«Мам, я не хочу в школу». Как помочь детям вернуться к обычной школьной жизни
Январь уже подходит к концу, а многие дети (да и взрослые) до сих пор не могут вернуться в режим. Оно и понятно: за окном — холода и серость, впереди — самая длинная четверть в году, да и неопределённость с прошлого года никуда не делась. Вместе с преподавателем «Нормальной школы», тренером по по эмоциональному интеллекту Дарьей Соколовской, рассказываем, как мотивировать детей (и себя) на продуктивную учебу и работу.
Не хотеть учиться — нормально
Учёба — это стресс, даже если ребёнок хорошо учится и ему это нравится. Это постоянное напряжение и поддержание себя в тонусе. Нужно рано вставать, собираться, куда-то идти или ехать. Ребёнок привыкает к напряжённому графику, у него в голове выстраиваются и закрепляются определенные паттерны поведения.
Потом наступают длинные каникулы, эти паттерны не используются и забываются. Это совершенно естественно: организм человека эволюционно не настроен на напряжение, он настроен на энергосбережение и получение вознаграждения.
Поэтому дети очень быстро привыкают к режиму, в котором есть одно сплошное вознаграждение: подольше поспать, потом пойти кататься на горке или общаться с друзьями.
А паттерны, связанные с напряжением, быстро забываются. Это обусловлено эволюционно: долгое время человеку приходилось буквально выживать в суровых условиях, удовольствий было очень мало. Ведь все наши психологические и социальные особенности формировались именно в тот далекий, но очень длительный в истории человечества период, когда мы были охотниками-собирателями. Среда изменилась, а мы — нет.
Человеческая нелюбовь к напряжению не означает, что нужно проводить жизнь в праздности: это ведёт к деградации
Но наш мозг всё равно настроен на получение вознаграждения: мы видим вкусную конфету и получаем сигнал, что её нужно съесть, ведь это же мгновенное поступление энергии, без усилий. Но это не значит, что конфета полезная. Так же и с отдыхом, удовольствиями, отсутствием учёбы и напряжения.
Что с этим делать? Взрослым проще: у нас достаточно развиты лобные доли мозга, которые отвечают за рациональное мышление и позволяют человеку заниматься планированием и ставить цели.
Эти структуры окончательно созревают только к 25 годам, поэтому бессмысленно требовать от подростков очень жёсткой дисциплины.
На процесс мышления детей оказывают воздействие более древние структуры мозга: лимбическая система, подкорковые структуры, которые в большей степени отвечают за выживание и обеспечение основных инстинктов. Ребёнок может съесть мешок конфет, а взрослый — удержаться.
Как помочь подростку продолжать учиться, если ему всё надоело
1. Следите за состоянием ребёнка
Сейчас на улице холодно, световой день короткий: даже взрослый может чувствовать нехватку сил, сонливость и апатию. Это тоже обусловлено нашей физиологией: организм человека лучше всего чувствует себя летом и ранней осенью. В это время много солнца, яркой еды, витамина D, тепла. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы максимально поддержать организм:
- Самое важное — это сон. Даже если поздно вечером выясняется, что нужно сделать уроки, лучше отправить ребёнка спать и восстанавливать силы.
Если режим всё же сбился, восстанавливать его надо постепенно, обычно для этого хватает 4-5 дней. Стандартный, но очень важный совет: за два часа до сна — никаких стрессовых или слишком эмоциональных событий. Лучше вместе почитать или просто поболтать (только не о школе и предстоящих экзаменах!). - Поможет взбодриться физическая активность. Выбирайте любую: прогулки вокруг дома, если на улице −20, или катание на коньках, лыжах, ледянках, если погода позволяет. Забыть про учебники, компьютеры и телефоны и получить яркие эмоции — прекрасный способ пережить зиму и отвлечься от рутины.
Если режим всё же сбился, восстанавливать его надо постепенно, обычно для этого хватает 4-5 дней. Стандартный, но очень важный совет: за два часа до сна — никаких стрессовых или слишком эмоциональных событий. Лучше вместе почитать или просто поболтать (только не о школе и предстоящих экзаменах!).
2. Если ребёнок злится, поддержите его
Иногда (часто) дети проявляют негативные эмоции: отказываются ходить в школу, заявляют, что ненавидят учёбу, спорят, ругаются с родителями, приводят примеры хронических недоучек, которые сделали стартапы на миллион. Родителям в этом смысле сейчас тяжело. Много людей сейчас находит свой путь в мире без какого-то образования, поэтому у школьников большой соблазн от всего отказаться.
Не ругайте школьника за то, что он не хочет возвращаться к учёбе. Он действует в соответствии со своей физиологией! Если ему тяжело вставать утром, напомните, какой прекрасный день впереди: встречи с друзьями, любимые занятия, новые знания.
3. Не перегружайте ребёнка
Дополнительные занятия помогают переключиться с рутины на творческую волну и облегчают учебный процесс. Например, если ребёнку тяжело делать домашку по математике, он может отвлечься на рисование или поиграть на любимом инструменте. Активизируется система мозга, отвечающая за расслабление и поиск нестандартных решений, и задачки будут решаться намного легче!
Но нельзя забывать, что это тоже нагрузка: доехать на кружок, провести там несколько часов, вернуться домой и ещё сделать уроки — это энергоёмкий процесс.
Потому с кружками правильнее руководствоваться правилом «Лучше меньше, но лучше»
Не списывайте со счетов и онлайн-занятия. Конечно, за месяцы дистанта многие от них устали. Но допы в онлайне хороши тем, что требуют меньше энергозатрат: не нужно никуда ехать, достаточно удобно устроиться с компьютером или ноутбуком. А при такой погоде и эпидемиологической обстановке — это очень хорошее решение. В то же время они дают полезный контент.
Курсы «Нормальной школы» позволяют ребёнку адаптироваться к жизни. Школьная программа не успевает за сложной разнообразной средой, а такие курсы дают возможность больше понять про жизнь и подготовиться к разным ситуациям, с которыми ребенок будет сталкиваться. Естественно, эти занятия тоже нужно подключать дозировано, но они идут не больше часа, этого достаточно. К тому же классный онлайн-курс с ровесниками — тоже нетворкинг и отличная возможность социализироваться.
Хотите, чтобы ребёнок не терял мотивацию к учёбе и справлялся с большими нагрузками? Подарите им обучение на курсе «Мозг: как нейробиология помогает в жизни». На курсе дети изучают нейробиологию: это помогает им анализировать собственные эмоции и состояние. Они понимают, откуда берутся лень или апатия и как с ними бороться. После окончания учёбы каждый ученик заберёт с собой чек-лист полезных техник для личной эффективности и научится быть продуктивным без ущерба для здоровья.
Фото: Shutterstock / 4 PM production
Что делать, если не хочешь в школу после каникул? 😭
В тренде
Как приятно спать до обеда, отдыхать и целый день проводить так, как тебе захочется! Но вот летние каникулы неумолимо подходят к концу, и совсем скоро опять придется рано вставать и топать в школу 😒
Не волнуйся — в этой беде ты не одна. Поэтому мы подобрали для тебя несколько советов, чтобы возвращение в школу прошло намного легче 😉
Осознай, что в школу идти все же придется 😟
Этот пункт — самый первый и самый важный.
А еще и самый трудный. Школа для тебя — это как работа для твоих родителей. Без нее обойтись никак нельзя, иначе вскоре у тебя начнутся трудности. Поэтому прими тот факт, что к учебе вернуться придется.
А еще лучше подумай о том, что дает тебе образование. Ты ведь не просто так ходишь в школу 11 лет, правда? Вспомни, какие предметы тебе нравятся больше всего, и сделай упор на них. Поверь, твои старания не пройдут безрезультатно 😉
Поговори с друзьями или семьей 👨👩👧
Всегда проще справиться с проблемой, когда рядом с тобой есть близкий человек. Соберитесь вместе с друзьями и обсудите скорое возвращение в школу. Скорее всего, им так же сильно не хочется возвращаться к учебе, как и тебе 😉
Еще лучше, если вы ходите в одну школу или университет, ведь тогда можно собираться по утрам и ходить на занятия вместе. С компанией друзей возвращение в школу уже не покажется таким страшным 🤗
Начни привыкать к режиму уже сейчас ⏰
Чтобы не проспать линейку первого сентября, лучше уже за месяц (ну или хотя бы за неделю) до осени начать выстраивать режим.
Причем делать это нужно аккуратно и постепенно. Лучше всего поставить какую-нибудь цель на утро, чтобы просыпаться было проще. Например, сходи с друзьями на утренний сеанс в кино (кстати, они обычно дешевле, так что еще и деньги сэкономишь 😜) или прогуляйся по парку 🌞
Если ты приучишь организм вставать рано, то с началом школы тебе будет намного легче просыпаться по утрам 😎
Порадуй себя покупочками 😍
Настало время шоппинга! Отправляйся в книжный магазин на поиски самой красивой тетради и ручки. Поверь, с красивой канцелярией тебе больше захочется учиться, ведь такие вещи будут мотивировать и радовать глаз 😊
А еще подумай об одежде. Составь список вещей, которые тебе нужны и вперед по магазинам! Даже если все-таки и придется носить строгую форму, можно найти уйму мелочей, которые скрасят школьные будни. Например, милые заколки или яркие носки. Так ты не будешь нарушать дресс-код, но все равно сможешь выразить себя 😉
Вспомни своих школьных друзей 😂
Да, для многих школа становится невыносимой именно из-за занудных учителей и глупых одноклассников, но наверняка хоть один хороший человек в твоем коллективе есть.
Напиши ему и вспомни былые времена. Может, вы даже припомните парочку уморительных ситуаций, которые произошли с вами в прошлом году на том самом предмете, который ведет вредная преподавательница 😁
В общем, не стоит обращать внимания только на отрицательные стороны школы. Так ведь и до депрессии недалеко. Старайся чаще вспоминать позитивные моменты и ежедневные встречи с друзьями, которые вам подарила школа. И тогда она уже не будет казаться такой печальной 😏
Проведи остаток лета на полную катушку 🤟
Да, потратить все каникулы на сериалы и сон — очень заманчивая идея, но довольно бессмысленная. Всем иногда хочется провести целый день в кровати, залипая в экран телефона или телевизора, и в этом нет совершенно ничего плохого. Но ведь этим ты можешь заняться и на зимних каникулах, когда на улице будут бушевать морозы, верно? Поэтому постарайся не упустить оставшееся время, иначе в конце каникул ты можешь осознать, что лето прошло мимо тебя 😯
Займись в эти последние дни чем-то интересным, чтобы не было ощущения потраченного впустую времени.
Сходи с друзьями на пикник в парк, исследуй новую кафешку или просто найди хобби. Может быть, твое сочинение «Как я провела лето» хотя бы так не окажется пустым листочком 😁
Катя Васильченко, Полина Сальникова
Теги
- 1 сентября
- back to school
- школа
«Я не хочу идти в школу». Когда утренняя нервозность становится отказом от школы — и что родители могут с этим поделать — Chicago Tribune
В списке 10 основных жалоб, которые родители должны выслушать: «Я не хочу пойти в школу сегодня», вероятно, стоит рядом с «Он меня достает» и «Я просто хочу написать своим друзьям!»
Разница, как оказалось, в том, что нежелание идти в школу — это досада, которая не может не тревожить ваш родительский радар.
Реклама
Исследования и анекдотические отчеты экспертов по детской психологии показали, что тревожность среди детей находится на подъеме, и вместе с этим возросло осознание и диагностика школьной тревожности.
И в некоторых случаях это беспокойство приводит к отказу от школы — постоянному избеганию или прямому отказу ходить в школу.
Школьная тревога и отказ от занятий существуют уже давно, — говорит Дин Маккей, профессор психологии Фордхэмского университета, — но я думаю, что причины, по которым дети испытывают школьную тревогу и проявляют отказ от школы, меняются. Раньше для многих детей было и остается то, что им трудно разлучиться со своими родителями, движущей силой была классическая тревога разлуки. Но сегодня есть и другие факторы».
Реклама
К ним относится все более конкурентная школьная среда. «Есть много причин, по которым тревожность среди детей растет, — говорит Кристофер Кирни, директор Клиники детского отказа и тревожных расстройств Университета Невады в Лас-Вегасе, — в том числе то, что они реагируют на очень быстро меняющуюся школьную среду и они явно борются с этим». Тем не менее причины отказа от школы и беспокойства сложны, говорит Кирни, и хотя отказ от школы является психологической, а не поведенческой проблемой, дети, которые отказываются ходить в школу, могут иметь некоторые поведенческие проблемы.
«Это грязные дела, — говорит он. Вот почему родителям важно помнить, что отказ от школы — это проблема, которую нужно решать с осторожностью. Вот как начать этот процесс.
Проверить наличие реальных проблем. «Во-первых, вы хотите исключить любые реальные школьные угрозы, — говорит Кирни. Идет издевательство? Возникает ли тревога по академическим причинам?
«Вы хотите спросить, с кем ваш ребенок сидит за обедом, как он общается с другими детьми, послушайте, что он описывает», — говорит Маккей. «Вы сказали, что у вас болит живот, но какие задания нужно было выполнить в этот день?» Запугивание или серьезные академические проблемы должны быть решены немедленно.
Ввести правило двух недель. Периодическое нежелание идти в школу совершенно нормально, особенно во время переходного периода в школе или дома. Если ваш ребенок начинает просить остаться дома и не ходить в школу, постарайтесь проявить твердость и оставить его на пару недель, а затем переоцените.
«Во многих случаях, если они не хотят ходить в школу, они как бы исправляются через пару недель, если родители проводят в этом твердую черту», — говорит Кирни. «Но у других детей проблема сохраняется и перерастает в нечто большее, и если она мешает их повседневной жизни, тогда вам нужно обратиться за какой-то психологической помощью».
Соблюдайте утреннюю рутину. Утро — это момент, когда отказ от школы становится самым интуитивным. «Многие родители просто не знают, что делать, — говорит Кирни. «Ребенок много плачет, он хочет остаться дома и не ходить в школу, и это естественная родительская реакция — просто спасти своего ребенка. Поэтому некоторые родители разрешают это на какое-то время, просто чтобы посмотреть, что произойдет, но иногда это может стать более прочным. Для семей это действительно сложный вызов».
Следуйте своей интуиции, говорит он, но он рекомендует стараться, чтобы ваш ребенок ходил в школу и в школьное здание, даже если ему нужно сидеть в кабинете медсестры или консультанта в течение части дня, чтобы отдохнуть от школьный класс.
Сообщите учителям и консультантам, что происходит, и следите за тем, чтобы ваш утренний распорядок был регулярным и регламентированным — постоянный распорядок может успокоить и помочь вашему ребенку выйти за дверь.
Реклама
Ведите журнал. Отказ от школы является повторяющимся поведением; если вас беспокоит эмоциональное здоровье вашего ребенка, обязательно отслеживайте его пропуски занятий в школе. «У меня были родители, которые говорили: «Он выглядит таким взволнованным», — говорит Маккей, — «и когда вы более конкретно спрашиваете о прогулах, у них нет четкой картины. Может быть, ребенок пропускает школу в среднем раз в две недели — это много. И это то, что родители легко упускают из виду, но это предупреждающий знак, что что-то не так».
Лечение основного беспокойства. По словам Маккея, держаться подальше от того, что вызывает беспокойство, — это естественная реакция. «Мы запрограммированы избегать этого чувства, потому что исторически тревога была важным предупреждением, сигналом опасности».
Избегание школы — это та же самая реакция, связанная с повседневной ситуацией. Маккей рекомендует когнитивно-поведенческую терапию в качестве подхода к лечению, который помогает детям переучивать свое мышление, чтобы прерывать тревожные модели мышления и поведения. Когнитивная терапия в настоящее время широко рассматривается как более эффективная при тревоге, чем традиционная разговорная терапия, и для пациентов, которые продолжают заниматься своим лечением и практикуют упражнения, предписанные терапевтами, «курс лечения в некоторых случаях может быть довольно коротким», — говорит Маккей.
Что сказать, если ваш ребенок не хочет идти в школу
семья
Но как только вы прошли этап переодевания, ваш ребенок вмешивается в утреннюю рутину, которая грозит пустить все под откос. «Я не хочу идти в школу!» — говорит она, топая ногами.
«Но ты любишь школу!» вы сразу отвечаете. И это правда — вы знаете, она обожает своих учителей и своих друзей, плюс сегодня урок рисования, который ей больше всего нравится! Итак, что дает?
Прежде всего, знайте, что это очень обычный. Желание остаться дома совершенно нормально, считают эксперты. (Если честно, не лучше ли вам оставаться дома большую часть времени?)
«В школе сложно», — говорит бывший воспитатель дошкольных учреждений и нынешний специалист по воспитанию детей Лиззи Асса из Workspace for Children. «Существует множество правил, ожиданий от друзей и учителей, а школа иногда может быть шумной и чрезмерно стимулирующей». Но, подчеркивает Асса, то, что вашему ребенку тяжело по утрам, не означает, что в школе что-то не так.
Итак, что делать родителю в этой ситуации? Во-первых, вот что говорит , а не .
Фразы вроде «Но ты же любишь школу!» и «Ты уже большой ребенок, перестань плакать!» на самом деле не помогают. Вместо этого сосредоточьтесь на подтверждении чувств вашего ребенка и установлении границ. Вот как это может выглядеть:
«Вы хотите сегодня остаться дома, а вместо этого вам нужно идти в школу. Тебе сейчас трудно одеться. Вы хотите, чтобы я помог вам?»
Или
«Сегодня учебный день. Это нормально плакать и мечтать остаться дома. Вы идете в школу. Я помогу тебе подготовиться. Я не собираюсь менять свое мнение».
Ваш ответ должен быть чутким, но твердым. «Не упускайте из виду цель попасть в школу», — советует Асса. «Подготовьтесь к трудному легко». Вместо того чтобы просить ребенка одеться и обуться, предложите помощь. Предложите облегчить их ношу. Небольшое имеет большое значение».
Эксперт по воспитанию также предлагает другие способы помочь в трудные дни, например отправить электронное письмо учителю, чтобы сообщить ему, что у вашего ребенка было тяжелое утро.