Как победить мисофонию? | PSYCHOLOGIES
35 211
Познать себяЧеловек среди людей
Непереносимость определенных звуков называется мисофонией. Это хроническое состояние, при котором звуки, производимые другими людьми (чавканье, пережевывание, глотание, шумное дыхание, потягивание носом, хруст пальцев, стук клавиатуры) вызывают возбуждение и бурную эмоциональную реакцию: истерику, крик, панику.
Оно малоизучено, однако можно с уверенностью сказать, что тяжелая форма мисофонии приводит к серьезным последствиям и определенным ограничениям в повседневной жизни. Мисофонам приходится избегать ситуаций, которые могут спровоцировать описанные выше реакции, что сказывается на их рабочей, семейной и социальной жизни. И есть вероятность, что со временем вынужденная изоляция будет только усугубляться.
Вот что рассказывает 27-летняя Вера, страдающая мисофонией: «Чавкающие звуки приводят меня в бешенство. Если муж начинает есть, например, яблоко, я тут же ухожу в другую комнату, иначе я не смогу сдержаться и стану кричать».
Совместная трапеза может превратиться для одного из членов семьи в настоящий источник стресса.
Термин «мисофония» ввел Павел Ястребов из Университета Эмори, который занимался изучением этого феномена вместе с экспертом в области аудиологии Маршей Джонсон. Она обнаружила у многих людей отвращение к определенным звукам, прежде всего к тем, которые неизбежны во время приема пищи. Сначала она определила это состояние как «чувствительность к мягкому звуку», потому как для некоторых ее наблюдаемых были непереносимы именно низкочастотные звуки.
Точных данных о количестве людей, страдающих от мисофонии, нет. Но можно предположить, что она гораздо более распространена, чем кажется. В прошлом году специалисты Университета Южной Флориды Моника Ву и Эрик Сторх провели исследование на 483 студентах и у 20% обнаружили признаки мисофонии. Впрочем, репрезентативность группы вызывает сомнение: больше 80% были женщины, плюс всем участникам обещали дополнительные баллы по психологии.
И Моника Ву, и психиатр Арьян Шредер из Амстердамского университета обнаружили связь между мисофонией и обсессивно-компульсивным расстройством и предположили, что непереносимость звуков может рассматриваться как его разновидность.
Павел Ястребов считает подход к мисофонии как к психиатрическому расстройству некорректным и, поработав с сотнями пациентов, убежден, что это всего лишь сниженная терпимость к звукам.
Мисофонам лучше выбирать работу в шумных местах, слушать музыку в наушниках, включать вентилятор
Как уже было сказано, мисофония малоизучена, однако способы справиться с ней известны. Можно обратиться к многопрофильной команде специалистов, включающей аудиолога для проведения терапии и психолога для помощи в управлении эмоциями.
Моника Ву утверждает, что в преодолении непереносимости звуков эффективна когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Павел Ястребов в работе с пациентами использует методику десенсибилизационной терапии (десенсибилизация — это уменьшение тревожной реакции на определенные ситуации, образы и прочее).
Также существуют группы поддержки мисофонов, как реальные, так и виртуальные. Например, форум или закрытое комьюнити в «Фейсбуке» (запрещенная в России экстремистская организация) Misophonia Support Group.
Кроме того, можно рекомендовать глушить раздражающие звуки. Например, выбирать работу в шумных местах (танцевальных клубах, боулинг-центрах), слушать музыку в наушниках, включать вентилятор, устанавливать декоративные фонтаны или аквариумы с бурлящей водой.
Источник: ilPost.
Текст:Мария ИщенкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Беременна третьим ребенком и не могу с этим смириться. Как принять эту новость?»
«Сильнейший ветер сбил меня с ног. С тех пор боюсь выходить на улицу»
Как прожить дольше: ученые обнаружили новый психологический фактор
«Не бьет — значит любит?»: признаки незаметного насилия — проверьте вашу пару
«Зачем покупать новое белье, если его вижу только я?»: как жить со скупым мужчиной
Как сохранить себя и помочь близкому человеку, который вернется с СВО
Тест: Шкала импульсивности Баррата — в чем ваша особенность?
«ДНК-тест привел к неожиданному воссоединению»: как Наталья Водянова нашла младшую сестру спустя 22 года
Почему появляется мисофония, и что с ней делать — SakhaLife
18.
03.2019
13:30
32110
Красота & Здоровье
Мисофония в той или иной степени проявляется у большинства людей, однако у некоторых принимает острую форму, сообщает Рамблер.
Мисофонией называют нетерпимость к определенным звукам, как к тихим, так и к громким.
В этом случае человека может довести до бешенства, например, чавкание, хруст чипсов или шелест пакета. Впрочем, некоторые при мисофонии испытывают не гнев, а например, неконтролируемую панику.
Обычно такую черту считают признаком невоспитанности или дурного характера, однако на самом деле все гораздо сложнее.
Медики считают мисофонию неврологическим расстройством, которое проявляется при чересчур сильной активности передней части мозга. Эта область отвечает за связь ощущений с эмоциями.
Причины появления такой чрезмерной чувствительности к конкретным звукам до конца не изучены. Но существует несколько вероятных объяснений.
Во-первых, мисофония может быть следствием посттравматического невроза.
И неприятный звук прочно связывается с негативным переживанием. При этом само событие человек уже может забыть.
Во-вторых, мисофония может быть наследием наших предков. Звуки, особенно высокочастотные, сигнализировали об опасности.
Кроме того, мисофония часто является генетической особенностью.
Американский невролог Ричард Сайтовик считает, что мисофония может являться формой синестезии, когда люди видят цвет музыки или форму слов. Он уверен, что мисофония — признак незаурядной одаренности.
При этом мисофония может быть сопровождать и обсессивно-компульсивное расстройство. Конечно, при наличии других симптомов.
Крайняя форма мисофонии сопровождается вспышками агрессии или паники, с которой человек не может справиться. И в этом случае он начинает сознательно изолироваться от окружающих. Поэтому мисофонию нужно лечить.
Чаще всего, применяется комплексный подход с посещением психолога и назначением медикаментов. Мисофоникам назначают когнитивную поведенческую терапию и электростимуляцию.
Также есть приборы «белого шума», которые позволяют блокировать неприятные звуки. Можно использовать и обычные беруши.
Однако конретного лекарства от мисофонии пока нет.
Согласно испытаниям, в которых приняли участие добровольцы, нас больше всего раздражают такие звуки как:
скрежет ножа по стеклу;
царапание ногтями по поверхности;
капающая вода из крана;
скрип дверей;
звук бормашины, дрели и перфоратора;
скрежет колес поезда о рельсы;
плохая игра на скрипке.
Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/41882104-pochemu-poyavlyaetsya-misofoniya-i-chto-s-ney-delat/?updated
#мисофония
Если вы увидели интересное событие, присылайте фото и видео на наш Whatsapp
+7 (999) 174-67-82
Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!
Наверх
Лечение мисофонии — Центр слухопротезирования Sound Relief
Вы чувствуете ярость, когда слышите, как кто-то жует?
Вы когда-нибудь ругали кого-то за слишком громкое дыхание?
Ваша кровь закипает, когда вы слышите, как человек вздыхает, чихает или храпит?
Вы можете страдать мисофонией, что буквально переводится как «ненависть к звукам».
Некоторые звуки — например, стук ногтей по классной доске — заставляют большинство людей съеживаться или корчиться от недовольства. Но если повседневный звук (дыхание, жевание, фырканье, постукивание) вызывает у вас резко негативную реакцию, возможно, виновата мисофония. Если определенный звук вызывает у вас гнев, заставляет вас избегать определенных ситуаций или ставит под угрозу ваше психическое здоровье, мы рекомендуем вам изучить способы лечения мисофонии.
Что такое мисофония?
Хотя мисофония буквально переводится как «ненависть к звукам», само по себе это не является основанием для постановки диагноза. Вы можете ненавидеть звук вилки, царапающей тарелку, но это не значит, что вы страдаете мисофонией. Точно так же, если вы находите какой-то звук раздражающим или раздражающим, это не означает, что у вас мисофония.
Мисофония и гиперакузия
Хотя оба заболевания связаны со сниженным восприятием звуков, мисофония отличается от гиперакузии. В то время как мисофония включает отрицательную реакцию на определенные звуки, гиперакузия включает отрицательную реакцию на звук из-за определенных характеристик.
Тот, кто испытывает гиперакузию, может быть чувствителен к звукам определенной громкости, типа или интенсивности.
Лечение мизофонии
Мизофонию лучше всего лечить с помощью междисциплинарного подхода (т. е. терапевта, психолога, аудиолога). Как аудиологи, мы специализируемся на том, чтобы помочь перепрограммировать слуховую часть мозга, успокаивая нервную систему с помощью предписывающей звуковой терапии. Со временем конечная цель звуковой терапии — помочь нейтрализовать триггерные звуки, чтобы рефлекторная реакция на них больше не возникала. Большинство пациентов без основного повреждения их слуховой системы могут полностью остановить мизофонические реакции на триггерные звуки после лечения. В этом процессе требуется тщательное руководство со стороны опытного профессионала.
Кроме того, критически важным компонентом успеха лечения мисофонии является не только командный подход, но и наличие системы поддержки (например, семьи), которая понимает сложный процесс перенастройки мозга и нервной системы.
Прогресс в лечении не достигается в одночасье, но при наличии терпения, мотивации и позитивного настроя прогресс может быть достигнут. Продолжительность лечения варьируется в зависимости от сложности симптомов у пациента, но положительный эффект должен проявиться в течение первых нескольких недель лечения при соблюдении рекомендованных протоколов.
Первый шаг — исключить любое заболевание или расстройство, которое может способствовать мисофонии. Обсуждение мисофонии с лечащим врачом приведет к правильным направлениям на тестирование.
В Sound Relief мы работаем только со взрослыми, страдающими мисофонией. Пациентам в возрасте до 18 лет лучше всего обслуживать многопрофильную команду (аудиология, семейное консультирование, психиатрия и т. д.) в рамках одной организации (например, детской больницы).
Доктор Джули Прутсман, Au.D., FAAA
Владелец в Центр слуха Sound Relief | (720) 344-7600 | Веб-сайт | + сообщения
В Центре слуха Sound Relief мы дарим надежду и помощь тем, кто живет с шумом в ушах и другими проблемами со слухом. Наши пациенты находятся в центре всего, что мы делаем, и мы стремимся помочь им преодолеть их проблемы, предоставляя инновационное и сострадательное медицинское обслуживание.
Доктор Джули Прутсман, владелица этой семейной практики, расширилась до 8 офисов в Колорадо и Аризоне. В 2012 году она основала компанию Sound Relief в своем родном городе Хайлендс-Ранч, штат Колорадо, и продолжает продвигать их миссию, наставляя самые яркие умы в области аудиологии.
Симптомы, триггеры, лечение и многое другое
Повторяющиеся звуки, такие как жевание, постукивание ручкой, всхлипывание или царапание, могут вызвать раздражение и расстройство у любого человека.
Но для людей, живущих с состоянием, называемым мисофонией, первоначально известным как синдром избирательной звуковой чувствительности, эти шумы не просто мешают. При мисофонии эти тихие звуки и множество других могут быть совершенно невыносимыми.
Проще говоря, мизофония включает в себя крайнюю чувствительность к определенным звукам. На самом деле, название «мисофония» происходит от греческого слова «ненависть к звуку».
Эта гиперчувствительность вызывает реакцию «бей или беги» на звуки, вызывающие срабатывание. Например, у вас может быть сильное желание:
- немедленно выйти из комнаты
- зажать уши руками
- закричать: «Перестань издавать этот звук!»
Некоторые триггеры могут вызывать столько беспокойства, что в результате вы начинаете избегать определенных ситуаций и людей. Если звуки еды обычно вызывают эту реакцию, вы можете начать есть все в одиночестве и избегать посещения ресторанов, кафе или любых других общественных мест, где люди могут есть.
Впервые название «мисофония» было предложено исследователями в 2001 году, и исследования все еще находятся на относительно ранней стадии. Некоторые эксперты считают мисофонию само по себе состоянием, но другие считают, что она может развиваться как симптом других психических заболеваний.
Эксперты еще не согласовали конкретные критерии диагностики мисофонии. Но они признают это как реальную проблему, которая может оказать значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Многие специалисты в области медицины и психического здоровья могут помочь вам получить лечение и поддержку.
Последнее издание «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5)» не включает мисофонию. Тем не менее, некоторые врачи предложили включить его в будущие издания в категорию «Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства».
Читайте дальше, чтобы получить подробную информацию о мисофонии, включая симптомы, триггеры, возможные причины и советы по преодолению.
Как правило, мизофонию можно распознать по ее основному симптому: резкой негативной реакции при прослушивании звуков-триггеров.
В частности, эта реакция может включать ряд чувств, эмоций и физических ощущений:
- чувство досады, раздражения и отвращения
- гнев, ярость или чувство агрессии, включая желание наброситься физически или устно
- нервозность или беспокойство в ситуациях, которые могут включать срабатывание звуков
- чувство беспокойства или паники, включая чувство загнанности в ловушку или потерю контроля и температура
Эти симптомы обычно впервые появляются в предподростковом или подростковом возрасте.
Если вы живете с мисофонией, вы можете признать свою реакцию на определенные звуки несколько экстремальной. Но даже в этом случае вам может быть трудно справиться со стрессом, который вызывают эти звуки, или самостоятельно управлять интенсивностью своей реакции.
Если вам трудно справляться с триггерными звуками, которые вы слышите в повседневной жизни, вы можете начать избегать мест, где обычно слышите эти звуки.
Это может означать избегание друзей и семьи или частое отсутствие работы и школы.
Короче говоря, мизофония может в конечном итоге немного нарушить повседневную жизнь.
Звуки срабатывания могут сильно различаться у разных людей.
Эти триггеры также могут меняться или усиливаться со временем. Даже когда мисофония начинается в ответ на один конкретный звук, как это часто бывает, другие звуки могут в конечном итоге вызвать аналогичную реакцию.
Одними из наиболее распространенных триггеров мисофонии являются звуки, издаваемые другими людьми. Примеры включают в себя:
- , зажигая или хрустя,
- Скальирование
- Шлота
- Громкое дыхание
- Очистка горла
- SMACKING
. Другие триггеры могут включать в себя 9 0003
- 7
. Другие триггеры могут включать в себя
- 7
. бумаги или ткани
У некоторых людей визуальные триггеры могут вызывать аналогичную реакцию.
Это может произойти, если вы увидите кого-то:
- виляющего или покачивающего ногами или ступнями
- потирающего нос
- накручивающего волосы или ручку
- жующего с открытым ртом
- двигают губами или челюстью в жевательном движении
Если вы живете с мисофонией, вы можете заметить, что произнесение того же звука самостоятельно обычно не вызывает никакой реакции. Некоторые люди с мисофонией даже обнаруживают, что имитация триггерных звуков может помочь облегчить вызываемые ими страдания.
Если у вас нет мисофонии, вы можете задаться вопросом, как именно она может вызывать столько страданий.
Чтобы лучше понять это состояние, попробуйте представить, что вы чувствуете, когда слышите звук, который действительно ненавидите. Гвозди, царапающие классную доску, — один из классических примеров. Другие могут включать автомобильную сигнализацию или плач ребенка. Когда вы слышите эти звуки, ваша кожа может покалывать, когда ваши нервы вспыхивают.
Вы просто хотите, чтобы это немедленно прекратилось.
Если у вас нет мисофонии, вы заметите эту реакцию очень редко, в ответ на звуки, которые, как правило, беспокоят большинство людей. Более того, поскольку у других вокруг вас может быть похожая реакция, вам, вероятно, будет легко выразить свое раздражение или отвращение.
Люди с мисофонией испытывают это ощущение регулярно, а иногда и ежедневно, в ответ на звуки, которые другие люди едва замечают. Признание того, что большинство людей считают свою реакцию экстремальной, может затруднить откровение о том, что они чувствуют. Это может усугубить их изоляцию и страдания.
Доктор Бэррон Лернер, писатель и профессор Нью-Йоркского университета, живущий с мисофонией, объясняет, что триггерные звуки кажутся, одним словом, ужасными. «Как будто ваша кровь начинает кипеть», — говорит он, продолжая объяснять, что они также могут вызывать физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и боль в животе.
По словам доктора Марши Джонсон, аудиолога из Орегонской клиники лечения тиннитуса и гиперакузии, люди с мисофонией начинают испытывать реакцию еще до того, как осознают, что слышат звук триггера.
«Это похоже на цунами негативных ответов», — отмечает Джонсон, изучающий мисофонию более 20 лет. «Это мгновенно. Это огромная. Он берет на себя большую часть их когнитивных функций».
Исследователи пока не уверены, что вызывает мисофонию.
Они знают, что это чаще встречается у людей, которые также страдают:
- обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)
- тревожными расстройствами
- синдромом Туретта
- шумом в ушах
синдром дефицита гиперактивности (СДВГ).
Лернер отмечает, что, хотя мисофония кажется самостоятельным заболеванием, оно определенно имеет некоторое сходство с другими состояниями, включая сходные симптомы.
Тревожный человек с мисофонией может испытывать повышенное потоотделение и учащенное сердцебиение, когда слышит определенный шум.
Но у них также могут быть эти симптомы, когда они сталкиваются с любым другим типом стресса, объясняет он.
Джонсон отмечает, что в течение многих лет людям с мисофонией ошибочно ставили диагноз тревоги, фобий и других психических расстройств. Но мисофония имеет уникальные характеристики, в том числе следующие:
- Заболевание обычно начинается в период полового созревания, причем первые симптомы часто появляются в возрасте от 9 до 12 лет.
- Женщины обычно сообщают о более тяжелых симптомах.
- Первоначальный триггер часто исходит от родителя или члена семьи, но со временем могут появиться новые триггеры.
- Часто передается по наследству.
Появляющиеся данные предлагают объяснение мисофонии, основанное на мозге.
Небольшое исследование, проведенное в 2019 году, предполагает, что мисофония может развиваться благодаря сверхчувствительной связи между вашей слуховой корой и вашей сетью значимости. Слуховая кора — это часть мозга, которая обрабатывает звуки, а сеть значимости отвечает за определение того, на какие звуки (и другие стимулы) вы обращаете внимание.
Эта нерегулярная связь приводит к повышенной активности в определенных частях вашего мозга, что вызывает сильную эмоциональную реакцию, которую вы испытываете.
Небольшое исследование 2021 года связало мисофонию с большим объемом миндалевидного тела, а также с нерегулярной связью мозга. Миндалевидное тело, если вам интересно, помогает обрабатывать эмоции, в том числе ваши реакции на вещи, которые вас пугают или угрожают. Исследователи предполагают, что ваша реакция на определенные звуки может частично зависеть от размера миндалевидного тела.
В настоящее время лекарство от мизофонии не существует, но у вас есть способы справиться с симптомами.
Терапия для переподготовки к тиннитусу
При тиннитусе вы слышите звуки, например звон в ушах, которые никто другой не слышит.
Терапия для переподготовки к шуму в ушах изначально была разработана, чтобы помочь людям с шумом в ушах научиться воспринимать и переносить эти звуки. Это также может помочь людям с мисофонией научиться справляться с триггерными звуками.
Кондиционирование
Эта процедура сочетает более слабый звуковой триггер с чем-то, что вызывает положительные или счастливые чувства, например, любимая песня, фотография любимого человека или что-то успокаивающее на ощупь. В тематическом исследовании 2015 года это лечение помогло женщине с мисофонией уменьшить ее реакцию на звуковые триггеры.
Стратегии совладания
Ваша основная техника преодоления может включать выход из комнаты, когда вы слышите триггер, но иногда вы не можете уйти.
Можно также попробовать:
- использовать наушники с шумоподавлением
- слушать музыку, успокаивающие звуки или белый шум
- отвлекать себя успокаивающей мантрой или аффирмацией дождь, природа или другие подобные звуки оказались особенно эффективными в ее работе: до 85 процентов пользователей почувствовали некоторое облегчение своих симптомов.
Консультация
Терапия с квалифицированным специалистом в области психического здоровья предлагает безопасное пространство, чтобы открыться о причинах стресса, вызванного мисофонией.
С помощью терапии вы можете научиться эффективным стратегиям, чтобы справиться с этим состоянием.Когнитивно-поведенческая терапия — это тип терапии, который помогает вам работать с нежелательными мыслями и реакциями и переформулировать их. Этот тип терапии может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам справиться с эмоциями и физическими ощущениями, вызванными триггерными звуками.
Заинтересованы в общении с другими людьми, страдающими мисофонией? Некоммерческая ассоциация мисофонии предлагает дополнительную информацию о группах поддержки в Соединенных Штатах, а также справочник специалистов, занимающихся лечением мисофонии.
Как насчет лекарств?
В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило никаких лекарств для лечения мисофонии. Нет убедительных доказательств того, что лекарства могут помочь в лечении этого состояния.
Если у вас есть симптомы как мисофонии, так и другого психического расстройства, такого как тревога, ОКР, депрессия или СДВГ, врач или психиатр может предоставить дополнительную информацию о лекарствах, которые могут помочь улучшить симптомы этих состояний.
С помощью терапии вы можете научиться эффективным стратегиям, чтобы справиться с этим состоянием.