Флоатинг: погружение в себя
Человеческий организм постоянно подвергается различным стрессам, нагрузкам и воздействию внешних факторов. От этого накапливается усталость, избавиться от которой практически невозможно. Даже во сне мы не «отключаемся» полностью. Мозг обрабатывает информацию, внутренние органы продолжают работать, хоть и в замедленном ритме. Однако для максимального расслабления необходимы иные условия. По мнению специалистов, отрешиться от окружающих раздражителей помогает медитация, но на данный процесс необходимо много времени, да и не каждый новичок сможет погрузиться в нирвану. Благо, сегодня есть ещё один действенный метод, который по своему эффекту очень схож с медитацией, но при этом не требует особых навыков. Имя ему флоатинг.
Флоатинг – метод расслабления в условиях специальной изолированной камеры с ёмкостью, наполненной солевым раствором, плотность которого приблизительно равна массе человеческого тела.
Тонкости процедуры
Депривационная камера представляет собой небольшое закрытое помещение, полностью изолированное от окружающих факторов:
Даже тактильные ощущения от контакта с другими предметами здесь отсутствуют. Ёмкость внутри камеры (ванна) наполняется раствором английской соли высокой концентрации. При погружении тела в ванну появляется эффект невесомости, так как вода имеет плотность массы человеческого тела и выталкивает его на поверхность. Никаких усилий, чтобы удержаться на водной глади, прикладывать не придётся. Все мышцы приходят в полное расслабление, а сознание частично отключается. Мозг перестаёт подавать команды в конечности и вы максимально расслабляетесь. Примечательно, что в таком положении наступает сонливость, и уже через 10 минут человек погружается в глубокий сон длинной фазы. Всего час понадобится для полного восстановления сил.
Окружающая среда
Как правило, камера имеет приглушённое освещение или полное его отсутствие. Вокруг нет посторонних раздражителей, предметов, которые бы смогли отвлечь внимание. Температура воздуха тоже является важным показателем. Во флоат-камере она поддерживается на комфортном уровне и меняет свои значения лишь в минимальном диапазоне, который для человека не ощутим. Температура раствора также остаётся на одной отметке, приблизительно равной температуре тела. Таким образом, при контакте с жидкостью, вы её не почувствуете, а через какое-то время и вовсе забудете, что находитесь в ванне. Любые шумы и звуки отсутствуют, но по желанию посетителя сеанс может сопровождать расслабляющая тихая музыка, либо звуки живой природы.
Флоатинг – это уникальная методика релаксации, признанная многими специалистами с мировыми именами.
Это отличный шанс на 60 минут уйти от своей плоти и полностью погрузиться в собственное сознание, оставив проблемы, стрессы и напряжение в материальном мире.
Техника глубокой медитации — Лайфхакер
19 июля 2012 Здоровье Мотивация
Продюсер Lifehacker.ru Сергей Булаев делится своим опытом медитации после ретрита в Таиланде.
Думаю, что о медитации слышали все и при этом каждый, скорее всего, разное. Медитировать можно всего несколько минут в день, а можно уходить в специально отведенные для этого места и просветляться в течение нескольких недель. И последний вариант особо интересен, так как это можно сравнить чуть ли не с перерождением.
Нет ничего сложного и волшебного
Как показывает мой опыт, медитация считается чем-то волшебным, мистическим. Чем-то недоступным каждому. Чем-то, чем люди занимаются в индийских ашрамах или в залах для йоги. Это совсем не так. Медитация больше похожа на умственную зарядку, а вернее даже разрядку.
Что-то вроде чистки зубов.
Медитация всего лишь тренирует способность вырываться из непрерывного потока мыслей, в который обычно погружены люди. Учит останавливать внутренний диалог. Останавливать то, что люди называют «накручиванием себя».
Огромное число техник медитации не добавляет ясности. Действительно, есть сотни способов достичь «безмыслия», от очень простых до очень сложных, и далеко не всегда люди натыкаются на простые методы. В результате у них ничего не получается, и вера в то, что это может хоть как-то работать, пропадает.
Моя техника
Хочу поделиться действительно простой техникой, которую я нашёл в книге, рекомендованной моим другом «Глубокая медитация», написанной неким Yogani. К сожалению, книга на английском и большинство моих друзей не могут её прочитать. Поэтому я и хочу рассказать об этой технике здесь на русском языке.
Итак, техника глубокой медитации.
Скорее всего вы уже встречали слово «мантра». Оно означает слово, набор слов, или просто звуков, которые человек непрерывно повторяет.
Это позволяет вытеснить из сознания другие мысли, тем самым подавив внутренний диалог. Именно с использованием мантры мы и будем медитировать.
Yogani предлагает использовать словосочетания «I AM» (айем, переводится как «я есть»). Причём предлагает работать именно с этим сочетанием, независимо от вашего родного языка, так как важен не смысл, а просто звуки. На самом деле вообще ничего не важно и вы вполне можете использовать любую другую мантру, будь то «я есть», «Родина» или «Господи помилуй».
Вам понадобится 20 минут, во время которых никто не будет вас отвлекать. Сядьте в удобное место в удобной позе. На кресло или на диван. Совсем не обязательно садиться на коврик для йоги в падмасане. Более того, я рекомендую вам этого не делать даже если вы умеете. Вам просто нужно будет расслабиться. Однако не стоит пытаться медитировать лёжа. Очень часто это приводит к погружению в сон.
Поставьте таймер или будильник на срабатывание через 20 минут. Выберите наиболее мягкий, спокойный сигнал.
А можете и не ставить вовсе. Просто убедитесь, что с места, в котором вы сидите, хорошо и без лишних движений видны часы.
Закройте глаза, расслабьтесь. Вглядитесь в темноту и цветные пятна, которые будут мелькать на закрытых веках. Не волнуйтесь, вам не надо ничего там разглядеть, это просто хаотичные пятна. Сделайте пару спокойных вдохов-выдохов. Произнесите про себя вашу мантру. Прислушайтесь к внутреннему молчанию, которое наступит после этого.
Ваш мозг немедленно вернётся к размышлениям, которые пойдут своим чередом. Это нормально. Это обычное дело. Как только вы поймёте, что в вашей голове есть мысли — опять произнесите мантру. Спокойно, не торопясь. Послушайте тишину. Мозг опять вернётся к размышлениям.
Не стремитесь полностью очистить голову от мыслей. Вряд ли это у вас получится. И самое главное, не расстраивайтесь и не осуждайте себя, если вам будет казаться, что вы слишком долго не замечали, что отвлеклись от мантры. Слишком поздно не бывает.
Важно заметить и произнести её, не важно когда.
У вас обязательно будут мысли «мне надоело тут сидеть», «может на сегодня хватит?». Это нормально, просто произнесите мантру про себя очередной раз.
Не надо связывать произнесение мантры с вдохами или выдохами. Не обращайте на дыхание внимание. А если обратили, просто произнесите мантру.
Возможно кто зайдёт в комнату, позвонит по телефону и вы будете вынуждены общаться. Ничего страшного, просто добавьте потраченное на это время к времени медитации.
Не нужно надеяться на какие-то результаты, просветление, понимание. Просто заниматься медитацией иногда, а лучше регулярно. Потихоньку начнут происходить изменения. Главное не ждите их 🙂
8-шаговое погружение в медитацию от беспокойства — Мария Тосо
8-шаговое погружение в медитацию от беспокойства — Мария Тосо← Вернуться к семинарам
447,00 $
Gamechanger: совершенный онлайн-курс, который позволит вам избавиться от беспокойства с помощью надежной практики медитации на долгие годы.
Похоже ли это на вас…
✔️Вы беспокоитесь в отношениях, близких, а иногда и в семье и коллегах.
✔️Ваша тревога возникает, возникает конфликт и эмоциональный дискомфорт, который, кажется, повторяется.
✔️Вы, наконец, поняли, что существует внутренний паттерн беспокойства, который продолжает проявляться, и он не случаен.
✔️Вы набрасываетесь в целях самозащиты и говорите то, чего не хотели бы.
✔️Вы пытаетесь снять тревогу, исправляя другого человека.
Тогда этот курс — ваш путь к миру и спокойствию:
Медитация тренирует беспокойный ум, чтобы он оставался спокойным, и переключает канал на настоящий момент8-недельный онлайн-курс для самостоятельного изучения, который даст вам инструменты для устранения изнурительной тревоги
успокойте свой беспокойный ум и получите доступ к своей внутренней мудрости:
В Позе 101 вы узнаете все о важности осанки и о том, как поддерживать свое тело в правильном сидении для медитации.
1. В медитации пранаямы вы научитесь технике более глубокого и спокойного дыхания, которая немедленно успокоит вашу нервную систему и ум.
2. В медитации Шавасана вы научитесь очень глубоко расслаблять свое тело. Способность расслабить физическое тело гарантирует, что ваше тело получает достаточный отдых и время для омоложения. Особенно полезно, если вы страдаете от бессонницы.
3. В медитации «Внимательное сканирование тела» вы еще глубже погрузитесь в тело и научитесь разрешать бессознательные очаги напряжения, которые способствуют всепроникающему чувству стресса и беспокойства.
4. Во время Медитации в Свете вы станете еще более искусными в том, чтобы глубоко проникнуть в клеточную ткань вашего тела, присущую вам способность любить исцеление. Напряжение растворится, а тело и разум успокоятся.
5. В мантра-посредничестве вы научитесь использовать
мантру (ментальный инструмент) для управления нервной болтовней ума, которая часто приводит непосредственно к тревоге.6. В Медитации Проявления вы научитесь манифестировать положительные результаты, культивируя мысли и видения, которые служат вашему жизненному пути, а не мысли и видения, которые проявляют больше того, чего вы на самом деле не хотите.
7. В медитации «Исцели то, что болит» вы на шаг глубже погружаетесь в процесс снятия блоков в энергетическом поле тела, вызывающих тревогу и напряжение. Эта медитация учит вас глубокой и сострадательной любви к себе, которая является лучшим средством от беспокойства.
8. В Медитации Прощения вы научитесь избавляться от обид, которые вы носите в своей энергетической системе. Это не означает попустительство любым недобрым действиям, это означает освобождение от напряжения, которое недовольство создает в вашей энергетической системе..
Курс состоит из 8 лекций о конкретной практике медитации и 8 управляемых медитаций, которые рекомендуется использовать не реже одного раза в день в течение недели.
У вас также есть доступ к рабочей книге для печати, если вы ведете журнал.
Получайте больше удовольствия от жизни, когда вы становитесь более заземленными и общаетесь с собой и другими.
Медитация часто является наименее популярной из йогических практик, но, безусловно, наиболее эффективной и важной. Это практика, которая ускользает от многих студентов и даже учителей.
Купите сегодня и получите один бесплатный сеанс Zoom с Марией Тосо для дополнительного индивидуального коучинга.
Количество:
Добавить в корзину
Внутреннее погружение — Хосе Эрнандес
Внутреннее погружение — это высокоэффективный революционный протокол осознанности, который способствует быстрой трансформации и исцелению.
Погрузитесь во внутреннее погружение, чтобы найти ответы
на некоторые из наиболее важных вопросов, влияющих на вашу жизнь
«Что я здесь делаю?» «Что меня сдерживает?» «Что мне нужно вылечить?» «Что значит быть живым?»Погрузитесь в частоты цвета и звука в управляемой медитации, используя трансформирующие произведения искусства Хосе Эрнандеса, работу с дыханием и свои собственные рисунки, чтобы узнать, что удерживает вас от вашего собственного высшего пути.
Цель режима Внутреннего Погружения — направить вас к свободе и целостности, которые Хосе испытал во время околосмертных переживаний, соединив вас с Исходной Энергией и светом вашего собственного существа; ваше высшее, или истинное, «я».
Из этого места любви, связи и расширения вы обретаете способность видеть свою жизнь с новой точки зрения, понимая, что реально и важно, освобождая себя от рабства несогласованных целей, привязанностей и страхов.
«Внутреннее погружение помогло нам раскрыть правду о себе, которую не удалось обнаружить за всю жизнь самоанализа. Использование искусства, группового взаимодействия и экспертной фасилитации обеспечило нежный, но мощный опыт». — MAB, Специалист по психическому здоровью
Многие из нас имеют очень глубокие укоренившиеся тропы, и от них трудно оставаться в стороне. Это коварный ум, который предпочел бы видеть меня застрявшим, нуждающимся, тусклым, безопасным. Не знаю почему, но кажется так.
На следующий день после Внутреннего Погружения я пригласил Джули (мою жену) поговорить. Мы перешли от чувства разлуки и полной разобщенности к дню, когда просто были рядом друг с другом, к полной связи. […] Эта «Супермедитация» [Внутреннее погружение] — лучший способ, который я нашел, для быстрого и мощного изменения состояний.
GH, хиропрактик
Внутреннее погружение использует аспекты психотерапевтических вмешательств в области управляемого управления:
Терапия осознанности
EMDR
Dhockworks
Art Empertions
00160.