Не стесняйтесь просить помощи — за это никого не увольняли – Инсайт. Глянцевый журнал для HR
Lead HR компании Экспресс 42 Рушана Каюмова рассказала Хантфлоу, почему рекрутеров не любят, что с этим делать и как действовать в новой реальности
Подкаст можно также послушать в Mave, Apple Podcasts, Castbox, Google Podcasts, YouTube и Яндекс.Музыке.
Про Экспресс 42
Экспресс 42 — это консалтинговая компания, которая занимается постановкой девопс-практик и инструментов на продукты компаний-заказчиков.
У нас работает около 60 человек, бо́льшая часть из которых — инженеры и техлиды, которые занимаются непосредственно реализацией проектов.
Экспресс 42 — это не совсем аутстафф-компания. Мы стараемся реализовывать проекты совместно с командами заказчика и помогать им через передачу нашей экспертизы. Мы делаем не за них, а вместе с ними.
Девопс-экспертиза очень востребована в компаниях, которые планируют цифровую трансформацию.
Эта востребованность — индикатор определенной зрелости компании-заказчика и готовности менеджмента к изменениям.
Я Lead HR в компании и, по сути, выполняю функции HR-дженералиста — делаю буквально все: от первичных собеседований до развития сотрудников. В моей команде есть рекрутер, которая помогает с наймом. А КДП ведет отдельный человек на аутсорсе.
Почему рекрутеров не любят
Рушана на своем Youtube-канале уже рассказывала об этом. В подкасте она уточнила и дополнила свои тезисы.
Рекрутеры не просматривают отклики. Моя знакомая отправила 70 откликов за 4 дня. За это время ее резюме открыли всего 34 компании — меньше половины. Получается, рекрутерам не нужен бесплатный или дешевый лид.
Рекрутеры опаздывают, не приходят на первичное собеседование или забывают про него.
Некоторые рекрутеры дают тестовые задания и пропадают. Сами тестовые при этом бывают абсолютно дикими.
Например, некоторым кандидатам предлагают буквально бесплатно поработать.
Иногда рекрутеры пропадают даже после финального этапа, когда кандидат прошел уже множество собеседований и выполнил тестовое задание. А ведь это дорого — достаточно посчитать затраты на размещение вакансии и стоимость часа работы рекрутера и нанимающего менеджера.
Про проблемы рекрутеров
Работа одновременно над несколькими проектами или вакансиями — накапливается огромное количество задач, долгов и усталость.
Отсутствие отлаженных процессов, в которых понятны роли и ответственность каждого.
Хамство кандидатов.
Среди технически подкованных коллег нет того, к кому можно обратиться за помощью и объяснением терминов и нюансов.
Как хорошо себя чувствовать и быть результативным рекрутером
Используйте действительно классную CRM-систему.
Мы ведем подбор в Хантфлоу. Я видела ATS-системы, которые используют европейские компании. Мне их так жаль!
Используйте сервисы для рекрутинга — джобборды, плагины.
Постройте прозрачный процесс подбора: — поймите, кто ваши внутренние заказчики и как правильно выстроить с ними отношения; — разработайте четкие и написанные простым языком инструкции для решения разных задач; — фиксируйте сроки получения обратной связи и принятия решения; — помогите выстроить процесс технических собеседований.
Всегда давайте кандидату обратную связь. Для этого включите в процесс подбора этап, на котором технический интервьюер напишет кандидату фидбек и даст несколько рекомендаций. Так у кандидата не возникнет чувства незавершенности, и он останется лояльным к вашей компании.
Оказывайте помощь самому себе. Например, задавайте себе вопрос: «Зачем я занимаюсь этой работой?» — и честно на него отвечайте.
Хвалите себя и радуйтесь своим достижениям.
Прямо сейчас возьмите паузу и подумайте, что хорошего вы сделали за последние несколько дней.
Найдите единомышленника в команде — того, к кому можно прийти за помощью и поддержкой.
Оставьте телефон дома и сходите на прогулку или займитесь спортом.
Умейте признаваться себе, что вы не справляетесь и вам нужна помощь. Не стесняйтесь просить о помощи — за это еще никого не увольняли.
Что делать рекрутеру в новой реальности
Помните, HR — это функция бизнеса, а люди — одна из составляющих бизнеса. Эйчары находятся одновременно и на стороне компании, и на стороне сотрудников. Здесь важно соблюсти баланс между интересами сторон.
Сейчас самое время перечитать Трудовой кодекс. Освежите в памяти главы про сокращения, увольнения, выплаты: эйчару нужно знать, как правильно поступать с точки зрения законодательства. К худшему сценарию нужно быть готовым всегда.
Проанализируйте стоимость подбора.
Оцените потребности бизнеса и эффективность джоббордов, сервисов, платных каналов размещения. На основе этой информации нужно составить список того, от чего можно отказаться.
Не пытайтесь всех спасти, если у вас нет профильного психологического образования и нескольких лет практики. Не забывайте, что вы нанимали на работу классных, зрелых, умных и соответствующих позиции людей, которые умеют справляться с жизненными сложностями.
Поддерживайте прозрачность, честность, открытость бизнеса и всей команды. Если бизнес честно рассказывает, как идут дела, с какими сложностями пришлось столкнуться и каких успехов удалось добиться, то лояльность команды повышается.
Сохраняйте спокойствие. На вас ориентируется команда, ваши реакции замечают и считывают. Будете волноваться вы — начнут тревожиться и другие ваши коллеги.
Подумайте над бесплатными способами поддержки, общения и взаимопомощи. Например, коллеги из одного города могут совместно пойти в кино — такие активности не обязательно должна оплачивать компания.
Про Хантфлоу
Мы создали в Хантфлоу огромное количество шаблонов писем на любой случай. Теперь не нужно тратить много времени на написание писем — все делается моментально.
В Хантфлоу любая аналитика доступна по одному клику. Благодаря этому можно оценивать эффективность каналов подбора.
Всех героев подкаста мы просим порекомендовать источники вдохновения нашим читателям. Вот что посоветовала Рушана Каюмова:
Николь Форсгрен, Джез Хамбл — Ускоряйся! Наука DevOps : Как создавать и масштабировать высокопроизводительные цифровые организации
Людмила Сарычева, Максим Ильяхов — Пиши, сокращай: Как создавать сильные тексты
Трудовой кодекс Российской Федерации
Продакшн: castpodcast.ru
«Не стесняйтесь знакомиться и задавать вопросы» :: От первого лица :: Статьи
Открыта регистрация на четвертую ежегодную конференцию «Открытый город», которая пройдет 3–4 октября в Музее архитектуры им. Щусева.
Поиски идеальной архитектурной фотографии в Сколтехе – первом российском проекте Herzog & de Meuron; инструкция, как попасть на обложку журнала, от главных редакторов ведущих СМИ; город будущего; плохой архитектор; московские вокзалы; фатальные ошибки и формулы успеха при создании своего бюро – все это только часть программы образовательного проекта для начинающих архитекторов «Открытый город», который Москомархитектура проводит 4-й год подряд. В день открытия регистрации на итоговую конференцию «Открытого города» мы попросили куратора проекта, главного архитектора Москвы Сергея Кузнецова рассказать о самых интересных событиях в программе и о том, кому нужно приходить на «Открытый город».
Регистрация на конференцию «Открытый город»
– Сергей Олегович, чем «Открытый город» этого года отличается от других образовательных проектов в сфере архитектуры и в чем особенности программы этого года?
– «Открытому городу» уже 4 года. За это время проект вырос, и сегодня, я думаю, его можно назвать одним из самых масштабных некоммерческих образовательных проектов для студентов в области архитектуры – и по периоду проведения, и по количеству активностей, и по географии участников.
В этом году проект длится более 5 месяцев, он стартовал в мае, когда мы предложили студентам поработать вместе с кураторами над концепцией стенда Москомархитектуры на АрхМоскве. Все лето и до конца сентября в рамках «Открытого города» проходят воркшопы, лекции и экскурсии. Закрывает проект итоговая конференция, которая в этом году пройдет 3–4 октября на новой площадке – в самом центре Москвы, в музее архитектуры им. Щусева.
Все мероприятия бесплатны. Кроме того, самые активные участники получают призы – это сертификаты на обучающие курсы (например, по Autodesk Revit, 3ds Max, AutoCAD, InDesign, Illustrator). А главный приз – образовательная поездка, которая в этом году пройдет по трем городам Голландии: Эйндховену, Роттердаму и Амстердаму, где будет очень насыщенная программа.
Несмотря на то, что инициатива «Открытого города» принадлежит Москомархитектуре, проект почти сразу вышел за пределы Москвы. Среди наших участников – студенты из Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Казани, Новосибирска, Ярославля, Нижнего Новгорода и даже Якутска.
– В этом году большую часть программы составляют воркшопы – их 12.
– Да, это одно из наших самых важных направлений. Воркшопы – это не только практика работы в реальном бюро, это еще и возможность «засветиться» на профессиональных радарах. Мы не кадровое агентство и не ведем статистики по трудоустройству, но общаемся с кураторами и студентами и знаем, что многие получили предложение остаться в бюро уже в качестве штатных сотрудников.
У нас сильный состав кураторов: часть из них работает с «Открытым городом» не первый год, например бюро «Цимайло, Ляшенко и партнеры» или WALL, кто-то, в частности Тотан Кузембаев и Николай Лызлов, сотрудничают с нами впервые.
В этом году кураторы предложили широкий выбор тем. Среди них есть направленные на формирование личности, взгляда архитектора, к таким относятся «Образ города будущего» Тимура Башкаева или «Плохой, плохой архитектор» от МАРШ Лаб. Есть задачи, важные для Москвы, например «Переосмысление московских вокзалов» Blank Architects или «Человек-река-город» ARTEZA.
Есть прикладные задачи, их предложили наши партнеры – девелоперские компании: студенты разработают набережную для одного из проектов Группы «Эталон» и дворовое пространство для «Сити XXI век». Интересно, что девелоперы поддерживают «Открытый город» не первый год и поездки наших победителей, в том числе на экспозицию Венецианской биеннале в прошлом году и в Голландию в этом, становятся возможны благодаря им. Я вообще хочу воспользоваться случаем и поблагодарить наших партнеров, Roca, Группу ПСН, Capital Group, я уже называл «Эталон» и «Сити XXI век», все вузы, которые работают с нами не первый год, СМИ, освещающие «Открытый город», наших кураторов и партнеров, которые предоставляют сертификаты на образовательные курсы для студентов. Без взаимного интереса и совместной работы мы не смогли бы сделать проект такого уровня.
Возвращаясь к воркшопам, два из них в этом году посвящены архитектурной фотографии. В первом воркшопе группа поедет в Сколтех – это новый проект бюро Herzog & de Meuron в Москве.
Очень классное здание с интересными решениями. Во втором – на ВДНХ, где, можно сказать, собраны все архитектурные эпохи – от 30-х годов до современности. Такие интервенции в параллельные профессии мы делаем периодически. Во-первых, это расширяет профессиональный кругозор. А во-вторых, фотография – важный способ фиксации информации в мире, где у каждого есть камера, а архитектура становится главным героем любой фотографии.
Еще четыре воркшопа входят в программу «Наследие 2.0», интересный проект, который мы реализовали с Департаментом культурного наследия Москвы. Сохранность исторических зданий не является впрямую темой Москомархитектуры, но Москва – это город, который обязывает архитектора уметь работать с памятниками или объектами, имеющими значение для города, даже если они не включены в официальные реестры. А практика показывает, что студенты не знают ни законодательства, ни часто истории и контекста.
– Итоги работы всех воркшопов будут презентованы 3–4 октября?
– Да, и это очень важное мероприятие и для команд, и для тех, кто придет их послушать.
Практика презентации сегодня имеет огромное значение для архитектора. В вузах все заточено на работу с планшетом, а в реальной жизни портфолио не всегда говорит за тебя. В итоге студенты часто не понимают, что такое тайминг, актуальность, конкурентное преимущество, обоснование и т. д., не умеют выделить самое важное и интересное в проекте и подать так, чтобы их начали слушать. Мы стараемся не жалеть наших участников – задавать им неудобные вопросы, но это делается для того, чтобы они понимали, как им придется работать и на что обратить внимание.
Но вообще по итогам нескольких лет я могу сказать, что ребята – большие молодцы. В своих презентациях они все делают правильно, и даже скорее хочется учиться у них, чем критиковать, потому что я считаю, что молодой, гибкий ищущий ум более конкурентоспособен с точки зрения освоения новых способов и технологий. Поэтому мое предложение простое: чем новее и свежее будет ваша подача материала и рассказ, тем лучше. Беда в том, что все пытаются быть правильными, а надо быть интересными.
Хотя правильными тоже важно.
Если вы студент, но не участвовали в воркшопах или не защищаете свои проекты на Архсовете, приходите послушать. Во-первых, вы посмотрите, каких результатов достигают ваши коллеги, во-вторых, сможете сделать выводы для себя о том, как нужно презентовать работы. Если вы преподаватель вуза или практикующий архитектор – посмотрите, на что способны молодые ребята, какие темы выбирают кураторы для проектов.
Для практикующих архитекторов «Открытый город» – это площадка, где они могут встретиться с потенциальными сотрудниками. Они – заказчики молодых кадров, поэтому смотреть на подрастающее поколение, его приоритеты, где-то давать вводные – это взаимовыгодное движение. Конкуренция за лучших есть и среди студентов, и среди работодателей, так что все тут в похожих условиях. Но если на собеседовании атмосфера обычно напряженная, то на «Открытом городе» она более креативная и драйвовая, поэтому это отличная возможность встретиться с будущим начальником или сотрудником на территории позитива.
Но 3–4 октября будут не только презентации. Мы проведем второй год подряд марафон «Свое бюро», где основатели архитектурных компаний расскажут, как они начинали собственное дело, в чем ошиблись, дадут советы. Этот опыт невозможно переоценить – по сути, это путеводитель по чужим ошибкам и достижениям, который можно и нужно использовать в собственной практике. Планируется сессия с редакторами СМИ, где мы все наконец-то узнаем, что нужно сделать архитектору, чтобы попасть на обложку журнала. Но если серьезно, публичность, широкое признание важности профессии, ее популяризация – это то, над чем мы работаем и, я считаю, каждый архитектор должен работать. Наша задача – донести до общества, что архитектор играет одну из ключевых ролей в создании современного города, что от его работы зависит и комфорт, и безопасность, и в какой-то мере экономическое благосостояние города.
Пройдет презентация каталога по итогам «Наследия 2.0», куда войдет вся важная информация, ключевые выводы, информация по воркшопам.
И много еще всего.
Поэтому я приглашаю всех 3–4 октября в Музей архитектуры. Не стесняйтесь знакомиться – это нетворкинг. Не стесняйтесь задавать вопросы во время сессий и защит: уметь выхватить из выступления главное, быстро оценить плюсы и минусы проекта – это такой же важный навык, как и умение выступать. Не стесняйтесь подходить к спикерам после выступлений и сессий.
«Открытый город» – проект, посвященный архитектурному и градостроительному образованию и карьере. Проводится Москомархитектурой с 2016 года. Важнейшей целью мероприятия является вовлечение студентов архитектурных вузов в реальный рабочий процесс при участии ведущих специалистов из архитектурной и девелоперской среды. Проект включает серию воркшопов, лекций и экскурсий, защиту дипломов перед Архсоветом Москвы и Portfolio Review, а также финальную конференцию, которая в этом году пройдет 3–4 октября в Музее архитектуры им. Щусева.
«Не стесняйтесь проявлять любопытство»
— Виктория Автандиловна, сегодня всем очевидно, что пандемия оказала очень сильное влияние на развитие внутреннего туризма.
— Как и любой кризис, пандемия действительно принесла с собой возможности, в том числе, и для туристической индустрии. Мы получили шанс рассмотреть, наконец, в какой большой, красивой, разнообразной, и, главное, содержательной стране мы живем. Другое дело, что воспользовались мы этим шансом все же не в полной мере. Основная проблема, которая тормозит развитие туристической сферы в России, состоит в том, что мы все измеряем количественными, а не качественными показателями. Поэтому, например, мы увидели заведомо провальные попытки запустить чартеры на Камчатку, Сахалин и другие не подходящие для чартерных объемов направления.
Еще одно слабое звено — маркетинг. Регионы не могут точно сформулировать специфику своего туристического продукта, его конкурентные преимущества, ограничиваясь общими громкими фразами, и соответственно, не способны адресовать его целевой аудитории.
Если же говорить о видах туризма, то в самом сложном положении сегодня находится деловой туризм, который практически полностью ушел в онлайн, и скорее всего в значительной степени там и останется: это экономит время, силы, энергию и деньги.
В то же время, оздоровительный и экологический туризм, речные круизы развиваются очень активно и имеют мощный потенциал.
— А железнодорожные круизы?
— Это очень интересное и потенциально перспективное направление, но его развитие сейчас тормозит одно существенное обстоятельство: эти круизы трудно встроить в действующее железнодорожное расписание. На регулярной основе их туда вписывать нельзя, поскольку это дорогой для российского туриста продукт, который не дает объемов, и неизбежно будут отмены. А включать их туда периодически, по мере формирования групп, тоже не получится, так как регулярное расписание плотно забито.
— Наряду с видами туризма можно ли выделить наиболее интересные для туристов регионы — особенно те, которые туристы еще не оценили по достоинству?
— Здесь я бы предложила на федеральном уровне разделить регионы на три группы в зависимости от качества инфраструктуры и готовности принимать туристов. Классический пример региона с качественной развитой инфраструктурой и высоким потенциалом — это Петербург. Сюда же я отнесла бы с некоторыми оговорками Байкал, Алтай, Калининградскую область и Краснодарский край, но не Сочи, а туристические маршруты, связанные с виноделием.
Вторая категория регионов — это территории с большим туристическим потенциалом, но при этом выраженным недостатком инфраструктуры.
В качестве примера можно привести Бурятию или Тюмень, куда сейчас активно стали ездить в оздоровительные отели на минеральных источниках, а также города «Серебряного ожерелья России»— Архангельск, Вологду, Каргополь. В целом большой потенциал у малых русских городов с богатой архитектурой и архитектурным своеобразием — таких, как Углич, Мышкин, Кострома, Таруса.
Третья часть — регионы, где тяжело удержать даже тех, кто там живет, и которые предстоит сделать якорями для коренного населения, которое нередко живет в полувахтовом режиме. Это можно сделать, инвестировав в улучшение общей инфраструктуры — это перевозки, прозрачный механизм исследовательской и краеведческой работы и затем легендирование, маркетинг продукта, чтобы в итоге через 50 лет получить устойчивый бренд.
— Мы все уже второй год открываем Россию заново. С точки зрения организатора, создателя туров расскажите, пожалуйста, какие направления, туры, виды отдыха оказались наиболее востребованными, популярными, хорошо себя зарекомендовавшими (и с точки зрения сервиса также) а какие — наоборот не нашли своего клиента, хотя на них и делалась ставка?
— Положительный момент состоит в том, что интерес к путешествиям по России у наших соотечественников есть, и круг этих интересов, к счастью, очень широкий.
В целом, для того чтобы туризм развивался, любая деятельность в этой сфере должна учитывать интересы трех сторон: путешественника, местного населения и природы. А у нас часто вообще не следят за тем, чтобы местному населению приток туристов приносил выгоду, создавал рабочие места и не превращал его жизнь в ад. И природу не рассматривают как субъект отношений, к ней относятся, как к объекту, который нещадно эксплуатируется. Как мы видим, родная планета в ответ, мягко говоря, не молчит.
А для того, чтобы мы могли донести информацию до другого человека, важно понимать, как она усваивается.
К сожалению, многие люди сегодня перестали читать. Продвижение, в частности, в туризме, ведется посредством ярких картинок, но, каким бы эффектным ни был визуальный ряд, это поверхностный срез восприятия. Картинка эмоционально цепляет в моменте, но и забывается легко. Текст проникает в нас глубже, остается с нами дольше, западает в душу, здесь задействованы другие участки мозга. Мы слишком увлеклись картинками и цифрами их просмотров, а это все сиюминутный эффект.
— Ваш топ-3 мест для отдыха в нашей стране?
— От отдыха мне нужна вся гамма впечатлений: хочется, чтобы было и красиво, и познавательно, и вкусно — причем последний критерий включает в себя не еду как таковую, а все органы чувств. Я очень люблю Камчатку и Калининградскую область. И тот и другой регион — это целая Вселенная, очень разная, совершенно невероятная.
Как ни странно, в мой личный топ входит Петербург. Этот город — бескрайний и бездонный источник впечатлений для меня.
Возможно, дело в том, что это город камерных авторских проектов, очень интересных и своеобразных, в самых разных сферах, от гастрономии до арт-галерей и частных музеев и театров. И я этот петербургский авторский взгляд очень люблю.
— Где вы в России еще не бывали, но очень бы хотели побывать?
Также в моих ближайших планах Екатеринбург, где сейчас идет биеннале и в целом очень насыщенный художественный ландшафт, много премьер, на которых хочется побывать. Мне очень интересно побывать в академгородке в Новосибирске — это феноменальное явление по своей идеологии, атмосфере, наполнению, традициям. Мечтаю доисследовать Алтай, где уже бывала — планирую отправиться в путешествие по Чуйскому тракту, добраться до Белухи.
Есть желание поехать на Шантарские острова в Охотском море, и понаблюдать за китами, которые чуть ли не на расстоянии вытянутой руки приближаются к кораблю. Мест, куда хочется поехать так много, что жизни не хватит…
— На ваш взгляд, полностью ли реализован туристический потенциал Петербурга и Ленинградской области? Остались еще места, где еще не ступала нога туриста, или идеи, которые еще никто не реализовал?
— Потенциальная емкость туристического рынка Петербурга составляет 20—25 млн человек в год. Главное, чтобы эти визиты не концентрировались исключительно на периоде «белых ночей», а распределялись в течение года. Петербург обладает несметными богатствами, а задача экспертов туристической индустрии состоит в верификации качества услуг. Экспертная оценка должна состоять с одной стороны в том, чтобы выбирать и рекомендовать качественный продукт, а с другой — стимулировать участников рынка поддерживать качество.
Основная проблема Ленинградской области в том, что там много обветшавших, руинированных объектов, фактически исчезающих на наших глазах. В области масса возможностей для развития экологического туризма, но есть сложности и с транспортной доступностью туристических маршрутов, и с навигацией на самих маршрутах. Никому же не нужна ситуация, когда турист отправится в лес, условно говоря, на «тропу здоровья», и сгинет там. А риски такие существуют. Для России в целом проблема навигации в широком смысле и в прикладном аспекте — одна из ключевых. Даже на нашей кольцевой дороге новичку придется очень нелегко: внезапно, словно из ниоткуда перед вашими глазами возникает знак, который говорит о том, что вам каким-то залихватским образом необходимо срочно перестроиться, чтобы все-таки добраться туда, куда нужно, а не съехать в каком-то направлении, которое неизвестно куда вас заведет.
Мы живем в условиях мощного, хаотичного, неконтролируемого, несистематизированного информационного потока, и вычленять из него нужную информацию — очень трудоемкое и часто неблагодарное занятие.
Возможно, именно эксперты в сфере туристического бизнеса и должны выступать в своем роде навигаторами, помогая путешественникам (и потенциальным туристам) ориентироваться в информационном потоке.
— Гастрономический туризм — это история для подготовленного туриста (скажем, для путешественника из Москвы или Петербурга, который любит ходить в рестораны, разбирается в кухне и вине) или все же вкус к жизни можно и нужно воспитывать, развивать?
— На мой взгляд, не только гастрономический туризм, а каждый шаг, который мы предпринимаем, требует подготовки. Отправная точка в этом смысле, действительно, у каждого своя. Многое зависит от семьи и воспитания: у одних в доме обильно и разнообразно готовили, у других много путешествовали, интересуясь локальными гастрономическими традициями. Подготовленным будет и человек, в семье которого увлекаются живописью или любят русскую литературу, которая, как известно, щедра на гастрономическую фактуру.
Поэтому общий кругозор напрямую влияет и на гастрономический. А есть люди, которые по своей природе таковы, что не только в детстве, но и в течение всей жизни познают мир через призму чувственных ощущений — через вкус, цвет, запах и так далее. И в этом смысле вкус может развиваться всю жизнь, и главная рекомендация — не стесняйтесь проявлять любопытство.
— С точки зрения гастрономического туризма какие места в России вы бы посоветовали посетить искушенным фуди?
— Я бы порекомендовала эногастрономические маршруты в Краснодарском крае, а также путешествие в Карелию и на Северо-Запад, где потрясающе готовят блюда из грибов, дичи, ягод, всевозможных даров леса. Не одно столетие насчитывают гастрономическое традиции в Ставрополье и на Северном Кавказе. Очень интересен в гастрономическом отношении Татарстан, прежде всего потому, что регион сам по себе представляет собой уникальный культурный феномен. С одной стороны, это республика с ярко выраженным национальным колоритом и национальной самоидентификацией, но это еще и место, где естественным и очень дружественным образом принимают русскую и другие культуры.
Восстановление, сохранение, развитие татарских культурно-исторических ценностей не сопровождается вытеснением или подавление ценностей других народов, которые живут на территории республики. Это замечательный пример диалога культур на фоне выраженного национального своеобразия, и в гастрономической сфере это тоже ощущается.
Хочется в целом еще добавить, что ресторанный бизнес на первый взгляд может показаться простым, но он невероятно сложный. Сейчас во многих странах мира стало модным непременно нагружать проект некоей концепцией, интеллектуальной (а чаще псевдоинтеллектуальной) начинкой, ломать голову над сложными интерьерными концепциями. В этой борьбе за гостя нередко забывают о главном — собственно о еде. И напрасно. Атрибутика не должна заслонять или подменять собой гастрономию.
— ITS готов создавать и продавать гастрономические туры по России? Чего вам не хватает для создания 100 % полноценного качественного продукта?
— Должна сказать, что мы этим занимаемся уже довольно много лет, разница лишь в том, что мы не выделяли гастрономию в отдельный, скажет так, узконаправленный сегмент.
Гастрономические впечатления для многих наших клиентов, да и для нас самих —неотъемлемая часть познания мира, знакомства с новой страной, городом, местностью. Но гастрономия — лишь часть причудливой культурной мозаики, и нам кажется интересным ее рассматривать в связи с историческим, художественным, и другими контекстами. Это значительно обогащает впечатления.
«Якутяне, не стесняйтесь!» Журналист Алексей Пивоваров — о том, как побывал в Оймяконе, как выбирает темы для репортажей и почему не открывает свою школу
На этой неделе Якутию посетил известный российский журналист, автор и ведущий ютуб-канала «Редакция» Алексей Пивоваров. Вместе с командой он отправился в Оймякон, где прошли съемки очередного ролика для его канала.
Несмотря на плотный рабочий график, Алексей нашел время, чтобы ответить на вопросы редакции News.Ykt.Ru.
«Не угадал с курткой»— Оймякон мне понравился, — говорит Алексей. — Нам было интересно посмотреть, что такое Полюс холода, как это устроено, как там живут люди.
Но я не угадал с курткой, и поэтому замерз. Местные жители сказали, что все замерзают, вопрос только в том, через сколько.
Для Пивоварова это уже третий визит в Якутию. Первый раз журналист приезжал в республику в конце 90-х, затем в 2019 году для съемок репортажа о «шамане» Габышеве, который вышел на ютуб-канале «Редакция». Увидеть материал можно по этой ссылке.
«В Оймяконе нам сказали, что у них сейчас потеплело, всего минус 46–48, вот в декабре было минус 50. Но для нас это одинаковый ужас. Хорошо, что там не было тумана, как в Якутске. Главное, что самолеты летают, значит, аэропорт хорошо оснащен», — рассказывает Пивоваров.
«YouTube стирает границы»Канал «Редакция» был создан в 2019 году. По словам Алексея, ютуб открывает для журналистов, особенно региональных, большие возможности.
«Прелесть ютуба в том, что он стирает границы — региональные, федеральные и даже международные. Главное, как заходит твой контент. И с одной стороны, это хорошо, потому что ты сразу можешь выйти на намного большую аудиторию, не ограниченную твоим регионом.
А с другой стороны, это намного больший вызов, потому что, когда ты региональный журналист и хочешь сделать что-то для своего региона, ты будешь сразу конкурировать со всеми, кто там есть, и аудитория не будет делать никаких скидок, что вот это регионы, поэтому надо посмотреть», — объясняет Алексей Пивоваров.
В целом, говорит Алексей, в последнее десятилетие журналистика в России переживала не лучшие времена. На вопрос о том, как бы он оценил работу представителей СМИ в регионах, Пивоваров признается, что «плохо владеет предметом».
«Чтобы судить о работе журналистов в регионах, надо хотя бы какое-то время за ними понаблюдать. Но даже поверхностно, судя по тем вопросам, которые мне задают в регионах, скажу честно, могло быть и хуже», — говорит журналист.
«Важно правильно произвести отсев»Сегодня на канале Алексея и его команды уже более двух миллионов 600 тысяч подписчиков. Репортажи выходят практически каждый день. Как рассказывает журналист, его утро начинается с того, что в ленте появляется с десяток различных тем, и важно не растеряться в этом информационном потоке.
«Темы для репортажа окружают нас, роятся, выскакивают буквально из каждого электроприбора. Проблема не в том, чтобы найти тему, а в том, чтобы правильно произвести отсев», — объясняет Алексей.
Кроме этого, важно, чтобы инфоповод был, прежде всего, интересен самому журналисту, ведь без этого он не сможет правильно подать его аудитории.
«Если мне это неинтересно, я не смогу это как надо рассказать зрителям. Плюс, конечно, жизненный опыт помогает. Например, один из наших удачных и супер зашедших выпусков — это про Юрия Кнорозова. Это советский ученый, который разгадал письменность майя. Я про него вспомнил, потому что когда-то был в Мексике туристом и слышал эту историю, потом читал в „Википедии“ и забыл благополучно. А тут в связи с чем-то всплыла в голове эта фамилия, и я подумал, а почему бы не сделать про это выпуск», — говорит Пивоваров.
Один из важных плюсов ютуба, признается Алексей, в том, что «у тебя нет начальников». Главное, говорит автор «Редакции», самому установить определенные границы и работать, не выходя за рамки.
Профессия журналиста, считает Пивоваров, предполагает полное погружение в работу, и «очень ревностно относится даже к семье». Но если это произойдет, говорит Алексей, тогда внутри этого своеобразного симбиоза человека и профессии обнаруживается много плюсов, которые можно посчитать как отдых.
«Не так давно мы с командой ездили в Мексику, снимали интересную историю. Мы побывали в Мехико, взбирались на пирамиды, были на Юкатане, немного тусовались. Или сейчас — мы приехали в Оймякон вроде как на работу. Пообщались с интересными людьми, ребята из команды наснимали кучу контента для своих инстаграмов, и я тоже. Это работа или отдых?» — говорит Алексей.
Естественно, в команде есть и обычные отпуска. Сегодня в составе «Редакции», офис которой находится в Москве, работают порядка 20 человек. Формат ютуба позволяет полностью работать на «удаленке», но, как объясняет Алексей, в этом плане он «архаичный человек», которому лучше работается в другом месте, отдельно от того, где он живет.
«Места работы и отдыха должны быть отдельно друг от друга, иначе это уже совсем смешается одно с другим и будет какой-то хаос. Поэтому мы завели офис, где регулярно встречаемся, и когда я смотрю на всех этих людей, то думаю: „Как здорово. Неужели это я плачу всем им зарплату?”», — смеется Пивоваров.
«Инфоцыганством заниматься не буду»Как журналисту с большим опытом, Алексею не раз предлагали открыть свою профессиональную школу или хотя бы курсы. Но чтобы сделать что-то подобное, говорит Пивоваров, нужно посвятить этому определенное время.
«Я перфекционист, и если за что-то берусь, тем более, что будет подписано моим именем, это должно быть сделано как минимум хорошо. Чтобы сделать хорошо, нужно посвятить этому время, силы, как-то пообразовывать себя в этом направлении, но у меня вообще нет на это времени. А так, завести курсы из серии инфоцыганства — „давайте, я сейчас разложу вам карту журналистских желаний“ — этого мне вообще никогда не хотелось.
Иногда я соглашаюсь на различные мастер-классы, но чтобы делать это системно, у меня просто нет ресурсов», — объясняет Алексей.
Ввиду плотного графика журналиста на общение с ним у нас было около 20 минут. Завершая разговор, Алексей, кроме традиционных «счастья и здоровья», пожелал якутянам не стесняться.
«Очень часто дельные во всех смыслах люди в регионах, как правило, пасуют и тушуются перед москвичами и московской повесткой. Мол, мы люди маленькие и все такое, это все чушь! На самом деле нет, никто не маленький. То, что происходит здесь, для местных жителей намного важнее, чем то, что происходит где-то там. Поэтому не тушеваться и не стесняться! А так здоровья, счастья, хорошего настроения и денег побольше», — резюмировал Алексей Пивоваров.
Расширенную версию интервью вы можете посмотреть на нашем ютуб-канале News.Ykt.Ru.
Улыбайтесь, не стесняйтесь! | «СМ-Стоматология»
Между тем, даже если вы думаете, что у вас правильный прикус, скорее всего, вы ошибаетесь.
Лишь 10% жителей нашей планеты могут похвастаться идеальным прикусом. А большинство имеет различные нарушения — окклюзии. Мы расскажем о том, как исправить прикус и в каких случаях обращаться к ортодонту.
Нарушения прикуса
Прикус — это соотношение зубных рядов при смыкании. Это необходимо для того, чтобы правильно откусывать и пережевывать пищу. При правильном прикусе зубы меньше стираются, мягкие ткани не травмируются, жевание не приводит к перенапряжению височно-нижнечелюстного сустава.
Мы уже отметили, что правильный прикус характерен лишь для небольшой части людей. В основном стоматологи выявляют у пациентов те или иные нарушения. Наиболее распространены открытый, перекрестный и глубокий прикус, мезиальная и дистальная окклюзии.
Легче всего определить прикус глубокого и открытого типов. При глубоком прикусе верхние зубы при смыкании перекрывают нижние более чем на 1/3. При открытом — центральные зубы вовсе не соприкасаются при смыкании челюстей. Данное нарушение вызвано тем, что ребенку постоянно давали соску, а затем он привык к сосанию пальца.
Причина может быть и в генетической предрасположенности, нарушении функциональности языка. Если вовремя заметить проблемы и отвести ребенка к специалисту, то открытый прикус достаточно просто поддается исправлению.
Не менее легко определяется перекрестный прикус, так как его сопровождает асимметричность лица. Но тут нужно быть очень внимательным: если вы заметите, что у лица ребенка появляется асимметрия, как можно скорее обратитесь к врачу, так как в зрелом возрасте перекрестный прикус корректировать гораздо тяжелее.
Дистальную окклюзию диагностируют при заднем положении нижней челюсти относительно верхней. Как правило, при таком прикусе подбородок не выражен, а уголки губ и кончик носа постепенно опускаются. Мезиальная окклюзия, напротив, характеризуется явной выраженностью подбородка, выпиранием нижней челюсти.
Стоматолог или ортодонт?
Мы привыкли, что если болит зуб или кровоточат десны, то необходимо обратиться к стоматологу. А что делать, если вы не довольны видом зубов, своей улыбкой? Большинство стоматологических специальностей направлено на лечение зубов или заболеваний полости рта.
Различными проблемами занимаются врачи стоматологи-терапевты, пародонтологи, хирурги, ортопеды. Но помимо этого в стоматологии важна и эстетика ротовой полости, ведь улыбка во многом определяет наш образ, имидж. Чтобы вернуть улыбке ее естественность, зачастую одного пациента ведут несколько врачей: удаление зуба осуществляет хирург, а установку импланта на освободившееся место — имплантолог.
Ортодонтия — это направление стоматологии, которое как раз и занимается исправлением прикуса. Ортодонт обращает внимание на эстетику улыбки и функциональную составляющую: насколько правильно работают челюсти, как уберечь зубы от истирания, сохранить правильную дикцию. Когда врач исправляет прикус, уходят и внешние дефекты: выпирающий подбородок, асимметрия лица. Для коррекции ортодонт применяет различные инструменты: брекеты, капы, трейнеры, ретейнеры, микроимпланты.
Брекет-системы
Наиболее известный инструмент коррекции прикуса — брекеты. Это несколько «замочков», которые крепятся к зубам при помощи специального клея, а соединяет их силовая дуга.
Она стягивает зубы, заставляя их постепенно становиться на свое место. Брекеты эффективны при запущенных случаях нарушения прикуса. Применяют их и в раннем возрасте, когда проблемы еще не столь очевидны. Срок ношения брекетов составляет от 6 месяцев до 3 лет и зависит от серьезности ортодонтической проблемы. Пациенту не нужно самостоятельно совершать какие-либо манипуляции — достаточно регулярных посещений ортопеда, который будет корректировать процесс.
Современная стоматология предлагает множество брекетов. Наиболее доступный по цене и в то же время прочный вариант — металлические. Их минус — в неэстетичном внешнем виде. Брекеты из пластика визуально трудно заметить, однако со временем они могут тускнеть, а их прочность невелика. Лучший вариант — керамические брекеты, которые соответствуют тону зубов, не окрашиваются и никак не меняют свой цвет. А сапфировые брекеты вообще незаметны — они целиком прозрачны. Но при этом достаточно хрупкие, ухаживать за ними трудно.
Настоящим прорывом в сфере коррекции прикуса стала брекет-система Incognito, визуально незаметная со стороны. Данные брекеты крепятся с внутренней стороны зубов, что и делает их невидимыми. Для изготовления системы используют индивидуальные слепки, брекеты выплавляют из сплава, содержащего золото. Это снижает риск аллергии и раздражения слизистой.
Микроимплантаты
Это альтернативный вариант исправления прикуса. Микроимплантаты — винтообразные зубные корни маленького размера, изготовленные из титанового сплава. Их устанавливаются в челюстную кость. Их цель — стать опорой для зубов, направив их в нужное место зубного ряда. Микроимплантаты препятствуют росту зубов в неправильном положении, перемещая их в нужную позицию.
В зависимости от показаний врач может посоветовать микроимплантаты без ношения брекетов. Они подойдут для выравнивания одного или нескольких зубов. Правильно растущие соседние зубы не пострадают. Чаще всего микроимплантаты устанавливают при заметном наклоне зубов, смещении зубного ряда вперед или назад.
Капы, трейнеры и ретейнеры
Съемные конструкции помогают исправить прикус. К таким относится капа. Ее также изготавливают по индивидуальному слепку из прозрачного полимера. Она практически незаметна, а носить ее можно как днем, так и ночью. Особое удобство капы заключается в том, что ее можно снимать во время обеда или ухода за полостью рта. Но есть у этого способа и недостаток — в процессе коррекции прикуса понадобиться изготовить несколько кап. Успех лечения во многом зависит от своевременности их замены. Капа идеально подходит для коррекции прикуса после ношения брекетов. Дело в том, что после длительного ношения брекет-систем необходимо поддерживать стабильный эффект ортодонтического лечения.
Схожий инструмент лечения неправильного прикуса — трейнеры. Это силиконовый аппарат, напоминающий капу. Но в отличие от капы трейнер служит не только для исправления прикуса, но и влияет на первопричину неправильного роста зубов. Трейнер выравнивает зубы, корректирует дефекты речи, способствует правильному расположению языка во рту, нормализации дыхания через рот и глотания.
Мышцы нижней челюсти и лица начинают работать правильно.
Ретейнер — не менее эффективный дополнительный инструмент для борьбы с неправильным прикусом. Он представляет собой тонкую несъемную проволоку, ее крепят к задней поверхности зубов (как брекеты Incognito). В основном, ее протягивают от клыка к клыку, фиксируя полученный после лечения брекетами результат.
В каком возрасте исправлять прикус?
Ответ ортодонтов однозначен: чем раньше, тем лучше. Но даже если человек находится в зрелом возрасте, прикус все еще подлежит коррекции. Конечно, этот процесс займет больше времени, да и будет значительно сложнее. С возрастом неправильный прикус приводит к другим проблемам: потере зубов, воспалению в мягких тканях, иным отклонениям в зубочелюстной системе. Многие люди, имея серьезные проблемы с прикусом, игнорируют визиты к ортодонту. В итоге дефекты закрепляются и становятся необратимыми. Но и это не повод отчаиваться. В ортодонтии разработаны методы небольшой коррекции прикуса для достижения эстетического эффекта.
Исправить прикус в зрелом возрасте необходимо перед установкой зубных имплантов. Зачастую, чтобы восстановить утраченный зуб, требуется «расчистить» для него место в зубном ряду. Коррекционная система поможет сдвинуть или раздвинуть соседние зубы. Как мы видим, лечиться у ортодонта никогда не поздно. Однако лучше всего не доводить проблемы с прикусом до необратимого состояния и своевременно посетить врача.
«Не стесняйтесь спрашивать…» новость от 02.11.2015
– Расскажите о себе и своей профессиональной деятельности. Почему вы решили стать преподавателем и что вас привлекает в этой сфере?
#RECOMMEND#
– После окончания философского факультета МГУ я 20 лет работал в системе Академии наук и НИИ Министерства культуры СССР, защитил диссертацию. А в начале 90-х любимая профессия перестала кормить, надо было обеспечивать семью, пришлось смотреть, какие работники пользуются спросом на рынке труда. Так, в 1995-м и получились бухгалтерия и аудит.
Я окончил полугодовой курс экономико-энергетического колледжа Минтопэнерго, начал работать в маленькой аудиторской фирме у взявшего меня по знакомству сокурсника жены. Его супруга – Наталья Дмитриевна Бирман, опытнейший бухгалтер – и стала моим первым наставником. Потом – ЦБА во главе со Светланой Алексеевной Николаевой (сейчас Рассказовой-Николаевой), совместные проекты с Ольгой Гелиевной Лапиной и (к сожалению, уже ушедшим от нас) Михаилом Юльевичем Скапенкером. Это была уже школа методологии, школа глубин и горизонтов бухгалтерии и налогообложения, открытие возможности реализовать себя и здесь в качестве преподающего и пишущего человека. Называю всех поименно, так как всем им, что называется, «по гроб жизни» благодарен и чувствую себя их неоплатным должником. Потом были «топ-аудит» времен его пика (2-4 место в рейтинге российских аудиторских фирм) и «вечно первый» в этом рейтинге БДО «Юникон». С середины 2010 года работаю с коллегами по БДО в (тоже высокорейтинговой – 3-4 место) ЭНЕРДЖИ КОНСАЛТИНГ/Аудит, занимаюсь методологической поддержкой аудита и консультированием Клиентов по вопросам бухучёта и налогообложения.
А преподавателем я решил стать ещё в 1966 году, когда поступал на философский факультет МГУ, поскольку именно преподавателей высшей школы готовили там, у меня и в дипломе написано «Философ. Преподаватель философии».
Привлекает меня в преподавании возможность обсудить с коллегами спорные вопросы, помочь найти решение сложных ситуаций (или вместе сделать это), привить вкус и навыки самостоятельного решения таких проблем, поделиться знаниями и опытом, а заодно и расширить свои собственные. Я всегда прошу участников семинаров: «Чем больше от вас будет вопросов, тем и вам полезнее, и мне интереснее – и наоборот. Не стесняйтесь спрашивать: нет глупых вопросов – есть глупые ответы!»
– Назовите, пожалуйста, свои коронные темы. Какие семинары наиболее востребованы среди ваших Клиентов?
– О том, какие из моих тем коронные с точки зрения качества их чтения, судить слушателям. Если же говорить о любимых темах, то это НДС и бухучёт, а из относительно специфических – бухучёт и налогообложение расчётов в условных единицах и иностранной валюте, бухучёт и налогообложение дебиторской и кредиторской задолженности, бухучёт и налогообложение жизненного цикла основных средств.
Эти же темы (плюс налог на прибыль), как правило, являются и наиболее востребованными Клиентами.
– В нашем Учебном центре вы чаще всего проводите семинары по изменениям в бухгалтерском учёте. Какие значимые изменения произошли в этой отрасли на данный момент?
– К сожалению, после вступления в силу в 2012 году нового Закона «О бухгалтерском учёте», создавшего все необходимые идеологические и организационные предпосылки для завершения (именно завершения) перехода российского бухучёта на МСФО, никаких значимых изменений в бухгалтерской «нормативке» пока что не произошло. И тому есть свои причины и объяснения.
Но это не значит, что изменений нет, просто они идут, проявляются в других формах – в форме ежегодных писем Минфина аудиторам о проверке очередной годовой отчётности, которые играют большую роль в идейном и – что не менее важно – в психологическом продвижении и внедрении положений МСФО в широкую российскую практику, в форме рекомендаций, принимаемых негосударственным регулятором бухгалтерского учёта Фондом НРБУ «Бухгалтерский методологический центр» на основании и в соответствии со ст.
ст. 24 и 21 Закона «О бухгалтерском учёте» (значительную часть этих рекомендаций можно видеть в СПС КонсультантПлюс, а все – на сайте БМЦ).
Обо всех этих моментах будем говорить на семинарах в ЧдК в ноябре и декабре.
– И в заключение: ваше пожелание читателям журнала!
– Активно пользоваться теми возможностями по повышению квалификации, расширению бухгалтерско-налогового кругозора, которые предоставляют КонсультантПлюс и семинары компании «Что делать Консалт» (и это – не лесть и не подхалимаж, не те возраст и статус). Без постоянного обновления знаний, держания руки на пульсе нововведений, обсуждения проблем с коллегами и экспертами бухгалтеру трудно соответствовать ежедневным вызовам и требованиям своей трудной, сложной, но одновременно и захватывающе интересной профессии.
Удачи и успехов в работе (не забывая при этом, что она хоть и важная, но всё же всего лишь часть нашей жизни)!
9 советов, как научиться преодолевать застенчивость
Перейти к разделу
Что такое застенчивость?
3 распространенные причины застенчивости
Как отличить застенчивость от беспокойства
9 способов преодолеть застенчивость время, кроме тебя.
Ты стоишь в стороне, один. На этом светском мероприятии есть много возможностей познакомиться с людьми и поболтать, но вы не можете заставить себя завязать разговор.
Знакомо?
Вас может раздражать, когда люди говорят вам, как не стесняться. Они думают, что для преодоления застенчивости нужно проявить себя. Но как? Не всем легко поддерживать разговор с незнакомыми людьми. У некоторых людей социальные навыки не так естественны, как у других, и это нормально.
К счастью, есть способы узнать больше о том, почему определенные ситуации вызывают у вас робость, и как с этим справиться.
Что такое застенчивость?
Застенчивость заставляет вас держать других на расстоянии и избегать социальных ситуаций. Это может заставить вас чувствовать себя застенчивым или неуверенным во время социального взаимодействия с другими людьми. У вас может закружиться голова, вспотеть, вы почувствуете, как ваш желудок кувыркается, вы споткнетесь на словах или все вышеперечисленное.
Застенчивость может влиять на все стороны вашей жизни. Он может проникнуть и присутствовать на работе, в вашей личной жизни и где угодно между ними. Это может повлиять на вашу самооценку или уверенность в себе.
Застенчивым людям трудно заводить новых друзей. Кроме того, застенчивость может помешать людям выступать на публике и вести активную социальную жизнь.
Поскольку социальное взаимодействие необходимо, застенчивость омрачает эту часть жизни вдали от людей. Это может заставить людей чувствовать себя изолированными и одинокими, если они не могут достаточно взаимодействовать.
3 распространенные причины застенчивости
Застенчивость имеет множество причин. То, что может вызвать застенчивость у одних людей, может не вызывать у других.
Вот три потенциальных фактора, которые могут вызвать застенчивость:
1. Унаследованные гены
Если у вас есть застенчивые члены семьи, это может быть связано с генетическими факторами или влиянием окружающей среды — или с тем и другим вместе.
Но эти черты характера не высечены на камне. Быть застенчивым ребенком не означает, что вы будете застенчивым взрослым.
2. Влияние окружающей среды
Окружающая среда, в которой вы выросли, оказывает на вас большое влияние. Это может завладеть вами на долгие годы.
Если у вас есть строгие родители, которые обрисовали в общих чертах все, что вы могли — и не могли — делать в детстве, вам может быть трудно выйти из зоны комфорта во взрослом возрасте. Или, если вы выросли в небезопасной среде, вы можете бояться выставлять себя напоказ в социальных сетях.
3. Травматические переживания
Травматические переживания из детства могут остаться с вами во взрослой жизни. Например, издевательства в детстве могут привести к развитию вашей застенчивости. Или, если вас высмеивали и дразнили из-за ваших увлечений или увлечений в молодости, вы, возможно, не решаетесь выразить их сейчас.
Переживание изменений в семейной динамике — от развода до смерти — также может привести к застенчивости.
Независимо от того, почему вы застенчивы, тренер BetterUp поможет вам понять причины вашей застенчивости и способы их преодоления. Наши индивидуальные варианты коучинга помогут вам в своем собственном темпе преодолеть вашу застенчивость.
Это поможет вам начать лучше относиться к своим социальным взаимодействиям для достижения ваших целей.
Как отличить застенчивость от беспокойства
Очень важно определить, что именно вы пытаетесь преодолеть. Застенчивость, социальную тревожность и интроверсию часто путают друг с другом. Сначала вы можете подумать, что у вас социальная тревога, хотя на самом деле вы застенчивы, поскольку социальная тревога и застенчивость часто могут быть похожи друг на друга.
Несмотря на то, что они имеют сходство и могут пересекаться, или кто-то может испытать все три, они совершенно разные.
Социальное тревожное расстройство — это проблема психического здоровья, а интроверсия и застенчивость — нет.
Люди с социофобией могут быть интровертами, но это происходит из-за страха быть отвергнутым, критики со стороны других и самокритики.
Люди могут избегать социальных сетей и больше держаться при себе, как это делают застенчивые люди. Социальная тревожность может привести к тому, что люди будут вести более негативный внутренний диалог и навредить своему благополучию.
Беспокойство может мешать людям наслаждаться общественной жизнью и переполнять их при встрече с людьми до такой степени, что они не могут делать эти вещи. Застенчивость может вызывать у людей опасения, но она не вызывает у них такого же стресса, как тревога.
Социальное тревожное расстройство является проблемой психического здоровья и может нуждаться в помощи профессиональных терапевтов. Напротив, застенчивость — это то, что вы можете преодолеть сами.
К застенчивости и беспокойству люди склонны прибавлять интроверсию. Конечно, они могут быть чертами застенчивого человека или человека с социофобией, но это не всегда так. Не все интроверты застенчивы.
У интровертов может не быть проблем с общением, потому что это зависит от их настроения.
Им будет комфортно в правильном социальном окружении. В других случаях они могут предпочесть отстраниться и отказаться от общественных мероприятий, потому что предпочитают некоторое время в одиночестве.
9 способов побороть застенчивость
Чувство застенчивости не должно оставаться с вами постоянно. Практика этих девяти стратегий поможет вам преодолеть застенчивость. Кроме того, применение этих тактик повысит вашу уверенность в социальных взаимодействиях.
1. Начните с малого
Слишком далеко выйти за пределы своей зоны комфорта может быть ошеломляюще, поэтому не бросайтесь сразу к публичным выступлениям. Вместо этого ставьте перед собой небольшие цели, которые помогут вам выбраться из своей скорлупы. Начните с разговора с членом семьи или заведите светскую беседу с коллегой. Эти вещи помогут укрепить уверенность и успокоить нервы.
2. Узнайте, в чем вы хороши
Если ваша застенчивость мешает вашему успеху, возможно, вы упускаете новые возможности в жизни.
Если вы всегда будете вести себя осторожно и никогда не будете гнаться за своими сильными сторонами, вы затормозите свой личностный рост.
Изучение своих сильных сторон поможет вам уменьшить сомнения в себе и сделает вас более уверенным в себе, пробуя новые вещи.
3. Перестаньте думать, что все смотрят на вас
Люди не обращают внимания на каждое ваше движение. Ваша застенчивость может пытаться убедить вас, что все замечают ваши ошибки, но это неправда.
На вас не обращают внимания в толпе на светском мероприятии. Не думайте, что за вашими социальными навыками постоянно наблюдают.
4. Не саботируйте себя и не избегайте социальных ситуаций
Мы можем быть сами себе злейшими врагами. Помните о своем разговоре с самим собой в социальных ситуациях, когда вы пытаетесь быть менее застенчивым. Вы заслуживаете преодоления застенчивости и обретения уверенности в себе. Важно не позволять внутреннему критику говорить вам обратное, чтобы это помогло вам преодолеть застенчивость.
Когда вы застенчивы, возникает соблазн избегать пугающих ситуаций. Но когда мы не общаемся, мы подвергаем себя риску депрессии и социальной изоляции. Приложите усилия, чтобы увидеть людей.
5. Приветствуйте неудачи
Любая неудача — это не конец вашего пути. Одно плохое социальное взаимодействие не означает, что вы не сможете в один прекрасный день почувствовать себя более комфортно в социальной среде.
Легко разочароваться в себе, но помните, что никто не может сразу стать идеальным.
6. Назовите это
Что ваша застенчивость делает с вами в социальных сетях? Ваш язык тела меняется? Вы изо всех сил пытаетесь установить зрительный контакт с людьми? Определение того, когда вы начинаете стесняться, может помочь вам извлечь уроки из этого в будущем.
7. Поймите, почему вы застенчивы
Если вы знаете, почему вы застенчивы в социальных ситуациях, вы можете найти способы разорвать порочный круг. Например, это может быть связано с неуверенностью в себе или с плохим опытом, который вырисовывается в вашей памяти больше, чем нужно.
Возможно, кто-то в прошлом придавал большое значение вашей замкнутости, и вы чувствуете, что это вызывает стыд или смущение. Может быть, это стало частью того, как вы думаете о себе. Или, может быть, вы обнаружите, что действительно предпочитаете быть собой с 1-2 хорошими друзьями, а не в окружении знакомых и незнакомцев.
Если вы чувствуете, что ваша застенчивость вызвана постоянной неуверенностью в себе, низким чувством собственного достоинства или тревогой, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту или коучу, особенно если застенчивость мешает вашему личному и профессиональному удовлетворению. Не обязательно определять, откуда берется ваша застенчивость, но это помогает определить и бросить вызов любому негативному внутреннему голосу, который может усугубить ситуацию.
8. Окружите себя поддерживающими людьми
Когда окружающие не будут осуждать вашу застенчивость, вы почувствуете себя лучше. Вы даже можете почувствовать себя способным выйти за пределы своей зоны комфорта, когда вас поддержат поддерживающие люди.
9. Обратитесь за терапией
Терапевты — это квалифицированные медицинские работники, и они могут быть именно тем, что вам нужно. Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свою застенчивость, терапевт может помочь вам:
- Определите причину
- Переформулируйте негативные мысли, которые мешают вам общаться
- Управление физическими симптомами, вызванными социальной тревожностью
- Разработка стратегий поведения в социальных ситуациях
Движение вперед
Помня об этих советах, вы научитесь не стесняться. Не забывайте: быть застенчивым — это не плохо. Вам не нужно менять себя, чтобы добиться успеха. Но если вы хотите укрепить свои социальные навыки и уменьшить беспокойство, вы можете это сделать.
В BetterUp нам нравится видеть, как люди достигают своих целей. Узнайте больше об индивидуальном коучинге сегодня. Мы поможем вам разработать стратегии, которые помогут вам преодолеть застенчивость и начать уверенно справляться с социальными ситуациями.
Как перестать стесняться: 12 советов по общению
Если у вас за плечами целая жизнь застенчивости, вы, вероятно, слышали о благонамеренном руководстве:
- «Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, и поздоровайся!»
- «Просто поговори с ними. Они не укусят».
- «Хватит все обдумывать».
Этот совет, конечно, часто исходит от людей, у которых мало (если вообще есть) опыта борьбы с застенчивостью. Хроническая застенчивость выходит за рамки краткого чувства беспокойства и нервозности, которые большинство людей испытывают в определенных ситуациях, например, в первый день на новой работе.
По-настоящему застенчивые люди склонны чувствовать себя неловко и некомфортно в большинстве социальных ситуаций.
Возможно, мысль о встрече с новыми людьми вызывает у вас дрожь, пот и тошноту. Вы сомневаетесь, что другие люди интересуются вами, и во время разговоров беспокоитесь о том, что другой человек думает о вас.
Короче говоря, застенчивость — это не то, что можно избавиться, просто наклеив улыбку.
Застенчивость обычно не исчезает сама по себе, но приведенные ниже 12 стратегий могут помочь вам сделать шаги к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно с другими и с самим собой.
Эксперты в целом согласны с тем, что застенчивость развивается в ответ на сочетание факторов, таких как:
- генетика
- окружение в детстве
- жизненный опыт
Тактика воспитания, например, может вызывать застенчивость.
Если ваши родители:
- Чрезмерно подчеркнуты потенциальные опасности: Вы можете расти, приближаясь к незнакомым людям и ситуациям с крайней осторожностью и осторожностью.
- Установите строгие правила относительно того, что вы можете и чего не можете делать: Вы можете чувствовать себя некомфортно, выходя за эти пределы, даже во взрослом возрасте.
- Сами были застенчивы или тревожны: Вероятно, вы наблюдали и со временем начали моделировать эту реакцию.
Нестабильность в вашей среде также может способствовать, например:
- часто переезжаете
- сталкиваетесь с издевательствами
- живете в небезопасном районе
- переживаете серьезные семейные изменения из-за развода или смерти
Любой из этих факторов может повлиять на то, как вы справляетесь с социальными взаимодействиями.
Застенчивость также может развиться в подростковом и взрослом возрасте. Если вы столкнулись с неприятием со стороны своих сверстников или учителей, а начальники подвергли вас критике, вполне естественно, что вы можете начать опасаться возможности подобного унизительного опыта в будущем.
Выяснив, откуда берется застенчивость, вы сможете найти правильные инструменты, чтобы изменить свой страх.
Люди часто думают, что застенчивость, социофобия и замкнутость — это одно и то же.
Некоторые застенчивые люди соответствуют критериям социального тревожного расстройства (или интроверсии, или тому и другому).
Тем не менее, социальная тревожность — это состояние психического здоровья, а застенчивость — нет.
Социальная тревожность связана с постоянным страхом отвержения, неодобрения и критики со стороны других. Этот страх может стать настолько подавляющим, что вы начнете полностью избегать социальных сетей.
Если вы застенчивы, то поначалу вам может быть некомфортно рядом с новыми людьми, но чем больше вы их узнаете, тем легче вам будет взаимодействовать. Застенчивость не обязательно вызывает сильный стресс, как социальная тревожность.
Также возможно, что люди считают вас застенчивым, когда вы просто предпочитаете свою собственную компанию.
Если вы интроверт, у вас может не возникнуть проблем с общением — то есть, когда вы настроены на общение.
Вы не избегаете других людей, потому что чувствуете себя неловко или беспокоитесь о том, что они думают о вас. Вы предпочитаете проводить время в одиночестве, потому что вам нужна хорошая доза одиночества, чтобы чувствовать себя лучше.
Найдите минутку, чтобы рассмотреть застенчивость с точки зрения эволюции.
Если бы вы были общительны, вы могли бы исследовать новые области, находить ресурсы и взаимодействовать с другими сообществами. Если бы вы были застенчивы, вы могли бы остаться недалеко от дома, чтобы избежать возможных угроз.
Обе роли необходимы. Но, хотя исследование может помочь вам сделать новые открытия, оно также ставит вас на путь потенциальных опасностей. Придерживаясь одного места, вы в безопасности.
Тем не менее, полезно подчеркивать свои сильные стороны, а не считать застенчивость недостатком. Признание областей, в которых ваши навыки действительно блестят, может повысить вашу уверенность в себе, что, в свою очередь, может помочь уменьшить чувство неуверенности в себе и неуверенности.
Может быть, вы отлично разбираетесь в животных, талантливый художник или увлеченный исследователь. Возможно, вы сострадательный слушатель, и семья и друзья всегда обращаются к вам за советом.
Мир нуждается в равновесии, и что может быть лучше для достижения этого баланса, чем с разными типами личности?
Конечно, вам может понадобиться больше времени, чтобы открыться. Но у вас есть много ценных качеств, таких как эмпатия, чувствительность и осторожность, которые вы можете предложить, когда вы это сделаете.
Если вы знаете кого-то, кто, кажется, заводит новых друзей каждый раз, когда входит в комнату, вы могли бы позавидовать их общительному характеру и представить себя с такой же легкостью в социальных сетях.
Это возможно, но обычно полезнее сначала делать небольшие шаги.
Начните с изучения того, как застенчивость влияет на вашу жизнь:
- «Я хочу отношений, но я слишком застенчив, чтобы встречаться с людьми лично».
- «Участие в классе составляет 5 процентов моей оценки. Но я слишком нервничаю, чтобы делиться, потому что никого не знаю».
- «У меня есть много идей для этого нового проекта на работе, но что, если они никому не понравятся?»
Затем используйте этот список для создания простых целей, например, начать разговор с одноклассником или использовать приложение для знакомств, чтобы найти потенциальных партнеров.
Проще говоря, эффект прожектора означает (как правило, ложное) предположение, что другие люди замечают все, что вы делаете и говорите, как будто на вас падает прожектор.
Это когнитивное искажение может легко способствовать чувству застенчивости или социальной тревожности.
Когда вы беспокоитесь, что люди заметят и осудят ваши ошибки или причуды, вы, скорее всего, будете держаться подальше от толпы, где вы можете защитить себя от возможного отказа.
В действительности, однако, большинство людей менее наблюдательны, чем вы думаете, отчасти потому, что они думают о себе. Вам может казаться, что все смотрят на вас, но обычно это не так.
Не убежден? Спросите себя, насколько вы замечаете людей вокруг вас и что они делают в любой момент времени.
Если вы застенчивы, случайные разговоры могут быть нервными.
Даже если вам есть что сказать по определенной теме, беспокойство о том, как вас воспримут другие участники беседы, может вытеснить эти идеи или остроумные замечания прямо из вашей головы.
В конечном итоге вы можете много кивать или задавать вопросы, поэтому вам не нужно добровольно предоставлять информацию.
Вопросы могут поддержать разговор, но не помогут людям узнать вас. Другими словами, вы на самом деле не подключаетесь.
Исследуйте способы познакомиться с кем-то без всех вопросов.
Вместо того, чтобы задаваться вопросом, что они думают о вас, или пытаться понять, что вам следует сказать, используйте навыки активного слушания, чтобы сосредоточиться на ходе разговора.
Прислушиваясь к тому, что они говорят, вы перестанете бояться показаться неловким или сказать что-то неловкое. Вероятно, вам будет легче понять, когда можно более естественно поделиться своими мыслями, и вы не будете поражены, когда они задают вам вопрос.
Некоторые застенчивые люди в социальных взаимодействиях скрываются под маской уверенности.
Но принцип «притворяйся, пока не получится» работает не у всех.
Демонстрация смелости, которую вы на самом деле не чувствуете, может даже заставить вас больше беспокоиться о том, что все увидят вас насквозь.
Признать, что вы нервничаете, или дать людям понять, что вы хотите присоединиться к группе в своем собственном темпе, — это нормально. Люди могут даже сообщить вам, насколько они ценят ваши усилия. И их положительные реакции могут действительно укрепить вашу уверенность.
Всегда избегайте белоснежной лжи, даже если вы думаете, что притворство поможет поддержать разговор.
Может показаться совершенно безобидным сказать своим новым соседям по комнате: «Йога? Это мой любимый способ расслабиться». Но представьте, как это может иметь неприятные последствия. Они могут пригласить вас на свою воскресную йогу, хотя на самом деле вы никогда даже не занимались собакой мордой вниз.
Вместо этого скажите правду: «Я никогда не пробовала йогу, но хотела бы!»
Поддержка того, кому вы доверяете, может помочь вам чувствовать себя более комфортно в ситуациях, которые вызывают самый ужас.
Конечно, вы не можете брать кого-то с собой, куда бы вы ни пошли, но идея здесь в том, что со временем вы почувствуете себя готовым справиться с такими ситуациями в одиночку.
Попросите друга, члена семьи или соседа по комнате прийти с вами в следующий раз, когда вы будете делать что-то социальное, будь то викторина, вечеринка или просто поход по магазинам.
Их присутствие может дать достаточно уверенности, чтобы вам было легче ориентироваться во взаимодействии, не спотыкаясь на словах и не забывая, что вы хотели сказать.
Некоторым людям также полезно «потренироваться» в общении с близкими, чтобы они могли привыкнуть отвечать на положительные комментарии, отрицательные отзывы и все, что между ними. И не забывайте, общение с близкими — еще один полезный способ отточить навыки общения.
Совет: попросите близкого человека разыграть ситуации, в которых вы чувствуете себя наиболее некомфортно, например, когда к вам обращают внимание.
Возможно, вам трудно сразу открыться новым людям, или вы чувствуете себя немного неловко перед тем, как поговорить с кем-то новым.
Хотя это может означать, что вам не так легко заводить друзей или находить свидания, как это делают более общительные люди, стоит отметить, что небольшая осторожность никогда не помешает.
Сдержанность при знакомстве с новыми людьми дает вам возможность узнать о них больше, прежде чем с головой погрузиться в дружбу или отношения.
Это также создает больше возможностей для развития доверия, а доверие — это всегда хорошо. В конце концов, медленное начало часто приводит к более крепким отношениям.
Какой бы ни была ваша застенчивость, в конце концов, это просто часть вашей личности.
Вы можете работать над тем, чтобы стать менее застенчивым, но если ваша застенчивость не вызывает никаких проблем, вам, вероятно, не нужно заставлять себя преодолевать ее.
Например, может быть, вы не испытываете особого желания знакомиться с новыми людьми, но у вас не возникает проблем с приветствием кого-то, когда его представляют. Возможно, вы нервничаете перед разговором с начальником, но при необходимости успешно ведете разговор, даже если ваше сердце бьется немного быстрее.
Значит, тебе не очень нравится общение. Не у всех!
Если вы и застенчивы, и интровертированы, вы можете быть полностью удовлетворены своим нынешним уровнем социального взаимодействия, поскольку он оставляет вам достаточно времени, чтобы перезарядиться и расслабиться в одиночестве.
Полное отсутствие общественных мероприятий часто кажется намного безопаснее, чем изо всех сил пытаться завести друзей и потерпеть неудачу.
Избегание людей может защитить вас от отторжения, но недостатком является то, что вместо этого вы можете столкнуться с одиночеством.
Если вы хотите расширить свой круг общения, вам рано или поздно придется найти способ общаться с другими людьми.
Изучение ваших интересов — походы, рукоделие, танцы, кулинария и т. д. — с помощью занятий, общественных мероприятий или даже приложений, таких как Meetup, может помочь вам найти потенциальных друзей и партнеров, разделяющих ваши интересы.
Узнайте больше о том, как завести друзей.
Застенчивость сама по себе не является психическим заболеванием, но со временем она может привести к нежелательным эмоциональным расстройствам.
Если кажется, что ничто не помогает вам расслабиться в социальных ситуациях, хорошим следующим шагом может быть обращение к профессионалу.
Терапевт может предложить рекомендации по:
- управлению физическими симптомами, которые вы испытываете
- более подробному изучению причин застенчивости
- распознаванию социальной тревожности и других проблем
- вызову и переформулированию мыслей, побуждающих к избеганию ситуации
Говоря о физических симптомах, вы также можете попробовать некоторые упражнения на дыхание или движение тела, которые, как известно, справляются с тревогой. Начните с этих дыхательных упражнений, которые могут успокоить тревогу всех видов.
Хотя застенчивость не всегда является поводом для беспокойства, она может помешать вам установить связи с другими и оставить вас одиноким, когда вы хотите близости.
Если из-за застенчивости вам сложно построить близкие отношения, которые вы хотели бы иметь, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам лучше понять лежащие в основе факторы, поставить достижимые цели и работать над принятием себя.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Дети и застенчивость — Better Health Channel
Резюме
Прочитать информационный бюллетень полностью- Застенчивый ребенок беспокоен или подавлен в незнакомых ситуациях или при взаимодействии с другими людьми.
- Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых из них укорачивается из-за их застенчивости.
- В тяжелых случаях может быть рекомендована профессиональная помощь.
Застенчивый ребенок тревожен или заторможен в незнакомых ситуациях или при взаимодействии с другими людьми. Застенчивый ребенок, скорее всего, нервничает, если чувствует, что находится «на виду», например, когда знакомится с кем-то новым или должен говорить перед другими. Застенчивому ребенку гораздо удобнее наблюдать за происходящим со стороны, чем участвовать в нем9.0003
Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых из них сильно укорачивается из-за их застенчивости. Дети, страдающие крайней застенчивостью, могут перерасти ее по мере взросления или стать застенчивыми взрослыми. Родители могут помочь своим детям преодолеть легкую застенчивость. В тяжелых случаях может быть рекомендована профессиональная помощь.
Осложнения застенчивости
Постоянная и сильная застенчивость может снизить качество жизни ребенка во многих отношениях, в том числе:
- Уменьшение возможностей для развития или практики социальных навыков.
- Меньше друзей.
- Меньшее участие в веселых и полезных мероприятиях, которые требуют взаимодействия с другими, таких как спорт, танцы, драма или музыка.
- Повышенное чувство одиночества, незначительности и снижение самооценки.
- Ограниченная способность полностью реализовать свой потенциал из-за страха быть осужденными.
- Высокий уровень тревожности.
- Смущающие физические эффекты, такие как покраснение, заикание и дрожь.
Застенчивость имеет и положительные стороны
Застенчивое поведение ассоциируется с рядом положительных качеств, включая:
- Успеваемость в школе.
- Ведите себя хорошо и не попадайте в неприятности.
- Внимательно слушать других.
- Простота ухода.
Возможные причины застенчивости
Некоторые из возможных причин застенчивости, часто работающие в комбинации, могут включать:
- Генетика – аспекты личности могут определяться, по крайней мере частично, унаследованным генетическим составом человека .
- Личность – эмоционально чувствительные и легко пугаемые дети с большей вероятностью вырастут застенчивыми детьми.
- Наученное поведение – дети учатся, подражая своим наиболее влиятельным образцам для подражания: своим родителям. Застенчивые родители могут «учить» застенчивости своих детей своим примером.
- Семейные отношения – дети, которые не чувствуют себя надежно привязанными к своим родителям или испытывают непостоянный уход, могут быть тревожными и склонными к застенчивому поведению. Чрезмерно опекающие родители могут научить своих детей быть сдержанными и бояться, особенно перед новыми ситуациями.
- Отсутствие социального взаимодействия – дети, которые были изолированы от других в течение первых нескольких лет своей жизни, могут не иметь социальных навыков, позволяющих легко взаимодействовать с незнакомыми людьми.
- Жесткая критика – дети, которых дразнят или запугивают важные для них люди (родители, братья, сестры и другие близкие члены семьи или друзья), могут быть застенчивыми.
- Страх неудачи – дети, которых слишком много раз выталкивали за пределы их возможностей (а затем заставляли чувствовать себя плохо, когда они «не соответствовали требованиям»), могут иметь страх неудачи, который проявляется как застенчивость.
Порочный круг
Если ребенок ведет себя застенчиво в социальной ситуации, впоследствии он может ругать себя за свое поведение. Этот самоупрек может сделать их более самосознательными и самокритичными и фактически увеличить вероятность того, что ребенок будет вести себя застенчиво в будущем. Со временем их уверенность и самооценка могут начать давать сбои. Чем менее уверенным себя чувствует ребенок, тем более вероятно, что он будет вести себя застенчиво.
Отношение родителей имеет решающее значение
Родители очень сильно влияют на жизнь своих детей — возможно, гораздо больше, чем думают родители. Возможные варианты:
- Будьте осторожны, чтобы не назвать своего ребенка «застенчивым». Дети (и взрослые) склонны соответствовать ярлыкам, которые навешивают на них другие.
- Не позволяйте другим людям также называть вашего ребенка застенчивым.
- Никогда не критикуйте и не издевайтесь над ребенком, когда он застенчив. Будьте поддерживающими, сочувствующими и понимающими.
- Предложите ребенку рассказать о причинах его застенчивости – чего он боится?
- Расскажите своему ребенку о случаях в вашей жизни, когда вы были застенчивы и как вы преодолели это. Поскольку маленькие дети часто считают своих родителей идеальными, признание собственной застенчивости может помочь вашему ребенку почувствовать себя лучше и уменьшить его общее беспокойство.
- Будьте общительны сами. Моделируйте уверенное поведение и подавайте пример.
Дети (и взрослые) склонны соответствовать ярлыкам, которые навешивают на них другие.Стратегии для родителей
Родитель может поощрять своего ребенка быть более общительным. Стратегии зависят от конкретного ребенка и обстоятельств, но могут включать:
- Поделитесь личными стратегиями преодоления застенчивости, которым вы научились за многие годы. Практикуйте эти стратегии со своим ребенком.
- Расскажите своему ребенку о многих преимуществах отсутствия застенчивости. Приведите примеры из своей жизни.
- Поощряйте общительность. Хвалите ребенка, когда он справляется с незнакомой ситуацией или знакомится с новым человеком, не прибегая к застенчивости.
- Попробуйте поставить цели вместе с ребенком. Стремитесь к маленьким, постепенным шагам и хвалите их за их прогресс. Например, сказать «привет» другому ребенку может быть большим первым шагом.
- Намеренно вовлекайте ребенка в новые ситуации. Сначала стремитесь к небольшим изменениям в поведении и постепенно наращивайте их. Например, наградите ребенка, если он поприветствует кого-то нового для себя. Будьте благосклонны.
- Убедитесь, что вашему ребенку разрешено преуспевать в том, что у него получается лучше всего. Похвалите их за навыки, которыми они овладели.
Практикуйте эти стратегии со своим ребенком.Профессиональная помощь
Если застенчивость вашего ребенка особенно изнурительна, вы можете подумать о профессиональной помощи консультанта или психолога.
Варианты лечения включают:
- Управление стрессом.
- Стратегии релаксации.
- Консультации.
- Обучение социальным навыкам.
Где получить помощь
- Ваш врач (для направления в специализированную службу).
- Психолог.
- Родительская линия Тел. 132 289.
- Служба помощи детям Тел. 1800 551 800.
О чем следует помнить
- Застенчивый ребенок беспокоен или заторможен в незнакомых ситуациях или при взаимодействии с другими людьми.
- Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых из них укорачивается из-за их застенчивости.
- В тяжелых случаях рекомендуется профессиональная помощь.
- Застенчивость , Детское и юношеское здравоохранение, Южная Австралия. Больше информации здесь.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
【oh+my+don’t+be+shy 】 【 Lyrics 】 найдено 500 связанных текстов
|
.. все, что ты мог бы сказать О, я не верю в это, нет, может быть, я должен сделать это для тебя вместо этого, я не знаю, что ты хочешь сделать, я не знаю, почему ты хочешь играть, я знаю, что ты хочу сказать, но ты стоишь на своем пути
..? Меня всегда учили просто быть собой Не меняться ни для кого Я хочу смеяться Я хочу плакать … один Я хочу смеяться Я хочу плакать Не хочу, чтобы эти слезы были в моих глазах, да Не хочу просыпаться и чувствовать себя неуверенно Я хочу петь
.. хочешь сказать, что тебе нравится, Потому что о-о, твое тело говорит, твое тело говорит О-о, твое тело говорит, Ты можешь притворись, что ты не хочешь этого сейчас, но я читаю знаки с головы до ног
.. реклама тоже взорвалась, что могло быть ложью у пэм были уроки фрисби стелла была на балете теперь я одна но я все равно могу повеселиться так что…. тусклый свет убрать … да так …. приглушите свет, снимите мои колготки, да! ноб
.. re не я Ты не часть моей плоти Но я также не являюсь собой большую часть время в любом случае И я желаю добра Я всегда стараюсь желать добра … я всегда
As You Are (с участием Шай Картер)
Are (feat. Shy Carter) Вспоминая то время, когда я должен был тебя потерять Это были дни, детка, ты был правдой И ты ничего не мог сделать … или ты Мы следовали за нашими сердцами, не забывай, что они делают, Но где-то внизу линия, которую я оставил тебя висеть Ради тебя я мог бы взобраться на гору Килиманджаро тысячу раз … Килиманджаро тысячу раз О, мой друг, я никогда больше не разобью твое сердце, Потому что я всегда буду любить тебя, детка, я никогда не смогу судить тебя, я бы взял тебя как ты
.. моя любовь, она ударила меня этим, о, о, не было
Не стесняйся (Filatov& Karas Remix)
War3.Don’t Be So Shy(Filatov& Karas Remix) Сделай вдох Отдохни головой Закрой глаза Ты прав Просто ложись Повернись … ты прав Просто ляг Повернись боком Чувствуешь мой жар На коже Сними одежда Задуй огонь … наша одежда Задуй огонь Не будь таким застенчивым Ты прав Ты прав Сними с меня одежду О благослови меня отец Не спрашивай меня почему Ты прав Ты прав Я остаюсь дома, я пришел в Ca
.. все в порядкеПросто ложись Повернись на бок Чувствуешь мой жар на своей коже? Разденься, задуй огонь… наша одежда, задуй огонь Не будь таким застенчивым Ты прав Ты прав Сними мою одежду О, благослови меня отец Не спрашивай меня, почему Ты прав Ты Я дома, я остаюсь, я пришел, ты можешь
.. мать, когда ты едешь, Падай в мои объятия, девочка, проснись ко мне Давай переспим с снова без одежды, я говорю через тебя, как лет?
.. одиноко, так иди и посмотри в мое окно, детка, я хочу показать тебе (я знаю, что ты там) то, что я делаю в тайне Вещи, которые, как вы думаете, вы не должны были видеть Так что идите … устраивайтесь поудобнее)
.. d Дни становились тоньше Я был на своем велосипеде, наблюдая, как гаснет свет Старше приходит человек и говорит: «Почему ты должен…» приходит и говорит: «Почему ты уходишь?
Я хочу чувствовать твои губы. Припев: Ты чувствуешь это, ты знаешь, что твои глаза поразили меня, как ураган, да … да, детка, взорви меня, я нужен тебе, о да. Ты чувствуешь меня, знаешь ли ты, что твои глаза ударили меня, как ураган, да, детка, унеси меня прочь
Не могу тебя отпустить
Ты знаешь мою ситуацию И иногда я знаю, что ты становишься нетерпеливым Но ты… теперь ты становишься нетерпеливым Но ты не устраиваешь шоу, чтобы вызвать овации. Отнеси это в суд и пройди через судебные разбирательства И я уважаю тебя, гангста, Отношусь к тебе как к принцессе … на твоей шее, чтобы поблагодарить тебя. Она моя щепотка. Со скамейки остроумие с ней Это может звучать так, как будто я гассин Я. Но требуется время, чтобы добраться с заднего сиденья до
.. мир неправилен И он победил Это будет недолго, пока я, наконец, не обнаружу, что я тот, кого ты хочешь[Verse2] Я знаю тебя, ты … ты хочешь[Verse2] я знаю тебя, я тебе не нравлюсь, я знаю, что я не в твоем вкусе, но я клянусь тебе научись любить меня, дорогая, я бы солгал [Припев] мир неверен, и он не будет … мир неправилен, и он не будет (
.. они сказали мне, дай мне время Может быть, купидон пропустил мою грудь, потому что Я продолжаю смотреть налево, а ты не Мистер Справа, Ты такой милый, когда мы целуемся, Но есть кое-что, чего мне не хватает, Детка… да, да, да, ты был так близок, мой мистер. Почти, я надеюсь, что это не так. оторваться как дразнить да да да да вы были так близко … да да
.. жила хреновой, Но ты не получишь такой слизи, как эта, нет. Я слышал? [Куплет 1:] Две ошибки… Ты слышал? [Куплет 1 :] Две ошибки не исправят, но помогут мне спать по ночам Слушай, детка, я могу сказать, можешь ли ты… Сумасшедший кто?! С кем ты идешь? Мои соболезнования Маленькая вещь гиганту он клиент я яйцеклетка это Y
.. я, Ты никогда не разобьешь мне сердце, О, ничто не трогает меня, Моя кожа слишком толстая, мой разум слишком сложно, меня ничего не трогает, ты никогда не сломаешься
.. из Знай, что это за шум Не задавай мне вопросов, Кто будет самым горячим Когда ты получил это, ты получил это … когда ты получил это, ты получил это, мой (
Первый48
Shy Glizzy-For Trappers Only1.First48 YoungJefe дома Ух [Verse1] Эти ниггеры такие страшные Не дадут им похоронить меня Вот почему я к… хм, похороните меня Вот почему я храню свои 30 Я стреляю как Карри И мальчик, которого я получаю деньги Я получаю деньги Эти ниггеры веселые Я думаю, что они забавные Опустоши его карманы … это карманы он на пасхальном кролике Моя сука она пытается играть со мной, но я не тупица … играть со мной, но я не манекен О, у меня есть немного луи-дерьма, не могу дождаться, чтобы похвастать им.
.. аль девочка, если хочешь некоторые не стесняются просто позвольте мне
Унизить тебя
подглядывать в мою постель сегодня вечером Девушка, если это нормально Могли бы вы скулить, как это Вы бы двигаться, как это? Заставь меня подтолкнуть все это Потому что ты отбрасываешь это назад Б … Точно Я просто хочу прикоснуться к Девочке, потому что ты идеальна Не стесняйся Я знаю, что ты хочешь того же, что я хочу сегодня вечером хочу сегодня вечером Держись крепче детка, ты знаешь, что тебя ждет настоящая хорошая поездка, так что … Подойди, обними меня О, девочка, я уложу тебя на землю И заставлю тебя почувствовать Ири Сегодня вечером
.. как можно дольше Детка, я хочу быть твоей душой пр
Летнее время
ght Но я не знаю, как добраться до тебя О, о, ты в моих мыслях О, ты в моих мыслях Желтое бикини, фиолетовое небо Ну, ты … бикини, фиолетовое небо Ну, ты не знаешь, девочка ты поднял меня высоко, я бы взобрался на гору, чтобы добраться до тебя … перебрался бы на гору, чтобы добраться до тебя О, о, ты в моих мыслях О, ты в моих мыслях Я стучу в твою дверь, это просто твоя походка.
.. куском дерьма, ты заслуживаешь быть со мной, и это мой якорь, нет, потому что я никогда не хочу читать об этом, я никогда не хочу по-настоящему находить себя в его следах, потому что, если бы я любил тебя так, как ты хотел, я бы оставил его? Потому что я могу подождать здесь к … ему? Потому что я могу ждать здесь, чтобы быть рандеву
.. те же самые слова, чтобы я был готов идти, о, это не невозможно любить. любить любить Подойди ближе … любить любить Подойди ближе не стесняйся выскажи свое мнение Скажи мне, что ты думаешь … Скажи мне, что ты думаешь, не стесняйся, мы сделай это правильно, если ты так скажешь, брось это, дай это.
.. использовать Я никогда не заберу МОЮ ЛЮБОВЬ Уууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууух но ты уже знаешь, что я не могу спрятаться, я хочу показать тебе Ууу, о … не прячься, я хочу показать тебе Ууу, оу, оу, оу, оу
.. хт Мне нужно немного сладости в жизни, сахар, да, пожалуйста, Ву.
Когда я вернусь Feat. G-Изи
Сент-это лучшее побережье Лучший дым лучшая погода Лучшие суки не могут дождаться, пока мой рейс приземлится G-Eazy трахаться с нами [Куплет 1-Джесси Резерфорд:] Когда я вернусь в Калифорнию, я увижу … т вернусь в Калифорнию Я увижу свою сестру и маму Я расскажу своим друзьям о своей быстрой жизни Потому что они знают меня из моей прошлой жизни Когда я вернусь в Калифорнию я выкурю фунт марихуаны Я сяду внутрь и наблюдать за закатом Все мимо ..
.. ic Я как Мэттью МакКонах Не нужно быть детективом, чтобы понять, что она этого хочет Она ездит на кади, вероятно, купленном ее отцом. Она любит слушать старые песни … она предназначена для фильмов, становится лучше, когда она становится старше. Вам нужно снять (снять) эту (эту) грязь с вашего плеча. Это получило Wahl … кучу
.. наглые пули я как доберман пинчер питбуль и гниль’ Смешанный с ядовитым сюжетом … ‘ Смешанный с ядовитым сюжет начинает сгущаться Я начинаю плеваться как винтажный Пак безумный Демонический зловещий с тех пор Док пополнил меня в тот день, когда он дал мне
.. просто нужно меньше драмы и больше Беллини Больше трюфелей немного травы Бродить по городу в поисках дерьма … город в поисках дерьма, чтобы верить в Вы просто хотите немного свободы Вибрации погружены в Сырых бумагах в вашем кошельке
.. цзин, как Vimeo Позвольте мне ложкой быть хлопьями Твой ниггер-хромой лучше свалит, что со мной, Санни Боно, верни вспышку, говори, что ты прав, задница, но с
Я всегда буду держать линию
.. только на одну ночь, но тебе не нужно
. люблю смотреть, как ты танцуешь, Детка будь моим «О(!
.. эта любовь) Прикоснись ко мне, прикоснись ко мне Не будь милым Люби меня, люби меня, пожалуйста, отступи Позволь мне … люби меня, пожалуйста, отступи Позволь мне быть девушкой под тобой, которая заставляет тебя плакать [Припев] Я хочу . .. заставляет тебя плакать [Припев] Я хочу быть тем парнем (ПАРЕНЬ) Я хочу быть (
.. то, что ты сделала, чтобы произвести на меня впечатление Не стесняйся, девочка, не сдерживайся Теперь у меня на уме одна вещь И быть уверенным, что ты моя Девушка, которую я долго ждал Все это время, и ты знаешь, что я … Все это время, и ты знаешь, что я не хочу идти, я не хочу, я не хочу Я хочу идти медленно, девочка, я хочу, чтобы ты торопилась.
.. крут в школе Я уверен, что ты не помнишь меня и сейчас Прошло десять лет, я все еще задаюсь вопросом, кто я, и я люблю смешивать круги, клики и социальные кружки, которые я передаю мне … все кружки, которые я передаю мне, мой нос (мы можем быть счастливы?) покажите мне мош-яму ( мы можем быть счастливы?) мы можем быть счастливы
.. с Плюс экскурсионные автобусы совки и бензы Я не привык к этому я Прошел через окопы Теперь … прошел через окопы Теперь мой двоюродный брат набил сапоги и покончил с ними Сказал, что я не могу произносить несколько банковских счетов Теперь я получаю … типы банковских счетов Теперь я получаю мои кореши и мои хемми вниз Дерьмо я привык получать
.. э-э меня вниз Э-э-э-э хорошо О, детка, прямо сейчас! Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ля-ля-ля-ля-ля-ля, детка, я горю! Красная горячая любовь Да, еще раз! Я … да люблю Да еще раз!
.. ади, детка, сегодня вечером я не буду эгоистичным Это все для тебя Девушка, моя плохая, я просто не могу с собой поделать Девушка, у тебя такой вкус мы делаем Девушка, ты прекрасна Нет, нет, они не узнают, что мы делаем [Куплет 2] И время все еще бежит И … И время’
.. астро больше, чем ледниковый период, не знаю, может быть, детеныши динозавров мог бы пережить это, как я
.. с Я не буду усложнять Позволь мне стать победителем твоего сердца эй Эта игра похожа на авантюру Вот … игра л
сука, и я буду твоей
Я еду за ней на велосипеде, но это безнадежно. Потому что я никогда не поспею за ее Фордом Фокусом.Как стать менее застенчивым
Попробовать бесплатноПопробовать бесплатно
Предыдущая статья
Большинство из нас, вероятно, нервничали в сложных социальных ситуациях — неуверенность в себе закрадывается, ладони чувствуют липкий, или мы не чувствуем себя столь красноречивыми, как обычно, возможно, даже спотыкаясь о слова.
Эти переживания естественны и являются частью того, что делает нас людьми.
Next article
В то время как многие из нас способны отбросить это легкое смущение и двигаться дальше, для других оно может стать более доминирующей чертой, вызывая нездоровое желание уйти от социальных ситуаций и усиливая нервозность при общении с другими. .
Но застенчивость можно преодолеть… если мы готовы признать, что большая ее часть начинается в нашем уме.
Что такое застенчивость?
Застенчивость — это несколько субъективный ярлык, обычно описывающий людей, которые чувствуют себя некомфортно или неловко в социальных ситуациях. Он часто характеризуется сильной тенденцией переоценивать негативное внимание и судить о себе, что уводит нас от настоящего момента и со временем может снизить нашу уверенность и самооценку.
В отличие от интровертов, которые часто предпочитают и выбирают одиночество, застенчивые люди часто хотят быть более общительными, но уходят из боязни быть отвергнутыми.
Для застенчивых людей может быть безопаснее отступить, чем открыться уязвимости и неуверенности, но такая реакция только усиливает определяющую сюжетную линию, которую мы говорим себе: «Я застенчивый».
Около 40 % американцев считают себя застенчивыми, однако около 95 % людей говорят, что время от времени испытывают временную робость — возможно, перед встречей с авторитетным лицом или кем-то, кого мы находим привлекательным, или когда их призывают высказаться по поводу компания Zoom по телефону или в паблике.
Независимо от ситуации, социальной или профессиональной, личной или виртуальной, чувство застенчивости в значительной степени затрагивает всех нас. Даже те, кто излучают уверенность или кажутся естественными общительными, чувствовали или чувствуют в данный момент беспокойство из-за негативного или осуждающего мышления.
Как не зацикливаться на мыслях?
Это вопрос перспективы.
Часы Изменение точки зрения — 1 минута
Откуда берется застенчивость? Талия Эли, профессор поведенческой генетики развития в Королевском колледже Лондона, говорит, что застенчивость на 70 % является продуктом нашего воспитания и окружающей среды — например, чрезмерно опекающих родителей, издевательств или неловких ситуаций на глазах у других.
Остальное заложено генетически. Мы инстинктивно отступаем, когда не понимаем или не можем контролировать ситуацию, особенно социальную. Таким образом, застенчивый от природы ребенок может изолировать себя на игровой площадке, а затем постепенно привыкать к самостоятельности.
Быть в мире с одиночеством — достойная характеристика. Тем не менее, важно научиться чувствовать себя комфортно, взаимодействуя с другими: от этого зависит функционирование и чувство удовлетворения от наших многочисленных ролей в обществе в качестве члена семьи, соседа, коллеги, товарища по команде, партнера и многого другого.
Конечно, застенчивые люди это знают. Как же тогда мы можем перепрограммировать нашу генетическую предрасположенность, научиться отпускать негативные сюжетные линии, мешающие нам, и входить в социальные ситуации со спокойной уверенностью?
Советы по преодолению застенчивости
Психолог Дженнис Вилхауэр, доктор философии, из Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия, говорит нам, что мы можем работать над тем, как стать менее застенчивыми, повышая нашу «социальную приспособленность».
Она говорит: «Учитывая, что социальные навыки, как и любой другой набор навыков, можно развить с течением времени, избегание социальной среды может привести к тому, что вы станете «не в форме» в социальном плане» 9.0003
Эти 5 советов экспертов могут помочь:
1. Отвлекитесь от себя. Один совет, который рекомендует Вилхауэр, — проявлять любопытство к другим. Интересуйтесь их историей, задавайте вопросы об их жизни и искренне слушайте. Таким образом, мы постепенно чувствуем себя комфортно в социальной среде, обеспечивая при этом отвлечение внимания на других, а не тратим время на размышления о том, как не сделать что-то неправильно, или о том, что могут подумать другие люди.
2. Дайте себе определенную роль. Она также говорит, что многие из ее пациентов чувствуют себя уверенно на работе, но стесняются в общении. Поэтому она предлагает давать себе «работу» в социальной ситуации, которая помогает обрести чувство цели и поведенческие ориентиры.
Например, Моя работа — помогать людям чувствовать себя интересными или любимыми, или Моя работа — делать так, чтобы люди чувствовали себя желанными. Как только вы дали себе социальное задание, приступайте к выполнению поставленной задачи.
3. Будьте добры к себе. Вне зависимости от окружения, общий совет Вильхауэра: будьте добрее к себе: смягчите наш внутренний диалог и смягчите свою жестокость по отношению к себе. Чем более строго мы судим себя, тем больше вероятность того, что мы предполагаем, что другие будут судить нас таким же образом.
Прикоснитесь к доброте
Это не то, чего можно желать или развивать в будущем — это всегда с нами и легкодоступно.
Смотреть «Как стать добрее к себе» — 2 минуты
4. Примите то, что вы чувствуете. Как и все чувства и эмоции, застенчивость — это нормально. Вот почему Джо Моран, автор книги «Сжимающаяся фиалка: тайная жизнь застенчивости», говорит, что ключом к борьбе с застенчивостью является принятие: принятие склонности в себе и признание того, что застенчивым людям нелегко ее преодолеть.
«Поскольку застенчивость — это что-то замкнутое и самореализующееся, вы не можете просто сказать застенчивому человеку перестать быть застенчивым — это немного похоже на то, когда люди говорят: «Не думай о слоне». Это только усугубляет ситуацию, — говорит он. — Лучшее, что может сделать застенчивый человек, — это не зацикливаться на собственной застенчивости и не определять себя ею. Это помогло мне подумать: «Ну, я просто застенчивый». Я не чувствую себя плохо из-за этого, и я не чувствую себя побежденным из-за этого. И, как это ни парадоксально, от этого становишься менее стеснительным».
5. Будь собой. Соучредитель Headspace и бывший буддийский монах Энди Паддикомб предлагает лучший способ, если мы нервничаем, особенно на публике, — это попытаться изобразить свое подлинное «я».
Он говорит: «Некоторые из лучших презентаций и выступлений, которые я слушал — те, которые меня действительно тронули, — были сделаны не блестящими ораторами; на самом деле, некоторые люди никогда раньше не выступали публично.
Но это то, что делало их правдоподобными, это то, что передало сообщение, которым они хотели поделиться так эффективно и без усилий, и это то, что тронуло сердца и умы людей в аудитории».
Медитация от застенчивости
Медитация учит нас позволять мыслям и эмоциям возникать, не позволяя им диктовать наши действия или мешать нашей жизни. Когда мы сидим с умом и начинаем понимать, что мысли о застенчивости — это просто мысли без веса, мы обнаруживаем возможность отойти от них.
Анимация «Голубое небо» может быть полезна для людей, которым нужна помощь в том, как стать менее застенчивым. Он использует яркое голубое небо как метафору разума, а облака — это появляющиеся мысли, чувства и переживания. Застенчивость, как и эти облака, приходит и уходит, но чистое голубое небо, как и наша естественная внутренняя уверенность, всегда рядом.
Застенчивые люди могут использовать технику, описанную в приложении Headspace, которая называется «отмечание». Это когда мы определяем свои мысли и чувства, а затем отпускаем их.
Это позволяет нам увидеть их с новой точки зрения, которая может быть освобождающей.
Другой метод — сканирование тела, которое побуждает нас интересоваться тем, как эти эмоции могут проявляться в виде физических ощущений в нашем теле. Наблюдая за этими чувствами, но не реагируя на них, мы уменьшаем их власть над нами.
Какая бы техника ни была принята, соучредитель Headspace Энди Паддикомб говорит, что десяти минут медитации в день достаточно, чтобы добиться значительных и позитивных изменений, если мы поддерживаем регулярную и последовательную практику. Более того, выполнение всего одного 15-минутного сеанса с использованием Headspace привело к снижению блуждания мыслей на 22%. Другое исследование показало, что 90% участников испытали значительное снижение тревожности и депрессии.
Итак, в следующий раз, когда мы почувствуем застенчивость — будь то мысли в нашем уме или покраснение щек — мы можем научиться признавать это и отпускать, не подпитывая его дальше.
Меньше стресса.
Больше свободного пространства.- Получите доступ к сотням медитаций для снятия стресса, включая 3-минутные сеансы «делай что угодно»
- Снимите напряжение с помощью тренировок с гидом — от йоги и танцев до прогулок с осознанием расслабляющие звуки и музыка
Похожие статьи
Медитация
Медитация сострадания
Внимательность
Как повысить самооценку
Стресс
Как справиться с одиночеством
- © 2022 Headspace Inc.
- Условия
- CCPA.
Как не стесняться девушек: 7 действенных способов
Давайте разберемся, что такое застенчивость на самом деле…
Застенчивость — это страх.
Чистый. Чистый. Ребенок, только что вышедший из утробы, страх.Я понимаю страх. На самом деле я управлялся им долгое время, потому что, когда рос, я никогда не чувствовал себя в безопасности.
Нет дома. Не в мире.
Страх реален, но он не правит балом. И одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть страх, — это пролить на него свет.
Когда вы делаете это, вы понимаете, что то, чего вы боялись, было больше в вашем уме, чем в жизни. И мало-помалу вы укрепляете свою уверенность в себе и разбиваете в лицо свою социальную тревогу.
Представьте себе следующие советы в качестве строительных блоков, которые помогут вам меньше стесняться девушек.
1. Не придумывайте истории
Мы живем историями, которые рассказываем сами себе. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы преодолеть застенчивость, — это перестать рассказывать себе истории. Вернее, придумать лучше.
Доктор Джо Диспенза рассказывает об историях, которые мы рассказываем сами себе.
Эти истории охватывают все: от вашего «разочарования, поэтому вам нужно прекратить работу» до «вы голодны, поэтому вам нужно поесть сейчас».Обычная история, по которой мы все живем, — найти безопасность и защищенность. Но эти две вещи — мифы. Как только вы это поймете, мир откроется даже такому застенчивому парню, как вы.
В случае застенчивости вы рассказываете себе одну из следующих историй…
- Я плохо разговариваю с девушками
- У меня низкая самооценка
- Я интроверт, не умею ладить с людьми
Вот умопомрачительный момент, интроверсия не равна застенчивости. Вы можете быть интровертом, который отлично разговаривает с людьми. Но поскольку интровертам не нужно разговаривать с людьми, у них обычно это не получается.
Практикуйтесь реалистично относиться к своей ситуации и даже рассказывать себе истории получше. Например, когда вы разговариваете с кем-то новым, представьте, что вы разговариваете с кем-то, кого вы знали всю жизнь.
Это поможет вам преодолеть социальную неловкость и расслабиться. Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свою социальную неловкость, я написал все о том, как это сделать здесь.
2. Скажите своему телу (и разуму), кто в доме хозяин
Скорее всего, если вы читаете это, вы человек. И, как человеческое существо, ваше тело будет предавать вас время от времени. Этот адреналин, циркулирующий в ваших венах, когда другой человек садится рядом с вами, может быть ужасом или началом чего-то прекрасного.
Ваше тело — это реактивная машина. Он принимает раздражители из окружающей среды и вырабатывает гормоны, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Это также может свести вас с ума, если вы не сидите за рулем.
Вот что я имею в виду, исследования показывают, что тревога и волнение переживаются в вашем теле совершенно одинаково. Разница в том, как вы думаете о том, что происходит. Простой отказ позволить своему телу диктовать, как развиваться ситуация, может помочь вам получить первоначальные маленькие победы, в которых вы нуждаетесь.
И эти маленькие победы превращаются в большую уверенность размером с глыбу. Вы можете научить свое тело следовать за вами:
- Подтверждение того, что происходит физически
- Подтверждение самому себе, что конец света не
- Решение рассматривать вашу ситуацию как возможность для роста
3. Стой уверенно
Ваш следующий маленький шаг — выглядеть и вести себя как уверенный в себе человек. Легче сказать, чем сделать, но с помощью нескольких поведенческих настроек вы можете обмануть систему.
Вам не нужно быть самым харизматичным парнем, вступающим в социальные ситуации. Уверенный язык тела подойдет.
- Встаньте прямо, расправив плечи, но с расслабленным видом
- Улыбайтесь во время светской беседы
- Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы контролировать свое желание бродить или убегать
- Установить зрительный контакт
Извините, но сколько бы вы ни тренировались и сколько бы денег ни зарабатывали, противоположный пол к вам не подойдет.
А ЕСЛИ такое и случается, то это исключение, а не правило. Любой, кто тянется к вам из-за низкой самооценки, — это тот, от кого вы в любом случае хотите держаться подальше.Работа над этими вещами поможет вам набраться смелости, чтобы говорить с девушками, которых вы встречаете где угодно.
4. Выбейте зубы из зоны комфорта
Твоя зона комфорта — хулиган. Это ваша ретикулярная система активации 1 создает привычки и заставляет вас меньше использовать свой мозг. В результате больно даже думать о том, чтобы делать новые вещи, не говоря уже о том, чтобы пробовать их.
Для расчесывания и принятия душа это великолепно. Во всем остальном ваша зона комфорта — это место, где умирают ваши мечты. Иными словами, ваша зона комфорта — это самый быстрый путь к неудовлетворительной жизни.
Не позволяйте своему страху быть отвергнутым сдерживать вас. Вы получите отказ. Это не просто нормально, это ожидаемо. На Земле 4 миллиарда человек.
Более половины из них — женщины. Есть вероятность, что один из них заговорит с вами.Этот парень, Цзя Цзян, провел 100 дней, борясь со своим страхом быть отвергнутым. После того, как травма, которую он пережил в 6-летнем возрасте, стала определять его жизнь, он обнаружил, что боится делать то, что необходимо для развития успешного бизнеса. Джиа делал все, что мог, чтобы выйти из парализованного состояния, в которое его погрузил страх.0003
Такие вещи, как просьба о начинке бургера или просьба одолжить 100 долларов незнакомому человеку.
Как и Цзя Цзян, вы можете стать немного менее застенчивой и вырваться из своей нынешней зоны комфорта небольшими шагами. Начните с того, что просто поздоровайтесь, как дела, и продолжайте. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получится.
Чем большего прогресса вы добьетесь, тем выше будет ваша самооценка.
5. Знайте, кого вы хотите показать как
Ваше представление о себе или о том, кем вы себя идентифицируете, диктует, как вы действуете в мире.
И вы привлекаете вещи, основываясь на том, как вы выглядите в мире, а не на том, чего вы хотите.Древняя мудрость учит нас…
«Познай себя»
И…
«Преобразуйтесь обновлением ума вашего»
Такая фундаментальная вещь, как незнание себя, может сделать вас застенчивым.
Запишите свое идеальное представление о себе. Разместите изображения того, как оделся бы уверенный в себе мужчина. Придумайте характеристики, которые вам нравятся и которыми вы хотите жить: мужество, уверенность, терпение, чуткий, трудолюбивый и т. д.
6. Будьте тем, с кем девушки (и люди) хотят поговорить
Большинство девушек воспитаны так, что им надоедают мужчины, которых они не знают. А привлекательные девушки привыкли к тому, что к ним обращаются. Поэтому, если вы собираетесь с ними разговаривать, вы должны хорошо знать животное, с которым имеете дело.
Практикуйте эти социальные навыки, чтобы начать разговор:
- Скажите что-нибудь смешное, если вам удобно шутить (если нет, не делайте этого)
- Задать вопрос, на который нельзя ответить да или нет
- Прослушайте ответ и ответьте
Исследования показывают, что 2 большинство людей осуждают человека при первой встрече.
В основном это происходит из-за колебаний в незнании своих намерений. Имея это в виду, используйте приведенные выше советы, чтобы заслужить доверие. Кроме того, избегайте осуждать себя. Это принесет дивиденды, когда вы заведете новых друзей и узнаете других.И это может сделать даже самый харизматичный парень.
7. Отбросьте свои ожидания
Мир вам ничего не должен.
Не деньги, не счастье, не женщины.
Однако, если вы готовы приложить усилия, чтобы стать таким мужчиной, который привлекает женщин и на которого равняются другие…
… мир сговорится, чтобы вы получили все, что хотите. И вот парадокс.
Когда вы перестанете ожидать, что все пойдет по-вашему просто потому, что вы существуете, все пойдет по-вашему. Точно так же, когда вы отказываетесь от своих ожиданий (хороших или плохих) при разговоре с девушками, сам процесс разговора с ними теряет свою значимость.
Эта «невесомость» проникает в разговоры, и ты становишься более аутентичным.
Отбросьте свои ожидания, став человеком, который живет на стороне реальности. Вы должны работать для всего, чего хотите, даже для позитивного мышления.
Сначала ты будешь злиться, чтобы понять, как обстоят дела на самом деле, но потом мало-помалу ты начнешь видеть в этом красоту. И вот тогда мир начинает открываться для вас.
Подведение итогов
Преодолеть застенчивость перед девушками можно с помощью многогранного подхода. Это начинается с признания вашего страха. Тогда выберите 2-3 из этих советов, чтобы попробовать сегодня…
- Не рассказывайте себе истории о том, чего не происходит
- Не позволяй эмоциям управлять машиной
- Исправьте осанку и язык тела, чтобы посылать более качественные социальные сигналы
- Мама сказала вырубить тебя (это твоя зона комфорта)
- Познай себя
- Практикуйте свои социальные навыки и не осуждайте
- Отбрось свои ожидания
Надеюсь, это поможет.
Чистый. Чистый. Ребенок, только что вышедший из утробы, страх.
Эти истории охватывают все: от вашего «разочарования, поэтому вам нужно прекратить работу» до «вы голодны, поэтому вам нужно поесть сейчас».
А ЕСЛИ такое и случается, то это исключение, а не правило. Любой, кто тянется к вам из-за низкой самооценки, — это тот, от кого вы в любом случае хотите держаться подальше.
Более половины из них — женщины. Есть вероятность, что один из них заговорит с вами.
И вы привлекаете вещи, основываясь на том, как вы выглядите в мире, а не на том, чего вы хотите.
В основном это происходит из-за колебаний в незнании своих намерений. Имея это в виду, используйте приведенные выше советы, чтобы заслужить доверие. Кроме того, избегайте осуждать себя. Это принесет дивиденды, когда вы заведете новых друзей и узнаете других.
