читать, слушать онлайн на Smart Reading
С развитием цифровых технологий мировой запас информации ежегодно увеличивается на 30 %, исчезает свободное время и личное пространство. Новая проблема производительности — неспособность сконцентрироваться на одной задаче и доводить ее до конца. Книга Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация» — это руководство по устранению ежедневных отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на важных вещах, будь то спорт, бизнес, личные отношения или самореализация. Она помогает найти идеальный уровень возбуждения, даже если нужно выполнить скучную задачу. Книга наполнена готовыми к использованию стратегиями, которые помогают бороться с прокрастинацией, сократить эмоциональные перегрузки, построить доверительные отношения с близкими, обрести уверенность в себе, увеличить продуктивность труда.
Об авторе
Люси Джо Палладино — доктор философии, психолог, эксперт по концентрации внимания с тридцатилетним опытом. В начале карьеры работала школьной учительницей в Нью-Йорке.
Занималась научными исследованиями в медицинской школе Аризонского университета. Закончила аспирантуру в университете Сан-Диего. Специализировалась в области спортивной психологии. Впервые успешно применила технику контроля внимания на тренировках профессиональных спортсменов. Почетный член Американской психологической ассоциации.
Читать также
Узнайте, что такое саммари
Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.
Подробнее
Вы прослушали аудиосаммари по книге
«Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» автора Люси Джо Палладино
Пройти тест
или
Пройти позже
Срок вашей подписки истек.
Пожалуйста, перейдите в раздел
Подписаться,
чтобы оплатить подписку.
Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.
Вы успешно подписались на рассылку
Новый пароль
Повторите новый пароль
Изменить пароль
Это и другие саммари доступны для наших
подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт
Попробовать бесплатно
или
Войти в систему
По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу [email protected]
Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.
Вы являетесь корпоративным пользователем. По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.
У вас уже есть Бессрочная подписка.
У вас уже есть Семейная подписка.
Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»
{{ errorMessage }}
Читать онлайн «Максимальная концентрация [Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления]» — Палладино Люси Джо — RuLit
Люси Джо Палладино
Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления
Lucy Jo Palladino
Find Your Focus Zone
An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload
Издано с разрешения Atria Books, a division of Simon & Schuster Inc.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
Главный редактор Артем Степанов
Ответственный редактор Юлия Потемкина
Литературный редактор Елена Соколова
Арт-директор Алексей Богомолов
Дизайн обложки Сергей Хозин
Иллюстратор Максим Чацкий (www.bangbangstudio.ru)
Макет и верстка Вячеслав Лукьяненко
Корректоры Лев Зелексон, Юлиана Староверова
© Lucy Jo Palladino, PhD, 2007
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
* * *
Посвящается Артуру, Джулии и Дженнифер
Введение
Современный мир живет в бешеном ритме, который ускоряется день ото дня. Новые технологии позволяют больше успевать, но при этом вы мчитесь вперед всё быстрее. У вас есть мобильный телефон? Хорошо. Теперь начальник сможет дозвониться до вас в выходные. Смартфон? Отлично. Не забудьте проверить почту.
В цифровую эпоху у людей появляются новые раздражители и виды беспокойства. Информация хлещет из интернета, как из брандспойта, но чтобы усвоить хоть часть, нужно цедить ее через трубочку. Мы перегружены, и у нас нет времени на осмысление или усвоение нового. Воскресенье перестало быть выходным днем – человек пытается в свободное от работы время разгрести завалы и хоть как-то структурировать хаос. Старые методы, помогающие сосредоточиться, больше не работают. Необходимы новые средства.
Все дело во внимании
Умение управлять собственным вниманием – важнейший навык, без которого мы не сможем достичь поставленных целей. За тридцать лет практики в клинической психологии я помогла тысячам людей решить их проблемы, связанные с рассеянностью.
К примеру, сегодня утром ко мне на прием пришел руководитель, у которого недавно случился сердечный приступ. Он хотел узнать, как бороться со стрессом, чтобы подобное не повторилось. Самое сложное для него – в конце рабочего дня расслабиться и отогнать мысли о своей очень ответственной работе. Потом пришла тридцатилетняя женщина с депрессией. «Все твердят, что нужно смотреть на мир позитивно, но никто не учит как», – жаловалась она. Я должна помочь ей отвлечься от тревожных мыслей, чувства вины и самобичевания, научить надеяться, верить и ценить себя.
Приходил школьник, страдающий социофобией, который учится не зацикливаться на неприятных воспоминаниях и переключать внимание, чтобы лучше справляться с жизненными ситуациями. Потом пришел пожилой худеющий мужчина. Он пытается полюбить фрукты и овощи и отказаться от соусов и выпечки.
Молодая пара перфекционистов ходит ко мне раз в неделю, чтобы научиться акцентировать внимание не на промахах, а на хороших качествах друг друга. Контроль внимания – необходимое условие нашего здоровья, счастья и успеха.
Как цифровая эпоха влияет на нас?
Цифровая эпоха в каждом из нас раскрывает новые сильные и слабые стороны. Какие изменения вы замечаете за собой? У вас наблюдаются резкие перепады настроения от скуки до бурной деятельности? Или вы не знаете, за что ухватиться, потеряны во времени, вертитесь как белка в колесе, не имея ни единой свободной минуты? Пришло время разобраться в том, какой вы человек.
Ваше внимание часто переключается с одного на другое?
Многие современные люди испытывают перепады эмоций – от апатии до перевозбуждения. Вы замечали за собой следующее? (Отметьте соответствующие пункты.)
• Покупаете книги, которые привлекли вас в магазине, но не дочитываете их до конца?
• Покупаете самый навороченный гаджет, играете с ним, пока не надоест, и кладете на полку (рядом с недочитанными книгами)?
10 замечательных книг, которые значительно повысят вашу концентрацию и продуктивность | Сом Батла | The Startup
Живи так, как будто завтра ты умрешь, учись так, как будто ты будешь жить вечно» ~ Махатма Ганди
и Безусловно, каждый человек на этой планете стремится найти способы сделать больше.
Мало того, что хочется доставить больше и за меньшее время.
И на этом путешествие не заканчивается.
Человек всегда стремится быть лучше и лучше.
Об эластичности человеческого потенциала с точки зрения физической силы можно судить по тому, что каждые несколько лет на всех аренах мира бьются старые рекорды.
В области технологий человек постоянно ищет способы использования инструментов и методов для автоматизации человеческой деятельности и получения более быстрых результатов.
Но одно можно сказать наверняка!
У человека всегда есть и должно быть желание становиться все лучше и лучше во всех сферах жизни.
Если вы читаете эту статью, поздравляем! Вы находитесь в игре для непрерывного обучения и повышения качества своей жизни.
Мы с вами понимаем, что продуктивность в наших начинаниях имеет огромные преимущества, вот лишь некоторые из них:
1. Мы можем быстрее добиваться результатов, приносить больше пользы миру и получать вознаграждение.
2. Продуктивность помогает нам держаться подальше от стресса и беспокойства.
3. Чувство удовлетворения, которое следует за повышением продуктивности, не поддается объяснению.
4. Самый важный аспект, мы чувствуем в наших умах и сердцах, что мы растем и развиваемся в новое человеческое существо.
Некоторым из вас может быть интересно, разве это не очевидно?
Краткий ответ: Да. Кто-то скажет «здравый смысл», но
«Здравый смысл не так уж и здрав» — Вольтер
Причина в том, что мы уже много слышали, а некоторые из нас даже чувствуют себя «знатоками» различных философских аспекты жизни.
Но проблема в том, что большинство из нас знают это просто «интеллектуально», что означает, что мы еще не «прожили» эти крупицы мудрости или практически не внедрили эти философии в свою жизнь.
Но знаете что?
Иногда нам нужно посмотреть на один и тот же объект под другим углом, чтобы лучше понять его.
Никогда не знаешь, что может щелкнуть в твоем мозгу и изменить жизнь. Так что давайте оставаться открытыми для возможностей (даже если мы считаем себя интеллектуалами или экспертами)
Хорошо, но являются ли книги лучшим источником для получения новых знаний, в том числе о продуктивности?
НЕТ, потому что лучший ресурс — это всегда реальный живой человек, написавший такую книгу. Вы можете объяснить свою точку зрения и жизненную ситуацию, в которой вы находитесь в любой конкретный момент времени, и получить совет в режиме реального времени о том, что делать дальше.
Да, индивидуальный коучинг в режиме реального времени — лучший ресурс. Но это будет дорого и сработает, как только человек полностью посвятит себя делу.
Тем не менее, книги, безусловно, можно считать следующим лучшим ресурсом… Конечно, дешевле, и если вы привержены претворению в жизнь мудрости и стратегий, содержащихся в таких книгах, они тоже хорошо работают.
Хорошо, кажется, хорошее объяснение о книгах!!!
Теперь перейдем к мясу!
Вот 10 самых читаемых и рекомендуемых книг для повышения производительности и эффективности на работе и в жизни в целом:
Только посмотрите на огромное количество отзывов клиентов! Упс! Более 2600 и растет…
Эта книга – настоящая жемчужина в области личной организации и успеха в бизнесе.
Аббревиатура «GTD» стала сокращением для всего подхода к решению профессиональных и личных задач, с которыми каждый сталкивается в жизни.
Философия и стратегии, упомянутые в книге, вне времени. Например, «сделай это, делегируй это, отложи это или брось это» — наиболее эффективное правило для быстрой очистки почтового ящика.
«Как привести дела в порядок» — лучшая книга, которая поможет вам избавиться от беспокойства, замешательства и перегруженности работой. Обязательна к прочтению для получения результатов на всю жизнь. Узнайте больше здесь.
Гэри Келлер очень категорично заявил в этой книге, что в любой ситуации в жизни любого человека важны не тонны вещей. На самом деле это всего лишь одно изменение, которое может значительно улучшить ваш путь роста.
Книга отличная во всех отношениях. Но мне особенно понравилась идея «фокусирующего вопроса», который можно задавать почти во всех сферах жизни. Выберите любую область своей жизни, будь то духовное, физическое здоровье, личная жизнь, отношения, работа, бизнес, финансы и т.
д., и заданный ниже фокусирующий вопрос немедленно изменит ваше внимание к решению.
«Какую одну вещь я могу сделать, чтобы сделать все остальное проще или ненужнее?»
Эта книга, несомненно, поможет вам стать более продуктивным, поскольку позволит вам:
· избавиться от беспорядка
· достичь лучших результатов за меньшее время
· набраться сил для достижения цели
· преодолеть чувство подавленности
· оживить свою энергию
· не сбиться с пути
· освоить то, что для вас важно
· и МНОГОЕ ДРУГОЕ.
Еще одна ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ книга, в которой объясняется принцип : ваши решения формируют вашу судьбу. Маленькие повседневные решения либо приведут вас к желаемой жизни, либо к катастрофе по умолчанию.
Ежедневные, казалось бы, незначительные действия, объединенные в течение определенного периода времени, приведут к огромному накоплению успеха.
Книга откровенно устанавливает фон, чтобы сосредоточиться на вашей более важной жизненной цели, прежде чем она направит вас к тактике и системам.
Эта простая в использовании пошаговая операционная система позволяет приумножить свой успех, составить график своего прогресса и осуществить любое желание.
Очень хорошо написанная и получившая положительные отзывы от более чем 1600 клиентов, эта книга является библией для достижения желаемого успеха, если вы действительно серьезно относитесь к этому .
Эта книга работает с абсолютно вечной перспективой и заставляет вас смотреть за пределы очевидного.
Рассмотрим следующее утверждение:
Я делаю больше за меньшее время, но где богатые отношения, внутренний покой, равновесие, уверенность в том, что я делаю самое важное и делаю это хорошо?
Этот навязчивый вопрос не дает вам покоя, даже когда вы чувствуете, что работаете максимально эффективно?
Если да, то Сначала самое важное может помочь вам понять, почему так часто наши первые дела не являются первыми.
Вместо того, чтобы дать вам еще одни часы, по которым вы будете сравнивать свою гонку, Стивен Кови дает вам компас, потому что:
«То, куда вы направляетесь, важнее, чем то, как быстро вы движетесь» ~ Стивен Кови
Брайан Трейси очень артистично использовала метафору лягушки для сложной работы, но такая работа оказывает большое положительное влияние на вашу жизнь.
Далее он объясняет в книге, что времени просто не хватает на все из нашего списка дел — и никогда не будет. Успешно научитесь сосредотачиваться на самых важных задачах и следить за тем, чтобы они были выполнены. Другими словами, они едят своих лягушек.
Есть старая поговорка: если первое, что вы делаете каждое утро, — это едите живую лягушку, вы получите удовлетворение, зная, что сделали самое худшее, что вам придется делать за весь день.
Эта короткая книга разбита на Twenty One Tips , которые сам Трейси использует для достижения своего выдающегося успеха.
Советы очень доступны, а книга легко читается, что делает ее отличной отправной точкой для начинающих.
Как следует из названия, эта книга посвящена вашей глубокой работе. Работа, которая представляет огромную ценность для мира и которая в конечном итоге вознаграждает.
В этой книге объясняется общая склонность человеческого разума к отвлечению внимания. Более того, в всегда динамичном мире с хорошими связями и развитии социальных сетей до безумно навязчивого уровня способность ума сосредоточиться на глубокой работе значительно снижается.
Кэл Ньюпорт исследовал и применил в своей жизни методы и образ мышления, способствующие продуктивной работе без отвлекающих факторов, и теперь в книге «ГЛУБОКАЯ РАБОТА» он показывает, как каждый может достичь этого неуловимого состояния.
Он объясняет, почему овладение этим изменением в методах работы имеет решающее значение для всех, кто намерен оставаться впереди в сложной информационной экономике, и как систематически тренировать ум, чтобы сосредоточиться.
Проще говоря: развитие и развитие глубокая работа практика — одно из лучших решений, которые мы можем принять в мире, который становится все более рассеянным.
Honoree Corder посвящен постановке больших амбициозных целей и объяснению стратегий их достижения в кратчайшие сроки.
У нее блестяще появилась идея поставить цели на 100 дней вместо целей на год. Причина этого очень проста. В то время как период в один год слишком велик, чтобы легко сбиться с пути и ничего не сделать. С другой стороны, недельные или месячные цели — слишком короткий период для достижения чего-либо существенного.
Итак, 100-дневная цель — достаточно короткий, но не слишком долгий период для постановки и достижения ваших целей.
Уникальная концепция СТМА — Краткосрочные массовые действия (подробнее об этом читайте в книге) стоит бриллиантов. Когда вы точно поймете, чего хотите, как это получить и применить STMA, вы получите результаты молниеносно.
В этой книге вы узнаете:
· Пошаговый процесс определения и достижения вашего видения
· Как ставить Большие Волосатые Смелые Цели и начинать действовать для их реализации
· Почему лазерная фокусировка может дать вам возможность сделать больше, чем вы когда-либо считали возможным
· Как получить максимальную отдачу от своей команды и себя
Подробнее об этой книге см. на Amazon
80:20 Принцип, также известный как Принцип Парето, был краеугольным камнем нашего общества и гораздо более актуален в сегодняшнюю эпоху с огромным темпом и информационной перегрузкой.
Этот принцип гласит, что мир работает по принципу, согласно которому только 20% ваших действий (даже меньших) так же важны для вас, как и 80% результатов (даже больше) в вашей жизни. Это может быть подтверждено следующими фактами:
1. 99% мирового богатства накоплено всего 1% людей.
2. 80% или более оборота/прибыли каждого бизнеса обеспечивают только 20% или менее его клиентов.
3. Если вы удовлетворяете своей работой 20 % людей в вашей жизни, это дает вам 80 % уверенности в идеальной трудовой жизни.
4. Список можно продолжать и продолжать….
Ричард Кох использует широко известный принцип 80/20 и показывает, как в сегодняшнем захламленном и напряженном мире проработка нескольких действительно важных вещей и нескольких методов, которые дают нам эти вещи, приводит к большему счастью и большему счастью. успех.
Жизнь по принципу 80/20 объясняет, почему «лучше меньше, да лучше» — это не просто поговорка, а верный способ достичь своих целей и жить лучшей жизнью.
Как правильно названо, эта книга способна сделать ваше утро (и, следовательно, весь день) чудесным. Концепция Miracle Morning произвела революцию во всем мире. Просто загуглите или посмотрите на Facebook, по всему миру есть группы, сообщества или форумы с названием «Чудесное утро».
Хотя в книге рассказывается об основных принципах утренних ритуалов, она не останавливается на достигнутом.
Он дает практические советы и способы начать внедрять философию в свою жизнь.
Мне очень понравился S.A.V.E.R.S. Принцип, изложенный в этой книге, заключается в том, чтобы выработать некоторые краеугольные привычки (Молчание, Аффирмация, Визуализация, Упражнения, Чтение и Наброски (журнал)) по утрам, и награды огромны в виде повышения ясности ума, резкости. сосредоточиться, четкое зрение и больше производительности в течение всего рабочего времени. И что еще более важно, он объясняет, как вписать это в свой ежедневный график.
Так что давай!
Войдите в Чудесное утро . То, что сейчас практикуют тысячи людей по всему миру, возможно, может быть самым простым подходом к созданию жизни, о которой вы всегда мечтали. Он был прямо перед нами, но эта книга, наконец, воплотила его в жизнь .
Прочтите мою книгу ДЕЛАЙТЕ РАЗУМНЫЙ ВЫБОР
Эта книга поможет вам понять ваш архетип принятия решений , понять скрытые ловушки, которые ведут к неправильным выборам, изучить эффективные методы принимайте более взвешенные решения и выведите свою жизнь на новый уровень!
Если вы новичок на audible.
com, вы можете бесплатно прослушать аудиокнигу этой книги (в течение пробного периода).
Получите аудиокнигу «Делайте разумный выбор» здесь
Не могли бы вы мне поаплодировать? Также поделитесь этим ресурсом с друзьями.
Простая формула для активации «состояния потока» так, как это делают успешные люди!
Узнайте, как прокрастинация может помочь вам генерировать новые идеи (пошаговый процесс)
Поймите 4 зоны своей деятельности и живите счастливой и полноценной жизнью!
Фото Куино Эла на UnsplashЭта история опубликована в The Startup, крупнейшем издании о предпринимательстве на Medium, за которым следят более 292 582 человек.
Концентрация
- 19,95 долларов США Мягкая обложка
- электронная книга
224 стр.
- Мягкая обложка
- 9780262538565
- Опубликовано: 5 мая 2020 г.
- Издатель: The MIT Press
$19,95
- электронная книга
- 9780262357845
- Опубликовано: 10 апреля 2020 г.
- Издатель: The MIT Press
$19,99
- Penguin Random House
- Амазонка
- Барнс и Ноубл
- Книжный магазин.org
- Индивидуальный
- Индиго
- Книг на миллион
Другие розничные продавцы:
- Amazon.
co.uk - Блэкуэллс
- Книжный магазин.org
- Фойлз
- Улей
- Водные камни
- Случайный дом пингвинов
- Амазонка
- Барнс и Ноубл
- Книжный магазин.
co.uk