Не чувствую себя: Каково жить, когда не чувствуешь реальность

— А что вы делаете, когда не пишете?

— Мрачен. Пью. Хожу к друзьям в гости.

Психология я не чувствую себя. Я не ощущаю себя собой. Чувства

О чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с детства рассказывают о том, как стоит поступать, как правильно себя вести, что может произойти в каких-либо случаях. Но нас почти никогда и никто не спрашивает – что мы чувствуем?

Родителям кажется, что ребенка нужно научить «правильно жить». Причем делается это чаще не через опыт, а через внушение. Вам, допустим, не позволяют дотронуться до горячего утюга, чтобы понять, как это – горячо? Вам лишь говорят, что будет больно. И пугают родительским гневом, если вы ослушаетесь.

Да, безусловно, не все стоит пробовать на своем опыте. Но при этом большинство из нас прошли именно такой путь, в котором для опыта очень мало места, а от родителей чаще слышишь «отойди, я быстрее и лучше сделаю», чем «давай сам, пробуй».

Часто родители отказывают детям даже в собственных ощущениях. «Я лучше знаю – ты замерз! Одень шапку!» или «Ты уже не ел 4 часа, ты не можешь не хотеть есть, садись, не капризничай!» Да, иногда бывает и так, что ребенок не замечает угрозы здоровью. Но одно дело – иногда настоять, другое – систематически лишать ребенка права опираться на свои ощущения.

В итоге человек привыкает к ситуации «ничего не чувствую » и ориентируется в жизни с помощью полученной информации. А информации – всегда много. Как вы решите для себя, какой из доводов предпочесть? Если в каждом решении (а так практически всегда) есть и плюсы, и минусы?

Зачем чувствовать ? – вот именно для этого. Чтобы мочь однозначно сказать без внутренних сомнений:

• Что мне подходит?
• Чего я на самом деле хочу?
• Какое решение именно сейчас для меня лучше?
• Как сделать выбор, не имея достаточно информации?

Отказ от чувств, однако, не ограничивается описанным выше сценарием. К ситуации «ничего не чувствую » человек приходит не только потому, что его лишали опыта и возможности опираться на свои ощущения, а еще и за счет травм.

Ребенок никогда не рождается не способным чувствовать. Но он идет со своими чувствами к родителям, окружающим, а его часто отвергают. «Веди себя прилично», «не до тебя», «хватит распускать нюни» — особенно часто это касается мальчиков, когда они бурно выражают эмоции и нуждаются в ласке. Но и девочкам тоже достается.

На всех детей родители (и не только — травмы могут прийти и из социума) так или иначе выливают свои негативные эмоции, кричат по причине накопившейся неудовлетворенности жизнью, в семьях бывают разводы, скандалы, бывает недовольство самим ребенком, постоянная критика, придирки, попытки «натянуть на ожидания».

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Что значит чувствовать ? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Многие мои клиенты не раз говорили: «ну вот, спрашиваю я себя, как мне, а мне по-прежнему никак….»

И действительно, нередко доступ к собственным чувствам заблокирован страхами перед болью и отторжением настолько крепко, что человеку не удается поначалу ничего услышать. Преодоление подобных блоков и страхов — то, что чаще всего и происходит в процессе работы с психологом, и сложно теоретически описать, как это делается.

Однако, есть простые вещи, которые, при известном упорстве могут помочь вам самостоятельно справиться даже с серьезными внутренними блоками.

Как научиться чувствовать , если внутри ничего не отзывается?

Сосредотачивайтесь на ощущениях тела

Начните его замечать. Если вы «ничего не чувствуете» — это не совсем так. Вы замечаете свое тело как минимум тогда, когда у вас что-то болит. Научиться чувствовать – это замечать более тонкие сигналы.

Например, потрогайте в доме все предметы. Сформируйте у себя представление о том, к чему вам приятно прикасаться, к чему – нет. Попробуйте осознать, как чувствует себя ваше тело в те или иные моменты. Удобно ли вам на рабочем месте? Удобно ли дома, в тех местах, где вы сидите, лежите, спите?

Изучайте запахи, которые привлекают вас и отталкивают. Более глубоко вникайте во вкус еды. Почаще задавайте себе вопрос – что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено ли оно, расслаблено? Если напряжено – где? А может, удастся понять, почему?

Снижайте темп

От того, что вы будете изо всех сил спешить на работу, домой, на прогулке, занимаясь домашней работой и т.д. – вы вряд ли выиграете много. Минут 5, максимум. А та внутренняя суета и игнорирование собственных чувств будут стоить вам массы потраченных дней, проведенных потом в переживании телесных болячек.

Не торопитесь. Суета – она у вас в голове. Жить чувствами – это жить настоящим , а соответственно, это возможность быть более эффективным. Когда вы находитесь в текущем моменте, осознаете все, что с вами происходит, вы видите куда больше и куда больше можете, чем когда сломя голову куда-то несетесь, не замечая ничего вокруг и генерируя тревогу.

Заметить и увидеть себя, партнера, мир можно только тогда, когда вы на этом сосредоточены. А если вы сосредоточены только на том, что вам еще надо сделать, то вы не видите ни себя, ни других, ни мир. Вы видите только гипотетическое будущее. Которое не всегда вообще наступает.

Жизнь без осознания чувств — это жизнь вслепую. Можно не заметить сигналы своего же тела и психики, и много раз наступать на одни и те же грабли, не понимая, почему. Научиться чувствовать – открыть возможность ориентироваться в себе и в мире, быть сосредоточенным на себе и на текущем моменте и быть более эффективным.

Работа со списком чувств

Начните изучать список и постепенно приучайте себя ориентироваться в них. Не знать, как называются ваши чувства – все равно что пытаться попасть в из пункта А в пункт Б без карты или навигатора.

А тем более тяжело, если вы не знаете даже, как называется пункт Б. Ведь мы делаем что-то ради получения каких-то чувств. Если бы цель не вызывала бы у вас никаких вообще эмоций – она стоила бы усилий?

Можно, конечно, попытаться приехать в ваш пункт Б без информации об это чувстве, но только методом случайных блужданий. И порой в таком методе раньше кончается бензин, чем находится искомая улица.

Сделайте простое упражнение – каждый день пересматривайте список чувств, отмечая для себя, какие чувства сегодня случались с вами, на какие слова больше похоже то, что вы чувствовали?

Полный вариант упражнения – дневник чувств. Каждый день вы кратко записываете свои чувства (пользуясь списком), и пару слов пишете о ситуации, в которой они возникли. А потом, спустя некоторое время, пересматриваете прошлые записи.

Как изменилось ваше представление о чувствах? Согласны ли вы с теми формулировками, которые отметили раньше? Или сейчас вам кажется, что, допустим, тогда это было не раздражение, а форменная ненависть, а вот в другой момент – скорее печаль, чем сильное отчаяние?

Научиться чувствовать – это ориентироваться в том, что происходит внутри вас, и как это называется.

«Ничего не чувствую» — это ложь. Чувства необходимы человеку, чтобы ориентироваться в мире. И мы никак не можем их «устранить». Забыть, перестать осознавать, сделать вид, что их нет – можем, а устранить – нет.

Вы можете воевать с ними, поступать вопреки и получать неудачи, болезни , страдания. Вы можете путать реальные чувства с тем, что происходит в голове, в фантазиях, и снова получать тот же набор проблем.

Psychologies:

Перенапряжение, усталость, тревожность… Почему мы не справляемся с темпом жизни?

Ольга Армасова:

У нашего «Я» есть три составляющие: физическая – тело, психическая – ум, эмоциональная – чувства. Часто у современного человека между этими звеньями нет связи. Мы растем и развиваемся в среде, где нас учат отождествлять себя с умом, ориентированным на достижение определенных целей. Удерживая в голове большое количество задач, часто связанных с материальными, внешними ценностями – заработать, состояться, все успеть, – мы испытываем ментальные перегрузки.

У нас попросту не хватает ресурсов, и мы не знаем, где их искать, как восполнить энергию. В результате психика не справляется, тело сигнализирует о проблемах, на внутреннюю жизнь времени не остается. И поэтому мы находимся в состоянии внутренней разобщенности, разъединенности. Недаром в состоянии стресса мы чувствуем, что нас будто разобрали на кусочки. Но мы совершенно не задумываемся о том, как снова сделаться цельными.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что все, хватит, сил больше нет, нужно экстренно восстанавливаться. И если мы не услышим эти сигналы организма и не примем меры, то дальше начинается истощение. Оно выражается в раздражительности, апатии, депрессии, мигренях, бессоннице. Рано или поздно наступит срыв, который будет иметь серьезные или даже необратимые последствия.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что сил больше нет

Что это значит – отождествлять себя со своим умом?

Перед современной работающей женщиной стоит задача делать карьеру, добиваться успеха, много зарабатывать. Она должна хорошо выглядеть, а значит, следить за собой, поскольку соответствие ее внешности принятым стандартам влияет на ее возможности самореализации. А если у нее есть семья и дети, она должна заботиться о них, уделять им внимание. Все эти задачи выстроены в длинную очередь в ее голове, требуют стопроцентной концентрации и занимают все ее время.

Если попробовать развернуть ее в чувственную сторону, спросить ее, что она ощущает сейчас, она скажет: «Я чувствую, что должна то-то и то-то», или «Я ничего не чувствую». Она думает, что испытывает эмоции, на самом деле оставаясь на уровне ума.

Точно так же ей часто трудно соединиться с телесной стороной, определить, где и что она чувствует в теле, поскольку она воспринимает тело лишь как внешнюю оболочку. Между тем тело служит инструментом, с помощью которого мы проживаем и накапливаем в себе те эмоции, которые были подавлены, вытеснены, не осознаны, что отражается на физическом состоянии. Так что «Я» современной женщины – это в основном то, что у нее в голове.

Но почему мы утрачиваем контакт со своими чувствами?

Родители, педагоги, общество в целом транслируют детям социальные нормы, согласно которым выражение чувств не поощряется: нельзя громко плакать, кричать, смеяться. Чтобы выполнить пожелания взрослых, мы запрещаем себе чувствовать. Мы не проживаем, а вытесняем эмоции, «упаковываем» и храним их где-то в глубине до более серьезной стрессовой ситуации. Или до полного истощения ресурсов, когда подавленные эмоции выплескиваются наружу и мы выражаем и проживаем их в острой форме.

Для нас важно, что о нас подумают другие или что мы сами о себе думаем, ведь нередко самый строгий наш цензор – это мы сами. Он постоянно оценивает: вот здесь я могу себе что-то позволить, а здесь не могу, этого я достойна, а этого – нет. Мы хотим выглядеть хорошо, казаться сильными и поэтому не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе. И в результате все больше разъединяемся со своей чувственной стороной.

Мы хотим казаться сильными и не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе

Как этого избежать?

Удовлетворить свои самые основные потребности – в безопасности, покое, тишине, сне. Прекрасная практика, например, – выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Можно для этого вставать пораньше или, наоборот, уединяться вечером, когда дети спят. Побыть с собой не значит сидеть в интернете или в социальных сетях. Наоборот, и гаджеты, и телевизор надо отключить и остаться в тишине. Это время заглянуть в себя, просканировать свое состояние. Если вы чем-то встревожены, обеспокоены – прислушаться к себе, разобраться в ситуации и подумать, как с этим быть.

«Что я чувствую?» – это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их, тем самым давая себе возможность быть самой собой. Если я, например, злюсь на коллегу, то, придя с работы, можно сказать близким, что я расстроена и хочу побыть одна. Признаться себе: да, я злюсь. Когда я признаю свою эмоцию и соединяюсь с ней прямо сейчас, она сможет перейти во что-то другое. В любой трансформации первый шаг – осознание, второй – принятие. Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии.

Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии

Как это поможет нам владеть собой и управлять своей жизнью?

Мы тратим очень много ресурсов, если пытаемся сдерживать свои чувства, и это приводит к напряжению. Когда мы даем себе возможность прожить свои чувства, мы это напряжение отпускаем. Эти полчаса наедине с собой нужны для того, чтобы мы перешли в позицию наблюдателя и со стороны посмотрели, что с нами происходит.

Конечно, недостаточно быть только наблюдателем и ничего при этом не предпринимать. Но после такой практики мы уже не будем так сильно зависеть от стрессовой ситуации. Ведь когда мы видим, что нам предстоит сделать, мы не тревожимся в моменте «сейчас». Мы можем расслабиться, потому что у нас есть ясность: где мы находимся, что чувствуем, чего хотим и что предпримем для реализации наших желаний.

Могу сказать по своему опыту, что такая ежедневная практика – хорошая профилактика стресса, она дает возможность поддерживать внутренний баланс.

Насколько страшно оставаться одному? И терять то, чем живешь, уже кажется всю свою жизнь. Как же тянет быть там, где ты есть.

У каждого в сердце живет ясное понимание того, что он должен сделать. Есть мечты, о которых он думает каждый день. Есть обстоятельства, которые случаются, но он бы хотел чтобы они не случались. Почему они случаются? Почему нет ощущения радости, почему жизнь однообразна и скучна. Почему вспоминая свои последнии пять лет жизни, он понимает, что ничего не изменилось, словно время идет, а жизнь стоит на месте. А если еще пять лет вперед? При такой же жизни, результат будет такой же. Ему будет уже 25 или 30, а он все там же, на первой странице своей книги (жизни). Страшно не так ли?

У него в сердце есть мечта: создать проект, стать известным в своем деле человеком, помогать людям, быть признанным в обществе, зарабатывать много денег. Жить! Так, чтоб каждый день, можно было записать как новую, интересную главу в его книге. Почему он не может так жить? Что не хватает? В чем причина? У него есть девушка, с ней он уже очень давно. Есть друзья, с ними он со школы. Есть любимый город, не большой, но в нем он вырос. Есть поддержка родителей, которые любят его и желают ему счастья.

Он учится в институте, общается с друзьями, подрабатывает, спит с девушкой. Вроде бы все как у нормальных людей, но счастья нет рядом. Часто возникает чувство тревоги, какие-то вопросы лезут в голову. Ощущение, как будто что-то он делает неправильно. Но как? Друзья живут так же, да и девушка всегда рядом. Он делится с ней переживаниями и она поддерживает его, говорит что она рядом и всегда будет, что любит его и он все делает правильно. Родители тоже гордятся им. Друзья восхваляют. Он один из очень классных парней в их тусовке. Но что-то все таки не так. Почему он не чувствует радости?

В один момент он понимает. Его сердце говорит ему: Он должен развиваться, Ему надо начать коммуникации с людьми, делать попытки своих первых проектов и их продвижения. Он понимает, что у него есть и психологические проблемы, связанные с его закрепощенностью, ему нужно научиться жить активно. Не бояться внедрять в жизнь свои проекты, идти и ошибаться, вкладывать деньги и прогорать. Пытаться реализовать свою мечту.
Но как же трудно просто взять телефон в руки, набрать какого-то ген директора небольшой компании, и предложить ему свой проект, который, вероятно, еще и никому не нужен. Ведь сколько сейчас классных проектов. А он всего лишь студент. А потом надо пойти еще в десяток фирм и попробовать предложить это им. Сделать еще сотню звонков и предложений. Открыть свой канал для привлечения внимания, видео, фото. Всего этого он не умеет. А значит нужны люди, кто мог бы работать вместе с ним. Но таких нет. Его друзья этим не занимаются. Значит надо знакомиться с людьми, которые этим занимаются. Но как? Зачем он нужен им? а что он скажет им? Кто он вообще? . Он уже видел этих людей. Они ездят на крутых тачках. Постоянно посещают какие-то мероприятия, такие уверенные… Куда ему до них. С чего же начать? Вероятно надо прокачать себя. Начать с малого. Пойти и знакомиться с людьми прямо на улице. Создать канал и снимать видео просто так. Заплатить за треннинги и сходить туда. Вступить в клуб любителей его дела.

Его город не подходит ему для этого. Он мал и не может дать такие перспективы. Он должен переехать в другой. Его друзья не разделяют его интересов. А если разделяют, то работать вместе не собираются. Только он настроился на нужный лад, начал думать о будущем, как тут же пошел гулять с друзьями, где они говорили о том, как было бы классно, если бы они ездили на таких вот тачках. Или говорили о работе, или о чем-то рутинном. И вот он приходит домой и понимает, что если каждый раз вести такие беседы, он никогда не выберется из этого капкана. Он должен находиться в окружении людей, которые будут говорить об успехе, развитии, достижениях, целях, о том что сделать, чтобы ездить на таких машинах, а не о том, почему нам этого не дано.

Институт. Он понял, что образование далеко не самое важное в его жизни. Оно конечно играет определенную роль, но не такую важную, как он думал раньше. Отныне он стремится жить свободно, а не работать на кого-то.
Родители любят его. Но они имеют свой взгляд на жизнь. Они жили в другое время, их ценности совсем другие. Они не понимают его и не могут поддержать, потому что желают ему счастья и боятся, что он погубит свою жизнь. Они не хотят отпускать его в другой город, это же далеко. Они всеми силами удерживают его здесь, дома, так они выражают свою любовь!
Девушка, конечно понимает его, но как же так, он вынужден уехать, с кем то общаться, мероприятия, разные люди, развитие, а как же она? Станет таким уверенным, совсем другим человеком. А главное, мыслить он начал по другому. Она ведь тоже уже привыкла в этому окружению и не хочет менять его. Она не понимает, что ему так не нравится. Все же хорошо. Будем жить вместе, работать. Семья и наш любимый город.

Он понимает, что путь к его счастью, все действия, которые он должен совершить, ведут к неизбежной потери всего, что он имеет сейчас. Друзья, любимая девушка, любимый город, и опека родителей. Теперь он должен уехать в незнакомый ему город и остаться там один, без всего! Это единственный путь к новой жизни.
У него есть два выбора. Не терять ничего. И потерять все. Как же выбрать? Интересно, когда он думает о новой жизни, в новом мире, это зажигает его, дает ему сил и энергии, сколько у него никогда не было. И тут он понимает одну самую главную мысль, которую стоило понять уже давно: Потеряв все, он обретает себя!

Ведь нет ничего удивительного в том, что так страшно расстаться с прошлой жизнью, нет ничего удивительного в том, что так тяжело сказать прощай. Взять и уехать, начать жить самостоятельно. Это естественный страх! Все что нужно-это победить его!
Все, что он должен делать-это жить по сердцу. Оно говорит ему что надо делать! Оно знает, для чего он был рожден на этот свет!
Он должен сделать этот шаг. И дальше главное,-не сдаться!

С этого момента он сможет соответствовать своим принципам и жить по своим правилам. Ничто не будет властно над ним. Пусть он будет один, но это только пока. Скоро он найдет людей, которые мыслят так же как и он. Он построит собственный мир, в котором будет все тоже самое, что было и до этого, но только теперь, его сердце не будет задавать ему вопросов. Оно будет кричать от радости. А родители будут чрезмерно горды им! Он сможет реализовать себя, создать замечательную семью с любимой девушкой, с которой будет до конца своих дней. И сможет принести в этот мир очень много полезного. Ведь теперь, он будет известным, сильным человеком, который сможет наставлять на истинный путь тех, кто сейчас еще только начинает думать:

А почему я не чувствую себя счастливым…

Я и сам не знаю до конца что именно со мной происходит, я наверное просто сошел с ума или постепенно схожу. Я не чувствую себя человеком, но я и не изгой! Я постоянно нахожусь в какой-то яме из которой нет выхода, здесь темно, но не страшно. Чья то смерь мне приносит удовлетворение, я не чуть не сожалею о том что кого-то не стало в этом жалком мирке. Ощущение того что во мне плотно поселилось двоякое создание, первое, это ледяное счастье от смерти кого либо. да я не оговорился. именно счастье и внутренняя радость которая ни как не выражается. И второе, не земное горе и внутренний дикий плач который можно сравнить с океаном в котором нет дна. Я уже очень давно перестал быть человеком, меня уже давно не интересуют отношения с противоположным полом, скорей они у меня вызывают дикую антипатию и лютую ненависть. Нет, меня ни кто и ни когда не обижал. скорей наоборот, у меня всегда был излишек женского внимания и мне ни кто и ни когда ни в чем не отказывал. Здесь что-то иное, я себя ощущаю просто каким-то существом которое только наблюдает за всем происходящим в этом мире и не более того. Я ни когда не улыбаюсь и уж точно ни когда не смеюсь. Не знаю, нужна ли мне чья либо помощь или нет, но я превращаюсь в какой-то сосуд, сосуд зла и ненависти. Я не верующий и только одна мысль о церкви меня дико пугает и во мне просыпается леденящий страх, мои глаза черны и внутри меня живет тьма.
Поддержите сайт:

Отклики:

Здравствуйте, Артем!
Что ж вас вообще кроме смертей ничего не радует?
А вы не пробовали обращаться за помощью к специалистам, не к священникам, а например, к психологу или психотерапевту? Мне кажется их консультация вам бы не помешала, по крайней мере разобрались бы со своими чувствами, а там глядишь и прорвался бы какой-нибудь лучик солнца сквозь ваши тучи. Если есть желание — милости просим к нам на форум, у нас есть и психологи и психиатры, заходите

Азура, возраст: 26 / 16.12.2012

Не мучайте себя и других. Подумайте о том, не пожить ли некоторое время в монастыре. Может быть, всё станет проще:)

Андрей_Ка, возраст: 38 / 16.12.2012

Артем, с «тьмой» не играют. Это опасно. Твое состояние очень печально, но у этой бездны нету дна, поэтому, если не начнешь активно сопротивляться, будешь погружаться все ниже. Спасай свой разум и свою душу. Все, кто побывал в такой «черной» депрессии, знают этот страх перед добром и светом, в частности перед Церковью, потому что в человеке начинают править его темные стороны и они будут сопротивляться. Борись с ними, все равно иди к свету, потом станет легче, тебя понемногу отпустит, а может быть в один миг рухнет эта черная стена, у меня так было. Пройдя через этот кошмар, чуть не сойдя с ума, я пришел тогда к вере в Бога и в добро. Никаких чудес не было, просто когда осознаешь реальность зла в твоей жизни, поверишь в существование дьявола, а тогда неизбежно признаешь и существование Бога. Обратись к Нему за помощью. Это важнейшее, что ты можешь сделать. Боишься не ты, боится тьма в тебе, а если ты понимаешь, что именно эта тьма — источник твоих бед, то не слушай ее больше, борись и освобождайся. Освободившись, ты почувствуешь себя снова нормальным человеком, и это будет счастье.

Алексей, возраст: 31 / 16.12.2012

Все наверное так и есть, вот только одно, «НО»
Снова стать человеком не получится, стать
человеком, знает умереть. Тьма хоть и забирает
многое из моего существования но, мне кажется, взамен дает то,
чего нет у большинства в этом мире, в кой-то мере
бессмертие, хоть и пребываю постоянно во тьме и в
очень далеком прошлом. Может это и плохо то что я
переполнен ненавистью ко всем и ко всему живому,
люди это часто эгоизмом называют, но это весь мир
во мне и он пока живет, а рушить его, это не
возможно, хотя вполне возможно. Самое
поразительное заключается в том, что я крепну с
каждым днем и становлюсь все больше и сильнее но и
боль от всего не соизмерима. Запутался, я, не знаю
что там дальше и есть ли вообще это дальше…

Артём, возраст: 27 / 16.12.2012

Ты сам про себя все написал, осталось тебе понять что в Душе твоей при мысли о Боге, не может ведь рождать страх тот которого нет.

Ольга, возраст: 52 / 17.12.2012

Артём. Вы знаете что добрая Ваша сущность сильней?
В наш современный век стать бесноватым — не так сложно. Повсюду соблазны, искушения, зло… все это легко «проглотить». Но мы не всегда замечаем что за всем этим стоит бес. Да, за каждой страстью, за каждой неправдой стоит бес который контролирует это. Душа ваша не может радоваться такому положению. Та, другая сущность радуется, но отделяйте ее — это не вы. И дело в том, что никогда ею не станете. Тело может стать одним сосудом для души и для беса, но когда душа покидает тело — она видит ту другую темную сущность уже отдельно от себя. Вы не можете быть неверующим — может, вы просто не все знаете. Не видели людей, которые на отчитке по изгнанию бесов без всякой внешней причины поднимаемы в воздух… Некоторые при этом подвергаются определенному внешнему воздействию. Другие начинают вопить не своими голосами и говорить о других такое, чего заведомо не могут знать. Иногда бес выходит — порою это может выглядеть как черный дым, струящийся из открытого рта человека — так это видела я, когда присутствовала на чине изгнания бесов в Православной Церкви. Человек пытался подойти к Св. Образу и упал со страшным грохотом — казалось, под ним должна была разбиться плитка… Но нет — он даже сам не разбился — в Церкви не может быть фатальных случаев, там просто исцеляют человека, причем и тело и душа становятся здоровее. Изгоните из себя чуждое вам существо благодаря спасительным Таинствам, если оно в вас присутствует! Безосновательно нежелание идти в Церковь — ведь вы неверующий?.. — так почему же тогда нежелание?.. — не понятно?.. Это неприятно бесу. И более того: будьте готовы, если поступите разумно, что бес (ы), будут препятствовать вам в спасении. Они не хотят отдавать своих жертв. Не ужасайтесь тем, что сейчас с вами происходит, но старайтесь мудро руководить своей жизнью чтобы в Православной Церкви обрести спасение. Спасение отнюдь не для этой временной жизни где как в сказке вы будете «жить поживать да добра наживать», или «и жили они долго и счастливо»… В деле спасения нет шаблонов. Здесь каждому Господь дает свою меру. Нам главное строить с Богом доверительные отношения. Он есть и Он Судия. А еще Он очень хочет вашего спасения. Но для этого вы должны обратиться к Нему, ведь Он никого не неволит. Вы можете ненавидеть весь мир, но Господь любит вас.
Христианское имя ваше, если вы крещены — Артемий.
Вперед к спасению! Спаси и сохрани Господь.

Доброжелатель, возраст: 22 / 17.12.2012

Артем, может разочарую, но ты такой же человек, как и все остальные. Засиделся ты в воображаемом мире тьмы, который сам же и создал, наделил себя качествами могущественного, сильного создания. Но вот нестыковочка)Создание, о котором ты пишешь, лишь плод твоей фантазии, и жалкий мирок-вымысел. А страдаешь оттого что смешал реальное с нереальным, до трудноразличимого состояния, вместо здравого смысла, идешь на поводу у иллюзий. Прекратишь развивать миф о,двояком создании, обязательно полегчает и боль твоя пройдет и помни сильным реальным человеком быть гораздо лучше.

Альфард, возраст: 27 / 26.12.2012

Прекрасно.Мне вас жаль,потому что вы не индивидуальны,вы такой как все.Вы не один радуетесь чужим горестям,смертям-многие радуются,просто скрывают это за маской умелого сочувствия.Вы не умеете ценить красоту,вы не умеете радоваться глядя в глаза миру,потому что излишне зациклены на себе и своих амбициях,как и большая часть человечества.Изгои другие-те неисправимые романтики и идеалисты,которые не скрывают своих чувств,радуются каждой мелочи,свободные от зависти и злобы,и могут ещё искренне сочувствовать и желать счастья.Вы ещё долго будете сидеть в своей клетке,потому что в вас любовь только к самому себе.И вас перестали любить,потому что невозможно любить злого троля))

Фея, возраст: 24 / 14.02.2013

Артем, я прошла через подобное. Иногда это возвращается. Мне всегда помогала любовь. Любая. Я завела кошку тогда. Мне это помогало. Я ее любила и мир светлел.

Tatiana , возраст: 40 / 20.02.2014

Иногда у человека может возникнуть ощущение, что он никому не нужен. Причем, некоторые люди, фактически живут с этим непрерывно, а кто-то страдает от этого лишь периодически. Что это за чувство, почему оно возникает, как расшифровывается и можно ли его уменьшить?

Что это за чувство?

Для начала, нужно разобраться, что именно чувствует человек, когда считает, что он никому не нужен? Ненужность, скорее не чувство, а понятие, в которое, как правило, включается злость (гнев), страх, печаль. В общем, это гамма чувств, направленная на подавление себя, можно сказать на самоугнетение.

Очевидно, что ощущение ненужности связано с недостатком социализации и признания со стороны других людей.

Ощущение ненужности сигнализирует в первую очередь о потребности быть нужным. Но, нужность, это, пожалуй, слишком широкая потребность, которую, в свою очередь можно разделить на такие составляющие, как:

• Понимание
• Дружба
• Самореализация
• Причастность
• Справедливость
• Поддержка
• Принадлежность
• Любовь

Этим список не исчерпывается, при этом человек может вкладывать в понятие нужности как одну, так и несколько потребностей.

Ощущение ненужности относится скорее к сигналам о помощи. Так срабатывает некий внутренний механизм защиты, информирующий нас о том, что нам необходимо провести какие-то действия, чтобы добиться от окружающих нужных реакций, чтобы это саморазрушительное чувство ушло. Согласитесь, что быть никому ненужным – это некоторое преувеличение, уже хотя бы потому, что точно вы этого не можете знать. Не говоря уже о том, что быть ненужными прямо сейчас не означает этого уже через минуту, или вчера.

Таким образом, нам нужно постараться осознать ту потребность, которая находится за возникновением ощущения ненужности и после этого предпринять определенные действия, чтобы эту потребность удовлетворить.

Зачем нам нужна ненужность?

Ощущение ненужности может быть ловким способом самообмана, или манипуляции над самими собой для того, чтобы что-то делать или не делать. Можно выделить несколько из них:

Ненужность – недостойность

Ненужность вполне ассоциируется с недостойностью. Потому что, быть ненужным в обществе, значит быть отвергнутым, достойные люди – принимаются обществом и занимают в нем достойное положение. Иначе говоря, ощущая себя недостойным для чего бы то ни было, человек не предпринимает попыток двигаться к высоким целям, считая, что они не для него. Он не будет искать лучшую работу, потому что считает, что ее недостоин, будет терпеть свою сварливую жену, считая, что он недостоин большего, стесняться выступать, полагая, что его мнение неинтересно, и, вообще, жить скромно, можно сказать как мышка, лишь иногда высовывая нос из норки. То есть ненужность, как оправдание бездействия. То есть, бездействие для чего-то нужно и это отдельный пласт нашей психики.

Если вы говорили себе «Я никому не нужен», то попробуйте прислушаться к тем ощущениям, которое эти слова порождают. Скорее всего, одно из них – практически физическая парализация тела и волевых функций, «опускаются руки», «ничего не хочу и не могу» – вот примерно такие.

Получение внимания

Представьте себе, что вы рассказали кому-то из своих друзей, может быть родственнику, мужу, жене, что вы вот так себя ощущаете. Что вы ожидаете услышать в ответ? Очевидно, слова утешения и опровержение вашей ненужности.

Таким образом, один из возможных вариантов использования ощущения ненужности – получение внимания, заботы и поддержки. И, через это, конечно, повышение самооценки.

Получить желаемое

Представляя себя ненужным, человек выглядит как жертва несправедливых обстоятельств и неравнодушные люди стараются проявить к нему внимание, поддержать и вообще, вывести его из этого непродуктивного состояния. «Хочешь, я принесу тебе пончик?» Это уже определенный результат. Не очень значительный, правда. А, вот «Меня спасет только новый компьютер» – это уже интереснее. Или, например, «Ну что ты, мама, конечно, я поживу у тебя» – это совсем интересно.

Как вариант, все то же самое вы проделываете с собой. То есть, в нормальном состоянии вы себе чего-то не позволяете, а вот признание себя ненужным, отпускает тормоза. Например, вы, чтобы поддержать себе, покупаете что-нибудь не очень нужное, но крайне желанное, тогда как в нормальном состоянии вы бы сэкономили.

Уникальность, значимость

Быть никому ненужным – это надо постараться. Это определенный статус, правда в наших собственных глазах. Человеку это может показаться легким и привлекательным способом придать себе большее значение, чем сейчас. Возможно, он ощущает себе неважным, ничтожным, но, если придать этому определенный статус, то это становится не унизительным, а определенным знаком отличия, отчасти судьбой и избранностью, которыми можно до некоторой степени бравировать с идеей «А мне никто не нужен» – обычно, в таких случаях фантазия собственной ненужности трансформируется именно в нее.

В каком направлении меняться?

Для того, чтобы перестать использовать в своем мировоззрении идею ненужности, нужно понять, что это ощущение – сигнал для того, чтобы постараться разобраться, чего именно вам не хватает, что именно вы хотите, какова ваша потребность или потребности.

Подумайте как следует, вполне вероятно, что вы можете использовать ненужность для разных потребностей в разных случаях. То есть, будет правильным вспомнить, в каких ситуациях вы это делали.

А, вот после того, как вы поняли ваши потребности, то есть смысл озаботиться удовлетворением этих потребностей. Например, если у вас нет никакой социальной жизни, то, может быть вам понять, что вам нравится и, начать посещать, скажем лекции по искусству, или, пойти в кружок рисования. Не важно, что вы чего-то не умеете. Вы же можете учиться. Для дружбы – ищите друзей, для любви – ищите любовь, для значимости – делайте и улучшайте то, что вы делаете.

Если вы используете ощущение ненужности для получения того, что вам нужно (для бездействия, для получения внимания, уникальности и других поощрений), подумайте, готовы ли вы получать это именно таким образом, или же вы хотите что-то изменить. Для каждого случая можно найти десятки различных техник, хотя работа с психологом остается наилучшей.

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

«Я не чувствую себя взрослой исследовательницей»

Анастасия Меньшикова — выпускница ОП «Социология и социальная информатика» 2018 года. После окончания магистратуры в Нидерландах, она на данный момент является аспиранткой шведского университета Norrköping. Анастасия рассказала о развитии своей академической карьеры, формировании научных интересов и планах на дальнейшее будущее.

— Что привело Вас в научную деятельность?

— Пока я училась в бакалавриате социологии Питерской Вышки, со мной произошли три важные вещи. Первая – я работала в разных проектах чудесной лаборатории СЛОН (лаборатория «Социология образования и науки», прим.). Это классное и дружелюбное место для бакалавров, в котором можно было попробовать себя в совершенно разных вещах, я сейчас говорю как о темах, так и о методах, и получить помощь и направление от старших сотрудников, которые занимаются настоящей взрослой наукой.

Второе — я ходила на НИС «Культура и неравенство». Кроме того что преподаватели увлекательно разбирали с нами теорию и хитрые эмпирические дизайны исследований, они часто приглашали нас в свои исследовательские активности. Например, вместе с Маргаритой Игоревной Кулевой мы участвовали в организации воркшопов с классными зарубежными спикерами, a еще участвовали в сборе данных в проекте по изучению публики в музее Street Art’а и на Новой Голландии.

Третье, и самое важное – на соцфаке образовалось комьюнити увлеченных и студентов и преподавателей которые начали заниматься довольно новым (в то время, конечно) направлением в социальных науках, Computational Social Science. Такая мотивированность всегда привлекает и восхищает – и я стала частью этой команды, которая сформировалась вокруг Даниила Александровича Александрова и Ильи Леонидовича Мусабирова.

— Что повлияло на формирование Ваших текущих научных интересов?

— Каждый раз, когда меня спрашивают про научные интересы, я чувствую себя ужасной самозванкой, потому что я не чувствую себя взрослой исследовательницей.

Если говорить широко, мои научные интересы фокусируются на разных неравенствах и их воспроизводстве в интернете. Например, дискриминация женщин или иммигрантов в сети, аттитьюды, которые формируются вокруг меньшинств. На данный момент я работаю в проекте, который занимается исследованием формирования дискурса вокруг иммиграции в Швеции на основе больших текстовых данных, которые собраны из новостных и социальных медиа, а еще включают разные манифесты политической повестки. Это пересечение моих интересов к большой теме неравенств и к новым CSS данным и методам, которым еще только предстоит хорошенько интегрироваться в социальные науки.

Мои интересы сформировались не мгновенно, конечно, а в процессе опыта и благодаря местам и людям, с которыми я работала. В бакалавриате я занималась абсолютно разными научными проектами, и мне очень нравилось это делать, это был позитивный опыт, меня увлекла работа с цифровыми данными и продвинутыми методами. В магистратуре в Утрехте (Нидерланды), я стала заниматься темой аттитьюдов по отношению к иммигрантам, потому что начала работать с профессором, который занимается этой темой, а ему были скорее важны были мои технические навыки по сбору и анализу данных.

Благодаря совпадению этой темы и накопленных за время бакалавриата и магистратуры навыков анализа данных, у меня получился идеальный метч с моей аспирантской позицией в Швеции. Институт аналитической социологии открыл позицию в проекте, который тоже связан с темой иммиграции, и мой бэкграунд очень хорошо подошел к позиции, поэтому я попала сюда. Но я должна сказать что  для меня бОльшую роль в выборе сыграло то, что в Институте и в моем проекте очень сильная команда, у которой я могу очень многому научиться, а не тема, которой я занимаюсь. Я уже давно работаю с темой иммигрантов и аттитьюдов к ним, но моя основная мотивация была в том, чтобы оказаться среди людей, которые на очень высоком уровне делают настоящую науку.

— Какие есть в России возможности для академической карьеры?

— Я не знаю, я ведь никогда не делала академическую карьеру в России. Я думаю, что в России очень много мотивированных и умных людей, но институциональная среда не очень способствуют тому, чтобы ты оставался. Возможно, в Вышке у тебя будут комфортные условия с точки зрения, например, зарплаты и интеграции в международное сообщество, но, скорее всего, так будет не везде.

Когда я решила, что хочу попробовать поступить за границу, это не было осознанным решением делать научную карьеру за границей. Я занималась научными проектами в бакалавриате, хотела продолжать и хотела поучиться за рубежом, поэтому выбирала магистерские программы, ориентированные на исследования. Я хотела попробовать и у меня получилось.

— С какими трудностями Вы столкнулись за время своей научной деятельности?

— Долгое время я считала, что недостаточно хороша среди когорты других студентов, что они гораздо более компетентны в разных направлениях, приходилось много работать чтобы добраться до общего уровня. Наверное, многие люди с этим сталкиваются. К тому же, в Нидерландах обстановка была очень конкурентной, поэтому я бы сказала, что мне было довольно сложно. Со временем я с этим справилась.

— Какие строите планы на будущее? Хочется дальше заниматься наукой или свернуть с этой академической карьеры?

— Я не знаю, если честно. Пока у меня планы получить степень через 4 или 5 лет. Я вот никогда не работала в индустрии и, мне кажется, интересно это попробовать просто для того, чтобы я могла сравнить. Естественно, с большой вероятностью я вижу себя в академии, но, в целом, мне кажется, что было бы интересно работать в индустрии и быть аффилированной с университетом в какой-то момент в будущем.

— А преподавательская деятельность Вас привлекает?

— Да, мне кажется, что преподавать классно. У меня в аспирантуре будет возможность преподавать, и я бы хотела заняться этим со следующего года. В этом году я хочу сфокусироваться на курсах которые мне нужно самой освоить, и более четко определиться с исследовательскими проектами, которые будут входить в мою диссертацию.

Интервью подготовила студентка 4-го курса ОП «Политология и мировая политика» Пуртова Влада.

«Я не чувствую себя чужим в Москве»: мигранты о жизни, семье и детях

Меня Ярхан зовут. Для русских Яша. Я обычный человек и жизнь у меня простая, чего рассказывать. Со своей бригадой строим дома, делаем отделку, ремонтируем. У нас и электрики есть, и сантехники, все, что надо есть. Давно работаем. Я ни в чем не нуждаюсь.

Дома, в Узбекистане, у меня жена и ребенок. Ребенок, сын, уже школу заканчивает. Мы никогда с женой не хотели много детей рожать. Она из многодетной семьи, я тоже.

Это сложно назвать жизнью, когда кроме тебя еще двадцать человек в доме. Я образование не получал после школы, потому что сразу надо было работать. И в школу особо у нас никто не ходил. Потому что домашнее хозяйство – это уже как школа, только с утра и до вечера. Как только ребенок вырастает, у него появляется обязанность. А родители, мама и папа, вообще всегда заняты.

Утром проснуться – птицу покормить, скотину, баранов вывести подальше от дома. В обед меня брат сменял. Вечером загоняли вместе. Оно какое хозяйство в Узбекистане – главное бараны. Узбеки много баранины едят. Здесь, в Москве, редко купишь вкусного барана, их неизвестно чем кормят, не знаю чем, – жесткое мясо, не сочное.

Я в Москве уже лет 15. Уезжал отсюда в 2009-м на два года домой, когда моя мама заболела. Умерла она – я назад в Москву. Я бы взял с собой жену. Я нормально зарабатываю, квартиру могу снять. Не снимаю, потому что мы обычно на стройке живем. Но могу снять, финансы позволяют. Но у жены там своя работа есть, она учитель в школе. Математике учит. Ей нравится работа. А тут она такой работы не найдет – она русский плохо знает.

У жены в семье 12 детей было. Она десятой родилась, когда ее самому старшему брату было 30. А за ней еще две сестры родились. Одна умерла в автокатастрофе, другая тоже в Москве сейчас, у нее гражданство, своя квартира, работает в какой-то фирме, в Узбекистане не была с тех пор, как уехала. Муж у нее то ли русский, то ли армянин, ну давно тут, короче. Я ее пару раз видел.

А жена в прошлом году летом прилетала. Жила у сестры как раз. Я взял день отгула, чтобы показать ей Москву. Я сам-то никогда не гулял по Москве. У меня пути какие: Выхино, Щелковская, Курская. Туда-сюда. Подмосковье. А тут Красную площадь посмотрел, на Арбате были, Москву-сити видели. Красивый, конечно, город, ничего не могу сказать. Видно, что денег не жалеют. В Подмосковье уже не так.

А сын уже в институт собирается через год. Он еще не решил, куда. Но пусть решает, времени еще много. Нет, я бы не хотел его к себе на стройку. Зачем он тут нужен. Пусть свою жизнь делает сам. Захочет в Москву – ну помогу, конечно. Но он не захочет. Он хочет сначала институт закончить. Ну а кто институт закончил, тот на стройку работать не пойдет.

Если бы я мог решать, то посоветовал бы сыну стать дипломатом. Это хорошая, красивая профессия. Другой язык, другая культура, туда полететь, сюда полететь. Уметь общаться. Но это он умеет. Это семейное. Или международный журналист. Но сын что-то по менеджменту хочет, не знаю. Пусть сам думает.

Я не чувствую себя чужим в Москве. Я нормально зарабатываю, у меня есть все документы, я, как русский, только с другим паспортом. Русский язык знаю, почти как родной. Мне говорят, что у меня есть акцент, но мне так не кажется. Вы слышите акцент? Я нет.

На объектах мы плов обычно едим. Я на объект без своего казана не приезжаю. Он со мной ездит уже 15 лет. А так – хлеб, яйца едим, конфеты покупаем. С едой в Москве проблем нет.

Я не могу сказать, что главное в жизни. Семья, наверное. Но семья, – это когда все вместе. У меня не получилось, чтобы все были вместе. То есть мы вместе, конечно. Я беспокоюсь за сына, за жену, мы говорим по телефону. Я деньги присылаю, когда жена просит, никогда не отказываю. Когда сын заболел, еще классе в пятом был, я сразу прилетел. Он серьезно заболел, врачи даже думали, что он умрет. Тогда я один раз пожелал, что мы не родили еще детей. Но поправился, сейчас здоровенный, красивый такой.

Я никогда не хотел такой жизни, как обычно бывает в больших семьях. Все в одной куче, спят вместе, едят вместе. Целый день что-то готовится, кто-то кричит. Нет тишины, понимаете? На стройке у всех свое дело. У всех своя кровать. Каждый за себя, понимаете?

Я не могу сказать, для чего я живу. Не спрашивайте, откуда я знаю. Живу, а зачем, – это не мое дело, правильно? Откуда я знаю эти смыслы.

Скучаю ли я по Узбекистану? Да нет, наверное. Тут в Москве и так почти весь Узбекистан. Мои все братья здесь, одна сестра здесь. Дома остались две сестры с детьми. Их мужья тоже в Москве. Один со мной работает. Родители уже умерли. На что там смотреть? К сыну и жене летом полечу, наверное. Не знаю.

Читайте также:

История первая. Азиза: «Как будто я животное»

История вторая. Карим: «Я не понимаю тех, кто говорит, что русские злые»

История третья. Далер: «Надо всегда целовать своих детей»

История четвертая. Забехулло Шафезода: «Я не люблю конфликты. И у меня их нет»

История пятая. Мохитобон: «У кого детей нет – у них сердце свободное. Не болит вот тут»

Таджикистан: «Я больше не чувствую себя никому не нужной калекой»

Садафмо Рахматова.

«Я больше не чувствую себя никому не нужной калекой», — с гордостью говорит Садафмо Рахматова, 41-летняя женщина-инвалид, с которой мы познакомились на ГУП «Протезно-ортопедический завод в г. Душанбе» (ГУППОЗД).

Садафмо родилась в Даштиджуме, отдаленном горном кишлаке на юге Таджикистана. В 1995 году, когда ей исполнилось 18 лет, родители решили выдать ее замуж за односельчанина.

Это случилось в день свадьбы. Все приготовления уже были закончены, и Садафмо направлялась в дом своего будущего мужа для совершения свадебного обряда. Садафмо помнит только страшный грохот — это взорвалась мощная мина… а затем она потеряла сознание. Придя в себя, она увидела, что потеряла правую ногу, а в её теле застряли осколки мины, песок, мелкие камни.

В тот же году МККК помог Садафмо получить протез в Азербайджане. После возвращения в Таджикистан и повторного празднования свадьбы, она два года прожила с мужем, пока свекровь не выгнала ее вместе с сыном, ведь невестка-инвалид была обузой для семьи.

Садафмо не пала духом. Она успешно закончила курсы шитья и вышивки в школе-интернате для инвалидов, получив профессию швеи-мотористки.

В 2007 году она приняла участие в проходившей в Колумбии Международной конференции по разминированию, где она подняла проблему подрыва на минах, с которой мирное население сталкивается по всему Таджикистану, и призвала к немедленному началу кампании по разминированию. Участники конференции с удовольствием покупали её вышивки, за которые ей удалось выручить неплохие деньги и по возвращении домой купить корову. Потом она прошла дополнительное лечение в летних реабилитационных лагерях.

Она очень стеснялась появляться на людях и общаться с ними до тех пор, пока не прошла курсы реабилитации и не получила протез. Благодаря бесплатному обслуживанию, проживанию и питанию, предоставленному ГУППОЗД, Садафмо стала чувствовать себя физически лучше и увереннее в себе, что позволило ей зарабатывать на жизнь шитьем и вышивками. Ей больше не нужно побираться, выпрашивая одежду или костыль, больше никто не смотрит на нее свысока. Она вместе с сыном радуется жизни и уверена, что инвалиды должны пользоваться теми же правами и возможностями, что и все люди.

Оригинал статьи на английском языке размещен на сайте moveability.icrc.org.

Не чувствую себя любимой. Проблема в моем восприятии себя или проблема в наших отношениях?

Здравствуйте, Анна!

На самом деле вы правы! Во всём и полностью.

И если ваш спутник жизни — ваш любимый человек допускает сложности с тем, чтобы говорить вам слова, то это далеко не ваша проблема, а зачем ему напрягаться, скажите на милость, если вы, итак согласны, если он, итак от вас получит желаемое, не напрягаясь, а ваши чувств его не волнуют.

он, словно одолжение делает, так что ли получается? он на вас снизошел, и вы уже должны быть и этому рады? это вроде какой-то ценный приз — он рядом и это его самое настоящее проявление любви?

Значит, с самим человеком, что-то не так, ведь он умеет и может, когда есть мотивация. Не немой и не обделённый эмоционально. Небольшой нюанс и я скажу вам, в чём ваша проблема — вы словно извиняетесь за своё желание ощущать себя любимой. Хотите комплиментов, но извиняетесь за своё же желание.

Не мне вам рассказывать, что мужчины всё прекрасно знают, что «женщина любит ушами» – это высказывание старше нас вместе взятых с вами. Но используют это высказывание часто мошенники и Альфонсы. А женщине, зачем молчать? ей важно слышать комплименты, ей важна прелюдия к любовным играм, а иначе зачем?

не могу удержаться от того, чтобы не процитировать высказывание по этому поводу Дмитрия Нагиева, который сказал интересную фразу, которая мне понравилась: «зачем женщине заводить поросёнка ради одной сардельки?»

Я тоже никогда не понимала, зачем себя приравнивать к вещи? захотел, попользовался и положил на место? Поэтому вы правы в своём желании ощупать себя любимой, только вот незадача, вы не получаете комплименты, поскольку, что ли боитесь их? у вас стоит запрет на ощущение себя любимой и желанной.

и даже когда к вам знаки внимания проявляют, вы словно прячетесь, закрываетесь и не реагирует так, как от вас ожидают и как бы того сами хотели, а это уже работа специалиста — помочь вам от этих запретов избавиться.

Есть определенные гормоны любви и их выработку в нас запускает определенное обстоятельство, определенное слово, а если этого сигнала нет, то какая может быть любовь? И если ваш любимый человек перестал вам говорить комплименты, то значит, у него перестал срабатывать, тот самый «включатель», который активировал его лексикон по вопросу комплиментов. И в этом надо разбираться уже на личных встречах. У мужчин часто один «включатель» – завоевать. Покорить. А потом они уже не считают нужным реагировать на подобные сигналы. Но на сигналы можете реагировать и вы сами. Пускай ощущение счастья вам даёт, уже сама возможность видеть любимого человека. Ведь вы его любите, а не его слова… или всё-таки, его слова? Вот он с вами рядом, что может быть ещё большей гарантией того, что вы любимы? Вначале именно его комплименты давали вам ощущение того, что вы любимы, а теперь их нет – нет и ощущения? Или всё, ещё сложнее? наверное, его слова являются гарантией несколько иного — что ему безразличны другие женщины? Вот сами и подумайте, что именно скрывается за вашим желанием? Что такого, что вы не можете высказать? Что боитесь озвучить, даже сами себе? Вот и решайте, что именно следует проработать со специалистом. Я не стану здесь дальше развивать свою мысль, я нашла для себя ваш истинный запрос, но об этом поговорим, уже на личных встречах.

Оцените ответ психолога:

Что делать, если совсем не хочется ничего делать: как перестать прокрастинировать

Приглашаем сегодня мистера Джона Блума, президента Desiring God. Когда я встретил мистера Блума в его офисе — я был глубоко тронут его смирением, искренней теплотой и приземленной грацией — это был человек, который искренне, мягко ходил с Иисусом. Мистер Блум достоверно живет тем, что он так убедительно пишет. Рад приветствовать Джона сегодня на крыльце фермы…

гостевой пост Джона Блума

Что ты, , а не , хочешь сделать сегодня?

Вы понимаете, о чем я.Это то, что тяготит тебя.

Ты знаешь, что должен это сделать.

Если бы вы это сделали, это прославило бы Бога, потому что повинуется Его закону любви (Иоанна 15:12), или это дело веры (2 Фессалоникийцам 1:11), или оно «умерщвляет дела плотские». (Римлянам 8:13).

Вы знаете, что это было бы хорошо для вашей души или тела, или вашей семьи, или вашего призвания, или вашего соседа, или вашей церкви.

Но тебе не хочется этого делать.

Вообще.

Вы знаете, что Бог обещает вам больше благословений, если вы это сделаете, чем если вы этого не сделаете.

Но вы изо всех сил пытаетесь поверить в это обещание, потому что оно кажется трудным.

Как будто у вас есть утяжелители на лодыжках и запястьях. Вы не хотите накапливать энергию, которая потребуется. И каждое отвлечение светится влечением.

Странная модель прогресса

Хотя верно то, что это чувство уходит своими корнями в нашу оставшуюся греховную природу и является бременем, которое мы должны сбросить (Евреям 12:1), опыт «не чувствовать этого» также может стать для нас напоминанием о Евангелии. правду и на самом деле дать нам надежду и ободрение в этой битве.

Подумайте об этой странной закономерности, которая повторяется снова и снова практически во всех сферах жизни:

• Здоровая, питательная пища часто требует дисциплины при приготовлении и приеме пищи, в то время как нездоровая пища удобна, вкусна и вызывает привыкание.
• Поддержание здоровья и силы тела требует частого преднамеренного дискомфорта, в то время как для того, чтобы перейти к горшку, требуется лишь умеренное потакание своим слабостям.
• Вы должны заставить себя взять эту питательную, но интеллектуально сложную книгу, в то время как включить телевизор или включить DVD так же просто, как скатиться вниз по склону.
• Вам часто приходится заставлять себя совершать обряды и молиться во время сна, или убирать этот беспорядок, или проверять, что Facebook просто имеет гравитационное притяжение.
• Обучение искусному исполнению красивой музыки требует тысяч часов утомительной практики.
• Для достижения успеха в спорте требуются монотонные упражнения до тошноты .
• Чтобы научиться хорошо писать, нужно писать, писать, писать и переписывать, переписывать, переписывать. И обычно объемное чтение.
• Требуются годы и годы обучения только для того, чтобы сделать возможными определенные профессиональные возможности.

Вы поняли.

Схема во всем такова: большие радости достигаются через борьбу, трудности и боль — вещи, которые вы должны заставить себя делать, когда вам это не хочется — в то время как краткие, неудовлетворительные и часто разрушительные радости так же привлекательны как диванные подушки.

Почему это?

Почему борьба, трудности и боль?

Поскольку Бог по великой милости показывает нам повсюду, в вещах, которые являются всего лишь тенями небесных реальностей, что есть великая награда для тех, кто борется и выдерживает (Евреям 10:32–35).

Он почти везде напоминает нам ходить верой в обетованное будущее, а не видя немедленное удовлетворение (2 Коринфянам 5:7).

При таком понимании каждое дело, которое нам не хочется делать, большое или малое, становится приглашением от Бога следовать верным стопам Его Сына , «Который ради предлежавшей Ему радости претерпел крест, пренебрегая посрамление, и воссел одесную престола Божия» (Евреям 12:2).

Духовно слепые видят в этой борьбе только тщетность.

Но для тех, у кого есть глаза, чтобы видеть, Бог вплел евангельскую надежду прямо в тщетность творения (Римлянам 8:20–21). Каждая борьба, которую нужно преодолеть, становится указателем, говорящим: «Смотрите вперед, мимо самой борьбы, мимо искушения ничтожных, туманных радостей к великой, устойчивой, существенной Радости, стоящей перед вами!»

Выносливость, а не снисходительность

Итак, вернемся к тому, что вы не хотите делать сегодня.

Не позволяйте «нежеланию» царствовать как господин (Римлянам 6:12). Это не твой хозяин; вы не должны ему подчиняться.

И хотя это утешение для вас, это и не ваш друг. Это плаксивый, лживый похититель удовольствий. Он указывает вам на слабые радости и отдаляет от глубоких наслаждений.

Вместо этого через это чувство увидьте, как ваш Отец указывает вам на награду, которую Он приготовил для всех, кто претерпит до конца (Матфея 24:13). Переведи его с нежелания на напоминание о том, что Бог призывает тебя не к снисходительности, а терпению.

Тогда отложите это бремя и с верой бегите по гонке, которую Он поставил перед вами. Бог встретит вас благодатью, в которой вы нуждаетесь (2 Коринфянам 9:8).

А дело вот в чем:

Это легкое сиюминутное страдание готовит нам безмерную вечную славу, когда мы смотрим не на видимое, а на невидимое .Ибо видимое преходяще, а невидимое вечно . (2 Коринфянам 4:17–18)

Делай в радость!

Когда он прислал мне для чтения раннюю рукопись своей книги «Не видя: свежий взгляд на старые истории о том, как ходить верой», я читал медленно. Снова очарован историями из Писания. Я сделал заметки. Я перечитал. Главы, 35 творческих пересказов библейских историй, пробудили во мне жажду Бога, Его Истины, общества Христа.Насыщенные строки мистера Блума из Писания вызвали доверие к Божьим обетованиям, а не к личному восприятию.

Я смиренно призываю вас взять в руки Not by Sight… написанный человеком, который тихо, искренне  живет  то, что он так убедительно пишет. Идеальное религиозное чтение к утренней чашке эспрессо или чая — для радостного и продуктивного 2022 года!

Связанный:
Единственная (новая, легкая) Практика, которая может измениться в любой год: когда вам нужно нечто большее, чем решения… когда вам нужны ДУШИ для новой надежды… нового себя.[Бесплатные распечатки]
Как избавиться от прокрастинации: Дорогие вы, кто не хочет делать это сложное дело в Новом году

Почему представители обоих полов по-разному чувствуют боль

Роберт Зорге изучал боль у мышей в 2009 году, но именно у него разболелась голова.

В Университете Макгилла в Монреале, Канада, Зорге исследовал, как у животных развивается чрезвычайная чувствительность к прикосновениям. Чтобы проверить эту реакцию, Зорге ткнул мышей в лапы тонкими волосками, которые обычно их не беспокоят.Самцы вели себя так, как написано в научной литературе: дергали лапы даже за самые тонкие нити.

Но женщины оставались стойкими к нежным тычкам и подталкиваниям Зорге ¹ . «У женщин это просто не сработало», — вспоминает Зорге, ныне работающий бихевиористом в Университете Алабамы в Бирмингеме. «Мы не могли понять, почему». Зорге и его советник из Университета Макгилла, исследователь боли Джеффри Могил, определили, что этот вид повышенной чувствительности к боли возникает из-за совершенно разных путей у самцов и самок мышей, причем различные типы иммунных клеток способствуют возникновению дискомфорта ² .

Зорге и Могил никогда бы не сделали своего открытия, если бы следовали условностям большинства исследователей боли. Включая самцов и самок мышей, они шли против толпы. В то время многие специалисты по боли опасались, что женские гормональные циклы могут усложнить результаты. Другие застряли с мужчинами, потому что так все и делалось.

Сегодня, отчасти вдохновленные работой Зорге и Могила и подстрекаемые спонсорами, исследователи боли открывают глаза на спектр реакций разных полов.Результаты начинают просачиваться, и ясно, что определенные болевые пути значительно различаются, а иммунные клетки и гормоны играют ключевую роль в различных реакциях.

Этот толчок является частью более широкого движения за то, чтобы рассматривать пол как важную переменную в биомедицинских исследованиях, чтобы гарантировать, что исследования охватывают диапазон возможностей, а не собирают результаты из одной группы населения. Основное изменение произошло в 2016 году, когда Национальные институты здравоохранения США (NIH) обязали соискателей грантов обосновывать свой выбор пола животных, используемых в экспериментах.Открытия в области исследования боли являются одними из самых захватывающих, говорит Кара Танненбаум, научный директор Института гендера и здоровья в Монреале, входящего в Канадский институт исследований в области здравоохранения. Что касается работы Зорге и Могила, она добавляет: «Насколько мне известно, ни одна другая область науки не определила этот тип половых различий».

Микроглия, иммунные клетки нервной системы, вызывает боли у самцов мышей. Steve Gschmeissner/SPL

Исследование может открыть двери для новых медицинских достижений, добавляет Танненбаум.Они крайне необходимы: около 20% людей во всем мире испытывают хроническую боль, и большинство из них — женщины. Сегодня фармацевтический рынок предлагает всем одинаковые обезболивающие препараты. Но если причины боли различны, некоторые лекарства могут работать лучше у одних людей, чем у других.

Кроме того, людям могут потребоваться различные обезболивающие, когда уровень гормонов колеблется в течение жизни. И пол человека не всегда четко вписывается в категории мужской и женский: он определяется рядом характеристик, включая генетику, анатомическое развитие и уровень гормонов, каждый из которых может влиять на потребности человека в терапии боли.Картина далека от завершения, и исследования — в основном на грызунах — до сих пор были сосредоточены на биологическом поле, а не на гендере, психосоциальном понятии, которое не обязательно совпадает с полом.

Иэн Чессел, вице-президент и глава отдела неврологии в AstraZeneca в Кембридже, Великобритания, предсказывает, что будущие обезболивающие будут подбираться индивидуально для каждого человека, и что пол будет ключевым фактором в этих персонализированных рецептах. «Но мы пока этого не понимаем», — добавляет он.

Послушайте, как репортер Эмбер Дэнс расскажет больше об обработке боли у представителей разных полов.

Иммунитет к боли

Боль возникает, когда нервные датчики в коже, мышцах, суставах или органах регистрируют потенциально опасные ощущения, такие как тепло или повреждение тканей. Они посылают сигналы через периферические нервы в спинной мозг, активируя другие нервы, которые посылают сигналы в ствол мозга и далее в кору головного мозга, которая интерпретирует эти сигналы как «ой!». Но боль возникает по-разному, и этому способствуют различные химические пути.Некоторые типы боли различаются по времени возникновения. Существует острая реакция на что-то горячее, острое или иное болезненное, а есть длительная хроническая боль, которая может сохраняться даже после того, как первоначальная травма зажила.

Хроническая боль может проявляться гиперчувствительностью к безболезненным раздражителям, как в случае самцов мышей Зорге. Еще в 2009 году он и Могил изучали модель хронической боли, вызванной воспалением.

Введение бактериальной молекулы под названием липополисахарид в шипы мышей привлекло внимание микроглии, резидентных иммунных клеток нервной системы.Но в исследованиях Зорге это привело к воспалению только у самцов, что объясняет, почему они были настолько чувствительны к тесту на укол волос, сообщили Зорге и Могил в 2011 году (ref. ¹ ). Микроглия у самок оставалась спокойной, что, по-видимому, объясняло их безразличие к Зорге, который тыкал им лапы тонкими волосками.

Чтобы лучше понять, почему самцы и самки мышей по-разному справляются с болью, Зорге и Могил обратились к источнику боли, воздействующему на всех мышей. Они повредили седалищные нервы животных, идущие от нижней части спины к каждой ноге.Это привело к форме хронической боли, которая возникает, когда система обнаружения боли в организме повреждена или работает со сбоями. Это привело к тому, что как самцы, так и самки мышей стали более чувствительными к прикосновениям.

Но даже в этом случае были отличия. Микроглия, по-видимому, играет заметную роль в боли у самцов, но не у самок мышей ² . Зорге и группа сотрудников из трех учреждений обнаружили, что независимо от того, как они блокировали микроглию, это устраняло гиперчувствительность к боли только у мужчин.

Дело не в том, что женщины невосприимчивы к боли. Они были так же обеспокоены повреждением нервов, как и самцы, но они не использовали микроглию, чтобы стать гиперчувствительными к прикосновениям. Могил и Зорге задались вопросом, не стоит ли за хронической болью у женщин другой иммунный компонент, называемый Т-клеткой. Эти клетки играют известную роль в болевой сенсибилизации у мышей.

Sorge пробовал такое же повреждение нерва у самок мышей, у которых отсутствовали Т-клетки. Они по-прежнему становились сверхчувствительными к тонким волоскам, но механизм теперь, по-видимому, происходил через микроглию.У самок, лишенных Т-клеток, блокирование активности микроглии предотвращало болевой ответ, как и у самцов. И когда исследователи пересадили Т-клетки обратно самкам мышей, у которых их не было, животные перестали использовать микроглию при боли при повреждении нерва (см. «Два пути к боли»).

Выводы группы ² , о которых сообщалось в 2015 году, оказали большое влияние на поле боли, говорит Грег Дюссор, нейрофармаколог из Техасского университета в Далласе. Результаты показали, что хотя боль у всех может выглядеть одинаково снаружи, ученые не могут предполагать, что она одинакова внутри.

Болевые точки

Если животные могут переключаться между болевыми путями, что управляет этим переключением? Исследователи уже давно связывают половые различия в восприятии боли с эстрогеном, гормоном, который контролирует развитие матки, яичников и молочных желез, а также регулирует менструальный цикл. Эстроген может усиливать или притуплять боль, в зависимости от его концентрации и локализации. Тестостерону, гормону, участвующему в развитии полового члена, яичек и простаты, а также вторичных характеристик, таких как волосы на теле, уделялось гораздо меньше внимания исследователей боли, хотя исследования показывают, что он может уменьшить боль ³ , и некоторые люди с хроническая боль примите лечение тестостероном ⁴ .

В случае микроглии и повышенной чувствительности к боли исследования Могила прямо указывают на тестостерон как на управляющий переключатель путей боли. В исследованиях ^{1 , 2} 2011 и 2015 годов, когда Сордж тестировал кастрированных самцов мышей с низким уровнем тестостерона, животные проявляли реакцию, сходную с самками. И когда исследователи давали тестостерон кастрированным мужчинам или женщинам, болевой путь переключался на путь, зависящий от микроглии.

С тех пор исследователи продолжают находить доказательства, подтверждающие важность микроглии, а также клеточных ферментов и рецепторов у самцов мышей, испытывающих боль.И это явление не ограничивается мышами: один из сотрудников Могила, нейробиолог Майкл Солтер, также обнаружил работу микроглиальных рецепторов у самцов крыс, у которых была гиперчувствительность из-за повреждения нерва ⁵ . Солтер, который является руководителем отдела исследований в больнице для больных детей в Торонто, Канада, в настоящее время исследует вопрос на макаках, которые, вероятно, реагируют на боль так же, как люди.

Гораздо сложнее исследовать эти болевые пути у людей, но появляются подсказки.Нейрофармаколог Тед Прайс из Техасского университета в Далласе и его сотрудники обнаружили предварительные данные, опубликованные в этом месяце ⁶ , о различиях в том, как иммунные клетки вызывают боль у людей.

Они работают с нервной тканью, удаленной от больных раком, у которых опухоли поразили позвоночник. В нервах, вырезанных у мужчин, испытывающих боль, команда Прайса обнаружила признаки воспаления, вызванного иммунной клеткой, называемой макрофагом. Эти клетки выполняют ту же функцию, что и микроглия.Однако у женщин, которые испытывали боль, более важными игроками, по-видимому, были сами нервные клетки и короткие участки белковых строительных блоков (называемых пептидами), которые стимулируют рост нервов. Результаты предполагают параллели между половыми различиями человека и грызунов, говорит Прайс.

Но иммунные клетки и гормоны не полностью объясняют различия в боли. Например, Сара Линнштадт, трансляционный биолог из Медицинского центра Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, обнаружила намеки на то, что некоторые женщины могут иметь генетическую предрасположенность к хронической боли.Ее команда определила набор молекул РНК в кровотоке, уровень которых с большей вероятностью будет повышен у женщин, у которых после автомобильной аварии развилась хроническая боль в шее, плече или спине. Многие из этих молекул РНК кодируются генами на Х-хромосоме, две копии которых имеются у большинства женщин ⁷ .

Полезная информация, говорит Линнштадт. «Это позволит нам разработать новые терапевтические средства, которые можно использовать либо специально для женщин, либо в более высоких дозах для женщин.”

Дифференциал от лекарств

Другие тоже думают о лечении боли в зависимости от пола. В исследовании, опубликованном в Интернете в ноябре 2018 года, Прайс и его команда сообщили, что лекарство от диабета под названием метформин уменьшает популяции микроглии, окружающие сенсорные нейроны в спинном мозге. Они также показали, что препарат блокирует гиперчувствительность к боли из-за повреждения нерва только у самцов мышей ⁸ . «Это ничего не сделало с женщинами; на самом деле, стало немного хуже», — говорит Прайс, у которого есть теория, объясняющая, почему: для проникновения в нервную систему метформин зависит от белка, который экспрессируется на более высоких уровнях в клетках мужчин.Однако более высокие дозы не оказали никакого влияния на женщин, по-видимому, из-за того, что лекарство попало вне нервов.

Более высокие дозы действительно помогают женщинам, получающим в аптеке одно из старейших обезболивающих: морфин. Как женщинам, так и самкам грызунов обычно требуются более высокие дозы морфина для достижения такого же облегчения боли, как у мужчин и самцов грызунов, говорит Энн Мерфи, нейробиолог из Университета штата Джорджия в Атланте. Она одна из немногих исследователей, изучавших половые различия задолго до того, как Национальный институт здоровья изменил свои рекомендации.

Микроглия также стоит за различными эффектами морфина, сообщила команда Мерфи ⁹ в 2017 году. Препарат притупляет боль, блокируя нейроны в области мозга, называемой околоводопроводным серым цветом, или PAG. Но препарат также может активировать там микроглию, противодействуя обезболивающему действию морфина. Это именно то, что происходит у самок крыс, у которых более активная микроглия в PAG, чем у самцов. Когда крыс лечили морфином до того, как ученые воздействовали лучом горячего света на их лапы, у самок животных было больше воспаления в PAG, и они быстрее оттягивали ноги, чем самцы, получавшие ту же дозу.Когда команда Мерфи заблокировала действие морфина на микроглию, мужчины и женщины реагировали на боль одинаково ⁹ .

На рынке уже есть по крайней мере одно лекарство, которое, по мнению ученых, может действовать по-разному в зависимости от пола. В 2018 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило лечение мигрени на основе антител против CGRP, пептида, обнаруженного в нервной системе, который участвует в этих видах головной боли. Мигрень поражает в три раза больше женщин, чем мужчин.

В еще неопубликованном исследовании мышей и крыс группа под руководством Прайса и Дюссора применила CGRP к толстой мембране, окружающей мозг. У самок пептид вызывал реакцию, похожую на мигрень: животные гримасничали, а их лица были сверхчувствительными к прикосновениям. У мужчин: «Ничего», — говорит Дюссор. Он добавляет, что современные лекарства против CGRP могут работать лучше у женщин, чем у мужчин, но клинические испытания препарата не проверяли такие эффекты.

Это типично для многих испытаний лекарств.Обычно они включают мужчин и женщин, но их количество часто недостаточно велико, чтобы выявить различия. Существует реальная вероятность того, что обезболивающие, которые в прошлом не прошли клинические испытания, могли бы оказаться успешными, если бы их тестировали отдельно для каждого пола, говорит Прайс. «Это кажется очевидным, — добавляет он, — но на самом деле никто этим не занимался».

Персонализированные таблетки

Чессел из AstraZeneca был бы рад разработать обезболивающее, которое действует только на людей определенного пола. Но пол участников исследования и подопытных животных определяется практичностью, этическими соображениями и государственными постановлениями, говорит он.AstraZeneca использует самок грызунов в большинстве своих доклинических исследований боли, потому что они менее агрессивны и их легче содержать и обслуживать, чем самцов. В ранних клинических испытаниях основное внимание уделяется безопасности, поэтому компании часто исключают людей, которые могут забеременеть. В результате лекарства в основном испытываются на мужчинах и женщинах, переживших менопаузу.

Даже если ученые разработают лекарства, нацеленные на мужские или женские болевые пути, этого может быть недостаточно. Возможно, было бы лучше подбирать препараты более тщательно, чтобы учесть спектр генетики, уровень гормонов и анатомическое развитие.

Было проведено мало исследований механизмов боли у людей, которые не вписываются в бинарное определение пола и гендера. В одном исследовании исследователи из Италии опросили трансгендерных людей, проходящих гормональную терапию. Они обнаружили, что 11 из 47 человек, которые перешли от мужчины к женщине, сообщили о проблемах с болью, возникших после перехода. Шесть из 26 человек, перешедших от женского пола к мужскому, сообщили, что их проблемы с болью уменьшились после приема тестостерона ¹⁰ .

Основываясь на экспериментах своей команды с кастрацией и лечением тестостероном на мышах, Могил считает, что болевые пути будут определяться уровнем гормонов.Он предсказывает, что люди с более чем определенным порогом тестостерона будут иметь болевые механизмы, связанные с мужчинами, а те, чей уровень тестостерона падает ниже этого уровня, будут испытывать боль через механизмы, общие для женщин.

Реакции на боль также меняются на протяжении всей жизни, примерно в то время, когда уровень гормонов повышается или понижается. Исследования, посвященные только биологическому полу, показали, что в период полового созревания частота болей у девочек возрастает больше, чем у мальчиков. И по мере того, как люди стареют, а у некоторых наступает менопауза, гормональный фон снова меняется, и половые различия в частоте хронической боли начинают исчезать.Беременность также меняет реакцию на боль. В 2017 году группа Могила сообщила, что на ранних сроках беременности мыши переключаются с типично женского, независимого от микроглии механизма болевой сенсибилизации на более мужской, который включает микроглию. На поздних сроках беременности животные, похоже, вообще не чувствуют хронической боли ¹¹ .

Но он уже не один из немногих ученых, ищущих такие половые различия. «Сейчас люди находят это слева, справа и в центре», — говорит Могил. «Я не думаю, что мы знаем и половину этого на данный момент.

Если вы не чувствуете, что вписываетесь, вы вряд ли одиноки

Почему мы чувствуем врожденную потребность соответствовать? Ввод в Google «не подходит» дает почти 5 миллиардов результатов. Это должно наводить на мысль об универсальности и непреходящей актуальности темы.

Источник: Хесус Солана, фотограф/Wikipedia Commons

Учитывая многочисленные выводы эволюционных психологов, неудивительно, что кто-то, кто не может приспособиться, испытывает сильную тревогу.Когда мы были племенным видом, отсутствие надежной связи с группой могло быть фатальным. Следовательно, в нашей ДНК заложено жадное стремление присоединиться к тем, кто, надеюсь, достаточно единомышленник, чтобы принять нас. Этот пост состоит из 2-х частей. Здесь я опишу множество затруднений, связанных с этой задачей адаптации. В моем следующем посте я опишу различные средства, предложенные для ее улучшения, хотя, откровенно говоря, некоторые из них могут потребовать терапевтического вмешательства.

Прежде всего, спросите себя, чувствовали ли вы когда-нибудь себя аутсайдером, изгоем, неудачником, индивидуалистом, изгоем — или, если использовать эти явно нелестные ярлыки, уродом, компьютерщиком, чудаком или чудаком? Если сейчас или в прошлом вы чувствовали себя чужой птицей или рыбой в воде, каково это было для вас? Скорее всего, это заставило вас чувствовать себя не просто некомфортно, но и отчужденно от вашего окружения или совершенно отклоняющимся от нормы.

Если, однако, в настоящее время ваше самоощущение намного более развито, вы можете на самом деле воспринять приведенные выше обозначения положительно, как сигнализирующие о вашей индивидуальности и уникальности (т. е. о вашей «особенности»). Тем не менее, если вы похожи на большинство из нас, вы все равно можете чувствовать, что в вас чего-то не хватает, чего-то дарованного другим, но, к несчастью, в чем вам отказано.

Откуда взялась эта суровая, неадекватная оценка?

Только что из утробы, себя не суди.Вы даже не признаете эту самую примитивную версию себя подлежащей оценке. Однако достаточно скоро вы начинаете получать осуждающие сообщения от тех, кто за вами ухаживает, обычно от родителей. Автоматически, несмотря на ваш довербальный статус, они регистрируются глубоко внутри вас. Кроме того, их гримаса, когда вы делаете что-то, что им не нравится, кажется тревожным, если не пугающим. Это означает разрыв этой важнейшей связи. Инстинктивно вы понимаете, что без них не выживете.

По мере вашего когнитивного развития вы все больше обнаруживаете, какое из ваших поступков не нравится вашим родителям.Пока еще не обладая собственной законной властью, вы, вероятно, судите себя так же негативно, как и они. Более того, если в целом кажется, что вы не очень нравитесь вашим родителям, вы последуете их примеру, невзлюбив и себя. По иронии судьбы, возможно, это бессознательная, последняя попытка «присоединиться» к ним, в то время как в противном случае вы чувствовали бы себя пугающе оторванными от них.

Многие из проблем, с которыми вы можете позже столкнуться как с соседскими детьми и школьными сверстниками, так и со взрослыми, связаны с тем, что вы слишком обобщили предполагаемые недостатки.Эти очевидные недостатки основаны на том, как вы интерпретировали отношение к вам ваших опекунов, даже несмотря на то, что им, возможно, не хватало понимания, сострадания и уважения, которых заслуживаете вы и каждый ребенок.

Если внешние события или существенные внутренние размышления не позволят вам скорректировать ваше негативно предвзятое представление о себе (которое может быть результатом людей или событий, отличных от ваших опекунов), не очень благосклонное отношение к себе может привести к повторному отказу и неудаче.

Как уже упоминалось, как человек, вы устроены так, чтобы быть обеспокоенным — очень обеспокоенным — тем, что другие думают о вас. Поэтому, когда другие не проявляют особой заботы, вы не можете не волноваться. Получение даже незначительных признаков пренебрежения может слишком легко ранить ваши чувства или усилить любые сомнения, которые у вас уже есть в себе.

Как это ни парадоксально, даже если вам не нравится конкретный человек или группа, вы все равно уязвимы для очерняющих последствий их возможного отказа.

Относительность не вписаться в

Прежде чем обсуждать, почему несоответствие следует рассматривать в контексте, я скажу кое-что о его избирательности.В конце концов, не другие заставляют вас чувствовать себя плохо, а обременительный багаж, который вы бессознательно привносите в отношения. И это связано не столько с тем, чему вы подвергались ранее в жизни, сколько с тем, как вы оценивали его значение.

Гебауэр и Эк (Gebauer and Eck, 2020), сообщая о своих обширных исследованиях по этой теме в статье, озаглавленной «Быть ​​неудачником, никого не беспокоит», отмечают, что психологические и социологические исследования обычно подтверждают мнение о том, что люди психологически страдают, когда они не страдают. вписаться.Например, самооценка экстравертов выше в странах, где большинство жителей являются экстравертами, но снижается в странах, где население менее экстравертировано.

Тем не менее, эти авторы обнаружили, что не все люди чувствуют себя несчастными или менее счастливыми из-за того, что не вписываются в общество. милые и приятные») гораздо меньше подвержены влиянию этих качеств, чем те, у кого эти черты ниже.Назовите их, если хотите, «счастливыми неудачниками».

Если наиболее распространенной формой тревоги является социальная тревога, то один из худших аспектов неприспособления заключается в том, что она так часто способствует возникновению тревоги. В частности, это вызывает страх у тех, кто постоянно борется за связь с другими, несмотря на то, что эти другие не отражают их интересы или идеалы. Но, как показывают недавние исследования, их трудности не обязательно должны быть чем-то постыдным.

На самом деле, их отличия от других могут быть хвалебными.Пока они продолжают искать родственные души, вполне вероятно, что они в конечном итоге найдут людей или группы, которые будут рады их компании. То есть редко бывает, чтобы кто-то был обречен своей врожденной личностью.

Источник: Cottonbro, фотограф/pexels бесплатное фото

Контекстные измерения не вписываются в

Важно отметить, что можно вписаться в одну группу и по-прежнему чувствовать себя отвергнутой (может быть, даже подвергнутой остракизму) другой.Дети и подростки сталкиваются с этим постоянно. Опыт приходит, когда они еще не развили достаточных эмоциональных ресурсов, чтобы эффективно бороться с таким увольнением. С одной стороны, этот опыт неприспособления является ключевой причиной того, что дети страдают от беспокойства, навязчивых идей и депрессии. С другой стороны, оно вызывает чувства зависти, гнева, агрессивности и даже насилия (в крайнем случае рассмотрите стрельбу в Колумбайне).

Когда дети переезжают в новый район или идут в новую школу, им нужно время, чтобы привыкнуть.Как правило, детей не встречают с распростертыми объятиями дети, уже знакомые друг с другом и, к тому же, могут быть довольно групповыми, реагируя на этих «новичков» чуть ли не как на изгоев.

Вообще, ксенофобия — универсальное явление, поэтому интроверты особенно напрягаются, чтобы расположить к себе этих детей, и, робкие и подчеркнуто чувствительные к отказу, могут преждевременно сдаться. Такой обескураженный уход может нанести ущерб их идентичности и самоощущению.

Как заявили Mulvey, Boswell и Zheng (2017), «социальная изоляция и неприятие сверстников — широко распространенные явления в социальных взаимодействиях детей и подростков [и] могут возникать по множеству причин.Ссылаясь на многочисленные исследования, эти авторы подробно рассказывают о жертвах, переживающих пагубные последствия в отношении эмоционального и поведенческого здоровья, трудностей в учебе, снижения просоциального поведения и низкой самооценки.

Кроме того, дети могут быть отвергнуты по многим причинам, помимо личных. Они могут подвергаться дискриминации из-за внешности, пола, школьных или спортивных способностей, языка, этнической принадлежности, национальности и религии.

Хотя здесь нет места, чтобы вдаваться в подробности, много также было написано о досадных случаях, когда человек не вписывается в свою семью (возможно, чувствует себя паршивой овцой) и на работе (не понимает нормы вашей организации или не может или не хочет соблюдать их).

Продолжая эту дискуссию, мой следующий пост будет посвящен различным средствам, предложенным для борьбы с таким мучительным чувством непричастности. Я закончу эту статью, предполагая, что то, что вы не подходите, не означает, что вы не можете соответствовать. хотел бы подружиться.

Что делать, если партнеры больше не «чувствуют»

Источник: Motortion Films/Shutterstock

Многие считают, что если вы больше этого не чувствуете, что-то не так.Отношения умерли. Оно исчерпало себя. Ничего не поделать. Пришло время сесть и поговорить «Это не ты, это я». Итак, вы расстаетесь, отправляетесь в свое единственное целеустремленное путешествие, когда вы снова соединяетесь с собой, а затем встречаете кого-то, кто заставляет вас снова чувствовать себя живым. Это мощно и мечтательно, и вы понимаете, что были правы. Те последние отношения действительно истекли, потому что эти новые дают вам бабочек вместо летучих мышей. Пока все не станет тяжело. Но ты остаешься в нем и плывешь мимо бурунов.И все становится лучше. Но даже тогда вы попадаете в запутанное место, где вы больше этого не чувствуете. Снова.

Вот правда: в какой-то момент вы больше не «почувствуете это». Даже если все хорошо и никто не ругается. Даже если нет злости, обиды или яичной скорлупы. Чем дольше вы живете с кем-то, тем выше вероятность естественного дрейфа и отчуждения. Это естественное значение по умолчанию. Вы человек, а это значит, что вы запрограммированы быть любопытными и развиваться. Дрейф и сомнения идут вместе с пакетом.Они испечены. Кроме того, отношения требуют чертовой тонны работы. Вы можете просто просто быть исчерпаны. Это не означает, что вы хотите или должны инвестировать в кого-то другого. Это просто означает, что вы человек.

Одно из самых разрушительных заблуждений об отношениях состоит в том, что вы всегда должны чувствовать их. Эта любовь и влечение постоянны, и если что-то падает без видимой причины, это признак того, что что-то не так. Да, это может быть. Но также может быть и так, что вещи становятся скучными и несвежими, как ваш любимый пакетик с чипсами, на который вы всегда надеваете зажим для чипсов, потому что не хотите испортиться.Да, отношения могут быть скучными и несвежими. Извините, если это заставило ваше лицо скривиться, но это реальная жизнь. Не трейлер фильма о любви, который мы постоянно проигрываем и сравниваем в своей голове. Это называется программирование.

Причина, по которой отношения не являются постоянными, заключается в том, что мы не являемся постоянными. Мы проходим через наши собственные внутренние путешествия. Ежедневно. Помимо внешних факторов, таких как давление и беспокойство на работе, направление в нашей карьере, управление нашими отношениями с друзьями и семьей, воспитание детей, инвестиции в хобби и увлечения, существуют также внутренние факторы, такие как наши отношения с самим собой.Сегодня мы действительно нравимся себе, кто мы и что мы делаем, а на следующий день нет. Дрейф и «нечувствование» могут исходить из наших собственных отношений с самим собой, а не из наших отношений с нашим партнером. В каждом из нас есть приливы и отливы, и это напрямую влияет на наши отношения с другими, особенно с нашим партнером. И поскольку есть два человека (при условии, что вы состоите в моногамных отношениях), которые проходят через свои внутренние путешествия — приливы и отливы — время от времени будет возникать дистанция.Длинные отрезки этого расстояния могут создать ощущение, что вы «больше ничего не чувствуете».

Теперь, если вы не вернетесь, если вы упадете, в то время как ваш партнер течет, и оба останутся на этом расстоянии слишком долго, не регистрируясь (живя в одиночестве), да, это «не чувствовать больше» может быть законным. Оба человека могут зайти слишком далеко, чтобы повернуть назад — чувства начинают постоянно меняться. Но если вы и ваш партнер осознаете, уважаете и поддерживаете приливы и отливы друг друга, но продолжаете держаться за руки, смотреть друг другу в глаза и проверять друг друга, это совершенно нормально и здорово.На самом деле это может создать любовную резинку, которая сблизит вас, ребята, после того, как вы растянетесь. Это может углубить отношения.

Как управлять дистанцией в отношениях:

Исследуйте свое внутреннее путешествие. Что вы переживаете? Происходит ли что-то в вашей жизни, что отдаляет вас от себя и отношений? Вы в своей голове? Звонил бывший, что-то спровоцировал? Вы беспокоитесь о своей работе/карьере? Вы обычно недовольны тем, что дела идут не так, как вам хочется? Вы держитесь за гнев или обиду? Что вы делаете, чтобы справиться с этим? Недостаточно читать книги по самопомощи и пытаться разобраться самостоятельно.Вам нужно обработать это с кем-то. Предпочтительно психотерапевт или коуч по отношениям.

Если это не ты, то твой партнер/отношения? Если так, то, что это? Что происходит, что нужно решить или проработать? Что вам нужно сказать своему партнеру, чтобы это произошло? Или это проще, например, недостаточно времени с вашим партнером? Вы оба стали слишком заняты? Может быть, вам нужны связи и романтика? Выражайте свою потребность без упреков. Подойдите к этому так, как будто вы, ребята, в одной команде.Потому что вы.

Любовь — это ежедневный выбор: любить или не любить. Вот и все. Это так просто. Либо продолжать процесс, либо нет. Мы влюбляемся и теряем любовь. То чувствуем, то нет. Это не значит, что мы не любим человека. Это означает, что у нас остается выбор. Есть разница между чувством любви к кому-то (заботой о человеке) и любовью к кому-то (выбором любить этого человека). Мы можем любить кого-то вечно, но это не значит, что мы решаем любить этого человека вечно.Выбор любить — это не чувство; это действие. Вот почему это так сложно. Это требует от нас что-то делать. Иногда легко любить. Иногда это чрезвычайно сложно. И иногда это больше связано с нами, чем с ними. Но в конце концов, это всегда выбор.

Хотя любовь бывает разной, она также углубляется. Это означает, что чем дольше мы останемся на этом рейсе и отправимся в путешествие вместе, тем больше плодов принесет этот процесс. Наши инвестиции окупаются. Наш выбор становится проще.Мы становимся сильнее не только как пара, но и как личности, если предположить, что процесс любви здоров, а это значит, что мы оба делаем работу. Выбор в пользу любви дает возможность брать в жизни такие ноты, которые мы никогда не смогли бы взять в одиночку, и именно поэтому наш выбор того стоит.

Изображение Facebook: Motortion Films/Shutterstock

границ | Делай это, не чувствуй этого и будь непобедимым: пролог зависимости от упражнений в видах спорта на выносливость

Введение

«Чем больше, тем лучше» — кажется, это очень распространенное утверждение среди спортсменов-любителей, особенно среди тех, кто занимается видами спорта на выносливость (например,бег на 5 и 10 км, полумарафон, марафон, триатлон, забеги на сверхвыносливость, горные тропы, велоспорт, гонки Ironman и т. д.) и другие современные виды спорта, такие как кроссфит, сочетающий аэробные и анаэробные упражнения с конечной целью является улучшение физической формы и физической работоспособности (Glassman, 2007; Belger, 2012; Lichtenstein and Jensen, 2016). На основные предшественники обоих модальностей ссылались Gonzalez-Hernandez et al. (2019b) и связаны с «попыткой проявить себя наилучшим образом в сочетании с высокой интенсивностью» (Simpson et al., 2017) и решение новых задач в поисках неограниченных улучшений (Круз, 2013).

В дополнение к этим преимуществам, одной из самых привлекательных сторон спорта на выносливость является скорость, с которой эти достижения могут быть достигнуты (Lee et al., 2014), и субъективное восприятие улучшения, которое влечет за собой. Занятия спортом на выносливость (например, бег или езда на велосипеде) предполагают серию энергичных физических усилий, при которых необходимо сохранять ресурсы и убеждения, поддерживать высокий уровень энергии и активности (Lukács et al., 2019). Это сочетается с появлением импульсов и последующей необходимостью регулировать их как эмоционально, так и поведенчески (Gonzalez-Hernandez et al., 2019a).

Эти внезапные результаты (« здесь и сейчас »), возможно, являются одной из основных причин, по которой эти виды спорта стали популярными в последнее десятилетие (Knechtle et al., 2014; Lara et al., 2014). Мы живем в системе, которая едва ли дает нам достаточно времени для достижения наших целей в фитнесе, и мы пытаемся компенсировать это, подписываясь на более короткие, но более интенсивные тренировочные программы с целью достижения видимых результатов в краткосрочной/среднесрочной перспективе.В этом отношении виды спорта на выносливость (особенно бег или кроссфит) идеально вписываются в сегодняшние плотные графики, поскольку они обеспечивают высокоинтенсивные тренировки (Holt et al., 2014; Predel, 2014; Davies et al., 2016; Köteles et al., 2016; Лихтенштейн и Дженсен, 2016).

Однако это может стать обоюдоострым мечом, поскольку непосредственные выгоды могут привести к формированию нездорового спортивного поведения, такого как «зависимость от упражнений» (EA) (Nogueira et al., 2018). Это понятие используется для обозначения любой физической активности, которая осуществляется чрезмерно (дисбаланс доза-реакция между физическими упражнениями и здоровьем) без контроля и которая стала центральной осью в жизни людей (Landolfi, 2013; Kovacsik et al., 2018). Как и в случае с остальными зависимостями, ЭА можно идентифицировать по шести компонентам (или паттернам): значимость , изменение настроения , толерантность , симптомы отмены , личный конфликт и рецидив , т. е. тенденция к возвращению к чрезмерной активности после периодов воздержания или контроля (Brown, 1993; Griffiths, 2005).

Значения распространенности, согласно предыдущим исследованиям, могут изменяться в зависимости от инструмента или выборки, использованных для регистрации данных [например.g., пересмотренная шкала зависимости от физической нагрузки (EDS-R), Symons Downs et al., 2004; или Инвентаризация зависимости от упражнений (EAI), Terry et al., 2004; Пересмотренный перечень зависимостей от физических упражнений (EAI-R), Szabo et al., 2019]. По этой причине и с учетом литературы по этой теме мы решили использовать EAI; самые последние исследования показывают, что этот инструмент кажется более подходящим инструментом для скрининга риска ЭА в определенных группах спортсменов благодаря его способности выявлять более высокую долю людей с риском ЭА (Di Lodovico et al., 2019).

В настоящем исследовании, основанном на пороговом показателе EAI для лиц, считающихся подверженными риску ЭА (Terry et al., 2004; Sicilia-Camacho et al., 2013), 9,5% спортсменов-любителей были классифицированы как находящиеся в группе риска. риск ЭА (общий балл EAI 24–30), в то время как только 3,3% считались бессимптомными (общий балл EAI 0–12). Большинство участников этого исследования считались симптоматическими (общий балл EAI 13–23) с процентом 87,2%.

Среди всех исследований ЭА есть направление исследований, сосредоточенное на изучении личностных черт, повышающих предрасположенность к аддиктивному поведению в отношении физических упражнений, связанных с такими характеристиками, как основные факторы большой пятерки (Andreassen et al., 2013), перфекционизм (Bircher et al., 2017), нарциссизм (Cook et al., 2018) или невротизм (Lichtenstein et al., 2017). Эти исследования подтвердили прямую и комбинированную роль личностных черт как прогностических или медиаторных факторов в развитии ЭА (Bruno et al., 2014). В этом смысле высокий уровень нарциссизма, перфекционизма, невротизма и низкая самооценка связаны с риском ЭА (Lichtenstein et al., 2017). Однако корреляция между невротизмом, экстраверсией и добросовестностью (положительная), а также готовностью и открытостью опыту (отрицательная) была идентифицирована как индикаторы этого типа дисфункционального поведения (Andreassen et al., 2013).

Мужество (González-Hernández et al., 2019b) и Темная триада личности (DTP; Gonzalez et al., 2018) — две самые последние черты личности, которые были включены в анализ тренировок на выносливость в этих спортивных дисциплинах.

Существуют две концепции, которые создают основу для упорства: Страсть , понимаемая как результат многочасовой практики, и Настойчивость , способность выдерживать и преодолевать большое количество препятствий (Mills, 2017; Dumas and Перри-Смит, 2018).Это основные факторы, которые мотивируют людей на достижение долгосрочных целей помимо таланта, что в конечном итоге определяет то, что делает великих победителей особенными (Duckworth, 2016, стр. 8; Duckworth et al., 2007). Выдержка была подробно проанализирована в других областях, таких как образовательный контекст (Duckworth et al., 2011) и военный контекст (USMA, Вест-Пойнт) (Duckworth et al., 2007; Maddi et al., 2012; Kelly et al., 2014) еще до того, как начал заниматься спортом. В спорте два фактора, которые сейчас обсуждаются, — настойчивость и страсть — обычно являются качествами, необходимыми для достижения наилучших результатов (Gilchrist et al., 2017).

DTP (Paulhus and Williams, 2002) объединяет Нарциссизм (определяемый чувством тщеславия, превосходства, доминирования, зависимых потребностей или известности), Макиавеллизм (определяемый использованием обаяния, манипуляции, стратегии или искажения по отношению к другим) и Психопатия (определяется импульсивностью, эмоциональной холодностью, агрессивностью или эмпатической замкнутостью). Первоначально описываемые как особенности процесса с негативной коннотацией, в спортивном контексте они были связаны с поиском улучшений в зависимости от типа реакции (функционально-дисфункциональной), возникающей в результате соревновательного видения, которое спортсмен применяет на практике в любое время. и при любых обстоятельствах, исходя из его спортивного опыта (Лучано Сориано и др., 2002; Хьюстон и др., 2015).

Как отмечают Starcevic и Khazaal (2017), все, что связано с поведенческими зависимостями, вызывает некоторые разногласия, потому что этот тип зависимости находится где-то на полпути между расстройствами импульсивного контроля и расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами.

В связи с этим необходимо развивать исследования, дающие новые точки зрения на эти зависимости. Принимая во внимание все это, настоящее исследование пытается понять, каким образом изначально желаемая деятельность (упражнение) может стать фактором риска (зависимостью) для тех, кто ее практикует, и как личностные черты (Темные черты и упорство) может изменять и влиять на отношения между спортсменом и спортом (особенно в кроссфите и видах спорта на выносливость) вплоть до функционального/дисфункционального влияния на психологическую реакцию.Повышение показателей еженедельного обучения и высокие уровни черт Dark Personality показаны как факторы риска, в то время как высокие уровни постоянства интересов защищают от EA.

Методы

Процедура и участники

На основе перекрестного, неслучайного и описательного дизайна через социальные сети было запрошено, чтобы те, кто занимается видами спорта на выносливость (включая рекомендацию их другим), могли ответить на специальный онлайн-опрос через веб-сайт onlineencuestas.ком. Структура вопросников состоит из двух разделов: первый раздел используется для сбора социально-демографической информации (например, пол, возраст, вид спорта и количество упражнений в неделю), а второй раздел включает три основные шкалы. исследования [Короткая шкала твердости (Grit-S), Короткая шкала темной триады (SD3) и EAI] в их соответствующих испанских версиях.

Исследование проводилось в соответствии с этическими законами Гранадского университета и Всемирной медицинской ассоциации и Хельсинкской декларацией (Всемирная медицинская ассоциация, 2013 г.).Перед началом процесса участия люди, давшие согласие на участие в исследовании, были проинформированы о конфиденциальности и анонимности процесса и собираемых данных (Lloret-Segura et al., 2014).

Окончательную выборку составил 241 спортсмен-любитель на выносливость (38,60% женщин и 61,40% мужчин) в возрасте от 17 до 61 года ( M = 31,80; SD = 9,87). Из них 29,46% занимались бегом и 70,54% занимались другими видами спорта, требующими выносливости (например, BMX, триатлон и кроссфит).Независимо от возраста участники указали, что они тратили на тренировки 4,13 дня в неделю ( SD = 1,23), тратя в основном 60–90 минут на занятие. Участники заявили об опыте занятий видами спорта на выносливость от 5 до 10 лет ( M = 4,86; SD = 7,23).

Меры

Использовалась испанская версия EAI (Terry et al., 2004; Sicilia-Camacho et al., 2013). Этот инструмент был разработан в соответствии с «компонентами» модели зависимости, создавая один элемент (т.г., « Упражнения — самое важное в моей жизни ») для каждого из них ( значимость, изменение настроения, толерантность, абстинентный синдром, личный конфликт и рецидив ). В пунктах используется шкала Лайкерта в диапазоне от 1 ( Полностью не согласен ) до 5 ( Полностью согласен ), где минимальная оценка составляет 6 баллов ( нет риска EA ), а максимальная оценка составляет 30 баллов ( высокий риск). EA ). По этим показателям шкала позволила разделить выборку на три категории: бессимптомная (т.т. е., баллы от 0 до 12), симптоматические (т. е. баллы от 13 до 23) и с риском ЭА (т. е. баллы 24 или более). Индикатор внутренней надежности показал альфа Кронбаха 0,90.