Мышечный панцирь вильгельм райх: Методика Вильгельма Райха для избавления от мышечных зажимов » Легкая атлетика

Содержание

Основы телесно-ориентированной психотерапии — Телесно-ориентированная психотерапия

«Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы.»
Вильгельм Райх
 

Нарушающее воспитание в детстве, культивирующее привычку подавлять эмоции, формирует в теле очаги напряжений, психосоматические симптомы остановленного выражения себя. В результате длительного перенесённого стресса или травмы, напряжения продолжают удерживается уже бессознательно по привычке и без какой-либо на то реальной надобности. Хроническое напряжение этой области приводит к потери её чувствительности и подвижности, ухудшается кровоснабжение и воспаляясь начинает болеть. Биологическая энергия жизни прерывается. Формируется условный панцырь из спазмированных, забитых мышц. Тело, стараясь защититься от боли формирует контрсимптом, оказывая изменения в балансе центра тяжести и осанки, чем порождает вторичные соматические контрсимптомы.

Телесный паттерн в свою очередь удерживает человека в подавленном эмоциональном состоянии. Так формируется из напряжений наше с вами телосложение, фигура, застывшая поза. Её можно оживить и освободить из заколдованного и замороженного ранее состояния. Это остановленный, ещё когда-то, очень давно, танец вашей жизни. Который никогда не поздно подхватить и красиво станцевать в поддержке психолога.

 

Семь поясов мускульного «Панциря» по Вильгельму Райху:

Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу. Место с хроническим напряжением теряет со временем чувствительность, ткани становятся более белёсые, на ощупь ощущения каркасного монолита. Когда мышцы неадекватно перманентно напряжены, внутреняя борьба. Также возможно найти гипотрофированные участки тела, когда мышцы неадекватно расслаблены, расхлябаны, на ощупь ощущения перезрелой груши, отказ от действий.

Телесный блок — потеря способности мышц откликаться на управляющие импульсы.

В зависимости от характера и генетической предопределенности, с момента зачатия и на протяжении всей жизни, формируются (панцырь) отражающий характерологические особенности человека. Подробной об этом можно прочитать, тут.

 


1. ГЛАЗНОЙ БЛОК
 

2. ЧЕЛЮСТНОЙ БЛОК
 

3. ГОРЛОВОЙ БЛОК
 

4. ГРУДНОЙ БЛОК
 

5. ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ БЛОК
 

6. БРЮШНОЙ БЛОК
 

7. ТАЗОВЫЙ БЛОК

 

 

 Глазной сегмент — это первый сегмент, с которого начинается процесс снятия панциря. Он включает в себя мышцы вокруг глаз, лоб, брови, верхнюю, боковую и заднюю части головы, спинку носа и верхние части щек. В него также входят мышцы шеи, расположенные непосредственно под затылочной частью черепа.

Вся эта область представляет собой канал для энергии, движущейся в тело и из него. Здесь особенно важны глаза — говорят, что через глаза входит и выходит восемьдесят процентов нашей энергии. Все наши чувства могут быть выражены через глаза, и подобным же образом в глазах они могут быть и заблокированы. По сути, любое место в теле, через которое входит или выходит энергия, потенциально является местом, где энергию можно заблокировать. Дети естественным образом открыты и уязвимы для энергетического и эмоционального воздействия извне.

Когда ребёнка окружает атмосфера любви, созданная заботливыми родителями, он зрительно и энергетически вбирает в себя все эти впечатления широко открытыми и доверяющими глазами. Когда же ребёнок оказывается между кричащими, ссорящимися родителями, то бессознательно начинает блокировать эту насильственную энергию, не впуская её внутрь, особенно через зрение, потому что ни один ребёнок не желает видеть, что вокруг него происходят подобные вещи.

Блоки на них возникают из-за так называемых социальных страхов. (Что-то не так в моих отношениях с людьми).

К ним относятся такие страхи, как:

1. страх совершить оплошность, промах, ошибку

2. страх услышать (увидеть) оценку о себе со стороны людей

3. страх обидеть (оскорбить) другого человека. Связан с воспоминаниями детства, когда мы по младенческой наивности говорили «что-то не то» в адрес родственников, мамы, друзей дома.
 

Внешние проявления блока:

1. Ненормально бегающий взгляд

2. ненормально неподвижный взгляд

3. сильное и постоянное «намарщивание» лба во время разговора

4. суровое насупливание бровей с образованием постоянной морщины между бровями

5. вечно «удивлённо» поднятые брови и распахнутые «наивно» глаза


Чувства самого пациента:

1. Жалоба типа «больно смотреть», постоянное желание сдавить виски руками, «вдавить» глаза в глазницы

2. Снижение зрения, чаще всего возникает близорукость

3. Все жалобы, которые могут быть связанны с тем, что сосуды, питающие глаза, хронически «пережаты»

4. Жалоба на головные боли (избыточное напряжение глазных мышц)

5. Затруднённость плача (как заметно ненормальное состояние)

6. И наоборот, постоянная слезливость (как заметно ненормальное состояние)

В напряжённых мышцах вокруг глаз заключены подавленные эмоции. Когда чувства пробуждаются и начинают высвобождаться, изливаясь из глаз, их пробуждение приносит зрению новую ясность. Ясное зрение включает в себя не только глаза физические, но и глаза понимания и интуиции. Физические глаза могут видеть замечательно, в то время как на 6олее тонком энергетическом или интуитивном уровне может иметь место почти полная слепота.

 

Горловой и челюстной. Во рту во множестве таятся эмоционально значимые темы — не только гнев, но также боль и страх, — которые начнут проявляться в процессе освобождения от панциря. При этом, скорее всего, будут потеряны все те искусственные улыбки и поверхностное обаяние, которые нарабатывались годами. Пройдя через процесс освобождения от панциря, они откроют для себя гораздо более искреннюю улыбку, соединённую с их естественными, подлинными источниками любви, смеха и радости.

* Райх назвал второе кольцо мышц в теле ротовым (оральным) сегментом. Ротовой сегмент включает в себя рот, губы, язык, зубы, челюсть, уши, нижнюю половину носа и заднюю часть головы позади рта. Огромные количества энергии входят здесь в тело и выходят из него. Через ротовой сегмент выражаются все наши звуки и слова. Здесь принимается или отвергается вся пища, всё питание. Через рот, так же, как и через нос, производится дыхание, особенно во время бега. Именно ртом мы в младенчестве сосали материнскую грудь, именно с его помощью мы впервые испытали глубокое наслаждение, которое Райх считал разновидностью орального оргазма. Он утверждал, что если новорождённому не дают материнскую грудь, то появившееся в результате напряжение или сдерживание в области рта лишит его естественной способности к чувственному наслаждению.

* Если говорить о наслаждении, то и рот, и губы, и язык участвуют в поцелуях во время предварительной игры и занятия любовью, и играют важную роль в доставлении и получении удовольствия в период сексуальной зрелости.

* Кроме того, более глубокие чувства и эмоции, поднимающиеся из сердца и живота, проходят через этот сегмент, чтобы найти своё выражение. Таким образом, рот очень активно участвует в выражении чувств. Как и в случае с любым другим сегментом, через который проходит много энергии, здесь также по большей части происходит блокирование и сосредотачивается напряжение.

* Дыхание в неорайхианской терапии производится через открытый рот, и именно здесь обычно можно увидеть первые признаки блокирования. Закрытый рот не может вбирать воздух или выпускать звуки, энергию или эмоции, поэтому важно напоминать клиентам, чтобы при дыхании они держали рот открытым.

* Здесь я хочу кратко упомянуть нос, который, хоть и представляет собой важную часть лица, сам по себе не является отдельным сегментом.

Он функционирует, тесно взаимодействуя с глазным и ротовым сегментами, а полости носа через заднюю часть рта выходят непосредственно в горло. Нос не очень подвижен и, как средство выражения, не идёт ни в какое сравнение с глазами или ртом, однако у него есть свой собственный язык, раскрывающий тайные чувства, которые люди предпочли бы не демонстрировать публично.

* Когда дело доходит до блокирования эмоционального выражения, ротовой сегмент можно рассматривать как продолжение шейного сегмента, расположенного в области горла, потому что они работают совместно, в тесной взаимосвязи. В этой главе я опишу функции обоих этих сегментов.

* Когда родители говорят детям, чтобы те прекратили плакать или кричать, их горло старается задушить поднимающуюся энергию и эмоцию, проглотить их, а рот плотно закрывается, с тем, чтобы ничто не могло выскользнуть во вне.

* Шейный сегмент — это третий райхианский сегмент, в который входят горло, задняя и боковые части шеи, гортань и корень языка. Здесь формируются все голосовые звуки, которые могут быть заблокированы сжатием мышц. Это напряжение мешает движению энергии снизу вверх, через рот наружу, а также препятствует получению нами энергии извне. Именно через шею и горло наша голова соединяется с телом. Здесь буквально встречаются ум и тело, и фраза: «не теряй голову» указывает на необходимость сохранять над собой контроль.

* Здесь, в третьем сегменте, в большей степени, чем в любом другом, можно отчётливо увидеть и распознать три основные эмоции — гнев, страх и боль. Мышцы горла и шеи легко доступны для работы руками, и это делает третий сегмент одним из наиболее интересных мест, в которых сосредоточены напряжения в теле. Горло представляет собой действительно очень ясную и точную карту подавленных эмоций.

* Гнев удерживается в мышцах, которые начинаются под ухом сразу позади челюсти и проходят вдоль боковых сторон шеи вниз, прикрепляясь к центру ключицы, — они называются грудино-ключично-сосцевидными мышцами. Когда мы злимся, но стараемся заблокировать поднимающуюся эмоцию, эти мускулы начинают заметно выступать, становясь напряжёнными и твёрдыми как верёвки, показывая, что мы готовы взорваться или броситься в драку. Когда терапевт надавливает на эти мышцы руками или массирует их, чаще всего гнев начинает проявляться. Одновременно клиент может поворачивать голову из стороны в сторону, произнося слово «нет». Это помогает высвобождению гнева.

* Многие люди, блокируя гнев, делают свой голос мягким и невыразительным, поэтому для высвобождения этой эмоции из гортани очень полезно издавать сердитые звуки и выкрикивать слова. Очень эффективно рычать и ворчать подобно дикому животному. Высовывание языка при выдохе со звуком помогает освободить гнев, удерживаемый в верхней части горла. Страх в шейном сегменте удерживается в задней части шеи и горла.

* Для вхождения в контакт с этой эмоцией нужно делать акцент на вдохе, широко открывая глаза и рот. Приглашение издавать на выдохе более высокие звуки, например, пронзительный крик «ииии!», также помогает соединиться со страхом и высвободить его.

* Вы можете очень легко ощутить сжатие, вызванное страхом, если представите, что кто-то подкрадывается сзади с намерением ударить вас по голове. Ваши плечи тут же рефлекторно поднимутся, а голова втянется в тело, чтобы защитить эту уязвимую точку. Это то место, где мы чувствуем себя беспомощными.

* У людей хроническое напряжение, удерживаемое в задней части шеи, превращает укоротившиеся мышцы в плотный пучок, тянущий голову назад, а плечи — вверх, в привычную защитную позу. Тем не менее, в большинстве случаев руки терапевта могут проникнуть в эти мышцы, ослабляя напряжение и высвобождая страх.

* Боль удерживается в передней части горла в мышечной оболочке, которая проходит от ключицы под челюсть. Именно здесь проглатывались слёзы, именно здесь остались невысказанными горестные и грустные слова Терапевт может массировать эти мышцы, одновременно поддерживая глубокую пульсацию дыхания и приглашая клиента издавать звуки. На энергетическом уровне я часто обнаруживаю, что если проводить рукой вверх вдоль горла, не прикасаясь к нему, то энергия начинает течь в направлении высвобождения.

* Мы начинаем пробуждать и оживлять энергию в ротовом сегменте, делая гримасы и привнося осознание в напряжения вокруг рта. Растягивание лица в непрерывной последовательности преувеличенных и странных выражений — эффективный и приятный способ расслабления мышц рта.

* Высовывая язык и одновременно глядя на остальных участников, мы не только ослабляем удерживаемое в этой области напряжение, но и бросаем вызов общественным нормам и обусловленностям, говорящим: «Взрослые люди себя так не ведут».

* Как и на индивидуальной сессии, гневные слова, произнесённые с чувством и энергией, могут высвободить эмоции, подавлявшиеся годами.

* …Это не всегда бывает просто — найти правильную точку, в которой клиент неожиданно отпускает себя и происходит взрыв чувств. Чтобы праздновать жизнь, мы должны вернуться к более естественному способу выражения, вернуть себе нашу энергию и использовать её для достижения высших состояний сознания. Выражение — это жизнь, подавление — это самоубийство.

* …В результате лицо вновь оживает, становится естественным, восстанавливая способность отражать больший диапазон чувств. Конечно, вы можете по-прежнему, играя в покер, сохранять бесстрастное выражение лица, если вам это нужно, но само лицо больше не мёртво, оно больше не находится в тисках хронических механизмов контроля.

* Кроме того, вы открыли ворота, вход в свою энергетическую систему. Вы сняли с котелка крышку, и теперь будет проще добраться до всего, что лежит под ней, в нижних сегментах. То, что внутри, легче выходит наружу, а то, что снаружи, может глубже проникнуть в ядро, потому что основные инструменты выражения — ваши глаза, рот и горло — теперь могут больше помогать этому двустороннему потоку энергии.

 

Грудной. В открытой Райхом системе телесного панциря сердце — это лишь часть грудного сегмента. В состав этого сегмента входит грудная клетка и все мышцы, расположенные в области груди от плеч до нижних ребер, как спереди, так и сзади. Кроме того, в него входят руки и кисти, по сути представляющие собой продолжение сердца. Мы легко можем почувствовать это всякий раз, когда тянемся к другому человеку в поисках любви, или кого-то отталкиваем от себя, используя руки как главное средство выражения чувств сердца.

К тому же все качества любящего сердца: нежность и сочувствие, заботу и желание защитить — мы выражаем с помощью рук. Поэтому то, что Райх включил руки и кисти в состав сердечного сегмента, безусловно, имеет смысл. Грудной сегмент выражается через характерную паузу вдоха — сдерживания дыхания, поверхностное дыхание и неподвижность грудной клетки. Как нам известно, пауза вдоха — это основной способ подавления любых эмоции.

Следующее важное обстоятельство, о котором следует помнить, работая с сердечным центром, это наличие сильной связи между любовью и сексом.

Наверное, сейчас хороший момент для того, чтобы вспомнить, как Райх исследовал человеческий организм. Чувствуя, что аналитические техники Фрейда неэффективны при лечении психологических проблем, он разработал методы телесно-ориентированной терапии. Райх основывался на собственном открытии того факта, что энергия должна свободно течь через семь сегментов тела. Источником этой энергии, по мнению Райха, является сексуальный импульс. Таким образом, энергия, ощущаемая нами как любовь (здесь опять речь идет о страсти, влюбленности), как проявление здорового сердца, зависит от сексуальной энергии.

Особый акцент на чистоте (от низких сексуальных энергий) приводит, в конечном счёте, к кастрации сексуального животного, обитающего внутри нас, и к отсоединению от энергетического источника самой любви. В результате сердце не может излучать любовь, поскольку получает слишком мало топлива, чтобы зажечь её пламя. Работа, или часть её, заключается именно в том, чтобы вновь заставить этот огонь пылать.

Эмоции, возникающие в области грудного сегмента, мы называем «необузданной страстью», «душераздирающим рыданием», «воплем» или «нестерпимым томлением». Эти естественные эмоции недоступны человеку, закованному в панцирь. Его страсть «холодна», он считает, что плакать «не по-мужски», что это «ребячество» или нечто «неподобающее», а испытывать «страстное влечение или томление» — «мягкотелость» и «отсутствие характера».

Мышцы грудного сегмента образуют сложную систему, особенно вокруг плеч, где они соединяются и перекрываются с горловым сегментом. Горло, в свою очередь, также играет роль средства выражения или блокирования чувств, порождённых в грудном сегменте.

Существующая всю жизнь привычка сдерживать страх обычно приводит к образованию сплющенной или вдавленной грудной клетки. Напряжение концентрируется и удерживается в задней части шеи и верхней части лопаток — плечи сжимаются внутрь, как бы защищая. Вы можете испытать это сами: сожмите мышцы задней части шеи так, чтобы ваша голова запрокинулась назад и вверх, подтяните плечи вверх и вперёд-внутрь, одновременно стараясь сузить грудную клетку. Так выглядит сокращение, вызванное страхом. Напряжение создаётся по всей спине, включая шею и лопатки.

Боль, в отличие от страха, удерживается в передней части тела, особенно в мышцах передней части грудной клетки. Кроме того, она удерживается в слое мышц, который начинается у ключицы и поднимается вдоль передней части горла и челюсти к подбородку, губам и корню языка. Эти мышцы участвуют в выражении или удерживании слёз, плача, грусти и горя.

Гнев приводит к тому, что грудь раздувается — наполняется воздухом. Плечи расправляются и выглядят огромными, мышцы в их верхней части затвердевают. Грудная клетка постоянно находится в жёстком расширенном состоянии и не способна расслабиться. Такая грудь в любой момент готова «взорваться», и поэтому мышцы по бокам шеи также становятся жёсткими от постоянного усилия сдержать гнев. Эти мышцы начинаются непосредственно под ушами и проходят по диагонали вперёд и вниз вдоль шеи к центру ключиц, где начинается грудина. Они участвуют в повороте головы из стороны в сторону в знак отрицания. Эти же мышцы соединяются с челюстью, ушами, боковыми сторонами головы и висками и таким образом все эти области участвуют в том, чтобы не дать гневу вырваться наружу.

Грудной панцирь проявляется в неловкости рук и выражается в «жесткости» и «неприступности». Тотальная закованность в панцирь головы, шейного и грудного сегментов типична для патриархального культурного окружения — особенно в азиатских «высших кастах», — атмосферы «избранности». Этому соответствуют идеи о «несгибаемом характере», «величии», «отстраненности», «превосходстве» и «самообладании». Образу военного всегда соответствует внешнее проявление, воплощенное в закованных в панцирь голове, шее и груди. Нет сомнений, что характерная поза в этих случаях связана не с чем иным, как с панцирем.

Сдерживание органов груди обычно охватывает и те движения рук, которые выражаются в «дотягивание» или «объятии». Эти пациенты обычно не производят впечатления парализованных механизмов, они вполне способны двигать руками, но когда движение рук ассоциируется с выражением страстного стремления или влечения, оно сдерживается. В тяжелых случаях руки и даже в большей мере кончики пальцев теряют оргонотический заряд и становятся холодными и влажными, а иногда довольно болезненными. Чаще всего это просто импульс задушить кого-то, который закован в панцирь лопаток и рук и который вызывает сжатие кончиков пальцев.

Механизмы сдерживания в грудном сегменте связаны с болью и ранами сердца. Приступая здесь к работе, мы сталкиваемся с самыми разнообразными эмоциональными повреждениями этой области — от легких до тяжёлых, от небольшой досады и до глубокой опустошённости. Если мать умирает или оставляет семью, когда ребёнку два-три года, то такая трагедия оставляет глубокий след в сердце. Но также мы несём в этом сегменте и меньшие раны, например, недостаточное внимание со стороны родителя в важные моменты жизни и развивающуюся в результате склонность к разочарованию: «Маме нет до меня дела».

Жёсткость панциря в грудном сегменте может быть различной. Если он мягкий, то доступ к чувствам обеспечивается даже при естественном дыхании грудью. В тех же случаях, когда панцирь мощный и прочный, то скорее всего, придётся иметь дело с огромной мышечной жёсткостью и сильнейшим защитным сжатием: при нажатии руками на грудную клетку она просто не смещается. Подобные «железобетонные» грудные клетки встречаются достаточно часто; их обладатели нарастили этот тяжёлый панцирь, чтобы скрывать и сдерживать боль и ярость. Удивительно то, что эти люди на внешнем уровне могут быть милыми, вежливыми и приятными.

Такой поверхностный слой есть у каждого — «маска для рукопожатий», социальная личность, взаимодействующая с другими людьми в повседневных контактах. Если вдуматься, то поистине поразительным кажется то, что мы, будучи облачёнными в практически стальной панцирь вокруг груди и сердца, умудряемся поддерживать этот приятный внешний фасад. Главным способом раскрытия этого сегмента, с тяжёлым ли или с лёгким панцирем, является дыхание — вдох, выдох, восстановление важнейшего жизненного ритма. Этот ключ отворяет или, скорее, растворяет то напряжение, которое мешает нашему контакту с собственным сердцем.

Жизнь таких клиентов характеризуют отсутствие инициативы и нарушение дееспособности, основанные на их неспособности свободно пользоваться руками. У женщин из-за грудного панциря часто пропадает чувствительность в области сосков; отсутствие или недостаточность сексуального удовлетворения и отвращение к грудному вскармливанию также представляют собой непосредственный результат этого панцирного сегмента.

Грудной панцирь является центральной частью всего мышечного панциря. Он развивается во время критических конфликтов, происходящих в жизни ребенка, по-видимому, задолго до образования тазового сегмента панциря. Несложно понять, что в процессе разрушения грудного сегмента неизменно возникают травмирующие воспоминания всякого рода: о плохом отношении, фрустрации любви и разочаровании в родителях. Выявление воспоминаний не играет большой роли в оргонной терапии; они мало помогают, если не сопровождаются соответствующей эмоцией. Эмоция в выразительном движении необходима для понимания страдания клиента, и, если работа проводится корректно, в конце концов воспоминания приходят сами.

 

Диафрагма — это тайный центр контроля и управления, один из «открытых секретов» человеческого организма: все знают, что у нас есть диафрагма, но никто не уделяет ей особого внимания и не задумывается о том, что она делает. Ведь обычно происходит множество более интересных вещей.

Когда после обильного поглощения вредной пищи начинает болеть живот, мы вдруг осознаём, что у нас есть кишечник. Вдохнув слишком много дыма и начав кашлять, мы вспоминаем о легких и их потребности в свежем воздухе. Когда мы ощущаем сексуальное желание, наше внимание притягивается к гениталиям.

Но диафрагма? Она просто не фигурирует в картине тела. И при этом она контролирует наше эмоциональное выражение больше, чем любой другой сегмент.

Диафрагма — это тонкая куполообразная группа мышц, которые размещаются непосредственно под лёгкими и находятся в постоянном движении. Всякий раз, когда мы вдыхаем, мышцы диафрагмы сокращаются, смещаясь вниз, чтобы создать пространство для поступления воздуха в нижнюю часть легких. Всякий раз, когда мы выдыхаем, диафрагма смещается вверх, выталкивая воздух наружу.

Дыхание — одна из тех функций тела, которые никогда не приостанавливаются. Оно происходит автоматически, постоянно и без перерыва, с момента нашего рождения и до самой смерти. Таким образом, диафрагма непрерывно пульсирует, непрерывно движется вверх и вниз, и эта постоянная пульсация делает её одним из главных средств передачи энергии в теле.

Согласно Райху, один из основных принципов человеческого здоровья заключается в том, что энергия должна свободно протекать через семь сегментов, волнами или импульсами двигаясь через жидкое содержимое тела. В этом движении энергии вверх и вниз по всему организму диафрагма является ключевым участком, потому что именно здесь больше, чем в любом другом месте, энергия может блокироваться.

Наше дыхание в определённой степени доступно для сознательного контроля. При желании мы можем на ограниченное время задержать дыхание, напрягая для этого диафрагму. Вы можете попробовать сделать это прямо сейчас. Наберите в лёгкие воздух и удерживайте его. Почувствуйте, как вы сжали мышцы диафрагмы, чтобы остановить дыхание. Это сжатие существенно уменьшает происходящую в теле пульсацию, препятствуя течению энергии. И поскольку поток энергии тесно связан с выражением наших чувств, это означает, что, напрягая диафрагму, можно также препятствовать движению волн эмоций. Таким образом, мы обладаем способностью контролировать из этого места свои чувства — что мы и делаем.

 

Немного ниже располагаются живот и сексуальный центр, и, в каком то смысле, диафрагма подобна проходу, ведущему к нашей внутренней животной энергии, ко всем первичным чувствам, связанным либо с младенчеством, либо с чувственностью — с самыми основами эмоций. Всякий раз, когда мы хотим отсечь себя от этих чувств, поднимающихся либо из живота, либо из сексуального центра, именно диафрагма является тем местом, где мы создаём напряжение, чтобы избежать с ними контакта, затолкать эти первобытные импульсы обратно, изгнать их из поля зрения и из нашего сознания.

Когда мы говорим о состоянии эмоционального расщепления у человека, при котором одна часть тела выражает некое желание и стремление, а другая — борется с этим импульсом или отторгает его, то часто такое расщепление проходит по диафрагме.

Это особенно верно для ситуаций, связанных с любовью и сексуальностью. Сердце, расположенное над диафрагмой, выражает некое желание, в то время как сексуальный центр, расположенный под нею, может хотеть чего-то совершенно противоположного.

Многими способами ум ведёт постоянную борьбу с нашими основными потребностями, и диафрагма принимает в этом весьма активное участие.

Напряжение, связанное с внутренним мышлением, накапливается в диафрагме, и поэтому каждый, кто много времени проводит думая, планируя, рассуждая и сравнивая, неизбежно создаст в этом сегменте хроническое напряжение. Это ещё один аспект роли диафрагмы как главного центра управления.

Взглянув на индийскую систему чакр, вы увидите, что третья чакра — энергетический центр, расположенный в солнечном сплетении, очень близко от диафрагмы — традиционно связывается с такими темами как власть, оценка, конкуренция, противостояние и хитрость. Таким образом, Келли и система чакр в данном вопросе сходятся.

Все три базовые эмоции — страх, гнев и боль — сдерживаются диафрагмой, а создаваемое в результате напряжение проявляется как закрепощённость. Мышцы становятся жёсткими и с трудом двигаются.

При смещении диафрагмы вниз мы начинаем входить в контакт со страхом, который удерживается вокруг ядра энергетического тела, примерно в области физического живота. Как только диафрагма начинает пропускать направленный вниз поток энергии, живот вовлекается в пульсацию и в этот момент клиент соприкасается со страхом.

Наиболее отчётливо этот эффект проявляется у худощавых женщин с плоскими животами. Их легко отнести к типу, удерживающему страх: у них слабые мышцы на периферии тела, а сами они очень лёгкие, как бы с крылышками на пятках, или как будто бы их кости сделаны из лёгкого материала. При таких плоских животах можно лишь удивляться, где помещаются их внутренности. Однако в напряжённом животе может храниться очень много страха, и это — первая эмоция, с которой мы сталкиваемся, когда люк диафрагмы распахивается. Это может быть очень пугающим, потому что часто связано с чувством беспомощности, боязнью не справиться с какой-то важной проблемой или неспособностью выстоять при встрече с некоей могучей фигурой.

Вся энергия людей, удерживающих страх, отведена от окружающего мира в центр и сжата там. Это — их способ бегства от какой-то пережитой угрозы или опасности. Но такое сжатие приводит к физическому истощению. Когда энергия оттягивается к центру, всё, что вы можете сделать, — лишь свалиться. В ногах нет энергии, чтобы стоять, в руках нет силы, чтобы защищаться, а глаза становятся невидящими и отключёнными. Это крайний случай, но я выделяю его, чтобы показать, как у людей, удерживающих страх, периферия становится неэффективной из-за недоступности источника энергии — ведь вся энергия удерживается вокруг ядра.

Когда мы дышим в живот, позволяя энергии проникать под диафрагму, страх может быть высвобожден. И только тогда появляется возможность ощутить свою силу, потому что блокирование в диафрагме не подпускает нас к жизненной энергии, хранящейся в нижней части туловища.

В том случае, когда удерживаемой эмоцией является гнев, диафрагма застывает так, чтобы предотвратить движение энергии наружу. В случае с удержанием боли она обездвижена в обоих направлениях — и при вдохе, и при выдохе — так что блокируется само чувствование.

Добавьте к этому способность диафрагмы разделять тело пополам, расщепляя энергию уже описанным образом, и вы сможете понять, насколько велика важность этого сегмента как регулятора потока энергии. А в соединении с горлом он может вызвать полную остановку энергии, так что прекратится любое движение, и удерживать всё в своеобразном безжизненном равновесии.

Мышцы диафрагмы с помощью тканей и связок прикрепляются по окружности к внутренней стороне всей грудной клетки. Там, где диафрагма соединяется с задней стороной тела, удерживается страх.

Райх много рассказывает об удерживании страха в области спины, говоря, что форма тела в этом месте создаёт впечатление ожидания удара сзади по голове. Это результат шока, неожиданного нападения… кажется, что всё отлично, а затем: «Бах!» Голова уходит назад, плечи напрягаются, позвоночник изгибается дугой. Не зря мы говорим, что от фильма ужасов «спина холодеет» — потому что затрагивается страх, удерживаемый в наших спинах.

Работа с этой областью часто выводит на поверхность спрятанные там удивительные и неожиданные вещи. Темы, удерживаемые в спине, это нечто тайное — именно поэтому мы скрываем их сзади.

Диафрагма связана со многими вещами, которые мы проглотили — буквально, фигурально и энергетически, — и особенно с проглатыванием того, что заставило бы нас почувствовать гнев, отвращение, тошноту. Тогда, в момент проглатывания мы не могли дать волю естественному рвотному рефлексу, но некоторые упражнения помогают его спровоцировать.

Тошнота часто подступает с такой силой, что человека может действительно вырвать, и это хорошо, потому что вместе с рвотой происходит мощная эмоциональная разрядка Часто вместе с отвращением выплескивается ярость: «Как ты смеешь заставлять меня есть горох?» или «Как ты смеешь заставлять меня ходить в школу?» Вместе с этой тошнотой и яростью, по мере того как: расслабляется диафрагма, на поверхность выходит всё то, что нас когда-либо принуждали делать и что мы делать не хотели.

Сейчас вы уже понимаете, что наши эмоции могут сдерживаться, ощущаться и выражаться во всех сегментах. Но по мере нашего продвижения вниз эти эмоции начинают выходить из более глубоких областей тела, и соответственно возрастает их интенсивность.

В частности, если клиент начинает плакать в начале процесса освобождения от панциря, то энергия слёз и плача будет выражаться через глаза, горло, рот и, возможно, в небольшой степени через грудь. То есть энергия будет оставаться в верхней части тела. Глядя на тело клиента, я вижу, что энергия не проникает ниже грудного сегмента, а плач сопровождается высокими звуками, своего рода скулением и жалобами. Или же в нём содержится некое качество нытья — раздражение, которое хотело бы превратиться в гнев, но не обладает достаточной силой, и поэтому может продолжаться вечно.

По мере того как я приглашаю клиента дышать глубже и приступаю к работе с его грудной клеткой, лёгкие совершают всё более глубокие вдохи, и тогда рыдания начинают приходить из области сердца, устремляясь через горло ко рту и глазам. Затем, если клиент остаётся с этим плачем, наступает момент, когда диафрагма расслабляется, энергия опускается в нижние сегменты и из живота поднимаются глубокие рыдания.

Вам знакомо выражение «надрывающие сердце рыдания», а также выражение «боль, выворачивающая кишки наизнанку» или «чувства, от которых сводит кишки». Это лингвистическое указание на то, как увеличивается интенсивность эмоций по мере того, как мы опускаемся в нижние части тела.

 

Живот — это наш следующий шаг внутрь, или вниз, в процессе освобождения от панциря. Здесь возникают чувства. Отсюда начинают движение импульсы энергии.

* Верхние сегменты могут быть средствами выражения этих чувств и импульсов, в то время как живот — их источник. Подобным же образом верхние сегменты могут быть приёмниками впечатлений, приходящих извне, однако именно живот на них откликается.

* Что бы мы ни чувствовали — боль, отвращение, отторжение, страх, гнев… источник этих чувств находится в животе.

* В западных странах люди в большей степени приучены ориентироваться на голову, поэтому представление о животе как о вместилище чувств может поначалу показаться странным. Например, когда возникает чувство отвращения, мы можем подумать, что оно зарождается в голове, а непосредственное выражение отвращения обычно ограничивается ртом, который кривится в гримасе неодобрения, или, может быть, областью горла, где возникают соответствующие звуки, указывающие на неприязнь. Однако в традиционных китайской и японской культурах живот рассматривается как место сосредоточения психологического и эмоционального благополучия. Это особенно касается точки (хары), которая располагается в нижней части живота, примерно на три пальца ниже пупка, и считается источником жизненной энергии.

* В индийской системе чакр в нижней части живота, поблизости от хары, находится вторая чакра, отвечающая за социальное взаимодействие, групповую энергию и общение, а также — за эмоции и чувства.

* Вторая чакра надстраивается над первой, как следующая ступенька восходящей лестницы человеческих потребностей. Первая чакра заботится об основных, необходимых для выживания нуждах — еде, убежище и сексе. И только тогда, когда они удовлетворены, появляется возможность наслаждаться социальным взаимодействием — племенной и семейной жизнью, а также возникающей при этом эмоциональной атмосферой.

* Принимая всё это во внимание, можно предположить, что западная привычка отводить уму доминирующее положение — не более чем местная культурная особенность. В действительности, процессы мышления и чувствования распределены по всему телу.

* Живот — это место, где мы ещё до рождения через пуповину были связаны с матерью. Поэтому именно здесь располагаются все эти первичные чувства «младенец-мать» — потребности и их удовлетворение, питание и поддержка — чувства, возникшие ещё в утробе и перенесённые в младенчество.

* Вследствие своей примитивной доречевой природы эти чувства естественным образом оказываются погребенными под многочисленными последующими переживаниями, ложащимися слой за слоем и заталкивающими наши первичные эмоции в подсознание. Из-за этого в области живота присутствует ощущение окружающей его бессознательности, атмосферы чего-то неизвестного, глубоко запрятанного — в том числе и наших самых старых и самых ранних травм — и особенно тех, что связаны со страхом.

* Любая работа с животом, скорее всего, затронет этот слой страха, а вместе с ним — и целый спектр чувств, таких как беспомощность, упадок сил, желание убежать, скрыться, не оставаться здесь ни на секунду.

* Иногда, когда эти чувства затрагиваются, люди буквально скрываются в животе. Они не могут убежать наружу, и вместо этого их внимание уходит глубоко внутрь. Это становится способом отсекания себя от любых пробудившихся страхов.

* Такая стратегия выживания, выработанная в детстве, эквивалентна вошедшему в поговорку поведению страуса, прячущего голову в песок, чтобы не видеть приближающейся опасности. Этот образ отлично работает в качестве метафоры для определённых форм человеческого поведения, особенно для поведения беспомощного ребёнка, который не может убежать от сердитого или агрессивного родителя. Ему остаётся единственный выход — скрыться внутри.

* Одной из самых сильных эмоций, с которыми, скорее всего, предстоит встретиться в области живота, является страх. К этому наполненному страхом сжатию необходимо приближаться очень бережно, так как оно может быть связано с шоком, и тогда энергичный подход лишь вызовет повторную травму или усилит первоначальное переживание шока.

* Обычно, чтобы проникнуть в ядро, я делаю акцент на глубоких вдохах в живот с одновременным сохранением контакта глазами. При этом я мягко кладу ладонь на те области живота, которые ощущаются как твёрдые или напряжённые.

* Часто я даже не касаюсь физического тела, а лишь держу руку в одном-двух дюймах над кожей, устанавливая связь с энергетическим. Энергетическое тело в этом месте легко доступно, потому что физическое тело здесь относительно мягкое и текучее. В животе нет костных структур, суставов или связок. Есть лишь стенка, образованная мышцами и удерживающая внутренности, а также их постоянно движущееся содержимое.

* В отличие от напряжения, удерживаемого в мышцах верхней половины тела, которое обычно накапливается во вполне определённых местах, таких как челюсть, боковые части горла и прочих, напряжение в области живота существует преимущественно в виде аморфной массы. В такой ситуации прямое нажатие на мышцы пальцами и ладонями, скорее всего, будет менее эффективным, чем воздействие на энергетическом уровне. Особенно это касается работы со страхом.

* Главное, что на этой стадии должен делать клиент — это не убегать, не прятаться, а оставаться в контакте с обнаруженным чувством. Здесь требуются храбрость и осознание, потому что инстинктивная реакция заключается в том, чтобы скрыться, сбежать либо внутрь, либо наружу. Если страх удалось ощутить и высвободить, то открывается путь для выброса гнева, который часто бывает очень впечатляющим.

* Нетрудно вообразить, какая ярость может подняться после того, как был высвобожден страх, блокировавший естественный отклик ребёнка, и появилась возможность подлинной реакции на команды принуждения в детстве.

* Представим, что ребёнок живёт в обстановке постоянной угрозы для жизни: к примеру, у него вспыльчивый или почти всегда пьяный отец. Этот ребёнок не может проявить свою ярость или гнев, поскольку это спровоцирует ещё большее насилие. Такие эмоции должны быть спрятаны глубоко в животе, где затем они могут лежать годами. И когда человек в конце концов получает разрешение войти в контакт с этими давно забытыми чувствами и высвободить их, они часто проявляются как смертельная ярость, направленная на родителя.

* Иногда, после последовательной проработки сегментов до самого живота, высвобожденная энергия и эмоции начинают подниматься через диафрагму, но блокируются в груди или горле.

* В итоге после многих сессий, пройденных клиентом, наступает момент, когда на всём пути до самого живота открывается свободный канал, и тогда человек обретает способность устойчиво работать из глубины. Обычно это происходит к концу курса, когда клиенты уже способны соединяться с тем, что находится в наиболее глубокой части их существа, и принимать то, что они не хотели видеть в течение всей своей взрослой жизни — «выворачивающую кишки» грусть, горе или боль. Это может быть пережитая в детстве огромная потеря, такая, например, как потеря матери в возрасте трёх-четырёх лет.

* Именно такого рода чувства — тяжесть утраты, разрушительное разочарование, глубочайшая ярость—удерживаются в области живота и энергетического ядра. С теми же самыми темами можно встретиться и в процессе работы с верхними сегментами. Мы можем много раз сталкиваться психологически или эмоционально с каким-либо травмирующим случаем, но всякий раз, работая глубже, мы понемногу приближаемся к чувству, обитающему внутри ядра. И вдруг, неожиданно провалившись в живот, мы оказываемся в самой его середине, в полном и абсолютном контакте с ним.

* Брюшной сегмент связан с темами детско-материнских отношений, с глубокими чувствами, с неизлеченными эмоциональными ранами — с чем-то негативным, содержащемся в животе. Теперь настало время обратиться к позитивному аспекту.

* Живот обладает огромной способностью к наслаждению. К нему относится, например, глубокое наслаждение младенца, свернувшегося на руках у матери, сосущего её грудь или отдыхающего на её теле. Приятные ощущения в физическом теле человек испытывает через энергетический центр живота. В этом сегменте существует общность между физическим и энергетическим телами и их взаимное проникновение. Поэтому чувства в физическом теле легко ощущаются и вибрируют в теле энергетическом. Ребёнок у груди полностью поглощён своим занятием: его губы сосут, руки прикасаются, желудок наполняется, всё тело получает питание. Эти ощущения питания и наполнения переживаются посредством живота, который воспринимает чувства и передаёт их в энергетическое тело. А оно от наслаждения расширяется, создавая ауру удовлетворения и окутывая всё физическое тело. Ощущение глубокого расслабления и удовлетворённости, которое приходит после того, как ребёнок наелся, является также и переживанием энергетического, или второго, тела.

* В Райхианской практике после интенсивной сессии клиент, переживший сильное эмоциональное высвобождение, естественным образом попадает в такое пространство приятного расслабления. Это один из тех редких моментов в жизни взрослого человека, когда он действительно может отпустить всё напряжение и беспокойство, ощущая, что ничего не нужно делать, что всё хорошо.

* Это чувство органической целостности представляет собой биоэнергетическое явление, очень приятное, но для большинства людей недостижимое в обычной жизни. В каких-то ситуациях мы можем переживать мгновения счастья или возбуждения. Но эти ощущения не идут ни в какое сравнение с переживанием целостности, вызывающим чувство удовольствия в нашем ядре.

* Существует, однако, ещё один вид опыта, который даёт нам почти такое же удовольствие, и это — секс. Сексуальная близость, достижение оргазма, любовь — всё это может привести нас к тем же высотам блаженства. Наша способность наслаждаться такими переживаниями полностью определяется здоровым состоянием и энергетической наполненностью следующего, тазового сегмента.

 

Тазовый. * Зигмунд Фрейд обнаружил и заявил публично, что жизненный импульс по своей природе сексуален, и именно нарушение этого естественного импульса в детстве и юности лежит в основе человеческих страданий и неврозов.

* Сексуальная энергия обладает бесконечными возможностями.

* Когда люди, по какой бы то ни было причине, вдруг осознают, что не реализуют себя в жизни, некоторые из них начинают искать способы, позволяющие освободиться из тюрьмы, в которую их поместило общество. Именно тогда они приходят к психологу. И именно тогда их вводят в процесс снятия мышечного панциря, последним сегментом которого является сексуальный центр.

* Райх называл его «тазовым сегментом». Он включает в себя таз, гениталии, анус, все мышцы в области бёдер, паха и ягодиц, а также ноги и стопы. В системе чакр этот сегмент соответствует первой чакре, отвечающей за физическое тело, жажду жизни, первичное стремление к выживанию. Как возникают повреждения в этом сегменте? Очевидно, что общая атмосфера сексуального подавления и сексуальных табу в домашнем окружении ребёнка неизбежно проникает в его психику, даже если при этом ничего не говорится напрямую.

* Вокруг сексуальности происходят самые разнообразные манипуляции. Из всех наших естественных способностей она в наибольшей степени подвергается нападениям. Мы нуждаемся в сексуальности и хотим её, сексуальная энергия переполняет нас и заставляет стремиться к наслаждению. И в то же самое время вокруг сексуальности существуют строжайшие табу и правила. Общепринятое решение этой проблемы через подавление весьма напоминает следующие действия: кастрюлю наполняют водой, её крышку наглухо запаивают, после чего кастрюлю ставят на плиту и зажигают газ — рано или поздно что-нибудь обязательно взорвётся.

* В практике пульсаций используется совершенно другой подход: снятие панциря и высвобождение напряжения внутри и вокруг области таза открывают возможность проживать и праздновать вновь пробужденную сексуальную энергию.

* С самого начала любой группы по пульсациям мы постоянно работаем с тазовым сегментом, потому что именно там источник нашей жизненной силы. Будучи высвобожденной, сексуальная энергия начинает течь по всему телу. В каком-то смысле эта энергия подобна сырой нефти. Поднимаясь по остальным сегментам и чакрам, она становится всё более рафинированной, проявляя себя негенитальным, несексуальным образом. Но исходное топливо и сила для всех других форм выражения — сексуальность. Источником и невообразимо приятных ощущений в животе, и переполняющей любви открытого сердца оказывается сексуальная энергия.

* Но хотя мы и работаем с сексуальной энергией с самого начала, я знаю, что к сексуальному центру невозможно подступиться напрямую, до того как будет ослаблен панцирь в остальных шести сегментах. Тазовый сегмент совсем не случайно занимает последнее место в райхианском процессе. Секс располагается в самых глубинах нашей биологии, а темы сексуального наслаждения находятся у глубочайших корней нашей психики. И поэтому работа с панцирем этого сегмента — весьма деликатная задача. Эта область часто оказывается настолько травмированной, что прямой контакт с нею приведёт лишь к повторению травмы и углублению ран. Кроме того, непосредственное прикосновение к гениталиям может спровоцировать сексуальное возбуждение, которое не имеет отношения к процессу освобождения от панциря. Цель процесса состоит в том, чтобы высвободить напряжение и восстановить поток энергии, а не в том, чтобы стимулировать эрогенные зоны.

* Есть множество других способов войти в контакт с тазовым сегментом. Это и глубокое дыхание в сексуальный центр, и движения тазом, и удары ногами, и массаж напряжённых мышц. Иногда я могу сильно нажимать на аддукторы бёдер — приводящие мышцы, расположенные на их внутренней поверхности. Райх называл их «мышцами морали», потому что именно они используются для того, чтобы сжимать ноги, предотвращая доступ к половым органам — особенно часто так поступают женщины. Я могу также попросить клиента напрягать и отпускать мышцы тазового дна, находящиеся между анусом и гениталиями. Это тоже помогает расслабить панцирь тазового сегмента.

* В практике пульсаций люди, проделавшие значительную работу по снятию панциря, естественным образом начинают соединяться с тазом и у них могут возникать приятные ощущения. Одновременно они могут чувствовать также и стыд, смущение или вину. Для терапевта важно видеть оба этих аспекта — и удовольствие, и вину — потому что это одно из тех расщеплений, которые обнаруживаются в области таза. Вместе со способностью к наслаждению и стремлением тела к получению удовольствия существует и покрывающий их слой обусловленности, заполненный всевозможными «можно» и «нельзя», «надо» и «не надо».

* … все терапевтические упражнения помогают клиенту оставаться в контакте с тазом — не с одними лишь гениталиями, но со всей областью таза — как с источником наслаждения и жизненной силы. На этом этапе очень важно разговаривать, и когда я вижу, что клиент проходит через слой вины и стыда, я мягко спрашиваю у него: «Кто заставил тебя стыдиться? Кто сделал так, что тебя смущает твоя сексуальность?»

Возможно, клиент ответит: «Моя мама».

Тогда я попрошу его, оставаясь в контакте с приятными ощущениями, поговорить со своей матерью, сказав ей, например, следующее: «Смотри, мама, я сексуальный человек, и это хорошо. В этом нет ничего плохого. Мне это нравится. Я имею право быть сексуальным. Я имею право наслаждаться своей сексуальностью».

* Подобные утвердительные высказывания могут оказать большую поддержку в энергетическом раскрытии всей области таза. Обычно к этому времени мы уже проработали все сегменты, опустились в самые глубины тела, и клиенты очень охотно занимаются исследованием и рассказывают обо всём, что они обнаружили. Они уже поняли, что отправляться в эти тёмные запретные места, в гнев, в чувство вины, в недовольство тем, что им не позволяют проживать свою сексуальность — важный и освобождающий опыт.

* После того как всё это было извлечено на свет и высвобождено, следующим шагом может быть только наслаждение, потому что именно стремление к наслаждению лежит в основе, в истоке, в самой сердцевине наших естественных стремлений как биологических организмов. И с расслаблением панциря в области таза наступает момент, когда мы можем объединить все сегменты и ощутить единство энергии, свободно текущей вверх и вниз вдоль всего тела. При этом мы открываем для себя глубокое удовольствие, удовлетворение, чувство единства с Существованием.

* Когда тело находится в состоянии баланса, оно может накапливать и удерживать заряд энергии, не испытывая потребности разрядить его. В этом случае создаваемый в нём заряд приносит наслаждение своим лёгким приятным напряжением. Большая часть «бурных реакций», таких как удары тазом о матрац, крики и вопли, выражающие гнев, ненависть и отвращение, к этому времени, как можно надеяться, уже высвобождена, и поэтому теперь легче удерживать в теле больший уровень энергетического заряда и наслаждаться его качествами.

* В этом сбалансированном состоянии мы можем открыться более тонким сферам подъёма энергии, близости, медитации, присутствия… одним словом, миру Тантры.

Техника «Распускание панцирей»

Название. Техника «Распускание панцирей»

Предназначение.

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря. Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощённое тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение. Проявление эмоций в движениях позволяет управлять как первыми, так и вторыми. Эмоции становятся более контролируемыми. Движения обретают выразительность и элегантность.

Основным эффектом освоения данной техники таким образом является образование прочной связи между внутренним и внешним состоянием.

На каждое из мини-упражнений должна отводиться примерно минута. В целом на технику отводится 30 минут.

Можно использовать как в программе группового психологического тренинга, индивидуального тренинга. Можно осваивать самостоятельно.

Технику полезно использовать в программах развития самовыражения, в том числе актёрского мастерства, тренингах личностного роста, тренингах эмоциональной саморегуляции, в разного рода имиджевых тренингах.

Рекомендуется использовать технику только взрослым людям, достигшим восемнадцати лет.

Качества. Уверенность. Раскрепощённость. Элегантность

Техника включает в себя 30 мини-упражнений, на каждое из которых отводится минута. Не следует торопиться или наоборот затягивать выполнение каждого упражнения. Следует стремиться к тому, чтобы укладываться ровно в тридцать минут. Уверенное чередование упражнений является залогом хорошего освоения техники так называемого распускания мышечных панцирей, то есть снятия зажатостей.

Мы будем работать с мышечными панцирями в семи областях:

1. В области глаз. Защитный панцирь в этой области проявляется в неподвижности лба и невыразительных малоподвижных глазах, которые смотрят как бы из-за карнавальной маски. Глаза могут быть наоборот чересчур подвижными, «бегающими». Глазной панцирь сдерживает проявления любви, заинтересованности, презрения, удивления и вообще практически всех эмоций.

2. В области рта. Этот панцирь состоит из мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, гримасничания, радости, удивления.

3. В области шеи. Этот сегмент включает мышцы шеи, язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач, страстность, томность, азарт.

4. В области груди. Данный защитный панцирь состоит из широких мышц груди, плечей, лопаток, а также грудную клетку и руки с кистями. Панцирь сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.

5. В области диафрагмы. Включает диафрагму, солнечное сплетение, различные органы брюшной полости, мышцы нижних позвонков. Этот панцирь удерживает в основном сильный гнев и вообще волнение.

6. В области живота. Этот панцирь включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом неожиданного нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни.

7. В области таза. Седьмой панцирь включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, как бы торчит. Ягодичные мышцы напряжены вплоть до болезненности. Таз «мёртвый» и не сексуальный. Тазовый панцирь подавляет возбуждение, гнев, удовольствия, кокетство.

Перед упражнениями желательно переодеться в лёгкую, не стесняющую движения, одежду. Или хотя бы снять лишнее: пиджак, галстук, туфли и т.п. Для выполнения некоторых упражнений понадобится лежать.

Если возникают какие-то неприятные ощущения, то прекратите на несколько секунд выполнение упражнения, после чего продолжайте. Во время каждого упражнения можно делать несколько таких пауз.

Упражнения

1. Сядьте на корточки. Успокойте дыхание. Скажите себе: «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я уверенно смотрю в будущее. Мне нравятся новые ощущения. Я открыт для изменений». Старайтесь добиться такого состояния покоя, какое у вас бывает утром выходного дня, когда не надо никуда спешить.

ГЛАЗА

2. Откройте глаза как можно шире.

3. Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.

4. Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой.

5. Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.

РОТ

6. Изобразите сильный плач.

7. Посылайте воздушные поцелуи разным вещам вокруг, при этом сильно и с напряжением вытягивая губы.

8. Изобразите шамкающий рот: втяните губы внутрь, как-будто у вас нет зубов. Прочтите шамкающим ртом какое-нибудь стихотворение.

9. Чередуя, изображайте сосание, улыбку, кусание и отвращение.

ШЕЯ

10. Изобразите рвотные движения. Старайтесь и не стесняйтесь.

11. Покричите как можно громче. Если кричать категорически нельзя, то пошипите как змея.

12. Сядьте на корточки. Высуньте как можно дальше язык.

13. Троньте свою голову слегка пальцем. После этого ваша голова должна болтаться, как будто она лёгкий воздушный шарик, а ваша шея как-будто нитка. Повторите несколько раз.

ГРУДЬ

14. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка.

15. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д.

16. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.

17. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.

ДИАФРАГМА

18. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды — резкий выдох, четыре пятых — плавный вдох.

19. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.

20. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.

21. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.

ЖИВОТ

22. Делая удары животом, бейте им разные объекты вокруг себя.

23. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя.

24. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад.

25. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.

ТАЗ

26. Изобразите лягающуюся лошадь.

27. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик.

28. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте неприличные движения тазом.

29. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.

ЗАВЕРШЕНИЕ

30. Свободный танец. Попробуйте станцевать что-нибудь свое, оригинальное.

ХАРАКТЕРОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РАЙХА — это… Что такое ХАРАКТЕРОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РАЙХА?

ХАРАКТЕРОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РАЙХА

        Райх (Reich W., 1897-1957) — австрийский психиатр, представитель социологизированного психоанализа. Пытался соединить психоанализ Фрейда (Freud S.) с социально-экономическим учением К. Маркса, считал, что психоанализ в форме социальной психологии может определить связи между экономическим базисом и надстройкой. Объединение психоаналитической теории Фрейда с экономической теорией К. Маркса отражается во втором названии его концепции — сексуально-экономическая концепция психологии.
        Райх предложил собственную структуру личности, состоящую из трех автономно функционирующих уровней. «Поверхностный уровень» — это «притворно-социальный уровень», который образуют под воздействием социальных ценностей общества социально одобряемые формы межличностных коммуникаций. «Промежуточный уровень» представляет собой разнообразные «вторичные импульсы», включающие агрессивно-садистические и либидонозные влечения; его называют «антисоциальным уровнем». Третий уровень — «биологическое ядро», или «глубинный уровень», состоит из «природно-социальных импульсов», имеющих подлинно человеческий характер. На этом уровне человек является эмоционально здоровым, гармоничным, способным на искреннюю любовь.
        По мнению Райха, под влиянием социального устройства западного общества природно-социальные импульсы трансформируются на втором уровне структурной организации личности в агрессивные тенденции. Их блокировка и маскировка на поверхностном уровне личности в виде социальной конформности ведут к формированию невротического характера, который предохраняет от наказания, исходящего от внешнего социального мира, с одной стороны, и служит преградой для свободного проявления природно-социальных импульсов индивида — с другой. Таким образом, Райх видит непосредственную причину возникновения невротического характера в социокультурных условиях существования индивида в обществе. Невроз и невротический характер являются патологией существования человека в конкретно-исторических социальных условиях. Это положение предопределено представлением Райха о социальной обусловленности невроза. В понимании проблемы лечения неврозов он вышел за рамки индивидуальной психотерапии и пытался разрешить ее социальными мерами. Так, в конце 20-х гг. он создал в Вене несколько психотерапевтических клиник, рассчитанных на широкие слои общества.
        Райх считал необходимой «сексуальную революцию», так как полагал, что сексуальность обусловливает не только индивидуально-личностную жизнь человека, но и общественный прогресс в целом. Авторитарное общество подавляет естественное проявление сексуальности у людей, искажая тем самым понимание человеческой любви. Возникающие агрессивные варианты поведения, формирование невротического характера, социальная апатия ведут к усилению реакционных тенденций в обществе. Именно «сексуальная революция» способна разрушить буржуазные принципы морально-этического регулирования сексуальной жизни человека; она направлена на его внутренний мир, призвана помочь осознанию негативных сторон подавления природных влечений западной культурой, раскрепостить жизненные силы человека. «Сексуальная революция» ведет к саморегулированию, ориентированному на естественные проявления человеческой любви. Под понятием «моральность» Райх понимал все то, что способствует гармонии между человеком и культурой, личностью и обществом. В 50-х гг. Райх стал рассматривать «оргонную энергию» как космическую субстанцию. «Сексуально-экономическая» терапия Райха направлена на создание предпосылок для осуществления естественно-природных отношений между полами и развития подлинно человеческой способности к любви, что «зависит как от социальных, так и от психических условий».
        Райх посвятил ряд работ изучению неврозов и биологической энергии человеческого организма. Он расширил теорию либидо Фрейда, включив в нее все основные биологические и психологические процессы; рассматривал удовольствие как свободное движение энергии из сердцевины организма к периферии и во внешний мир. Райх считал, что характер человека включает постоянный паттерн защит. Сначала он описывал этот паттерн в психологических терминах, затем стал связывать различные формы характерных сопротивлений со специфическими паттернами мускульного панциря. Хронические мышечные зажимы блокируют 3 основных эмоциональных состояния: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. Он пришел к выводу, что мышечный и психологический панцирь — одно и то же: «Панцирь характера оказывается функционально тождественным с перенапряжением мышц, мышечным панцирем. Эта функциональная тождественность означает не что иное, как тот факт, что мышечные паттерны и черты характера служат одной и той же функции в психическом аппарате: они могут влиять друг на друга и заменять друг друга. По существу они не могут быть разделены; по функции они тождественны». Хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. Эмоции, блокированные таким образом, никогда не устраняются, потому что не могут полностью проявиться. Эти блоки (мышечные зажимы) искажают и разрушают естественные чувства, в частности подавляют сексуальные чувства, мешают полноценному оргазму: «Неврозы — это результат застоя сексуальной энергии». По Райху, полное освобождение от заблокированной эмоции происходит только после ее глубокого переживания: «Ликвидация сексуального застоя посредством оргастической разрядки устраняет любые невротические проявления».
        Райх считал, что мышечный панцирь представляет собой 7 основных защитных сегментов, состоящих из мышц и органов соответствующих функций. Эти сегменты образуют ряд из 7 горизонтальных колец, находящихся под прямым углом к позвоночнику. Основные сегменты панциря располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Терапия Райха состоит прежде всего в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом. Каждый сегмент более или менее независим, с ним можно работать отдельно. В распускании панциря используются 3 типа средств: 1) накопление в теле энергии посредством глубокого дыхания; 2) прямое воздействие на хронические мышечные зажимы посредством давления, пощипывания и т. д.; 3) открытое рассмотрение совместно с пациентом сопротивлений и эмоциональных ограничений, которые при этом выявляются. Райх подчеркивал важность освобождения, расслабления мышечного панциря в дополнение к аналитической работе с психологическим материалом. Он рассматривал ум и тело как нерасторжимое единство. Его научные интересы перемещались от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к исследованию как психологических, так и соматических аспектов характера и характерного панциря и далее к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на обеспечение свободного протекания биологической энергии. Райх стремился к распусканию защитного панциря, блоков чувствования, которые искажают психологическое и физическое функционирование человека; рассматривал терапию как средство восстановления свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мускульного панциря, поэтому и назвал свой метод лечения неврозов «биофизической оргонной терапией».
        Разработанные Райхом методики дыхания, эмоционального раскрепощения, усиления напряжения в заблокированных областях тела легли в основу созданных его учениками биоэнергетики (см. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЛОУЭНА) и структурной интеграции Рольф — системы, стремящейся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым воздействием. Можно сказать, что Райх явился пионером в области психологии тела и ориентированной на тело психотерапии.
        См. также ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ.

Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.

  • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАЗРЯДКА ПО ФУКС
  • ХАРАКТЕРОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ХОРНИ

Полезное


Смотреть что такое «ХАРАКТЕРОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ РАЙХА» в других словарях:

  • ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ —         Неоднозначно понимаемое направление психотерапии, целью которого является изменение психического функционирования человека с помощью ориентированных на тело методических приемов.         Отсутствие стройной теории, четкого понимания… …   Психотерапевтическая энциклопедия

  • ДИНАМИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В ПСИХОТЕРАПИИ —         Общее название ряда видов психотерапии, ориентированных на психоаналитическую теорию. Основой Д. н. в п. является достижение понимания динамики психической жизни индивида, основанное на концепции бессознательного. Динамическая… …   Психотерапевтическая энциклопедия

  • ПСИХОЛОГИЯ — наука о психической реальности, о том, как индивид ощущает, воспринимает, чувствует, мыслит и действует. Для более глубокого понимания человеческой психики психологи исследуют психическую регуляцию поведения животных и функционирование таких… …   Энциклопедия Кольера

  • НЕОФРЕЙДИЗМ —         (постфрейдизм). Использование психоаналитической теории и фрейдизма в различных областях знаний: медицине, психологии, социологии, философии, лингвистике, художественном творчестве на основе концепции о решающей роли социокультурных… …   Психотерапевтическая энциклопедия

СЕМЬ ЗНАКОВ ТЕЛА — ТДТ в Беларуси. — LiveJournal

      Бывает ли такое, что вы чувствуете зажатость/напряжение в какой-то части своего тела, которая может периодически побаливать? Или вы замечаете, что определенные чувства и переживания отзываются в вашем теле, но не очень понятно про что это? Или наоборот, какую-то часть своего тела вы не чувствуете….
      Возможно вы слышали, что все наши невыраженные эмоции остаются в теле, образуя своеобразный блок.  Сегодня хочу поделиться с вами информацией про мышечные зажимы и их значение.

      Вильгельм Райх, основоположник телесноориентированной психотерапии, исходил из идеи о том, что все психологические проблемы человека зашифрованы в его теле в виде зон постоянного мышечного напряжения. Вместе они образуют так называемый «мышечный панцирь». Мышечные зажимы искажают и разрушают естественные чувства. Полное освобождение от заблокированной эмоции происходит только после ее глубокого переживания. Расслабив блоки тела, то есть сняв «панцирь», можно добиться хороших результатов в работе с внутренними барьерами и запретами.

[СЕМЬ ЗНАКОВ ТЕЛА ]СЕМЬ ЗНАКОВ ТЕЛА

  По Райху, «мышечный панцирь» состоит из 7 защитных сегментов, находящихся под прямым углом к позвоночнику. Зоны панциря располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. «Райхианская терапия» состоит прежде всего в расслаблении мышечного напряжения в каждом сегменте панциря, начиная с глаз и заканчивая тазом.

      1) ГЛАЗА. Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом», отсутствующем выражении глаз. Релаксация осуществляется посредством раскрывания глаз так широко, как только возможно, а также свободными движениями глаз из стороны в сторону, вращением.

      2) РОТ. Сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Он удерживает эмоциональное выражение плача, крика. Стоит отметить, что у таких людей наблюдается повышенная раздражительность и резкая перемена настроения. Защитный панцирь может быть расслаблен путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы (например, о, у, а), кусания или посредством прямой работы над соответствующими мышцами.

      3) ШЕЯ. Этот сегмент включает мышцы шеи и язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач. Средством расслабления являются крики, вопли, рвотные движения и т.п. Так как сегмент шеи и рта в чем-то похож и сдерживает одинаковые реакции, то зачастую их прорабатывают вместе.

      4) ГРУДЬ (широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка, руки с кистями). Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди. Панцирь может быть распущен посредством работы над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха. Стоит отметить, что многие из методик работы с этой областью заимствованы из йоги.

      5) ДИАФРАГМА. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Панцирь здесь удерживает в основном сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию пятого посредством работы с дыханием и рвотным рефлексом.

      6) ЖИВОТ. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Защитный панцирь связан с подавлением злости, неприязни, боязни.

      7) ТАЗ (все мышцы таза и нижних конечностей). Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, так сказать, торчит сзади. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия, сексуального влечения. Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом, то есть резкими приседаниями, практически падениями.

      Даже не будучи медиком, вы легко отметите, что сегменты по своей величине не равнозначны, но каждый несет в себе информацию о наших комплексах, страхах, зажимах. Расслабление каждого из них позволяет в прямом смысле изменить жизнь, научиться радоваться и любить.
      Стоит отметить, что при работе с «мышечным панцирем» Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц часто порождает особые физические ощущения — чувство тепла или холода, покалывание, зуд и эмоциональный подъем. Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения заблокированной психофизической энергии. Похожие выводы делали в свое время и тибетские монахи, считающие, что при закупорке энергетических каналов человек мерзнет, а когда «затор» прорывается, происходит сильнейший энергетический выброс.


      Телесноориентированная терапия получила широкое распространение, дала начало многим направлениям в практической психологии. Существует множество упражнений и методик работы с телом, в частности, танцедвигательная терапия, которая воздействует на чувства человека путем их самого простого проявления — танцa. В отличие от «райхианской терапии», которая рассматривает человека в статике, танцевальная терапия изучает его через движение.

Телесно-ориентированная психотерапия: 7 видов телесного панциря


В настоящем цикле мини-статей я хочу познакомить Уважаемого Читателя с основами телесно-ориентированной психотерапии так, как их понимал автор этого нового подхода в терапии неврозов и соматических болезней — ученик Фрейда, общественный и академический парвеню — Вильгельм Райх.

Много копий было сломано об Райха — а он выстоял. Ну, вот например. Парочка терминов его изготовления. Кого, как Вы думаете, он полагал идеальной здоровой личностью? Точнее, не «кого». А как он это называл, каким термином?

Абсолютно здорового и успешного человека он называл «генитальным типом личности».

Внушает? Ну, если вспомнить стадии сексуального развития по Фрейду, то ничего обидного и удивительного. «Генитальная личность», по мнению Вильгельма Райха — это человек, который хочет, может и легко реализует свою способность — заниматься любовью с тем и как он это себе представляет.

Не грызть курительную трубку ВМЕСТО и не пожирать пищу килограммами (застревание в оральной фазе) ВМЕСТО, не копить деньги и предметы (застревание в анальной фазе) ВМЕСТО, не наводить чистоту до нездорового блеска (застревание всё в том же месте) ВМЕСТО. Не устраивать некрасивые скандалы раз в месяц ВМЕСТО супружеского секса (истерическое замещение либидозной активности)…

Генитальному человеку всё это не нужно. Так как он вовсю использует свои гениталии и всё тело целиком для контакта с ЖЕЛАННЫМ партнёром, да так, что времени на невротические манипуляции уже не остаётся.

А вот ещё базовый термин Вильгельма Райха, без которого вводный курс в телесно-ориентированную психотерапию невозможен. Оргонная энергия. Она (как китайская ци и индусская прана ) протекает у Райха по всему телу. Но там, где есть мышечные блоки, она застаивается и тогда наступает — болезнь.

Почему энергия называется «оргонная»?

Ах, от двух слов — «оргазм» и «организм». Внушает?

Про Райха говорили, что он — дурак. Вы и сейчас можете встретить эхо этих голосов, погуглив в интернете…

Но как это часто бывает, несмотря на некоторую спорность и нестройность (с точки зрения той ещё науки) его теоретических выкладок, ПРАКТИКИ, основанные на этой теории — РАБОТАЛИ и работают по сей день, откорректированные и дополненные его последователями в жанре телесно-ориентированной психотерапии и других психотерапевтических школ.

Итак, к делу.

Третьим необходимым нам термином телесно-ориентированной терапии Райха будет базовый термин

ММышечный панцирь

С точки зрения телесно-ориентированной психотерапии всё наше тело условно делится на семь сегментов. И в каждом из этих семи сегментов притаились мышечные блоки.

Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу.

Мышечные блоки бывают двух видов.

Первый. Когда мышцы неадекватно напряжены, сжаты.

Второй. Когда мышцы неадекватно расслаблены, расхлябаны. (встречается реже).

Мышечный панцирь — это тело человека, которое «перекорёжено» семью блоками — где больше, где меньше.

Мышечный панцирь составляют семь сегментов:

  1. глазной,
  2. челюстной,
  3. горловой,
  4. грудной,
  5. диафрагмальный,
  6. брюшной,
  7. тазовый.

ММышечные блоки в глазном сегменте (1)

Этот сегмент представлен мышцами скальпа и глазодвигательными мышцами.

Мышечные блоки в глазном сегменте возникают из-за так называемых социальных страхов. (Что-то не так в моих отношениях с людьми). К ним относятся такие страхи, как:

  1. страх совершить оплошность, промах, ошибку,
  2. страх услышать (увидеть) оценку о себе со стороны людей,
  3. страх обидеть (оскорбить) другого человека. Связан с воспоминаниями детства, когда мы по младенческой наивности говорили «что-то не то» в адрес родственников, мамы, друзей дома.

Внешние проявления мышечного блока в глазном сегменте.

  1. Ненормально бегающий взгляд,
  2. Ненормально неподвижный взгляд,
  3. Сильное и постоянное «наморщивание» лба во время разговора,
  4. Суровое насупливание бровей с образованием постоянной морщины между бровями,
  5. Вечно «удивлённо» поднятые брови и распахнутые «наивно» глаза

Чувства самого пациента:

  1. Жалоба типа «больно смотреть», постоянное желание сдавить виски руками, «вдавить» глаза в глазницы,
  2. Все жалобы, которые могут быть связанны с тем, что сосуды, питающие глаза, хронически «пережаты».
  3. Жалоба на головные боли (избыточное напряжение глазных мышц).
  4. Затруднённость плача (как заметно ненормальное состояние)
  5. И наоборот, постоянная слезливость (как заметно ненормальное состояние)

ММышечные блоки в челюстном сегменте (2)

Этот сегмент представлен мышцами подбородка, нижней части затылка, верхней части горла.

Мышечные блоки в челюстном сегменте возникают из-за попытки сдержать

  • плач,
  • крик,
  • гнев.

А точнее, запрета на их открытые, громкие, «звуковые» выражения. (До полного подавления в себе даже мысли о гневе мы ещё дойдем, она базируется в другом месте)

Внешние проявления мышечного блока в челюстном сегменте:

  1. постоянное жевание, кусание, сосание и обгрызание разнообразных предметов,
  2. пристрастие к жевательной резинке,
  3. постоянно стиснутые челюсти,
  4. «ходящие желваки».
  5. постоянно отвисшая нижняя челюсть (как раз вариант гипоблока)
  6. трудности с выражением вслух любых чувств («немногословность»)

Жалоб со стороны самого клиента на челюстные блоки, как правило, нет.

Однако, челюстной блок «один не ходит», поэтому жалобы бывают. Но в других областях.

Почему, иной раз, не успеет прийти в класс никому ещё не известный «новенький», как все детские лица (и даже учительница — не исключение), едва повернувшись в его сторону бросив на него беглый взгляд, единодушно решают: «МУ-УЛЯ!»?

Вы никогда не задумывались о том, почему даже хорошо одетый и подстриженный ребёнок, с модным ранцем, пеналом и телефоном… в первый же день будет искать свой новенький пенал на пыльном шкафу, а свою модную куртку на грязном полу женского туалета?

Мышечный панцирь. «История моих бедствий». Его язык умеют читать даже животные.

Мы продолжаем цикл материалов телесно-ориентированной психотерапии Райха, и поговорим о том, как наши социальные неврозы и фобии отражаются на здоровье и внешнем облике нашего тела.

Мышечный блок в горловом сегменте (3)

Этому мышечному блоку подвержены — язык и глубокие мышцы шеи.

Мышечный блок возникает из-за запрета, наложенного на способность

  • плакать,
  • громко кричать во весь голос,
  • гневаться,
  • обижаться.

Как правило мышечный блок в горловом сегменте не существует один, а идёт «в компании» с блоком на челюстном сегменте. Просто в силу индивидуальных особенностей у одних людей зажимы ярче выражены в мышцах челюсти, а у других, соответственно, в горле.

Запрет на крик и плач формируется (как нетрудно догадаться!) в самом раннем детстве. Запрет на гнев и выражение обиды — тогда же.

Как ощущается клиентом психотерапевта этот мышечный блок? О! Здесь нам помогут пословицы и устойчивые выражения — идиомы.

«Ком в горле застрял», «проглотить обиду», «обида комом в горле», «проглотить слёзы» и прочие радости «сдержанной личности».

Как мышечный блок в горловом сегменте проявляется внешне. Для стороннего наблюдателя?

Первое — это постоянный (невротический0 кашель, не обусловленный никакими инфекциями и пр.

Далее — слишком тихий голос (особенно у детей-школьников), привычка к непроизвольному жесту, когда рука держится постоянно на горле, как бы обнимая его. Обхватывая невидимым шарфом (особенно у учителей и лекторов).

И наконец, частое и непроизвольное сглатывание (результат ощущения «кома в горле»).

Кстати говоря, с этим недугом проще всего бороться, отправившись на курсы «дикторской речи», методики которых доступны всем и существуют не одну сотню лет. Если Вы — профессиональный лектор, то без этих курсов Вам не обойтись. Или по крайней мере без учебника, который можно заказать в любом магазине — со списком обязательных упражнений для голоса.

Мышечный блок в горловом сегменте может привести и к более серьёзным заболеваниям. А то, что природа их — психосоматическая — не сделает заболевания менее неприятными.

Мышечный блок в грудном сегменте (4)

Райх полагал, что грудной сегмент — один из двух САМЫХ важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй, собственно — тазовый).

Вот здесь-то (как мы и обещали рассказать) скрываются запреты уже даже не на ПРОЯВЛЕНИЕ, а на самоё ИСПЫТЫВАНИЕ и ПОМЫСЛИВАНИЕ эмоций и глубинных человеческих чувств.

Мышечный блок в грудном сегменте формируется в:

  • широких мышцах груди,
  • мышцах грудной клетки,
  • мышцах лопаток,
  • мышцах плеч,
  • мышцах рук.

Мышечный блок в грудном сегменте более всего портит нашу осанку, ярко показывая окружающим нас людям, что мы — отнюдь не танцоры фламенко, не матадоры и вообще по ночному Риму на мопедах не катаемся. В общем, плохо нам живётся — вот что показывает осанка человека с блоком в мышцах грудного сегмента.

Блок в этом скромно названном «сегменте груди» (охватывающий на самом деле чуть ли не пол-туловища!) формируется из-за запрета на СТРАСТНОСТЬ. Этим общим «словом-зонтиком» Райх назвал такие разные чувства, как:

  • печаль,
  • любовь,
  • ревность,
  • способность увлекаться,
  • способность отдаваться мечтам…

В общем, когда человек старается подавить в себе своё «человеческое, слишком человеческое» (всё, что и составляет богатство нашей жизни) у него возникает ряд симптомов. Сейчас я их перечислю.

Первое, чем характерен грудной зажим — это проблемы с дыханием. (Здесь он делит пополам свою работёнку с зажимом в области диафрагмы).

Второе — это всё, что касается рук.

  • слишком холодные руки,
  • слишком влажные руки.
  • руки как бы «сжатые в кулаки»,
  • руки, вечно засунутые в карманы,
  • руки, теребящие ключи и чётки,

Третье — положение плеч — ненормальное. Разумеется. Плечи либо вечно подняты «к ушам» (проверьте, как Вы сейчас держите свои плечи!), либо опущенные безвольно, кажется, толкни его — сейчас повалится на пол мешком.

Четвёртое — выпяченная или «вдавленная» грудь.

Пятое — негибкость туловища, которая проявляется в том, что на оклик человек поворачивается всем телом.

Шестое — склонность одеваться «как капустный кочан»: в несколько слоёв одежды, тем не менее всегда расстёгнутой.

Жалобы людей с мышечным блоком в грудном сегменте сводятся к жалобам на боли в плечах, жалобами на потливость ладоней и жалобам на проблемы с дыханием — «нехватка воздуха».

«К чему способен человек, который все свои силёнки тратит на поддержание ненужных природе, избыточных мышечных напряжений?» — спрашивает Райх.

И сам же отвечает: такой человек идёт по жизни, совершая «бег в мешках».

Лучшее лечение мышечного блока в грудном сегменте — любая дыхательная гимнастика. Целью такого человека будет являться попытка осознать смысл выражения: «Жить, дыша полной грудью».

И осознав, попытаться воплотить эту программу в жизнь.

Мы завершаем наш краткий экскурс в предмет телесно-ориентированной психотерапии Райха. Если до сих пор, читая этот скромный труд, Вы ещё не сняли со своих скованных мышц хотя бы самые видимые и ощутимые блоки, значит Вы не читали здесь ничего.

Паника же, которая возникает в результате ознакомления с подобным материалом — явление нормальное. Если Вы помните бессмертное произведение Джерома Джерома, где герой листал медицинскую энциклопедию и находил у себя по очереди все болезни, то вот Вам МОЯ любимая из него цитата:

«В данном случае у меня были все признаки болезни печени (в этом нельзя было ошибиться!), включая главный симптом: «апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду». Как меня мучил этот недуг… «

Мышечный блок в сегменте диафрагмы (5)

Он охватывает мышцы собственно диафрагмы, солнечного сплетения и тех органов, которым «посчастливилось» попасть в эту зону.

Диафрагма очень похожа на грудной зажим. Там внешними признаками тоже являются и неповоротливость туловища и затруднённость дыхания. Но!

А вот теперь, внимание…

Причины, по которым формируется мышечный панцирь в районе диафрагмы, совсем другие и они, можно сказать, уникальны.

Мышечный блок на диафрагме формируется вследствие запрета на проявление чувства ОТВРАЩЕНИЯ И БРЕЗГЛИВОСТИ.

Вот представьте себе, что Вас заставили съесть червя или поцеловать дохлую мышь. Представьте-представьте… Не сделаете, допустим, убьют. Или лишат квартиры.

Визуализируйте в уме эту ситуацию… какие мышцы у Вас напряглись в железный комок? Вот он — зажим в области диафрагмы во всей красе.

Ну а теперь представьте, что некоторые люди вынуждены (люблю это слово!) жить и делить супружескую постель с человеком, чей запах и внешний вид вызывает у них непреодолимое отвращение. Хронический зажим в области диафрагмы — обеспечен!

Представьте и ещё ситуацию. Маленького ребёнка насильно пичкают едой, которая вызывает у него истерическое отвращение. Если он не съест эту еду, ему угрожают бабушкиным инфарктом, к примеру. И вот он давится, запихивая в себя, предположим, разваренную капусту из щей или твёрдые и пружинистые частицы мясного фарша…

Зажим в области диафрагмы — как снять хоум-видео на мобильный телефон — легко.

В области диафрагмы блокируется отвращение, брезгливость и способность … к рвоте.

Способность к рвоте, кстати, проявляется как в гиперблоке так и в гипоблоке. То есть, человек с зажимом в области диафрагмы либо вообще неспособен к рвоте, либо одержим её приступами — когда его буквально «тошнит» от всего.

Мышечный блок в брюшном сегменте (6)

Этот мышечный блок охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины. Здесь наблюдается разница…

Мышечный блок в области спины и поясницы — вызывает тщательно скрываемый (и не проработанный) страх, что на тебя нападут, застанут врасплох за каким-то занятием, «накроют».

Мышечный блок в области боков (так называемый — живот) вызывается блокированными эмоциями злости и подавленной неприязнью. Об этом как ни странно, но очень точно повествует известный детсадовский стишок:

Вы мне, мой друг, всего дороже.
Даже дороже двух конфет.
Но как увижу Вашу рожу —
Бегу я сразу в туалет.

Чем опасен мышечный блок в в брюшном сегменте? По мнению Райха (и специалистов-практиков уже нашего времени) ярко выраженный брюшной блок сразу же резко снижает общий тонус организма. Типичные жалобы клиентов психотерапевта — упадок сил, апатия, вялость.

Внешние проявления этого мышечного блока — постоянно выпяченный живот, который со временем может стать настоящим, не придуманным «арбузным пузом».

Люди, которые ходят «пузом вперёд» (даже если никакого пуза у них ещё и нет) это всего лишь люди, имеющие ярко выраженный мышечный блок в брюшном сегменте.

Что чувствуют при этом сами пациенты? Как правило то, что называется термином «неспокойный живот», когда малейший стресс или эмоция вызывают «нарушения пищеварения». Впрочем, эта тема — бесконечна.

Мышечный блок в тазовом сегменте (7)

Это самый главный (даром что ниже всех), самый крупный и самый грустный по последствиям сегмент, испытывающий дискомфорт блокируемых невротиком мышц.

В него входят (чтобы не перечислять долго) ВСЕ мышцы нашего тела, начиная от подвздошных костей.

Здесь живут так называемые витальные страхи (когда всем телом ощущается угроза жизни — мнимая или настоящая).

Здесь живёт наглухо заблокированное сексуальное возбуждение.

Если ребёнка застать за «игрой в доктора» и отлупить — блок в тазовом сегменте обеспечен.

Если человек живёт с мыслью, что хочет не тех и не так -мышечный блок будет чудовищен.

Как это отражается на внешних проявлениях телесности?

Во-первых. Мышечный блок в тазовом сегменте действует на ноги. «Ватные» или подкашивающиеся ноги — первое отреагирование на сильную угрозу.

Если Вы видите у человека хроническую походку «на полусогнутых», эдакого «колосса на глиняных ногах», знайте — у этого человека запущенный тазовый блок. Он думает, что есть нечто, что угрожает его жизни и абсолютно скован в сексе.

Напряжённые негнущиеся ноги (походка цапли), полусогнутые коленки (не могу я встать у стенки — у меня дрожат коленки»)…

Человек теряет прочную связь с землёй («заземление» по Райху), нормальную устойчивость.

На рисуночном тесте «Человек» у таких людей обычно плохо прорисованы «ноги рисунка». Или же их «человек» висит в воздухе, так как не прорисована почва под ногами этого человечка.

Спасает таких людей в первую очередь «заземление». Заземлением в телесно-ориентированной психотерапии считается:

  • ходьба (или стояние) босиком на земле,
  • на любой другой поверхности, но тоже босиком,
  • «топание» ногами, то есть любые танцы типа «степ».

***

Вот и всё. Напоследок хотелось бы отметить ещё раз: нет такого человека, у которого мышечный блок был бы один. Их всегда несколько, просто один — ярче выражен, чем остальные.

Занятия спортом. Танцами и фитнесом постоянно размалывают мышечные блоки, не давая телу стать ходячей картинкой из учебника по телесно-ориентированной психотерапии, не давая телу быть красноречиво жалким и отталкивающим.

Древние греки ввели в обиход философской этики и медицины термин «калокагатия». От двух корней: «каллос» (прекрасный, красивый) и «кагатос» хороший, добрый.

Ещё тогда было замечено, что некрасивый, нелепый. Не сексуальный человек не может быть и хорошим, и добрым. Почему?

https://www.live-and-learn.ru/catalog/article/telesno-orientirovannaya-psikhoterapiya-7-vidov-telesnogo-pantsirya-chast-3/

Елена Назаренко

«Ошо пульсации» в Киеве — alyonalive — LiveJournal

 Метод  групповой телесной терапии «Ошо пульсации»  впервые появился на территории СНГ в 2003г и оказывает людям действенную помощь в их процессе эмоционального исцеления и внутреннего роста. Я сама проходила процесс пульсаций и на собственном опыте убедилась в действенности этой терапии. . Больше о Пульсациях можно прочитать в книге Аниши Диллон, которая называется «Тантрические пульсации. От животных корней к духовному цветению» и ознакомиться с работами А.Лоуэна, основателя биоэнергетической терапии : «Психология тела», «Терапия, которая работает с телом», «Секс, любовь и сердце» и многими другими книгами этого автора.Приглашая на группу пульсаций очень рекомендую предварительно ознакомиться с тем, что мы будем делать на группе, чтобы участники заранее понимали в каком процессе им предстоит участвовать и выбрали для себя степень готовности к нему.

«Ошо-пульсации»-современный метод телесно-ориентированной терапии, который объединил революционные методы психотерапии Вильгельма Райха , биоэнергетику А.Лоуэна и подход к трансформации человека мистика Ошо. Аниша Диллон, создатель «Ошо пульсаций» обучалась неорайхианской терапии у Чарльза Келли в институте «Радикс», а затем работала стационарным терапевтом в знаменитом институте Эсален в Калифорнии, в котором в разное время в работали такие ученые-психологи, как Абрахам Маслоу, Грегори Бэйтсон, Вирджиния Сатир, Джозеф Кэмпбелл, Джим Леонард (создатель дыхательной практики вайвейшн), Тимоти Лири, Арнольд Минделл, Фриц Перлз, Станислав Грофф. В 1976 году Аниша едет в Индию и знакомится с Ошо, который предложил ей проводить групппы и тренинги в рамках его терапевтических и медитационных программ. Техники Пульсаций позволяют людям войти в более глубокий контакт со своим телом, осознать привычные, хронические напряжения, которые ограничивают свободу движений и эмоционального выражения. Райх назвал напряжения, которые проявлены в теле «мышечным панцирем».

Немного о « мышечном панцире» В.Райха и зачем нужны пульсации:

Вильгельм Райх, психоаналитик и ученик З.Фройда, обнаружил в ходе своей работы , что существует взаимосвязь между эмоциональным контролем и мышечным напряжением. И одним из его главных открытий было то, что все группы мышц в нашем теле работают совместно, поддерживая выражение энергии. Он описал семь сегментов, которые кольцами окружают тело и в случае многочисленных подавлений чувств образуют «мышечный панцирь», создающий телесную ригидность и уменьшающий количество жизненной энергии.

1. Глазной (окулярный) сегмент. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски.

2. Ротовой (оральный) сегмент. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева.

3. Шейный сегмент. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач.

4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции.

5. Диафрагмальный. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев.

6. Брюшной сегмент. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни.

7. Тазовый. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.
Этот сегмент включает в себя мышцы тазового дна, гениталии, анус, ягодицы, ноги и стопы. Это место связи нашего тела с землей.
В норме наша энергия может спокойно проходить волной от сегмента к сегменту , помогая выразиться чувствам и ощущениям, которые зарождаются в одной области и становятся общим выражением всего организма.

Как образуются в нашем теле блоки или препятствия на пути движения энергии?

Каждый ребенок, после рождения в период своего развития проходит социальную адаптацию. Существует современная точка зрения рассматривать этот процесс как негативный. Я бы не делала такие выводы, скорее это неизбежная данность , мы все вначале жизни должны приспосабливаться к тем условиям жизни, в которые попадаем. Как это происходит на уровне тела и движения энергии. Например: маленький мальчик, придя с родителями в цирк испытывает удовольствие и радость от того, что он видит яркие краски, играет музыка, он сам начинает издавать звуки, припевать и подтанцовывать. Его энергия движется изнутри наружу и хочет выразиться в виде движений и пения. В этот момент мама или папа понимают, что их ребенок ведет себя не так, как принято и , более того, на это начинают обращать внимание окружающие. Они резко одергивают ребенка и приказывают ему сесть на место и молчать. Импульс энергии, который двигался изнутри к периферии , прекращается и заталкивается внутрь. Мышцы сжимаются, им нужно сократиться, сжаться, для того, чтобы энергия вернулась назад. Ребенок чувствует обиду, начинает плакать и в этот момент снова получает приказ прекратить слезы. В горле, которое издавало звуки возникает блок, группа мышц в этом сегменте закрывается и возникает паралич, препятствующий голосовому выражению. Дыхание либо прекращается , либо его глубина заметно уменьшается для того, чтобы прекратить движение грудной клетки, благодаря которым энергия проходила в горло. Одновременно создается напряжение в диафрагме и других мышцах, регулирующих дыхание ребенка. Ему могут сказать, что так нельзя делать, так стыдно, что он выглядит глупо и в этот момент тело прежде всего запоминает, что проявление спонтанности строго наказуемы. В следующий раз, когда мальчик уже вырастет, будет проводить время со сверстникамси  на дискотеке или просто услышав приятную  музыку, он не сможет отпустить тело в движение, он будет оглядываться, ему уже теперь самому будет казаться, что так не правильно и могут плохо о нем подумать, посмеяться и т.д. Так выглядит простой пример, коих много и каждый человек может вспомнить как его обучали вести себя «так как все». В результате такого воздействия социума в теле образуются многочисленные напряжения , появляется телесная ригидность, скованность, которые блокируют свободное движение энергии в теле. Этот панцирь с одной стороны очень полезен, так как позволяет нам не чувствовать боль и страдание. Но вместе с тем он лишает нас нашей чувствительности, наших эмоций, и в итоге лишает нашу жизнь ясности и яркости, перекрывает канал нашей жизненной энергии.
Пульсация в любом здоровом организме представляет собой движение между двумя полярностями-ядром и периферией. Дыхание воплощает эти две полярности нашего контакта с окружающим миром. Наше дыхание настолько глубокое, насколько мы можем вдохнуть, впустить, позволить внешнему миру войти к нам внутрь. Также, насколько мы полно можем выдохнуть , настолько мы можем двигаться к периферии, чтобы встретиться с окружающим миром.

Чарльз Келли, ученик Райха,проводя работу индивидуально и в группах обнаружил, что полезнее рассматривать эмоции в терминах трех «пары чувств» :

гнев — любовь

страх- доверие

боль-удовольствие

В определенной степени, по характеру мышечных напряжений, можно разделить людей на удерживающих гнев, удерживающих страх и удерживающих боль.
Каждая из трех пар чувств связана с различными аспектами пульсаций. Об этом подробно написано в книге Аниши Диллон.
Я хочу только обратить внимание, что все люди (практически без исключения) хотят любить, доверять другому и получать удовольствие от процесса жизни . Это наши базовые потребности. Но, сколько бы мы ни желали, себя не уговаривали, не читали книги о том как нужно любить, на обратной стороне любви находится гнев. Чаще всего он подавлен и не осознается ( выражение гнева не приветствуется социумом,мягко говоря) и мы делаем все, что в наших силах , чтобы его сдержать. Гнев-это энергия текущая наружу., это жесткое, взрывное и агрессивное выражение энергии. Панцирь гнева располагается на периферии тела. Любовь-мягкое, нежное выражение энергии, которая также двигается наружу. Любовь и гнев двигаются в одном и том же направлении, от центра к периферии. Любовь не может проникнуть через жесткий слой хронического напряжения, который сформировался из-за привычки блокировать гнев. Пока гнев не будет высвобожден и осознан, любовь не сможет двигаться наружу. Можно себе конечно придумать интеллектуальную концепцию (слышала разные версии, от : все есть любовь и ее нужно дарить каждому;   до : а что это вообще такое, этого не существует), но в любом случае оставим концепции любителям концепций , а в данном подходе практики Пульсаций предлагается набор определенных техник, проверенных многими годами и тысячами людей, которые нашли в себе смелость встретится со своими настоящими переживаниями, высвободить гнев (не буду утверждать , что полностью)), встретиться со своей болью и страхом, что принесло обновление в их жизнь , увеличило запас энергии и сделало более мягкими и текучими.

Выбор всегда за вами. И есть возможность попробовать.

Контактная информация: E-mail:[email protected]ua
Телефоны для связи:
+380674038848; Елена
+380677492097 Ирина

Первопроходец телесной терапии Вильгельм Райх

Упрямый сумасброд или гениальный ученый?

Двадцатые годы XX века. В научном мире и в умах людей господствует новое учение Фрейда. А в его клинике в Вене усердно работает его помощник и ученик, чтобы вскоре явить миру свою новую теорию, своё видение на лечение пациентов в психиатрии.

Этого ученика зовут Вильгельм Райх. Он родился в селе Добрынивцы на Буковине 24 марта 1897 года. Сейчас это территория современной Украины, а тогда это было во владении Австро — Венгерской империи. Успев побывать на фронтах за период Первой мировой войны, Вильгельм учится на психоаналитика и вскоре становится клиническим ассистентом самого Зигмунда Фрейда. Ещё будучи студентом, Райх увлёкся марксистскими идеями, которые были ему близки. Ведь он бунтарь в душе. Его характер приводит к постоянным конфликтам с учителем. Райх чувствует недостаточность и незавершённость теории психоанализа Фрейда и работает над тем, чтобы дополнить её.

Молодой психоаналитик во время работы с пациентами замечает для себя, что люди, пережившие в детстве схожие психотравмы и выросшие в семьях со схожими отношениями между ними и их родителями, имеют похожие тела, характер и психодинамику. Это наталкивает его на мысль, что между этим аналогиями существует взаимосвязь. Вильгельм Райх начинает свои исследования в этом направлении.
Он описывает как, в ответ на стрессовую ситуацию, у пациентов рефлекторно срабатывает защитная реакция в виде мышечного напряжения. При длительном воздействии, эти напряжения становятся хроническими и влияют на развитие у людей деформированной осанки, характерных для них поз и движений тела. Эти хронические напряжения отдельных групп мышц, «мышечные зажимы», объединяясь, образуют «мышечный панцирь», как корсет. Этот «панцирь характера», как ещё называл его Райх, есть как бы физическим отображением психики человека. И между ними существует обратная взаимосвязь.

Он постепенно отходит от постулатов своего учителя Зигмунда Фрейда, что надо рассматривать и воздействовать на отдельные симптомы пациента, и доказывает, что необходимо анализировать их вкупе, не отделяя друг от друга, так как они все взаимосвязаны. Райх приходит к выводу, в результате долгой клинической работы и наблюдений, что в человеке существует некая биопсихическая энергия, которая объединяет между собой психику и организм человека. Он называет её вегетативной. Общее здоровье зависит от того, насколько свободно и без препятствий, в виде мышечных зажимов, эта энергия распространяется по телу. Когда человеческой психикой блокируется эмоция, то образуется её физический аналог — застой вегетативной энергии в мышечном панцире. Мышечные зажимы по наблюдению Вильгельма Райха, блокируют три основных, подавленных сознанием, эмоции. Это гнев, тревога и сексуальное возбуждение. Научившись давать им адекватный выход физическим путём, мы оздоровим психику.

Суммировав полученные данные, Райх разрабатывает новую, революционную по тем временам, вегетотерапию. Она помогает пациентам восстановить свободное течение по всему телу вегетативной энергии, путём воздействия на участки мышечных зажимов, которые её блокируют, с целью их устранения. В качестве вспомогательного элемента к терапии он разрабатывает и специальную методику дыхания. Райх разбивает условно весь мышечный панцирь на семь основных сегментов. Сверху вниз это — глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот и таз. Терапия Райха подразумевает работу над этими сегментами с помощью давления, пощипывания, массажа и т. д. Не менее важным элементом вегетотерапии является совместная работа пациента и психотерапевта. Пациент должен сам прочувствовать, как реагирует его собственное тело на подавление им своих эмоций и желаний. Например, сжимаются кулаки во время гнева. Он должен осознать эту связь. И вести самостоятельную, кропотливую и постоянную работу над собой по осознанию и освобождению своих, заблокированных сознанием, эмоций.

Новая вегетотерапия Райха воспринимается в штыки и не принимается научным миром. Марксист и новатор вынужден бежать от преследований из нацистской тогда уже страны в Данию, а затем в Норвегию и Швейцарию. Везде его критикуют и устраивают против него гонения. Позже он перебирается в Америку, но и там не находит поддержки. Он создаёт свой Институт оргона (так по-другому Райх называл вегетативную энергию) и пытается продолжить исследования и применить на практике разработанную теорию. Райх создаёт аппарат, аккумулирующий вегетативную энергию и помогающий её высвободить, путём достижения сексуального удовлетворения. Он вступает в конфликт с властями, вследствие чего попадает в тюрьму, в которой он и умирает в 1957 году.

Вильгельм Райх прожил всю жизнь, оставаясь революционером по духу. Он был революционером в своих политических взглядах. Был революционером в психоанализе. Революционером в своих взглядах и подходах в работе. И умер он, не отрёкшись от них и защищая свою правоту до конца. Его вегетотерапия дала толчок для развития психоанализа в новом направлении и стала основой для создания в будущем телесно – ориентированной психотерапии. Он по праву считается её отцом — основателем. ©

Моменты биографии »»»

КНИГИ ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА

П. Гуревич — «Судьба и учение Вильгельма Райха»
(предисловие к книге В. Райха «Страсть юности», написанное известным российским ученым профессором П. Гуревичем, является на сегодняшний день наиболее объективным материалом о В. Райхе)

Материалы о В. Райхе

Райхианская теория и практика (англ.)
Вильгельм Райх на сайте psychorgone.com (англ.)
Музей Вильгельма Райха

«The Life and Afterlife of Wilhelm Reich» (радиопередача ВВС)

Теория сегментарной брони

рейхов | Рейхианская психотерапия

Вильгельм Райх внес значительный вклад в науку о теле и разуме в начале 20-го -го -го века и считается ключевым двигателем этой формы научных исследований на Западе вплоть до 1940-х годов. Райх предложил модель состояния человека, которая постулировала теорию энергии, являющейся первичным компонентом всей материи и пространства, концепцию, которую он назвал оргонной энергией. Эта энергия важна для живых организмов, поскольку фактически является «жизненной силой».Райх, получивший образование как ученый, разработал способы количественной оценки этого оргона как электромагнитного по природе, с которым его можно было измерить, ощутить и использовать в терапии.

Райх разработал несколько ключевых концепций состояния человека, подпадающих под его теории оргономии. Райх описал концепции доспехов в период анализа персонажей и теории оргазма в 1928-34 годах. Райх определил оргономию как науку о космической оргонной энергии (Reich: 1934). Райх (1934) далее определил оргонную энергию в то время как « изначальной космической энергии; универсально присутствуют и демонстрируются визуально, термически, электроскопически и с помощью счетчиков Гейгера-Мюллера в живом организме ».

Отсюда Райха интересовало, как эта оргонная энергия взаимодействует с человеческим состоянием и выражается в теле и разуме. Отсюда Райх основал терапию оргоном как « мобилизацию энергии оргона в организме, то есть высвобождение биофизических эмоций из мускульных панцирей и панцирей характера с целью установления, если возможно, оргастической потенции» (Reich: 1934). ). Райх заявил, что мы развиваем мышечную броню, чтобы блокировать эту оргонную энергию.

Он заявил: « Броня — это состояние, которое возникает, когда энергия связывается мышечным сокращением и не течет через тело» (Райх: 1936) . Он видел, что существовала защита персонажа, которую он определил как « — сумма типичных установок характера, которые человек развивает как блокировку своих эмоциональных возбуждений, приводящую к ригидности тела и отсутствию эмоционального контакта» . Он определил мышечную броню как « совокупность мышечных (хронических мышечных спазмов), которые индивидуум развивает как блокировку против прорыва эмоций и ощущений органов, особенно тревоги, гнева и сексуального возбуждения» (Reich: 1936).

Общий эффект мускульной брони с броней персонажа создал личность. Александр Лоуэн, который был сотрудником Райха, лучше всего охарактеризовал этот общий эффект как «. Характер человека, проявляющийся в его типичном образце поведения, также изображается на соматическом уровне формой и движением тела. Выражение тела — это соматический взгляд на типичное эмоциональное выражение, которое на психическом уровне рассматривается как характер. Защита проявляется в обоих измерениях в теле как мускульная броня. (Lowen: 1976).

Эта теория содержалась в общей теории экономии энергии Райха. Эта теория утверждала, что « экономически говоря, характер в обычной жизни и сопротивление характера в анализе служат одной и той же функции: избеганию неудовольствия, установлению и поддержанию психического равновесия — каким бы невротическим оно ни было — и, наконец, функции поглощения. подавленные энергии. Одна из его основных функций — связывание «свободно плавающей» тревоги или, другими словами, поглощение заблокированной энергии в теле.(Рейх: 1934 г.).

Райх затем основал теорию сегментарной защиты, чтобы объяснить, как тело устанавливает свое психическое равновесие. В этой теории сегментарной брони существует семь сегментов тела, в которых развиваются или имеют место броня или мышечные напряжения, и где сегментарные сокращения находятся под прямым углом к ​​потоку «жизненной силы» или оргонной энергии в теле. Фактически, концепция семи сегментов Райха также коррелирует с системой семи чакр восточной философии и во многих отношениях имеет предпосылку, которая в основном такая же, как предложенная восточной философией, но в западной манере, которая пытается быть более количественной и дедуктивный.

Эта теория, переинтерпретированная и обновленная в разделах «Биоэнергетика» и «Основная энергия». рассматривает 5 основных структур характера как фиксацию энергетического движения в теле человека. Организованный вертикальный поток энергии антагонистичен. Фиксация движения удерживает тело в симпатической нервной системе. Когда поток останавливается или сужается, форма развивается с мышцами или жиром, или возникает стресс, который влияет на развитие костей, мышц и фасций.

По словам терапевта Core Energetics Лизы Лустаунау (2004), когда в детстве сокращение мышцы реагирует на пугающую ситуацию, это нормально, однако, если мышца остается сокращенной и застревает там, это становится нездоровым (тело теряет часть его естественная или основная мудрость).

Это 7 сегментов, выделенных Рейхом:

1. Глаз
2. Оральный
3. Шейный
4. Грудной
5. Диафрагма
6. Брюшной
7. Таз

Характеристики 5 основных архетипических структур характера являются предсказуемыми результатами, основанными на теориях защиты Райха, и многое говорят нам о личной истории человека, которая записана в теле.

Райх также описал концепцию физического блока, удерживаемого в теле, который может проявлять физические признаки.Блоки часто показывают один из 7 сегментов как перегруженный, соседний сегмент недозаряженный, а напряжение присутствует как на границе двух сегментов, так и в сегменте с избыточной зарядкой. Недозарядный сегмент часто показывает атрофию мышц и тургор кожи. Райх также считал, что левая сторона тела выявляет проблемы женской самоидентификации, а правая часть тела выявляет проблемы мужской самоидентификации.

Это взаимодействие 7 сегментов формирует этиологию 5 основных структур характера.5 структур персонажей не образуются изолированно от одного сегмента, но относятся к энергетической экономике, а регулирование осуществляется между сегментами, и также считается, что это происходит через чакры, как это предлагает восточная философия. Доктор Анодеа Джудит написал очень хорошую книгу под названием «Восточное тело, западный разум», в которой предпринимается попытка сопоставить концепции системы чакр с «Сегментарной броней» и структурами персонажей Райха. Дополнительную информацию об этом взаимодействии можно найти на ее веб-сайте Священных центров.

Список литературы

1.Анализ характера, Райх Вильгельм, 1975, 5-е расширенное издание, Нью-Йорк, Фаррар Паблишинг.

2. Биоэнергетика, Лоуэн Александр, 1976, Penguin books, Нью-Йорк.

3. Язык тела, Лоуэн Александр, 1971, Макмиллан, Нью-Йорк.

4. Вильгельм Райх: эволюция его работ, Боаделла Давид, 1973, Vision Press, Чикаго.

Как снять внутренние фиксаторы. Работайте с мышечным панцирем. Какие еще фиксаторы есть в корпусе

Здравствуйте дорогие друзья!

Очень важно уметь избавиться от груза и балласта, которые блокируют развитие человека, заставляя его двигаться назад.Помимо прошлых достижений, человек может тащить за собой совершенно деструктивные отношения и.

Зажимы для тела становятся непреодолимой преградой для многих людей, решивших сделать свою жизнь успешной. На самом деле отрицательные эмоции — весомая причина, провоцирующая плеяду различных болезней.

Вам не нужен корректировщик, чтобы поймать вес, если у вас нет репутации. Штанга не может вас поймать, бросить в грудь или. Вы можете безопасно пользоваться скамейкой, не требуя места.Споттеры ни в коем случае не гарантируют безопасность. Они могут реагировать слишком медленно или игнорировать.

Как безопасно отжимать скамью

Нет необходимости планировать с напарником, если в вашем спортзале нет наблюдателя.


У некоторых сильных людей есть скамья. Жим пальцем огромных гирь. Остальные опустили штангу на грудь, несмотря на то, что Бендинг был полностью захвачен. Но риск потерять планку пальцем выше. Вот почему они называют это самоубийством. Неважно, использовал ли кто-то его много лет без происшествий.Если полный захват кажется менее удобным, вы.

Если человек не умеет или не хочет избавляться от подобных переживаний, то очень скоро они перерастут в симптомы болезней и отразятся на его самочувствии. Накопление отрицательных зарядов происходит плавно и быстро.

Когда переход к телесной форме все же произошел, человек испытывает глубокое давление зажимов. Как убрать «консервированные» переживания из собственного тела и жить здоровой жизнью?

Начинайте и заканчивайте каждую репутацию своей собственной.Пусть ваш скелет будет держать вес над вашими плечами. Вы можете держать штангу дольше и проще, заблокировав локти. Это увеличивает безопасность, потому что вы с меньшей вероятностью потеряете штангу, если ваши мышцы устали от повторений, а вы просто скамья для жима. Это также связано с тем, что ваши мышцы сохраняют силу для фактического набора веса.

Не жим лежа с открытыми локтями, чтобы получить больше нагрузки. Вы можете сбросить штангу, если ваши мышцы устали от вашего последнего представителя. А подъем и опускание скамьи с отягощениями укрепят мышцы.Если вам нужно больше напряжения, добавьте пластины к планке. Если вы это делаете и не сжимаете локти в верхней части скамейки, ваша репутация не принимается во внимание. То же самое, если вы когда-нибудь решите соревноваться.

Психосоматика — направление не только в медицине, но и в психологии. Он занимается изучением влияния психологических факторов на проявление и течение телесных заболеваний.

Физические последствия тяжелого дня или стрессовых ситуаций найти несложно.Для этого достаточно еще раз узнать свое тело и заметить те особенности, на которые раньше вы не могли обратить внимание.

Чувство страха и мышечной блокады

Закрепление в локтях безопасно для суставов. Плохо то, что они заставляют их превышать нормальный диапазон движений. Никогда не разгибайте локти слишком сильно. Тщательно зафиксируйте их и оставайтесь в пределах нормального диапазона движений ваших суставов. Если вы сделаете это правильно, ваши локти не будут болеть при жиме лежа.

Замок будет более надежным, и вы вряд ли потеряете стержень.


Откройте вал с заблокированными коленями. Перед тем, как опуститься, переместите его на плечи. Не роняйте штангу со стойки на середину груди. Штанга должна начинаться с плеч для правильного баланса и силы. Опускать штангу за плечи небезопасно. Это усложняет вес, как будто делает пуловеры. Перед тем, как опускать штангу, переместите штангу на плечи.

Мышечные блоки в теле — это неприятное состояние постоянного напряжения мышц, а чаще целой группы.Чем больше зажимов спрятано в теле человека, тем быстрее его работоспособность теряет силу и эмоциональный запал. Человек не может чувствовать себя комфортно: его одолевают перепады настроения, негативные эмоции и спазмы.


Прикончите вас, прежде чем сломать планку. Локти зафиксируйте вверху и держите штангу на плечах. Не скамейка на склоне из сундука в стойки. Вы можете пропустить стойки, нажав ниже, сбросить штангу и бросить ее себе в лицо. Сначала прикрепите штангу к плечам, чтобы ее было легче удерживать.Затем переместите его обратно в силовую стойку. Согните руки, чтобы вставить стойку в стойки.

Как действительно избавиться от мышечных зажимов?

Установите стойки на правильную высоту. Лягте на скамейку своими глазами под штангу и возьмите ее. Руки не могут быть прямыми, иначе вы будете пропускать стойки, когда поднимаете вес. Ваши плечи тоже оторвутся от скамейки. Опустите стойки так, чтобы ваши локти были согнуты, когда вы беретесь за штангу. Затем разделитесь, выпрямив руки. Если вы сделаете это, у вас меньше шансов отказаться от плана.

Чувство страха и мышечной блокады

Когда люди ощущают на себе реакцию страха, в организме уже происходят изменения. В ответ на панику и страх человеческий организм становится уязвимым и реагирует возникновением очага зажатия в мышцах или болевым синдромом в наиболее проблемном органе. Боль в области сердца, желудка, гинекологические проблемы — частые причины обращения к врачу.


Распечатайте этот документ на одной странице и возьмите его с собой в спортзал, чтобы вы могли просматривать эти советы между подходами.Крайне важно, чтобы вы установили скамью правильной формы, чтобы вы загружали тяжелые веса, не травмируя плечи и не бросая штангу обратно на вас. Не бойтесь просить место, если рядом люди. Это никогда не будет грубым, если вы не сделаете это посередине. Выберите кого-нибудь, дождитесь, пока его набор закончится, затем идите и спрашивайте место. В любом случае это не имеет отношения ко многим поколениям.


Чаще всего наступление дискомфорта поражает воротниковую зону.Привычка тянуть голову к плечам — яркий тому пример. Зона диафрагмы тоже бурно реагирует на провокацию из-за прерывистого дыхания.

Мышцы вокруг глаз одними из первых вступают в психосоматическую реакцию на раздражитель. Для многих это может привести к появлению тикового дерева или синдрома остекления.

Если вас смущает ваш вес на скамейке, вам будет еще больше неловко, если вы попадете в ловушку и закричите о помощи. Никому нет дела, и твоя сила будет расти.Мышечные зажимы хронически плотно прилегают к участкам мышц, в которые по «сохранившимся» следам мигрируют стрессы и негативные эмоции. Его набор образует мышечную оболочку, которая отражает особенности характера человека, набор обычных психологических защит, то есть «панцирный характер».

Когда она перерастает в нее спонтанно, под влиянием внешних обстоятельств, часто с детства. При травматических ситуациях у ребенка возникает нарушение психомоторного состояния, его частичная задержка в определенной возрастной группе.Сначала он играет защитную роль, но в дальнейшем становится «тормозом» развития, основой комплекса неполноценности.

Руки или конечности предательски дрожат и кажутся треморными, вместе с очень сильным задним зажимом, который имеет тенденцию принимать форму изогнутой дуги.

В случае систематического или даже хронического мышечного напряжения в связи с постоянным чувством страха или беспокойства, тело человека образует мышечный зажим. Такое хранилище опасно во многих проявлениях в самый неподходящий момент.

Эти травматические воспоминания, как правило, закидываются в психику. Но эта защита не абсолютна; есть «ахиллесова пята»: островки большей психологической уязвимости в структуре личности. При этом на уровне тела, связанном с «проблемой» с кинестетическими ощущениями частично сокращающихся мышц, человек теряет чувствительность в этой области тела.

Дыхательные практики для снятия фиксаторов с тела

Как раз наоборот: снятие фиксаторов мышц может также устранить психологические проблемы, если это произойдет спокойно и контролируемым образом.Индивидуальный диагноз мышечных состояний может использоваться для диагностики психологических проблем. Это открывает большие возможности для улучшения нормального функционирования йоги как для тела, так и на психоэмоциональном уровне.

Вы когда-нибудь испытывали приступ тотального и неконтролируемого страха, когда нет угрозы? Виновата мышечная память тела. Когда рядом с вами появляется что-то похожее на опасную ситуацию, тело спасает от привычки сжимание и дрожь.

Такое состояние психологического и физического здоровья опасно обострением болезней и их развитием.Если вначале приступ может проявляться легкой тошнотой, то в эпопее его развития подобный рефлекс может привести к параличу тела.

В виде твердого уровня необходимо изолировать и ослабить мышечные «блоки»; затем снимают психоэмоциональные поражения и полностью восстанавливают естественные возможности психики. Эта задача не обязательно подниматься с подушки, идя к терапевту. Преподаватель йоги или сам практикующий очень хорошо справится с этой задачей, задействовав научные психосоматические технологии в практике йоги.

Инструмент для снятия «скобок» служит эмоционально выразительным признаком движения, являющимся мостиком между текущим психофизическим, физическим, эмоциональным состоянием и памятью. Практическая цель — создать повторяющееся состояние тела, напоминающее те, в которых были эмоциональные реакции на фиксацию памяти и воспоминаний в теле. И тут появляется возможность решить важную задачу — «переделку» памяти.


Что заставляет оболочку образовываться внутри?

  • Он пожирает нереальное количество энергии, поэтому человек получает только ее зерно.Постоянное чувство усталости — начальный этап возникновения блокиратора;
  • в месте установки зажима происходит сдавливание сосудов из-за чрезмерного натяжения мышечного корсета. В связи с этим замедляется обмен веществ, органы не получают пищевых добавок и кислорода. Далее процесс доходит до ослабления иммунитета и кульминации действия — болезни;
  • тело человека становится чуждым и неконтролируемым. Это похоже на разделенное приложение, которое выдает ошибки и дает сбой.Как самостоятельно избавиться от зажимов и какие упражнения эффективнее всего помогут привести себя в норму?

1. Способы расслабления души и тела

Расслабляющие мышечные баррикады — очень полезно! Такие приемы отлично снимают напряжение и помогают восстановить душевное равновесие. Человек сможет вернуться в состояние полного и продуктивного расслабления и циркуляции энергии. Конечно, учеба повлияет как на лицо, так и на душу человека.

Обычное «возрождение» напряжения по-новому, в расслабленной обстановке позволяет перестроить нервные связи в коре головного мозга.Для этого необходимо, чтобы транзит осуществлялся на фоне тщательного самонаблюдения. Но, кроме того, еще предупреждали о подавленных эмоциях. Для этого необходимо, чтобы работа сопровождалась размышлениями об источниках опыта, их конкретных виновниках. Эти движения следует повторять до тех пор, пока мысли и воспоминания не перестанут быть неприятными, пока они не перестанут вызывать неприятный ню-ответ.

Что вы получите? Нормализация кровоснабжения, правильный лимфоотток, эластичность и гибкость мышц.Необходимо постоянно тренировать навык полного расслабления. Медитации — это фундаментальные методы, которые переносят человека в совершенно другое измерение, свободное от проблем и боли.

Это печально, но большинство людей просто не осознают гнетущую депрессию из-за невнимательности или отсутствия связи со своим телом. Восполняйте потерянное время и тренируйтесь, о чем я писал ранее в своей статье.

Подробно изучаем курсы и семинары для учителей йоги. В одиночку вы можете выполнить следующее простое упражнение, чтобы предотвратить спазмы в области челюсти.Обычно это происходит у большинства людей из-за сдерживаемой агрессии. Давайте энергично заблокируем челюсть, но сделаем это особым образом — с трансцендентностью, специально созданной внешним сопротивлением и последующим расслаблением. Когда это происходит, что было парализовано сдерживающим движением, происходит эмоциональная разрядка и освобождение от «замороженных» переживаний.


2. Эскиз снятия фиксаторов частей тела

Рот

Характерное сужение рта — мощная блокировка передачи чувств, как положительного, так и отрицательного заряда.Человек может говорить, не разжимая челюсти, незаметно улыбаться и бояться широко раскрыть рот в момент диалога.

Итак, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните насильно блокировать челюсть, зажав между зубами какой-нибудь идеальный «инструмент». Отчитываемся тихо пять-семь секунд, а потом расслабляем челюсть с долгожданным истечением. Когда мы вспоминаем и перетасовываем травмирующие ситуации, которые приходят в голову.

Внимательно слушайте свое тело, посмотрите, что изменилось в телесных ощущениях — например, челюсти и другие части тела.Повторите цикл пять-семь раз, постепенно наблюдая все более отчетливое чувство эмоциональной свободы. Посмотрите в зеркало или сфотографируйте себя в телефоне и постарайтесь вспомнить приятный отдых.

Я хочу предложить вам ознакомиться с упражнением, которое помогает удалить блоки вокруг рта. Его нужно выполнять ежедневно и систематически, оставив наедине с собой.

Итак, сядьте на пол. Другими словами — свернуться клубочком, как зародыш.После полного успокоения закройте глаза и начните делать сосательные движения более 10 минут. После тренировки расслабьтесь и отдохните с закрытыми глазами еще пару минут.

Происхождение и лечение различных мышечных болей

К ним могут присоединиться учителя и практикующие врачи всех уровней подготовки. Вы должны войти в систему, чтобы добавить эту страницу в избранное.

Контрактура мышц; происхождение и лечение
Объяснение и ведение судорог.Есть сомнения, вопросы или нужен совет? Свяжитесь с одним из 3 наших фармацевтов или проконсультируйтесь с врачом.

Мышечные зажимы — это хронически собранные участки мышц, где сохраняются следы перенесенного стресса и отрицательных эмоций. Их набор — мускулистое тело, которое отражает характеристики характера человека вместе с обычной психологической защитой, то есть оболочкой персонажа.

Не бойтесь проявлять эмоции. Вы даже можете плакать! Это почему? Подавленные потребности и чувства в отношении привязанности и безопасности начинают выходить из глубины телесных ограничений.

Горло и челюсть

Тяжесть во время глотания или бессознательная привычка постоянно глотать слюну — первые признаки наличия проблемы. Также здесь можно увидеть клип в области голосовых связок.

Грудь и дыхание

Когда развивается спонтанно, под влиянием внешних обстоятельств, очень часто с детства. Когда ребенок переживает травмирующие ситуации, происходит нарушение психомоторного развития, его частичная задержка на определенном возрастном этапе.Вначале он играет защитную роль, но затем становится тормозом развития, лежащим в основе комплекса неполноценности.

Эти травматические воспоминания обычно заменяются психикой. Но эта защита не абсолютна, есть ахиллесова пята: островки наибольшей психологической уязвимости в структуре личности. При этом на уровне тела связь с проблемой кинестетических мышц частично сменила ощущения, потерю чувствительности в этой области тела.

Сжатые челюсти блокируют прохождение любого звука. Это сигнал тела о том, что оно отказывается «освобождать» все духовные переживания. Чтобы избавиться от неприятного ощущения, необходимо выполнить простое, но очень эффективное упражнение.


Зевает днем ​​и вечером, открывая челюсти как можно шире и свободнее. Обязательно озвучивайте этот рефлекторный процесс, не пережимая звук в горле.

Также советую использовать прием, позволяющий получить отрицательные эмоции, ярость и изнутри тела.Для этого вам понадобится полотенце или любая мягкая игрушка.

Нужно откусить и выдернуть полотенце из зубов, издав характерное «собачье» рычание. Вложите в это исследование весь гнев и агрессию. Когда устанете, постарайтесь заморозить и полностью расслабить челюсть (рот будет открыт, а нижняя челюсть как можно ниже).

Грудина

Торакальный зажим немедленно вызывает проблемы с дыханием. Чтобы проверить, есть ли у вас проблема, просто выполните следующую процедуру: произнесите звук «аааа», сидя на полу в течение 20 секунд.Если вы не можете озвучить нужное количество секунд, скорее всего, проблема в этом.

Правильные, дыхательные практики, грамотно рекомендуют себя во время снятия зажимов груди. Рекомендую ознакомиться с эффективным методом утилизации.

Вам нужно лечь поперек дивана так, чтобы ступни оставались на полу. Ягодицы должны немного свисать с поверхности. Обязательно подложите под поясницу большую подушку в виде подушки или полотенца.То есть ваша голова, а главное тело приобретет максимально открытую позу и останется значительно ниже таза.

Закиньте руки над головой пальцами вверх. И здесь нужно редко, а достаточно глубоко подышать минут 20. Если на глаза навернулись слезы, не пугайтесь — это нормальная реакция организма на отказ от блоков.

Друзья, будьте здоровы и счастливы!

Подпишитесь на обновления блога и комментируйте прочитанное! Вы знаете эффективный метод снятия зажимов?

Увидимся в блоге, до свидания!

В основном говорилось о том, что такое мышечные зажимы и откуда они берутся, но мало было сказано о практических действиях.Пора устранить этот дефект. Для тех, кто не хочет читать предыдущую статью, небольшое лирическое вступление.

Многие люди давно потеряли контакт со своим телом. В современной культуре принято смотреть на мир через призму личной выгоды. Для многих главное, что он получит, последствия для остального мира его мало интересуют. Но одно дело, когда человек так обращается с вещами и другими людьми, и совсем другое, когда человек так обращается со своим телом.

Для окружающих эффекты могут быть незаметны. Человек идет на пикник и оставляет после себя гору мусора, ему как-то все равно — он сюда не вернется, а на планете еще много чистых полян. Стоматолог видит больной зуб, но лечением заниматься не хочет, решает вырвать — так проще. Ограбивший квартиру домовладелец, скорее всего, никогда не встретит ее хозяев.

Вы можете попытаться избежать последствий, связанных с людьми и событиями, но вы не можете убежать от собственного тела.Интересно устроена психика, нам часто кажется, что наше тело — это не часть нас, а просто такой удобный контейнер для хранения нашего Я (Эго). И когда Эго становится доминирующей психологической субстанцией, оно может полностью забыть о своем «доме». Эго руководствуется исключительно своими желаниями. Эгоцентричный человек ради собственных желаний без зазрения совести нанесет вред своему телу.

Например, эго жаждет самоутверждения за счет материального благополучия.Человек будет работать днем ​​и ночью, забыв об обедах, сне, общении с близкими. Рано или поздно дадут о себе знать перегрузки организма — начнутся проблемы со здоровьем. Тело без отдыха работает на износ. У кого-то начнется бессонница, у кого-то нарушение обмена веществ, а кто-то заболеет гриппом.

Конечно, можно не замечать свои болезни и надеяться, что они пройдут, а что-то действительно пройдет. Но рано или поздно появятся хронические заболевания, вылечить которые будет сложно.Если вы и дальше будете игнорировать тело, то можете получить необратимые преобразования, которые продлятся всю жизнь.

Мышечные зажимы — это изменения в организме, только их появление вызвано не биологическими причинами, а психологическими — человек подавляет естественные импульсы организма. Тело приспосабливается к желаниям Эго и фиксирует Его (наш животный принцип) в мышечном панцире.

Может возникнуть ощущение, что мышечный панцирь — бесполезное и даже вредное явление.Это так, и одновременно это не так. В жизни взрослого человека зажимы для мышц не приносят ничего, кроме вреда. Психика может справиться с возникающими проблемами другими, более экологически чистыми способами, она просто не знает об этом или не умеет, однако всегда может научиться. Но когда сформировался мышечный панцирь, это был лучший метод с точки зрения тела; психика не могла в то время сделать ничего более оптимального.

При работе с мышечными зажимами следует понимать, что они образовались не сами по себе, а как реакция на подавление импульсов.То есть тело настолько привыкло гасить энергию, что построило на своем пути целые оборонительные укрепления.

Беда в том, что человек пытался избавиться от присущих ему от природы реакций. Невозможно забыть, как почувствовать боль, когда камень упал на ногу. Боль можно терпеть. Невозможно разучиться разозлиться. Гнев можно только подавить, из этой эмоции можно извлечь всю энергию, тогда будет казаться, что эмоции нет.

На самом деле, просто мужчина потратил много энергии и сделал все, чтобы уменьшить ее энергетический заряд.

Чтобы «сбросить» мышечный панцирь, эффективнее действовать сразу в двух направлениях. Первый — это работа с телом. Второй — психологическая работа.

Начнем с телесно-ориентированных практик. Для самостоятельной работы такой вариант проще. Поскольку проблема уже перешла на уровень тела, лучше начинать с этого уровня. Энергии тела «тяжелее» психологических, и работать с ними лучше напрямую.

Мышечный зажим — это хронически напряженная мышца.Ощупывая это, кажется, что это вовсе не мускул, а камень. Можно попробовать «загнать» его под поверхность тела. Он не изменит своей формы — это будет тот же «камень», и его перемещение будет сопровождаться болезненными ощущениями. В сложных случаях даже легкое прикосновение к поверхности тела вызовет боль. Расслабленная мышца, как тесто в мешке, и попытки пошевелить ею не вызывают боли. Попробуйте пошевелить бицепсом — боли не будет.

Когда мышца напряжена, ее нужно расслабить.Классическим и многовековым методом является массаж. Найдите хорошего массажиста, запишитесь на несколько сеансов, и результат не заставит себя ждать. Заодно вы узнаете, какие участки забиты больше всего. Но у этого метода есть существенный недостаток: если в жизни человека ничего не изменится, то через несколько месяцев зажимы вернутся. Классический массаж может служить лишь временным решением для дальнейшей работы.

Вильгельм Райх, основатель термина «мышечный панцирь», разработал специальную терапию, сочетающую техники массажа и психотерапии.Врач определенным образом взаимодействует с пациентом. В этот момент у клиента есть образы и воспоминания, которые напрямую связаны с мышечными зажимами. Изучение этих событий расслабляет мышечную оболочку и помогает пациенту полностью избавиться от нее. Иногда во время простого массажа возникают такие переживания.

Александр Лоуэн — ученик Райха, основоположник биоэнергетики, отказывался напрямую взаимодействовать с телом, считал, что напряжение мышц можно снять перенапряжением зажатой мышцы.Она не выдерживает перегрузок и вынуждена расслабляться. В этот момент человек может кричать или плакать — подавленная эмоция «ускользает».

Я дам основные упражнения по биоэнергетике в этой статье, остальное вы легко найдете в его книгах, если хотите.

Встаньте, ступни поставьте на 25 сантиметров, носки слегка вытяните внутрь. Ягодичные мышцы слегка растянуты. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Колени слегка согнуты. Позвольте весу тела «течь» вперед так, чтобы он приходился на переднюю часть ступней.Каблуки могут немного оторваться от пола, но незначительно. По возможности расслабьте мышцы шеи и плеч, голова должна свободно свисать. Дыхание через рот плавное и глубокое. Внимательно следите за своим дыханием. Не дышите носом во время тренировки.

Осторожно выпрямите ноги до тех пор, пока не растянуты подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны быть полностью вытянуты или заблокированы. Задержитесь в этом положении около минуты.

Вы дышите свободно или вам что-то мешает? Если дыхание задерживается, вибрации не будет.

Чувствуете ли вы колебательную активность в ногах? Если нет, попробуйте немного согнуть колени, а затем выпрямите их в исходное положение. Повторите этот шаг, чтобы расслабить мышцы ног.

В ногах должна быть вибрация. Бывает, что ноги буквально ходят по дрожи.

По словам Лоуэна, ежедневная практика этого упражнения поможет человеку расслабить зажатые мышцы и почувствовать землю под ногами — стать более уверенным.

Правда, упражнения Лоренца в чистом виде мне не понравились. Поэтому я добавил некоторые из них в комплекс Сурья Намаскара йоги (приветствие Солнцу). Получилось интересное сочетание. Я до сих пор пользуюсь этим комплексом.

С физиологической точки зрения йога близка к биоэнергетическим упражнениям. Асаны статичны, мышцы слегка напряжены. Практика йоги помогает расслабиться, почувствовать и осознать свои телесные ограничения. Сжатая мышца сразу начинает болеть при растяжении.Причем боль возникнет гораздо «раньше», мышца еще не начала растягиваться, а боль уже есть. Регулярная практика растягивает и смягчает мышцы. После завершения комплекса желательно полежать неподвижно 5-10 минут на твердой поверхности, наблюдая за дыханием. Идеально подойдет пол с ковриком.

Регулярные занятия помогут вам лучше понять свое тело, научат вас расслабляться и помогут осознать области, которые вы удерживаете. Для начала возьмите комплекс Сурья Намаскар и сделайте это в размеренном режиме.Не действуйте силой или напряжением. Примите асану, когда вам будет удобно, и слегка потяните мышцы. Оставайтесь в асане 20-40 секунд (в зависимости от возможностей). Переходите к следующему.

Регулярно тренируясь, вы «приучаете» свои мышцы расслабляться и растягиваться. Зажимы начинают размягчаться — мышечная оболочка ослабевает.

Еще один метод пассивной работы с мышцами наряду с массажем — это ванна. Здесь мышечные зажимы также снимаются внешним воздействием на тело.С одной стороны, мышцы расслабляются от жара и кружения веником, мышечная оболочка слабеет. С другой стороны, за счет притока крови к периферии тела — оттока из мозга, нервная система успокаивается: исчезают навязчивые мысли, страхи, стихает внутренний диалог.

Для достижения стойкого эффекта в ванне нужно регулярно ходить. Несмотря на огромную пользу банных процедур, их действие заканчивается работой с телом, но воздействие на психику непродолжительное, и глубоких переживаний веником не достичь.

В принципе, любые приемы, основанные на контрасте температур (ванна, зимнее плавание), приводят к укреплению нервной системы и ослаблению мышечных зажимов. При критических для организма температурах активируются запасы скрытой энергии организма. Тело начинает работать в усиленном режиме. Однако после стресса неизбежно наступает расслабление.

Телесно-ориентированные практики дают ощутимый, но краткосрочный эффект. Для получения длительного устойчивого результата они не подходят.Пока вы ходите в баню (делаете массаж) — эффект будет, стоит остановиться — через пару месяцев все придет в норму. Для получения долговременных изменений необходим звонок с психологической стороны.

Первое, что нужно сделать, это ослабить давление негативных эмоций на мышечную оболочку — ищите ситуации, в которых вы очень сдержаны. Поскольку сам процесс сдерживания часто не распознается, о нем можно судить по косвенным признакам: ухудшению настроения, нервному истощению, постоянным переживаниям.Очень характерный признак — чувство вины за свои эмоции, уверенность в своей неправоте. Напоминаю, что неправильных эмоций не бывает.

Совет здесь может быть двояким. С одной стороны, старайтесь избегать подобных ситуаций. Еще раз, не стоит «тренировать» мышечный панцирь. С другой — учите , не сдерживайте . Иногда можно и кричать, и ругаться, и говорить человеку очень неприятные вещи. К этому совету следует относиться с осторожностью и не реагировать слишком остро. Конечно, если бизнес начинает принимать серьезный оборот, и вы боитесь нанести реальных ущерба имуществу или себе человека, этот совет вам не подходит — вам нужна помощь специалиста.

В предыдущей статье я уже упоминал ОШО динамические медитации. Я не буду подробно описывать эту технику — опять же, вы легко найдете необходимую информацию в сети. Здесь я выскажу личный взгляд на некоторые важные моменты.

Динамические медитации — отличный «барометр» эмансипации. Человеку, заключенному в мышечный панцирь, трудно двигаться свободно и естественно. И динамические медитации требуют именно такого образа действий. Во время такой медитации напряженный человек ощущает сопротивление — ему кажется, что невозможно двигаться свободно, что он выглядит нелепо, возможно, возникнет страх, возможно, что-то еще.Суть этих ощущений одна — нужно немедленно остановиться. Но если преодолеть сопротивление и продолжить практику, то со временем психика поймет, что бояться нечего, и «позволит» телу расслабиться.

В принципе, любая психологическая работа с мышечным панцирем сводится к двум вещам. Первый — научиться расслабляться, второй — научиться свободно выражать эмоции. О том, какой формат психологической работы лучше выбрать, вы можете прочитать здесь:.В этом материале мы ограничиваемся способами самостоятельной работы.

Люди часто смотрят на распределение времени исключительно с точки зрения практической полезности. «Какой смысл ловить рыбу? Зачем медитировать? У меня нет времени выходить на улицу, спать. Отдых в потустороннем мире. «

Найдите занятие, которое доставит вам удовольствие. О том, что не является удовольствием, мы уже говорили в серии статей. Здесь я должен повториться. Смотреть телевизор и проводить время за компьютером / смартфоном — не удовольствие, это только кажется нашей психике.Так что делайте что-то исключительно ради удовольствия, это могут быть как нужные, так и совершенно бесполезные упражнения. Главное, чтобы в эти моменты вы расслаблялись. Можно гулять, петь песни, гулять, полежать в теплой ванне. В общем, выбирайте что-нибудь на свой вкус. Не ищите в этих действиях практической пользы, сосредоточьтесь на субъективном ощущении расслабления и удовольствия.

С эмоциями все сложнее. Выражая эмоции, человек надеется на определенный ответ, но не всегда его получает.Как правило, нужен собеседник, который умеет не только слушать, но и чувствовать, что происходит в душе человека. Основная причина мышечного панциря или пережатия мышц — это неспособность выражать какие-либо эмоции, какая-то психическая боль. Возможно, это гнев, возможно, страх, возможно, чувство вины или унижения. Я уже говорил об этом, но повторяю — это главное.

В организме возникает естественная реакция на внешние воздействия, например, на агрессию, но психика понимает, что проявление ответной агрессии приведет к еще большим потерям.Затем энергия эмоции фиксируется в теле с помощью мышечного панциря.

Самым простым решением было бы выразить эту эмоцию. Но, во-первых, переживания обычно настолько болезненны, что скрыты от сознания, и требуется время, чтобы вывести их на свет; во-вторых, не всегда понятно, где искать — нужно смотреть со стороны. Здесь ненавязчиво предлагаю свои при проведении совместных поисков.

Итак, за мышечным панцирем всегда есть невыраженные (подавленные) эмоции.Работая самостоятельно, сложно напрямую отрабатывать переживания, поэтому я предлагаю сделать следующее. После йоги сразу переходите к медитации. Можно и в положении лежа. Вы просто лежите и смотрите, как дыхание, образы, разные мысли начинают появляться в вашей голове, просто смотрите на них, смотрите как бы со стороны. Если внимание начинает перетекать в образы, вернитесь к наблюдению за дыханием. Возможно, вы так сильно попадете в образ, что вас накроет какая-то эмоция, не сдерживайте ее, выражайте ее.Если злость — бей что-нибудь мягкое, если грустное — грустное. Скорее всего, будет какое-то болезненное переживание, можно прекратить практику и дать волю чувствам, когда эмоции утихнут, снова вернуться к медитации.

Не торопитесь, чтобы вам никто не мешал, никто вас не отвлекал. Со стороны, даже близким, ваше поведение может показаться странным. Отдельно стоит упомянуть о так называемой стойкости среды. Поначалу работу над собой лучше не афишировать, многие люди воспринимают такие вещи как признак психических отклонений, а если окажется, что кто-то из ваших близких, он сразу всех собак на вас свалит.

Иди дальше. Старайтесь расслабляться чаще, только это должно быть естественное расслабление, а не через алкоголь или телевизор. Практика , г. , и рано или поздно вы найдете основную причину формирования вашего мышечного панциря.

Когда психика и тело осознают, что больше нет необходимости в мышечных зажимах, нет смысла постоянно гасить эмоции, мышечный панцирь начинает растворяться и через некоторое время полностью исчезает.

сегментов бронирования | Институт Оргономии

Из книги Character Analysis, Part III, Вильгельма Райха, М.Д., Фаррар, Страус и Жиру, Нью-Йорк, 1972 г.

Сегментное расположение доспехов

В течение десятилетий психиатрии было известно, что физические нарушения истерии не регулируются анатомическими и физиологическими процессами мышц, нервов и тканей в целом; скорее, они определяются определенными эмоционально важными органами. Например, патологическое покраснение обычно ограничивается лицом и шеей, несмотря на то, что кровеносные сосуды проходят практически по всей длине организма.Точно так же сенсорные нарушения при истерии не распространяются по нервным путям, а ограничиваются эмоционально значимыми областями тела.

Мы сталкиваемся с такой же ситуацией в нашей работе по разрушению мышечной брони. Отдельные мышечные блоки не соответствуют ходу мышцы или нерва; они совершенно не зависят от анатомических процессов. Тщательно исследуя типичные случаи различных заболеваний в поисках закона, регулирующего эти блоки, я обнаружил, что мышечный панцирь состоит из сегментов.

Биологически это сегментарное устройство является гораздо более примитивной формой жизнедеятельности, чем у высокоразвитых животных. Ярким примером сегментарного функционирования являются кольчатые черви и связанные с ними биологические системы. У высших позвоночных только сегментарная структура позвоночника, нервные окончания, соответствующие сегментам спинного мозга, и сегментарное расположение ганглиев вегетативной нервной системы указывают на происхождение позвоночных от организмов с сегментарной структурой.

В следующем изложении я попытаюсь дать только грубый набросок сегментарного расположения мышечной брони. Эти представления основаны на наблюдении за реакциями брони в течение многих лет.

Поскольку тело пациента сдерживается и цель оргонной терапии — восстановить плазменные токи в тазу, логически необходимо начать работу по разрушению панциря с тех частей тела, которые наиболее удалены от таза.Таким образом, начинается работа над выражением мускулатуры лица. На голове есть по крайней мере два четко различимых сегментно расположенных панциря: один сегмент включает лоб, глаза и область скулы; другой — губы, подбородок и челюсти. Когда я говорю, что доспех расположен сегментарно, я имею в виду, что он функционирует по кругу, спереди, с обеих сторон и сзади, то есть как кольцо.

Будем называть первое доспеховое кольцо окулярным, а второе — оральным доспехом.В сфере сегмента глазной брони мы обнаруживаем сокращение и иммобилизацию всех или почти всех мышц глазных яблок, век, лба, слезной железы и т. Д. Жесткий лоб и веки, невыразительные глаза или выпуклые глазные яблоки, маска Подобное выражение лица и неподвижность по обеим сторонам носа — основные характеристики этого кольца для брони. Глаза выглядывают как из жесткой маски. Пациент не способен широко открывать глаза, как бы имитируя страх. У шизофреников выражение глаз пустое, как будто они смотрят в космос.Это вызвано сокращением мышц глазного яблока. Многие пациенты потеряли способность плакать. В других случаях открывание век уменьшилось до узкой жесткой щели. Лоб без выражения, как будто его «расплющили». Очень часто бывает близорукость, астигматизм и т. Д.

Расслабление сегмента окулярной брони происходит из-за того, что глаза широко открываются, как при испуге; это заставляет веки и лоб двигаться и выражать эмоции. Обычно это также приводит к расслаблению мышц верхней части щеки, особенно когда пациенту говорят гримасничать.Когда щеки приподняты, получается своеобразная ухмылка, выражающая вызывающую, злобную провокацию.

Сегментарный характер этой группы мышц проявляется в том факте, что каждое эмоциональное действие в этой области воздействует на соседние по горизонтали области, но не распространяется на оральный сегмент. Хотя верно то, что широко раскрытые веки, как при испуге, способны мобилизовать лоб или вызвать ухмылку в верхней части щек, это не способно спровоцировать кусающие импульсы, которые закреплены в зажатой области. подбородок.

Таким образом, сегмент брони включает те органы и группы мышц, которые функционально контактируют друг с другом и способны сопровождать друг друга в эмоциональном выразительном движении. С точки зрения биофизики, один сегмент заканчивается и начинается другой, когда один перестает влиять на другой в своих эмоциональных действиях.

Сегменты доспехов всегда имеют горизонтальную структуру — никогда — вертикальную, за двумя заметными исключениями — руками и ногами. Их броня функционирует вместе с соседними сегментами брони туловища, т.е.е. руки с сегментом, который включает плечи, и ноги с сегментом, который включает таз. Мы хотим особо отметить эту особенность. Это станет понятным в определенном биофизическом контексте.

Второй, т. Е. Оральный, сегмент панциря включает всю мускулатуру подбородка, глотки и затылочной мускулатуры, включая мышцы вокруг рта. Они функционально связаны друг с другом; например, ослабление панциря подбородка способно вызвать спазмы мускулатуры губ и связанные с этим эмоции плача или желания сосать.Точно так же освобождение рвотного рефлекса способно мобилизовать оральный сегмент.

Эмоциональные способы выражения плача, яростного укуса, крика, сосания, гримаснивания всех видов в этом сегменте зависят от свободной моторики глазного сегмента. Например, высвобождение рвотного рефлекса не обязательно приведет к высвобождению подавленного импульса к крику, если броня окулярного кольца еще не растворилась. И даже после того, как два самых верхних сегмента брони были растворены, все еще может быть трудно выпустить импульс крика, пока третий и четвертый сегменты ниже, в грудной клетке, находятся в состоянии спастического сокращения.Эта трудность в освобождении эмоций дает нам представление о чрезвычайно важном факте биофизики:

  1. Панели имеют сегментную круглую структуру, расположенную под прямым углом к ​​позвоночнику.
  2. Плазменные токи и эмоциональные возбуждения, которые мы реанимируем, текут параллельно оси тела.

Таким образом, подавление эмоционального языка выражения действует под прямым углом к ​​направлению оргонотического тока.

В этой связи важны две вещи: (1) оргонотические токи сливаются с рефлексом оргазма только тогда, когда их прохождение по всему организму беспрепятственно; и (2) брони располагаются сегментами поперек потока токов.Таким образом, ясно, что оргастическая пульсация может функционировать только после того, как все сегментарные кольца будут ослаблены. Также ясно, что ощущения каждого органа тела могут сливаться в ощущение тотальности только тогда, когда начались первые оргастические судороги. Они предшествуют разрушению мышечной брони. Оргонические токи, которые прорываются при ослаблении каждого дополнительного кольца брони, оказываются огромным подспорьем в работе растворения в целом. Происходит вот что: энергия освобожденного тела самопроизвольно пытается течь вдоль.Он переходит в еще неразрешенные поперечные сокращения и дает пациенту безошибочное ощущение «блока», ощущение, которое было очень слабым или вовсе отсутствовало, пока не было свободных плазменных токов.

Читатель наверняка осведомлен о том, что эти процессы представляют собой основные функции плазменной системы. Они не только глубже всего человеческого языка, но и играют центральную роль в функционировании жизненного аппарата. Это изначальные филогенетические функции.В сегментарном расположении мышечной оболочки мы встречаем червя в человеке.

Направление оргонотического потока перпендикулярно кольцам брони.

Движения кольчатого червя регулируются возбуждающими волнами, которые бегут от конца хвоста вдоль оси тела к «голове». Волны возбуждения передаются непрерывно от сегмента к сегменту, пока не достигнут переднего конца. На заднем конце одно волновое движение следует за другим в процессе передвижения.У червя сегменты ритмично и регулярно чередуются между сокращением и расширением. У червя и гусеницы функция передвижения неразрывно связана с этим движением плазменных волн. Логический вывод состоит в том, что в этих волновых движениях передается биологическая энергия, потому что это не могло быть ничем иным. Это утверждение подтверждается наблюдениями за внутренними движениями бионов. Волнообразное движение тела происходит медленно и по темпу и выражению полностью соответствует эмоциональным возбуждениям, которые в функции удовольствия мы переживаем субъективно в однозначно волнообразной манере.

В человеческих организмах, защищенных броней, энергия оргона связана с хроническим сокращением мускулов. Оргон тела не начинает свободно течь, как только кольцо брони ослаблено. Первая реакция — клоническая дрожь вместе с ощущением покалывания или «иголок». Клинически эта реакция говорит нам о том, что доспехи разрушаются и оргон тела высвобождается. Истинные ощущения волн плазматического возбуждения возникают только тогда, когда целый ряд сегментов брони, т.е.g., мышечные блоки в области глаз, рта, горла, груди и диафрагмы растворились. Когда это достигается, в освобожденных частях тела возникают заметные волнообразные пульсации, которые движутся вверх к голове и вниз к гениталиям. Очень часто организм реагирует на эти начальные токи и пульсации свежими панцирями. Спазмы в глубокой мускулатуре глотки, обратная перистальтика пищевода, диафрагмальные тики и т. Д. Свидетельствуют о борьбе, происходящей между импульсом тока и бронеблоком.Поскольку освободилось больше оргонной энергии, чем пациент способен выделить; поскольку, кроме того, спазмы блокируют плазменный ток во многих точках тела, у пациента развивается острая тревога.

Эти феномены, которые могут быть легко вызваны оргонным терапевтом, имеющим некоторый опыт и технические навыки, подтверждают концепцию оргонной биофизики о антитезе между эмоцией удовольствия и эмоцией тревоги. [1] Однако здесь я должен выделить новое явление, которое до сих пор не было описано достаточно четко.

Как только первые блоки брони были растворены, движение, выражающее «сдачу», появляется все больше и больше, наряду с оргонотическими потоками и ощущениями. Однако его полноценному развертыванию мешают те блоки брони, которые еще не распались. Обычно создается впечатление, что организм хотел силой преодолеть эти нерастворенные блоки брони. Выражение зарождающейся сдачи превращается в ненависть. Этот процесс типичный и заслуживает особого внимания.

Когда, например, защитная оболочка ротовой зоны достаточно ослаблена, чтобы выпустить подавленный импульс крика, в то время как защита шеи и груди все еще не затронута, мы наблюдаем, как нижняя мускулатура лица приобретает выражение желания плакать, но не в состоянии.Выражение на грани слез трансформируется в ненавистную ухмылку рта-подбородка. Это выражение отчаяния, крайнего разочарования. Все это можно выразить следующей формулой:

СКОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ, ВЫРАЖАЮЩЕЕ СДАЧУ, ЗАПРЕЩАЕТСЯ БРОНИРОВОЧНЫМ БЛОКОМ, ИМПУЛЬС СДАЧИ ПРЕВРАЩАЕТСЯ в разрушительную ярость. Мне придется вернуться к этой трансформации импульса после того, как я опишу проявления других сегментов брони.

Панцирь третьего сегмента состоит в основном из глубокой мускулатуры шеи, платизмы и грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Позвольте одному из них подражать движению, выражающему гнев или плач, и вам не составит труда понять эмоциональную функцию шейного доспеха. Спастическое сокращение шейного сегмента также включает язык. С точки зрения анатомии это легко понять. По сути, мускулатура языка соединяется с системой шейных костей, а не с нижними костями лица.Это объясняет, почему спазмы мускулатуры языка функционально связаны с давлением кадыка вниз и сокращением глубокой и поверхностной мускулатуры глотки. По движениям адамова яблока можно определить, когда гнев пациента или побуждение к слезам бессознательно и буквально «проглатываются». Исключить этот метод подавления эмоций крайне сложно. Хотя руки можно использовать для прикосновения к поверхностным мышцам шеи, это невозможно при работе с мускулатурой гортани.Лучший способ избавиться от «глотания» эмоций — освободить рвотный рефлекс. При рвотном рефлексе волна возбуждения в пищеводе противоположна волне возбуждения, возникающей при «глотании» слез или гнева. Если рвотный рефлекс начинает работать или даже заходит так далеко, что вызывает у пациента рвоту, то высвобождаются эмоции, сдерживаемые шейным панцирем.

Здесь снова становится значимым продольный ход эмоционального возбуждения.Рвотный рефлекс сопровождается расширением диафрагмы, т. Е. Подъемом диафрагмы и выдохом. Работа над шейным панцирем с помощью рвотного рефлекса вызывает расшатывание четвертого и пятого сегментов панциря. Другими словами, мы не устраняем одно кольцо брони за другим механически и жестко. Мы работаем над интегрированной системой жизнеобеспечения, общая плазменная функция которой ограничена поперечными кольцами брони. Но ослабление сегмента брони высвобождает энергию, которая, в свою очередь, помогает мобилизовать кольца брони на более высоких и низких уровнях.Поэтому невозможно дать четкое описание каждого процесса, участвующего в разрушении мышечной брони.

Теперь я хочу перейти к четвертому, грудному сегменту. Хотя верно то, что функции брони этого сегмента можно разделить, более выгодно рассматривать сундук как единое целое.

Броня груди проявляется в возвышении костной структуры, хроническом состоянии вдоха, поверхностном дыхании и неподвижности грудной клетки.Мы уже знаем, что состояние вдоха — самый важный инструмент в подавлении любых эмоций. Защита грудной клетки особенно важна не только потому, что она представляет собой основную часть защиты организма в целом, но также потому, что биопатические симптомы имеют особенно опасный характер в этой области.

Все межреберные мышцы, большие мышцы груди (грудные), плечевые мышцы (дельтовидные) и группа мышц на лопатках и между ними участвуют в защите грудной клетки.Позиция «замкнутости» или «самоконтроля», «привязанности к себе», «сдержанности» — основные проявления нагрудного доспеха. Отведенные назад плечи выражают именно то, что они имеют в виду — сдерживание. Вместе с шейным доспехом нагрудный доспех передает выражение подавляемого «упрямства» и «жесткости». Когда он не имеет хронической брони, движение четвертого сегмента выражает «свободное течение чувств». Когда он бронирован, это выражение означает «неподвижность» или «безразличие».”

Хроническое расширение грудной клетки сопровождается тенденцией к повышению артериального давления, сердцебиению и тревоге; в тяжелых, длительных случаях также наблюдается тенденция к увеличению сердца. Различные пороки сердца являются прямым следствием этого расширения или косвенно — синдромом тревоги. Эмфизема легких — прямой результат хронического расширения грудной полости. Я склонен полагать, что здесь также следует искать предрасположенность к пневмонии и туберкулезу.

«Бешеный гнев», «душевный плач», «рыдания» и «невыносимая тоска» — это, по сути, эмоции, берущие начало в грудном сегменте. Эти естественные эмоции чужды бронированному организму. Гнев человека в доспехах «холоден»; он смотрит на плач как на «детский», «нечеловеческий» и «бесхарактерный»; он считает тоску «женственной», признаком «слабого характера».

Большинство эмоционально-выразительных движений рук и кистей также проистекает из плазматических эмоций органов грудной клетки.С точки зрения биофизики, эти конечности являются продолжением грудного сегмента. У художника, способного свободно раскрывать свои желания, эмоции груди простираются прямо на полностью синхронизированные эмоции и выразительные движения рук. Это одинаково верно как для скрипач-виртуоза, так и для художника-пианиста. В танце основные выразительные движения исходят от организма в целом.

«Неуклюжие» руки и, вероятно, часть отсутствия музыкальности человека также происходят от нагрудного доспеха.Это в значительной степени отвечает за выражение «твердости» и «недоступности». В европейских культурных кругах и особенно ярко среди «высших кругов» Азии тотальное покрытие головы, шеи и грудных сегментов наделяет организм печатью «благородства». Этому соответствуют идеалы «твердости характера», «высокомерия», «отстраненности», «величия» и «контроля». Во всем мире милитаризм использует выражение, воплощенное в доспехах на груди, шее и голове, как акцент «неприступного достоинства».«Понятно, что эти отношения основаны на доспехах, а не наоборот.

У некоторых пациентов мы обнаруживаем целый ряд взаимосвязанных жизненных проблем, возникающих из-за брони грудной клетки. Обычно такие пациенты жалуются на «узел» в груди. Это органное ощущение заставляет нас думать, что пищевод (похожий на истерический шар в глотке) спастичен. Трудно сказать, причастна ли к этому трахея, но очень вероятно, что это так. Ослабляя этот внутренний «узел», мы узнаем, что в нем связаны гнев и тревога.Чтобы освободить этот «узел» в груди, часто необходимо надавить на грудную полость и в то же время заставить пациента кричать. Подавление внутренних органов грудной клетки обычно влечет за собой подавление тех движений рук, которые выражают «желание», «объятия» или «стремление к чему-то». Дело не в том, что эти пациенты имеют какой-либо механический недостаток. Они могут довольно хорошо двигать руками. Однако, как только движение рук становится ассоциированным с выразительным движением тоски или желания, начинается торможение.Иногда это торможение бывает настолько сильным, что руки и особенно кончики пальцев теряют оргонотический заряд, становятся холодными и липкими, а иногда и остро болезненными. Очень вероятно, что гангрена кончиков пальцев по Рейно основана на этой специфической аноргонии. Во многих случаях это просто импульс к удушению, который бронируется в лопатках и руках и является причиной сужения сосудов в кончиках пальцев.

Мы находим, что жизнью таких пациентов управляют общее подавление инициативы и нарушения в работе, вызванные их неспособностью свободно пользоваться руками.Иногда армирование грудной полости у женщин идет рука об руку с недостаточной чувствительностью сосков. Нарушения сексуального удовлетворения и отвращение к кормлению ребенка — прямые результаты этого панциря.

Между лопатками два болезненных мышечных пучка в области трапециевидных мышц. Их броня создает впечатление подавляемого неповиновения, которое вместе с отведенными назад плечами лучше всего можно описать словами: «Я не буду».

Когда грудь бронирована, межреберные мышцы демонстрируют острую чувствительность к щекотке.О том, что эта чувствительность не «просто нежелание пощекотать», а биопатическое повышение возбудимости, свидетельствует тот факт, что она исчезает, когда нагрудный доспех растворяется. В одном конкретном случае отношение персонажа к недоступности имело, по сути, одну функцию, а именно: «Не трогай меня! Я боюсь щекотки.

Должно быть ясно, что я не собираюсь высмеивать такое отношение персонажей. Просто мы видим их такими, какие они есть, то есть не как воплощение «высших» и «более благородных» черт характера, а как выражение биофизических условий.Генерал может быть, а может и не быть человеком «высокого уважения». Мы не хотим ни прославлять, ни осуждать его. И все же мы не будем лишены права смотреть на него как на животное, имеющее особые доспехи. Меня бы не беспокоило, если бы другой ученый захотел свести мою жажду знаний к биологической функции щенка, который ходит вокруг и все нюхает. В самом деле, я был бы счастлив, если бы меня биологически сравнивали с живым и милым щенком. У меня нет желания отличаться от животного.

Это должно быть ясно: не может быть мысли об установлении оргастической потенции до тех пор, пока нагрудная броня не будет растворена и эмоции гнева, тоски и подлинной печали не будут освобождены. По сути, функция капитуляции связана с плазматическим движением сегментов груди и шеи. Даже если бы можно было мобилизовать тазовый сегмент самостоятельно, голова автоматически двигалась бы вперед в упорной защите вместо того, чтобы двигаться назад, как только в тазу испытывалось малейшее ощущение удовольствия.

Я уже указывал, что броня груди составляет центральную часть мышечной брони в целом. Исторически его можно проследить до самых важных и наиболее конфликтных поворотных моментов в жизни ребенка, скорее всего, до момента, значительно предшествовавшего развитию тазовой брони. Следовательно, неудивительно, что в процессе растворения нагрудного доспеха мы получаем воспоминания о всех видах травмирующего плохого обращения, разочарованиях в любви и разочарованиях в человеке, ответственном за воспитание ребенка.Я также объяснил, почему для оргонной терапии не обязательно помнить о травматических переживаниях. Это не имеет большого смысла, если не сопровождается соответствующей эмоцией. Эмоции, выраженной в движении, более чем достаточно, чтобы сделать несчастья пациента понятными, не говоря уже о том факте, что воспоминания возникают сами по себе, когда терапевт работает правильно. Что остается загадкой, так это то, как функции бессознательной памяти могут зависеть от условий плазматического возбуждения, как воспоминания могут быть сохранены, так сказать, в плазматическом осознавании.

Теперь обратимся к пятому сегменту диафрагмы. Сегмент, который включает диафрагму и расположенные под ней органы, по своей функции не зависит от грудного сегмента. Это подтверждается тем фактом, что даже после того, как нагрудный доспех был растворен, а ярость и слезы прорвались, диафрагмальный блок остается нетронутым. Легко наблюдать неподвижность диафрагмы через флюороскоп. Хотя верно то, что при принудительном дыхании диафрагма способна двигаться лучше, чем до растворения грудной брони, верно также и то, что до тех пор, пока диафрагмальный блок не будет устранен, спонтанная диафрагмальная пульсация отсутствует.Таким образом, есть две стадии растворения диафрагмального блока.

В процессе ослабления нагрудника мы заставляем пациента дышать осознанно и глубоко. Это заставляет диафрагму двигаться более широко, но не самопроизвольно. Как только это принудительное дыхание прекращается, движение диафрагмы, а вместе с ним и движение респираторов грудной полости также прекращаются. Мы должны извлечь выразительное движение из диафрагменной брони, чтобы выполнить второй этап спонтанной пульсации диафрагмы.Это новое подтверждение того факта, что механические средства бесполезны для реактивации биологических эмоциональных функций. Только благодаря биологическому выразительному движению мы можем ослабить кольцо брони.

Пятый сегмент панциря образует сокращающееся кольцо, которое простирается вперед над эпигастрием, нижней частью грудины, назад вдоль самых нижних ребер к задним отросткам диафрагмы, то есть к десятому, одиннадцатому и двенадцатому грудным позвонкам. По сути, он включает диафрагму, желудок, солнечное сплетение, включая поджелудочную железу, которая находится перед ним, печень и два выпуклых мышечных пучка, простирающихся вдоль нижних грудных позвонков.

Явным проявлением этого кольца для брони является лордоз позвоночника. Обычно терапевт может просовывать руку между спиной пациента и кушеткой. Нижний край переднего ребра выступает вперед и выступает вперед. Согнуть позвоночник вперед сложно или вообще невозможно. На рентгеноскопе мы видим, что диафрагма неподвижна в обычных условиях и мало двигается при принудительном дыхании. Если мы скажем пациенту дышать сознательно, он всегда будет вдыхать.Ему чужды выдох как спонтанное действие. Если ему говорят выдохнуть, он должен приложить значительные усилия. Если ему удается немного выдохнуть, его тело автоматически принимает положение, противоположное выдоху. Голова движется вперед, или мускулатура ротового броневого кольца резко сокращается. Лопатки отведены назад, а руки плотно прижаты к верхней части тела. Мускулатура таза напряжена, спина более жестко выгнута.

Блок диафрагмы является центральным механизмом в этой области. Следовательно, разрушение этого блока — одна из центральных задач терапии.

Растворение панциря в диафрагмальном сегменте влечет за собой преодоление многих трудностей. Почему это так? Смысл выражения тела, который противопоставляется этой работе, довольно ясен, хотя пациент не осознает этого: организм не позволяет диафрагме свободно расширяться и сжиматься. Однако, если верхние сегменты были должным образом ослаблены, растворение диафрагменной брони может быть лишь вопросом времени.Например, форсированное дыхание в грудном сегменте или многократное снятие рвотного рефлекса может подтолкнуть организм к оргастической пульсации. Тот же эффект может иметь раздражение плечевых мышц посредством защемления.

Теоретически мы понимаем, почему сопротивление полной пульсации диафрагмы настолько велико: организм защищает себя от ощущений удовольствия или тревоги, которые неизбежно влечет за собой движение диафрагмы. Однако мы не можем утверждать, что это утверждение предлагает нечто большее, чем рационалистическое и психологическое объяснение.Такое объяснение предполагает, что организм «думает» и «размышляет» рационально, примерно следующим образом: «Этот дотошный врач требует, чтобы я позволил моей диафрагме свободно расширяться и сжиматься. Если я подчинюсь, я испытаю чувство тревоги и удовольствия, которое я испытал, когда родители наказали меня за то, что я получил удовольствие. Я смирился с ситуацией как есть. Следовательно, я не буду подчиняться ».

Живой организм не мыслит и не размышляет рационально.Он не делает или не делает что-то «для того, чтобы…» Живой организм функционирует в гармонии с первичными плазматическими эмоциями, функция которых заключается в удовлетворении биологического напряжения и потребностей. Перевести язык живого организма прямо на словесный язык сознания просто невозможно. Понимать это чрезвычайно важно, поскольку рационалистическое мышление, сформировавшее человеческую механистическую цивилизацию, способно задушить и погасить наше понимание принципиально другого языка живого организма.

Я хотел бы привести особенно ясный клинический случай, чтобы проиллюстрировать новизну рассматриваемых здесь явлений:

Пациента, который обладал значительным интеллектуальным пониманием ор- ганической терапии и уже преуспел в растворении значительной части панциря верхней части тела, попросили сделать усилие, чтобы пробить диафрагмальную броню. Мы были полностью согласны с ситуацией. Как в разговоре об этой задаче, так и в применении к ней пациент проявил утвердительное отношение.Тем не менее, как только в стенке диафрагмальной брони была сделана небольшая брешь, туловище пациента от диафрагмы вниз до таза начало дергаться в стороны. Это, мягко говоря, было очень загадочным. И потребовались значительные усилия, чтобы понять, что это движение пытается выразить.

При движении вбок нижняя часть туловища выражала решительное «нет». Просто нужно двигать правой рукой из стороны в сторону, чтобы сказать «нет-нет», чтобы понять выразительное движение, с которым мы имеем дело.

Психологически или, еще лучше, мистически можно было бы предположить, что плазменная система, помимо словесного языка, выражала яростное «нет» предприятию, которое подтверждалось «корой головного мозга» и языком слов. Такая интерпретация процесса была бы ложной и ни на шаг не приблизила бы к пониманию живого организма и его выразительного языка. Живот и таз этого пациента не «размышляли» о требованиях, предъявляемых к организму. Они не «решили» отказаться подчиняться.Здесь был задействован другой процесс, еще один, соответствующий выразительному языку живых.

Как мы уже отмечали, плазматические движения червя направлены продольно вдоль оси тела. Когда волны оргонотического возбуждения перемещают тело червя вперед, мы получаем «впечатление», что червь действует целенаправленно, то есть «произвольно». Выразительное движение живого организма червя можно перевести словами нашего языка, которые означают «хотеть», «говорить« да »» и т. Д.Если теперь мы возьмем пару клешней и сожмем червя где-нибудь в районе середины его тела так, чтобы оргонотическое возбуждение было прервано, как блоком брони, единым целенаправленным движением вперед и, вместе с ним, выразительным движением «желания хотеть». «к» и «сказать да» на мгновение перестают действовать. Они заменяются другим движением, а именно поворотом в стороны назад и вперед нижней или задней части тела, в то время как передняя часть втягивается внутрь. Непосредственное впечатление, создаваемое этим колеблющимся движением тела из стороны в сторону, является единым. выражение боли или ярости «Нет, не делай этого, я этого не вынесу.«Мы не забываем, что мы говорим здесь о нашем впечатлении, то есть об интерпретации, которую мы испытываем непосредственно при наблюдении за червем. Но мы бы действовали точно так же, как червяк, если бы кто-нибудь закрепил на нашем хоботе большой зажим. Мы автоматически втягивали бы голову и плечи и боролись бы боком тазом и ногами.

Такое понимание процесса не означает, что мы вступили в контакт с субъективистами, которые утверждают, что мы не воспринимаем «ничего, кроме наших собственных ощущений» и что эти ощущения не соответствуют какой-либо реальности.В принципе, все живое функционально идентично. Отсюда следует, что реакция червя на клешни идентична той, что была бы у нас в подобной ситуации. Болевые реакции и попытки отразить боль одинаковы. Эта функциональная идентичность человека и червя позволяет нам «впечатляться» в правильном, объективно истинном смысле слова выразительным движением извивающегося червя. Фактически, явное выражение червя передает то, что мы ощущаем посредством идентификации.Но мы не ощущаем напрямую боль червя и его крик «нет»; мы просто воспринимаем выразительное движение, которое при любых обстоятельствах было бы идентично выразительному движению нашей плазменной системы в той же болезненной ситуации.

Из этого следует, что мы понимаем выразительные движения и эмоциональное выражение другого живого организма на основе идентичности между нашими собственными эмоциями и эмоциями всех живых существ.

У нас есть прямое понимание языка живых организмов, основанное на функциональной идентичности биологических эмоций.Уловив это на этом биологическом языке выражения, мы выражаем это «словами»: мы переводим это на словесный язык сознания. Однако слово «нет» имеет такое же, фактически столь же мало общего с языком выражения живого организма, как слово «кошка» имеет отношение к кошке из плоти и крови, которая переходит улицу перед домом. наши глаза. На самом деле слово «кошка» и конкретная оргонотическая плазменная система, которая движется там перед нами, не имеют ничего общего друг с другом.Как свидетельствуют многочисленные различные обозначения феномена «кошка», они представляют собой просто свободные, случайно взаимозаменяемые концепции, которые связаны с реальными явлениями, движениями, эмоциями и т. Д.

Эти наблюдения звучат как «интеллектуальная» или «низкопробная» натурфилософия. Обычный человек не любит натурфилософию и поэтому отложит эту книгу в сторону, потому что она «не опирается на прочное основание реальности». Читатель, разделяющий эту мысль, заблуждается. На следующих страницах я продемонстрирую, насколько важно правильно мыслить и правильно использовать как понятия, так и слова.Будет показано, что целый мир механистически ориентированных биологов, физиков, бактериологов и т. Д. Действительно верил с 1936 по 1945 год, то есть в период, когда были открыты функции живого организма, что это было слово «Кошка», движущаяся по улице, а не сложный живой продукт природы.

Вернемся к движению «нет-нет» нашего пациента. Его значение таково: когда плазменный ток не может проходить по телу в продольном направлении, потому что ему препятствуют поперечные блоки брони, возникает боковое движение, которое, во-вторых, на языке слов означает «нет».

«Нет» на языке слов соответствует «нет» выразительного языка живого организма. Нельзя приписывать простой случайности, что «нет» выражается поперечным движением головы, а «да» выражается продольным движением головы. «Нет-нет», которое наш пациент выразил качанием таза в сторону, исчезло только после того, как диафрагмальный блок рассосался. И он регулярно появлялся, когда этот блок возвращался.

Эти факты чрезвычайно важны для понимания языка тела.Общее отношение нашего пациента к жизни также было негативным. «Нет» было основной позицией его персонажа. Хотя он страдал от такого отношения характера и боролся с ним, он не мог избежать этого. Независимо от того, насколько сильно он сознательно и интеллектуально хотел сказать «да», чтобы быть позитивным, его персонаж постоянно выражал «нет». И исторические, и биофизиологические функции этого «нет» со стороны его персонажа легко понять. Как и многим маленьким детям, ему постоянно делали клизмы его сильно компульсивная мать.Как и другие дети, он тоже покорился этому преступлению с ужасом и внутренней яростью. Чтобы уменьшить ярость своего гнева, чтобы выдержать это насилие со стороны матери, «он сдержал себя», приподнялся на тазовом дне, резко сократил дыхание, в целом развил телесную позицию «нет-нет». Все, что было в нем живым, хотело (но не имело права) кричать «нет-нет» этому нарушению, в результате чего он ушел от этого опыта, навсегда покрытый шрамами. С тех пор открытое выражение его жизненной системы стало фундаментальным отрицанием по отношению ко всему и всем.И хотя это отрицательное отношение характера было острым симптомом, оно было в то же время выражением сильной самозащиты, которая изначально была рациональной и оправданной. Но эта самооборона, изначально рационально мотивированная, приняла форму хронической брони, которая была жестко закрыта для всего.

В другом месте я объяснил, что детский опыт может иметь «эффект из прошлого» только постольку, поскольку он закреплен в жесткой броне, которая продолжает действовать в настоящем.У нашего пациента исходное рационально мотивированное «нет-нет» с годами трансформировалось в невротическое и иррациональное «нет-нет». Другими словами, он был встроен в хроническую броню персонажа, которая отвечала за его поддержание и выражение. Выражение «нет-нет» исчезло с растворением брони в процессе лечения. Таким образом, историческое событие, нападение матери, тоже потеряло свой патологический смысл.

С точки зрения глубинной психологии, правильно сказать, что у этого пациента аффект защиты, «крик« нет »» был «подавлен».С другой стороны, если смотреть с точки зрения биологического ядра, дело было не в «зажатом» «нет-нет», а в неспособности организма сказать «да». Позитивное, позитивное отношение к жизни возможно только тогда, когда организм функционирует как единое целое, когда плазматические возбуждения вместе с относящимися к ним эмоциями могут беспрепятственно проходить через все органы и ткани, когда, короче говоря, выразительные движения плазмы способны свободно течь.

Как только хотя бы один блок брони ограничивает эту функцию, выразительное движение утверждения нарушается. Маленькие дети не могут полностью погрузиться в свои игры, подростки терпят неудачу в работе или в школе, взрослые действуют как движущаяся машина с включенным аварийным тормозом. У наблюдателя, учителя или технического руководителя создается «впечатление», что этот человек ленив, упрям ​​или неспособен. Сам «заблокированный» человек чувствует себя неудачником, «как бы он ни старался.Этот процесс можно перевести на язык живого организма: организм всегда начинает свою деятельность биологически правильным образом, свободно течет и отдавая. Однако при прохождении оргонотических возбуждений через организм функционирование замедляется, и выражение «мне нравится делать» автоматически переводится в «не хочу» или «не хочу». Короче говоря, организм не несет ответственности за свои собственные сбои.

Этот процесс имеет универсальное значение.Я намеренно выбрал клинические примеры, имеющие общую значимость. Это было абсолютно необходимо. На основе этих ограничений в функционировании человека мы придем к более глубокому и всеобъемлющему пониманию целого ряда прискорбных социальных явлений, которые остаются непонятными без их биофизического фона.

После этого долгого, но необходимого отступления вернемся к пятому сегменту брони. В верхних сегментах, как только нам удалось высвободить выразительные движения из кольца доспехов, открытое выражение, которое последовало за этим, можно было легко интерпретировать.Подавление глазных мышц выражает «пустые» или «грустные» глаза. Крепко сжатая челюсть может быть выражением «подавленного гнева». Плач или рев вырываются из «узла в груди».

Язык тела легко переводится на язык слов, и выразительное движение сразу становится понятным, когда мы работаем с четырьмя верхними сегментами. Сложнее обстоит дело при работе с диафрагмальным сегментом. Как только панцирь диафрагмального сегмента растворяется, мы больше не в состоянии переводить язык движения на язык слов.Это требует подробного объяснения. Открытое выражение, которое возникает, когда мы растворяем панцирь диафрагмального сегмента, ведет нас в непостижимые глубины жизненной функции. Здесь мы сталкиваемся с новой проблемой: каким конкретно образом человеческое животное связано с примитивным животным миром и с космической функцией оргона?

Нам удается освободить диафрагмальный сегмент от брони, заставляя пациента многократно отпускать рвотный рефлекс, строго предписывая ему не приостанавливать дыхание во время рвоты, а продолжать интенсивно вдыхать и выдыхать.Повторное срабатывание рвотного рефлекса неизбежно приводит к разрушению диафрагмальной брони. Есть только одно предварительное условие: броня верхних сегментов должна быть заранее растворена, т.е. оргонотические токи в областях головы, шеи и груди должны действовать свободно.

Как только диафрагма свободно расширяется и сжимается, т. Е. Дыхание функционирует полностью и спонтанно, с каждым выдохом туловище стремится согнуться вверх в области верхней части живота.Другими словами: конец шеи направлен вперед к концу таза. Верхняя средняя часть живота втягивается. Это картина рефлекса оргазма, поскольку она показана нам впервые. (Это все еще искаженная картина, поскольку таз еще не полностью расслаблен.) Наклон туловища вперед, сопровождаемый движением головы назад, выражает «сдачу». Разобраться в этом нетрудно. Трудности начинаются там, где конвульсии начинаются в прямом направлении.Эмоциональное выражение судорог в рефлексе оргазма не сразу понятно. Выражение судорог В РЕФЛЕКСЕ ОРГАЗМА НЕ МОЖЕТ ПЕРЕВОДИТЬСЯ НА СЛОВОВЫЙ язык. У этой трудности должна быть особая причина. Мы должны предположить, что есть некоторая существенная разница между выразительными движениями, с которыми мы уже знакомы, и выразительными движениями всего туловища, которые проявляются, когда диафрагма функционирует свободно.

Я хотел бы попросить читателя с этого момента следовать за мной с максимальным терпением и не отказываться от доверия преждевременно.Его терпение будет щедро вознаграждено результатами, которых мы добьемся. Могу заверить читателя, что мне самому пришлось проявить величайшее терпение на протяжении более десяти лет, чтобы прийти к открытиям, которые я собираюсь описать. Снова и снова в течение этих лет я приходил в отчаяние, пытаясь понять рефлекс оргазма; Казалось абсолютно невозможным сделать этот базовый биологический рефлекс доступным человеческим представлениям. Однако я отказался сдаваться, так как я не мог и не хотел признать, что живой организм, который имеет понятный язык выражения во всех других сферах, не должен выражать ничего именно в центральной сфере, рефлекс оргазма.Это казалось настолько противоречивым, настолько абсурдным, что я просто не мог с этим согласиться. Снова и снова я говорил себе, что это я сказал, что живой организм просто функционирует, что он не имеет никакого «значения». Казалось правильным предположить, что «невыразительность» или «бессмысленность» оргастических конвульсий указывала именно на это: в своей основной функции живой организм не раскрывает никакого смысла. Однако установка подчинения, которая проявляется в рефлексе оргазма, выразительна и значима.Несомненно, сами оргастические судороги полны выражения. Тогда я должен был сказать себе, что естествознание просто еще не научилось понимать это широко распространенное, действительно универсальное эмоциональное выражение живого организма. Короче говоря, внутреннее «выразительное движение» без явного «эмоционального выражения» показалось мне абсурдом.

Рвота представляет собой один из подходов к решению проблемы, поскольку пациента часто рвет, когда диафрагмальная броня пробита.Точно так же, как неспособность плакать, существует также неспособность рвать. Эту неспособность легко понять с точки зрения биофизики оргона. Вместе с кольцами брони, лежащими над ним, диафрагмальный блок предотвращает перистальтическое волнообразное движение энергии тела вверх от желудка к рту. Точно так же «узел» в груди и «глотание» вместе с сокращением глазных мышц предотвращают плач. В других случаях диафрагмальной блокады, помимо невозможности рвоты, наблюдается постоянная тошнота.Нет никаких сомнений в том, что жалобы на «нервный желудок» являются прямым следствием брони в этой области, хотя у нас до сих пор нет полного понимания связи между ними.

Рвота — это биологическое выразительное движение, функция которого выполняет именно то, что «выражает»: судорожное изгнание содержимого тела. Он основан на перистальтическом движении желудка и пищевода в направлении, противоположном его нормальной функции, а именно к рту. Рвотный рефлекс радикально и быстро ослабляет панцирь диафрагмального сегмента.Рвота сопровождается конвульсиями туловища, быстрым складыванием под ложечкой, с рывками вперед шеи и тазового конца. При коликах маленьких детей рвота сопровождается диареей. Что касается энергии, то сильные волны возбуждения бегут от центра тела вверх к рту и вниз к анальному отверстию. Эмоциональное выражение в данном случае говорит на таком элементарном языке, что не может быть никаких сомнений в глубокой биологической природе этого языка. Это просто вопрос понимания.

Общее движение, охватывающее туловище при рвоте, чисто физиологически (не эмоционально) аналогично рефлексу оргазма. Это также подтверждается клинически: растворение диафрагмального блока с уверенностью вызывает первые судороги туловища, которые впоследствии перерастают в общий рефлекс оргазма. Эти судороги сопровождаются глубоким выдохом и волной возбуждения, которая распространяется вверх от области диафрагмы к голове и вниз к гениталиям.Мы знаем, что растворение верхних сегментов брони является непременным условием для устранения общей судороги туловища. При движении волны возбуждения к тазу оргонотическое возбуждение неизменно переходит в блок в середине живота. Либо середина живота резко и быстро сжимается, либо таз смещается назад и в этом положении становится тесно.

Это сокращение в середине живота представляет собой шестое независимо функционирующее кольцо брони.Спазм большой мышцы живота (Rectus abdominis) сопровождается спастическим сокращением двух боковых мышц (Transversus abdominis), которые проходят от самых нижних ребер к верхнему краю таза. Их можно легко пальпировать как твердые болезненные мышечные связки. В спине этому сегменту соответствуют нижние отделы мышц, идущих вдоль позвоночника (Latissimus dorsi, sacrospinalis и др.). Эти мышцы также отчетливо ощущаются как твердые болезненные связки.

Ослабление шестого сегмента брони легче, чем ослабление всех остальных сегментов.После того, как он был растворен, легко приблизиться к броне седьмого и последнего сегмента брони, тазовой броне.

В большинстве случаев панцирь таза включает почти все мышцы таза. Втянут весь таз. Мышца живота над симфизом болезненна. То же самое касается приводящих мышц бедра, находящихся на поверхности, а также тех, которые лежат глубже. Мышца анального сфинктера сокращается, поэтому задний проход подтягивается. Позвольте человеку произвольно сократить ягодичные мышцы, и вы поймете, почему ягодичные мышцы болезненны.Таз «мертвый» и невыразительный. Эта «невыразительность» и есть «выражение» асексуальности. Эмоционально никаких ощущений или возбуждения не ощущается. С другой стороны, симптомов множество: запор, люмбаго, всевозможные новообразования в прямой кишке, воспаление яичников, полипы матки, доброкачественные и злокачественные опухоли. Раздражение мочевого пузыря, анестезия влагалища и поверхности полового члена, гиперчувствительность уретры также являются симптомами тазового панциря. Часто встречается лейкорея, сопровождающаяся развитием простейших из эпителия влагалища (Trichomonas vaginalis).У мужчин в результате аноргонии таза мы обнаруживаем либо неспособность достичь эрекции, либо опасающуюся гипервозбудимость, приводящую к преждевременной эякуляции. У женщин мы находим полную вагинальную анестезию или спазм мышц входа во влагалище.

Есть особая «тазовая тревога» и специфическая «тазовая ярость». Тазовая броня такая же, как и наплечная, поскольку она также удерживает в себе связанные импульсы гнева, а также беспокойства. Оргастическое бессилие порождает вторичные импульсы, которые насильно достигают сексуального удовлетворения.Независимо от того, насколько в соответствии с принципом биологического удовольствия могут начаться импульсы акта любви, результат будет совсем не приятным: поскольку панцирь не позволяет развиваться непроизвольным движениям, т. Е. Не позволяет конвульсиям проходить через него. В этом сегменте приятные ощущения неизбежно трансформируются в порывы гнева. В результате возникает мучительное чувство «необходимости пройти», которое нельзя назвать иначе, как садистским. В тазу, как и везде в области живого организма, подавленное удовольствие трансформируется в ярость, а подавленная ярость — в мышечные спазмы.Это легко подтвердить клинически. Независимо от того, насколько далеко продвинулось ослабление тазовой брони, насколько подвижным стал таз, факт остается фактом: ощущения удовольствия в тазу не могут появиться, пока ярость не высвобождается из мышц таза.

В тазу, как и во всех других сегментах доспехов, происходит «избиение» или «пробивание» посредством сильных толчковых движений тазом вперед. Открытое выражение этого движения недвусмысленно и не может быть неправильно понято.Помимо выражения гнева, также явно очевидно выражение презрения: презрение к тазу и всем его органам, презрение к половому акту и особенно презрение к партнеру, с которым совершается акт. На основе обширного клинического опыта я утверждаю, что любовь является вопросом любви лишь в нескольких случаях, когда мужчина и женщина в нашей цивилизации вступают в половой акт. Ярость, узурпирующая начальные порывы любви, ненависть и садистские эмоции — все это неотъемлемая часть презрения современного мужчины к сексу.Я не говорю о конкретных случаях, когда половой акт совершается с целью получения прибыли или пропитания. Я говорю о большинстве людей всех социальных слоев. Именно на основе этих клинических данных латинская поговорка «Omne animal post coitum triste» стала научной аксиомой. В этом утверждении есть только одна ошибка: человек приписывает животному свое разочарование. Ярость и презрение, которые так исказили выразительное движение генитальной любви, отражены в широко распространенных вульгарных выражениях оскорбления, которые объединены вокруг слова «ебать».«В Америке можно найти слова« Knock me », написанные на тротуарах — их смысл ясен. Я дал подробное описание этих открытий в томе I моей книги «Открытие Оргона». Следовательно, мне нет необходимости вдаваться в подробности здесь.

[1] Ср. Рейх: Открытие Оргона , Vol. I.

Как снять хомуты. Мышечный панцирь. Как снять мышечные зажимы

В основном говорилось о том, что такое мышечные зажимы и откуда они берутся, но мало было сказано о практических действиях.Пришло время исправить этот недостаток. Для тех, кто не хочет читать предыдущую статью, небольшое лирическое вступление.

Многие люди давно потеряли контакт со своим телом. В целом современная культура склонна смотреть на мир через призму личной выгоды. Для многих главное, что он получит, последствия для остального мира, его мало интересуют. Но одно дело, когда человек так обращается с вещами и другими людьми, и совсем другое, когда человек так обращается со своим телом.

Для других последствия могут быть незаметными. Человек идет на пикник и оставляет после себя кучу мусора, ему как-то все равно — сюда он не вернется, а на планете еще много чистых лугов. Стоматолог видит больной зуб, но лечением заниматься не хочет, решает его вырвать — так проще. Грабитель, ограбивший квартиру, скорее всего, никогда не встретит ее хозяев.

Вы можете попытаться убежать от последствий людей и событий, но вы не можете убежать от собственного тела.Интересно устроена психика, нам часто кажется, что наше тело — это не часть нас, а просто такой удобный контейнер для хранения нашего Я (Эго). И когда эго становится доминирующей психологической субстанцией, оно может полностью забыть о своем «доме». Эго руководствуется исключительно собственными желаниями. Эгоцентричный человек ради собственных желаний без зазрения совести нанесет вред своему телу.

Например, Эго стремится к самоутверждению за счет материального благополучия.Человек будет работать днем ​​и ночью, забывая о еде, сне, общении с близкими. Рано или поздно перегрузка организма даст о себе знать — начнутся проблемы со здоровьем. Тело работает на износ без отдыха. У кого-то будет бессонница, у кого-то нарушение обмена веществ, а у кого-то грипп.

Конечно, можно не обращать внимания на свои болезни и надеяться, что они пройдут сами по себе, и что-то действительно уйдет. Но рано или поздно появятся хронические заболевания, вылечить которые будет сложно.Если вы и дальше будете игнорировать тело, вы можете получить необратимые преобразования, которые останутся на всю жизнь.

Мышечные зажимы — это изменения в организме, только их появление обусловлено не биологическими причинами, а психологическими — человек подавляет естественные импульсы тела. Тело приспосабливается к желаниям Эго и запирает Его (нашу животную природу) в мышечной оболочке.

Может возникнуть ощущение, что мышечная оболочка — явление бесполезное и даже вредное.Это одновременно и верно, и не так. В жизни взрослого человека зажимы для мышц не приносят ничего, кроме вреда. Психика может справиться с возникающими проблемами другими, более экологически чистыми способами, она просто не знает об этом или не умеет, однако всегда может научиться. Но когда формировалась мышечная оболочка, это был лучший метод с точки зрения организма, ничего более оптимального на тот момент психика сделать не могла.

При работе с мышечными зажимами следует понимать, что они образовались не сами по себе, а как реакция на подавление импульсов.То есть тело настолько привыкло гасить энергию, что построило на своем пути целые защиты.

Беда в том, что человек пытался избавиться от присущих ему от природы реакций. Невозможно забыть, как испытывать боль при падении камня на ногу. Боль можно терпеть. Невозможно отучиться злой. Гнев можно только подавить, забрать всю энергию из этой эмоции, тогда будет казаться, что эмоции нет вообще.

На самом деле это так, просто человек потратил много энергии и сделал все, чтобы уменьшить свой энергетический заряд.

Чтобы «сбросить» мышечную оболочку, эффективнее действовать сразу в двух направлениях. Первый — это кузовные работы. Второй — психологическая работа.

Начнем с телесно-ориентированных практик. Для самостоятельной работы такой вариант проще. Поскольку проблема уже перешла на уровень тела, лучше начинать с этого уровня.Телесные энергии «тяжелее» психологических, и с ними лучше работать напрямую.

Мышечный зажим — это хронически напряженная мышца. Почувствовав это, кажется, что это вовсе не мускул, а камень. Можно попробовать «загнать» его под поверхность тела. Формы он не изменит — это будет все тот же «камень», а его перемещение будет сопровождаться болезненными ощущениями. В сложных случаях даже легкое прикосновение к поверхности тела вызовет боль. Расслабленная мышца подобна тесту в мешке, и попытка пошевелить ею не вызовет боли.Попробуйте пошевелить бицепсом — боли не будет.

Так как мышца напряжена, то ее нужно расслабить. Классический и проверенный временем метод — массаж. Найдите хорошего массажиста, запишитесь на несколько сеансов, и результат не заставит себя ждать. Заодно вы узнаете, какие участки наиболее сдавлены. Но у этого метода есть существенный недостаток: если в жизни человека ничего не изменится, то через несколько месяцев зажимы вернутся. Классический массаж может действовать только как временное решение, облегчающее дальнейшую работу.

Вильгельм Райх, основатель термина «мышечный панцирь», разработал специальную терапию, сочетающую в себе методы массажа и психотерапии. Врач определенным образом взаимодействует с телом пациента. В этот момент у клиента будут образы и воспоминания, которые напрямую связаны с мышечным напряжением. Выполнение этих мероприятий расслабляет мышечную оболочку и помогает пациенту полностью избавиться от нее. Иногда даже во время простого массажа возникают подобные переживания.

Александр Лоуэн — ученик Райха, основоположник биоэнергетики, отказывался напрямую взаимодействовать с телом, он считал, что мышечное напряжение можно снять, перенапрягая защемленную мышцу.Она не выдерживает перегрузки и вынуждена расслабляться. В этот момент человек может кричать или плакать — подавляемая эмоция «вырвется наружу».

Я дам базовое упражнение по биоэнергетике в этой статье, остальное вы, если хотите, легко найдете в его книгах.

Встаньте, ступни расставьте на 25 сантиметров, носки слегка поверните внутрь. Ягодичные мышцы слегка растягиваются. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Колени слегка согнуты. Позвольте весу тела «течь» вперед, чтобы он лежал на передней части ваших стоп.Пятки могут слегка отрываться от пола, но лишь незначительно. По возможности расслабьте мышцы шеи и плеч, голова должна свободно свисать. Дыхание через рот плавное и глубокое. Внимательно следите за своим дыханием. Не дышите через нос во время тренировки.

Осторожно выпрямите ноги, пока подколенные сухожилия не напрягаются. Ноги, однако, не должны быть полностью вытянуты или заблокированы. Задержитесь в этом положении около минуты.

Вы дышите свободно или вам что-то мешает? Если дыхание задерживается, вибрации не будет.

Чувствуете ли вы колебательную активность в ногах? Если нет, попробуйте немного согнуть колени, а затем снова выпрямить их в исходное положение. Повторите это действие, чтобы расслабить мышцы ног.

В ногах должна возникать вибрация. Бывает, что ноги буквально трясутся.

По словам Лоуэна, выполнение этого упражнения каждый день поможет человеку расслабить напряженные мышцы и почувствовать землю под ногами — стать более уверенным.

Правда, упражнения Лоренца в чистом виде мне не понравились. Поэтому я добавил некоторые из них в комплекс йоги Сурья Намаскара (Приветствие Солнцу). Получилось интересное сочетание. Я до сих пор пользуюсь этим комплексом.

Йога с физиологической точки зрения близка к биоэнергетическим упражнениям. Асаны статичны, мышцы слегка напряжены. Практика йоги помогает вам расслабиться, почувствовать и осознать зажимы вашего тела. Сокращенная мышца сразу же начинает болеть при растяжении.Причем боль возникнет намного «раньше», мышца еще не начала растягиваться, а боль уже есть. Регулярная практика растягивает и смягчает мышцы. После окончания комплекса желательно полежать без движения 5-10 минут на твердой поверхности, наблюдая за дыханием. Пол с ковриком — это здорово.

Регулярная практика поможет вам лучше чувствовать свое тело, научит его расслабляться и поможет вам распознавать защемленные участки. Возьмите для начала комплекс Сурья Намаскара и делайте это в размеренном режиме.Не делайте этого с помощью силы или напряжения. Встаньте в асану как хотите и слегка потяните мышцы. Удерживайте асану 20-40 секунд (в зависимости от ваших возможностей). Плавно переходите к следующему.

Регулярно практикуя, вы научите свои мышцы расслабляться и растягиваться. Зажимы начнут размягчаться — мышечный панцирь ослабнет.

Еще один метод пассивной работы с мышцами, помимо массажа, — это ванна. Здесь мышечные зажимы также снимаются внешним воздействием на тело.С одной стороны, от повышенной температуры и ударов веником расслабляются мышцы, ослабевает мышечная оболочка. С другой стороны, за счет притока крови к периферии тела — оттока из мозга, нервная система успокаивается: исчезают навязчивые мысли и страхи, стихает внутренний диалог.

Для достижения стойкого эффекта нужно регулярно ходить в баню. Несмотря на огромную пользу банных процедур, их действие заканчивается на работе с телом, но воздействие на психику недолговечно, и глубоких ощущений невозможно достичь с помощью веника.

В принципе, любые приемы, основанные на контрасте температур (ванна, зимнее плавание), приводят к укреплению нервной системы и ослаблению мышечного напряжения. При критических для организма температурах активируются скрытые энергетические резервы организма. Тело начинает работать в усиленном режиме. Однако после напряжения неизбежно наступает расслабление.

Телесно-ориентированные практики дают ощутимый, но краткосрочный эффект. Они не подходят для получения долгосрочных устойчивых результатов.Пока вы собираетесь в баню (делаете массаж) — эффект будет, стоит остановиться — через пару месяцев все придет в норму. Чтобы добиться долгосрочных изменений, необходим психологический подход.

Первое, что нужно сделать, это снять давление негативных эмоций на мышечную оболочку — ищите ситуации, когда вы сильно сдерживаетесь. Поскольку сам процесс сдерживания часто не распознается, можно судить по косвенным признакам: ухудшению настроения, нервному истощению, постоянным переживаниям.Очень характерная черта — чувство вины за свои эмоции, уверенность в своей неправоте. Напомню, неправильных эмоций не бывает.

Совет здесь двоякий. С одной стороны, старайтесь избегать подобных ситуаций. Еще раз, не стоит «тренировать» мышечный панцирь. С другой стороны, учи , не сдерживайся … Иногда можно и кричать, и ругаться, и говорить человеку очень неприятные вещи. К этому совету следует относиться осторожно и не переоценивать.Конечно, если дела обстоят серьезно и вы боитесь нанести реальных вреда человеку его имуществом или им самим, то этот совет вам не подходит — вам нужна помощь специалиста.

В прошлой статье я уже упоминал о динамических медитациях ОШО. Подробно описывать эту технику не буду — опять же, нужную информацию вы легко найдете в сети. Здесь я выскажу свой личный взгляд на некоторые важные моменты.

Динамические медитации — отличный барометр эмансипации.Человеку, попавшему в мышечную оболочку, сложно двигаться свободно и естественно. И динамические медитации требуют именно такого образа действий. Сжатый человек во время такой медитации испытывает сопротивление — ему кажется, что нельзя свободно двигаться, что он выглядит нелепо, возможно, возникнет страх, возможно, что-то еще. Суть этих ощущений одна — нужно немедленно прекратить. Но если преодолеть сопротивление и продолжить практику, то со временем психика поймет, что бояться нечего, и «позволит» телу расслабиться.

В принципе, любая психологическая работа с мышечной оболочкой сводится к двум вещам. Первый — научиться расслабляться, второй — научиться свободно выражать эмоции. О том, какой формат психологической работы лучше выбрать, читайте здесь :. В этом материале мы ограничимся методами самостоятельной работы.

Люди часто смотрят на распределение времени исключительно с практической точки зрения. «Какой смысл ловить рыбу? Зачем медитировать? У меня нет времени желать выйти на природу, хорошо выспаться.Давай отдохнем в загробном мире. «

Найдите занятие, которое вам нравится. О том, о чем не доставляет удовольствие, мы уже говорили в серии статей. Здесь я должен повториться. Смотреть телевизор и проводить время за компьютером / смартфоном — не удовольствие, наша психика только так кажется. Итак, делайте что-то исключительно ради удовольствия, это может быть как нужное, так и совершенно бесполезное занятие. Главное, чтобы вы расслаблялись в эти моменты. Можно гулять, петь песни, гулять, полежать в теплой ванне.В общем, выбирайте что-то по своему усмотрению. Не ищите в этих действиях практической пользы, сосредоточьтесь на субъективном ощущении расслабления и удовольствия.

Эмоции сложнее. Выражая эмоции, человек надеется на определенный ответ, но не всегда его получает. Как правило, нужен собеседник, который умеет не только слушать, но и чувствовать, что происходит в душе человека. Основная причина мышечного панциря или мышечных зажимов — неспособность выразить какие-то эмоции, какую-то психическую боль.Возможно, это гнев, возможно, страх, возможно, вина или унижение. Об этом я уже говорил, но повторюсь — это главное.

В организме есть естественная реакция на внешние воздействия, например, на агрессию, но психика понимает, что проявление ответной агрессии приведет к еще большим потерям. Затем энергия эмоции фиксируется в теле с помощью мышечной оболочки.

Самым простым решением было бы выразить эту эмоцию.Но, во-первых, переживания обычно настолько болезненны, что скрыты от сознания, и вам нужно потратить время, чтобы вытащить их на свет; во-вторых, не всегда понятно, куда смотреть — нужен вид сбоку. Здесь ненавязчиво предлагаю свои при проведении совместных поисков.

Итак, за мышечной оболочкой всегда скрываются невыраженные (подавленные) эмоции. Работая самостоятельно, сложно напрямую работать с переживаниями, поэтому я предлагаю сделать следующее.После йоги сразу переходите к медитации. Можно в положении лежа. Вы просто лежите и наблюдаете за дыханием, образы, в голове начнут появляться различные мысли, просто наблюдайте за ними, смотрите как бы со стороны. Если внимание начинает перетекать в образы, вернитесь к наблюдению за дыханием. Возможно, вы так сильно попадете в образ, что вас накроет какая-то эмоция, не сдерживайте ее, выражайте ее. Если гнев — ударьте чем-нибудь мягким, если грустным — грустите. Скорее всего, будет какой-то болезненный опыт, можно прервать практику и дать волю чувствам, когда эмоции утихнут, снова вернуться к медитации.

Найдите время, чтобы вас никто не беспокоил, никто вас не отвлекал. Посторонним, даже близким, ваше поведение может показаться странным. Отдельно стоит упомянуть о так называемой стойкости среды. Поначалу работу над собой лучше не афишировать, многие воспринимают такие вещи как признак психического отклонения, а если окажется, что кто-то из ваших близких, он сразу всех собак на вас свалиет.

Иди дальше. Старайтесь расслабляться чаще, только расслабление должно быть естественным, а не через алкоголь или телевизор.Практика , г. и рано или поздно вы найдете основную причину образования вашей мышечной оболочки.

Когда психика и тело поймут, что в мышечных зажимах больше нет необходимости, нет смысла постоянно гасить эмоции, мышечная оболочка начнет растворяться и через некоторое время исчезнет вовсе.

Инструкции

Статические позы во время работы создают ситуацию, когда определенные группы мышц находятся в постоянном напряжении.Способствуют формированию блоков и постоянного стрессового состояния, разного рода страхов и тревог. При ощущении страха, например, человек непроизвольно «подтягивается», напрягая тело.

Если негативные факторы воздействуют на кого-то регулярно, это состояние становится настолько знакомым человеку, что он не замечает своего напряжения. Но затем начинаются боли в области постоянного напряжения. Более того, привычные блоки мышц способствуют изменению психоэмоционального состояния человека. Он быстрее устает, общий эмоциональный фон снижается, и на первый взгляд может появиться необъяснимая тревога.

Специалисты в области энергетики считают, что мышечные зажимы препятствуют нормальной циркуляции энергии в организме, в результате чего в органах, находящихся в постоянном стрессе, происходит застой энергии, а это означает, что развиваются различные виды заболеваний. Но с точки зрения официальной медицины, мышечные блоки приводят к нарушению нормального кровообращения и лимфы в организме, что неизбежно влечет за собой проблемы со здоровьем.

Чтобы успешно удалить мышечные блоки, вы должны сначала научиться чувствовать свое тело, уметь определять, насколько оно расслаблено.Большинство людей не знают, как это сделать. Они чувствуют боль в каком-то конкретном органе, но боль свидетельствует об уже возникшей проблеме. Чтобы снять зажимы, необходимо научиться следить за своим телом в нормальном, спокойном и здоровом состоянии.

Хорошей практикой могут быть различные медитации и аутотренинг. Но одна медитация, проводимая раз в месяц, ощутимых результатов не даст. Такого рода занятия следует практиковать регулярно. Так, психолог и эзотерик А. Рей советует ежедневно перед сном мысленно проверять свое тело на наличие мышечных блоков, чтобы расслабить его.Для этого нужно закрыть глаза и мысленно двигаться по телу, стараясь ощутить и максимально расслабить лицо, конечности, каждую часть физической оболочки. Тренируясь таким образом, вы можете научиться определять, насколько расслаблены ваши мышцы в любой момент времени.

Телесно-ориентированные практики также помогают «подружиться» со своим телом. Прислушиваясь к себе во время упражнений, отслеживая напряжение и расслабление групп мышц, человек учится отслеживать блоки мышц и осознанно работать с ними.Самая известная из этих практик — йога, но есть и другие. Итак, прекрасной половине человечества будет полезно обратить внимание на гимнастику «Рождение звезды» (М. Гусева), которая мягко и постепенно способствует благотворным изменениям в женском организме. Также можно обратить внимание на оригинальную методику синхрогимнастики Х. Алиева «Ключ», которая позволяет научиться легко расслабляться и снимать эмоциональное напряжение.

Мышечные зажимы, мышечные блоки, остеохондроз, шейный остеохондроз — раз уж бедой не назовут.Вы, наверняка, не раз пытались избавиться от мышечных зажимов самостоятельно, прочитав подобные статьи вроде:

  • Мышечные зажимы и блоки — Как снять мышечное напряжение.
  • Мышечные фиксаторы и блоки — избавьтесь от них раз и навсегда!
  • Как снять мышечные зажимы самостоятельно.
  • Как избавиться от мышечных зажимов.
  • и т. Д.

Читаешь их, и вроде все просто и понятно: у всех есть зажимы для мышц, и чтобы от них избавиться делаем ряд несложных упражнений, а в придачу получим счастье и карету имбирных пряников. .Вы делали и старались, как могли, скрипели суставами, выкручивали шею как можно сильнее, высунули язык и сделали большие и ужасные глаза, и все осталось. Если не хуже.

Каждая такая статья относится к теории психосоматики Вильгельма Райха и его знаменитого мышечного панциря … Отсюда первая проблема:

Простые механические упражнения сами по себе не смогут избавить вас от мышечных зажимов именно потому, что причина их возникновения скрыта в психике, а не потому, что вы как-то неудачно повернули или подняли тяжелый предмет.

Да, конечно, физика и психика тесно взаимосвязаны, и одно неизменно влияет на другое. Но это теоретически. На практике обычно бывает следующее:

Вы добросовестно выполняете ряд упражнений, например, для снятия мышечных зажимов шейного отдела позвоночника, делаете их два-три дня подряд утром и вечером, но ничего хорошего не получается. Напротив, боли в шее, головокружение и другие неприятные симптомы шейного остеохондроза только усиливаются.Вы пугаетесь, отказываетесь от этой глупой затеи, и через несколько дней все возвращается на круги своя.

Зажимы для мышц могут блуждать, но все же у каждого обычно есть свои фавориты. Брови, переносица, веки особенно напряжены и постоянно напряжены у людей, которые привыкли концентрироваться и бесплодно думать о серьезных проблемах, в том числе о своем здоровье …
Владимир Леви «Искусство быть собой»

Причины неудач в борьбе с мышечными зажимами

Есть несколько причин, по которым вы не можете освободить мышечные зажимы.Некоторые из них вполне очевидны, другие хитрее. Рассмотрим их по порядку:

1. Хочу все сразу! Самая банальная и, к сожалению, самая частая причина неудач сегодня в процессе работы над собой. Весь наш современный образ жизни научил нас хотеть чего-то мгновенно, без лишних усилий и времени.

Увы, с мышечными зажимами, да и вообще со всем, что касается физического тела, скорость заметных изменений очень медленная, едва уловимая.Вы не будете спорить, что за пару тренировок невозможно нарастить мышцы, как у атлета. Почему вы решили, что снять мышечный зажим можно быстро и без проблем? Если вы годами копили зажимы для мышц, то на их снятие уйдет много времени. Кому-то понадобятся те же годы, хотя это в самых запущенных случаях. Но в целом стоит настроиться на недели и месяцы непрерывной работы над собой. По-другому никак!

2. Сила есть — ум не нужен! Некоторые люди так активно хватаются за упражнения, что уже на следующий день их шея совсем не поворачивается, виски и затылок кажутся наполненными свинцом, болит голова и кружится спина.

Или все делают аккуратно, но часто, по пять раз в день и каждый день. Так что, наверное, сработало. Но мышцы, даже если их сжать годами, все равно имеют бесконечный запас прочности. Они устают и могут сжиматься еще сильнее, становясь каменными. Тем более попадают даже не сами мышцы, а тонкие сухожилия, которые их держат.

В итоге как в старой поговорке: хотели как лучше, а получилось как всегда.

3. Страх не отпускает! Недаром в самом начале мы упоминали о взаимосвязи психики и физики.Следует четко понимать: если мышечные зажимы являются результатом прошлых негативных влияний на психику, то освобождение мышечных зажимов может вызвать возвращение этих негативных эмоций и воспоминаний. Вы действительно уверены, что справитесь с ними?

Наше подсознание, или, если хотите — Эго, всегда на страже и защищает нас от любого негатива. Особенно от той, которую раньше он спрятал в ваших мышцах в виде тех самых мышечных зажимов. Вы думаете, он хочет просто так их отпустить? Нет! И вы это чувствуете, а потому просто боитесь.И делайте упражнения только до появления непонятного страха или беспокойства. И как только они появляются, то сразу сдаешься.

Не обязательно страх и беспокойство. Это может быть просто усиление старых болей в теле или даже появление новых. Вы можете подумать, что делаете что-то не так. Но причина именно в страхе. Ваше эго пытается поддерживать привычный гомеостаз и мешает вам успешно развиваться в практике избавления от мышечного напряжения.

Не зря тот же Райх назвал это дело мышечным панцирем. Для чего используется панцирь? Правильно, для защиты! Поэтому нельзя просто выбросить или выбросить. Психика должна привыкнуть к этому процессу, а главное — найти адекватную и здоровую замену в виде новых положительных мыслей, идей и ощущений.

Вы не представляете, насколько вредны для творческого процесса мышечные спазмы и зажимы тела. Когда они создаются в голосовом органе, люди с отличным звуком от рождения начинают хрипеть, хрипеть или доходят до того, что теряют способность говорить.Когда зажим устанавливается в ногах, актер ходит паралитиком; когда зажим находится в руке, руки немеют, превращаются в палки и поднимаются, как преграды.
К.С. Станиславский «Работа актера над собой»

Как действительно избавиться от мышечных зажимов?


Чтобы действительно избавиться от мышечных зажимов, нужно подходить к процессу комплексно.

Сначала настройтесь на долгую и неторопливую работу.Нет необходимости форсировать и спешить. Упражнения нужно делать осознанно, последовательно и постепенно. Если говорят, что он начинается с сегмента глаза (согласно теории Райха), то нужно начинать с него, а не с челюсти, или живота, или всех отделов сразу. Переходить в другие отделения только (!) После снятия зажимов с предыдущих.

В этом случае следует внимательно следить за собственными ощущениями. Многие упражнения на сжатие могут показаться простыми. Ну, собственно, зачем по десять раз поворачивать глаза вправо — влево, вверх-вниз и даже по кругу в обе стороны? И не просто повернуть, а с явным усилием, чтобы вы почувствовали напряжение в мышцах.Да, просто! Итак, вы пытаетесь. И чаще всего слишком активный.

А на следующий день заболели мышцы. Но ты попробуй еще раз. Мышцы не проходят. Вы стараетесь изо всех сил, но они все равно болят, и ничего не меняется. В умной статье сказано: «делай каждый день», а то и несколько раз в день. Но это ошибка! Если вы чувствуете боль, значит, вы слишком стараетесь, и мышцам нужно дать отдых. Делайте упражнения реже, например, через день. Дайте мышцам отдохнуть и восстановиться.И положительный результат не заставит себя ждать.

Во-вторых, , стоит воспользоваться массажем и (или) самомассажем. Вы наверняка слышали о так называемых триггерных точках — местах наиболее выраженного гипертонуса мышц. Вы даже можете почувствовать их, как какие-то узелки внутри мышц. Они наиболее болезненны при нажатии. Итак, мышечные зажимы в подавляющем большинстве случаев имеют такие триггерные точки. «Закачивать» их бесполезно. Это только усугубит ситуацию. Их нужно принудительно расслабить с помощью массажа или самомассажа.

В-третьих, , не забывайте о психологической разгрузке. Простые в помощь! Они не только нейтрализуют возможные психоэмоциональные осложнения, когда мышечные зажимы начинают расслабляться и вытягивать неприятные эмоции, но и в целом полезны для настройки на позитив.

Сжатие мышц — старая привычка. Они стремятся вернуться.

Также следует помнить, что подтягивание мышц — это старая привычка. Они уже протоптали в вашем теле широкий путь и поэтому от них сложно избавиться, но они возвращаются быстро и очень охотно.Если вы просто нервничаете или злитесь по какой-то причине, они тут же. Поэтому избавляться от мышечных зажимов нужно последовательно, настойчиво и не переставать работать над собой даже тогда, когда мышечные зажимы отступают. Не давайте им повода вернуться снова.

Вы найдете много полезных статей и видео по правильному снятию мышечных зажимов на сайте. Рекомендовать.

Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечной оболочки», сковывающей тело, и заодно разберемся с «тараканами» в голове.

Зажимы в локтях, руках, готовые сжать кулаки, сомкнутые челюсти — признаки чрезмерно активного, беспокойного, склонного к конфликтам человека.

Зажимы в шее, груди и ногах часто возникают у людей с заниженной самооценкой.

Увы, не все могут похвастаться психологической устойчивостью. В наше непростое время уравновешенные люди — большая редкость. Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, невыполненные желания … Если их слишком много, они начинают формировать мышечные зажимы в нашем теле.Они у тебя есть? Давайте проверим …

Один человек спрашивает другого:

— Не пьешь, не куришь … А как расслабиться?

«И я не напрягаюсь».

ГДЕ СПРЯТАННЫЙ ЗАЖИМ?

Взгляните на свое тело мысленным взором, посмотрите, расслаблены ли ваши руки, предплечья, лопатки, ноги, ступни …

Не забывайте о мышцах лица. Их тянет к переносице? Ваша бровь нахмурилась? Ваши челюсти сжаты? Если вы читаете этот журнал, не отдыхая на пляже, то наверняка нашли хотя бы пару клипов.И каждый из них что-то значит.

И вот что происходит: зажимы в уме приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, — к зажимам в уме. Связь двусторонняя. Так что, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечной оболочки, сковывающей все наше тело, но, видите ли, разберемся с« тараканами »в наших головах».

И в этом нам поможет замечательная система упражнений — тонопластика. Его автор — легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви.Кстати, если вы попытаетесь заниматься с друзьями, имейте в виду, что общее веселье никогда не закончится.

ТРАНС ГОРИЛЛА

— это очень мощное по своему бодрящему действию упражнение, у него есть два варианта: мужской и женский.

Воспользуйтесь вторым вариантом самостоятельно.

Упражнение — имитация гориллы. Эти приматы, готовясь атаковать врага, бьют себя по груди. Таким образом, они поднимают боевой дух. Так что самцам предлагается полностью последовать примеру воинственных приматов.

КАА ДУМАЕТ

И это упражнение способствует глубокому расслаблению и быстрому сну. Отметьте на стене две точки, одну под другой. Прилягте к этой стене на расстоянии 2-3 метра. Теперь начните медленно переводить взгляд с одной точки на другую. Медленнее, даже медленнее. Вскоре вы заметите, что веки тяжелые и расслабленные. Теперь ты можешь спать.

УЛЫБКА ДЖУНГЛИ

Следующее упражнение быстро устраняет тревогу и страх … Выражаясь менее поэтично, «Улыбка джунглей» — это просто ухмылка.Улыбайтесь так, чтобы были видны все зубы. Вы можете выглядеть жутко, но от страха не останется и следа. Особенно рекомендуется перед выходом «на ковер» к властям. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, ваше лицо естественным образом засветится улыбкой Будды. Другими словами, он выразит вашу безграничную любовь ко всем живым существам без исключения.

ДИКИЕ ТАНЦЫ

А теперь — дискотека! Не нужно учиться особому па — полной импровизации.Вы можете танцевать под музыку или без нее, с партнером или без него. Главное — непосредственность. Пусть ноги сами по себе рисуют причудливые колени, руки болтаются взад и вперед, тело трясется. Дикие танцы отлично снимают стресс, но особенно рекомендуются для отказа от курения. Как вы почувствуете никотиновый голод — сразу в танец!

УЛЫБКА И АНТИСМОЙЛИЯ

Наконец, последнее упражнение. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько повод для размышлений.

Попробуйте опустить уголки рта, опустить плечи, сжать грудь, опустить голову … Через пару минут жизнь покажется вам в пять раз отвратительнее, чем она есть на самом деле, если вы так посидите 20 или 30 минут. Нет, уж лучше не пробовать …

Теперь делаем все наоборот — расправляем плечи, грудь вперед, улыбаемся до ушей. И мы чередуем «Улыбку» с «Анти-улыбкой». Семь из них, наоборот, заменят контрастный душ.Вы непременно поднимете настроение. Возможно, вам даже захочется посмеяться. А смех, как известно, — лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.

ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА

Это упражнение не только расслабляет лицевые мышцы, но и заметно разглаживает морщины. Представьте себе малыша, который собирается поцеловать маму: рот свернут в трубочку, губы имеют овальную форму. Кажется, он произносит звук: о-о-о. В этом случае голова приподнята, кожа под подбородком натянута. Конечно, за один день морщины не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, отличные результаты не заставят себя ждать.

А теперь, уважаемый читатель, с вашего позволения, небольшое хулиганство в этой теме …

Творческая самореализация. От каждого по возможностям …

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Страсти разгораются всерьез

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Можно, в принципе, использовать это искусство как визитную карточку и продемонстрировать в случае крайней необходимости. И что? Ничего криминального! Мы показываем только фотографию… Мы просто говорим о любви к нашим меньшим братьям и не более того. Скромно, ненавязчиво и достаточно убедительно!

На мой взгляд, неплохая идея? Вспомним «Шоу масок»: «Данке Шион, Битте Шион».

И у нас будет «Факю Шун!»

— — — — — — — — — — — — — — —

Любовь зла …

Статьи по теме:

Почему я такой?

Будем, будем обниматься утром и вечером!

8 елок, заменяющих елку

Методика удаления внутренних зажимов

может помочь вам навсегда избавиться от различных внутренних зажимов, блоков и негативного отношения к вашему адресу.

Используйте следующие психоактивные техники для снятия мышечного и внутреннего напряжения.

Встаньте прямо, сосредоточив внимание на правой или левой руке. Затяните ее по максимуму. Через несколько секунд нужно снять напряжение и расслабить руку. Проделайте те же упражнения другой рукой, обеими ногами, поясницей и шеей.

2. «Марионетка»

Представьте, что вы кукла-марионетка. После спектакля вас повесили в туалете с гвоздикой.Представьте, что вас подвешивают за разные части тела: за палец, шею, ухо, плечо. В этом случае корпус следует фиксировать только в этой точке. А все остальное расслаблено и болтается. Это упражнение можно выполнять в произвольном темпе. И с закрытыми, и с открытыми глазами. Было бы неплохо, если бы кто-то со стороны наблюдал за вашей степенью расслабленности.

3. «Откат напряжения»

Участнику нужно до предела напрячь левую руку. Далее, постепенно расслабляя ее, перенесите напряжение на правую руку.После этого, полностью расслабив правую, перенесите ее на правую ногу, затем на левую. А потом на шею, спину, поясницу.

4. «Спагетти»
Хотите превратить в пасту? Для этого расслабьте руки: от предплечья до кончиков пальцев. Вам нужно размахивать руками в разные стороны. И при этом контролировать их абсолютную свободу.

Затем освободите руки от локтя до кончиков пальцев, продолжая хаотичное вращение. Локтевой сустав должен быть закрыт, но пальцы и руки должны быть полностью свободны.Их следует вращать, чувствуя пружинящую вибрацию. Пальцы должны быть свободными и плавными, как вареные спагетти.

5. «Пламя и лед»

В этом упражнении вы должны попеременно напрягать и расслаблять все тело. По команде товарища «Огонь!» вы начинаете делать интенсивные движения всем телом. Степень их интенсивности и плавности зависит от вас. Друг дает команду: «Лед!» И вам стоит застыть в том положении, в котором вас заморозила команда вашего друга.В этом случае нужно до предела напрячь все тело. Ваш друг несколько раз меняет эти команды, изменяя время выполнения обеих по своему усмотрению.

6. «Расслабление по счету»

Примите исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Товарищ считает. Во время счета участник должен постепенно расслаблять все части тела. За счет «времени» нужно расслабить руки. На «двух» локтях. На счет «три» расслабьте плечи и руки, на «четыре» — голову.А на счет «пять» необходимо полностью расслабить туловище, которое следует удерживать только на ногах. На счет шесть — полное расслабление. Садитесь к делу. Затем, по хлопку друга, вы встаете.

Кроме того, ведущий может дать команду расслабиться с разной скоростью. При этом проверяется качество расслабления каждой части тела участника. Например, на счет «раз, два» пожали руки и проверили степень расслабления.

7. «Взросление»

Сядьте на корточки, наклоните голову к коленям и обхватите их руками. Ведущий говорит: «Представьте, что вы — маленький росток, который только что вырос из земли. Вы встаете и постепенно распрямляетесь, раскрываетесь и устремляетесь наверх. Я помогу тебе дойти до шести. Постарайтесь равномерно распределить стадии своего роста. «

Если в дальнейшем вы захотите усложнить это упражнение, то ведущий может увеличить продолжительность роста до 15-20 этапов.

8. «Растянутые и сломанные»

Встань прямо. Руки и все тело устремляются вверх, но ступня полностью стоит на полу. Никогда не отрывайте пятки.

Ведущий говорит следующее: «Мы тянемся, мы тянемся вверх. Выше и выше. Мысленно приподнимаем пятки от пола (они не должны быть на полу), чтобы подняться еще выше. А теперь представьте, что ваши руки сломаны и безвольны. Затем руки ломаются в локтях и плечах. Плечи опустились, голова поникла, сломалась в пояснице, подкосились колени.Упал на пол, лежа расслабленно, удобно на полу. Послушайте себя: осталось ли напряжение? Давайте расслабимся в этом месте. «

Во время этого упражнения фасилитатор должен обратить внимание участника на следующие компоненты:

показывают разницу между выполнением команды «сломать в руках» и «опустить руки» (их расслабление достигается в первом случае)

когда участник уже лежит на полу, ведущий должен обойти всех, проверить, полностью ли расслаблено тело, указав места зажимов мышц

9.«Зажимы по кругу»

Вы ходите по кругу и по команде напрягаете левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, поясницу, обе ноги, все тело. Напряжение тела вначале должно быть слабым и постепенно нарастать до предела. В состоянии сильного напряжения нужно ходить не менее 20 секунд. Затем по команде друга следует полностью снять напряжение. То есть полностью расслабить напряженную часть тела.

По указанию ведущего, в конце каждой части упражнения участник прислушивается к ощущениям своего тела.При этом он продолжает спокойно ходить по кругу, вспоминая в этой части тела свое обычное напряжение (то есть свой обычный зажим). После этого необходимо снова постепенно подтягивать тело в этом месте. Достигнув лимита, сбросить через 17-20 секунд.

10. «Пластилиновые куклы»

Упражнение состоит из трех этапов. Во время него участнику нужно превратиться в куклу из пластилина. При первом хлопке ведущего участник должен превратиться в куклу, которую долго хранили в холодном месте.В связи с этим пластилин потерял мягкость и пластичность: он жесткий и твердый.

Второй хлопок знаменует начало работы с куклами. Ведущий должен изменить позы марионеток. При этом участнику нужно помнить, что застывшая форма кукол усложняет его работу. Он должен чувствовать сопротивление материала.

На третьем хлопке начинается последний этап. Вы должны представить, что в комнате внезапно включилось множество отопительных приборов.Куклы смягчаются. Следует отметить, что это процесс, а не мгновенное перевоплощение. Во-первых, должны всплыть те части тела, на которые ушло меньше пластилина. Это шея, пальцы, руки, а затем и ноги.

В заключительной части упражнения куклы будто «стекают» по полу и превращаются в бесформенную пластилиновую массу. В свою очередь, это абсолютное расслабление мышц.

Ослабление натяжения и зажимов улучшает работоспособность, повышает уверенность в себе и улучшает настроение.Для динамического расслабления поднимите правую руку, а затем сжимайте и разжимайте руку на полторы минуты. Держите руку поднятой еще полторы минуты, затем опустите ее и максимально расслабьте, чтобы она висела с кнутом. Сделайте аналогичное упражнение левой рукой, чтобы обе руки максимально расслабились. Не напрягая верхние конечности, 50-70 раз поднимите правое колено до пояса, затем примите положение сидя и расслабьте правую ногу и руки. Встаньте и проделайте то же упражнение левой ногой.

Такого рода расслабление следует проводить, повторяя вслух или про себя фразу, которая ориентирует на спокойствие. Это может звучать так: «Я спокоен. Я абсолютно спокоен. При любых обстоятельствах, в любой ситуации я останусь абсолютно спокойным. «Произнося эту формулу (с закрытыми глазами), постарайтесь облечь ее в образы и визуализировать. Такое снятие напряжения полезно проводить дважды в день — утром и вечером по 5-7 минут. В результате устраняются упражнения, беспокойство, неврозы, обретается равновесие и уверенность в себе, внутренние зажимы, мешающие эффективному развитию человека.

Одним из известных психологов, много времени посвятившим изучению процесса снятия зажимов, является Владимир Леви. Вот несколько их типов, общих для разных людей. У тех, кто сосредоточен на сложных проблемах, например, касающихся собственного здоровья, веки, переносица и бровь постоянно и сильно напряжены. Раздражительные, плаксивые и одинокие люди склонны напрягать челюсти, губы и рот. У уверенных в себе личностей (чаще молодых) часто наблюдается тоническая сутулость, и напряжение охватывает плечи, затылок и шею.Беспокойные, раздражительные, чрезмерно активные люди склонны ущемлять пальцы и локти. У тех, кто много говорит, часто возникает чрезмерное напряжение в области живота, диафрагмы, глотки и гортани.

Все перечисленные зажимы являются источником плохого настроения, нерешительности, а в некоторых случаях приводят к заиканию. Как правило, наблюдаются комбинации нескольких зажимов. Их легко обнаружить любой желающий, что является первым шагом к снятию стресса. То, что это нужно сделать, не вызывает сомнений. Человек устает не от работы как таковой, а в основном от внутренних зажимов и напряжения эмоций.

Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечной оболочки», сковывающей тело, и заодно разберемся с «тараканами» в голове.

Зажимы в локтях, руках, готовые сжаться в кулаки, сомкнутые челюсти — признаки человека слишком активного, слишком беспокойного, склонного к конфликтам.

А зажимы на шее, груди и ногах часто встречаются у людей с заниженной самооценкой.

Увы, психологической устойчивостью не все могут похвастаться. В наше непростое время уравновешенные люди — большая редкость.Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, невыполненные желания … Если их слишком много, они начинают формировать мышечные зажимы в нашем теле. Они у тебя есть? Давай проверим …

Один спрашивает другого:

Ты не пьешь, не куришь … А как расслабиться?

А я даже не заморачиваюсь. «

Как снять зажимы? Веселые упражнения

ГДЕ СПРЯТАННЫЙ ЗАЖИМ?

Взгляните на свое тело мысленным взором, посмотрите, расслаблены ли ваши руки, предплечья, лопатки, ноги, ступни…

Не забывайте о мышцах лица. Их тянет к переносице? Ваша бровь нахмурилась? Ваши челюсти сжаты? Если вы читаете этот журнал, не отдыхая на пляже, то наверняка нашли хотя бы пару клипов. И каждый из них что-то значит.

И вот что происходит: зажимы в уме приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, — к зажимам в уме. Связь двусторонняя. Итак, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечной оболочки, сковывающей все наше тело», но, видите ли, разберемся с «тараканами» в голове.

И в этом нам поможет замечательная система упражнений — тонопластика. Его автор — легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если вы попытаетесь сделать это в компании друзей, учтите, что всеобщему веселью не будет конца.

TRANS GORILLA

Это упражнение очень мощное по своему бодрящему эффекту, у него есть два варианта: мужской и женский.

Воспользуйтесь вторым вариантом самостоятельно.

Упражнение — имитировать гориллу.Эти приматы, готовясь атаковать врага, бьют себя по груди. Таким образом, они поднимают боевой дух. Итак, самцам рекомендуется полностью следовать примеру великих приматов.

КАА ДУМАЕТ

И это упражнение способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию. Отметьте на стене две точки, одну под другой. Прилягте к этой стене на расстоянии 2-3 метра. Теперь начните медленно переводить взгляд с одной точки на другую. Медленнее, даже медленнее. Вскоре заметьте, что веки тяжелые и расслабленные.Теперь ты можешь спать.

УЛЫБКА В ДЖУНГЛИ

Следующее упражнение быстро снимает тревогу и страх. Выражаясь менее поэтично, «Улыбка джунглей» — это просто ухмылка. Улыбайтесь так, чтобы были видны все зубы. Вы можете выглядеть жутко, но от страха не останется и следа. Особенно рекомендуется перед выходом «на ковер» к властям. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, ваше лицо естественным образом озарится улыбкой Будды. Другими словами, он выразит вашу безграничную любовь ко всем живым существам без исключения.

ДИКИЕ ТАНЦЫ

А теперь — дискотека! Не нужно учиться особому па — полной импровизации. Вы можете танцевать под музыку или без нее, с партнером или без него. Главное — непосредственность. Позвольте ногам нарисовать причудливые колени, руки раскачиваться взад и вперед, а тело дрожать. Дикие пляжи отлично подходят для снятия стресса, но особенно рекомендуются для того, чтобы бросить курить. Как вы почувствуете никотиновый голод — сразу в танец!

УЛЫБКА И АНТИСМОЙЛИЯ

На самом деле это даже не столько упражнение, сколько повод для размышлений.

Попробуйте опустить уголки рта, опустить плечи, сжать грудь, опустить голову … Через пару минут жизнь покажется вам в пять раз отвратительнее, чем она есть на самом деле, если вы так сидите 20 или 30 минут. Нет, уж лучше не пробовать …

Сейчас все делаем наоборот — плечи расправляем, грудь — вперед, улыбаемся до ушей. И мы чередуем «Улыбку» с «Анти-улыбкой». Семь из них, наоборот, заменят контрастный душ.Вы непременно поднимете настроение. Возможно, вам даже захочется посмеяться. А смех, как известно, — лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.

ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА

Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и заметно разглаживает морщины. Представьте себе малыша, который собирается поцеловать маму: рот свернут в трубочку, губы имеют овальную форму. Он как бы произносит звук: оо-оо. В этом случае голова приподнята, кожа под подбородком натянута.Конечно, за один день морщины не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, отличные результаты не заставят себя ждать.

Взято отсюда: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8817

Мышечный панцирь: концепция, упражнения для расслабления и теория Уильяма Райха

Aquest home Sincerament Creia en el marxisme, però fou expulsat del Partit Comunista. Era un psicoterapeuta amb talent, però va ser expulsat per l’associació de psicoanalistes.El científic va dedicar tota la seva vida a fer feliços a lagent, però la teoria que va desenvolupar encara es considera una «pseudociencia». Descuidant les lleis de la física, el metge boig parlava de l’existència d’energia universal, lligada en els cossos human per carapa muscular. Вильгельм Райх ва морир в поисках идей повстанцев и май ва ребре без единого реинтеграции.

Предыдущие теории

Totes les persones neixen personalitats gratuïtes obertes a l’amor i a la creativitat.Tot i això, els pares i la societat els ensenyen a actar segons les regles, a frenar els sentiments i a responsere a les situacions de manera normalitzada. Es forma així un personatge, формат для доблестей, действия и формы de comportament familiars.

В. Райх, выпускница Гран З. Фрейда, va cridar l’atenció sobre la connexió de les позы, движения, gestos и проблемы психологии característics de les persones que tenen. Va Suggerir que les emocions no desitjades (por, ira, desig sex) desplaçades durant el procés de criança són la causa de la tensió muscular crònica.El carapace muscular, segons Reich, són les emocions bloquejades al cos. Així, una persona es defensa del món external, отчаянные чувства, неприемлемые для совести. Però, al mateix temps, perd el contacte amb el seu «jo», deixa d’experimentar el plaer de la vida.

Мышечные сегменты

Вильгельм Райх va Identificar set grans blocs corporals en el cos humà:

  1. Els ulls. La pinça s’expressa amb la mirada «buida», la immobilitat del front, issues de visió.La Presència d’un bloc indica una por a mirar obertament el que passa. Sovint, una persona té por d’examinar el seu passat o Futur.
  2. Boca i mandíbula. O be estan линька включает в себя estan massa relaxats. En aquesta zona, se suprimeix la ira, els crits, els plors, així com la capacity de gaudir dels petons.
  3. Сб. Si aquest segment està pinçat, una persona no pot expressar-se. Aquí s’extingeixen криты, криты, криты.
  4. Pit Els clips al pit, les espatlles, els omòplats, els braços no només mantenen la respració, sinó també tot tipus d’emocions: passió, ira, riure, tristesa, por.
  5. Обертура, обнаруженная в панцире, является индикатором для изгиба позвоночника. Quan una persona s’acosta, queda una gran bretxa entre l’esquena i el sofà. Exhalar és més diffícil for a ell que inhalar. El bloc Muscular Frena La Ràbia Més Intensa.
  6. Ventre Latensió dels músculs de la part baixa de l’esquena indica la por d’un atac sobtat. La closca protectora dels costats suprimeix l’hostilitat cap a les altres persones, Ла Ира.
  7. Таз.Com més es tiri enrere, més fort serà el bloc. Aquí se suprimeix la sexitat, el plaer, la cuina i la ira.

L’energia orgànica

Фрейд va parlar de la presència de «libido» (сексуальная энергия) en una persona. V. Reich va anar més enllà. Va investigar l’orgi o l’energia de vida universal que circa a l’univers, així com a l’interior d’una persona de la part superior del cap fins als talons i en sentit contrari. Tot i això, la presència de pinces musculars bloqueja el seu lliure flux, porta a issues psicològics (агрессивитат, порс, тимидеса, одиночество, сексуальные извращения и т. Д.)), espasmes dels vasos sanguinis i diverses malalties físiques.

Si traieu la carapa muscular, la persona es cura. La seva vida canvia дополнение:

  • Hi ha una reconciliació amb un mateix, desapareixen les dolències, les relacions insincereres es trenquen.
  • Un home troba una feina al seu gust, rep plaer del seu treball, comença a dedicar-se a la creativitat.
  • Hi ha el desig de crear una relació known deple dret amb un ésser Estimat.
  • Totes les emocions i sensacions, inclòs l’orgasme, es tornen brillants, sentides, obertes.

Com relaxar la carapa muscular?

Reich va investigar dues maneres de curar a una persona. Va Suggerir que podeu alliberar-vos de les malalties dirigint energia del món external al cos del pacient. Amb aquesta finalitat, als anys 50 del segle XX, va crear una bateria d’orgues. Aquest dispositiu es va provar als EUA i va curar les malalties més greus (asma, oncologia, epilèpsia).No obstant això, el seu efecte es va atribuir a l’efecte placebo. El científic va ser enviat a la presó, на расстоянии 60 anys. La invenció juntament amb les notes i dibuixos va ser destruïda.

El segon mètode va ser treballar amb la carapa muscular del pacient, cosa que impla una relaxació successiva dels set blocs. Inclou els passos següents:

  1. Efecte directe sobre les pinces del cos a través del massatge, respració profunda, sons, expressió d’emocions restringides (plorar, créixer, bategar joguines, esquinçar paper).
  2. Psicoanàlisi. Després d’eliminar el bloc, els sentiments van fora, lagent recorda els fets traumàtics des de la infància. Cal tractar-los per tornar a sentir-se completament feliços i lliures.
  3. Treball independent del pacient. Els rampes musculars poden tornar, per la qual cosa es recana ioga, цигун, баллотерапия, релаксация, обычная, респирация, холотропика или другие практические занятия.

Eliminació del bloc d’ulls

Parlem de comp posar en pràctica la teoria del carapace muscular de Wilhelm Reich.Els Exercicis предлагает per ell s’han de realitzar lentament, en estat relaxat. Hauríeu de començar, fins i tot, amb respració i autohipnosi: «Estic tranquil. Miro de valent cap al futur i m’obre per canviar. M’agraden les meves noves sensacions».

Primer s’elimina el bloc muscular ocular. Elsercisees realitzen en un mes. Cal seure, posar els peus a terra sense creuar-los. Эль комплекс es domina постепенный переход. Heu de:

  • Tanca els ulls fortament, massifica suaument les parpelles i la pell que l’envolta, relaxa’t.Torneu a apretar el dolor durant 5 segons, apagueu les ulleres (també durant 5 segons). Feu això 3-4 vegades.
  • Mou suaument la mirada cap a l’esquerra, i després de nou a dreta i esquerra (10 овощей).
  • Mira cap amunt, cap avall fins al límit i torna a pujar (10 овощей).
  • Gireu els выпускники и 10 человек в разных направлениях.
  • Repetiu el грунтовка для упражнений.
  • Tanqueu els ulls, relaxeu-vos i Asseureu-vos així durant 5 минут, бдительные les sensacions que sorgeixen.

Treballar amb el segment de la mandíbula

Reich en aquesta etapa va utilitzar un joc de rol amb un soci. Una persona retratava l’amo, i l’altra un gos. Van tirar una tovallola de gofra enrotllada en un torniquet. Эль «место» эль-тения и лес Севес Ман. El pacient, que tenia el paper de gos, es va posar a quatre pattes, agafant una tovallola amb les dents, creixent fort. Després es va produir un canvi de rols.

Tot i això, hi ha altres maneres d’eliminar la closca muscular del Reich.Els Exercicis описывает непрерывный смысл реальности, подразумеваемый в ООН:

.
  • Imita el plor fort.
  • Estireu els llavis sobre les dents per fer-vos una boca cutre. Llegiu el poema en aquesta posició.
  • Feu petons ben forts petons als objectes que us envolten.
  • Alternativament, es mostra mossegant, somrient, xuclar i repugnar a la cara.

L’exercici de Traveling Tongue és molt útil. Al cap de 10-15 minuts, una persona sent lentament amb les galtes de la llengua, el cel, la gola, totes les dents, els llavis i tot el que pot arribar.Al mateix temps, els sons neixen espontàniament, la mandíbula es relaxa.

Eliminació de les pinces de la gola

Рейх считает, что часть уязвимой части созна, efectes directes sobre els quals són inacceptable. Per treure els blocs, feiaercise molt suaus, tot i que de vegades provocadors. El carpa muscular es va ellear durant el complex següent:

  • Xafarderies. Для того, чтобы было необходимо расслабиться и отказаться от ограничений.
  • Crits Forts. Si l’aïllament acústic недостаточен, podeu siblar, imitant la serp.
  • Llengua sobresortint. Heu d’agrupar-vos i estirar la llengua el més lluny possible mentre exleu juntament amb el so.
  • «Глобус». Relaxa el coll i deixa que el teu cap es deixi anar. Imagineu-vos que és un globus, en què bufa una brisa lleugera.

Сегмент toràcic

El Reich sovint convidava els seus pacients представляет собой воображаемую ситуацию, определяющую, что требуется для мускулистых мышц.Com relaxar-se i treure les pinces al pit? El terapeuta li va aconsellar imaginar que la seva vida està en perill. Calia imaginar-se com un heroi d’una pel·lícula d’acció я представляю una baralla amb les mans: lliura, rascades, esquinçades, estrangulacions, tira un adversari imaginari.

Un altreerci efectiu és empènyer una paret. Premeu-la amb les palmes amb tota la vostra força, com s’apropés a vosaltres i estigués a punt de triturar-se. Quan el voltatge arribi al seu límit, allibereu-lo немедленное или постепенное.

Полное дыхание, открытое перед мышцами. Practiqueu que estigui estirat al sofà. Al mateix temps, les comes són a terra, les natges estan lleugerament penjades i les mans darrere del cap. Es col·loca un coixí a la part inferior de l’esquena per obrir el pit. L’exercici té una durada de 30 минут. El riure o les llàgrimes incontrolades indiquen que les emocions s’alliberen постепенного изменения.

Обертура релаксант

Podeu començar a treballar amb aquest segment quan se suprimeixin els blocs anteriors.L’escorça muscular s’elimina mitjançant els excicis següents:

  • Respiració abdominal. Un home es troba a l’esquena i respira спокойный, воображаемый que l’aire viu i corre pels racons del cos. Aleshores cal fer una exhalació lenta, acostant l’estómac al límit. Quan s’arriba, intentem exhalar una mica més, i una mica més. Mantenir la respració i guanyar aire a poc a poc, ampiant l’estómac fins al límit i encara més.
  • Cobra. Estigueu a l’estómac. A mesura que выдыхает, alça el tors i recolza el cap enrere.A continació, torna a la posició inicial.
  • Doblar a les comes. L’home es troba a l’esquena. En exhalació, s’aixeca, agafa els peus a les mans i intenta pressionar l’estómac contra els malucs, mantenint la respració.

Cada упражнения es realitza 10 vegades.

Retirem la pinça брюшной полости

Si es treballen els segment restants de la closca muscular, el bloc de l’abdomen s’elimina rapidament. Per fer-ho, sol·liciteu:

  • Пессиголи.L’home es troba a terra i es relaxa. Но ха-де-моур эльс брасос ни лес камеш.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.