50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет
1. Жить в ожидании выходных
Планируйте на вечер после работы что-нибудь интересное. Заведите хобби, встречайтесь с друзьями, просто отвлекитесь от компьютера. Тогда будни перестанут мучительно тянуться в ожидании выходных.
2. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают
Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.
3. Курить за компанию
Обычно люди не считают себя курильщиками, если не курят каждый день. Но если вы делаете это хотя бы иногда, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже о таких последствиях, как неприятный запах изо рта, плохая кожа и зря потраченные деньги.
4. Цепляться за дружбу, которая исчерпала себя
Чем ближе к тридцатилетию, тем меньше обычно остаётся друзей. Общение с одноклассниками и одногруппниками постепенно сходит на нет, и с этим нужно просто смириться.
Не вините себя. Вкладывайте больше времени и сил в отношения с теми, кто вас ценит.
5. Не соблюдать режим сна
Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.
6. Забывать про комнатные растения
Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.
7. Полагаться на метаболизм вместо тренировок
Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.
8. Редко менять простыни
На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.
9. Пить дешёвое вино
Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте.
Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.
10. Полагаться на чужой вкус в одежде
У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.
11. Не ценить время с друзьями
В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.
12. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях
Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.
13. Делать что-то, потому что вы вроде как должны
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.
14. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического
Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.
15. Сидеть на модных диетах
Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.
16. Не копить бонусы и мили
Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.
17. Не уметь готовить
Полуфабрикаты и лапша быстрого приготовления сгодятся для студентов, но для человека постарше такой вариант уже выглядит грустно.
Научитесь готовить нормальную еду.
18. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством
Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.
19. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин
Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.
20. Не сдавать анализы на ИППП
Многие ленятся регулярно проверять своё здоровье. Но когда дело касается анализов на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), лучше не шутить.
21. Отменять планы в последнюю минуту
Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться.
К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.
22. Всем угождать
Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.
23. Оставаться на мели к концу месяца
Следите за тем, куда уходят деньги и на чём можно сэкономить. Сейчас есть множество приложений, которые помогают вести финансы и тратить меньше.
24. Не откладывать на пенсию
Чем раньше начнёте, тем больше накопится к пенсии. Если до 30 вы ещё не открыли пенсионный счёт, самое время это сделать.
25. Не гладить одежду
Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.
26. Откладывать сложные разговоры
Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить.
Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.
27. Обманывать себя
Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.
28. Ставить невыполнимые цели
Прекратите вкладывать силы в цели, которых невозможно достичь. Цель должна быть чёткой, измеримой и иметь крайний срок. Например, не «Спасти окружающую среду», а «К 2020 году увеличить процент переработанных материалов в моём городе на 60%».
29. Проводить мало времени с родителями
С возрастом понимаешь, что семья — самое важное в жизни. Не ссылайтесь на свою занятость. Чаще звоните родителям, обедайте вместе или проводите с ними выходные.
Друзья приходят и уходят, а семья остаётся с вами.
30.
Не звонить старшим родственникамОни не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.
31. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки
Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.
32. Сравнивать свою жизнь с чужой
Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.
33. Не говорить о своих трудностях
Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.
34. Пить мало воды
Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой.
Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.
35. Проводить все выходные на диване
Конечно, в выходные хочется просто расслабиться, но иногда нужно куда-нибудь выходить. Будьте активнее, заведите хобби, отправляйтесь на природу или в короткую поездку.
36. Не прощать обид
Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.
37. Регулярно пить всю ночь
С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.
38. И проводить следующий день впустую из-за похмелья
Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.
39. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень
Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.
40.
Тратить больше времени на телевизор, чем на чтениеВы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.
41. Заходить по ночам в «Макдоналдс»
Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.
42. Не следить за здоровьем зубов
Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.
43. Страдать из-за свиданий
Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.
Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился.
Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.
44. Не пользоваться солнцезащитным кремом
С возрастом забота о коже становится ещё важнее. И не только когда вы на пляже. Дерматологи советуют регулярно наносить солнцезащитный крем, в том числе в холодное время года.
45. Переживать о том, что думают другие
Это просто лишняя трата энергии.
46. Жить без долгосрочного плана
В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.
47. Считать, что вы всё знаете
Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.
48. Слишком часто извиняться
Мы привыкли извиняться, даже когда не сделали ничего плохого.
Только при слишком частом использовании такие слова становятся токсичными. Отучите себя от этой привычки.
Просите прощения только тогда, когда чувствуете свою вину.
49. Держать все важные даты в голове
Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.
50. Каждое утро покупать кофе
Когда утром мало времени, покупка кофе кажется логичной. Постепенно это становится частью утреннего ритуала. Но если сложить потраченные на это деньги, их вполне может хватить на отпуск. Готовьте кофе дома или в офисе, чтобы не тратить лишнего.
А от каких привычек к 30 годам успели избавиться вы? Делитесь в комментариях.
Читайте также 🧐
- 30 вещей, которые я поняла к 30 годам
- 30 полезных привычек, которые прокачают все сферы жизни
- Куда вложить лишние деньги в 20, 30 и 40 лет
Чем полезны вредные привычки? | Психология
Есть старый анекдот: решил человек свести счеты с жизнью, намылил веревку, сделал петлю, влез на стул.
И вдруг увидел на шкафу забытую пачку сигарет и бутылку пива. Решил напоследок выпить и покурить. Сидит на стуле, курит, пьет пиво и думает: «А жизнь налаживается!»
Если человек не чувствует себя счастливым, он ищет суррогат счастья — обезболивающего, которое хоть на время облегчит душевную муку, даст иллюзию удовлетворения жизнью. И этим обезболивающим становятся вредные привычки. Речь идет не только о курении, приеме алкоголя или наркотиков. Вредными привычками могут стать и повседневное, на первый взгляд даже ничем не примечательное поведение: привычка много есть, грызть ногти, опаздывать, зависать в Интернете или перед телевизором, увлекаться компьютерными играми или шопингом, влезать в долги и даже постоянно себя критиковать, занимаясь самоедством.
Вредные привычки — это регулярные действия, которые доставляют беспокойство, так как со временем становятся неконтролируемыми и начинают управлять всей жизнью.
Рано или поздно наступает время прозрения, человек осознает, что у него сформировалась вредная привычка и начинает с ней бороться. Однако не все попытки «завязать» заканчиваются успешно: сколько раз за свою жизнь злостные курильщики бросают курить?
Проблема заключается в том, что через вредную привычку человек бессознательно делает выбор меньшего зла. По всей вероятности, у него есть какая-то потребность, которую нельзя удовлетворить, и до решения этой задачи он облегчает себе жизнь таким вот вредным способом. В сущности, вредная привычка — это обезболивающее, которое на время снижает силу внутреннего страдания до того момента, пока не найдется эффективного лечащего средства. Однако к этому обезболивающему привыкают, и если причина формирования вредной привычки не будет найдена, то борьба с ней становится бессмысленной.
Например, привычка бездумно тратить деньги, постоянно много есть, увлекаться серфингом в Интернете указывает на потребность жить более яркой, насыщенной жизнью.
Человеку мало впечатлений, его жизнь лишена положительных эмоций, жизненной динамики. Но вместе с тем у него нет знаний о том, как разнообразить свою жизнь, возможно, не хватает положительного опыта или есть комплексы по поводу своего образования, воспитания, места в социуме… Поэтому и формируется вредная привычка, которая, по сути, не что иное, как отчаянная попытка человека компенсировать дефицит радости в какой-то сфере своей жизни довольно простым и доступным ему способом.
Привычка грызть ноги довольно часто встречается у легко возбудимых детей. Вообще, привычка что-либо грызть — это выход агрессии, снижение внутреннего напряжения, связанного с тем, что человек не может выразить свой гнев непосредственно обидчику. Но вместо того, чтобы портить маникюр, может, имеет смысл заняться спортом? Физическая активность в этом случае — лучший способ восстановить внутреннее равновесие.
Отсутствие смысла в жизни, душевная пустота и сниженная самооценка и неспособность к самореализации — все это психологические предпосылки для алкоголизма. Алкоголь снижает скорость химических реакций в головном мозге, поэтому переживается все не так остро — появляется чувство временного облегчения. В таких случаях нужно просто все негативные чувства осознать и правильно выражать, чтобы выровнять свою самооценку и воспринимать окружающий мир адекватно, тогда потребность в алкоголе отпадет сама собой.
Привычка к самокритике переходит к нам от наших родителей. По сути, самоедство — это видоизмененная родительская критика нашей персоны, и используется, чтобы неосознанно оставаться в знакомой зоне комфорта. Самокритика также оправдывает лень и пассивность, которые появляются от неверия в собственные силы и успех.
Эта триада — нежелание выходить из зоны комфорта, страх совершения ошибки и неверие в свои силы — порождает еще одну скверную привычку откладывать дела на потом. Другой причиной формирования этой привычки может стать противоречия между реальными нуждами человека, его личным «хочу» и тем, что он должен делать сообразно ожиданиям его окружения или общества. Этот диссонанс формирует также привычку жить в долг, не по средствам. Человек просто не понимает разницы между навязанными обществом стереотипами и своей собственной жизнью.
Привычка везде и всюду опаздывать тоже приносит свои дивиденды. Например, так можно маскировать свои внутренние переживания: в спешке не получится думать о вещах, на которые нельзя повлиять, но они вызывают недовольство или беспокойство. Кроме того, вечно опаздывающие люди таким вот образом стараются повысить свою самооценку: пусть ожидающие подумают о них.
Чтобы навсегда забыть о вредной привычке, нужно сначала осознать свои собственные потребности, честно ответить на вопрос: а что лично мне нужно? И после этого искать адекватные способы удовлетворения своих потребностей.
Теги: самовоспитание, самоанализ, вредные привычки, психологические проблемы
Как хорошие и плохие привычки являются связующим звеном между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы хотите быть — OMAR ITANI
Существует тонкая грань между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы хотите быть завтра.
Шарнир, который соединяет их, — это одна маленькая привычка, которую вы повторяете каждый божий день. Хорошие привычки ведут вас туда, где вы хотите быть. Плохие привычки мешают вам достичь этого.
Подумайте об этом: Если вы хотите знать, где вы будете в это время в следующем году, посмотрите, что вы делаете сегодня.
Полезная привычка. Вы сегодня делаете 30-минутные тренировки? Если да, то в это время в следующем году вы будете в отличной форме.
Плохая привычка: Вы сегодня пропускаете ежедневные 20-минутные уроки французского? Если да, то в это время в следующем году вы не достигнете желаемого уровня беглости.
Хорошая привычка: Вы читаете каждый день? Если да, то в это время в следующем году вы бы прочитали как минимум две дюжины книг и расширили свои знания.
Плохая привычка: Вы все еще едите одно шоколадное печенье в день? Если да, то в это время в следующем году вы не будете в той форме, которую желаете.
Наши привычки формируют нашу жизнь — это нельзя отрицать.
Проблема, однако, в том, что люди:
От природы забывчивы.
Близорукость.
Даже если вы знаете, что завтра можете пожалеть об этом, трудно отказаться от того куска пиццы, который лежит на столе. Итак, вы идете вперед и хватайте его. Через два дня вы на другом светском мероприятии, и снова на столе пицца. Вы помните, что два дня назад уже съели кусочек? Конечно. Но пицца слишком хороша, чтобы устоять.
Что плохого в том, чтобы съесть еще один или два кусочка?
Как насчет курения? Если вы «социальный курильщик», то вы, вероятно, курите по ночам с друзьями. Допустим, вы общаетесь каждые выходные, выкуриваете две сигареты по пятницам, еще две по субботам и выкуриваете одну на воскресных бранчах. Итак, пять сигарет в неделю — это более 250 сигарет в год!
Вы курите; сегодня вы можете этого не чувствовать, но через год вы обязательно это почувствуете.
Люди по своей природе забывчивы и часто недальновидны, и из-за этого мы настроили себя на поиск сиюминутных удовольствий в ущерб долгосрочным выгодам.
Еще один кусочек.
Еще одна сигарета.
Эти привычки благоприятны в данный момент? Да.
Являются ли они благоприятными в долгосрочной перспективе? Нисколько.
В недавнем выпуске подкаста Making Sense с Сэмом Харрисом — и как показано в таблице ниже — Джеймс Клир объяснил, что «цена ваших хороших привычек — в настоящем, а цена ваших плохих привычек — в настоящем». будущее.»
Это печенье вкусное и приятное в тот момент, когда вы его едите. Но если вы продолжите повторять привычку есть печенье через день — хотя вы можете и не заметить эффекта сейчас — конечный долгосрочный результат не будет благоприятным. Вы наберете вес, почувствуете себя вялым, а потребление сахара нанесет вред вашему здоровью.
Вот почему непосредственный исход вредных привычек благоприятен, а «цена ваших вредных привычек — в будущем».
С хорошими привычками все наоборот.
Непосредственный исход не очень благоприятен. Если у вас войдет в привычку заниматься в тренажерном зале, вы будете чувствовать боль, и ваши мышцы будут болеть. Если вы возьмете в привычку медитировать каждый день, это будет трудно, потому что вы к этому не привыкли. Другими словами, «цена ваших хороших привычек — в настоящем».
Но если вы будете придерживаться этих привычек, конечный результат через год-два будет благоприятным — вы будете в отличной физической форме, почувствуете себя спокойнее и сосредоточеннее. Их положительное влияние будет проявляться в будущем.
Именно это несоответствие между немедленным результатом и долгосрочным результатом позволяет так легко поддаться вредным привычкам.
Как описал это Джеймс Клир:
«Это несоответствие между немедленным результатом и конечным результатом является одной из причин, по которой так легко поддаться вредным привычкам— потому что они чувствуют себя хорошо в данный момент — и может быть трудно выработать хорошие привычки, потому что многие возвраты задерживаются.
И я думаю, что это восходит к эволюционной проводке. На протяжении большей части человеческой истории люди жили в условиях, которые ученые назвали бы «средой немедленного возвращения»; почти все ваши решения оказали какое-то непосредственное или краткосрочное влияние на вашу жизнь: укроюсь ли я от бури? ? Я убегаю от льва? Мне выковать ягоды из этого куста для следующего приема пищи?» Итак, что же нам остается?
Вернемся к утверждению выше: Если вы хотите знать, где вы будете в это время в следующем году, посмотрите, что вы делаете сегодня.
Посмотрите, где вы находитесь сегодня, а затем подумайте о результатах, которые у вас есть.
Как у тебя дела со здоровьем? Вы в хорошем финансовом положении? Как насчет ваших творческих или карьерных целей? Вы там, где вы думали, что будете?
Тогда подумайте о привычках, которые привели вас сюда.
Если вы не в той физической форме, в которой хотели бы быть, это запаздывающий показатель ваших вредных привычек в еде и физических упражнениях.
Если вы не в том финансовом состоянии, в котором хотели бы быть, это запаздывающий показатель ваших вредных привычек.
Если вы не находитесь в той сфере, в которой хотели бы быть писателем, это запаздывающий показатель ваших плохих писательских привычек.
» Ваши результаты являются запаздывающим показателем ваших привычек. Ваш собственный капитал является запаздывающим показателем ваших финансовых привычек. Ваш вес является запаздывающим показателем ваших пищевых привычек. Ваши знания — это запаздывающая мера ваших привычек к обучению. Ваш беспорядок — это отстающая мера ваших привычек уборки. Вы получаете то, что повторяете», — Джеймс Клир, Atomic Habits 9.0048
Послушайте, время дорого.
Зачем тратить деньги на жизнь, которая не соответствует вашему видению того, кем вы хотите стать? Как мы видели выше, ваши хорошие и плохие привычки образуют связь между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где вы хотите быть завтра.
Хорошие привычки ведут вас туда, где вы хотите быть. Плохие привычки мешают вам достичь этого.
Итак, цель проста: выявить свои вредные привычки и заменить их полезными.
И какой первый шаг?
Осознайте, что нужно изменить.
Вот упражнение, которое поможет вам в этом.
Упражнение. Избавься от плохого, присоединись к хорошему
Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине.
В верхнем левом столбце напишите: «Где я сегодня».
В правом верхнем столбце напишите: «Где я хочу быть через год».
В нижнем левом столбце перечислите «плохие привычки, которые не позволят вам оставаться там, где вы есть сегодня». (Подсказка: это ваши нынешние привычки, которые сдерживают вас).
В правом нижнем столбце перечислите «хорошие привычки, которые приведут вас туда, куда вы хотите».
Вот как должна выглядеть страница перед ее заполнением:
Вот как он будет выглядеть после заполнения:
Здесь следует отметить три вещи:
Ваши цели, перечисленные в правом верхнем углу, являются конечными результатами, которые вытекают из ваших повседневных привычек.
Ваши хорошие привычки заменяют плохие. Самый простой способ сформировать новую привычку — делать противоположное тому, что вы делаете сейчас.
Обратите внимание, что все перечисленные привычки являются действиями, которые находятся под вашим контролем.
Что для вас важно
Лучшая жизнь — это медленная, осмысленная и продуктивная жизнь. Это жизнь, которой движет намерение.
Как писал Джон С. Максвелл в своей книге Намеренная жизнь :
«Ненамеренная жизнь принимает все и ничего не делает. Целеустремленная жизнь включает в себя только то, что добавит значимости миссии».
Итак, давайте задумаемся о том, как мы хотим прожить свою жизнь. Давайте сосредоточимся на энергии, которую мы привносим в это. Давайте сосредоточимся на том, куда мы плывем, и какие привычки и действия будут двигать нас в этом желаемом направлении.
Ваши ежедневные привычки и действия складываются в то, кем вы станете завтра.
Ваши хорошие привычки помогут вам достичь желаемого.
Ваши вредные привычки сдерживают вас.
Единственное, что их объединяет, это то, что они оба находятся под вашим контролем.
Повысьте самосознание с помощью приведенного выше упражнения, определите, что нужно изменить, а затем выполните следующие 5 шагов, чтобы выработать новые привычки.
По словам Фредерика Матиаса Александра:
«Люди не решают свое будущее, они определяют свои привычки, а их привычки определяют их будущее».
Личностный рост Омар Итани Привычки, самосознание
0 лайковGood Habits Bad Habits
MACMILLAN
Good Habits, Bad Habits — это вечный взгляд на привычки в нашей повседневной и рабочей жизни. Мы все испытали изменения в наших повседневных привычках из-за пандемий, экономики и меняющихся технологий.
Поэтому особенно важно понять, как структурировать привычки на работе и дома, чтобы достичь баланса между продуктивностью, здоровьем и отношениями, способствующими благополучию.
Наука о привычках предлагает план того, как справляться с изменениями в нашей жизни, чтобы быть счастливыми и успешными. Не всегда очевидно, как справиться с изменениями. Вопреки тому, что вы можете подумать, сила воли — это не ответ. Информация о том, что мы должны делать, и постановка целей также недостаточна. Исследования показывают, что способ добиться долговременных изменений — это понять, как формировать новые привычки.
О КНИГЕ
Мы тратим шокирующие 43 процента нашего дня, делая вещи, не думая о них. Это означает, что почти половина наших действий не является сознательным выбором, а является результатом того, что наш бессознательный разум подталкивает наше тело действовать в соответствии с заученным поведением. Как мы реагируем на окружающих нас людей; как мы ведем себя на собрании; что мы покупаем; когда и как мы тренируемся, едим и пьем — огромное количество вещей, которые мы делаем каждый день, независимо от их сложности, происходят вне нашего сознания.
Мы делаем их автоматически. Делаем их по привычке. И все же всякий раз, когда мы хотим что-то изменить в себе, мы полагаемся на силу воли. Мы продолжаем обращаться к своему сознанию, надеясь, что нашей решимости и намерения будет достаточно, чтобы произвести позитивные изменения. И именно поэтому почти все мы терпят неудачу. Но что, если бы вы могли использовать невероятную силу своего бессознательного, которое уже во многом определяет то, что вы делаете, чтобы по-настоящему достичь своих целей?
Венди Вуд опирается на три десятилетия оригинальных исследований, чтобы объяснить захватывающую науку о том, как мы формируем привычки, и предлагает ключ к раскрытию нашего привычного разума, чтобы внести изменения, к которым мы стремимся. Книга «Хорошие привычки, плохие привычки», представляющая собой мощную смесь нейронауки, тематических исследований и экспериментов, проведенных в ее лаборатории, представляет собой всеобъемлющую, доступную и, прежде всего, глубоко практическую книгу, которая изменит ваше представление практически о каждом аспекте вашей жизни.
Объясняя, как наш мозг устроен, чтобы реагировать на награды, получать сигналы из нашего окружения и отключаться, когда сталкиваемся с чрезмерным трением, Вуд умело анализирует формирование привычек, демонстрируя, как мы можем использовать это знание для формирования лучших привычек. Ее ясная и проницательная работа показывает, почему одной силы воли совершенно недостаточно, когда мы работаем над построением жизни, которую мы действительно хотим, и дает реальную надежду тем, кто хочет добиться позитивных изменений.
Отзыв в
Прочитайте статью полностью ЗДЕСЬ
Kirkus Reviews
«Многие авторы писали о привычках… но Вуд также является ведущим ученым в области психологии, работающим над тем, как привычки влияют на человеческий разум и как на него воздействуют. Главный совет: силы воли недостаточно. Но через нее оригинальное исследование, Вуд объясняет, что действительно работает».
Бетан Патрик, Washington Post
«Проницательный совет, основанный на данных… Исследование и точка зрения Вуда на гибкость привычек дадут надежду любому читателю, стремящемуся добиться долгосрочных изменений в поведении».
Publisher Weekly, Помеченный обзор
«Почему так сложно избавиться от вредных привычек и завести полезные? В этой книге есть ответы. «Хорошие привычки, плохие привычки» изменили мое представление о человеческом поведении. ВендиВуд — ведущий исследователь в области психологии с глубоким пониманием изменений отношения и поведения. Если вы изо всех сил пытаетесь изменить свое собственное поведение или просто хотите понять состояние человека, книга «Хорошие и плохие привычки» должна быть в вашем списке для чтения. Вудс — увлекательный писатель и замечательный мыслитель. Это лучшая книга по психологии, которую я читал за последнее время».
Джеймс У. Пеннебейкер, регентский профессор психологии Техасского университета в Остине.
Автор книги «Тайная жизнь местоимений» и «Открытие путем записи»
«Эта увлекательная и веселая книга изменит многие жизни. Так много в человеческом поведении привычно — иногда к лучшему, иногда к худшему. Вуд связывает современные социальные науки с самыми насущными проблемами повседневной жизни.