Неотъемлемой частью самопознания служит самооценка: Б. Неотъемлемой частью самопознания служит самооценка. — Студопедия

Самосознание (социально-эмоциональное обучение) — Landmark Outreach

Самосознание (социально-эмоциональное обучение)

Что такое самосознание?
Первым основным навыком, связанным с социально-эмоциональным обучением, является самосознание. Согласно Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL), самосознание — это способность точно распознавать собственные эмоции, мысли и ценности, а также то, как они влияют на поведение.Это способность точно оценивать свои сильные и слабые стороны с обоснованным чувством уверенности, оптимизма и «мышления роста». Короче говоря, самосознание — это способность понять себя.

Какие навыки связаны с самосознанием?
Чтобы осознать себя, нужно уметь делать следующее:

• Определение эмоций – Важно, чтобы учащиеся умели распознавать и определять эмоции. Чтобы осознавать свои собственные эмоции и участвовать в действиях, связанных с этими эмоциями, они должны сначала уметь их обозначать.
• Иметь точное самовосприятие — Поскольку самосознание основано на осознании «я», необходимо, чтобы восприятие себя соответствовало реальности. Чтобы иметь точное самосознание, важно, чтобы учащиеся размышляли и были открыты для обратной связи, чтобы развить истинное чувство себя. Реалистическое понимание самих себя позволит учащимся лучше управлять своим поведением.
• Признание сильных сторон . У каждого из нас есть уникальные сильные стороны, и жизненно важно, чтобы каждый из нас признавал их и развивал.Важной частью социального эмоционального здоровья является акцент на положительных качествах.
• Обладать уверенностью в себе – Когда учащиеся способны признать свои сильные стороны, их уверенность в себе растет. Опять же, уверенность в себе является неотъемлемой частью здорового социального эмоционального состояния.
• Демонстрация самоэффективности — Самоэффективность — это вера человека в свою способность достичь цели. Недавние исследования показывают, что, веря в то, что вы на что-то способны, вы помогаете себе на пути к достижению этой цели.

Когда учить самосознанию
Психолог Дэниел Гоулман считает, что самосознание имеет решающее значение для успеха на всех уровнях. Следовательно, это должно быть ведущим навыком в социально-эмоциональном обучении. Прежде чем приступить к реализации со студентами, также важно убедиться, что взрослые, работающие с этими студентами, имеют точное представление о себе, чтобы лучше развивать эти навыки со студентами. Когда реализация начинается с нашего собственного самосознания, мы можем начать помогать учащимся распознавать сбои в их социально-эмоциональных навыках.Эта стратегия позволяет преподавателям лучше сопоставлять соответствующие мероприятия и стратегии по развитию навыков с текущими способностями учащихся.

Как это связано с Принципами преподавания Landmark™?
Поощряя учащихся развивать самосознание, преподаватели вовлекают учащихся в процесс обучения, что является шестым принципом преподавания Landmark™. Это самосознание позволяет учителям и ученикам участвовать в диалоге о сильных сторонах учащихся и областях, требующих совершенствования, а также о планах обучения и реализации стратегий.Для того чтобы студенты могли улучшить свое самосознание, крайне важно, чтобы они были включены в этот процесс. Полный текст Landmark Teaching Principles™, в том числе «Вовлечение учащихся в процесс обучения», нажмите здесь.

«Познай себя»: важность самопознания для современного спортсмена

Развитие самосознания у спортсменов — для меня самая важная задача спортивного психолога в прикладной работе. Повышение самосознания может помочь спортсменам (и тренерам) обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства, брать на себя больше ответственности за свои действия и принимать более взвешенные решения как в спорте, так и за его пределами

Знаменитая инструкция Дельфийского оракула «познай самого себя»

Изобретением Олимпийских игр современные спортсмены и любители спорта во всем мире многим обязаны древним грекам.Они установили парадигму и установили стандарт для всего, что было потом в нашей цивилизации. Современный спортсмен и спортсмен все еще может учиться у мудрости этих почтенных древних, особенно в том, что она выражена в знаменитом дельфийском пророческом наставлении «познай самого себя».

Я думаю, что самосознание, пожалуй, самое важное для того, чтобы стать чемпионом – Билли Джин Кинг

Знание – сила. Для современного спортсмена это буквальная истина

Для современного спортсмена важно самопознание.Если он или она хочет соревноваться на высшем уровне на легкой атлетике, он должен лучше узнать свое тело и разум, чем остальные из нас. Все мы слышали поговорку о том, что знание — сила. Для современного спортивного спортсмена это буквальная истина: озарения и интеллект превращаются в действия и, в конечном счете, в улучшение результатов в их области деятельности.

По словам спортивного психолога Дженнифер Камминг, самопознание и самосознание включают в себя знание и восприятие себя:

• Сильные и слабые стороны
• Мысли, эмоции и поведение
• Мотивация
• Привычки
• Ценности и убеждения

Недостаток самосознания «может привести к тому, что спортсменам будет трудно регулировать свои мысли, чувства и поведение, а также сохранять самоконтроль, когда это необходимо.

Почти каждый аспект жизни спортсмена отслеживается и анализируется

Благодаря функции профилирования образа жизни Metrifit современный спортсмен может достичь большего самопознания и осознания, а также понять, что необходимо сделать для исправления вредных привычек и поощрения хороших. Однако самопознание — это больше, чем просто хорошее поведение, например, хороший сон и хорошее питание. Почти каждый аспект жизни спортсмена отслеживается и анализируется, чтобы определить, что необходимо контролировать и корректировать, если они хотят работать на пиковых уровнях, когда это наиболее важно.Это больше наука, чем этика.

Первый шаг ума к самосознанию должен быть сделан через тело – Джордж А. Шиэн

Субъективные проблемы должны быть решены, и это можно сделать только посредством самоконтроля

Конечно, Отношения между спортсменом и тренером жизненно важны для большинства видов спорта. Это мощная динамика, которая побуждает конкурента добиваться оптимального уровня производительности. Но тренер может зайти так далеко, обучая и совершенствуя свою команду или подопечного.Субъективные проблемы должны быть решены, а это можно сделать только путем самоконтроля и действий в соответствии с полученной таким образом информацией. Кроме того, тренеры не могут быть рядом со своими спортсменами 24 часа в сутки 7 дней в неделю, что также требует, чтобы спортсмен познал себя и использовал эти знания для улучшения мастерства на легкой атлетике.

Самосознание имеет основополагающее значение для успеха вмешательств в области спортивной психологии и является качеством, связанным как с развитием, так и с превосходными результатами всегда требует жертв.В наши дни это верно как никогда, поскольку спортсмены все больше и больше приближаются к своему пределу, как физически, так и психологически. Все чаще этот толчок происходит вне поля, а также на поле, поскольку спортсмены корректируют и улучшают все аспекты своей личной жизни, от личных отношений до сна и даже сновидений. Тренеры являются неотъемлемой частью этого, и спортсмены нуждаются в их поддержке и помощи в улучшении своих привычек образа жизни и стрессоров за пределами поля, чтобы улучшить свои результаты на поле.

Самопознание дается нелегко всем нам. Это часть пути каждого. Но для современных спортсменов это награда, которая ведет к гораздо большей награде: победе и славе. Мы можем предположить, что те ранние олимпийцы желали этого так же сильно, как и мы, но на их стороне не было Metrifit.

Узнайте больше о Metrifit из этого короткого видео, в котором мы объясняем, как это работает как для спортсмена, так и для тренера.

Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами по * защищенному адресу электронной почты * или нажмите «Запросить демонстрацию» ниже.

ЗАПРОСИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ДЕМОВЕРСИЮ

Следите за нами в социальных сетях, где мы регулярно публикуем блоги, посвященные спорту, производительности и благополучию.

Ссылки
Развитие самосознания у спортсменов | Женская коучинговая сеть

Руководство спортивного психолога, помогающее спортсменам развить лучшее самосознание, Дженнифер Камминг

Уверенность в себе и результативность

Роль источников самопознания в прогнозировании социальной тревожности у подростков с двигательными нарушениями

^* Автор корреспонденции: Хива Салех Маниге, Департамент консультирования, Университет социального обеспечения и реабилитационных наук, Тегеран, Иран, тел.: 0989364919451, электронная почта: [email protected]

Дата получения: 21 мая 2018 г. / Дата принятия: 30 мая 2018 г. / Дата публикации: 09 июня 2018 г.

Ключевые слова: Источники самопознания; Социальная тревожность; Подростки; Физико-двигательные нарушения

Введение

В психологии «Я» рассматривается как конструкт, объединяющий мотивацию, познание, аффект и социальную идентичность [1] и координирующий наши переживания и реакции [2].Его можно определить как психическое состояние, которое позволяет нам думать о себе осознанно и целенаправленно [3]. Я иногда лежит в основе различных психических проблем через сознание [4], что может помешать нам развить правильное самопознание. Самопознание относится к правильному пониманию своих мыслей, чувств и поведения, а также к тому, как эти паттерны интерпретируются человеком [5]. Согласно Ворднику [6], самопознание определяется как знание своей природы, способностей и ограничений, а также самопознание [7].Анализируя многочисленные исследования, проведенные на себе, Шонман (1981 и 1984) определил три конструкции в качестве основных источников самопознания: 1) самонаблюдение, 2) социальное сравнение и 3) социальная обратная связь. Этот психолог считает, что использование каждого из источников самопознания основано на потребностях разных стадий психологического развития. На самом деле социальное сравнение начинается в раннем возрасте, и маленькие дети сравнивают себя со сверстниками [8]. В более старшем возрасте (старше 6 лет) дети больше используют социальную обратную связь, а к началу подросткового возраста использование самонаблюдения достигает наивысшего уровня [9].

Самость может быть сформирована и на нее может влиять социальная обратная связь, которую люди получают о своих действиях, убеждениях и поведении, и эта обратная связь может предоставить им возможность улучшить свои способности [10]. Обратная связь — это потенциальный источник самопознания и готовности слушать, чего многим людям не хватает [11]. Получение отрицательной социальной обратной связи является расстраивающим опытом, который может привести к депрессии и тревоге [12]. Люди часто получают обратную связь о своей личности, включают ее в свою я-концепцию и реагируют на других людей в соответствии с этой информацией [13].

Самонаблюдение включает сбор информации о личной деятельности, физических характеристиках и жизненном опыте [14]. Благодаря саморегуляции самонаблюдение может контролировать наши мысли и эмоции, а также наше общее познание; а с помощью самонаблюдения мы можем осознать свои чувства и эмоции и внести важные изменения в свои мысли и чувства [15]. Фрейд считал самонаблюдение важным компонентом свободных ассоциаций, которые могли бы облегчить психоанализ и помочь пациентам получить доступ к своему подсознанию [16].

Бандура также считает самонаблюдение важным фактором саморегуляции, помогающим людям обращать внимание на свои действия в социальных и этических ситуациях [17]. Самонаблюдение может улучшить самоэффективность и обучение [18].

Социальное сравнение является важным психологическим процессом в повседневной жизни [19]. Он включает в себя сравнение себя с другими людьми, чтобы оценить или улучшить некоторые аспекты себя [20]. Социальное сравнение относится к когнитивным суждениям, которые люди делают, сравнивая себя с другими; эти суждения используются в качестве основы для самооценки и в меньшей степени зависят от объективных результатов [21].Социальное сравнение также негативно влияет на психологическое благополучие как внешний источник контроля [22] и связано с рискованным поведением [23] и неудовлетворенностью своим телом [21,24]. Существуют индивидуальные различия в использовании источников самопознания и в роли, которую каждый источник играет в получении самопознания; эти различия могут определять уровень психического здоровья как на индивидуальном, так и на социальном уровне [25]. Психическое расстройство как на индивидуальном, так и на социальном уровне может возникать из-за дисбаланса в источниках самопознания, и чем больше дисбаланс в источниках самопознания, тем выше вероятность возникновения у людей проблем с психическим здоровьем [26], в том числе социальной тревожности.Социальная тревожность определяется как постоянный страх перед одной или несколькими ситуациями, в которых человек беспокоится о том, что его будут негативно оценивать другие, или испытывает смущение [27]. Социальная тревожность широко распространена среди подростков, и, по данным различных исследований, распространенность социальной тревожности среди подростков в течение жизни составляет от 10% до 27% [22]. Подростковый возраст является этапом жизни, в котором происходит формирование и глубокая трансформация Я [28], и важным аспектом развития в этот период является рост самопознания [7].Подростки не только претерпевают многочисленные когнитивные и сексуальные изменения, связанные с половым созреванием, но также испытывают физические, внешние и социальные изменения, влияющие на их психическое здоровье и приводящие к проблемам с собой и самопознанием [29]. Люди, имеющие инфляцию в развитии своих внешних источников, весьма уязвимы к возникновению социальной тревожности (социальной фобии — боязни публичных выступлений) в социальных ситуациях [30]. Модели социальной тревожности подчеркивают защитную роль самого себя при этом расстройстве, потому что более высокая социальная тревожность связана с меньшей ясностью в самооценке и большей нерешительностью в самооценке [31].Когнитивная модель, предложенная Кларком и Уэллсом, показывает, что социальная тревожность сопровождается повышенной самофокусировкой и более высоким уровнем контроля своей деятельности в социальных ситуациях. Когда внимание сосредоточено на себе, негативные образы и события видны более ярко, обретают большую силу влиять на точку зрения на внешние наблюдения и могут привести к усилению страха перед социальными ситуациями [32]. Согласно когнитивным моделям это можно расценивать как результат дисбаланса в самопознании [33].Те, кто испытывает социальную тревогу, очень сосредоточены на своем поведении и телесных признаках, вызванных тревогой, и очень обеспокоены тем, как они выглядят в глазах других [30]. Кроме того, самонаблюдение и самоконтроль как источники самопознания обычно встречаются у лиц с социальной тревожностью [33].

Особую группу, часто испытывающую проблемы с самопознанием, составляют подростки с физико-моторными нарушениями, на самооценку которых часто влияет их физико-моторная инвалидность [34].Физиомоторная инвалидность определяется как нарушение, приводящее к ограничению одной или нескольких основных жизненных функций [35]. Его также можно определить как категорию инвалидности, из-за которой пациент не может эффективно использовать свои конечности или их часть в течение как минимум 6 месяцев [36]. По статистике ВОЗ, около 1 миллиарда человек во всем мире страдают физическими недостатками [37], более половины из которых проживает в развивающихся странах [36].

Подростки с физическими и двигательными нарушениями часто получают негативные сообщения или реакции от своих сверстников и усваивают их, и это заставляет их думать, что они менее ценны, чем другие; таким образом, инвалидность не только ограничивает их работоспособность, но и негативно влияет на их самооценку [38].На самом деле искаженные или негативные образы самонаблюдения играют важную роль в развитии и поддержании социальной тревожности у людей с физико-двигательными нарушениями [33]. Важная роль источника самопознания была показана многими исследованиями, например, предыдущее исследование, посвященное взаимосвязи социальной обратной связи с самооценкой, тревогой и фобиями, показало, что, хотя более широкое использование социальной обратной связи может привести к повышение самооценки, особенно ее физического аспекта, также может усиливать тревожность и фобии, поскольку инвалиды часто думают, что их негативно оценивают другие, и испытывают высокий уровень тревожности в социальных ситуациях [39].Чрезмерное увеличение или уменьшение каждого из источников самопознания, включая самонаблюдение или дисбаланс между ними, может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия, фобия, шизофрения, алкоголизм и социальная тревожность [40].

Учитывая важность баланса между источниками самопознания в формировании здоровой личности [26] и ролью, которую социальная тревожность играет в психическом здоровье подростков с физическими двигательными нарушениями, а также учитывая, что мы не смогли найти ни одного исследования, изучающего эти три источника самопознания у подростков с физико-моторными нарушениями и роль каждого из них в прогнозировании социальной тревожности, настоящее исследование направлено на то, чтобы помочь выявить и понять проблемы, связанные с психическим здоровьем подростков с физико-моторными нарушениями, и ответить на вопрос, могут ли источники знаний предсказать социальную тревожность среди этой популяции?

Метод

Это описательно-корреляционное исследование.Статистическая совокупность включала всех учащихся средних и старших классов с физико-двигательными нарушениями в 2016-2017 учебном году (n=126; 68 мальчиков и 58 девочек). Мы пытались набрать всех учеников в школах. Большинство желающих принять участие в исследовании заполнили анкеты и были отобраны в качестве выборки для исследования. Выборка проводилась следующим образом: исследователи посещали каждую из 6 специальных школ Тегерана (3 для мальчиков и 3 для девочек), заходили в классы один за другим в назначенное директорами школы время и набирали всех учащихся без с умственной отсталостью или когнитивными нарушениями, которые изъявили желание участвовать в исследовании.Данные исследования были проанализированы с использованием коэффициента корреляции Пирсона и регрессионного анализа. Все анализы были выполнены с использованием программного обеспечения SPSS, версия 23.

Инструменты

Опросник социальной фобии (SPIN): он был разработан Connor et al. для оценки социальной фобии. Он состоит из 17 пунктов по 3 подшкалам: Страх (6 баллов), Избегание (7 баллов) и Физиологические проблемы (4 балла). Оценка по каждой субшкале может быть рассчитана отдельно. Общий балл колеблется от 0 до 68.Более высокие баллы указывают на более выраженную социальную тревожность. Общий балл получается путем суммирования баллов по трем субшкалам. Психометрические свойства SPIN у населения Ирана были оценены Saffarinia и Shahandeh [41]. Они нашли альфа Кронбаха 0,86 для шкалы.

Шкала источников самопознания (ССКС)

Юнеси и др. [42] разработали и утвердили SSKS на выборке из 800 мужчин и женщин в Тегеране. Он состоит из 30 пунктов, которые оцениваются по 4-балльной шкале типа Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 4 (полностью согласен).Вопросы касаются самонаблюдения (1, 2, 6, 10, 12, 16, 24, 17, 27 и 29), социального сравнения (3, 7, 9, 13, 15, 18, 19, 21, 23). , и 26) и социальной обратной связи (4, 5, 8, 11, 14, 20, 22, 25, 28 и 30). Анализ пунктов 4, 5, 8, 11, 14, 20, 22, 25, 28 и 30 показал хорошую внутреннюю согласованность SSKS, а для шкалы была найдена альфа Кронбаха 0,86 без необходимости удаления какого-либо пункта. из-за низкой корреляции с общей шкалой. Кроме того, для двух частей шкалы, состоящих из 15 пунктов, была обнаружена половинная оценка достоверности, равная 0,79, что подтверждает хорошую внутреннюю согласованность шкалы [43].

Результаты

В этом разделе сначала представлены описательные данные, посредством которых представлена ​​общая картина характеристик участника, а затем представлены результаты выводной статистики.

Всего обследовано 126 учащихся, среди которых 68 мальчиков и 58 девочек, учащихся средних и старших классов (преимущественно старшеклассников). 40,5% участников были учащимися средней школы, 58,7% — старшеклассниками и 0.8% были на доуниверситетском курсе. 52,4% участников были первым ребенком в семье, 25,2% вторым ребенком, 10,3% третьим ребенком, 5,6% четвертым ребенком, 4,8% пятым ребенком и 0,8% шестым ребенком. Участники были в возрасте от 14 до 21 года (среднее значение = 16,73, SD = 1,58).

Таблица 1 показывает среднее значение и стандартное отклонение переменных.

Переменная	Номер	Среднее	SD
Самонаблюдение	126	29.31	3,91
Социальная обратная связь	126	26.41	5,41
Социальное сравнение	126	28,62	5,48
Социальная тревога	126	31.07	16,15

Таблица 1: Среднее значение и стандартное отклонение исследуемых переменных.

В таблице 2 представлены корреляции источников самопознания (самонаблюдение, социальная обратная связь, социальное сравнение) с социальной тревожностью у студентов с физико-двигательными нарушениями.Как видно из таблицы, самонаблюдение, социальная обратная связь и социальное сравнение положительно коррелируют с социальной тревожностью у студентов с физико-моторными нарушениями (p<0,001).

Переменная	1	2	3
Самонаблюдение	1
Социальная обратная связь	0,13	1
Социальное сравнение	0.11	0,14	1
Социальная тревога	0,22*	0,19*	0,31 **

Таблица 2: Корреляционная матрица переменных исследования.

Как показано в Таблице 3 , общая дисперсия источников самопознания (самонаблюдение, социальная обратная связь и социальное сравнение) с социальной тревожностью составляет 0,47. Это означает, что источники самопознания предсказывают 47% дисперсии социальной тревожности у студентов с физико-двигательными нарушениями, а [F(3,121)=2014] и sig=0.02 указывают на статистическую значимость регрессионной модели в настоящем исследовании.

Модель	Р	Р 2	R в квадрате исправлено	Стандартная ошибка	ф	знак
	0,468	0,219	0,107	1,44	2,14	0,02

Таблица 3: Резюме регрессионной модели.

В таблице 4 представлены результаты интерпретации коэффициентов регрессии. Как показано в таблице, самонаблюдение и социальное сравнение значительно предсказывают социальную тревожность у студентов с физико-двигательными нарушениями, а социальная обратная связь не является значимым предиктором социальной тревожности у студентов с физико-моторными нарушениями.

Модель	Нестандартные коэффициенты	Ошибка стандартного отклонения	Стандартные коэффициенты	Т	Знак
	Б		Бета
Фиксированный	25.256	3,468	—	7,282	0,001
Самонаблюдение	1,026	0,480	0,76	2,15	0,02
Социальная обратная связь	1,31	0,66	0,94	2,92	0,08
Социальное сравнение	1,75	0,65	0,42	3.01	0,001

Таблица 4: Интерпретация коэффициентов регрессии.

Обсуждение

Целью настоящего исследования было изучение роли источников самопознания в прогнозировании социальной тревожности у подростков с физико-двигательными нарушениями. Результаты исследования показали, что источники самопознания были значимо связаны с социальной тревожностью у подростков с физико-двигательными нарушениями. Кроме того, самонаблюдение и социальное сравнение могли значительно предсказать социальную тревожность, но социальная обратная связь не была значимым предиктором социальной тревожности.

Результаты исследования роли самонаблюдения в прогнозировании социальной тревожности у подростков с двигательными нарушениями совпадают с результатами Kehle et al. [43] и Ainley et al. [44]. Буш [45] назвал самонаблюдение способностью размышлять о ментальном событии, что дает человеку возможность исследовать мысли и чувства в ментальном событии. Чрезмерное самонаблюдение может привести к чрезмерному сосредоточению на себе и личной эффективности в социальных ситуациях; люди могут недооценивать эту проблему, следовательно, она может усиливать у них социальную тревожность.Данные исследований показывают, что усиление самонаблюдения может привести к расширению доступа к когнитивным процессам и чувствительности к внутренним состояниям, что, в свою очередь, может привести к самооценке при совершении действий [46], что характерно для людей с социальной тревожностью. Например, люди с социальным тревожным расстройством следят за своим поведением с точки зрения социальных и этических норм в межличностных ситуациях, таких как встреча с новыми людьми, и боятся негативной оценки или совершения неловких поступков; чрезмерное самонаблюдение может усугубить эту тенденцию.Самонаблюдение влияет на выражение лица, эмоции и мысли и делает людей сверхчувствительными к своим действиям в социальных ситуациях [47].

В настоящем исследовании не было обнаружено значимой связи между социальной обратной связью и социальной тревожностью. Этот вывод не согласуется с выводами Valentiner et al. [48] ​​и результаты многих других исследований, в том числе Antony et al. [49] и Cody и Teachman [50], которые обнаружили существенную связь между социальной обратной связью и социальной тревожностью.В отличие от наших выводов, Nepon et al. [38] также показали отрицательную связь симптомов депрессии и социальной тревожности с социальной обратной связью.

Социальная обратная связь не была значимым предиктором социальной тревожности. Это можно объяснить тем фактом, что большинство людей с социальной тревогой, которые имеют когнитивные искажения, негативно интерпретируют социальную обратную связь, как положительную, так и отрицательную. Когда тревожные люди получают отрицательную обратную связь от других, они стараются дистанцироваться от ситуации, связанной с отрицательной обратной связью, тем самым убегая от самосознания и самопознания, например, прощаясь с друзьями или выходя из комнаты [51].

Исследования показали, что негативная социальная обратная связь сопровождается социальной тревожностью, однако при детальном анализе было обнаружено, что социальная обратная связь больше связана с социальной самооценкой [48]. Кроме того, учитывая, что выборку исследования составили подростки с физико-моторными нарушениями, возможно, что они игнорировали социальную обратную связь, поскольку представляют собой особую популяцию, привыкшую к своим физическим ограничениям и не уделяющую особого внимания социальной обратной связи, или не видят социальной обратной связи в связи с их физико-двигательной инвалидностью, в результате чего негативная социальная обратная связь не влияет на их социальную тревожность.

Что касается влияния социального сравнения на тревожность и другие психические проблемы, результаты настоящего исследования согласуются с выводами Тиггемана и МакГилла [52], которые показали, что неудовлетворенность темпераментом и образом тела находится под влиянием социального сравнения, и что социальная тревожность был потенциальным механизмом увеличения диапазона социального влияния, напрямую связанного с неудовлетворенностью своим телом. Результаты исследования также согласуются с выводами Джонса [20], который обнаружил значительное влияние социального сравнения на самооценку и образ тела.

Сравнение себя с теми, кто лучше вас, может привести к неудовлетворенности собой и своим телом [52], что приведет к снижению самооценки [23]. Поскольку люди с инвалидностью часто сравнивают свои физические характеристики с физическими особенностями людей без инвалидности, это может привести к их разочарованию и усилить беспокойство по поводу реакции окружающих. Активацию социального сравнения можно рассматривать как реактивный процесс, начинающийся с признаков значительного изменения формы тела [52].Когда люди с ограниченными возможностями сравнивают себя со здоровыми людьми, с легкостью выполняющими физические задачи, такие как ходьба или бег, они могут неохотно находиться рядом с этими людьми и стараться избегать тех, кто напоминает им об их ограничениях. Согласно Миллеру [53], физическая привлекательность является важной чертой социального сравнения, и люди часто сравнивают себя с другими с точки зрения внешности и физической привлекательности. Учитывая, что участниками исследования были подростки с физико-двигательными нарушениями, важно отметить, что подростковый возраст является этапом жизни, на котором социальное сравнение является ключевой частью процесса социализации, и подростки часто сравнивают себя со своими сверстниками с точки зрения внешности, черты лица и черты характера, могут испытывать значительное давление со стороны сверстников и общества [23].Это давление может отрицательно сказаться на восприятии образа тела подростков, особенно с физически-двигательными нарушениями.

Ограничения и предложения

Ограничения существуют всегда, и проведение дополнительных исследований по этой теме может помочь нам лучше понять состояние людей с двигательными нарушениями. Некоторые из ограничений этого исследования заключались в следующем: 1) для сбора данных использовались только меры самооценки; эти показатели склонны к систематической ошибке социальной желательности, и 2) выборка исследования состояла только из подростков с физическими и двигательными нарушениями в специальных школах в Тегеране; это может ограничить обобщаемость результатов.По результатам исследования предлагается в будущих исследованиях уделить больше внимания роли самонаблюдения, социального сравнения и социальной обратной связи в объяснении социальной тревожности у подростков с физико-двигательными нарушениями. Это может помочь специалистам в области психического здоровья разработать эффективные меры, направленные на уменьшение симптомов социальной тревожности, и лучше определить роль источников самопознания в психическом здоровье.

Заключение

Принимая во внимание результаты настоящего исследования относительно значительной роли источников самопознания в прогнозировании социальной тревожности у подростков с физико-двигательными нарушениями, в образовательных учреждениях следует уделять больше внимания трем основным источникам самопознания, влияющим на социальные тревожность среди подростков с физико-моторными нарушениями, использование эффективных стратегий, направленных на уравновешивание трех источников, а также лучшее понимание истинного «я» подростков с физико-моторными нарушениями, на которое сильно влияют их ограничения.При обучении учащихся с физико-двигательными нарушениями учителя должны стараться, с одной стороны, улучшить навыки самопознания учащихся, а с другой стороны, разработать стратегии, полезные для улучшения их навыков приспособления и решения проблем и снижения социальной активности. беспокойство.

Благодарности

Мы искренне благодарим всех, кто помогал нам в этом проекте, особенно учащихся с физическими и двигательными нарушениями, учителей, директоров школ и Организацию специального образования в Тегеране.

Ссылки

1. Седикидес С., Спенсер С.Дж. (2011) Самость: Psychology Press.
2. Андерсен С.М., Росс Л. (1980) Самопознание и социальный вывод: I. Влияние когнитивных/аффективных и поведенческих данных. J Pers Soc Psychol 46: 280-293.
3. Лири М.Р. (2007) Проклятие себя: самосознание, эгоизм и качество человеческой жизни: издательство Оксфордского университета.
4. JY (2003) Новый взгляд на психопатологию на индивидуальном и социальном уровне. Новая психотерапия 7: 12-21.
5. Xu X, Chen Y, Zhao Y, Yang J (2015) Нейронные свидетельства процесса отраженной оценки как основного пути к познанию своего самопознания личности. Биол психол 110: 85-90.
6. https://www.wordnik.com/words/self-knowledge
7. Masters JC (1971) Социальное сравнение маленьких детей. Маленькие дети 37-60 лет.
8. Розенберг М. (1985) Я-концепция и психологическое благополучие в подростковом возрасте. Развитие себя 205-246.
9. Younesi J (1998) Изучение психосоциальной адаптации детей и подростков с ограниченными физическими возможностями в связи с развитием образа тела.Кандидатская диссертация Лондонского университета, Великобритания.
10. Cassam Q (2017) Какая асимметрия? Познание себя, познание других и логический вызов. Синтез. 194: 723-741.
11. Ахтерберг М., ван Дуйвенвоорде А.С., Бейкерманс-Краненбург М.Дж., Крон Э.А. (2016) Управляйте своим гневом! Нейронные основы регуляции агрессии в ответ на негативную социальную обратную связь. Soc Cogn Affect Neurosci 11: 712-720.
12. Korn CW, Prehn K, Park SQ, Walter H, Heekeren HR (2012) Положительно предвзятая обработка релевантной социальной обратной связи.J Neurosci 32: 16832-16844.
13. Кнайдингер-Мюллер Б. (2018) Цифровые следы в контексте | Данные самоотслеживания как цифровые следы идентичности: теоретический анализ контекстуальных факторов практик самонаблюдения. Int J Commun 12: 18.
14. Wells A (2002) Эмоциональные расстройства и метапознание: инновационная когнитивная терапия: John Wiley & Sons.
15. Аксельрод С.Д. (2012) «Самосознание»: на стыке исполнительного развития и психоаналитической терапии. Психоанальный опрос 32: 340-357.
16. Файст Дж., Файст Г., Робертс Т. (2013) Теории личности. Восьмое издание. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
17. Маркес П.Г., Корреа Калифорнийский университет (2016) Влияние контроля учащимся стратегий самонаблюдения на обучение ползанию вперед. ActaPsychologica 164: 151-156.
18. Гувейя-Перейра М., Вала Дж., Коррейя И. (2017) Легитимность учителей: влияние процессов восприятия справедливости и социального сравнения. Br J Educ Psychol 87: 1-15.
19. Сулс Дж., Мартин Р., Уилер Л. (2002) Социальное сравнение: почему, с кем и с каким эффектом? Curr Dir Psychol Sci 11: 159-163.
20. Джонс, округ Колумбия (2001) Социальное сравнение и образ тела: сравнение привлекательности с моделями и сверстниками среди девочек и мальчиков-подростков. Половые роли 45: 645-664.
21. Каплан Б.Дж. (2016) Краткий обзор психиатрии Каплана и Садока. Поведенческие науки/клиническая психиатрия. Tijdschr Psychiatr 58: 78-79.
22. Гамба А., Мандзони Э., Станка Л. (2017) Социальное сравнение и рискованное поведение. Теория Децис 82: 221-248.
23. Майерс Т.А., Кроутер Дж.Х. (2009) Социальное сравнение как предиктор неудовлетворенности телом: метааналитический обзор.J Abnorm Psychol 118: 683.
24. Бандура А. (1999) Социальная когнитивная теория личности: Справочник по личности, 2-е изд., Guilford Publications, Нью-Йорк, 154–196.
25. Maddi SR (1989) Теории личности: сравнительный анализ: Dorsey Press.
26. Chartier MJ, Walker JR, Stein MB (2003) Рассмотрение сопутствующих заболеваний при социальной фобии. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 38: 728-734.
27. Вазире С., Уилсон Т.Д. (2012) Справочник по самопознанию: Guilford Press.
28. Social Gordon PA, Tschopp MK, Feldman D (2004) Решение проблем сексуальности с подростками с ограниченными возможностями.Социальная работа с детьми и подростками J 21: 513-527.
29. Clark DME, Fairburn CG (1997) Наука и практика когнитивно-поведенческой терапии: Oxford University Press.
30. Stopa L (2009) Почему самосознание важно для понимания и лечения социальной фобии? Когнитивно-поведенческая терапия 38: 48-54.
31. Кларк Д.М., Уэллс А. (1995) Когнитивная модель социальной фобии. Социальная фобия: диагностика, оценка и лечение 41: 00022-00023.
32. Харви А.Г., Кларк Д.М., Элерс А., Рапи Р.М. (2000) Социальная тревожность и самооценка: когнитивная подготовка усиливает благотворное влияние видеоотзывов после стрессовой социальной задачи.Behav Res Ther 38: 1183-1192.
33. Miyahara M, Piek J (2006) Самооценка детей и подростков с ограниченными физическими возможностями: количественные данные метаанализа. J Dev Phys Disabil 18: 219-234.
34. Браун Р.Л., Тернер Р.Дж. (2012) Физические ограничения и гнев: воздействие стресса и оценка роли психосоциальных ресурсов. Социальное здоровье 2: 69-84.
35. Бахрампур О., Гамари М., Амири Маджд М. (2014)Эффективность когнитивно-поведенческой групповой терапии в отношении самооценки и психологического благополучия молодых людей с двигательными нарушениями.JSIH 2: 2345-2633.
36. Организация WH (2011 г.) Всемирный доклад об инвалидности.
37. Бхаттачарджи А., Чхетри К. (2014) Самооценка инвалидов и способных: сравнительный анализ. Голосовое разрешение 3: 11-14.
38. Непон Т., Флетт Г.Л., Хьюитт П.Л., Молнар Д.С. (2011) Перфекционизм, отрицательная социальная обратная связь и межличностные размышления при депрессии и социальной тревожности. Can J Behav Sci 43: 297.
39. Вудрафф-Борден Дж., Братья А.Дж., Листер С.К. (2001)Сфокусированное на себе внимание: общие черты психопатологий и предикторов.Behav Cogn Psychother 29: 169-178.
40. Ranta K, Kaltiala-Heino R, Koivisto AM, Tuomisto MT, Pelkonen M, et al. (2007) и гендерные различия в симптомах социальной тревожности в подростковом возрасте: Опросник социальной фобии (SPIN) в качестве меры. Психиатрия Рез. 153: 261-270.
41. Саффариния М., Шаханде М. (2014) Оценка надежности и достоверности инвентаризации социальных фобий среди студентов Ахвазских университетов. Иран J Psychiatry Clin Psychol 20: 170-178.
42. Юнеси С.Дж., Асл М.А., Ростами М., Хабиби А., Каземи Дж. и др.Разработка и проверка источников шкалы самопознания населения Ирана, научный отчет 14: 1-4.
43. Kehle TJ, Clark E, Jenson WR, Wampold BE (1986) Эффективность самонаблюдения у детей начальной школы с расстройствами поведения. Школьный психолог Откр. 15: 289–295.
44. Эйнли В., Таджадура Хименес А., Фотопулу А., Цакирис М. (2012) Глядя в себя: изменения интероцептивной чувствительности во время зеркального самонаблюдения. Психофизиология 49: 1672-1676.
45. Busch F (2007) «Я заметил»: появление самонаблюдения в отношении патологических аттракторных участков.Int J Psychoanal 88: 423-441.
46. Пожарный Г., Козе Г., Соломон М.Дж. (2003) Самонаблюдение и обучение: влияние наблюдения за собой на эффективность решения проблем. Cogn Dev 18: 339-354.
47. Lee MR, Cacic K, Demers CH, Haroon M, Heishman S, et al. (2014)Гендерные различия в нервно-поведенческой реакции на самонаблюдение во время новой фМРТ-задачи социального стресса. Нейропсихология 53: 257-263.
48. Валентинер Д.П., Сковронски Дж.Дж., МакГрат П.Б., Смит С.А., Реннер К.А. (2011) Самопроверка и социальная тревожность: предпочтение отрицательной социальной обратной связи и низкая социальная самооценка.Behav Cogn Psychother 39: 601-617.
49. Энтони М.М., Рова К., Лисс А., Своллоу С.Р., Суинсон Р.П. (2005) Процессы социального сравнения при социальной фобии. Поведенческая терапия 36: 65-75.
50. Коди М.В., Тичман Б.А. (2010)Постсобытийная обработка и предвзятость памяти для обратной связи при социальной тревожности. J Тревожное расстройство 24: 468-479.
51. Гу Р., Хуан Ю.С., Луо Ю.Дж. (2010) Беспокойство и негативная обратная связь. Психофизиология 47: 961-967.
52. Тиггеманн М., Макгилл Б. (2004) Роль социального сравнения в влиянии рекламы в журналах на женское настроение и неудовлетворенность телом.J Soc Clin Psychol 23: 23-44.
53. Миллер Л.С., Кокс С.Л. (1982) Ради приличия: публичное стеснение и использование макияжа. Pers Soc Psychol Bull 8: 748-751.

Как осознать себя | Разговор с самим собой и самосознание

Развитие самосознания поможет вам больше узнать о себе и о том, на что вы способны. Есть несколько отличных способов, которыми вы можете работать над своим самосознанием, но то, что вы будете делать, полностью зависит от вас.

Почему самосознание имеет значение?

Самосознание на самом деле заключается в том, чтобы осознавать и быть уверенным в том, кто вы есть.Это может относиться к знанию ваших собственных ценностей, убеждений, личных предпочтений и тенденций.

Вы знаете, как известные люди всегда говорят: «Оставайся верным себе»? Это действительно важный совет, но нелегко оставаться верным себе, если вы не знаете, кто вы есть. Осознавая себя и понимая свои сильные стороны и ограничения, вы открываете возможности, которые иначе были бы просто недоступны. Вы также можете иметь более честные и искренние отношения, потому что люди, которые вас привлекают, будут тянуться к вам таким, какой вы есть на самом деле.

3 способа осознать себя

1. Оцените свой внутренний диалог

Первый шаг в самопознании — это слушать себя. Что происходит в вашем уме? Это серия негативных мыслей, из-за которых вы чувствуете себя паршиво? Или вы всегда смотрите на светлую сторону?

На практике: Выделите пару минут каждый день, чтобы посидеть в тишине и прислушаться к тону своего внутреннего голоса. Один из способов заставить свой внутренний голос работать — встать перед зеркалом и услышать, что вы говорите себе о том, как вы выглядите.Возможно, вам даже будет полезно записать свои мысли, чтобы лучше понять, насколько они позитивны или негативны.

2. Используйте свои чувства

Ваши чувства (в частности, зрение и слух) могут дать вам глубокое понимание ваших собственных чувств и чувств других людей, а также ситуаций в целом. Но эти чувства часто просматриваются через фильтр нашего разговора с самим собой. Например, хмурый взгляд не всегда означает, что кто-то зол, а стон не обязательно означает, что человеку, с которым вы разговариваете, скучно, несмотря на то, что может говорить ваш внутренний голос.

На практике: В следующий раз, когда вы почувствуете, что кто-то осуждает вас или заставил вас чувствовать себя плохо, сделайте шаг назад и запишите, почему вы так думаете. Спросите себя: «Мог ли я интерпретировать то, что было сказано/сделано, по-другому?» Возможно, вы обнаружите, что ваша интерпретация была омрачена вашими собственными негативными мыслями.

3. Настройтесь на свои чувства

Это может быть сложно, если вы не из тех людей, которые любят слишком глубоко задумываться о своих чувствах.Ваши чувства — это спонтанные и эмоциональные реакции на то, что вы испытываете. Как и ваши чувства, они дают вам полезную информацию о том, что происходит вокруг вас, если вы решите настроиться на них.

Есть некоторые физические признаки, которые помогут вам «прочитать» свои чувства. Они включают:

• Ощущение тепла на лице может означать, что вы смущены.
• Ощущение «бабочек» в животе может означать, что вы нервничаете.
• Сжатие зубов может означать, что вы злитесь.

На практике: Обращайте внимание на физические признаки, которые могут указывать на ваше самочувствие. Обращая внимание на то, как вы себя чувствуете, вы можете лучше понять, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно и что вас злит.

Самосознание и самооценка

Чтобы улучшить себя и внести позитивные изменения в жизнь, очень важно развивать самосознание и чувство собственного достоинства.Работая со многими клиентами, становится очевидным, что самосознание может помочь нам понять свои сильные и слабые стороны, что действительно помогает повысить самооценку. По словам Таши Эйрих (2017), около 85% людей вообще не очень хорошо осознают себя, хотя многие так считают.

Так что же такое самосознание и какое отношение оно имеет к вашей самооценке?

Самосознание — это знание себя, своих сильных и слабых сторон и того, что заставляет вас действовать так, как вы делаете.Повышение самосознания может повысить самооценку (Унал, 2014). Самосознание также ведет к принятию себя и более реалистичной оценке собственных достижений.

Вам понадобится помощь, чтобы лучше понять себя. Имея свой опыт в этой области, я могу помочь вам в этом путешествии, объяснив, как самосознание может повысить вашу самооценку, повысить уверенность в себе и приблизить вас к тому, чего вы хотите в жизни. Итак, давайте сделаем это!

Самосознание так важно

Если вы хотите хоть как-то изменить свою жизнь, вам нужно познать себя, прежде чем действовать.Вам нужно знать, что вам нужно делать, чтобы двигаться в правильном направлении, и вы не сможете этого сделать, пока не узнаете себя.

Кроме того, самосознание будет означать, что вы сможете лучше выбрать подходящую карьеру и образ жизни, которые удовлетворят вас. Самосознание может улучшить качество вашей жизни, потому что это поможет вам приблизиться к жизни своей мечты.

Повышение самосознания — это ступенька к раскрытию вашего истинного потенциала и жизни, полной цели и смысла.Узнав, кто вы есть, вы сможете больше отдавать себя другим, что принесет пользу вашим отношениям, а также поможет укрепить вашу самооценку и уверенность в себе. Истинное счастье может быть достигнуто только тогда, когда вы живете в соответствии со своими ценностями.

Самосознание может помочь вам понять свои потребности и свои цели, чтобы вы могли двигаться вперед с большей уверенностью. Когда у вас есть цели, к которым нужно стремиться, и особенно когда они отражают то, чего вы действительно хотите, ваша самомотивация повысится.Каждый маленький шаг к вашей цели, каждая веха могут повысить вашу самооценку и вдохновить вас продолжать свой жизненный путь.

Если неуверенность в себе является проблемой в вашей жизни, узнайте, как развить уверенность в себе с помощью этого аудиокурса, который я записал специально для вас. Это , которому легко следовать, и гарантированно поможет вам укрепить вашу уверенность (мне потребовались недели тяжелой работы, чтобы собрать это вместе). Если вы купите это, вы поддержите меня в развитии этого сайта, который на сегодняшний день помог тысячам людей повысить самооценку.

Связь между самооценкой и самосознанием

В некоторых исследованиях высказывались предположения, что самосознание может иметь негативное влияние на самооценку. Другие исследования показывают обратное.

Восстановление после несчастных случаев, приведших к тяжелым травмам, таким как черепно-мозговая травма, может быть очень сложным психологически для пациентов, а самосознание может привести к кризису идентичности и пониманию степени травм, что снижает самооценку (Carroll and Coetzer, 2011) .При менее серьезных авариях пациенты могут действительно многое узнать о себе по мере выздоровления, стать более самосознательными и повысить самооценку после выздоровления.

В этом исследовании изучалось, как улучшилось самосознание и как это повлияло на самооценку тех, кто участвовал в групповой работе. Эта групповая работа была сосредоточена на обсуждении духовности. Повышение самосознания заметно повысило самооценку.

Исследования показывают, что самосознание может быть отрицательным, если оно сосредоточено на неудачах, или положительным, если оно сосредоточено на успехе (Wicklund, 1975).Конечно, у каждого из нас есть свое представление о том, что такое успех и неудача. И считаем ли мы себя успешными или нет, зависит от того, что мы говорим себе или что нам говорят другие. Следовательно, высокая самооценка, скорее всего, сделает самосознание инструментом, позволяющим чувствовать себя еще более уверенно.

Людям с низкой самооценкой нужно будет активно работать, чтобы сосредоточиться на успехе и положительных качествах, а не на причинах их неудач. Если это будет сделано, то самосознание может помочь повысить самооценку.

Как вы можете стать более осознанным?

Я считаю, что жизненные проблемы заставляют вас лучше осознавать, кто вы есть, чтобы вы могли развиваться физически, умственно и духовно. Каждый опыт может стать опытом обучения и помочь нам двигаться в правильном направлении, если мы позволим себе это.

Самоосознание — это непрерывный процесс. Сделайте своим приоритетом познание себя, своих мечтаний, достижений, сильных и слабых сторон. Важно не видеть в слабостях неудачу, всем нам нужно развиваться в определенных областях, где мы не так сильны.

Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы стать более осознанным:

• Запишите свои цели и отслеживайте прогресс  – Если вы хотите использовать самосознание для самосовершенствования, вам нужно поставить перед собой несколько целей. Думайте об этом как о своем собственном манифесте на всю жизнь. Запишите свои жизненные цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Вы можете разделить их на такие категории, как личная жизнь, карьера и так далее. Следите за своим прогрессом в течение дней, недель и месяцев. Напишите о неудачах и о том, как вы с ними справляетесь.Это отличный способ держать себя под контролем, и вы можете использовать эти заметки для самопроверки, что позволит вам переоценить свои действия и свои цели и внести необходимые изменения. Не забывайте наслаждаться путешествием и тем, что вы узнаете о себе.
• Книги о самооценке. Послушайте эти замечательные книги по самосовершенствованию, которые, безусловно, помогут вам повысить самооценку и стать счастливее в себе. Эти книги получают мои наилучшие рекомендации!
• Медитация – Медитация при правильном выполнении увеличивает ваше осознание настоящего момента и всего сущего.Он начинается с того, что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и отпускаете весь шум, который крутится в вашем уме. В этом более высоком состоянии осознания и умиротворения вы можете найти ответы на некоторые очень важные вопросы. Узнайте, как медитация может помочь вам повысить самооценку.
• Попросите поддержки у своих близких и друзей  – иногда самоанализа недостаточно. Важно, чтобы вокруг нас были люди, на которых мы можем положиться в плане честной обратной связи, которая поможет нам задуматься о наших действиях и наших целях.Важно обратиться к тем, кто готов быть честным, критическим и объективным. Иногда это так же просто, как сказать что-то вроде: «Я знаю, что мне нужно поработать над тем, чтобы слушать более внимательно, поэтому не могли бы вы сделать мне одолжение и дайте мне знать, если я кажусь отвлеченным или невнимательным».
• Получайте регулярные отзывы на работе — дополняя отзывы, которые вы получаете от своих друзей и семьи, прохождение официального процесса обратной связи на работе может быть чрезвычайно полезным, если все сделано правильно. Важно быть непредубежденным, а не защищаться, если есть критика.Хитрость положительного отношения к критике заключается в том, чтобы рассматривать ее как полезную обратную связь, которая может помочь вам стать лучше. Постарайтесь увидеть в этом помощь для продвижения вперед не только в карьере, но и в отношениях вне работы. Регулярная обратная связь может помочь вам отслеживать свои успехи и привести к более позитивному самосознанию.
• Убеждения и ценности – Ваши религиозные и моральные убеждения. Когда вы изучите свои убеждения и ценности, вы должны начать жить ими. Если ваша жизнь ставит вас в конфликт с вашими ценностями или убеждениями, это может быть очень сложно.Вы должны противостоять и решать эти проблемы. Никогда не идите на компромисс со своими истинными человеческими ценностями!

Другие полезные инструменты, которые улучшат ваше самосознание

Самогипноз — как самогипноз может помочь вам решить многие проблемы, с которыми вы можете столкнуться, и улучшить свои слабости.

Разговор с самим собой — избавьтесь от негативных внутренних разговоров, которые вас обескураживают. Научитесь поддерживать себя, развивая более позитивный внутренний диалог с самим собой.

Ссылки

• Кэрролл, Э.и Кутцер Р. (2011). Идентичность, горе и самосознание после черепно-мозговой травмы. Нейропсихологическая реабилитация , 21 (3), 289-305. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09602011.2011.555972
• Коголик, Д. (2005). Полезность групповой работы под духовным влиянием для развития самосознания и самооценки: предварительное исследование, The Scientific World Journal , том. 5, идентификатор статьи 212189. https://doi.org/10.1100/tsw.2005.99
• Эйрих, Т. (2017). Проницательность: почему мы не настолько самосознательны, как думаем, и как ясное видение себя помогает нам добиться успеха на работе и в жизни. Валюта. https://www.goodreads.com/en/book/show/31522008-insight
• Юнал, С. (2012). Оценка влияния методов самосознания и общения на уверенность и самооценку медсестер. Современная медсестра , 43 (1), 90-98.
• Виклунд, Р. А. (1975). Объективное самосознание. В Достижения экспериментальной социальной психологии (Том.8, стр. 233-275). Академическая пресса.

Интегральное самопознание – Интегральный центр интегральной жизни La Grace

Интегральное самопознание

Снова стать целым с Радхе

Снова Стать Целым касается согласования нашей внешней природы – тела и его деятельности, сердца и его эмоций и желаний, а также ума и его верований и убеждений – с нашей сокровенной Истиной Бытия или Души. Когда разум настроен на Душу, а не на эго, он становится инструментом истины, мудрости, самопознания и познания мира; сердце, инструмент для обретения постоянной радости, любви и гармонии во всем в жизни; жизненная сила, инструмент истинного прогресса и действенной силы; и тело, инструмент силы, гибкости и приспособляемости.Этот вебинар представляет собой введение в трехчастный семинар «Жить целостной жизнью » совместно с Радхе, доктором Владимиром Яценко и Джин МакЭлхейни.

Радхе — исполнительный директор La Grace, Центра интегральной жизни Шри Ауробиндо. Она имеет степень магистра делового администрирования Гарвардской школы бизнеса и степень бакалавра делового администрирования. по финансам Университета Южной Калифорнии.

Введение в интеграцию аюрведы с йогой с Марией Гарре

Присоединяйтесь к Марии на практический семинар, чтобы узнать, как аюрведическая наука интегрируется в практику йоги.Аюрведа учит нас телу и разуму, психофизиологии тела. Сущность йоги — это система философии, которая предлагает, подобно Аюрведе, практики, посредством которых реализуется цель, состояние единения. Давайте обсудим, как эти системы могут объединиться, чтобы пробудить вашу практику.

Мария основала школу йоги в Нью-Мексико, где она ведет 200-часовые и 300-часовые программы йоги, специализирующиеся на хатха-йоге, аюрведической йоге и виньяса-йоге. Мария также работает преподавателем в программах сертификации «Прана Поток Йоги Самудра» по всему миру.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Аюрведа и ведическая астрология: родственные науки со Стивеном Хайбургером

В большинстве древних культур никогда не было разделения между классически образованным человеком и астрологическими знаниями. В Индии это было особенно верно, и даже сегодня, в наше «современное» время, многие традиционные вайдьи, или аюрведические врачи, в некоторой степени, если не в большом, разбираются в астрологии.Почему это так? Потому что Аюрведа и Джйотиша всегда были тесно переплетены как родственные науки в культуре, которая ценила тонкое и субъективное как средство для исцеления. Присоединяйтесь к нам, чтобы посмотреть, как эти два древних предмета дополняют друг друга и как мы можем использовать некоторые простые методы, чтобы исследовать свою жизнь и лучше понять себя!

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Познакомьтесь с Лунными женами с Пенни Фэрроу

Далеко от множества способов, которыми мы развлекаемся, у древних была собственная марка мобильных устройств — неумолимое движение небесных тел.Грахи (планеты) двигались таким образом, что неустанно создавали уникальные узоры, но, тем не менее, существовал фундаментальный разум и порядок, которые можно было различить путем терпеливого наблюдения. И каждый вечер было шоу. Неудивительно, что «звездой» шоу стала Луна. Мастер изменения формы и любит играть в прятки, быстро движущаяся Луна с большей готовностью раскрывает секреты этого скрытого порядка.

Пенни Фэрроу постоянно преподает джйотишу и санскрит, включая новый онлайн-вариант.Пожалуйста, посетите ее недавно запущенный журнал «Космический калейдоскоп» по адресу https://vedicchart.com/cosmic-kaleidoscope-journal. Ее электронная почта: [email protected]; веб-сайт: http://www.vedicchart.com

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ваша судьба в ваших руках: Введение в чарующий мир Хаста Самудрика (Индийский анализ рук)

На этом вводном занятии вы узнаете, почему и как рука является таким мощным инструментом для самопознания и открытий.Вместе мы изучим основы этого древнего священного искусства и узнаем о классификации рук по элементам, или панчамахабхуте. Приходите открыть судьбу в ваших руках!

Клаудия Анфузо — астролог, консультант, преподаватель и организатор мероприятий. Любопытная и преданная Клаудия вдохновляется своими исследованиями в области медитации, йоги, тантры, адвайта-веданты, а также эзотерических и духовных наук, включая Джйотишу (ведическую астрологию), хаста-самудрика-шастру (индийская хиромантия), васту (теории архитектуры и дизайна древней Индии). и Китайская астрология Polestar.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не забывая быть с Доном Сэлмоном

Узнайте, как научить свой мозг получать доступ к состоянию спокойствия, умиротворения и радости в любое время, какими бы сложными ни казались ваши обстоятельства.

Дон работал в 1970-х и 80-х годах профессиональным пианистом/композитором, а последние 25 лет — клиническим психологом.Ян работал в нескольких местах, в том числе координатором обучения в Федеральном суде по делам о банкротстве в Нью-Йорке. Мы работали вместе последние 20 лет, написали в соавторстве книгу по психологии йоги, вместе проводили семинары по осознанности, создали несколько веб-сайтов и совсем недавно онлайн-курс «Тренируй свой мозг, измени свою жизнь.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Психосинтез: видение целостности с Вернойкой Пеликарик

В этой часовой презентации Вероника Пеликарик исследует две карты, наглядные схематические представления внутренней реальности: «Яйцо-диаграмму» Роберто Ассаджоли (1888–1974), представляющую нашу общую психику, и его «Звездную диаграмму».Мы вместе исследуем некоторые общие черты последнего и учений Шри Ауробиндо. Мы также поделимся управляемой медитацией, чтобы выйти за рамки простого интеллектуального понимания. Вероника Пеликарик — директор по образованию Службы ненасилия Pace e Bene (www.paceebene.org).

Самосознание: ключ к психическому здоровью и благополучию

Самосознание — еще один из тех терминов, которые довольно часто используются в мире психологии. Так что же это такое?

Самосознание — это форма отстранения и наблюдения за своими мыслями и чувствами по мере их развития.Это может быть так же просто, как замечать эмоции, которые вы испытываете, когда проводите время с определенными людьми, или мысли, которые проносятся в вашей голове, когда вы боитесь попробовать что-то новое. Или это может быть более сложное, многоуровневое осознание того, как ваши мысли влияют на ваши эмоции, физические ощущения и поведение. Например, вы можете заметить, что чувствуете себя немотивированным в отношении предстоящего дня. Ваше тело может чувствовать себя тяжелым, а ваша энергия упадком, что может привести к тому, что вы будете лежать в постели дольше, чем вы собирались, что затем вызовет мысли о том, как вы чувствуете себя застрявшим и насколько тяжелым будет предстоящий день.

Проще говоря, самосознание проливает свет на части вашего внутреннего мира, которые в противном случае могли бы быть похоронены, отодвинуты в сторону или остаться незамеченными. Ваш «внутренний мир» — это всего лишь психолепет для ваших мыслей, чувств, физических ощущений и побуждений.

Осознание этих аспектов себя — первый шаг к изменению и росту. Ведь нельзя изменить то, о чем не знаешь.

«Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не являетесь голосом своего разума — вы тот, кто его слышит».Майкл Сингер, Непривязанная душа.

Самосознание требует мужества

Это смело и часто может быть конфронтационным и неудобным. Иногда вы можете даже задаться вопросом, почему вы решили, что это была блестящая идея!

Как следует из этого термина, по своей сути самосознание включает в себя переключение вашего внимания с того, что происходит вокруг вас, на себя. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что делают и говорят другие люди, например, «мой партнер этого не понимает», «мои родители слишком сильно на меня давят» или «мое рабочее место скучное», акцент делается на том, как вы думать и чувствовать.Это смещение фокуса с того, что происходит вокруг вас, на то, что происходит внутри вас.

Вам не всегда будет нравиться то, что вы найдете, и это нормально (и отчасти это важно!)

Вы узнаете о себе что-то новое, когда сделаете шаг назад и задумаетесь. Что-то вам понравится, а что-то нет.

Рядом с нашими сильными сторонами, достижениями и светлой стороной живут наши страхи, недостатки, сожаления, неудачи и недостатки. Практикуя самосознание, вы, вероятно, задействуете более сложные, смущающие, сбивающие с толку и подавляющие части того, кто вы есть.На самом деле, если вы время от времени не думаете про себя: «Вау, лучше бы я этого не делал» или «Мне действительно не нравится, как я тогда разговаривал с этим человеком», вы, скорее всего, прячетесь от некоторых деталей. себя.

По мере того, как вы познаете эти «темные» части себя, ваш внутренний критик, скорее всего, поднимется, и часто может появиться сильное чувство стыда. мотивация к самопознанию. Чтобы узнать больше о роли внутреннего критика, ознакомьтесь с одним из наших прошлых постов здесь.

Забота о себе имеет решающее значение

Когда вы проливаете свет на части своего внутреннего мира, которые кажутся неудобными и противостоящими, абсолютно необходимо, чтобы вы противопоставили этому заботу о себе и сострадание к себе . Практика самосознания без сострадания к себе — это рецепт того, чтобы чувствовать себя паршиво. Напомните себе, что самосознание — это не самоосуждение. Честность является ключом к самосознанию, но кажется, что это возможно только с огромной дозой сострадания к себе и заботы о себе.

Важно подумать о том, как вы будете заземляться и успокаиваться, если вы чувствуете себя подавленным или неуравновешенным тем, что вы осознаете в этом процессе. На самом деле, прежде чем отправиться в путешествие к самосознанию, обычно полезно укрепить свои навыки управления сильными эмоциями. Советы по управлению сильными эмоциями, которые могут возникнуть, можно найти в нашем предыдущем блоге здесь .

Противоречия нормальны и человечны

Одна из захватывающих вещей, связанных с повышением самосознания, — это осознание того, сколько противоречий существует внутри вас.Ваш взгляд на мир становится менее черно-белым. Внезапно вы замечаете серый цвет, существующий вокруг вас.

Например, вместо того, чтобы просто соприкоснуться со всеми причинами, по которым вы любите своих родителей, вы также можете более честно говорить о тех их частях, с которыми вы боретесь и которые вам не нравятся. Или вы можете заметить, что чувствуете волнение и энергию по поводу предстоящей презентации на работе, но в то же время чувствуете страх и отсутствие мотивации. Поначалу вы можете чувствовать себя виноватым и растерянным, когда замечаете, что у вас такие противоречивые мысли и чувства, но со временем это осознание действительно кажется вам освобождением.

Осознавайте ту часть себя, которая не хочет осознавать себя

Для большинства из нас будет часть нас, которая будет сопротивляться идее быть более честным с самим собой о том, что вы думаете и чувствуете. Это имеет смысл. Проще говоря, это просто наши защитные механизмы в действии, о которых подробнее можно прочитать здесь . Это способ нашего разума защитить нас от соприкосновения с вещами о себе, которые нам не нравятся, в которых мы не хотим признаваться или которые кажутся слишком болезненными или пугающими.Не торопитесь с тем, чтобы узнать себя таким образом. Самосознание — это пожизненная практика, а не то, что нужно торопить и пробивать, особенно если у вас есть травма в анамнезе. На самом деле, спешка может привести к тому, что вы отступите или даже полностью сдадитесь. Небольшие, устойчивые шаги являются ключевыми, и иногда требуется поддержка и руководство со стороны профессионала.

Роль самосознания в терапии

Преимущества терапии у всех разные.Несмотря на улучшения и изменения, с которыми сталкиваются клиенты, для большинства людей повышение самосознания кажется ключевым компонентом того, почему терапия работает, по крайней мере, в анекдотических случаях. Это имеет смысл, потому что самосознание — это стартовая площадка для лучшего понимания себя и наших отношений, лучшей заботы о своем психическом здоровье и благополучии и жизни, которая кажется полноценной и расширяющейся.

Быть психологом — невероятно полезная работа. Один из самых приятных моментов в терапии — это когда клиент начинает по-настоящему проникаться своим самосознанием и использовать это знание для улучшения своей жизни.Самосознание — это один из тех навыков, который, кажется, готовит вас ко всем вызовам, которые ждут вас впереди. Это действительно привилегия видеть, как кто-то охватывает все части того, кем он является, и видеть разницу, которую это меняет в его жизни.

Так как же стать более самосознательным?

Это большой вопрос с еще большим ответом. Способы, которыми мы можем стать более самосознательными, бесконечны. Этот пост на самом деле не является постом «как сделать», это скорее исследование концепции самосознания, но некоторые из способов, которыми мы можем улучшить наше самосознание, — это ведение дневника, медитация, внимательность, дыхание, разговаривая с людьми, которым мы доверяем, посещая психотерапевта, пробуя новые вещи, занимаясь искусством, обращая внимание на наши мечты, рискуя, позволяя себе потерпеть неудачу, высказываясь и сидя в тишине.

Простой способ начать практиковать самосознание — регулярно проверять и задавать себе вопросы:

• Что я сейчас чувствую в своем теле?
• Какие мысли крутятся у меня в голове? Что я говорю себе?
• Какие эмоции вокруг?
• Что я хочу делать или что я делаю в результате того, как я думаю и чувствую?

Конечно, само собой разумеется, что самоосознание — не единственная составляющая изменений и роста.Есть много других факторов, необходимых для того, чтобы мы изменили некоторые проблемы и сложившиеся стереотипы в нашей жизни, но самосознание, похоже, является важным первым шагом на этом важном пути.

No related posts.