Не чувствую себя: «Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя

Содержание

«Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя

97 737

ИнтервьюПознать себяАнтистресс

Psychologies: Перенапряжение, усталость, тревожность… Почему мы не справляемся с темпом жизни?

Ольга Армасова, тренер: У нашего «Я» есть три составляющие: физическая — тело, психическая — ум, эмоциональная — чувства. Часто у современного человека между этими звеньями нет связи. Мы растем и развиваемся в среде, где нас учат отождествлять себя с умом, ориентированным на достижение определенных целей. Удерживая в голове большое количество задач, часто связанных с материальными, внешними ценностями — заработать, состояться, все успеть, — мы испытываем ментальные перегрузки.

У нас попросту не хватает ресурсов, и мы не знаем, где их искать, как восполнить энергию. В результате психика не справляется, тело сигнализирует о проблемах, на внутреннюю жизнь времени не остается. И поэтому мы находимся в состоянии внутренней разобщенности, разъединенности. Недаром в состоянии стресса мы чувствуем, что нас будто разобрали на кусочки. Но мы совершенно не задумываемся о том, как снова сделаться цельными.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что все, хватит, сил больше нет, нужно экстренно восстанавливаться. И если мы не услышим эти сигналы организма и не примем меры, то дальше начинается истощение. Оно выражается в раздражительности, апатии, депрессии, мигренях, бессоннице. Рано или поздно наступит срыв, который будет иметь серьезные или даже необратимые последствия.

Мы хотим казаться сильными и не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе

Что это значит — отождествлять себя со своим умом?

Перед современной работающей женщиной стоит задача делать карьеру, добиваться успеха, много зарабатывать. Она должна хорошо выглядеть, а значит, следить за собой, поскольку соответствие ее внешности принятым стандартам влияет на ее возможности самореализации. А если у нее есть семья и дети, она должна заботиться о них, уделять им внимание. Все эти задачи выстроены в длинную очередь в ее голове, требуют стопроцентной концентрации и занимают все ее время.

Если попробовать развернуть ее в чувственную сторону, спросить ее, что она ощущает сейчас, она скажет: «Я чувствую, что должна то-то и то-то», или «Я ничего не чувствую». Она думает, что испытывает эмоции, на самом деле оставаясь на уровне ума.

Точно так же ей часто трудно соединиться с телесной стороной, определить, где и что она чувствует в теле, поскольку она воспринимает тело лишь как внешнюю оболочку. Между тем тело служит инструментом, с помощью которого мы проживаем и накапливаем в себе те эмоции, которые были подавлены, вытеснены, не осознаны, что отражается на физическом состоянии. Так что «Я» современной женщины — это в основном то, что у нее в голове.

Но почему мы утрачиваем контакт со своими чувствами?

Родители, педагоги, общество в целом транслируют детям социальные нормы, согласно которым выражение чувств не поощряется: нельзя громко плакать, кричать, смеяться. Чтобы выполнить пожелания взрослых, мы запрещаем себе чувствовать. Мы не проживаем, а вытесняем эмоции, «упаковываем» и храним их где-то в глубине до более серьезной стрессовой ситуации. Или до полного истощения ресурсов, когда подавленные эмоции выплескиваются наружу и мы выражаем и проживаем их в острой форме.

Для нас важно, что о нас подумают другие или что мы сами о себе думаем, ведь нередко самый строгий наш цензор — это мы сами. Он постоянно оценивает: вот здесь я могу себе что-то позволить, а здесь не могу, этого я достойна, а этого — нет. Мы хотим выглядеть хорошо, казаться сильными и поэтому не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе. И в результате все больше разъединяемся со своей чувственной стороной.

«Что я чувствую?» — это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их

Как этого избежать?

Удовлетворить свои самые основные потребности — в безопасности, покое, тишине, сне. Прекрасная практика, например, — выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Можно для этого вставать пораньше или, наоборот, уединяться вечером, когда дети спят. Побыть с собой не значит сидеть в интернете или в социальных сетях. Наоборот, и гаджеты, и телевизор надо отключить и остаться в тишине. Это время заглянуть в себя, просканировать свое состояние. Если вы чем-то встревожены, обеспокоены — прислушаться к себе, разобраться в ситуации и подумать, как с этим быть.

«Что я чувствую?» — это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их, тем самым давая себе возможность быть самой собой. Если я, например, злюсь на коллегу, то, придя с работы, можно сказать близким, что я расстроена и хочу побыть одна. Признаться себе: да, я злюсь. Когда я признаю свою эмоцию и соединяюсь с ней прямо сейчас, она сможет перейти во что-то другое. В любой трансформации первый шаг — осознание, второй — принятие. Принятие себя и того, что происходит вокруг, — залог внутренней гармонии.

Как это поможет нам владеть собой и управлять своей жизнью?

Мы тратим очень много ресурсов, если пытаемся сдерживать свои чувства, и это приводит к напряжению. Когда мы даем себе возможность прожить свои чувства, мы это напряжение отпускаем. Эти полчаса наедине с собой нужны для того, чтобы мы перешли в позицию наблюдателя и со стороны посмотрели, что с нами происходит.

Конечно, недостаточно быть только наблюдателем и ничего при этом не предпринимать. Но после такой практики мы уже не будем так сильно зависеть от стрессовой ситуации. Ведь когда мы видим, что нам предстоит сделать, мы не тревожимся в моменте «сейчас». Мы можем расслабиться, потому что у нас есть ясность: где мы находимся, что чувствуем, чего хотим и что предпримем для реализации наших желаний.

Могу сказать по своему опыту, что такая ежедневная практика — хорошая профилактика стресса, она дает возможность поддерживать внутренний баланс.

Нужно перейти из обычного состояния мозговой активности в то, которое соответствует расслаблению

Где еще мы можем почерпнуть силы, пополнить свои ресурсы?

Эффективных практик очень много. Медитации, например, помогают отключить поток мыслей. Ведь наш мозг, как FM-радио, «вещает» 24 часа в сутки. И чтобы успокоить разум, нам нужно перейти из обычного бета-состояния мозговой активности в альфа- или тета-состояние, соответствующие расслаблению и отсутствию контроля. Это дает нам эмоциональную устойчивость.

Для нас важен прямой контакт с землей как источником жизненной силы, но житель мегаполиса мало ходит по земле — разве что добегает от дома до метро или до машины. Если мы находим время погулять за городом или в парке, то сразу чувствуем прилив сил. Можно слушать музыку, которая нравится. А если еще и подпевать или танцевать, то мы оказываемся в потоке творческой энергии, которая тоже помогает нам соединиться с собой.

Об эксперте

Ольга Армасова — кандидат медицинских наук, ведущая женских тренингов.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Партнер любит рассматривать мое тело во время секса: меня это нервирует»

«Парень согласен быть со мной, только если я рожу ему сына»

О чем хотят сказать наши неловкости

Как стать успешным, отказавшись от двух слов и применив одно «правило Джобса»

Как горевать без вреда для психического здоровья

Тест: Как распознать мужчину вашей мечты?

«Муж — игроман и алкоголик. Но родители не разрешают уйти от него из-за наследства»

Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо

«Почему я не чувствую себя взрослым человеком? » — Яндекс Кью

Популярное

Я не приспособлен к жизни

Сообщества

Стать экспертом Кью

Мне 17 лет, живу в общежитии, учусь хорошо.
Скоро 18 лет, а ощущение, будто 15. Страшно за своё будущее, вдруг я останусь инфантильным?

ПсихологияПсихология личности+2

kl_crt

Я не приспособлен к жизни

  ·

17,0 K

ОтветитьУточнить

Достоверно

Елена Закаблуцкая

Психология

20,9 K

Я не приспособлен к жизни

Гипнотерапевт, приём в Москве, специализация — эриксоновский гипноз.

Стаж 20 лет. Действит…  · 18 янв  · gipnoz-life.ru

Классификация возрастов, принятая сравнительно недавно Всемирной организацией здравоохранения:

  • Молодой возраст — 18-44
  • Средний возраст — 45-59
  • Пожилой возраст — 60-74
  • Старческий возраст — 75-90
  • Долголетие — 90+

До 18 лет, стало быть, детство, даже с официозной точки зрения. А по факту может быть и дольше.

Есть еще одна интересная закономерность: чем больше продолжительность жизни, тем длиннее детство. Продолжительность жизни людей во многих странах приблизительно до 2020 года росла (качество этой жизни, увы, не всегда повышалось; а что касается некоторых групп, то тренд увеличения продолжительности жизни их почти и не коснулся). Так что сейчас во многих странах молодые люди долго находятся в состоянии детства, значительно дольше, чем их родители и деды.

Судя по тому, что Вы о себе пишете — Вы таки взрослеете. Живете отдельно от родителей.

Хорошо учитесь. Беспокоитесь о будущем (в том числе и в отношении того, чтобы не остаться инфантильным) — а это уже поведение взрослого человека, дети живут «здесь и сейчас». Просто мозг не всегда успевает осознать изменения в отношении к себе и жизни.

Так что у Вас все шансы вовремя повзрослеть. Хотите помочь себе в том — беритесь за дела, которые требуют персональной ответственности. Только перед тем, как взяться за какой-то такой проект, оцените — по плечу ли сейчас такая ответственность? Хватит ли сил? Такая оценка — один из важнейших навыков взрослого человека.

Запись на консультацию: WhatsApp +7 903 549 42 72. Пож-та, ПИШИТЕ, не звоните.

Перейти на gipnoz-life.ru/pamyatka-dlya-tex-kto-zashel-na-sajt-vpervye

2 эксперта согласны

12,0 K

Alex Drutsa

1 мая

Я в 24 чувствую себя как и в 17-18. да все гуд не думай об этом, лучше придумай как кэш делать

Комментировать ответ…Комментировать…

다솜 Елена Хотулева

Психология

1,9 K

Я не приспособлен к жизни

Редактор, писатель Сферы компетенций: психология, медицина, генеалогия  · 18 янв  · proza. ru/avtor/khotouleva

Существует мнение, что сейчас возраст детства сместился.

И поэтому не стоит сравнивать предков, которые в 15 лет вели в бой полки, с современниками, которым сейчас 15 лет.

Думаю, в современном мире совершенно нормально чувствовать себя в этом возрасте подростком. По сути это так и есть даже юридически.

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Герда Андерсен

Психология

202

Я не приспособлен к жизни

Психолог по второму высшему. Работаю в Мед. центре. Увлечения: Работа. Туризм. Чтение…  · 2 февр

Хорошо, что вы дополнили свой вопрос пояснением. Возможно вы не поверите, но очень многие люди не чувствуют себя взрослыми ни в 20, ни в 30, ни в 40 … можно не продолжать. Большинство это умело скрывают)) А некоторые не научились скрывать, вы без сомнения видели бабушек, которые ведут себя как юные девушки)) Однажды я смотрела интервью с известным артистом-. .. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Игорь Лев

Образование

4,2 K

Я не приспособлен к жизни

Педагогика художественно-конструкторского сотворчества  · 7 мар

Потому что таков мой выбор: не ЧУВСТВОВАТЬ себя взрослым человеком. Если бы мой выбор был — ПОЧУВСТВОВАТЬ себя взрослым, то и вопрос я задал бы иначе. Вот так: как и что мне делать, чтобы почувствовать себя взрослым человеком? Но тогда сразу появилась бы угроза получить ответ. И пришлось бы САМОМУ начать действовать. А ведь как хорошо, когда всё мне необходимое делается… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

МDmama

12

Я не приспособлен к жизни

Любопытная домохозяйка. Люблю печь пироги, пирожки, булочки,пончики. Нравится посещать…  · 18 янв

Какой возраст у ваших друзей?кто вас содержит, может Вы сами зарабатываете себе на жизнь? Ваше окружение, кто эти люди? Ответ на эти вопросы может многое рассказать

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Горн

79

Я не приспособлен к жизни

Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Ванлав.  · 18 янв

В детстве мы зависим от родителей. Затем в пубертате ответственность мы постепенно «забираем» у родителей.

Когда приходит понимание: «Всё зависит только от меня», тогда и приходит ощущение взрослости.

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей Андреев

87

Сейчас пенсионер, за прошедшую жизнь накопилось много знаний и информации, которой.

..  · 13 авг

Не заморачивайтесь этой ерундой. Во многих странах взрослая жизнь начинается с 14 лет. Просто Вы не очень уверены в себе, что делать — записаться в секцию единоборств типа Русские боевые искусства. Любые боевые искусства это определенная философия жизни. Во всяком случае моему сыну это помогло, там же он нашел настоящих друзей. Потом девушки обращают внимание прежде… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анютайка

Я не приспособлен к жизни

Вышивка, собаководство, велосипеды, грибы, рыбалка, кулинария.  · 19 мар

Я и сейчас, в 34, взрослой себя не особо чувствую)))) Ну и ладно! Бывают люди в 20 лет как старички, все мы разные, наслаждайтесь жизнь вместо того, чтобы переживать.

Комментировать ответ…Комментировать…

Dragoziya

16

Я не приспособлен к жизни

Ценитель всего живого)  · 18 янв

Забавно, мне 25 лет, а в душе чувствую себя 17-летней, а в то время я была крайне инфантильным и беззаботным подростком)) В этом абсолютно нет ничего страшного, и тем более плохого, если конечно это происходит в меру, осознанно и можете остановиться при желании) Если нет, то тут уже обратиться нужно к специалисту. Можно быть серьезным бизнесменом, главой семьи… Читать далее

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

О сообществе

Я не приспособлен к жизни

Делимся тем, что необходимо делать на данном этапе вашей жизни, чтобы все было хорошо. Но вы этого делать не хотите

Психология я не чувствую себя. Я не ощущаю себя собой. Чувства

О чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с детства рассказывают о том, как стоит поступать, как правильно себя вести, что может произойти в каких-либо случаях. Но нас почти никогда и никто не спрашивает – что мы чувствуем?

Родителям кажется, что ребенка нужно научить «правильно жить». Причем делается это чаще не через опыт, а через внушение. Вам, допустим, не позволяют дотронуться до горячего утюга, чтобы понять, как это – горячо? Вам лишь говорят, что будет больно. И пугают родительским гневом, если вы ослушаетесь.

Да, безусловно, не все стоит пробовать на своем опыте. Но при этом большинство из нас прошли именно такой путь, в котором для опыта очень мало места, а от родителей чаще слышишь «отойди, я быстрее и лучше сделаю», чем «давай сам, пробуй».

Часто родители отказывают детям даже в собственных ощущениях. «Я лучше знаю – ты замерз! Одень шапку!» или «Ты уже не ел 4 часа, ты не можешь не хотеть есть, садись, не капризничай!» Да, иногда бывает и так, что ребенок не замечает угрозы здоровью. Но одно дело – иногда настоять, другое – систематически лишать ребенка права опираться на свои ощущения.

В итоге человек привыкает к ситуации «ничего не чувствую » и ориентируется в жизни с помощью полученной информации. А информации – всегда много. Как вы решите для себя, какой из доводов предпочесть? Если в каждом решении (а так практически всегда) есть и плюсы, и минусы?

Зачем чувствовать ? – вот именно для этого. Чтобы мочь однозначно сказать без внутренних сомнений:

  • Что мне подходит?
  • Чего я на самом деле хочу?
  • Какое решение именно сейчас для меня лучше?
  • Как сделать выбор, не имея достаточно информации?

Отказ от чувств, однако, не ограничивается описанным выше сценарием.

К ситуации «ничего не чувствую » человек приходит не только потому, что его лишали опыта и возможности опираться на свои ощущения, а еще и за счет травм.

Ребенок никогда не рождается не способным чувствовать. Но он идет со своими чувствами к родителям, окружающим, а его часто отвергают. «Веди себя прилично», «не до тебя», «хватит распускать нюни» — особенно часто это касается мальчиков, когда они бурно выражают эмоции и нуждаются в ласке. Но и девочкам тоже достается.

На всех детей родители (и не только — травмы могут прийти и из социума) так или иначе выливают свои негативные эмоции, кричат по причине накопившейся неудовлетворенности жизнью, в семьях бывают разводы, скандалы, бывает недовольство самим ребенком, постоянная критика, придирки, попытки «натянуть на ожидания».

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Что значит чувствовать ? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Многие мои клиенты не раз говорили: «ну вот, спрашиваю я себя, как мне, а мне по-прежнему никак…. »

И действительно, нередко доступ к собственным чувствам заблокирован страхами перед болью и отторжением настолько крепко, что человеку не удается поначалу ничего услышать. Преодоление подобных блоков и страхов — то, что чаще всего и происходит в процессе работы с психологом, и сложно теоретически описать, как это делается.

Однако, есть простые вещи, которые, при известном упорстве могут помочь вам самостоятельно справиться даже с серьезными внутренними блоками.

Как научиться чувствовать , если внутри ничего не отзывается?

Сосредотачивайтесь на ощущениях тела

Начните его замечать. Если вы «ничего не чувствуете» — это не совсем так. Вы замечаете свое тело как минимум тогда, когда у вас что-то болит. Научиться чувствовать – это замечать более тонкие сигналы.

Например, потрогайте в доме все предметы. Сформируйте у себя представление о том, к чему вам приятно прикасаться, к чему – нет. Попробуйте осознать, как чувствует себя ваше тело в те или иные моменты. Удобно ли вам на рабочем месте? Удобно ли дома, в тех местах, где вы сидите, лежите, спите?

Изучайте запахи, которые привлекают вас и отталкивают. Более глубоко вникайте во вкус еды. Почаще задавайте себе вопрос – что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено ли оно, расслаблено? Если напряжено – где? А может, удастся понять, почему?

Снижайте темп

От того, что вы будете изо всех сил спешить на работу, домой, на прогулке, занимаясь домашней работой и т.д. – вы вряд ли выиграете много. Минут 5, максимум. А та внутренняя суета и игнорирование собственных чувств будут стоить вам массы потраченных дней, проведенных потом в переживании телесных болячек.

Не торопитесь. Суета – она у вас в голове. Жить чувствами – это жить настоящим , а соответственно, это возможность быть более эффективным. Когда вы находитесь в текущем моменте, осознаете все, что с вами происходит, вы видите куда больше и куда больше можете, чем когда сломя голову куда-то несетесь, не замечая ничего вокруг и генерируя тревогу.

Заметить и увидеть себя, партнера, мир можно только тогда, когда вы на этом сосредоточены. А если вы сосредоточены только на том, что вам еще надо сделать, то вы не видите ни себя, ни других, ни мир. Вы видите только гипотетическое будущее. Которое не всегда вообще наступает.

Жизнь без осознания чувств — это жизнь вслепую. Можно не заметить сигналы своего же тела и психики, и много раз наступать на одни и те же грабли, не понимая, почему. Научиться чувствовать – открыть возможность ориентироваться в себе и в мире, быть сосредоточенным на себе и на текущем моменте и быть более эффективным.

Работа со списком чувств

Страх Ненависть Гнев
Ужас Отвращение Злость
Тревога Презрение Возмущение
Настороженность Зависть Ярость
Растерянность Отчуждение Бешенство
Сомнение Разочарование Раздражение
Смущение Брезгливость Негодование
Оцепенение Скука Ревность
Горе Радость Любовь
Грусть Восторг Восхищение
Печаль Удивление Доверие
Отчаяние Интерес Принятие
Тоска Азарт Нежность
Вина Любопытство Теплота
Обида Умиротворение Сочувствие
Досада Спокойствие Благодарность
Сожаление Гордость Симпатия
Бессилие Надежда Уважение
Стыд Предвкушение Вера

Начните изучать список и постепенно приучайте себя ориентироваться в них. Не знать, как называются ваши чувства – все равно что пытаться попасть в из пункта А в пункт Б без карты или навигатора.

А тем более тяжело, если вы не знаете даже, как называется пункт Б. Ведь мы делаем что-то ради получения каких-то чувств. Если бы цель не вызывала бы у вас никаких вообще эмоций – она стоила бы усилий?

Можно, конечно, попытаться приехать в ваш пункт Б без информации об это чувстве, но только методом случайных блужданий. И порой в таком методе раньше кончается бензин, чем находится искомая улица.

Сделайте простое упражнение – каждый день пересматривайте список чувств, отмечая для себя, какие чувства сегодня случались с вами, на какие слова больше похоже то, что вы чувствовали?

Полный вариант упражнения – дневник чувств. Каждый день вы кратко записываете свои чувства (пользуясь списком), и пару слов пишете о ситуации, в которой они возникли. А потом, спустя некоторое время, пересматриваете прошлые записи.

Как изменилось ваше представление о чувствах? Согласны ли вы с теми формулировками, которые отметили раньше? Или сейчас вам кажется, что, допустим, тогда это было не раздражение, а форменная ненависть, а вот в другой момент – скорее печаль, чем сильное отчаяние?

Научиться чувствовать – это ориентироваться в том, что происходит внутри вас, и как это называется.

«Ничего не чувствую» — это ложь. Чувства необходимы человеку, чтобы ориентироваться в мире. И мы никак не можем их «устранить». Забыть, перестать осознавать, сделать вид, что их нет – можем, а устранить – нет.

Вы можете воевать с ними, поступать вопреки и получать неудачи, болезни , страдания. Вы можете путать реальные чувства с тем, что происходит в голове, в фантазиях, и снова получать тот же набор проблем.

Psychologies:

Перенапряжение, усталость, тревожность… Почему мы не справляемся с темпом жизни?

Ольга Армасова:

У нашего «Я» есть три составляющие: физическая – тело, психическая – ум, эмоциональная – чувства. Часто у современного человека между этими звеньями нет связи. Мы растем и развиваемся в среде, где нас учат отождествлять себя с умом, ориентированным на достижение определенных целей. Удерживая в голове большое количество задач, часто связанных с материальными, внешними ценностями – заработать, состояться, все успеть, – мы испытываем ментальные перегрузки.

У нас попросту не хватает ресурсов, и мы не знаем, где их искать, как восполнить энергию. В результате психика не справляется, тело сигнализирует о проблемах, на внутреннюю жизнь времени не остается. И поэтому мы находимся в состоянии внутренней разобщенности, разъединенности. Недаром в состоянии стресса мы чувствуем, что нас будто разобрали на кусочки. Но мы совершенно не задумываемся о том, как снова сделаться цельными.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что все, хватит, сил больше нет, нужно экстренно восстанавливаться. И если мы не услышим эти сигналы организма и не примем меры, то дальше начинается истощение. Оно выражается в раздражительности, апатии, депрессии, мигренях, бессоннице. Рано или поздно наступит срыв, который будет иметь серьезные или даже необратимые последствия.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что сил больше нет

Что это значит – отождествлять себя со своим умом?

Перед современной работающей женщиной стоит задача делать карьеру, добиваться успеха, много зарабатывать. Она должна хорошо выглядеть, а значит, следить за собой, поскольку соответствие ее внешности принятым стандартам влияет на ее возможности самореализации. А если у нее есть семья и дети, она должна заботиться о них, уделять им внимание. Все эти задачи выстроены в длинную очередь в ее голове, требуют стопроцентной концентрации и занимают все ее время.

Если попробовать развернуть ее в чувственную сторону, спросить ее, что она ощущает сейчас, она скажет: «Я чувствую, что должна то-то и то-то», или «Я ничего не чувствую». Она думает, что испытывает эмоции, на самом деле оставаясь на уровне ума.

Точно так же ей часто трудно соединиться с телесной стороной, определить, где и что она чувствует в теле, поскольку она воспринимает тело лишь как внешнюю оболочку. Между тем тело служит инструментом, с помощью которого мы проживаем и накапливаем в себе те эмоции, которые были подавлены, вытеснены, не осознаны, что отражается на физическом состоянии. Так что «Я» современной женщины – это в основном то, что у нее в голове.

Но почему мы утрачиваем контакт со своими чувствами?

Родители, педагоги, общество в целом транслируют детям социальные нормы, согласно которым выражение чувств не поощряется: нельзя громко плакать, кричать, смеяться. Чтобы выполнить пожелания взрослых, мы запрещаем себе чувствовать. Мы не проживаем, а вытесняем эмоции, «упаковываем» и храним их где-то в глубине до более серьезной стрессовой ситуации. Или до полного истощения ресурсов, когда подавленные эмоции выплескиваются наружу и мы выражаем и проживаем их в острой форме.

Для нас важно, что о нас подумают другие или что мы сами о себе думаем, ведь нередко самый строгий наш цензор – это мы сами. Он постоянно оценивает: вот здесь я могу себе что-то позволить, а здесь не могу, этого я достойна, а этого – нет. Мы хотим выглядеть хорошо, казаться сильными и поэтому не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе. И в результате все больше разъединяемся со своей чувственной стороной.

Мы хотим казаться сильными и не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе

Как этого избежать?

Удовлетворить свои самые основные потребности – в безопасности, покое, тишине, сне. Прекрасная практика, например, – выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Можно для этого вставать пораньше или, наоборот, уединяться вечером, когда дети спят. Побыть с собой не значит сидеть в интернете или в социальных сетях. Наоборот, и гаджеты, и телевизор надо отключить и остаться в тишине. Это время заглянуть в себя, просканировать свое состояние. Если вы чем-то встревожены, обеспокоены – прислушаться к себе, разобраться в ситуации и подумать, как с этим быть.

«Что я чувствую?» – это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их, тем самым давая себе возможность быть самой собой. Если я, например, злюсь на коллегу, то, придя с работы, можно сказать близким, что я расстроена и хочу побыть одна. Признаться себе: да, я злюсь. Когда я признаю свою эмоцию и соединяюсь с ней прямо сейчас, она сможет перейти во что-то другое. В любой трансформации первый шаг – осознание, второй – принятие. Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии.

Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии

Как это поможет нам владеть собой и управлять своей жизнью?

Мы тратим очень много ресурсов, если пытаемся сдерживать свои чувства, и это приводит к напряжению. Когда мы даем себе возможность прожить свои чувства, мы это напряжение отпускаем. Эти полчаса наедине с собой нужны для того, чтобы мы перешли в позицию наблюдателя и со стороны посмотрели, что с нами происходит.

Конечно, недостаточно быть только наблюдателем и ничего при этом не предпринимать. Но после такой практики мы уже не будем так сильно зависеть от стрессовой ситуации. Ведь когда мы видим, что нам предстоит сделать, мы не тревожимся в моменте «сейчас». Мы можем расслабиться, потому что у нас есть ясность: где мы находимся, что чувствуем, чего хотим и что предпримем для реализации наших желаний.

Могу сказать по своему опыту, что такая ежедневная практика – хорошая профилактика стресса, она дает возможность поддерживать внутренний баланс.

Насколько страшно оставаться одному? И терять то, чем живешь, уже кажется всю свою жизнь. Как же тянет быть там, где ты есть.

У каждого в сердце живет ясное понимание того, что он должен сделать. Есть мечты, о которых он думает каждый день. Есть обстоятельства, которые случаются, но он бы хотел чтобы они не случались. Почему они случаются? Почему нет ощущения радости, почему жизнь однообразна и скучна. Почему вспоминая свои последнии пять лет жизни, он понимает, что ничего не изменилось, словно время идет, а жизнь стоит на месте. А если еще пять лет вперед? При такой же жизни, результат будет такой же. Ему будет уже 25 или 30, а он все там же, на первой странице своей книги (жизни). Страшно не так ли?

У него в сердце есть мечта: создать проект, стать известным в своем деле человеком, помогать людям, быть признанным в обществе, зарабатывать много денег. Жить! Так, чтоб каждый день, можно было записать как новую, интересную главу в его книге. Почему он не может так жить? Что не хватает? В чем причина? У него есть девушка, с ней он уже очень давно. Есть друзья, с ними он со школы. Есть любимый город, не большой, но в нем он вырос. Есть поддержка родителей, которые любят его и желают ему счастья.

Он учится в институте, общается с друзьями, подрабатывает, спит с девушкой. Вроде бы все как у нормальных людей, но счастья нет рядом. Часто возникает чувство тревоги, какие-то вопросы лезут в голову. Ощущение, как будто что-то он делает неправильно. Но как? Друзья живут так же, да и девушка всегда рядом. Он делится с ней переживаниями и она поддерживает его, говорит что она рядом и всегда будет, что любит его и он все делает правильно. Родители тоже гордятся им. Друзья восхваляют. Он один из очень классных парней в их тусовке. Но что-то все таки не так. Почему он не чувствует радости?

В один момент он понимает. Его сердце говорит ему: Он должен развиваться, Ему надо начать коммуникации с людьми, делать попытки своих первых проектов и их продвижения. Он понимает, что у него есть и психологические проблемы, связанные с его закрепощенностью, ему нужно научиться жить активно. Не бояться внедрять в жизнь свои проекты, идти и ошибаться, вкладывать деньги и прогорать. Пытаться реализовать свою мечту.
Но как же трудно просто взять телефон в руки, набрать какого-то ген директора небольшой компании, и предложить ему свой проект, который, вероятно, еще и никому не нужен. Ведь сколько сейчас классных проектов. А он всего лишь студент. А потом надо пойти еще в десяток фирм и попробовать предложить это им. Сделать еще сотню звонков и предложений. Открыть свой канал для привлечения внимания, видео, фото. Всего этого он не умеет. А значит нужны люди, кто мог бы работать вместе с ним. Но таких нет. Его друзья этим не занимаются. Значит надо знакомиться с людьми, которые этим занимаются. Но как? Зачем он нужен им? а что он скажет им? Кто он вообще? . Он уже видел этих людей. Они ездят на крутых тачках. Постоянно посещают какие-то мероприятия, такие уверенные… Куда ему до них. С чего же начать? Вероятно надо прокачать себя. Начать с малого. Пойти и знакомиться с людьми прямо на улице. Создать канал и снимать видео просто так. Заплатить за треннинги и сходить туда. Вступить в клуб любителей его дела.

Его город не подходит ему для этого. Он мал и не может дать такие перспективы. Он должен переехать в другой. Его друзья не разделяют его интересов. А если разделяют, то работать вместе не собираются. Только он настроился на нужный лад, начал думать о будущем, как тут же пошел гулять с друзьями, где они говорили о том, как было бы классно, если бы они ездили на таких вот тачках. Или говорили о работе, или о чем-то рутинном. И вот он приходит домой и понимает, что если каждый раз вести такие беседы, он никогда не выберется из этого капкана. Он должен находиться в окружении людей, которые будут говорить об успехе, развитии, достижениях, целях, о том что сделать, чтобы ездить на таких машинах, а не о том, почему нам этого не дано.

Институт. Он понял, что образование далеко не самое важное в его жизни. Оно конечно играет определенную роль, но не такую важную, как он думал раньше. Отныне он стремится жить свободно, а не работать на кого-то.
Родители любят его. Но они имеют свой взгляд на жизнь. Они жили в другое время, их ценности совсем другие. Они не понимают его и не могут поддержать, потому что желают ему счастья и боятся, что он погубит свою жизнь. Они не хотят отпускать его в другой город, это же далеко. Они всеми силами удерживают его здесь, дома, так они выражают свою любовь!
Девушка, конечно понимает его, но как же так, он вынужден уехать, с кем то общаться, мероприятия, разные люди, развитие, а как же она? Станет таким уверенным, совсем другим человеком. А главное, мыслить он начал по другому. Она ведь тоже уже привыкла в этому окружению и не хочет менять его. Она не понимает, что ему так не нравится. Все же хорошо. Будем жить вместе, работать. Семья и наш любимый город.

Он понимает, что путь к его счастью, все действия, которые он должен совершить, ведут к неизбежной потери всего, что он имеет сейчас. Друзья, любимая девушка, любимый город, и опека родителей. Теперь он должен уехать в незнакомый ему город и остаться там один, без всего! Это единственный путь к новой жизни.
У него есть два выбора. Не терять ничего. И потерять все. Как же выбрать? Интересно, когда он думает о новой жизни, в новом мире, это зажигает его, дает ему сил и энергии, сколько у него никогда не было. И тут он понимает одну самую главную мысль, которую стоило понять уже давно: Потеряв все, он обретает себя!

Ведь нет ничего удивительного в том, что так страшно расстаться с прошлой жизнью, нет ничего удивительного в том, что так тяжело сказать прощай. Взять и уехать, начать жить самостоятельно. Это естественный страх! Все что нужно-это победить его!
Все, что он должен делать-это жить по сердцу. Оно говорит ему что надо делать! Оно знает, для чего он был рожден на этот свет!
Он должен сделать этот шаг. И дальше главное,-не сдаться!

С этого момента он сможет соответствовать своим принципам и жить по своим правилам. Ничто не будет властно над ним. Пусть он будет один, но это только пока. Скоро он найдет людей, которые мыслят так же как и он. Он построит собственный мир, в котором будет все тоже самое, что было и до этого, но только теперь, его сердце не будет задавать ему вопросов. Оно будет кричать от радости. А родители будут чрезмерно горды им! Он сможет реализовать себя, создать замечательную семью с любимой девушкой, с которой будет до конца своих дней. И сможет принести в этот мир очень много полезного. Ведь теперь, он будет известным, сильным человеком, который сможет наставлять на истинный путь тех, кто сейчас еще только начинает думать:

А почему я не чувствую себя счастливым…

Я и сам не знаю до конца что именно со мной происходит, я наверное просто сошел с ума или постепенно схожу. Я не чувствую себя человеком, но я и не изгой! Я постоянно нахожусь в какой-то яме из которой нет выхода, здесь темно, но не страшно. Чья то смерь мне приносит удовлетворение, я не чуть не сожалею о том что кого-то не стало в этом жалком мирке. Ощущение того что во мне плотно поселилось двоякое создание, первое, это ледяное счастье от смерти кого либо. да я не оговорился. именно счастье и внутренняя радость которая ни как не выражается. И второе, не земное горе и внутренний дикий плач который можно сравнить с океаном в котором нет дна. Я уже очень давно перестал быть человеком, меня уже давно не интересуют отношения с противоположным полом, скорей они у меня вызывают дикую антипатию и лютую ненависть. Нет, меня ни кто и ни когда не обижал. скорей наоборот, у меня всегда был излишек женского внимания и мне ни кто и ни когда ни в чем не отказывал. Здесь что-то иное, я себя ощущаю просто каким-то существом которое только наблюдает за всем происходящим в этом мире и не более того. Я ни когда не улыбаюсь и уж точно ни когда не смеюсь. Не знаю, нужна ли мне чья либо помощь или нет, но я превращаюсь в какой-то сосуд, сосуд зла и ненависти. Я не верующий и только одна мысль о церкви меня дико пугает и во мне просыпается леденящий страх, мои глаза черны и внутри меня живет тьма.
Поддержите сайт:

Отклики:

Здравствуйте, Артем!
Что ж вас вообще кроме смертей ничего не радует?
А вы не пробовали обращаться за помощью к специалистам, не к священникам, а например, к психологу или психотерапевту? Мне кажется их консультация вам бы не помешала, по крайней мере разобрались бы со своими чувствами, а там глядишь и прорвался бы какой-нибудь лучик солнца сквозь ваши тучи. Если есть желание — милости просим к нам на форум, у нас есть и психологи и психиатры, заходите

Азура, возраст: 26 / 16.12.2012

Не мучайте себя и других. Подумайте о том, не пожить ли некоторое время в монастыре. Может быть, всё станет проще:)

Андрей_Ка, возраст: 38 / 16.12.2012

Артем, с «тьмой» не играют. Это опасно. Твое состояние очень печально, но у этой бездны нету дна, поэтому, если не начнешь активно сопротивляться, будешь погружаться все ниже. Спасай свой разум и свою душу. Все, кто побывал в такой «черной» депрессии, знают этот страх перед добром и светом, в частности перед Церковью, потому что в человеке начинают править его темные стороны и они будут сопротивляться. Борись с ними, все равно иди к свету, потом станет легче, тебя понемногу отпустит, а может быть в один миг рухнет эта черная стена, у меня так было. Пройдя через этот кошмар, чуть не сойдя с ума, я пришел тогда к вере в Бога и в добро. Никаких чудес не было, просто когда осознаешь реальность зла в твоей жизни, поверишь в существование дьявола, а тогда неизбежно признаешь и существование Бога. Обратись к Нему за помощью. Это важнейшее, что ты можешь сделать. Боишься не ты, боится тьма в тебе, а если ты понимаешь, что именно эта тьма — источник твоих бед, то не слушай ее больше, борись и освобождайся. Освободившись, ты почувствуешь себя снова нормальным человеком, и это будет счастье.

Алексей, возраст: 31 / 16.12.2012

Все наверное так и есть, вот только одно, «НО»
Снова стать человеком не получится, стать
человеком, знает умереть. Тьма хоть и забирает
многое из моего существования но, мне кажется, взамен дает то,
чего нет у большинства в этом мире, в кой-то мере
бессмертие, хоть и пребываю постоянно во тьме и в
очень далеком прошлом. Может это и плохо то что я
переполнен ненавистью ко всем и ко всему живому,
люди это часто эгоизмом называют, но это весь мир
во мне и он пока живет, а рушить его, это не
возможно, хотя вполне возможно. Самое
поразительное заключается в том, что я крепну с
каждым днем и становлюсь все больше и сильнее но и
боль от всего не соизмерима. Запутался, я, не знаю
что там дальше и есть ли вообще это дальше…

Артём, возраст: 27 / 16.12.2012

Ты сам про себя все написал, осталось тебе понять что в Душе твоей при мысли о Боге, не может ведь рождать страх тот которого нет.

Ольга, возраст: 52 / 17.12.2012

Артём. Вы знаете что добрая Ваша сущность сильней?
В наш современный век стать бесноватым — не так сложно. Повсюду соблазны, искушения, зло… все это легко «проглотить». Но мы не всегда замечаем что за всем этим стоит бес. Да, за каждой страстью, за каждой неправдой стоит бес который контролирует это. Душа ваша не может радоваться такому положению. Та, другая сущность радуется, но отделяйте ее — это не вы. И дело в том, что никогда ею не станете. Тело может стать одним сосудом для души и для беса, но когда душа покидает тело — она видит ту другую темную сущность уже отдельно от себя. Вы не можете быть неверующим — может, вы просто не все знаете. Не видели людей, которые на отчитке по изгнанию бесов без всякой внешней причины поднимаемы в воздух… Некоторые при этом подвергаются определенному внешнему воздействию. Другие начинают вопить не своими голосами и говорить о других такое, чего заведомо не могут знать. Иногда бес выходит — порою это может выглядеть как черный дым, струящийся из открытого рта человека — так это видела я, когда присутствовала на чине изгнания бесов в Православной Церкви. Человек пытался подойти к Св. Образу и упал со страшным грохотом — казалось, под ним должна была разбиться плитка… Но нет — он даже сам не разбился — в Церкви не может быть фатальных случаев, там просто исцеляют человека, причем и тело и душа становятся здоровее. Изгоните из себя чуждое вам существо благодаря спасительным Таинствам, если оно в вас присутствует! Безосновательно нежелание идти в Церковь — ведь вы неверующий?.. — так почему же тогда нежелание?.. — не понятно?.. Это неприятно бесу. И более того: будьте готовы, если поступите разумно, что бес (ы), будут препятствовать вам в спасении. Они не хотят отдавать своих жертв. Не ужасайтесь тем, что сейчас с вами происходит, но старайтесь мудро руководить своей жизнью чтобы в Православной Церкви обрести спасение. Спасение отнюдь не для этой временной жизни где как в сказке вы будете «жить поживать да добра наживать», или «и жили они долго и счастливо»… В деле спасения нет шаблонов. Здесь каждому Господь дает свою меру. Нам главное строить с Богом доверительные отношения. Он есть и Он Судия. А еще Он очень хочет вашего спасения. Но для этого вы должны обратиться к Нему, ведь Он никого не неволит. Вы можете ненавидеть весь мир, но Господь любит вас.
Христианское имя ваше, если вы крещены — Артемий.
Вперед к спасению! Спаси и сохрани Господь.

Доброжелатель, возраст: 22 / 17.12.2012

Артем, может разочарую, но ты такой же человек, как и все остальные. Засиделся ты в воображаемом мире тьмы, который сам же и создал, наделил себя качествами могущественного, сильного создания. Но вот нестыковочка)Создание, о котором ты пишешь, лишь плод твоей фантазии, и жалкий мирок-вымысел. А страдаешь оттого что смешал реальное с нереальным, до трудноразличимого состояния, вместо здравого смысла, идешь на поводу у иллюзий. Прекратишь развивать миф о,двояком создании, обязательно полегчает и боль твоя пройдет и помни сильным реальным человеком быть гораздо лучше.

Альфард, возраст: 27 / 26.12.2012

Прекрасно.Мне вас жаль,потому что вы не индивидуальны,вы такой как все. Вы не один радуетесь чужим горестям,смертям-многие радуются,просто скрывают это за маской умелого сочувствия.Вы не умеете ценить красоту,вы не умеете радоваться глядя в глаза миру,потому что излишне зациклены на себе и своих амбициях,как и большая часть человечества.Изгои другие-те неисправимые романтики и идеалисты,которые не скрывают своих чувств,радуются каждой мелочи,свободные от зависти и злобы,и могут ещё искренне сочувствовать и желать счастья.Вы ещё долго будете сидеть в своей клетке,потому что в вас любовь только к самому себе.И вас перестали любить,потому что невозможно любить злого троля))

Фея, возраст: 24 / 14.02.2013

Артем, я прошла через подобное. Иногда это возвращается. Мне всегда помогала любовь. Любая. Я завела кошку тогда. Мне это помогало. Я ее любила и мир светлел.

Tatiana , возраст: 40 / 20.02.2014


Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Последние просьбы о помощи
19. 12.2019
Руки опускаются. Одни проблемы и разочарование от жизни, и вот хочется просто умереть. Пробовал покончить с собой…
19.12.2019
У мамы кончились силы меня лечить. Меня часто посещают мысли об уходе из жизни, утешения для меня нет.
19.12.2019
От меня устали мои друзья и стали понемногу уходить. Боль. Ссоры, рутина. Я осталась совсем одна, без сил.
Читать другие просьбы

Иногда у человека может возникнуть ощущение, что он никому не нужен. Причем, некоторые люди, фактически живут с этим непрерывно, а кто-то страдает от этого лишь периодически. Что это за чувство, почему оно возникает, как расшифровывается и можно ли его уменьшить?

Что это за чувство?

Для начала, нужно разобраться, что именно чувствует человек, когда считает, что он никому не нужен? Ненужность, скорее не чувство, а понятие, в которое, как правило, включается злость (гнев), страх, печаль. В общем, это гамма чувств, направленная на подавление себя, можно сказать на самоугнетение.

Очевидно, что ощущение ненужности связано с недостатком социализации и признания со стороны других людей.

Ощущение ненужности сигнализирует в первую очередь о потребности быть нужным. Но, нужность, это, пожалуй, слишком широкая потребность, которую, в свою очередь можно разделить на такие составляющие, как:

  • Понимание
  • Дружба
  • Самореализация
  • Причастность
  • Справедливость
  • Поддержка
  • Принадлежность
  • Любовь

Этим список не исчерпывается, при этом человек может вкладывать в понятие нужности как одну, так и несколько потребностей.

Ощущение ненужности относится скорее к сигналам о помощи. Так срабатывает некий внутренний механизм защиты, информирующий нас о том, что нам необходимо провести какие-то действия, чтобы добиться от окружающих нужных реакций, чтобы это саморазрушительное чувство ушло. Согласитесь, что быть никому ненужным – это некоторое преувеличение, уже хотя бы потому, что точно вы этого не можете знать. Не говоря уже о том, что быть ненужными прямо сейчас не означает этого уже через минуту, или вчера.

Таким образом, нам нужно постараться осознать ту потребность, которая находится за возникновением ощущения ненужности и после этого предпринять определенные действия, чтобы эту потребность удовлетворить.

Зачем нам нужна ненужность?

Ощущение ненужности может быть ловким способом самообмана, или манипуляции над самими собой для того, чтобы что-то делать или не делать. Можно выделить несколько из них:

Ненужность – недостойность

Ненужность вполне ассоциируется с недостойностью. Потому что, быть ненужным в обществе, значит быть отвергнутым, достойные люди – принимаются обществом и занимают в нем достойное положение. Иначе говоря, ощущая себя недостойным для чего бы то ни было, человек не предпринимает попыток двигаться к высоким целям, считая, что они не для него. Он не будет искать лучшую работу, потому что считает, что ее недостоин, будет терпеть свою сварливую жену, считая, что он недостоин большего, стесняться выступать, полагая, что его мнение неинтересно, и, вообще, жить скромно, можно сказать как мышка, лишь иногда высовывая нос из норки. То есть ненужность, как оправдание бездействия. То есть, бездействие для чего-то нужно и это отдельный пласт нашей психики.

Если вы говорили себе «Я никому не нужен», то попробуйте прислушаться к тем ощущениям, которое эти слова порождают. Скорее всего, одно из них – практически физическая парализация тела и волевых функций, «опускаются руки», «ничего не хочу и не могу» – вот примерно такие.

Получение внимания

Представьте себе, что вы рассказали кому-то из своих друзей, может быть родственнику, мужу, жене, что вы вот так себя ощущаете. Что вы ожидаете услышать в ответ? Очевидно, слова утешения и опровержение вашей ненужности.

Таким образом, один из возможных вариантов использования ощущения ненужности – получение внимания, заботы и поддержки. И, через это, конечно, повышение самооценки.

Получить желаемое

Представляя себя ненужным, человек выглядит как жертва несправедливых обстоятельств и неравнодушные люди стараются проявить к нему внимание, поддержать и вообще, вывести его из этого непродуктивного состояния. «Хочешь, я принесу тебе пончик?» Это уже определенный результат. Не очень значительный, правда. А, вот «Меня спасет только новый компьютер» – это уже интереснее. Или, например, «Ну что ты, мама, конечно, я поживу у тебя» – это совсем интересно.

Как вариант, все то же самое вы проделываете с собой. То есть, в нормальном состоянии вы себе чего-то не позволяете, а вот признание себя ненужным, отпускает тормоза. Например, вы, чтобы поддержать себе, покупаете что-нибудь не очень нужное, но крайне желанное, тогда как в нормальном состоянии вы бы сэкономили.

Уникальность, значимость

Быть никому ненужным – это надо постараться. Это определенный статус, правда в наших собственных глазах. Человеку это может показаться легким и привлекательным способом придать себе большее значение, чем сейчас. Возможно, он ощущает себе неважным, ничтожным, но, если придать этому определенный статус, то это становится не унизительным, а определенным знаком отличия, отчасти судьбой и избранностью, которыми можно до некоторой степени бравировать с идеей «А мне никто не нужен» – обычно, в таких случаях фантазия собственной ненужности трансформируется именно в нее.

В каком направлении меняться?

bstad / Pixabay

Для того, чтобы перестать использовать в своем мировоззрении идею ненужности, нужно понять, что это ощущение – сигнал для того, чтобы постараться разобраться, чего именно вам не хватает, что именно вы хотите, какова ваша потребность или потребности.

Подумайте как следует, вполне вероятно, что вы можете использовать ненужность для разных потребностей в разных случаях. То есть, будет правильным вспомнить, в каких ситуациях вы это делали.

А, вот после того, как вы поняли ваши потребности, то есть смысл озаботиться удовлетворением этих потребностей. Например, если у вас нет никакой социальной жизни, то, может быть вам понять, что вам нравится и, начать посещать, скажем лекции по искусству, или, пойти в кружок рисования. Не важно, что вы чего-то не умеете. Вы же можете учиться. Для дружбы – ищите друзей, для любви – ищите любовь, для значимости – делайте и улучшайте то, что вы делаете.

Если вы используете ощущение ненужности для получения того, что вам нужно (для бездействия, для получения внимания, уникальности и других поощрений), подумайте, готовы ли вы получать это именно таким образом, или же вы хотите что-то изменить. Для каждого случая можно найти десятки различных техник, хотя работа с психологом остается наилучшей.

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

Не чувствую себя личностью, теряю ощущение реальности

Здравствуйте, дорогие специалисты (если так можно выразиться). Меня зовут Клим, мне 16 лет, и я пришёл на этот сайт с целью получить ответ на волнующие меня вопросы. Дело в том, что в последнее время я начал ощущать странные изменения в своей жизни и особенно в мышлении. Я как будто полностью изменил своим прошлым взглядам и провалился туда, где мне никогда не стать успешным человеком. Всё началось летом этого года, когда я достаточно долгое время был лишён общения с друзьями, так как все разъехались. У моей семьи такой возможности нет, поэтому я сидел и гнил в городе. Отношения с родственниками не то чтобы напряжённые, но и не тёплые. Скорее, равнодушные и еле-еле живые, ибо мы очень мало общаемся на темы, которые нас волнуют.

Как следствие, я стал ощущать тотальное чувство одиночества, у меня появились нарушения сна и я проводил во сне около двух часов в сутки. Кроме этого никаких побочных эффектов замечено не было (галлюцинаций не видел, голоса не посещали и тому подобное). Но на фоне всех этих переживаний, связанных с одиночеством, я стал грызть себя за то, что в преддверии взрослой жизни так ничему и не научился, я не ощущаю себя полноценной личностью и не знаю, куда мне двигаться дальше. Я жил подобно амёбе, не спал сутками, пил много кофе, гулял в одиночку, со временем начал размышлять о суициде на фоне глубокого депрессивного состояния. Самое ужасное, что меня будто вытягивало из сна даже тогда, когда я мог заснуть.

Дальше — больше. У меня начались страшные перемены в настроении. Я мог метаться от апатии, хандры и депрессии к эйфории, позитиву и излишней самоуверенности. Эти перемены происходили всё чаще и чаще, очень хаотично, и каждый раз, когда меня настигала новая волна этих «переключений», я всё больше и больше погружался в себя. Бывали моменты, когда я становился полностью нормальным, но это происходило очень редко и служило скорее исключением, чем правилом моей жизни. Потом школа. С первых дней я начал чувствовать фатальную апатию к образованию, не видел в нём смысла и, грубо говоря, забивал на всё это.

Мои мысли были полностью погружены в какие-то бредовые идеи, разговоры с самим собой. Я часто размышлял на совершенно абсурдные темы и старался самовыражаться через стихи и рисунки. Но это мало помогало. Вскоре меня обуял страх, что я подсознательно пытаюсь отречься от всего, что меня окружает. Я перестал общаться с друзьями (вернее, пытаюсь избегать контакта с людьми вообще). Любое общение вызывает негативные эмоции и после этого меня даже может пробить на истерику. Суицидальные мысли не покидали меня, но к этому также прибавились другие параноидальные мысли, которые жрут меня каждый день. Я стал бояться того, чего никогда не боялся. Порой ко мне приходят мысли, что меня хочет убить прохожий, идущий позади меня по тёмному двору и так далее. Я стал чаще видеть кошмары в своих коротких снах.

Но в последнее время всё стало еще хуже, хотя я думал, что хуже уже некуда. Я стал конченым тунеядцем, жертвой прокрастинации, приверженцем эскапизма. Всё, чем я занимаюсь на дню — это копаюсь в себе и в своей голове. И со временем я стал понимать, что я перестаю ощущать реальность. Всё стало очень мрачным, серым, знакомым, невкусным и тусклым. Всё как будто спланировано, как будто я стал участником какого-то кино, в котором у всех есть сценарий, кроме меня. Это чувство, будто я единственный, кто реален в этом мире. Я стал предугадывать ответы моих родственников, стал догадываться, что произойдёт в следующую минуту.

А в последнее время я перестал ощущать не только реальность, но и себя, как личность. Меня не интересуют старые хобби, я перестал воспринимать себя, как человека. У меня возникает ощущение, что кто-то делает все действия за меня, ведь иногда я совершаю поступки, которые никогда бы не осуществил сам. Начались проблемы с памятью (провалы), агрессивное поведение, появились вредные привычки (закурил, пристрастился к алкоголю). Самое страшное, что я рушу себе жизнь, хоть и нахожусь в полной уверенности, что все судьбоносные действия, совершаемые мной, не моих рук дела. Особенно так происходит, когда я делаю что-то плохое. Мозг сам себя убеждает, что я ни в чём не виноват и это всё происходит с другим человеком. Так во мне проснулось равнодушие к чужим проблемам и собственным переживаниям.

Однажды произошёл такой случай, что я начал встречаться с девушкой во время повышенного настроения, а потом, придя домой, я просто заплакал без причины и понял, что на самом деле НИКОГДА и не желал этих отношений. В итоге депрессия, усиленная бессонница и скорое расставание. И, знаете, иногда, когда мне удаётся заснуть, я просыпаюсь посреди ночи и чувствую себя совершенно другим человеком, не помню элементарных фактов из собственной биографии. Также были случаи, когда родственники сообщали мне, что я просыпался и даже говорил с ними, но сам я этого никак не могу вспомнить.

Я понимаю, что вы можете свалить всё на гормональный сбой или что-то типа этого, но я не могу жить так дальше. Моя жизнь — это отсутствие сна, страх перед будущем, отсутствие реальности и отсутствие собственного «Я». Мой мозг мыслит слишком бредово. Что мне делать?

Я не чувствую себя живой, настоящей.Я просто хочу прекратить все

Просьбы о помощиНапишите свою историю

В последнее время еще больше чем раньше думаю о том, что я совершенно ничтожный человек. Я вижу, что ничего не привношу хорошего в этот мир, напротив — я лгу себе и окружающим меня людям. В душе какой-то разлад. Нет человека, с которым можно поговорить серьезно. Всегда, когда я поднимаю какую-либо важную для меня тему меня не хотят слушать по настоящему: отшучиваются, переводят тему. У меня есть молодой человек и мама, но у меня такое чувство, что они мертвые, я не чувствую человека рядом с собой, когда говорю с ними.
У меня нет цели. Я не чувствую себя живой, настоящей. Я делаю все на автомате, а все попытки разобраться в этом приводят к тому, что я становлюсь себе противна. Я не нравлюсь себе. Внешность, начинка — все не я.
Живу просто в какой-то иллюзии, это не жизнь. Уже несколько лет лечусь от депрессии колесами. Помогает так себе: серьезных проблем нет, но и легче по-настоящему не становится. Бесит быть зависимой от таблеток. Думаю, может найти психолога, но также думаю, что все они — лжецы, вымогатели денег. Здоровье тоже не ахти, постоянная усталость, плохо сплю, желание плакать каждый день.
Больше всего меня беспокоят мои мысли о том, что я просто хочу прекратить все. Но думаю о маме и молодом человеке. Как они отреагируют? Нет, нужно продолжать, просто иногда я не вижу смысла продолжать жить. Такое чувство, что моя жизнь когда-то пошла под откос, ничего уже не будет хорошо.
Хочется помочь всем, а я и себе не могу. И еще я замечаю у себя лесбийские наклонности. Звучит как плохая шутка, но пора признать что это так. Мне иногда хочется видеть с собой девушку, кажется, что это сделает меня живой, правильной.
Много мыслей в голове и ни одной идеи, как поставить точку во всем этом хаосе.

Оля , возраст: 20 / 15.04.2015

Отклики:

Привет Ольга! А может наклонности эти обусловлено тем, что ты порядком не разобралась в отношениях с парнем? Достаточно ли ты получаешь любви, а сама достаточно отдаешь нежности,любви? Если да, то принимает ли твой парень твою любовь? Какая цель у ваших отношений? Собираетесь ли Вы создавать семью? Живете ли в «гражданском браке»? В общем ответы самой себе на эти вопросы, должны как-то решить ситуацию с ненужными наклонностями. Может это просто психологическая защита от мужчин, а может причины нужно искать в отношениях с родителями. В любом случае к психологу, а лучше к психотерапевту, желательно даже к православному психотерапевту, сходить стоит. А остальное..ведь всё исправимо…Нужно разобраться с вечностью, смертью? Подумать, поразмыслить что там за порогом жизни, умирает ли душа. Да и вообще, неплохо бы было почитать духовную литературу, например православных священников и разобраться в смысле жизни. Подправь здоровье, запишись на спортивные занятия. Сейчас обострение после зимы,организм истощен,помоги ему. Получше питайся, чаще гуляй и займись спортом, например в компании своего парня,изучи статьи с этого сайта о смысле жизни,лечение депрессии. Удачи и всего самого радостного тебе в жизни!!!

Дивиргент , возраст: 21 / 15.04.2015


Я когда-то прочитала, что человек считается опытным, если он понимает, что то, что раньше все было плохо не означает, что будет плохо и дальше, и наоборот.
Как бы все не складывалось, не теряйте надежды.
Постарайтесь найти решения для своих проблем и не расстраивайтесь, если сразу не получится. Мне, например, лучше, чем было раньше.
Удачи!

Маша , возраст: 25 / 15.04.2015


Здравствуйте, Ольга! Мне кажется, проблема состоит в том, что нет человека, который бы был рядом с Вами, которому Вы были бы готовы доверять и мнение которого было важным для Вас. Дело в том, что люди у которых есть даже много друзей или родственников, часто бывают одиноки в душе. Им не хватает душевного общения и поддержки не потому, что нет друзей, а потому что люди просто не готовы (не желают)их выслушать. Раньше я тоже удивлялся как такое может происходить, но теперь сталкиваюсь всё чаще с этим. Много безразличных людей, которые готовы общаться не чтобы поддержать, а для каких других целей. Вот и здесь Вы пишете, что Ваши близкие не хотят серьёзно слушать Вас. Проблема не лично в Вас, а в том, что таких людей Вы ещё не встретили. Не страдайте из-за этого. Заводите новые знакомства, кто (или что) мешает Вам делать это? Не нужно обманывать себя создавая видмость, что всё в порядке, а в душе — страдать. Ищите. Этим же, мне кажется, объясняются и Ваши «наклонности». Если у Вас будет по настоящему внимательная и верная подруга (подруги), Вам этого будет вполне достаточно. Также очень хорошо то, что Вы хотите делать добро и помогать ещё кому-то. Пострайтесь найти места, в которых такая безкорыстная помощь будет нужна. Помогайте, вы станете смотреть на себя с бОльшим уважением. Даже какая-то небольшая помощь, по мелочам, приносит весьма большое удовлетворение. Дак досталяйте себе это удовольствие, помогая другим. Есть благотворительность, какие-то фонды или разовые акции. Там Вам будут рады, а Вы поймёте, что в Ваших силах и возможностях делать многое. Да ешё и новыми людьми познакомитесь. Вобщем, действуйте. Не нужно держать такие мрачные мысли в голове. Жизнь коротка, но можно постараться успеть за неё многое. Удачи Вам!

Михаил , возраст: 27 / 18. 04.2015



  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Мне 24, ребенку два года. Не чувствую себя мамой, что делать? – Православный журнал «Фома»

14 января 2022 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Приблизительное время чтения: 5 мин.

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Вопрос читателя: 

Здравствуйте. Мне 24 года, 2 года назад я родила сына. Но до сих пор я не могу почувствовать себя мамой, все делаю на автомате — ухаживаю, кормлю, одеваю, купаю, — только потому что так надо. Что мне делать? Очень плохо от этого на душе. Да и на ребенка срываюсь часто. Всякие мысли дурные в голову лезут, что, мол, родила рано, да и зачем вообще это надо было.

Галина

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день! Дорогая Галина, прежде всего, я хочу Вас поздравить с тем, что Вы стали мамой, что смогли выносить и родить своего ребенка. Это уже большой и нелегкий труд, и Вы с этим справились! Дай Вам Бог сил, терпения и мудрости разобраться с тем, как действовать дальше. У Вас не очень простая ситуация, но она встречается и, насколько знаю, не так уж и редко, а это значит, что есть ключи к выходу из нее. Давайте вместе подумаем, как и что тут можно предпринять, чтобы Вы не унывали и как можно скорее восстановили свое внутреннее равновесие, потому что жизнь в постоянном стрессе — это большое испытание. Будем выбираться, да?

Я прочел и второе Ваше письмо, с вопросом о том, как перестать унывать и начать радоваться. И тут совет очень простой: постарайтесь за все, что происходит в жизни, искренне благодарить Бога. Святитель Иоанн Златоуст писал, что надо в каждой ситуации уметь сказать «слава Богу за все». Он прав. Попробуйте. Это Вам даст новую точку зрения на многие ситуации. Разбил ребенок чашку — слава Богу, все хорошо, Вы дома, ребенок здоров, поел, попил, Вы тоже поели, попили, Вы молодая, красивая, ну подумаешь, одной чашкой меньше… Зато вот пойдете в магазин и купите другую, новую и еще лучше прежней. Или попросите Вам подарить и будет у Вас подарок и предмет на память от кого-то. Может быть, это и странно звучит, но это вообще работает. Не перегибая палку, конечно.

Бесспорно, у Вас много трудностей. Уследить за двухлетним ребенком, нести ответственность за человека, который еще почти ничего не может сделать сам конструктивно, но зато способен массу всего разбить и разломать и куда-то уйти — это огромный труд. И вот тут Вам нужно подумать о помощи. Первое — просите помощи у Бога и Божией Матери. Она ведь сама была Мамой, она носила Ребенка и потом ухаживала за ним, и точно так же ходила следом, наверное, когда Он делал первые шаги, и старалась за Ним уследить… Она понимает, как это трудно, как устаешь. Молитесь обязательно, даже своими словами, и Вам придет помощь или мысль о том, откуда эту помощь взять.

Теперь о Вашем состоянии. Знаете, совсем не каждая женщина после родов ощущает вот эту вот особую радость материнства, и это нормально: все мы разные, у всех все по-разному. Так что винить Вам себя уж точно не за что. Вы делаете все, что должно, и этого вполне довольно. Перфекционизма не надо. Ребенок накормлен, чистый, одет, дома — все хорошо. Подумайте о своем состоянии. Тут мне по письму сложно разобраться, да я и не специалист, но бывает такое состояние, как послеродовая депрессия. Это состояние достаточно тяжелое, оно очень мешает радоваться жизни и вообще жить полноценно и хорошо. Состояние это также нормальное, нередко встречающееся, к сожалению, и с ним можно и нужно обратиться к психологу. Врач, понимая, что с Вами происходит (и есть ли у Вас вообще такая депрессия), подскажет, что можно сделать и как с этим справиться. Очень Вам рекомендую, не откладывая, этот момент выяснить. Вы много заботитесь о ребенке, но нужно заботиться и о своем здоровье также, это просто непременно! Сходите к психологу, ладно?

Вам непременно нужно как-то отдыхать и восстанавливать свои силы. Кроме того, сегодня жизнь женщины очень сильно отличается от того, что было раньше: женщина реализует себя не только дома, но и в профессии. И это хорошо. У Вас наверняка есть образование, я так понял, что родили Вы очень вскоре после диплома, так и не успев поработать в профессии. Подумайте, кто может помочь Вам с ребенком: может быть, есть возможность нанять няню? попросить Вашу маму? Вы не написали в письме, замужем ли Вы и какое участие принимает в воспитании отец ребенка. С отцом надо бы поговорить о том, не может ли и его мама как-то подключиться или, может, он поможет Вам с поиском няни, в общем, Вам нужно свое время, чтобы 1. восстанавливать силы, 2. начинать делать что-то, помимо домашних хлопот. На полный день выходить не надо пока, но какие-то подработки, даже крошечные, фриланс попробуйте брать. Это поможет Вам встать на ноги, даст дополнительные финансы, перспективу в будущем выйти на работу, имея какой-то опыт и наработанные навыки, возможно, и свою клиентуру (тут в зависимости от сферы Вашей деятельности). Это же поможет Вам выйти из рутины исключительно домашних обязанностей, разомкнет этот круг.

Знаете, многие женщины жалеют, что затянули с родами, родили поздно или не родили. Поэтому Вы можете найти какие-то плюсы в том, что родили в 22 года. Вам будет, например, всего 34 — а ребенок уже будет относительно самостоятельным, Вы сможете разделять с ним какие-то события Вашей жизни, подружиться… Это здорово! Не возвращайтесь в прошлое: нет возможности все переиграть, нет этого «бы» — как было бы…. Есть то, что есть. Поэтому не тратьте силы на многократное проигрывание в голове, как и что Вы могли бы сделать в прошлом, хорошо? Поберегите силы и потратьте их на настоящее будущее.

И еще есть такой совет насчет детей — помнить, что растут они очень быстро. И вот эти все моменты, первые разы, когда он учится что-то делать — это все очень быстро закончится, на самом деле, оглянуться не успеете. Поэтому, когда занимаетесь с ребенком, постарайтесь просто наслаждаться моментом. Не результата ждать, а проживать сами моменты и общение. В конце концов, перед Вами — совершенно новый человек, которого никогда еще не было в жизни. Ведь здорово же? Попробуйте.

Храни Вас Бог!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Просто чувствуете себя «не в себе»? | Psych Central

Часто бывает, что мы не чувствуем себя совсем как мы. Понимание того, почему это происходит, и участие в воссоединении может помочь вам снова расслабиться.

Мы все были там — те моменты, когда ты не до конца чувствуешь себя собой. Иногда эти моменты мимолетны, длятся день или два, прежде чем исчезнуть сами по себе.

В других случаях это чувство оседает, создавая общее ощущение оторванности от самого себя. Возможно, вы не сможете точно определить, как и почему; вы просто знаете, что что-то кажется «неправильным».

Но почему это происходит и как это обойти?

Периоды, когда вы не чувствуете себя собой, совершенно нормальны, и есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя не в своей тарелке.

Это чувство разъединения может быть результатом:

  • Гормонов. И у мужчин, и у женщин происходят гормональные изменения, из-за которых у вас может возникнуть ощущение, что сегодня «противный день» с другим настроением, стрессом, аппетитом и сексуальной функцией, чем обычно для вас.
  • Стресс. Стресс может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также на ваше поведение. Когда вы перегружены стрессом, ваше самоощущение может измениться, заставляя вас действовать или чувствовать иначе, чем обычно.
  • Большие перемены в жизни. Когда в вашей жизни происходит такое важное событие, как смена работы, переезд или рождение ребенка, вы можете переключить свое внимание с себя на другие вещи. Это может привести к тому, что вы пренебрежете своими собственными желаниями и потребностями. Это также может заставить вас чувствовать себя потерянным.
  • Потеря. Скорбь о потере друга, члена семьи или даже домашнего животного может помешать вам получать удовольствие от того, чем вы обычно занимаетесь, что может привести к ощущению отчужденности от самого себя.
  • Изменения в отношениях. Когда вы находитесь в новых отношениях, вы часто можете стремиться сделать своего партнера счастливым. При этом ваши личные методы преодоления или успокоения могут быть отодвинуты на второй план в пользу удовольствия вашего партнера.

Точно так же переживание разрыва отношений или изменение статуса отношений может вызвать у вас ощущение, что вы не знаете, кто вы есть без другого человека.

В целом, эти причины в значительной степени ситуативны, и со временем вы можете восстановить чувство собственного достоинства, предприняв активные шаги для решения своих проблем.

Возможные состояния

В других случаях причиной того, что вы не чувствуете себя, может быть скрытое состояние. Чувство разъединения является распространенным симптомом нескольких психических заболеваний, в том числе:

  • тревога
  • депрессия
  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • деперсонализационно-дереализационное расстройство
  • биполярное расстройство

Если вы подозреваете, что состояние здоровья влияет на ваше самочувствие или поведение, вы можете обратиться за советом к медицинскому работнику. Они могут поставить точный диагноз и вместе с вами разработать план лечения.

Восстановление чувства собственного достоинства может потребовать времени и намерения. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, следующие положительные шаги могут помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

Заземление

Заземление — это способ управления негативными мыслями или чувствами путем сосредоточения внимания на том моменте, в котором вы находитесь. Как показывают исследования, методы заземления обычно используют управляемые сенсорные или дыхательные действия, чтобы помочь вам сосредоточиться и создать ощущение. спокойствия.

Согласно небольшому исследованию 2015 года, заземление также может помочь поднять настроение.

Исследователи работали с 40 взрослыми, разделенными на две группы: те, кто выполнял заземление, и те, кто выполнял то же самое без заземления. Через определенное время у тех, кто был заземлен, заметно улучшилось общее настроение, в то время как у тех, кто не практиковал методы заземления, этого не произошло.

Есть много способов начать работу с методами заземления, как самостоятельно, так и с помощью медицинского работника.

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем предлагает простое упражнение, которое может выполнять профессионал, но вы можете легко адаптировать его для самостоятельной практики:

  1. Твердо встаньте на ноги.
  2. Медленно и глубоко вдохните.
  3. Расслабьте плечи.
  4. Укажите дату и время.
  5. Прокомментируйте, что вы наблюдаете в вашем текущем окружении.
  6. Напомните себе, что вы находитесь в безопасном месте.
  7. Продолжайте дышать, расслабьтесь и наблюдайте за тем, что вас окружает.

Воссоединение деятельности

Активное выделение времени и пространства для увлечений, деятельности или других действий, которые приносят вам радость, может помочь вам вернуться к своему самоощущению и нравиться себе, где бы вы ни находились на своем жизненном пути.

Например, если вы обычно любите готовить, попробуйте каждый день выделять время для приготовления еды. Если вы обычно жаждете движения, подумайте о том, чтобы посетить спортзал, выделить время на ежедневную прогулку или записаться на уроки танцев. Или, может быть, вы любите книги, но ваша стопка «для чтения» растет; Вы можете запланировать специальное время для чтения в своей рутине.

Самоанализ

Самоанализ не только отлично подходит для возвращения к вам , но и помогает развивать ваше общее чувство самосознания.

Одним из видов деятельности по самоанализу является ведение дневника. Ведение дневника имеет много преимуществ: от снижения стресса до помощи в поиске способов справиться с травмирующими событиями.

Ведение дневника позволяет вам лучше понять свои мысли и чувства, когда вы размышляете о своей повседневной жизни, своих отношениях и своем взгляде на окружающий мир.

У каждого из нас могут быть приступы чувства не в своем роде или непохожести на нас самих. Это может быть вызвано ключевыми жизненными событиями, гормональными изменениями или психическими заболеваниями.

Участие в позитивных мероприятиях, призванных помочь заземлиться, задуматься или воссоединиться с тем, кто вы есть, и моментом, в котором вы находитесь, может помочь избавиться от этих чувств.

Если вы обнаружите, что не можете переориентироваться, возможно, что-то еще происходит. Разговор с терапевтом или медицинским работником может помочь; они могут поставить вам точный диагноз и вместе с вами составить план лечения.

11 вещей, которые нужно делать, если вы не в себе

  • Фейсбук
  • Твиттер

Довольно легко перестать чувствовать себя самим собой, особенно когда мир в какой-то степени сломит тебя. Вы не чувствуете себя собой по нескольким причинам, будь то из-за того, что вы слишком много отдаете другим, притворяетесь перед кем-то, кем вы не являетесь, или даже переутомляетесь.

Как баланс, так и границы чрезвычайно важны, если вы хотите не потерять себя и полностью забыть, кто вы есть. Ничто никогда не сравнится с болью от потери того, кто ты есть, настолько тяжелое это чувство. В этой статье мы поговорим об 11 вещах, которые вы можете сделать, когда вам не по себе.

Почему я не чувствую себя собой?

К сожалению, мы живем в мире, где так легко потерять часть себя, постоянно отдавая себя всем подряд. Если вас считают бескорыстным и внимательным, из-за вашей доброй души вы в конечном итоге изливаете себя всем, пока у вас ничего не останется.

Вот почему люди, которые от природы склонны уступать, больше всего теряют себя в дружбе, отношениях или даже в семье. Легко чувствовать себя непривязанным к тому, кто вы есть, когда вы постоянно идете на компромисс с потребностями и ожиданиями других и забываете, что также заслуживаете того, чтобы отдавать приоритет себе. Ощущение себя самим собой — ключ к тому, чтобы сделать себя счастливым.

Вам всегда будет казаться, что чего-то не хватает, если вы не найдете себя снова. Вы не всегда должны позволять другим людям забирать вашу силу, потому что это самый простой способ потерять себя. Любовь не означает отдавать себя до ощущения пустоты и истощения — это не любовь, а просто ложное представление о любви.

 

11 вещей, которые нужно делать, когда вы больше не чувствуете себя собой

 

1. Занимайтесь любимым делом

Как упоминалось выше, причина, по которой вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, заключается в нехватке времени, которое вы оставляете для себя. Вы тратите на других всю свою энергию, которую не оставляете себе, что очень опасно. Вы почувствуете себя цельным только в том случае, если будет идеальный баланс, и вы можете начать делать это, занимаясь своими увлечениями.

2. Дышите медленно

Можно быть перегруженным работой, взяв на себя обязанности, которые, как вам кажется, вы можете выполнить. Однако, переутомляясь, вы сжигаете всю энергию, которая у вас была раньше. Если вы больше не чувствуете себя собой, не забывайте дышать и помните, что это чувство непостоянно. Иногда все, чего вам не хватает, — это отдыха.

 

3. Медитируйте об этом

Медитация — это дыхательное упражнение, которое эффективно помогает вам оставаться в настоящем моменте, а также отпускать негативные мысли. Когда вы теряете себя, вам трудно двигаться вперед, и медитация может помочь вам в этом. Отпустив свои мысли, вы почувствуете себя намного лучше.

4. Отпустите токсичных людей

Вы не сможете вернуть себя, если будете держаться за токсичных людей в своей жизни. Чаще всего ядовитая дружба и отношения являются причиной того, что вы теряете себя в первую очередь. Научитесь отпускать.

Это истощило вас до такой степени, что вы потеряли себя из виду, поэтому вам нужно их отрезать.


5. Выйдите из своей зоны комфорта

Хотя проще всего оставаться в том, что знакомо и удобно, вы никогда не вырастете, не говоря уже о том, чтобы найти себя. Не бойтесь пробовать что-то новое и исследовать места, в которых вы никогда раньше не были. Новые впечатления приведут вас к тому, кто вы есть, и вы никогда не знаете, что найдете.

Один из способов выйти из зоны комфорта — попробовать что-то новое. Мне лично нравятся эти классы MASTERCLASS, где я могу просто войти и учиться у ведущих мировых экспертов.

 

6. Сделайте перерыв в социальных сетях

Нет ничего плохого в прокрутке в социальных сетях. Однако в сети легко сравнивать свою жизнь с жизнью других и легко потерять себя в сравнении. Приняв детокс в социальных сетях, вы сможете больше сосредоточиться на том, что действительно важно в вашей жизни, а не на том, как лучше всего выглядеть на бумаге.

Чтение помогает мне сделать перерыв в социальных сетях, и я люблю использовать BLINKLIST, приложение, которое обобщает ключевые моменты тысяч книг.

7. Найдите то, что делает вас счастливым

Потеря себя чувствует себя такой оцепеневшей и пустой во всех неправильных местах. Вы можете снова найти себя, посещая места и людей, которые делают вас счастливыми и живыми, и только вы знаете, как это сделать. Никто другой не может точно определить, что делает вас счастливыми, так что вы должны сесть за руль.

 

8. Установите границы

Эта часть настолько важна, что отсутствие границ, вероятно, и стало причиной того, что вы потеряли себя. Установление границ не обязательно означает, что вы не любите их или не заботитесь о них, но это означает, что вы заботитесь о себе так же сильно, как и о них. Так вы гарантируете, что в следующий раз не потеряете себя снова.

 

9. Будьте одни

Каждый день мы постоянно окружены людьми, поэтому наши мысли, мнения и ценности легко затуманиваются. Вы идете на компромисс и приспосабливаетесь к тому, что помогает вам лучше вписаться, что в конечном итоге приведет к тому, что вы потеряете себя. Проводя время в одиночестве, вы многое понимаете, в том числе и то, кто вы есть на самом деле.

10. Обратитесь к искусству

Всякий раз, когда вы чувствуете себя потерянным или сбитым с толку в жизни, искусство — это самое постоянное, к чему вы можете обратиться. Все, что вы чувствуете, выражайте так, как вам удобно, будь то словами, живописью, музыкой или фотографией. Причина силы искусства в том, что оно заставляет людей терять и находить себя одновременно.

11. Найди свой голос

Неважно, что тебе говорят другие, всегда предпочитай себя чему-либо и кому-либо. Вы потеряете себя, если будете всегда принимать во внимание мнение и одобрение других, но вы найдете себя, когда сделаете прямо противоположное. Вы более могущественны и способны, чем вы думаете.

 

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на ответ на ваш вопрос «Я не чувствую себя собой». чувство, которое длится очень долго.

Вы снова обретаете себя, восстанавливая свою силу и индивидуальность благодаря вере в то, что вас достаточно, вас любят и что вы способны. Не всегда нужно опустошать себя ради других, особенно когда жертвой является полная потеря себя.

 

 

 

 

 

Почему я не чувствую себя собой и как с этим справиться ударил тебя из ниоткуда? «Сегодня я не чувствую себя собой» или «Я больше не чувствую себя собой».

Я уверен, что большинство из нас чувствовали себя не в своей тарелке или не в себе в некоторые дни без особых причин. Иногда это совсем немного, а иногда это может быть подавляющим. Самое приятное то, что может быть трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, и вы даже не можете объяснить, почему вы так себя чувствуете.

Этим чувствам могут способствовать многие причины и факторы, влияющие на то, как вы себя чувствуете и действуете. Однако я хочу, чтобы вы помнили, что вы не одиноки, и вы не единственный, кто сталкивается с подобными проблемами каждый день.

В этой статье я расскажу вам о нескольких отличных способах, которые помогут вам избавиться от этого порочного круга и научиться получать удовольствие от позитивных эмоций, не отвлекаясь слишком сильно.

Когда и почему я не чувствую себя собой

Так почему я не чувствую себя собой?

Когда приходит «Я не в себе», иногда требуется некоторое время, чтобы вернуться в поток. Лично я чувствую, что прохожу пару шагов, чтобы вернуться на правильный путь. Вот несколько шагов, которые помогут вам выявить проблемы и избавиться от негативных мыслей.

Шаг 1

Признайте симптомы, указывающие на то, что вы не в себе. Что вы не там, где хотите быть, и вы не готовы пойти на компромисс в этот момент.

Шаг 2

Осмотритесь и определите, какая часть неправильная. Какая часть вас не находится там, где вы хотите быть, и что могло спровоцировать эти чувства? Это связано со стрессом или изменением образа жизни? Что создает ваше негативное мышление?

Шаг 3

Четко определите, что вам не хочется делать. Никакой ерунды, прямо в точку, вы не хотите и не чувствуете себя в нужном настроении, чтобы сделать это.

Шаг 4

Это просто, определите, что вы хотите сделать в данный момент.

Дело в том, что это нормально; у всех бывают плохие дни в нашей повседневной жизни, и важно быть честным с самим собой в этот момент, чтобы вы могли помочь себе двигаться вперед.

Оглянитесь вокруг, определите, что не так, что не работает для вас и какова ваша цель на день; вы вернетесь через некоторое время, но вам нужно «примириться» с собой на этот момент, это не поможет вам, если вы выберете отрицание, потому что это просто приведет к еще большему разочарованию, и вы не будете продуктивны.

Другими словами, вы по-прежнему занимаетесь своими повседневными делами и работаете, но немного по-другому.

Например, когда вы обычно ведете своих детей в школу, вы машете им и приветствуете других родителей, или когда вы идете на работу, вы звоните своим коллегам и по дороге угощаете их кофе. В этот самый момент от вас требуется НЕ делать этого, так как вы просто не чувствуете себя хорошо. Жизнь продолжается, просто небольшое изменение в распорядке дня, вот и все.

Признаки того, что вы не чувствуете себя собой

У всех нас бывают времена, когда у нас низкая самооценка и мы чувствуем себя не в своей тарелке, когда солнце кажется немного ниже, чем обычно, а дождь кажется холоднее. Ваши эмоции могут быть вызваны вашим любимым человеком, погодой или даже возможным травмирующим событием, которое вызывает негативные чувства. Обычно вы будете видеть очень явные признаки того, что вы можете чувствовать себя не как обычно и не нормально.

Начинает терять интерес

Вы начинаете терять интерес к вещам, которыми вы обычно увлечены или увлечены. Вы начинаете ощущать нехватку энергии и мотивации заниматься тем, что раньше вам нравилось, и ваши перепады настроения очень отчетливы. Вы начинаете становиться менее продуктивным и снижаете общую производительность.

Чувство истощения

Вы начинаете чувствовать усталость и можете испытывать симптомы бессонницы и раздражительности. Негативные мысли вызывают у вас тревогу и создают множество ненужных размышлений о ситуации. Из-за недостатка сна ваша энергия начинает уменьшаться, вам начинает не хватать концентрации, и вы, возможно, не сможете сосредоточиться ни на одной своей работе.

Легко раздражающийся

Когда вы не в себе, вы раздражительны. Вероятно, в вашей голове проносится много эмоций и негативных чувств. Чувства беспокойства, разочарования, гнева и депрессии — все это обычное дело, когда кто-то чувствует, что он не в лучшей форме. Вы также с большей вероятностью примете опрометчивое решение перед лицом стресса и будете легче терять контроль над своим темпераментом.

Что делать, если я не в себе

Итак, когда вы чувствуете себя нехорошо, что вы можете сделать и как изменить свои чувства?

Это может показаться глупым, но большая часть того, чтобы чувствовать себя комфортно в своей коже, — это способность определять, когда вы чувствуете себя некомфортно. Иногда мы не осознаем, что что-то в нас самих не так, но другие легко это улавливают.

Если вы не уверены, чувствуете ли вы беспокойство, неуверенность или стресс, возможно, стоит поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и, возможно, даже с профессиональным консультантом или терапевтом, чтобы помочь вам определить возможные причины и проблемы. вы сталкиваетесь.

Вы также можете попробовать некоторые из приведенных ниже шагов и максимально контролировать ситуацию.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Когда вы чувствуете себя неуравновешенным, важно позаботиться о себе. Поэтому не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать. Когда вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

Вы должны понять, как извлечь максимальную пользу из того, что встречается вам в повседневной жизни. Секрет в том, что неважно, контролируете ли вы события своей жизни или они контролируют вас. Важно то, что вы решаете, что произойдет. Вы можете выбрать результат, и все, что имеет значение, это позволить вам держать негативные мысли под контролем.

Заземление

Когда вы не являетесь собой, ваше настроение, чувства, восприятие, убеждения и поведение постоянно меняются, и вы понятия не имеете, когда и как эти изменения произойдут. Они появляются из ниоткуда, и вы обнаруживаете, что реагируете или действуете так, как даже не ожидали всего несколько мгновений назад.

Иногда проблема в том, что вы даже не можете начать идентифицировать и понимать свои модели поведения и мышления.

Согласно медицинскому обзору Тимоти Дж. Легга, доктора философии, CRNP, рекомендуется, чтобы правильное использование методов заземления помогало вам оставаться заземленным и помогало вам определять, что происходит и что вы чувствуете. Проверьте себя на реальность. То, что вы испытываете, реально, и некоторые люди могут помочь вам справиться с этими проблемами и почувствовать себя лучше, если ситуация выйдет из-под контроля.

Воссоединение занятий

Начните с перечисления всех важных для вас вещей и начните делать то, что вам нравится, даже если это всего на неделю или один день. Если вы застряли дома, есть много способов занять себя: 

  • Начните убирать свой дом и наводить порядок в своей жизни.
  • Звоните, навещайте своих друзей или членов семьи.
  • Изучите свои личные интересы 
  • Найдите хобби или ремесло, которое вам нравится.
  • Посетите местный парк или библиотеку и почитайте.
  • Займитесь чем-нибудь творческим, например, готовкой, вязанием, рисованием, лепкой, работами по дереву, вышивкой или другими декоративно-прикладными искусствами.
  • Если у вас есть дети, отведите их на игровую площадку или на занятие, которое им нравится.
  • Прочитать книгу.

Смысл в том, чтобы держать свой ум активным, изучая новые вещи, будь то язык, навык, музыкальный инструмент или другое хобби, или даже просто улучшая ваше социальное взаимодействие, делайте что-нибудь, чтобы отвлечься от вещей.

Дыхание и медитация

Ощущение себя не в себе, когда вы что-то делаете, может вызывать разочарование. Отличный способ справиться с этим беспокойством — дышать и медитировать, чтобы помочь своему психическому здоровью. Дыхательные упражнения и практики осознанности помогут вам успокоиться, перефокусироваться и зарядиться энергией.

Медитация также является хорошей практикой, направленной на достижение покоя и расслабления. Обучение медитации может иметь много преимуществ, в том числе помочь вам расслабиться, справиться со стрессом, улучшить настроение и состояние здоровья, управлять своими эмоциями и улучшить ночной сон.

Держитесь подальше от токсичных людей

Токсичные люди наносят большой урон вашему психическому здоровью и требуют много энергии и усилий, чтобы быть рядом, и если вы недовольны собой, это будет истощать вас. Когда вы уже в не идеальном настроении, это последний тип людей, с которыми вы хотите быть рядом. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, и игнорируйте их.

Оцените свою зону комфорта

Некоторые из этих мыслей могут быть вызваны вашим отношением к жизни, окружению и отношениям с окружающими. Вам может казаться, что вы постоянно делаете одно и то же, или вы пытаетесь угодить другим, или у вас могут быть ожидания от себя или других людей.

Важно понимать, когда вы проходите через шаблон, и вносить улучшения. Оценка вашей зоны комфорта помогает вам выявить проблемы, существующие в вашей повседневной жизни, и найти способы их изменить.

Спросите себя: «Каков был результат этих действий? Вы чувствуете себя счастливым? Если нет, то что вы хотите? Вам тяжело?

Подумайте о том, что вы хотите делать в своей жизни, и подумайте о результате, который вы хотите получить от этого нового действия. Что вы почувствуете, если начнете делать то, что хотите? Оцените и внесите изменения.

Позаботьтесь о себе

Не забывайте всегда уделять время себе, относиться к себе с сочувствием и заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это ключевой элемент заботы о себе, поскольку он положительно влияет на ваше общее психическое благополучие, а это означает, что вам нужно время, чтобы подумать о себе и своих потребностях.

Есть много способов побаловать себя и всегда следить за тем, чтобы правильно питаться, заниматься спортом, установить режим хорошего утра и хорошо выспаться ночью, что может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

Отойдите от социальных сетей

Когда мы сталкиваемся с реальными жизненными ситуациями, когда мы не чувствуем себя собой, социальные сети могут увести нас от реальности. Мы начинаем видеть мир через призму наших друзей и семьи, а не тех, кто нас окружает в реальной жизни. Вы начинаете полагаться на социальные сети для своей эмоциональной поддержки и заменяете реальное общение с окружающими. Это не место, так как вокруг слишком много троллей, и некоторые из них могут быть очень токсичными и негативными, что пойдет вам на пользу, поэтому настоятельно рекомендуется сделать перерыв в социальных сетях.

Запишите свои мысли

Иногда вам кажется, что с вами что-то не так. Ты не в себе, но не можешь понять, почему. Вы чувствуете, что не «присутствуете», будто что-то упускаете или действуете не в своем характере.

В таких ситуациях полезно записать свои мысли и чувства, чтобы лучше понять, откуда они берутся. Когда вы начинаете писать, вы можете понять, что просто испытываете стресс или что есть причина, по которой вы не в себе, и что вы переживаете определенный период в своей жизни.

Возможно, вы сможете увидеть ситуацию немного яснее, если посмотрите и на письменные слова.

Когда мне следует беспокоиться о том, что я не чувствую себя собой

Что мне делать, если я не чувствую себя собой и шаги не помогают?

Если у вас депрессивные симптомы, постоянные суицидальные мысли и вы не можете контролировать свои негативные эмоции, вам нужно больше, чем просто читать мой блог. Постоянно иметь такие мысли и чувства может означать много разных вещей, если негативные чувства не поддаются контролю. Тогда вы, возможно, захотите обратиться к врачу или терапевту, чтобы получить лечение и лекарства.

Постоянные мысли о том, как плоха твоя жизнь, как ты безнадежен и что ты ничего не можешь изменить. Такие симптомы являются возможными признаками депрессии, при которой вам потребуется профессиональная помощь.

Заключительные мысли о том, что я не чувствую себя собой

Если вы когда-либо чувствовали, что не чувствуете себя собой, это может быть из-за того, что ваш мозг наводнен слишком многими мыслями, а ваших мыслей недостаточно. . Если вы думаете больше, чем чувствуете, вы на самом деле не контролируете свою жизнь. И это рецепт для чувства подавленности, беспокойства или несчастья. Итак, ключ в том, чтобы начать думать о своих мыслях, что поможет вам лучше контролировать свою жизнь.

Список состояний психического здоровья и ощущения при них

Загадай мне вот что: что-то невидимое, но сильно ощущающее свое присутствие.

В двух словах, это психическое заболевание, и во время учебы в университете, в период огромного перехода и давления, вы могли получить удар боком без предупреждения. Или вы можете обнаружить, что ваши сверстники борются или ведут себя по-другому, но не уверены и не можете понять, почему.

Digital Senior, зная об этом, связался с некоторыми людьми*, которые любезно поделились с нами своими чувствами. Мы надеемся, что это (наряду с некоторой базовой информацией) поможет вам лучше понять, что могут испытывать ваши друзья/одноклассники. Если вы думаете, что это похоже на то, с чем вы сейчас сталкиваетесь, у нас есть список ресурсов здесь.

*Анонс из соображений конфиденциальности. Это только общий список. Пожалуйста, помните, что у всех разный опыт, и не все симптомы проявляются у всех.

Клиническая депрессия
Некоторые признаки/симптомы:

— Длительная туманность/Haxeness В своей головке
— Проблемы. («В худшем случае это похоже на утопление в глубоком океане без выхода»)
– Суицидальные мысли и навязчивые мысли
– Явная раздражительность и гнев

Каково это
во время поли, особенно когда я пытался решить куда идти в моей жизни. У меня буквально закончилась энергия, и я чувствовал, что у меня нет будущего, о котором я мог думать.

Стало лучше после одного несчастного случая, когда мои родители поняли, что мне нужна дополнительная помощь, и на следующий день у врача мне поставили диагноз депрессия. Так что мне прописали антидепрессанты, а также когнитивную поведенческую терапию (КПТ)».

Что помогает/способы поддержки
«Благодаря консультированию и когнитивно-поведенческой терапии я многому научился справляться с навязчивыми мыслями. Мне также повезло, что я смог познакомиться с друзьями в Интернете, с которыми я мог поговорить. Я думаю, что некоторые из моих ирл-друзей знают, но не говорят об этом, хотя они определенно очень обнадеживают, если я говорю о своих проблемах, ха-ха.

Что бы вы ни делали, не относитесь к антидепрессантам как к таблеткам счастья. Я думаю, существует неправильное представление об антидепрессантах, что это таблетки, которые автоматически делают вас счастливыми. Это слишком упрощает вещи, потому что они просто дают вам энергию, чтобы что-то делать.

Беспокойство (генерализованное)
Некоторые признаки/симптомы:

– Проблемы с концентрацией внимания
– Затрудненное дыхание/гипервентиляция
– Физические симптомы, такие как боли в животе, усталость, тошнота
– Постоянное беспокойство
– Нерегулярный режим сна/проблемы со сном

Как это ощущается слишком быстро — слишком тяжело. Он лежит у вас на груди и крепко сжимает горло, и вы начинаете думать, не произойдет ли что-то плохое. Все неправильно, но я не знаю, как это исправить. Я ничего не могу поделать, но начинаю зацикливаться на вещах. Мне кажется, что я кувыркаюсь в голове, держа в руках маленький провод, пытаясь починить что-то не так, но просто превращая его в запутанные петли. Но на самом деле я знаю, что я просто застрял в своей маленькой дырочке в голове, парализованный, и, прежде чем я это осознаю, прошел час.

Это идет рука об руку с моим обсессивно-компульсивным расстройством, как маленький брат, который приходит и кричит: «Это неправильно! это неправильно!» и доводит мой мозг до безумия или видит, как я падаю в обморок, а приходит с неправильными инструментами, чтобы помочь ».

Что помогает/способы поддержки
«…Честно говоря, до сих пор я не знаю, что я могу сделать, кроме как просто ждать. Просто, знаешь, плачь, пытайся остаться в живых, дыши и жди, пока это пройдет. Это сложно, но ты просто должен сказать себе и верить, что в конце концов все будет хорошо.

Думаю, мне помогает дышать. Не забывай дышать. Сделайте глубокий вдох. Отвлеките себя. Слушайте музыку, которая поможет вам успокоиться. На Youtube сейчас много лоу-файных плейлистов, которые довольно успокаивают.

Когда вам кажется, что вы одиноки во всем этом мире, поговорите с кем-нибудь, с кем-нибудь, с кем-нибудь из близких или с тем, кто вас понимает. Раньше я отключался, когда у меня были приступы паники, но на самом деле это помогает поговорить с кем-то, так что это дает вашему разуму сигнал, что вы не одиноки, и вы «вернетесь на землю».

Я не ожидаю, что люди вокруг меня будут знать, как с этим справиться, или поймут. Но я думаю, им будет полезно знать, что это не так просто, как они думают. Я тоже хотел бы думать, что это так просто. Когда я чувствую себя нормально или нет в эпизоде, да, конечно, это легко.

Но когда ты действительно переживаешь это, это тяжело. Тяжело, когда ты уже начал раскручиваться. Подумай – попадание в черную дыру. От него действительно нет пути назад. Такие вещи, как «не думай так много», «не волнуйся об этом», «не волнуйся», не заставят проблемы уйти. Это просто еще больше разочарует нас, потому что, например… СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО-НИБУДЬ, ЧЕГО Я НЕ ЗНАЮ. Хахаха.

Может быть, иногда поможет простое предложение своего присутствия, просто быть рядом .

Обсессивно-компульсивное расстройство
Некоторые признаки/симптомы:

— Постоянный эмоциональный стресс )
– Нежелательные, повторяющиеся навязчивые мысли или образы («навязчивые идеи»)

O E.g: Violent thoughts, sexual or religious thoughts

– Compulsions (repetitive behaviours to reduce/neutralize obsessions)

O E.g: Cleaning, counting, hoarding

How it feels
«ОКР похоже на распущенного ребенка, выпавшего из ваших рук; твой маленький больной мозг делает горы из мухи слона, все время осознавая насколько это глупо и нелогично. Он идет и идет, кричит и кричит, пока, наконец, не устает, спотыкается и кувыркается с холма, приземляясь изношенной глыбой.

Навязчивые мысли могут отнимать у меня часы дня; время ускользает у меня из-под пальцев, пока я все еще сопротивляюсь навязчивым побуждениям, бушующим в моей голове. Я паникую из-за потери времени, и мне кажется, что я ничего не делал весь день; усталый и вялый, но мне нечем похвастаться за проделанную работу».

Что помогает/способы поддержки
«Онлайн-друзья и вещи, которые мне нравятся, очень помогают мне продолжать, а теперь моя семья и терапия тоже!

Я думаю, очень помогает просто быть чутким!! В том, что вы говорите или делаете, и в понимании, когда они говорят о своих чувствах, даже если это может показаться незначительным другим/вам»

Биполярное расстройство
Некоторые признаки/симптомы:

— MANIC/Hypomanic Episodes

O Неумерное поведение/Борье. 0180 O Flight of ideas
O Euphoria

– Depressive symptoms (some examples below)

O Difficulty concentrating
O Tiredness/irritability

How it feels
“Depressive phase: low mood and вялость. Я часто сплю и легко раздражаюсь. Мне трудно общаться, и я буду держаться особняком. Все становится рутиной, и я просто хочу сделать минимум для сохранения энергии.

Гипоманиакальная фаза: я легко возбудим и хихикаю. Я чувствую, что у меня в голове одновременно проносится много идей. И я уверен в этих идеях и своих планах по достижению своих целей. Я очень мало сплю и встаю на рассвете, чтобы приступить к творчеству».

Что помогает/способы поддержки
«Честно говоря, мой BD довольно мягкий. Думаю, именно поэтому я надеялся, что мои однокурсники не будут пренебрегать моей болезнью. Психическое заболевание — это невидимая болезнь, и я обычно выдаю себя за «нормального», поэтому многие люди не понимают, почему я борюсь со своим настроением и эмоциями.

Всплески максимумов и минимумов были сложными. Временами я чувствовал себя подавленным своим настроением и эмоциями, и я просто хотел избегать людей, когда мне было плохо, и болтать снова и снова, когда я был под кайфом. Я предполагаю, что он хотел бы, чтобы мои одноклассники знали, что я больше, чем моя болезнь. Хотя симптомы влияют на меня, я сформирован различными переживаниями, и BD не является моей единственной личностью ».

В разговоре с этими людьми мы выявили несколько общих моментов: душевные трудности встречаются чаще, чем мы иногда помним, и если вы боретесь, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью и протянуть руку помощи. Найдите друзей, поговорите с профессионалами и, прежде всего, признайте свои усилия. Прежде всего, с чем бы вы ни столкнулись не определяет вас .

Несмотря на то, что в последние годы здесь, в Сингапуре, возросло количество разговоров и осведомленности о психическом здоровье (ура!), мы всегда можем сделать больше. Если у вас есть история, которой вы хотите поделиться с Digital Senior, оставьте нам электронное письмо или комментарий ниже. Мы принимаем анонимные взносы! (:

Don’t Feel Like Yourself — AnxietyCentre.com

Don’t Feel Like Yourself (не чувствую себя собой) — еще один распространенный симптом тревожного расстройства, особенно у людей с умеренной и выше диапазонов тревоги и гиперстимуляции, таких как тревога и приступы паники.

Многие люди, находящиеся в хроническом стрессе, также время от времени испытывают этот симптом, так что это распространенный симптом, который встречается у многих людей.

В этой статье объясняется взаимосвязь между Не чувствую себя собой и беспокойством и стрессом.

Меню статей
  • Описание симптомов
  • Причины
  • Лечение
  • Терапия
  • Часто задаваемые вопросы
  • Распространенность
  • Каталожные номера

Не чувствую себя собой Описание общих симптомов:

  • По какой-то причине вы не чувствуете себя нормально. Хотя вы не можете указать, что отличается, что-то кажется неправильным в том, как и что вы чувствуете.
  • Вы заметили, что что-то не так в ваших мыслях и чувствах.
  • Вы чувствуете, что внутри вас что-то не так, но вы не знаете, что это такое и почему это ощущается по-другому.
  • Вы почему-то чувствуете себя странно и необычно. Вы не можете описать, почему вы так себя чувствуете, но внутри вас что-то не так.
  • Хотя это трудно объяснить, ты не чувствуешь себя собой, что бы ты ни делал.
  • Внутри вас что-то кажется «неправильным» или «другим».
  • Вы чувствуете себя физически, психологически или эмоционально «выключенным».

Этот симптом также часто формулируется как:

  • Беспокойство, когда вы не чувствуете себя самим собой.
  • Не чувствую себя беспокойным.
  • Не чувствуя себя беспокойным.
  • Я не чувствую беспокойства.
  • Я больше не чувствую беспокойства.
  • Не чувствуя себя беспокойным.

Все вышеперечисленное является общим описанием симптома тревоги « Не чувствую себя собой ».

Это чувство может включать ваше физическое тело, психологическое «я», эмоциональное «я» или все вместе. Их сочетание также может меняться со временем.

Отсутствие чувства собственного достоинства может появляться и исчезать редко, возникать часто или сохраняться в течение длительного времени. Например, вы испытываете это чувство время от времени и не так часто, оно возникает время от времени или вы чувствуете его постоянно.

Это чувство может предшествовать, сопровождать или следовать за эскалацией других тревожных ощущений и симптомов или возникать само по себе.

Это чувство может предшествовать, сопровождать или следовать за приступом нервозности, беспокойства, страха и стресса или возникать «на ровном месте» и без видимой причины.

Интенсивность этого чувства может варьироваться от слабой до умеренной и сильной. Он также может приходить волнами, когда он сильный в один момент и ослабевает в следующий.

Это чувство может меняться изо дня в день, от момента к моменту или оставаться постоянным фоном во время вашей борьбы с тревожным расстройством.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Этот симптом может показаться более неприятным, если не отвлекаться и иметь время подумать.

Чтобы узнать, может ли беспокойство играть роль в ваших симптомах, оцените свой уровень беспокойства, используя наш бесплатный одноминутный тест на тревожность, тест на тревожное расстройство или тест на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что тревога может способствовать или вызывать ваши симптомы тревоги, включая ощущение надвигающейся гибели.

Причины:

Медицинская консультация

Мы рекомендуем обсудить все новые, меняющиеся, стойкие и возвращающиеся симптомы с вашим врачом, поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать симптомы, подобные тревоге, включая «Не чувствую себя собой ».

Щелкните ссылку для получения дополнительной медицинской информации.

1. Реакция на стресс

Тревожное поведение, такое как беспокойство, активирует реакцию на стресс, вызывая множество изменений во всем теле, которые дают телу экстренный «прилив» энергии и ресурсов, когда мы считаем, что можем быть в опасности.

Эту реакцию выживания часто называют реакцией «бей или беги» реакцией, реакцией на чрезвычайную ситуацию, реакцией «дерись, беги или замри» (некоторые люди замирают, когда боятся, как «олень, пойманный в фары»), или драться, бежать, замереть или обморок (поскольку некоторые люди падают в обморок, когда боятся). [1][2]

Посетите нашу статью «Реакция на стресс» для получения дополнительной информации о реакции на стресс и ее многочисленных изменениях.

Некоторые из этих изменений включают:

  • Стимулирует тело к действию.
  • Стимулирует нервную систему, повышая активность нервной системы.
  • Повышает активность центра страха в мозгу (миндалевидное тело и др.) и снижает активность в областях рационализации мозга (кора и др.). Поскольку миндалевидное тело также играет важную роль в наших эмоциях, увеличение активности миндалевидного тела может повлиять на то, как мы обрабатываем эмоции.
  • Обостряет большинство органов чувств.

Вот некоторые из них.

Чем выше степень стрессовой реакции, тем резче изменения.

Реакция на стресс средней и высокой степени может изменить наше восприятие и эмоциональное состояние, создавая впечатление, что что-то не так.

Внезапно перестать чувствовать себя самим собой — обычное дело для тревожных людей, особенно для тех, кто страдает тревогой и паническими атаками.

Пока активна реакция на стресс, может ощущаться, что внутри что-то необычное или «неправильное».

Кроме того, поскольку страх может быть травматичным, некоторые люди диссоциируют от травматического опыта, чтобы защитить себя психологически и эмоционально. Диссоциация может создать впечатление, что вы не являетесь частью себя, что также может способствовать возникновению этого симптома.

Посетите раздел Симптом тревожного расстройства «Диссоциация» для получения дополнительной информации об этом распространенном симптоме.

2. Гиперстимуляция (хронический стресс)

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться после многочисленных изменений реакции на стресс.

Однако организм не может восстановиться, если реакция на стресс возникает слишком часто, например, из-за чрезмерно опасливого поведения.

Неполное восстановление может оставить тело в состоянии полуготовности к реакции на стресс, которое мы называем «гиперстимуляцией реакции на стресс», поскольку гормоны стресса являются мощными стимуляторами.

Гиперстимуляцию также часто называют «гипервозбуждением», «дисфункцией оси HPA» или «нарушением регуляции нервной системы».[3][4][5][6]

Гиперстимуляция может вызывать изменения активной реакции на стресс, даже если реакция на стресс не была активирована.

Следовательно, пока тело подвергается гиперстимуляции, может показаться, что вы не чувствуете себя собой из-за многих физических, психологических и эмоциональных изменений, вызванных гиперстимуляцией.

Посетите нашу статью «Гиперстимуляция», чтобы узнать больше о различных способах воздействия гиперстимуляции на организм и о том, как мы себя чувствуем.

Многие тревожные и хронически напряженные (гиперстимулированные) люди испытывают этот симптом из-за эффектов гиперстимуляции.

Когда я (Джим Фолк) впервые столкнулся с этим симптомом, он испугал меня, потому что я думал, что нахожусь либо на грани полного умственного и эмоционального коллапса, либо вот-вот сойду с ума.

Поскольку этот симптом сохранялся и усиливался, я думал, что точно обречен.

По мере того как мой страх перед этим симптомом увеличивался, росла и степень гиперстимуляции, увеличивая интенсивность этого симптома.

Это действительно превратилось в порочный круг беспокойства, стресса, симптомов, страха перед моими симптомами (больше беспокойства), еще больше стресса, еще больше симптомов, еще больше страха и так далее.

К сожалению, это обычный сценарий для многих страдающих тревожным расстройством. Беспокойство (беспокойство, страх) по поводу своих ощущений и симптомов обычно приводит к их обострению и сохранению, поскольку беспокойство (беспокойство, страх) подвергает организм стрессу.

По мере роста беспокойства и стресса увеличивается вероятность увеличения симптомов по типу, количеству, интенсивности, продолжительности и частоте.

Хотя этот симптом может быть тревожным и даже тревожным для некоторых людей, к счастью, это не признак того, что вы сходите с ума. Это просто еще один симптом острого стресса (активная реакция на стресс) и хронического стресса (гиперстимуляция).

Диссоциация

Как уже упоминалось, некоторые люди диссоциируют, когда боятся — мысленно и эмоционально отделяют себя от опыта — особенно при угрозах в диапазоне от высокой до очень высокой степени.

Диссоциация может возникать не только во время реакции на стресс, но и стать поведенческой проблемой, когда человек регулярно диссоциирует от определенных мыслей и эмоций, возникших во время предыдущего травматического опыта.

Еще одной причиной этого симптома может быть хроническая диссоциация.

Любое сочетание вышеперечисленных факторов может привести к тому, что вы не будете чувствовать себя самим собой.

Другие факторы

Лекарства

Побочные эффекты лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта (OTC), могут имитировать, вызывать и усугублять симптомы тревоги.

Поговорите со своим врачом и фармацевтом, если вы не уверены, влияет ли принимаемое вами лекарство на ваши симптомы, в том числе и на этот.

Посетите нашу статью о лекарствах для получения дополнительной информации.

Рекреационные наркотики

Многие рекреационные наркотики могут вызывать и усугублять симптомы тревоги.

Многие рекреационные наркотики также могут сильно влиять на нервную систему, что может усугубить существующие симптомы тревоги, поскольку тревога также влияет на нервную систему.

Посетите нашу статью о рекреационных наркотиках для получения дополнительной информации.

Стимуляторы

Стимуляторы оказывают стимулирующее действие, вызывая секрецию гормонов стресса и других химических веществ в кровоток, стимулируя тело.

Увеличение секреции гормона стресса может вызвать и усугубить существующие симптомы тревоги, поскольку гормоны стресса подпитывают их.

Посетите нашу статью о стимуляторах для получения дополнительной информации.

Лишение сна

Отсутствие достаточного количества сна может повлиять на организм разными способами, например:

  • Не позволяет организму достаточно освежиться
  • Стресс для нервной системы
  • Нарушает работу мозга
  • Повышает кровяное давление
  • Повышает уровень сахара в крови
  • Повышает настроение
  • Увеличивает секрецию кортизола, чтобы компенсировать чувство усталости (кортизол является мощным гормоном стресса)

Эти эффекты могут вызывать и усугублять симптомы тревоги.

Посетите нашу статью о лишении сна для получения дополнительной информации.

Усталость

Усталость может вызывать многие тревожно-подобные симптомы и усугублять существующие симптомы тревоги, такие как трудности мышления, туман в голове, легкомысленность, головокружение, боль в теле, учащенное сердцебиение, дрожь, потеря памяти, мышечная слабость и одышка, назвать несколько.

Посетите нашу статью об усталости для получения дополнительной информации

Гипер- и гиповентиляция

Чрезмерное дыхание (гипервентиляция) и недостаточное дыхание (гиповентиляция) также могут вызывать тревожные симптомы и усугублять существующие симптомы тревоги.

Посетите нашу статью о гипер- и гиповентиляции для получения дополнительной информации.

Низкий уровень сахара в крови

Даже если уровень сахара в крови находится в пределах нормы, низкий уровень сахара в крови может вызвать тревожные симптомы и усугубить существующие симптомы тревоги.

Посетите нашу статью Низкий уровень сахара в крови для получения дополнительной информации.

Дефицит питательных веществ

Дефицит питательных веществ, например, низкий уровень витаминов B и D, может вызывать симптомы, подобные тревоге, и усугублять существующие симптомы тревоги.

Посетите нашу статью о дефиците питательных веществ для получения дополнительной информации.

Обезвоживание

Обезвоживание также может вызывать симптомы, подобные тревоге, и усугублять существующие симптомы тревоги, такие как проблемы с концентрацией внимания, головокружение, усталость, головная боль, непроизвольные приступы паники, подергивание мышц и учащенное сердцебиение.

Посетите нашу статью об обезвоживании для получения дополнительной информации.

Гормональные изменения

Гормоны по-разному влияют на организм. Изменение гормонального фона может вызвать множество симптомов, похожих на тревогу, и усугубить существующие симптомы тревоги.

Посетите нашу статью «Изменения гормонов» для получения дополнительной информации.

Боль

Боль напрягает организм. Таким образом, боль, особенно хроническая боль, может вызвать стресс в организме в достаточной степени, чтобы вызвать гиперстимуляцию и усугубить ранее существовавшую гиперстимуляцию.

Если вы встревожены, гиперстимулированы и имеете симптомы, боль, особенно хроническая, может усугубить их все.

Посетите нашу статью о боли для получения дополнительной информации.

Лечение:

Когда Не чувствую себя собой вызвано или усугубляется другими факторами, устранение этих факторов может уменьшить или устранить его.

Когда этот симптом вызван тревожным поведением и активной реакцией на стресс, успокоение себя положит конец реакции на стресс и ее изменениям. Когда ваше тело восстанавливается после активной реакции на стресс, этот симптом тревоги должен исчезнуть.

Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной реакции на стресс. Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда этот симптом вызван гиперстимуляцией (хроническим стрессом) и непроизвольными приступами паники и тревоги, которые он может спровоцировать, уменьшение и устранение гиперстимуляции уменьшит и устранит симптомы, вызванные гиперстимуляцией, включая эпизоды сильного чувства надвигающейся гибели.

Когда ваше тело восстанавливается после гиперстимуляции, оно перестает проявлять непроизвольные симптомы, вызванные стрессом, включая этот симптом.

В конце концов, симптомы хронического стресса полностью исчезают, когда тело восстанавливает свое нормальное здоровье без гиперстимуляции.

Однако устранение гиперстимуляции может занять гораздо больше времени, чем думает большинство людей. Обычно симптомы гиперстимуляции сохраняются до тех пор, пока тело находится в состоянии гиперстимуляции.

Но, как и все симптомы гиперстимуляции, этот симптом исчезнет, ​​когда стресс вернется к нормальному уровню и у организма будет достаточно времени для восстановления и стабилизации.

Поскольку этот симптом — всего лишь симптом хронического стресса (гиперстимуляция), он безвреден и не должен вызывать беспокойства.

Имейте в виду, что организму может потребоваться много времени, чтобы оправиться от побочных эффектов гиперстимуляции. Несмотря на отсутствие видимого прогресса, мы должны продолжать наши усилия по восстановлению и сохранять терпение, пока тело восстанавливается.

Мы также должны сделать нашу восстановительную работу СНАЧАЛА, прежде чем тело сможет восстановиться. Это кумулятивный эффект нашей работы по восстановлению, который дает результаты в будущем. И, стимуляция организма должна уменьшиться, прежде чем симптомы исчезнут.

Тем не менее, добросовестное применение стратегий выздоровления, пассивное принятие симптомов, сдерживание тревожного поведения и терпение принесут результаты.

Краткосрочные стратегии:

Несмотря на то, что устранение гиперстимуляции устранит симптомы хронической тревоги, в том числе Непохоже на себя , некоторые люди сочли полезными следующие стратегии.

Однако имейте в виду, что у каждого человека могут быть уникальные симптомы, поскольку каждый человек уникален в физическом, химическом, психологическом и эмоциональном отношении. То, что может работать для одного человека, может не работать для другого.

Уменьшение стресса — Поскольку стресс, в том числе стресс, вызванный тревогой, является частой причиной этого симптома, снижение стресса может уменьшить количество эпизодов этого симптома.

Любая стратегия снижения стресса может помочь уменьшить этот симптом. Посетите нашу статью «60 способов уменьшить стресс и беспокойство», чтобы узнать о естественных стратегиях снижения стресса.

Члены службы поддержки восстановления могут прочитать главы 4 и 14, чтобы узнать о многих естественных способах снижения стресса и беспокойства.

Регулярный хороший сон — Регулярный хороший сон может снизить уровень стресса, кортизола и общий уровень стимуляции организма. Их снижение может уменьшить и устранить симптомы тревоги, в том числе и этот.

Регулярная глубокая релаксация – Глубокая релаксация снижает общий уровень стимуляции и стресса в организме, что приводит к уменьшению симптомов тревоги, включая этот.

Терапия

Терапия является наиболее эффективным способом устранения симптомов тревоги, поскольку неустановленные и неустраненные основные факторы, вызывающие тревогу и стресс, являются основной причиной сохранения тревожного расстройства и его симптомов. [7][8][9]

Преодоление беспокойства (выздоровление второго уровня) — самая важная работа в целом, если вы хотите добиться длительного успеха.

Если вы испытываете трудности с сдерживанием, перестаете бояться своих симптомов, перестаете бояться чувства тревоги, устраняете свои симптомы, преодолеваете проблемы с тревогой или испытываете неконтролируемое беспокойство, подумайте о том, чтобы связаться с одним из наших рекомендованных терапевты тревожных расстройств.

Все рекомендованные нами терапевты лично сталкивались с тревожным расстройством и преодолели его. Их личный опыт работы с тревожным расстройством в сочетании со степенью магистра и более высокой профессиональной подготовкой делает их хорошим выбором для достижения длительного успеха в борьбе с тревожным расстройством, его симптомами и беспокойством.

Работа с опытным специалистом по тревожным расстройствам — лучший способ добиться успеха в восстановлении второго уровня.[9] Во многих случаях работа с опытным терапевтом — единственный способ преодолеть упрямую тревогу.

Часто задаваемые вопросы

Может ли тревога заставить вас чувствовать, что вы не в себе?

Да, из-за беспокойства вам может показаться, что вы не в себе. Хотя это чувство может показаться необычным и даже сбивающим с толку, оно не опасно и исчезнет, ​​когда вы решите свои проблемы с тревогой и уменьшите стресс.

Может ли тревога вызывать симптомы «не чувствую себя собой»?

Да, тревога — частая причина того, что вы не чувствуете себя собой. Хотя этот симптом может показаться необычным, он не опасен и исчезает, когда вы обращаетесь со своим тревожным поведением и уменьшаете стресс.

Может ли симптом беспокойства «Не чувствовать себя собой» стать постоянным?

Симптом беспокойства «Не чувствую себя собой» может сохраняться до тех пор, пока организм подвергается гиперстимуляции, поскольку гиперстимуляция может вызывать стойкие симптомы. Однако устранение гиперстимуляции может устранить симптомы гиперстимуляции, в том числе не чувствовать себя самим собой.

Опасен ли симптом тревоги «Не чувствую себя собой»?

Симптом беспокойства «Не чувствую себя собой» не опасен, хотя может вызывать дискомфорт. Поскольку это всего лишь симптом стресса, в том числе стресса, вызванного тревогой, он утихнет, когда вы уменьшите стресс и дадите своему телу время на восстановление.

Что это, когда ты не в себе?

Отсутствие чувства собственного достоинства является распространенным симптомом беспокойства и стресса. Хотя это может показаться необычным, это не вредно и исчезнет, ​​когда вы решите свои проблемы с тревогой и уменьшите стресс.

Почему я не чувствую себя собой? [10 простых шагов, когда вы не в себе]

Что-то не так.

Вы не можете его определить, но знаете, что он там.

Или , а не .

Что-то не так, и ты не в себе.

На самом деле, это начинает негативно влиять на вашу жизнь.

Было бы неплохо узнать, что с этим делать?

Решить проблему раз и навсегда?

Было бы.

Но что, если не делает ?

Что если будет ?

О подтверждение ?

О интернализации несколько очень важных, очень простых шагов?

«Я не чувствую себя собой» (Короткий рассказ из моей жизни)

Давайте начнем с короткого рассказа, а затем перейдем непосредственно к урокам и следующим шагам, которые можно извлечь из него.

Мне немного за двадцать, примерно на десять лет моложе, чем сейчас.

Я закончил колледж и закончил неудачную работу в Корпусе мира, откуда мне пришлось уйти всего через 8 месяцев из-за проблем со здоровьем и бюрократических проволочек.

Но это я чувствую себя неудачницей, и уж точно не чувствую себя собой.

К счастью, я вижу несколько признаков того, что нужно отправиться в Монтану, и нахожу способ добраться туда.

Я соглашаюсь на работу в AmeriCorps, чтобы завершить год службы, помогая некоммерческой организации в столице штата.

Но я просто не в себе.

Потому что я не знаю, кем я должен быть.

Я завожу друзей в рамках программы AmeriCorps.

Я участвую в местной политической жизни.

Я стараюсь добиться успеха после того, как год моей службы истек.

Я хожу пешком как можно больше.

Я путешествую столько, сколько могу на свою стипендию за год службы.

Я нахожусь в прекрасном месте, и это похоже на единственную спасительную благодать для моего вращающегося ума.

Делаю много, но не понимаю зачем делаю.

Я так стараюсь произвести впечатление на других и делаю все, что попадется мне под руку.

Это тот, кем я вообще хочу быть?

Кто утра Я?

Понимание своей идентичности: что значит чувствовать себя собой / найти себя

Думаю, здесь все и начинается.

Не знать, кто ты, хорошо.

Это начало чего-то большого. Что-то здоровое.

Потому что, когда вы спрашиваете, кто вы, это означает, что вы достаточно любопытны, чтобы узнать, существует ли настоящий вы , существует ли человек, который является подлинным, цельным и завершенным.

Здесь все начинается.

Если вы не в себе, у вас могут возникнуть следующие мысли:

Почему я больше не чувствую себя собой?

Что вообще означает «чувствовать себя самим собой»?

Почему я так себя чувствую?

Моя жизнь не похожа на мою собственную.

Что мне делать?

Это не я.

Я не хочу этим заниматься.

Кажется, это плохие мысли, но подождите секунду.

Плохое — это то, откуда приходит хорошее. У всего есть две стороны.

Ты оказываешься в этой странной реальности.

Погружение глубже в свою личность и вопрос «Почему я не чувствую себя собой?»

Во-первых, кто вы?

А откуда у тебя чувство идентичности?

Личность большинства людей формируется или начинает формироваться в детстве.

Но нет никакой причины, по которой то, что формируется в детстве, должно стать вашей личностью во взрослом возрасте.

Опять же, вопросы могут быть полезными.

Что говорили вам ваши родители или основные опекуны, когда вы были моложе? Во что они хотели, чтобы вы поверили? Как они хотели, чтобы вы действовали? Какие нормы были распространены в вашей семье в детстве?

Короче говоря, какие ожидания вас окружали?

Это начало, но не конец. Если вы спрашиваете: «Почему я не чувствую себя собой?» глубоко внутри вы знаете, что у вас нет постоянной идентичности.

Ваша детская идентичность не является вашей подростковой идентичностью, это не ваша взрослая идентичность.

Вы сами выбираете, что значит «себя».

Потому что в глубине души психическое здоровье — это просто интуитивный акт познания себя, выбора того, кто вы есть на самом деле, снова и снова.

Да, психические заболевания реальны. Специалист в области психического здоровья может поставить вам диагноз депрессии, но расскажет ли он вам, кто вы внутри?

Вам могут сказать, что у вас симптом психического здоровья «отключение от реальности», и это может быть правдой.

До некоторой степени.

Но когда ты не чувствуешь себя собой, ты отключаешься от своей личной реальности, а не от чьей-то еще

Только ты можешь это понять.

Вы тот, кто должен жить своей повседневной жизнью, и именно вы должны придавать смысл своему жизненному опыту.

Ощущение вне тела

Ощущение себя состоит из многих компонентов, одним из которых является ощущение внутри тела.

Не знаю как вы, а Я даже не знал, что значит чувствовать свое тело в течение первых 20 лет моей жизни.

Я жил в своей голове. Вот как это было для меня.

Но тело знает, где ты был.

Он помнит каждое ваше движение, даже если ваш разум не всегда может его вспомнить.

И чтобы вернуться к себе, вы должны сначала вернуться в свое тело.

Вы должны проверить, как вы себя чувствуете.

То, как вы это делаете, должно соответствовать вашему природному стилю, но вот несколько идей:

  • Установите время в течение дня, чтобы проверить свое тело. Установите напоминание на телефоне, если вам нужно.
  • Привыкните к глубокому дыханию. Глубокое дыхание действительно может изменить вашу физиологию. Вам не нужно изучать боевое искусство, чтобы быть в гармонии со своим телом.
  • Выберите упражнение, ориентированное на тело, и выполняйте его в течение 15 минут. Идти гулять. Сделайте несколько приседаний. Ходите вверх и вниз по лестнице. Движение вытягивает вас из головы в физическое осознание, в котором нуждается ваше тело.

Чувство не в своем уме

Я ментально не чувствовал себя самим собой в течение определенного периода времени за последний год.

Эта нестабильность может иметь глубокие каскадные последствия.

Потому что разум связан с тем, кто мы с вами.

Это связано с нашим телом и нашим сердцем.

Это связано с нашим ощущением места и нашим пониманием бытия.

Если тело — сосуд, то разум — навигация.

А что толку от судна, если навигация застряла?

Итак, чтобы почувствовать себя самим собой, нужно подключиться к своему ментальному осознанию.

И ЛУЧШИЙ способ, который я когда-либо находил, это выкинуть мысли из головы.

В моей голове мысли живут собственной жизнью.

Но мысли, которые становятся словами, которые произносятся, или записываются на бумаге, или которыми делятся с другом или другим значимым человеком, становятся чем-то совершенно другим.

Они снова становятся такими, какие они есть.

Просто мысли — и ничего более.

Простые шаги, чтобы стать и почувствовать себя собой и восстановить свое психическое здоровье

Важно помнить, что просто не означает легко, но когда вы не чувствуете себя собой, вам нужно вернуться к основам.

Выполните эти 10 шагов, чтобы снова почувствовать себя собой.

Разместите их на зеркале. Будьте в курсе того, что происходит:

  1. Погрузитесь в негативные эмоции
  2. Признайте отрицательные эмоции, что бы они для вас ни значили
  3. Начните обдумывать, что говорят вам негативные чувства есть отрицательные эмоции, они все равно говорят вам что-то о вас
  4. Начните думать о том, что находится по ту сторону отрицательных эмоций
  5. Знайте, что вы сложная, но целостная личность
  6. Ухватитесь за другую сторону негатива
  7. Постарайтесь действительно понять, что негатив говорит вам
  8. Следуйте по этому пути с полным любопытством, куда бы он вас ни привел

 

90 день, я не могу сказать вам, как узнать себя в сообщении в блоге. Эти шаги являются руководящими принципами, а не указаниями на карте к зарытым сокровищам.

Вы живой и дышащий человек, которому нужно, чтобы это произошло, но я знаю, что вы можете это сделать.

Когда ваш мир меняется, ваше «я», само ваше понимание того, кто вы есть, должно меняться вместе с ним.

Чтобы облегчить этот трудный процесс, полезно иметь несколько ориентиров.

К этим двум категориям я обращаюсь в трудные времена, когда мир выходит из-под контроля.

В заключение: доверяйте своему опыту и будьте тем, кем вы себя знаете

Опять же, просто , а не означает легко.

Простой не означает гарантированный .

Это означает базовое признание того, что происходит для вас , в вашей жизни.

Потому что вес мира может быть сокрушительным.

Всегда найдутся люди, которым нужно ваше время и внимание. Всегда будет, куда пойти и чем заняться.

И именно поэтому так важно вернуться к себе простым путем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.