Михаил Лабковский — о том, как понять, что вы живете не своей жизнью
Здоровье
Многие люди всю жизнь живут чужими ожиданиями и так не понимают, кто они есть на самом деле. Как выйти из порочного круга и прислушаться к своим истинным желаниям? Внимательно прослушали публичную онлайн-лекцию самого известного российского психолога Михаила Лабковского «Кто я? Как обрести себя и жить с удовольствием» и записали основные тезисы.
Как понять, что вы живете не совсем своей жизнью
Казалось бы, что вообще значит «обрести себя»? Вы ведь живете много лет и себя знаете. Проблема в том, что многие люди живут не своей жизнью, а социальными ожиданиями — «так жить надо», «так жить правильно». Слово «надо» для многих затмевает весь белый свет — надо получить образование, надо ходить на работу, надо завести семью, надо родить детей, надо мыть посуду после еды, а по воскресеньям убирать квартиру. Все так живут, и я буду!
Один из примеров проживания не своей жизни — получение не подходящего тебе высшего образования.
Как ты будешь учиться и чем заниматься потом — а в России в последнее время нет прямой связи между образованием и профессией — вообще не важно. Главное, что у уважаемого человека должен быть диплом. Почему? Потому! Это аксиома — утверждение, в отличие от теоремы, не требующее доказательств. И, не дай бог, ребенок хочет заниматься балетом, музыкой или картины писать. Родители скажут: «Ты что больной?! Специальность получи, а потом занимайся, чем хочешь».
Некоторые проживают всю жизнь с родительскими паттернами, думая, что это их собственные желания.
При работе над англоязычной версией своей книги я наткнулся на журнал Good Housekeeping за 1955 год — с инструкцией о том, как американской домохозяйке надо встречать мужа с работы. Накраситься, вылизать всю квартиру, чтобы блестела, чтобы твое лицо тоже блестело, чтобы дети были вымыты и переодеты. Выйти к мужу поздороваться, детей срочно куда-то увести, мужа вопросами не доставать, если разговаривать за ужином он не хочет.
А если супруг вообще не пришел ночевать, значит имеет на это право. Сейчас американская жена плюнет мужу в лицо за такие шутки, но еще полвека назад подобные нормы поведения навязывались обществом. Многие российские женщины по-прежнему вступают в брак, потому что так надо, и рожают, потому что так надо. Но главный вопрос — есть ли в этом ваше личное отношение? Вы этого хотите?
К счастью, сейчас мир двигается в сторону концепции понимания себя. Например, детей учат делать выбор уже с двухлетнего возраста. У мамы в холодильнике есть два яйца, она может сделать из них и яичницу, и омлет, и глазунью, и болтунью. Можно спросить у ребенка: «Малыш, а ты чего хочешь?» Он, даже не умея разговаривать, пальцем ткнет в картинку — хочу глазунью. Конечно, не будем доводить ситуацию до абсурда. Не нужно задавать ребенку вопрос: «А что ты вообще хочешь?» Потому что он захочет тонну шоколада. Но почему бы не позволить ему сделать выбор в рамках имеющихся вариантов. Например, в магазине одежды спросить, футболку какого цвета он хочет.
Таким образом ребенок будет с раннего возраста учиться принимать решения и понимать, кто он такой на самом деле.
Если вы никогда не принимали решения сами, если родители с вами не советовались, а ваше мнение было никому не интересно, вы могли сформироваться как личность других людей — личность родителей и личность общества. Некоторые проживают всю жизнь с родительскими паттернами, думая, что это их жизнь. Как же понять, что она не твоя? Первый симптом — она тебя не устраивает. Однако многие считают, что в какой-то момент уже поздно думать о том, чего на самом деле хочется. Надо было делать это раньше, а сейчас мне много лет и совершенно другие обстоятельства жизни — тут кредиты, там обещали повышение. Я уверен, что никогда не поздно найти себя самого. Это касается не только работы, но и личной жизни, интересов, образа жизни и других вещей.
Расширяйте сферу влияния на свою жизнь: делайте то, что действительно хотите.
Набор социальных норм не сделает вас счастливым.
Есть люди с тяжелым характером, обидами, разочарованиями, люди, считающие что за счастье нужно расплачиваться. Эта нездоровые свойства психики, делающие вас несчастными при любых обстоятельствах и для начала нужно менять их. О том, как это сделать, я говорю в книге «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Однако как поступают миллионы людей? Они говорят: «Я знаю, почему я несчастен. Потому что у меня нет семьи, нет детей. Если я выйду замуж и рожу, у меня появится смысл жизни». Многие также думают про отношения, про деньги так почти все думают. Это совершенно ложная идея, если вы себя не поняли и не избавились от несчастливых свойств психики. Вы выходите замуж, рожаете детей, зарабатываете кучу денег, а счастья все нет.
Многие люди имеют внутренний запрет на получение удовольствия от жизни — это черта российской ментальности. Поколениями людей и даже русской литературой нам внушалось, что за все хорошее нужно расплачиваться. Веселье, удовольствие — все это попахивает каким-то эгоизмом, несерьезностью.
Когда вы чему-то радуетесь, то ловите себя на мысли — ну нет, так нельзя, за счастье придется расплачиваться. Во-первых, не придется. Во-вторых, сколько бы мы ни радовались, в конце все равно умрем. Можете считать смерть этой расплатой. Когда человек осознает, что он еще жив и должен быть счастливым, тревога его отпускает.
Как прийти от чужих моделей поведения к собственным?
Часто я слышу на личных консультациях: «Я знаю, чего не хочу. Но не знаю, чего хочу». В таких ситуациях рекомендую начать с очень простой вещи — спрашивать у себя, что вы хотите, по самому ничтожному поводу. Что поесть, что выпить, куда сходить — в кино или театр, какого цвета носки надеть. Не делайте все на автомате, а задавайте себе вопросы, перезагрузите мозг. Даже если поначалу вы будете не понимать, чего хочется, сидите и ждите, пока вас не осенит — хочу вот это. Учитесь осознавать свои желания, спрашивайте себя о них каждый день, как будто вы вчера родились. И старайтесь не менять решение, если оно уже принято.
Мне задали вопрос: «А если человек алкоголик, ему тоже стоит прислушиваться к желанию пить?». Кода я говорю «прислушиваться к желаниям», то я говорю о здоровых желаниях здоровых людей. Алкоголизм — это психическое заболевание, и тут речь не о желании, а о пагубной патологической привычке и химической зависимости. Здоровые желания не калечат жизнь самого человека и не создают проблемы другим людям.
Не делайте все на автомате, а задавайте себе вопросы. Перезагрузите мозг!
Что делать, если вы боитесь к себе прислушаться и что-то поменять?
Начните с того, что перестаньте бояться. Для этого есть теория маленьких шагов. Когда человек пытается кардинально поменять жизнь, он боится, что жизнь его придавит невыполнимостью задач. Но можно делать маленькие шаги, которые будут у вас получаться. Начать интересоваться другой профессией, если нынешняя вас не устраивает, читать литературу, ходить на собеседования.
Когда у вас что-то получается, вы начинаете в себя верить, обретаете внутреннюю поддержку. Когда вы хотите всю жизнь поменять разом, поддержки нет никакой, но зато есть страх, что ничего не выйдет. Двигайтесь степ-бай-степ, доверяйте себе, завоевываете больше пространства своей жизни. Кто-то может сходу все изменить, кому-то нужно начинать с маленьких шагов.Итак, обрести себя — значит, понять свои желания. Когда человек начнет их понимать ему рукой подать до понимания, кто он такой на самом деле. Это непросто, многим по итогу придется от чего отказаться — кто-то разведется, кто-то сменит работу, кто-то начнет другую жизнь. На самом деле это прекрасно — чтобы понять, что ты можешь, ты должен хотя бы попробовать что-нибудь. Нельзя всю жизнь проиграть в голове — такие вещи нужно пробовать.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Люди:
Михаил Лабковский
5 признаков того, что вы живете не своей жизнью (и как это изменить)
Счастье — абстрактное понятие, которому сложно дать точное определение.
С начала момента существования человечества люди задаются вопросом о ценности жизни. Важными критериями счастья являются фактор самодостаточности человека, степень его реализации в жизни, социальный статус, психологическое здоровье.
Человек, который находится не на своем месте, может ощущать временный дискомфорт, а может прожить всю жизнь, так и не узнав, кто он и для чего существует. Чтобы испытать удовольствие, нужно вовремя понять, проживаете ли вы свою жизнь или попросту растрачиваете энергию в никуда? Вопрос обсуждает популярный коуч трансформатор, которому удалось улучшить жизни тысяч людей, Юлия Митрохина.
Чрезмерное осуждение окружающих
Первый признак того, что вы живете не своей жизнью, — это постоянное и чрезмерное внимание другим людям: слежка в соцсетях или реальной жизни, обсуждение, сравнение, осуждение. Эта девушка надела некрасивое платье, другая слишком много уделяет времени внешнему виду, третья рано вышла замуж, а четвертая ведет разгульный образ жизни.
Критиковать других можно долго, но есть ли в этом смысл (читайте также: Обратная связь: как правильная критика поможет вам стать успешнее)?
Человек вместо того, чтобы заниматься собой, тратит время и энергию на жизнь других людей — это ни к чему. К тому же здесь действует еще одно правило: каждый вправе проживать свою жизнь так, как он хочет.
Зависимость от чужого мнения
Когда человек сильно зависит от мнения окружающих, им очень легко манипулировать. Его можно заставить совершить те действия, которые он даже не хочет делать, но выполнит, например, во благо общества. По сути в таком положении человек проживает не свою жизнь, делая, возможно, не нужные ему действия, но выгодные другому или какой-то группе лиц (может, даже отдельному социальному институту).
В такой ситуации нужно прислушаться к себе и учиться ставить свои комфорт и желания на первое место. Главное — понять, что в вашей жизни только вы ее творец, поэтому жить ее по чьему-то совету, наказу или желанию неразумно и совершенно не нужно.
Часто бывает так, что родители навязывают своим детям нереализованные желания, решая за сына или дочь, где им учиться, с кем общаться и чем увлекаться.
Скука и ощущение того, что жизнь неполноценна, проходит мимо вас
Отсутствие хобби, занятие нелюбимым делом, проживание жизнь впустую — показатели того, что вы живете не своей жизнью. Настоящая жизнь изобильна, разнообразна и полна ярких красок. Когда вы живете скучно и понимаете, что вам не хочется ничего делать, не хочется ни о чем говорить, да и вспомнить нечего — время идет быстро, не оставляя никаких эмоций и воспоминаний, и так по кругу. Когда вы проходите путь, который вам суждено пройти, то вы счастливы и не знаете слова «скука».
Отсутствие действий на пути к поставленной цели
У людей, не живущих своей жизнью, обычно есть табу на реализацию своих целей, поэтому дорогу к ней они делают максимально сложной и сами ставят невыполнимые задачи (читайте также: Почему мы не можем достичь поставленных целей?).
Тренируйте в себе силу воли и действуйте по принципу безотлагательности — доводите начатое дело до конца. Когда в голове появляется мысль, ее обязательно нужно начать реализовывать сейчас, а не через год, ожидая музы, полнолуния или равноденствия.
Зависимость
Она может быть абсолютно любой, важен факт зависимости: от сладкого, от алкоголя, никотина, шопинга или человека. В таком состоянии человек избегает реальности — это говорит о том, что реальность не близка ему, и он не счастлив. Не проживает свою жизнь, а маскирует ее, прячется за иллюзиями и пристрастиями, поскольку не доволен тем имеющимся. Это признак того, что нужно что-то менять.
Проанализируйте свою жизнь, отношение к ней и все свои контакты с людьми. Осознайте, существует ли у вас какая-либо зависимость — от этого зависит ваше будущее счастье.
Об эксперте:
Трансформационный коуч-тренер, создатель уникальных тренингов и трансформационных курсов.
Фото: Getty Images
Живите своей жизнью для себя, а не для удовлетворения ожиданий
Источник: Drew Colins/Unsplash
Вам иногда кажется, что вы не любите свою жизнь? Типа, глубоко внутри чего-то не хватает?
Это потому, что мы живем чужой жизнью. Мы позволили другим людям влиять на наш выбор или определять его — мы пытаемся удовлетворить их ожидания.
Социальное давление обманчиво — мы все становимся добычей, сами того не замечая. Прежде чем мы осознаем, что потеряли контроль над своей жизнью, мы начинаем завидовать тому, как живут другие люди. Мы можем видеть только более зеленую траву — наша никогда не бывает достаточно хороша.
Чтобы вернуть страсть к жизни, которую вы хотите, вы должны восстановить право собственности на свой выбор.
Иллюзия других
Вы не одиноки. Ожидания трудно преодолеть. Имея опыт коучинга руководителей и их команд, я привык иметь дело с ожиданиями — все подвержены иллюзиям других.
Угождать другим — все равно, что гоняться за движущейся мишенью. У людей будет множество надежд на вас. Социальное давление колеблется — ожидания других постоянно меняются.
Пытаясь угодить всем, мы не угодим никому, включая себя. Ожидания — это иллюзия. Вот почему большинство людей живут не так, как хотят. Они чувствуют разочарование и разочарование.
Когда мы ожидаем, мы перестаем принимать реальность. Предвкушение раздражает — даже когда все идет так, как ожидалось, вы не можете наслаждаться неудивительными событиями. Даже когда мы получаем то, чего желали, мы тоже не можем быть счастливы. В этом проблема предвкушения — мы влюбляемся в ожидания. Если то, что мы ожидали, не сбывается, жизнь кажется несправедливой. Если это так, отсутствие неожиданности делает реальный опыт менее захватывающим.
То же самое происходит и с людьми. Они расстраиваются, когда вы ведете себя не так, как они ожидают. Это ключ к пониманию — это их проблема, а не ваша.
Почему люди ожидают, что вы будете другим
«Ожидания — это преднамеренные обиды».
Многие люди обижаются, когда результат события оказывается меньше, чем они себе представляли, даже если их ожидания были основаны на необоснованных предположениях.
Разочарование — это разрыв между тем, что люди ожидают от вас, и тем, кто вы есть.
Чтобы преодолеть эту пустоту, вы должны переосмыслить свои отношения с ожиданиями людей. Ожидания создают общественный контракт — это неявное соглашение между другими и вами. Если вы не будете сопротивляться, люди решат, что с вами все в порядке.
Говорите громче. Или люди будут продолжать вторгаться в вас. Если вы не сопротивляетесь, вы не только узакониваете соглашение, оно становится социальной практикой. Вскоре вы начнете делать то же самое с другими: когда вы позволяете другим людям определять вашу жизнь, вы также хотите предписывать и им.
Не ожидать чего-то от других — это первый шаг к тому, чтобы люди не диктовали вам, как вам жить.
Жизнь — это улица с двусторонним движением: когда ты понимаешь, что никто тебе ничего не должен, ты перестаешь ожидать, что и люди тебе что-то должны.
Никто не знает себя лучше, чем вы. Никто, кроме вас самих, не может выбирать, как вам жить.
Влюбитесь в свою жизнь (снова)
1. Сначала наденьте кислородную маску.
Первый шаг к избавлению от ожиданий — относиться к себе хорошо. Чтобы позаботиться о других, вы должны сначала надеть кислородную маску — вы не сможете по-настоящему любить других людей, если сначала не полюбите себя. Принятие себя полностью (включая недостатки) является основой для долгосрочной дружбы. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, нет места для чужих ожиданий.
Сострадание к себе — это свежий кислород для вашего ума.
Исследования Кристин Нефф показывают, что акты сострадания по отношению к себе высвобождают гормоны «хорошего самочувствия». Повышенный уровень окситоцина заставляет нас чувствовать себя комфортно, спокойно и на связи.
2. Измените образ своего мышления.
Вы не можете контролировать, что другие думают о вас, но вы можете выбирать, как говорить с собой. Ваш внутренний разговор может помочь вам или навредить, как я писал здесь. Учитесь подбирать слова с умом. Ваши ожидания могут загнать вас в коробку — вы единственный, кто может освободиться.
Вы лучший человек, с которым вы можете поговорить.
Обратите внимание на свой внутренний диалог — вы добры к себе или добавляете давления? Сосредотачивается ли ваш разговор на том, кто вы и кем хотите быть? Или он полон ожиданий того, кем вы должны быть? Ваш диалог должен быть вашим, а не формироваться мыслями других людей.
3. Говорите громче.
Людям нужны ограничения — некоторым потому, что они действуют незаметно, другим потому, что они склонны навязывать свои желания. Высказываться. Не позволяйте им диктовать, кто вы и что вам следует делать.
Люди будут считать, что общественный договор активен, если вы явно не нарушите его.
Научитесь рисовать линию. Однако вам не нужно быть суровым. Просто дайте другим знать, когда они выходят за рамки — не все понимают, когда пытаются определить, как вы живете.
4. Освободите себя и освободите других.
Избавившись от собственных предубеждений и ожиданий, вы сможете сделать то же самое для других. Жизнь, которую вы любите, освобождает — вы не чувствуете давления, чтобы угодить другим. Точно так же вам не нужно будет навязывать свою волю другим.
Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, другие люди чувствуют себя вправе последовать вашему примеру.
Ожидания — это иллюзия, они на всех оказывают бесполезное давление. Вернем радость жизни. Вспомни, когда ты был ребенком. Вероятно, у вас не было времени на ожидания — вы были заняты, наслаждаясь жизнью каждую минуту.
5. Перестаньте осуждать, перестаньте ожидать.
Ожидания проистекают из осуждения: когда кто-то не может принять ваше поведение, он ожидает, что вы изменится.
Научившись быть более сострадательным к себе, вы не только снизите свои ожидания, но и избавитесь от необходимости осуждать других.
Жизнь не идеальна — избавившись от ожиданий, вы сможете оценить свою жизнь такой, какая она есть.
Суждение добавляет разочарования и негатива — перфекционисты никогда не бывают счастливы. Когда вы отпускаете ожидания, вы создаете пространство, чтобы наслаждаться здесь и сейчас. Ваша жизнь — это не то, что должно произойти, а то, что на самом деле происходит, когда вы читаете эти слова.
Научиться принимать реальность сложно, но это важный шаг к обретению спокойствия и умиротворения. Избавление от ожиданий не означает понижение планки, а скорее избавление от ненужного давления. Только когда мы расслаблены, мы можем сделать все возможное.
Любой момент может стать поворотным, если вы решите извлечь из него максимум пользы. Вы главный. Люби свою жизнь. Принимайте худшее и надейтесь на лучшее.
5 причин, почему вам не стоит ждать, чтобы начать жить своей жизнью | by Kat Spencer
Чтение: 5 мин.
·
7 февраля 2020 г.Когда ты моложе, ты всегда слышишь, как люди говорят, или ты говоришь это сам: «Когда я вырасту, я сделаю это» или «Я не могу дождаться, пока . . .
Что забавно, так это то, что мы никогда не перестанем говорить такие вещи, не так ли? Люди всегда откладывают дела на потом. . . Когда точно?
Когда ты моложе, легче поверить, что ты действительно можешь делать такие вещи, когда ты моложе, ты думаешь, что будешь жить вечно.
Школа кажется бесконечной. Родительские требования кажутся нелепыми и бесконечными, и вы никогда не чувствуете, что ваше время принадлежит только вам.
Но насколько это изменится после окончания средней школы и/или колледжа?
Разве всегда есть «что-то», что мешает вам жить той жизнью, которой вы действительно хотите?
Разве не всегда есть препятствия, которые мешают вам иметь день, неделю, месяц или год, которые вы действительно хотите?
Когда это закончится?
Как вы можете добраться до своего смертного одра без сожалений, если вы постоянно откладываете свои мечты и желания на второй план ради этого «идеального» момента?
Ответ прост.
Нет, если вы не начнете вносить некоторые изменения.
Вот 5 причин, по которым вам не стоит откладывать жизнь:
1. Жизнь редко идет по плану
2. Жизнь никогда не бывает такой длинной, как вы думаете
3. Никто другой не собирается прожить вашу жизнь за вас
4. Ваша работа и деньги не будут иметь большого значения в конце концов
5. Каждый день, который вы теряете, — это упущенная возможность
Люди всегда говорят, что вы не могу дождаться, когда у вас будет достаточно денег для ребенка, у вас никогда не будет достаточно, а если вы будете ждать, у вас никогда не будет ребенка.
Жизнь очень похожа на эту.
Я думаю, у всех нас есть общее стремление к свободе, семейному отдыху, отдыху, хорошему здоровью и счастливой жизни, которой мы можем гордиться.
Но скольким из нас это действительно удается или когда-либо удается достичь до того, как истечет время?
Боюсь, очень мало.
И вот почему:
1. Большую часть времени здесь, на Земле, мы фокусируемся на неправильных вещах.
2. Мы зациклены на обязательствах и чужих целях.
3. Мы позволяем страху победить.
Так быть не должно. В то время как большая часть жизни кажется предопределенной, а обстоятельства таковы, каковы они есть, если вы действительно внимательно посмотрите на вещи, есть много выбор участие.
Не всегда и не исключительно, иногда люди получают грубую руку. Но все мы слышали истории о том, как аутсайдеры побеждают, и люди с наименьшей вероятностью добиваются успеха, несмотря ни на что. И это имеет прямое отношение к характеру, силе и выбору.
Если вы ждете, чтобы сделать что-то важное для вас, но кажется невозможным, я хочу, чтобы вы внимательно посмотрели на то, что вы хотите сделать. И что ты будешь чувствовать, если ты лежишь на смертном одре и никогда этого не делал.
Я хочу, чтобы вы рассмотрели, как бы вы себя чувствовали, если бы ваша жизнь оборвалась и вы бы никогда не смогли осуществить свои мечты и увлечения.
У всех нас есть счета, которые необходимо оплатить, и работа, которую необходимо выполнить. Но в конце каждого дня, можете ли вы подвести итоги и почувствовать, что этот день был достоин того, чего вы хотите от своей жизни?
СЕЙЧАС пришло время подумать таким образом, внести необходимые изменения, которые вы должны сделать, чтобы жить своей жизнью СЕЙЧАС, сегодня. . . этот момент.
1. Жизнь редко идет по плану
Зная, что это правда, составьте план, которого вы сможете придерживаться. Даже если время от времени возникают препятствия и, возможно, они мешают вам оставаться в запланированном графике, если вы будете настойчиво четко фокусироваться на своих целях, вы сможете справиться с маленькими или большими проблемами, которые жизнь бросает вам на пути, и ВСЕ ЕЩЕ жить своей жизнью по-своему.
2. Жизнь никогда не бывает такой длинной, как нам кажется
Бывают моменты времени, которые могут течь медленно, и моменты, когда вы можете чувствовать себя застрявшим.
Но есть гораздо больше моментов, которые меняются в мгновение ока. Неважно, где вы находитесь в жизни, в начале 20-х или в конце 80-х, все, что у нас есть, это СЕГОДНЯ. Это все, что есть у кого-либо. Так что используйте его по максимуму!
3. Никто другой не собирается прожить вашу жизнь за вас
Даже если иногда кажется, что вы принадлежите вашим родителям или начальнику и что ваша жизнь вам не принадлежит, это ВСЕГДА так и есть! Никто кроме вас не будет стремиться к вашим целям. Никто другой не заботится о них так, как вы, вы единственный, кто может продвинуть вашу жизнь вперед. Так что отбросьте оправдания.
4. Ваша работа и деньги не будут иметь значения в конце концов
Неважно, насколько важны для вас ваш титул, ваше богатство или ваше влияние, в конце концов, единственное, что действительно будет иметь значение, это ваше наследие и ваша семья. Какой мир вы хотите оставить для всех остальных? Как вы можете оказать сильное влияние как на свой маленький круг, так и на всю планету? Каждая песчинка имеет значение.