Мечта это в психологии: Недопустимое название — Викицитатник

§41. Мечта. Психология. Учебник для средней школы.

§41. Мечта

Особой формой воображения является мечта. Так же как и творческое воображение, мечта — это самостоятельное создание новых образов. Но она отличается от творческого воображения двумя существенными чертами:

1. Мечтой называется создание образов желаемого, тогда как в образах творческого воображения не всегда воплощаются желания автора. Никак нельзя назвать отрицательные образы Чичикова, Плюшкина, Ноздрёва «мечтой Гоголя». В мечтах находят своё образное выражение желания человека, то, что влечёт его к себе, к чему он стремится.

2. Мечтой называется процесс воображения, не включённый в творческую деятельность, т. е. не дающий немедленно и непосредственно объективного продукта в виде художественного произведения, научного открытия, технического изобретения и т. п.

Это не значит, однако, что мечта никак не связана с деятельностью. Мечта направлена не на настоящую, а на будущую деятельность, и поэтому она нередко образует первую, подготовительную ступень творческого воображения.

Силой творческого воображения создаёт изобретатель конструкцию аппарата, над которым он в данное время работает, а в мечтах он рисует себе очертания своих будущих работ, воплощение тех творческих замыслов, которые влекут его к себе.

Мечта — это процесс воображения, направленный на будущее и притом желаемое будущее.

Неправильно понимать мечту как результат пассивной, непроизвольной игры воображения. Бывают, конечно, и такие мечты (их нередко называют «грёзами»), но они образуют лишь низшую ступень этой формы воображения. На более высоких ступенях мечта становится активным, произвольным, сознательным процессом.

Ценность мечты определяется, главным образом, тем, в каком отношении находится она к деятельности человека.

Ленин в одной из своих работ приводит следующие слова известного критика и публициста 60-х годов Писарева, подчёркивая правильность заключённой в них мысли о «мечте полезной, как толчке к работе»:

«Моя мечта может обгонять естественный ход событий или же она может хватать совершенно в сторону, туда, куда никакой естественный ход событий никогда не может прийти. В первом случае мечта не приносит никакого вреда; она может даже поддерживать и усиливать энергию трудящегося человека… Если бы человек был совершенно лишен способности мечтать таким образом, если бы он не мог изредка забегать вперед и созерцать воображением своим в цельной и законченной картине то самое творение, которое только что начинает складываться под его руками,— тогда я решительно не могу представить, какая побудительная причина заставляла бы человека предпринимать и доводить до конца обширные и утомительные работы в области искусства, науки и практической жизни…»

Характеризуя в лице Олега Кошевого лучших представителей «нового, самого юного поколения» советских людей, Фадеев подчёркивает у них такие, «казалось бы, несоединимые черты», как «мечтательность и действенность, полёт фантазии и практицизм». «Несоединимыми» эти черты могут лишь казаться на первый, поверхностный взгляд.

Мечта и полёт фантазии являются могучим толчком к деятельности. Мечтая, человек глядит вперёд, в будущее, и в своих мечтах видит как бы программу будущей деятельности, перспективы её. Его желания и стремления, воплощаясь в образах мечты, становятся более сильными и действенными. Особенно ярко это показано в «Молодой гвардии» в образах Сергея Тюленина и Любы Шевцовой: страстная мечта о подвиге играла исключительную роль в их духовном росте.

Совершенно иной характер имеет мечта, когда она выступает для человека как замена деятельности, когда человек мечтает, вместо того чтобы действовать, когда он уходит в мечту от жизни. Такие люди, мечтая, глядят не вперёд, а в сторону. Они находят в мечтах воображаемое исполнение своих желаний, и это избавляет их от необходимости бороться за действительное исполнение этих желаний. Таких людей называют «пустыми мечтателями».

Мечта: что это и зачем нам нужно? Часть 14. Так что же такое мечта?: majorfonskrip — LiveJournal

Неясность этимологии слова «мечта» отразилась и на толковании данного понятия.
Если обратиться к толковым словарям, то в отечественных распространенны толкования мечты как воображаемого образа, предмета желания, нечто нереального, неосуществимого:

– в словаре Т. Ф. Ефремовой:
1) что-л. воображаемое или мысленно представляемое; создание воображения; призрак, видение;
2) мысленный образ чего-л. сильно желаемого, манящего; предмет желаний и стремлений;
3) что-л. нереальное, неосуществимое, недосягаемое.

– в толковом словаре под редакцией Д.Н. Ушакова:
1) создание воображения, что-нибудь воображаемое, мысленно представляемое;
2) мысленный образ чего-нибудь сильно желаемого, манящего, предмет желаний, стремлений;
3) в знач. сказуемого, чем-нибудь нереальном, несуществующем или неосуществимом.

Карикатура «Мечты, фантазии», Игорь Конденко.

– в словаре русского языка С.И. Ожегова:
1) нечто, созданное воображением, мысленно представляемое;
2) предмет желаний, стремлений.

С.А. Сергеевым был проведен анализ трактовок понятия «мечта» в русскоязычных словарях, что позволило ему выделить шесть признаков, которые составляют понятийную часть структуры концепта мечта: «образ», «процесс», «состояние», «желание», «ирреальность», «хорошо». Самыми частотными являются примеры, отражающие признаки «желание» (36,4 %), «образ» (25,2 %) и «процесс» (21,2 %).

Любопытны синонимы к слову мечта: мечтание, бредни, греза, дума, видение, привидение, иллюзия, призрак, причуда, самообман, самообольщение, утопия, фантазия, химера, воздушный замок, игра воображения, сон, бред, несбыточное желание, идеал, призрак; надежда, цель; чудо, стремление, вожделение.

В англоязычной словарях чаще всего встречаются представления о мечте как о фантастической, несбыточной, нереальной идее, иллюзорном воображаемом образе:

– в «World English Dictionary: archaic a fanciful or visionary notion» мечта трактуется как:
1) фантазия или нецелесообразная идея;
2) грезы, которые никогда не будут реализованы .
– в словаре П.М. Роджета » The New Thesaurus»:
1) рассеянность;
2) абстракция, задумчивость, транс.

– в словаре Вебстера «Revised Unabridged Dictionary 1913»:
1) задумчивость, воздушный замок;
2) необоснованные надежды.

Картинка с joyreactor.com

В китайском толковом словаре существуют три варианта написания слова «мечта»:

1. Мечта как иллюзия, обман чувств. Дается следующее определение: представление нереальных вещей, основанное на общественных или индивидуальных идеалах и надеждах.
Данный тип мечты представлен в поэме Сыма Сян Жу «Там, где длинны ворота».

2. Мечта как сон наяву, пустое. Дается определение – несбыточные мечты. Такую трактовку мы встречаем в стихотворении Су Ши «Монастырь, который дарит прохладу…»

3. Мечта как идеал, представление о том, как оно должно быть, трактуется как что-либо соответствующее надеждам.

Последний вариант один из наиболее распространенных в китайской литературе, достаточно вспомнить стихотворение Хэ Цифана «Я пою для мальчиков и девочек» или заветы педагога Ду Шияна: «мечта дает надежду и придает энтузиазм человеку; мечта придает мужества и решимости, для того, чтобы подняться и бороться; мечты помогают преодолевать сложности; мечта учит нас: «Никогда не сдавайтесь! «

В немецких словарях мечта «Traum» чаще всего означает сон, сновидение, греза, иллюзия, воображение, галлюцинация. Первоначально этот термин характеризовал состояние сна, а более позднее значение «более или менее смутные представление о будущей действительности» получило широкое распространение с конца XV в.

В словаре братьев Гримм «der Traum» обозначается как «деятельность, продукт, состояние и сила духа, посредством которой возникают представления и мысли, не связанные с действительностью и истиной» . В современных толковых словарях часто встречаются трактовки мечты как «пустякового образования», «ложных представлений», «невероятных предположений», «более или менее неясных представлений о будущей действительности». Этим определениям присущи два характерных признака: «расхождение с реальностью» и «активная деятельность сознания (духа, силы воображения, фантазии т.д.)», что позволяет прийти к заключению, что в немецком понимании мечта – это продукт активной деятельности сознания, образ ирреальной действительности. И.С. Вершинин отмечает «немецкое слово «Traum» – при любых его интерпретациях подразумевает активность сознания».

Резюмируя изложенное, можно заключить, что у большинства народов мира издавна мечта определялась как образ чего-то нереального, нерационального, пустого. Ей придавалось значение «дурного занятия», связанного с ленью.

Картинка с wallpapers.ru

И в настоящее время в житейском обиходе, как замечает А.Г. Маклаков, «мечтой, фантазией называют все то, что нереально, не соответствует действительности и что не имеет никакого практического значения».

Вышесказанное нашло свое отражение и в трактовках понятия «мечта» у представителей научной общественности. До к. XVII в. тема мечты, как правило, считалась недостойной упоминания в серьезной литературе ввиду бессмысленности мечтаний среднестатистического человека, чьи социальные положение, статус и роль были предрешены еще при рождении и не подлежали существенным изменениям на протяжении дальнейшей жизни.

Поэтому упоминания о мечтах крайне редко встречаются в трудах мыслителей древности. В трудах философов античности «фантазия» (в понятии «мечта») представляет собой пассивное чувственное отображение такого же материально-чувственного предмета. А.Ф. Лосев в «Истории античной эстетики» замечает: «Если исключить некоторые редкие оттенки, то «фантазия» почти всегда является у античных эстетиков обозначением вовсе не какого-нибудь творческого или построительного воображения. Почти всегда это есть только пассивное чувственное отображение такого же материально-чувственного предмета. Это и соответствует общеантичному и с новоевропейской точки зрения сниженному пониманию человеческой личности и человеческого субъекта. Везде в этих случаях мы говорили и думали, что творческие акты приписываются в античности не человеческому субъекту, но окружающей его объективной действительности».

В современной науке можно выделить несколько подходов к определению мечты:

1. Как образ желаемого будущего.

Данный подход восходит к изложенной З. Фрейдом во «Вводных лекциях по психоанализу» точке зрения о том, что мечта, в первую очередь, является образом желаемого:
«Мы переживаем мечту в основном в зрительных образах; при этом возможны и чувства, могут вплетаться и мысли, а также возникать ощущения в других модальностях, но тем не менее она есть прежде всего именно образы. Трудности осознания мечты как раз и заключаются в необходимости перевода языка образов в слова. «Я могу нарисовать ее, – часто говорит нам человек о своей мечте, – но я не знаю, как ее выразить словами».

Одним из современных исследователей мечты как образа желаемого будущего является уже упомянутый нами Э. Клингер, который подразумевает под мечтой «призрачную фантазию, счастливые, приятные мысли, надежды, образ желаемого будущего, сценарии желаемого будущего, яркие, похожие на сон образы, которые часто связаны с определенными эмоциональными переживаниями».

По мнению Клингера, мечты могут включать в себя как образы будущего, так и фантазии о простых, обычных людях, местах или вещах. Некоторые мечты формируются спонтанно, другие являются преднамеренными. Они помогают человеку справиться с трудными ситуациями и развеять скуку. В статье «Сила мечты» Клингер выступает против распространенной позиции о том, что мечты в основной массе носят романтический, сексуальный или властный характер, ссылаясь на исследования, показывающие, что сексуальные мечты составляют лишь около 5% от всех мечтаний. Исследователь не согласен и с постулатом об особой склонности к мечтаниям больных шизофренией, т.к. исследования показывают, что шизофреники мечтают не больше, чем нормальные, здоровые люди. Более того, Клингер отмечает, что у постоянно мечтающих есть определенные психологические преимущества, например, в процессе обучения.

В центре представлений Клингера о мечте лежит отрицание господствующей точки зрения о мечте как средстве бегства от реальности. По Клингеру мечта – это способ развития человека, позволяющий облегчить скуку и справиться с жизненными неурядицами.

Карикатура «Зимний спорт: Мечта», Валентин Дубинин

Начиная с советского периода в среде отечественных исследователей мечты рассматриваемый подход встречается наиболее часто. Так в «Общей психологии» 1976 г. под редакцией А.В. Петровского отмечается: «В творческую деятельность включена фантазия, однако, далеко не всегда процесс воображения немедленно реализуется в практических действиях человека. Нередко этот процесс принимает форму особой внутренней деятельности, заключающейся в создании образа того, что человек желал бы осуществить. Такие образы желаемого будущего называются мечтой» .
По мнению современного исследователя Т.В. Юрьевой, «мечта – это постоянно создаваемая и совершенствуемая воображением идеальная модель желаемого, относительно удаленного будущего, а также образ себя как успешного участника этого будущего«.

Как образ желаемого мечту трактует А.А. Усманова.
С.А. Сергеев исследуя особенности объективации концепта «мечта» в русской языковой картине мира, приходит к следующему выводу: «Абстрактная, ментальная сущность мечта, непосредственно не воспринимаемая, не данная в ощущениях, познается посредством метафор, основанных на тактильном, зрительном, вкусовом восприятии. Мечта описывается известными носителям языка образами (огонь, вода, птица и т.д.), формирующими картину мира.

Одним из способов описания концепта мечта является моделирование его в виде сценария с определенным количеством необходимых и взаимообусловленных компонентов, позволяющих представить ситуацию мечтания как событие, разворачиваемое во времени и пространстве. Описанный сценарий позволяет говорить о том, что мечта в русской языковой картине мира может рассматриваться, во-первых, как состояние, во-вторых, как интенция, желание» .
Если С.А. Сергеев представляет мечту как некий сценарий, то А.И. Кравченко как жизненный план, указывая, что «жизненный план – это идеализированная картина предстоящей жизни, стержнем которой служит предполагаемая траектория социальной карьеры и сумма возможных достижений. В молодом возрасте жизненные планы принимают форму неопределенной мечты, смутных желаний, в зрелом – четко выстроенной должностной карьеры, а в пожилом возрасте они исчезают» .

Исходя из понимания мечты как образа желаемого будущего, процесс формирования мечты – мечтание трактуется как «особая внутренняя деятельность, форму коей нередко принимает воображение; заключается в создании мысленного образа желаемого будущего».

2. Как форма воображения.

Трактовка мечты как формы воображения наиболее популярна среди представителей психологических наук. Так, А.Г. Маклаков в «Общей психологии» пишет: «Особой формой воображения является мечта, которая заключается в самостоятельном создании новых образов».

Одновременно с указанным утверждением в своем труде Маклаков разводит понятия мечты и творческого воображения и называет мечту уже не формой, а процессом воображения: «Мечта имеет ряд существенных отличий от творческого воображения. Во-первых, в мечте человек всегда создает образ желаемого, тогда как в образах творческих вовсе не всегда воплощаются желания их создателя. В мечтах находит свое образное выражение то, что влечет к себе человека, к чему он стремится. Во-вторых, мечта – это процесс воображения, не включенный в творческую деятельность, т. е. не дающий немедленно и непосредственно объективного продукта в виде художественного произведения, научного открытия, технического изобретения и т.д.
Главной особенностью мечты является то, что она направлена на будущую деятельность, т.е. мечта – это воображение, направленное на желаемое будущее. По сути дела, достичь мечты невозможно, т.к. на этом моменте заканчивается развитие. Воплощенная мечта вызывает новую потребность, а новая потребность порождает новую мечту».

Коллаж «Мечтай», Михаил Маслов

По мнению большинства отечественных психологов, мечта является необходимым условием воплощения в жизнь творческих идей, если образы воображения не могут реализоваться немедленно по объективным или субъективным причинам. В таком случае мечта выступает в роли стимула, мотива деятельности, благодаря которому завершение начатого дела становится возможным.
«Без мечты, – утверждал еще Д.И. Писарев, – невозможно было бы понять, какая движущая сила заставляет человека начать и довести до конца изнуряющие и большие по объему работы в царстве искусства, науки и практической жизни». Однако Писареву принадлежит и другое высказывание: «шутить с мечтой опасно; разбитая мечта может составить несчастье жизни; гоняясь за мечтой, можно прозевать жизнь…»

В труде «Воображение и его роль в познании» Л. С. Коршунова называет мечту «элементом научной интуиции, прогноза и планирования деятельности».

По мнению Коршуновой, «Мечты могут быть реальными, действующими и нереальными, бесплодными. Действенность мечты – необходимое условие воплощения в жизнь творческих идей человека, направленных на реальное превращение в действительность. Такие мечты в определенном смысле являются движущей силой действий и поступков человека, придают ему большей целеустремленности в жизни, помогают побороть трудности, противостоять неблагоприятным влияниям. Мечты могут быть пустыми, бесплодными, «маниловскими». Тогда они дезориентируют человека, лишают его способности видеть реальные жизненные перспективы, толкают на путь призрачного удовольствия, делают его неспособным противостоять невзгодам реальной жизни.
Позитивно на человека влияет только активная, творческая мечта, которая обогащает его жизнь, делает его ярким и интересным».

Несмотря на то, что в настоящее время присутствует четкая тенденция к трактованию понятия «мечта» как позитивного феномена, встречаются и носящие ярко выраженный негативный характер мнения. Так, например, известный российский психиатр, кандидат медицинских наук, профессор В.А. Жмуров в «Большой энциклопедии по психиатрии» определяет процесс конструирования мечты – мечтание как «довольно неструктурированное и относительно бесцельное психическое состояние, характеризующееся свободным течением образов фантазии. Термин содержит коннотацию, что это субъективно приятное и до известной степени полезное состояние, поскольку возникающие в мечтании фантазии отражают нечто желаемое, связанное с фрустрированными потребностями индивида, но пока что или вообще для него недоступное».

Продолжение следует…

Источники.

Ефремова Т.Ф. Новый словарь русского языка: Толково-словообразовательный: Св. 136000 слов. ст., ок. 250000 семант. ед.: В 2 т. Т. 1: А-О. – М.: Русский язык, 2000.– 1213 с.
Толковый словарь русского языка: В 4 т. Т. 2: Л – Ояловеть / Гл. ред. Б.М. Волин, Д.Н. Ушаков; Сост. В.В. Виноградов, Г.О. Винокур, Б.А. Ларин, С.И. Ожегов, Б. В. Томашевский, Д.Н. Ушаков; Под ред. Д.Н. Ушакова. – М.: Гос. изд-во иностр. и нац. слов., 1938. – 1040 с.
Ожегов С.И. Словарь русского языка: Ок. 57000 слов. М.: Русский язык, 1989. – 750 с.
Сергеев С.А. Особенности объективации концепта мечта в русской языковой картине мира: автореф. … канд. фил. наук. Кемерово, 2005.
World English Dictionary: archaic a fanciful or visionary notion. – Режим доступа: http://dictionary.reference.com/browse/reverie, свободный.
Roget’s II: The New Thesaurus. – Режим доступа: http://education.yahoo.com/reference/thesaurus/, свободный.
Webster’s Revised Unabridged Dictionary Version published 1913 by the C. & G. Merriam Co. Springfield, Mass. Under the direction of Noah Porter, D.D., LL.D. – Режим доступа: http://www.websters-online-dictionary.org/credits/websters.html, свободный.
现代汉语词典(第5版)/中国社会科学院语言研究所词典编辑室编。- 北京：商务印书馆，2005
梦想 – Режим доступа: http://baike.baidu.com/view/16172.htm, свободный.
Deutsches Woerterbuch von Jacob und Wilhelm Grimm. Bd 21. Leipzig, 1935. S.1438.
Вершинин С.Е. Жизнь – это надежда: Введение в философию Эрнста Блоха. – Екатеринбург: Издательство Гуманитарного университета, 2001. – 304 с.
Маклаков А.Г. Общая психология. СПб.: «Питер Пресс», 2008. — 580 с.
Лосев А.Ф. История античной эстетики: в 8 т. Т. 7: Последние века, Кн. 1. М.: «Искусство», 1988. – 413 с.
Freud S; Introductory lectures on psychoanalysis. Part II: Dreams / S. Freud; J. Strachey, Ed. and trans. — London: Hogarth Press, 1963. – 397 p.
Klinger E. The power of daydreams // Psychology Today Vol. 21(10) Oct 1987, Р. 36-44.
Общая психология / под. ред. Петровского А.В. 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Просвещение, 1976 — 479 с.
Юрьева Т.В. Влияние мечты как модели будущего на личностно-профессиональное развитие студента: автореф. … канд. псих. наук. Тамбов, 2007.
Усманова А.А. Психологические особенности подростковой мечты как показатель личностного развития: автореф. …канд. псих. наук. М., 1993.
Кравченко А. И. Введение в социологию: Учебное пособие. – М.: Новая школа, 1995. – 144 с.
Головин С.Ю. Словарь практического психолога. – М.:АСТ, Минск: Харвест, 1998. – 976 с.
Коршунова Л. С. Воображение и его роль в познании. — М.: Изд-во МГУ, 1979. – 145 с.
Жмуров В.А. Большая энциклопедия по психиатрии. – М.: Джангар,2010. – 864 с.

Всё о мечтах… — Блог о жизни

Красивое слово «мечта», хоть и звучит на всех языках мира по-разному, понятно и близко каждому человеку. Однако наделить его общепринятым значением, способным однозначно уместиться в толковом словаре, почему-то не получается. Безусловно, психология скрупулезно расчленила и систематизировала эту эфемерную область сознания, придав мечте конкретные очертания и определив ее структуру и принцип действия. Тем не менее, понимание «мечты» у каждого человека остается сугубо индивидуальным.

Какими бывают мечты и почему мы мечтаем? Мечты и реальность.

Чтобы не заблудиться в дебрях психологических терминов и вместе с тем определить предмет этой статьи, давайте попробуем выявить нечто общее в общечеловеческой трактовке «мечты».

Итак, что же представляет из себя мечта?

Это явление, целиком и полностью принадлежащее нашему сознанию и, что немаловажно, подсознанию. Это мысль, порой весьма расплывчатая, а порой и имеющая четкие очертания. Это своеобразная альтернатива реальности – ее идеальный вариант в нашем понимании. Это виртуальная реальность, существующая исключительно в нашем воображении. Все эти определения сходятся лишь в одном аспекте – мечта не имеет связи с реальностью, существуя с ней в параллельной плоскости.

Так ли это? Вот с этого каверзного вопроса и появляется пресловутый камень преткновения – ответ на него зависит от конкретной точки зрения, а точнее от его угла. Абстрактное понятие мечты весьма растяжимо, однако применительно к каждому конкретному случаю можно дать вполне определенные трактовки данного явления.

Какими бывают мечты? Сбыточными и несбыточными, коллективными и сугубо личными, грандиозными и скромными, конкретными и расплывчатыми, общепринятыми и странными. В каком-то контексте мечты помогают уйти от реальности, а в ином случае – ее изменить.

Для связи воображения, под чьей протекцией существуют все наши мечтания, с суровой действительностью, мы задействуем наш разум, в большинстве случаев обладающей способностью логически и рационально мыслить. Разум – это своеобразный цензор, строго отделяющий зерна от плевел, реальное от нереального, возможного от несбыточного. Однако в случае «работы» с мечтой этот цензор зачастую ужесточает свои критерии, прикрывая логикой трусость и нежелание совершать усилий.

 

Нужно ли мечтать?

Мечта – это наш внутренний голос, подсказывающий наше предназначение и указывающий верный жизненный путь. Это вектор, в направлении которого предрасположена двигаться наша душа, но по каким-то причинам не двигается. Связь мечты с реальностью заключается в нашем умении и желании услышать этот внутренний голос, понять свой смысл и значение, зашифрованное в мечте, и выбрать для себя единственно верное направление. Облекайте свои мечты в конкретные образы, образы в слова, а слова в действия и тогда вы сможете создавать свою реальность, имеющую с идеальными представлениями гораздо больше общего, чем может показаться.

Польза от мечты

Основная функция мечты – облекать наши желания в четкую и ясную форму, что положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Имея детальную картину того, к чему мы стремимся, достижение цели становится намного быстрее и легче.

Также доказано, что мечтатели реже сталкиваются со всяческими психологическими расстройствами (подавленностью, сезонными депрессиями, неврозами и т. д.). Это объясняется тем, что погружаясь в мечты, человек на время абстрагируется от неурядиц и проблем, порою напрочь о них забывая. Такая разгрузка очень полезна для нервной системы и обеспечивает ее стабильное функционирование. Не стоит забывать, что мечта является одним из самых сильных видов мотивации. Помимо того, что она прекрасно развивает воображение, мечта так же стимулирует человека к выработке плана действий по ее достижению. Именно поэтому, мечтая, стоит представлять самые яркие и положительные образы, тем самым распаляя свое желание их в скором времени реализовать.

Почему у одних сбываются даже самые невероятные мечты, а другие остаются всю жизнь неудачниками? Многие задаются вопросом, что нужно сделать, чтобы мечта стала явью. Психологи, эзотерики, экстрасенсы сходятся в одном: есть ряд правил и условий, соблюдая которые, можно привести любую мечту в исполнение.

 

Что сделать, чтобы мечта сбылась

Правило первое – конкретизируйте

Мечтать о чем-то далеком, прекрасном и совершенно несбыточном бесполезно. Надо конкретизировать свою мечту. Чем яснее вы будете представлять свою конечную цель, тем больше шансов, что скоро вы получите желаемое. Например, у вас нет своего жилья, и вы страстно хотите иметь собственную квартиру. Представьте, в каком районе ваша квартира, на каком этаже, в каком доме: кирпичном или панельном. Пройдитесь по воображаемым комнатам, присмотритесь к обоям, к мебели, подумайте, какой за окном может быть вид. В вашей голове должна быть четкая картинка того, чего вы хотите достичь.

Правило второе – желайте сильно

Направьте всю свою энергию на осуществление мечты. Ведь часто бывает, что мечты расплывчаты, бессистемны и не вызывают в душе страсти и волнения. Ведь если хотеть чего-то действительно сильно, рано или поздно желаемое будет у вас в руках. А если годы идут, а мечта все еще безумно далека, может быть, это не ваше желание. Возможно, карьера, о которой вы думаете постоянно, вовсе вам не нужна, а вы втайне хотите уехать в деревню и вести тихую и размеренную жизнь на природе. Только боитесь об этом признаться самому себе.

Правило третье – не сомневайтесь

Есть ли у вас сомнения в том, что после понедельника наступит вторник, после зимы весна, небо – голубое, а земля – круглая? Люди уверены в стабильных вещах, и им даже в голову не приходит сомневаться в общеизвестных истинах. Поступайте с желаниями таким же образом. Будьте абсолютно уверены, что рано или поздно мечта сбудется.

Правило четвертое – действуйте

Лежать на диване и мечтать о том, как здорово иметь свою яхту — легко и приятно.

Вот только с неба яхта на голову не упадет. Составьте план действий, поставьте себе краткосрочные и долгосрочные цели и идите к мечте.

Приступать к реализации стоит немедленно: не с завтрашнего дня, не с Нового года, после этой тяжелой рабочей недели, только сразу. Если не начнете сегодня, есть вариант, что Вы не начнете действовать никогда.

Нужно выяснить причину, почему человек не приступает к процессу: он мечтает о многом сразу, есть сомнения об осуществлении мечты, боязнь потерпеть фиаско.

Чтоб Ваши действия подействовали нужно записывать свои мечты на бумагу. Это всегда поможет конкретизировать цель и действие, а также не даст случайно забыть, о том, что необходимо. Бумага поможет сделать все реальнее и практичнее.

Заведите себе тетрадь, где Вы будете все записывать: конкретные действие, подходы, нюансы. Не нужно забывать, что свою мечту нужно разбить на промежуточные цели. Ведь в общей картине она видится недосягаемой, а промежуточные цели помогают представить конкретную мечту в реальности. При этом всем всегда помните о своем усовершенствовании. Потому что если постоянно делать то, что Вы уже делали, то и результат будет тот, что Вы уже имеете.

Награда за упорство

Правила по исполнению желаний просты на первый взгляд. Только вот выполнить их не так уж легко, как кажется. Но если вы будете последовательны и упорны в своих действиях, награда будет ваша самая заветная мечта.

 

Мечты в картинках. Как визуализировать мечту

Визуализация – это зрительный образ вашей мечты, то, как вы ее себе представляете. В последнее время стало очень модным составление карты желаний. Это тоже своего рода визуализация желаний. Только картинки счастливого будущего составляются не в голове, а на листе бумаги. Неужели действительно стоит визуализировать мечты? Правда ли, что этого достаточно, чтобы мечта свершилась? Советы психологов сходятся в одном: мечты в картинках помогают достичь желаемого.

Прежде чем применять волшебную технику визуализации нужно четко осознавать, что каким бы богатым не было ваше воображение, одними лишь картинками цели не достигнуть. Нужно действовать и работать над собой. А зрительный образ мечты ускорит ее свершение.

Как же визуализировать мечту?

Выберите одно желание и сосредоточьтесь на нем. Вы должны совершенно четко представлять, чего вы хотите. Если вы хотите свой дом, представьте его во всех красках. Где находится ваш дом, сколько в нем этажей и сколько комнат, как выглядит кухня, а как – гостиная. Постарайтесь запомнить все, что вы представили. В следующий раз вам будет намного легче вызвать в своей памяти картинку дома-мечты и дополнить ее новыми деталями.

Представлять в красках свою мечту нужно так, словно вы находитесь внутри картинки. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Если вы мечтаете поехать в Мексику, представьте, что вы сходите с трапа самолета. Почувствуйте теплый, морской ветер, втяните носом запахи чужой страны, вздрогните от крика мальчишки, пробежавшего рядом. Визуализировать нужно так, словно ваше желание исполнилось, вы получили чего хотели, и сейчас наслаждаетесь своей мечтой.

Лучшее время для работы со своей мечтой – это утро, сразу после пробуждения или поздний вечер, перед отходом ко сну. Именно в это время человек наиболее расслаблен и готов работать со своим подсознанием.

Не расстраивайтесь, если сразу у вас не будет все получаться. Если вы хотите получить желаемое, нужно потрудиться. После нескольких занятий управлять своим воображением будет намного легче. Главное – не бросать начатое.

Ещё есть очень хороший способ визуализации мечты. Его реальное действие отметили многие люди. Возьмите чистый лист бумаги (или ватман) и наклейте по порядку все, о чем мечтаете. При этом нужно настраивать свои мысли на будущее и представлять его. Они должны быть чистыми, без негатива и добрыми. Хорошо подойдут вырезки с газет, журналов, фотографии, а еще лучше рисунки, которые Вы сами нарисовали. Готовый стенд нужно поставить на видное место, где будете его видеть и думать о нем каждый день. В результате такого действия эти желания и мечты очень глубоко укоренятся в подсознании и будут сами реализовывать себя в реальной жизни.

Всё сбудется, ты только верь!

Только терпеливый, позитивно настроенный и верящий в свою мечту человек, который не боится трудностей, и знает, как достичь своей мечты, сможет действительно сказать, что его мечта сбылась.

 

Источник —  best-woman.ru

Осторожно, мечты сбываются!

Как это ни странно звучит, но практически все наши мечты сбываются. Но очень трудно понять – какова ваша истинная мечта, настоящее желание, и что вам на самом деле совсем не нужно. Ведь то, что иногда кажется собственным желанием может быть вам навязано извне близкими людьми, обстоятельствами, обществом.

Как понять, чего вы желаете и о чем мечтаете? Ответ на этот сложный вопрос хранит наше подсознание. Его невозможно обмануть, как бы ни обманывались мы сами. Наше подсознание – огромная кладовая памяти, где хранится каждая мелочь, каждый миг вашей прожитой жизни. Есть вещи, которые кажутся совершенно несущественными, но трудно себе представить, насколько они важны для подсознания. И эти “несущественные” моменты порой определяют вашу судьбу.

Многие люди умеют пользоваться возможностями подсознания, только называют его по-другому. Например, интуиция. А на самом деле, это неожиданно проявляет себя наше подсознание, чтобы предупредить, предостеречь, и тогда возникает особое чувство, которое трудно объяснить словами, но с которым хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас. Проявляет себя наше подсознание и в сновидениях, которые с успехом трактуются специалистами, хотя и вы сами можете этому научиться с пользой для себя и близких. Этому учат на наших курсах.

Нет ничего реальнее мечты. И вы сумеете это понять, благодаря специальным техникам, которым мы обучаем наших слушателей. Стоит научиться задавать вопросы самому себе, но как их задавать правильно? И какой ответ будет верным?

Попробуйте провести эксперимент. Запишите любую цель, которой вы хотите достичь: ”Я смогу достигнуть своей цели, если буду…” На месте многоточия запишите ваши предполагаемые действия, но не спешите. Расслабьтесь, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. И только потом записывайте все, что приходит на ум. Второй вариант. Представьте себе, что вы достигли вашей цели. Запишите: ”Я добился этого, потому что…” И снова ваш внутренний голос, который мы называем подсознанием, ответит на вопросы. Но очень важно особое состояние, в котором вы будете работать.

Слушая подсказки подсознания, можно многого достичь, решить любую задачу. Есть вариант, когда пишется 20 вариантов ответов, как именно добиться того, что вам нужно. Кажется, что это слишком большая цифра, но это только кажется. Стоит приступить к делу, и ответы посыплются, как из рога изобилия. Это происходит потому, что все ваше внимание вы привлекаете к тому, что должно происходить после принятия этих решений. Но тут есть одно предупреждение – такой техникой лучше заниматься под ”присмотром” опытного психолога. Потому, что существует опасность, что все ваши старания пройдут впустую.

Время относительно. Иной раз оно мчится со скоростью света, а в другой ползет, как улитка. Будучи эмоционально включенными в задачу, вы попросту проживете миг своей мечты заранее. И она не реализуется. Почему это происходит? Опять же, дело в подсознании. Вот оно-то не знает ни прошлого, ни будущего. Для него существует только настоящее. Поэтому тут требуется помощь специалиста, и в нашем центре вас могут научить “Правильно мечтать”.

Все в жизни связано с проблемами взаимоотношений с людьми, будь это ваши супруги, партнеры, родные или коллеги. Говорить на одном языке с партнером – это великая удача, если вы “совпали” по так называемой ведущей модальности. Но если нет? Что можно исправить? И что такое эта самая модальность? Это наша основа, наше предпочтение определенного “базисного словаря”. Таких словарей пять.

И они соответствуют нашим органам чувств – зрению, осязанию, обонянию, слуху и вкусу. Основные модальности человека связаны со зрением, слухом и кинестетикой, или чувствованием, телесными ощущениями. В зависимости от этого, в словаре человека с преимущественно визуальным, зрительным восприятием, будут доминировать слова: вижу, смотрю, выглядит, наблюдаю и т.д. Словарь ориентированного на телесные ощущения богат такими словами, как ”чувствую”, “ощущаю”, “трогательный”, “удобный” и т.д. Слуховой тип предпочтет часто обращаться к словам – шум, слышу, звучит, внимать и т.д. Можно привести пример несовпадения модальностей. Представьте себе как мужчина “зрительного типа“ приходит домой и застает страшный беспорядок.

• Ты только ПОСМОТРИ, что тут твориться! Я ВИЖУ, что ты…
• А мне так УДОБНО. Я себя прекрасно ЧУВСТВУЮ, даже УЮТНО…

Конечно, слово за словом, назреет скандал. А если научиться слушать друг друга и говорить на одном языке? Все встанет на свои места, и отношения наладятся. Любая техника, описанная здесь, требует внимания, терпения и опытного наставника.

Тогда обязательно ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.

Автор: Говердовская Елена Леонидовна

Куда приводят мечты…, Психология – Гештальт Клуб

В жизни две беды: первая – никогда не достигнуть своих мечтаний, вторая – достигнуть их.

«Господин Никто»

 

Цель — это ничто иное как мечта, ограниченная временем.

Джо Л.Гриффит

 

Некоторые жизненные обстоятельства и полученный опыт натолкнули меня на размышления о мечтах: почему одни мечты сбываются, а другие нет?  И что с этим можно сделать, если вообще можно?

 

Замечали, что все мечты можно условно классифицировать, например, мечты-фантазии и мечты-цели? Другими словами, есть мечты, которые останутся только мечтами, а есть мечты, к которым мы идем сознательно и бессознательно.

Откуда взялось такое деление, и какие еще виды мечтаний я выделяю — сейчас расскажу.

 

Характеристики мечты

 

Я условно определяю у мечты три характеристики, которые зачастую тесно связаны между собой: вектор, содержание и романтизированность. В зависимости от особенностей этих характеристик можно говорить о разных мечтах и разных возможностях их реализации.

 

Вектор  — это энергетическая заряженность и направленность мечты. Выраженность (прорисованность, острота) вектора обеспечивается мотивацией к воплощению мечты в реальность. Вектор может быть целенаправленный (когда видна цель и есть энергия на ее осуществление) и слиятельно размытый (когда цели не видно и нет энергии). В первом случае имеем мечты-цели, во втором, мечты-фантазии.

 

Содержательная сторона мечты показывает наличие лишних и подлинных смыслов. Эта характеристика делит мечты на подлинные и смешанные (или нагруженные лишним смыслом).

 

Романтизация мечты указывает на то, насколько она приближена к действительности, насколько мечтающий осознает ее реалистичность. Я отметила одну закономерность: когда приближаешься к осуществлению своей мечты, она становится не только ощутимей,  жизненней, но и у нее исчезает романтический слой. Сталкиваясь с ней в реальности, мы перестаем ее романтизировать. И как раз этот момент очень важен для понимания своих истинных желаний. Ведь когда слой «розовых иллюзий» исчезает, мы сталкиваемся со своим стремлением лицом к лицу, со всеми сопутствующими положительными и отрицательными сторонами его осуществления. Мы можем почувствовать насколько столь желаемый предмет нам нужен, насколько мы готовы его принять и не теряет ли наша мечта своей привлекательности?

И в этот момент очень важно задуматься, если вкусность мечты теряется в солености жизненных реалий, если ее воплощение не так красиво как в нашем воображении и от этого мы разочарованы, тогда наша мечта несла совсем другие контексты или же была призвана давать нам удовольствие от самого процесса фантазирования.

А возможно должна была удовлетворить желания, которые она удовлетворить не в силах (лишние смыслы).

 

К чему я веду?

 

Если мы хотим чтобы наша мечта осуществилась, важно сделать ее реальной в своей голове, задать ей четкий вектор и разобрать на предмет лишних смыслов. Иными словами: нужно перестать романтизировать мечту, прекратить делать ее носителем дополнительных смыслов и направить энергию на ее осуществление.

 

Откуда берутся лишние смыслы?

 

Маркером, сигнализирующим  о том, что мечта носит множество дополнительных смыслов, выступает чувство неудовлетворенности (или мимолетного счастья) от ее осуществления. В таком случае, дополнительные смыслы отображают насущные потребности индивида, которые не удовлетворяются прямым путем. Эти зачастую простые потребности длительное время не насыщались, что привело в итоге к накапливанию мощной внутренней энергии, которую индивид направляет  в область фантазирования. В своих грезах человек в несколько гиперболизированном (значительно преувеличенном) виде, пытается наполнить свой бездонный колодец фрустрированной потребности, в этом ему отлично помогают грандиозные мечты. Но очень часто это самообман, не соотносящийся с реальностью, в итоге неосознанность протекания этого процесса играет с личностью злую шутку, где даже в случае осуществления придуманного, колодец останется пустовать.

Приведу пример:  человек метафорично хочет пить, или внимания к своей личности, потому что в глубоком и гремучем детстве внимания к его внутреннему миру и уважения к своим переживаниям он не получал. То есть ему не давали пить, вместо этого его постоянно мыли, мочили в воде или выливали эту воду на голову. И вот ребенок вырос, а жажда осталась. И теперь, он хочет заслужить признание миллионов почитателей, чтобы теперь они были внимательны к его внутреннему миру, интересовались им, уважали его переживания. Но, конечно же, с этой ужасной жаждой он в итоге получит тех же родителей, но в лице поклонников, которые все еще будут видеть только то, что хотят видеть. Они будут купать его уже в море или океане, они будут дарить ему бассейны, и красивые аквариумы с водой, но никто из них не даст ни глотка воды. Ни капли. А знаете почему? Потому что искать нужно не там. От масштабов воды вокруг можно будет просто улететь, но чтобы элементарно напиться, человеку достаточно всего лишь кружки воды. Просто преподнести ее нужно к губам, а не в очередной раз умыться. Нужна ли такая мечта, спросите вы? Да, без сомнений, нужна. Но если нет осознавания, то грош цена ее осуществлению. Почему нужна, и не противоречу ли я сама себе? Сейчас все объясню.

 

Подлинная мечта

 

Я считаю, что главное в мечтании, это отделить зерна от плевел, и только лишь тогда начинать стремиться. Взять свою мечту и неспешно постепенно раздеть ее от лишних слоев смыслов, докопаться до сути, чтобы она предстала перед нами «обнаженная» — настоящая, истинная. Лишь такая мечта способна принести радость и удовольствие, и лишь такая мечта может стать целью всей жизни, стать частью нашей сущности. Лишь те мечты, которые ведут к самоопределению, самоактуализации принесут свои плоды и удовольствие. Настоящая мечта помогает нам встретиться со своей подлинностью, прикоснуться к своей сути, нащупать свой путь и идти по нему в поисках своих ответов на собственные вопросы. Вот что такое подлинная мечта. И не важно, что это будет: создать школу для детей-инвалидов, увидеть синих китов, встретить закат в Тибетских горах или посмотреть в лицо своим страхам?

 

В месте, где я соприкасаюсь со своей душой, только там исполняются настоящие мечты.

 

 

 

Что делать с лишними смыслами?

 

Как же быть со смыслами? Лишние смыслы в мечте предают ей остроты и азарта, но, на мой взгляд, сбивают с пути и мешают на пути индивидуации. Лишние смыслы – это область терапии души, зализывания ран и накладывания повязок. Раненный зверь не проявит свою силу и не поведет за собой потомство, пока он не залечит раны, его глаза будут смотреть сквозь пелену тумана, а лапы все время подводить на пути. (*В описании образа зверя, вдохновлялась описанием волчицы Клариссы Эстес).

Если вернуться к вышеописанному примеру жаждущего напиться уважением и признанием, интересом и принятием,  то здесь ему поможет не море фанатов и океан восторженных возгласов, ему нужно взять кружку и набрать в нее совсем немного воды. И в пересохшее, потресканное от мучавшей годами жажды горло капнуть пару капель, а затем еще немного… Очень важно делать это осторожно, чтобы привыкнуть, чтобы научиться. И так постепенно, со временем, не торопясь, от капель перейти на глотки. Затем, осмелев и научившись пить самостоятельно, можно просить кружку воды у ближайшего окружения. И только потом, купаясь в океане восторга, человек сможет понять и различить, какая вода сможет утолить эту его жажду, а какая несет в себе соль и грязь. Но у него всегда с собой есть фляга с чистой водой из источника, а еще рядом есть нужные люди, которые всегда готовы помочь, когда его фляга по какой-то причине ненадолго опустеет. И самое важное здесь то, что он научился пить.

Есть большая вероятность, что внешний образ мечты не изменится, когда с нее убрать примесь лишних смыслов, но стремление и отношение к ней мечтателя, ее внутреннее содержание и образ трансформируются.

Но если все же вы очищаете мечту от лишних смыслов и в итоге теряете энергию на ее осуществление, скорее всего, эта мечта шла по ложному пути, запутывала следы и петляла тропами. Это не подлинная мечта.

 

Еще немного о романтизации

 

Все мы любим фантазировать, в своих фантазиях мы достигаем вершин успеха, завоевываем любовь лучших из лучших и упиваемся благодатью и счастьем. Но если этот романтический слой наших мечтаний оставить без изменений, то неизбежно возникают определенные риски:

·        либо этой мечте сбыться не суждено, поскольку она слишком возвышена, чтобы разбиться об не столь волшебную реальность,

·        либо, если нам таки повезло (а на самом деле не очень повезло) и она сбылась, тогда вся глубина разочарования захватит нас в кратчайшие сроки. Это похоже на теорию маятников Зеланда, когда раскачивая маятник мечты дополнительным сказочным содержанием, которое ей не свойственно, мы рискуем получить оплеуху его возвратом в противоположную сторону.

 

Приведу очень знакомый всем и банальный пример: девушка мечтает о богатом-красивом-успешном-умном-теплом-чутком муже, который будет носить ее на руках. Это прекрасно, но нужно учитывать, что богатые красивые и успешные тоже люди, и иногда очень даже практичные. И когда она все же, на свою беду, находит такого мужа, то в лучшем случае ей нужно мириться с его постоянным отсутствием, в худшем — с его специфическими увлечениями или даже извращениями. Но ей сложно это принять, потому что в своих фантазиях она рисовала совершенно другую картинку, которая в итоге принесла лишь горькое разочарование.  На выходе имеем разочарованную в людях, циничную барышню, которая не верит в любовь, потому что она не сказочная. (*И ждала она прекрасного принца до конца своих дней и еще немного).

 

А дело ведь в другом: искала бы реальную любовь, совсем иная история бы приключилась. Если бы зона фантазий не заслоняла действительность, неизбежный период фрустрации в отношениях пережить было бы намного легче.

 

Плюс, есть вероятность, что здесь к поиску любви красиво могли прилепиться лишние смыслы – благополучие, роскошь, комфорт, — а еще собственная лень и нежелание реализовывать себя.

 

Вот вам и возврат маятника в другую сторону.

(*Здесь стоит сделать небольшую ремарку и указать, что это не универсальный пример, ведь личных смыслов как и подлинных стремлений огромное множество, так что в похожих мечтах у разных людей может быть заложено совершенно разное подспорье).

 

Еще один пример перед завершением (*взят из фильма «Эверест», который снят на реальных событиях): парень мечтает взойти на Эверест, эта мечта гложет его и не дает покоя. Он грезит, как романтично стоит с флажком на вершине и машет в объектив фотоаппарата рукой. Это круто. Но при этом он не альпинист, совсем. И скорее всего, без определенной подготовки, сопровождения, а так же без соответствующих физических данных (выносливости, адаптивности организма, отсутствия болезней) он благополучно останется у подножия. Но если мечта была слишком романтичной, мало соприкасалась с реальностью и носила множество лишних смыслов, то его исход, скорее всего, предопределен.

 

Какие могут быть здесь лишние смыслы:

·        я хочу, чтоб меня уважали,

·        хочу, чтобы меня запомнили,

·        хочу, в прямом смысле, стоять выше остальных. Ведь я ничего в жизни не добился…и т.д.

 

Эти лишние смыслы дают существенную порцию энергии в мечту и лишают мечтателя возможности видеть и думать «трезво».

Заключение

 

И, предчувствуя недовольство романтиков, я скажу: мечтайте, не переставайте мечтать ни в коем случае. Мечты — это прекрасно! Они возвышают и мотивируют, они делают нас лучше. Но помните, что есть разные мечты, и если вы решили осуществить свою мечту, не забудьте перед ее достижением снять лишний слой фантазий и смыслов, соприкоснуть ее с реальностью.

А сделать это нужно с точностью хирурга – чтобы немножко влево не резануть желание вообще ее осуществлять (если конечно в ней была ваша подлинность), немножко вправо — не отрезать возможность ее достижения, приукрасив несколькими лишними смыслами или же осуществить, но получить маятником прямо в лоб.

 

Заметьте, когда мечта приближается к своей реализации, она становится осязаемой, ощутимой, она из фантазий материализуется во внешний мир. И, конечно же, большая вероятность того, что именно такая неромантизированная мечта-цель осуществится. Ну, потому что так пространству вокруг легче вас понять, когда вы мыслите его категориями.

 

Верю, что лишая жизнь романтики и фантазирования, оторванного от реальности, станет немного скучно. Не стоит лишать себя удовольствия. Но, на мой взгляд, важно помнить о подобном принципе, и решать для себя — какая мечта нужна нам в реальности, а какая должна остаться всего лишь прекрасной мечтой…

Мечта: почему так важно осуществлять свои мечты

В подходе «мечтай — решайся — побеждай» самый печальный исход — осознание, что вы пришли не туда, и, как следствие, разочарование в себе и отказ от перемен в будущем. Человек оказывается будто бы отброшенным назад. Вот почему это проигрышный вариант.

Собственно, в подходе «мечтай — бойся — ничего не делай» хорошего еще меньше. Снова проигрышный вариант.

А какой выигрышный?

Осуществлять! Но с умом. Потому что любая мечта — даже если это ложное озарение или вирусная мечта — огромный потенциал и указание на то, чего именно сейчас вам не хватает.

Непрожитые впечатления и недополученный опыт

Получается, мечта (даже не связанная с работой) — точка, из которой могут запуститься перемены.

И это отличная альтернатива хождению по замкнутому кругу и недореализованности. На мой взгляд, недореализованность состоит из двух компонентов: недополученных впечатлений и непрожитых смыслов.

Как их понять, эти компоненты?

Я предлагаю две техники, которые помогут исследовать и восполнить нехватку этих ресурсов.

Восполняем недополученные впечатления: упражнение «100 вещей, которые стоит сделать, пока жив».

Составьте свой собственный список. Скорее всего, это и будут те самые впечатления, которых вам сейчас не хватает, — вдохновляющие яркие моменты, отложенные в долгий ящик в ожидании светлого будущего. Но уже сейчас они могут стать источником яркого настоящего. Никакой отложенности! В списке могут оказаться и сложные в реализации пункты (взобраться на Мачу-Пикчу или пройтись по красной дорожке в Каннах), и легко осуществимые (сходить на выходных с детьми в поход или побывать на мастер-классе по приготовлению десертов). Иногда сложные вещи только кажутся таковыми. Одна слушательница моих лекций поделилась, что хотела бы однажды ощутить себя солдатом Джейн, но это нереально, не идти же в армию. На следующий день ей прислали ссылку на сайт «Кэмпа солдата Джейн», где на первой странице группа девушек бежала по грязи, — все как заказывали. Десятидневная программа, где можно ощутить себя солдатом Джейн на полную катушку.

Почему мечты нельзя игнорировать

Если мечта появилась, ее нельзя просто проигнорировать или отложить. Напомню: мечта — это энергия. Плохо, если она будет циркулировать где-то в запертом пространстве, ведь оттуда она начнет посылать сигналы, напоминать о себе и вызывать ощущение, будто что-то пропущено.

Мечта — это… Что такое Мечта?

мечта — Мечта …   Словарь синонимов русского языка

мечта — сущ., ж., употр. часто Морфология: (нет) чего? мечты, чему? мечте, (вижу) что? мечту, чем? мечтой, о чём? о мечте; мн. что? мечты, чему? мечтам, (вижу) что? мечты, чем? мечтами, о чём? о мечтах 1. Мечта это желание, чтобы то, что вы себе… …   Толковый словарь Дмитриева

МЕЧТА — МЕЧТА, мечты, род. мн. не употр., жен. 1. Создание воображения, что нибудь воображаемое, мысленно представляемое. «Мечты кипят, в уме, подавленном тоской, теснится тяжких дум избыток.» Пушкин. || первонач. Призрак, видение. «Я видел страшные… …   Толковый словарь Ушакова

Мечта — Мистерия чувств * Воспоминание * Желание * Мечта * Наслаждение * Одиночество * Ожидание * Падение * Память * Победа * Поражение * Слава * Совесть * Страсть * Суеверие * Уважение * …   Сводная энциклопедия афоризмов

мечта — Мечтание, бредни, греза, дума, видение, привидение, иллюзия, призрак, причуда, самообман, самообольщение, утопия, фантазия, химера, воздушный замок, игра воображения, сон, бред, несбыточное желание. Вдребезги разбитые иллюзии.. Ср. . См. идеал,… …   Словарь синонимов

МЕЧТА — «МЕЧТА», СССР, МОСФИЛЬМ, 1941, ч/б, 100 мин. Историческая социально психологическая драма. После работы над двумя политическими; ангажированными картинами о Ленине Михаил Ромм обращается к близкой ему по теме и жанру социальной трагикомедии о… …   Энциклопедия кино

мечта —         МЕЧТА созданный воображением образ чего либо ценностно важного и желанного, однако в данный момент недоступного. В психологии М. часто толкуется как разновидность воображения, обращенная к сфере желаемого отдаленного будущего. Категория М …   Энциклопедия эпистемологии и философии науки

мечта — мечта, мечты, мечты, мечт, мечте, мечтам, мечту, мечты, мечтой, мечтою, мечтами, мечте, мечтах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

МЕЧТА — МЕЧТА, ы, в знач. род. мн. употр. мечтаний, жен. 1. Нечто, созданное воображением, мысленно представляемое. М. о счастье. М. сбылась. 2. ед. Предмет желаний, стремлений. М. всей жизни. 3. мечта, в знач. сказ. О чём н. очень хорошем (разг. шутл.) …   Толковый словарь Ожегова

МЕЧТА — МЕЧТА. Этимология слова мечта неясна. Недовольный объяснениями Маtzenauer а, Миклошича, Горяева и Преображенского, проф. Г. А. Ильинский предполагал в слове мьčьta корень *mĭk и сопоставлял его с cumikat, mìcnut , вл. mikać моргать , mik… …   История слов

мечта — необходимое условие преобразования действительности, побудительная причина, мотив деятельности, окончательное завершение коей оказалось отсроченным; особая форма воображения, локализованная в достаточно отдаленном будущем и объединяющая… …   Большая психологическая энциклопедия

Разговор о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии». Я твоя ведущая, Кейтлин Луна. Наш гость в этой серии — доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна .Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Deirdre Barrett: Привет, приятно быть здесь.

Kaitlin Luna: Итак, сны всегда занимают увлекательную тему. Мы все мечтаем, но многие люди не помнят их или действительно не знают, что делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?

Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос, вероятно, именно из-за него у вас возникнут наибольшие разногласия среди психологов сновидений.Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором большинство сновидений происходит вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, что определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозгу во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует со времен зарождения млекопитающих, оно имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что у них нет никакой функции, вы знаете, что сны — это своего рода наше более мудрое Я, говорящее с нами от других психологов сновидений.Но это моя концепция.

Кейтлин Луна: Да, я имею в виду, я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши мечты пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы не понимаете, что происходит, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, возможно, нахожусь в этом лагере, просто как мирянин, просто интересующийся изучением снов.

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что … есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , я не знаю ‘ Не думаю, что то, что наш спящий разум думает о проблеме, всегда является правильным или более мудрым, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается в том, что это совсем другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совершенно иное.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон — отличное дополнение.

Kaitlin Luna: Безусловно, не могли бы вы немного объяснить, чем занимается Международная ассоциация изучения сновидений?

Deirdre Barrett: Это некоммерческая организация, чья миссия — просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые давно были известны о сновидениях, широкой общественности и даже детям до распространения информации. последние исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA — наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , которое представляет собой журнал, который представляет собой гораздо более неформальное обсуждение снов, доступное широкой публике.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.

Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны, и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но Есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.

Kaitlin Luna: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те самые распространенные сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, и о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или о преследовании. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, насколько часто они возникают, и оно действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы заговорили, действительно возникают довольно часто у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Ясно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто покрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все же существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом немного позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает в точности то же самое для любого, кто это мечтает. .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальная тревога, которую вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, чтобы быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть и другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о неудачных тестах, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что вы изучали не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы все время видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задачи в каком-то, вы знаете, более стажированном как и их воспитание и тестирование, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили неправильное музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Kaitlin Luna: И эти чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, может быть, своего рода стыдом или какой-то тревогой по поводу того, что произойдет, чтобы проверить что-то в этом роде.Так что в основе их лежат общие чувства.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы, что знаете, обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений — это сны-тревожные сны, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидируют воспоминания, что что-то вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но вы знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологическое исследование говорит о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?

Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей быстрого сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.И, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что, безусловно, есть необходимость мечтать, которая может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и познает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторого абстрактного Обобщая, от ответов к отдельным случаям и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами по решению проблем, справляются лучше. Итак, это быстрый сон, и это не говорит о содержании сновидения, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим всплывающее окно с явным решением проблемы: кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.

Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Одна из них состоит в том, что это просто происходит спонтанно, и у людей, которые застряли на проблеме, будет мечта о прорыве, и это было правдой в случае изобретателя швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. К тому же во сне чаще всего спонтанно решаются два вида проблем. Один из них — это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем галлюцинаторно видеть вещи перед собой, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых мечтаний — это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы были своего рода прямой линией с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы иметь смысл и объяснять химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в пасть и он проснулся, понимая, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано таким образом, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сновидения. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои мечты на определенной теме, в психологии мы склонны называть это инкубацией сновидений, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу во сне ответить на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, если попросите в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.

Кейтлин Луна: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.

Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый длится всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу по продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете и половины времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится гораздо дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером только благодаря добродетели, сделав это, чем иначе, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминании.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, если не считать дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы образом вы ни проснулись, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, ты проснулся, думая о своем брате, или проснулся ли ты с грустью, потому что иногда, если ты просто будешь сосредоточен на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться назад: «О да, я думал о моем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился ». Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они витают там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего прежде, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, запись — это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашей голове, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди по-прежнему предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете, имеют своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы, как правило, можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.

Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии в наших мечтах. Я заметил, что обычно мне нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем я Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Я сижу и пишу в дневнике, который у меня есть.

Deirdre Barrett: Я имею в виду, что просто репетирую это в уме, особенно среди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем уме, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.

Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Обычно считается, что повторяющиеся сны являются более важными для этого человека темами. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу вещей, которые только что произошли в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон происходит снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Итак, в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько сновидений, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.

Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, я в том числе, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?

Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Один из них — метафорический, они пугающие, но в остальном содержание очень похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, в которых вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или горящего дома вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так много, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут еще на шаг дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на спусковой крючок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары, связанные с разнообразием садов, в некоторой степени просто нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они даже не думали. Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особо хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, вы знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали, и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «Да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мечта мастерства.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то говорит: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто слыша, что на следующей неделе пара других пациентов в группе скажет, что они имел.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду ту же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то злоумышленник. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, уменьшите нападавшего на огонь, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы использовали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, просыпающегося перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.

Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно захватывающе.

Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто спросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, что если вы наблюдали, как ваша собака лежит на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, дергает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже видят сны, и как мы узнаем, видят они или нет?

Дейдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что у всех млекопитающих, кроме китообразных, китов и дельфинов, нет быстрого сна, у них есть этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мышки, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагали бы никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только прошли бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное небольшое свидетельство того, что животные рассказывают о сне, — это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения, а не в другое время, поэтому она расписывалась об автомобилях, летающих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, а не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого был не такой большой подписанный словарный запас, но я думаю, что он все еще узнает, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем его забрали в младенчестве и продали через несколько итераций, и в конечном итоге он попал в резерв Пенни, поэтому его убийство было очень травматичным. всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как на вид, будто у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно видят сны, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть нечто, называемое расстройством поведения в REM-фазе, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более распространен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они … это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, идущие во сне, обычно ничего не помнят, или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не рассказ во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.

Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, в журнале Dreaming затрагивались по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре после выхода фильма Inception . несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Deirdre Barrett: Ну, по определению это просто сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это нереально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Итак, некоторые люди могут переключать сновидения на все, если они знают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похоже на сон.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволяете ведьме оставаться там, а вы оборачиваетесь и спрашиваете ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы знаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.

Кейтлин Луна: Итак, что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?

Дейдра Барретт: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения … Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это как бы подвергалось сомнению. возможно, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, которые видят осознанные сны, действительно спят с быстрым движением глаз, и это битва, все, что лаборатории сна могли сказать в то время. Но в последнее время, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не полностью типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за нашим лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то в этом роде.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушена во время большинства снов, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете ли, большую часть времени, если мы летим, мы просто счастливы летать, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Таким образом, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, просто возвращается не в такой степени, как в среднем, когда мы бодрствуем, а в несколько большей степени, чем в типичных снах, так что кажется, что это так. необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, было сравнение содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Они оба выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые отличия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем во сне или в состоянии бодрствования, сны и речь наяву имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше гнева. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что я пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги The Committee of Sleep , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также, когда эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были потрясающие мечты о решении проблем, но как только это вышло, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.

Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, наверное, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, о чем мечтаете?

Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был наиболее харизматичной фигурой, проводил исследования сновидений, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить тебе за изучение снов, тогда тебе лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, вы знаете, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно высокий процент тех, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как мне кажется, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем то, как я обычно реагирую на них, и я просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начала творить искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и выставил их на выставках, и это все искусство мечты. обратно в мир бодрствования, чтобы другие люди могли их увидеть.

Kaitlin Luna: Я действительно увидел, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаружил этих маленьких животных на крышах и подумал, что они, должно быть, жили там все годы, которые я жил, и у меня было просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвард-сквер посреди ночи», и это было совершенно неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые находились на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое — из здания. место под названием «Кухня Чарли» — это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать их на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.

Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейрдре Барретт: Нет, это фотография, обработанная цифровым способом. Так что для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне очень нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы они выглядели как фотографически реальными, но затем Я немного поиграл с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я фактически делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Kaitlin Luna: Значит, мечты также являются вдохновением для вас?

Дейрдре Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.

Deirdre Barrett: Приятно поговорить с вами.

Kaitlin Luna : Если вы давний слушатель или зритель, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о прогрессе» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть больше эпизодов и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

Осознанные сновидения и самореализация | Психология сегодня

Когда я учился в аспирантуре, осознанные сновидения были концепцией, о которой все знали, но почти ничего не знали. Поколение X пропустило дебаты об осознанных сновидениях 1960-х, 1970-х и 1980-х годов.После этого дебаты утихли, и осознанные сновидения стали увлекательной темой некоторых либеральных интеллектуалов, о которых почти никто не слышал. Фильм Кристофера Нолана «Начало», возможно, ошибочно, вернул эту концепцию в умы масс.

Осознанные сновидения — это ваш шанс поиграть с необычными способностями, скрытыми в неиспользуемых частях вашего мозга. Независимо от того, являетесь ли вы сверхчеловеком в реальной жизни или нет, осознанные сновидения — это способ эффективно использовать самые глубокие области своего мозга во время сна.Вы можете быть Джейн Доу наяву и суперменом во время сна. Все препятствия реальности можно преодолеть, когда вы путешествуете к солнцу или недрам земли или проверяете свои безумные научные эксперименты на своих злейших врагах.

Исследовательница осознанных снов Беверли Д’Урсо знает все об осознанных сновидениях: она занимается осознанными сновидениями с семи лет. Она работала с психофизиологом Стивеном Лаберджем, основателем Lucidity Institute. Она была первым человеком, испытавшим оргазм во сне.Во время своих осознанных снов она ощутила вкус огня, посетила солнце и преодолела писательский кризис. Она все сделала. Недавно мы провели интервью с экспертом по осознанным сновидениям.

Что означает «осознанные сновидения»?

Хотя термин «осознанный» означает ясный , осознанное сновидение — это больше, чем просто ясный сон. Чтобы увидеть осознанное сновидение, вы должны знать, что это сон, пока вы спите. Вот и все. Для этого не требуется, чтобы вы могли контролировать что-либо в своем сне, хотя начинающие осознанные сновидцы часто стремятся к контролю.Людей привлекают осознанные сновидения, потому что они хотят иметь возможность делать то, что они никогда не смогли бы сделать в бодрствующей реальности, например вкус огня или полететь к солнцу. Все больше и больше опытных людей, занимающихся осознанными сновидениями, осознают преимущества осознанных сновидений. Вы можете использовать его, чтобы исследовать границы вашего собственного влияния и пределы Вселенной.

Какой самый лучший способ стать ясным во сне?

Лучший способ стать ясным — это действительно стать более осознанным, смотреть, слушать и обращать внимание на детали, потому что, когда вы видите вещи, которые не подходят, это ключ к тому, что вы мечтаете.Чтобы облегчить процесс, вы можете сформировать привычку исследовать окружающую среду или свое состояние сознания в течение дня. Психические привычки, которые вы практикуете в течение дня, обычно сохраняются во сне. Итак, вы исследуете свое окружение в течение дня, вы исследуете свое сознание, а затем вы можете заметить, что что-то изменилось, как только вы начнете мечтать. Тот, кто стал ясным, имеет гораздо более высокий уровень осознания — и, очевидно, я думаю, что это одно из самых больших преимуществ осознанных сновидений.

Что такое феноменология ясности?

Вот пример.Я играл в осознанном сне и случайно оказался в кемпинге. Поскольку я знал, что сплю, я подумал, что с таким же успехом могу прыгнуть в костер. Я не обгорел. Я как бы играл с пламенем. Тогда я решил съесть пламя. Я действительно положил их себе в рот. И я помню, что у меня было ощущение, что они соленые! Я уже раздвигал границы. Поэтому я решил полететь к солнцу. Я начал летать в стиле супермена — все быстрее, быстрее и быстрее, почти экспоненциально быстрее.

По мере того, как я подходил все ближе и ближе к солнцу, я действительно ничего не видел. Я тоже не чувствовал своего тела. Но я заметил ощущение вибрации, звука и света. Очевидно, было много солнечного света, и я как бы оставался в этом состоянии, которое не могу описать. Итак, феноменология осознанных сновидений действительно сильно отличается от феноменологии обычных переживаний.

Как осознанные сновидцы вы иногда участвуете в психическом содержании сновидений.Что происходит на этих конкурсах?

Мы проводим онлайн-конференцию один раз в год, которая длится две недели. Он был основан Международной ассоциацией изучения сновидений, в которой я участвовал почти с самого начала, около 26 лет назад. Мой друг действительно начал это. У нас есть около 10-20 человек, которые либо представляют небольшую статью, либо проводят семинар.

В течение этих двух недель у нас обычно бывает три конкурса. Типичным является содержание изображения.Перед конференцией сторонний наблюдатель собирает тысячи изображений. Во время конференции выбирается случайная картинка, и самопровозглашенный экстрасенс пытается отправить это изображение всем сновидящим в одну конкретную ночь.

На следующий день, когда вы просыпаетесь, вы отправляете отчет о том, что вам снилось, а на следующий день они показывают вам картинку, и вы можете проверить, какие связи ваш сон имел с этой картинкой. У нас есть судейская коллегия, и мы также позволяем людям смотреть на сны других людей и говорить то, что, по их мнению, совпадает.Наконец, есть первое, второе и третье места.

Вы когда-нибудь мечтали обо всем?

Что ж, у меня было много опыта, по крайней мере, с попытками взаимного сновидения. Вы настраиваете его заранее. Вы соглашаетесь где-нибудь встретиться, например на Багамах. Затем, пока вы оба мечтаете, вы отправляетесь в это место. Попав туда, вы рассказываете своему партнеру секрет. После того, как вы оба проснетесь, вы можете проверить, действительно ли вам удалось встретиться, спросив друг друга о секретах, которые вы рассказали друг другу во сне.Мне не удалось выполнить это конкретное упражнение.

Многие люди воплощают свои фантазии во сне. Может ли это когда-либо быть достаточным для замены тех же самых фантазий в реальной жизни?

Да, фантазии во сне обычно намного увлекательнее. Есть так много вещей, которые вы можете делать во сне, чего не можете делать в бодрствующей жизни. Вы не можете почувствовать вкус огня, полететь к солнцу или заняться сексом с незнакомыми людьми без серьезных последствий. Но вы можете сделать все это во сне.

Вы когда-нибудь экспериментировали с сексом в своих осознанных снах?

Да, много раз. В какой-то момент мы пытались записать сексуальную активность во время осознанных сновидений в Стэнфордской лаборатории сна. Меня подключили к электродам и вагинальным зондам. Моей целью было во сне заняться сексом и испытать оргазм. Мне приснилось, что я пролетел через кампус Стэнфорда и увидел внизу группу туристов. Я спикировал вниз и похлопал одного парня из мечты в синем костюме по плечу.Он ответил прямо там, на дорожке. Мы занимались любовью, и я сигнализировал экспериментатору о начале секса и оргазме. Позже мы опубликовали этот эксперимент в журнале Journal of Psychophysiology как первый зарегистрированный женский оргазм во сне.

Как осознанные сновидения используются в качестве терапии?

Приведу пример. Еще в начале 80-х я работал над своей докторской диссертацией. диссертация. Я выполнил всю свою классную работу, и у меня уже была тема, но на самом деле я не писал ее.На самом деле я не заканчивал ученую степень. Мой друг посоветовал: «Почему бы тебе не работать над писательским тупиком во сне?»

Я решил попробовать. В одном сне мне приснилось, что я нахожусь в своей спальне, но мой компьютер оказался не в том месте, вместо того, чтобы быть слева, он был справа, поэтому я знала, что это был сон. Первое, что случилось, это то, что меня полностью парализовало. Хотя я знал, что мне снится сон, я не мог пошевелить своим телом. Все, что я хотел сделать, это добраться до компьютера, чтобы начать писать, и я все время говорил себе: «Это моя мечта.Я во сне. Я должен уметь это ». И медленно — как в замедленной съемке — я добрался до компьютера. В сиденье было отверстие, ведущее в ад. Было очень страшно, но я сел и позволил себе упасть в эту адскую яму — а потом проснулся. С тех пор у меня не было проблем с написанием.

Каковы духовные преимущества осознанных сновидений?

Что ж, это, безусловно, делает вас более просвещенным человеком. Вы учитесь находиться в настоящем моменте, замечать свое окружение и воспринимать вещи, не отвлекаясь на случайные мысли, прошлое или будущее.

Вот чему вас сейчас учат все большие духовные учителя: как важно быть в настоящем моменте. Именно этим все время занимался осознанный сновидец. Они осознают настоящий момент не только своим физическим телом, потому что их свобода действий расширяется и включает в себя высшее «я».

Были ли какие-либо исследования, в которых пытались измерить изменения личности до и после обычных осознанных сновидений?

Конечно. Есть люди, изучавшие характеристики осознанных сновидцев.Одно исследование, которое я помню, рецензировалось для журнала, касалось того, чтобы осознанные сновидцы замечали вещи в парадигмах слепоты к изменениям и слепоты невнимания быстрее, чем большинство людей.

Осознанные сновидцы обычно лучше замечают вещи из-за повышенной осведомленности, о которой я упоминал ранее.

Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Предположим, люди ошибочно думают, что им снятся сны, и начинают делать сумасшедшие вещи.

Нет, это не потенциальная проблема для тех, кто видит осознанные сновидения.По определению, осознанные сновидцы знают, что они спят, поэтому их не путает, когда они спят, а когда бодрствуют. Однако неосознанные сновидцы могут запутаться между сном и бодрствованием. Люди, которые только начинают заниматься, могут захотеть расслабиться и не затыкать рот пламенем и не прыгать со скалы, чтобы посмотреть, что произойдет. Я не думаю, что опытный мечтатель когда-либо прыгнул бы со скалы, не проверив предварительно, могут ли они парить в воздухе.

Осознанные сновидения утомляют вас? Вы когда-нибудь чувствовали, что ясность во сне не дает вам так много отдыхать?

Люди часто так говорят, но я думаю, что это почти полная противоположность.Я думаю, что в неосознанных сновидениях есть определенная ценность, но они утомительны. Я имею в виду, кто хочет снова расстаться со школьным парнем и чувствовать себя несчастным? Кто захочет пройти этот тест и беспокоиться о его результатах, когда вы больше не ходите в школу? Осознанные сны освежают и веселят. Осознанные сны, а не обычные сны, придают мне энергии и заставляют просыпаться отдохнувшим. Тебе следует это попробовать!

Берит «Брит» Брогаард является соавтором книги Сверхчеловеческий разум

Что такое сновидение и что оно говорит нам о памяти? [Отрывок]

Выдержка с разрешения Тайный мир сна: удивительная наука о покоящемся разуме, Пенелопа А.Льюис. Доступно в Palgrave Macmillan Trade. Авторское право © 2013. (Scientific American и Palgrave Macmillan являются частью Holtzbrinck Publishing Group. )

Вы в ужасе бежите по темному узкому коридору. Что-то очень злое и пугающее преследует вас, но вы не знаете почему. Ваш страх усугубляется тем фактом, что ваши ноги не будут делать то, что вы хотите — кажется, что они двигаются через патоку. Преследователь набирает обороты, но когда он наконец настигает вас, вся сцена исчезает…и ты просыпаешься.

Практически по определению сон — это то, что вы на каком-то уровне осознаете. Он может быть фрагментарным, бессвязным и нелогичным, но если вы не замечаете этого во время сна, то это не сон. Многие люди возразят: «Я никогда не вспоминаю своих снов!», Но это совсем другое дело. Неспособность вспомнить сон позже, когда вы бодрствуете, не означает, что вы не осознавали его, когда он произошел. Это просто означает, что опыт никогда не был на самом деле вырезан в вашей памяти, испортился в хранилище или недоступен для удобного обратного вызова.

Все мы интуитивно знаем, что такое сон, но вы удивитесь, узнав, что не существует общепринятого определения сновидения. Одна довольно безопасная уловка — это «все восприятия, мысли или эмоции, испытываемые во время сна». Поскольку это очень широко, существует также несколько различных способов оценки, ранжирования и оценки мечты. Например, используется восьмибалльная система оценок от 0 (нет мечты) до 7 («чрезвычайно длинная последовательность из 5 или более этапов»).

Физические основы мечты
Но позвольте мне отступить.Одна из целей нейробиологии — составить карту локусов мыслей и психических переживаний в мозгу. Все, что мы видим, воображаем или думаем, связано с нейронными реакциями где-то в мозгу. У мечты тоже есть дом. Нервная активность в первичных сенсорных областях неокортекса производит впечатление сенсорного восприятия. Это означает, что нейроны, активирующиеся в первичной зрительной коре, создают иллюзию видения вещей, нейроны, активируемые в первичной слуховой области, создают иллюзию слышимости и т. Д.Если это срабатывание происходит случайно, эти ощущения могут казаться сумасшедшими, случайно фрагментированными галлюцинациями. Легко представить, что случайные образы и ощущения, созданные таким образом, могут быть сплетены вместе, чтобы создать сложную мультисенсорную галлюцинацию, которую мы могли бы назвать сном.

…

Служат ли мечты цели?
В отличие от модели активации-синтеза, которая рассматривает сны как эпифеномены — простой побочный продукт нейронных процессов во сне, — другие ученые предположили, что сны выполняют важную функцию.Как обычно в психологии, существует множество разных представлений о том, что это за функция. Предположение Зигмунда Фрейда о том, что сны выражают запрещенные желания, конечно, является наиболее известным из них, но существует множество других теорий о том, что могут делать сны, многие из которых имеют больше эмпирической поддержки, чем точка зрения Фрейда. Например, гипотеза симуляции угрозы предполагает, что сны могут представлять собой своего рода симуляцию виртуальной реальности, в которой мы можем репетировать угрожающие ситуации, даже если мы не помним сны.Предположительно, эта репетиция приведет к лучшим реальным реакциям, поэтому репетиция носит адаптивный характер. Доказательства, подтверждающие это, исходят из большого количества сновидений, которые включают угрожающую ситуацию (более 70 процентов в некоторых исследованиях), и того факта, что этот процент намного выше, чем частота возникновения угроз в реальной дневной жизни сновидца. Более того, исследования детей в двух разных районах Палестины показывают, что те, кто живет в более опасной среде, также гораздо чаще сталкиваются с угрозой в своих снах.Реакция на эти угрозы почти всегда актуальна и разумна, поэтому репетиция (если это так) явно включает в себя правдоподобные решения, что снова предполагает, что они обеспечивают своего рода достоверную симуляцию потенциальных сценариев из реальной жизни.

Еще одно предположение состоит в том, что сны влияют на то, как вы себя чувствуете на следующий день, либо с точки зрения настроения, либо с точки зрения основных телесных состояний. Заставляя людей вспоминать более отвратительные сны во время быстрого сна, они определенно впадают в плохое настроение, а кошмары (определяемые как очень негативные сны, которые могут вас разбудить) могут даже привести к постоянным проблемам с настроением.С другой стороны, есть свидетельства того, что сны могут помочь регулировать долгосрочное настроение. Например, исследование сновидений у разведенных женщин показало, что те, кто чаще видел во сне своих бывших мужей, лучше приспособились к разводу. Достаточно удивительно, что сны также могут влиять на физиологическое состояние: одно исследование показало, что люди, которым не давали воды перед сном, но затем пили во сне, после пробуждения чувствовали себя менее жаждущими.

На содержание сновидений можно влиять по-разному.Например, недавняя работа показала, что спящие склонны вызывать приятные сны, если им доносятся приятные запахи во время быстрого сна, и что им снятся негативные или несчастные сны, если им посылают вонючие неприятные запахи. Некоторые люди могут достичь осознанного сновидения, в котором они контролируют последовательность событий во сне, и данные свидетельствуют о том, что этим техникам можно научиться путем интенсивной практики и обучения. Все это, конечно, очень соблазнительно, потому что (хотя это ничего не говорит нам об изначальной эволюционной цели сновидений) предполагает, что мы можем не только настраивать себя на приятные переживания во время сна, но и можем также в конечном итоге смогут использовать эти методы для лечения расстройств настроения, фобий и других психологических проблем.Мы уже знаем, что гипнотическое внушение может заставить людей включать в свои сны змей, пауков или другие вещи, вызывающие у них фобии, и — в сочетании с более мягкими формами этих угрожающих объектов — такое включение помогает устранить фобию. Гипнотическое внушение также может сделать сны более приятными, а мысленные образы, практикуемые в течение дня, можно использовать, чтобы изменить (а часто и свести на нет) постоянные кошмары.

Существует мало свидетельств того, что люди действительно учатся во сне.Тот факт, что они могут учиться во время сна, — другое дело, но сами сны не кажутся хорошим форумом для запечатления новой информации в гиппокампе (в конце концов, мы даже не запоминаем свои сны большую часть времени). Исследования по изучению языков хорошо иллюстрируют это. Хотя эффективность обучения предсказывается увеличением процента ночи, проводимой в фазе быстрого сна, сны, которые видятся во время этого дополнительного быстрого сна, не имеют большого отношения к языку. Если они вообще к этому относятся, то чаще всего связаны с разочарованием из-за того, что не могут что-то понять, а не с механикой построения или расшифровки предложения.

Воспоминания во сне
Какой последний сон вы можете вспомнить? Был ли кто-нибудь из ваших знакомых? Произошло ли это в хорошо знакомом вам месте? Вы делали что-то знакомое? Большинство снов включают в себя фрагменты переживаний из нашей жизни наяву. Часто снятся несвязанные фрагменты, такие как конкретный человек, место или действие. Но воспроизводят ли сны когда-либо полные воспоминания — например, последний раз, когда вы видели свою мать, включая место, занятия и людей? Подобные воспоминания называются эпизодическими, потому что они представляют собой целые эпизоды, а не просто фрагменты; Исследования тайного мира сна сновидений показывают, что эти типы воспоминаний иногда воспроизводятся во сне, но это довольно редко (согласно одному исследованию, около 2 процентов снов содержат такие воспоминания).Большинство наших снов просто рекомбинируют фрагменты бодрствующей жизни. Эти фрагменты относительно знакомы и отражают интересы и заботы сновидца. Это означает, что велосипедисты мечтают о велосипеде, учителя мечтают об обучении, а банкиры мечтают о деньгах.

Некоторые исследователи использовали отчеты о сновидениях, чтобы понять процесс, посредством которого воспоминания немедленно включаются (т. Е. В первую ночь после того, как они были впервые испытаны). Как известно, Фрейд называл это «дневными остатками».«Одно исследование показало, что дневные остатки появляются в 65–70 процентах сообщений об отдельных сновидениях. С другой стороны, недавно описанный феномен, называемый эффектом запаздывания сновидений, относится к необычному наблюдению, что после его первоначального появления в виде дневного остатка вероятность того, что конкретное воспоминание будет включено в сновидения, неуклонно снижается в течение следующих нескольких ночей. после того, как память сформировалась, затем снова увеличивается в течение следующих нескольких ночей (рис. 20).

Таким образом, очень часто воспоминания включаются в сны в первую ночь после того, как они впервые были пережиты (если сегодня у меня автокатастрофа, я, вероятно, буду мечтать об этом сегодня вечером).Вероятность такого включения постепенно снижается в течение следующих нескольких ночей, при этом немногие воспоминания включаются в сны через три-пять дней после того, как они произошли. Однако невероятно вероятность того, что воспоминание будет включено в сон, снова возрастает в ночь на шестую и седьмую после того, как оно было впервые пережито. Что здесь происходит? Почему воспоминания реже включаются в сновидения через три-пять дней после того, как они произошли изначально, чем через шесть-семь дней после этого? Одна из возможностей связана с необходимостью консолидации.Воспоминания могут быть недоступны на этом этапе, потому что они каким-то образом обрабатываются, что временно переводит их в автономный режим. Примечательно, что этот эффект верен только для людей, которые сообщают о ярких сновидениях, и он также, кажется, верен только для снов быстрого сна. Как и в большинстве исследований, эффект запаздывания сновидений вызывает больше вопросов, чем дает ответов.

Почему у нас разные виды снов в разные периоды ночи?
Сны разные. Все знают о разнице между хорошими и плохими сновидениями, но мы не склонны замечать, что одни сны более логичны и структурированы, а другие более причудливы.Некоторые сны настолько реалистичны, что трудно убедить самих себя, что они не реальны, в то время как другие нечеткие и расплывчатые. Некоторые сны фрагментированы, они быстро переходят от одной темы к другой, в то время как другие развиваются в более последовательной истории. Недавний анализ показал, что эти различия далеко не случайны; вместо этого они могут быть обусловлены физиологией различных состояний мозга и степенью взаимодействия таких структур, как гиппокамп и неокортекс, во время различных стадий сна.

Сны случаются на всех стадиях сна, но с течением ночи они, кажется, становятся все более фрагментарными. В общем, кажется, что они созданы из мешанины предыдущего опыта. Как упоминалось выше, сны содержат разрозненные фрагменты воспоминаний: места, где мы были, лица, которые мы видели, ситуации, которые частично знакомы. Эти фрагменты можно либо склеить вместе в полуслучайном беспорядке, либо организовать структурированным и реалистичным образом. Сны, которые происходят во время не-быстрого сна, как правило, короче, но более связны, чем сны быстрого сна, и часто они связаны с вещами, которые произошли накануне.Быстрые сны, возникающие в начале ночи, часто также отражают недавние переживания наяву, но они более фрагментированы, чем их аналоги, не относящиеся к быстрой фазе сна. И наоборот, быстрые сны, которые происходят поздно ночью, обычно гораздо более причудливы и бессвязны.

Простое размышление о том, откуда берутся эти фрагменты воспоминаний и как они связаны друг с другом, может объяснить разницу между ранними и поздними ночными сновидениями. Считается, что различные элементы эпизода хранятся в неокортексе, но они не обязательно связаны вместе, чтобы сформировать полное представление.Например, если ваше воспоминание об ужине прошлой ночью включает в себя воспоминания об определенном месте, определенных звуках, определенных действиях и, возможно, даже воспоминания о других людях, которые там были, каждый из этих битов информации представлен отдельной областью неокортекса. . Несмотря на то, что они объединяются вместе, образуя целостное воспоминание, эти различные области неокортекса не могут быть напрямую связаны между собой. Вместо этого гиппокамп отслеживает такие связи и формирует соответствующие связи, по крайней мере, пока память относительно свежа.Однако во время сна связь между неокортексом и гиппокампом нарушается, поэтому нарушается и этот процесс. Во время быстрого сна и гиппокамп, и те части неокортекса, которые участвуют в текущем сновидении, сильно активны, но, по-видимому, они не взаимодействуют друг с другом. Вместо этого ответы в неокортексе происходят независимо, без участия гиппокампа, поэтому они должны относиться к фрагментам памяти, а не связанным мультисенсорным представлениям. По сути, когда воспоминания, которые были сохранены в неокортексе, доступны или активируются во время быстрого сна, они остаются фрагментарными, вместо того, чтобы привлекать другие аспекты той же самой памяти, чтобы сформировать полное эпизодическое воспроизведение.Эти фрагменты не связаны между собой так, как если бы вы думали об одном и том же месте во время бодрствования (или даже во время медленного сна). Например, могут быть задействованы корковые репрезентации как того, кто присутствовал на вашем ужине прошлой ночью, так и места, где он был проведен, но они не обязательно будут связаны друг с другом, и они могут не быть связаны с идеей обеда или еды. вообще. Вместо этого, казалось бы, несвязанные персонажи и события могут активироваться в сочетании с воспоминаниями об этом месте.Одним из возможных драйверов для этого является гормон стресса кортизол, который неуклонно увеличивается в течение ночи. Высокие концентрации кортизола могут блокировать связь между гиппокампом и неокортексом, а поскольку концентрации намного выше рано утром, это может служить физиологической причиной несвязанных свойств сновидений поздней ночью (ранним утром).

Независимо от того, как это происходит, ясно, что сны не только воспроизводят фрагменты воспоминаний, но и создают совершенно новые, очень творческие смеси воспоминаний и знаний.Этот процесс привел к созданию многих произведений литературы, искусства и науки, таких как «Франкенштейн» Мэри Шелли, молекулярная формула бензола и изобретение лампочки. Особенно хорошо демонстрирует это сонное творчество исследование 35 профессиональных музыкантов, которые не только слышали во сне больше музыки, чем ваш нормальный обыватель, но и сообщили, что большая часть этой музыки (28 процентов) была музыкой, которую они слушали. никогда не слышал в бодрствующей жизни. Они создавали новую музыку в своих мечтах!

Хотя мы не совсем понимаем, как сны достигают такого типа инновационной рекомбинации материала, кажется очевидным, что спящий мозг каким-то образом освобождается от ограничений и, таким образом, может создавать целые последовательности свободных ассоциаций.Это не только полезно для творчества, но и способствует пониманию и решению проблем. Это может быть даже критично для интеграции недавно приобретенных воспоминаний с более отдаленными (см. Главу 8). Фактически, это облегченное латеральное мышление само по себе могло быть истинной целью сновидений. Это определенно достаточно ценно, чтобы появиться в результате естественного отбора.

Что такое осознанные сновидения и как ваш мозг узнает, что это сон?

Вы когда-нибудь прекращали то, что делаете, и думали на секунду: «Подожди, я сплю?»

Если бы вы действительно спали в то время, возможно, вам приснился осознанный сон.

Это тип сна, в котором сновидец осознает, что ему снится, но также может получить контроль над ним и изменить повествование.

Лаура из Мельбурна может видеть осознанные сны с семи лет.

«Я просто думала, что каждый может отправиться в свои мечты, как будто я никогда там ничего не делала… Я просто знала, что я сплю», — говорит она.

«Я помню, как в детстве я всегда с нетерпением ждал возможности лечь спать, и мне очень нравилась моя жизнь во сне.»

Лаура могла бы мечтать о поездках на ковре-самолете над городами и океанами, но когда она стала старше и узнала, что такое осознанный сон, она начала брать на себя управление.

» Я могу думать про себя в осознанном сне: «Я Хочу сменить обстановку, я хочу полететь через лес Амазонки или действительно хочу увидеть кого-нибудь из своего прошлого », — говорит она.

Лаура была осознанной мечтательницей с юных лет и считает, что это« «очень волшебный» опыт. (прилагается)

Денхольм Аспи, приглашенный научный сотрудник Университета Аделаиды, является экспертом в области осознанных сновидений.

Его собственный опыт общения с ними подтолкнул его к этой теме.

«Когда я собирался приступить к учебе в докторантуре, у меня был спонтанный осознанный сон, первый за долгое время. Я проснулся и подумал, что я могу провести исследование».

Осознанные сновидения обычно происходят во время сна, называемого быстрым движением глаз или быстрым сном.

Как следует из названия, он характеризуется случайным быстрым движением глаз и, как правило, является этапом, на котором происходит большинство снов.

«Глаза двигаются во сне — это на самом деле вы смотрите во сне», — объясняет доктор Эспи.

REM-сон — это период повышенной мозговой активности, который тесно связан со сновидениями. (Pexels: Polina Kovaleva)

Мало что известно о том, что происходит в мозгу во время сновидений в целом, но что касается того, что известно об осознанных сновидениях, доктор Эспи говорит, что это, по-видимому, «тонкий баланс двух состояний сознания. которые обычно не идут вместе «.

Во время сна различные части мозга выборочно деактивируются, но не выключаются полностью.

«Это части мозга, участвующие в таких вещах, как самосознание, критическое мышление, иногда моральное рассуждение, что является одной из причин, почему мы иногда делаем во сне то, что никогда бы не сделали, пока бодрствуем», — — говорит Аспи.

И именно поэтому мы часто не понимаем, что нам снится; мозг не подвергает сомнению абсурдные сценарии, когда эти части несколько отключены.

Но если вы осознаете, что находитесь во сне, тогда он становится осознанным сном.

Многие осознанные сновидцы могут контролировать реальность в своих снах и могут делать такие вещи, как летать и перемещать объекты с помощью своего разума. (Пекселс: Гладсон Ксавьер)

Некоторые люди, такие как Лаура, спонтанно приходят в осознанные сны, не пытаясь, в то время как другие могут прожить всю свою жизнь, не имея ни одного.

Доктор Эспи говорит, что это происходит из-за естественных изменений человеческого мозга, которые мы не полностью понимаем.

Но могут быть некоторые факторы, которые предрасполагают человека к осознанным сновидениям.

Например, нарушение сна из-за сменной работы или нарушений сна может влиять на активность мозга в ночное время, делая осознанные сны более распространенными.

Зачем вам осознанный сон?

Основная причина — отдых.

«Если вы можете войти в мир в своем собственном разуме, который кажется таким же реальным, как реальность бодрствования, где вы можете делать буквально все, что захотите, и это кажется таким же реальным, как вы бодрствуете… Я имею в виду, это очень желанная вещь. чтобы уметь делать », — говорит д-р Аспи.

Поскольку переживания во сне могут казаться реальными для мозга и тела, некоторые люди используют осознанные сновидения как источник творчества и роста.

Люди использовали осознанные сновидения для художественного вдохновения, а спортсмены использовали их для отработки своих навыков в ночное время.

Осознанные сновидения могут быть источником творчества и вдохновения. (Unsplash: Энн Данилина)

Лаура — танцовщица, и она использует свои осознанные сны, чтобы придумать хореографию или научиться новому шагу.

«Я практиковала это и вижу, как делаю это в осознанном сне, и это облегчает задачу в реальной жизни», — говорит она.

У нее также есть друзья-музыканты, которые использовали осознанные сновидения для написания песен и музыки.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что существуют преимущества для психического здоровья: мир снов предоставляет безопасное пространство для саморефлексии, пробования новых вещей, преодоления страха и решения проблем.

Люди могут даже использовать способность управлять сном, чтобы остановить кошмар.

Можете ли вы заставить себя увидеть осознанный сон?

Дэниел из Сиднея видел несколько осознанных снов в детстве, но стал получать их более регулярно в подростковом возрасте только после того, как начал медитировать.

«Больше всего мне нравится летать», — говорит он.

«Попав внутрь, вы осознаете, что спите, и вы можете делать что угодно, если верите, что можете».

Он пробовал много разных техник, чтобы улучшить свое осознанное сновидение — медитация, различные комбинации мантр и визуализаций, пробуждение посреди ночи и добавки, такие как галантамин, — с переменным успехом.

«Я считаю, что если я использую разные техники, у меня больше шансов добиться успеха, чем если я буду все время придерживаться одного и того же.

« Это почти похоже на то, как мозг привыкает, а затем, с моей точки зрения, это просто не работает.

«Вот почему я стараюсь вводить свежие, разные техники, просто меняя мелочи здесь или там».

Даниэль использовал множество различных техник для достижения осознанных снов. (прилагается)

Эти различные методы являются одной из областей исследований доктора Эспи.

Всем, кто хочет начать осознанные сновидения, доктор Аспи в первую очередь рекомендует улучшить вашу способность запоминать сновидения.

«Мы обнаружили, что общая способность вспоминать сновидения обычно является самым сильным предиктором того, насколько успешно вы будете обучаться осознанным сновидениям», — говорит он.

«Если вы можете вспомнить свои сны большую часть ночей недели или даже каждую ночь недели, вы, вероятно, добьетесь большего успеха, чем тот, кто может вспомнить только один или два сновидения в неделю.»

Дэниел соглашается. Его самый важный совет — завести дневник сновидений и записывать свои сны каждое утро, когда вы просыпаетесь.

Воспоминание сновидений можно улучшить, если вести дневник сновидений. (Пексельс: Андреа Пиаквадио)

Исследование Доктор Эспи обнаружил, что процесс записи снов улучшает воспоминание сновидений намного больше, чем простое размышление над ними.

Другое исследование, в котором он обнаружил, прием витамина B6 перед сном может быть очень эффективным для увеличения воспоминаний сновидений.

Повышенный синтез серотонина приводит к увеличению периода быстрого сна в последние несколько часов сна.

Еще один ключевой элемент осознанных сновидений — это «проверка реальности» — в основном момент, чтобы сделать паузу и проверить, спите вы или бодрствуете.

Для этого могут быть разные способы, например, проверить, работают ли переключатели света, найти кончик носа или можно ли дышать даже с закрытым носом и ртом.

У Даниэля есть татуировка со словом «сон» на правом запястье, которое часто меняется, когда он спит. Это может быть пропущенное слово, слово с ошибкой или совершенно другое слово.

Лаура смотрит на свои руки, которые во сне будут выглядеть иначе. Возможно, они искажены, или у них меняется количество пальцев, говорящих ей, что она спит.

Легкая техника включает в себя пробуждение посреди ночи и закрепление намерения к осознанному сновидению, когда вы снова засыпаете. (Pexels: Cottonbro)

Многие техники были разработаны для расширения способности к осознанному сновидению, и результаты различаются в зависимости от человека.

«Если вы серьезно к этому относитесь, это довольно интенсивная практика, требующая множества различных техник, углов и часто добавок и медитации», — говорит д-р Аспи.

С какой техники лучше всего начать?

Помимо ведения дневника сновидений и проверки реальности, исследования доктора Эспи показали, что наиболее эффективен один метод: мнемоническая индукция осознанных сновидений, или ЛЕД.

Он использует один из наших типов памяти, называемый предполагаемой памятью, — в основном нашу способность не забывать делать что-то в будущем.

Например, если вам нужно пойти в магазин и купить хлеб, вы можете сказать себе: «Мне нужно не забыть пойти в магазин и купить хлеба».

Это намерение будет оставаться в вашей голове, пока вы не достигнете поставленной цели.

Легкая техника включает в себя пробуждение после 5 часов сна, формирование этого предполагаемого воспоминания, а затем возвращение ко сну для перехода в фазу быстрого сна.

Вместо того, чтобы вспоминать о покупке хлеба, цель состоит в том, чтобы попытаться не забыть реализовать свой сон в следующем сне.

Хотите больше науки — плюс здоровье, окружающая среда, технологии и многое другое? Подписывайтесь на наш канал.

Вспомните последний сон, который вам только что приснился, и через пару минут визуализируйте, что вы снова в этом сне, и произнесите про себя: «В следующий раз, когда я сплю, я хочу вспомнить, что я сплю». и более.

Визуализируя сон, вы связываете визуальный компонент со словесным утверждением, комбинацией чувств, которая делает воспоминания сильнее.

«Это предполагаемое воспоминание, потому что у вас формируется намерение вспомнить что-то в будущем», — объясняет доктор Аспи.

«Когда вы в следующий раз будете во сне… надеюсь, в какой-то момент это намерение всплывет из подсознания.

» И тогда вы знаете, что мечтаете, и тогда вы можете делать что угодно. вы хотите.»

Хотите больше науки со всего ABC?

Наука в вашем почтовом ящике

Получайте все последние научные истории со всего ABC.

Психологи объясняют то, что мы все видим во сне, и лучше не игнорировать их / Яркий Сторона

Человечество пытается разгадать тайну снов с тех пор, как они существуют. Сегодня существует даже специальная дисциплина в изучении снов, называемая онейрологией. Те, кто предпочитает эзотерическую сторону вещей науке, любят интерпретировать свои сны по различным сонникам и верят, что умеют предсказывать будущее.Но психологи считают, что сны точно отражают наше текущее состояние и что наше подсознание время от времени пытается сообщить нам что-то важное через сны.

Мы в AdMe.ru узнали, что есть сны, общие для всех нас. Каждый из нас то и дело видит сны такого типа. Эти сны вызваны нашими древними инстинктами, культурным кодом, опытом наших предков и личным опытом. Психолог и эксперт в области сновидений Патрисия Гарфилд называет их «универсальными сновидениями» и говорит: «Как сытное тушеное мясо, богатое местными продуктами, универсальные сны различаются у разных народов, но все они являются питательными вариантами. та же полезная еда.Они стары, как человечество, и распространены, как наш земной шар ».

1. Падение

В зрелом возрасте мы чаще наблюдаем падение, чем полет. По словам психолога Яна Уоллеса, сон о падении символизирует страх потерять контроль . Вы больше не можете контролировать что-то в своей жизни, потому что в вашей жизни произошли радикальные изменения, к которым вы не были готовы. Подумайте о том, в какой сфере жизни (работа, отношения, финансы, здоровье и т. Д.) Вы чувствуете себя наиболее подавленным или уязвимым, а также о том, как это исправить.

Некоторые ученые объясняют сны о падении простой физиологией. Когда тело погружается в сон, нервная система начинает успокаиваться, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются, а ваш засыпающий мозг (особенно если он был перегружен в течение дня) может воспринимать это физиологическое изменение как опасность или приближающуюся смерть и поэтому заставляет вас просыпаться внезапно.

Противоположная версия этого сна — полет, который означает освобождение от тяжелой ноши и получение желаемой свободы.

2. Выпадение зубов, травмы и смерть

Наше подсознание интерпретирует зубы как оружие, показатель силы и способность «откусить» кусок мира. «Возможно, в последнее время вы чувствуете себя безоружным и беспомощным в реальном мире», — так объясняет это Пенни Пирс.

Другой эксперт, много лет изучающий сны, по имени Патрисия Гарфилд связывает сны о выпадении зубов со скрытым гневом. Как правило, подавляя гнев, мы сжимаем челюсти, и зубы могут начать скрипеть и скрежетать.Этот сон может сигнализировать о том, что пора избавиться от негативных чувств.

Очень часто нам могут сниться сны, в которых кто-то из наших близких ранен, болен или умирает. Эти сны вызывают ужас, однако с точки зрения психологии все не так уж и плохо. Это просто наши страха перед будущим и неизбежных изменений, которые происходят с теми, кто нам близок. Если вы видите собственную смерть, это означает, что какая-то часть вас умирает и остается в прошлом, чтобы дать место чему-то новому.

«Противоположные» сны о рождении и выздоровлении обычно появляются, когда в жизни человека происходит что-то новое (например, новая работа или проект), и символизируют новый опыт.

3. Провал на экзамене или публичное выступление

Вы собираетесь сдавать экзамен и внезапно понимаете, что ничего не помните или не можете сказать ни слова, стоя перед большой толпой. Эти сны могут быть сняты не только студентами и школьниками, но и людьми, давно окончившими высшее учебное заведение.Вероятно, у вас был некоторый стресс незадолго до сна или вы сильно беспокоились о чем-то . В этом случае лучше сделать небольшой перерыв и расслабиться.

4. Несоответствующая одежда или ее отсутствие

Во сне вы появляетесь в общественном месте в неподходящей одежде или вообще без одежды. В этой ситуации важно обратить внимание на чувства, с которыми вы столкнулись во сне . Эти сны обычно сопровождаются чувством стыда и смущения.Психолог Ян Уоллес отмечает: «Это означает, что вы чувствуете себя уязвимым на новой работе или в новых отношениях и боитесь, что другие узнают о ваших слабостях и недостатках». Однако, если вы не чувствуете стыда во сне, а вместо этого чувствуете гордость за себя, сон имеет противоположное значение. Возможно, вы чувствуете недостаток признания и восхищения и хотите, чтобы другие больше видели ваши таланты, а также вашу личность.

Если в ближайшем будущем вам предстоит столкнуться с важным жизненным событием и вам приснился сон, что вы или ваш друг явились на нем неправильно одетыми, это означает, что вы сомневаетесь в этом событии.Например, невеста может увидеть своего жениха в костюме клоуна перед свадьбой.

5. Преследования или преследования

Такие сны имеют несколько разных значений. Эксперт в области сновидений по имени Лаури Лёвенберг говорит: «Люди, которые склонны избегать конфликтов, которые боятся взъерошить перья или вызвать проблемы, будут постоянно видеть сон, что их преследуют».

Обратите внимание на преследующие вас вещи — они символизируют неприятное чувство или ситуацию, о которой вы стараетесь не думать в реальной жизни.Это могут быть долги или зависимость. Вас преследует знакомый? Подумайте, с чем или с кем вы ассоциируете этого человека. Они могут указывать на другого человека или даже на часть вашей личности, которую вы не хотите признавать (например, на скрытый талант или стремление) во сне.

Существует также теория, согласно которой сны о бегстве от кого-то — это просто отголоски примитивных инстинктов, заложенных в наших генах благодаря нашим предкам. Все потому, что они постоянно убегали от хищников.

6. Катастрофа или апокалипсис

Каждый из нас видел во сне стихийные бедствия или техногенные катастрофы, когда мы боимся за свою жизнь и жизнь близких нам людей. Эти сны могут указывать на личные проблемы, которые вышли из-под контроля, или являются результатом ощущения угрозы. Конечно, постоянные сообщения в СМИ о катастрофах и террористических актах тоже ухудшают ситуацию. В результате мы начинаем чувствовать себя уязвимыми в современном мире.

Иногда, когда нам снится кошмар, мы пытаемся кричать вслух, но чувствуем, что этот голос покинул нас, что вызывает еще больший страх. Психологи объясняют это сонным параличом. Во время последней фазы сна, когда нам снятся сны, наш мозг целенаправленно парализует тело, чтобы мы могли лежать неподвижно, а не «жить» во сне, бегая, прыгая и т. Д. Люди, страдающие сонным параличом, обычно просыпаются. до окончания последней фазы и на короткое время войдите в состояние между сном и реальностью.Это может ощущаться как неспособность двигаться, говорить и, в некоторых случаях, дышать.

7. Неисправное оборудование или автомобили

Вы пытаетесь использовать какой-нибудь гаджет или устройство, и оно сразу ломается. Например, ваш телефон перестает работать, и вы не можете никому позвонить. По словам Патрисии Гарфилд, эти сны чаще всего переживают женщины, а символизируют беспокойство по поводу отношений или потерю эмоциональной связи с кем-либо.

Сны, в которых вы пытаетесь управлять автомобилем, который не работает или выходит из строя, относятся к той же категории.Скорее всего, вам не хватает поддержки и вы не справляетесь самостоятельно в сложной жизненной ситуации.

8. Беременность

Как бы странно это ни звучало, но не только женщинам могут сниться сны о беременности. Психолог Дэвид Бедрик говорит: «Беременность символизирует что-то новое, растущее внутри нас». Вы подсознательно мечтаете «родить» новый увлекательный творческий проект. Это может быть что угодно, от написания книги до ремонта дома. Пришло время поставить цель и показать миру, как вы можете взять на себя эту новую роль.

Если вы не беременны в реальной жизни, возможно, вам приснился такой сон.

9. Опоздание

Сны, в которых вы бежите за отправляющимся поездом или опаздываете на важную встречу, могут происходить довольно часто. По словам эксперта по сновидениям Майкла Р. Олсена, они могут символизировать страх упустить что-то очень важное в ваших отношениях или, например, в воспитании вашего ребенка. Если вы постоянно перегружены и у вас мало времени для выполнения дел в реальной жизни, ваше подсознание сигнализирует, что вам пора пересмотреть свое расписание и освободить время для действительно важных дел.

10. Неизвестная комната

Мечты о новых комнатах — о самопознании. Если вы во сне оказались в незнакомом доме, это означает, что вы плохо себя знаете и пытаетесь пренебречь некоторыми сторонами своего характера. Отдельная незнакомая комната символизирует то, что у вас есть скрытый талант, умение или возможность, которые вы не используете.

Психотерапевт Эдди Траверса считает, что мы подсознательно связываем некоторые комнаты с определенными процессами.Кухня — это место, где продукты превращаются в готовое блюдо, а это значит, что вы сейчас переживаете какие-то внутренние изменения. Ванная комната — символ избавления от ненужного багажа. Это может символизировать, что пора избавиться от того, в чем больше нет необходимости. Ванная комната — это символ очищения, и это означает, что вы чувствуете необходимость прояснить вещи или увидеть их в ином свете. Спальня означает то, что вас беспокоит в ваших романтических отношениях.

Вы когда-нибудь видели какие-либо из этих снов или обычно видите что-то другое? Расскажите об этом в комментариях!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Пять вопросов о снах, которые вы, возможно, не задумывались задать

Можете ли вы научиться на своих сновидениях?

С самого начала письменной истории люди приписывали сновидениям значение. В древней Месопотамии — историческом регионе Западной Азии — короли документировали и толковали свои сны на восковых табличках.Древние египтяне написали «сонник», в котором перечислялось более 100 общих снов и их предполагаемое значение.

В начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд предположил, что образы во сне символизируют бессознательное желание или желание, и, анализируя их, психологическая проблема, которую они представляют, может быть решена и решена во время бодрствования. Это метод лечения, известный как толкование снов.

Многие теории о сне и тревоге основаны на толковании сновидений.Люди гораздо чаще вспоминают, что им снились негативные вещи, а не позитивные. Хотя это звучит плохо, некоторые ученые предполагают, что это оставшаяся техника выживания, известная как «теория репетиции примитивного инстинкта», которая предполагает, что предмет сна соотносится с его целью.

Например, преследование во сне может помочь вам отработать свои инстинкты борьбы или бегства, чтобы вы были лучше подготовлены, когда бодрствуете. Но это относится не только к неприятным сновидениям: сновидения о преодолении трудностей и получении награды могут побудить вас адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Однако, если вам мешают спать хронические кошмары, лучше всего обратиться к терапевту и спросить о лечении, чтобы восстановить нормальный сон.

Вот как психологи на самом деле анализируют ваши сны

Мне недавно приснилось, что я стою на берегу реки с моими тремя детьми (у меня нет детей в реальной жизни), объясняя им, что я потратил свои детство там и очень понравилось.

Этот сон, каким бы нелогичным он ни был, застрял у меня после того, как я проснулся, поэтому, когда у меня была возможность взять интервью у психолога, получившего образование в области Юнга, Кэти Пагано, я спросил ее, что это могло означать.

Карл Юнг и Зигмунд Фрейд были пионерами в области толкования сновидений, и за прошедшее столетие по анализу сновидений были написаны тысячи книг — от словарей сновидений поп-культуры до докторских диссертаций. В самом деле, желание понимать сны почти универсально. Многие группы коренных народов обращаются к поискам видения, чтобы получить представление о своей жизни, и пользователи Facebook по всему миру внесли свой вклад в Атлас мировой мечты. Когда сон пробуждает эмоции, мы все стремимся понять, что он означает.

«Часто вместе с загадкой сновидения у нас возникают переживания. Кажется, что это перекликается с чем-то, но мы не можем понять это, — сказала Тина Гудин, основательница Психологического центра Палм-Бич. «Наше желание знать, ощущение того, что что-то шевелится глубоко внутри нас, является убедительным».

Пагано, которая использует анализ сновидений в своей консультационной практике, предоставила мне полное лечение. Она объяснила, что в моем сне было несколько символов: Дети олицетворяют новые идеи и желания творческого самовыражения.Символы, состоящие из троек, представляют собой нечто, что вот-вот должно проявиться (в отличие от числа четыре, которое представляет полное проявление). Возраст детей — от 5 до 10 лет — представляет собой то, над чем я работал последние 5-10 лет, и это начинает приносить плоды. Наконец, вода олицетворяла мое чистейшее счастье.

Сами по себе символы не имеют большого значения, но когда Пагано помог мне понять их в контексте моей жизни, я чуть не расплакался.

Вот что я понял: недавно я боролся с идеей переехать из U.С. в прибрежную общину в Канаде, откуда я родом. Я очень не понимал, как этот переезд может повлиять на мою карьеру, которую я строил последние восемь лет. Учитывая все символы во сне, мое подсознание говорит мне, что я буду счастливее всего рядом с этой рекой и что моя карьера принесет свои плоды в этом сообществе.

Психоаналитики часто включают толкование сновидений в свою практику, сосредотачиваясь в основном на теориях Фрейда или Юнга. Другие школы психологии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, клиентоцентрированная терапия и гештальт-терапия, уделяют меньше внимания анализу сновидений.

Однако после разговора с Пагано я должен сказать, что я верующий.

Чтобы узнать, как психологи интерпретируют сны, чтобы помочь клиентам лучше понять себя и свои самые сокровенные желания, я поговорил с экспертами по всей стране.

Сны открывают наши самые сокровенные истины.

Пагано сказал, что сны используют язык символов и архетипов, чтобы передать от нашего внутреннего «я» то, что мы не можем понять в повседневной жизни — из-за наших убеждений, страхов, социальных норм и других препятствий на пути к самопознанию.С помощью толкования сновидений психологи могут помочь клиентам увидеть себя и свои желания свободными от всего этого багажа.

«Когда вы мечтаете, у вас гораздо более сбалансированное представление о том, что происходит в вашей жизни», — сказал Пагано. «Сон подобен энергии, взятой в состояние».

Контекст — это все.

Сонник — это очень индивидуальная практика. В разных снах могут использоваться одни и те же символы, но в зависимости от того, что происходит в вашей жизни, конкретное значение этого символа будет меняться.Таким образом, дом с отслаивающейся краской может указывать на желание улучшить внешний вид, но то, что именно вы хотите улучшить, зависит от вас.

Ведение дневника сновидений для записи своих ночных видений поможет вам начать понимать, как работает ваше подсознание и что оно пытается передать, — сказал Пагано. Она предложила вам сначала «пройтись» по конкретному сну, т. Е. Внимательно посмотреть на то, что происходит во сне, где вы находитесь и кто еще присутствует, а затем начать исследовать, как вы относитесь к другим людям и как сон заставляет вас чувствовать.

«Если у вас есть люди, которых вы знаете во сне, какие они? Каковы их основные характеристики? [Если вы думаете:] «О, она мне не нравится» или «Она властная», тогда вы говорите: «Хорошо, это ваше теневое качество», — сказала она. «Где ты? Ты в школе? Ты дома? Если ты дома, это твой дом? Вы знаете, это дом? … Обычно сны связаны с тем, что происходит в вашей жизни ».

Обратите особое внимание на повторяющиеся сны.

Сон, который возвращается более одного раза, может быть вашим подсознанием, побуждающим вас к чему-то, сказал Гудин.Часто повторяющиеся сны указывают на что-то неразрешенное, и небольшой анализ может выявить психологический блок, сдерживающий вас, или затяжной конфликт, требующий вашего внимания.

«Повторяющийся сон — это символ срочности, приглашающий нас поработать над его пониманием», — сказал Гудин. [Анализ] начинается на поверхности, от явного до скрытого содержания сновидения. Иногда это буквально, иногда символично ».

Психолог Шейн Миллер из Калифорнии отмечает, что значение повторяющегося сна может со временем измениться.«Например, повторяющийся сон о потере кошелька может означать одно в 14 лет и что-то другое или более развитое в 23 года», — сказала она.

Не каждый сон имеет скрытый смысл.

Хотя анализ сновидений может быть воодушевляющим опытом, психолог Анджула Мья Сингх Байс предупреждает, что не все сны созданы равными. Некоторые могут раскрыть тайные желания, невидимые опасности и неизученные идеи, но другие — просто способ для ума обработать избыточные стимулы.

″ [Мы] сортируем и очищаем от бомбардировки образов, мыслей, идей и встреч, с которыми мы сталкиваемся каждый день », — сказал Байс.

Не воспринимайте свои мечты слишком буквально.

Они могут быть наполнены скрытым смыслом, но эти идеи не будут представлены вам буквально — они будут представлены в форме символов. И эти символы будут означать разные вещи для разных людей, в зависимости от проблем, с которыми они имеют дело, и их культурного контекста.

Сны о смерти, например, не обязательно означают, что вы или кто-либо, кого вы любите, скоро умрете, сказал Байс. Он часто символизирует конец чего-то важного, например, проекта или отношений, или даже начало чего-то.

Не читайте книги по поп-психологии.

Книги, пропагандирующие анализ сновидений, могут быть забавными и открывать дверь для глубокого размышления о ваших собственных сновидениях, но то, что они предлагают, больше похоже на гороскопы, чем на точные инструменты анализа, по словам Эмили Ангальт, доктора клинической психологии и психологического консультанта.

«Сонник — не универсальный инструмент в любом качестве», — сказал Анхальт.

Вместо книги-бестселлера она рекомендует пройти курс психотерапии со специалистом по психодинамике или психоанализу, который обучен толкованию снов и может помочь вам понять свои сны в контексте вашей собственной жизни.

Некоторые сны имеют широко распространенное значение.

Психолог Нэнси Мрамор Каджут сказала, что многим людям приходят «классические мечты» — например, опоздание на выпускной экзамен и неподготовленность, опоздание на работу и незнание, как туда попасть, попытка сбежать или закричать. и не в состоянии. У них есть основная основная идея, которая, как правило, одинакова для всех. (В случае отмеченных снов это страх неудачи.)

Но даже эти сны будут иметь более конкретные значения, которые различаются в зависимости от человека.

«В других случаях сон о потерянности может указывать на то, что человеку не хватает направления», — сказал Каджут. «Сны о другом человеке могут подсказывать что-то о ваших отношениях с ним или могут относиться к их аспектам, которые в настоящее время относятся к вам».

Вы можете программировать свои мечты.

Это может показаться диковинным, но вы, вероятно, уже пережили «запрограммированный сон», даже не осознавая этого. По словам Каджута, если вы когда-либо задумывались над конкретной проблемой или размышляли о своих отношениях с определенным человеком, когда засыпаете, вам, вероятно, снился этот человек или проблема.Сознательное сосредоточение внимания на проблеме перед сном может активировать ваше подсознание, чтобы раскрыть вам информацию, пока вы спите.

Каджут описал одного клиента, который боролся на работе и думал о своих проблемах, пока он засыпал. Той ночью ему снились пожилой человек на работе и будильник. Благодаря анализу сновидений он понял, что ему не выказывают того уважения, которого он добивался на работе. Он был более молодым сотрудником, и к нему не относились как к специалисту в своей области из-за его возраста, который символизировал пожилой мужчина и часы.