Мечтать — вредно!. или | by Vitaly Kalashnikov | tesselogy
Все мы с детства знаем поговорку: «Мечтать не вредно, вредно не мечтать!» И мы обычно по инерции соглашаемся с ней. Ведь умение мечтать издревле считается одним из важнейших достоинств человека, способностью, ведущей его вперёд по жизни.
Однако не все так просто с мечтами, достаточно вспомнить «Белые ночи. Записки мечтателя» Ф.М. Достоевского. В этой повести герой и сам не мог различить — где в дымке петербургских белых ночей его фантазии и грёзы, а где — сухая реальность. Значит, не всё так просто с мечтами — мечта мечте рознь!
Если мечта мешает ориентироваться в реальности, она становится опасна.
В своё время Будда утверждал, что источником страдания в человеческой жизни являются желания. Следует ли из этого, что нам следует отказаться от всех желаний, чтобы не испытывать страданий? Но это просто невозможно: пока человек жив, он не может совсем не иметь потребностей и желаний, подобно какому-нибудь камню.
Будда имел в виду совсем другое: страдание вызывает доминирование желания над жизнью. Человек, который погрузился в свои мечты и вдруг столкнулся с реальностью, испытывает жестокое разочарование (в психологии это называется «фрустрация», а в народе — «облом»). Отсюда следует, что «распоясавшиеся» мечты как раз и подводят человека под это страдание. Именно так мечтать вредно.
Значит ли это, что мечтать не надо вовсе? Нет! Если у нас есть эта способность, её необходимо использовать и развивать. Но только делать это надо с умением, как, впрочем, и всё в этой жизни… Мечты и фантазии, действительно, составляют важнейшую психическую способность человека. При этом, согласно психологической поговорке,
«Мы можем управлять лишь тем, что осознаем, а то, что мы не осознаем, начинает управлять нами».
Поэтому надо осознавать и механизм, и процесс мечтаний — только тогда они пойдут на пользу.
Мечты и фантазии базируются на психическом механизме воображения.
Воображение как способ переработки информации отличается от мышления тем, что не позволяет получить принципиально новой информации, а лишь комбинирует по-новому фрагменты известного. Это нужно для создания различных образов будущего, позволяющих предвидеть различные варианты развития событий и подготовиться к ним.
Например, все супергерои кинематографа (от шпионов до бандитов) всегда имеют «план Б». Это говорит о том, что при всей уверенности в себе они предвидят, что ситуация может пойти не по их сценарию и поэтому без лишней гордости готовят план действий на случай возможного поражения. Более простой пример — это воображение вариантов перестановки мебели в комнате. Вместо перетаскивания тяжелых предметов гораздо проще сделать несколько вариантов перестановки в уме, чтобы потом реализовать наиболее понравившийся.
Если воображение так полезно для нашей жизни, в чем же его опасность? Как уже было сказано, опасность заключается в бесконтрольности воображения.
Однако мало кто совсем не может им управлять. Поэтому главная опасность в другом, а именно — в неосознанности взаимодействия мечтаний и жизни. Не надо просто «мечтать» — это лишь самообман и самоуспокоение для неудачников. Мечты и грёзы — это ментальный наркотик, позволяющий на время забыться от невыносимой реальности. Надо создавать намерения и строить планы, а также подкреплять свое намерение реальными действиями. И при этом встраивать свои действия упорядоченно, направляя все силы на реализацию намерения.
Помогает в этом простая и конкретная технология реализации намерений. Суть её заключается в соблюдении четырёх довольно простых в теории, но совсем непростых в реализации шагов.
Во-первых, необходимо сильно, всем существом захотеть получить желаемое (создать намерение, вознамериться) и представить его максимально детализированный образ (как картинку, звук, ощущение, запах и т.
п.). Именно для накачки образа энергией и применялись с древности различные магические и колдовские ритуалы и с этой же целью людей собирают в команды, которые должны искренне стремиться к единой цели. В современных условиях такие формальные ритуалы не являются столь уж необходимыми, но иметь свой «фирменный» способ волевой концентрации энергии намерения всё же нужно.
Энергетический заряд — это важнейшее условие реализации намерения. Если бы сбывались все мысли и образы каждого человека, то жизнь незамедлительно превратилась бы в ад. Недаром мудрые утверждают:
«Бойтесь реализации своих желаний!».
Как в любой сложной технической системе есть «защита от дурака», запрещающая опасные действия, так и в психике реализуются только те мыслеобразы, которые заряжены достаточным количеством энергии, чтобы преодолеть некоторый «защитный» порог. Субъективно мы переживаем энергию как эмоции, поэтому чем больше эмоции испытывает человек, тем вероятнее сбывается то, о чём он сейчас думает.
А поскольку большинство людей чаще находится в плену негативных эмоций (и иногда очень сильных), то неудивительно, что «сбываются» в их жизни не сознательно заявляемые желания, а вытесняемые мысли о страхах и опасениях. Поэтому так важно научится управлять своими эмоциями, чему способствуют как уже упомянутые ритуалы, где эмоции целенаправленно вызываются, так и психотерапия, и медиация, и йога в её различных формах.
Во-вторых, необходимо взять на себя ответственность за достижение желаемого, то есть заранее полностью и безоговорочно принять все последствия (как позитивные, так и в особенности негативные) достижения цели. Причём необходимо внутренне согласиться на все последствия, даже те, которые предвидеть вовсе нельзя. Об этом моменте зачастую и забывают безответственные мечтатели (в том числе мечтающие достичь желаемого, выполняя магические ритуалы, которые их же и губят, так как безответственность равна несобранности и беззащитности — поэтому же люди часто получают травмы на пляжном отдыхе, поскольку сбрасывают ответственность на его организаторов).
Ответственность означает полное принятие этого мира с его законами, а только такое «встраивание в мир» без его отвержения позволяет соединить свое намерение с основным течением этого мира («дхарма» буддизма, «дао» даосизма). Кроме того, ответственность за последствия означает принятие на себя роли автора этих последствий, их создателя, причины. Именно это состояние соответствует позиции «хозяина жизни», который радикально отличается от её жертвы. Не выйдя из состояния следствия, жертвы, невозможно достичь реализации своих намерений. Все успешные люди как раз и отличаются этой уверенностью в себе, чувством хозяина, которое является важнейшим условием перехода желаемого в действительное. Чувство хозяина — это не самоуверенность, а реальное знание себя, своих сильных и слабых сторон и принятие себя таким, какой (какая) ты есть. Следовательно, стать хозяином своей жизни можно только познав себя и взяв за себя полную ответственность.
В-третьих, необходимо подтвердить своё намерение реальными действиями в материальном (и социальном) мире.
В этом и заключается опасность мечтаний — в них уютно играть и можно заиграться так, что энергия перенаправится исключительно на психические образы и не будет оказывать никакого влияния на материальную реальность. Для психики как «механизма» всё равно, где реализовано желаемое — в мечте или «наяву» — на этом основан ряд психотерапевтических техник воображаемого благополучного завершения реальных психотравмирующих ситуаций. Мечтателю легко попасть в ловушку пассивности, ожидая «сбычи мечт», что характерно для некоторых псевдодуховных подходов. В этом смысле верна поговорка:
«У Бога нет других рук, кроме твоих».
При этом необходимо соблюдать одну важную технологию. Как писал Лао Цзы, «Если долго сидеть на берегу реки, по ней проплывет труп твоего врага». Действительно, вовсе не обязательно бегать по лесам за врагом, чтобы нести ему вред — интриганы и колдуны знают, как это сделать косвенными методами. Это же касается и способа достижения позитивных результатов.
Однако это не значит, что можно просто «захотеть» и пассивно ждать желанного исхода. В частности, из-за непонимания этого люди обычно не получают желаемого, применяя различные «магические технологии». Пока человек не заявит о своем желании конкретным действием — ничего в мире с места не сдвинется! Известная библейская мудрость гласит:
«Вера без дел мертва есть».
Поэтому непоколебимая вера должна для начала пробиться в реальность соответствующими шагами, а потом уже всё и само пойдёт.
В-четвёртых, необходимо отпустить желание «на волю» и перестать мешать ему реализовываться. Это не значит, что надо совсем прекратить внешние действия (прекращать их или нет — зависит от ситуации; например, прекратить ходить на работу, ожидая повышения, было бы неразумно). Главное — перестать «мусолить» образ желаемого, перестать «мечтать» о нём. Как говаривала знаменитая не только своим актерским мастерством, но и парадоксальным юмором Фаина Раневская
«Всё сбудется, стоит только расхотеть!»
Все мы знаем ситуации, когда не могли вспомнить что-то, что уже находилось в «предсознании», но никак не «всплывало» оттуда.
Что нужно сделать, чтобы вспомнить такую упрямую» информацию? Просто отпустить процесс припоминания, перестать сознательно прилагать к этому психические усилия. Как только мы переключаемся в своём сознании на что-то другое, не позднее чем через 10–20 минут нужные сведения появляются как бы «сами собой».
Этот принцип надо применять везде в жизни — чем больше беспокойства и внутренней суеты, тем меньше ожидаемого результата. Есть хорошая психологическая поговорка:
«Что подтверждаешь, то и получаешь».
Беспокойство означает неверие в результат, всплывшие полуосознанные страхи, в том числе и страх успеха. Как говаривали китайские даосы,
«К сложным делам надо относиться как к простым, а к простым — как к сложным».
Это значит, что не надо слишком расслабляться при простых делах, но и не следует слишком напрягаться при делах сложных — и тогда всё получится. Следовательно, отпустить что-то — не значит позабыть своё намерение.
Это лишь способ дать дорогу тем неосознаваемым силам психики человека (и всего целостного мира), которые гораздо могущественнее нашего сознательного контролируемого «вычислительного аппарата». Умение входить в такое медитативное состояние полного принятия реальности и отличает успешных людей.
Итак, теперь понятно, что неконтролируемо мечтать опасно — такие мечты на фоне сильных эмоций могут либо загнать человека в ловушку внутрипсихической реальности, прерывая его связи с миром (откуда и до сумасшествия недалеко), либо способствовать реализации вовсе не того, чего он хочет, а того, чего он боится. Мечтать вредно, но только тем, кто не умеет этого правильно делать. Если в использовании воображения, как и в любом важном деле, соблюдать проверенную технологию, всё у вас получится! Dreams come truth!
Мечтать — не вредно! | Мел
Фраза «Мечтать не вредно», обычно произносимая с легким пренебрежением, между строк жестко говорит: «Все твои мечты — полная ерунда, потому что всё это — «нереально», а потому займись-ка лучше «делом».
Так часто говорят и родители, и учителя — из самых лучших побуждений. Они же «лучше знают», что принесёт счастье их подопечным.
Однако, почти все достижения — от великих, для всего человечества, до глубоко личных — начинались именно с мечты. Смешной, наивной, и уж конечно не реальной. Мечта всегда нереальная, иначе она была бы просто «целью» и «планом».
А потому родителям и учителям так говорить категорически не стоит. Если вы, конечно, хотите, чтобы у ваших детей и учеников были результаты, которые приносят удовлетворение. И которыми гордятся.
Причем, не сравнивайте их с другими людьми или их достижениями, а сравнивайте с ними же — «прежними», с их «начальной точкой движения».
Говоря прямо и просто, одна из основных функций родителей и учителей — поддерживать своих детей и учеников. Особенно, морально поддерживать в трудную минуту и в их устремлениях. Так поддерживайте, а не обламывайте крылья ещё до старта!
***
Вот ведь в чем парадокс, мечта — это всегда «прыгнуть выше головы», это сильное желание настолько, что хочется вопреки реальности.
Результат, так сказать, на порядок более высокого качества, чем тот, который есть или возможен в ближайшую неделю.
Да, это результат неочевидный, а иногда кажется и никогда не осуществимый. Это «высокая планка», но не зря же мудрая пословица гласит: «Целься в луну, попадешь в гору». А потому — мечтайте.
Мечтания дают многое:
- Широту мышления
- Чувство полёта
- Готовят к преодолениям
- Вселяют уверенность
- Придают глубокий смысл
Вы знаете кого-то, кто достиг вершины, не веря, что это достижимо? Кто шёл вперёд с потухшим взором? Кто постоянно себе говорил: «Это не возможно»? Вот именно: так не бывает.
***
Вы скажете: «Полная фигня!» Ну помечтает мой ребёнок, что «хочет слетать в космос», и какая от этого польза?.. Это может стать причиной, чтобы прочитать книги про космонавтику и посмотреть научные фильмы о космосе. Уж вреда в этом точно не будет.
Или во время вашего диалога выяснится, что ему хочется испытать состояние невесомости.
А это уже «более реально», согласитесь. Да, не в каждом городе есть такой аттракцион, но это уже возможно.
Одним словом, сделайте маленький шаг, и возможно он приведёт вас так далеко, что вы и мечтать не могли…
Вы мне можете возразить, про то, «что это редкость, а в основном мечтания — это просто безделье»… Да, я слышал об этом много раз, но…
***
По давней традиции понятие «мечтать» в России (привет Обломову) почти всегда идентично понятию «безделье». А между тем, и «безделье» имеет колоссальную важность для человека.
Вот вы можете что-то сделать достойное гордости, если «в хлам устали» или работа «просто осточертела»? Или «день Сурка» продолжается, или вы не видите смысла в своей деятельности?
Ответ очевиден. Любому человеку нужен отдых и вдохновляющая цель «со смыслом». И рождается такая цель легко, а не вымученно и насильно, потому что это «надо».
К тому же, кроме «движения к результатам», есть ощущения. И некоторые из них приносят счастье или, наоборот, разочарования.
Неслучайно, преимущественно в южных странах, где побездельничать давняя традиция, люди более счастливы (по самоощущениям) и живут дольше (это уже статистика).
Разве это не достойная цель: жить долго счастливым?
***
В своё время меня удивила презентация одной компании о достижениях страны со слоганом «Нам нечем будет гордиться, если мы перестанем мечтать», перенесенным на коллектив куда меньшего размера.
Представьте, в вашем учебном или рабочем коллективе вам сказали бы: «Мечтайте, иначе нам нечем будет гордиться завтра». Думаю, вы бы удивились. И это полезное удивление.
…Мой интерес к коучингу (упрощенно: наставничество в диалоге, который помогает идти вам к большой цели) начался именно с фразы: «Люди не мечтают о том, что недостижимо». Это такая психологическая саморегулирующая установка мозга.
Поэтому мечтайте смело! Всё, о чём вы мечтаете — достижимо. Мечтайте, и делайте свой первый шаг навстречу своей мечте.
Означают ли сны, что вы хорошо спите? Можно, но все зависит от одного
Велнес
by Габи Конти
Алексей Кузьма/Stocksy
Ты ворочался всю ночь, и вы помните приснившийся вам сон так ярко, как будто это было на самом деле. Как будто твои сны не давали тебе спать всю ночь. Подождите, это не имеет смысла. Если вам приснилось , значит, вы спали добротно, да? Значит ли сновидение означает, что вы хорошо спите? Или это означает, что вы отправились в отличное приключение за счет вашего отдыха красоты? Ну, однозначного ответа нет, но есть объяснение для обеих сторон спора. Однако, как и большинство вещей в мире сна, это немного сложно.
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, что на самом деле происходит в вашем мозгу и теле, когда вы спите. По данным Американской академии медицины сна (AASM), существует пять стадий сна, которые повторяются в течение ночи примерно каждые 9 часов.от 0 до 110 минут. Первые две стадии включают в себя легкий сон и медленные мозговые волны (например, сон, который вы получаете во время короткого кошачьего сна), а третья стадия — это когда вы больше всего «не в себе», то есть когда вас труднее всего разбудить.
от твоего сна. На последних двух стадиях наступает БДГ-сон (быстрое движение глаз). Во время быстрого сна, в соответствии с нарушением AASM, ваше дыхание учащается, ваши глаза трепещут под веками, ваше тело погружается в глубокий сон, и это также когда активность вашего мозга достаточно повышена, чтобы вы могли видеть яркие сны.
«Быстрый сон — одна из самых важных стадий сна, потому что он омолаживает тело и разум и помогает вашей памяти и здоровью», — д-р Раджкумар (Радж) Дасгупта, доцент кафедры клинической медицины в Университете Медицинская школа Кека в Южной Калифорнии, которая также является частью AASM, рассказала Elite Daily в телефонном интервью. «БДГ-сны — это яркие, качественные сны [высокой четкости]».
Но хотя быстрый сон обычно означает 1) что вы находитесь в глубоком сне и 2) что вы, вероятно, спите, доктор Дасгупта говорит, что ночью можно много видеть снов и , а не , хорошенько выспитесь. «На самом деле мы видим сны на всех стадиях сна, — поясняет он.
«Когда тебе снятся сны, в которых ты думаешь, что ты видишь сон, но не можешь разобрать детали, потому что это похоже на запись на видеокассету? Это не-БДГ-сон», — объясняет он. Другими словами, иногда вы видите сны во время одной из этих более ранних, более легких стадий вашего цикла сна, но когда происходит или , вы обычно забываете многие детали сна, потому что на самом деле вы не были так глубоко в своем сне.
Доктор Дасгупта сказал мне, что измеряет хороший сон по количеству и качеству. «Количество зависит от возраста, но для взрослых шариковая ручка — от семи до восьми часов в сутки. Если вы хорошо спите, но все еще испытываете симптомы недостаточного глубокие стадии сна. У вас частые пробуждения», — объясняет он, добавляя, что обструктивное апноэ во сне, которым в среднем страдают от 15 до 20 миллионов человек, и это состояние, при котором ваше дыхание неоднократно останавливается на короткие мгновения в течение ночи, может быть тем, что «разбудить [вас], прежде чем вы сможете войти в эти более глубокие стадии сна».
В общем, это можно мечтать, не получая достаточного количества качественного сна.
Но, по словам доктора Дасгупты, если вам снятся эти яркие БДГ-сны, то это, как правило, признак того, что вы хорошо спите. Более того, когда вы хорошо высыпаетесь и видите БДГ-сны, это на самом деле может улучшить вашу способность делать определенные вещи, когда вы бодрствуете. В исследовании 2009 года, опубликованном TIME , исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что быстрый сон может играть роль в том, насколько хорошо вы читаете эмоции других людей. Исследование показало, что люди, достигшие БДГ во время сна, могли оценивать выражение лица с большей точностью, чем те, кто не достиг БДГ — что имеет смысл, если подумать, поскольку, когда вы более хорошо отдохнули , вы, как правило, более внимательны, бдительны и осведомлены, верно?
Точно так же исследование, опубликованное в научном журнале Current Biology , показало, что если вы изучаете новую задачу, а затем спите над ней, вы можете справиться с ней в 10 раз лучше, чем кто-то, кто не спал.
Здравствуйте, , перерывы в учебе.
Итак, сон может не всегда означать, что вы хорошо выспались. Но когда это произойдет, будьте уверены, ваш мозг, вероятно, тоже получит хороший импульс.
Почему мы видим сны и как это влияет на качество вашего сна? — Тише дома
В то время как некоторые люди просыпаются каждое утро с головами, полными снов, настолько реалистичных, что они не могут сказать, были ли они на самом деле, другие слепо клянутся, что они вообще никогда не видели снов. К какой бы категории вы ни относились, вы когда-нибудь задумывались, почему? Или влияет ли то, что вы мечтатель или не мечтатель, на качество вашего сна? Узнаем:
К чему снится?
Сон — это просто история, созданная вашим мозгом, пока вы спите, в которой есть что-то знакомое и странное. Сны описываются как смешные, так и просто странные. Сновидцы мало контролируют эти сенсорные переживания, которые разыгрываются без сознательных усилий.
Почему мы видим сны?
Общеизвестно, что у снов есть цель, хотя ученые и другие специалисты еще не пришли к единому мнению об общей причине. Некоторые утверждают, что сновидения — это способ для вашего мозга обрабатывать события дня, исследовать альтернативные решения и результаты и сохранять опыт для использования в будущем и обучения. Другие, такие как знаменитый Зигмунд Фрейд, предполагают, что сны — это переход к подсознанию и фокусируются на подавленных эмоциях или страхах, которые мы держим в секрете. Позволяя подсознанию иметь дело с подавленными переживаниями, можно справиться со страхами и неуверенностью, не сталкиваясь с проблемой лицом к лицу. Хотя это фиктивное решение ничего не меняет в реальном мире, считается, что оно полезно для психического и психологического исцеления. Это похоже на циклическое решение, поскольку все, что позволяет вашему разуму чувствовать себя спокойно и не подвергаться стрессу, позволит вам лучше спать и, следовательно, позволит вашему мозгу более эффективно справляться с повседневными проблемами.
Мы мечтаем всю ночь?
Хотя некоторые могут заявлять, что видят сны всю ночь, это просто неправда. Хотя считается, что сны регулярно происходят в течение ночи, ученые, занимающиеся сном, говорят, что большинство снов, которые вспоминаются, происходят на стадиях быстрого сна.
Когда наступает быстрый сон?
Наш сон состоит из 90-минутных фаз, которые повторяются в течение ночи. Каждая фаза имеет 5 этапов. Первая стадия, когда ваши мозговые волны замедляются, относительно короткая, длится всего несколько минут и длится от нескольких секунд до нескольких минут после того, как вы заснете. На втором этапе вы погружаетесь в более глубокий сон, поскольку мозговые волны, известные как сонные веретена, немного усиливаются. Стадии три и четыре являются официальным началом фазы глубокого сна, и именно от этой стадии труднее всего проснуться.
Все ли мечтают?
В настоящее время ученые согласны с тем, что каждый может видеть сны, но люди различаются по частоте сновидений и способности запоминать свои сны. Часть этой дисперсии также зависит от индивидуальных привычек сна и ежедневных ритуалов. Например, если вы каждое утро резко просыпаетесь по будильнику, вы, скорее всего, вспомните свой сон, так как вы, вероятно, были в последней фазе быстрого сна вашего цикла сна.
Что влияет на сновидение?
Хотя некоторые люди, кажется, легче вспоминают свои сны, есть факторы, которые могут увеличить или уменьшить вероятность запоминания ваших ночных переживаний:
- Положение для сна . Исследование, проведенное в Гонконге, , показало, что те, кто спал на животе, видели более яркие и насыщенные сны, чем те, кто выбирал другие позы.
- Диета . Учитывая общепризнанное, что ваш повседневный опыт влияет на содержание ваших снов, кажется разумным, что ваша пища может появиться в ваших ночных мыслях.
- Дневное творчество . Эксперт по сновидениям из Соединенного Королевства, доктор Ян Уоллес, определил, что сны сексуального или фантастического характера на самом деле не зависят от желания, а на самом деле являются результатом заметного увеличения творческого использования вашего мозга в течение дня.
- Освещение на телевидении и в СМИ . Опять же, учитывая, что на сны влияет ваш дневной опыт, неудивительно, что представление сна зависит от этого воздействия, и люди, которые выросли в эпоху, когда телевидение транслировалось в черно-белом режиме, на самом деле более склонны мечтать в монотонном цвете, а для миллениалов верно обратное.
- Выбор постельного белья. Наличие простыней и одеял из синтетических волокон может привести к тому, что вам станет слишком жарко или холодно ночью, что может привести к нарушению сна, поскольку окружающая среда напрямую связана с темами снов. Выбор дышащей ткани и наполнителя сделает сон более спокойным — наполненным мечтами или нет.
- Быть левшой . Одно исследование пришло к выводу, что левое полушарие мозга, по-видимому, обеспечивает происхождение сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость сновидений, образность и уровень аффективной активации. Те, кто использует правое полушарие мозга — левши — гораздо чаще сообщают о более ярких снах и способности запоминать несколько снов.
- Фазы Луны . Научно не доказано, но важно для многих, что фазы луны, когда сны вокруг Полнолуния считаются особенно странными или ясными.
Те, кто использует правое полушарие мозга — левши — гораздо чаще сообщают о более ярких снах и способности запоминать несколько снов.Что это значит для качества сна?
Специалисты по сну сходятся во мнении, что качество сна сильно зависит от того, сколько времени вы непрерывно проводите в стадии быстрого сна, и что это качество сна увеличивается с каждой фазой сна. Это связано с тем, что с каждой последующей фазой сна ваша фаза быстрого сна становится длиннее. Поскольку качественный сон способствует нашему психическому и физическому здоровью, как было показано в предыдущих статьях, таких как «—-» и «—-» [добавить ссылку], существует прямая корреляция между качеством сна и сновидениями — как это происходит. в основном в стадии REM. Больше снов = больше времени в фазе БДГ = лучшее качество сна.
Как насчет ночных кошмаров?
Хотя ночные кошмары можно испытать только во время БДГ-сна (или стадии сновидения), они не вносят большого положительного вклада в «хороший ночной сон». Пробуждение от ночного кошмара означает, что ваш сон нарушен, и, конечно же, любая затяжная тревога из-за кошмара или любой страх вернуться ко сну могут привести к бессоннице.
Значит ли это, что у сновидцев улучшается качество сна?
Хорошая новость для тех, кто не мечтает, заключается в том, что это не всегда так. Точно так же, как каждому человеку нужна разная продолжительность сна с точки зрения количества часов в сутки, некоторым людям не нужны сны, чтобы получить отличное качество сна. Хотя мы заметили, что чем больше снов, тем больше времени вы проводите в фазе БДГ, но только потому, что вы не спите, это не означает, что вы не получаете достаточного количества глубокого или БДГ-сна. Лучший показатель хорошего ночного сна – это проснуться бодрым и полным энергии, чтобы встретить день.