Настроение как погода: Психолог рассказал, почему погода влияет на наше настроение| Новости общества

Психолог рассказал, почему погода влияет на наше настроение| Новости общества

А также объяснил, как минимизировать это влияние

О влиянии погоды на психическое состояние человека известно, наверное, издревле. Весной, когда пригреет солнышко, нам хочется романтики и безумств, а когда холодно или пасмурно, многие испытывают желание закутаться в теплый плед и вообще не выходить из дома. Когда на улице ясно – говорят про «солнечное» настроение, а когда зарядит хмурый дождь, то и на душе, как правило, бывает дождливо.

Почему же психический настрой у многих людей столь зависим от климатических условий? Об этом мы беседуем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

— Валерий Валерьевич, погода влияет на настроение людей – это объективный факт. Каковы, по вашему мнению, причины влияния климатических условий на психику человека?

— Влияние погоды на организм человека – это в определенном смысле банальность. Я имею в виду, что влияние действительно есть; имеется даже термин такой – метеочувствительные люди. А вот каким образом оно происходит – это уже другой вопрос.

Чтобы не углубляться в совершенно ненужные подробности, в качестве тезиса проведем такую мысль: в результате миллионов лет биологической эволюции у человека сформировался близкий к совершенству механизм адаптации к влиянию внешней среды, в том числе и к изменениям погоды. Есть вегетативная нервна система, которая отвечает за работу тончайшего аппарата настроек функционирования нашего организма: она регулирует пульс, давление, обмен веществ и другие важнейшие процессы. Эта уникальная система позволяет человеку практически в любых климатических условиях находиться на оптимуме своих физических и психических возможностей. Ну а социальная эволюция и научно-технический прогресс дали возможность человеку выживать в экстремальных условиях: например, в пустынях, на Северном полюсе или в Антарктиде.

Вышесказанное, думаю, может быть самым сильным аргументом относительно влияния погоды на психику человека: оно, безусловно, есть, но масштабы его, предполагаю, минимальны.

— Но почему же тогда многие люди, говоря по-простому, хандрят в пасмурную и дождливую погоду, в холода? 

— Верно, а еще очень много говорят о солнце, нехватке витамина D и многих других вещах. Я думаю, что весь информационный фон вокруг этого связан с одной уникальной особенностью человека: он одновременно существует как бы в двух мирах. Первый мир – биологический, в котором правят физиологические потребности (пища, безопасность, продолжение рода) и древние инстинкты. Он абсолютно утилитарен и логичен, здесь все линейно, нет никаких абстракций.

Второй мир – рукотворно-социальный, в котором человек, собственно говоря, и пребывает большую часть времени. Эта реальность функционирует по другим законам, отличным от биологических, а зачастую и вступающим с ними в противоречие. Начало социальному миру дают две базовые вещи: коллективный способ существования и один из его главных феноменов – речь. Она, с одной стороны, является неким всеобъемлющим средством для взаимодействия человека с миром и самим собой, с другой стороны, именно речь создает в сознании человека определенную картину мира, своего рода слепок с окружающей действительности.

Изюминка в том, что в большинстве случаев человек взаимодействует не с реальным внешним миром, а с его ментальной проекцией, картиной, сформированной в его сознании. Она как будто бы накладывается на существующую действительность, но при этом может быть гораздо более разнообразной и причудливой. Скажу проще: в этой индивидуальной картине мира могут существовать вещи, которых в объективной реальности просто нет – они порождаются некими капризами нашего сознания. Но человек-то воспринимает эти абстракции своей ментальной картины мира как часть объективной реальности!

— Не хотите ли вы сказать, что весенняя романтика или осенняя хандра – чаще всего не физическое воздействие неких природных флюидов, а социальное научение?

— В наших предыдущих беседах мы говорили о том, что человек от рождения до семи лет, в так называемый сенситивный период, некритично впитывает в себя картину мира от своих родителей. Или, иными словами, запечатляет их шаблоны поведения, реакции на те или иные события, эмоциональное отношение к окружающему миру и самому себе. В процессе жизни эта картина совершенствуется, дополняется различными фрагментами, которые мы называем жизненным опытом. В связи с этим предположу, что и психические реакции на погоду во многих случаях, как это ни парадоксально, продиктованы не физическим воздействием, а теми социальными паттернами поведения, которые человек усвоил в сензитивный период. Например, если родители «хандрили» осенью, то и ребенок с высокой степень вероятности будет делать то же самое. А если он «запечатлел» в детстве, что солнцу надо радоваться – то делает это и в зрелом возрасте.

Я думаю, что мой тезис подтверждается вариабельностью психических реакций на погодные явления. Одни, например, обожают гулять под дождем, а других в это время из дома не вытащишь. Одним нравится тепло, другие предпочитают прохладу. Одним по душе морской воздух, другие мечтают жить в лесу. А если б существовала некая линейная зависимости состояния человеческой психики от климатических условий, мне кажется, столь разнообразных реакций бы не было.

В данном контексте хочу напомнить про эффект плацебо: когда в организме человека посредством внешнего внушения или самовнушения происходят сущностные изменения. Также уместно вспомнить про кортико-висцеральную теорию, разработанную Константином Быковым – он развил учение великого русского физиолога Ивана Павлова о влиянии факторов внешней среды на процессы, происходящие в организме, через кору головного мозга, управляющую высшими психическими функциями человека. Механизм, предполагаю, можно описать так: идет, например, дождь; органы чувств «доставляют» эту информацию нервной системе человека, она преломляется с помощью высших психических функций, после чего и включается социальный шаблон. То есть, один человек от радости бежит гулять под дождем, другой укутывается теплым пледом и хандрит на диване: все зависит от того, какое отношение к данному явлению он запечатлел в сензитивный период.

— Так называемые «жаворонки» и «совы» — из этой же оперы?

— Думаю, да. Нашу жизнь определяют высшие психические функции, а самый важный стимул, формирующий поведенческие реакции – слово, внушение. Поведение в данном случае – это и двигательные реакции, и ментальные шаблоны, которые запускаются при произнесении определенных ключевых слов или наступлении определенных условий внешней среды. В семье «жаворонков» редко вырастают «совы», и наоборот. То есть, вставать с рассветом или же спать до обеда – это исключительно социальное научение. 

— В конце XIX века доктор из США Альберт Леффингвелл провел исследование: изучая статистику рождений, убийств и других преступлений, суицидов и сумасшествий, пришел к выводу, что пик активности всего упомянутого выше приходится на весну и лето. Его выводы в 1904 году подтвердиламериканский психолог и педагог Эдвин Декстер, отметив, что в холодное время года увеличивается число случаев пьянства, растет заболеваемость и смертность. Как это можно объяснить?

— Собственно говоря, это еще одно подтверждение того, о чем я говорил выше: все завязано на высшие психические функции, которые в зависимости от сигналов из внешней среды «запускают» определенный социальный шаблон. Потому что, я думаю, сейчас нет ни одной объективной причины, почему зимой нужно пьянствовать больше, чем летом или весной. Но если рассмотреть вопрос в социально-исторической ретроспективе, ответ найти можно. На протяжении веков во многих сферах человеческой деятельности (то же сельское хозяйство, например) активность проявлялась в основном в теплое время года, а с поздней осени и до начала весны социальная жизнь в силу объективных причин словно замирала. Возможно, поэтому люди привыкли «расслабляться» в период вынужденного отдыха. Сейчас такая модель, как мы понимаем, абсолютно не отвечает реальности, однако шаблон продолжает жить.

Психиатры наверняка расскажут о том, что пик обострений душевных болезней приходится на осень и весну. Однако это, предположу, тоже подтверждает мой тезис о том, что поведение человека во многом определяют не факторы внешней среды, а социальные шаблоны, запускаемые посредством высших психических функций. Давайте посмотрим на ситуацию под другим углом. Психиатр получает образование в медицинском вузе, но образование – это ведь тоже форма социального шаблона. То есть, будущему специалисту в директивной форме говорят, что происходит именно так, а не иначе. Ну а врачи, в свою очередь, могут внушать этот тезис уже своим пациентам: мол, ну что ж вы хотите, весна, вот у вас и тревожность повысилась. То есть, вероятно, происходит своеобразное двойное заражение: человек общается с родственниками, которые опять-таки некритично воспринимают тезис (врач же сказал!). Он проникает в СМИ, художественную литературу, кино, в конце концов, обретая черты социальной реальности. В итоге сейчас мало кто сомневается, что обострения у психических больных ДОЛЖНЫ происходить осенью и весной. И они происходят!

— Это что-то вроде так называемого самосбывающегося пророчества?

— Абсолютно верно! Это именно то, что советский физиолог Петр Анохин назвал акцептором результата действия: то есть, некое событие происходит потому, что его все ждут. Здесь на память приходит Воронья слободка из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова: после того как каждый ее житель думал, что она непременно должна сгореть, она таки сгорела.

Думаю, многие психиатры критично отнесутся к тому, что я сейчас скажу. Однако интересно было бы провести эксперимент: полностью исключить из информационного поля (и в первую очередь из учебников!) упоминания о весенне-осенних обострениях психических заболеваний. Почему-то мне кажется, что в этом случае сезонность «уйдет»: люди начнут болеть равномерно, в том числе зимой и летом. 

— Есть мнение, что мужчины и женщины по-разному реагируют на погодные явления. Почему?

— Безусловно, между мужским и женским организмом есть различия. Как правило, мужчины сильнее и крупнее, у них ниже болевой порог. Есть отличия в гуморальной регуляции различных процессов. Все это, безусловно, сказывает влияние на восприятие климатических условий, однако в большей степени на это влияют, думаю, не физические, а социальные факторы. То есть, те самые шаблоны, о которых мы с вами уже говорили. Ну, может быть, женщина будет радоваться солнцу или печалиться в дождь чуть более эмоционально, чем мужчина.

— Нужно ли бороться со своим собственным восприятием погоды – например, если в дождь или холод хочется лечь и погрустить, да так, чтобы никого не видеть?

— Есть универсальный рецепт, как сделать свою жизнь качественно лучше: нужно подходить к любым событиям и явлениям осознанно. Осознанность подразумевает, что в каждом текущем моменте ты осознаешь глубинный мотив своих настроений и действий. А когда ты это знаешь – есть волшебная возможность выбора: делать или нет. То есть, если человек понимает причины своей зимней хандры, если осознает, что никаких объективных, обусловленных внешними факторами причин для этого нет, что это всего лишь мысль, внушенная образом жизни своих предков, он сам выбирает, что ему с этой хандрой делать. И этот рецепт – осознанность каждого мгновения своей жизни – подходит для всех случаев жизни, а не только для решения проблемы восприятия погоды.

Погода и настроение: есть ли связь?

55 093

Познать себя

Мы полагаем, что испытываем душевный подъем потому, что с утра светит солнце, и, напротив, впадаем в уныние, если дождь льет не переставая. Мы уверены: погода непосредственно воздействует на наше настроение. Попытки экспериментально проверить это расхожее мнение предпринимались неоднократно.

Исследователи обращались к добровольцам с просьбой по несколько раз в день фиксировать свое эмоциональное состояние на протяжении нескольких месяцев, а затем сопоставляли полученные данные с метеосводками за те же дни. И… не обнаружили никакой зависимости!

Дэвид Уотсон, профессор психологии Университета Айовы (США), проанализировал результаты двадцати крупнейших исследований зависимости настроения от погоды, проводившихся с начала 1980-х годов. Выяснилось: чем больше человек участвовало в экспериментах, тем меньше оказывалась корреляция. Иными словами, исследования психологов опровергают наши интуитивные заключения: погода и наше настроение никак не связаны. Что же заставляет нас верить в обратное?

Культурные стереотипы

Вера в линейную взаимосвязь между погодой и душевным состоянием пришла из далекого прошлого. Архаичный взгляд на вселенную уподоблял внутренний мир человека миру природы, и в этой схеме погодным явлениям отводилось то же место, которое обычно отводим эмоциям.

Так описывая сферу чувств, и сегодня мы пользуемся теми же словами, что и при описании погоды: например, глаголы «нахмуриться» и «проясниться» в равной мере применимы и к небу, и к лицу человека.

С древнейших времен жизнь людей регулировала погода. «Особую роль играло солнце, — рассказывает антрополог Александр Зубов. — Оно определяло ритм жизни, согревало, давало возможность заниматься собирательством и охотой… Оно было источником жизненных благ, и потому все великие цивилизации древности — от ариев до ацтеков — преклонялись перед ним».

Приподнятое настроение может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома

Сегодня на наши ощущения по-прежнему влияют традиционные взгляды и культурные стереотипы — устойчивые и крайне упрощенные представления о происходящем. Если нам радостно и за окном светит солнце, мы скорее всего попытаемся именно ему приписать свое прекрасное расположение духа. Но, если на улице идет дождь, мы просто не обратим на погоду внимания.

«Когда ситуация не соответствует нашим представлениям, мы игнорируем ее. Так функционирует механизм формирования стереотипов — предрассудков, суеверий, социальных установок, — поясняет психолог Маргарита Жамкочьян. — И наоборот, встречая совпадения, мы запоминаем их, рассказываем об этом другим.

А на самом деле приподнятое настроение у нас может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома, чтобы встретиться с близкими и друзьями. Такое социальное взаимодействие всегда положительно влияет на нас».

Приспособиться к контрастам

Около 60 тысяч лет назад несколько групп древних людей мигрировали из Восточной Африки, в итоге они и их потомки заселили весь земной шар. «Наши предки были вынуждены адаптироваться к новым условиям жизни, — поясняет антрополог Ольга Артемова. — Их организм учился улавливать любые сигналы погоды, которые могли повлиять на их жизнь. Например, пониженное атмосферное давление предшествовало урагану.

В генетической памяти последующих поколений резкое падение давления, вызывающее смутное чувство тревоги, запечатлелось как «предчувствие грозы». Именно так складывалась наша чувствительность к изменениям погоды.

Настроение — эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь, и оно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда у нас приподнятое настроение, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость.

Настроение может меняться несколько раз даже в течение одного дня, но его перепады или постоянный эмоциональный фон сезонны и прежде всего определяются индивидуальным биологическим ритмом.

Почему тогда настроение меняется?

Чаще всего непонятные перепады настроения случаются в осенние и зимние дни. Но апатия, чувство подавленности связаны не с погодой, а вызваны… недостатком света. Работа организма, в том числе нервной системы, определяется стабильностью цикла «день–ночь». Чем лучше освещенность, тем больше вырабатывается серотонина — гормона, регулирующего наше настроение.

Когда его не хватает, снижается либидо и способность к концентрации. «Ученые смогли определить особый тип нервных клеток, которые регистрируют количество света, воспринимаемое глазами, и в соответствии с этим регулируют работу внутренних биологических часов, — рассказывает Маргарита Жамкочьян. — Утренний свет «запускает» работу этих часов».

Естественный биологический будильник срабатывает, если рецепторы получают необходимое количество света. В осенние и зимние дни это становится почти невозможно.

Почему некоторые из нас реагируют на смену погоды головной болью, беспричинной тревогой, обострением хронических заболеваний? Феномен метеочувствительности физик Татьяна Бреус объясняет так: «Наш организм — сложная согласованная система различных ритмов — сердечного, сосудистого, дыхательного. Резкая смена температуры воздуха, атмосферного давления или силы ветра, повышенная солнечная активность могут вывести организм из состояния устойчивого равновесия. И мы ощущаем эмоциональный и физический дискомфорт».

Такая острая реакция на погоду свойственна лишь 3% взрослого населения. Ведь метеочувствительность — это естественный физиологический феномен, благодаря которому организм может адекватно реагировать на изменение внешней среды, что позволяет нам жить в гармонии с миром.

У одних процесс адаптации происходит почти незаметно, другим требуется для этого больше времени. А болезненная реакция на погоду — индивидуальная особенность тех, кому по наследству досталась особая чувствительность центральной нервной системы к активности cолнца, или же тех, чей организм сильно ослаблен.

Текст:Юлиана Пучкова, Жанна СандаевскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мне нравится состояние жертвы»

Ошибочный признак нарциссизма: почему по нему не стоит судить новых знакомых

«Я больше тебя не люблю»: 4 правила расставания

5 самых частых вопросов родителей о воспитании: отвечают эксперты

Как познакомиться с мужчиной для серьезных отношений

Мобилизация или свобода выбора. Взгляд психиатра

Хагрид, Джон Китинг и другие: редакция Psychologies — о лучших экранных учителях

«В компании подруга перетягивает все внимание на себя. Зачем?»

9 способов поднять настроение в пасмурный, сырой или холодный день

В некоторых регионах довольно трудно отличить летний сезон от осеннего. Однако многие верят, что человечество создано для солнечных и беззаботных дней. Тем грустнее осознавать, что они заканчиваются.

«У нас есть ожидания относительно того, как все должно быть или как мы себе это представляли, и неизменно все происходит не так, как мы думали», — говорит психотерапевт Ракхи Чанд. Справиться с этим бывает непросто.

Эти способы помогут быстро поднять настроение.

Определите причину для грусти

Керри Маклиод, глава информационной службы в благотворительной организации ментального здоровья Mind, утверждает, что смена времени года негативно влияет на многих. В особенной степени это проявляется у лиц с сезонным аффективным расстройством и «приводит к симптомам депрессии, которые оказывают серьезное влияние на повседневную жизнь».

Среди этих симптомов — нехватка энергии, плохое настроение и проблемы с концентрацией.

Если изменения в чувствах, мыслях и поведении длятся более двух недель или продолжают возвращаться, Маклиод советует обратиться к доктору.

«Здесь применимо многое из того, что, как мы знаем, важно для поддержания нашего психического здоровья в целом», — говорит Чанд.

Получайте достаточно солнца

Чанд отмечает, что флуоресцентные лампы могут поднять настроение, но советует проводить лечение под наблюдением профессионала.

«Примерно с 80-х годов было проведено немало исследований, подтверждающих эффективность фототерапии при сезонных видах депрессии», — говорит она.

Принимайте витамин D

Мы создаем витамин D из ультрафиолетового излучения (через прямой солнечный свет), и в некоторых регионах его бывает недостаточно. Особенно когда погода пасмурная, а мы весь день проводим в помещении. Хотя клинически это не было доказано, низкая концентрация витамина D связывается с депрессией.

Чанд, которая принимает добавки с витамином D, говорит: «Независимо от того, зима это или осень или другое время года, это влияет на состояние».

Занимайтесь спортом

Ветреная или дождливая погода не означает, что стоит отказаться от упражнений на свежем воздухе. Энди Бэддли, бывший олимпийский бегун на средние дистанции и CEO канала Running, говорит, что выйти на улицу легче до того, как начнется дождь, даже если знать, что он будет. Поэтому следите за прогнозом.

Правильная экипировка, безусловно, сделает занятия приятнее. Для длительных пробежек он советует приобрести легкую мембранную куртку и водонепроницаемые беговые кроссовки, а в качестве защиты от дождя и ветра — головной убор с козырьком и очки.

Фото в тексте: Unsplash

Возможно, придется изменить маршрут — например, выбирать дорогу с хорошим дренажем или гравийную дорожку. Но если на привычной трассе появятся лужи, через которые нужно перепрыгнуть, это даже разнообразит тренировку. «Это пробуждает нашего внутреннего ребенка», — говорит Бэддли.

Встречайтесь с друзьями

В ненастную погоду нам проще остаться дома и отказаться от встреч, но социальная замкнутость может быть симптомом и причиной плохого психического здоровья, говорит Маклиод. Постарайтесь планировать встречи и помните, что поддерживать связь можно с помощью текстовых сообщений или видеозвонков.

Смиритесь с переменой погоды

Роб Стоунман, директор по восстановлению ландшафта в Wildlife Trusts, советует воспринимать погодные изменения не как сигнал спрятаться внутри, а как «еще один опыт». «Прогулка по невысокому холму в сырую погоду становится более похожей на приключение. Вокруг ветер и дождь, вы хорошо укрыты одеждой, и это дает вам совершенно новый опыт на открытом воздухе», — говорит он.

Как говорится, у природы нет плохой погоды — лишь неподходящая одежда. Легкие слои, водонепроницаемая обувь и одежда (включая брюки) изменят отношение к ненастью.

Чаще бывайте на природе и наблюдайте за животными

Природные и зеленые пространства полезны для нас и делают нас счастливее.

Как и человек, многие животные предпочитают прятаться в дождливую погоду. Но в некоторых местах сырость помогает наблюдениям. Например, во время дождя легче наблюдать за утками, гусями и болотными птицами, говорит Стоунман: «Дождь успокоит их; они будут оставаться на одном месте. Также за птицами хорошо наблюдать в прибрежных районах, потому что морские птицы не будут прятаться, как лесные птицы».

Отправьтесь поплавать

Какая разница, идет ли дождь, если вы все равно промокнете? Не забывайте о правилах безопасности: не плавайте в море в сильный дождь или при плохой видимости, не забывайте, что дождь может повлиять на речное течение. Но просто пасмурная погода или даже небольшой дождь не должны стать помехой.

Стоунман советует приобрести гидрокостюм и трубку для подводного плавания. «Вы можете открыть для себя совершенно новый мир наблюдения за дикой природой. Подводное плавание с маской и трубкой на реке — это великолепное занятие, особенно в более чистых реках», — говорит он. Интересно также осматривать заросли водорослей и места, где скальные бассейны открываются во время отлива.

Наслаждайтесь хорошей погодой

Погода изменчива. Чанд советует получать как можно солнца: «Как только небо проясняется, я всегда стараюсь выйти на улицу».

Источник.

Фото на обложке: Unsplash

Может ли погода влиять на ваше настроение?

КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ… 14 июля 2021 г. — Кэти МакКаллум

Смена погоды иногда может быть приятной сменой темпа, а в некоторых случаях даже крайне необходимой, например, дождь во время засухи.

В других случаях погода может быть… раздражающей. Длительная жара и влажность могут сказаться на вас, как и бесконечные дождливые дни и сильный холод в зимние месяцы.

Плохая погода, которая затягивается (и продолжается, и продолжается), может усложнить планы на открытом воздухе, усложнить движение и, честно говоря, почувствовать, что она начинает влиять на ваше общее самочувствие.

Так в чем же дело? Может ли погода на самом деле влиять на ваше настроение, или это всего лишь плод вашего воображения?

Связь между погодой и настроением туманна

С точки зрения науки о том, может ли погода влиять на ваше настроение, ну… это спорный вопрос. Исследования ограничены, и они варьируются.

Есть основания предполагать связь

Случаи связи между ними начали появляться в конце 70-х и начале 80-х.

Например, исследование 1984 года, в котором рассматривались различные переменные настроения (от беспокойства и депрессии до оптимизма и агрессии) в контексте нескольких погодных переменных:

• Количество солнечного света
• Осадки
• Температура
• Ветер
• Влажность
• Барометрическое давление

Исследование показало, что количество солнечного света, температура и влажность оказывают наибольшее влияние на настроение. В частности, это показало, что высокая влажность снижает концентрацию внимания и увеличивает сонливость, что, вероятно, может коснуться многих хьюстонцев.

Кроме того, исследование 2005 года показало, что проведение большего количества времени на свежем воздухе в хорошую погоду связано с более высоким настроением и лучшей памятью. Исследование пришло к выводу, что весна была связана с улучшением настроения, поскольку всю зиму люди были лишены приятной погоды, а более жаркая погода была связана с ухудшением настроения летом.

Но есть и данные, говорящие об обратном

Хотя некоторые ученые приходят к выводу, что существует связь между погодой и настроением, не каждое исследование находит четкую связь.

Например, исследование 2008 года показало, что погода практически не влияет на позитивное настроение. Объясняется это иначе: больше солнечного света и лучшая температура не делают счастливого человека счастливее. Однако исследование показало, что солнечный свет, ветер и температура могут влиять на плохое настроение, например, на усталость, хотя влияние было очень незначительным.

Кроме того, важно отметить, что, хотя ранее упомянутое исследование 2005 года действительно выявило связь между временем, проведенным на открытом воздухе в хорошую погоду, и улучшением настроения, это влияние не всегда было значительным. На самом деле эффект был очень скромным.

В совокупности неясно, действительно ли погода влияет на настроение

В общем, нам просто нужно узнать больше, прежде чем мы сможем заявить о связи между настроением и погодой.

Настроение само по себе очень сложно, и на него влияет множество факторов.

Что, однако, может стать более ясным, так это то, что то, как погода влияет на настроение, вероятно, значительно варьируется от человека к человеку.

У каждого из нас есть свой тип погоды?

Существует прецедент теории о том, что на каждого из нас погода влияет по-разному.

Возьмем, к примеру, сезонное аффективное расстройство (САР), которое определяется как значительное изменение настроения, связанное со сменой времен года. Самый известный пример — зимний САР или «зимняя хандра» — депрессивное настроение, ощущаемое только в короткие зимние дни.

Только около 6% населения диагностируют САР, это относительно редкое расстройство настроения. Однако Национальный институт психического здоровья предполагает, что это расстройство на самом деле гораздо более распространено, особенно его легкие формы.

А исследование 2011 года показывает, что погода действительно может влиять на настроение — для некоторых.

Как и в других исследованиях, общая связь между погодой и настроением была едва значимой, если вообще была значимой. Однако исследователи заметили, что, хотя половина участников исследования не подвергалась влиянию погоды, на другую половину она в значительной степени влияла.

Принимая во внимание эти различные подгруппы населения, исследование выявило четыре типа реакции на погоду:

• Те, на кого погода не влияет – настроение не связано с погодой
• Любители лета – настроение улучшается в теплые солнечные дни
• Ненавистники лета – настроение улучшается в прохладные пасмурные дни
• Ненавистники дождя – особенно беспокоит дождь

Это говорит о том, что некоторые люди довольно устойчивы к погоде, а другие чувствительны к ней. Кроме того, те, кто реагирует на погоду, могут по-разному реагировать на различные погодные условия.

Будьте в курсе

Подписавшись, вы будете получать нашу рассылку со статьями, видео, советами по здоровью и многим другим.

Пожалуйста, введите адрес электронной почты

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

как погода влияет на наше настроение

Погода дает много метафор для нашего изменчивого ума. Настроение может быть светлым и мрачным, настроение может быть солнечным, будущее может быть туманным, а отношения могут быть бурными. Как и погода, наши эмоции иногда кажутся непостоянными силами природы: неустойчивыми, обволакивающими и неуправляемыми.

Погода дает яркий язык для описания нашей эмоциональной атмосферы, но влияет ли она на нее? Приносят ли серые дни серое настроение? Когда ртуть поднимается, наша кровь кипит?

Из многих аспектов погоды солнечный свет наиболее тесно связан с настроением.

Хотя эта связь слабее, чем многие думают, солнечный свет неоднократно повышал позитивное настроение, ослаблял негативное настроение и уменьшал усталость.

Все, что меняет наше настроение, может влиять на наше поведение. Счастливые люди более благосклонны друг к другу, и, соответственно, люди более полезны, когда светит солнце. Одно исследование показало, что посетители из Миннесоты оставляют более щедрые чаевые в солнечные дни. Инвесторы могут получить такую ​​же выгоду, как и официантки; Американские исследования отмечают лучшую дневную доходность акций в солнечную погоду.

В дождливые дни люди сообщают о снижении удовлетворенности своей жизнью. Изображение с сайта Shutterstock.com

Солнце тоже может растопить сердца. В исследовании, проведенном французским психологом Николя Гегеном в 2013 году, привлекательный мужчина-сообщник подошел к молодым женщинам без сопровождения и попросил их номера телефонов. «Я просто хочу сказать, что считаю тебя очень красивой», — проворковал он.

«Я позвоню тебе позже, и мы можем где-нибудь вместе выпить». «Антуан» добился впечатляющих успехов: 22% в солнечные дни и только 14% в пасмурные дни.

Открытие Гегеном флирта под воздействием солнца стало продолжением его более ранних исследований влияния цветов (2011 г.) и ароматов выпечки (2012 г.) на стимуляцию женщин к соблазнению. Можем ли мы ожидать будущих исследований шоколада (2014 г.) и щенков (2015 г.)? Редко когда психологи так хорошо соответствовали национальным стереотипам: американцы изучают деньги, французы — романтику.

А австралийцы учатся ходить по магазинам. Исследование Джозефа Форгаса из Сиднея показывает, что солнечный свет также может влиять на остроту нашего ума. Покупателей, выходящих из бутика, опрашивали о десяти необычных предметах, в том числе игрушечном тракторе и розовой копилке, которые были размещены в прикассовой зоне. В пасмурные дни они правильно вспоминали в семь раз больше предметов, чем в солнечные.

Этот эффект согласуется с другими выводами о том, что плохое настроение вызывает тщательное и систематическое познание. Серая погода также может вызывать трезвое мышление в серых брюках. В статье под названием «Облака украшают ботаников» Ури Симонсон показал, что приемные комиссии университетов больше взвешивают академические данные абитуриентов в пасмурные дни, а их неакадемические качества — в солнечные.

Температура также может влиять на наш разум и поведение независимо от солнечного света. Чем больше она отклоняется от идеала около 20°C, тем больший дискомфорт мы ощущаем. Одно исследование показало, что уровень помощи снижался, когда температура опускалась ниже или поднималась выше этого значения.

Идеальная температура для комфорта. Изображение с сайта Shutterstock.com

Кроме того, чем выше температура, тем больше вероятность того, что люди будут вести себя агрессивно. Уровень агрессии выше в более жаркие годы, месяцы, дни и время суток, что характерно для убийств, беспорядков и автомобильных гудков. Бейсбольные питчеры с большей вероятностью бьют отбивающих в жаркие дни, и этот эффект возникает не только из-за того, что у них мокрые от пота пальцы.

Тепло также может усиливать вербальную агрессию. Недавнее исследование освещения в средствах массовой информации Олимпийских игр 2008 года в Пекине показало, что статьи американских журналистов содержали больше негативных слов в более жаркие дни, даже когда они писали о Китае в целом, а не об Играх в частности.

Было показано, что на настроение влияют и другие аспекты погоды, помимо жары и солнечного света. Влажность делает людей более усталыми и раздражительными. Колебания барометрического давления могут изменить настроение и вызвать головные боли, некоторые исследования обнаруживают связь между низким давлением и самоубийством. В дождливые дни люди сообщают о снижении удовлетворенности своей жизнью.

Погода влияет на нашу психологию множеством тонких способов. Почему это может быть так, не совсем очевидно. Одна из возможностей заключается в том, что влияние погоды на настроение в первую очередь физиологическое. Избыток тепла вызывает дискомфорт, нагружая нашу способность к терморегуляции, что вызывает раздражительность и агрессию.

Воздействие солнечного света на кожу вырабатывает витамин D, который способствует выработке мозгом серотонина, повышающего настроение. Воздействие яркого света, лечение людей, страдающих зимней депрессией сезонного аффективного расстройства (САР), также улучшает настроение у здоровых людей.

Погода будет влиять на нас только в том случае, если мы подвергаем себя ее воздействию. Изображение с сайта Shutterstock.com

Однако влияние погоды на настроение не является чисто биологическим. Они также психологические и социальные. Одна из причин, по которой жара ассоциируется с агрессией, заключается в том, что в жаркую погоду люди больше взаимодействуют на публике.

Действительно, влияние погоды на настроение зависит от нашего поведения и от того, как мы думаем. По сути, погода будет влиять на нас только в том случае, если мы подвергаем себя ее воздействию. По одной оценке, люди в промышленно развитых обществах, как правило, проводят только 7% своего времени на улице.

Исследование, проведенное американским исследователем-психологом Мэтью Келлером и его коллегами, показало, что благотворное влияние теплых и солнечных условий на настроение наблюдалось только у людей, которые в тот день провели на улице более 30 минут. Хорошая погода даже негативно влияла на настроение людей, запертых в помещении, которые, возможно, с завистью смотрели снаружи на солнечное веселье, которого им не хватало.

Трудно спорить с советом доктора Келлера: «Если вы хотите воспользоваться психологическими преимуществами хорошей весенней погоды, выходите на улицу».

Погода и настроение: распаковка Connection

«Блюз дождливого дня». «Солнечный нрав». «Лицо, подобное грому». «Под погодой».

Английский язык полон намеков на то, как погода может влиять на настроение, энергию и даже умственную деятельность.

Конечно, ваше отношение к окружающей среде, вероятно, не так просто, как «холодно = плохо» или «тепло = хорошо».

Если вы живете в пустынном климате, прохладный, ветреный день может предложить хорошую смену темпа. Точно так же жаркие и влажные летние дни могут быть совершенно несчастными, если вы едете на работу пешком или на велосипеде.

Личные предпочтения также сильно влияют на то, как погода влияет на вас. Согласно более раннему исследованию 2011 года, в котором приняли участие 497 подростков и их матерей, люди, как правило, попадают в одну из четырех категорий:

• Любители лета: Ваше настроение улучшается в теплую и солнечную погоду.
• Ненавистники лета: В теплую и солнечную погоду настроение портится.
• Ненавистники дождя: В дождливые дни настроение портится.
• Не влияет: Погода не сильно влияет на ваше настроение.

Помимо индивидуальных различий, погода и климат влияют на людей несколькими основными способами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как погода может повлиять на ваши эмоции, кто может быть наиболее чувствителен к изменениям погоды и как изменение климата может повлиять на психическое здоровье.

Weather can influence your mental health in many ways:

Mood

The following weather conditions are associated with low and high mood for most people:

Low mood	High mood
низкие температуры (ниже 50°F / 10°C) или высокие температуры (выше 70°F / 21°C)	средние температуры, обычно от 50°F до 70°F (от 10°C до 21°C) В)
высокая влажность	высокое атмосферное давление и ясное небо
осадки и туман	солнечный свет

энергия

зимние месяцы. Более высокие температуры могут повысить вашу энергию вместе с вашим настроением, но только до порога 70 ° F (21 ° C). После этого вы можете устать и почувствовать желание спастись от жары.

Солнечный свет также влияет на энергию: свет говорит вашим циркадным часам бодрствовать, а темнота говорит вашему мозгу, что пора отдохнуть. Другими словами, длинные яркие дни могут зарядить вас энергией. Но в короткие или пасмурные дни меньше света, чтобы побудить вас бодрствовать, поэтому вы можете чувствовать себя более сонным, чем обычно.

Стресс

Если вы когда-либо чувствовали покалывание и беспокойство перед грозой, скорее всего, ваше тело ощущало падение атмосферного давления. Исследование на животных, проведенное в 2019 году, предполагает, что падение атмосферного давления может активировать верхнее вестибулярное ядро ​​(СВН), часть вашего мозга, которая контролирует баланс и восприятие. В этом исследовании участвовали мыши, но у людей также есть SVN.

Авторы исследования предполагают, что SVN может взбудоражить систему стресса вашего тела перед бурей, заставляя вас чувствовать себя на грани. Циркулирующие гормоны стресса также могут повысить чувствительность нервных окончаний, что может быть причиной того, что у некоторых людей возникают приступы хронической боли при низком давлении воздуха.

Высокие температуры также могут повышать уровень стресса. Более ранние исследования показывают, что люди склонны быть более раздражительными или даже агрессивными в жаркие месяцы. Исследования 2018 года связывают более высокие температуры с повышенным возбуждением и беспокойством.

Способность ясно мыслить и принимать обоснованные решения

Теплая и солнечная погода может влиять на умственные способности:

• улучшая вашу память
• помогая вам чувствовать себя более открытым для новой информации Погода также делает людей более терпимыми к финансовым рискам. Если вы обнаружите, что делаете более импульсивные инвестиции или покупки в более жаркие месяцы, погода может быть одной из причин этого.

  Стоит отметить, что эти эффекты возникают только в том случае, если вы действительно выходите на улицу. Простой взгляд из окна в солнечный день, вероятно, не окажет большого влияния.

  Риск самоубийства

  Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что весной и в начале лета люди чаще пытаются совершить самоубийство, чем в любое другое время года. Исследователи точно не знают, почему возникает этот паттерн, хотя у них есть несколько теорий:

  • Большее воздействие солнечного света и солнечной радиации может вызвать изменение уровня нейротрансмиттеров.
  • Быстрое повышение температуры может спровоцировать приступ настроения, особенно у людей с биполярным расстройством.
  • Высокое содержание пыльцы может вызвать воспаление в головном мозге и ухудшить симптомы психического здоровья.

  Хотя погодные изменения сами по себе вряд ли подтолкнут кого-то к попытке самоубийства, они могут послужить дополнительным триггером для кого-то, кто уже находится в группе риска.

  Есть мысли о самоубийстве?

  Если вы думаете о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.

  Вы можете получить бесплатную конфиденциальную круглосуточную поддержку от обученных кризисных консультантов, набрав 988, чтобы связаться с Suicide and Crisis Lifeline.

  Если вы предпочитаете текстовую поддержку, просто отправьте сообщение «HOME» на номер 741-741, чтобы перейти на строку экстренного сообщения.

  Для многих людей погода оказывает незначительное влияние на психическое и физическое здоровье. Однако у 30% людей, живущих с метеоропатией, перемены погоды могут вызывать такие симптомы, как:

  • раздражительность
  • мигрень
  • бессонница
  • проблемы с концентрацией внимания
  • боль вокруг старых шрамов или травм

  Эти симптомы исчезают с улучшением погоды.

  Метеоропатия чаще всего поражает:

  • женщин
  • пожилых людей
  • людей с высоким уровнем нейротизма
  • людей с диагностированным расстройством настроения ухудшение симптомов настроения.

    Погода также играет общепризнанную роль в следующих состояниях:

    Сезонная депрессия

    Серьезное депрессивное расстройство (БДР) с сезонным характером, которое вы можете назвать сезонным аффективным расстройством (САР), относится к симптомам депрессии, которые появляются только во время определенные времена года.

    Большинство людей с этим типом депрессии испытывают такие симптомы, как уныние, сонливость и повышенный аппетит в осенние и зимние месяцы, но не проявляют никаких симптомов весной и летом.

    Но у некоторых людей с сезонной депрессией симптомы проявляются по противоположной схеме: теплая, солнечная погода весной и летом вызывает симптомы депрессии, а более холодные зимние месяцы приносят облегчение. Симптомы весенней или летней депрессии могут включать возбуждение, бессонницу и плохой аппетит, а также плохое настроение.

    Большая депрессия

    Большая депрессия может возникнуть в любое время года. Тем не менее, симптомы могут проявляться чаще в более холодную погоду.

    Согласно восточноевропейскому исследованию, в котором приняли участие почти 7000 человек, у вас больше шансов иметь симптомы депрессии:

    • в ноябре или декабре
    • когда температура падает ниже 32°F (0°C)
    • когда скорость ветра выше, чем в предыдущие дни
    • , если в течение последних 2 дней шел снег

    Биполярное расстройство

    Примерно каждый четвертый человек с биполярным расстройством сообщает о сезонных особенностях своих симптомов настроения. Температура, по-видимому, служит ключевой связью между сезонностью и биполярными симптомами.

    Хотя результаты исследований различаются, существует некоторый общий консенсус: эпизоды депрессии чаще случаются зимой, а эпизоды мании — весной и летом.

    Исследования 2020 года также показывают, что среди людей с биполярным расстройством те, у кого в анамнезе были попытки самоубийства, как правило, имеют большую чувствительность к погоде и более тяжелые симптомы метеопатии. Участники с большим количеством попыток самоубийства имели более высокие баллы по скрининговым тестам на метеоропатию.

    Экстремальная погода влияет почти на всех, а не только на людей, склонных к метеоропатии. Согласно исследованию 2016 года, температура выше 70°F (21°C) может:

    • уменьшить желаемые эмоции, такие как радость
    • усилить нежелательные эмоции, такие как гнев
    • способствовать усталости

    Исследование показало, что люди в обоих мягкий и суровый климат реагировали на воздействие тепла примерно одинаково. Иными словами, поскольку изменение климата ежегодно увеличивает количество жарких дней в Соединенных Штатах, переезд в более прохладный штат, вероятно, не защитит вас.

    Исследования 2017 года также связывают повышение температуры в результате изменения климата с ростом уровня насилия во всем мире. С повышением температуры повышается уровень стресса, импульсивности и агрессии. Засухи и неурожаи также могут усилить конкуренцию за ресурсы.

    Повышенный стресс, агрессия и импульсивность могут затем сыграть роль в более частом коллективном насилии, таком как бунты и гражданские войны. Но они также могут быть причиной межличностного насилия, которое может включать нападение, убийство или сексуальное насилие.

    Одна из теорий предполагает, что изменения температуры, влияющие на повседневную деятельность, могут усиливать напряжение и способствовать межличностным конфликтам, которые могут повлиять на взаимодействие с незнакомцами, партнерами и близкими.

    Экстремальные погодные явления

    Изменение климата влияет не только на температуру. Это также увеличило частоту экстремальных погодных явлений (EWE), таких как наводнения, ураганы и лесные пожары. Эти события могут значительно нарушить вашу жизнь и вызвать симптомы психического здоровья.

    Согласно обзору 2020 г., включающему 17 исследований, в которых участники испытали EWE за последние 12 месяцев,

    • 19,8% участников испытывали симптомы тревоги
    • 21,4% участников испытывали симптомы депрессии
    • 30,4% у участников наблюдались симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

    Психическое здоровье детей особенно уязвимо после EWE. У до 71% детей, переживших стихийные бедствия, развиваются симптомы посттравматического стресса.

    Даже люди, не подвергавшиеся непосредственному воздействию EWE, могут испытывать тревогу, узнав о них. У некоторых людей экзистенциальная угроза изменения климата может вызвать чувство страха и безнадежности, называемое экологической тревогой. По мере ускорения изменения климата экологическая тревога становится все более распространенной, особенно среди молодого поколения, которому придется сталкиваться с долгосрочными последствиями.

    Вы не можете изменить погоду, но можете предпринять шаги, чтобы ослабить ее влияние на ваше самочувствие.

    Если вы подозреваете, что можете быть чувствительны к изменениям погоды, примите во внимание следующие советы:

    • Ведите дневник настроения, чтобы отслеживать, как различные погодные условия влияют на вас.
    • Следите за прогнозом погоды, чтобы подготовиться к трудным дням без стресса.
    • Оставайтесь дома в плохую погоду. Если в вашем доме нет отопления или кондиционера, вы можете посетить ближайший центр экстренного обогрева или охлаждения.

    Метеоропатия обычно длится не более нескольких дней и исчезает после улучшения погоды. Эти симптомы могут раздражать или вызывать дискомфорт, но, как правило, они не мешают вашей повседневной жизни.

    Тем не менее, никогда не помешает обратиться к врачу, если погода постоянно влияет на ваше настроение. Они могут помочь исключить любые основные заболевания и дать дополнительные рекомендации по вариантам лечения.

    Если какие-либо симптомы психического заболевания, которые вы испытываете, длятся более дня или около того или мешают вам делать то, что вы обычно делаете, вы можете связаться со специалистом для получения дополнительной поддержки.

    Вот как найти подходящего терапевта.

    Если кажется, что изменения погоды вызывают у вас симптомы психического здоровья, потенциальные варианты лечения могут включать:

    • Эко-тревожность: экотерапия, группы поддержки
    • Сезонная терапия БДР: светотерапия, терапия, антидепрессанты
    • При большой депрессии: терапия , антидепрессанты
    • При биполярном расстройстве: терапия , стабилизаторы настроения, антидепрессанты

    Ваша команда по уходу может предложить дополнительные рекомендации по подбору правильного лечения для ваших нужд.

    FYI

    Некоторые лекарства могут сделать вас более чувствительными к изменениям погоды.

    Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), распространенный тип антидепрессантов, могут повысить риск обезвоживания и теплового удара. Люди, принимающие СИОЗС, на 17% чаще госпитализируются по поводу заболеваний, связанных с жарой, чем население в целом.

    Если у вас есть опасения по поводу возможных побочных эффектов вашего лекарства, назначивший его врач может ответить на ваши вопросы и предложить альтернативные варианты лечения.

    В то время как погода оказывает лишь незначительное влияние на настроение, энергию и познавательные способности многих людей, почти треть населения очень чувствительна к атмосферным изменениям.

    Более того, изменение климата увеличило частоту экстремальных погодных явлений, что сделало больше людей уязвимыми для посттравматического стрессового расстройства, депрессии и тревоги, связанной со стихийными бедствиями.

    Работа с терапевтом над вашими симптомами может принести пользу на личном уровне, но широкомасштабные усилия по борьбе с изменением климата могут сделать больше, чтобы помочь предотвратить травмы, связанные с погодой.

    No related posts.