход из сложившейся ситуации, а кому-то требуется больше времени для принятия оптимального решения. Для кого-то принятое решение является удачным, и он быстро добивается профессионального успеха, а кто-то не в силах найти ответы, и вынужден занять позицию «неудачника». А вот задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, почему так получается: одни достигают «высот», а другие оказываются «не у дел»? На самом деле, во многом «успех» и «неудача» зависят от наличия или отсутствия активной жизненной позиции.

Что же мы подразумеваем под этим термином – «активная позиция»?

Активная жизненная позиция означает действия во имя достижения цели, предложение способов преодоления проблем, путем поиска конструктивных решений. В основе активной жизненной позиции личности лежит мотив достижения успеха. Для таких людей очень важно хорошо учиться, эффективно работать, достигать высокого качества в любом виде деятельности. Они стремятся улучшить уже имеющийся результат или получить принципиально новый. Они способны получать удовольствие от своей трудовой или учебной деятельности, способны радоваться успеху в мелочах, заинтересованы в том, чтобы довести начатое дело до конца (т.к. четко знают, для чего им это необходимо). В связи с этим они более настойчивы в преодолении препятствий. Такие люди успешны не только в профессиональной деятельности, но и уже во время выбора профессии, т.к. заинтересованы в дальнейших перспективах и способны заранее спланировать свой профессиональный рост.

Наличие активной жизненной позиции дает человеку возможность быстрого продвижения по службе, ведь руководство замечает такие кадры ещё в начале их профессионального пути, а иногда даже на момент прохождения учебной практики таким людям могут поступать заманчивые предложения о приеме на работу. Помимо карьерного роста и материальной стабильности, активная позиция дает признание среди коллег, престиж и определенную долю независимости, связанную со способностью самостоятельно принимать решения. В свою очередь, такой специалист получает моральное удовлетворение от работы, возможность собственного развития в процессе деятельности.

А как развить в себе активную жизненную позицию? С чего начать?

Советы

Научитесь ставить цели

— С чего следует начинать любую деятельность в первую очередь?
— С формулировки цели.

Размытость ожидаемых результатов, нежелание разбираться в себе провоцируют сложности в постановке адекватных целей.

Обратите внимание на правила формулировки цели:

цель должна быть конкретной;
измеримой;
мотивирующей;
реалистичной;
ограниченной по сроку достижения.

Избавьтесь от «вредных привычек»

Под вредными привычками здесь подразумевается не только злоупотребление алкоголем и курение, речь идет о том, что способно отнять у вас много времени без принесения какой-либо пользы. Например, бесцельное проведение времени в социальных сетях, многочасовое зависание в on-line играх. Это вовсе не значит, что Вам следует полностью перестать появляться в социальных сетях или любимой игре, просто знайте меру, ведь сэкономленную часть времени можно потратить ещё на что-то.

Читайте

Расширяйте свой кругозор. Читайте книги, научно-популярные журналы, интернет блоги успешных людей и т.д. Получайте полезную информацию в различных сферах: экономике, политике, социологии, психологии и др.

Проводите с толком каждые выходные

Основная цель выходных не в том, чтобы выспаться и «ничего не делать». Отдыхайте активно: посещайте музеи, выставки, театры, общайтесь с интересными людьми, заводите новые знакомства, устраивайте с другом прогулки на велосипедах. Чем больше вы получите впечатлений, тем лучше начнете разбираться во многих вещах.

Овладейте тайм менеджментом

Тайм менеджмент – это технология организации времени и повышения эффективности его использования. В некотором роде это не столько набор техник, сколько стиль жизни и философия ценности времени в быстром потоке информации и постоянно меняющемся мире. Научитесь планировать свое время, это будет очень полезно на разных этапах профессионального роста.

Привнесите новизну в свою жизнь

Рискните изменить имидж, сделайте в своей комнате перестановку мебели. Проявите интерес к тем видам искусства, о которых пока мало знаете. Поиск чего-то нового позволит вам развить в себе творческий потенциал.

Инвестируйте в себя

В настоящее время получить только одно образование недостаточно. В современном мире требуются знания во многих областях, и естественно, что если Вы обучайтесь только в одном колледже или вузе, то получить все необходимые знания для дальнейшей работы будет для Вас практически невозможно. Поэтому следует подумать о получении дополнительного образования. Также Вы можете посещать всевозможные тренинги, семинары. И помните о том, что обучаться по дополнительным образовательным программам можно ещё будучи студентом.

Не бойтесь

Постарайтесь преодолеть страх того, что из Ваших идей может ничего не получиться. Успешные люди всегда рискуют. Если не попробовать, нельзя узнать: «Удачная была идея или нет?».

Окружайте себя успешными людьми

Учитесь на примерах успешных людей. Просите у них совета. Общайтесь с ними, насколько это возможно. Приобретайте знания, которые в дальнейшем могут очень пригодиться.

Оставьте негативные переживания в прошлом

Живите в настоящем и задумывайтесь о будущем. Из прошлого возьмите только ценный опыт, а все негативные переживания следует отпустить. Иначе вместо того, чтобы идти вперед, Вы будете постоянно оглядываться назад.

Следуйте приведенным выше советам, проявляйте больше инициативы в разных сферах деятельности и помните, что «под лежачий камень вода не течет».

Люди с активной жизненной позицией примеры. Виды пассивной жизненной позиции

Активная жизненная позиция — это залог успеха личности в любом начинании. А возникает она из-за восприятия статичного мира, если видеть его, так сказать «под нужным углом», то вы и не заметите, как обретёте активную жизненную позицию, и во всём вас будет преследовать только успех, а на неудачи никто и внимания не обратит. Что значит активная жизненная позиция человека и как она формируется? Попробуем разобраться с этим.

Например, при анализе качества жизни преподавателей физического воспитания мы могли бы подумать, насколько важные для них измерения такие же, как и другие преподаватели в школе. Кроме того, по словам Крейтлера и Крейтлера, такие вопросы, как «как ваша ситуация в настоящее время по сравнению с прошлой неделей или раньше, будучи больной» или «как такое заболевание изменило ваше здоровье», являются вариантами углубления анализа качества жизни учитывая траекторию истории, например, о болезни.

Были проверены две версии инструмента. Однако такие сравнения можно считать наивными в тот момент, когда мы рассматриваем, как обсуждает Кастиель, особенности в способах восприятия и реагирования на стимулы с учетом социокультурного контекста. Таким образом, понятие стрессорного агента, учитывая широкий контекст здоровья и качества жизни, будет связано как с индивидуальной способностью справляться с определенными ситуациями, так и с конъюнктурными непредвиденными обстоятельствами, в которых они происходят в сложной сети взаимосвязей.

Что такое активная жизненная позиция?

Чтобы лучше и легче понять, что такое активная жизненная позиция личности, приведём простой жизненный пример . Прошли выборы на пост губернатора вашего города, избрали совершенно нового человека, который раньше эту должность не занимал. Уже через месяц вы заметили, что в вашем дворе поставили новые турники, песочница, качели, всё яркое и исправное. Ещё через несколько недель вы увидели, что газоны на улицах похорошели, деревья вдоль дороги постригли или подрубили, а недалеко от вашего дома открылся новый детский сад.

Таким образом, представляется последовательным размышлять о необходимости не рассматривать только крайние подходы к оценке качества жизни, поскольку как преувеличенный прагматизм, так и чисто психометрические подходы, такие как отсутствие научной строгости, не помогают прояснить концепцию и Их формы оценки. Поэтому важно, чтобы, рассматривая качество жизни как важное для нашего общества, его концепцию и формы оценки следует обсуждать и рассматривать с учетом исторического прогресса и индивидуальных потребностей и управления общественным здравоохранением.

Всё это говорит о том, что губернатор оправдал надежды и ожидания, он сделал и продолжает делать для города всё, что в его силах, тратя деньги на благое дело. У него в запасе ещё много интересных идей, поэтому через полгода в заросшем городском лесочке появилась красивая аллея. Он ведёт активную жизнь , улучшая свой город. Именно этот постоянный неиссякаемый запас новых идей, проявление знаний людских нравов и умений пользоваться своей властью и говорит об активной жизненной позиции.

Однако эти инструменты имеют важные ограничения, поскольку, предлагая индикаторы, они не могут оценить специфику каждого субъекта в каждом контексте оценки. В этом же контексте Пирес, Матиелло и Гонсалвис критикуют использование оценок, которые учитывают расстояние между тем, что считает желательным, и тем, что эффективно оценивается, поскольку они могут быть весьма субъективными. На них все еще могут оказывать сильное влияние социальные механизмы отставки и низкие ожидания, вызванные хронической нищетой, как по их окружению, то есть неудовлетворенностью лихорадкой безудержного и растущего потребления, признаком постиндустриального общества.

Как стать активным человеком

Очень многие люди при подаче резюме задаются вопросом: а что работодатель имеет в виду под жизненной активностью, что мне нужно написать/ответить? Когда вас спрашивают, имеете ли вы активную жизненную позицию, это попросту перефразированный вопрос: «Будете ли вы подавать нам идеи для бизнеса или жить от зарплаты до зарплаты?» Конечно же, второй вариант мало кому понравится, поэтому формирование активной жизненной позиции — очень важно.

Авторы также утверждают, что, как правило, выбор различных показателей оценки напрямую связан с интересами использования тех, кто устанавливает, и потому, что они настолько различны, может даже относиться к «различным качествам жизни». Таким образом, взаимодополняемость методологий, то есть использование стандартизованных инструментов оценки, которые облегчают сравнение с другими исследованиями в сочетании с качественными анализами, которые позволяют более приблизить к реальности, подлежащей исследованию, является вариантом Для изучения.

На самом деле, просто проснуться с утра и вдруг понять, что вы стали активным невозможно. Активная жизненная позиция характеризуется вашими действиями, мыслями, идеями. Люди, которые точно имеют активную жизненную позицию, соответствуют её структурным компонентам:

Нормативно-оценочный подход к собственным действиям — человек ничего не делает внезапно или наобум, его действия продуманы и оценены, возможные последствия прокручены в голове не раз. Если вы научитесь трезво и твёрдо оценивать свои действия и составлять план будущей работы , то никогда не опростоволоситесь, и всегда будете держать себя среди самых уважаемых и надёжных во всей компании коллег или друзей;
Мотивоционно-побуждающий подход. Одной только твёрдой оценки и плана недостаточно, если вы не хотите заниматься той или иной работой. Обязательно должна быть какая-то мотивация ваших действий, например, вы хотите дослужиться до начальника отдела, получать большую зарплату и купить или построить дом в пригороде, как всегда мечтали, однако и сама работа должна вам нравиться иначе мотивации к действиям не будет никакой;
Практически-действенный подход — эта фаза проявляется уже непосредственно во время работы. Вы не ленитесь выполнять поручения, предлагаете что-то новое для проекта, умеете отстаивать своё мнение, если кто-то усомнится, но не являетесь ярым фанатиком и чётко оцениваете свои возможности и задачу. Здесь собрались и предыдущие два пункта, так как без них всё вышеописанное выполнить невозможно.

Таким образом, мы проверили, что анализ качества жизни должен претерпеть улучшения, учитывая как его операционный аспект, так и его эпистемологические основы. Можно предположить, что такие концепции, как универсальность, индивидуальность и автономия, которые являются довольно распространенными в оценке качества жизни, следует использовать с осторожностью. Более того, если, с одной стороны, необходима взаимодополняемость более общего и количественного анализа с использованием качественных фокусных подходов, с другой стороны, необходимо идти дальше в основных предположениях конструкции, которые в значительной степени основаны на В производственных системах или в состоянии здоровья в контексте болезни или личного образа жизни.

Как результат вашей работы над собой, вы станете более ответственным, жизнерадостным, чтобы подавать идеи, находчивым и надёжным среди коллег, сумеете работать в команде.

Чаще всего именно женщин волнует воспитание в себе активной жизненной позиции, и не зря, это очень важно для прекрасной половины, дабы поддерживать порядок в семье, содержать себя в чистоте и красоте, да и вообще, быть счастливой, не совершая глупых поступков. А счастливая женщина, как известно, не может не нравиться и не быть красивой.

Мы утверждаем, однако, что хотя статус здоровья очень важен для жизни людей, не все аспекты жизни человека обязательно являются медицинской или санитарной проблемой. Использование классических подходов к исследованию более всеобъемлющим образом и диалектика может способствовать продвижению исследований в этой области.

Специализированная литература указывает на большую социальную и научную значимость качества жизни. Несмотря на это, тема по-прежнему представляет собой много концептуальных неточностей, и различные подходы анализа могут быть полезны для разъяснения темы. Тот факт, что качество жизни имеет разные индивидуальные значения , затрудняет оценку и использование его в научных исследованиях и должно быть преодолено с учетом различных перспектив науки. Исследования вмешательства, которые разъясняют более четкие возможности для улучшения качества жизни людей, являются недостаточными и необходимыми.

И выяснили, что дело в самом человеке и его жизненной позиции . Так почему у одних людей все получается, а у других — нет? В чем секрет успеха ? Мы все ищем какую-то методику, которая поможет нам справиться с проблемами и достичь успеха во всем… Но причины успеха или неуспеха не в методике, а в нашей голове.

Отверстие и страус: уникальность человеческой болезни. Уроки литературы: к целостной модели качества жизни. Многомерное качество жизни: новый показатель качества жизни у взрослых. Центр концептуального подхода к улучшению качества жизни. Разработка инструмента оценки качества жизни Всемирной организации здравоохранения. Гейдельберг: Спрингер, с. 41.

Если мы хотим, чтобы старение было положительным, более продолжительная жизнь должна сопровождаться продолжением возможностей для здоровья, участия и безопасности. Всемирная организация здравоохранения приняла термин «активное старение», чтобы выразить процесс достижения этого видения.

Если мы и вправду хотим «прожить жизнь так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» и собрались начинать новую жизнь, то нам нужно сначала «поменять голову», а точнее — жизненную позицию в целом. Именно она играет определяющую роль в том, достигнем ли мы успеха в жизни, а если правильнее — будем ли мы счастливы и удовлетворены.

Что такое «активное старение»? Активное старение — это процесс оптимизации возможностей для здоровья, участия и безопасности с целью улучшения качества жизни по мере старения людей. Активное старение распространяется как на отдельных лиц, так и на группы населения. Это позволяет людям реализовать свой потенциал для физического, социального и психического благополучия на протяжении всей своей жизни и для их участия в жизни общества в соответствии с их потребностями, желаниями и способностями; обеспечивая при этом необходимую защиту, безопасность и уход.

Как сформировать активную жизненную позицию?

Различия между активной и пассивной жизненной позицией, как видно, лежат в области ответственности за себя и свою жизнь. Проактивный человек берет ее на себя, реактивный — все время норовит переложить на кого-то или что-то. Значит, все, что нужно сделать для формирования активной жизненной позиции и отказа от пассивной, в общих чертах сводится к двум пунктам:

Взять на себя ответственность за то, что сейчас с нами происходит и происходило раньше
Взять на себя ответственность за свое будущее

Однако, взять эту самую ответственность — не такая простая задача для того, кто с детства привык ее избегать и вырос среди таких примеров… Ее даже увидеть не всегда получается. Предлагаю следующий план для решения задачи смены пассивной жизненной позиции на активную:

Алгоритм формирования активной жизненной позиции

Первый пункт самый сложный. Слишком «очевидно», что «виновато» в нашем положении правительство, экология, начальник, родители, муж (жена), квартирный вопрос, время такое… В чем же наша-то ответственность? Во-первых, в том, что мы ничего не делали, а просто плыли по течению, принимая то, что оно несет. Я встречала людей, которые в 50 лет оправдывали свои неудачи тем, что их родители не так воспитали! Хочется спросить: «А где ты -то был последние 35 лет после того, как родители тебя воспитывали?» Причем ведь не может человек совсем ничего не делать, даже абсолютное бездействие — это тоже наш выбор , который имеет последствия. И выбор у нас всегда был и остается.
Во-вторых, наша ответственность в том, как мы относимся к обстоятельствам нашей жизни. Если они вызывают у нас депрессию, возмущение или еще какой вид, и мы поглощены переживанием этих эмоций — то все ясно, эти обстоятельства нам нравятся! Признаемся себе в этом честно! Чтобы признаться было легче, можно прочитать книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» — очень хорошо промывает мозги. Наша реакция — это тоже наш выбор, и это надо постараться признать. На одни и те же обстоятельства люди реагирует по-разному, так что не надо больше говорить, что «Меня довели» и «Я не мог иначе». И если бы мы в свое время реагировали иначе в сотне случаев, то мы имели бы сейчас совсем другие обстоятельства… Подумаем об этом в красках. Чувствуете, как окрыляет сознание своей свободы и того, что от вас все зависит? Человеку очень не комфортно чувствовать себя жертвой, даже если он всю жизнь так чувствовал.
После того, как удалось признаться в том что мы — виновники того, что с нами происходит и происходило, не стоит тратить силы на то, чтобы ругать себя последними словами и, опять же, впадать в депрессию от своей никчемности. Наоборот, все негативные эмоции лучше выбросить, а жалость к себе — в первую очередь. «Слезами горю не поможешь». С этой привычкой непросто справиться, но возможно. Причем, не надо пытаться побороть в себе эту жалость или гнев — от внимания такие эмоции только разрастаются. Энергию лучше направить на более конструктивный вопрос: «Что теперь делать?» Теперь, когда мы осознали свою свободу в выборе реакции, мы можем поискать положительные моменты и возможности в обстоятельствах. И вот мы уже задумываемся о будущем.
Следующий очень важный вопрос: Чего мы хотим? Не «хотелось бы дачу на Мальдивах…», а реально — чего? А принимая во внимание то, что этого придется достигать, прилагая ряд усилий и принося определенные жертвы? — Просто так ведь ничего не бывает. Еще одна черта реактивной позиции — «хотеть, чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было». Именно за счет этой нашей любви к «халяве» живут десятки и сотни тысяч мошенников, которых сейчас столько развелось. Они предлагают легкое решение всех наших проблем — и решают таким образом свои. А наши проблемы не решаются — зато у нас появляется повод возмущаться их нечестностью и жалеть себя бедненького, которого опять «кинули»… Но согласитесь, если у нас, например, есть здоровье (обстоятельства) и мы хотим стать олимпийским чемпионом, то нам придется приготовится к тому, что нас ждут годы изнурительных тренировок — иначе никак. Почему же в других областях жизни должно быть по-другому?
Определившись с желаниями, трансформируем их в цели. Здесь возникает еще один важный вопрос: «Что мы готовы сделать и чем пожертвовать для достижения своих целей?» Готовы ли мы дополнительно учиться и работать, чтобы разбогатеть, например? В обстоятельствах, в которых мы находимся, у нас есть два пути: потрудиться для создания других обстоятельств или научиться с жить и радоваться с имеющими (для чего тоже придется потрудиться). Может, мы выберем второй путь — главное, что это наш выбор. И мы уже не чувствуем себя жертвой и не имеем морального права ныть. Зато можем подумать над тем, что мы можем сделать для того, чтобы что-то изменить в лучшую сторону — наладить или порвать отношения, например. Главное — определиться с целями. Успешный человек, который сам строит свою жизнь, имеет план этого строительства — без плана ничего построить нельзя.

Описать в одной статье все нюансы того, чем отличается активная и пассивная жизненная позиция и как поменять одну на другую, конечно, нереально. Но надеюсь, что мне удалось хотя бы в общих чертах прояснить этот вопрос. Формирование активной позиции происходит исключительно в нашей голове — путем осознания и принятия на себя ответственности. В принципе, это единовременный акт, но углубление позиции и перестройка привычных реакций займет какое-то время.

Тут очень могут помочь различные книги и тренинги по успеху. Они все говорят по сути одно и тоже, но пока мы не усвоили эту философию как «свою родную», нам необходимо повторение и разъяснение. И только после того, как мы укрепимся в активной жизненной позиции , приняв на себя ответственность за свою жизнь и обозначив свои цели, можно начинать искать конкретные методики, которые помогут нам эффективнее этих целей достигнуть или создавать для себя методики самим — это уж кому как нравится. Успехов вам! До новых встреч !

Активная жизненная позиция — это необходимый элемент для успешной социализации человека. Попробуем вникнуть в смысл этого определения. Каждый человек в силах повлиять на окружающую его действительность. То есть мир не статичен, он постоянно меняется под воздействием людей. Человек, обладающий активной жизненной позицией, заинтересован в усовершенствовании бытия. Такой индивид концентрирует свое внимание не только на личных переживаниях, но и на

Активная жизненная позиция характерна далеко не для каждого человека. Стремление преобразовывать этот мир требует множества В частности, это собственные принципы, мировоззрение, убеждения,

То есть человека, которого просто не устраивает существующая действительность, нельзя назвать личностью с активной жизненной позицией. Стоит помнить, что прежде чем что-либо критиковать и ломать, необходимо иметь представление о том, как будет выглядеть новое, более усовершенствованное бытие.

Активная жизненная позиция, прежде всего, предполагает деятельность. Не достаточно просто теоретически реконструировать действительность, нужно также двигаться в этом направлении. Каждый человек справляется с этой задачей по-разному. Один направляет все свои силы на решение глобальных проблем, другой заботится о благополучии собственной страны, третий стремится помочь людям, которые окружают его.

Необходимо, чтобы активная жизненная позиция гармонично сочеталась с разумностью, желанием помочь другим и чувством меры. В ином случае за стремлением к преобразованиям могут последовать исключительно негативные последствия. К примеру, человек обладает некими идеалами, которые он желает реализовать на практике, но его эгоцентризм мешает пониманию того, что большинство людей придерживается совершенно иного мировоззрения. Отсюда можно сделать простой вывод. Человек должен направлять свою деятельность на благо общества, а не на удовлетворение собственных интересов.

Социальная позиция индивида подразделяется на несколько граней. Это может быть подчинение указаниям лидера, но самостоятельное и активное поведение по отношению к другим участникам группы.

Жизненная позиция может выражаться и в соблюдении всех норм и требований социума, но в стремлении к лидерской позиции в коллективе.

Стремление к преобразованию мира может привести и к негативным последствиям. Активная жизненная позиция в некоторых случаях выражается в пренебрежении общественными нормами, поиске собственного «Я» вне социума, к примеру, в преступных группировках, среди хиппи.

Это может быть и стремление построить собственную действительность. К примеру, человек не принимает нормы социума, имеет свое представление о том, каким должен быть мир, и активно привлекает других людей для усовершенствования бытия. К примеру, к таким людям можно отнести революционеров.

Чаще всего активной жизненной позицией обладают именно молодые люди. Это неудивительно, ведь именно молодежь всегда являлась своеобразным двигателем в делах преобразования мира. У молодых людей менее консервативные взгляды, у них имеются свежие идеи и оригинальное мировоззрение. Как известно, у подростков много энергии, необходимо направлять ее на созидание, иначе переизбыток сил может привести к негативным результатам.

Подведем итоги. Активная жизненная позиция — это антипод равнодушия и отстраненности. Человек, обладающий рассматриваемым качеством, интересуется всем происходящим в стране и в мире, принимает живое участие в любых начинаниях, хочет внести определенный вклад в окружающую его действительность.

Вряд ли работодателю придет в голову отказать интересному кандидату из-за пары заезженных фраз в его резюме. Но лучше избегать клише: второго шанса произвести впечатление у вас не будет. Мы решили разобраться, как заставить коммуникабельность и стрессоустойчивость работать на вас.

Не будьте таким стрессоустойчивым

Личным качествам кандидата сегодня уделяют все больше внимания: работодатели ищут тех, кто поладит с коллегами, разделит корпоративные ценности и будет заинтересован в работе. И чем заметнее, что в компанию ищут не абстрактного специалиста, а человека с определенными личными качествами, тем сложнее их правильно описать.

Что делать, если список из коммуникабельности, умения работать в команде, активной жизненной позиции и стрессоустойчивости — это набор клише, а работодатель требует в вакансии именно этих качеств? Попробуйте подкрепить их доказательствами: так абстрактный пионер-герой в голове работодателя живо превратится в человека с опытом и интересной историей.

«Коммуникабельный: 2 года подрабатывал барменом-врачевателем душ в ночном клубе».

«Стрессоустойчивый: за две недели закрыл сделку со сложным клиентом, который до этого довел до слез трех моих предшественников».

«Пунктуальный: 3 года успешно работал в компании, где с опоздавших на работу взимались денежные штрафы».

Не зацикливайтесь на стандартном наборе фраз, ищите синонимы. Коммуникабельность легко заменить на общительность и умение располагать к себе. Стрессоустойчивость — на способность преодолевать трудности. Активную жизненную позицию заметят сразу, если на фотографии в резюме у вас открытая и приятная улыбка. А любовь к учебе — если увидят внушительный список сертификатов о .

Длинный перечень личных качеств в резюме неуместен. Идеальный список — не больше 5-7 пунктов. Какие качества выбрать, если вы разносторонний человек? Взгляните на текст вакансии: работодатель наверняка намекнул на то, что ему действительно важно.

Разделите навыки и личные качества

Навыки — это умения, которые вы приобрели в процессе работы или учебы. А вот личные качества — это особенности характера, которые не так-то просто приобрести и еще сложнее потерять. Поэтому место им в разделе «О себе»: именно там рекрутер будет их искать.

Не загружайте резюме информацией личного характера, не имеющей прямого отношения к будущей работе. HR-специалисту совершенно необязательно знать, что у вас дружная семья и талантливые дети. О хобби можно упомянуть, но буквально в одном предложении. Распространенная ошибка во многих резюме — они содержат массу ненужной информации, но лишены и намека на то, почему человек подходит именно для этой вакансии.

Фразы, которые стоит вычеркнуть из англоязычного резюме

Если вы не слишком хорошо владеете языком, то в резюме на английском у вас могут остаться те самые клише, от которых вы только что избавились в русском. Многие из них можно просто вычеркнуть, вторую часть стоит подкрепить доказательствами.

Вот фразы, которые точно набили оскомину англоязычным рекрутерам.

Results-oriented professional, bottom-line orientation — специалист, ориентированный на достижение результата.

Superior (or excellent) communication skills — высочайшие способности к коммуникации.

Strong work ethic — строгое соблюдение трудовой этики.

Met or exceeded expectations — соответствую или превосхожу ожидания.

Proven track record of success — есть подтвержденный список достижений.

Works well with all levels of staff — хорошо срабатываюсь с сотрудниками всех уровней.

Team player — умею работать в команде.

Составить резюме без словесного мусора, направленное на ваши карьерные цели, помогут эксперты сервиса «Готовое резюме».

Что такое активная жизненная позиция?

Чтобы лучше и легче понять, что такое активная жизненная позиция личности, приведём простой жизненный пример. Прошли выборы на пост губернатора вашего города, избрали совершенно нового человека, который раньше эту должность не занимал. Уже через месяц вы заметили, что в вашем дворе поставили новые турники, песочница, качели, всё яркое и исправное. Ещё через несколько недель вы увидели, что газоны на улицах похорошели, деревья вдоль дороги постригли или подрубили, а недалеко от вашего дома открылся новый детский сад.

Всё это говорит о том, что губернатор оправдал надежды и ожидания, он сделал и продолжает делать для города всё, что в его силах, тратя деньги на благое дело. У него в запасе ещё много интересных идей, поэтому через полгода в заросшем городском лесочке появилась красивая аллея. Он ведёт активную жизнь, улучшая свой город. Именно этот постоянный неиссякаемый запас новых идей, проявление знаний людских нравов и умений пользоваться своей властью и говорит об активной жизненной позиции.

Как стать активным человеком

Нормативно-оценочный подход к собственным действиям — человек ничего не делает внезапно или наобум, его действия продуманы и оценены, возможные последствия прокручены в голове не раз. Если вы научитесь трезво и твёрдо оценивать свои действия и составлять план будущей работы, то никогда не опростоволоситесь, и всегда будете держать себя среди самых уважаемых и надёжных во всей компании коллег или друзей;
Мотивационно-побуждающий подход. Одной только твёрдой оценки и плана недостаточно, если вы не хотите заниматься той или иной работой. Обязательно должна быть какая-то мотивация ваших действий, например, вы хотите дослужиться до начальника отдела, получать большую зарплату и купить или построить дом в пригороде, как всегда мечтали, однако и сама работа должна вам нравиться иначе мотивации к действиям не будет никакой;
Практически-действенный подход — эта фаза проявляется уже непосредственно во время работы. Вы не ленитесь выполнять поручения, предлагаете что-то новое для проекта, умеете отстаивать своё мнение, если кто-то усомнится, но не являетесь ярым фанатиком и чётко оцениваете свои возможности и задачу. Здесь собрались и предыдущие два пункта, так как без них всё вышеописанное выполнить невозможно.

Формирование активной жизненной позиции личности — центральная задача нравственного воспитания, поставленная XXV съездом КПСС, в которой концентрируются усилия общества развитого социализма по воспитанию духовно-нравственного облика советского человека, отражается эффективность идеологической работы партийных, общественных организаций. Это свидетельствует не только о большом значении для всей системы нравственного воспитания этой проблемы, но и о сложности ее решения.

Следовательно, на первый план как в теоретическом, так и в практическом аспектах выступает выяснение ее сущности, содержания механизма формирования, организации воспитательного процесса. Успешное решение этих вопросов возможно лишь на основе марксистско-ленинской этической теории, с учетом реальной практики нравственного воспитания в условиях строительства коммунистического общества.

Будучи специфической формой социальной активности личности, жизненная позиция проявляется во всех сферах человеческой деятельности: трудовой, общественно-политической, духовно-нравственной и т. д. Как нравственная активность, жизненная позиция выражает моральное напряжение личности, ее готовность к практическому действию. В конечном счете жизненная позиция личности — это ее нравственная позиция, оптимизирующий фактор ее деятельности.

Когда речь идет о жизненной позиции личности как деятельности, то следует иметь в виду два противоположных полюса ее проявления — активность и пассивность.

Активная жизненная позиция характеризуется проявлением храбрости, мужества в борьбе за утверждение добра и преодоление морального зла, систематичностью нравственных поступков личности, масштабностью и общественной значимостью поднимаемых нравственных проблем. Реализация этой позиции связана с утверждением положительных норм в жизнедеятельности людей, она ориентируется на критерий коммунистической нравственности: нравственно все то, что способствует, содействует созиданию коммунистического общества.

Об активной жизненной позиции следует говорить не только применительно к личности. Заслуга марксизма-ленинизма состоит в том, что бесконечные и разнообразные действия живых личностей были обобщены как действия социальных групп, как действия классов. Марксизм-ленинизм не растворил личность в массе, как иногда утверждают наши идейные противники, не принес ее «в жертву» классу, а указал на более широкие масштабы проявления социальной, в том числе нравственной, активности личности в рамках социальной группы, класса, всего общества. В современных условиях социалистическая личность получает более широкие возможности для проявления активной жизненной позиции.

Антиподом активной жизненной позиции является пассивность. Она проявляется в инертности личности, равнодушии к общественным проблемам, в нежелании участвовать в разрешении той или иной конфликтной нравственной ситуации, в расхождении слова и дела. Пассивная позиция личности не менее опасна для дела нравственного воспитания, чем явно негативная позиция, связанная с проявлением морального зла. В этом смысле пассивная позиция также «активна», ибо она бездеятельна. Уяснение сущности жизненной позиции неразрывно связано, таким образом, с анализом ее направленности.

Определяя направленность деятельности личности — положительную или отрицательную, жизненная позиция оказывает регулирующее воздействие на практическое поведение, стимулируя полезную нравственную деятельность на благо общества и противодействуя проявлению морального зла. В реальной действительности они не отделены непреодолимой преградой и находятся в постоянном взаимодействии.

Стержнем жизненной позиции выступает мировоззрение личности, ее убеждения, ее установка на духовно-нравственные ценности. В жизненной позиции находит свое концентрированное выражение внутренний мир личности. Если в процессе нравственного воспитания более или менее ясно то, что закладывается на «входе» во внутренний мир личности, и молено судить о том, что появляется «на выходе» по поступкам и поведению людей, то внутренний мир личности еще не поддается взору воспитателя. Это обстоятельство еще раз свидетельствует в пользу анализа жизненной позиции как деятельности, в которой проявляется мировоззрение, убеждения, внутренние установки личности, обусловливающие ее активность.

Ориентируясь на положительные нравственные ценности социализма, коммунизма, личность проявляет свою активность, утверждая в действительности все передовое, прогрессивное. И наоборот, руководствуясь ценностями иного порядка, скажем, ставя в качестве своей непосредственной практической цели накопительство, стяжательство и т. д., человек может деградировать как личность.

Как социально-нравственная категория активная жизненная позиция выражает стремление личности к достижению высоких нравственных идеалов. Она тесно связана с таким духовным качеством советского человека, как коммунистическая устремленность к высоким общественным целям, представляющая собой сплав высоких устремлений личности, ее сознательности, воли и практического действия.

Сочетание общественных и личных интересов, более того, сознательное подчинение личных интересов общественным, когда в результате воспитания общественные интересы становятся внутренними личными интересами,- неотъемлемые черты активности жизненной позиции. Нравственное воспитание направлено на то, чтобы воспитать в человеке эту способность.

Активная жизненная позиция предполагает сознательное отношение к общественному долгу, единство знаний и убеждений, единство слова и дела как повседневной нормы поведения. В совокупности этим и определяется содержание активной жизненной позиции.

Единство знаний и убеждений, слова и дела реализуется в нравственном поступке. Актуализация этой проблемы в нравственном воспитании вполне закономерна. Она связана с приобщением к знанию в широком смысле этого слова массы трудящихся. Задача состоит не только в том, чтобы дать глубокие знания о закономерностях развития природы, общества и мира человека, но и в том, чтобы воплотить эти знания в высоконравственное поведение. Речь, следовательно, идет о чрезвычайно важной стороне нравственного воспитания, его способности формировать человека с такими моральными свойствами, которые были бы адекватны выдвинутым обществом целям.

Знания сами по себе, в том числе знание принципов и норм морали, не всегда являются достаточной гарантией высокой нравственности человека на деле. В реальной жизни знания у отдельных людей нередко уживаются с безответственностью, сопровождаются притуплением общественных чувств.

Если в результате издержек нравственного воспитания сложился индивидуалист, думающий только о своем эгоистическом благополучии, то знание норм морали и права он может использовать для личной наживы, карьеры или какой-нибудь другой собственной выгоды. И поэтому знание принципов и норм общественной морали автоматически еще не ведет к освобождению от нравственных пороков. Здесь все зависит от того, насколько системе нравственного воспитания удалось «переплавить» эти знания в прочные нравственные убеждения, а затем в моральные поступки.

Противоречия между словом и делом в практическом поведении могут возникать, в частности, на почве неглубокого, поверхностного и формального усвоения знаний о существе общественных отношений в нашем обществе. Если усилия личности направлены на уяснение лишь общих положений, то она может стать на путь морального догматизма, который выражается в приукрашивании или, наоборот, охаивании действительности. И если в процессе усвоения знания упускается из виду механизм возникновения, развития и воздействия того или иного явления, то у человека появляется шаблон, который отнюдь не способствует самостоятельному мышлению. Моральные силы личности в этом случае гасятся, теряют свою действенность.

Высказывается иногда и такая точка зрения, что неизбежной причиной расхождения между словом и делом является моральный скептицизм, неверие в реальные силы коллектива и человека. Такое положение может возникнуть, если слово не подкрепляется делом и личность на себе это испытывает. Нередко указанное явление возникает в производственной среде, когда неорганизованность и Неритмичность в работе, бесхозяйственность ведут к штурмовщине, к невыполнению производственных планов, в конечном счете к ослаблению эффективности нравственного воспитания. Вот почему в организации социалистического соревнования особое внимание партийных и общественных организаций обращается на воспитание единства слова и дела у всех тружеников нашего социалистического общества.

Требование единства слова и дела не является чем-то внешним и чуждым человеку. Оно соответствует всей направленности развития социалистической личности, внутренне созвучно ее нравственным убеждениям, отучает человека от беспочвенного мечтательства. Единство слова и дела может выступать и в качестве элементарной нормы нравственности, порядочности. В нем есть общечеловеческое содержание, веками закрепляемое и развиваемое прогрессивными традициями народа. В сущности требование единства слова и дела — это требование доверия в процессе общения между людьми, требование нравственной надежности личности. В повседневной жизни оно облекается в форму заявлений, обязательств. Было бы, конечно, известной идеализацией утверждать, будто в деятельности каждого человека оно всегда получает реальное выражение. Нередко действия людей сводятся к пустым декларациям, они могут брать на себя заведомо невыполнимые обязательства. Разрыв между словом и делом может иметь место и в сфере пауки, когда схоластическое теоретизирование подменяет реальное изучение явлений. Расхождение между словом и делом может свести на нет любые воспитательные мероприятия.

Борьба с расхождением между словом и делом, формирование активной жизненной позиции личности — это повышение коммунистической идейности, воспитание устремленности к высоким общественным целям, которые зиждятся на практическом воплощении убеждений в практические дела. Вместе с тем ликвидация расхождения между словом и делом — это повышение профессиональной и идейной подготовки труженика социалистического общества, со знанием дела воплощающего в жизнь коллективные и собственные решения.

В условиях развитого социализма данное требование обогащается новым нравственным содержанием. Оно включает в себя в качестве неотъемлемой составной части обязанности личности по отношению к обществу, коллективу, другим людям, что нашло свое законодательное закрепление в новой Конституции СССР 1977 г. Выполнение требования единства слова и дела способствует нравственному самоутверждению личности, ведет к повышению ее ответственности за порученное дело. Вся практика коммунистического строительства, опыт соревнования свидетельствуют о намерении трудящихся сдержать взятое на себя слово, воплотить его в конкретные практические дела.

Для своего нормального функционирования развитой социализм вырабатывает и соответствующие данному этапу общества более высокие нормы нравственности, выступающие регуляторами поведения. Свои регулятивные функции они осуществляют в виде предписаний для всех видов жизнедеятельности. Выдвигаемые новые требования нравственности не являются произвольными образованиями, они отражают то, что уже сложилось в обществе, и одновременно указывают цель для морального воспитания. Выдвижение задачи формирования активной жизненной позиции у каждого советского человека — это новое требование ко всей системе нравственного воспитания на этапе развитого социалистического общества, перерастающего в общество на коммунистических началах.

Активная жизненная позиция — как стать успешным человеком?

В прошлый раз мы начали разговор о том, почему не получается изменить жизнь и выяснили, что дело в самом человеке и его жизненной позиции. Так почему у одних людей все получается, а у других — нет? В чем секрет успеха? Мы все ищем какую-то методику, которая поможет нам справиться с проблемами и достичь успеха во всем… Но причины успеха или неуспеха не в методике, а в нашей голове.

Жизненная позиция бывает всего двух видов: активная и пассивная. Все успешные и удовлетворенные жизнью люди обладают про-активной (или просто активной) жизненной позицией. У большинства же из нас жизненная позиция реактивная (или пассивная) — и именно в ней кроется причина большинства наших несчастий.

Жизненная позиция — это база, фундамент нашей личности и нашего отношения к жизни и к миру. Ее первичное формирование происходит в детстве — под влиянием воспитания и по образу и подобию родителей, но вполне в наших силах ее изменить в сознательном возрасте. Однако, перестроить фундамент, на котором уже построено здание, сложно и боязно, поэтому мало кто на это решается. Тут нужно иметь серьезную мотивацию и быть готовым к преодолению трудностей. Для начала стоит еще раз ответить себе на вопрос: «Хочу ли я на самом деле стать успешным человеком и хозяином своей жизни или обойдусь тем, что есть, зато ничего не меняя и не рискуя?»

Пассивная и активная жизненная позиция — в чем разница?

Реактивная (пассивная) жизненная позиция характеризуется, как ясно из названия, тем, что вся жизнь ее обладателя — и внешняя, и внутренняя, состоит из реакций на внешние обстоятельства. Реакции бывают разные, но суть в том, что они — лишь реакции на что-то, не зависящее от нас.

Иногда обстоятельства нас устраивает — и мы радуемся и благодарим небеса. Но чаще они нас не устраивают — и тогда мы начинаем ныть и жаловаться или возмущаться и ругаться, то есть реагируем негативно. Так и живем: ждем милости небес, расстраиваемся по причине ее отсутствия и бесконечно оправдываем свои неудачи стечением непреодолимых и неблагоприятных обстоятельств.

Что, как правило, представляют собой наши «планы»? «Я хочу …!», «Если …, то…» ,»Когда …, то …» Мы — заложники этих если и когда, которые зависят не от нас. Если «повезет», конечно, мы достигнем того, чего хотим, но чаще «не везет»… А что мы сами сделали для того, чтобы достичь желаемого? «Хотеть» и «поставить цель и идти к ней» — это очень разные вещи. И разница в том, что тот, кто идет к цели, действует, а не просто хочет, и ныть, что у него что-то «не получается», ему просто некогда. Если не получается — он ищет свои ошибки, исправляет их и идет дальше.

Конечно, и от обстоятельств многое зависит, но человек с активной жизненной позицией всего лишь принимает обстоятельства во внимание, учитывает их, прокладывая свой маршрут. Источник его цели и начало пути к ней — в нем самом, а в обстоятельствах он видит возможности для реализации своих целей, вырабатывая эффективный план своих действий. Если он попал в ситуацию, которая его не устраивает, он анализирует, почему он в нее попал (свои ошибки) и думает, как ему из нее выйти.

Многие наши обстоятельства случились с нами не по воле злой судьбы, а потому что они нам зачем-то нужны. Мы их бессознательно выбрали, и они нам даже нравятся. Даже если нам кажется, что нам это не так. Нравится может не само то, что происходит, а неявный бонус, который мы получаем попутно.

Например, мы встряли в деструктивные отношения. Плохо, но зато можно жалеть себя, ныть, истерить, срываться на близких, есть сладкое, пить… — кто во что горазд, а главное, можно ничего не решать и не делать! Ибо что мы можем сделать в таких ужасных обстоятельствах? Вот этот-то комфорт бездействия и безответственности нас часто и привлекает, причем настолько, что мы порой готовы платить за него очень высокую цену…

А как быть с теми несчастьями, которые уж точно никак не связаны с нашим выбором? Да, обстоятельства бывают очень жесткие, и не всегда мы их выбираем. Окружающая реальность по большей части вообще от нас не зависит. Но есть еще и мы сами и наши отношения с реальностью. Проактивный человек ее видит трезво, а цели ставит реально достижимые в имеющихся обстоятельствах. И относится он к этим обстоятельствам совсем по другому — как к возможностям и задачам, а не как к «наказанию» или «злому року». Помните поговорку: «Кто хочет сделать — ищет способа, а кто не хочет — повода»?

Как сформировать активную жизненную позицию?

Взять на себя ответственность за то, что сейчас с нами происходит и происходило раньше. Разумеется, только то, что реально зависело от нас: наши выборы, решения, чувства, мысли, действия, реакции. За погоду, пробки, поведение и состояние других людей мы ответственности нести не можем.
Взять на себя ответственность за свое будущее — опять-таки в том, что мы сами строим из своей жизни.

Принятие ответственности — первый шаг к проактивной жизненной позиции. Однако, взять эту самую ответственность — не такая простая задача для того, кто с детства привык ее избегать и вырос среди таких примеров… Ее даже увидеть не всегда получается, и еще хуже — человек постоянно путает свою ответственность с чужой, «чувствуя» ответственность за то, что от него никак не зависит и одновременно не отвечая за себя. Предлагаю следующий план для смены пассивной жизненной позиции на активную:

Алгоритм формирования активной жизненной позиции

Первый пункт самый сложный: найти свою ответственность за свою жизнь. Слишком «очевидно», что «виновато» в нашем положении правительство, экология, начальник, родители, муж / жена, квартирный вопрос, время такое… В чем же наша-то ответственность? — Например, в том, что мы ничего не делали, а просто плыли по течению, принимая то, что оно несет. Я встречала людей, которые в 50 лет оправдывали свои неудачи тем, что их родители не так воспитали! Хочется спросить: «А где ты-то был последние 35 лет после того, как родители тебя воспитывали?» Причем ведь не может человек совсем ничего не делать, даже абсолютное бездействие — это тоже наш выбор, который имеет последствия. И выбор у нас всегда был и остается.
Признать свою ответственность за то, как мы относимся к обстоятельствам нашей жизни. Если они вызывают у нас депрессию, возмущение или еще какой вид жалости к себе, и мы поглощены переживанием этих эмоций — то все ясно, эти обстоятельства нам нравятся! Признаемся себе в этом честно. Чтобы признаться было легче, можно прочитать книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» — хорошо прочищает мозги. Наша реакция — это тоже наш выбор, и это надо постараться признать. На одни и те же обстоятельства люди реагирует по-разному, так что не надо больше говорить, что «Меня довели» или «Я не мог иначе». И если бы мы в свое время реагировали иначе в сотне случаев, то мы имели бы сейчас совсем другие обстоятельства… Подумаем об этом в красках. Чувствуете, как окрыляет сознание своей свободы и того, что от вас все зависит? Человеку очень не комфортно чувствовать себя жертвой, даже если он всю жизнь так чувствовал.
После того, как удалось признаться в том что мы — виновники того, что с нами происходит и происходило, не стоит тратить силы на то, чтобы ругать себя последними словами и, опять же, впадать в депрессию от своей никчемности. Наоборот, все негативные эмоции лучше выбросить, а жалость к себе — в первую очередь. Слезами горю не поможешь. С этой привычкой непросто справиться, но возможно. Причем, не надо пытаться побороть в себе эту жалость или гнев — от внимания такие эмоции только разрастаются. Энергию лучше направить на более конструктивный вопрос: «Что теперь делать?» Теперь, когда мы осознали свою свободу в выборе реакции, мы можем поискать положительные моменты и возможности в обстоятельствах. И вот мы уже задумываемся о будущем.
Следующий очень важный вопрос: Чего мы хотим? Не «хотелось бы дачу на Мальдивах…», а реально — чего? А принимая во внимание то, что этого придется достигать, прилагая ряд усилий и принося определенные жертвы? — Просто так ведь ничего не бывает. Еще одна черта реактивной позиции — «хотеть, чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было». Именно за счет этой нашей любви к «халяве» живут десятки и сотни тысяч мошенников, которых сейчас столько развелось. Они предлагают легкое решение всех наших проблем — и решают таким образом свои. А наши проблемы не решаются — зато у нас появляется повод возмущаться их нечестностью и жалеть себя бедненького, которого опять «кинули»… Но согласитесь, если у нас, например, есть здоровье (обстоятельства) и мы хотим стать олимпийским чемпионом, то нам придется приготовится к тому, что нас ждут годы изнурительных тренировок — иначе никак. Почему же в других областях жизни должно быть по-другому?
Определившись с желаниями, трансформируем их в цели. Здесь возникает еще один важный вопрос: «Что мы готовы сделать и чем пожертвовать для достижения своих целей?» Готовы ли мы дополнительно учиться и работать, чтобы разбогатеть, например? В обстоятельствах, в которых мы находимся, у нас есть два пути: потрудиться для создания других обстоятельств или научиться с жить и радоваться с имеющими (для чего тоже придется потрудиться). Может, мы выберем второй путь — главное, что это наш выбор. И мы уже не чувствуем себя жертвой и не имеем морального права ныть. Зато можем подумать над тем, что мы можем сделать для того, чтобы что-то изменить в лучшую сторону — наладить или порвать отношения, например. Главное — определиться с целями. А под них уже можно продумать задачи. Успешный человек, который сам строит свою жизнь, имеет план этого строительства — без плана ничего построить нельзя.

Тут очень могут помочь различные книги и даже тренинги успеха. Они все говорят по сути одно и тоже, но пока мы не усвоили эту философию как «свою родную», нам необходимо повторение и разъяснение. И только после того, как мы укрепимся в активной жизненной позиции, приняв на себя ответственность за свою жизнь и обозначив свои цели, можно начинать искать конкретные методики, которые помогут нам эффективнее этих целей достичь, или создавать для себя методики самим — это уж кому как нравится. Успехов вам! До новых встреч!

Активная жизненная позиция | Статья в журнале «Молодой ученый»

Активная жизненная позиция — это небезразличное отношение к окружающему миру, что проявляется в поступках и мыслях самой личности. Сначала мы поговорим, почему у большой части молодёжи нет этой активной жизненной позиции. Много ребят сидит в виртуальном мире, их общение происходит там. Надо разобраться, почему так происходит.

Сегодня сложно представить человека, не знающего, что такое компьютер. Молодёжь не может прожить без него и дня. Так возникает компьютерная зависимость. Основной группой риска являются подростки от 10 до 18 лет. Доказано, что компьютерные игры делают детей агрессивными. Они сбегают в виртуальный мир, потому что там более интересно. В игре подросток становится героем, а в жизни он тихий, спокойный, и его никто не замечает. Легче завести друзей в виртуальном мире, потому что свои мысли легче написать, чем сказать их вслух. Виртуальный мир — это для многих выход из одиночества, внешность не играет никакой роли. Он реализует скрытые желания человека. Именно общения не хватает молодёжи в реальной жизни, что и приводит к уходу в виртуальный мир. Как выбраться из виртуального мира? Проблема с общением?

Нам надо учиться вырабатывать коммуникативные навыки. Уметь общаться со сверстниками, быть общительным и интересным собеседником. Для коммуникабельных людей характерна способность и умение не растеряться при общении в разных ситуациях, уверенность в себе, уметь успешно проводить переговоры, стремиться к лидерству. Как же выработать эти навыки?

Надо не избегать общения, чаще встречаться с друзьями, а не переписываться в компьютере. Быть инициатором беседы. Мне кажется, что общительные люди чаще всего оптимисты. Сама жизнь учит нас быть более общительными. Чтобы многого добиться в жизни, нельзя прятаться внутри себя, как в раковину. В любой ситуации коммуникабельный человек может завладеть вниманием людей и делиться своими мыслями.

Времена изменились, и общение стало другим, не всегда, получается, найти контакт с человеком. Надо искать беседу, в которой можно обсудить схожие интересы и точки соприкосновения с собеседником. Следует показать, что вам интересно мнение собеседника. Нужно создавать доверительные отношения.

Для этого надо подстроиться под поведение собеседника, показывая ему, что вы готовы понимать и принимать его мнение. Ещё, чтобы установить контакт, большое внимание играет характер ваш и того, с кем вы общаетесь. Для того, чтобы все прошло успешно, вы должны демонстрировать доброжелательность, открытость, искренность, вежливость, инициативность. Надо стараться не осуждать позицию собеседника, а лучше показать, что вы уважаете его, но у вас своё мнение.

Итак, главное, чтобы установить прямой контакт с человеком, надо быть внимательным и доброжелательно настроенным по отношению к своему собеседнику. Мы обсудили, что же держит нас в виртуальном мире, почему мы трудно сближаемся в реальной жизни. И теперь мы подходим к главной теме — это активная жизненная позиция. Что же представляют в теории эти слова?

Данная позиция по жизни позволяет или не позволяет каждому человеку преодолевать трудности. Порой она является причиной нашего успеха или неудач. Более того, во многом именно жизненная позиция определяет человека. К жизненной позиции относятся: политические предпочтения, мировоззрения человека, его принципы. Люди с активной жизненной позицией являются лидерами. Такие личности способны вести за собой общество. Позитивно настроенные люди ведут борьбу добра над злом. Но также надо не забывать, что есть и негативно настроенные люди, которые действуют так, что общество может пострадать от их активных действий. Таких людей надо опасаться. Возьмём национал-социалистическое движение. У этого движения есть своя активная жизненная позиция, которая не ведёт к добру. Многие из них имеют профашистскую ориентацию. Молодые ребята, которые не воспитаны на идеалах победы во второй мировой войне, забывают подвиг своих дедов, идут в такие движения. Они одеваются в чёрную форму, напоминающую эсэсовскую, с нарукавными повязками со свастикой. Я уже говорил, что к жизненным позициям относится мировоззрение человека.

В основе мировоззрения такого движения лежит положение о нации, как о высшей ценности, о естественном приоритете национальных интересов над личными. Их лозунги: «Россия для русских», «Чистота веры, чистота крови». Очень страшно, когда национальный вопрос веками люди не могут решить. Многие войны начинались из-за национального конфликта. Вот такая активная жизненная позиция мною не приветствуется.

Мне ближе по духу ребята, которые состоят в партии «Молодая гвардия» Я узнал про неё случайно. Мой хороший знакомый является руководителем этой группы в одном из наших районов. Сам пока я не вступил, но пару раз принимал участие в их собраниях.

Летом мы собирали подписи, чтобы можно было вывезти детей с Донбасса. Можно было бы много перечислять дел, которые ребята делают. Скажу одно, им не безразлична наша страна, они её будущее и значит им дальше решать в какой стране жить.

Я против курения и алкоголя среди молодёжи. Ребята из партии «Молодая гвардия» проводят рейды по торговым точкам, чтобы выявить торговцев, которые продают алкоголь детям. Вот он положительный результат: не разговоры, а дело.

Скоро мы будем отмечать 70-летие Победы — это память о тех, кто сделал, чтобы у нас был мир. Но, к сожалению, в интернете мы можем прочитать то, что задевает честь наших ветеранов. Ребята с партии решили собрать все ссылки на подобные мысли и специально создать группу, чтобы осудить все неуважительные комментарии. Раз мир сидит в интернете, значит, и бой нужно дать через него.

Я разделяю взгляды этих ребят. Мне близки их дела. Пока я сторонний наблюдатель, но мне не безразлично, что будет с моей страной. Я поддерживаю ребят, с такой активной жизненной позицией, которая ведёт к добру.

Пора выходить с виртуального мира, можно не быть героем, но быть достойным гражданином своей страны. Надо больше общаться, чтобы появлялись друзья, которые позитивно настроены, и их активная жизненная позиция настроена на добрые поступки.

Сейчас самая главная цель у меня — это получить образование, то которое позволит мне помогать решать проблемы, которые есть в нашем городе, в нашей стране. Успех в жизни приносит образование, карьера. Я горжусь, что Санкт-Петербург — мой родной город, наш город называют культурной столицей, так вот я хочу, чтобы это были не просто слова, а именно определяющее слово, которое выделяло бы его из всех городов мира.

Моя активная жизненная позиция — это небезразличное отношение к городу, которым я горжусь и в будущем постараюсь свои знания применить для родного города.

какая может быть у человека, примеры

Человек, имеющий определенное мнение, касающееся различных ситуаций, несомненно, привлекает к себе внимание. Собственное мнение всегда ценится в обществе. Есть люди, которые не могут определиться с порядком действий, направленным на решение каких-либо жизненных моментов, а есть те, у которых не только четко сформированы мысли по этому поводу, но и присутствует конкретный план действий. Таких называют людьми с активной жизненной позицией. Она может выражаться в различных формах. Это могут быть как действия, так и принципы, определенные установки, мотивы, ориентации и т.д. Как происходит процесс формирования позиции, и какими они бывают, рассматривается ниже в статье.

Жизненная позиция – отношение к жизненным реалиям

В чем секрет счастья?

Жизненная позиция – это то, что влияет на наше подсознание, мысли, действия, восприятие мира. От нее будет зависеть окружение, модель поведения, сфера деятельности, душевность. С первой минуты общения с человеком понятно, какая у него жизненная позиция и есть ли вообще.

Иными словами это отношение личности к окружающему миру, которое отражается в его помыслах и поступках. Выделяют два основных вида:

Пассивную жизненную позицию.
И активную.

Первая, ее еще называют конформистской, направлена на подчинение внешним обстоятельствам и окружающему миру. Такие люди, как правило, инертны, не проявляют никакого интереса к жизни. Не самосовершенствуются, не принимают решения в сложной ситуации, им легче обойти проблему стороной. Не держат слово, обманывают.

Вторая же способствует преобразованию влияющих факторов на индивида и ситуаций в его пользу. Поговорим о ней подробнее.

Выбор позиции: Я хороший – Я плохой

Ребенок падает в лужу на детской площадке – ревет, хватается за ссадину на коленке, смотрит в сторону мамы. Мама, вне себя от ярости – ей придется испачкать в луже новые босоножки. Вместо успокаивающих поглаживаний и утешения мать отвешивает малышу несколько увесистых ударов куда ни попадя. Малыш падает вторично, срывается в истерику. Вторая вероятная реакция – откровенное веселье. Маме забавно наблюдать, как неловко ее маленький мужичок растянулся во весь рост. Ребенок пребывает в шоковом состоянии – ожидания помощи не только не оправдались, его призыв обернулся дополнительным стрессом.

Конечно, все может произойти с точностью до наоборот – мама вовремя подоспеет, утешит и полностью оправдает ожидания малыша.

Негативные или позитивные с точки зрения ребенка ситуации в той или иной степени повторяются постоянно, жизнь подводит его к необходимости ответить себе на вопрос: почему так происходит? И в зависимости от того, каков будет его ответ, сформируется его жизненная позиция на всю оставшуюся жизнь. Проблема в том, что в раннем возрасте малыши доверяет родителям абсолютно: мама – высшая мудрость. Она всегда и во всем права. И к мысли, что мама может быть «просто дура» ребенок придет не раньше 15 лет.

Если родители готовы правильно воспитывать ребенка с первых дней его жизни в его жизненной позиции сохранится позитивное содержание – обязательное условие благополучной и счастливой жизни.

Особенности активной жизненной позиции

Может быть:

Негативной.
И позитивной.

В первом случае люди направляют негативную энергетику на свершение плохих поступков. Они умышленно причиняют вред окружающим, навязывая всем свое мнение и цели, приносящие не пользу, а ущерб.

Позитивная жизненная позиция характеризуется высокой нравственностью и духовностью человека. Индивид ведет позитивный образ жизни, отвергает зло. Активная жизненная позиция – это ориентир, направляющий человека в правильное русло, чтобы тот трудился на благо общества, стремился приносить пользу людям на протяжении всего пути.

Истинно счастлив тот человек, который отдает больше, чем приобретает. Важно понять, что в жизни просто так ничего не дается, нужно упорно трудиться. А для этого необходимо выбрать верный жизненный путь, мыслить позитивно, не тратить время на нелюбимую работу, развиваться.

Какие бывают жизненные позиции у человека

Деструктивный характер — что значит в психологии

Жизненные позиции в психологии делятся на 2 вида:

Активная;
Пассивная.

Активная жизненная позиция (позитивная и негативная)

Люди, обладающие активной позицией, зачастую имеют лидерские качества. Синонимами этого понятия являются оптимизм, энтузиазм, иногда – альтруизм. Такие личности являются хорошими ораторами, способными заразить своим отношением к разным ситуациям множество людей. В последнее время даже при приеме на работу в резюме нужно вносить пункт «активная жизненная позиция». Психологи делят активную жизненную позицию на 2 вида:

Позитивная;
Негативная.

Позитивная активная жизненная позиция нацелена на искоренение зла, как в глобальном смысле, так и в индивидуальном. Позитивной точкой зрения обладают только оптимисты – люди, которые даже в бочке дегтя способны увидеть ложку меда. Такие личности обладают высокой нравственностью.

Отношение к жизни формируется с детства

Негативное отношение направлено на разрушение. Как правило, такие люди не способны радоваться чужим успехам, для того чтобы обрести собственный душевный комфорт, им необходимо доставить социуму неприятности. Индивиды, обладающие негативной жизненной позицией, часто создают себе окружение из людей, которые обладают низкими моральными качествами. Для них является нормой навязывание своих мыслей, своего мнения, целей и т.д. Ярким примером личностей с негативной позицией являются лидеры бандформирований.

Пассивная жизненная позиция

Пассивная – также делится на несколько видов:

Безынициативность;
Инфантильность;
Разрушительность;
Импульс.

Покорность, как вид пассивного отношения к жизни, определяет собой человека, который неспособен на принятие каких-либо решений. Он никогда не сделает первый шаг, а займет позицию ожидания. Ситуация все равно будет решаться рано или поздно, но без активного в ней участия индивида.

Инфантильные люди не способны задумываться о том, какое бы действие смогло принести им больше комфорта и положительных эмоций. Они выберут самый легкий путь, который уже кто-то прошел, и будут следовать основным правилам разрешения обстоятельств, не обдумывая, насколько они рациональны, не замечая их несоответствия.

Инфантильность – отсутствие способности к принятию решений

Разрушительные личности создают вокруг своей идеи много шума, навязывают свое мнение другим людям, не составив четкого плана действий. То есть они продвигают в общество идею, но не ее решение. Излишняя суета не приводит к конструктивности и решению, поэтому их идеи так и остаются лишь идеями, на обсуждение которых потрачено много сил и энергии. Они склонны отрицать очевидное.

Последняя категория относит к себе холериков-пессимистов. Эти импульсивные личности характеризуются тем, что перекладывают свое эмоциональное напряжение на близких или совершенно посторонних людей. Они винят в своих проблемах всех вокруг, только не себя, при этом очень агрессивны, не склонны к рассуждению и самоанализу.

Обратите внимание! Иметь в своем окружении такого человека очень тяжело, так как негатив выплескивается с него постоянно. Для людей с тонкой душевной организацией это чревато постоянными депрессиями и склонностью к психологическому самобичеванию.

Когда и как она формируется?

Фундамент жизненной позиции закладывается в раннем детстве. И уже по мере взросления ребенка ее стенки либо укрепляются, либо ослабевают. Построение этого каркаса будет зависеть от родителей и близкого окружения, в котором рос индивид. А именно: от наследственности, воспитания, семейных традиций и прочего.

Но это не значит, если был получен плохой жизненный опыт, личность не будет обладать никакой или пассивной жизненной позицией, вовсе нет, ее сознательно можно изменить, как и характер. Итак, уясним: формирование жизненной позиции начинается с самого рождения. Посмотрите на себя со стороны, если вас не устраивает жизнь, переосмыслите ее, возможно, что-то делаете не так. Попробуйте изменить себя.

Поговорим о морали

Нравственные жизненные позиции человека характеризуют его внутренний духовный багаж и основаны на тех ценностях, которыми он руководствуется в жизни. Нравственно индивид развивается в процессе жизнедеятельности в социуме, выражается в умении осознанно выстраивать отношения с людьми, самим собой, обществом, государством.

Формирование нравственных жизненных позиций, конечно же, будет зависеть от многих факторов, таких как окружение, характер личности, привычки, воспитание, семейные традиции. Для их формирования нужно выработать несколько качеств:

Необходимо научиться жить в гармонии с собой.
Выстраивать отношения со взрослыми и сверстниками.

Нравственные позиции человека формируют модель поведения, направляющую к достижению успеха и благополучия.

Как определиться с лучшей жизненной позицией?

Необходимо проанализировать свою жизнь. Начните с привычек, пересмотрите ценности и приоритеты. Измените мышление. Приведем примеры жизненных позиций:

Оказание помощи людям. Помогая, человек приносит пользу не только другим, но и себе, потому что его обязательно отблагодарят добрым словом, наградят благословением. А это наивысшая награда.
Самосовершенствование. Также одна из лучших жизненных позиций, принесет ошеломляющий успех, приведет к достижению цели, а результат труда по достоинству оценят окружающие. Не бездействуйте, читайте книги, статьи, посещайте тренинги, развивающие курсы, занимайтесь спортом, ходите в театр и на выставки. Необходимо постоянно развиваться.
Семья и детки. Если вы выбрали для себя эту жизненную позицию, то вы мудры и умны. Ведь это — наше главное переназначение в жизни. Трудитесь, окружите детей любовью и заботой, помогите им самореализоваться, сделайте членов семьи счастливыми. Это наивысшее достижение.

Только вы сами можете определиться со своей лучшей жизненной позицией. Главное – не опускать никогда руки, двигаться вперед, не унывать. Поймите, что переживания, депрессии, страхи и плохое настроение не исправят ситуацию, а лишь усугубят ее. Расправляйте крылья, взлетайте, мечтайте и стремитесь к реализации цели.

Формирование жизненной позиции

Жизненная позиция берет истоки с нравственного воспитания человека. Индивид получает воспитание с момента рождения. С раннего возраста на него влияют не только люди, связанные родственными узами, но и социум. С процессом взросления ребенка взрослеет и способность выбирать себе жизненную позицию самостоятельно. На это могут влиять обстоятельства, межличностное общение, социум и т.д. Дети более восприимчивы к словам взрослых, нежели подростки, поэтому формирование точки зрения вполне может быть навязанной с детства.

Хандра — что это значит

Ребенка с активной позицией в школьный период определяют по качеству написания сочинений на различные темы. Такие дети очень хорошо раскрывают любые темы, так как имеют свое мнение на ситуации. Человек, окруженный негативом и пессимистами, не может стать обладателем позитивной жизненной позиции, так как весь оптимизм, заложенный в него с детства, в этом же периоде полностью гасится навязанным пессимизмом. Взрослая самодостаточная личность должна начинать воспитание с себя, только в этом случае дети, которые ее окружают, будут иметь четкие и правильные цели и понятия.

Важно! Есть очень хорошая цитата, автор которой неизвестен: «Дети нас не слышат, дети на нас смотрят».

Если родители хотят видеть своего ребенка успешным и счастливым, необходимо с детства прививать ему правильные ценности и объяснять, что такое «хорошо», а что такое «плохо».

С самого раннего возраста воспитание играет большую роль в выборе жизненного пути

Как это сделать?

Итак, разберемся, с чего начать, чтобы развить в себе активную жизненную позицию:

Как говорилось выше, научитесь ставить цели. Не ставьте невыполнимых задач, цель должна быть конкретной, реально достижимой и в короткие сроки. Лучше маленькими шажками двигаться к большой мечте.
Нужно избавиться от вредных привычек. Это не только курение и алкоголь, сюда можно отнести бесцельное времяпрепровождение. Не просиживайте часами за компьютерными играми, в социальных сетях и так далее. С пользой проводите выходные, посещайте музеи и выставки.
Больше читайте полезной информации.
Обучайтесь тайм-менеджменту. Технология поможет вам правильно организовать время и повысить эффективность его использования.
Не закрывайтесь от внешнего мира. Познавайте его, открывайтесь для нового. Смените имидж, путешествуйте. Проявляйте интерес к неизвестным видам искусств, к примеру.
Не бойтесь рисковать. Никогда не сомневайтесь в реализации идей. Не останавливайтесь на полпути.
Оставляйте негативные воспоминания позади, извлекайте опыт и не оглядывайтесь в прошлое.
Окружайте себя только позитивными людьми, перенимайте их знания.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо действовать. Вы скажите, мол, легко говорить. Но опять же, сидеть сложа руки, рассуждать над ненужными вещами, попросту бездействовать – невыход, ничего не произойдет. Начните с малого, научитесь мыслить позитивно, и, потихоньку преодолевая небольшие препятствия, вы будет двигаться к своей цели, мечте.

Активная жизненная позиция — психологическое расстройство личности

Успешную адаптацию человека в любом социуме характеризует активная жизненная позиция. Принято считать, что личность только тогда социально приспособлена, если осмысленно участвует в общественной жизни, когда человек осознаёт и несёт ответственность за свои поступки, результаты которых соответствуют требованиям и нормам общепринятой морали.

Активная жизненная позиция

Что такое активная жизненная позиция (АЖП)

АЖП – это деятельность человека, вызванная определённой социальной ситуацией. Причём подобные действия обязательно должны иметь устойчивую форму проявления. При этом механизм их срабатывания базируется на таких чертах, как:

идейно-нравственные ориентиры;
знания и умения в сочетании с принципами и наклонностями.

Сформированная таким образом АЖП является основным регулятором деятельности и поведения личности с социуме.

Важно! Отправная точка для активной жизненной позиции – это детство. Родители, воспитывая, прививают основы социальных норм и отношение к ним. Далее АЖП выстраивается самостоятельно в результате обучения, преодоления различных жизненных и социальных ситуаций.

Значение для общества активных жизненных взглядов выражается в повсеместном пропагандировании АЖП. Такое продвижение предполагает всевозможные поощрения со стороны социальных институтов: награды, грамоты и позитивную информацию о номинантах в средствах массовой информации.

Внимание! Различают две жизненных позиции: активная – направленная на преобразование общества и конформистская (пассивная) – основанная на подчинении обстоятельствам.

Пассивные и активные взгляды на жизнь

Отличия двух позиций

Активная позиция характерна для тех людей, кто не привык довольствоваться малым и плыть по течению жизненной реки. Здоровые амбиции, желание что-то изменить в этом мире и хоть в какой-то мере контролировать ситуацию отличают активного члена общества от его пассивного представителя.

Определение пассивности в жизни означает то, что у человека нет желания ни самому меняться, ни что-либо менять в лучшую сторону. Так как любые изменения требуют энергетических затрат, то пассивная жизненная позиция основана на экономии сил и жизненной энергии.

Кстати. Основной закон природы – закон сохранения энергии, говорит о том, что она никуда не девается, а просто видоизменяется в другие формы.

Это значит, если человек не будет предпринимать активных действий и вкладывать свои силы в самообразование, преобразование общественных процессов, его энергия будет способствовать снижению потенциала, произрастанию болезней и возникновению всевозможных социальных рисков.

Проявление активных жизненных взглядов

Как определиться с лучшей жизненной позицией?

Оказание помощи людям. Помогая, человек приносит пользу не только другим, но и себе, потому что его обязательно отблагодарят добрым словом, наградят благословением. А это наивысшая награда.
Самосовершенствование. Также одна из лучших жизненных позиций, принесет ошеломляющий успех, приведет к достижению цели, а результат труда по достоинству оценят окружающие. Не бездействуйте, читайте книги, статьи, посещайте тренинги, развивающие курсы, занимайтесь спортом, ходите в театр и на выставки. Необходимо постоянно развиваться.
Семья и детки. Если вы выбрали для себя эту жизненную позицию, то вы мудры и умны. Ведь это — наше главное переназначение в жизни. Трудитесь, окружите детей любовью и заботой, помогите им самореализоваться, сделайте членов семьи счастливыми. Это наивысшее достижение.

С чего начать формирование АЖП

Жизненная позиция — что значит

Ещё в семидесятые годы двадцатого века в СССР перед психологами, социологами и педагогами ставились задачи по становлению у подрастающего поколения АЖП. Главной целью было вовлечение советского гражданина в общественно-политическую жизнь. Этому способствовали Всесоюзная пионерская организация и Ленинский комсомол.

Пионерская организация им В.И. Ленина

С изменениями в стране многие из направлений формирования АЖП перестали что-то значить. Школьники уже не пишут сочинений на характерные темы типа: «Почему я хочу быть похожим на Павла Корчагина». Однако, как показывают результаты собеседований с современными молодыми людьми, активные жизненные взгляды помогают им самоопределяться в обществе. АЖП часто отмечается в их резюме. Лишь собирание всех личностно-ориентированных позиций в одно целое позволяет делать карьеру, как профессиональную, так и политическую.

Важно! Только планомерное и методичное формирование взглядов на жизнь на всех этапах развития индивида впоследствии помогает ему самовыражаться в жизни и добиваться существенных успехов.

К. А. Абульханова-Славянская (советский и российский психолог-исследователь) объясняет понятие АЖП, как результаты личностных достижений и взаимосвязей индивида в жизни. Она считала, что это главный потенциал совершенствования личности.

Как известно, начинать новую жизнь у людей принято с понедельника или любой значимой даты. Поставив перед собой какую-либо цель, человек говорит себе: «Всё! С понедельника начинаю жить активно, ходить на собрания общественности, защищать животных и вообще!».

Внимание! С активной жизненной позицией такие фокусы не проходят, но, если определённый фундамент не был заложен с детства, отчаиваться не нужно.

Стоит сначала рассмотреть все этапы личностного формирования человека и найти интервал, в котором он находится, чтобы внести необходимые коррективы.

Что такое проактивность

Простыми словами проактивность – это качество, которое помогает брать ответственность за себя и свою жизнь. Впервые о нем рассказал Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла». По его словам, проактивные люди никогда не винят в происходящем события и обстоятельства. В психологии это качество делят на две составляющие:

Активность. Уверенное движение в сторону целей.
Ответственность. Осознание последствий, к которым могут привести действия. Сложно спорить с утверждением, что все происходящее вокруг нас – это результат наших решений и поведения. И пока мы не примем этот факт, ничего не изменится.

Есть качество, противоположное проактивности – реактивность. По определению, это зависимость действий человека от его реакции на внешние факторы. К последним относится погода, домашняя или рабочая атмосфера, настроение супруга или супруги и многое другое. Реактивных людей легко вывести из равновесия.

В качестве примера представьте ситуацию на работе. Допустим, вы спокойно выполняли возложенные на вас обязанности, общались с клиентами. Вдруг один из них незаслуженно накричал на вас. Испортится ли после этого ваше настроение? Скорее всего, да. Так проявляется реактивность.

Итак, проактивный человек тот, кто может самостоятельно выбирать, какой будет реакция на происходящее вокруг. Он уверенно идет к достижению поставленных целей, руководствуясь при этом исключительно своими принципами.

Лучше понять, что такое проактивность и реактивность, поможет сравнительная таблица. В ней описаны характеристики, присущие этим качествам:

Проактивность	Реактивность
Активность, инициативность, целеустремленность	Пассивность, бездействие
Ответственность за совершенные действия	Зависимость от настроения и факторов, которые никак нельзя изменить
Понимание свободы выбора	Передача ответственности другим
Ориентированность на свои принципы и ценности	Зависимость от эмоций
Изменение обстоятельств под свои потребности	Зависимость от обстоятельств

Основные этапы развития личности

Ролевой конфликт — что это такое в социологии

Опираясь на то, что развитая личность – это взрослый человек, немецкие мастера психоанализа, Зигмунд Фрейд и Эрик Эриксон, придерживались возрастной градации. Каждый из психоаналитиков по-своему трактует различные периоды этих градаций, но во всех разъяснениях можно выделить общие позиции.

Интересно. З. Фрейд рассматривал развитие личности как процесс прохождения через психосексуальные стадии.

Фрейд считал, что всякая человеческая активность определена инстинктами и признавал только два из них: инстинкт жизни и инстинкт смерти. Психоаналитик считал главными в личностном развитии – сексуальные инстинкты.

Стадии развития по Фрейду

Если обращаться к общепринятой градации, то человеческое развитие претерпевает изменения, поднимаясь по следующим ступеням:

младенчество – от рождения до 1 года;
раннее детство – от 1 года до 3 лет;
возраст дошкольника – от 3 до 6 лет;
возраст школьника – от 6 до 12 лет;
юность – от 12 до 19 лет;
молодость – от 20 до 25 лет;
зрелость – от 26 до 64 лет;
старость – от 64 лет до смерти.

Можно подробнее рассмотреть период от младенчества до юности. Основу психики в младенческом периоде составляет формирование пропорции: «доверие – недоверие». В первые дни младенец нуждается в заботе матери, через которую пытается понять, доверять этому миру или нет. Если она укрепляет в нём осознание доверия, то малыш настроен позитивно, может спокойно выдерживать кратковременное отсутствие рядом с собой мамы. Он воспринимает всё положительно, и мир для него предсказуем. Если забота со стороны мамы недостаточна или отсутствует вовсе, то недоверие и страх к окружающему миру закладываются на подсознательном уровне.

В раннем детстве параллельно с физическим развитием проявляются способности ходить, бегать, выполнять самостоятельно другие приёмы.

Важно! В этом возрасте ребёнок пытается начинать все делать сам. Родители должны аккуратно предоставлять ему такую возможность. Начинается формирование таких личностных черт, как самоконтроль и воля.

Главное в этот момент – излишне не опекать ребёнка и позволить ему освоить этап становления своей автономии. В противном случае будут заложены такие свойства характера, как слабоволие и неуверенность в себе.

В дошкольном возрасте наступает самый подходящий момент для формирования активной жизненной позиции. Именно в этом «возрасте игры» дошкольники вступают в социальные взаимодействия со сверстниками. Они общаются и играют с товарищами, начинают осознавать половые различия, учатся налаживать отношения с другими взрослыми (кроме родителей). В этот период закладывается Супер-Эго.

Ребёнок уже может брать на себя ответственность за младших по возрасту, начинает понимать смысл социальных ограничений. Пытается стать защитником для мамы, младшей сестры или брата. Он получает удовольствие от своей самостоятельности и на базе этого уже формирует собственные цели.

К сведению. В фантазиях при выборе игр и придумывании своих сценариев развития ситуации проявляются инициативность, независимость и творческая изюминка.

В этот момент развития важно не навязывать ребёнку свои идеи и мечты. Возможно, вовремя подмеченные и тактично поддерживаемые природные задатки успешно перерастут в развитие определённых способностей.

Школьный возраст позволяет проявлять стремление к познанию внешнего мироздания и отодвинуть на второй план собственные психические переживания. Ребёнок пытается изучить всё то, что важно в обществе. Этот момент также продолжает способствовать формированию АЖП.

Главное! Это период привития дисциплины и постановки задач для самостоятельных решений. В этом возрасте возникают острая потребность обучаться и тяга к творчеству. Существует нужда в поддержке со стороны взрослых людей.

Юность – значимый этап собственной идентичности и самоопределения. Это поиск своего места в жизни, переоценка ценностей. Переходный период в психике может приводить к выявлению всех ошибок, допущенных при воспитании в более раннем возрасте. При закладке активной социальной позиции это опасный момент.

Осторожно! Даже правильно заложенные активные жизненные взгляды могут иметь преломление в результате негативной самоидентификации.

На пике этого возможно проявление девиантного поведения. Задача родителей, школы и общественности – провести необходимую коррекцию для направления психической энергии в нужное русло.

Пример направления девиации

шаблоны joomla 1.8

Часто ли вам приходится слышать или самим говорить фразы «Мне все равно», «Не знаю», «Без разницы»? То, что мы говорим – это не просто слова. Наши слова, действия, жесты в большинстве своем – это отражение нашего внутреннего мира. Излишне частое употребление фраз безразличности может говорить о неумении желать и добиваться исполнения своих желаний. Мы говорим: «Все равно…» и за нас решают те, для кого эта разница существует.

Относиться к жизни, к собственному будущему можно по-разному: работать с энтузиазмом или вполсилы, заботиться о пользе дела или только о себе, идти навстречу трудностям или прятаться в кусты, занимать позицию активную или просто удобную. Один из секретов самореализации и успеха – это активная жизненная позиция, смелость инициативы и готовность действовать.

Динамика современных общественных отношений требует от выпускника школы наличия определенного набора качеств. Если изучить требования работодателей по объявлениям в рубрике «Вакансии», то можно составить примерный психологический портрет принимаемого на работу. Помимо деловых и профессиональных качеств, работодатели хотят видеть такие, как активность и коммуникабельность, умение преодолевать трудности и инициативность, стремление к творчеству и мобильность, дисциплинированность и ответственность. Следовательно, активная жизненная позиция нужна выпускнику, в том числе и для того, чтобы он был конкурентоспособен на рынке труда.

Что же мы подразумеваем под термином «активная жизненная позиция»?

Активная жизненная позиция означает действия во имя достижения цели, подбор способов преодоления проблем, путем поиска конструктивных решений. В основе активной жизненной позиции лежит мотив достижения успеха.

В школьные годы активная жизненная позиция проявляется в умении реализовать себя в различных видах деятельности: и в общественной работе, и в спортивных мероприятиях, и в школьном или классном самоуправлении и т.п. Жизнь школьника становится намного ярче и интереснее, если он реализует себя не только в учении, но и во внеклассной или внешкольной работе.

Для активных людей очень важно хорошо учиться, эффективно работать, достигать высокого качества в любом виде деятельности. Они стремятся улучшить уже имеющийся результат или получить принципиально новый; способны получать удовольствие от своей трудовой или учебной деятельности; радоваться успеху в мелочах; заинтересованы в том, чтобы довести начатое дело до конца, т.к. четко знают, для чего им это необходимо. Они более настойчивы в преодолении препятствий. Как правило, такие люди успешны уже на стадии выбора профессии, т.к. заинтересованы в дальнейших перспективах и способны заранее спланировать свой профессиональный рост.

Наличие активной жизненной позиции дает человеку возможность быстрого продвижения по службе, ведь руководство замечает такие кадры еще в начале их профессионального пути. Иногда уже на стадии прохождения учебной практики таким студентам могут поступать заманчивые предложения о приеме на работу. Помимо карьерного роста и материальной стабильности, активная позиция дает признание среди коллег, престиж и определенную долю независимости, связанную со способностью самостоятельно принимать решения. В свою очередь, такой специалист получает моральное удовлетворение от работы, возможность собственного развития в процессе деятельности.

Как развить в себе активную жизненную

позицию? С чего начать?

1. Научитесь ставить цели

С чего следует начинать любую деятельность в первую очередь? – С формулировки цели. Размытость ожидаемых результатов, нежелание разбираться в себе провоцируют сложности в постановке адекватных целей.

Обратите внимание на правила формулировки цели. Цель должна быть

конкретной;

измеримой;

мотивирующей;

реалистичной;

ограниченной по сроку достижения.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Под вредными привычками здесь подразумевается не только злоупотребление алкоголем и курение, речь идет о том, что способно отнять у вас много времени без какой-либо пользы. Например, бесцельное времяпровождение в социальных сетях, многочасовое «зависание» в on-line играх. Это вовсе не значит, что вам следует полностью перестать появляться в социальных сетях или любимой игре, просто знайте меру, ведь сэкономленное время можно потратить еще на что-то.

3. Читайте

Расширяйте свой кругозор. Читайте книги, научно-популярные журналы, интернет-блоги успешных людей и т.д. Получайте полезную информацию в различных сферах: экономике, политике, социологии, психологии и др.

4. Проводите с толком каждые выходные

Основная цель выходных не в том, чтобы выспаться и «ничего не делать». Отдыхайте активно: посещайте музеи, выставки, театры, общайтесь с интересными людьми, заводите новые знакомства. Чем больше вы получите впечатлений, тем лучше начнете разбираться во многих вещах.

5. Овладейте тайм-менеджментом

Тайм-менеджмент – это технология организации времени и повышения эффективности его использования. В некотором роде это не столько набор техник, сколько стиль жизни и философия ценности времени в быстром потоке информации и постоянно меняющемся мире. Научитесь планировать свое время, это будет очень полезно на разных этапах профессионального роста.

6. Привнесите новизну в свою жизнь

Рискните изменить имидж, сделайте в своей комнате перестановку. Проявите интерес к тем видам искусства, о которых пока мало знаете. Поиск чего-то нового позволит вам развить в себе творческий потенциал.

7. Инвестируйте в себя

В настоящее время получить только одно образование недостаточно. В современном мире требуются знания во многих областях. Конечно, если вы обучаетесь только в одном колледже или вузе, то получить все необходимые знания для дальнейшей работы будет для вас проблематично. Поэтому следует подумать о получении дополнительного образования. Вы можете посещать всевозможные тренинги, семинары. И помните о том, что обучаться по дополнительным образовательным программам можно еще будучи студентом.

8. Не бойтесь

Постарайтесь преодолеть страх того, что из ваших идей может ничего не получиться. Успешные люди всегда рискуют. Невозможно узнать, удачная ли была идея, не попробовав.

9. Окружайте себя успешными людьми

10. Оставьте негативные переживания в прошлом

Живите в настоящем и задумывайтесь о будущем. Из прошлого возьмите только ценный опыт, а все негативные переживания следует отпустить. Иначе вместо того, чтобы идти вперед, вы будете постоянно оглядываться назад.

Насколько активна ваша жизненная позиция?

Если вам хочется узнать, насколько активна ваша жизненная позиция, предлагаем оценить ряд утверждений. Если вы согласны с соответствующим утверждением, то поставьте знак «+» рядом с его номером.

· Хорошо знаю свои цели и желания.

· Изучил себя, знаю, на что способен.

· Умею ориентироваться в потоке информации и самостоятельно добывать необходимые сведения.

· Верю в себя, в возможность достижения успеха и намеченных дел.

· Считаю, что имею право на выбор в любой конкурсной ситуации – не только меня выбирают, но и я выбираю.

· Умею обращаться за помощью к другим людям, делать их союзниками при реализации своих планов.

· Умею извлекать пользу из ошибок, учиться на своем опыте и на опыте других людей.

· Сталкиваясь с препятствием, ищу новые способы разрешения возникшего затруднения.

· Ощущаю достаточно сил и энергии для реализации своих целей.

· Выстраивая способы достижения основного варианта, обязательно продумываю запасной.

· Стремлюсь к получению опыта, пробуя себя в разных областях.

· Непрерывно анализирую и корректирую свои действия в зависимости от полученных результатов.

· Умею учитывать мнения других людей при выработке и реализации своих планов, не теряя своей позиции.

· Владею навыками поведения в деловых ситуациях: умею договариваться о встрече с нужными людьми, представить себя, рассказать о своих возможностях.

Подсчитайте количество плюсов, которое получилось в итоге:

· 12 – 14. – Ваша позиция очень активна, вы хорошо знаете свои цели и желания и с уверенностью идете им навстречу. Вы энергичны и деятельны, превосходите окружающих активностью и быстротой принятия решений, умеете брать на себя ответственность. В своем окружении вы желаемы и любимы, прежде всего за свою динамичность и необычайную активность.

· 8 – 11. – Ваша позиция достаточно активна, но вам не всегда хватает решительности добиваться исполнения своих желаний. Ваша способность к действиям довольно часто зависит от вашего желания, настроения.

· менее 8 плюсов. – К сожалению, ваша энергия не является наиболее сильным вашим качеством. Вы быстро устаете, неохотно берете на себя ответственность. Свое мнение держите при себе и предпочитаете оставаться в стороне. Слишком много в вас равнодушия и осторожности в отношениях с окружающими. Вы с большим трудом принимаете решения. Ваша энергия, а также способность к действиям зависят от вашего воображения и не всегда обоснованного страха. Имеет смысл серьезно задуматься и, возможно, обратиться на консультацию к психологу-профконсультанту.

Показатели сформированности активной жизненной позиции:

· положительное отношение к делам и начинаниям, готовность их выполнять;

· наличие опыта участия в общественной жизни, что связано с выполнением конкретных обязанностей, поручений;

· наличие определенного уровня организаторских умений;

· переживание ответственности за свою работу;

· благоприятное положение в межличностном общении.

Активная позиция предполагает самостоятельное, творческое, гибкое поведение. А активность позиции и успех зависит только от вас! Следуйте приведенным выше рекомендациям, проявляйте больше инициативы в разных сферах деятельности и помните, что «под лежачий камень вода не течет».

Типы активной жизненной позиции личности

Неуверенность в себе — что это такое, определение

Активная социальная позиция бывает двух видов:

позитивная, придерживающаяся взглядов, типа «Добро всегда побеждает зло», и настроенная на соблюдение общепринятых нравственных правил;
негативная, имеющая цели, идущие в разрез с общественными и наносящие последним вред.

Например, доказательством негативной АЖП может служить позиция Адольфа Гитлера, который развязал войну на всех континентах и желал поработить весь мир.

АЖП необходима для усовершенствования окружающего мира при помощи личностных качеств и участия в общественных проектах. Главное, чтобы она была позитивной.

Вместо вывода

Суть проактивного и реактивного подхода к жизни понятна.

Одни действуют.
Вторые стонут.

Кто достигает цели, комментировать не нужно.

Осталось только решить, какой путь ваш. И привести примеры собственного проактивного и реактивного поведения, если удастся их поймать в текущих делах. Простой анализ, а получится ли? Пишите в комментариях.

Интересно почитать:

Ресурсное состояние человека: техники и упражнения — как войти в ресурс и сохранить его

Как успокоить нервы: снять напряжение и стресс

Работа из дома: 10 шагов к успеху

Преимущества активного образа жизни

CareNotes
Преимущества активного образа жизни

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать об активном образе жизни?

Активный образ жизни означает, что вы занимаетесь физическими упражнениями в течение дня. Любая деятельность, которая заставляет вас встать и двигаться, является частью активного образа жизни.Физическая активность включает такие упражнения, как ходьба или поднятие тяжестей. Сюда же относятся и занятия спортом. Физическая активность отличается от других видов активности, например, чтения книги. Такой вид деятельности называется малоподвижным. Сидячий образ жизни означает, что вы сидите или мало двигаетесь в течение дня. Активный образ жизни имеет много преимуществ, например, помогает предотвратить или контролировать состояние здоровья.

Каковы преимущества активного образа жизни?

Возможно, вам будет легче выполнять повседневные дела. Activity помогает укрепить ваше сердце, легкие и мышцы. Это поможет вам справляться с повседневными делами, не чувствуя усталости.
Вы можете помочь контролировать свой вес. Activity помогает вашему организму использовать калории, которые вы едите, вместо того, чтобы сохранять их в виде жира. Ваше тело продолжает сжигать калории с большей скоростью после того, как вы активны.
Активность может улучшить ваше здоровье. Activity помогает снизить риск рака, сердечных заболеваний, диабета и инсульта.Физическая активность может помочь вам контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина. Если у вас артрит, физические упражнения могут помочь суставам двигаться легче и с меньшей болью.
Ваши кости и мышцы станут сильнее. Это поможет предотвратить остеопороз и снизить риск падений.
Активность может улучшить ваше настроение. Активность может уменьшить или предотвратить депрессию и стресс. Активность также может улучшить ваш сон.

Каковы риски малоподвижного образа жизни?

Сидячий образ жизни увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца.Ваша иммунная система также становится слабее. Это означает, что он не может хорошо бороться с инфекциями.

Сколько активности мне нужно?

Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Когда вы перейдете от почти полного бездействия к добавлению активности, вы увидите пользу для здоровья. Ниже приведены общие рекомендации:

Занимайтесь аэробикой несколько дней в неделю. Аэробная активность включает ходьбу, езду на велосипеде, танцы, плавание и сгребание листьев. Нацельтесь на 150-300 минут (2.От 5 до 5 часов) умеренной активности или от 75 до 150 интенсивной активности каждую неделю. Вы также можете сочетать умеренную и активную деятельность.
Занимайтесь силовыми тренировками не реже 2 раз в неделю. Силовые тренировки помогают сохранить мышцы, которые у вас есть, и построить новые. Силовые тренировки включают отжимания, йогу, тай-чи и тяжелую атлетику. Если у вас нет доступа к весам, вы можете поднимать предметы по всему дому. Постарайтесь проработать все основные группы мышц, такие как ноги, руки, живот и грудь.Сделайте по 2 или 3 подхода на каждую область. Используйте вес немного тяжелее, чем вы легко можете поднять. Вы можете работать с более тяжелыми весами. Вы также можете использовать ленты сопротивления вместо грузов.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы стать более активным?

Ставить цели. Установите несколько долгосрочных и краткосрочных целей. Например, вы можете ходить 30 минут, не задыхаясь. Старайтесь не ограничивать свои цели временем.Например, не думайте, что вы должны достичь своей цели за месяц. Ставьте перед собой небольшие цели, например, походите немного дольше каждую неделю или меньше ощущайте одышку.
Будьте активны весь день. Активность не обязательно должна означать структурированные упражнения каждый день. Вы можете быть более активными, внося небольшие изменения в течение всего дня. Например, попробуйте припарковаться как можно дальше от входа в здания, когда выполняете поручения. Если возможно, вместо того, чтобы вести машину, ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Записывайте свою активность и прогресс. Вы можете сделать это, записав свою повседневную активность. Включите вид деятельности и как долго вы этим занимались. Вы также можете использовать программу на своем телефоне или другом устройстве, которая будет отслеживать вашу активность. Также записывайте свой прогресс. Вы можете легче выполнять повседневные дела, лучше спать или наращивать мышцы.
Подсчет шагов помогает отслеживать активность. Общее руководство — делать 10 000 шагов каждый день. Шагомер — это устройство, которое вы можете носить, чтобы отслеживать свои шаги. В некоторых телефонах есть программы, которые подсчитывают и записывают шаги. Возможно, вам придется проработать до 10 000 шагов. Для начала выясните, сколько шагов вы обычно делаете в день. Затем старайтесь каждый день делать больше шагов, чем накануне.

Какие советы помогут мне не сбиться с пути?

Начинайте медленно и продолжайте увеличивать. Вам не нужно заниматься 30 минутами активности за один раз.Вы можете разбить занятие на несколько минут за раз. Помните, что некоторая физическая активность лучше, чем никакая. Встаньте днем, даже если вы не можете ходить. Когда вы стоите, ваше тело потребляет больше энергии. Возможно, вам удастся получить стол, на котором вы сможете стоять, пока вы печатаете или звоните по работе. Стремитесь к скорости или интенсивности, которые являются сложными, но не слишком сложными. Вы должны уметь говорить несколько слов за раз, но не уметь петь.
Планируйте занятия, которые вам нравятся. Занимайтесь разнообразными видами деятельности, чтобы вам не было скучно и вы не перестали испытывать трудности. Включите занятия, которые укрепят ваши кости. Эти действия называются упражнениями с отягощением. Примеры включают теннис, прыжки со скакалкой и бег. Плавание, езда на велосипеде и подобные упражнения позволяют снизить нагрузку на кости. Они не укрепят кости, но улучшат работу сердца и легких.
Просите поддержки у людей в вашей жизни. Сходите на прогулку после обеда с семьей.Встречайтесь с друзьями в парке. Сделайте перерыв с коллегой и прогуляйтесь. Найдите кого-нибудь, кто любит ходить в спортзал одновременно с вами. У вас может быть больше шансов пойти, если вы знаете, что другой человек рассчитывает на вас. Участвуйте в общественных мероприятиях, например, в уборке общественного парка. Попросите кого-нибудь помочь вам не сбиться с пути. Например, вы можете рассказать человеку о своей повседневной или еженедельной активности.
Получите награду за достижение цели. Награды могут быть за активность, выполняемую в течение определенного времени каждый день или дни каждой недели. Награды также могут быть за ваш прогресс. Получите награды, кроме еды, например новую одежду или книгу.

Что мне нужно знать о питании и активности?

Здоровая пища даст вам энергию, необходимую для активности. Активность и правильное питание работают вместе, чтобы помочь вам достичь или сохранить здоровый вес. Здоровая пища включает фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, вареную фасоль, цельнозерновой хлеб и нежирные молочные продукты.Ваш лечащий врач может помочь вам составить план здорового питания. Он или она может сказать вам, сколько калорий вам нужно, чтобы оставаться активным и при этом худеть, если это необходимо.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Вы замечаете изменения в своем здоровье, например новую или усиливающуюся одышку.
У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Сидячий образ жизни VS. Активный образ жизни [Инфографика]

Хотя все больше и больше исследований демонстрируют пагубные последствия малоподвижного образа жизни, люди по-прежнему не сдвигаются с места.Фактически, малоподвижный образ жизни (также известный как «болезнь сидения») считается хуже, чем курение сигарет. В статье The Active Times говорится, что «сидение опаснее курения, убивает больше людей, чем ВИЧ, и более опасно, чем прыжки с парашютом».

Подводя итог, малоподвижный образ жизни смертелен. Он значительно увеличивает риск многих заболеваний, тесно связан с ожирением и сокращает продолжительность жизни. Несмотря на это, многие взрослые по-прежнему ведут малоподвижный образ жизни.По данным Mayo Clinic, 50-70% людей сидят не менее шести часов в день, а 20-35% людей проводят более четырех часов каждый день перед телевизором.

Еще более пугает то, что статистика, собранная Министерством здравоохранения и социальных служб США, показывает, что только каждый третий взрослый достигает рекомендуемого количества физической активности каждую неделю, и более 80% взрослых не соответствуют требованиям как для аэробики, так и для мышц. -укрепляющие мероприятия.

С более чем одной третью U.S. взрослым, страдающим ожирением, сейчас как никогда важно узнать о последствиях слишком долгого сидения и начать вести активный образ жизни. Ознакомьтесь с этой инфографикой ниже, чтобы узнать немного больше о том, как малоподвижный образ жизни влияет на ваше здоровье и качество жизни:

Знаете ли вы, что слишком много сидите? Скорее всего, да — вы, скорее всего, слишком много сидите. Даже если вы ежедневно ходите в спортзал на 30 минут после работы, ваш образ жизни все равно можно классифицировать как «малоподвижный», если вы проводите остаток дня на заднице.

Хорошая новость в том, что активный образ жизни более достижим, чем вы думаете. Все, что нужно, — это немного усилий, чтобы больше двигаться и меньше сидеть, при этом уделяя 150 минут упражнений каждую неделю. Следуйте нескольким из этих советов, чтобы вести более активный образ жизни:

Пользуйтесь стоячим столом на работе
Настольные упражнения во время работы
Вставайте и ходите по пять минут каждый час в будний день
Ограничение времени просмотра телевизора и компьютера
Выйти на улицу подробнее
Гулять, разговаривая по телефону
Создайте прогулочный клуб в своем офисе
Стоять во время обеда
Поднимитесь по лестнице
Начать хобби на свежем воздухе (садоводство, фотография, рыбалка)
Вставайте и двигайтесь во время рекламных пауз
Делайте легкую растяжку по несколько минут каждый час в течение рабочего дня

Не платите слишком много за сидение.Начните знакомить себя и других с пользой для здоровья регулярных упражнений и начните больше двигаться сегодня!

Как бороться с малоподвижным образом жизни? Комментарий ниже!

Изображения: любезно предоставлены Freepik.com

10 причин, по которым пожилые люди должны быть активными

Упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего здоровья и благополучия, но они могут быть даже более важны для пожилых людей и пожилых людей. Несмотря на то, что пожилые люди обеспокоены физическими упражнениями, польза для здоровья от активного образа жизни намного перевешивает риски.Это правда, что пожилым людям может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться и оправиться от травм, но умеренный уровень упражнений подходит для людей всех возрастов.

Регулярные упражнения и активный образ жизни для пожилых людей обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки очевидного, включая улучшение артериального давления, диабета, липидного профиля, остеоартрита, остеопороза и нейрокогнитивных функций.

ПОЧЕМУ СТАРШИМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ АКТИВНЫМИ?

У пожилых людей есть множество причин вести активный образ жизни, от предотвращения физических травм до улучшения психического здоровья.Вот 10 основных преимуществ для здоровья пожилых людей, регулярно занимающихся фитнесом и ведущих активный образ жизни.

1. ФИТНЕС УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ

На макроуровне общее качество здоровья выше, когда пожилые люди участвуют в программах физических упражнений. У людей, которые занимаются спортом, снижен риск хронических заболеваний и болезней, а также улучшена иммунная и пищеварительная системы.

2. ПОМОЩИ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОМ УПРАВЛЯЮЩЕГО ТЕЛА

Упражнения помогают людям любого возраста поддерживать или снижать вес.Однако с возрастом метаболизм естественным образом замедляется, поэтому важность физических упражнений возрастает. Добавление кардио и силовых тренировок развивает мышечную массу и, в свою очередь, увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий, что способствует положительной потере веса.

3. Тренировка увеличивает здоровье и силу костей

Регулярная физическая активность укрепляет кости и помогает поддерживать прочность костей у пожилых людей. Упражнения воздействуют на кости так же, как и на мышцы, делая их сильнее. Поскольку кость — это живая ткань, она изменяется в ответ на действующие на нее силы.Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваша кость адаптируется, создавая больше клеток и становясь более плотной.

4. Сохранение активности способствует развитию сердца и сердечно-сосудистого здоровья

Частая физическая активность снижает риск сердечных заболеваний и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Добавление комбинации кардио и силовых тренировок даст вам дополнительный заряд энергии, что улучшит здоровье вашего сердца в целом. Однако основные сердечные заболевания и наследственные заболевания не исчезнут в результате физических упражнений, но сохранение активности может помочь вам поддерживать более высокое качество жизни.

5. УПРАЖНЕНИЯ НАВИГАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Активный образ жизни и частые занятия спортом приводят к целому ряду преимуществ для психического здоровья. Доказано, что упражнения помогают бороться с депрессией, когда активизируются мышцы, повышающие настроение, и снижают стресс. Поддержание уровня активности может даже помочь замедлить прогрессирование заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

6. ПРОЧНОСТЬ ЗДАНИЯ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ПАДЕНИЯ

Падения опасны в любом возрасте, но пожилые люди особенно подвержены риску травм, если прочность и плотность костей низкие.Активный образ жизни поможет вам сохранять равновесие и предотвращать падения, наращивая мышечную силу и улучшая здоровье костей позже с помощью простых упражнений с низкой ударной нагрузкой. Также рекомендуется проверить плотность костной ткани, чтобы узнать о рисках остеопороза.

7. Сохранение активности способствует сну

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обычно испытывают больше проблем с полноценным отдыхом, но активный образ жизни может помочь вам заснуть. Добавление регулярных аэробных упражнений в течение дня способствует более глубокому сну за счет повышения внутренней температуры тела и поощрения отдыха, когда вы начинаете остывать.Тренировки за 2-3 часа до сна помогут вам заснуть и проснуться отдохнувшими.

8. АЭРОБИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИЖАЮТ ГИПЕРТЕНЗИЮ

Если вы пожилой человек с гипертонией, с медицинской точки зрения доказано, что упражнения помогают снизить кровяное давление. Добавление 30 или более минут умеренных аэробных упражнений пять раз в неделю заметно снизит артериальное давление, снизит стресс и снизит риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

9. УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Для многих пожилых людей вести активную общественную жизнь может быть сложно.Некоторые стареющие взрослые улучшают свое социальное благополучие, превращая упражнения в веселую групповую прогулку с другими членами своего сообщества. Будь то присоединение к группе по ходьбе или участие в уроке аэробики, общение во время тренировки сохраняет людей молодыми душой и острым умом.

10. РАЗРАБОТКА СОХРАНЯЕТ ВАШЕ ФОКУСИРОВАНИЕ И ДАЕТ ВАМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ

Упражнения связаны с улучшением когнитивных функций и улучшением моторики. Физическая активность также связана со снижением риска сосудистой деменции у пожилых людей.Поддержание регулярного режима фитнеса может помочь пожилым людям оставаться сосредоточенными и позволить им вести более качественную жизнь с большей энергией.

СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ СТАРШИЕ МОГУТ БЫТЬ АКТИВНЫМИ

Становление старше не обязательно означает отказ от активного образа жизни, это означает корректировку режима тренировок в соответствии с вашим телом. Мы рекомендуем поговорить с физиотерапевтом, чтобы помочь вам подобрать фитнес-план, который подходит вашему телу, чтобы предотвратить травмы. Идеальный план фитнеса и активности для пожилых людей включает в себя три основных направления:

компоненты аэробики / выносливости
Силовые тренировки и тренировки с отягощениями
и упражнения на растяжку и гибкость

АЭРОБИКА / ВЫНОСЛИВОСТЬ

Эксперты рекомендуют 30-минутные аэробные / кардиореспираторные упражнения каждый день.Когда вы делаете это в быстром темпе, ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде — все это способствует учащению пульса и учащению дыхания. Для пожилых людей, которые только начинают заниматься спортом, допустимо разделить 30-минутные ежедневные занятия на три 10-минутных периода в течение дня.

Если травмы или ранее существовавшие условия делают ударные действия болезненными, попробуйте вместо этого заняться малотравматичными видами деятельности, такими как езда на велосипеде или плавание. После нескольких недель ежедневных аэробных / кардио-упражнений многие пожилые люди увидят улучшение физической формы, а также большую способность выполнять повседневные задачи, не запыхавшись и не уставая.

ПРОЧНОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ ДЛЯ СТАРШИХ

Силовые тренировки и тренировки с отягощениями используют и наращивают мышцы с помощью повторяющихся, часто с весовой нагрузкой, двигательных упражнений. Силовые тренировки следует выполнять 2-3 раза в неделю, при этом упражнения, сосредоточенные на всех основных группах мышц (руки, ноги, корпус), выполняются в 1-2 подхода по 10-15 повторений с легкой и средней интенсивностью. Если гири и силовое оборудование слишком тяжелые, отличной альтернативой для наращивания силы являются эспандеры или собственный вес.Приседания у стены, приседания и отжимания — все это простые и не требующие специального оборудования способы нарастить мышечную массу.

РАСТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ

Растяжка разогревает и охлаждает мышцы до и после кардиотренировок и наращивания силы. Растяжка также улучшает гибкость, что снижает вероятность травм, улучшает диапазон движений и уменьшает болезненность и жесткость мышц. Мягкая растяжка, йога, пилатес и тай-чи — все это способствует общей гибкости и не оказывает большого воздействия на суставы.Легкие упражнения на растяжку и гибкость безопасны, если выполнять их каждый день, и они принесут пользу в целом фитнесу и физическим упражнениям.

ОСТАВАЙТЕСЬ В БЕЗОПАСНОСТИ И КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Следует проявлять осторожность, чтобы облегчить новый распорядок и учесть текущий уровень физической подготовки, предрасположенность к травмам и любые ранее существовавшие состояния здоровья. Опять же, начиная новый режим фитнеса, участники всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить наиболее безопасный и эффективный план. Активные и стареющие взрослые также должны сообщить своему врачу, если они испытывают:

Головокружение или одышка
Боль или давление в груди
Сгустки крови
Инфекция
Язвы, которые не заживают
Припухлость сустава

Хотите узнать больше о составлении плана фитнеса и активности для пожилых людей? Эксперты NWPC готовы помочь вам безопасно установить и достичь ваших целей в области здоровья и благополучия.

Важность активного образа жизни

В зависимости от того, с кем вы разговариваете, они говорят, что формирование привычки может занять от двух недель до шестидесяти дней. В любом случае, переход от малоподвижного образа жизни к активному образу жизни требует времени, но в результате может стать более долгой и счастливой жизнью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно каждый пятый взрослый человек соответствует рекомендациям по физической активности для американцев. Рекомендации различаются в зависимости от возраста, но взрослые в возрасте 18-64 лет должны заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности по 150 минут каждую неделю, а также упражнениями для укрепления мышц 2 или более дней в неделю.Аэробная активность средней интенсивности может считаться быстрой ходьбой, но зависит от уровня активности человека.

Возможно, вы знаете о внешних преимуществах активного образа жизни, но как насчет внутренних преимуществ? Физически активные люди, как правило, живут дольше и имеют меньший риск развития:

Болезнь сердца
Инсульт
Диабет 2 типа
Депрессия
Некоторые виды рака

Более активный образ жизни может даже помочь вам лучше спать и замедляет потерю плотности костей, которая обычно происходит со старением.Для большинства людей безопасны занятия, требующие умеренных усилий. Однако, если у вас есть хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, артрит, диабет или другие симптомы, обязательно поговорите со своим врачом о типах и объемах физической активности, которые вам подходят.

Возможно, вы уже знаете о пользе активности для здоровья, но не смогли преодолеть некоторые препятствия, мешающие вам начать работу. Вот несколько советов, которые могут помочь. Если вам кажется, что вы не можете найти время для активности, попробуйте разделить свою деятельность на более мелкие части или начните с небольших изменений в образе жизни, например, припарковаться подальше или подняться по лестнице вместо лифта.Если вам сложно найти мотивацию, начните планировать в своем календаре время для упражнений и сделайте это частью своей повседневной жизни. Работа с партнером также может помочь вам мотивировать, потому что есть кто-то, кто будет требовать от вас ответственности. Приглашение друзей или родственников на тренировку может оказать вам необходимое влияние. Часто тренажерные залы могут оказывать такое социальное влияние, чтобы поддерживать вашу мотивацию при знакомстве с персоналом и другими участниками.

Центр здоровья и хорошего самочувствия больницы Хелен Ньюберри Джой предлагает широкий спектр вариантов членства, оборудование для упражнений, индивидуальные тренировки, аттестацию фитнеса и тестирование состава тела (ИМТ).Существует множество вариантов членства: от семьи до карт для разовых посещений и ежемесячных вариантов. Благодаря расположениям в Ньюберри внутри HNJH и Curtis на улице Saw-Wa-Quato N9246 за Эриксоновским центром, независимо от того, где вы живете, возможность быть активным всегда рядом. Для получения информации о часах и ценах обращайтесь в оздоровительный центр HNJH в Ньюберри по телефону 293.9182 или Curtis по телефону 586.9840.

Активный образ жизни — обзор

1 Введение

Преимущества физически активного образа жизни хорошо задокументированы.У людей, которые занимаются рекомендуемыми уровнями физической активности, снизился риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и некоторых видов рака, а также улучшилось психическое здоровье. Кроме того, те, кто ведет физически активный образ жизни, вероятно, будут жить дольше, чем те, кто этого не делает, и сообщать о более высоком качестве жизни с возрастом. Большая часть населения США недостаточно активна, и это приводит к негативным долгосрочным последствиям, связанным с расходами на здравоохранение и уровнями смертности, которые можно напрямую отнести к малоподвижному образу жизни.Связанная с этим проблема, связанная с недостаточной физической активностью, — это рост случаев избыточного веса и ожирения во всех слоях населения. Национальные отчеты, в которых подробно рассматриваются проблемы, связанные с бездействием, показывают, что определенные сегменты общества США подвергаются несоразмерному риску бездействия. Девочки менее активны, чем мальчики, этнические группы, как правило, менее физически активны, чем белые, а дети с более низким социально-экономическим статусом менее склонны к физической активности, чем дети из семей с более высоким доходом (U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб (USDHHS), 1996, 2000). Что касается детей школьного возраста, то они не так активны, как следовало бы, и, кроме того, имеют тенденцию к снижению своей физической активности с возрастом (USDHHS, 1996, 2000). У девочек снижение более выражено, чем у мальчиков. Это особенно важно с учетом того, что модели активности, как правило, прослеживаются от детства до взрослой жизни (Janz, Dawson, & Mahoney, 2000). То есть физически активные дети, скорее всего, будут оставаться активными на протяжении всей жизни, тогда как малоподвижные дети вряд ли примут решение стать активными.

Физическая активность — это общий термин, который традиционно определялся как «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу калорий» (Caspersen, 1989, p. 424). Принято считать, что поведенческий компонент также является неотъемлемой частью физической активности, а это означает, что типичные представления о физической активности включают деятельность, которая является добровольным выбором (Freedson & Miller, 2000). Школьные программы физического воспитания и спорта постоянно указываются в правительственных отчетах и национальными организациями как важные компоненты в усилиях по продвижению физической активности с целью решения проблем общественного здравоохранения.Педагоги и представители общественного здравоохранения признают необходимость предоставить школьникам возможность развивать навыки и склонности, которые повысят вероятность того, что дети усвоят и сохранят физически активный образ жизни. Учитывая, что женщины постоянно менее активны, чем мужчины в любом возрасте, устранение гендерного неравенства, связанного с физической активностью, является важной задачей. Было высказано предположение, что восприятие девушками уроков физического воспитания и негативный опыт, который они испытывают, могут быть важным фактором их низкого уровня физической активности (Cairney et al., 2012).

Помимо той роли, которую физическое воспитание и спорт должны играть в продвижении физической активности и здоровья населения, существуют и другие области, в которых они влияют на школы и общество. Социальное развитие и учеба — это области, в которых физическое воспитание и спорт могут оказать сильное влияние на развитие детей и их общее благополучие. Социализация обычно характеризуется как процесс, посредством которого люди получают информацию о приемлемых и неприемлемых поведениях и реакциях, включая развитие социальных, когнитивных и физических навыков (Solmon & Lee, 2008).Считается, что школы оказывают большое влияние на социализацию детей, а опыт учащихся в области физического воспитания, на игровых площадках и на спортивных площадках предоставляет безграничные возможности для изучения ожиданий и ролей, связанных с полом, культурой и расой. Взаимодействия, которые происходят в условиях физической активности, являются общедоступными, поскольку двигательные навыки по самой своей природе открыты для наблюдения со стороны значимых других. Между воспринимаемой физической компетентностью, социальным статусом и самооценкой существует сложная взаимосвязь, которая влияет на социальное развитие и, в конечном итоге, на результаты обучения.Например, дети младшего школьного возраста связывают физическую компетентность с высоким статусом среди сверстников, и по мере взросления дети придают большее значение занятиям спортом (Wigfield & Eccles, 1992).

Что касается академической успеваемости, недавние данные подтверждают вывод о том, что дети, которые физически активны (Donnelly & Lambourne, 2011) и находятся в хорошей физической форме (Chomitz et al., 2009), успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Столкнувшись с сокращением ресурсов в сочетании с акцентом на национальном уровне на тестирование с высокими ставками и ответственность учителей за результаты обучения учащихся, многие штаты и школьные округа предприняли шаги по сокращению учебного времени, выделяемого на физическое воспитание, и возможностей быть физически активными.Физическое воспитание обычно не включается в качестве области содержания в системы подотчетности в сфере образования, что еще больше отодвигает его на задний план в качестве школьного предмета. Однако недавние исследования показывают, что увеличение времени на основные учебные предметы за счет поощрения детей к физической активности не дает академических успехов и, по сути, может быть вредным. Принимая во внимание важную роль, которую физическое воспитание и спорт играют в образовательных контекстах в отношении актуальных вопросов, связанных со статусом здоровья, социальным развитием и академической функцией, а также в свете того факта, что девочки менее активны, чем мальчики, важность рассмотрения гендерных вопросов в физическое воспитание и спорт, как они связаны с результатами обучения, ясны.

Хотя физическое воспитание часто тесно связано со спортом и, безусловно, имеет много общего, во многих отношениях эти две области различны. Физическое воспитание — это школьный предмет, по крайней мере, в большинстве штатов, который требуется от всех учащихся в течение хотя бы части школьных лет. По данным Национальной ассоциации спорта и физического воспитания (NASPE), «Конечная цель любой программы физического воспитания — помочь детям развить навыки, знания и желание получать удовольствие от физической активности на протяжении всей жизни» (NASPE, 2008, стр.4). С другой стороны, спортивные программы не требуются от всех студентов, и участие в них, как правило, является добровольным. В школах доступны различные спортивные программы, от межшкольных университетских спортивных программ, ориентированных на соревнования высших достижений, до очных спортивных программ, в первую очередь предназначенных для расширения возможностей физической активности для широкого круга детей.

Основная цель этой главы — изучить гендер как конструкцию в сферах физического воспитания и спорта с целью разработки стратегий, которые могут улучшить результаты обучения девочек и мальчиков.Я начинаю с краткого исторического обзора физической активности, физического воспитания и спорта, чтобы дать контекст для текущего статуса программ, проблем, которые пронизывают эту область, и возможностей, существующих в настоящее время. Этот исторический фон обеспечивает основу для изучения вопросов учебной программы по физическому воспитанию, вытекающих из исторического разделения девочек и мальчиков в физической сфере, что влияет на качество обучения всех учащихся. Далее рассматриваются мотивационные аспекты физического воспитания и спорта.Я предлагаю аргумент в пользу того, что убеждения в отношении ценностей и компетентности являются критическими вопросами в отношении мотивации к физической активности и что социальное конструирование пола для девочек и мальчиков имеет далеко идущие последствия, влияющие на решения об активности. Затем обсуждаются результаты двух областей исследований, тестирования физической подготовки и социального конструирования телесных значений, которые особенно проблематичны в свете гендерных проблем. Представлено краткое изложение исследования того, как учителя могут структурировать климат, чтобы способствовать равенству и вовлечению всех учащихся, а затем рассмотрено, как спорт переплетается с гендерными проблемами и может функционировать в образовательных учреждениях либо для содействия развитию детей, либо для предоставления привилегий элитным умелым ученикам. многие из которых — мужчины, за счет мейнстрима.Эта глава завершается выводами, которые подкреплены данными исследований о том, как педагоги могут работать, чтобы предоставить всем учащимся в области физического воспитания и спорта положительный опыт, который будет побуждать молодежь к принятию и поддержанию здорового активного образа жизни и повышению качества их жизни на протяжении всей жизни. .

13 причин, по которым ваше здоровье зависит от вашего активного образа жизни

опубликовано: 13 августа 2018 г.

Быть физически активным — это, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья!

Начните с ежедневной быстрой прогулки, если вы устали от травм.Обратиться к своему врачу, например к мануальным терапевтам в Advanced Chiropractic, — отличная идея. Они расскажут вам, какие упражнения и растяжки подходят для , и , вашего конкретного физического состояния ; вы можете работать вместе, чтобы составить потрясающий план действий для вашего общего здоровья!

Польза, которую вы получите от своего образа жизни, связанного с физической активностью, серьезно затмевает любые риски травм.

Самое замечательное в хорошей физической форме — это огромное улучшение вашего здоровья и способностей.Хиропрактика — прекрасный способ усилить пользу от упражнений.

Это просто нескончаемый список преимуществ, которые вы зарабатываете, занимаясь спортом и ведя всесторонний и активный образ жизни. Я сразу понимаю, что упражнения помогают достичь здоровой беременности и сексуальной жизни, а также помогают избавиться от зависимости! Слишком много замечательных преимуществ, чтобы подробно описывать их все, поэтому мы просто остановимся на 13, которые я выбрал специально для вас.

1.Контроль веса

Упражнения — отличный способ сохранить свой вес, а также сбросить лишние килограммы!

Вот небольшая мудрость, которую я получил от мануального терапевта по снижению веса: тренируйте свой мозг, чтобы не теряли вес ; тренируйте свой мозг до , чтобы избавиться от фунтов … Потеря чего-то подразумевает, что это нужно найти! Избавьтесь от этого веса навсегда; у вас в голове огромная куча проблем с весом. Вы можете быть активными, и вы можете начать строить этот вечный фундамент сегодня .

2. Здоровье сердца

Чем активнее ваш образ жизни, тем меньше риск сердечных заболеваний и инсульта. Вы обнаружите, что ваше кровяное давление и уровень холестерина также улучшаются при большей физической активности!

3. Диабет 2 типа

Снизьте риск диабета 2 типа. Если вы уже страдаете диабетом 2 типа, вы сможете получить некоторую помощь в контроле уровня глюкозы в крови с помощью физических упражнений.

4. Профилактика рака

Доказано, что если вы пережили рак, активный образ жизни может улучшить качество вашей жизни! Не только это; есть исследования, подтверждающие, что упражнения связаны со снижением риска рака толстой кишки, груди, эндометрия и легких

5 и 6.Кости и мышцы

Определенные упражнения замедляют потерю плотности костей с возрастом. У вас также будет меньше шансов сломать бедро или сформировать артрит.

Если вы будете укреплять мышцы с возрастом, вы обнаружите, что ваша мышечная сила, как , так и mas s, будет легко сохраняться или увеличиваться в любом возрасте!

7 и 8. Психическое здоровье и настроение

Если вы ведете здоровый и активный образ жизни, вы сможете лучше и эффективнее спать! Итак, упражнения чертовски полезны для людей, страдающих бессонницей и другими нарушениями сна.

Регулярные упражнения также снижают риск депрессии и стресса, придают вам больше энергии и улучшают восприятие мира. Я имею в виду, кто не чувствует себя хорошо, когда упорно трудился для достижения своих целей?

9 и 10. Здоровье мозга и память

Когда вы активны, ваш мозг имеет больший доступ к кислороду и крови! Это действительно здорово для ваших когнитивных навыков. Еще несколько шагов: упражнения увеличивают рост клеток вашего мозга и снижают риск болезни Альцгеймера, а также шизофрении!

Все мы знаем, что с возрастом наша память и умственные способности немного ослабевают. Что ж, , с помощью регулярных упражнений вы сможете не только улучшить свое мышление, обучение и навыки суждения, но и будете помогать себе сохранять их остротой по мере взросления!

11. Ежедневная функция

Сохранение активности помогает поддерживать повседневную жизнедеятельность, особенно у пожилых людей. Ваш риск падения значительно снижается!

12. Снижение боли

Вопреки прежним представлениям, упражнения на самом деле помогают уменьшить хронические боли и улучшают качество жизни.Фибромиалгия и хроническая боль в пояснице — это лишь пара из многих состояний, при которых упражнения значительно помогают облегчить боль.

Помимо этого фактического обезболивания, тренировки повышают вашу толерантность к боли, поэтому общее восприятие боли снижается. Двойной удар!

13. Больше жизни

Если вы ведете активный образ жизни около 7 часов в неделю, у вас на 40% меньше шансов умереть раньше, чем у тех, кто ведет физическую активность менее получаса в неделю. Вау! Это означает, что если вы просто тренируетесь по часу каждый день, вы будете , давая себе, больше, времени, чтобы проводить со своими близкими.

Рекомендуется тратить не менее 150 минут из этих 420 минут в неделю на выполнение, по крайней мере, аэробной активности средней интенсивности.

Как я уже упоминал ранее, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, какие упражнения и занятия вам подходят лучше всего, будет хорошей идеей поговорить со своим лечащим врачом. Доктора Advanced Chiropractic Associates, PLLC — идеальные люди, к которым можно обратиться за советом на пути к оздоровлению. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы назначить консультацию.

Advanced Chiropractic Associates, PLLC

7349 Chapman Hwy

Ноксвилл, TN 37920

865-579-6500

Об авторе

Кали С. Гарсия — энтузиаст естественного здоровья. Как владелец и автор MamaTea Social , она чувствует себя обязанной исцелить и пережить неопровержимые факты. Свяжитесь с ней на Facebook .

Список литературы

Андерсон, Эрин.«6 шагов к избавлению от стресса». Life Long Health Chiropractic , 29 сентября 2017 г., www.lifelonghealthchiropractic.com/beat-stress-with-chiropractic-and-the-chiropractic-lifestyle/.

Арлен, Семеко. «10 главных преимуществ регулярных упражнений». Healthline , Healthline Media, 10 февраля 2017 г., www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise.

Драйвер, Хелен С. и Шейла Р. Тейлор. «Упражнение и сон». Обзоры медицины сна , vol. 4, вып. 4 августа2000, стр. 387–402., DOI: 10.1053 / smrv.2000.0110.

Эллингсон, Лаура Д. и др. «Физическая активность связана с болевой чувствительностью у здоровых женщин». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , vol. 44, нет. 7, июль 2012 г., стр. 1401–1406., DOI: 10.1249 / mss.0b013e318248f648.

«Физические упражнения и зависимость: 7 преимуществ | Будущее Палм-Бич ». Futures of Palm Beach FL, Центр лечения, реабилитации и детоксикации наркозависимости , 7 марта 2018 г., www.futuresofpalmbeach.com/blog/exercise-and-adicing-recovery-7-benefits/.

«Упражнения во время беременности». WebMD , WebMD, http://www.webmd.com/baby/guide/exercise-during-pregnancy.

Гарсия, Кали С. «Расширьте возможности вашей беременности с помощью хиропрактики». Advanced Chiropractic Associates, PLLC , 30 апреля 2018 г., www.knoxchiropractic.com/blog/42669-empower-your-pregnancy-through-chiropractic.

Geneen, Louise J, et al. «Физическая активность и упражнения при хронической боли у взрослых: обзор Кокрановских обзоров». Кокрановская база данных систематических обзоров , 14 янв.2017 г., DOI: 10.1002 / 14651858.cd011279.pub2.

Kredlow, et al. «Влияние физической активности на сон: метааналитический обзор». J Behav Med , т. 38, нет. 3, июнь 2015 г., стр. 427–429., DOI: 10.1007 / s10865-015-9617-6.

Миор, Сильвано. «Упражнения при лечении хронической боли». Клинический журнал боли , т. 17, нет. Приложение, декабрь 2001 г., стр. S77 – s85., DOI: 10.1097 / 00002508-200112001-00016.

Педринолла, Анна и др. «Устойчивость к болезни Альцгеймера: роль физической активности.” Текущее исследование болезни Альцгеймера , vol. 14, вып. 5, март 2017 г., стр. 546–553., DOI: 10.2174 / 1567205014666170111145817.

«Физическая активность и здоровье». Центры по контролю и профилактике заболеваний , Центры по контролю и профилактике заболеваний, 4 июня 2015 г., www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm.

Приготовься за 50 | Почему и как вести активный образ жизни

Многие люди, которые пытаются поправиться после 50, могут чувствовать, что вернуться к обычным упражнениям невозможно, но это проще, чем вы думаете.

По мере того, как наши тела стареют, они требуют больше ухода и внимания, поэтому добавление некоторой физической активности к вашему еженедельному распорядку может принести огромные дивиденды при следующем осмотре. Вам просто нужно начать с малого и продвигаться вверх.

Сколько физической активности вам нужно

Перед тем, как использовать повязки и утяжелители, вам нужно установить несколько целей для вашего уровня физической подготовки.

Департамент здравоохранения и социальных служб утверждает, что вам необходимо как минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности.Эти 150 минут можно разделить любым удобным для вас способом, но фактически получается 30 минут в день пять дней в неделю.

Департамент также говорит, что хотя бы два дня в неделю вы должны заниматься укрепляющими мышцами упражнениями. Это не значит, что вам нужно максимально использовать жим лежа или что-то в этом роде. Вам просто нужно заставить свои мышцы работать немного больше, чем в обычный день.

Просто убедитесь, что вы больше двигаетесь и меньше сидите. Чем больше вы встаете и двигаетесь, тем больше пользы для здоровья вы получите.

Преимущества фитнеса

Менее малоподвижный образ жизни может улучшить многие аспекты вашей жизни. Регулярные упражнения помогут вам сохранить независимость и в более поздние годы.

Достижение этой еженедельной цели активности может помочь бороться с такими вещами, как сердечные заболевания и диабет . Такое перекачивание крови поможет защитить вашу иммунную систему от нарушения.

Просто вставайте и гуляйте по 30 минут в день вместо того, чтобы оставаться сидя, может помочь тренировать не только тело, но и разум.Если кровь перекачивается быстрее, чем обычно, в мозг поступает больше крови, а значит, в лапшу вы получаете больше кислорода. Это делает мозг более здоровым.

Регулярные упражнения также могут снизить риск падений . Даже легкие упражнения укрепят ваши мышцы и улучшат гибкость. Наличие более сильных мышц кора поможет вам сохранить равновесие. Возможность сохранять равновесие может помочь вам не попасть в число 800 000 человек, которые ежегодно попадают в больницу.

Как поправиться после 50

Формирование формы после 50 — это в значительной степени образ мышления, с которым вам придется столкнуться. Это самая сложная часть. Вы настроите себя на успех, если:

Выясните, что вас мотивирует — определение того, почему вы занимаетесь, подтолкнет вас в те моменты, когда вы не хотите этого делать.
Начинайте медленно — слишком жесткий прыжок может заставить вас чувствовать себя подавленным или в конечном итоге переутомить свое тело.
Попробуйте различные упражнения — некоторые упражнения могут вам понравиться больше, чем другие, поэтому выполнение тех, которые вам нравятся, поможет вам достичь ваших целей.

Если вы только начинаете, 30-минутная ходьба каждый день — отличная отправная точка. Вы можете разбить это на несколько пяти или 10-минутных занятий, проводимых в течение дня, и перейти к выполнению всего 30-минутного блока за один раз. В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете заняться бегом или бегом.

Что касается силовых тренировок, у вас есть несколько вариантов. Вам также не нужно получать абонемент в тренажерный зал.

Начните с упражнений с собственным весом.Это может быть что-то столь же простое, как сесть на прочный стул, а затем несколько раз встать.

Когда вы будете готовы увеличить интенсивность, вы можете перейти к использованию резиновых лент или небольших свободных весов. Пока ваши мышцы работают усерднее, чем обычно, вы будете получать пользу.

Для тех, кто уже подходит

Если вы уже достигли той стадии, когда считаете себя в хорошей форме, поздравляем! Поддерживать здоровый образ жизни непросто, поэтому вы, вероятно, замечаете, что вы немного лучше, чем некоторые из ваших друзей того же или примерно возраста.Возможно, вы даже сумеете противостоять людям намного моложе.

Чтобы не отставать от этого типа фитнеса, убедитесь, что вы смешиваете типы тренировок, которые выполняете. Ваше тело привыкнет выполнять один тип распорядка, поэтому полезно время от времени что-то менять, чтобы ваше тело гадало.

Одна из самых важных вещей, которую вам нужно запомнить, — не переусердствовать. Хотя вы можете быть в отличной форме, ваше тело все равно немного замедляется. Слишком много дел может привести к травме, которая может привести к длительному восстановлению и ухудшению вашей физической формы.Слушайте свое тело и не заходите слишком далеко.

Ты становишься могущественным!

Если вы будете вести более здоровый образ жизни, это может продлить вашу жизнь на несколько лет, и вы также сможете сохранить свою независимость. Хорошая физическая форма после 50 или даже 60 лет и старше может улучшить ваше самочувствие, укрепить иммунную систему вашего тела и дать вам еще одну возможность для общения.

Прежде чем приступить к новому распорядку, убедитесь, что вы приняли во внимание свой текущий уровень физической подготовки и обсудите с врачом свои планы.Они смогут дать вам добро или помочь выстроить этот распорядок вокруг любых условий, с которыми они могут помочь вам справиться на пути к лучшему здоровью.