Мобильная зависимость: Мобильная зависимость современного школьника и способы избавления от неё

Советы о том, как определить зависимость ребенка от мобильных устройств на ранних этапах и справиться с ней

Ваш ребенок в последнее время стал беспокойным и суетливым? Хорошее настроение у него появляется только тогда, когда он держит в руках мобильный телефон или планшет? Он не может сосредоточиться, а его успеваемость в школе падает? Если вы ответили положительно хотя бы на один из данных вопросов, вероятно, у вашего ребенка есть мобильная зависимость.

В последнее время мобильные устройства играют огромную роль в жизни подростков. Мобильный телефон и планшет становятся для них источником развлечений, дают почувствовать себя супергероями, повышают уровень адреналина. В то же время подросток становится зависимым от гаджетов и больше не может без них обходиться. Настроение подростка напрямую зависит от мобильных устройств, и, не имея к ним доступа, он больше не может полноценно наслаждаться реальной жизнью.

Самое опасное в такой ситуации – несерьезное отношение родителей к данной проблеме, которые начинают обращать на неё внимание только тогда, когда у ребенка появляются явные признаки зависимости, как при алкоголизме и наркомании.

Признаки мобильной зависимости

Мобильная зависимость мешает ребенку достигать его жизненных целей. Она превращает подростка в ленивого, скучающего человека, видящего единственный смысл своего существования в использовании гаджетов. Обратите особое внимание на поведение ребенка.

Стоит задуматься, если вы обнаружите следующие признаки:

• Кроме мобильных устройств у подростка нет других интересов, а те занятия, которые ему нравились раньше (например, ходить в кино или играть в футбол), больше не вызывают интерес.
• Он постоянно спорит из-за того, чтобы дольше поиграть на смартфоне или планшете. В спорах подросток рьяно отстаивает свою позицию и не может объективно смотреть на ситуацию.
• Ребенок выглядит расстроенным, когда не имеет доступа к своему мобильному аккаунту, и радуется, когда получает доступ.
• Он обманывает о том, сколько времени играл с мобильным устройством.

Побочные эффекты мобильной зависимости

Мобильные технологии объединяют страны и различные группы людей. С другой стороны, мобильная индустрия ответственна за то, что изолировала подростков от внешнего мира, сделала их жизни серыми и одинокими. Такая зависимость для подростков грозит серьезными последствиями:

• Ожирение. Постоянное использование гаджетов ведет к сидячему образу жизни. Подростки днями напролет сидят на диване, питаясь фаст-фудом в перерывах между играми. В долгосрочной перспективе это приводит к нехватке физической активности и ожирению. В свою очередь, ожирение может стать причиной сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета или артрита.
• Агрессивность. Недавние исследования показали, что подростки, которые много играют в жестокие, агрессивные игры на мобильных устройствах, склонны проявлять агрессию по отношению к сверстникам. Также они склонны к грубому и невежливому отношению к учителям.
• Проблемы с поведением. Родители детей с мобильной зависимостью часто сталкиваются с множеством неприятных ситуаций: дети обижают друг друга, подсматривают пароли родителей и тайно их используют, просматривают запрещенные сайты, а когда теряют к ним доступ, пытаются получить его обратно, используя пароли родителей. Чтобы получить доступ к компьютеру, лгут родителям, что им нужен Интернет для подготовки к урокам. Вместо этого они играют в компьютерные игры. Когда ребенку говорят встать из-за компьютера или отложить мобильное устройство, у него происходят вспышки гнева. Также дети постоянно соперничают за право посидеть за компьютером или поиграть на планшете.
• Нарушения сна. Мобильные устройства мешают нормальному режиму сна у детей. Постоянная смс-переписка занимает у них часть ночного времени. Поэтому днем дети могут чувствовать себя уставшими. У них наблюдаются проблемы с концентрацией, из-за чего снижается успеваемость в школе.
• Проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Становясь всё более зависимыми от мобильных устройств, подростки стремятся обладать самым современным гаджетом, независимо от его стоимости. Поэтому зависимый подросток становится более меркантильным во взаимоотношениях с окружающими. В обществе, где ценятся взаимовыручка и бескорыстность, он часто чувствует себя одиноким. Ему трудно заводить новых друзей, и он отдаляется от семьи и близких людей.

Как преодолеть мобильную зависимость

Мобильная зависимость «убивает» всё свободное время подростка. Но споры и аргументы не дают должного результата. Для преодоления мобильной зависимости необходим целостный конструктивный подход, который поможет подростку начать жить по новому распорядку. Начните с таких шагов:

• Не вступайте с подростком в спор, четко установите временные рамки, когда он может пользоваться гаджетом. Если подросток просит посидеть за компьютером на час дольше – скажите ему, что завтра он сможет играть на час меньше. Следите, чтобы установленные ограничения четко выполнялись.
• Поощряйте ребенка, если он честно придерживается установленного расписания.
• Проводите время с ребенком. Если вы видите, что он чувствует себя одиноким или скучает, предложите ему вместе погулять в парке. Во время прогулки отключите свои мобильные устройства и уделите внимание ребенку.
• Если в итоге все приложенные усилия не принесут должного результата, обратитесь к психологу, который сможет предложить более профессиональный подход к решению проблемы. Обычно работа психолога с мобильной зависимостью ребенка состоит из трех составляющих: обучения здоровому использованию мобильных устройств, развития жизненно важных навыков и здорового образа жизни.

Наконец, если вы хотите отучить ребенка от пристрастия к мобильным устройствам, присмотритесь к собственному поведению. Возможно, вы увидите причину, по которой ребенок убегает в виртуальный мир. Покажите ребенку мир, который существует за пределами монитора его планшета. Позвольте ему испытать радость и удовольствие от простых вещей.

«Мобильная» зависимость: телефон снижает интеллект и… либидо | Здоровая жизнь | Здоровье

Инфомания

В Италии провели интересный эксперимент: 300 человек на 15 дней оставили без мобильной связи. Спокойно пережили потерю 30% испытуемых, 70% ощущали нехватку телефона, 25% из них чувствовали себя просто отвратительно. А 48% испытуемых признались, что без мобильного телефона у них пропал интерес к сексу.

Психологи, проводившие эксперимент, отметили, что сознание таких людей находится в постоянной готовности отреагировать на новую информацию – SMS или e-mail. В результате у человека снижается концентрация внимания, и он не может посвятить себя выполнению текущих задач. Они дали этой зависимости термин «инфомания».

Существует теория, что причиной возникновения такой формы психической зависимости, помимо попытки ухода от жизненных неудач, является выработка определенных гормонов в ответ на постоянную стимуляцию мозга информацией. Поэтому, хотя и с натяжкой, можно говорить о развитии физиологической зависимости. Подтверждают эту теорию данные исследования о возникновении плохого самочувствия (головных болей, расстройств сна, плохого аппетита, снижения либидо…) у людей, лишенных привычной дозы информации.

Специалисты утверждают, что речь идет не только о психологическом ущербе. Исследование, предпринятое одной крупной компанией, показало, что отвлечение от  работы из-за проверки электронной почты и обмена электронными сообщениями обходится американцам в 588 млрд долларов в год. Время, затраченное человеком в подобных ситуациях, составляет в среднем 28% от рабочего дня квалифицированного сотрудника. Так что это еще и экономическая проблема.

Коварные эсэмэски

Многие специалисты сходятся во мнении, что СМС-мания – опаснее компьютерной зависимости. Ведь мобильный телефон всегда с нами. Некоторые пытаются ссориться и мириться эсэмэсками. Потом удивляются: «Меня не так поняли», забывая о том, что партнер при таком способе общения не слышит голоса, не улавливает интонаций, настроения собеседника. Если вы пишите СМС-сообщения вместо обычного разговора – это уже «звоночек»: вы испытываете определенные трудности в общении с живыми людьми.

Мобильная зависимость – это боязнь живого общения плюс недостаток положительных эмоций в жизни. Люди, уходящие в виртуальные взаимоотношения, не научены общению с детства и таким образом пытаются восполнить этот пробел.

Психологи утверждают, что электронная переписка затягивает, как наркотик или алкоголь. По их подсчетам, только в Германии насчитывается 380 тысяч человек, больных СМС-зависи­мостью. Некоторые случаи СМС-мании могут стать достоянием Книги рекордов Гиннесса. Так, жительница Ливерпуля отправляла своим друзьям около 1000 СМС в месяц, ее ежемесячные траты превышали 2 тысячи долларов! А немецкий психотерапевт А. Харте приводит прямо-таки анекдотический случай. До обращения к нему муж с женой посылали друг другу СМС-посла­ния, сидя рядом на кухне! К сожалению, таких случаев становится все больше и больше.

Психолог Гленн Уилсон установил, что чрезмерное увлечение эсэмэсками сказывается на интеллекте человека. «Постоянный обмен СМС-cообщениями снижает коэффициент интеллекта на 10 пунктов», – говорит он. Хорошо, что это обратимый процесс, и при отказе от СМС все восстанавливается.

Игрушки для взрослых

Гаджет – это любая электронная игрушка для взрослых: мобильный телефон, СD-плеер, портативный компьютер. Погоня за новыми технологиями может принять признаки одержимости. Термин «гаджетомания» появился осенью 2003 года после обычного маркетингового исследования, которое специалисты провели для крупного японского производителя носителей цифровой информации. Цель опросов была – узнать, сколько людей собирается покупать DVD-плеер. Но результаты вышли далеко за рамки поставленной задачи.

Полной неожиданностью для исследователей стал тот факт, что решение о покупке портативных электронных устройств человек принимает не исходя из соображений необходимости или функциональности нового прибора, а на основе «слухов» и «моды», желания похвастаться перед знакомыми новой «игрушкой» или выглядеть современным. Ради покупки нового гаджета женщины могут экономить на косметике, мужчины – на путешествиях во время отпуска. Удивительным было и то, что люди влезали в долги ради покупки не очень нужного, но модного электронного прибора.

Полюбите себя!

Поскольку предрасположены к возникновению психологических зависимостей люди с низкой самооценкой, пасующие перед житейскими трудностями и скептически относящиеся к своему будущему, то стоит поработать в этих направлениях.

Постарайтесь забыть прошлые не­удачи, те события уже произошли, не в вашей власти что-либо изменить, поэтому живите сегодняшним днем.

Не зацикливайтесь на мелочах, не растрачивайте свои мысли и чувства на незначительные проблемы, поберегите нервы.

Учитесь принимать повороты судьбы: если вы не в силах повлиять на ситуацию, то примите ее как данность.

Думайте о хорошем. Концентрируясь на своих успехах в делах, вы сможете вытеснить неприятные переживания и всегда будете в тонусе.

Не пытайтесь отомстить обидчику. Вынашивая мысли о мести, вы делаете хуже себе, так как постоянно концентрируетесь на негативных сторонах вашей жизни.

Постарайтесь полюбить себя таким, какой вы есть, ведь вы уникальны, другого такого больше нет!

Для борьбы с зависимостью от мобильного телефона попробуйте следовать этим нехитрым рекомендациям:

>> ограничивайте время занятия с прибором одним часом в день;

>> покупайте новый телефон или аксессуары к старому не более одного раза в полгода-год;

>> если возникло желание заняться гаджетом, позвоните приятелю или сходите прогуляться;

>> чаще приглашайте в гости друзей;

>> заставьте себя подождать день-другой перед покупкой нового телефона;

>> внимательно читайте инструкцию по эксплуатации имеющихся гаджетов, чтобы убедиться, что вы «выжали» из них все возможное.

Кстати

Исследования психологов Лондонского университета показали, что 62% людей, пользующихся мобильной связью, не могут отделаться от привычки постоянно проверять сообщения. Половина из них отвечает на входящие СМС сразу, а каждый пятый готов прервать совещание или важную встречу, чтобы написать ответное послание.

В «эпидемии» лидируют подростки: 75% берут телефон повсюду, 40% «не могут без него жить», 35% «сотовый помогает уйти от проблем», 17% постоянно должны ощущать наличие телефона (держат в руке или нащупывают в кармане), 13% раздражаются, если кто-то берет их телефон, 8% не расстаются с мобильником даже ночью (кладут под подушку или на прикроватную тумбочку), хотя внезапные ночные звонки выводят их из себя.

Важно

Симптомы психологической зависимости от гаджетов:

>> хорошее самочувствие или эйфория при использовании прибора;

>> невозможность оторваться от гаджета;

>> неспособность контролировать траты, связанные с использованием мобильного телефона;

>> увеличение количества времени, потраченного на занятия с гаджетом;

>> ощущение пустоты и депрессии без мобильного телефона или регулярной покупки новых гаджетов;

>> невозможность удержаться от покупки новой «игрушки»;

>> пренебрежение семьей и друзьями;

>> ложь и чувство вины перед близкими;

>> проблемы с работой или учебой.

Интересно

Самые импульсивные потребители новых гаджетов живут в Великобритании. В наименьшей степени новой манией страдают итальянцы. Лишь 4% из них делают необоснованные покупки новых сотовых телефонов и карманных компьютеров. А в Польше – 19% поляков сообщили исследователям, что чувствуют гнев, когда не могут позволить себе купить техническую новинку (средняя цифра «разгневанных покупателей» по Европе – 10%).

Личное мнение

Геннадий Гладков:

– Эсэмэски я никогда никому не посылаю. Если мне надо что-то сообщить человеку, я просто ему звоню. Ну а для внуков это, конечно, игра. Помните, раньше мы на уроках записочки друг другу писали? Они тоже пишут – только с помощью телефонов. Мне кажется, наша цивилизация сама себя «подвесила  на ниточку», которую очень легко перерезать: все в мире стало зависеть от электричества, компьютеров, и, случись что-то в этой области, жизнь остановится.

Смотрите также:

• Ученые: семейное счастье в большей степени зависит от женщины →
• Вы уволены! Как пережить стресс от потери работы →
• Как пережить увольнение? Советы психологов →

Телефонная зависимость: предупреждающие знаки и лечение

Телефонная зависимость — это навязчивое использование смартфона. Поведенческую зависимость часто называют «номофобией» или боязнью остаться без мобильного устройства. В мире насчитывается более 3,8 миллиарда пользователей смартфонов. Исследование, опубликованное Virgin Mobile, показало, что эти миллиарды пользователей смартфонов получают на 427% больше сообщений и уведомлений, чем десять лет назад. Они также отправляют на 278% больше текстов. Рост использования телефонов кажется естественной необходимостью современной жизни, однако он также может вызывать беспокойство и негативные последствия. Интенсивное использование этих устройств заставляет потребителей сомневаться в своих сотовых привычках. По данным Google Trends, с 2004 года количество поисковых запросов «зависимость от мобильных телефонов» растет.

Изучите варианты онлайн-терапии телефонной зависимости

BetterHelp — Профессиональная терапия, 100 % онлайн

Получите профессиональную помощь от нарколога и консультанта по психическому здоровью от BetterHelp по телефону, видео или в чате.

Пройди тест. Получить соответствие. Начать терапию.

НАЧАТЬ

Calmerry — Онлайн-терапия по вашему расписанию

Онлайн-терапия может помочь вам в долгосрочной поддержке зависимости. Свяжитесь с терапевтом из Calmerry в любое время и в любом месте.

Немедленно обратитесь к терапевту.

НАЧАТЬ

Платная реклама. Мы можем получать плату за рекламу, если вы переходите по ссылкам на продвигаемые веб-сайты онлайн-терапии.

Разработано, чтобы вызывать привыкание 

Доступ к смартфону может облегчить жизнь, сделав доступной информацию. Тем не менее, удобство имеет свою цену. Устройства тщательно разработаны, чтобы от них было трудно оторваться. Благодаря своим цветам, звукам и вибрациям технология намеренно поддерживает интерес пользователей. По словам бывшего специалиста по этике дизайна Google Тристана Харриса, такие функции, как «потяните, чтобы обновить», были вдохновлены игровыми автоматами и другими играми казино. Дизайнеры и инженеры тщательно разрабатывают каждый аспект устройства, чтобы создать фанатичных пользователей.

Негативные последствия телефонной зависимости 

Хроническое использование телефона — недавно появившаяся форма зависимости. Американская психиатрическая ассоциация официально не признает это состояние. Тем не менее, многие медицинские работники и исследователи во всем мире признают это поведенческой зависимостью. Согласно нескольким исследованиям, с течением времени активное использование смартфонов может изменить человека и негативно повлиять на него так же, как азартные игры.

Телефонная зависимость может привести к: 

• Дефицит сна
• Более низкая концентрация
• Блоки для творчества
• При отягчающих обстоятельствах ДОБАВИТЬ
• Беспокойство
• Снижение когнитивных функций 

• Стресс
• Одиночество
• Ненадежность 
• Нарушение отношений
• Плохие оценки
• Психологические расстройства

Постоянное использование телефона может также вызвать другие физические нарушения, такие как дисфункция ГАМК (нейротрансмиттера в головном мозге) и потеря серого вещества в головном мозге, которые тесно связаны с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Ищете, с чего начать?

Присоединяйтесь к тысячам людей, которые звонили поставщику медицинских услуг для получения информации о реабилитации.

Бесплатно и конфиденциально

Доступен 24/7

Доступ к профессиональному лечению

Позвонить (870) 515-4356 (870) 515-4356

— ИЛИ —

Заказать звонок

Дисфункция ГАМК

Доказано, что хроническое злоупотребление телефоном химически изменяет схемы вознаграждения в мозге. Одним из основных пораженных нейротрансмиттеров является гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). ГАМК является тормозным нейротрансмиттером, оказывающим успокаивающее или эйфорическое действие. Он может даже контролировать страх и тревогу. Ингибитор играет важную роль в развитии зависимости, вознаграждая употребление психоактивных веществ и усиливая аддиктивное поведение.

Исследования показывают, что постоянное использование телефона может увеличивать или уменьшать выработку ГАМК. Доказано, что нарушения в системе ГАМК являются предупреждающим признаком зависимости. В исследовании, проведенном Радиологическим обществом Северной Америки, частое использование телефона было связано с расстраивающим соотношением ГАМК и других нейротрансмиттеров. Когда испытуемые-подростки прошли когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для лечения расстройства, химический состав их мозга вернулся к норме, не вызывающей зависимости.

Уменьшение серого вещества

Серое вещество головного мозга связано с частью центральной нервной системы, отвечающей за то, чтобы люди могли контролировать движения, память и эмоции. Недавнее исследование сканировало мозг участников с телефонной зависимостью и обнаружило изменения в сером веществе их мозга. По словам исследователей, физическая форма и размер их мозга напоминали мозг наркоманов. Объем серого вещества у людей, пристрастившихся к своим телефонам, уменьшился в критических областях, состояние, аналогичное наблюдаемому у людей с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.

Самоубийство

Важно отметить, что в последние годы также наблюдается рост депрессии и самоубийств среди подростков, связанных с зависимостью от телефона. Девочки-подростки особенно подвержены риску. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в период с 2010 по 2015 год уровень самоубийств вырос на 65%. В то же время показатель тяжелой депрессии среди девушек увеличился на 58%. Многие исследователи считают рост числа самоубийств прямым отражением негативных последствий телефонной зависимости.

Признаки и симптомы телефонной зависимости

Существует тонкая грань между здоровым и компульсивным использованием мобильных телефонов. Слишком сильная зависимость от устройства может привести к мобильной зависимости. Научный журнал, издаваемый Национальной медицинской библиотекой, сообщает, что 6,3% всего населения зависимы от своих смартфонов. Характер жестокого обращения наиболее высок среди лиц моложе 30 лет, в среднем 16% подростков являются зависимыми.

Ниже приведены несколько способов определить, есть ли у человека признаки и симптомы телефонной зависимости:

• Ложь об использовании смартфона.
• Близкие выражают беспокойство.
• Пренебрежение или проблемы с выполнением обязанностей на работе, в школе или дома.
• Все больше времени пользуюсь телефоном.
• Многократная проверка профилей людей из-за беспокойства.
• Несчастные случаи или травмы из-за использования телефона.
• Работать позже, чтобы выполнить задачи.
• Слабая или отсутствующая социальная жизнь.

• Изоляция от близких.
• Ощущение отсутствия связи.
• Злой или раздраженный, если разговор по телефону прерывается.
• Вставать ночью, чтобы проверить телефон.
• Они тянутся к телефону, когда остаются одни или им скучно.
• Фантомные вибрации (думая, что телефон гудит, когда это не так).
• Трудно ограничить использование телефона.
• Жажда доступа к смартфону или другому устройству.
• Страх пропустить.

Важно помнить, что не существует определенного количества времени, частоты или количества отправляемых сообщений, указывающих на зависимость от телефона. Тем не менее, накопление вышеперечисленных предупредительных знаков является индикатором основной проблемы с использованием телефона.

Лечение зависимости от телефона

Зависимость от телефона широко распространена. Тем не менее, есть способы борьбы и лечения расстройства. Есть специализированные центры лечения наркомании, которые могут помочь. Некоторые из этих центров детоксикации предлагают различные программы, чтобы помочь своим пациентам избавиться от цифровой зависимости.

Ниже приведены несколько подходов к лечению, используемых учреждениями для лечения телефонной зависимости:

• Когнитивно-поведенческая терапия 
• Групповая терапия
• Консультации по вопросам брака или пар
• Групповая поддержка (например, группа анонимных интернет-зависимых)
• Психотерапия 
• Мотивационное интервью
• Медикаментозное лечение

Не позволяйте телефонной зависимости победить

Хотя смартфоны являются отличным ресурсом, они также могут быть потенциально опасными инструментами, особенно для детей и молодых людей. Масштабы проблем, возникающих в результате чрезмерного использования телефона, до сих пор полностью не изучены. Однако, поскольку наука продолжает связывать проблемы со здоровьем с использованием сотовых телефонов, очень важно проявлять инициативу.

Если вы беспокоитесь о себе или о близком человеке, есть шаги, которые вы можете предпринять. Не позволяйте телефону поглотить чью-то жизнь. Сделайте мощный шаг к выздоровлению, возможно, наметив короткий промежуток времени, в течение которого нужно завершить тотальную «телефонную детоксикацию». Если это невыполнимо для вас или для того, у кого есть проблема, то привнесите в проблему как можно больше внимания — иногда осознание наших проблем и отслеживание нашего поведения как можно лучше — это все, что мы можем сделать.

Если вам или близкому вам человеку трудно отказаться от навязчивого использования телефона, вам может потребоваться лечение. Чтобы узнать больше об онлайн-терапии зависимости от телефона, нажмите здесь.

Изучите варианты онлайн-терапии телефонной зависимости

BetterHelp — Профессиональная терапия, 100 % онлайн

Получите профессиональную помощь от нарколога и консультанта по психическому здоровью от BetterHelp по телефону, видео или в чате.

Пройди тест. Получить соответствие. Начать терапию.

НАЧАТЬ СЕЙЧАС

Calmerry — Онлайн-терапия по вашему расписанию

Онлайн-терапия может помочь вам в долгосрочной поддержке зависимости. Свяжитесь с терапевтом из Calmerry в любое время и в любом месте.

Немедленно обратитесь к терапевту.

НАЧАТЬ СЕЙЧАС

Начните вносить позитивные изменения с Online-Therapy.com. Качественная онлайн-терапия, не выходя из дома.

Для начала ответьте на несколько вопросов.

НАЧАТЬ СЕЙЧАС

Платная реклама. Мы можем получать плату за рекламу, если вы переходите по ссылкам на продвигаемые веб-сайты онлайн-терапии.

Зависимость от мобильных телефонов – признаки и симптомы

Содержание

• Признаки и симптомы зависимости от мобильных телефонов
• Физические эффекты зависимости
• Психологические последствия зависимости от сотового телефона
• Самооценка: зависим ли я от своего смартфона?

Недавний взрыв iPhone, Android и других смартфонов предоставил людям возможность доступа ко всему Интернету на ходу и в любой момент. 90% взрослых в Америке владеют мобильным телефоном, ¹ , и хотя это может не быть проблемой для многих людей, у некоторых людей развивается зависимость от своих мобильных устройств.

У 90% взрослых американцев есть мобильный телефон.

¹

Сотовые телефоны постоянно совершенствуются за счет расширения их функциональных возможностей, что, в свою очередь, повышает вероятность чрезмерного использования и зависимости. По данным Исследовательского центра PEW, 67% владельцев смартфонов признались, что проверяли свой телефон на наличие звонков или сообщений, когда их телефон не вибрировал и не звонил 9.0231 . ¹ Это один из основных признаков зависимости от сотового телефона, который должен служить предупреждением для владельцев сотовых телефонов.

Признаки и симптомы зависимости от сотовых телефонов

Хотя зависимость от сотовых телефонов еще не указана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5 ^th Edition (DSM-5), исследования сравнивали ее с зависимостью от азартных игр, которая имеет более четкие диагностические критерии и включена в DSM-5.

По крайней мере, 4 из следующих признаков и симптомов считаются критериями зависимости от сотового телефона, и проблемное злоупотребление мобильным телефоном должно причинить значительный вред жизни человека: ^2,3

• Необходимо больше и чаще пользоваться сотовым телефоном для достижения того же желаемого эффекта.
• Постоянные неудачные попытки использовать сотовый телефон реже .
• Озабоченность использованием смартфона.
• Включает мобильный телефон, когда испытывает нежелательные чувства, такие как тревога или депрессия.
• Чрезмерное использование характеризуется потерей чувства времени.
• Поставил отношения или работа в опасности из-за чрезмерного использования мобильного телефона.
• Допуск .
  • Потребность в новейшем сотовом телефоне, дополнительных приложениях или более частом использовании.
• Снятие средств , когда сотовый телефон или сеть недоступны.
  • Гнев.
  • Напряжение.
  • Депрессия.
  • Раздражительность.
  • Беспокойство.

Если у вас или у вашего близкого проявляются эти признаки и симптомы зависимости от мобильных телефонов, помощь всегда доступна. Позвоните по указанному выше номеру телефона, чтобы поговорить со специалистом по лечению о различных вариантах восстановления.

Физические последствия зависимости

Чрезмерное использование мобильного телефона или смартфона может привести к ряду различных физических проблем, которые могут привести к необратимому повреждению или трудноизлечимым, в том числе:

• Цифровое напряжение глаз . ⁴
  • Боль и дискомфорт, связанные с просмотром цифрового экрана более 2 часов.
  • Глаза начинают гореть и чесаться.
  • Затуманенное зрение.
  • Усталость глаз.
  • Цифровая нагрузка на глаза может вызвать головную боль.
• Проблемы с шеей .
  • Также известна как «текстовая шея», что означает боль в шее, возникающую в результате слишком долгого взгляда на мобильный телефон или планшет. ⁵
• Рост заболеваемости из-за микробов. ⁶
  • На каждом шестом сотовом телефоне есть фекалии.
  • Бактерии E. coli, вызывающие лихорадку, рвоту и диарею, обнаружены на многих телефонах.
  • Было обнаружено, что телефоны заражены MRSA.
    • Вызывает болезненные абсцессы.
    • Опасные для жизни инфекции костей, суставов, хирургических ран, кровотока, сердечных клапанов и легких.
• Автомобильные аварии .
  • Многие люди считают, что они могут работать в режиме многозадачности и использовать свои телефоны во время вождения, но это приводит к серьезным нарушениям и подвергает опасности водителя и других участников дорожного движения.
  • Исследования показали, что текстовые сообщения за рулем могут быть такими же опасными, как вождение в нетрезвом виде . ⁷
• Мужское бесплодие .
  • Предварительные исследования показали, что излучение мобильного телефона может снижать количество сперматозоидов, их подвижность и жизнеспособность. ⁸

Психологические последствия зависимости от сотового телефона

• Нарушения сна . ⁹
  • Зависимость от сотовых телефонов связана с увеличением нарушений сна и усталости у пользователей.
  • Использование мобильного телефона перед сном увеличивает вероятность бессонницы.
    • Яркий свет может ухудшить качество сна.
    • Использование смартфона может увеличить время, необходимое для засыпания.
    • Свет, излучаемый мобильным телефоном, может активировать мозг.
• Депрессия . ¹⁰
• Обсессивно-компульсивное расстройство . ¹⁰
• Проблемы в отношениях .
  • Оффлайн-отношения могут пострадать из-за пренебрежения в пользу чрезмерного использования мобильных телефонов и социальных сетей. ¹¹
• Беспокойство .
  • Исследования показали, что студенты колледжей, которые чаще всего пользуются мобильными телефонами, чаще испытывают беспокойство во время простоя. ¹²

Я зависим от своего смартфона?

Эта самооценка не предназначена для официального диагноза зависимости от мобильных телефонов. Если вас беспокоит ваше проблемное поведение, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о возможном лечении. ¹³

1. Вы замечаете, что проводите за своим смартфоном больше времени, чем думаете?
2. Вы замечаете, что регулярно бездумно проводите время, уставившись в свой смартфон, даже если есть более полезные и продуктивные занятия?
3. Вы, кажется, теряете счет времени, когда разговариваете по мобильному телефону?
4. Считаете ли вы, что тратите больше времени на текстовые сообщения, твиты или электронные письма, чем на общение с людьми в режиме реального времени?
5. Увеличилось ли количество времени, которое вы тратите на мобильный телефон?
6. Вы втайне хотели бы, чтобы у вас было немного меньше проводов или подключений к вашему мобильному телефону?
7. Вы регулярно спите со своим смартфоном на подушке или рядом с кроватью?
8. Вы замечаете, что просматриваете и отвечаете на тексты, твиты и электронные письма в любое время дня и ночи, даже если это означает прерывание других дел, которые вы делаете?
9. Вы отправляете текстовые сообщения, электронные письма, твиты или просматриваете Интернет во время вождения или занимаетесь другими подобными действиями, требующими вашего сосредоточенного внимания и концентрации?
10. Чувствуете ли вы, что использование мобильного телефона иногда снижает вашу продуктивность?
11. Вам не хочется оставаться без смартфона даже ненадолго?
12. Когда вы выходите из дома, у вас ВСЕГДА с собой смартфон и вы чувствуете себя неловко или дискомфортно, когда вы случайно оставляете свой смартфон в машине или дома, или он у вас не обслуживается, или он сломан?
13. Когда вы едите, ваш мобильный телефон всегда является частью сервировки стола?
14. Когда ваш телефон звонит, издает гудки, жужжит, чувствуете ли вы сильное желание проверить тексты, твиты или электронные письма, обновления и т. д.?
15. Вы ловите себя на том, что бездумно проверяете свой телефон много раз в день, даже если знаете, что там, скорее всего, нет ничего нового или важного?

Если вы или ваш близкий обеспокоен неадекватным поведением и чувствами, связанными с зависимостью от мобильных телефонов, не стесняйтесь звонить, чтобы узнать больше о доступных вам вариантах лечения.

Ссылки

1. Информационный бюллетень по мобильным технологиям. (2013, 27 декабря). Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.pewinternet.org/fact-sheets/mobile-technology-fact-sheet/
.
2. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5. (5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
3. Сингх Бхатия, М. (2008). Зависимость от сотового телефона — новый диагностический объект. Психиатрический журнал Дели, 11 (2), 123-124. Получено 30 ноября 2015 г. с http://medind.nic.in/daa/t08/i2/daat08i2p123. pdf
.
4. Цифровой отчет о нагрузке на глаза, 2015 г. (2015 г.). Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.thevisioncouncil.org/digital-eye-strain-report-2015
.
5. Хансрадж, К. (2014). Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных осанкой и положением головы. (25), 277-279. Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25393825
.
6. Риски для здоровья при использовании мобильных телефонов. (н.д.). Получено 30 ноября 2015 г. с http://source.southuniversity.edu/health-risks-of-using-mobile-phones-137310.aspx 9.0037
7. Опасность текстовых сообщений во время вождения. (2008). Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.trl.co.uk/case-studies/behaviour-dangers-of-texting-whilst-driving/
.
8. Дипиндер, Ф., Маккер, К., и Агарвал, А. (2007). Сотовые телефоны и мужское бесплодие: анализ отношений. Reproductive BioMedicine Online, 15 (3), 266-270. Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1472648310603380
.

No related posts.