Не хочу идти в школу
#1
#2
#3
#4
#6
Гость
Не хочу после зимних каникул идти в школу.Что делать?
#7
#8
#9
#10
evg2502
Мне бы твои проблемы.
Школа это весело
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
Думай о том, что от того, как будешь учиться в школе, зависит будущий вуз -> работа -> кол-во зарабатываемых денег. Я вот не думала.
#16
#17
#18
Зануда
*каторгу.
Даже злость берет, как вспоминаю это на 80% впустую потраченное время. Ну кому пригодилась химия, а? А ОБЖ? А школьный инглиш? Буэ! Всякие синусоиды мне тоже ни разу не пригодились, кстати.
#19
Гость
Хах синусоиды, они так меня замучили😭Куда от них спрятаться?
#20
Гость
Я тоже не хотела когда-то. Но есть такое слово «надо». Так что портфель на плечи, ноги в боты и вали грызть гранит науки
#21
#22
Иорь
Ну, что делать, жизнь-боль, я приехал из Италии где отдыхать три недели, а теперь в школу.
… В Италии ты встал, позавтракал, прогулялся и увидел сотни красивейших мест, пришёл обратно, поужинал, лег в кровать и в телефон за игры….. Жизнь была реально красивой…. А завтра мне в школу…. Я не знаю, что делать. Ещё лучший друг заболел, так что…. Не ты один такой бедняга.
#23
Гость
сначала ты не хочешь идти в школу,где кстати не так плохо,где ты учишься с друзьями и сверстниками до 14:00 и потом бежишь отдыхать домой)Потом ты не захочешь в универ где учеба вообще до 17:00 еще и куча лекций писать!Потом тебе не захочется работать где порой до ночи люди трудятся!
Пора заставлять себя жить!никто кроме тебя!
Эксперты Woman.ru
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
- Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#24
evg2502
Мне бы твои проблемы.
Школа это весело
#25
Айганыш
А сколько дали дней на отдых? Наверное больше чем нам. Нам 10 дней дали(11 января в школу). Так что ещё радуйся. Но учёба может быть прикольной, если есть друзья. Я, например, все время смеюсь и веселюсь в школе с друзьями, а дома урокии(((Это тоже вариант, чтобы учёба была прикольной
#26
Гость
Думай о том, что от того, как будешь учиться в школе, зависит будущий вуз -> работа -> кол-во зарабатываемых денег. Я вот не думала.
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 528 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 180 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
778 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 027 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#28
Гость
Не хотите — не ходите. Дворники тоже нужная профессия.
#29
….
А почему сразу дворники. Вот я хожу в музыкалку и жалею 6 лет уже учусь и каждый день чуть не плачу из за этого .У человека могут быть разные причины на это вот я жалею что пошла туда ибо всегда хотела пойти на танцы или на модельера теперь смотрю на пианино с ненавистью!
#30
evg2502
Мне бы твои проблемы. Школа это весело
#31
Айганыш
А сколько дали дней на отдых? Наверное больше чем нам.
Нам 10 дней дали(11 января в школу). Так что ещё радуйся. Но учёба может быть прикольной, если есть друзья. Я, например, все время смеюсь и веселюсь в школе с друзьями, а дома урокии(((Это тоже вариант, чтобы учёба была прикольной
#32
Айганыш
А сколько дали дней на отдых? Наверное больше чем нам. Нам 10 дней дали(11 января в школу). Так что ещё радуйся. Но учёба может быть прикольной, если есть друзья. Я, например, все время смеюсь и веселюсь в школе с друзьями, а дома урокии(((Это тоже вариант, чтобы учёба была прикольной
#33
#34
#35
Гость
сломай ногу.
#36
Гость
Не хотите — не ходите. Дворники тоже нужная профессия.
#37
Гость
сначала ты не хочешь идти в школу,где кстати не так плохо,где ты учишься с друзьями и сверстниками до 14:00 и потом бежишь отдыхать домой)Потом ты не захочешь в универ где учеба вообще до 17:00 еще и куча лекций писать!Потом тебе не захочется работать где порой до ночи люди трудятся!
Пора заставлять себя жить!никто кроме тебя!
Новые темы
Очень настойчивая преподаватель
Нет ответов
Сын не хочет готовиться к ЕГЭ?
4 ответа
Ненавижу немецкую школу
5 ответов
Школа. Могу ли я самостоятельно писать записки об уходе с урока?
12 ответов
Классный руководитель 5 класс
1 ответ
#38
Гость
Не хотите — не ходите.
Дворники тоже нужная профессия.
#39
#40
Айганыш
А сколько дали дней на отдых? Наверное больше чем нам. Нам 10 дней дали(11 января в школу). Так что ещё радуйся. Но учёба может быть прикольной, если есть друзья. Я, например, все время смеюсь и веселюсь в школе с друзьями, а дома урокии(((Это тоже вариант, чтобы учёба была прикольной
#41
evg2502
Мне бы твои проблемы. Школа это весело
#42
Гость
Дети идите спать))))) Вы себе режим нарушаете и потом в шк нервные ходите, а все болезни от нервов.
#43
Гость
сначала ты не хочешь идти в школу,где кстати не так плохо,где ты учишься с друзьями и сверстниками до 14:00 и потом бежишь отдыхать домой)Потом ты не захочешь в универ где учеба вообще до 17:00 еще и куча лекций писать!Потом тебе не захочется работать где порой до ночи люди трудятся!
Пора заставлять себя жить!никто кроме тебя!
#44
Гость
Я тоже не хотела когда-то.
Но есть такое слово «надо». Так что портфель на плечи, ноги в боты и вали грызть гранит науки
#45
Гость
Перейди на домашнее обучение
#46
Гость
не разрешают
#47
evg2502
Мне бы твои проблемы. Школа это весело
#48
#49
Гость
сначала ты не хочешь идти в школу,где кстати не так плохо,где ты учишься с друзьями и сверстниками до 14:00 и потом бежишь отдыхать домой)Потом ты не захочешь в универ где учеба вообще до 17:00 еще и куча лекций писать!Потом тебе не захочется работать где порой до ночи люди трудятся!
Пора заставлять себя жить!никто кроме тебя!
Дочь 9 лет не хочет ходить в школу
#1
#2
#3
#4
#5
ТакПросто
Моя тоже не хочет в 8 лет.
Сейчас мечтает заболеть второй раз короновирусом или, чтобы весь класс заболел и отправили на дистанционку. Т.к. бесполезно со мной поднимать вопрос идти или не идти в школу, слёз и истерик не бывает, всё бесполезно.
#6
#7
#8
#9
Гость
Значит кто-то обижает, травит, она вам не скажет кто.
Переводите в другую школу.
#10
#11
Гость
дык долбят деваху твою в школе детки, до слёз задолбали, а ты, блин на форуме блеешь
#12
Гость
Может ей не хватает ночного сна?
У меня дочка капризничала, правда, в сад. А как я ее стала в 19.00 укладывать, так сама просыпается даже до будильника, и все проблемы с нежеланием идти в сад закончились.
Попробуйте договорится с ней, что в кровать будете идти на час раньше.
Но надо поискать вескую причину раннего отхода ко сну, это ни в коем случае не должна быть школа, только больше злости эта школа вызовет. Сами же дочку лучше знаете, что ее может уговорить ложиться в постель раньше?
#13
Гость
Значит кто-то обижает, травит, она вам не скажет кто.
Учителям фиолетово.
Переводите в другую школу.
#14
Подсолнушек🌻
Всм не скажет? Я бы сказала.
#15
#16
Гость
Показать бомжей и сказать это те кто в школу не ходили
#17
#18
Гость
Запугивать надо. В наше время я поколение 2000х запугивали будешь проституткой, мыть полы в макдональсе или бомжом. И все учились. Сейчас дети вообще разбалованные
#19
Гость
Показать бомжей и сказать это те кто в школу не ходили
#20
Гость
Значит кто-то обижает, травит, она вам не скажет кто.
Учителям фиолетово.
Переводите в другую школу.
#21
Гость
Среди бомжей есть те кто ходил и в школу и в институт и научную степень имеют.
#22
Эксперты Woman.ru
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
…#23
#24
Гость
Тема не про вас.
#25
Гость
Может ей не хватает ночного сна?
У меня дочка капризничала, правда, в сад. А как я ее стала в 19.00 укладывать, так сама просыпается даже до будильника, и все проблемы с нежеланием идти в сад закончились.
Попробуйте договорится с ней, что в кровать будете идти на час раньше.
Но надо поискать вескую причину раннего отхода ко сну, это ни в коем случае не должна быть школа, только больше злости эта школа вызовет. Сами же дочку лучше знаете, что ее может уговорить ложиться в постель раньше?
#26
ТакПросто
Да, и ещё.. По рассказам моей дочери,уже сейчас, во втором классе, есть девочки и мальчики изгои по каким-то глупым ( сточки зрения взрослого) причинам. С ними не общаются, дружить сними считается отстоем.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 528 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 180 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
778 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 027 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
Гость
У меня тоже так было в детстве. Тоже говорила, что все нормально. Учителям вообще было пофиг, что надо мной издевались, классная даже рада была кстати.
Потом это все обернулось ужас чем. Это опасно особенно в таком возрасте.
#28
Гость
Да она не спит ночью потому что ревёт по ночам и нервничает
#29
Соня
Ни в коем случае, нельзя ребёнка заставлять учиться и употреблять слово «надо».
Это может дать обратный эффект. Ребёнка нужно увлечь учебой, показать как это интересно. Можете глянуть на платформе логик лайк советы от экспертов, как заинтересовать ребёнка учебой. Плюс, сама платформа очень увлекательная с разными задачками на логику, память, внимание. Уверяю, ей понравится и успехи в школе подтянутся
#30
Гость
Просто ребенок ваш сова не высыпается для них утренние часы самы сложные
#31
Автор
из школы, вроде, веселая возвращается. Спрашиваю — нравится ли класс и школа — отвечает, что да, переходить не хочет. Возможно, не всё гладко, конечно, в школе. Недавно отмечали ДР, пригласила из класса только одну девочку, остальные с танцев. Тех, кто были в прошлом году девочки из класса — звать не стала.
#32
#33
Автор
насчет не высыпается, думаю, что — да.
Но с уроками раньше, чем в 22.00 ложиться не получается, пока уснет уже 22.30
#34
Гость
Запугивать надо. В наше время я поколение 2000х запугивали будешь проституткой, мыть полы в макдональсе или бомжом. И все учились. Сейчас дети вообще разбалованные
#35
Соня
Ни в коем случае, нельзя ребёнка заставлять учиться и употреблять слово «надо». Это может дать обратный эффект. Ребёнка нужно увлечь учебой, показать как это интересно. Можете глянуть на платформе логик лайк советы от экспертов, как заинтересовать ребёнка учебой. Плюс, сама платформа очень увлекательная с разными задачками на логику, память, внимание. Уверяю, ей понравится и успехи в школе подтянутся
#36
Гость
Твоя доча уже в 9 лет поняла, что школа — это тюрьма-передержка для детей нищуков.
Чтобы родители-нищуки могли работать за зарплатку в 30 тыщ.
И ее ждет такая же участь.
Потому что ее мамочка 10 лет назад захотела потешить свою пысю мягким младенчиком.
От этого экзистенциального ужаса дочку и колбасит.
Новые темы
Как бы вы поступили в такой ситуации?(о детях)
30 ответов
Вакцина «от ковида» для детей 6-11 лет…
5 ответов
Конфликт у детей. Как быть родителям?
8 ответов
12 лет, подросток или ребёнок?
12 ответов
Сын слушает странные песни
7 ответов
#37
#38
Подсолнушек🌻
Помогает метод кнута и пряника🤪
#39
#40
#41
Гость
У меня тоже так было в детстве.
Тоже говорила, что все нормально. Учителям вообще было пофиг, что надо мной издевались, классная даже рада была кстати.
Потом это все обернулось ужас чем. Это опасно особенно в таком возрасте.
Пс, у нас много чего было в классе. Но больше всего виновата была девушка с низким ростом. Из-за ее низкой самооценки, она пыталась меня убрать. Наврала своей пьющей маме, что она изгой, а та ждала меня, когда я приду (я уже посещала психотерапевта) домой . Зачем? Да облила меня водой. Оскорбляла всех высоких, а низких называла прекрасными и т.д. Ей что, не учили? Если ребенок на что-то жалуется, то лучше просто сменить школу, так как ты не знаешь правду он говорит или нет. Нет смысла бить чужого ребенка, если не знаешь, что произошло . (А ещё какого она «уровня » в классе. А она была шестеркой.)) Эх, короче, я просто «люблю» свой класс».
#42
Подсолнушек🌻
Помогает метод кнута и пряника🤪
#43
#44
1.
Выяснила у учителя не обижает ли кто в школе , учитель сказала нет, да и все признаки в поведении ребёнка говорят об этом. Кроме того, девочка у меня такая, что в обиду себя не даст.
2. Выяснилось что ребёнок сложно находит общий язык с одноклассниками. Сходила вместе с ними на культурное внеклассное мероприятие и поняла, что ей с большинством одноклассников скучно. Она почти на год старше ( отдали в 7.8- жалею , надо было раньше), плюс она переросток. Выглядит на 10. Отвела к психологу. Ситуация выправляется. Правда общается только с мальчиками. Я ее понимаю, и мне с мужчинами легче.
3. Спать ложимся в 9 вечера. Утром просыпается сама.
4. Наняла репетитора. Школа сложная, гонят галопом по европам. Ребёнок умный, но периодически выпадает , если неинтересно из учебного процесса.
5. Откатались от всех доп. Занятий.
В результате :
1. Высыпается встаёт в школу легко
2. С одноклассниками отношения выправляются
3. Сложность учебы ее не пугает, тянет
5 вещей, которые нужно сказать и сделать, когда ваш ребенок говорит: «Я не хочу идти в школу!»
Подготовить вашего ребенка к школе может быть ежедневным испытанием, даже если он хочет пойти учиться.
Установление утреннего распорядка для детей, который часто начинается с хорошей вечерней рутины и включает здоровый завтрак, — хороший способ настроить их на успех. Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых идей утренней рутины для школы, чтобы получить вдохновение.
Однако бывают дни, когда ваш ребенок просто не хочет идти в школу. Как родитель, вы можете найти эти ситуации расстраивающими и тревожными. Если вы начнете утро со ссоры, это не поможет ни одному из вас хорошо провести день. И если ваш ребенок постоянно говорит, что не хочет ходить в школу, это может свидетельствовать о более серьезной проблеме.
Итак, что произойдет, если вы проснетесь однажды утром, а ваш ребенок не хочет идти в школу? Эти советы о том, что делать и говорить, помогут вам сохранять спокойствие, быть позитивным и, самое главное, помочь вашему ребенку сохранить любовь к школе.
1. «Интересно…» Когда вы слышите, что ваш ребенок не хочет идти в школу, первое, что вы должны сделать, это надеть шляпу детектива.
Сделайте шаг назад и подумайте. Почему они говорят, что не хотят идти сегодня в школу? Как родитель, вы часто уже знаете, что сложно для вашего ребенка в школе и не только. У них проблемы с определенными предметами или навыками? Чувствуют ли они социальную тревогу или изоляцию в классе?
Вы лучше подготовлены, чтобы справиться с этими заявлениями, чем вы думаете! Но если вы торопитесь с утренней рутиной, а ваш ребенок говорит, что не хочет идти в школу, вы можете забыть указать, в чем он борется. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на часах, найдите минутку и подумайте про себя: «Хммм, почему они не хотят идти в школу прямо сейчас?»
После того, как вы обдумаете это самостоятельно, задайте этот вопрос своему ребенку в виде любопытного вопроса. Вот несколько примеров:- «Интересно, не хочешь ли ты сегодня пойти в школу, потому что знаешь, что твоя сестра сегодня останется дома».
- «Интересно, это из-за того, что у тебя сегодня спортзал, а я знаю, что ты не любишь ходить в спортзал».
- «Интересно, это из-за того, что ты злишься, что мы просто выключили телевизор посреди эпизода, и мне трудно совладать с этими чувствами».
Иногда детям просто необходимо напомнить обо всех развлечениях, которые у них были в школе, о которых они могли не помнить в данный момент. Может быть, это утро понедельника после длинных выходных или школьных каникул, или, может быть, они просто очень устали от сна.
Попробуйте эти утверждения, чтобы подготовить своего малыша к предстоящему дню:- «Я знаю, что ты любишь играть со своим приятелем Джоном на перемене, сегодня в школе ты с нетерпением ждешь этого!»
- «Я знаю, что вам понравится заканчивать космический арт-проект, о котором вы рассказывали мне сегодня в классе. Может быть, вы можете спросить своего учителя, когда он вернется домой или будет выставлен в школе — я не могу дождаться, когда увижу его».
Иногда нам просто нужно, чтобы кто-то напомнил нам, что мы уже добились успеха. Пусть ваш ребенок услышит, что вы верите в него. Хитрость здесь заключается в том, чтобы быть конкретным. Чем больше деталей, тем лучше.
«Знаете, я слышал, что вы не хотите ходить в школу. Папа и я недавно заметили, что ты делаешь так много вещей, которые раньше были сложными. Вы поднялись на три уровня по чтению, вы сами выполняете свои утренние дела почти без напоминаний (сегодня вы сами приготовили себе завтрак!), и ваше письмо действительно улучшилось. Помните, в прошлом году вы не могли написать целое предложение без посторонней помощи? А теперь посмотри на себя, ты только что сам написал целую страницу. Ты — пишущая машина!»
Иногда дети просто хотят, чтобы их родители знали, что это тяжело.
Выполнение работы, переход от ношения маски в школе, решение социальных проблем, сосредоточение внимания в классе, занятия математикой/чтением — список можно продолжить! Все это может быть очень тяжело, и они хотят, чтобы мы действительно чувствовали это вместе с ними.
Иногда, предлагая решения и пытаясь отвлечь ребенка от того, что трудно, он чувствует себя одиноким. Чувство одиночества в своей борьбе делает эту борьбу больше и страшнее. Связь мощная. Когда вы чувствуете, что у вас есть партнер, кто-то, кто действительно вас понимает, внезапно твердая вещь не кажется такой большой и страшной.
Поэтому, если вы пытались сказать что угодно, а ваш ребенок продолжает жаловаться на то, что он идет в школу, просто попробуйте посидеть с ним, когда он испытывает дискомфорт или тревогу.
Вы можете сказать: «Уф, я знаю, в школе так тяжело! Ты очень много работаешь, и иногда кажется, что это слишком много».
И остановитесь на этом.
Как бы тяжело это ни было. Не пытайтесь что-либо исправить. Посмотрите, сплотятся ли они и найдут серебряную подкладку самостоятельно. Это может случиться не с первого раза, но если вы будете делать это время от времени, они в конце концов могут прийти и сказать: «Знаете что, не все так плохо, я с нетерпением жду сегодняшнего урока естествознания, потому что мы анализируем гранула совы».
Если ваш ребенок говорит, что не хочет ходить в школу, вы можете сообщить ему, что иногда вы тоже так думаете! Сообщите им, что вам помогает составление плана. Знание того, чего ожидать и что будет дальше, часто снимает тревогу.
Вы можете сказать: «Я слышал, что ты не хочешь ходить в школу. Иногда я чувствую себя так, когда мне нужно идти на работу. Вы знаете, что я делаю? Я составляю план того, что я буду делать в первую очередь, когда доберусь до работы, и чего с нетерпением жду в конце рабочего дня.
Давайте подумаем, что вы сделаете в первую очередь сегодня, когда придете в школу. А теперь давайте подумаем о чем-то, чего вы можете с нетерпением ждать после школы».
Будь то адаптация к возвращению в школу после выходных, перерыв или дистанционное обучение, иметь дело с ребенком, который не хочет идти, может быть сложно. Самое главное, что нужно помнить, это сохранять спокойствие. Крик не улучшит ситуацию и может сделать утро перед школой еще более тяжелым. Работайте вместе с ребенком и вы увидите результат!
Что делать, если вы испытываете стресс (для детей)
Все люди время от времени испытывают стресс, даже дети. Когда вы чувствуете стресс, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с ним. Вот некоторые из них.
Расскажите о проблеме.
Если вы испытываете стресс из-за личной проблемы или вас что-то беспокоит, поговорите об этом с родителем или другим взрослым, которому вы доверяете. Если хотите, можете поговорить о проблеме и с другом.
Хранение проблемы в себе может усилить стресс. Если вы поделитесь тем, что у вас на уме, это может значительно уменьшить ваш стресс. И разговор об этом может помочь вам понять, что делать с проблемой.
Имейте отношение «У меня есть это».
Многие люди испытывают стресс перед экзаменом, пробным занятием или важным событием. Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение, дрожь рук или «бабочек» в животе. Вы не должны позволять этим чувствам сдерживать вас. Позвольте им накачать вас, чтобы подготовиться.
Попробуйте это: Потрите ладони друг о друга, встряхните руками, постукивайте ступнями или ходите вокруг да около. Это может израсходовать часть энергии стресса и облегчить бабочки или другие телесные ощущения. Вам не нужно избавляться от всего стресса. Вы можете идти вперед в любом случае. Ваши чувства стресса исчезнут сами по себе после того, как вы подойдете к важному моменту.
Когда будете готовиться, напомните себе, что у вас есть все необходимое, чтобы справиться.
Наберитесь уверенности и мужества. Скажите себе: «У меня есть это». Затем сделайте вдох и вперед и сделайте все возможное, чтобы попытаться. Каждый раз, когда вы что-то пробуете, это шанс стать лучше.
Сделай вдох.
Когда вы чувствуете стресс, сделайте несколько медленных вдохов животом. Это может успокоить ваше тело, успокоить разум и помочь вам собрать внутреннюю силу. Это здорово делать перед тестом или когда вы нервничаете из-за большой кучи домашних заданий. Это также может помочь, когда вы испытываете стресс из-за того, что что-то пошло не так.
Медленное дыхание животом может уменьшить стресс. Но лучше всего это работает, если вы потренировались заранее.
Практика так: Вдохните через нос. Когда вы вдыхаете, пусть ваш живот выпячивается, как маленький воздушный шарик, наполняющийся воздухом. Выдохните через нос. Когда вы выдыхаете, позвольте животу распрямиться.
Выразите свои чувства словами.
Допустим, вы испытываете стресс, потому что что-то пошло не так, как вы надеялись.
У вас может быть много сильных чувств. Вы можете чувствовать себя расстроенным, грустным, разочарованным или злым. Нормально чувствовать то, что ты чувствуешь. Но нехорошо использовать оскорбительные слова или действия, чтобы показать свои чувства. Когда вы выражаете чувства словами, не повышая голоса, это помогает вам выбирать более мудрые способы действовать.
Попробуйте это: Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Затем найдите слова, чтобы описать, что вы чувствуете и почему. Например: «Я так расстроен, что мы проиграли. Значит, мы не в финале. Я так хотел победить». Вы можете сказать это кому-то другому или сказать это себе. Вы не можете изменить то, что произошло. Но вы можете сказать, как вы себя чувствуете и почему. И это поможет вам избавиться от стресса и сильных переживаний.
Говорите с собой по-доброму.
Когда вы чувствуете стресс, вы можете быть строги к себе. Вы можете сказать себе что-то вроде: «Мы бы выиграли, если бы я играл лучше.
Это все моя вина. Я должен просто покинуть команду». Но такие разговоры с самим собой не помогут вам справиться. Это только заставляет вас чувствовать себя хуже. Кроме того, это не является добрым, справедливым или правдивым. Постарайтесь не винить себя или кого-то еще в том, что произошло.
Попробуйте это: Подумайте, что бы вы сказали хорошему другу, которого беспокоит та же проблема. Возможно, вы бы сказали: «Я знаю, что тебе плохо. Тяжело потерять». Или, может быть, вы бы сказали: «Ты играл как мог — мы все играли». Может быть, вы просто побудете рядом со своим другом пару минут.
Тогда, может быть, вы предложите, что делать дальше: «Пойдем за снаряжением — я провожу тебя до дома». По дороге домой вы можете напомнить своему другу забавный момент или пошутить, чтобы поднять ему настроение. Или, если вы можете сказать, что ваш друг еще не готов смеяться, возможно, вы просто тихо прогуляетесь вместе.
Постарайтесь быть добрым, дружелюбным и справедливым по отношению к себе, как к хорошему другу.
Когда кто-то проявляет к вам немного доброты — даже если это вы сами — вы чувствуете себя менее напряженным. Вы чувствуете себя сильнее и получаете больше поддержки.
Сделайте что-нибудь, чтобы снять стресс.
Когда вы расстроены и испытываете стресс, ваше тело может чувствовать беспокойство. Чтобы снять стресс, попробуйте что-нибудь активное. Выполняйте прыжки, маршируйте на месте, бегайте, танцуйте или занимайтесь спортом.
Если вы готовы к более спокойному настроению, вы можете сделать несколько глубоких вдохов, заняться йогой или послушать музыку. Вы можете вести дневник, медитировать или играть с домашним животным. Вы можете отправиться на прогулку или покататься на велосипеде. Вы можете заняться искусством, посмотреть смешное шоу или пообщаться с кем-то, кто поднимет вам настроение или поможет посмеяться. Выполнение подобных вещей может помочь вам почувствовать себя более расслабленным, а это противоположно стрессу.
Получить поддержку.
Если у вас слишком много стресса, обратитесь к людям, которые заботятся о вас.