Локус контроля: что это в психологии, виды и особенности
Определение
Интернальный тип
Экстернальный тип
Как измениться
Важность
Локус контроля в психологии (лат. locus — местоположение, франц. contrуle — проверка) — склонность людей приписывать успех или неудачи в своей жизни внешним обстоятельствам или собственным способностям.
Сам термин был введен в 1954 году американским психологом Джулианом Роттером, поэтому получил название в его честь — «локус контроля Роттера». Также им был создан «опросник Роттера».
Методика «Локус контроля» — одна из первых тестовых методик, направленных на выявление доминирующего поведения. Ее можно легко найти в интернете и пройти онлайн. По мнению Роттера, на формирование этого свойства влияет несколько факторов. Среди них:
- воспитание,
- особенности личности,
- общество.
От этих факторов зависит, какую позицию к жизни развивает в себе персона — пассивную или активную.
В первом случае она считает, что от нее ничего не зависит. А во втором, что она все-таки может что-то изменить.
Какие виды локуса контроля существуют? Всего их два.
- Интернальный (внутренний).
- Экстернальный (внешний).
Ниже подробнее обсудим особенности каждого из них.
Это склонность приписывать результаты деятельности внутренним факторам (интернальность). В этом случае персона считает, что происходящие с ней события зависят от ее качеств, таких как:
- профессионализм,
- целеустремленность,
- способности,
- внимательность,
- усилия,
- знания,
- умения,
- навыки,
- опыт.
Например, сотрудник забыл о назначенном совещании. Он извиняется перед коллегами, понимает и принимает свою вину. Про себя осмысляет и ищет причины, анализирует, почему это произошло, и как он может это исправить.
Не пропустите
-
Не пропустите
Ничего не получается в жизни: 7 возможных причин и как это исправить
Делает выводы, разрабатывает план действий, чтобы в дальнейшем это не повторилось.
Например, ставит на телефоне напоминание, чтобы не забыть о встрече в следующий раз, и идет работать дальше, не впадая в истерику, самобичевание.
Типичные фразы людей с интернальным типом:
- «Я могу!»;
- «У меня получится»;
- «Как я могу это исправить?»;
- «Я хозяин своей жизни».
Согласно исследованиям, такой человек:
- более уверен в себе, спокоен, позитивен;
- у него легче складываются межличностные отношения;
- более независим;
- часто успешен в любой деятельности;
- толерантен;
- побуждает людей быть уверенными;
- считает, что власть над жизнью принадлежит только ему;
- в случае, если что-то не получается, ищет причину в себе, а не в обстоятельствах;
- в случае, если что-то получается, хвалит себя;
- критичен к себе, но оценивает ситуацию объективно;
- ведет активный образ жизни;
- не боится брать ответственность на себя, принимать решения;
- лучше работает в одиночестве;
- менее склонен к манипуляциям;
- работает на высоких должностях;
- болезненно реагирует на утрату свободы;
- следит за своим здоровьем;
- считает, что может повлиять на все, поэтому занимает проактивную позицию в жизни.
Считается, что самооценка находится в тесной зависимости от локуса контроля. Личность, постоянно внутренне контролирующая себя, умеет объективно оценивать свои способности и возможности.
Этот тип свойственен зрелым людям, которые могут дать объективную оценку своим возможностям и способностям, а также в меньшей степени ориентироваться на окружающих.
Это склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам (экстернальность). В данном случае человек убежден, что его успехи и неудачи зависят прежде всего от внешних обстоятельств, то есть от условий окружающей среды, поведения других, случайности, везения/невезения, наличия или отсутствия тех или иных ресурсов и так далее.
Например, сотрудник на работе получил выговор за то, что не сдал отчет вовремя. Он начинает обвинять всех и все на свете, кроме себя. Начальника, который обычно контролирует все и спрашивает о готовности отчета, коллегу, который не напомнил о дедлайне, своих детей, которые накануне вечером носились по дому, и поэтому у него разболелась голова, и он ничего не сделал и так далее.
Такой человек «перевешивает» с себя ответственность за то, что с ним случается, на других или обстоятельства. Эмоционально реагирует на произошедшее, рассказывает всем о том, что с ним произошло, и какие все вокруг плохие, долго не может забыть обиду, его захлестывают эмоции.
Часто употребляемые фразы людей с экстернальным типом личности:
- «Ну так получилось»;
- «Значит, не судьба»;
- «Это не я»;
- «Я не виноват»;
- «Я не могу на это повлиять»;
- «Я ничего не могу сделать или изменить»;
- «Это не в моих силах».
Характеристики, присущие экстернальному типу личности:
- менее успешен;
- не уверен в себе;
- менее терпим;
- винит внешние условия и считает, что его жизнь заранее кем-то или чем-то предопределена;
- есть убеждение, что его поступки не изменят ни настоящее, ни будущее, он ни на что не влияет;
- в случае если у него получилось успешно справиться с задачей — значит, удачно сложились обстоятельства;
- в случае если преследуют неудачи — значит, во всем «виноваты звезды»;
- не хочет нести ответственность за свои действия, перекладывает ее на других;
- эмоционален и обидчив;
- подвержен манипуляциям со стороны;
- работает в подчинении у кого-то;
- планирует свою деятельность в связи с внешними обстоятельствами;
- считает себя «винтиком» огромной системы.
Если, прочитав предыдущие пункты, ты поняла, что твой локус контроля внешний, то подозреваем, что тебе захотелось изменить его на внутренний и стать хозяйкой своей жизни. Угадали? Вот что стоит сделать.
1. Пойми причину
Во-первых, нужно понять причины, почему ты таким образом реагируешь на ситуации, окружающих, слова, действия? Как отмечено в начале статьи, важную роль играют родители. Представь, что родители постоянно контролируют ребенка, не доверяют ему, часто ругают, не хвалят, говорят о том, что у него ничего не получится. Каким вырастет такой ребенок?
Естественно, он будет не уверен в себе, не будет даже стараться браться за новые дела, так как внутренние голоса родителей ему сразу же говорят, что «у тебя не получится». И ему проще вообще ничего не делать и оправдывать себя тем, что нет времени, ресурсов или чего-то еще. Причины формирования экстернального типа разные, у каждого они свои.
2. Выйди из позиции Жертвы
Во-вторых, нужно научиться выходить из позиции Жертвы.
Человек с позицией Жертвы очень похож на экстернальный тип личности, но есть отличия. В обоих случаях личность убеждена, что ее неудачи зависят, прежде всего, от внешних обстоятельств — условий окружающей среды, действий других людей, случайности, везения или невезения и так далее.
Однако экстернальный тип свои успехи и удачи также относит только на счет внешних факторов, в то время как человек в позиции Жертвы свои победы может приписывать себе.
Если ты поймала себя на мысли, что в какой-то ситуации у тебя проявляется экстернальный тип, спроси себя: «В какой роли я сейчас нахожусь?» Если хочется себя пожалеть, спрятаться, чтобы кто-то пришел и решил все за тебя, однозначно ты в позиции Жертвы.
Не пропустите
Не пропустите
7 способов воспитания, которые сделают из ребенка тирана или жертву в будущем
Скажи себе, что ты все можешь, и спроси себя: «Что я могу сделать в этой ситуации? Как я могу выйти из нее? Что мне поможет с этим справиться?» Если не получается найти решение самостоятельно, не жди помощи, бери инициативу в свои руки и попроси нужного человека тебе помочь.
Помни, что это твоя жизнь и только тебе решать, как ее проживать!
3. Анализируй свое поведение и мысли
Также важно понимать, что на 100% чистых экстерналов или интерналов не существует. В каждом из нас сочетаются оба эти типа, и проявления характеристик в разных ситуациях меняются. Но ты можешь проанализировать себя и понять, в какой роли ты чаще всего пребываешь дома, на работе, занимаясь любимым делом, общаясь с друзьями и так далее.
Какой у тебя локус контроля?
Это знание способно дать тебе в руки очень эффективный инструмент для совершенствования, понимание своих сильных и слабых сторон, саморефлексия, изменение отношения к происходящему с тобой.
А это, в свою очередь, мощный толчок к личностному росту и развитию.
Если ты поняла, что в тебе преобладают экстернальные черты, значит, тебе необходимо научиться брать на себя ответственность за происходящее, быть проактивнее, видеть свой вклад помимо внешних влияний.
Тем, кто склонен к интернальности, стоит стремиться к пониманию, что невозможно держать под контролем абсолютно все, тем более не все в этом нуждается, никто не способен все знать и уметь. Достижение баланса черт экстернальной и интернальной личности — залог гармоничного развития.
Автор
Мария Микелтадзе
Психолог, бизнес-тренер, основатель проекта «Место силы»
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Психология развития и образования
Психология развития и образования
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 44
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 44 База данных защищена авторским правом ©www.psihdocs.ru 2023 обратиться к администрации | Главная страница Автореферат Анализ Анкета Бағдарламасы Бизнес-план Биография Бюллетень Викторина Выпускная работа Глава Диплом |
А.
Контролируйте свою судьбу, чтобы увеличить богатство
Лора Хендрикс — 6 июля 2017 г.
Вы чувствуете, что контролируете свое будущее? ИЛИ ваше будущее в руках судьбы?
У всех нас есть внутренний или внешний локус контроля. Локус контроля (LOC) относится к вашему мнению о том, как ваши действия влияют на жизнь.
Внутренние сотрудники LOC чувствуют себя под контролем.
Они хозяева своей судьбы. Внешние LOC люди считают, что жизненные события основаны на удаче, судьбе или других людях. Люди с внутренним ЛОК более успешны
в своих усилиях по улучшению здоровья или увеличению благосостояния. Итак, что делать, если у вас есть внешний LOC? Не отчаивайтесь. Вы можете перейти от внешнего LOC к внутреннему LOC.
Вот как:
Пройдите этот опрос.
Локус контроля
Джулиан Роттер (1966) разработал личностный тест локуса контроля, чтобы оценить степень, в которой человек обладает убеждениями внутреннего или внешнего подкрепления.
Терри Петтиджон, автор книги «Психология: ConnecText», разработал следующий тест, основанный на оригинальной идее Роттера. Укажите для каждого утверждения, является ли оно для вас Т (верным) или F (ложным). Там нет правильных или неправильных ответов. Этот опрос даст вам общее представление о том, где вы находитесь в локусе контроля личности.
1) Обычно я получаю в жизни то, что хочу.
T
F
2) Мне нужно быть в курсе новостей.
T
F
3) Я никогда не знаю, где я стою с другими людьми.
T
F
4) Я не особо верю в удачу или случай.
T
F
5) Я думаю, что легко мог бы выиграть в лотерею.
T
F
6) Если мне не удается выполнить задание, я склонен сдаваться.
T
F
7) Обычно я убеждаю других делать все по-моему.
T
F
8) Люди играют важную роль в борьбе с преступностью.
T
F
9) Мой успех во многом зависит от случая.
T
F
10) Для большинства людей брак в значительной степени является азартной игрой.
T
F
11) Люди должны быть хозяевами своей судьбы.
Т
Ф
12) Мне не важно голосовать.
T
F
13) Моя жизнь кажется чередой случайных событий.
T
F
14) Я никогда не пробую ничего, в чем не уверен.
T
F
15) Я зарабатываю уважение и почести, которые получаю.
T
F
16) Человек может разбогатеть, рискуя.
T
F
17) Лидеры добиваются успеха, когда усердно работают.
T
F
18) Настойчивость и трудолюбие обычно приводят к успеху.
T
F
19) Трудно понять, кто мои настоящие друзья.
T
F
20) Обычно моей жизнью управляют другие люди.
T
F
ОЦЕНКА:
Дайте себе 5 баллов за каждый вопрос, если вы указали False на вопросы:
2,3,5,6,9,10,12,13,14,16,19, 20
Поставьте себе 5 баллов за каждый вопрос, если вы указали «Верно» в вопросах:
1,4,7,8,11,15,17,18
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-15 Очень сильный внешний локус контроля
20-35 Внешний локус контроля
40-60 Внешний и внутренний локус контроля
65-80 Внутренний локус контроля
85-100 Очень сильный внутренний локус контроля
Этот личностный тест и многое другое вместе с информацией о личности доступны по адресу: http://personality-project.
org/ personal.html
Составьте список внешних сил, которые вы обвиняете в своем плохом здоровье или финансовом менеджменте практики . Вините ли вы занятую работу в нехватке времени на
упражнения? Обвиняете ли вы своих родителей в том, что они не научили вас распоряжаться деньгами?
Составьте список положительных и отрицательных событий, которые произойдут в вашей жизни в течение следующего месяца . Изучите, как ваши решения и действия повлияли на результат.
Ставить маленькие, быстрые, легкодоступные цели .
Сосредоточьтесь на собственных усилиях по достижению целей. Не забывайте приписывать свой успех своим действиям. Отпразднуйте свой
достижения. Некоторые примеры целей:
o Сэкономьте 50 долларов за один месяц. Экономьте 1 доллар в день плюс мелочь на карманные расходы.
o Похудеть на 4 фунта за 5 недель. Исключите 200 калорий в день и тренируйтесь, чтобы сжечь еще 200 калорий в день.
Внутренний локус контроля: как его создать и максимально использовать
Просмотры сообщений: 9 105
Локус контроля — концепция, разработанная Джулианом Б. Роттером в 1954 году, — это степень, в которой люди верят, что они сами, в отличие от внешних влияний, контролируют исход событий в своей жизни.
Все люди будут иметь определенный внутренний локус ожиданий контроля в некоторых обстоятельствах; и специфический внешний локус ожиданий контроля в других.
Если они узнали из прошлого опыта, что результаты хотя бы частично зависят от их собственных действий, у них будет общий внутренний локус ожидания контроля. Точно так же будет и обратный случай для обобщенного внешнего локуса ожидания.*
Почему важен внутренний локус контроля?Итак, почему важно создать внутренний локус контроля? Исследования показали, что люди с внутренним локусом контроля, как правило, более счастливы, менее подвержены стрессу и обладают большей силой во многих ситуациях в жизни и на рабочем месте** 9.0003
Различия между людьми с внутренним и внешним локусом контроля с точки зрения их мотивации достижения также предполагают, что внутренний локус связан с более высоким уровнем потребности в достижениях.
Большинство людей находятся где-то в диапазоне между полностью внутренним и полностью внешним локусом контроля. Люди со смесью внутренних и внешних локусов в большей или меньшей степени, в зависимости от того, где они находятся в спектре, будут брать на себя личную ответственность за свои действия. Остальные способны полагаться и верить в ресурсы и силы, находящиеся прямо вне их контроля.
Ясно, что для нас лично лучше иметь больший внутренний локус контроля, чем внешний.
Как увеличить свой внутренний локус контроля по сравнению с внешним?Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
1.
Определите свои ценности и личные убежденияМногим, особенно детям, подросткам и молодым людям, это может быть труднее; просто потому, что они все еще находятся в пути открытия и оценки своей системы ценностей и личных убеждений.
Конечно, тем, кто достиг статуса достижения личности, было бы легче сформулировать их.
Но они тоже могут испытать изменения, если переживут кризис и переоценят свои ценности, убеждения и идентичность. Однако для большинства из нас обычно существует несколько основных убеждений и ценностей, которые мы можем счесть непреложными.
Например, если кто-то ценит честность, он не может рассматривать выбор, который повлечет за собой нечестные действия.
2.
Осознавать свой выбор и принимать егоВ любой ситуации у нас всегда есть выбор. Нежелание что-либо делать в нашей ситуации — это тоже выбор! Но важно понимать, что всегда будет выбор; даже если это может быть выбор, который кому-то не нравится или менее чем оптимален.
Но сам акт осознания и принятия того факта, что у человека есть выбор изменить свою ситуацию (даже если выбор состоит в том, чтобы просто изменить свое отношение к ситуации), может освободить и придать силы и начать путь к большему действие.
3. Систематически оценивайте свой выбор Составление списка всех возможных вариантов действий, а затем их систематическая оценка может помочь напомнить человеку о его выборе и не дать ему почувствовать себя в ловушке.
Этот процесс может просто указать, что может контролировать , даже если есть много вещей, которые он не может контролировать.
Этот процесс также даст кому-то четкое представление о том, в какой степени их выбор и действия могут повлиять на результат. Например, студенты могут понять, что они не могут контролировать, какие вопросы им будут задавать на экзамене, но контроль над своей стратегией обучения придаст им большую уверенность и контроль над способностью отвечать на любые вопросы по предмету.
4. Обратитесь за помощьюСлишком близкое знакомство с ситуацией иногда может затуманить понимание выбора. Наша доверенная внешняя сеть, а иногда и такие специалисты, как консультанты или терапевты, которые заботятся о благополучии человека, могут пролить больше света на ситуации и помочь нам увидеть наш выбор и ситуации с другой точки зрения; или действительно увидеть выбор, о котором мы не знали, что у нас есть.
Независимо от того, согласны ли мы с их точкой зрения или их мнением о выборе, стоящем перед нами, в любом случае всегда важно рассматривать и оценивать их беспристрастно.
Тогда видение новых возможностей может стать привычкой. Но важно понимать, что в конечном счете ваш выбор должен отражать только ваши собственные интересы и цели, а не чьи-либо еще.
Можно принять неудачу как возможность учиться; это, скорее всего, произойдет рано или поздно, когда мы попытаемся выполнить что-то сложное. Люди с экстернальным локусом контроля будут избегать ситуаций, если считают, что есть хотя бы небольшая вероятность неудачи.
Один из способов усилить внутренний локус контроля — пойти и сделать то, что, как вы знаете, приведет к неудаче; и разработайте эту неудачу, изучив факторы, которые вы могли бы контролировать и улучшить, что может изменить результат в следующий раз. Со временем это упражнение усилит внутренний локус контроля.
6. Потратьте время на самоанализ Самоанализ — отличный инструмент, чтобы уделить время и лучше понять себя.
Время, проведенное наедине с собой, поможет сосредоточиться на том, чего мы хотим, и на том, как мы понимаем стоящий перед нами выбор. Это поможет заглушить влияние наших внешних сетей и внешнего мира в целом; и, слушайте наши собственные мысли и мнения о проблемах.
Помимо простого размышления о вещах в тишине, некоторые очень эффективные упражнения для проведения времени с самим собой включают практику медитации или осознанности, чтение книг на разные темы, ведение/ведение журнала, волонтерство или даже экспериментирование с хобби и присоединение к различным группам по интересам.
Те, кто считают, что их Локус контроля является внутренним, будут продолжать делать выбор и действовать, основываясь на своей уверенности в том, что они лучше контролируют результаты.
Они добьются большего успеха в создании и приверженности идентичности, которую они воспринимают как верную тому, кем они являются. На них меньше будут влиять внешние ожидания и представления или их собственное восприятие окружающего мира.
В конечном счете, наличие большего внутреннего локуса контроля положительно повлияет на ваш образ жизни и выбор занятий. Вы почувствуете, что в большей степени контролируете результаты своего выбора, чтобы они больше соответствовали вашему собственному определению идентичности и системам ценностей.
Это уменьшит вашу общую зависимость от окружающих вас внешних факторов и избавит вас от боязни сказать «да» выбору, который может быть для вас новым или не соответствовать общепринятому мнению.
* Статус идентичности и локус контроля: метаанализ, Кьерсти Р. Лиллеволл, Джейн Крогер и Моника Мартинуссен, 2013 г. ** Рамезани С.Г., Голташ А. Отношения между счастьем, самоконтролем и локус контроля. Int J Educ Psychol Res. 2015;1:100-4. дои: 10.4103/2395-2296.152222 *** https://www.entpathways.com/blog/2020/5/18/3-ways-to-increase-your-locus-of-control Эта статья — это выдержка из готовящейся книги Кадамбари Рао Батры, в которой исследуется идея индивидуальности, конформизма и выбора в контексте корпоративного сектора.
