Постоянная моральная травма нашего времени — Что означает
Когда социальное доверие разрушается, оно заменяется устоявшимся ожиданием вреда, эксплуатации и унижения со стороны других. — Джонатан Шей
Совершение, неспособность предотвратить, свидетельствовать или узнать о действиях, которые нарушают глубоко устоявшиеся нравственные убеждения и ожидания. — Lutz et al., 2009
(Моральная травма — это а) нарушение индивидуального чувства личной морали и способности вести себя справедливо. — Drescher и др., 2011
Что такое «моральный вред»?
«Моральная травма» (Shay, 2014) — это термин, используемый психиатром Джонатаном Шаем для описания того, как воины, столкнувшиеся с совершением или свидетелями морально проблемных действий в ходе службы, страдают от вреда, связанного с конфликтом с их ценностями. Это может произойти из-за приказов сверху, как личного решения, так и того и другого. Я собираюсь пересмотреть концепцию моральной травмы и обсудить «коллективную моральную травму» — спекуляцию о влиянии продолжающейся, неумолимой моральной травмы на политический деятель. В значительной степени, несмотря на вокал в социальных сетях, мы часто являемся пассивными свидетелями того, что происходит. Например, если вы сторонник прав человека, моральные синяки могут быть повседневными.
Хотя моральные травмы в основном использовались для обсуждения реакций на борьбу, не охваченных ПТСР, концепция имеет более широкое применение. Врачи, работники по правам человека, гуманитарные работники, первые респонденты, терапевты, выжившие (из-за злоупотреблений, политического насилия, пыток, принудительной миграции) и т. Д. Регулярно сталкиваются с ужасными моральными ситуациями в дополнение к прямому и косвенному стрессу.
Менее драматические, чем крайности, мы ежедневно сталкиваемся с обычными моральными и этическими дилеммами. Прогуливаясь мимо бездомного, возможно, и желая помочь, но решив не … иметь друга, чей ребенок испытывает проблемы, но ничего не говорит, например.
Избежание — это достойная краткосрочная стратегия, когда мы чувствуем или фактически обладаем меньшим контролем, но в течение более длительного периода это может стать хроническим эмоциональным оцепенением, уменьшением эмпатии и умением быть открытым с другими. Я подозреваю, что моральное оцепенение, если хотите, может привести к состоянию дегуманизации, с плохими последствиями для всех. Деморализация может быть адаптивным ответом, но может привести к выгоранию и другим проблемам.
Считается также, что воздействие стресса приводит к посттравматическому росту (Westphal & Bonanno, 2007) или росту после невзгод. Моральное напряжение может спровоцировать положительные реакции, приводящие к большей мотивации к поиску изменений, а также к моральному, духовному и эмоциональному развитию. Это кажется более вероятным, если вы испытываете чувство вины, а не стыда, как обсуждается ниже. Считается, что адаптивный самообман и отношения, такие как вера в справедливый мир, связаны
rus.psychology-ifk.com
Эмоциональная и психологическая травма. Симптомы, лечение и восстановление
Если Вы прошли через травматический опыт, то возможно вас одолевают негативные эмоции, неприятные воспоминания или ощущение постоянной опасности. Или вы переживаете себя брошенным, не чувствуете поддержки и доверия к людям. После пережитой травмы нужно время, чтобы прожить боль и вернуть себе ощущение безопасности. И с помощью психологической помощи, системы самоподдержки, поддержки окружающих, вы можете ускорить процесс восстановления. Неважно когда случилось травматичное событие, вы можете восстановиться и жить дальше.
Что такое эмоциональная и психологическая травма?
Эмоциональная и психологическая травма — это результат стрессового воздействия, сила которого оказалась для психики чрезмерной. В результате этого человек теряет ощущение безопасности, переживает бессилие и беспомощность.
Травматический опыт не всегда сопровождается физическим воздействием. Это любая ситуация, в которой Вы испытываете сверхнапряжение и беспомощность. И это не какое-то конкретное понятие, а ваш личная эмоциональная реакция в ответ на событие. Чем больше ужаса и беспомощности вы переживаете, тем больше вероятность травмы.
Причины эмоциональной и психологической травмы
Наиболее вероятно событие приведёт к травме если:
- Оно случилось неожиданно.
- Вы были не готовы к нему.
- Вы чувствовали бессилие предотвратить его.
- Событие произошло очень быстро.
- Кто-то намеренно жестоко обошёлся с вами.
- Это произошло в детстве.
Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана разовым событием, например — несчастный случай, естественное заболевание или эпизод насилия. А может — длительным стрессовым воздействием: жизнь в семейном насилии, по соседству с криминальными элементами, страдание от рака.
Наиболее часто встречающиеся примеры травматичных событий:
- Спортивные и бытовые травмы.
- Хирургия (особенно в первые 3 года жизни).
- Внезапная смерть близкого человека.
- Автокатастрофа.
- Разрыв значимых отношений.
- Унизительный и глубоко разочаровывающий опыт.
- Потеря функциональности и хроническое тяжёлое заболевание.
- Факторы риска, повышающие Вашу уязвимость к травматичным событиям.
Не все потенциально травматические события приводят к эмоциональной и психологической травме. Одни быстро восстанавливаются после серьёзного травмирующего опыта, другие же ранятся о то, что на первый взгляд гораздо менее шокирующее.
Повышенной уязвимостью обладают люди, которые уже находятся по действием стрессовых факторов, а также те, кто перенёс что-то похожее в детстве. Для них случившееся становится напоминанием, провоцирующим повторную травматизацию.
Детская травма повышает риск травматизации в будущем.
Переживание травмы в детстве имеет длящийся эффект: такие дети видят мир как пугающее и опасное место. И если травма не вылечена, то они переносят ощущения страха и беспомощности во взрослую жизнь, становясь повышенно уязвимыми к травмам в будущем.
Детская травма возникает при любом событии, нарушающем ощущение безопасности ребёнка:
- Нестабильная и опасная среда;
- Отделение от родителей;
- Серьёзная болезнь;
- Травматичные медицинские процедуры;
- Сексуальное, физическое и словесное насилие;
- Домашнее насилие;
- Отвержение;
- Травля;
- Симптомы эмоциональной и психологической травмы.
В ответ на травматическое событие и повторную травму, люди реагируют разными способами, которые проявляются широким спектром физически и эмоциональных реакций. Нет «правильного» и «неправильного» способа реагировать на травматическое событие: чувствовать, думать и действовать. Поэтому не стоит винить себя и других за те или иные действия. Ваше поведение — это нормальная реакция на ненормальное событие.
Эмоциональные симптомы травмы:
- Шок, отвержение, потеря веры;
- Ярость, раздражение, скачки настроение;
- Вина, стыд, самообвинение;
- Чувства тоски и безысходности;
- Растерянность, нарушение концентрации;
- Тревога и страх;
- Замкнутость;
- Ощущение брошенности.
Физические симптомы травмы:
- Бессонница и ночные кошмары;
- Пугливость;
- Сердцебиение;
- Острые и хронические боли;
- Повышенная утомляемость;
- Нарушение внимания;
- Суетливость;
- Мышечное напряжение.
Эти симптомы и чувства типично длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и исчезают по мере проживания Вами травмы. Но даже когда Вам стало лучше, все равно могут всплывать болезненные воспоминания и чувства — особенно в такие моменты, как годовщина события или напомнивший образ, звук и ситуация.
Горевание — нормальный процесс после травмы
Независимо от того, влючалась ли смерть в травматическое событие или нет, переживший его сталкивается с необходимость переживать горе от утраты, как минимум, чувства безопасности. А естественная реакция на утрату — это горе. Также как и те, кто потерял близких, пережившие травму проходят через процесс горевания. Это болезненный процесс, в котором ему требуется поддержка других людей, остро стоит необходимость говорить о своих чувствах, вырабатывать стратегию самоподдержки.
Когда нужно обратиться за помощью к специалисту?
Восстановление после травмы требует времени, и каждый это делает в своём ритме и своим способом. Но если прошли месяцы, а ваши симптомы не проходят, то нужно обратиться к специалисту.
Ищите помощи специалиста, если:
- У вас рушатся дела дома и на работе;
- Вы страдаете от тревоги и страха;
- Не можете быть в близких отношениях, боитесь близости;
- Страдаете от нарушения сна, ночных кошмаров и вспышек травматичных воспоминаний;
- Все больше избегаете вещей, напоминающих от травме;
- Эмоционально отдалились от других и чувствуете себя брошенным;
- Используйте алкоголь и наркотики чтобы почувствовать себя лучше.
Как определить подходящего специалиста?
Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и провоцирующей ретравматизацию. Поэтому она должна проводиться опытным специалистом.
Не бросайтесь к первому попавшемуся, потратьте немного времени на поиск. Важно, чтобы специалист имел опыт работы с травматичным опытом. Но самое важное — это качество ваших с ним отношений. Выбирайте того, с которым Вам будет комфортно и безопасно. Доверьтесь вашим инстинктам. Если Вы не чувствуете себя в безопасности, понятым, не чувствуете уважения, то найдите другого специалиста. Хорошо, когда в ваших отношениях есть теплота и доверие.
После встречи со специалистом спросите себя:
- Чувствовали вы себя комфортно, обсуждая свои проблемы со специалистом?
- Было ли у вас чувство, что терапевт понимает о чем вы говорите?
- Какие из ваших проблем были восприняты серьёзно, а каким уделено минимально времени?
- Относился ли он к Вам с уважением и состраданием?
- Верите ли Вы, что сможете восстановить доверие в отношениях с этим терапевтом?
Лечение психологической и эмоциональной травмы
В процессе исцеления психологической и эмоциональой травмы Вы должны столкнуться с невыносимыми чувствами и воспоминаниями, которых Вы избегали. В противном случае, они буду возвращаться снова и снова.
В процессе терапии травмы происходит:
- проработка травматичных воспоминаний и чувств;
- разрядка системы ответа на стресс «бег или сражайся»;
- обучение регуляции сильных эмоций;
- построение или восстановление способности доверять людям;
- Ключевые моменты восстановление после эмоциональной и психологической травмы.
Восстановление требует времени. Не нужно торопить себя скорее прожить и избавиться от всех симптомов и последствий. Процесс исцеления невозможно подхлестнуть усилием воли. Позвольте себе переживать разные чувства без вины и осуждения. Вот несколько заметок про то, как помочь себе и близким.
Стратегия самопомощи №1: Не впадайте в изоляцию
Из травмы вы можете впасть в изоляцию от людей, но от этого станет только хуже. Общение с другими людьми поможет процессу исцеления, поэтому сделайте усилие, чтобы поддержать Ваши отношения и не проводить слишком много времени в одиночестве.
Попросите о поддержке. Важно говорить о ваших чувствах и просить о поддерже, в которой вы нуждаетесь. Обратитесь к тому, кому вы доверяете: член семьи, коллега, психолог.
Участвуйте в социальной активности, даже если вам это не нравится. Делайте «нормальные» вещи с другими людьми, то что не имеет ничего общего с травматически опытом. Восстановите отношения, которые Вы прервали вследствие травмы.
Найдите группу поддержки для переживших травматический опыт. Контакт с людьми, которые, также как и Вы, пережили похожее состояние, поможет снизить Вам ощущение изоляции и понять, как другие справляются со своим состоянием.
Стратегия самопомощи №2: Оставайтесь заземлённым
Быть заземлённым означает быть в контакте с реальностью, оставаясь в контакте с собой.
Продолжайте делать обычные дела — регулярные прогулки, сон, еда, работа и спорт. Обязательно должно быть время для релаксации и общения.
Разбивайте рабочие задачи на маленькие кусочки. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения.
Найдите то, что помогает вам чувствовать себя лучше и займите свой ум (чтение, готовка, игра с друзьями и животными), это поможет Вам удержаться от погружения в воспоминания и травматический опыт.
Позволяйте себе переживать те чувства, которые всплывают. Замечайте Ваши чувства, которые всплывают в связи с травмой, принимайте и поддерживайте их появление. Воспринимайте их как часть процесса горевания, необходимого для исцеления.
Телесное заземление: принципы само-помощи. Если вы почуствовали нарушение ориентации, растерянность, внезапно возникшие сильные чувства, сделайте следующее:
- Сядьте на стул. Почуствуйте ступнями пол, как вы опирайтесь на него. Надавите ягодицами на стул, ощутите опору в этой точке. Почувствуйте как спина опирается на стул. Верните себе телесное ощущение устойчивости.
- Посмотрите вокруг и выбирите 6 объектов разных цветов, рассмотрите их — вынесите внимание изнутри наружу.
- Обратите внимание на дыхание: сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.
Стратегия самопомощи №3: Позаботьтесь о своём здоровье
В здоровом теле процессы психического выздоровления протекают активнее.
Следите за сном. Травматический опыт может нарушить ваш привычный сон. А последствия нарушения сна — усугублять протекание травматических симптомов. Поэтому ложитесь спать ежедневно в одно и то же время, желательно до 12 часов ночи, чтобы сон длился 7–9 часов.
Избегайте алкоголя и наркотиков, потому что они всегда ухудшают протекание травматических симптомов, провоцируя депрессию, тревогу и изоляцию.
Займитесь спортом. Регулярные упражнения поднимают уровень серотонина, эндорфинов и других веществ, повышающих настроение. Они также поднимают самооценку и способствуют регуляции сна. Для нужного эффекта достаточно 30–60 минут в день.
Сбалансированно питайтесь. Ешьте маленькими порциями часто в течении дня. Это поможет вам поддерживать нужный уровень энергии и снизить скачки настроения. Меньше простых углеводов (сладкого и мучного), потому что они быстро меняют состав крови, что влияет на настроение. Больше овощей, рыбы, зерновых.
Снизьте влияние стрессовых факторов. Уделяйте внимание отдыху и релаксации. Освойте системы релаксации: медитация, йога, тайцзи, дыхательные практики. Уделяйте время занятиям, которые приносят вам удовольствие — любимое хобби или активный отдых с друзьями.
Помощь переживающим эмоциональную и психологическую травму
Конечно это тяжело, когда ваш близкий человек страдает от травматического опыта, но ваша поддержка может стать ключевым фактором в его восстановлении.
Проявите терпение и понимание. Восстановление после эмоциональной и психической травмы требует времени. Будьте терпиливыми с процессом восстановления, потому что у каждого своя скорость. Не осуждайте за реакции, которые возникают у Вашего близкого человека: он может быть временно вспыльчив или наоборот замкнут, но проявите понимание.
Предложите практическую помощь чтобы Ваш близкий человек вернулся к нормальным повседневным делам: походам в магазин, хлопотам по дому, или просто будьте в доступе для разговора.
Не давите предложениеми поговорить, а просто будьте в доступе. Некоторым людям трудно говорить о том, что случилось, и не надо настаивать, чтобы они делились, если они не хотят. Просто обозначайте свою готовность поговорить и выслушить, когда они сами будут готовы.
Помогите расслабиться и вернуться к социализации. Предложите вместе заниматься спортом или релаксационными практиками, искать вместе друзей по интересам и хобби, заниматься тем, что может доставить им удовольствие.
Не принимайте реакции на свой счёт. Ваш близкий человек можеть переживать ярость, опустошённость, брошенность, эмоционально отдалиться. Помните, что это результат травмы и может не иметь ничего общего с вашими отношениями.
Помощь ребёнку, переживающему травму
Очень важно открыто общаться с ребёнком, перенёсшим травму. При том, что всегда есть страх и желание не обсуждать болезненную тему. Но тогда вы оставляйте ребёнка в изоляции в его переживаниях. Скажите ему, что это нормально переживать из-за травматичного события. Что его реакции нормальные.
Как дети реагируют на эмоциональную и психическую травму? Несколько типичных реакций и способов с ними справиться:
- Регрессия. Многие дети пытаются вернуться в ранний возраст, где им было безопаснее и они ощущали заботу. Дети поменьше начинают мочиться в постель и просить бутылочку. Постарше — боятся оставаться одни. Важно быть бережным и уважительным к таким симптомам.
- Берут вину за событие на себя. Дети моложе 7–8 лет думают, что они виноваты в том, что произошло. И это может быть совершенно иррационально, но просто наберитесь терпения и повторяйте им, что они не виноваты.
- Нарушения сна. Некоторые дети с трудом засыпают, а другие часто просыпаются и видят страшные сны. По возможности, дайте ребёнку мягкую игрушку, укройте его, оставьте гореть ночник. Проводите с ним больше времени перед сном, общаясь или читая. Проявите терпение. Нужно время, чтобы сон вошёл в норму.
- Ощущение беспомощности. Здесь поможет обсуждение и планирование мер, которые могут предотвратить похожий опыт в будущем, вовлечение в целе-ориентированную активность помогает восстановить ощущение контроля.
samopoznanie.ru
моральная травма — Translation into English — examples Russian
These examples may contain rude words based on your search.
These examples may contain colloquial words based on your search.
Для вас это, должно быть, серьёзная моральная травма.
Похоже ты многое пережила, для тебя это наверняка моральная травма.
Seems like you’ve been through a bunch, you’re probably traumatized.Детектив, у неё моральная травма.
Suggest an example
Other results
Люди говорят о моральной травме и всё такое.
No. People talk about trauma and so forth.с) признание взаимосогласованных имен в целях недопущения моральной травмы при установлении подлинного происхождения;
(c) Recognition of agreement on names to avoid shocks arising from the discovery of one’s real parentage;Дети не ожидали, что получат моральную травму на всю жизнь.
Моральные травмы, хотя они и не всегда очевидны, в действительности самым негативным образом влияют на судьбы людей и процессы примирения и возвращения к нормальной жизни как внутри общин, так и в отношениях между общинами.
These consequences, although not easily visible, have a real and negative impact on prospects for and processes of reconciliation and reconstruction, within and between communities. Еще одной проблемой, представляющей важность для моей делегации, является постконфликтная поддержка, что поможет пережившим моральную травму детям полностью ре интегрироваться в мирную жизнь и стать полезными гражданами общества. Another issue to which my delegation attaches great importance is post-conflict support, which will help traumatized children to be fully reintegrated and become useful citizens of society.При этом больше всего гибнут, получают ранения, становятся калеками, получают моральные травмы, подвергаются насилию — женщины и дети.
Most of the persons killed, mutilated, maimed, traumatized and assaulted were and continue to be women and children. Г-н Оливерос был вынужден оставить свою должность в Управлении Верховного комиссара/Центре по правам человека и искать другую работу по причине серьезной
Если Венди получила моральную травму на шоу, разве не вы за это отвечаете, а не мой клиент?
Он заявил, что похищение людей абсолютно неприемлемо для международного сообщества: такая практика наносит моральные травмы семьям, терроризирует общины, покрывает позором похитителей и наносит ущерб их делу;
He declared that kidnapping was entirely unacceptable to the international community: it traumatized families, terrorized communities, stigmatized the abductors and hurt their causes;Как указывалось в исследованиях и в ходе бесед с детьми в ходе региональных консультаций в процессе подготовки настоящего исследования, дети особо отмечали физические и моральные травмы, которые они получают в результате таких форм обращения, и предлагали позитивные и эффективные альтернативные методы дисциплины.
Children, as reported in studies and speaking for themselves during the Study’s regional consultations, highlighted the physical and psychological hurt they suffer as a result of these forms of treatment and proposed positive and effective alternative forms of discipline.Это может повлечь за собой серьезные физические, моральные и психологические травмы.
Эти дети находятся в трагических и чрезвычайно тяжелых обстоятельствах в результате волны террора со стороны захватчиков; по сути они получили морально-психологическую травму в результате войны.
These children are facing tragic and dire conditions following the spate of terror inflicted upon them by the invaders; indeed, they have been subjected to war trauma.Вместе с тем в рамках рассмотрения своего дела Управлением служащий не имеет права требовать от правительства денежной компенсации за моральный ущерб или эмоциональную травму, причиной которых стали оспариваемые «решения, противоречащие его интересам».
However, in the context of proceedings of the Authority, the employee cannot claim a monetary award against the Government as compensation for moral damages or emotional distress incurred by the «disadvantageous actions» in question.В число других поддерживаемых мероприятий входили практикум по практическим вопросам воспитания детей, консультации по мерам содействия обеспечению доходов для женщин, глобальный практикум по вопросам предотвращения моральных и социальных травм у женщин и детей в условиях чрезвычайных ситуаций, а также мероприятия по итогам проведенных многосторонними донорами оценок.
Other activities supported included a workshop on child-rearing practices; consultations on the promotion of women’s income generation; a global workshop on psycho-social trauma affecting women and children in emergencies; and follow-up of multi-donor evaluation activities.context.reverso.net