Негативные установки в подсознании: Практические рекомендации: как изменить негативные установки

Содержание

Знаете ли Вы о своих убеждениях

02.06.2013 Хвостенко Тетяна

Данная статья для тех, кто работает на группах, особенно с немотивированной аудиторией, а так же для тех, кому важен путь познания, саморазвития, повышения эффективности своей деятельности, поиска своих целей, достижения результатов.

Содержание статьи продиктовано наблюдением:

1. беспомощности, тоннельного видения путей решения своих проблем, неконструктивности установок и нежелания брать на себя ответственность за свою жизнь людей, которые говорят: «Хочу…, дайте мне…, не умею… и не хочу; мне должны…» и т.п.;

2. огромного желания изменить свою жизнь, достичь успеха в основных её сферах, определить барьеры на пути развития себя как личности и как профессионала.

Установки и верования сидят в нашей голове и не дают нашим планам реализовываться так, как мы хотим.

На протяжении жизни у людей скапливается огромное количество негативных убеждений, которые буквально выжигают человека изнутри и не дают ему действовать, достигать своих целей, не дают ему быть счастливым. Это настоящие ментальные вирусы-паразиты, которые ограничивают ваше развитие.

Что такое установка (убеждение, программа) в нашей голове?

Установка – это образ с прикрепленной к ней эмоцией. Эмоция может быть положительной или отрицательной.

Негативная установка – это, программа, записанная в нашем подсознании в прошлом, возможно эффективная на тот момент, но совершенно не нужная и вредящая нам, в настоящее время. Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.

Давайте рассмотрим пример: человек идет по улице и его кусает собака. Есть образ: собака, есть эмоция: страх.

Собака + страх = установка на страх собак

Теперь этот человек будет бояться собак или, по крайней мере, относиться к ним с большой осторожностью. Такие же установки (положительные или отрицательные) есть у человека по отношению ко всему, что его окружает в жизни. На что-то есть яркие и четкие установки (убеждения), на что-то они едва заметны или являются нейтральными. Таким образом, человек является сложной самообучающейся системой, это обеспечивает выживание и позволяет не задумываться о большинстве задач и делать всё почти автоматически.

Откуда еще могут взяться установки?

— События из жизни других людей.На них мы учимся, но воздействие слабее, чем в результате собственного опыта.

— Информационное зомбирование. Тут принцип очень прост: если это делает большинство, то это правильно и безопасно. Анализ потока информации есть, но он может проходить как сознательно, как и бессознательно.

— Опыт поколений:через генетический аппарат нам передается огромное количество установок, это и безусловные рефлексы, и другие программы поведения. Эти установки уже есть с рождения.

— Духовный опыт: сейчас наука уже официально доказала, что у человека есть душа. Глупо было бы отрицать, что у души нет опыта, убеждений и установок. Эти установки тоже есть с рождения.

Итог: у человека есть десятки тысяч установок, часть из них полезные, а часть из них вредные.

Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок. В принципе, для человека, это самый сложный процесс.

Прежде, чем рассмотреть способы поиска своих установок, предлагаю назвать проблемы, с которыми сталкиваются люди на пути к определению своих установок.

Проблемы, с которыми обычно люди сталкиваются при поиске установок:

Проблема №1: мы не знаем, что они (установки) у нас есть.

Наши установки — это элементы нашей системы убеждений, которые нам и в голову не придет проверять. Почему? Потому что они находятся за порогом критичности, даже за порогом осознания (мы как бы не знаем об их существовании) — где-то там, где располагается вера. А вера это такая штука, которая не нуждается в подтверждениях, она подтверждает сама себя. Так, если кто верит в случай, для того все будет случайно, даже то, что поезда уходят по расписанию. А для того, кто верит, что все предопределено, даже чих или уличное знакомство будет предопределенным.

Есть такая группа установок, которая очень сложна для вычисления. Это когда человек думает о себе, каким он должен быть, и если этого не происходит или он не получает ожидаемое, то он впадает в угнетенное стояние и постоянная апатия становятся спутником по жизни.

— Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.

— Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.

Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.

Почему трудно выявить эти установки?

Потому что непонятно почему человек страдает, и почему низкий тонус у него. Ибо за что бы он не брался ничего интересного не получается и, кажется именно это является причиной. Однако, стоит нырнуть поглубже и посмотреть на отправную точку, и задаться вопросом: «А что изначально человек о себе думал, когда у него все началось валиться из рук?»

Пример из жизни:

Молодой человек собирается заняться предпринимательством, он о себе думает: чем я хуже, я тоже хочу крутые машины, офис в центре города и работать по 4 часа в неделю. Когда же новоиспечённый предприниматель сталкивается с трудностями, он не готов к ним и потому легко попадает в «Красный океан погибших предпринимателей».

Более того, честно говоря, между нами, далеко не каждый человек может быть предпринимателем. Увы, это суровая правда. Если еще накладываются такие установки из этой группы, то пиши пропало.

Хроническая неудачность это постоянное сопровождение до гробовой доски и только осознание себя, вычленение и переписка установок позволяет изменить картину.

Есть очень сильные установки, которые в течение жизни глобально меняют структуру личности до не узнаваемости, делая из творческого, активного человека алкоголика или истерическую даму с несчастной судьбой.

Проблема №2: если мы даже знаем, что негативные установки есть, то мы пытаемся спрятаться от них и сделать вид, что их нет.

В работе с подсознанием самое важное – это честность перед самим собой!

В работе с подсознанием всё выглядит, казалось бы, очень просто: ищи негативные установки, убирай их и всё будет хорошо. Но тут есть очень важный момент, который нужно понимать: бывает очень тяжело признаться себе в том, что у нас в голове есть какие-то токсичные установки, которые отравляют нам жизнь.

В этом и сложность с установками — они малодоступны для изменений, а при этом управляют поведением человека. Причем даже и в том случае, когда на уровне логики человек «понимает», что установка ошибочна. Например, мы обижаемся на партнера даже в том случае, когда разум говорит нам, что обижаться не на что.

Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому.

Знаете ли Вы о своих убеждениях, которые Вам точно мешают?

— нет, не знаю, мои мне только помогают

— подозреваю, что такие есть, но как их выявить?

— да, знаю, но справиться с ними не могу пока

— да, знаю, и уже одно-два у меня поменялись

— меняй-не-меняй, от нас мало что зависит.

Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?

У каждого из нас есть некие установки. Выделяется такая общая группа установок, которыми грешим мы все, это такая оценочная категория.

Когда мы вешаем оценки, ярлыки, тем самым блокируем восприятие реальности как таковой. Нет ничего ужасного и прекрасного в этом мире, это всего лишь наша реакция. И она у всех разная. Это зависит, через какие фильтры мы смотрим на мир.

Есть только один путь – это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.

С помощью их мы определяем что хорошо, а что плохо. Понятно то, что хорошо для нас, может быть ужасным и катастрофичным для другого, ибо у каждого своя установка и представление о том, как оно должно быть.

Чтобы выявить есть ли у Вас установки и представления, которые не помогают, а наоборот усложняют жизнь, следует обратить внимание на свою эмоциональную сферу. Ибо расстройство эмоций это самый первый признак, что есть что – то не то у нас.

Любая эмоция — это реакция на установку, на то, как Вы сами для себя то, что с Вами происходит воспринимаете, плохо или хорошо.

Несколько способов поиска установок.

Корень любого поведения — глубинные убеждения, установки. Если у кого-то в мозгу скрывается мысль «мужчины и женщины — враги», его отношения сложатся совсем иначе, чем если бы на месте этого убеждения было встроено «мужчины и женщины -лучшее дополнение друг для друга». Разобраться с собственными ограничивающими установками — трудная и увлекательная задача для каждого, кто хочет научиться управлять своей жизнью.

Сейчас попробуйте сознательно проанализировать свою жизнь и определить есть ли у вас какие-нибудь глубинные убеждения, которые вредят вам.

Поиск установок.

Сразу скажу, что негативных установок может быть очень много и, к сожалению, всех их за 1 раз найти невозможно. Поиск установок можно сравнить с отрыванием от капусты листов: Вы снимаете верхний лист, под ним оказывается еще один и т.д. Это многошаговая процедура.

Для поиска установок можно использовать

несколько способов предложенных Игорем Сафроновым (создателем сайта «Лаборатория процветания»). Для работы Вам понадобится лист бумаги и ручка.

Способ 1: Визуализация.

Выдели те области жизни, которые Вас беспокоят (например: деньги, здоровье, отношения). Советую для начала выбрать, что-нибудь одно, чтобы не запутаться. Например, это будут деньги. Представьте, что у Вас огромное количество денег и начните выписывать все мысли, которые Вам приходят на ум. Например: меня могут ограбить, про меня могут плохо подумать, от меня могут отвернуться друзья и т.д. Пишите, пишите, пишите, пока не закончатся мысли. Далее представьте себе другую ситуацию и опять пишите.

Например, если у Вас проблемы со здоровьем, то возможно Вы боитесь ответственности, которую возлагают на здоровых людей, или Вы боитесь кого-то обидеть и т.д.

Способ 2: Посмотрите на свое окружение.Синхронизация подсознаний

Давайте переключимся от описания механизмов работы ума на еще 1 способ воздействия на подсознание. О нем всё время говорят на тренингах и пишут в книгах, этот способ называется: формировать свое окружение. На Руси издревле была поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься», она как нельзя точно отражает реальность. Мы поговорим об этом феномене немого с другой стороны.

Вы наверняка замечали, что с людьми, с которыми вы давно общаетесь, очень часто в голову одновременно приходят одинаковые мысли, и даже вы иногда произносите одинаковые слова. Эти поразительные совпадения на самом деле совпадениями не являются, это банальная синхронизация подсознаний.

Итак, наше подсознание автоматически синхронизируется с подсознаниями нашего круга общения.

Наше окружение очень сильно формирует вас, и вы тоже вносите свою лепту в этот процесс. Попробуйте несколько дней «повариться» в какой-либо среде, вы заметите этот эффект очень четко. Доходит до того, что если человек несколько месяцев пожил за границей, то он вернувшись на родину около недели разговаривает с акцентом, потом всё проходит. Мозг и подсознание адаптируется под среду очень быстро, он как губка впитывает информацию.

Наше окружение – это собирательный образ нас самих. Наши друзья и родственники имеют наши черты, они являются своеобразным зеркалом нас во внешнем мире. Запишите на бумагу, то, как относятся к тем или иным вещам они. Скорее всего, у Вас похожие с ними установки.

Кроме того, с окружением синхронизируется настроение и желание действовать. Если вокруг вас одни «овощи» не желающие развиваться, то вы тоже будете «овощем». Вспомните, как вы заходили в помещение и там сидели расстроенные чем-то люди, вы мгновенно это почувствовали.

Способ 3: Анализ СМИ, фильмов и книг.

Обратите внимание на ваших любимых героев из книг и кино. Какие проблемы у них? Пусть это вымышленные герои, но на самом деле, когда мы смотрим кино и читаем книги, мы пытаемся увидеть в них себя. Они тоже являются нашим «зеркалом». Например, если кому-то нравится смотреть фильмы про Робина Гуда, то не удивительно, что у него проблемы с деньгами: «Отобрать у богатых и отдать бедным» – не лучший слоган для заработка денег.

Выпишете все эти установки на бумагу.

Единственный способ справиться с таким подсознательным фильтром – поймать себя на таком действии. Старайтесь всё время отслеживать свои мысли и записывайте в блокнот все негативные установки, которые вы заметили на протяжении дня.

У Вас должно получиться больше, чем несколько листов. Не стесняйтесь писать ругательства и неприличные слова, не следует держать такие вещи в себе. Если Вы будете пытаться показаться себе лучше, чем Вы есть, то это лишь снизит эффект от работы, тем более Ваших записей кроме Вас самих никто не увидит.

Установки и убеждения защищают сами себя и укрепляются в нашем сознании

Глубинные установки и верования также являются и фильтром входящей информации. Для того, чтобы понять о чем идет речь, давайте рассмотрим простой пример:

У человека есть убеждения: «богатство – зло», «богатые – воры», «деньги – это опасно» и т.д. Такой человек при виде богатого человека будет говорить: «Ну он же наворовал», «Я честный, поэтому у меня нет денег», в газетах такой человек будет находить статьи про пойманных коррупционеров и т.д.

Да, согласимся, что коррупционеры есть. Но есть еще и другие богатые: люди, которые заработали большие деньги честным путем, они много работали и учились, потратили годы жизни, помогли многим людям. Таких людей наш герой замечать не будет вообще, его подсознание отфильтрует таких людей, он просто не обратит на них внимание.

С каждым случаем, когда наш герой с токсичными убеждениями будет видеть сообщение о ворах и взяточниках, его убеждение будут только укрепляться. С такими людьми очень тяжело разговаривать, и убедить их в обратном бывает почти невозможно.

Если человеку не хватает денег, то у него негативные установки, связанные с деньгами. Если проблемы со здоровьем, то у него негативные установки по здоровью и т.д. Осталось найти их и избавиться от них.

Например, человек хочет бросить курить, он пробует каким-то образом снять заряд с курения. Но истинная причина курения кроется в другом: он хочет уважения и признания коллег и товарищей, не хочет быть белой вороной в среде курящих, он хочет расслабиться и не думать насущных проблемах. В его голове сложилась иллюзорные цепочки: курение – уважение, курение – расслабление, курение – нет проблем. И прорабатывать нужно именно эти установки.

То же самое с деньгами: причина отсутствия денег – плохая самооценка. Человек просто занижает себе цену. Подняв самооценку, человек начнет двигаться к деньгам. Я не говорю, что у него сразу появятся деньги, но он начнет действовать и создаст ценность, за которую ему будут платить хорошие деньги. А если он уже создавал хорошую ценность, но занижал ее стоимость, то деньги у него появятся очень быстро. Сработает цепочка «установки – решения – действия – результат»,

Как же происходит процесс принятия решения и как менять установки.

Процесс принятия решений, действий и получения результата.

Процесс мышления человека можно разделить на сознательный и бессознательный.

Вы думаете, что принимаете решения сознательно, но в 99% случаев это не так. Вы не можете противоречить своим установкам. Это примерно как стоять на краю обрыва, вы стоите, но прыгнуть не можете, т.к. у вас есть глубочайшая установка продолжения жизни.

Уже заранее можно судить о результате действий человека, если знать его установки.

Например: почти все «счастливчики», выигравшие в лотерею, через несколько лет теряют все деньги и остаются в долгах. Вы можете поискать публикации о том, как миллионы долларов ломают жизни людей после выигрыша, многие заканчивают жизнь самоубийством после того, как их выигрыш заканчивается. Что это значит? Деньги зло? Нет! Просто у этих людей денежные установки резко разошлись с реальностью.

В тот момент, когда вы идете против своих установок, вас трясет, как будто вы стоите на краю обрыва.

Давайте разберемся, откуда берутся результаты в нашей жизни:

Теперь перевернем эту таблицу и взглянем с другой стороны:

Для того, чтобы получить результат, нужно всего лишь внедрить правильные установки, тогда вы примете правильные решения и совершите правильные действия, и наконец, получите отличный результат.

Как же изменять свои установки?

Для изменения установок есть огромное количество способов. Разделим их на две группы:

— Замещение (рефрейминг) – это аффирмации, аудио-аффирмации, глубокое погружение в новую среду и т.д. В этом случае старые установки замещаются новыми за счет многократного повторения.

— Стирание (замещение пустотой) – это различные техники: BSFF, медитации, ПЭАТ и т.д. Тут происходит немного другой процесс: ненужные убеждения просто исчезают, например, вы боялись воды и не хотели учиться плавать, после работы с техниками вы спокойно войдете в воду и начнете обучение и т.д. Уничтожение установок – большая свобода действий и мобильность, вы легко принимаете решение и действуете. Помните притчу про китайского мудреца, который показал человеку, что нельзя наполнить уже полную чашу, эти техники позволяют очистить свою голову от ненужных убеждений, чтобы получить свободу от них.

Популярные случаи:

Деньги: описано выше.

Отношения: Позиция женщин: «все мужики козлы и т.п.» – вы не замечаете нормальных мужчин. Позиция мужчин: «все женщины дуры» – вы не замечаете нормальных женщин.

Здоровье: «доктора – идиоты, не могут нормально лечить» – вы не можете найти хорошего доктора и т.д.

Сколько нужно работать с установками?

Работа с установками и убеждениями – это стиль жизни, а не одноразовая операция. Это постоянный самоанализ и изменение собственного мышления:

— Если вы хотите очень быстрых результатов, то работайте с подсознанием каждый день по 1 часу.

— Работая с подсознанием по 30 минут в день, вы обеспечите трансформацию с умеренной скоростью.

— Если вы этого не делаете, то вас ждет банальное топтание на месте или деградация. Подсчитайте, сколько времени в день вы теряете в пустоту, это гораздо больше, чем 1 час нужный на работу над собой.

Есть несколько вариантов исправления этих установок или схем поведения.

— Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.

Тут вам следует сделать выбор: или вы конкретно вкалываете, работаете с подсознанием и меняете свое мышление, или ваша жизнь не изменится.

Это должен быть сознательный выбор, иногда это не так просто реализовать, но это нужно делать.

Упражнение: Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия. Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить. Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.

Какие инструменты для этого есть:

— Конференции, семинары, тренинги, выставки, клубы по интересам и т.д. – вы всегда можете найти нужных людей и мероприятия, уже там можно познакомиться с интересными вам людьми и продолжать общаться вне мероприятий. Живое общение оказывает самое сильное воздействие на подсознание. Обязательно сознательно формируйте свое живое окружение.

— Он-лайн мероприятия – всё то же самое можно найти он-лайн, воздействие будет слабее, но самое главное – оно будет.

— Видео и аудио записи – слушайте аудио и смотрите видео с людьми, на которых вы хотите быть похожи. Это третье по силе воздействие.

Подведем итог статьи:

— Чтобы решить проблему нужно найти установку, которая вызывает эту проблему. Эта связь не всегда линейна. Пример: причина отсутствия денег – заниженная самооценка.

— Установки и убеждения являются также фильтром для входящей информации, мы не замечаем вещей, которые не соответствуют нашим убеждениям.

— В работе с подсознанием самое важное – это честность перед самим собой. Если не признаться себе в своих отрицательных установках, то не получится их проработать.

— Окружение сильно влияет на наше подсознание. 1% своих сознательных действий нужно направить на формирование правильного окружения и работу с подсознанием.

как убрать негативные установки из подсознания

Реальная история Дмитрия, который не получал желаемого результата от работы с подсознанием. У меня есть друг Дмитрий. Судьба у него сложилась не сладко – бросила жена, отвернулись дети. Поначалу он страдал, пытался все забыть, но у него не получалось – возникали новые проблемы.

Дима обратился к технике позитивной психологии – она помогала, но результаты держались недолго. Работая с подсознанием, он разрешал ситуации, больше к ним не возвращаясь. Успехи его радовали, но новые испытания судьбы ему начали надоедать. Его всё раздражало, казалось, что все стараются сделать Диме плохо.

Мне стало жаль его. И тогда я посоветовал ему обратиться к техникам депрограммирования. Они направлены на снятие блоков с подсознания. Дима захотел узнать, как избавиться от негативных установок в своем подсознании. Он долго работал над собой, досконально изучал методики. Результат был потрясающий – случилось исцеление подсознания от негативных программ. Чтобы стать счастливым, ему пришлось хорошо поработать над собой.

***

Хотите такого же результата? Желаете узнать, как избавиться от блоков в подсознании? Тогда внимательно изучите техники работы с ним. Тогда будете знать. Как убрать блоки из подсознания и не допускать появления новых.

Депрограммирование – его суть, преимущества и недостатки

Убрать негативные установки несложно. Человек должен знать, как очистить свое подсознание от негатива и как снять блоки с подсознания (страх, обиду…).

Психика состоит из двух частей – сознательной и неосознаваемой (подсознание). С первой человек справляется без проблем, а на вторую внимания не обращает. И зря! Практика показывает, что возможности подсознательной части психики намного выше, чем те, с которыми люди привыкли обращаться на сознательном уровне.

Человек задействует не более 10% ресурсов головного мозга, остальная часть не остается без работы – используется подсознанием. Большинство людей не обращает на это внимания, говоря: «И что с этого? Мне это не важно, поскольку я не ощущаю подсознание». Работать с ним не только можно, но и нужно.

При неумении управлять собственной психикой или при неосторожном обращении человек направляет его ресурсы не в то русло и погружается в проблемах. Действия, совершаемые человеком, идеи и переживания происходят из разума. Человеком будто движит невидимая сила, заставляющая поступать и мыслить тем либо иным образом. Объяснение одно – в психике заложены установки.

Человек сам закладывает их, ставя на первое место страх, тревогу, подавляя сильные эмоции. Не исключено влияние родителей, друзей и родственников, которые с раннего возраста навязывают идеи и нормы поведения. Как убрать негативные установки из подсознания?

Депрограммирование подсознания – методика, направленная на решение личных проблем. Когда у человека появляется проблема, он встречается с ней лицом к лицу и пытается избавиться от нее.

Работа с подсознанием – проработка установок, которые улучшат жизнь. Очищение подсознания начинается с закладывания новых директив, перенаправки подсознательных ресурсов в правильное русло. Необходимо проанализировать собственное внутреннее состояние, осознать цели и стремления.

Когда происходит чистка подсознания, находятся причины проблемы. Существует немало психологических систем, помогающих устранить их – проблема не маскируется, а полностью исчезает. Человек забывает неприятные моменты прошлого – изнасилование, потерю близкого человека, депрессию.

Основное преимущество – избавление от психологической проблемы. Среди прочих выделяют:

достижение намеченной цели;
корректировка состояния;
снятие негатива;
выявление новых методик для работы с психикой.

Убрав из психики плохие моменты, у человека улучшится здоровье.

Несмотря на немалое количество положительных моментов, имеются и негативные. Обращение с депрограммированием должно быть осторожным. Его использование приводит к расстройству психики, депрессиям, безразличию, агрессии. Но устранить их удаётся без особых усилий.

Техники депрограммирования

Снятие негатива из подсознания – работа несложная. Цель техник – не заменить стереотипы, а решить существующие проблемы. Выделяют такие методики:

EFT;
вsff;
турбо-суслик;
аспектива;
ПЭАТ.

Как почистить подсознание с помощью методик?

EFT

Первая методика – EFT – энергетическая терапия.

Работает следующим образом:

Определяется проблема. Здесь может быть что угодно – «муж мне изменяет», «ненавижу начальника» и прочее.
Она оценивается. Используется 10-бальная шкала, в которой 0 – проблемы нет, 10 – проявляется в жизни по полной. Оценка необходима, чтобы в дальнейшем проследить, исчезла ли проблема.
Формулируется мотивация. Человек принимает проблему и убирает препятствия для ее разрешения. Трижды повторяется фраза – «Несмотря на (название проблемы), я люблю и принимаю себя, собственное тело и душу, и (название проблемы)». Указательным и средним пальцем простукивается точка, располагающаяся на ребре ладони – «каратэ».
Постукивание. Сосредоточившись на проблеме, указанными ранее пальцами проделываются постукивания (5-7 раз):

ЕВ – начало брови;
SE – бок глаза;
UE – снизу глаза;
UN – под носом;
Ch – на подбородке;
CB – кость;
UA – подмышечная впадина;
Th – большой палец;
IF – указательный палец;
MF – средний палец;
LF – мизинец.

Точечный круг проходят полностью.

Корректировка. После прохождения круга возможны 2 исхода – человек положительно настроен или просто спокоен, негативная эмоция не прошла.

Если проблема не исчезла, действия повторяются.

BSFF

Следующая программа снятия негатива из подсознания – bsff.

Проблемные ситуации, страхи обуславливаются человеческим разумом. Аспект изучался специалистами и учеными. Bsff-техника – глубинная работа с бессознательным «Я», созданная психиатром Л. Нимсом.

Цель программы – установить связь с разумом, изучить принцип функционирования и узнать, как убрать обиду из подсознания. После установления связи начинается работа. Чем целеустремленней будет человек, тем быстрей произойдет очищение подсознания от негатива.

Выявление причины стрессовой ситуации – то, на что направлена техника bsff. Для ее определения анализируется собственное окружение, работа – обозначаются после определения цели продолжается движение. Следующий шаг – определение предубеждений. Проявив искренность, описать страхи, тревогу, раздражителей – «мне лень», «я боюсь», «меня раздражает…».

После этого подбирается ключевое слово – разуму дается установка. Подойдут «метла», «ластик» — такими ассоциациями человек «выметает мусор» из головы. В конце дать установку психике – «Когда я обнаружу проблему и произнесу ключевое слово, ты устранишь её».

Снятие негативных программ из подсознания при помощи методики bsff подходит тем, у кого эмоции заблокированы. В результате прохождения техники повышается устойчивость к стрессам, негативные реакции исчезают. Очистка подсознания таким способом – действенный метод избавления от отрицательных эмоций.

Турбо-суслик

Как очистить подсознание от негативных установок при помощи психологического метода турбо-суслик?

Подходит программа всем, кто желает изменить жизнь к лучшему, обрести душевный покой. Предназначена для самостоятельной работы. Источник проблем – сам человек, это следует понять и разобраться в себе.

Техника содержит протоколы для подсознания (платные и бесплатные). Прочитав книгу, человек должен понять – он трус, не готовый отвечать за собственную жизнь, или практик, желающий добиться перемен в жизни.

Аспектика

Аспектика – освобождение подсознания от негативных установок; программа, позволяющая выделить отрицательное состояние в отдельный предмет – страх, обиду, нервозность.

К примеру – « У меня есть обида на Александра за то, что он меня оскорбил». Закрыв глаза и расслабившись, необходимо окунуться с головой в ситуацию, воспроизвести детали.

Произнести мысленно «Я знаю, что ты не желаешь мне зла. Спасибо». Выяснить для себя, какой цели желаешь достичь. Получив ответ, записать его, чтобы не забыть. Не нужно бояться воспроизводить ситуацию в воображении. Это первый путь к успеху.

ПЭАТ

Последняя техника – ПЭАТ. Как избавиться от негативных установок в своем подсознании при помощи данной системы?

Задействуют точки на теле – грудную, первую глазную (вверху глаза), вторую и третью глазную (наружный угол глаза). Поставив пальцы на грудную точку, произносят фразу – «Хоть я и …(проблема), я люблю себя и принимаю свое тело и особу».

Проводят ПЭАТ каждый день. Результат не заставит себя ждать – человек обретет душевный покой, равновесие.

Итого

Очищение подсознания от негатива прошлого и настоящего произойдет в том случае, если человек постарается и захочет этого. Если вы поняли, как убрать блоки из подсознания своими силами, вперед. Не бойтесь, работа с подсознанием, снятие блокировок – это легко. Хватит сидеть на диване и страдать, нужно решать проблему! Вы знаете, как очистить свое подсознание. Вы должны убрать негативные установки из подсознания!

Как убрать негативные установки с подсознания

Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:

страх перед окружающим миром;
лояльность семейным традициям;
запрет на выражение эмоций.

Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.

Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.

Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.

Какие еще есть ограничивающие убеждения в нашей голове

Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:

карьерный рост;
высокие заработки;
взаимная любовь;
семейная идиллия и т.д.

Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.

Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.

Работа с ограничивающими убеждениями

Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.

Визуализация ситуации.
Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
Изучение героев из фильмов и книг.

Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.

Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?

Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.

Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?

Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.

Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!

Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.

Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.

Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.

Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.

Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.

Как отпустить негативные убеждения

Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.

Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.

Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.

Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.

Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.

Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)

Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.

Не забывайте себя хвалить

В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.

Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.

Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.

Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!

Как убрать страхи из подсознания: основные способы и советы

Ученые утверждают, что человеческий мозг – это устройство, по сравнению с которым самый сложный компьютер – всё равно, что заводная детская игрушка по сравнению с космическим кораблем. Мозг записывает на «информационные носители» всё (в буквальном смысле – всё), что увидел, узнал, подумал, почувствовал, испытал человек. Мозг помнит всё, что случается на протяжении жизни, от первого до последнего вздоха. 99% этой информации уходит в подсознание – своеобразный архив и архиватор пережитого, практически неподконтрольный индивидууму, в голове которого он хранится.

Мозг по собственному желанию извлекает из него информацию, и самой доступной ее частью становится память о негативе. В этом есть вполне объяснимый, с точки зрения эволюции, резон, – оценив ситуацию, которая имела либо могла иметь нежелательные или опасные для человека последствия, «бортовой компьютер» постарается предупредить ее повторение.

В некоторых случаях мы отчетливо осознаем, чем неприятна или опасна ситуация, однако часто подобные переживания уходят в «архив бессознательного» до идентификации, и человек не может вспомнить, почему его так напрягают те или иные моменты – он просто старается их избегать. Подсознание не делает больших различий между реальной и «представленной в уме» опасностью или неприятностью, и в мозгу начинают формироваться фобии – болезненные страхи, носящие воображаемый характер, но создающие реальный психофизиологический настрой. Подсознание руководит эмоциональным состоянием и деятельностью внутренних органов человека. При всплывании неосознанных воспоминаний о реально пережитом или воображаемом негативе организм реагирует соответствующим образом:

учащением сердцебиения и дыхания;
изменением температуры тела;
повышенным потоотделением;
головокружением;
нарушением работы функций ЖКТ – тошнотой и/или диареей
приступами мышечной слабости – как говорят, ноги подкашиваются.

Так он старается предупредить «хозяина» об опасности попадания в ту или иную ситуацию. Состояние человека от подобных «тревожных звонков» лишь ухудшается – ведь ему, помимо неприятных эмоций, приходится испытывать и неприятные физические ощущения. Фобий существует множество: люди боятся открытых и замкнутых пространств, одиночества и толпы, большой воды (рек, озер, моря) и высоты, и многого другого. Это не значит, что они сумасшедшие или готовы ими стать – все эти страхи имеют под собой вполне реальные основания.

В море или озере можно утонуть, в лифте – застрять между этажами, с большой высоты – упасть, в большой толпе – потеряться или попасть в людской водоворот. Преувеличена лишь степень опасности данного конкретного выражения подобных ситуаций. Фобии мешают человеку жить полноценной жизнью, делают его неуверенным в себе и своих возможностях и способностях, становясь причиной развития всевозможных комплексов. С ними нужно и можно бороться, и в этой борьбе важно превратить подсознание из противника в союзника.

Двуликий Янус

Так звали древнеримское божество с двумя разными лицами, воплощавшее в себе то, что в современной философии называют единством и борьбой противоположностей. Наш мозг во многом напоминает это божество – его открытая другим и подконтрольная нам часть похожа на улыбающееся лицо Януса, а скрытая, затемненная, тревожная – на его суровую «обратную сторону».

Именно со вторым лицом этого языческого бога можно ассоциировать подсознание – нашего главного и часто необъективного критика, вечно чем-то недовольного, иронизирующего над нашими недостатками и упорно не желающего замечать наших достоинств. Подсознание уверено, что мы недостаточно красивы и обаятельны, чтобы заслужить внимание и любовь окружающих, недостаточно умны и удачливы, чтобы сделать карьеру, что мы не справимся с трудностями, что стоит нам задумать какое-то, даже самое крохотное предприятие, как оно обязательно рухнет. Как это ни странно звучит, таким образом оно старается защитить нас, выворачивая наизнанку истину «не ошибается тот, кто ничего не делает».

В интерпретации подсознания эта фраза звучит так: «кто ничего не делает, тот не ошибается». А раз так, говорит коварное подсознание, то и не нужно ничего делать: пассивная позиция на сто процентов гарантирует от разочарований и ошибок.

Но, следуя этому правилу, мы становимся похожи на пассажира поезда, сидящего у окна и наблюдающего, как мимо проплывает его Жизнь.

Инструкция как переключиться со страхов на успех

Чтобы стать активным участником собственной жизни, нужно изменить «пассажирскую» позицию на позицию «машиниста поезда», и начать следует с перевоспитания своего подсознания. Для этого совершенно необходимо:

Внушить ему, что вы имеете не только недостатки, но и достоинства – одного без другого не бывает, как не бывает монет с одной стороной.
Заставить подсознание увидеть и признать эти достоинства. Пусть оно поймет, что, если вы не владеете в совершенстве тремя иностранными языками, не разбираетесь в теории относительности Эйнштейна и не готовы в самое ближайшее время стать кинозвездой, олимпийским чемпионом или, как минимум, удачливым бизнесменом, количество ваших достоинств всё равно значительно превышает количество недостатков. В конце концов, вы надёжный друг, а для окружающих, если они адекватные люди, это качество стоит много дороже «звездности». Тех же, кто этого не ценит, не обязательно принимать в расчет.
Полюбить себя. Это самая важная часть перевоспитания «обратной стороны» – недаром Священное писание советует нам любить ближних, как самих себя, – из этого следует, что, не зная, как любить себя, нельзя любить и ближнего. Об этом же твердит и великий Пушкин в своем бессмертном романе «Евгений Онегин»: «Трудов напрасно не губя, Любите самого себя, Достопочтенный мой читатель!» Нельзя не заметить легкой иронии в этих словах классика русской и мировой литературы, однако в каждой иронии, как и в шутке, есть большая доля правды, – не стоит быть самовлюбленным, но любить себя необходимо. Если мы не любим себя, кто нас полюбит?
Доказать «Янусу», что вы способны самосовершенствоваться. Слегка осмотревшись, можно увидеть множество возможностей для этого – попробуйте начать изучать языки, заниматься спортом, путешествовать – не обязательно за границу, писать статьи для пополнения интернет-сайтов. У вас появятся не только новые знания и умения, но и новые знакомые, что будет еще одним вашим преимуществом в борьбе с фобиями.
Научить его прощать ваши ошибки – ведь, как уже говорилось, не ошибается тот, кто ничего не делает, и право на ошибку есть у каждого. Не стоит воспринимать неудачи как «конец света» и еще одно доказательство собственной никчемности, нужно верить, что у вас всегда будет другой шанс – воспользуйтесь им.

Полезен и психологический тренинг – нужно почаще ставить себя в ситуации, при которых возникает страх, и научиться с ним справляться.

Великий древнегреческий оратор Демосфен в молодости страдал фобией публичных выступлений и, чтобы приучить себя к гулу толпы, произносил свои первые речи, стоя в одиночестве на берегу моря. Шум прибоя напоминал ему людской говор.

Если трудно побороть фобию одному, обратитесь за помощью к друзьям. Моя знакомая по имени Анастасия смогла справиться с акрофобией – боязнью высоты, которой страдала с детства, – познакомившись с парнем, увлекавшимся горным туризмом. Красота гор и вспыхнувшее между молодыми людьми взаимное чувство не оставило места для страхов, и сейчас они вместе путешествуют.

Итого

Постарайтесь ставить перед собой и своим подсознанием пусть не самые высокие, но реально достижимые цели. Существует притча об удачливом человеке, которого спросили: «Вы всегда добиваетесь того, чего хотите. Как вам это удается?» И он ответил: «Очень просто – я стараюсь рассчитать свои силы и по-настоящему захотеть того, чего добиваюсь». Посоветуйтесь с вашим подсознанием и начинайте действовать – и вы тоже этого добьетесь.

В содержание | Наверх

Практика работы с подсознанием | Установка на здоровье для подсознание

Вы знакомы с личным демотиватором? Он часто съедает нас изнутри перед ответственным событием: «Бесполезно, не получится, тебя не примут.» Вы верите, что лузер и проваливаете важную встречу. Так будет всегда, пока не освоите работу над подсознанием человека.

Мы способны действовать после того как подумаем. И неважно, выбираем блюдо в ресторане или подписываем договор о слиянии компаний. Образ мышления формируется из тех самых клише, которые сидят в глубине и тормозят. Работа с подсознанием и проработка установок необходима как воздух.

Проверьте себя, на наличие сдерживающих убеждений:

Денег нет и не будет
от меня ничего не зависит
поздно что-то менять и т. п.

Знакомо? Самолет не взлетит с перегрузом сверх нормы. Человеку не вырваться из безденежья, токсичных отношений, болезней, пока он не сбросит балласт негатива. Практика работы с подсознанием помогает снять фундаментальные заблуждения.

Где мы цепляем вредные установки?

Массу забобонов впитываем в детстве с подобными фразами: горе луковое; недоразумение; растяпа. Не все поговорки и пословицы одинаково полезны: лучше синица в руках, чем журавль в небе. Социум внушает: мужчинам нужен только секс; для женщин главное — деньги. Работа с подсознанием устраняет наслоения, освобождает. Затем сразу начинается качественный виток в жизни.

Временами мы сами навешиваем на себя ярлыки после неудачного опыта. На школьном концерте забыли слова, а одноклассники смеялись. Став образованным дядей или тетей, панически боитесь публичных выступлений. Программы работы с подсознанием убирают дичайшие страхи. Мы больше не ощущаем себя мямлями, криворукими.

Почему не все хотят освободиться от сдерживающих установок? Потому что так удобно оправдать ничегонеделание, неудачи. Не складывается в отношении с противоположным полом? Так все мужики — козлы.

Техники работы с подсознанием, меняющие жизнь

Когда гадкая мыслишка сковывает, портит настроение, пугает, схватите и выбросите ее. Проанализируйте, откуда она взялась, кто вживил бредовую идею. «За работу надо держаться», — говорил дворник дядя Федор. По-чесноку, он действительно пример для вас?
Бывает, что негативная установка на здоровье для подсознания срабатывает как старт болезни:

У нас в роду слабый иммунитет
скачет давление на перемену погоды.

Сформулируйте по 3 позитивных убеждения, противоположных по значению, чтобы не заболеть:

У меня сибирское здоровье
чувствую себя прекрасно при любой погоде.

Помните, что подсознание и здоровье неразрывно связаны, гасите негатив.

Уничтожайте сдерживающие клише, записав их сначала на бумагу, а потом сожгите.
Действуйте. Вырабатывайте положительные триггеры поступками. Как невозможно научиться писать одним махом, также нельзя по щелчку пальцев прокачать ораторское мастерство. Есть тренинги по обучению публичным выступлениям, запишитесь к профессионалам или осваивайте самостоятельно. Работа с подсознанием — это проработка, отшлифованный скилл.
Ни один бицепс или трицепс не прокачать за месяц занятий в тренажерном зале. Только регулярные тренировки ведут к результату. Мы следим за объемом и формами, но мозг не меньше нуждается в системной работе с подсознанием, эффективных техниках проработки.

Милые, я верю, что вы готовы на работу со своим подсознанием. На бесплатных тренингах я даю методики по избавлению от тормозящих паттернов. Мои эффективные техники, тайные знания применяют бизнесмены в Кремниевой долине, тысячи людей по всему миру. Присоединяйтесь!

Я учу находить ВСЕ негативные установки и ослаблять их до определенной степени даже на бесплатных тренингах.

На курсе, с помощью крутых техник, ученики полностью очищаются и начинают жить с белого листа. Если вы созрели, чтобы впустить в свою жизнь перемены, то Velcom на курс

Проходите по ссылке, регистрируйтесь

Как избавиться от негативных внушений и установок?

Как избавиться от негативных внушений и установок?

Заглядываем в подсознание

Осознайте ваши негативные убеждения и замените их на позитивные. Звучит отлично! Делать то что?

Иногда не стоит изобретать велосипед. Простейшую технологию работы с подсознательными негативными убеждениями давали еще Дейл Карнеги и Джозеф Мэрфи.

Кому эти имена не знакомы поясню, эти люди стояли у истоков создания теории общения. Перевели научные разработки психологов своего времени в практическую область. Разработали собственную концепцию бесконфликтного общения.

Здесь приведены выдержки из книги Алекс Нарбут описывающей эту технологию.

«Мы все подвержены внушению. И особенно были подвержены ему в детстве, когда верили всему, что говорили взрослые, не умея это критически оценивать. Оттуда, из детства, мы могли усвоить целый ряд убеждений и установок, которые просто не позволяют быть собой, добиваться успеха, получать желаемое, радоваться жизни.

Дейл Карнеги советует без сожаления прогонять все нежелательные мысли и убеждения, заменять их на позитивные! Но для этого нам необходимо сначала осознать, какие негативные установки засели в нашем подсознании. Легко прогнать негативные убеждения, если они находятся на уровне сознания. Труднее с подсознательными установками, ведь наш разум порой противится тому, чтобы обнаружить их. Разуму проще сказать: «Я мыслю позитивно!» – и не видеть, что в глубинах подсознания существуют негативные убеждения. Вот почему так важен контакт с подсознанием, которому учит Джозеф Мэрфи.

Разум может обмануть, а подсознание – нет.

Даже если ваш разум пытается убедить вас, что у вас нет никаких таких негативных внушений и установок – попробуйте, минуя разум, прислушаться к голосу подсознания. Подсознание общается с нами не при помощи слов, а при помощи чувств, ощущений, эмоций.

Если вы чувствуете хотя бы малейший внутренний дискомфорт, если что-то вас тревожит, беспокоит, если вдруг испортилось настроение, если чувствуете недовольство собой и миром – это верный признак, что активизировалось какое-то подсознательное негативное убеждение!

Негативные убеждения – это все, что не соответствует Божественной истине, состоящей в том, что вы – достойный, хороший человек, у вас достаточно сил и возможностей, чтобы получать от жизни все лучшее, жить благополучно и счастливо.

Как же «вытащить» эти «занозы» из подсознания?

Начать их осознавать – другого пути нет. Если чувствуете внутреннюю дисгармонию, задайте себе вопрос, с чем это может быть связано.

Почему испортилось настроение? Что вас расстроило?
Что именно вам не нравится в себе и в мире?
Может быть, что-то вызывает ваш пессимизм из-за неверия в себя, сомнений в том, что вы можете получить желаемое?
Может быть, вы переживаете из-за того, что все идет не так, как вам хочется?

Знайте: причина – не во внешнем мире, не в других людях и обстоятельствах.

Причина – лишь в ваших внутренних подсознательных установках.

Вы не можете изменить внешний мир и других людей. Но вы можете изменить свои установки – изменить содержание своего подсознания к лучшему. И тогда как по мановению волшебной палочки изменится и внешний мир! Вы начнете притягивать к себе совсем других людей и другие обстоятельства – такие, которые будут более благоприятны для вас.

Джозеф Мэрфи приводит примеры наиболее типичных негативных суждений, внушений, убеждений и установок, которые большинству людей внушены с детства. Проверьте, нет ли и у вас некоторых из них – это очень поможет вам в осознании содержания вашего подсознания:

«Ты не можешь».
«Ты никогда ничего не добьешься».
«Не смей этого делать»
«У тебя не получится».
«Ты ни на что не годен».
«Ты это делаешь зря».
«Ты совершенно неправильно поступаешь».
«Все держится на блате, талантом ничего не добьешься».
«Мир катится в тартарары».
«Зачем пытаться что-то сделать, всем все равно наплевать».
«У тебя нет шансов».
«Жизнь неуклонно ухудшается».
«Жизнь – это каторга с кандалами».
«Любовь – это выдумки, нет ее на свете».
«Да где уж тебе победить!»
«Ты скоро разоришься».
«Поосторожнее, а то простынешь».
«Никому нельзя доверять».

Что делать, если в детстве вам говорили нечто подобное, и, как выяснилось, вы неосознанно продолжаете верить в эти суждения и следовать им по сей день?

Прежде всего: не обвиняйте ни в чем ваших родителей, простите их!

Они не виноваты – ведь им самим в детстве внушали нечто подобное, а они лишь передали вам по наследству то, что получили сами. Но вы можете переосмыслить подобные установки, убедиться в их ложности, заменить их другими, истинными, ведущими к счастью и успеху

Не важно, что произошло в твоем прошлом. Ты можешь все исправить прямо сейчас и начать ответственно относиться ко всему, что ты думаешь и делаешь.

Joseph Murphy.

Не другие люди отвечают за это – за это несете ответственность только вы сами. Как только вы это поймете и примете как свою истину – вам будет не трудно привлечь в свою жизнь любые позитивные изменения, которые вам нужны.

ИТАК: Осознание негативных установок и замена их на позитивные

Подумайте о том, что вы хотели бы в жизни иметь, но не имеете. Какие ваши желания не сбылись? О чем вы мечтали в детстве, юности, но так и не решились осуществить мечту?
Задайте себе вопрос: «Почему это не осуществилось?» – и запишите все ответы, какие будут приходить в голову.
Перечитайте свои ответы, и разделите их на две группы: те, которые связаны с вашими собственными качествами, свойствами, то есть относятся к вам лично, к вашему внутреннему состоянию – и те, которые ссылаются на какие-то внешние обстоятельства.

Например: «Я не уверен в себе» – ответ, характеризующий ваше внутреннее состояние, а «У меня мало денег» – ответ, характеризующий внешнее обстоятельство.

По каждому из ответов второй группы (внешние обстоятельства) задайте себе дополнительный вопрос: «Почему?», или «Почему это стало для меня препятствием?» Найдите ответ, который можно будет отнести к первой группе, то есть характеризующий ваше состояние. Если такой ответ не находится сразу, не останавливайтесь, пока не найдете его, для этого на каждый свой последующий ответ задавайте вопрос «Почему?», пока не придете к нужному результату.

Например: «У меня мало денег» – «Почему?» – «Потому что я не могу найти высокооплачиваемую работу» – «Почему?» – «Потому что я не уверен в себе, в своих возможностях и способностях».

Объедините все полученные ответы с первой группой. У вас получится список ваших ограничивающих убеждений и негативных внушений.
Перечитайте вслух первое утверждение из вашего списка, и тут же скажите, вслух, как можно более громко, и с чувством, эмоционально: «Это неправда!» Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что ваши слова звучат уверенно и с искренней убежденностью.
Сделайте так со всеми утверждениями из вашего списка.
Затем возьмите другой лист бумаги, и напишите на нем список из позитивных утверждений, противоположных по смыслу тем, что содержатся на первом листе.

Например:

«Я не уверен в себе» – «Я уверен в себе»

«Я неудачник» – «Я удачлив»

«Мне всегда не везет» – «Мне всегда везет», и т. д.

После этого первый список порвите или сожгите.
Перечитайте вслух второй список. Представьте себе, что вы произносите истины, которые продиктованы вашей внутренней мудростью, Божественным началом. Перечитывайте список ежедневно, а лучше по несколько раз в день».

Вам будет так же интересно…

Подсознательные негативные установки, их влияние на нашу жизнь и сложности проработки | Лабиринты самопознания

Наше поведение и реакции в жизненных обстоятельствах определяются установками, жизненными правилами, стереотипами мышления, страхами, заложенными в процессе жизни родителями и другими авторитетными для нас людьми, личным опытом, средствами массовой информации. Эти установки и убеждения являются мыслительными программами-шаблонами, находящимися на уровне подсознания, и поэтому нами до конца не осознаются.

Подсознательные программы – набор убеждений, принципов, жизненных правил, определяющих, что хорошо, а что плохо, что можно, а что нельзя, что возможно, а что невозможно и т.п. Они лежат в основе нашего мировосприятия и являются ориентиром, в соответствии с которым мы строим жизнь.

Являясь своеобразным фильтром, через который мы воспринимаем действительность, в зависимости от своего характера, подсознательные программы либо способствуют достижению целей и личной успешности, либо тормозят движение вперед, создавая внутренние ограничения и сопротивление.

Поддерживающие убеждения подкрепляют наш положительный настрой и создают благоприятную почву для развития и реализации во всех сферах деятельности, для построения гармоничной и счастливой жизни.

Ограничивающие убеждения наоборот препятствуют благополучному исходу жизненных ситуаций. Они проявляются подсознательной убежденностью в недостижимости желаемой цели или результата, уверенностью в отсутствии способностей для достижения целей, убежденностью в собственной никчемности, в том, что не заслуживаешь и не достоин того, что хочешь.

Из происходящих в течение жизни негативных событий подсознание делает вывод и принимает меры, чтобы в будущем защитить нас от переживания отрицательных эмоций – создает определенную установку, убеждение. На тот момент полезное и эффективное убеждение, в дальнейшем способно оказаться ненужным и вредящим, порождать страхи и препятствия на пути к достижению жизненных целей.

В подсознании скрыто большое количество негативных убеждений, страхов, обид. Они влияют на наше эмоциональное состояние, самооценку, мешают двигаться вперед и добиваться поставленных задач. Отражаясь на здоровье и самочувствии, они отбирают со временем всё больше жизненной энергии.

Последовательное освобождение от негативных установок, страхов, обид, чувства вины, поможет обрести гармонию с собой и окружающим миром, сделает жизнь более счастливой и благополучной.

К каким трудностям нужно быть готовым, вступая на путь проработки своих негативных подсознательных программ?

Изменение мышления и устранение негативных программ подсознания длительный кропотливый труд. Но не стоит этого пугаться. Этот труд окупится сторицей.

Вступая на путь перепрограммирования подсознательных негативных программ важно быть готовым к трудностям и препятствиям, подстерегающим на этом пути. Эта готовность поможет не отступить и продолжить движение к цели.

Первая преграда — сопротивление со стороны нашего ближайшего окружения. Изменив установки, мы меняем и модель поведения, но продолжаем находиться среди людей, которым свойственны наши старые убеждения. Важно с этим бороться. Постепенно меняйте окружение, стремитесь окружать себя людьми-единомышленниками, целеустремлёнными, оптимистично смотрящими в будущее. Старайтесь формировать окружение, которое будет помогать вашему росту и развитию, и избегать людей, негативно влияющих на вас.

Вторая трудность – кратковременное (1-2 дня) снижение настроения. Оно говорит о результативности действий по перепрограммированию мышления, меняется мировоззрение, вы выходите за рамки предыдущих ограничений, готовы измениться. Но жизненные условия пока остаются прежними, и это удручает. Продолжайте двигаться дальше, и скоро в вашей жизни произойдут положительные изменения.

Третье препятствие — снижение веры в собственные силы, которое может периодически возникать и подталкивать к отказу от попыток изменить жизнь к лучшему. Важно осознавать, что в каждой деятельности периоды активности чередуются с периодами застоя или отката. Эти периоды важны и необходимы для стабилизации и накопления сил для дальнейшего развития.

Сталкиваясь с этими трудностями, осознавая причины их возникновения, продолжайте постепенную планомерную работу с негативными подсознательными программами и положительные результаты не заставят себя ждать.

Выявив и проработав негативные установки и жизненные сценарии, вы преобразите свою жизнь, со временем приблизив её к той, о которой мечтали.

Из следующих статей вы узнаете о методах, с помощью которых сможете выявить и устранить негативные подсознательные установки.

Если статья была для Вас полезной, ставьте «палец вверх».

Подписывайтесь на канал и Вы всегда будете в курсе появления новых статей.

Читайте также:

Мускульный тест: как наладить диалог с подсознанием и контролировать процесс работы с убеждениями

Как выявить негативные программы подсознания: несколько простых техник

Как проработать негативные установки с помощью BSFF. Часть 1 | Лабиринты самопознания

Есть множество методов проработки и устранения негативных подсознательных программ, но первоочередным в каждом из них является осознание человеком наличия негативных подсознательных программ, а также желание их изменить и готовность к переменам.

Только Вы сами ответственны за свою жизнь и освобождение от негативных программ подсознания, ограничивающих убеждений, разрушающих мыслей, эмоций, воспоминаний может произойти лишь благодаря Вашим целенаправленным действиям.

Техника освобождения от негативных подсознательных программ «BSFF»

Название техники, созданной американским психологом Ларри Нимсом, расшифровывается как «Be Set Free Fast», т.е. «стань свободным быстро».

С помощью этой техники, Вы сможете проработать эмоции, которые были подавлены и спрятаны глубоко внутри и незаметно разрушали вас, освободитесь от убеждений и установок, препятствующих полноценной, счастливой и гармоничной жизни.

Эта проработка приводит к глубинным внутренним изменениям, трансформирует отношение к жизни.

Алгоритм проработки негативных убеждений с помощью BSFF

Чтобы начать проработку негативных подсознательных программ с помощью BSFF необходимо выбрать ключевое слово и дать инструкции своему подсознанию.

Выбор ключевого слова

Выберите и запишите ключевое слово, которое будете использовать при проработке негативных подсознательных программ. Это слово должно быть нейтральным и не должно вызывать сильного эмоционального отклика.

Например, это могут быть такие слова: освобождение, ластик, свет, свобода, радость, щетка, ура, гармония.

При желании заменить ключевое слово, просто скажите себе «Подсознание, ключевое слово, которое мы сейчас используем — _____________» .

В дальнейшем Вы можете использовать любое из ключевых слов, заданных Вами ранее, но в каждом отдельном сеансе проработки убеждений нужно использовать только одно ключевое слово.

Ключевым словом Вы, после того как дадите инструкции Вашему подсознанию, сможете прорабатывать два вида утверждений.

1. Негативные ограничивающие убеждения, которые вы осознанно или не осознанно принимаете за истину. Например, «Я люблю и принимаю себя лишь отчасти».

2. Поддерживающие убеждения, противоположные ограничивающим по смыслу, вера в которые у вас отсутствует. Например, «Я люблю себя и принимаю себя полностью».

Инструкции для подсознания

Инструкции для подсознания достаточно объемны, ведь важно всесторонне проработать тревожащую проблему, чтобы ничто не позволило проблеме самовосстановиться.

Инструкции для подсознания основываются на концепции целостности личности и составлены так, что включают все возможные части личности — того, что мы обычно называем «Я». Поэтому в инструкциях использованы слова НАШЕ, НАС или МЫ. Благодаря этому при проработке любой проблемы подсознание будет включать в процесс исцеления абсолютно все части Вас, а также все прошлые переживания, которые относятся к проблеме.

Не волнуйтесь о том, насколько Вы сознательно понимаете то, что написано в инструкциях. Ваше подсознание поймёт всё, что Вы прочтёте.

Эти инструкции Вам нужно прочитать ТОЛЬКО ОДИН РАЗ.

Вставьте Ваше ключевое слово в отведённые места. Читайте всё вслух с этого места до слов «Конец инструкций».

Эти инструкции для тебя, НАШЕ подсознание.

Всякий раз, когда МЫ сознательно захотим, чтобы ты устранило любую проблему, на которую мы обратим внимание, МЫ просто подумаем или произнесём выбранное НАМИ слово, и ты проведёшь для НАС полный сеанс устранения этой проблемы при помощи BSFF. Ключевым словом, которое МЫ выбираем для использования, является слово: ____________________________________

Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все разобщенные/фрагментированные части НАШЕГО существа, эмоциональные корни и убеждения, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные составляющие каждой проблемы, связанной с данным переживанием, а также все разобщенные / фрагментированные части НАШЕЙ личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются словами НАШЕ ВСЁ, МЫ, НАШ, Я, МОЁ, и так далее).

Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые могут любым образом прямо или косвенно способствовать, поддерживать, помогать, вызывать, или любым иным образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно.

Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и убеждений, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ указываем тебе для ее устранения. Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи – от самого первого до самого последнего, когда МЫ пережили любые и все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали.

Также ты одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса, который был вызван проблемой и ассоциировался с ней в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем.

Ты полностью и целиком растворишь все эти Факторы Посттравматического Стресса так, что они больше не будут вызывать у НАС никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта, или неустойчивости. Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих негативных воздействий на НАШЕ ВСЁ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты Факторов Посттравматического Стресса устраняемой проблемы:

Шок для НАШЕЙ системы

Бедствие в НАШЕЙ системе

Стресс для НАШЕЙ системы

Тревога для НАШЕЙ системы

Расстройство для НАШЕЙ системы

Травма для НАШЕЙ системы

Беспокойство для НАШЕЙ системы

Ты будешь делать всё это для НАС, знаем ли мы сознательно что представляет из себя проблема или МЫ даже не можем идентифицировать, описать, или обозначить проблему словами.

МЫ должны только сознательно заметить проблему, использовать НАШЕ слово, которое МЫ выбрали, и ты будешь рассматривать и устранять, на каждом уровне ума и существа, определенную проблему и все ее составные и сопутствующие части полностью, безопасно и надолго.

Ты будешь делать это всё для НАС, независимо от того, какие комбинации или уровни НАШЕГО ВСЕГО вовлекались/включались в то время, когда каждая из этих связанных проблем создавалась или повторно переживалась. Ты полностью и навсегда устранишь каждую проблему, которую МЫ рассматриваем наряду со всем подсознательным программированием, которое МЫ можем иметь, которое будет, теперь или когда-либо, вызывать любую форму уязвимости у НАС, которые могли бы принудить НАС держать проблему, забирать её обратно, позволять ей возвращаться, разрешать ей возвращаться, или пассивно принимать или получать её назад любым путём, в любых формах или видах.

Ты одновременно также устранишь каждую другую проблему, которая делает НАС уязвимыми для любой рассмотренной проблемы, которая может вернуться любым способом в любое время в будущем.

Даже когда мы переходим к лечению других задач, ты автоматически будешь продолжать прорабатывать все грани каждой проблемы/задачи до выявления всех глубоко скрытых причин происхождения и взаимосвязей каждой прорабатываемой проблемы так, чтобы они были ясно распознаны и поняты нашим сознанием.

Ты будешь делать всё это для НАС с настоящего момента для любой проблемы, которую мы сознательно обозначаем и намереваемся лечить, когда МЫ начинаем проработку с любым из НАШИХ ключевых слов, или любым из дополнительным словом, которые МЫ когда-либо указали тебе, что МЫ хотим их использовать как НАШИ специальные слова. НАМ нужно только отметить проблему и начать лечение, произнеся вслух или мысленно любое из наших ключевых слов.

Всякий раз, когда МЫ лечим от «стопперов» или от любого гнева, осуждения, критического отношения или непрощения, или от любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или убеждений, которые МЫ можем иметь о НАС или к НАМ, ты устранишь их все, даже если МЫ не рассматривали их в предыдущих сеансах лечения. Ты устранишь всё это и для проблем, которые МЫ лечили в предыдущих сеансах, независимо от того, как давно они были.

Кроме того, всякий раз, когда МЫ излечиваемся от гнева или непрощения к другому человеку или группе людей, МЫ излечиваемся от гнева или непрощения как к целой личности этого человека (или каждого человека в группе людей), так и ко всем её частям. Это будет так, даже если МЫ будем использовать слово «ты» или использовать их имя(имена), поскольку мы обращаемся к ним во время лечения.

Подсознание, ты всегда будешь делать всё то, что мы поручили тебе сделать для НАС по ключевому слову, теперь, независимо от того, в каких условиях, обстоятельствах, ситуациях, психическом и эмоциональном состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ можем заметить, вообразить или вспомнить. И МЫ благодарим тебя, глубоко ценим и уважаем тебя за то, что ты всегда было и будешь НАШИМ преданным слугой всеми этими способами.

Конец инструкций.

На этом подготовительный этап завершен, теперь можно переходить к непосредственной проработке негативных убеждений.

Описание основной процедуры замены негативных подсознательных программ с помощью BSFF во второй части статьи.

При написании этой статьи использованы материалы из книги Ларри Нимса и Джоана Соткина «Стань Свободным Быстро. Новый революционный способ устранения вашего дискомфорта» (перевод от BeSetFreeFast.ru).

Как проработать негативные установки с помощью BSFF. Часть 1

Как изменить негативные установки — Татьяна Чурсанова

Очень много говорят о том, что у людей есть негативные установки, которые мешают зарабатывать деньги, строить отношения, быть счастливыми. Есть те, которые мы придумали сами, а есть заложенные родителями, а иногда и родом. По сути, установки — это привычки, это то, как мы привыкли думать, а значит, их можно изменить, об этом сегодня и поговорим.

ШАГ 1. ОСОЗНАТЬ

Понять, что именно вас ограничивает. Для этого нужно вспомнить свое детство: что родители и окружающие люди говорили о вас, о счастье, о работе, о деньгах, об отношениях (в зависимости от того, какую сферу вы хотите улучшить). Обязательно записать то, что повторялось много раз или было сказано однажды, но оказало на вас сильное влияние.
Ещё можно понаблюдать за своими мыслями несколько дней и записать негативные.

Примеры негативных установок:

у нас нет денег
у тебя руки не из того места растут
все женщины в нашей семье несчастливые
никому нельзя верить

Шаг 2. ПЕРЕПИСАТЬ

Каждое негативное утверждение нужно переписать, наделив его позитивным смыслом. Важно, чтобы новая фраза вдохновляла вас и давала энергию. Если подъема нет — нужна другая установка.

Денег постоянно не хватает — у меня денег больше, чем я хочу потратить.
Я не могу себе этого позволить — я достойна носить качественные вещи.
У всех проблемы с родителями — у меня прекрасные отношения с родителями.
Кризис трех лет — это ужасно, ребенок становится неуправляемым — Три года — самый интересный возраст у малыша
Я некрасивая — я прекрасна

Если сами не можете найти нужную фразу — интернет вам в помощь. Есть огромное количество аффирмаций, позитивных установок, которые создали другие люди. Выбирайте те, которые вам больше нравятся.

Шаг 3. ИЗМЕНИТЬ.

Если Вам кажется, что придумать новые установки это последний шаг, то вы ошибаетесь. Только многократное повторение сможет изменить привычный образ мыслей.

Лучшее время для изменения установок — сразу после подъема, когда сознание ещё не загружено огромным количеством информации, и перед сном, чтоб мозг воспринял эту информацию, как самую важную, и начал обрабатывать ее в первую очередь.

Можно проговаривать новые установки, а можно их переписывать.
Писать новые установки лучше левой рукой, т.к. в этом случае у нас снимаются барьеры логики. Левая рука связана с правым полушарием, с эмоциями, с нашим подсознанием. Это помогает быстрее внедрить новые установки в наш мозг. Можно выбрать одну установку, а можно несколько, в зависимости от вашего желания.
Писать и проговаривать новые установки нужно в течение месяца каждый день без пропусков. Второй месяц — через день, далее 1 раз в три дня, раз в неделю и т.п. Если вам кажется, что это долго, то посчитайте, сколько времени Вы жили со старыми установками. По щелчку пальцев они не меняются, нужно приложить усилия и потратить время.

ШАГ 4. ИСКАТЬ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ

Внимательно следите за тем, что происходит вокруг, находите подтверждение новым установкам.

«У меня денег больше, чем я хочу потратить» — неожиданные премии, повышение зарплаты, подарки от близких.
«Я достойна носить качественные вещи» — вам удается купить дорогое платье с большой скидкой, подарки, увеличение дохода
«Я прекрасна» — комплименты, взгляды мужчин.

Найдите примеры людей, которые живут по вашим новым установками и достигли успеха.

Читайте книги и смотрите фильмы по теме.
Можно подумать, что все это ерунда, но на самом деле, так работает наше внимание. На чем мы фокусируемся, то и замечаем. Нет плохих и хороших событий, только мы даем им оценку. И только мы выбираем, на что делать акцент — на позитив или негатив.

ШАГ 5. ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Слова ничего не значат, важно ДЕЙСТВОВАТЬ по-другому.
Можно сколько угодно говорить себе «Я достойна повышения зарплаты», но без переговоров с начальством, смены места работы или изменения подхода к организации бизнеса это маловероятно.

Можно 100 раз сказать себе «Я счастлива», но по-прежнему каждый день плакать в подушку.

Для того,чтобы чувствовать себя прекрасной, нужно, как минимум, подчеркивать свои достоинства, сходить на консультацию к стилисту, обновить гардероб и т.п.

Подумайте, как вы можете изменить свою жизнь? Составьте план и ДЕЙСТВУЙТЕ!

Помните, что после быстрых результатов могут быть откаты назад, поэтому наша стратегия: ВПЕРЕД маленькими шагами.

С верой в Вас, Татьяна Чурсанова

Почему мы настроены на негатив

Вы когда-нибудь зацикливались на оскорблении или зацикливались на своих ошибках? Критика часто оказывает большее влияние, чем комплименты, а плохие новости часто привлекают больше внимания, чем хорошие.

Причина этого в том, что негативные события сильнее влияют на наш мозг, чем позитивные. Психологи называют это негативным предубеждением (также называемым предвзятым отношением к негативности), и оно может сильно повлиять на ваше поведение, ваши решения и даже ваши отношения.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Что такое предвзятость к негативу?

Негативная предвзятость — это наша склонность не только с большей готовностью регистрировать отрицательные стимулы, но и останавливаться на этих событиях. Эта негативная предвзятость, также известная как положительно-отрицательная асимметрия, означает, что мы чувствуем укус упрека сильнее, чем радость похвалы.

Этот психологический феномен объясняет, почему так трудно преодолеть плохие первые впечатления и почему прошлые травмы могут иметь такие длительные последствия.Практически при любом взаимодействии мы с большей вероятностью замечаем негативные вещи, а позже запоминаем их более ярко.

Как люди, мы склонны:

Помните травматические переживания лучше, чем положительные.
Лучше вспоминать оскорбления, чем похвалы.
Сильнее реагируйте на негативные раздражители.
Думайте о негативных вещах чаще, чем о позитивных.
Реагируйте на негативные события сильнее, чем на столь же позитивные.

Например, у вас может быть отличный рабочий день, когда ваш коллега делает небрежный комментарий, который вас раздражает. Затем вы обнаруживаете, что перевариваете его слова до конца рабочего дня.

Когда вы приходите с работы домой и кто-то спрашивает вас, как прошел ваш день, вы отвечаете, что это было ужасно, хотя в целом было неплохо, несмотря на один негативный инцидент.

Эта предвзятость к негативу заставляет вас уделять гораздо больше внимания происходящим плохим вещам, заставляя их казаться гораздо более важными, чем они есть на самом деле.

Что говорят исследования

Исследования показали, что в широком спектре психологических событий люди, как правило, больше сосредотачиваются на негативе, пытаясь понять мир.

Мы склонны …

На негативные события обращайте больше внимания, чем на положительные.
Учитесь на негативных результатах и опыте.
Принимайте решения на основе отрицательной информации больше, чем положительных данных.

Это «плохие вещи», которые привлекают наше внимание, остаются в памяти и во многих случаях влияют на принимаемые нами решения.

Мотивация

Психологические исследования показывают, что отрицательная предвзятость влияет на мотивацию к выполнению задачи. У людей меньше мотивации, когда стимул оформлен как средство получить что-то, чем когда тот же стимул помогает им избежать потери чего-либо.

Это может сыграть роль в вашей мотивации к достижению цели. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы получите, если продолжите работать над чем-то, вы, скорее всего, сосредоточитесь на том, от чего вам, возможно, придется отказаться, чтобы достичь этой цели.Взаимодействие с другими людьми

Плохие новости

Кроме того, исследования показали, что негативные новости с большей вероятностью будут восприниматься как правдивые. Поскольку негативная информация привлекает больше внимания, ее также можно рассматривать как имеющую большую ценность. Возможно, поэтому плохие новости привлекают больше внимания.

Политика

Различия в предвзятости к негативности также были связаны с политической идеологией. Некоторые исследования показывают, что консерваторы могут иметь более сильную психологическую реакцию на негативную информацию, чем либералы.Некоторые данные, например, показали, что люди, считающие себя политически консервативными, с большей вероятностью считают неоднозначные стимулы опасными.

Такие различия в предвзятости к негативности могут объяснить, почему одни люди более склонны ценить такие вещи, как традиции и безопасность, в то время как другие более открыты для двусмысленности и перемен.

Примеры отрицательного смещения

Негативная предвзятость может иметь самые разные реальные последствия для того, как люди думают и действуют.Вам кажутся знакомыми какие-либо из этих ситуаций и событий?

Вы получили оценку эффективности работы , которая в целом была весьма положительной и отметила ваши высокие результаты и достижения. Несколько конструктивных комментариев указали на области, в которых вы могли бы улучшить, и вы зацикливаетесь на этих замечаниях. Вместо того, чтобы радоваться положительным аспектам вашего обзора, вы расстраиваетесь и сердитесь из-за нескольких критических комментариев.
Вы поссорились со своей второй половинкой , и после этого вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь на всех недостатках вашего партнера.Вместо того, чтобы признавать их достоинства, вы размышляете над всеми их недостатками. Усиливаются даже самые незначительные недостатки, а положительные характеристики игнорируются.
Вы унизили себя перед друзьями лет назад и до сих пор живо помните это событие. Вы замечаете, что смущаетесь из-за этого, хотя ваши друзья, вероятно, совершенно об этом забыли.

Откуда возникает отрицательное смещение

Наша склонность уделять больше внимания плохим вещам и упускать из виду хорошие, вероятно, является результатом эволюции.Раньше в истории человечества обращать внимание на плохие, опасные и негативные угрозы в мире было буквально вопросом жизни и смерти. Те, кто был более восприимчив к опасности и уделял больше внимания плохим вещам вокруг них, имели больше шансов выжить.

Это означало, что они также с большей вероятностью передали гены, которые делали их более внимательными к опасности.

Эволюционная точка зрения предполагает, что эта тенденция уделять больше внимания отрицательному, чем положительному, является просто одним из способов, которым мозг пытается обезопасить нас.

Развитие

Исследования показывают, что эта предвзятость к негативу начинает проявляться в младенчестве. Очень маленькие дети склонны уделять больше внимания положительному выражению лица и тону голоса, но это начинает меняться по мере приближения к годовалому возрасту.

Исследования мозга показывают, что примерно в это время младенцы начинают сильнее реагировать на негативные стимулы. Это говорит о том, что отрицательная предвзятость мозга проявляется во второй половине первого года жизни ребенка.Есть некоторые свидетельства того, что предвзятость может начаться еще раньше в процессе разработки.

Одно исследование показало, что младенцы в возрасте трех месяцев проявляют признаки негативной предвзятости при социальной оценке других.

Ответ мозга

Данные нейробиологии показали, что в мозге происходит более интенсивная нейронная обработка в ответ на негативные стимулы. Исследования, которые включают измерение связанных с событиями потенциалов мозга (ERP), которые показывают реакцию мозга на определенные сенсорные, когнитивные или двигательные стимулы, показали, что отрицательные стимулы вызывают более сильную реакцию мозга, чем положительные.

В исследованиях, проведенных психологом Джоном Качиоппо, участникам показывали картинки с позитивными, негативными или нейтральными изображениями. Затем исследователи наблюдали электрическую активность мозга. Отрицательные изображения вызывали гораздо более сильную реакцию в коре головного мозга, чем положительные или нейтральные изображения.

Поскольку негативная информация вызывает всплеск активности в критически важной области обработки информации в мозге, наше поведение и отношения, как правило, в большей степени формируются плохими новостями, опытом и информацией.

Эффекты

Хотя нам больше не нужно постоянно находиться в состоянии повышенной готовности, как это требовалось нашим ранним предкам, чтобы выжить, предвзятость негативности по-прежнему играет решающую роль в том, как работает наш мозг. Исследования показали, что отрицательная предвзятость может иметь самые разные последствия для того, как люди думают, реагируют и чувствуют.

Некоторые из повседневных областей, в которых вы можете почувствовать результаты этого предубеждения, включают в себя ваши отношения, принятие решений и то, как вы воспринимаете людей.

Отношения

Предвзятость к негативу может сильно повлиять на ваши отношения. Предубеждение может заставить людей ожидать худшего от других, особенно в близких отношениях, в которых люди знают друг друга долгое время.

Например, вы можете отрицательно предвидеть, как ваш партнер отреагирует на что-то, и вступите во взаимодействие с вашей защитой, уже находясь в состоянии повышенной готовности. Результатом часто становятся споры и негодование.

Когда дело доходит до отношений, важно помнить, что отрицательные комментарии обычно имеют гораздо больший вес, чем положительные.Также важно осознавать нашу собственную склонность зацикливаться на негативе. Понимая эту естественную человеческую склонность, вы можете сосредоточиться на поиске способов сократить другим людям перерыв и перестать ожидать худшего.

Принятие решений

Негативная предвзятость может повлиять на процесс принятия решений. В своей знаменитой работе лауреаты Нобелевской премии Канеман и Тверски обнаружили, что при принятии решений люди постоянно уделяют больше внимания отрицательным аспектам события, чем положительным.Взаимодействие с другими людьми

Эта тенденция преувеличивать негативное может повлиять на выбор, который делают люди, и на риски, на которые они готовы пойти.

При представлении сценариев, включающих либо получение определенной суммы денег, либо потерю той же суммы денег, риск потери имеет тенденцию вырисовываться в умах людей. Люди часто опасаются последствий отрицательного результата больше, чем желают потенциальных положительных выгод, даже если эти две возможности эквивалентны.

Люди имеют более сильную негативную реакцию на потерю 20 долларов, чем положительные чувства, которые они испытывают при получении 20 долларов.

Восприятие людей

Создавая впечатление о других, люди также склонны больше сосредотачиваться на негативной информации. Например, исследования показали, что когда для описания характера другого человека используются как «хорошие», так и «плохие» прилагательные, участники при формировании первого впечатления придают большее значение плохим дескрипторам.

Как преодолеть отрицательное смещение

Предвзятость к негативу может сказаться на вашем психическом здоровье, заставляя вас:

Остановитесь на темных мыслях.
Нарушьте отношения с близкими.
Помешать сохранять оптимистичный взгляд на жизнь.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое мышление и бороться со склонностью к негативному мышлению, в том числе:

Прекратить негативный разговор с самим собой

Начните обращать внимание на мысли, которые приходят вам в голову. После того, как мероприятие состоится, вы можете подумать: «Я не должен был этого делать.Этот негативный разговор с самим собой формирует то, как вы думаете о себе и других.

Лучшая тактика — останавливать эти мысли всякий раз, когда они возникают. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлых ошибках, которые нельзя изменить, подумайте о том, чему вы научились, и как вы могли бы применить это в будущем.

Переосмыслить ситуацию

То, как вы говорите с собой о событиях, опыте и людях, играет большую роль в формировании того, как вы интерпретируете события. Когда вы обнаруживаете, что интерпретируете что-то негативно или сосредотачиваетесь только на плохом аспекте ситуации, ищите способы переосмыслить события в более позитивном свете.

Это не означает игнорирования потенциальных опасностей или ношения розовых очков — это просто означает переориентацию, чтобы вы придавали справедливый и равный вес хорошим событиям.

Создание новых моделей

Когда вы замечаете, что размышляете о вещах, ищите воодушевляющее занятие, чтобы избавиться от этого негативного мышления. Например, если вы обнаружите, что мысленно пересматриваете какое-то неприятное событие или результат, сознательно попытайтесь перенаправить свое внимание в другое место и займитесь делом, которое приносит вам радость.

Еще несколько идей, чтобы отвлечься от негативных мыслей:

Наслаждайтесь позитивными моментами

Поскольку для запоминания положительного опыта нужно больше времени, важно уделять дополнительное внимание тому, что происходит с хорошим. Там, где негативные вещи могут быстро передаваться и сохраняться в вашей долговременной памяти, вам нужно прилагать больше усилий, чтобы получить тот же эффект от счастливых моментов.

Поэтому, когда случается что-то интересное, найдите момент, чтобы по-настоящему сосредоточиться на этом.Повторите этот момент несколько раз в своей памяти и сосредоточьтесь на чудесных чувствах, которые вызывает воспоминание.

Слово от Verywell

Предвзятость к негативу может оказать сильное влияние на ваше поведение, но осознание этого означает, что вы можете предпринять шаги, чтобы принять более позитивный взгляд на жизнь. Более внимательный подход, включающий осознание собственной склонности к негативу и сознательное выдвижение более счастливых мыслей на передний план — это один из лучших способов борьбы с негативными предубеждениями.Взаимодействие с другими людьми

Размышления о негативе могут нанести серьезный ущерб, поэтому принятие мер по борьбе с этим предубеждением может сыграть роль в улучшении вашего психического благополучия.

Неявное смещение: причины, последствия и профилактика

Неявная предвзятость — это бессознательная ассоциация, убеждение или отношение к какой-либо социальной группе. Из-за неявных предубеждений люди часто могут приписывать определенные качества или характеристики всем членам определенной группы — явление, известное как стереотипы.

Важно помнить, что неявные предубеждения почти полностью действуют на бессознательном уровне.В то время как явные предубеждения и предубеждения являются преднамеренными и контролируемыми, неявные предубеждения менее таковы.

Человек может даже выразить явное неодобрение определенной позиции или веры, но при этом сохранить схожие предубеждения на более бессознательном уровне. Такие предубеждения не обязательно совпадают с нашим собственным ощущением себя и личной идентичности. Во многих случаях люди могут иметь положительные или отрицательные ассоциации относительно своей расы, пола, религии, сексуальности или других личных характеристик.

Причины

Хотя людям может показаться, что они невосприимчивы к этим предубеждениям и стереотипам, реальность такова, что каждый занимается ими, нравится им это или нет. Однако эта реальность не означает, что вы обязательно предвзято относитесь к другим людям или склонны к их дискриминации. Это просто означает, что ваш мозг работает таким образом, чтобы создавать ассоциации и обобщения.

Помимо того факта, что на нас влияет наше окружение и стереотипы, которые уже существуют в обществе, в котором мы родились, обычно невозможно отделить себя от влияния общества.

Однако вы можете лучше осознавать свое бессознательное мышление и способы, которыми общество влияет на вас.

Это естественная тенденция мозга отсеивать, сортировать и категоризировать информацию о мире, которая приводит к формированию этих неявных предубеждений. Мы подвержены предвзятости из-за следующих тенденций:

Мы склонны искать паттерны . Неявная предвзятость возникает из-за естественной тенденции мозга искать закономерности и ассоциации в мире.Социальное познание, или наша способность хранить, обрабатывать и применять информацию о людях в социальных ситуациях, зависит от этой способности формировать ассоциации о мире.
Мы любим сокращать путь . Как и другие когнитивные предубеждения, неявные предубеждения являются результатом стремления мозга упростить мир. Поскольку в мозг постоянно поступает больше информации, чем он мог бы обработать, мысленные ярлыки позволяют мозгу быстрее и легче сортировать все эти данные.
Наш опыт и социальные условия играют роль . На скрытые предубеждения влияет опыт, хотя такое отношение может не быть результатом прямого личного опыта. Культурная обусловленность, изображения в СМИ и воспитание — все это может способствовать неявным ассоциациям, которые люди формируют о членах других социальных групп.

Тест на неявное отношение

Термин неявная предвзятость впервые был придуман социальными психологами Махзарином Банаджи и Тони Гринвальдом в 1995 году.В влиятельной статье, представляющей их теорию неявного социального познания, они предположили, что на социальное поведение в значительной степени влияют бессознательные ассоциации и суждения.

В 1998 году Банаджи и Гринвальд опубликовали свой знаменитый тест на неявную ассоциацию (IAT), чтобы подтвердить свою гипотезу. В тесте используется компьютерная программа, которая показывает респондентам серию изображений и слов, чтобы определить, сколько времени нужно человеку, чтобы выбрать между двумя вещами.

Субъектам могут быть показаны изображения лиц разного расового происхождения, например, в сочетании с положительным или отрицательным словом.Затем испытуемых просили нажать на положительное слово, когда они увидели изображение кого-то из одной расы, и нажать на отрицательное слово, когда они увидели кого-то из другой расы.

Интерпретация результатов

Исследователи предполагают, что когда кто-то щелкает быстро, это означает, что он обладает более сильной бессознательной ассоциацией. Если человек быстро нажимает на отрицательное слово каждый раз, когда видит человека определенной расы, исследователи предполагают, что это будет означать, что они имеют неявное негативное предубеждение к представителям этой расы.

В дополнение к тесту на скрытые расовые установки, IAT также использовался для измерения неосознанных предубеждений, связанных с полом, весом, сексуальностью, инвалидностью и другими аспектами. IAT приобрела популярность и популярность за последнее десятилетие, однако недавно попал под обстрел.

Среди основных критических замечаний — выводы о том, что результаты тестов могут быть недостоверными. Респонденты могут получить высокие баллы по расовой предвзятости в одном тесте и низкие — в следующий раз.

Также вызывает беспокойство то, что результаты теста могут не обязательно коррелировать с индивидуальным поведением.Люди могут получить высокие баллы по типу предвзятости в IAT, но эти результаты могут не точно предсказать, как они будут относиться к членам определенной социальной группы.

Связь с дискриминацией

Важно понимать, что неявная предвзятость — это не то же самое, что расизм, хотя эти две концепции взаимосвязаны. Открытый расизм включает в себя сознательное предубеждение против членов определенной расовой группы и может зависеть как от явных, так и от скрытых предубеждений.

Другие формы дискриминации, на которые могут влиять бессознательные предубеждения, включают эйджизм, сексизм, гомофобию и эйлизм.

Одним из преимуществ осознания потенциального воздействия скрытых социальных предубеждений является то, что вы можете играть более активную роль в преодолении социальных стереотипов, дискриминации и предрассудков.

Эффекты

Неявные предубеждения могут повлиять на ваше поведение по отношению к членам социальных групп. Исследователи обнаружили, что такая предвзятость может иметь последствия в различных условиях, в том числе в школе, на работе и в судопроизводстве.

Школа

Неявная предвзятость может привести к явлению, известному как угроза стереотипа , при котором люди усваивают негативные стереотипы о себе, основанные на групповых ассоциациях.Исследования показали, например, что молодые девушки часто усваивают скрытые установки, связанные с полом и успеваемостью по математике.

Было показано, что к 9 годам девочки бессознательно верят в то, что женщины предпочитают язык математике. Чем сильнее эти скрытые убеждения, тем меньше вероятность того, что девочки и женщины будут заниматься математикой в школе. Считается, что такие бессознательные убеждения также мешают женщинам делать карьеру в областях науки, технологий, инженерии и математики (STEM).

Исследования также продемонстрировали, что неявное отношение может также влиять на то, как учителя реагируют на поведение учащихся, предполагая, что неявная предвзятость может иметь сильное влияние на доступ к образованию и успеваемость.

Одно исследование, например, показало, что чернокожие дети — и чернокожие мальчики в частности — с большей вероятностью будут исключены из школы из-за проблем с поведением. Когда учителей просили следить за вызывающим поведением, они с большей вероятностью обращали внимание на чернокожих. детей, чем на белых детей.

На рабочем месте

Хотя сам тест на неявное отношение может иметь подводные камни, эти проблемы не отменяют существования неявной предвзятости. Или о существовании и последствиях предубеждений, предубеждений и дискриминации в реальном мире. Такие предрассудки могут иметь вполне реальные и потенциально разрушительные последствия.

Одно исследование, например, показало, что, когда черные и белые соискатели рассылали работодателям аналогичные резюме, вероятность того, что чернокожие соискатели будут вызывать на собеседования, вдвое меньше, чем белых соискателей с одинаковой квалификацией.Такая дискриминация, вероятно, является результатом как явных, так и скрытых предубеждений по отношению к расовым группам.

Даже когда работодатели стремятся устранить потенциальную предвзятость при приеме на работу, скрытые неявные предубеждения могут по-прежнему влиять на то, как людей отбирают для работы или продвигают на продвинутые должности. Полностью избежать таких предубеждений может быть сложно, но осознавать их существование и стремление свести их к минимуму может помочь.

Медицинские учреждения

Конечно, возраст, раса или состояние здоровья не должны влиять на то, как пациенты получают лечение, однако скрытая предвзятость может повлиять на качество здравоохранения и иметь долгосрочные последствия, включая неоптимальный уход, неблагоприятные исходы и даже смерть.

Например, одно исследование, опубликованное в American Journal of Public Health , показало, что врачи с высокими показателями неявной предвзятости, как правило, преобладали в разговорах с чернокожими пациентами, и в результате чернокожие пациенты меньше доверяли поставщику медицинских услуг и оценивали их. качество их ухода ниже.

Исследователи продолжают изучать неявную предвзятость по отношению к другим этническим группам, а также к конкретным состояниям здоровья, включая диабет 2 типа, ожирение, психическое здоровье и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Юридические настройки

Неявные предубеждения также могут иметь неприятные последствия в судебных разбирательствах, влияя на все, от первоначального контакта с полицией до вынесения приговора. Исследования показали, что существует подавляющее расовое неравенство в том, как обращаются с чернокожими подсудимыми при вынесении уголовных приговоров.

Чернокожим подсудимым не только реже предлагается сделка о признании вины, чем белым подсудимым, обвиняемым в аналогичных преступлениях, но они также с большей вероятностью получают более длительные и суровые приговоры, чем белые подсудимые.

Как уменьшить неявное смещение

Неявные предубеждения влияют на поведение, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить собственную предвзятость:

Сосредоточьтесь на том, чтобы воспринимать людей как личности . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на стереотипах для определения людей, потратьте время на их рассмотрение на более личном, индивидуальном уровне.
Работайте над сознательным изменением стереотипов . Если вы понимаете, что ваша реакция на человека может быть основана на предубеждениях или стереотипах, постарайтесь сознательно скорректировать свой ответ.
Найдите время, чтобы остановиться и подумать . Чтобы уменьшить рефлексивные реакции, найдите время, чтобы поразмыслить над потенциальными предубеждениями и заменить их положительными примерами стереотипной группы.
Настройте перспективу . Попробуйте взглянуть на вещи с точки зрения другого человека. Как бы вы отреагировали, если бы оказались в таком же положении? Какие факторы могут повлиять на то, как человек действует в определенной обстановке или ситуации?
Увеличьте экспозицию .Проводите больше времени с людьми разной расы. Узнайте об их культуре, посетив общественные мероприятия или выставки.
Практика осознанности . Попробуйте медитацию, йогу или сфокусированное дыхание, чтобы повысить внимательность и лучше осознавать свои мысли и действия.

Слово от Verywell

Неявные предубеждения могут вызывать беспокойство, но они также являются неотъемлемой частью жизни. Возможно, еще больше беспокоит то, что ваше бессознательное отношение может не обязательно совпадать с заявленными вами убеждениями.Хотя люди более склонны придерживаться скрытых предубеждений в пользу своей собственной группы, люди нередко имеют предубеждения и против своей собственной социальной группы.

Хорошая новость заключается в том, что эти скрытые предубеждения не высечены на камне. Даже если у вас есть неосознанные предубеждения против других групп людей, можно принять новое отношение даже на бессознательном уровне. Этот процесс не обязательно быстрый или легкий, но осознание существования этих предубеждений — это хорошо. место, чтобы начать вносить изменения.

Восемь тактик для выявления и уменьшения ваших неявных предубеждений — FPM

Бессознательные предрассудки и негативное отношение к определенным группам людей могут поставить под угрозу хорошее медицинское обслуживание, когда эти предубеждения затрагивают пациентов или затрудняют работу в клинике. Исследования показывают, что эти невысказанные предубеждения можно изменить, но люди должны осознавать, что они изначально есть у них.

Эти восемь тактик, которые обозначают «ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ», могут помочь вам смягчить ваши собственные неявные предубеждения:

I Анализ: исследуйте и идентифицируйте свои собственные предубеждения с помощью тестов на неявные ассоциации или других средств самоанализа.

M Внимательность: поскольку вы с большей вероятностью уступите своим предубеждениям, когда находитесь под давлением, практикуйте способы снижения стресса и повышения внимательности, такие как сосредоточенное дыхание.

P Перспективный анализ: рассмотрите опыт с точки зрения стереотипного человека. Вы можете сделать это, прочитав или просмотрев контент, в котором обсуждается этот опыт, или напрямую взаимодействуя с людьми из этих групп.

L заработать, чтобы замедлить: перед взаимодействием с людьми из определенных групп сделайте паузу и подумайте, чтобы уменьшить рефлексивные действия.Рассмотрите положительные примеры людей из этой стереотипной группы, таких как общественные деятели или личные друзья.

I Индивидуализация: Оценивайте людей на основе их личных характеристик, а не тех, кто связан с их группой. Это может включать общение по общим интересам.

C Проверьте свои сообщения: вместо того, чтобы говорить такие вещи, как «мы не видим цвета», используйте утверждения, которые приветствуют и поддерживают мультикультурализм или другие различия.

I Институционализировать справедливость: поддерживать культуру разнообразия и инклюзивности на организационном уровне.Это может включать использование инструмента «линзы справедливости» (multco.us) для выявления «слепых пятен» вашей группы или просмотр изображений в вашем офисе, чтобы увидеть, способствуют ли они стереотипам или подрывают их.

T Дважды: Сопротивление неявной предвзятости — работа на всю жизнь. Вы должны постоянно перезапускать процесс и искать новые способы улучшения.

Прочтите полную статью FPM : « Как выявить, понять и отучиться от неявной предвзятости в уходе за пациентами ».

Бессознательное смещение | разнообразие.ucsf.edu

Рене Наварро, фармацевт, доктор медицины, вице-канцлер по вопросам разнообразия и информирования приветствует вас в инициативе UCSF по борьбе с неосознанной предвзятостью. (Стенограмма)

Что такое неосознанная предвзятость?

Предубеждение — это предубеждение в пользу или против одного предмета, человека или группы по сравнению с другим, обычно считающееся несправедливым. Предвзятость может быть у человека, группы или учреждения и может иметь негативные или позитивные последствия.

Есть виды предубеждений

Сознательное смещение (также известное как явное смещение ) и
Бессознательное смещение (также известное как неявное смещение )

Важно отметить, что предубеждения, сознательные или бессознательные, не ограничиваются этнической принадлежностью или расой. Хотя расовые предубеждения и дискриминация хорошо задокументированы, предубеждения могут существовать в отношении любой социальной группы. Возраст, пол, гендерная идентичность, физические способности, религия, сексуальная ориентация, вес и многие другие характеристики могут быть предвзятыми.

Бессознательные предубеждения — это социальные стереотипы об определенных группах людей, которые люди формируют вне их собственного сознательного понимания. У всех есть подсознательные представления о различных социальных группах и группах идентичности, и эти предубеждения проистекают из склонности человека организовывать социальные миры путем категоризации.

Бессознательные предубеждения гораздо более распространены, чем сознательные предрассудки, и часто несовместимы с сознательными ценностями. Определенные сценарии могут активировать бессознательные установки и убеждения.Например, предубеждения могут быть более распространенными, когда вы выполняете несколько задач одновременно или работаете в условиях ограниченного времени.

Этот веб-сайт поддерживался Национальным центром развития трансляционных наук, Национальными институтами здравоохранения через номер гранта UCSF-CTSI UL1 TR000004. Его содержание является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения NIH.

16 примеров неосознанных предубеждений и как их избежать

Если вы нанимаете на работу «интуитивно», вы, скорее всего, нанимаете на основе бессознательной предвзятости.Лучший способ не поддаться этим бессознательным предубеждениям — это узнать о них и принять меры по их предотвращению при наборе, найме и удержании сотрудников. Это поможет вашей команде создать более разнообразное и инклюзивное рабочее место.

Что такое бессознательная предвзятость?

Бессознательные предубеждения, также известные как неявные предубеждения, представляют собой основные установки и стереотипы, которые люди бессознательно приписывают другому человеку или группе людей, которые влияют на то, как они понимают человека или группу и взаимодействуют с ними.

Чтобы помочь, мы выявили 16 примеров неосознанной предвзятости, которая обычно затрагивает кандидатов и сотрудников на рабочем месте. Мы также предоставили несколько советов, как избежать их при найме и удержании сотрудников.

Примеры смещения

Смещение сходства
Смещение подтверждения
Смещение атрибуции
Смещение соответствия
Эффект ореола
Эффект рогов
Эффект контраста
Смещение по полу
Смещение по возрасту
Смещение имени
Смещение имени
Смещение по высоте
Смещение анкера
Невербальное смещение
Смещение авторитета
Смещение излишней самоуверенности

БЕСПЛАТНЫЙ ОТЧЕТ: 2021 СОСТОЯНИЕ DEI IN TECH.СКАЧАТЬ СЕЙЧАС.

16 типов неосознанной предвзятости на рабочем месте

Изображение через Shutterstock

1. Смещение сходства

Смещение сродства

Смещение сродства, также известное как смещение сходства, — это тенденция, которую люди имеют схожие интересы, опыт и биография.

Предвзятость аффинити на рабочем месте: Когда компании нанимают сотрудников из соображений «соответствия культуре», они, скорее всего, становятся жертвами предвзятости аффинити.Когда нанимающие команды встречают кого-то, кто им нравится и кто, как они знают, будет ладить с командой, это чаще всего потому, что этот человек имеет схожие интересы, опыт и происхождение, что не помогает вашей команде расти и диверсифицироваться. Хотя сходство не должно автоматически приводить к дисквалификации кандидата, оно также никогда не должно быть решающим фактором.

Способы избежать предвзятости: Активно обращайте внимание на общие черты, которыми вы делитесь с кандидатом, чтобы вы могли различать атрибуты, которые могут омрачить ваше суждение, и конкретные навыки, опыт и уникальные качества, которые будут способствовать развитию вашей команды как единого целого. «добавление культуры», а не «соответствие культуре».’

2. Предвзятость подтверждения

Предвзятость подтверждения

Предвзятость подтверждения — это склонность делать выводы о ситуации или человеке на основе ваших личных желаний, убеждений и предрассудков, а не на основе объективных заслуг.

Предвзятость подтверждения на рабочем месте: При приеме на работу предвзятость подтверждения часто играет пагубную роль в самом начале процесса, когда вы впервые просматриваете резюме и формируете первоначальное мнение о кандидате на основе несущественных атрибутов, таких как его имя, где они откуда ходили в школу и так далее.Это мнение может следовать за вами в процессе собеседования и, следовательно, направлять вопросы для подтверждения первоначального мнения кандидата.

Способы избежать предвзятого отношения к подтверждению: Хотя каждое собеседование представляет собой уникальный разговор, основанный на личном опыте человека, важно задавать стандартные вопросы, основанные на навыках, которые дают каждому кандидату шанс выделиться. Это поможет вашей команде не задавать слишком много неформальных вопросов, которые могут привести к предвзятости подтверждения.

3. Ошибка атрибуции

Ошибка атрибуции

Ошибка атрибуции — это явление, при котором вы пытаетесь понять или оценить поведение человека на основе предыдущих наблюдений и взаимодействий, которые вы имели с этим человеком, которые составляют ваше восприятие их.

Предвзятость атрибуции на рабочем месте: Хотя это может показаться безобидным, люди быстро судят и ложно предполагают что-то о человеке, не зная его полной истории. При приеме на работу предвзятость атрибуции может привести к тому, что менеджеры по найму и рекрутеры определят кандидата непригодным для работы из-за чего-то необычного в их резюме или неожиданного поведения во время собеседования.

Способы избежать предвзятости при атрибуции: Вместо того, чтобы предполагать (потому что мы все знаем, что они говорят о предположениях) кандидат непригоден для работы из-за опоздания на собеседование, спросите их, что произошло — это может быть совершенно невиновно и беспрецедентный. Если в их резюме или что-то, что они сказали во время собеседования, есть что-то, что заставило вас сделать выводы о кандидате, задайте им дополнительные уточняющие вопросы. Не забывайте, что собеседники часто нервничают, могут неправильно говорить или спотыкаться.Дайте им возможность поделиться с вами полной историей, прежде чем вы судите.

Изображение предоставлено Shutterstock

4. Предвзятость соответствия

Предвзятость соответствия

Предвзятость соответствия — это склонность людей действовать аналогично окружающим людям, независимо от их личных убеждений или идиосинкразий, также известная как давление со стороны сверстников.

Предвзятость соответствия на рабочем месте: Когда ваша команда по найму собирается вместе, чтобы просмотреть материалы заявки кандидата и провести собеседование, предвзятость соответствия может привести к тому, что люди склонят свое мнение о кандидате к мнению большинства.Проблема в том, что большинство не всегда правы, что может привести к тому, что ваша команда упустит отличного кандидата из-за путаницы индивидуальных мнений в групповой обстановке.

Способы избежать предвзятости: Прежде чем вы соберете команду по найму для проверки кандидата, попросите их всех записать и представить свои индивидуальные мнения отдельно друг от друга сразу после окончания собеседования. Затем попросите вашу команду собраться вместе и просмотреть то, что все записали, чтобы вы могли услышать их беспристрастное мнение.

5. Эффект ореола

Эффект ореола

Эффект ореола — это склонность людей ставить другого человека на пьедестал, узнав о нем что-то впечатляющее.

Эффект ореола на рабочем месте: Эффект ореола может проявиться на любом этапе процесса приема на работу. Вы можете увидеть, что кандидат работал в уважаемой компании или окончил элитную школу, но если и есть что-то, что мы узнали о скандале с поступлением в колледж в 2019 году, так это не судить кандидата на основании его образовательного бренда.

Способы избежать эффекта ореола: Эффект ореола может быть опасно ослепляющим, когда дело доходит до проверки кандидатов. При просмотре стопки заявок вы, вероятно, ищете что-то уникальное, что выделяет кандидата среди остальных. Когда вы сделаете это, также рассмотрите кандидата без этого единственного блестящего атрибута и посмотрите, как его опыт, навыки и личности сравниваются с другими кандидатами, у которых, возможно, не было таких же привилегий или возможностей.

6. Эффект рогов

Эффект рогов

Эффект рогов — это склонность людей отрицательно относиться к другому человеку, узнав о нем что-то неприятное или отрицательное.

Эффект рогов на рабочем месте: Прямо противоположный эффекту ореола, эффект рогов может заставить команды по найму отсеивать кандидатов на основе черты, которая не соответствует предпочтениям команды. Это может быть что-то столь же тривиальное, как кандидат, работающий в компании, которая вам лично не нравится, или кандидат, проявляющий определенную причуду или манеры во время собеседования.Такие черты могут полностью изменить ваше восприятие кандидата, даже если это небольшой фактор, который может даже не иметь значения.

Способы избежать эффекта рогов: Если у вас есть отрицательное отношение к кандидату, найдите время, чтобы точно выяснить, откуда исходит это «внутреннее чувство». Это может быть что-то поверхностное или незначительное, что не должно повлиять на их шанс на эту роль. Вы также можете посоветоваться с остальной частью команды, проводящей собеседование, чтобы понять, в чем корень их мнения и предпочтений о кандидате.

Изображение с Shutterstock

7. Эффект контраста

Эффект контраста

Эффект контраста — это когда вы сравниваете два или более предметов, с которыми вы соприкасались — одновременно или один за другим, — вызывая вас преувеличивать производительность одного по сравнению с другим.

Эффект контраста на рабочем месте: Это немного сбивает с толку, но также является одним из наиболее распространенных типов предвзятости в кадровой сфере.Когда вы просматриваете множество кандидатов, можно легко сравнить одно приложение с другим в стеке и определить, какое из них лучше. Исключительно хорошее собеседование с одним кандидатом может сделать следующий ужасным.

Способы избежать эффекта контраста: Создайте структурированный процесс обзора кандидатов и собеседований, чтобы ваша команда могла сравнивать заявки и ответы на собеседования как яблоки с яблоками, а не яблоки с грушами. Это также касается обзоров производительности и вознаграждений для отдельных сотрудников.

8. Гендерная предвзятость

Гендерная предвзятость

Гендерная предвзятость — это тенденция к предпочтению одного пола другому.

Гендерная предвзятость на рабочем месте: Неудивительно, что мужчинам слишком часто уделяется предпочтение на рабочем месте по сравнению с женщинами. Но чтобы доказать это, одно исследование показало, что и мужчины, и женщины предпочитают мужчин-кандидатов на работу. Настолько, что в целом у мужчины в 1,5 раза больше шансов быть нанятым, чем у женщины.

Способы избежать гендерной предвзятости: Проводить слепой просмотр заявок, исключающих аспекты кандидата, которые могут раскрыть его предполагаемый пол, например имя и интересы.Установите цели разнообразия при приеме на работу, чтобы гарантировать, что ваша компания несет ответственность за справедливые методы найма. И снова убедитесь, что сравниваете кандидатов на основе навыков и заслуг, а не черт, которые могут омрачить ваше суждение о них.

Узнайте больше с Гендерным предубеждением в руководстве на рабочем месте

9. Эйджизм

Эйджизм

Эйджизм на рабочем месте — это склонность испытывать негативные чувства к другому человеку в зависимости от его возраста.

Эйджизм на рабочем месте: Особенно в американских компаниях эйджизм поражает пожилых людей чаще, чем молодых.58% работников начинают замечать эйджизм, когда им исполняется 50 лет. В этот момент может быть сложнее сменить карьеру, найти работу или продвинуться по карьерной лестнице, потому что работодатели склонны все больше и больше ценить молодые таланты, хотя опыт и знания являются критически важными навыками для любого успешного бизнеса.

Способы избежать эйджизма: Обучите членов вашей команды понимать проблему эйджизма и развенчать некоторые мифы о работниках разного возраста. Ваша компания также должна разработать политику, которая предотвращает предвзятость по возрасту, наряду с целями найма, чтобы учитывать возрастное разнообразие при найме новых талантов.

Узнайте больше с помощью52 Статистика эйджизма на рабочем месте

Изображение предоставлено Shutterstock

10. Смещение имени

Смещение имени

Смещение имени — это склонность людей судить и предпочитать людей с определенными типами имен, обычно именами которые имеют англо-происхождение.

Пристрастие к имени на рабочем месте: Это один из наиболее распространенных примеров неосознанной предвзятости при приеме на работу, и цифры подтверждают это. Одно исследование показало, что белые имена получают на 50% больше звонков для собеседований, чем афроамериканцы.Кроме того, заявители, живущие в более хороших районах, также получают больше обратных звонков как для белых, так и для афроамериканских имен. Другое исследование показало, что азиатские фамилии на 28% реже получают обратный звонок для собеседования по сравнению с англоязычными фамилиями.

Способы избежать смещения аффинности: Это простой. Не указывайте имя кандидата и личную информацию, такую как адрес электронной почты, номер телефона и адрес, в материалах заявки. Вы можете сделать это, присвоив кандидатам номер, или попросить непредвзятого стороннего члена команды пропустить эту информацию для команды по найму, пока они не приведут кандидата на собеседование.Это гарантирует, что команды по найму будут отбирать кандидатов на основе их навыков и опыта без влияния нерелевантной личной информации.

11. Пристрастие к красоте

Предубеждение к красоте

Пристрастие к красоте — это социальное поведение, при котором люди считают, что привлекательные люди более успешны, компетентны и квалифицированы.

Пристрастие к красоте на рабочем месте: Хотя внешность (не считая расы) не защищена Комиссией по равным возможностям при трудоустройстве, это форма предвзятости, которая проявляется на рабочем месте.Одно исследование показало, что традиционно привлекательные люди, как мужчины, так и женщины, зарабатывают более высокие доходы, тогда как менее привлекательные люди получают более низкие доходы. Другое исследование показало, что привлекательные люди с меньшей вероятностью получат предложение о работе на низкооплачиваемую или низкооплачиваемую должность. Это может быть связано с тем, что привлекательные люди считаются более общительными, счастливыми и успешными.

Способы избежать предвзятости в отношении красоты: SHRM предлагает компаниям создать структурированные процессы набора и собеседования, чтобы ваша команда могла одинаково сравнивать заявки и интервью и снизить риск предвзятости.Также может помочь первоначальный просмотр телефона, а не видеозвонок или личное собеседование, а также использование объективных технологий для определения лучших кандидатов.

12. Смещение роста

Смещение роста

Смещение роста или ростизм — это тенденция оценивать человека, который значительно ниже или выше социально приемлемого человеческого роста.

Смещение роста на рабочем месте: Это может показаться немного надуманным, но одно исследование показало, что человек ростом шесть футов зарабатывает примерно на 5500 долларов в год больше, чем человек ростом пять с половиной футов, независимо от того, пол, возраст или вес.Другое исследование показало, что высокие кандидаты воспринимаются как более компетентные, трудоспособные и здоровые, что может объяснить, почему 58% мужчин-генеральных директоров в крупных компаниях имеют рост более шести футов.

Способы избежать предвзятого отношения к росту: Проведение слепых, телефонных или видео-интервью снизит вашу склонность судить о человеке по его росту. Также простое знание того, что это предубеждение является обычным социальным поведением, поможет вам определить свое предубеждение против кандидатов.

13.Смещение якоря

Смещение якоря

Смещение якоря или ожидание Смещение якоря — это когда кто-то держится за исходный, единичный фрагмент информации для принятия решений.

Смещение привязки на рабочем месте:

Смещение привязки обычно возникает в процессе приема на работу при сравнении кандидатов. Рекрутер может видеть один аспект кандидата, а затем не может «скрыть» эту характеристику при рассмотрении других кандидатов. Например, первый кандидат, который, по мнению рекрутера, может запросить значительно меньшую зарплату, чем следующие кандидаты.Это может создать предвзятость якоря ожидания, что последние кандидаты просят слишком многого.

Способы избежать систематической ошибки ожидания:

Старайтесь сравнивать все аспекты кандидата и никогда не полагайтесь на одну единичную информацию как на решающий фактор. Если вы обнаружите, что возвращаетесь к одному фрагменту информации, с которым сравниваете, попробуйте опустить этот элемент привязки и сравнить кандидатов на основе их других характеристик и квалификаций.

Изображение предоставлено Shutterstock

14. Невербальная предвзятость

Невербальная предвзятость

Невербальная предвзятость анализирует невербальные коммуникативные атрибуты, такие как язык тела, и позволяет им влиять на решение или мнение.

Невербальная предвзятость на рабочем месте:

Когда вы встречаетесь с кандидатом (будь то лично или виртуально) на собеседовании, может закрасться невербальная предвзятость. Будь то слабое рукопожатие, скрещенные руки или трудности с удержанием зрительного контакта, эти сигналы легко воспринимать как незаинтересованность, самоуверенность или общее негативное отношение.Важно помнить, что то, как человек движется по миру, не указывает на его истинные намерения или на то, будут ли они успешным дополнением к вашей команде или нет.

Способы избежать невербальной предвзятости:

Помните, что все люди разные; это включает их манеры и способы физического общения. Например, если кандидат скрещивает руки на собеседовании, возможно, это просто нервная реакция. Вы можете научить кого-то разводить скрещенные руки, но это не значит, что он привнесет необходимые навыки в свое положение.

15. Предвзятость властей

Предвзятость властей

Предвзятость властей — это когда идее или мнению уделяется больше внимания или считается, что они более точны, потому что они были представлены авторитетным лицом.

Предвзятость авторитета на рабочем месте:

Предвзятость авторитета очень легко найти на рабочем месте, потому что иерархия уже существует. Существующие иерархии позволяют невероятно легко просто «следовать за лидером», даже если идеи лидера не являются лучшими для компании или ее сотрудников.Согласно статье Product Coalition, ветеран продукта Кен Сэнди провел интересное исследование с участием разных менеджеров по продуктам, работающих в разных компаниях и на разных уровнях стажа. Исследование показало, что 95% менеджеров по продукту ускорили внедрение продукта или функции из-за того, кто сказал им это сделать, а не из-за их важности или ценности.

Способы избежать предвзятости властей на рабочем месте:

Избежать предвзятости властей может быть сложно в зависимости от культуры на рабочем месте.Один из лучших способов избежать этой предвзятости — создать среду идей, в которой другие высказывают свое мнение и идеи.

16. Предвзятость излишней самоуверенности

Предвзятость излишней самоуверенности

Предвзятость излишней самоуверенности относится к склонности человека быть более уверенным в своих способностях, чем следовало бы.

Предвзятость излишней самоуверенности на рабочем месте:

Предвзятость излишней самоуверенности может не привести к найму сотрудников и повторяющимся проблемам, которые вызывают другие предубеждения, но она может создать конфликт внутри организации и привести к тому, что компания не сможет реализовать свой потенциал.Когда предубеждению излишней самоуверенности позволяют свободно распространяться, компании или сотрудники с таким предубеждением не верят, что им нужно что-то улучшать, тем самым влияя на их собственный рост, а также рост компании.

Способы избежать предвзятости излишней самоуверенности:

Достаточно просто, отличный способ избежать предвзятости излишней самоуверенности — это продолжить работу над предвзятостью аффинити и нанять разнообразную команду, которая не попадет в ловушку группового мышления. Если вы создадите разнообразную и сложную среду, вам будет труднее одолеть чрезмерную самоуверенность.

БЕСПЛАТНЫЙ ОТЧЕТ: 2021 СОСТОЯНИЕ DEI IN TECH. СКАЧАТЬ СЕЙЧАС.

Объяснение явного предубеждения — Институт восприятия

Май 2021 г.

Сегодня, в годовщину одного из самых тяжелых национальных событий последнего времени — публичной казни Джорджа Флойда и похороненного несправедливого результата убийства Бреонны Тейлор, бросающего вызов общему человечеству. Perception стремился работать с организациями, которые пытались поддержать свои сообщества в течение последнего года, несмотря на его взлеты, падения и неудачи.

Как чернокожая женщина, работающая преимущественно в сфере расового равенства и угнетения идентичности, я была бы упущена, если бы не признала и не сосредоточила этот момент и не поделилась им с вами, предлагая — пространство. Пространство для памяти об активности, эмоциях и действиях; пространство друг для друга в сострадании и пространство для исцеления, выздоровления и восстановления. Место для размышлений о вашем вкладе и роли в глобальной работе по обеспечению справедливости.

В одолжение у Ресмы Менахем «Руки моей бабушки»

«Исцеление должно быть коллективным, как по процессу, так и по пользе»

Perception находился в центре многих важных событий, и теперь мы знаем наверняка, что это результативная и новаторская работа.Я не забыл, что каждый день, каждый раз, когда мы сталкиваемся с контентом, мы также вовлекаем исторически тяжелые и травмирующие воспоминания, которые динамически влияют на всех нас в той или иной степени, пока мы все еще взаимодействуем с миром. Я повторяю это несколько раз, потому что это и правда, и нельзя забыть, и это требует, чтобы мы все были уверены, что мы лучше всех выполняем эту работу, для себя и друг для друга.

«В лучшем случае активизм — это форма исцеления. Речь идет о том, что мы делаем и как мы проявляем себя в мире.Речь идет об обучении и выражении уважения, сострадания и любви ».

Как и почему мы делаем эту работу, зависит от самой сущности каждого из нас. Помните, что мы привносим красоту, творчество и уникальный жизненный опыт в динамичный блеск, который позволяет нам сиять новым каждый день. Спасибо за все, что вы делаете, и за то, чем вы являетесь, и за все, что вы делаете для обеспечения подотчетности равноправным и справедливым сообществам.

— Афуа Аддо

Как избежать бессознательного предубеждения на работе

Могли ли вы быть предвзятыми в своих суждениях, не зная об этом?

Допустим, у вас есть два члена команды для повышения.И Хорхе, и Фелипе обладают отличными навыками, и это трудное решение, но вы решаете пойти с Хорхе, потому что у него, кажется, есть хорошие идеи о маркетинге вашего продукта.

Вы чувствуете, что сделали правильный выбор, основываясь на доказательствах. Но что, если это решение на самом деле было основано на чем-то другом, а вы об этом не знали? Как бы трудно это ни было признать, возможно неосознанно предвзято относиться к расе, полу, возрасту, социальному классу и многому другому. Возможно, ваше решение не выбирать Фелипе было частично связано с его социальным классом?

Реальность такова, что на наше отношение и поведение по отношению к другим людям могут влиять как наши инстинктивные чувства, так и наши рациональные мыслительные процессы.И этот скрытый драйв влияет на все, от того, что вы будете есть на ужин, до того, кого вы выберете для проведения следующей встречи.

Наш мозг запрограммирован на принятие бессознательных решений, потому что количество выборов, с которыми мы сталкиваемся каждый день, было бы огромным, если бы нам пришлось сознательно оценивать каждый из них. Это означает, что существует прямая связь между нашим бессознательным мышлением и нашими действиями и поведением. И когда дело доходит до выбора на работе, важно знать, что он не основан на предвзятости.

В этой статье мы исследуем, почему мы делаем эти подсознательные предположения и как мы можем их избежать.

Почему у нас есть бессознательные предубеждения?

Исследования показывают, что мы инстинктивно классифицируем людей и предметы, используя легко наблюдаемые критерии, такие как возраст, вес, цвет кожи и пол. Но мы также классифицируем людей по уровню образования, инвалидности, сексуальности, акценту, социальному статусу и должности, автоматически присваивая предполагаемые черты всем, кого мы подсознательно относим к этим группам.

«Преимущество» этой системы в том, что она экономит нам время и силы при обработке информации о людях, позволяя нам тратить больше наших умственных ресурсов на другие задачи. Явным недостатком является то, что это может побудить нас делать предположения о них и принимать меры на основе этих предубеждений. Это приводит к тенденции полагаться на стереотипы, даже если мы сознательно не верим в них.

Независимо от того, насколько мы объективны, у нас может быть подсознательное негативное мнение о людях, не входящих в нашу группу.Но чем больше мы открыты для других групп людей, тем меньше у нас предубеждений по отношению к ним.

Последствия дискриминации

Хотя мы можем не осознавать свои предрассудки и предпочитаем не признавать их, если они есть, они могут иметь разрушительные последствия как для нашего управления, так и для людей, которыми мы управляем.

Исследования показывают, что воспринимаемая дискриминация (как люди себя чувствуют, когда их дискриминируют) может повлиять на различные элементы их работы, такие как приверженность , удовлетворение от работы и рабочее напряжение .

Например, вы можете столкнуться с бессознательной предвзятостью, когда проводите анализ управления эффективностью. Если ваши люди подозревают, что это так, или просто страдают от последствий вашей невольной дискриминации, это может привести к недоверию, снижению морального духа и увеличению вероятности того, что хорошие люди покинут вашу организацию.

Если член команды действительно чувствует, что вы подвергали его или ее дискриминации, даже невольно, это может повлиять на вас разными способами. Он мог начать процедуру подачи жалобы на вас или даже покинуть вашу организацию, сославшись на дискриминацию в качестве причины.Убедитесь, что вы понимаете законы о дискриминации, которые применяются в стране, где вы работаете, и что вы понимаете свои права и обязанности, а также права и обязанности своих людей.

Преимущества разнообразия

Разнообразие относится к разнообразию различий между людьми, которое может включать расу, пол, возраст, сексуальную ориентацию, образование и социальный класс. Урбанизация, общение и мобильность во всем мире увеличили разнообразие рабочих мест и, скорее всего, так будет и дальше.

Организации, объединяющие разнообразный персонал и создающие поддерживающие их системы, могут получить множество преимуществ:

Повышенная технологичность. Команда людей с разным опытом может предложить большее разнообразие точек зрения и решений проблем. (Исследователи обнаружили, что группы людей, решающих различные проблемы, могут превзойти группы с высокими способностями.)
Лучшее обслуживание клиентов. Разнообразные люди обладают большим набором навыков и способности наряду с сочувствием к разным культурам, которые могут лучше удовлетворить потребности клиентов по всему миру.
Большие инновации. Организации с разноплановым руководством как правило, лучше справляются с этим. Исследование Forbes определило разнообразие и вовлеченность персонала в качестве ключевого фактора внутренних инноваций и роста бизнеса.
Более простой набор персонала и удержание . Приветствие кандидатов независимо от расы, пола, возраста или происхождения означает, что вы можете нанимать из большего числа людей, а это означает, что у вас больше шансов нанять лучших людей на рынке труда.Принятие разнообразия также может повысить лояльность существующих сотрудников к вашей организации.

Как избежать бессознательной предвзятости

Для организаций крайне важно иметь конкретные процессы и процедуры, позволяющие обуздать неосознанную предвзятость. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы проверить свои собственные предубеждения и создать инклюзивную среду для своей команды.

Признайте свои предубеждения

Вы должны быть честны с собой в отношении стереотипов, которые на вас влияют.Например, вы можете сознательно думать, что мужчины и женщины являются одинаково эффективными лидерами, но как женщина вы полагаете, что у мужчин, возможно, нет такого же уровня сочувствия и навыков общения с женщинами, как у женщин. Эта подсознательная предвзятость может повлиять на ваши действия, так что кандидаты-мужчины могут быть исключены из определенных ролей или должностей.

Вербовка — это область, в которой может иметь место неосознанная предвзятость. Как мы видели, люди могут непреднамеренно отдавать предпочтение кандидатам из своего знакомого происхождения.Но вы можете предпринять практические шаги, чтобы уменьшить эту предвзятость. Например, убедитесь, что формулировка вашего объявления о вакансии не благоприятствует той или иной группе людей (например, используйте слова, которые одинаково нравятся мужчинам и женщинам). И когда вы читаете резюме, читайте несколько рядом, а не по одному. Таким образом, вы больше сосредотачиваетесь на упомянутых характеристиках и навыках, чем на таких вопросах, как пол.

Неврологические тесты и упражнения могут выявить неосознанные предубеждения и уменьшить их влияние. Один из способов выявить вашу собственную подсознательную предвзятость — пройти тест на неявную ассоциацию (IAT), созданный исследователями из университетов Гарварда, Вирджинии и Вашингтона.Это измеряет силу связей, которые вы устанавливаете между концепциями, например, расой или сексуальностью, и оценку стереотипов, например, являются ли эти концепции хорошими или плохими.

Еще одно полезное упражнение — представить себе позитивный контакт с группой, к которой у вас может быть предубеждение. Исследования показали, что простая визуализация конкретная ситуация может вызвать те же поведенческие и психологические эффекты, что и на самом деле. Например, в тестах люди, которые представляли себе сильную женщину, позже демонстрировали меньше гендерных стереотипов, чем люди, которые представляли себе отпуск.

Кроме того, обращайте особое внимание на свой выбор, когда вы чувствуете усталость, спешку или стресс, поскольку эти ситуации, как правило, активизируют наши предубеждения.

В центре внимания — люди

Многие организации настолько сосредоточены на своих процессах, что теряют из виду своих сотрудников. Конечно, вам нужно найти время, например, для написания отчетов, определения должностных инструкций и настройки служебной аттестации, но важно, чтобы вы также устанавливали ожидания, сообщали о планах, а также давали и получали обратную связь. всем в вашей команде.

Установить согласованный, SMART цели, справедливые для всей команды. Это конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные ко времени цели. Сосредоточьтесь на сильных сторонах человека и успехи, а не ошибки и слабости, при обсуждении вопросов производительности.

Получите бесплатную рассылку новостей!

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус. Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Вам нужно быть беспристрастным в отношении фактов, но полезно понимать чувства людей. .Члены вашей команды должны чувствовать себя услышанными и признавать их опасения и разочарования. Если кто-то из них чувствует, что подвергается дискриминации, позвольте им объяснить свою ситуацию кому-нибудь из вашего отдела кадров как безопасный и открытый канал. Многие воспринимаемые несправедливые поступки слишком незаметны, чтобы их можно было охватить политикой организации, и некоторые люди могут бояться более формальных подходов.
Увеличение подверженности предубеждениям
Многие организации полагают, что их политика по недопущению дискриминации надежны и хорошо работают, поэтому, возможно, им не удается избавиться от некоторых тонких предубеждений.Заявите о своих намерениях ценить разнообразную рабочую силу. Произнесение слов вслух или их запись — это четкое послание всем, с кем вы работаете, а также вашему собственному подсознанию.
Помните, воздействие негативных стереотипов может усилить их влияние на ваше поведение, даже если вы сознательно не согласны с ними, поэтому рассмотрите возможность создания положительных изображений на рабочем месте, например, с помощью плакатов, информационных бюллетеней, отчетов, видео и подкастов.
Окружите себя положительными словами и образами о людях, о которых у вас могут быть отрицательные стереотипные мысли, чтобы устранить предубеждения.Но будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку стереотипов, которые являются столь же узкими и ограничивающими для их субъектов, несмотря на то, что они более позитивны по своему тону.
Например, белый человек может иметь в виду успех чернокожих или латиноамериканских спортсменов, но не чернокожих или латиноамериканских астронавтов, а цисгендерный человек может думать о драг-звезде РуПоле, но не о композиторе Венди Карлос или пловчихе Шайлер Байлар, рассматривая трансгендерный или гендерный вариант люди.
Использовать язык это ясно и непредвзято, например, «он или она» или «они» вместо того, чтобы всегда использовать «он» во внутренних документах, должностных инструкциях и других методах управления.Кроме того, менеджеры часто подсознательно используют позитивный язык для предпочтительных членов команды или групп. Отсутствие ясности может вызвать путаницу и создать возможности для проявления предвзятости.
Взгляните на нашу статью об управлении взаимным принятием в вашей команде для получения дополнительных идей и советов.
Ключевые моменты
У каждого есть подсознательные предубеждения. Это просто способ мозга справляться со всей информацией, которую мы получаем каждый день, и категоризировать ее. Наша склонность к дискриминации группы или типа людей может быть непреднамеренной, но мы все же можем что-то сделать, чтобы это изменить.Чем больше мы сталкиваемся с идеями, образами и словами, бросающими вызов негативным стереотипам, тем менее дискриминационными мы будем.
Менеджеры могут сыграть ключевую роль в выявлении этих скрытых предубеждений, заявив о своих намерениях как непредвзятые. Они также могут предоставить четкую, беспристрастную оценку работы, которая фокусируется на уникальных талантах и навыках каждого человека и развивает острое понимание своих собственных подсознательных убеждений.
No related posts.