Мотивация в учебе: Мотивация к учёбе — практические советы для школьников и родителей

Мотивация к учёбе — практические советы для школьников и родителей

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как повысить мотивацию к учебе. Как правильно действовать, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

Психологи утверждают, что при обучении мотив в 2,5–3 раза важнее интеллекта. В теории мотивация – это побуждение человека к совершению осознанных или неосознанных действий, способность активно удовлетворять свои потребности, достигать поставленной цели. По факту – это упорство и целеустремлённость, без которых не может быть достигнута ни одна цель.

Как мотивировать ребёнка на учёбу, если он не хочет учиться, не выполняет домашние задания, на уроках часто отвлекается, его не беспокоит успеваемость? Когда класс и школа ассоциируется у него с психологическим дискомфортом, тревогами, скукой, никакие стимулы не помогут.

Причин отсутствия мотивации может быть несколько.

1. Малыш просто не подготовлен к школе. Родители считают, что он развит не по годам, у него широкий кругозор. Однако первоклассник может быть психологически не готов подчиняться школьному распорядку, не может спокойно сидеть на уроке, слушать учителя. В таком случае, возможно, ему стоит ещё на год остаться в детском саду.
2. Причиной плохой успеваемости могут послужить конфликты с учителем или товарищами по школе. Разберитесь в ситуации и постарайтесь изменить её. Если сделать это не получается, возможно, лучшим выходом окажется переход на домашнее обучение. Психологически оно намного комфортнее занятий в больших классах. Причиной отсутствия желания ходить в школу могут стать физические особенности. Нередко дети дразнят тех, кто выделяется из толпы. Переход в онлайн-школу поможет снять остроту проблемы хотя бы на период, пока малыш не подрастёт и не сформируется психологически.
3. Бывает, что желание заниматься отбивают непомерные амбиции родителей. Одни ругают своих чад за то, что те приносят из школы четвёрки вместо пятерок. Тогда у ребёнка складывается заниженная самооценка, он считает себя неспособным учиться лучше. Пропадает эмоциональная связь с родителями. Другие записывают ребёнка в несколько кружков одновременно, не спрашивая, хочет ли он их посещать. В результате школьник не оправдывает надежд и учится гораздо хуже, чем мог бы, если бы ему не мешали завышенные требования со стороны семьи.

Первая неделя занятий бесплатно!

Начните заниматься, а по окончании пробного периода оплатите выбранный формат!

Индивидуальный подход

Дети воспринимают новую информацию по-разному: одни зрительно, другие на слух. В зависимости от этого одному ученику, чтобы усвоить урок, предпочтительнее прочитать учебник, а другому выслушать объяснения учителя и дома повторить задание вслух. У одних склонности к точным наукам, другие – ярко выраженные гуманитарии, третьим учиться скучно, потому что они всё схватывают на лету, а кому-то надо больше времени и усилий, чтобы понять новый материал.

Когда трудности накапливаются, учащийся просто теряет интерес, без которого даже самый гениальный педагог не сможет передать знания в должной мере. К сожалению, программа общеобразовательной школы рассчитана на среднестатистического ученика и не учитывает этих нюансов. Давайте подумаем, как можно ненавязчиво, без давления повысить мотивацию к учёбе.

Показываем пример

Вспомните свои школьные годы, поделитесь опытом. Что именно вас больше всего интересовало в том возрасте, в котором сейчас находится ваш сын или дочь? Расскажите, какие сложности вставали перед вами, как вы их преодолели. Школьнику необходимо почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях.

Оглянитесь на тех, кто находится рядом с вами. На примере людей, которые в жизни многого добились, объясните ребёнку в доступной форме, что успех и благополучие сами по себе не приходят. Для этого необходимо очень постараться, добиться таких же результатов можно только благодаря полученным знаниям.

Комментарий психолога:

Ваша поддержка и понимание важны ребёнку в любом возрасте. Если маленький школьник приходит к вам с абсолютно сумасшедшей идеей, постарайтесь отыскать в ней рациональное зерно. К примеру: «Хочу стричь собак» может принести массу хлопот и затрат. Но поразмыслив, можно достаточно легко найти возможность испытать себя в этом начинании. Это важно, потому что позволяет поддержать и развить мотивацию к познанию нового.

Будьте тактичны и не забывайте, сколько лет вашему школьнику. Те советы, которые с радостью воспринимаются и становятся сигналом к действию для малыша, у подростка могут вызвать отрицание и даже агрессию. Помогите ребёнку стать автором своей жизни. Не навязывайте ему свою точку зрения и опыт. Ему необходимо набить собственные шишки. Ценно, когда он знает, что вы считаетесь с ним, что он строит свою жизнь сам, но к вам всегда может обратиться за советом.

И насколько бы ни были различными ваши интересы, вы всегда будете примером для своих детей. На первых порах именно ваш подход к решению жизненных задач станет наиболее приемлемой моделью для них. Пассивные, бездеятельные и упаднические настроения очень заразны. Например, если ваш выбор профессии оказался не самым удачным, то как лучше поступить? Покажите своими действиями, что всегда можно научиться чему-нибудь новому и изменить будущее. Это придаст оптимизма, желания учиться и двигаться вперёд.

Постановка цели

Вовремя и правильно поставленная цель стимулирует упорство и окрыляет, повышая самооценку. Разделите цели на перспективные (долгосрочные) и краткосрочные. Выделите в каждой категории самое привлекательное. Делайте эмоциональный акцент на промежуточных результатах, это поможет повысить желание заниматься, настроить на конечный результат.

Пофантазируйте на тему «космонавтов» и «балерин»

Постарайтесь как можно раньше заставить малыша задуматься о выборе профессии. Кем он хочет стать, когда вырастет? Это глобальная цель, двигаться к которой необходимо уже сейчас, получая знания, без которых он не сможет обойтись в дальнейшем. Пусть по мере взросления выбор профессии изменится, главное – понимание, что стыдно будущему космонавту не знать математики, а балерине и на сцене пригодятся знания физики.

Результат, который можно увидеть уже сейчас

В младших классах детям понятнее то, что будет через день, через неделю. Заинтересуйте ребёнка задачей на ближайшее время. Например, получить хорошую или отличную отметку по заданному материалу.

У каждой поставленной цели есть свой срок, что позволяет избежать неопределённости. Визуализация задачи облегчит выполнение, поэтому её лучше записать. Она может состоять из нескольких этапов. Соответственно, каждый этап записывается отдельным пунктом и для каждого устанавливается свой срок.

Комментарий психолога:

Едва ли кто-то станет спорить, что хорошее образование – это фактор, который как минимум увеличивает шансы на успешную взрослую жизнь. Это понимают и школьники, и их родители. Поэтому тотальное нежелание учиться чему-либо новому – своего рода аномалия и деструктивное свойство.

Это так же ненормально, как не хотеть быть здоровым, счастливым или просто не хотеть жить. А потому встречается довольно редко. Чаще такое нежелание носит выборочный характер. Прежде чем бороться с этой проблемой, нужно задуматься и понять причину ее возникновения. И чтобы процесс был эффективен, будь вы школьник или родитель, необходимо быть абсолютно честным перед самим собой.

Про эффективность пряников

Эмоциональное, как и материальное, вознаграждение – движущий механизм, самый мощный побудитель к действию. Получение награды приводит к удовлетворению, пониманию, что всё сделанное было не зря. И чем больше труда затрачено, тем слаще успех. Так в сознании закрепляется мысль о положительном факторе результата тяжёлого труда. Положительные эмоции подстегнут к дальнейшей работе, и на следующую цель не жаль будет потратить больше сил и времени.

Метод пряника действует гораздо эффективнее, чем стимул кнутом. Систематические наказания, принуждение делать уроки дадут обратный результат.

Особенно это касается малышей начальных классов. Психологи рекомендуют подобрать для ребёнка то, чему он, безусловно, обрадуется. Неплохо обговорить заранее, каков будет подарок. Не стоит поощрять его в процессе достижения результата. И разумеется, в случае провала о вознаграждении речи идти не должно.

Чем сложнее цель и чем больше усилий на неё затрачено, тем значительнее должно быть поощрение. Наметившийся прогресс, более высокие оценки в четверти – повод для поощрения. Что может послужить наградой – каждый решает сам.

Но не задаривайте ребёнка подарками по любому поводу. Процесс получения знаний и хорошие оценки потеряют свою значимость.

Подпишись на нашу рассылку

Вы успешно подписались на нашу рассылку

Скоро вы получите на почту электронное сообщение с подтверждением подписки

Увлечённость

Бесспорно, это одна из лучших мотиваций. Все школьные предметы одинаково любить невозможно. Но если некоторые из них (или даже один) заинтересуют школьника, то это существенно повысит эффективность процесса получения знаний по всем предметам. Увлечь учащихся помогают инновационные технологии, нестандартная подача учебного материала, тематические экскурсии. В младших классах практикуется игровая форма обучения.

Увлечённость предметом в значительной степени зависит от того, насколько доходчиво педагог объясняет изучаемый материал. Но и роль родителей тут далеко не последняя. Если вы вместе посещаете соответствующие возрасту ребёнка театральные спектакли, музеи, выставки, интерактивные площадки, такие мероприятия расширяют его кругозор.

Если подросшие дети считают, что определились со своей дальнейшей специализацией, то часто они начинают игнорировать непрофильные предметы. Важно объяснить, что это ошибка, которая в дальнейшем может привести к непредсказуемым результатам. Ведь каждый предмет школьной программы связан с реальной жизнью. Подберите примеры из повседневности, когда тот или иной материал, изучаемый в школе, будет иметь практическую значимость. Найдите увлекательные книги, необычный материал по изучаемому вопросу.

Самомотивация

Кто с детства привык ставить перед собой цели, тому и в дальнейшем проще будет овладевать новыми знаниями, ориентироваться в быстро меняющемся мире, делать карьеру, стать уважаемым и успешным. Вопрос особенно актуален для детей переходного возраста. У подростка может ослабеть желание учиться и понимание необходимости получения полноценного образования. Правильная и достаточная самомотивация:

• повышает интерес к учебному процессу;
• улучшает дисциплину;
• облегчает понимание и усвоение нового материала;
• повышает уровень оценок по всем предметам.

Не стоит ждать следующего понедельника, чтобы начать заниматься, искать отговорки, ссылаться на отсутствие желания, усталость, какие-либо другие причины. Надо сделать это прямо сейчас. Это может на время лишить комфорта, зато не будет повода для лени. Не стоит ждать, что проблема исчезнет в одночасье – со временем мозг адаптируется, усилий для самопринуждения потребуется всё меньше и меньше. Возможно, самая первая маленькая победа над собой станет предвестником дальнейшего взлета. Тем более что учеба в школе занимает не так уж и много времени.

Есть такое слово – «надо». Подчас оно лучше всяких уговоров и ухищрений со стороны родителей даёт толчок к началу выполнения уроков. Дети это отлично знают.

Комментарий психолога:

Можно долго изучать причины отсутствия и наличия мотивации к учёбе во всём их многообразии. Но главным остаётся факт, что школа нужна для обеспечения будущего и получения возможности стать профессионалом в той или иной области. Самореализация – одна из главных задач каждого человека. И если в текущий момент школьник может и не вдаваться в такие тонкости, то в будущем поймёт это обязательно. Обидно, если сегодняшнее легкомыслие не даст ему реализовать свои идеи потом. Научиться учиться – одно из главных умений, которое можно получить в школе.

Поэтому первый совет школьникам: вспомнить об этом. Подумать, кем хочется стать и какие дисциплины для этого пригодятся. Не обязательно выбирать абсолютно конкретную профессию, но с областью будущей деятельности определиться нужно. Обратите внимание на «профильные» предметы и постарайтесь обеспечить по ним достойный уровень знаний. Позже подтянутся и другие дисциплины. Видя ваши успехи, сами учителя пойдут вам навстречу.

Во-вторых, стоит обратить внимание, что учиться хорошо – это здорово и удобно. Тебя уважают учителя и одноклассники, с твоим мнением считаются родители. Поэтому стоит разобраться в себе и понять, что же мешает это делать. Если трудно даются какие-то определённые уроки, то ими можно позаниматься дополнительно с репетитором или в режиме онлайн. Обратиться к учителю или тем, кто хорошо знает предмет.

И не бойтесь обращаться за помощью и советом к родителям и учителям. Даже если вашим вопросам они будут поначалу не особенно рады, то постепенно диалог наладится. Не забывайте, что умение получить ответ на свой вопрос само по себе является важным навыком, который очень пригодится в жизни.

Организация рабочего места и распорядок дня

Правильная организация рабочего места играет не последнюю роль в обучении. Стол, за которым удобно сидеть, эргономичный стул, верно подобранное освещение, стеллаж или тумба для учебников, тетрадей, альбомов, яркие канцелярские принадлежности, обложки с красивыми картинками, любимое фото на стене. Внешний антураж влияет на желание учиться!

Во время занятий в онлайн-школе и в период приготовления домашнего задания постарайтесь, чтобы посторонние звуки не отвлекали от учёбы: прикройте окно, выключите телефон, максимально приглушите звук телевизора.

Не откладывайте задания на потом. Никто не знает, что случится дальше: отключат электричество, поднимется температура, зададут дополнительные уроки, появятся непредвиденные дела. Но и всё сразу делать не стоит. От переутомления понижается уровень концентрации внимания. Да и мотивация к учёбе от этого заметно страдает. Лучше всего равномерно распределить нагрузку, ставить перед школьником реально выполнимые цели, соответствующие его возможностям.

Заключение

У школьников изначально присутствует различная степень мотивации к обучению. Одни способны достаточно сильно мотивировать себя сами. Другим необходима помощь извне. Чем младше ребёнок, тем проще пробудить у него интерес к учёбе. Но и к уже подросшим детям можно найти подход.

Готовность трудиться, ставить всё новые и новые задачи всегда приводит к успеху. Ведь недаром в списке мотивации студентов Гарварда есть пункт: «Не попотеешь – не заработаешь».

Вопрос-ответ

Возможно ли перейти на экстернат и закончить два класса за один год?

В рамках одного календарного года допускается прохождение программы за два года. Для обучения экстерном в Домашней школе «ИнтернетУрок» вам необходимо написать нам на электронную почту school@interneturok. ru и сообщить о своем намерении пройти программу следующего класса. При переходе на экстернат надо учитывать важный момент: в некоторых наших школах-партнёрах возможность пройти ускоренное обучение экстерном отсутствует или возможно не во всех классах.

Какая форма аттестации предусмотрена при переходе на экстернат?

Аттестация проводится на основании оценок, полученных в Домашней школе «ИнтернетУрок», без дополнительного тестирования.

Что делать, если ребёнок не успевает пройти программу экстерном за один год?

Если ученик не успевает освоить всю программу за учебный год, он может продолжить заниматься в Домашней школе «ИнтернетУрок» летом. Также учащиеся не выпускных классов могут растянуть один учебный год на два. Для этого необходимо написать запрос на почту кураторов [email protected], обосновав причину вашего решения.

Могут ли в Домашней школе обучаться экстерном совершеннолетние?

В нашей школе совершеннолетние могут изучить программу по школьным предметам без официального зачисления и содействия в прохождении аттестаций.

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok.ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok.ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т. ч. трансграничную и третьим лицам — партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Как мотивировать ребенка к учебе

Виды мотивации

Специалисты делят мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация гораздо сильнее и эффективнее, чем исходящая извне. Одно дело, когда делать домашку заставляют мама с папой, другое — когда делаешь сам, потому что горишь предметом и знаешь, как он пригодится в будущем.

Психологи и педагоги выделяют несколько видов мотивации. Если разобраться в них, будет легче понять, что движет ребёнком во время обучения.

Мотивация детей к учёбе

Вот наиболее популярные мотивы повышения мотивации к учёбе:

• стремление быть эрудированным и образованным,
• желание расширить круг общения вместе с кругозором,
• стремление раскрыть свои таланты и построить карьеру,
• «необходимость» учиться (статус школьника).

Источник: freepik.com / @Pressfoto

Как повысить мотивацию ребёнка к учёбе 

Тьюторы в «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» нередко работают со школьниками, которым не нравится школа, поэтому наши специалисты знают, как мотивировать ребёнка на учёбу. Вместо того, чтобы ругать сына или дочь за нежелание учиться, можно прибегнуть к более мягким и действенным способам.

<<Форма демодоступа>>

Задача тьюторов заключается в исследовании интересов ребёнка и создания комфортной среды для его развития. Благодаря работе с наставником дети начинают заниматься самостоятельно и осознают ценность образования, что является значимым стимулом к учёбе. 

<<Форма с консультацией>>

Вот что рекомендуют тьюторы для повышения внутренней учебной мотивации у детей:

1. Найдите хорошего педагога

Квалифицированный и харизматичный преподаватель — половина успеха и отличный стимул к учёбе. Если учитель знает, как преподнести свой предмет и заинтересовать им, дети загорятся учёбой.

«Если у подростка нет серьёзных проблем психологического характера, которые бы демотивировали его по жизни, то обычно он склонен к познанию нового. Это его природа, и достаточно бывает выслушивать его, воспринимать серьёзно и поддерживать на пути выбора профессиональной самореализации. Зубрить предметы мало кому интересно по жизни, а вот понимать лучше себя через определённые знания и предметы, мир окружающий, и прикладывать эти знания к реальной действительности — это всегда мотивирует учиться. Поэтому в плане самообразования для выбора профессии мы всегда простраиваем логику шагов с ребёнком — зачем нам изучать те или иные предметы в школе, чем они могут быть полезны в дальнейшем, через 3 или 5 лет. Когда появляется такое понимание, то и приходит интерес вкладываться в будущее».
                      Наталья Смелова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»‍

2. Учтите стиль восприятия ребёнком информации

Некоторым детям гораздо легче воспринимать информацию на слух, а кто-то на лекции начнёт скучать и считать ворон. Одним понравится документальный фильм, а другие предпочтут прочесть информацию в книге. Мотивация ребёнка к учёбе усиливается, если усвоение информации происходит комфортным образом. Обратите внимание на то, какой стиль обучения предпочитает сын или дочь.

Источник: freepik.com / @Pressfoto @cookie_studio

3. Показывайте пример

Дети во всём копируют взрослых. Если родители беспрерывно читают книги, продолжают учиться в течение жизни, интересуются культурой и уделяют время своему хобби — ребёнок будет также стремиться к знаниям. Нет смысла думать, как поднять мотивацию к учёбе у дочери или сына, если всё свободное от работы время мама с папой сидят в телефоне или смотрят ток-шоу по телевизору. 

«За отсутствием мотивации я стараюсь увидеть неудовлетворённую базовую потребность. Если я могу посодействовать её удовлетворению, то дальше есть возможность двигаться. У подростков это, как правило, потребность в значимости. Нельзя думать, что отличная учёба сможет эту потребность удовлетворить — это классическая ошибка учителя, именно банальная потребность даёт энергию учиться, но не наоборот».
                      Светлана Гольцер, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

4. Не давите из-за оценок

Школьные отметки не показатель знаний. Дайте понять, что вас интересуют реальные знания, а не цифры в электронном дневнике. Покажите, как применять полученные знания на практике. Если ребёнка расстраивают плохие оценки, поддержите и объясните, что вы на его стороне независимо от того, что он получил. Этим вы вполне сможете замотивировать ребёнка к учёбе.

<<Форма курс 5-11>>

«Тьютор всегда работает с внутренней мотивацией человека, помогает найти то, что движет ребёнком изнутри, а внешние факторы рассматриваются только как вспомогательные. Нужно найти свои интересы, внутри которых хочется развиваться, прилагать усилия, те, что стимулируют действовать, идти вперёд. Найти то, в чём ты силён, и двигаться вперёд более уверенно, научиться опираться на свои успехи и достижения, пользоваться тем, что дано. Найти свой смысл и действовать осознанно, понимая, и к чему ведут твои усилия и вложения. Это самое сложное, но эффективное средство мотивации ребёнка».
                      Юлия Рожкова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

Резюме

Есть разные способы повысить мотивацию к учёбе, если ребёнку не нравится заниматься. Внутренняя мотивация, то есть искренний интерес и желание, эффективней внешней, когда школьник учится «из-под палки». Рекомендуем подбирать педагогов и стиль обучения под индивидуальные запросы ребёнка. Не забывайте показывать пример и помните, что оценки не главное.

Тьюторы в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» помогают ребятам полюбить учиться. К этому специалисту можно обратиться, если потеряна мотивация к семейному обучению или в целом к получению образования. Тьютор найдёт скрытые желания и интересы, забытые увлечения и подскажет, как применить это в учёбе.

Как мотивировать себя на учебу

Многие  студенты периодически сталкиваются с такой ситуацией — нужно приступить к выполнению учебных заданий, но как-то не хочется. Наступает ступор, и пропадают силы браться за работу, а вместе с ними и желание. В такие моменты возникает потребность в большей мотивации.      

Мотивация — это желание человека совершать определенные действия, без которых не может быть достигнута ни одна цель.

Почему нет желания учиться?

Одной из главных причин, по которым не возникает или пропадает желание приступить к учебе — отсутствие понятной цели и четкого плана.  

Проблема возникает тогда, когда занятия отнимают большую часть времени и на что-то другое его просто не остается.

Отсутствие отдыха также приводит к потере интереса и стремления. Такое состояние называется выгоранием, тогда человеку требуется много времени на восстановление сил и энергии.

Причина может крыться в занятии нелюбимым делом, человеку очень сложно заставлять делать то, к чему не лежит душа.

Страх провала при выполнении какой-либо задачи полностью отбивает желание посещать учебное заведение и выполнять какие-либо работы.

Человек не знает, с чего начать. Сначала написать конспект, а потом выучить? Или же в первую очередь решить тест. Такая неопределенность отбирает много времени.

Личность преподавателя также играет немаловажную роль. Манера обучения влияет на отношение учащегося к предмету.

Существуют определенные рекомендации, которые могут оказать положительное воздействие и наделить человека мотивацией на достижение учебных успехов:

— Сформируйте конкретную цель.

Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.

Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.

— Ставьте маленькие цели.

Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.

— Составьте план достижения цели.

Вы должны четко понимать, какие конкретные действия нужно будет выполнить, чтобы достигнуть желаемого. Поставьте перед собой небольшие конкретные задачи, которые нужно выполнить за определенное количество времени.

— Определите сроки.

Выполнить задачу получится с большей вероятностью, если она ограничена во времени. Так вы будете точно знать, что действовать необходимо в определенном режиме и это время не стоит тратить на бесполезные и менее важные занятия.

— Попробуйте соревноваться.

Посмотрите на окружающих вас людей, среди них множество тех, кто хорошо учится и добивается успехов. Это такие же обычные люди, которые действительно вкладываются в свое обучение и получают за это заслуженную награду. Если получается у них, также получится и у вас, если не лучше.

— Ставьте таймер.

Выделяйте определенное количество времени на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Вы запомните, сколько времени вам потребуется на задания и через какой промежуток можно будет отдохнуть. Вы будете видеть, сколько времени уходит на обучение и, исходя из этого, сможете сделать выводы: увеличить ли количество занятий или позволить себе больше отдыхать.

— Отдыхайте.

Не следует выстраивать себе график, в котором нет места для отдыха. Каждому человеку жизненно необходимо расслабляться и наш организм самостоятельно сигнализирует о том, когда стоит передохнуть.

— Подберите идеальные условия для учебы.

Создайте себе идеальные условия для обучения, исходя из личных предпочтений. Спросите себя, где вам проще сосредоточиться и попробуйте воссоздать такую атмосферу. Кому-то проще учиться в спокойной обстановке и тишине. Кто-то лучше усваивает материал под музыку или на фоне шума. Кого-то мотивируют коллективные занятия, а кто-то лучше справляется в одиночестве.

— Сохраняйте позитивный настрой.

Приподнятое настроение способствует более эффективному обучению. Память и сосредоточение работают на вас в таких условиях. В хорошем настроении человеку проще двигаться к цели и добиваться отличных результатов.

— Ориентируйтесь на свои возможности и пределы.

Не нужно пытаться прыгнуть выше головы. Иногда ваше уникальное восприятие просто не позволит выучить высшую математику или позволит, но ресурсов на нее придется затратить в три раза больше, чем на предмет, который вы хорошо понимаете.

— Действуйте по вдохновению.

Наблюдайте за тем, какие способы учебы приносят вам удовольствие. Попытайтесь уделять больше времени таким вещам, которые заряжают вас энергией и вдохновляют.

— Создавайте определенный ритм.

Попробуйте учиться в одном ритме. Начинайте и заканчивайте в одно время, работайте с определенной периодичностью. Такой процесс развивает дисциплину.

— Посмотрите мотивирующий фильм.

Существует множество фильмов, повышающих настроение и уверенность в себе. Иногда люди в фильмах, похожие на нас, позволяют ассоциировать себя с ними. Особенно, если они занимаются теми же делами, что и вы.

— Используйте поощрение.

Подумайте над тем, что вам больше всего нравится и пообещайте себе это в качестве награды. Награда должна быть приятной, и вы должны знать, что получите ее после выполнения определенных условий.

— Заведите дневник.

Отслеживайте свои успехи в дневнике. Записывайте туда все, что касается достижений в учебе. Выученный или законспектированный материал, хорошая оценка или зачет.

— Визуализируйте.

Представьте свои цели мысленно максимально подробно и поймите, к чему вам нужно стремиться.

— Игнорируйте менее важное.

Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что сейчас не в приоритете. Сделайте свою учебу главной и сконцентрируйте на ней свое внимание. Посторонние вещи пусть остаются вне поля вашего зрения определенное время и не отвлекают, пока важнейшие цели не будут достигнуты. 

— Следите за своим здоровьем.

Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, чтобы всегда иметь энергию и мотивацию к учебе.

— Находите мотивирующие цитаты для учебы.

Попробуйте воспользоваться мотивирующими словами окружающих или цитатами, после прочтения которых появляется желание учиться и действовать. Например:

«Eсли Вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на Вас». —  Джим Рон.

«Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть».—  Леонардо Ди Каприо.

«Я уважаю людей, которые точно знают, чего хотят. Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. Начиная возводить здание, они тратят на фундамент слишком мало усилий, чтобы могла выстоять башня». — Иоганн Вольфганг Гете.

Любому студенту  по силам справиться с напряженной учебой, если он понимает, для чего все это делает. С хорошо составленным планом, отрегулированным режимом и вознаграждением себя за проделанную работу силы и желание заниматься учебой возрастают в несколько раз.

Путей мотивации очень много! Выберите для себя самый подходящий путь и начинайте учиться в полную силу.

Ваши знания — это ваше будущее!

Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы желает вам удачи!

Телефон 79567, общ.7 каб.77.

                        

Хочу все знать: как развить у ребенка мотивацию к учебе

Михаил Мокринский

Директор школы «Летово»

Каждый человек многое знает и умеет, многого хочет — и ребенок, конечно, тоже. Какими из его достижений имеют право гордиться взрослые, в первую очередь учителя? Каков их реальный вклад и насколько этот вклад соответствует лучшим образовательным практикам, планам школы и потребностям ребенка?

Знания в огромной степени задаются культурой, семьей, школой, учителем. А навыки и компетенции? Всей страной умеем формировать предметные навыки, а вот компетенциям всей страной учимся, и пока не слишком успешно. Причина этих неуспехов напрямую связана с детской мотивацией, с тем, насколько традиции образования расходятся с фундаментальными законами формирования этой мотивации.

Реклама на Forbes

Процесс учебы ребенка разделяется на два потока. Первый — плотные взаимодействия с учителем: в этой конструкции ребенок — всегда ведомый. За цели и задачи учебы отвечает учитель, и он поощряет и понукает ребенка эмоциями, оценками, обратной связью. Здесь привычный мотив ребенка — учитель. Это мотив внешний, даже если учитель заботливый, внимательный и талантливый.

Травма постсоветского родителя: почему мы паникуем из-за того, что дети мало читают

Второй поток — почти самостоятельная деятельность ученика, где соединяются интересы ребенка, учебные задачи и сценарные заготовки, находки учителя. Как сделать так, чтобы он делал что-то, возможно, чуть медленнее, но сам; чтобы это стало привычкой; чтобы учитель мог промолчать, даже отвернуться, а работа детского ума, оживленное обсуждение, творчество при этом не замирали? Именно в этом потоке мотивация и ответственность за результат приживаются, прорастают в ребенке.

Опыт работы над задачей, над поиском и переосмыслением способов ее решения формируется во втором потоке, при крепнущей детской мотивации. Только так школьник движется к большей сложности и большей самостоятельности, наращивает одаренность, а не растрачивает способности.

Александр Ларьяновский

Директор по развитию Skysmart

Отсутствие методик и навыков работы учителей с мотивацией — бич нашей педагогической системы. За всей диджитализацией образования мы зачастую забываем, что у любого ученика есть свободная воля, что не всегда он вписывается в жесткие образовательные рамки. Все взрослые разные, каждый со своими особенностями. Но это значит, что и подростки, из которых эти взрослые получаются, тоже разные.

Мотивация взрослого человека — более осознаваемая вещь: у них же нет обязаловки. Ну так и взрослых, которые осознанно учатся, мало. Заставить подростков учиться только через запугивание — тупиковая история, но самая распространенная. А вот помочь человеку выработать настоящую, внутреннюю мотивацию, основанную на любопытстве, амбициях, определении собственной цели, — это сложная и ответственная история. Именно таким должно стать массовое образование.

Образование должно помочь подросткам найти свою цель, построить собственную траекторию, показывать, как ее достичь

Хотя, кроме самих подростков, никаких других заказчиков изменения этой системы нет. Но и вряд ли нынешние подростки сами захотят пойти в учителя, чтобы менять систему изнутри. Образование должно помочь подросткам найти свою цель, построить собственную траекторию, показывать, как ее достичь. Пусть это будет не всегда линейная история, со своими ответвлениями и сложностями. Пройти этот путь можно только на внутреннем интересе, вере в свои способности и понимании, что любые границы преодолимы.

«Больше заниматься своими делами»: «коуч миллиардеров» Марина Мелия о том, как вырастить детей успешными и свободными

Елена Клековкина

Директор центра Executive-коучинга, развития и карьеры, академический директор программы «Карьерный навигатор Junior» бизнес-школы «Сколково»

Проводя образовательные программы для подростков в бизнес-школе «Сколково», на входе мы часто видим ребят со сниженной мотивацией к обучению. Это вызвано, во-первых, тем, что традиционный школьный формат строится скучно и монотонно, не предполагает дискуссии, проактивной позиции учеников, не базируется на важнейшем принципе: «Главное задать правильные вопросы, а не выучить правильные ответы».

Попав к нам, ребята удивляются нашему подходу: эксперименты, игры, опыт всегда предшествуют мини-лекциям, ведь чтобы что-то понять, сначала нужно это прожить. Вторая проблема школьной системы заключается в ее косности с точки зрения выбора предметов и составления индивидуальных планов обучения. Дети все очень разные с точки зрения их интересов и способностей. И это важно учитывать. Последняя проблема — сам фокус внимания ребят. В подростковом возрасте им куда важнее найти ответы на волнующие экзистенциальные вопросы: «Кто я?», «Как мне выстраивать отношения с моими одноклассниками?», «Как начать принимать собственные решения, а не быть покорным исполнителем воли родителей?»… К сожалению, очень мало школ уделяют время развитию эмоционального интеллекта и создают пространство для поиска ответов на эти важные вопросы.

Чтобы заинтересовать ребенка, важно тщательно продумать методы вовлечения, предложить гибкие форматы с учетом интересов и целей

По нашему опыту, чтобы заинтересовать ребенка, важно тщательно продумать методы вовлечения, предложить гибкие форматы с учетом интересов, способностей и целей, а также уделять больше внимания именно тем проблемам, которые интересуют подрастающее поколение.

Важную роль в этом играет не только школа, но и родители. Их задача заключается в том, чтобы помочь своему ребенку достроить недостающие смысловые кирпичики: расширять горизонты, предлагать новый опыт, а главное, внимательно слушать и слышать, не навязывая собственную картину мира.

Евгения Тюрикова

Глава Sber Private Banking

Реклама на Forbes

Для меня одно из главных качеств, которое определяет не только финансовый, но и жизненный успех, — любопытство. А что будет, если попробовать вот это? А смогу ли я добиться вот такого? А если не принимать условия игры, а «хакнуть» систему и сделать ее удобнее и проще? А как добиться того, что тебе не давалось никогда?

Задача родителей — дать ребенку все необходимое, но не давать лишнего

Задача родителей — дать ребенку все необходимое, но не давать лишнего. Не факт, что мы сами можем провести границу между «необходимым» и «лишним». И самая сложная задача родителя — создать баланс для своего ребенка, пробовать и искать это «необходимое» вместе.

Еще одна хорошая база для правильной мотивации — отсутствие страха. Дети не должны бояться сделать «что-то не то» и получить как минимум нагоняй от старших. Должно быть чувство внутренней свободы, понимание, что всегда можно попробовать, что ошибаться здорово, искать интересно, а учиться — увлекает. Это очень поможет потом, когда закончатся все школы и университеты, но окажется, что все поменялось и надо заново открывать для себя мир.

Отдохнуть от родителей: лучшие детские программы на лето

8 фото

😃 Как мотивировать себя на учебу 12 золотых советов

Вы хотите стать успешным человеком, добиться многого в жизни для этого надо много учиться и получать знания, которые вам пригодятся в дальнейшем. Но вам неохота лишний раз сидеть за книгами и изучать необходимую для вас информацию. Хочется погулять, посмотреть кино или пообщаться с друзьями.

Как начать мотивировать себя на учебу? С чего начать мотивацию самого себя?

Психологи изучили эту проблему и пришли к выводу что людям, которые хотят себя замотивировать на учебу надо дать двенадцать основных советов

Совет 1. Друзья, на которых можно равняться

Посмотрите на людей, которые вас окружают, среди них есть не совсем удачливые люди и есть удачные и везучие по жизни. Обратите внимание на друзей, у которых все хорошо складывается в жизни.

Проанализируйте, что помогло им добиться успеха у жизни? Успех, хорошая работа, уважение, продвижение по службе все это приходит не сразу, а постепенно и благодаря вашим знаниям.

Благодаря полученным знаниям человек создает себе дорогу в жизнь.

Совет 2. Друг и вы конкуренты

Найдите себе друга, который тоже, как и вы хочет учиться, получать знания и в будущем устроиться на хорошую работу.

Если вы с другом будете делиться своими достижениями и даже немного хвастаться друг перед другом, это не плохо. Конкуренция в получении хороших знаний никогда никому не навредит, а даже наоборот промотивирует вас получать еще больше необходимых знаний.

Совет 3. Наставник старше вас

Хорошо если вас сможет мотивировать на хорошую учебу человек старше вас, это может быть преподаватель, родители, просто близкий знакомый.

Старайтесь задавать на лекции больше вопросов, чем больше вы будете узнавать нового, тем лучше вы замотивируете себя на учебу.

Не надо стесняться задавать вопросы профессору или преподавателю он вам ответит с радостью ведь человек, который задает вопросы, считается целеустремленным, нацеленным на результат.

Совет 4. Мотивация это ваша цель

Когда у человека есть цель кем он хочет стать в жизни, хорошим преподавателем, врачом, инженером, он будет стараться учиться получать необходимые знания, потому что они нужны ему в жизни, ведь без знаний он не сможет вылечить человека как врач или построить производство, как инженер.

Поставьте перед собой цель кем вы хотите стать это ваша мотивация и учитесь выбранной профессии.

Совет 5. Поставьте цель и оценивайте себя

Составляйте список задач на каждый день и придерживайтесь этого списка. Если вы поставили на сегодня цель выучить конспекты, вы обязательно должны это сделать, после выученного материала не забывайте себя наградить, купите себе шоколадку или погуляйте с подружкой.

Достигнутая цель всегда должна быть оценена и награждена пусть простой конфеткой или шоколадкой.

Совет 6. Мотивация на учебу через скетчноутинг

Многие люди осознают и понимают, что главное, чтобы добиться чего-то в жизни это надо получить знания и много учиться, но порой так тяжело заставить себя открыть книгу, начать ее читать, изучать.

Как можно справиться с этой проблемой? Возьмите книгу Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей».

Главная суть этой книги, что вы можете писать не только лекции, но и составлять смешные ментальные карты с разными интересными цитатами, смешные рисунки, смайлики и так далее.

Совет 7.

Мотивация через порядок и эстетичность

Попробуйте мотивировать себя через порядок и эстетичность. Приберите на своем столе, разложите все красиво и удобно. Купите новые тетрадки, ручки, карандаши.

Создайте себе уют и красоту на рабочем столе, поставьте что-то красивое, приклейте над столом цель вашей жизни, смотрите на нее и стремитесь к ней.

Совет 8. Идеальные условия для учебы

Создайте себе идеальные условия для учебы отключите телефон, телевизор окружите себя покоем, создайте себе тишину, если мешают соседи или шумно на улице воспользуйтесь берушами, они хорошо помогают.

В спокойной обстановке вы хорошо сосредоточитесь и выучите много материала.

Если вы любите заниматься под музыку, включите спокойную не отвлекающую мелодию и учите под нее.

Совет 9. Никогда не сравнивайте учебу с развлечениями

Если вы будете сравнивать учебу с прогулкой по улице или с какими-то развлечениями, то вы никогда не сможете себя замотивировать на хорошую учебу.

Учебу для вашего будущего никогда не сравнивайте с минутными слабостями.

Совет 10. Начинайте учиться

Сколько можно уговаривать и придумывать разных доводов для мотивации на учебу хватит, возьмите себя в руки и садитесь за книги. Что значит, не хочется, есть слово «надо» садитесь и занимайтесь.

Учеба нужна в первую очередь для вас, а не для ваших родственников друзей и родителей.

Совет 11. Делайте все заранее

Вам надо выучить или написать какую-то работу, не тяните до последнего дня начинайте делать ее заранее, чтобы уложиться в сроки.

В последний момент могут случиться непредвиденные ситуации, отключат интернет или зададут много по другому предмету, не затягивайте выполнение заданий и делайте их раньше.

Совет 12. Ставьте реальные цели

Научитесь планировать свою учебу, ставьте реальные цели и достигайте их. Не надо делать всю работу, за один день которую вам задали на неделю, умейте распределять объем работы и выполнять его.

Очень часто люди не соизмеряют свои силы и нагружают себя неправильно, от этого сильно устают, и получается упадок сил.

Научитесь нагружать себя равномерно, тогда не будет усталости, и мотивация сама будет присутствовать в вас.

15 советов от студентов элитного учебного заведения в Гарварде

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

---

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

---

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

---

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

---

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

---

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

---

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

---

Заключение

Путей мотивации очень много выберите для себя самый подходящий путь и начинайте учиться в полную силу. Ваши знания это ваше будущее. Желаем вам удачи.

Мотивация студентов к учебе влияет на их перспективы – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Старание в учебе у студента университета может объясняться его искренним интересом к предмету, большими амбициями, жаждой популярности у сокурсников или давлением со стороны родителей. Между тем, профессиональное будущее студента во многом зависит именно от того, какой мотив определяет его вовлеченность в учебу. Эти мотивы диагностировали в ходе исследования ученые НИУ ВШЭ – младший научный сотрудник Института образования Наталья Малошонок, аналитик этого института Татьяна Семенова и аналитик Центра внутреннего мониторинга Евгений Терентьев.

Наталья Малошонок, Татьяна Семенова и Евгений Терентьев применили комплексный подход, использовав в работе две взаимодополняющие теории учебной мотивации: иерархическую теорию самодетерминации и теорию достиженческих целевых ориентаций. Они были проверены на материале 37 интервью с учащимися двух университетов, классического и технического, которые пользуются популярностью в Приволжском федеральном округе. Студентов спрашивали о целях обучения и получения высоких оценок, планах на будущее, а также о практиках преподавания в их вузе.

Наиболее мотивированными можно считать тех студентов, у которых желание получать пятерки совпадает с подлинным интересом к предмету, ощущением самоценности учебы и стремлением использовать навыки, наработанные в университете, для профессионального и личностного роста. Результаты исследования приведены в статье «Учебная мотивация студентов российских вузов: возможности теоретического осмысления», опубликованной в журнале НИУ ВШЭ «Вопросы образования» №3 за 2015 год.

Достижение мастерства как гарантия будущих успехов

Теория достиженческих целевых ориентаций, как следует из названия, сфокусирована на целеполагании – на том, зачем именно студенты учатся. Она наиболее операциональна в том, что касается изучения сверхзадач учебы. Их может быть две: цель мастерства (masterygoal) и результативная цель (performancegoal). Студенты с установкой на мастерство сосредоточены на получении новых знаний, которые, по их собственному определению, нужны им для личностного и профессионального роста. «Главное – понять и осознать этот предмет, чтобы в дальнейшем он… пошел дальше, в другие предметы, – отмечает в интервью студентка второго курса. – Знания основ должны быть». Другой информант вторит: «Ты сразу учишься, сразу понимаешь, зачем ты это делаешь… Это намного выше тебя ставит, ты развиваешься сама, чтобы достичь вот этого большего».

Учащиеся, ориентированные на мастерство, в целом чаще упоминают о желании преуспеть в будущем – построить карьеру или повысить социальный статус благодаря профессии. Показательна оценка образования как социального лифта, высказанная респондентом: «Мне это с детства привили, говорили: «Учись – и будешь человеком»».

Любопытно, что, преследуя цели мастерства, студенты не обязательно концентрируются на профильных предметах. Если какая-то другая учебная дисциплина больше содействует личностному развитию, респонденты говорят о мастерстве прежде всего в связи с ней, уточнили авторы статьи.

Имитация компетентности ради самопрезентации и признания

Те, кто ориентирован на результат в виде пятерок как таковых (результативные цели), в первую очередь заняты самопрезентацией. Они стараются выгодно представить свои навыки, получить высокую оценку своих компетенций.

По сути, это достаточно поверхностное отношение к обучению. Если студенты, старающиеся достичь мастерства, добросовестно выполняют задания, видя в них вклад в собственное развитие, то их товарищи, ориентированные на результативные цели, ради получения пятерок готовы использовать какие угодно средства, в том числе зубрежку и списывание. «У меня есть цель получить хорошую отметку, и я любыми способами ее добьюсь», – признается студентка.

Результативные цели делятся на два типа: цель приближения и цель избегания. Первая более позитивна: студенты ищут возможности добиться успехов в учебе и в итоге лучше учатся и испытывают положительные эмоции от учебы. В этом плане цели мастерства и цели приближения сходны, однако во втором случае, по-видимому, чаще связанном с механическим заучиванием, студенты быстрее забывают полученные знания.

Учащиеся, имеющие цель приближения, больше ориентируются на требования преподавателей, чем на само обучение. Тут наблюдается некий конформизм: за время пребывания в вузе студенты приспосабливаются к преподавательским требованиям – учатся различать, какие задания нельзя не выполнить, а какими можно пренебречь. В этом случае нередко можно говорить лишь об имитации компетентности, а не о реальных знаниях. «Я понимаю обстановку сразу… – говорит респондент. – Будет, например, опрос, а я знаю, что у меня на планшете налоговый кодекс, я там все найду, и все будет классно».

Путь наименьшего сопротивления

Цель избегания предполагает, что учащиеся стараются уберечься от двоек, не попадать в ситуации, которые проявят их некомпетентность. Среди таких студентов многие учатся исключительно ради получения диплома о высшем образовании. Показательна реплика информанта: «Лишь бы отучиться». Такие студенты обычно полагают, что дипломные корочки важнее знаний как таковых, поясняют исследователи.

Наконец, ряд ученых выделяет в рамках теории достиженческих целевых ориентаций еще одну цель – «уклонение от работы»: такие студенты учатся спустя рукава и не боятся плохих оценок. Как правило, они совмещают учебу с работой, которую и считают приоритетом.

Пятерки ради честолюбия

Иерархическая теория самодетерминации дает дифференцированные объяснения внешних и внутренних причин, побуждающих студентов к хорошей учебе. Внутренняя мотивация означает вовлеченность в учебу в силу реального интереса к ней. «Внутренне мотивированный студент регулирует свою деятельность самостоятельно, а значит, он свободен при ее осуществлении», – поясняют авторы статьи. Внешняя мотивация означает, что студент включается в учебу из-за внешних регуляторов. Ими могут служить оценка за предмет, стремление получить похвалу, важность этой активности для карьерного роста и пр.

В зависимости от степени самостоятельности человека от внешних регуляторов и уровня их интернализации («присвоения»), выделяют четыре вида внешней мотивации: экстернальная (1), интроецированная (2), идентифицированная (3) и интегрированная (4).

В первом случае локус инициации активности находится вне студента: так, некоторые учащиеся стараются учиться ради более высокой стипендии или просто из желания избежать неодобрения.

Мотивация в этом случае может быть связана не с интересом к учебе, а, например, с желанием после ее окончания получить престижную работу. Так, один из респондентов красноречиво называет диплом «бумажкой», которая нужна лишь для того, чтобы он мог работать. Студенты с таким типом мотивации прилагают к учебе минимум сил, достаточных для получения хорошей оценки, отмечается в статье.

В ряде интервью респонденты замечали, что учатся хорошо просто из желания порадовать родителей. Другие проявляли честолюбие: «Может быть, я просто хочу быть лучше всех».

При интроецированной мотивации регуляция деятельности исходит от социальной среды с ее нормами, но этот внешний регулятор интернализуется человеком. «Хочу стать человеком в этой жизни», – воспроизводит студент установку о важности образования, внушенную ему с детства. В этом случае он будет испытывать перед «ближним кругом» чувство стыда из-за плохой учебы.

Красный диплом как эквивалент реальных знаний

При идентифицированной мотивации студент сам инициирует учебную активность, поскольку считает знания фундаментом для построения карьеры. Отличие этого вида мотивации от внутренней состоит в том, что учащийся относится к учебе исключительно прагматически, рассуждает в терминах пользы, поясняют исследователи. «По моей специальности очень много пригодится и для самой себя, – говорит студентка. – Как вести себя в конкретной ситуации и для работы в дальнейшем».

При интегрированной мотивации учеба встроена в ценностную систему человека. Студент хочет уверенно освоить свою специальность, поскольку она ему действительно интересна, и отличные оценки – свидетельство этого интереса. «Для меня было целью получить красный диплом. …Мне кажется, это связано, что, если человек хочет учиться на пятерки, то ему, наверное, интересно все-таки получать навыки…», – говорит информант. А в развитие мысли отмечает, что красный диплом – одна из гарантий безоблачного профессионального будущего.

Такая мотивация обычно порождает высокий градус переживаний, связанных с академическими успехами/неудачами, и студенты вкладывают максимум сил в учебу.

Преподаватели должны поддерживать мотивацию студентов

При внутренней мотивации студенты учатся с удовольствием. Одна из студенток, например, замечает: «Я поступала куда хотела, поэтому интерес превыше всего». Такие учащиеся часто стараются превзойти ожидания, сделать что-то сверх положенного.

Впрочем, тут многое зависит и от преподавателя, форматов обучения. Встречаются примеры, когда определенный педагог пробудил в респондентах интерес к обучению на отдельных предметах (ситуативный уровень мотивации), и этот интерес распространился на более общий – контекстуальный – уровень мотивации, то есть на высшее образование в целом.

Глубина мотивации определяет отношение к учебе

Выделение уровней мотивации тоже операционально. Так, помимо ситуативного и контекстуального уровней мотивации, есть еще и глобальный – на уровне общих установок человека. Эти уровни взаимосвязаны. Так, один из респондентов заявляет, что хорошо учится потому, что при недоработках его «мучает совесть». То есть глобальная мотивация (ответственность) переходит и на контекстуальный уровень – высшего образования, а также на ситуативный уровень – добросовестной подготовки к занятиям.

На практике стоит увязывать между собой разные подходы к диагностике учебной мотивации, резюмируют авторы статьи. «Целевой» подход лучше всего определяет сверхзадачи учебы, а «самодетерминация» классифицирует причины вовлеченности в учебный процесс. По сути, две системы координат комплементарны и позволяют разработать комплексный подход к анализу учебной мотивации, заключают Малошонок, Семенова и Терентьев.

См. также:

Успехи слушателей онлайн-курсов зависят от мотивации
Популярность отличников зависит от мотивации класса
Родители нацеливают детей на успех в профессии

 

---

Подпишись на IQ.HSE

Мотивация к учебе

Мотивация к учебе
Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации к учебе, добро пожаловать в клуб. Практически каждый студент в то или иное время сталкивается с этой проблемой. Мотивация важна для хорошей учебы. Когда вы мотивированы, вам будет легко оставаться сосредоточенным в течение определенного периода времени.Когда вы не мотивированы, вам не только будет сложно оставаться сосредоточенным, но и вообще будет трудно начать. Вот несколько способов повысить вашу мотивацию к учебе. Вознаградите себя за учебу. Например, после успешного сеанса обучения съешьте такое лакомство, как большой рожок мороженого. С ума сойти и добавить немного вишен и орехов. Учитесь с друзьями. Не тратьте время на вечеринку, но вы можете весело провести время. Напоминайте себе о своих долгосрочных целях. Достижение ваших целей, вероятно, требует успехов в учебе. Успех в учебе требует изучения. Не отвлекайтесь. Если вы окружены вещами, которые вы бы предпочли делать, чем учиться, вы, вероятно, будете делать это вместо того, чтобы учиться. Развивайте интерес к тому, что вам нужно изучать. Это сделает учебу более приятной. Делайте перерывы. Когда вы чувствуете, что вам нужно сделать перерыв, постарайтесь остановиться там, где это логично. Так вам будет легче возобновить учебу после перерыва. Создайте комфортную среду. Вы будете более склонны учиться, если будете чувствовать себя комфортно. Установите разумные цели для учебной сессии. Вы, вероятно, далеко не уйдете, если будете смотреть на свою учебную сессию как на «невыполнимую миссию».« Используйте мотивационный плакат. Разместите плакат так, чтобы его можно было видеть во время учебы. Плакат должен включать положительные слова и картинку, изображающую успех. Вы можете купить один или даже сделать свой собственный. Вы также можете прочитать вдохновляющие истории о реальных людях, добившихся успеха благодаря усилиям. Просто сделай это. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше, чем если бы вы беспокоились о том, чтобы сделать это. Всякий раз, когда вам трудно сесть за учебу, следуйте приведенным выше советам, чтобы мотивировать вас делать то, что вы должны делать.

Как мотивировать себя к учебе (5-шаговый процесс)

Скучный день. Вы устали после уроков, и все, что вам нужно, — это свернуться калачиком с Netflix и миской хлопьев. Но тебе действительно стоит учиться, и ты это знаешь. Просто вам просто не нравится .

Может быть, у вас есть проект, который скоро должен быть завершен, статья, которую нужно написать, или предстоящий тест. Или, может быть, вы просто знаете, что вам нужно учиться понемногу каждый день.

(Брутто, я знаю) .

Как избежать откладывания на потом и создать мотивацию для начала работы?

Что ж, вы попали в нужное место. Вот о чем мы сегодня говорим. Конечно, есть несколько долгосрочных шагов, которые вы могли бы предпринять, чтобы этот сценарий происходил реже, например, формирование большей самодисциплины и улучшение учебных привычек…

… но что, если вам нужно начать, например, прямо сейчас?

Мы вас прикрыли.Следуйте нашему пятиэтапному процессу, чтобы получить необходимую мотивацию к учебе:

Шаг 1. Прогуляйтесь

Как ни странно, это один из самых эффективных шагов в процессе, и он обычно тот, который вы чувствуете больше всего сопротивление. Когда нужно выполнить кучу работы, кажется нелогичным оставлять все это позади и выходить на улицу. Итак, почему вы должны?

Две важные причины:

1. Ходьба полезна для мозга.
2. Ходьба создает продуктивный импульс.

Давайте сначала поговорим о части мозга.

Умеренные упражнения, такие как прогулка, делают несколько вещей:

Во-первых, они заставляют ваш мозг получать и хранить новую информацию. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что упражнения стимулируют выработку нескольких гормонов факторов роста, которые способствуют нейропластичности или способности вашего мозга формировать новые нервные пути. Это очень важно для вашей способности учиться и запоминать новые вещи.

Как будто этого было недостаточно, упражнения — особенно упражнения на свежем воздухе — отлично для вашего уровня энергии и мотивации.Вот почему:

• Физические упражнения производят эндорфины , химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают мотивацию. Он также перемещает больше кислорода в ваш мозг, помогая избавиться от мозгового тумана и хронической усталости.
• Если выйти на улицу даже на 30 минут произведет достаточно витамина D, чтобы повысить вашу энергию и улучшить ваше настроение.

Итак, наука говорит нам, что упражнения полезны для нашего мозга, но есть еще одна действительно крутая вещь, которую дает прогулка, которая поможет стимулировать вашу мотивацию.Это создает импульс.

Подумайте об этом так: выходя на улицу на прогулку, вы, , почувствуете , как будто вы чего-то достигли.

Вместо того, чтобы сидеть за столом, хандрить и чувствовать, что вы должны что-то делать, вы на самом деле — это , которые что-то делают.

К тому времени, когда вы пройдете вокруг квартала и вернетесь к своему столу, вы уже почувствуете себя выполненным, и это подтолкнет вас к учебникам и конспектам.

Он работает по той же причине, что заправка постели или мытье посуды — хорошее начало дня. Это создает импульс. Движущиеся объекты обычно остаются в движении. Прогулка дает вам возможность двигаться по пути продуктивно, даже не затрагивая учебу.

Шаг 2. Выполните одну задачу

Итак, вы вернулись с прогулки, и пора сесть и поработать. Не начинай пока. Во-первых, выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.

Если вы выбираете несколько вещей, вы настраиваете себя на то, чтобы отвлечься.

Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, у вас будет искушение перейти к следующему пункту вашего списка дел в тот момент, когда первое дело станет скучным или трудным. Это человеческая природа.

Лучше настройтесь на успех и выберите что-то одно, на чем вы хотите сосредоточиться. Придерживайтесь этого. Даже запишите это. Ваша воля должна быть железной. Как железная ручка, на которую ссылается Николас Кейдж в National Treasure . Проблема решена.

Когда вы записываете цель, вы стремитесь к ее достижению.Вам есть на что посмотреть, что напомнит вам о ваших главных задачах в этот день.

Это значительно упрощает выполнение одной очень важной задачи, например, написания исследовательской работы или подготовки к тесту. Ты не будешь беспокоиться о трех тысячах других вещей. Вашему мозгу нужно сосредоточиться только на одной задаче . Будьте добры к своему мозгу и поставьте перед собой единственную цель, прежде чем делать что-либо еще.

Шаг 3: Очистить до нейтрального состояния

Следующее, что вам нужно сделать, это очистить рабочее пространство до нейтрального.

В своей книге Kitchen Confidential шеф-повар Энтони Бурден говорит о важности чистого рабочего места, особенно на кухне:

« Mise-en-place — это религия всех хороших поваров. Не ебитесь с «мизом» линейного повара, имея в виду их устройство, их тщательно организованные запасы морской соли, перца грубого помола, размягченного масла, растительного масла, вина, запасных частей и так далее…

Если вы позволите своей мизансцене иссякнуть, испачкаться и дезорганизоваться, вы быстро обнаружите, что кружитесь в космосе и просите поддержки…

Вот как сейчас выглядит ваша голова внутри.Работайте чисто! »

Mise-en-place буквально означает «все на своих местах». Как отмечает шеф-повар Бурден, трудно сосредоточиться, когда ваше рабочее место не чистое.

Прежде чем двигаться дальше, избавьтесь от всего, что не имеет отношения к поставленной задаче.

Выбросьте мусор.

Создайте свободное рабочее место.

Закройте лишние вкладки браузера, которые вы не собираетесь использовать.

Полностью отключите Интернет, если потребуется.

Как только это будет сделано, можно начинать.

Шаг 4: Используйте хитрость «Low Effort»

Итак, ваш пульс увеличился. Ваш мозг чист. Вы выбрали одну вещь, над которой хотите поработать, записали ее и расчистили место до нейтрального. Что теперь?

Пора взламывать.

Обычно наш мозг сопротивляется запуску. Может быть, на вас смотрит пустая страница, и все, что вы хотите сделать, это запустить Pokémon Go и пройти далеко-далеко от вашего компьютера и учебника.

В ответ вам нужно устранить как можно большее сопротивление и упростить себе выбор начать вместо игры Pokémon Go. Это не так сложно, как вы думаете. Вот как:

Если вам нужно написать статью, просто начните рвать словами. Пишите все, что приходит в голову, даже если это не связано с бумагой. Пустая страница — ваш враг. Залейте.

Если вы наткнулись на препятствие, просто отметьте то, что вам нужно уточнить, или часть исследования, которое вам нужно сделать. Тогда двигайтесь дальше. Вы всегда можете отредактировать позже, но невозможно редактировать пустую страницу.

Если вы готовитесь к тесту, у вас уровень внимания, как у золотой рыбки, и вы не знаете, с чего начать, просто возьмите свои заметки и смотрите на них в течение пяти минут.Вы можете сделать все, что угодно, за пять минут.

Это относится к любому домашнему заданию или учебе, которые вам нужно выполнить. Поначалу ставьте себе тупо легкие задачи. Затем увеличивайте сложность по мере того, как набираете обороты и сосредотачиваетесь.

5. Используйте технику помидора для преодоления инерции

Вот способ побороть ваше сопротивление обучению каждый раз:

1. Установите таймер на двадцать пять минут и работайте только над одним заданием в течение этих двадцати пяти минут.
2. Сделайте пятиминутный перерыв после срабатывания таймера.
3. Повторите блок 25/5 еще четыре раза.
4. Сделайте более длительный перерыв.

Техника Помидора не только помогает устранить сопротивление, потому что работать в течение 25 минут можно; со временем это также может помочь улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания.

Вы будете удивлены, как быстро пройдет этот 25-минутный отрезок времени, и как только вы попадете в хороший поток, не бойтесь игнорировать таймер и продолжайте! Весь смысл техники в том, чтобы вы начали.

Во время работы держите лист бумаги рядом с собой. Когда вы думаете о чем-то (скажем, вам нужно написать своему профессору по электронной почте, написать другу или найти рецепт сладких рулетов Skyrim ), запишите это на листе бумаги и вернитесь к работе.

Это помогает избавиться от отвлекающих мыслей. Записывая их, вы освобождаете свой мозг от необходимости их запоминать и высвобождаете мышцы для сосредоточения внимания на выполняемой задаче.

Исправления долгосрочной мотивации

Итак, как насчет некоторых долгосрочных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою мотивацию к учебе? Вы можете сделать несколько вещей:

1. Повысьте самодисциплину
2. Повысьте привычку учиться
3. Создать хорошую среду для учебы

Обо всем этом мы подробно говорили в других статьях, но вот немного о каждом:

1.Построить самодисциплину

Это, вероятно, одна из самых сложных, но самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Самодисциплина — это не фактический акт изменения вашего поведения, а, скорее, сила, с которой вы создаете изменение поведения.

Как говорит писатель Сэм Томас Дэвис:

«Самодисциплина — это склонность к сопротивлению. Действовать независимо от того, как вы себя чувствуете. Жить жизнью по замыслу, а не по умолчанию. Но самое главное, он действует в соответствии с вашими мыслями, а не вашими чувствами.

Вы можете внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы помочь себе развить самодисциплину, но есть несколько способов снять шкуру с кошки. Томас на самом деле обрисовал здесь шесть стратегий.

Хотя это определенно один из самых сложных путей, формирование самодисциплины создает основу, по которой вы живете. Он настроит вас на дальнейший успех.

2. Развивайте лучшие привычки в учебе

Привычки — ключ к оптимизации всей вашей жизни. Они почти более эффективны, чем самодисциплина, потому что после того, как они установились, им не требуется сила воли, чтобы оставаться в движении.

Мы написали целое руководство о том, как сформировать лучшие привычки, но вот его краткая версия:

• Придумайте вескую причину , почему вы хотите улучшить навыки обучения , например, получать более высокие оценки, делать хорошо справляется с тестами или меньше нервничает в связи с крайними сроками выполнения заданий.
• Создайте распорядок дня, которому вы планируете следовать каждый раз, когда хотите изучать , например, посещение определенного места в определенное время.
• Подтвердите изменение .Запишите свой план. Скажи кому-нибудь. Устраните как можно больше сопротивления этой рутине, и сделайте это как можно чаще и последовательно, пока это не превратится в привычку .

Это помогает оптимизировать вашу среду для воспитания лучших привычек, что подводит нас к следующему пункту:

3. Оптимизация вашей среды

Третий мощный инструмент для повышения вашей мотивации — создание среды, способствующей выполнению работы .

Это в некотором смысле восходит к философии mise-en-place .Если в вашей комнате в общежитии или офисе беспорядок и беспорядок, то как вы можете ожидать, что ваш мозг сосредоточится на вашей работе?

Не только это, но еще и наличие пространства, которое ваш мозг ассоциирует с производительностью, — это невероятно. Все дело в контексте . Точно так же, как наука говорит нам использовать кровать только для сна, у вас должно быть место, которое вы используете только для учебы.

Как только вы сядете на стул за чистый, организованный стол, ваш мозг должен знать «А, это место для учебы» , потому что вы всегда учитесь там.

Если вы хотите узнать больше о том, как создать идеальное для вас учебное пространство, у нас есть целая запись в блоге и видео по этой конкретной теме. Существует огромное количество информации, вплоть до температуры и конкретного освещения, с которыми вам следует поэкспериментировать для достижения оптимального успеха. Так что не забудьте проверить это!

Найдите мотивацию, необходимую для учебы

Подводя итог, если у вас возникли проблемы с учебой, вы должны предпринять пять шагов:

1. Прогуляйтесь на улице.
2. Выполните одну-единственную задачу и запишите ее.
3. Очистите рабочее пространство до нейтрального состояния.
4. Воспользуйтесь хаком «Low Effort», чтобы начать.
5. Победите промедление с помощью Техники Помидора.

Совместите это с дозой самодисциплины, здоровыми учебными привычками, выработанными в течение определенного периода времени, и хорошо спроектированным учебным пространством, ведущим к успеху, и вам не должно быть слишком сложно почувствовать мотивацию к поиску работы сделано.

Пока вы здесь, посмотрите плейлист для учебы Томаса.Нет ничего лучше правильной музыки, чтобы задать тон хорошо выполненной работе.

И на случай, если вы все еще откладываете , вот ваш знак:

Хватит это читать, и делайте то же самое, .

—

Показанное изображение: Спящая коала

29 ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ стратегии мотивации для исследования — при поддержке науки

Уильям Уодсворт

Получивший образование в Кембридже психолог и тренер по изучению памяти на миссии поможет ВАМ сдать экзамены .Помогать полумиллиону студентов в 175+ странах каждый год учиться умнее, а не усерднее. Зарядите свою учебу сегодня с помощью нашего экономящего время и повышающего успеваемость «гениального» листа с советами по учебе .

Иногда найти эту неуловимую мотивацию к учебе может быть тяжелой работой . В некоторые дни у вас это есть, в некоторые — нет, и вы не знаете, с чего начать.

Если вы паникуете или чувствуете себя подавленным из-за того, что скоро предстоит экзамен или предстоящий экзамен, сделайте глубокий вдох .

Все будет в порядке.

Потому что эта насыщенная действиями статья покажет вам ТОЧНО, как: получить мотивацию к учебе, чтобы постоянно отображать , получить дополнительный импульс , когда он вам нужен, и продолжать работу , когда мотивация нигде не видно.

Добро пожаловать в ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО эксперта по вопросам подготовки к экзаменам по мотивации студентов. Это не просто еще один набор «здравых» советов, которые вы забудете к следующей неделе.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 29 проверенных и научно обоснованных стратегиях, которые улучшат вашу мотивацию и :

• существенно повлияет на вашу учебу
• поможет вам глубже понять, как работает мотивация
• поможет вам найти правильный образ мышления
• покажет вам, как начать и продолжайте учиться эффективно
• поможет вам построить эффективное обучение рутина и избегайте откладывания на потом.
• сделайте вашу учебную среду вашим лучшим союзником.
• получите желаемые оценки!

Хотите решить конкретную проблему? Воспользуйтесь этими ссылками, чтобы перейти в нужный вам раздел:

Предпочитаете учиться с помощью небольших подсказок? Найдите здесь свои советы по мотивации учебы!

БОНУС БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК! Прочтите до конца и получите от меня особый подарок, который научит вас лучшей возможной системе для эффективного и быстрого изучения информации!

Повлияйте на мотивацию учебы с помощью «воздушных змеев и якорей»

Давайте начнем с моего любимого способа визуализировать все факторы, влияющие на вашу мотивацию к учебе:

Я называю их «воздушные змеи и якоря» .

Основы:

Якоря: ( например, страх неудачи ) потяните вашу мотивацию вниз и убейте ваше стремление к успеху.

Воздушные змеи: ( например, успехи в учебе ) поднимают вашу мотивацию до и подпитывают вашу учебу.

Поиск мотивации к учебе зависит от победы в двух битвах: сжимает якоря и надувает кайты . Если вы сделаете это правильно, вы будете кататься на идеальной мотивационной волне.

В этой статье я буду определять все стратегии, которые помогут вам сбросить якоря и запрячь воздушных змеев!

Часть 1: Зачем вообще учиться?

Задайте себе вопрос:

Мне действительно нужно учиться?

Если ваш ответ нет , вы, вероятно, находитесь в одном из двух лагерей:

1. «У меня много времени — я могу изучить другой день» лагерь

Время идет быстрее, чем вы думаете, и жизнь мешает.Так что, пожалуйста, не оставляйте это на волю случая!

Чем раньше вы начнете учиться, тем больше у вас будет времени на преодоление неожиданных препятствий. Вы можете распределить свои учебные занятия и убедиться, что к экзамену вы чувствуете себя подготовленным.

• «Я знаю все (или достаточно) уже» лагерь

Посмотрим правде в глаза, вы всегда можете сделать больше, чтобы убедиться, что ваш экзамен в запасе — еще один пробный экзамен, еще один сдать карточки.

Если вы находитесь в этом лагере, возможно, пришло время поднять ваши цели и стремиться к еще более высокой оценке! Когда больше готовиться, кажется, что подготовка слишком велика, это здорово — это защитит вас от неожиданностей в день экзамена!

И если ваш ответ да , молодец.Вы уже на правильном пути!

Итак, каков первый шаг?

1. В поисках ВАШИХ причин: ясность и желание

Вы не поверите, но успешная учеба может дать вам множество причин для счастья!

Итак, самый важный первый шаг, который вы можете сделать, — это найти свою цель , вашу внутреннюю мотивацию учиться: ваши причины «почему» .

Почему ВЫ желаете успехов в учебе?

На каком бы этапе вашей академической карьеры вы ни находились сейчас — в средней школе, колледже, университете (или учитесь с другой квалификацией) — найдите свой «почему». — важный и надежный кайт , который будет поддерживать вашу мотивацию. .

Вы жаждете:

• Достичь высших оценок в конце года?
• Получить похвалу и восхищение от других?
• На улице со сверстниками?
• Жить без сожалений?
• Получите максимум от своего саморазвития?
• Имеете ли значимые карьерные перспективы?

Вам нравится какой-нибудь из этих примеров? Если у вас есть другие предложения, оставьте их в разделе комментариев ниже!

Мотивация к успеху часто бывает сильнее, когда у вас есть четкое представление о своих следующих шагах в жизни .

Постановка целей в целом может быть пугающей, но превращение нечетких представлений о ваших следующих шагах или будущей карьере в четко сфокусированные амбиции — жизненно важный мотивационный шаг, который должен предпринять каждый ученик!

Итак, сделайте глубокий вдох и начните с мозгового штурма и исследования: что вам нравится делать больше всего?

2. Прогресс мотивирует

Часто, когда вы находитесь в разгаре эссе или повторения, может быть трудно увидеть, насколько вы продвигаетесь к своей конечной цели.

И это вызывает соблазн сдаться.

Не надо!

Потому что оборотной стороной этого мотивационного кризиса является то, что признание вашего прогресса — это действительно надежный змей !

Итак, упростите отслеживание вашего прогресса с помощью эффективных краткосрочных целей, состоящих из контрольных точек и дюймовых камней (см. Стратегию 9).

И сделайте празднование своего прогресса регулярной привычкой — даже простая карта звездного неба и на стене может стать отличным стимулом для вашей мотивации!

Помните: вы можете и будете продолжать улучшать , пока вы продолжаете работать и учиться.

В долгосрочной перспективе продвижение в учебе откроет новые двери и предложит множество возможностей.

Возможно, однажды ВЫ будете на вершине выбранной вами области, вырабатывая оригинальные аргументы и открывая новые открытия, которые принесут прогресс всему человечеству!

3. Соревноваться или не соревноваться?

Когда я учился в старшей школе, желание превзойти моих ближайших академических соперников было главным фактором, повлиявшим на то, как я изменил свою учебу. Возможно, это звучит не так чисто и полезно, как «чистая радость успеха», но, боже, это сработало для меня.

Итак, я знаю, что — небольшое здоровое социальное сравнение — хороший способ мотивировать себя.

Однако — использование конкуренции в качестве мотиватора может иметь в будущем высокую психологическую цену, как я узнал в беседе с доктором Эрикой Паталл:

• Студенты, которые полагаются на избиение своих сверстников в качестве основной мотивации, позже часто страдают академически и психологически — как и я в течение первого года в Кембриджском университете.

Стать конкурентоспособным — это ненадежный змей .Так что убедитесь, что у вас есть другие причины в вашем списке!

4. Получите удовольствие от учебы

Если вам повезет, вам понравится ваш предмет — и это может стать отличным стимулом для продолжения учебы!

Но не многие студенты так думают (особенно , все их предметы), и это нормально.

Я знаю, что когда вы находитесь на начальном этапе своего академического пути и не имеете (большого) выбора изучаемых предметов, найти мотивацию внутри самих предметов может быть сложно.

Хорошая новость заключается в том, что когда вы начинаете выбирать, какие предметы изучать, вы должны найти выбранную вами область (и) интересной!

А пока вот несколько уловок , которые вы можете использовать, чтобы пробудить интерес к вашим предметам:

• Узнайте, какие самые большие тайны, оставшиеся без ответа, в этой области!
• Сделайте глупую презентацию для друга и постарайтесь узнать 5 сумасшедших фактов о предмете
• Подумайте о реальных применениях и карьере людей, которые работают в этой области — есть ли такие, с которыми вы бы никогда не отказались слышал о?
• Слушайте захватывающие ролики на YouTube или выступления на TED о достижениях и открытиях — проявляйте энтузиазм!

5.Перевернуть «страх неудачи» с ног на голову

Боязнь неудачи — это то, о чем никто не любит много говорить.

Итак, давайте займемся этим якорем с головой.

На студентов оказывается такое сильное давление (оказываемое ими самими и / или другими), что в какой-то момент большинство из нас обнаруживает, что «чувствуем страх».

Боязнь, что они потерпят неудачу (или даже может ) потерпеть неудачу, — частая причина, по которой некоторые люди вообще не пытаются.

И неудивительно, что исследования показывают, что ученики, движимые надеждой, как правило, более счастливы и менее подвержены стрессу, чем ученики, движимые страхом.

Однако для других страх может быть мощным стимулом , особенно когда рабочая нагрузка и ожидания максимальны.

Страх привел меня к к полуприличным результатам в первые два года обучения в университете: курсы были тяжелыми, и была вполне реальная вероятность, что я взорву бомбу, что напугало меня — и побудило меня работать над собой!

И вы тоже МОЖЕТЕ заставить страх работать как мотиватор, а не как якорь:

• Когда он прибудет, сделайте глубокий вдох , подведите итоги своих целей и сделайте список , и направьте страх на то, чтобы заставить мяч катиться и усердно работать.Это может быть потрясающе эффективным!

Если страх заставляет вас чувствовать себя подавленным, перейдите к Части 3, чтобы узнать о некоторых стратегиях преодоления первого шага.

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Ищете практические упражнения, чтобы максимально использовать эти пять стратегий? Возьмите ручку и лист бумаги и свяжите их:

1. Напишите список из 5 основных причин, по которым ВАШ почему , действительно большими жирными буквами!
2. Составьте таблицу «за и против» и запишите хороших результатов, учебы и плохих последствий, отказа от учебы.
3. Чем вы хотите заняться на следующий день после экзамена? Запишите или распечатайте картинку!

Держите свои списки на столе или в заметках, чтобы читать, когда у вас нет мотивации напоминать себе , почему !

Часть 2: Измените свое мышление

Еще одна очень важная часть мотивации к учебе — это правильное мышление .

Когда я тренирую студентов, я часто слышу идею « одни люди талантливы, а другие нет ».Это называется «установкой на данность» , и это очень естественное предположение.

Но это бесполезно — или верно!

Вместо этого вам нужно создать «установку на рост» , которая делает упор на вашу способность меняться.

Это выглядит так:

Фиксированное мышление:	Мышление роста:
Я то, что я есть, и я не могу (значительно) измениться	Я верю, что могу изменить и улучшить свои навыки

Ваш мозг очень гибок, и хорошая практика (например, регулярное обучение правильным образом) может создавать новые связи, укреплять существующие и даже изменять внешний вид мозга.

Хотите пример?

• Мозги таксистов в Лондоне, которые знают, как перемещаться по десяткам тысяч улиц в разрастающемся 2000-летнем городе без карты или спутниковой навигации, на самом деле имеют большую площадь , которая имеет дело с памятью и навигация. Они родились с этим? Конечно, нет! Он рос и укреплялся за годы практики.

Мы знаем, что каждый может учиться, совершенствоваться и расти.

Так что не соглашайтесь на то, насколько вы хороши в себе.Поработайте качественно, чтобы добиться этих изменений. Вы МОЖЕТЕ сделать и стать лучше.

А вот как: используйте следующие шесть стратегий, чтобы развить свой собственный образ мышления!

6. Есть ограничивающие убеждения? Бросьте им вызов!

Задайте себе вопрос:

Что меня сдерживает?

Ограничивающие убеждения — все мелкие мелкие мысли, которые у вас возникают о том, что вы недостаточно хороши — являются весомым якорем для вашей учебной мотивации.Если их не остановить, они могут даже привести вас к борьбе с синдромом самозванца.

Так что попробуйте это упражнение сейчас (и регулярно), чтобы изгнать те отвратительные убеждения, которые ограничивают ваше мышление:

• Шаг 1: Потратьте некоторое время на то, чтобы записать все, что вы думаете о своих способностях, трудовой этике и способности достигать. Будь честным.

• Шаг 2: Избавьтесь от этих убеждений. Относитесь критически ко всему, что вы записали, и выясните хотя бы ОДНУ вескую причину, по которой каждое из этих убеждений является всего лишь мифом.

Вот несколько примеров:

Ограниченное убеждение:	ВЫЗОВ ЭТОМ:
Я плохо говорю по-французски Я не из тех людей, которые могут много работать Я всегда глупо ошибки на экзамене и отменив часть моей тяжелой работы	Если я буду практиковаться регулярно, мой мозг будет меняться и расти, пока я не буду свободно говорить! Я могу развить хорошую трудовую этику с помощью эффективной учебной программы! Выполнение пробных экзаменов, составление плана игры на экзамен и коучинг на экзамене помогут мне с этим бороться!

• Шаг 3: Практикуйте отпускание своих ограничивающих убеждений каждый божий день .Сохраните свой список причин «почему», упражнение для дополнительной мотивации, когда это необходимо!

7. Перепрограммируйте разговор с самим собой

Знать важность веры в себя и свою способность расти — это здорово, но действительно ли ВЫ это делаете?

Вы можете перепрограммировать свое отношение к себе, просто уделяя пристальное внимание языку, который вы используете для описания себя и своих способностей.

Используйте игру «пока» , чтобы сформировать установку на рост — добавьте слово еще в свои мысли.

Совет: Исправляйте себя мысленно или вслух, и будьте уверены, что исправляете и других (особенно, если они говорят о вас!). Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но оно того стоит!

Адаптировано из «Кэрол Двек пересматривает« установку на рост ». Найдите ее книгу Mindset здесь.

Вскоре вы можете быть удивлены, обнаружив, что усваиваете эти убеждения и принимаете новое позитивное отношение!

8.У тебя есть выдержка?

Что такое «зернистость»? Проще говоря, качественные усилия, которые вы прикладываете для достижения своих целей.

В своей книге о настойчивости в достижении долгосрочных целей — или «твердости» — Анджела Дакворт делится выводами своего исследования о том, откуда приходит успех. Она исследует широкий спектр областей: от ведущих корпоративных продавцов до чемпионов по правописанию и выдающихся исполнителей в военной академии.

Ее вывод: талант — это еще не все .Дакворт считает, что талант играет небольшую роль в исключительной работе, но гораздо более важным фактором является «стойкость» людей в достижении своих целей.

Как можно развить зернистость? Вам нужно обратить внимание на четыре вещи, которые мы исследовали:

1. Найдите большую цель в том, что вы делаете (см. Стратегию 1)
2. Немного совершенствуйтесь каждый день (см. Стратегию 2)
3. Развивайте увлечение тем, что вы изучаете (см. Стратегию 4)
4. Дон ‘ Примите то, что вам дают: верьте, что вы можете измениться (Часть 2)

Эти четыре вещи помогут вам приложить усилия, необходимые , чтобы изменить свое будущее.

Вот как вы можете применить эти усилия на практике:

9. Постановка правильных целей для ВАС

Есть умение ставить эффективные учебные цели, но им довольно легко овладеть.

Что является отличной новостью, потому что правильные долгосрочные и краткосрочные цели для ВАС являются жизненно важным мотивом для вашей учебы! Ваши цели должны быть , чтобы тянуть вас вперед, , а не сдерживать.

Так как же поставить правильные цели?

Их необходимо:

• Особый — чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и получать мотивационные награды! (см. стратегию 2)
• Сложно и достижимо — растянуть себя, но не быть полностью нереалистичным
• Под вашим контролем — баланс результата (конечная цель) и целей процесса работает хорошо

Убедитесь, что примите во внимание ваш послужной список , историю усилий и темперамент , чтобы убедиться, что вы сосредоточены на цели, которая является сложной, но не подавляющей.

Ваш причины, «почему» , вероятно, станет краеугольным камнем ваших долгосрочных целей, общих начинаний.

Это также отличная практика — каждый день ставить себе краткосрочные цели — это будут мелкие камешки и вехи, которые обозначат карту ваших долгосрочных целей!

Не знаете, как должны выглядеть ваши эффективные цели? Вот несколько примеров:

ВМЕСТО:	ПОПРОБУЙТЕ ЭТО:
Я собираюсь выучить 100 слов французского сегодня Я хочу закончить обзор литературы для моей диссертации	Я собираюсь попрактиковаться в французском в течение 2 часов сегодня (более достижимая цель процесса) Я выберу 5 ключевых статей и прочту их к пятнице (более конкретная цель результата)

По ощущениям менее пугающе, не так ли?

10.Возьмите на себя ответственность …

… особенно если это не естественно.

Некоторым людям действительно трудно оставаться верными своим целям: жизнь слишком беспорядочная, слишком интересная или иногда просто чертовски весело. А это создает реальные препятствия для мотивации к учебе.

Ничего страшного, я понял. Но что можно сделать?

Вам нужно усилить свою ответственность – Поднять ставки , чтобы оставаться верным тому, чего вы пытаетесь достичь.

Подотчетность поможет вам выстроить рабочий распорядок и достичь своих целей.

Вот несколько идей:

• Объединитесь с другом: приятель по учебе — отличный выбор, потому что вы можете вернуть ему услугу!
  • Делитесь своими ближайшими целями и регулярно проверяйте их. Выберите того, кто хочет, чтобы вы добились успеха, ради положительных впечатлений!
• Используйте приложение: доступны инструменты, которые заставят вас придерживаться своих планов или рискнуть получить штраф (по вашему выбору)!
  • Например, отправляйте чек на благотворительность каждую неделю, если не наберете 2000 слов диссертации!
  • Такие приложения, как Beeminder, отлично справляются с управлением вашей подотчетностью для достижения ваших целей
• Сделайте это публично: используйте социальные сети, чтобы сделать себя публично ответственным!

Помните: главное — выбрать метод, которого вы будете придерживаться.Сделайте вашу систему штрафов значимой для вас. Это может быть краткосрочная подмостка (до экзамена) или часть вашего долгосрочного учебного плана!

11. Не ждите, что будете постоянно чувствовать мотивацию к учебе

Учеба может показаться марафоном (особенно если вы собираетесь сдавать экзамен), но это не будет длиться вечно! Вы найдете свет в конце туннеля, обещаю!

Если вы чувствуете себя немотивированным, баланс между вашими змеями и якорями неправильный.

Пока вы поддерживаете этот баланс, используйте эти простые шаги, чтобы перезагрузить свой мозг для быстрого повышения мотивации!

1. Достаньте составленные вами списки и перечитайте их
   • Начните со своих причин «почему» и изучают цели
2. Сделайте глубокий вдох — почему бы не попробовать немного медитации?
3. Сделайте перерыв — выйдите на улицу и прогуляйтесь !
   • Ходьба полезна для вашего мозга и вырабатывает эндорфины, которые поднимут вам настроение и избавят от усталости!

Если вы чувствуете себя подавленным, следующий раздел — идеальное место для старта !

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

В этом разделе вы найдете множество замечательных упражнений, которые вы можете сделать сегодня, чтобы запустить свои мотивационные воздушные змеи! Напомню о них:

• Попробуйте выполнить трехэтапное задание, чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям из стратегии 6.
• Изучите свой внутренний диалог — напишите список утверждений, которые вы часто говорите или думаете, и внесите поправки, которые напоминают вам о положительных моментах.
• Запишите 3 конечные цели и 3 задачи прогресса, которых вы хотите достичь на этой неделе. Составьте план действий, который поможет вам туда добраться!

---

Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отпишитесь в любое время.

---

Часть 3. Приемы начала работы

Легко быть ошеломленным и подавленным из-за громоздких списков дел, отсутствия прогресса, чрезмерно амбициозных целей и надвигающегося призрака неудачи.

Если вы так себя чувствуете, сделайте глубокий вдох , потому что у меня есть отличные новости.

Самое сложное в покорении ваших гор и восстановлении мотивации к учебе — это часто самый первый шаг .

Я составил пять основных мотивационных стратегий , основанных на психологии и науке об обучении , разработанных для структурирования вашего учебного времени и повышения вашей учебной продуктивности и концентрации за короткий промежуток времени.

Звучит идеально, правда?

Так что читайте дальше, чтобы найти правильный метод, который вам подходит, и начните работу уже сегодня.

12. Ешьте слонов крошечными кусочками

Если ваш проект или ревизия кажется огромной и сложной, эта для вас!

Хорошо учиться — это долгая игра, и иногда общая картина может быть очень большой и пугающей. Такой большой, как слон.

И как говорится: « Как съесть слона? Один укус за раз ».

Так что не бери все сразу на свои плечи. Разбейте на небольшие части с помощью этого простого трехэтапного процесса:

Продолжайте ломать своего слона, пока у вас не появятся легко выполнимые задачи!

Затем откусите то, что, по вашему мнению, вы сможете жевать в следующий час, днем ​​или сегодня.И не более !

Если вы начали выстраивать свой учебный распорядок, убедитесь, что ваши прикусы небольшие и консервативные! НАМНОГО лучше начать с малого и закончить раньше, чем брать слишком много в первый день — вы обнаружите, что разочарованы, и немотивированы, продолжать идти!

13. Съешьте лягушку для здорового завтрака

Почему, я слышал, вы спросите, я бы съел лягушку?

Потому что это отличный способ начать свой день!

Предпосылка очень проста: возьмет на себя самую сложную и самую важную задачу — ту из вашего списка, которую вы, скорее всего, будете избегать весь день.Это твоя лягушка.

Теперь займитесь этим ПЕРВЫМ (утром или как только вы сядете учиться).

Сделайте это сложное задание , но приоритет , и остаток вашей учебы в течение дня будет легким по сравнению с этим!

Любопытно? Узнайте больше в этом захватывающем эпизоде ​​подкаста, где я болтаю с Брайаном Трейси, одним из отцов-основателей современного тайм-менеджмента и создателем принципа «съешь лягушку»!

14. Надеть «горку»

Если вам это не нравится — попробуйте начать свой день с противоположного!

В психологии убеждения есть метод, называемый «скольжение», который используют продавцы во всем мире, скажем, в автосалоне.

Они начинают с чего-то простого и привлекательного ( — бесплатный тест-драйв, ) и проходят этапы ( — подробное обсуждение характеристик двигателя, ) — до конечной цели ( — массовый чек от клиента на быстрый автомобиль ).

Вы можете использовать «слайд» на себе, чтобы приступить к работе. Вот шаги, которые я часто использую сам:

1. Начни сегодня, а не завтра: Заманчиво захотеть начать после чистого перерыва, но ничто не сравнится с началом работы прямо сейчас .
2. Соберите необходимые вещи: книги , бумагу, канцелярские товары, ноутбук. Не переусердствуйте с организацией (не нужно располагать в алфавитном порядке!), Просто приготовьтесь .
3. Сделайте «совсем немного»: установите таймер и выполните 5 минут из простой задачи .
   • Скорее всего, отведав пять минут, вы захотите сделать еще немного!

Если это находит отклик у вас, попробуйте это увлекательное чтение от чрезвычайно успешного академика, который преодолел серьезную «рабочую проблему», восстановив привычку работать по 15 минут в день!

Используйте «слайд», чтобы выработать учебу И мотивацию.

15. Метод Помидора

Возможно, вы слышали о методе Помидора.

Это популярный инструмент для мотивационного управления временем, который отлично подходит для , чтобы помочь вам начать с учебных занятий.

Метод Помидора — это мощный метод , позволяющий не отвлекаться, и управлять своей эффективностью.

Вот как это работает:

Объедините интенсивные 25–35-минутные всплески работы («помодоры») в группы, разделенные 5-10-минутными перерывами.

Если вы можете справиться с пятью минутами обучения из стратегии 14, сможете ли вы справиться с 25 минутами?

Ключ : , установка таймера для звонка после завершения вашего рабочего блока, — это мощный внешний мотиватор , который заставит вас работать, повысит вашу концентрацию и исключит перерывы!

16. Просто начните!

Если ни один из этих методов у вас не работает, лучше всего просто запустить .

Сделать некоторую доработку (даже если она не самая эффективная) лучше, чем вообще ничего.

Не волнуйтесь, если работа пока не хорошего качества.

Потому что — как и «слайд» — все дело в наращивании импульса , и вовлечении себя, , . Попробуйте:

• Найдите хороший подкаст по вашей теме или попробуйте подкаст Exam Study Expert
  • Почему бы не послушать, пока готовите учебную среду и материалы?
• Изучение альтернативных объяснений и реальных приложений вашего предмета с помощью видео из TED-Ed или Khan Academy.
• Экспериментируем с свободно пишем — пишем вообще что угодно без остановки, за 10 минут.
  • Не беспокойтесь о языке, структуре, любых пробелах или правильных ссылках — вы можете отредактировать это позже!

Вы можете создать до высокопроизводительной активной версии — и если вы не знаете, как это сделать, я могу помочь вам достичь этого с помощью коучинга один на один.

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Этот раздел посвящен опробованию новых методов обучения, чтобы найти то, что работает для ВАС.Так что экспериментируйте!

И пока вы это делаете — почему бы не составить список и не поставить галочку в нем по мере заполнения ? Это здорово и обязательно повысит вашу мотивацию!

Часть 4: Сделайте это привычкой

Выработка хороших привычек — ключ к оптимизации вашей учебной жизни.

Почему ?

Потому что привычки делают поведение автоматическим .

Установленная программа исследования , основанная на устойчивых привычках, не требует мотивации или силы воли, чтобы оставаться в движении.

Это означает, что выработка хороших и эффективных учебных привычек и распорядков имеет важное значение , когда ваша мотивация улетучивается в клубах дыма.

Вот предостережение: есть хорошие учебные привычки и действительно бесполезные .

Создание хороших требует от вас рефлексивности и гибкости : замечать, когда ваши привычки не работают, и вносить изменения, чтобы они помогли вам достичь этих важных целей учебы.

Думаешь, ты сможешь все это? Большой! Я верю в тебя.

Следующие четыре стратегии помогут вам развить лучшие привычки, чтобы поддерживать высокую мотивацию.

17. Постройте программу исследования

У меня хорошие новости.

Учебная рутина — это отличный змей , который будет поддерживать вашу учебу даже тогда, когда ваша мотивация падает.

Похоже, победитель!

Но на это нужно время. И вам нужно будет организовать свое время в больших масштабах, чтобы оно сработало.

Я говорю не о следующем часе, а о построении расписания, в котором учитывает все ваше время на еженедельной или двухнедельной основе (что может зависеть от вашего школьного расписания).

В этот график вы можете запланировать учебных занятий, и (что не менее важно) время релаксации ! Обязательно включайте упражнения, отдых и общение — все это важно для вашего психического здоровья.

Как ?

• Начните с пустой таблицы, в которой отмечен каждый час ваших дней в течение всей недели.
• Тогда начните блокировать регулярные обязательства, приемы пищи и время отхода ко сну.
• Решите, как вы хотите структурировать свое учебное время. И вы уже в пути!

Итак, мой совет: начните СЕЙЧАС. И фиксирует изменение .

Я обещаю вам, что это прекрасно управляемо. Моя собственная учебная программа была краеугольным камнем моего успеха на экзаменах на выживание и в качестве студента психологии в Кембриджском университете.

18. Погрузитесь в бездумную деятельность

Я знаю, что все мы занятые люди.

Итак, как вы можете вписаться в ВСЕ необходимые занятия перед экзаменом?

Одна из идей, которая может сработать, — это сделать многозадачным, пока вы редактируете .

Обычно я не сторонник многозадачности — это отвлекает вас от внимания и отвлекает.

Таким образом, это работает только с определенными действиями — они должны быть бессмысленными , и предпочтительно физическими . Например, прогуляться, пока член семьи вас спрашивает, или совершить пробежку, пока вы слушаете аудиокнигу из руководства по пересмотру.

Это отличный способ объединить учебу и упражнения или работу по дому, сделать больше и почувствовать мотивацию и успех. Чтобы узнать больше о наборах исследований , перейдите к стратегиям 21 и 23.

19. Поддерживайте свою энергию

Низкая энергия — это якорь , который всегда утяжеляет вашу мотивацию и способность эффективно учиться.

Так как же с этим бороться?

Это звучит просто, и я уверен, что вы слышали это раньше, но убедитесь, что вы:

1. Спите хотя бы 8 часов в сутки : ключевой частью эффективного обучения является отдых и восстановление
2. Ешьте правильную пищу, чтобы активизировать свой мозг : для оптимального функционирования вашему мозгу необходимы жирные кислоты, содержащиеся в:
   • Ягоды, орехи и темный шоколад
3. Сохраняйте водный баланс : держите бутылку воды возле стола во время учебы!
4. Делайте регулярные упражнения : даже обычные прогулки могут улучшить ваше самочувствие и мотивацию

Лучший способ совместить это — делать регулярные перерывы для отдыха и восстановления сил.

Если вы не знаете, как привести себя в оптимальную форму, чтобы эффективно учиться и сдавать экзамены, я буду рад помочь. Подпишитесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать больше.

20. Узнайте о своем учете времени

Если вы не очень хороши в тайм-менеджменте, ничего страшного.

Может быть, вы отвлеклись или не знаете, когда сделать перерыв. Или хотите времени для социальной жизни!

Отличный способ выработать привычку учиться и поддерживать мотивацию — это настроить систему с помощью приложения для учета рабочего времени .

Использование внешнего инструмента перекладывает ответственность и позволяет сосредоточиться на . Мне нравится использовать Forest: выращивать маленькое деревце на каждой выполняемой мной работе — это здорово.

Инструмент учета рабочего времени может помочь с:

• Ваша подотчетность за выполнение задач
• Ваша способность не сбиться с пути при использовании таких приемов, как метод Помидора
• Как избегать отвлекающих факторов — и затем замечать их.
• Вспомните о вашем учебном времени, проанализируйте, что прошло хорошо, и убедитесь, что любой дисбаланс между предметами не отразится на ваших оценках!

Упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Если вы все взволнованы, чтобы начать строить свой распорядок и привычки, но не знаете, с чего начать, попробуйте одно из следующих действий, чтобы начать организовываться:

1. Распечатайте учебный календарь и запланируйте учебное время, развлечения и сон.
2. Загрузите и опробуйте приложение для учета рабочего времени в течение одной недели.
   • Тогда обзор : Это улучшило вашу мотивацию и продуктивность?
3. Прогуляйтесь с другом и по очереди пройдите викторины друг друга по вашим любимым и нелюбимым предметам!

---

Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отпишитесь в любое время.

---

Часть 5. Не отвлекайтесь

Как бы я ни хотел, чтобы вы любили учебу, как и у большинства студентов, у вас, вероятно, есть приличный список вещей, которые вы должны были бы делать , а не .

Отвлечения и откладывание на потом — одни из самых весомых. якоря для мотивации к учебе.

Подумайте об отвлечении следующим образом:

У всех нас есть « обезьяний мозг » — части вашего мозга, которые эволюционировали, чтобы жаждать веселья, новизны и легких вознаграждений. В современном мире это вам плохо!

Если вы изо всех сил пытаетесь приступить к работе, потому что ваш мозг обезьяны хочет поиграть, верните энергию своему учебному мозгу с помощью этих трех простых шагов :

1. Сядьте за стол с листом бумаги (без технологий, риск отвлечения слишком высок!)
2. Слева запишите все хороших результатов , которых вы ожидаете, если ваша учеба будет успешной.
3. Справа запишите все нежелательные последствия неиспользования.
   • Если вы чувствуете панику и тревогу, не сосредотачивайтесь на этом шаге, придерживайтесь пункта 2!

Это служит двум целям :

• Во-первых, визуализация результатов своих действий, того, что вы делаете и чего не хотите, действительно мотивирует!

• Во-вторых, работая со списками, вы разбудите «мыслящие» области в передней части своего мозга и будете готовы к отличной учебной сессии!

Любопытно ? Вы можете узнать больше о психологии обезьяньего мозга здесь и (отлично подходит для детей) здесь.

Как только ваш обезьяний мозг будет изгнан, следующие четыре техники помогут вам найти в себе силу воли для изучения:

21. Соблазните себя набором «поработать и развлечься»

Как поет Мэри Поппинс: « ложка сахара помогает лекарству упасть » — и вы можете заставить эту философию работать в вашу пользу!

Если ваше сердце не в учебе, создание нерушимого правила «работа-развлечение» может стать отличным источником мотивации.

Как это работает?

Вам нужен сильное искушение , то, что вам действительно нравится делать. Совместите это с учебным заданием, которое вы не делаете, и сделайте сделку с собой — просто!

Не забудьте сделать значимым , чтобы вы поняли ответственность (см. Стратегию 10). И будьте строги к себе — не балуйтесь, не поработав в первую очередь!

Например:

Вам не нравится:	Но вы любите:	Сделка:
Практика интеграции в математике	Binging ваше любимое шоу Netflix	Вам разрешается насладиться вечерним эпизодом, только если вы потратили 2 часа на качественную практику интеграции в этот день.Если нет, то нет Netflix !

Кэти Милкман называет эту идею «объединением искушений» — и она может работать во всех сферах вашей жизни — выполнение работы по дому, посещение спортзала, встречи с утомительными родственниками!

Это работает, потому что вы предлагаете награды и наказания — это змей , но в долгосрочной перспективе он может оказаться ненадежным. Узнайте больше о психологии мотивационного вознаграждения в этом выпуске подкаста.

Удачи, проявите творческий подход — Я хотел бы услышать, что вы придумали, в разделе комментариев ниже!

22.Изгнать отвлекающие технологии

Если вы тот, кто учится с использованием технологий — например, ноутбука или планшета, — этот для вас.

Конечно, Интернет — отличный ресурс для учебы, но отвлекающий фактор всегда всего в один клик .

Иногда нам всем нужна небольшая помощь в нашем самоконтроле.

Вот три варианта, которые отлично подходят для того, чтобы отвлечься от уведомлений и социальных сетей.

• Измените свои пароли в социальных сетях и Netflix (сделайте их непонятными!), Запишите их на листе бумаги и выйдите из системы.Затем спрячьте этот лист бумаги ДАЛЕКО от стола!
• Переведите телефон в беззвучный режим и спрячьте его. Это может быть довольно раскрепощающим!
• Используйте приложение « focus »: они блокируют доступ к определенным веб-сайтам и социальным сетям И помогают с управлением временем.

23. Что хуже учебы?

Мы говорили о том, как использовать то, что вы предпочитаете делать, чем изучать.

Но подумайте: есть ли что-нибудь ХУЖЕ, чем учиться? Может быть, он идет в спортзал или выполняет свои обязанности по дому.

Почему бы не найти мотивацию в , превратив обучение в промедление из чего-то еще хуже?

Если вы постоянно откладываете дела на потом (кто может просто читать эту статью, чтобы не учиться?) — попробуйте эту технику. Потому что, хотите верьте, хотите нет, можете использовать свою склонность откладывать дела в свою пользу, .

Вот как:

1. Напишите эту нежелательную задачу в начале своего списка и сделайте ее самой важной задачей сегодня.
2. Пусть это мотивирует вас заниматься другими (все еще полезными) делами , и вы обнаружите, что мысль об обучении в течение нескольких часов звучит ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

Это называется «структурированная прокрастинация» — метод, изобретенный профессором Джоном Перри.

От чего вы откладываете на потом? Я уверен, что нам всем интересно — расскажите нам в комментариях ниже!

24. Дружище до учебы

Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать мотивацию во время учебы самостоятельно, хорошее место, где можно найти дополнительный толчок, — это друзей и одноклассников .

Потому что, если вы обещаете учиться с кем-то еще, вам нужно явиться И на самом деле работать . Думайте об этом как о групповых видах спорта и упражнениях!

Учеба с другими может быть отличной мотивационной победой во многих отношениях:

• Это улучшает вашу подотчетность (см. Стратегию 10).
• И общая учебная среда имеет действительно благоприятную атмосферу (см. Стратегию 25).

Вы можете планировать групповые мероприятия и проекты по пересмотру, проводить мини-презентации и помогать друг другу в вашем проблемы.

Сделайте это регулярным мероприятием, и ваша программа изучения сразу же станет намного более структурированной.

Не можете встретиться лично? Нет проблем, почему бы не создать виртуальную учебную группу?

упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Промедление — это боль, когда вы должны учиться, чтобы добиться успеха, но вы МОЖЕТЕ победить это побуждение. Попробуйте эти задания:

1. Составьте список из наград и поощрений, которые мотивируют вас, от мала до велика.Как вы могли их использовать?
2. Свяжитесь с друзьями из вашего курса и организуйте учебную сессию вместе .
   • Помните — вы несете ответственность друг перед другом за выполненную работу.
   • Добавьте после этого групповое вознаграждение, и вы сможете комбинировать стратегии, как профессионалы в области мотивации!
3. Попробуйте отложить телефон на 1 час (установите таймер!) И посмотрите, насколько вы освободились от отвлекающих факторов

Часть 6. Сделайте свое окружение своим союзником

Наконец, мы собираемся обновить ваше учебное пространство и сделать его вашим мотивирующим союзником.

Правильная среда — главный кайт для вашей мотивации.

Может потребоваться небольшой метод проб и ошибок, но поиск подходящей учебной среды приведет вас прямо к «учебному мышлению» на каждой сессии.

Если вам повезет, у вас есть доступ к отличным учебным заведениям в вашей школе, колледже или университете.

Или, может быть, вы сейчас застряли дома, у вас нет собственного места и вы ищете способ избежать Netflix?

Не волнуйтесь — я вас поддержу, и мы скоро настроим вас и сосредоточимся.

25. Коммунальные учебные космические флюиды

По моему опыту, лучшее место для учебы (и поиска мотивации) — это место, где вас не трогают извинения и отвлекающие факторы:

Библиотека, комната для занятий в колледже, даже приличная кофейня — где бы вы ни оказались в окружении людей, которые усердно учатся .

Для меня, просто добраться туда почти гарантировано Я бы сделал качественную работу!

Интенсивная, целеустремленная атмосфера отлично мотивирует вас вписаться и расслабиться.Ощущение давления со стороны сверстников на учебу может оказаться большим подспорьем — вам будет намного легче сосредоточиться и избегать отвлекающих факторов.

Не говоря уже о практических преимуществах пребывания в библиотеке, если вам нужен доступ к книгам для учебы.

Если вам не нравятся общественные учебные помещения, почему бы и нет:

• Регулярно навещайте себя, просто чтобы акклиматизироваться?
• Изучите звуки Бодлианской библиотеки Оксфордского университета, чтобы насладиться звуковым ландшафтом этой библиотеки!

26.Установите нейтральное пространство для учебы

Если вы не можете выбраться на учебу или предпочитаете работать, не выходя из собственного дома, это стратегия для вас.

Наличие специального помещения для занятий — лучший способ сформировать правильное мышление. Где-то, что немедленно отключает ваш «обезьяний мозг» и включает ваш «думающий мозг».

Может быть, все, что есть в наличии, — это угол кухонного стола, пока младшие братья и сестры громко болтают — и это нормально !

Потому что эта стратегия — все создает небольшое пространство из того, что у вас есть .

• Он основан на высказываниях « аккуратная комната — это аккуратный разум » и « все на своих местах, ».

Или, как мне нравится думать об этом: я заставляю свой разум чувствовать себя спокойным, организованным и ГОТОВЫМ к работе, заставляя мою среду отражать это.

Так что взгляните на свое ближайшее окружение прямо сейчас:

• Избавьтесь от всего, что вам не поможет в изучении — очистите рабочее место до пустого, нейтрального .
• Затем добавьте вещи, которые вам нужно изучить (ноутбук, книги, канцелярские принадлежности), и ничего больше .

Ваша среда должна выглядеть чистой и организованной.

И ваш разум должен успокоиться и подготовиться к работе.

Чувствуете мотивацию к учебе?

27. Этюд к фонограмме

Итак, у вас есть организованное учебное пространство, но, возможно, атмосфера все еще не прилежная (братья и сестры все еще шумят?).Что вам сейчас нужно, так это способ заблокировать слуховые отвлекающие факторы .

И отличный способ сделать это — послушать музыку.

Когда я говорю в школе, мне часто задают вопрос «Могу ли я слушать музыку во время учебы, или она меня просто отвлечет?»

Многие рекомендуют учиться в тишине, но я не согласен.

Если вы внимательно относитесь к музыке, которую вы выбираете, может быть как отличным мотиватором, так и прекрасным способом не отвлекаться и сосредоточиться на учебе.

Все люди разные, поэтому вам нужно будет выбрать музыку, которая вам подходит. Я рекомендую что-то знакомое, (это меньше отвлекает), , которое заставляет вас чувствовать себя счастливым (для повышения мотивации к учебе).

Получите максимум удовольствия от моих учебных саундтреков с этими идеальными учебными плейлистами, в которых есть коллекция лофи, рок, джаз, классическая и электронная музыка — и многое другое!

28. Найдите идеальную мотивационную цитату

Отличный способ добавить этот дополнительный мотивационный импульс к вашей учебной среде — это мотивационная цитата (или две!).

Найдите цитату, которая вам интересна, напишите или распечатайте ее (красивую и объемную!) И поместите где-нибудь поблизости — внутри обложки ваших заметок или прямо у вас под глазами, когда вы смотрите вверх.

Когда вы чувствуете себя немотивированным, это может быть как раз тем, что вам нужно!

Лично мне нравится этот:

Если дождаться момента, когда все будет готово, мы никогда не начнем

Иван Тургенев, русский писатель и драматург

Может быть, это не ваша цитата, но не волнуйтесь! Я собрал все лучшие вдохновляющие и мотивационные цитаты, чтобы вы разогрелись и почувствуете себя прилежными!

29.Сделайте немного мысленного пространства

Ваше физическое пространство для учебы может быть готово к работе, но нашли ли вы время, чтобы рассмотреть свое умственное пространство?

Правильное мышление (см. Раздел 2) — не единственный важный фактор!

Будучи студентом, вы должны заботиться о своем психическом здоровье , изучая , со всем необходимым давлением.

Создайте себе мысленное пространство, чтобы расслабиться, и снимают стресс, , обостряют концентрацию и улучшают память.

К счастью, мы живем в прекрасное время для исследований и ресурсов в области психического здоровья, подкрепленных надежной наукой. Так почему бы не включить в свой распорядок следующие моменты?

1. Медитация: справиться с нервными окончаниями и стрессом и улучшить концентрацию внимания
   1. Чтобы получить еще больше преимуществ от медитации и внимательности для студентов, попробуйте эту статью и не один, а два эпизода подкаста с участием Клэр Келли и Рэйчел Уильямс!

2. Ведение журнала: Помните, как мы обсуждали свободного письма в стратегии 16? Регулярное изложение своих мыслей на бумагу — отличный способ избавиться от забот и разочарований, связанных с учебой.
3. Сделайте перерыв в учебе: прогуляйтесь, полюбуйтесь деревом, займитесь йогой — пусть обучающий мозг то и дело отключается! Когда вы вернетесь, это повысит вашу мотивацию!

Упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

Надеюсь, ваша учебная среда теперь направлена ​​на то, чтобы помочь вам сохранять мотивацию. Вы отметили эти мероприятия?

1. Найдите мотивирующую цитату, которая вас вдохновляет, и повесьте ее на стену или рядом со списком «почему».
2. Попробуйте 10-минутную медитацию, прежде чем начать учиться, чтобы сосредоточиться.
   • Попробуйте приложение Calm или Headspace для коротких сеансов практики внимательности.
3. Просмотрите мою коллекцию учебных плейлистов и найдите тот, который соответствует вашим вкусам. Наденьте его во время следующего занятия. Вы чувствовали себя более мотивированными и находились в нужной зоне?

Приступим!

Вы готовы — поверьте мне!

Давайте подведем итоги того, чего вы достигли, следуя этим 29 стратегиям повышения мотивации к изучению! Вы:

• Обнаружил причины, по которым «почему»
• Сформулировал свои цели и избавился от ограничивающих убеждений
• Обнаружил, как привлекать внимание И сохранять импульс
• Избавиться от всех отвлекающих факторов
• Подготовить благоприятную учебную среду
• Получил инструменты и методы вам нужно, и вы сделали упражнения!

Я ничем не могу помочь, пора идти.Как напомнил нам Тургенев — не ждите . Сделай это ПРЯМО СЕЙЧАС:

Начните с 5 минут, если вам нужно, хотя я буду еще более горд, если вы дадите мне 45.

Как только вы закончите, дайте мне знать, как все прошло, в комментариях. Какие у вас проблемы с мотивацией к учебе? Как вы собираетесь их решать?

Получите БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК:

Поздравляем! Ты сделал это!

И теперь вы можете получить свой бесплатный подарок: 8-страничный цветной справочник , который обучит вас системе TOTAL Exam Study Expert для эффективного и быстрого запоминания информации .Я считаю, что нет лучшего метода!

Основанная на точной стратегии обучения, которую я использовал в Кембриджском университете, эта совершенная система объединяет два основных столпа изучения науки и предоставит ВАМ инструменты, необходимые для успеха в учебе.

Он доступен в качестве приветственного подарка в списке рассылки Exam Study Expert. — еженедельное электронное письмо в ПАКЕТЕ с информацией, которая поможет вам преуспеть в учебе. Зарегистрируйтесь, используя поле ниже!

Ищете и еще научно обоснованных стратегий, которые помогут вам достичь наивысших оценок на экзаменах? Вы можете найти их ВСЕ в моей книге по этой теме « Перехитрите свои экзамены» ! Вы не будете разочарованы, это потрясающе и насыщенно!

До следующего раза, друзья, желаю вам удачи в вашей учебе!

---

Ваша конфиденциальность защищена.Без спама. Отпишитесь в любой момент.

Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я даю эти рекомендации на основе личного опыта и потому, что считаю их действительно полезными и полезными, а не из-за небольших комиссионных, которые я получаю.

Основатель и директор по учебной науке в Exam Study Expert

Уильям Уодсворт — психолог с образованием Кембриджского университета и исследователь науки в области обучения.Он получил лучшие результаты на 0,01% на экзаменах в Великобритании, будучи студентом более 10 лет назад, и с тех пор был одержим тем, чтобы помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены с помощью науки о том, чтобы учиться умнее, а не усерднее. Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, и он является самым продаваемым автором «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитрите свои экзамены». Чтобы связаться с Уильямом, в том числе узнать больше о его трансформационных сессиях коучинга 1: 1, щелкните здесь.Последние сообщения Уильяма Уодсворта (посмотреть все)

Разблокировка науки о мотивации

Учителя могут знать свое содержание в прямом и обратном направлениях. Они могли бы вложить часы в свои планы уроков. Но если их ученики не мотивированы, обучения не будет.

Согласно новому рабочему документу Национального научного совета по вопросам развития ребенка, междисциплинарного исследовательского объединения, расположенного в Гарвардском университете, часто детский опыт может затруднить мотивацию учащихся.В статье рассматривается механизм мотивации: что происходит в мозгу детей, когда они мотивированы, и что их сдерживает?

Исследователи выделяют два типа мотивации: мотивация подхода , которая направляет нас к награде, и мотивация избегания , которая побуждает нас избегать повреждений. В идеале они уравновешивают друг друга. Подход лежит в основе большинства форм обучения, тогда как избегание может препятствовать обучению более высокого уровня, заставляя нас сосредоточиться на нашей немедленной реакции на задачу, а не на долгосрочной цели.В конечном итоге, чтобы выжить, нам нужны оба, но когда они выходят из равновесия, это может привести к проблемам с импульсивным контролем, тревоге или депрессии, а также к другим проблемам с психическим здоровьем.

Наши системы мотивации частично заложены в генетике, но они также сформированы опытом. Высокий уровень стресса и недостаток позитивных отношений со взрослыми могут повлиять на то, как детский мозг реагирует на различные задачи. Заботливые взрослые могут помочь учащимся развить системы мотивации, которые будут хорошо им служить в течение долгого времени.

Как создать здоровую мотивацию

Вызывайте любопытство и поощряйте исследования. Помимо основных потребностей, дети по своей сути мотивированы исследованиями, играми, мастерством и успехом — все это закладывает основу для осмысленного обучения. Взрослые могут усилить эту мотивацию за счет положительной обратной связи о естественных склонностях детей, вместо того, чтобы вмешиваться в эти тенденции, упуская возможности исследовать или чрезмерно боясь, что дети пострадают — страхи, которые могут исчезнуть.Заботливые взрослые, которым дети могут доверять, могут помочь им понять, чего на самом деле следует бояться и чего избегать. Дети из более изменчивой или агрессивной среды, возможно, лишенные этого заботливого взрослого влияния, могут стать более настроенными на избегание и потерять интерес к здоровому исследованию.

Сохраняйте мотивацию во время учебы | SkillsYouNeed

Некоторые говорят, что самый сложный шаг в учебе — это начать. Они предлагают сделать все остальное после того, как вы сделали первый шаг.

Однако другим людям трудно сохранять мотивацию во время учебы, особенно когда до конца кажется очень далеко.

Такая ситуация возникает, например, когда вы пересматриваете экзамены, до которых еще несколько месяцев. Также может быть трудно поддерживать мотивацию с помощью длительной или продолжительной работы, такой как расширенное эссе или диссертация, или даже профессиональной квалификации.

Эта страница содержит несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию во время учебы, а также могут быть использованы родителями для мотивации молодых людей и детей, готовящихся к экзаменам.

Стратегия для вас

Не существует единой стратегии, которая работала бы для всех и поддерживала бы постоянную мотивацию.

Однако есть множество вариантов, которые вы можете попробовать, чтобы проверить, работают ли они для вас. Если это так, вам следует включить их в свою текущую стратегию. Если нет, отложите их в сторону и попробуйте что-нибудь еще.

Важно, поддерживает ли ваша стратегия мотивацию, а не то, согласны ли с вами другие люди.

---

Итак, вот наши главные советы, как сохранять мотивацию.

1. Разбейте задачу на управляемые части

Большая задача, такая как написание диссертации или ее редактирование в течение длительного периода, может демотивировать, потому что кажется такой сложной.

Таким образом, разделение задачи на управляемые части может помочь сделать ее менее сложной.

Например, если вы проводите исследование, ведущее к диссертации, вы можете установить период времени для обзора литературы. После этого вы планируете разработать предложение о ваших методах исследования в течение определенного периода, а затем провести исследование.Когда вы начнете обобщать свои результаты, вы можете понять, что вам нужно провести больше исследований, так что эта часть может быть повторяющейся. Дело в том, чтобы иметь четкие разделы и задачи, которые нужно выполнить, чтобы было проще.

Вы можете найти здесь полезными наши страницы по Планирование проекта и Управление проектами .

2. Не забывайте о конечной цели, но при этом используйте промежуточные цели

Один из лучших способов сохранить мотивацию — это помнить, почему вы вообще учитесь.

« Получение хороших результатов на экзамене » не обязательно очень мотивирует. Вместо этого вам нужно посмотреть не только на то, что вам принесут результаты экзамена, будь то место в выбранной вами школе или университете или новая работа. Чем больше деталей вы предоставите для своей цели, тем легче будет ее запомнить.

Однако даже конечной цели может быть недостаточно, чтобы вы продолжали идти, особенно в течение длительного периода.

Также может потребоваться система промежуточных целей и подходящих наград.Это, вероятно, особенно верно для детей и молодых людей, которые впервые начинают длительный период обучения и которым может быть труднее увидеть конечную точку, но это также относится и к другим. Вам нужно будет решить, лучше ли вы будете получать небольшое вознаграждение ежедневно или после каждого задания, или же более крупное вознаграждение, накопленное за неделю или месяц.

Подходящие награды включают свободное время, угощения и посещения, но это должно быть то, чего вы действительно хотите, чтобы поддерживать вашу мотивацию. При необходимости установите бюджет заранее.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Установка личных целей .

3. Примите участие в обучении

Как правило, легче сохранять мотивацию, если учеба становится частью вашей повседневной жизни.

Например, вы можете вставать на час раньше и тратить этот час на обучение каждый день, или работать каждый второй вечер, или, возможно, заниматься один день в неделю. Так легче не отвлекаться во время учебы, потому что вы знаете, что это предназначено для определенной цели.Ваши друзья и семья также узнают, когда у вас будет время учебы, и, надеюсь, тогда будут вас избегать.

Вам также следует убедиться, что в начале учебного периода вы сводите к минимуму отвлекающие факторы. Например, уберите или выключите телефон, чтобы у вас не возникло соблазна его проверить.

Подробнее об этом см. На наших страницах Управление временем и Минимизация отвлекающих факторов .

4. Попробуйте разные подходы к исследованию

Особенно когда вы только начинаете учиться, вы не обязательно будете знать, что вам подходит.

Поэтому стоит попробовать разные подходы, чтобы выбрать наиболее продуктивный.

Также стоит разнообразить свое обучение, чтобы поддерживать интерес. В некоторые дни вы можете захотеть посмотреть на одну тему и попробовать другую в другой день. Вам также может быть полезно изменить свой стиль работы. Вы можете, например, попробовать работать в разных местах и ​​по-разному, работаете ли вы в одиночку или с друзьями.

Вы также можете попробовать разные виды деятельности. Варианты включают чтение заметок, составление интеллект-карты или рисование картинок, сочинение песен или стихов, которые помогут вам запоминать факты, выполнение практических вопросов или даже обучение чему-то своим друзьям, а также их обучение тому, что вы находите трудным.Встречи в группе, чтобы поделиться и обсудить ответы на экзамены, подготовленные каждым человеком, могут дать вам полезную критику вашего собственного ответа, а также помочь вам обдумать другие идеи.

Все это помогает поддерживать интерес и мотивацию, а также не дает вам устать.

Эта потребность в разнообразии — еще одна причина разбить учебу на задачи, чтобы вы могли начать новую, если одна из них вам особенно трудна для выполнения.

Чтобы узнать больше о различных способах обучения, попробуйте наши Лучшие советы по изучению и нашу страницу о стилях обучения .

5. Не позволяйте учебе занимать вашу жизнь

Когда вы начинаете длительный курс обучения, будь то курс на получение степени или период подготовки к профессиональным экзаменам, вам может казаться, что это очень важно. Это особенно актуально, когда приближаются экзамены.

Однако важно не допускать, чтобы учеба отняла у вас всю жизнь.

Особенно, когда вы собираетесь учиться несколько месяцев или даже лет, вам необходимо уделять время семье, друзьям и упражнениям, чтобы вы чувствовали себя здоровыми душой и телом.

Подробнее об этом см. На наших страницах Личные навыки для разума и тела .

---

Не существует универсального решения

Есть много людей, которые скажут вам, что у них есть ответ на вопрос, как сохранять мотивацию во время учебы. У них может быть ответ , для них , но только вы можете ответить за вас.

Однако эта страница может предоставить некоторые идеи, которые помогут вам разработать стратегию, которая будет работать на вас. Вы также можете найти нашу быструю викторину «Насколько вы мотивированы?» полезный.

---

Мотивация к учебе

Мотивация приходит и уходит. Узнайте, как можно повысить и сохранить мотивацию к учебе.

Мотивация и учеба

Мотивация дает хорошее настроение, заряжает энергией и побуждает нас добиваться результатов. Но это не всегда происходит естественно, и все мы сталкиваемся со сложными или медленными периодами, когда кажется, что мотивация трудно найти.В это время нам бывает трудно посещать занятия, выполнять задания или готовиться к экзаменам.

Стратегии повышения мотивации

К счастью, существует множество эффективных способов повышения и поддержания мотивации для достижения того, чего мы хотим, во время учебы в университете.

Восстановите связь со своим «почему»

Один из самых действенных способов найти мотивацию — это подумать о причинах, по которым вы решили учиться. Вы можете:

• Составить список 3 основных причины вы решили изучить этот курс и наклеить его на стену
• Напишите список своих ценностей и регулярно напоминайте себе о них
• Представьте себе свою жизнь в будущем и как ваша степень поможет вам (например,г., работа, навыки, возможности). Держите эту будущую версию себя в уме и используйте ее, чтобы мотивировать вас сейчас (например, «Мне не нравится статистика, но мне нужно развить эти навыки, чтобы я мог эффективно проводить исследования» ).

Понять различные типы мотивации, чтобы заставить его работать на вас

Положительная мотивация фокусируется на положительных вещах, которые могут произойти в результате принятия мер. Это может выглядеть так: «В процессе написания этого эссе я узнаю новые вещи, которые пригодится в будущем.”

Негативная мотивация фокусируется на негативных последствиях, которые могут возникнуть в результате бездействия. Например, «Мои родители разочаруются во мне, если я не получу определенную оценку».

Положительные и отрицательные мотивации могут быть эффективны в разных обстоятельствах. Постарайтесь заметить, как на вас действуют разные мотиваторы. Как правило, может быть проще преследовать цель, которая вам действительно интересна или которая вам нравится, чем избежать негативного результата, который может заставить нас чувствовать себя беспомощными или подавленными.

Сначала действуй, а затем мотивация

Многие люди попадают в ловушку мысли о том, что нам нужно чувствовать себя «достаточно мотивированными», прежде чем что-то делать. Психологические исследования показывают обратное: действие приводит к мотивации , которая, в свою очередь, ведет к большему количеству действий . Это означает, что время от времени нам нужно начинать, даже если мы не чувствуем себя готовыми, полагая, что последует мотивация, которая затем позволит нам предпринять дополнительные действия.

Ставьте цели, которые вас мотивируют

Начать до того, как вы почувствуете мотивацию, легче сказать, чем сделать, но есть стратегические способы, с помощью которых мы можем установить наши цели, чтобы помочь нам генерировать и поддерживать мотивацию.

• Разбивайте большие задачи на крошечные шаги. Вместо того, чтобы говорить себе «напишите свое эссе» , крошечным шагом может быть то, что «просмотрите одну соответствующую журнальную статью и отметьте два или три момента, которые вы хотите осветить в первом абзаце» . Делая один шаг за раз, мы можем сосредоточиться и чувствовать себя менее подавленными.
• Ставьте конкретные, измеримые и ограниченные по времени цели. Максимально ясное представление о том, чего вы хотите достичь, может иметь большое значение для увеличения ваших шансов на успех.
• Будьте реалистами. Сделать цели максимально реалистичными — это важно, чтобы вы не разочаровывались. Попробуйте спросить: «Чего я могу достичь в следующий час?» вместо «Мне нужно выполнить все эти задачи».

Создайте вдохновляющую рабочую среду

Некоторые люди лучше учатся по распорядку, тогда как другим нужны перемены и разнообразие, чтобы сохранять мотивацию. Попробуйте новое место для учебы, такое как библиотека, любимое кафе, или поэкспериментируйте с другими методами, такими как прослушивание инструментальной музыки во время учебы или техника Помидора.Посмотрите, что работает для вас.

Помните, что вам не нужно делать это в одиночку — если вы тот, кто чувствует себя мотивированным, работая с другими, присоединитесь к учебной группе или окружите себя поддерживающими друзьями, которые поощряют (а не отвлекают!) И помогают вам идти в ногу со временем. .

Сохраняйте равновесие в жизни

• Отмечайте маленькие победы. Планирование небольших наград (перерыв или угощение) после того, как вы выполнили задание, может помочь вам поднять настроение. Это также может облегчить возвращение к учебе после короткого освежающего перерыва и ожидание новой награды за углом после того, как вы сделаете следующее.
• В первую очередь позаботьтесь о себе. Все мы знаем, что если мы не подключим телефон к зарядке, он разрядится. То же самое и с нами. Так что найдите время, чтобы подзарядиться — планируйте регулярные перерывы, время для встреч с друзьями, упражняйтесь, слушайте любимую песню или выспитесь. Возможно, вам покажется, что у вас нет времени, но вы удивитесь, насколько яснее вы сможете думать и работать после отдыха или развлечений.

Что делать дальше?

• Отсутствие мотивации может привести к откладыванию на потом.Если это мешает, узнайте больше о том, что может помочь вам преодолеть прокрастинацию.
• Изучите ресурсы по развитию ваших учебных навыков на сайте Academic Skills. Вы также можете посетить семинары или записаться на прием к консультанту по академическим навыкам.
• Общение с консультантом CAPS может помочь вам разработать индивидуальные стратегии решения проблемы низкой мотивации. Мы также предлагаем семинары для развития различных навыков для улучшения вашего обучения в течение семестра.

Если вам нужна дополнительная поддержка, приходите на один из наших семинаров или записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Изучите студенческие мастерские

Запишитесь на консультацию

Как учиться, потеряв мотивацию: 8 советов, как вернуться на правильный путь

На мой взгляд, два зла сговариваются, чтобы сделать время пересмотра невыносимым: первое — это стресс, связанный с приближением экзаменов, и ощущение того, что существует огромное количество информации, которую нужно изучить в постоянно сокращающийся период времени. Даже то, что вы проводите время с друзьями, предназначенное для отдыха, может быть просто напоминанием об экзаменах, которые вам предстоит вместе сдавать, и о работе, которую вы должны делать.Вторая — скука; чувство подавленности, которое приходит с осознанием того, что следующая неделя, месяц или шесть недель будут полностью заняты учебой.
Конечно, будут дни, когда доработка будет на самом деле довольно приятной — когда вы почувствуете, что каждый день многого добиваетесь, собирая по кусочкам разные части ваших предметов и, наконец, понимая то, что ускользало от вас в течение нескольких месяцев. Но в равной степени у большинства из нас бывает столько же плохих дней, когда мы изучаем особенно сложную тему, прогресс идет медленно или мы просто не можем сосредоточиться.И в те дни классические советы по учебе кажутся совершенно излишними: лично меня в прошлом «услужливо» советовали делать флеш-карточки или делать регулярные перерывы, пытаясь понять самое первое, что есть в дифференциации.
Итак, вот несколько необычных советов по обучению, новые идеи, которые помогут вам повысить концентрацию и мотивацию в крайнем случае, когда все кажется невозможным, и вы опасно близки к тому, чтобы просто сдаться и весь день смотреть старые серии «Во все тяжкие».Конечно, все они вам не подходят, но пробовать что-то новое никогда не помешает, особенно когда все кажется потерянным.

Помните, иногда бывает полезно провести групповое обучение в летней школе Великобритании, а не изучать все самостоятельно.

Один мой старый учитель придерживался очень специфической (и, на мой взгляд, совершенно безумной) учебной привычки. Она сказала, что если вы прочитаете что-то три раза, то к концу третьего раза вы будете знать всю информацию, которая в нем содержится, в совершенстве.Для нее это сработало — она ​​могла спокойно сидеть, читая главу учебника, а затем после третьего раза отвечать практически на любой вопрос по этому поводу. Для меня это наихудший способ доработки. Моя концентрация — как у очень тусклой золотой рыбки. Я могу часами сидеть, перечитывая один и тот же фрагмент текста до пяти, шести или семи раз, ни разу не вникая в то, что он говорит.
Конечно, мой взгляд будет блуждать по словам, но я буду думать совсем о другом — думать о том, что я буду есть на обед, о том, что произошло вчера вечером на «Сделано в Челси», о том, что я собираюсь пересмотреть в следующий раз, или даже как я напуган экзаменом.И даже если мне удастся вспомнить общую суть отрывка, к следующему дню какие-то конкретные детали полностью исчезнут. Если у меня будет хоть какой-то шанс усвоить что-то и запомнить это дольше десяти минут, я должен сделать обучение активным. Вот несколько идей для этого:

Задайте себе вопросы

По таким предметам, как история, английский язык, религиоведение, психология или биология, где вам нужно читать и выучивать длинные отрывки текста, сделайте обучение активным, превратив информацию в вопросы.Разбейте текст на части по одной странице, или примерно по 500 слов каждый, и для каждой части запишите пять вопросов, которые вы бы задали, если бы вы были экзаменатором, тестирующим студентов по этой части. Далее запишите ответы. Потратьте время на этот процесс — ваши вопросы должны быть осторожными и хорошо продуманными, выделяя наиболее важные элементы темы. Вы даже можете записать свои вопросы на карточки и использовать их для исправления в будущем.

Учите друг друга

Разделившись на группы по два, три или четыре человека, разбейте предмет (или часть предмета) на части, каждая начинает и тщательно выучивает часть, а затем снова объединяется и обучает друг друга тому, чему вы научились.«Учитель» может подготовить слайд-шоу и раздаточный материал, объяснить, как отвечать на прошлые бумажные вопросы, и попросить других членов группы вместе проработать некоторые вопросы. Этот метод исправления работает блестяще по нескольким причинам: во-первых, он активен, заставляя вас решать проблемы, а не пропускать их, и преобразовывать информацию в форму, понятную кому-то другому; во-вторых, это весело и общительно, так что вы можете отдохнуть от уединения вашего места в библиотеке. Его можно настроить практически под любой предмет: по экономике или истории каждый может взять вопрос для сочинения, подготовить типовой ответ и обсудить его с группой; на экзамене по литературе вы можете читать и конспектировать книги или стихи; по математике или естествознанию преподайте целую тему.

Полностью выбросить книги

Некоторые студенты очень хорошо сдают экзамены, даже не делая примечаний к исправлению или даже не читая свои книги — вместо этого исправление для них — это процесс изучения всех существующих статей и ответов на все вопросы. Затем воспользуйтесь схемой выставления оценок, прочтите содержащиеся в ней примерные ответы и выясните, как вы набрали и где ошиблись. Я использовал этот метод в таких предметах, как математика и химия.Мои первые попытки всегда приводили к полной катастрофе, с оценками от сорока до пятидесяти, но я находил удивительным, сколько вопросов повторялось в слегка измененной форме от бумаги к бумаге, и насколько я улучшал каждый раз.
Более того, каждый раз, когда я читал ответы по схеме оценок, я изучал информацию так же, как из учебника, укреплял уверенность и знакомился с особыми требованиями статьи — но это было легче чтобы сконцентрироваться, чем если бы я использовал заметки, потому что я всегда сравнивал ответы там со своими собственными усилиями.Более того, по моему опыту, если вы что-то ломаете и ошибаетесь, вы, скорее всего, вспомните, как это делать правильно. Конечно, с этой системой пересмотра очень важно быть готовым к изменениям в программе, и всегда есть риск упустить что-то важное — но это отличный способ оживить пересмотр, и его всегда можно комбинировать с другими методами для внесения изменений. это более основательно.
N.B. Практикуясь, не забывайте выделять время на экзамен.

Попробуйте что-нибудь новенькое

В наши дни есть радиопередачи и подкасты практически обо всем.Я подготовился к экзамену по Шекспиру в университете, послушав действительно полезный подкаст в iTunes — и быстрый поиск подтвердил, что есть еще сотни, предназначенные для экзаменов IB, A-level и GCSE. Тем не менее, не ограничивайтесь только теми, которые предназначены специально для вашего курса — вы можете узнать новую и интересную информацию, которая может повысить вашу оценку и дать вашему экзамену преимущество, просто выполнив поиск по интересующей вас теме. Скачивание и прослушивание этих материалов поможет дать вам свежий взгляд или новый способ понимания темы — и, кроме того, это более сдержанный метод пересмотра — то, что вы можете сделать, идя в школу, сидя в метро или расслабляясь вечером .

Сделай что-нибудь

Я знаю студентку, которая вложила все, что ей нужно было знать о фотосинтезе для IB Biology, в блестящий (но невероятно увлекательный) рэп. И еще одна студентка, которая сделала экстравагантные и на самом деле довольно красивые плакаты, написав всю информацию о Второй мировой войне, которую она хотела запомнить, на разных частях карты Европы. Если вы особенно креативны или хорошо учитесь, видя, говоря или делая, вы можете адаптировать это в соответствии с тем, как вы учитесь — составляя сокращения, рифмы или плакаты — или даже разыгрывая вещи, чтобы лучше их запомнить.

Попробуйте работать в совершенно новое время

Это для действительно отчаянных времен, не для использования круглый год: как вы увидите, когда будете читать дальше, при чрезмерном использовании его естественный вывод — это спуск в безумие.
Когда у меня проблемы с сочинением или приближается экзамен, и я не чувствую себя подготовленным, я полностью меняю свой распорядок и просыпаюсь в 3.30, чтобы поработать или исправить. У меня настоящие проблемы с концентрацией внимания по вечерам — я нахожу работу после 18:00 унылой и угнетающей, и знаю, что в то время я работаю очень медленно и неэффективно.Однако, если я ложусь спать очень рано (скажем, в 9 вечера), когда я просыпаюсь в ранние утренние часы (и после того, как я выпил очень крепкий кофе), мой мозг обновляется, и я могу успеть сделать много раньше. день даже начался должным образом. Более того, в это время суток ничто не может отвлечься — нечего делать, не с кем встретиться за кофе, а Facebook тормозит до мелочей. К тому же, чувство сильного самодовольства, когда вы не спите и работаете, пока остальной мир спит, только сделает вас более продуктивными.
Если вы не жаворонок, это может не сработать для вас — вместо этого попробуйте солгать, а затем не ложитесь спать на несколько часов позже ночью. И, конечно же, восполните время, которое вы пропустили в постели в другом месте.

Разбейте его

Так вот, многие из вас, несомненно, заболеют от того, что им предложат спланировать ваш пересмотр. Лично я не питаю особой любви к расписанию занятий: по моему опыту, они неизбежно заканчивают тем, что сидят за вашим столом, злобно высмеивая вашу некомпетентность с каждым днем, когда вы все дальше и дальше отстаете от целей, установленных вами три недели назад.С другой стороны, однако, не имея представления о том, когда все будет изучено, легко почувствовать себя полностью в море с пересмотром, с ползучим чувством, что вы, возможно, не изучаете что-то быстро или достаточно хорошо, или что вы, возможно, что-то упустили. из. К сожалению, они могут быть чем-то вроде неизбежного зла. Однако один совет поможет вам идти в ногу со своим расписанием и понять, ставите ли вы нереалистичные цели, а также повысит вашу мотивацию и поможет вам оставаться в библиотеке в течение этих важных дополнительных нескольких часов.
Каждый день разбивайте ревизию на части, скажем, не менее десяти. Как только вы закончите один кусок, дайте себе небольшую награду: у меня есть друг, который купит пакет Maltesers и съест по два после каждого кусочка; другой смотрит одно видео на YouTube; третий, который пять минут проверяет свой Facebook, и четвертый, который несколько минут пробивает боксерскую грушу! Возьмите за правило, прежде чем покинуть библиотеку в конце дня, вы должны выполнить десять небольших задач, которые вы поставили перед собой.

План ежедневных упражнений в группах

К сожалению, тех из нас, кто предпочитает послеобеденное время на диване с просмотром фильмов прогулке или игре в теннис, доказано сотни раз: регулярные упражнения повышают концентрацию. Более того, целые дни, недели или даже месяцы, проведенные в библиотеке, работая над одной целью, без отвлекающих факторов или социального взаимодействия, очень плохо влияют на моральный дух, эффективность и концентрацию. Отличный способ прервать просмотр, увидеть человеческие лица и начать двигаться — это спланировать что-нибудь активное и веселое раз в день с друзьями.Когда я пересматривал свой IB, группа из нас обычно плавала по часу каждый день перед ужином. Это было отличное общественное мероприятие (и хороший шанс поплакать о проделанной нами работе!), Которое дало нам всем возможность планировать свои дни, а также возможность выйти на улицу и в целом оставаться в здравом уме.

Есть ли у вас какие-нибудь необычные советы по учебе, которые помогли вам в отчаянные времена? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Изображения: Человек восходит на гору

.

No related posts.