Мания порядка и чистоты: О каких неврозах говорит тяга к уборке — INMYROOM

Содержание

О каких неврозах говорит тяга к уборке — INMYROOM

В любви сдувать пылинки и раскладывать все по полочкам ничего страшного нет. В отсутствии желания наводить чистоту — тоже. И то, и другое абсолютно нормально для уравновешенного человека. Так почему же некоторые нуждаются в аккуратности, переходящей в стерильность?

Группа риска

Перфекционисты

Жажда порядка и перфекционизм идут рука об руку — отличные организаторы и эффективные исполнители доводят любое дело не просто до точки, а до восклицательного знака.

Крайняя степень перфекционизма говорит о неврозе навязчивых состояний.

Люди строгих правил

Чистюли часто придерживаются строгих социальных норм: аккуратность в их сознании неразрывно связана с добропорядочностью.

При всей видимой благопристойности аккуратисты не отличаются повышенной эмпатией, а уровень их доброты не выше, чем у тех, кто беззаботно разбрасывает вещи по квартире. Зато одержимость порядком копит внутренний дискомфорт: человек становится рабом привычек и ритуалов.

Рационалисты и систематизаторы

Любители загонять себя и других в жесткие рамки: ничего не испортить, не сломать и не разбить. Блокируя спонтанность с той же тщательностью, с какой они запирают шкафы или раскладывают марки по альбомам, эти люди сами себя загоняют в ловушки — для творчества и личной жизни в их мире не остается места.

К тому же на поиск нужных мелочей у нерях уходит времени не больше, чем у педантов — на поддержание порядка.

Этот материал мы подготовили вместе с нашим партнером — сервисом для заказа уборки Qlean.

Специально для читателей INMYROOM Qlean прямо сейчас
предоставляет скидку 20% на первый заказ или одну бесплатную опцию к первой уборке в подарок:

мойку холодильника изнутри и снаружи

чистку духовки

чистку микроволновки

Предложение действует до 31 июля 2019 года: чтобы воспользоваться им, перейдите по ссылкам.

Как понять, что у вас мания чистоты (и где норма)?

Грань, за которой желание навести порядок переходит в манию чистоты, определить просто: вместо удовольствия от приятных вещей или окружения появляются тревога и беспокойство.

Признаки тревожности

Вы принимаетесь за наведение чистоты то тут, то там по несколько раз за день. Еще не все потеряно, если ловите себя на этом самостоятельно, а не после комментариев со стороны.
Моете руки практически после всего, слишком часто и чересчур тщательно.
Ощущаете растущее желание наводить порядок вне дома, а в чужом жилье подозрительно осматриваетесь по сторонам.
Убираете в неудобное время, прилагаете много усилий и испытываете гипертрофированные эмоции: например, судорожно хватаетесь за мытье тарелок за три минуты до прихода гостей.
Не контролируете время, отводимое на уборку, и всячески затягиваете процесс.

Причуды или травмы?

Психологи говорят: за внешними проявлениями всегда стоит серьезная причина для тревоги. Но даже на приеме у специалиста обратившийся за помощью не сразу посмотрит в лицо истинной угрозе — так герои книг о Гарри Поттере не решаются назвать по имени Волан-Де-Морта.

Составим же список врагов, которые прячутся за различными фобиями.

Клаттерофобия: сильная боязнь беспорядка

Наводя порядок, люди словно пытаются собрать жизнь из обломков, вернуть себе контроль над ней. Часто это случается с тем, кто рос в не очень благополучной обстановке.

Вырастая и взрослея, они неустанно борются с несуществующей грязью в своих домах вместо того, чтобы с помощью психолога избавиться от мусора, заполняющего их сознание.

Синдром Макбет или Пилата

Обман, предательство, болезненная критика или унижение приводят к жгучему желанию убрать воображаемое загрязнение. Агрессивные чувства, возникающие от невозможности выразить эмоции, тоже ведут к изнуряющей уборке.

Такие люди, например, в момент ссоры, начинают тщательно убирать вещи или предъявляют упреки домашним по поводу идеального порядка. Это вроде бы позволяет снять стресс, но на самом деле демонстрирует желание обрести контроль над ситуацией.

Гермофобия: боязнь заражения через прикосновение

Гермофобы обычно замкнуты, лишний раз руки не подадут и в щеку не чмокнут. Это они ездят в метро в масках, избегают контактов с домашними животными, а со временем вообще стараются не покидать дом, тяжело переживают приходы гостей и закатывают после них грандиозную уборку.

Таких людей очень трудно убедить в том, что их страхи необоснованны — дотронувшись до грязной поверхности, поручней в метро или чужой дверной ручки, они испытывают паническую атаку: спазмы, нехватку воздуха, головокружение и тремор.

Решает ли уборка психологические проблемы?

Привычные действия создают временное эмоциональное облегчение за счет физической нагрузки. Но они же лишают возможности адекватно оценить ситуацию и понять причины перманентной борьбы за чистоту.

Если вам одиноко, идеально вымытая комната может только усугубить стресс: порядок есть, но его некому нарушать, и тогда ради чего все это? А если домашние рядом, они могут начать тревожиться за вас — ведь во время постоянных уборок нормальное общение вряд ли возможно.

Стремление к чистоте стоит воспринимать как сигнал: когда вы способны относиться к жизни как к игре, а себя и окружающих принимать со всеми достоинствами и недостатками, риск душевных неполадок будет минимальным.

Идеальный порядок: когда любовь к чистоте говорит о проблемах с психикой

Образ жизни

С детства родители учили нас тому, что чистота — это залог крепкого здоровья, старательно намывая нам руки, лицо и уши. Многие из нас, имея собственных детей, стремятся к практически идеальной чистоте дома.

31 июля 2022

Источник:: iStockphoto

Однако не стоит ежедневно по нескольку раз мыть полы и трижды протирать пыль, перемывать все игрушки, если они падают на пол и постоянно мыть малышу руки, лицо и тело. Аналогичным образом не стоит доходить до «скрипящей» чистоты в отношении собственного тела. Конечно, гигиена важна, и если вы вспотели и запачкались, работая в саду или делая ремонт, нужно помыться.

Но в отношении мыла и различных средств для душа эксперты советуют проявлять разумность — использовать их по мере необходимости. В противном случае стремление к идеальной чистоте тела и жилища может сыграть злую шутку с вашим здоровьем — физическим и психическим.

Почему так — «Доктор Питер» обсудил с врачом-педиатром, патофизиологом, иммунологом Еленой Парецкой и клиническим психологом, психотерапевтом Анной Шерер.

Психология одержимости чистотой

Есть отдельные молодые матери и вообще женщины, которые буквально одержимы стерильностью дома. Психотерапевты считают, что даже само понятие «одержимость чистотой» включает нотку психической патологии. Так, в самых серьезных случаях это может быть симптомом ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) разной степени тяжести. Также стремление к чистоте может быть проявлением бреда при синдроме Котара.

Но у большинства таких женщин это, как правило, связано с высоким уровнем возбуждения ЦНС. Причины могут быть разные:

У человека растет уровень дофамина, норадреналина, кортизола, а вот утилизировать эту энергию напрямую невозможно. Тогда развивается навязчивое поведение, которое помогает избавиться от напряжения. Еще играют роль внутренние установки, не все же отреагируют наведением порядка, а только те люди, у кого есть эта доминанта.

Рипофобия — навязчивое стремление к идеальной чистоте

Люди, страдающими этим видом расстройства, панически избегают любых видов загрязнений, боятся прикасаться к предметам, на улице или дома, маниакально одержимы наведением порядка и чистоты. Как любая форма фобии, причина рипофобии связана с нарушением психоэмоциональной регуляции.

Здесь важно отметить, что эмоции, несмотря на наше к ним пренебрежительное отношение, явление серьезное. Именно эмоции управляют регуляцией всего организма. Помните, все болезни от нервов — как раз об этом.

Дело в том, что каждая эмоция имеет свое представительство в подкорковых структурах головного мозга, в нейробиологии это называют базовый аффект. Каждый аффект имеет ведущий нейромедиатор, который запускает целый каскад реакций во всем организме, управляя гормональной регуляцией. Другими словами, эмоции это сложные нейробиологические реакции, которые имеют реальные, физиологические компоненты. Это важно для понимания механизма фобии.

Переживая сильную эмоцию, будь страх, агрессия или сексуальное возбуждение, мы не можем остановить эту реакцию просто так, по своему желанию.

Чтобы затормозить процесс, мы должны на эту эмоцию отреагировать. Другими словами, нужно признаться, что сейчас я злюсь, испытываю вожделение или очень сильно боюсь. Это удается не всегда, по разным причинам: неприлично, неприятно или человек страдает алексетимией — это сложности в развитии эмоциональной сферы.

Эмоция, которая не имеет возможности выхода наружу, создает определенный уровень возбуждения, который мы переживаем как тревогу. Тревога требует выхода и ищет подходящие для этого способы. Любые навязчивые состояния, то есть, фобии — это замещение эмоции действием.

Здесь возникает вопрос, а почему собственно уборка. Тревога, которая смещается на уборку и навязчивое стремление к чистоте, как правило является симптомом неприемлемых мыслей. Те есть, застрявшие эмоции мы расцениваем как плохие и стремимся их уничтожить, аннулировать. Состояние приобретает характер навязчивого повторения.

Смех над страхом

Проблема связана с механизмом сопротивления, который удерживает «неправильные» чувства за пределами сознания. Однако, если вы изрядно замучились с подобным типом поведения, можно использовать технику, разработанную Виктором Франклом — это «метод парадоксальной интенции».

Суть метода состоит в том, чтобы перестать избегать того, что вызывает навязчивые мысли и действия при помощи юмора. Да-да, именно юмор помогает разомкнуть подавленные чувства и связанные с ними идеи. Нужно представить то, чего вы избегаете, и в ироничной, гротескной форме, довести беспокоящую вас идею до абсурда.

Если речь идет о страхе быть грязнулей, представьте, как бы это выглядело, пустись вы во все тяжкие? В какой-то момент, если случится полет фантазии, вы обязательно засмеетесь, ну или улыбнетесь как минимум. В этот момент страх столкнется с юмором, произойдет та самая парадоксальная интенция и страх потеряет свою силу. Это может бороться с проблемой. Если же ничего не помогает — лучше пойти к специалисту.

Чистота в доме: во всем должна быть мера

Конечно, уборка в доме — непременный ритуал для любой семьи. Особенно это важно, когда появляются дети. Но стремиться к стерильности, выдраивая все помещения до блеска, и затем падать без сил хозяйкам не стоит. Особенно, используя современные средства для уборки с массой различных химических компонентов, антибактериальных средств и кислот, щелочей. Это опасно для здоровья как детей, так и взрослых.

Самое очевидное, парами агрессивных средств для уборки можно банально отравиться, если они имеют вид спрея или летучей жидкости, используются в закрытом помещении (ванна, туалет). Второй неприятный момент — раздражение дыхательных путей и ожоги кожи, если игнорировать защитные средства (респиратор, перчатки). Поэтому использовать средства нужно строго по инструкции и не ежедневно.

Детский иммунитет и стерильность обстановки

Педиатры и иммунологи все чаще предупреждают — не нужно растить малыша в стерильной чистоте. Для того, чтобы иммунная система обучалась правильной работе, ей нужен контакт с микрофлорой, окружающей малыша. Если же у него будет крайне мало контактов, организм не может адекватно воспринимать различные раздражители. В этом случае возможно развитие аллергии, частых простуд и проблем с кишечником — ведь микрофлора в нем формируется тоже за счет внешней среды.

Гигиена важна, но правильная

Конечно, нужно учить малыша гигиене — руки перед едой и после туалета мыть нужно обязательно, ежедневно купать малыша. Но использовать мыло, если он не сильно запачкался, достаточно 2-3 раза в неделю. В остальное время достаточно теплой воды. Аналогично и со взрослыми: избыток мыла нарушает естественный гидролипидный слой, защищающий кожу от внешней агрессии. Возможна сухость, шелушение и даже дерматиты.

Автор текста:Алена Парецкая

Правила чистоты Жизни гермафобов

Гермафобы одержимы санитарией и вынуждены чрезмерно убираться, но на самом деле они страдают обсессивно-компульсивным расстройством.

В сериале « Монах » нежный детектив Адриан Монк работает на грязных улицах Сан-Франциско, но настолько боится микробов, что ему приходится мыть руки после рукопожатия с кем-то. Монаха называют «мальчиком с плаката» обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Фактически, в неофициальном опросе, проведенном Obsessive-Compulsive Foundation, пациенты с ОКР сказали, что им нравится персонаж, который торжествует, даже когда его состояние мешает ему выполнять свою работу.

Монах — «гермофоб», популярное название для людей, которые становятся одержимы микробами и грязью и чувствуют себя обязанными совершать ритуалы мытья и уборки. Настоящие люди с этим заболеванием включают покойных Говарда Хьюза и Саддама Хусейна, которые, как сообщается, часто приказывали посетителям раздеваться и мыться антибактериальным мылом.

Настоящие гермафобы страдают ОКР, которое может принимать различные формы. Например, некоторые люди с ОКР любят «шашки». Они одержимы страхом потерять контроль над агрессивными побуждениями, и их тревогу можно облегчить, только проверив что-нибудь, например, выключили ли конфорку на плите. Накопление, счет и молитва — некоторые другие проявления болезни. Люди часто имеют несколько форм ОКР.

Что вызывает принуждение к мытью?

Обсессивно-компульсивное расстройство, как полагают, вызвано аномалией в схеме мозга. Сканирование мозга показывает, что активность мозга у людей с ОКР отличается. Вероятно, есть и генетический компонент, особенно когда ОКР начинается в детстве. От трети до половины взрослых с ОКР говорят, что их болезнь началась в детстве или подростковом возрасте.

Почему больной вынужден мыться, а не проверять, считать или копить, неизвестно. Что верно для всех типов ОКР, так это то, что навязчивые действия разыгрываются, чтобы уменьшить тревогу, вызванную навязчивой, навязчивой мыслью. Например, женщина случайно порезалась, промывает рану, наносит на нее антибактериальную мазь и перевязывает. Так и должно быть, но вторгается тревожное чувство и мысль: а вдруг микроскопические микробы останутся? Они знают , что это иррационально, но вынуждены снова промывать порез, чтобы уменьшить беспокойство. Возможно, им придется повторять действие снова и снова.

Когда чистота становится проблемой?

В каждом офисе есть свой аккуратист. Может быть, это женщина, которая каждое утро убирает свою кабинку и следит за тем, чтобы все было в порядке. Она просто перфекционистка или ею движет ОКР? Поначалу это может быть трудно сказать, потому что ОКР — скрытая болезнь, — говорит Мэри Гуардино. Она является исполнительным директором Freedom From Fear, национальной организации по защите интересов психических заболеваний, которую она основала в Статен-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1984 году. «Когда вы впервые встречаете ее, вы замечаете, насколько все красиво, организовано и чисто. ее ритуалы. Если бы она услышала, что коллега заболел гриппом, она испугалась бы, что могла коснуться чего-то, с чем этот человек держал в руках, поэтому она прокрадется в ванную, чтобы помыться».

Гуардино говорит, что клиницист ищет следующие признаки ОКР:

Навязчивая идея заражения постепенно берет верх над жизнью и действиями человека.
Индивидуум занимается ритуальной уборкой или омовением не менее одного часа в день.
Ритуалы разыгрываются для снятия беспокойства.
Человек знает, что одержимость микробами глупа, но чувствует необходимость мыться или убираться снова и снова.

«Люди с ОКР действительно не хотят быть такими», — говорит Гуардино WebMD. С другой стороны, люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ), менее серьезным, чем ОКР, гордятся тем, что они аккуратисты. Например, Феликс Унгер из The Odd Couple, . «Феликса не беспокоило то, что он бегал с бумажным полотенцем и Windex. Это беспокоило Оскара. Кроме того, Феликс, вероятно, не чистил поверхность снова и снова. Он считал свое поведение уместным, потому что ему нужно, чтобы все было идеально. не хотел меняться».

Лекарственное лечение и терапия

Наиболее эффективное лечение сочетает в себе медикаментозное лечение, обычно один из нескольких антидепрессантов, и форму когнитивно-поведенческой терапии, называемую «профилактика реакции» или «терапия воздействия и реакции».

«Цель профилактической терапии состоит в том, чтобы отсрочить выполнение ритуала», — говорит Гуардино, чей опыт и пропаганда выросла из ее собственной 25-летней борьбы с тревогой и депрессией. «Чем дольше вы откладываете это, тем постепенно у вас будет уменьшаться беспокойство по поводу проведения ритуала».

Например, терапевт может сказать пациенту, что после первого мытья рук он должен подождать 15 минут, прежде чем мыть их снова. Постепенно продолжительность времени увеличивается до тех пор, пока пациент не сможет умыться только один раз, не чувствуя необходимости умываться снова. Успешное лечение приводит к изменению мозговой активности и у большинства пациентов, по крайней мере, к частичной ремиссии заболевания.

Роль членов семьи

Семьи часто совершают ошибку, помогая близким людям с ОКР. «Мужчина, который видит, как его жена убирает дом по три-четыре часа в день, может сначала подумать, что у него лучшая жена в мире», — говорит Гуардино. «Но со временем он замечает, что уровень ее энергии падает, она раздражительна, и в ее уборке есть что-то странное. Поэтому он читает об ОКР на WebMD и назначает ей лечение».

Члены семьи могут играть важную роль в проведении профилактического лечения, назначенного терапевтом. «После ужина жена вскакивает, чтобы убрать со стола и взять отбеливатель, но муж говорит ей: «Присядь на полчаса, мы слушаем Моцарта», — говорит Гуардино. «Утром он говорит: «Я брошу свою пижаму на пол и хочу, чтобы она была там, когда я вернусь домой сегодня вечером».

Знают ли гермофобы что-то, чего не знают другие?

Вы можете подумать, что можете получить экспертную консультацию по поводу атипичной пневмонии, гриппа или другого инфекционного заболевания от гермофоба. Вы, вероятно, были бы неправы. Гуардино говорит, что гермафобы WebMD действуют на основе иррациональных страхов, а не знаний.

Фактически, ритуалы очистки могут увеличить риск заражения. «Они используют много отбеливателя, и большинство из них проводят в душе не менее получаса, поэтому их кожа сухая и потрескавшаяся», — говорит она.

Она добавляет, что люди, одержимо изучающие микробы, как правило, страдают формой ипохондрии, а не ОКР. «Они тратят все свое время на поиск информации. Мойщики слишком заняты выполнением своих ритуалов, чтобы искать информацию».

Это правда, что мытье рук — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить заражение инфекционными заболеваниями, включая простуду, грипп, гепатит А, менингит и инфекционную диарею, согласно CDC. Но это не лицензия на мытье рук. Руководство CDC рекомендует мыть:

До и после приготовления пищи
Перед едой
После посещения туалета
3 животных или животных отходов
0035
После кашля или чихания
Когда у вас грязные руки
Чаще, если кто-то в вашем доме болен

Правильно мыть:

Смочите руки и нанесите жидкое или чистое кусковое мыло. Поместите кусковое мыло на мыльницу, чтобы оно могло стечь.
Энергично потрите руки, трите все поверхности в течение 15–20 секунд. Примерно столько времени нужно, чтобы дважды напеть «С Днем Рождения».
Хорошо промойте и высушите руки. В общественном туалете используйте фен или бумажные полотенца.
При отсутствии мыла и воды используйте одноразовые салфетки для рук на спиртовой основе или дезинфицирующие гели.

Ресурсы

Guardino рекомендует несколько книг по самопомощи: The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive-Compulsive Disorder , Брюс М. Хайман, доктор философии; Хватит зацикливаться! Как преодолеть свои навязчивые идеи и принуждения, , Эдна Б. Фоа, доктор философии, и Рейд Уилсон, доктор философии; Все на своем месте: мои испытания и триумфы с обсессивно-компульсивным расстройством , Марк Саммерс и Эрик Холландер, доктор медицинских наук; и Сборник случаев ОКР: обсессивно-компульсивное расстройство , Джон Х. Грайст и Джеймс В. Джефферсон.

Кроме того, на веб-сайте Freedom From Fear есть каталог специалистов в области психического здоровья, поиск по почтовому индексу. «Мы перечисляем только тех, кто даст первую консультацию бесплатно», — говорит Гуардино. «Мы знаем, что бесплатная консультация повысит вероятность того, что люди попадут в систему психического здоровья».

ОКР: расстройство, выходящее за рамки одержимости чистотой

Сколько раз вы говорили другу или члену семьи, что у них обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), потому что они предпочитают иметь вещи в определенном порядке или хотят, чтобы их окружение должно быть с иголочки? Почти каждый из нас в какой-то момент случайно использовал термин ОКР.

По мнению экспертов, большинство из нас даже не осознают, что некоторые симптомы, которые мы игнорируем, на самом деле могут привести к среднетяжелым или тяжелым формам обсессивно-компульсивного расстройства. Национальный институт психического здоровья (NIMH) определяет ОКР как распространенное, хроническое и продолжительное расстройство, при котором у человека появляются неконтролируемые, повторяющиеся мысли (навязчивые идеи) и/или поведение (компульсии), которые он или она испытывает желание повторить.

вновь и вновь.

Признаки включают одержимость определенной деятельностью, поддержанием порядка
1. Многократное мытье рук2. Чрезмерная проверка замков, приборов и выключателей
3. Подсчет или повторение определенных слов
4. Трата слишком много времени на расстановку вещей в определенном порядке
5. Копление или сбор хлама, такого как пустые контейнеры, старые газеты и т. д.

Семьи должны взять действовать заранее, следить за теми, у кого ОКР
«Моя мать мыла руки после того, как прикасалась к любому предмету, и мы думали, что она просто более требовательна к чистоте. Мы поняли, что ей нужна медицинская помощь, когда ее навязчивая идея с мытьем рук дошло до того, что она стала проводить большую часть своего времени в туалете. Кожа на ее руках начала шелушиться, и она даже не позволяла никому из нас приближаться к ней».

– Судха Малхотра (имя изменено по запросу), 23-летний студент, у матери которого почти 12 лет назад появились признаки ОКР

«Моя 21-летняя сестра перестала спать по ночам и уходила из одной комнаты с другой просто проверяли, все ли в порядке. Когда мы пытались ее остановить, она впадала в депрессию и либо плакала без причины, либо смотрела один и тот же фильм более 10 раз в день.Мы поняли, что надо было обратиться за медицинской помощью когда она становилась беспокойной и нетерпеливой, когда мы пытались остановить ее от навязчивой проверки приборов, выключателей».
— Химаншу Малик, 27-летний инженер-программист (имя изменено по запросу)

«ОКР может быть легким, средним или тяжелым»
не в состоянии идентифицировать симптомы, пока они не начинают мешать их повседневной жизни.

Доктор Раджив Мехта, консультант-психиатр и заместитель председателя Института психиатрии и поведенческих наук больницы сэра Ганга Рама и генеральный секретарь Индийской ассоциации частной психиатрии (отделение в Дели), объясняет: «Навязчивые идеи — это мысли, которые постоянно повторяются в вашем мозгу. … Человек может хотеть избавиться от этих мыслей, но они упорствуют и вызывают беспокойство и беспокойство. Действие, которое предпринимается, чтобы положить конец этим навязчивым идеям, является принуждением. Например, у человека может быть страх перед микробами, и он продолжает думать, что собирается заразиться (это навязчивая идея). Теперь, чтобы избавиться от этой мысли, человек вынужден неоднократно мыть руки, принимать ванну (это навязчивая идея)». Он добавляет, что в медицинской терминологии любое поведение является расстройством, когда оно является непрерывным и чрезмерным (чрезмерное определяется его влиянием на социальную и профессиональную жизнь).

«Расстройство может быть легким, умеренным или тяжелым. Например, в тяжелых случаях ОКР у человека может быть такой чрезмерный страх заражения микробами, что он / она принимает душ несколько раз в день, а также настаивает на том, чтобы люди Находясь с ним, также следует несколько раз принимать душ и стирать одежду каждый раз, когда они принимают душ. В некоторых тяжелых случаях люди стирают также денежные купюры и предписания врача», — поясняет он.

«Семьи должны поддерживать, пациенты должны искать терапию»

Доктор Раджив Мехта говорит, что если вы чувствуете, что находитесь или видите человека, у которого могут развиться симптомы ОКР, обращение за медицинской помощью является первым шагом. В редких случаях ОКР можно лечить на ранних стадиях путем изменения образа жизни. «Мы всегда советуем семье и друзьям пациента верить людям, когда они говорят, что у них ОКР. Мы также советуем им быть терпеливыми с ними, поскольку они действуют импульсивно. ) Человек неоднократно подвергается воздействию своих триггеров ОКР, и он / она должен сопротивляться навязчивым действиям. Например, если кто-то одержим мытьем рук, он подвергается прикосновению к таким предметам, как дверные ручки или другие поверхности, а затем они должны контролировать желание помыть руки. ERP может помочь в лечении обсессивно-компульсивного расстройства на его начальных стадиях, когда человек учится контролировать навязчивые мысли», — говорит он.