краткая биография, фото и видео, личная жизнь
Николай Михайлович Амосов (1913-2002) — советский ученый, кардиохирург и писатель, он родился 6 декабря 1913 года. Этот человек является основоположником биокибернетики, его книги издавались в разных странах. Доктор агитировал людей вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом даже в преклонном возрасте. Он сам также ежедневно делал гимнастику, следил за своим питанием и весом. Амосов разработал собственную программу, состоящую из 10 упражнений. Режим ограничений и нагрузок, придуманный им, пользуется популярностью до сих пор. Николай никогда не хотел быть обычным инженером или врачом, он выкладывался по максимуму в каждой освоенной профессии. Хирург много работал над построением модели «оптимального общества», а его главной мечтой было создание искусственного интеллекта.
Детство ученого
Будущий хирург появился на свет в деревне Ольхово Вологодской губернии. Его отец участвовал в войне, находился в плену у немцев.
Он вернулся домой в 1919, а вскоре после этого бросил семью ради новой возлюбленной. Николай так и не смог простить такого предательства.
Воспитанием сына занималась мать, Елизавета Кирилловна. Она была акушеркой, своим примером вдохновила Колю. Он видел, насколько честной и самоотверженной была мама. Елизавета никогда не брала подарков, тратила все силы и время на работу. При этом она успевала заботиться о сыне, прививать ему лучшие качества.
Первые несколько классов Коля учился в родной деревне. В 1926 он перешел в среднюю школу, расположенную в Череповце. Позднее мальчик поступил в Лесомеханический техникум, который окончил в 1932. После получения диплома он три года проработал механиком на электростанции в Архангельске.
Амосову нравилось изобретать новые приборы, вносить изменения в уже существующие механизмы, но ему катастрофически не хватало знаний. Из-за этого в 1934 юноша решил поступить в московский ВЗИИ. Через некоторое время он самостоятельно создал проект аэроплана с паровой турбиной, благодаря этому получил диплом инженера.
Проект так и не поступил в производство, зато в 1940 Коля окончил институт с отличием.
Военный период
Уже в студенческие годы Коля заинтересовался медициной. Он поступил в медицинский институт, окончил первые два курса всего за год. Параллельно с учебой он успевал преподавать другим студентам и школьникам. В 1939 Амосов получил диплом с отличием.
В институте юноша познакомился с физиком Лашкаревым, благодаря общению с которым он заинтересовался парапсихологией. После окончания ВУЗа Коля подумывал стать аспирантом кафедры физиологии, но ему не хватило места. В результате он начал изучать военно-полевую хирургию, но так и не окончил аспирантуру.
Амосов переехал в Череповец, где получил место ординатора хирургического отделения. Но и там ему удалось пробыть недолго, поскольку в 1941 аспиранта призвали в армию. Он стал ведущим хирургом полевого госпиталя, ежедневно спасал раненых. Тогда Николай изобрел несколько авторских методов операций, благодаря которым удалось частично снизить показатель смертности среди бойцов.
Доктор выдержал всю войну, за это был награжден четырьмя орденами. И даже в этот трудный период он смог написать свою диссертацию «О ранениях коленного сустава».
Позднее хирург спасал бойцов в войне с Японией. Тогда он написал вторую научную работу. Уйти с фронта не было возможности, но с помощью знакомых Амосов добился перевода в Москву. Там он стал заведующим операционным отделением в Склифосовского. В институте были серьезные проблемы с аппаратурой, Николаю пришлось вспомнить и применить все инженерные знания и навыки.
Частые переезды
С 1947 по 1952 Амосов был главным хирургом Брянской областной больницы. Больше всего времени он уделял проблемам, связанным с хирургией грудной клетки. Доктор проводил сложнейшие операции при раковых опухолях в пищеводе, легких и желудке. Тогда же он самостоятельно разработал методики резекции легких. Но через некоторое время на врача завели уголовное дело. Его пытались обвинить в убийствах пациентов, утверждали, что он оперировал легкие здоровым людям.
После смерти Сталина дело было закрыто.
В ноябре 1952 Николая пригласили в Киев. Поначалу там не все складывалось удачно, денег катастрофически не хватало, приходилось работать в двух местах. Позже Амосов защитил диссертацию, получил место на кафедре в мединституте. Его работу одобрил Бакулев.
В 1955 доктор основал первую в СССР кафедру грудной хирургии, на которой происходила подготовка будущих специалистов. Через два года он увидел аппарат искусственного кровообращения на конгрессе в Мексике. Амосов приложил колоссальные усилия, чтобы создать такое же устройство в Киеве. В 1960 он в третий раз прооперировал больного с помощью нового изобретения, на этот раз все прошло идеально. Аппарат начали часто использовать во время операций.
Достижения хирурга
В 1959 Амосов получил место главы отдела биокибернетики в Институте Академии наук УССР. Там он продолжил исследовать системы саморегулирования сердца. В 1962 доктор стал член-корреспондентом АН, позднее его избрали депутатом Верховного Совета.
В 1962 Амосов начал описывать свои мысли и чувства, в итоге эти дневники превратились в книгу «Мысли и сердце». Она была опубликована в 1969, позднее произведение перевели на разные языки. Николай продолжил писать, но далее он работал в жанре фантастики и публицистики. Тогда были выпущены книги «Записки из будущего», «Раздумья о здоровье», «Книга о счастье и несчастьях» и другие работы.
Летом 1985 у хирурга начались проблемы с сердцем. Он отказался от лечения, вместо этого увеличил количество физических нагрузок. Уже через год пришлось вшить кардиостимулятор, поскольку Амосов не мог полноценно существовать без него. В октябре 1988 он покинул пост директора Института, а через четыре года окончательно перестал оперировать.
Даже в 79 лет Николай продолжал ежедневно выполнять гимнастику и бегать трусцой не менее двух километров в сутки. Постепенно он увеличил нагрузки в несколько раз, считая, что это поможет остановить старение. За полгода Амосов смог достичь определенных результатов, он чувствовал себя намного лучше, чем раньше.
Но в 1998 болезнь начала прогрессировать. Зимой хирург срочно отправился на операцию в Германию. Коллеги помогали ему, используя все существующие возможности хирургии. Ему вшили биологический клапан, наложили два шунта. Операции помогли, но лишь на время. Если бы не болезнь, Амосов мог бы прожить еще много лет. Он умер 12 декабря 2002 года вследствие обширного инфаркта миокарда.
Николай Михайлович получил ряд престижных наград за свои труды. Он был лауреатом Ленинской премии, кавалером орденов Октябрьской революции, Героем Социалистического труда. Амосов оставил после себя больше 400 научных работ, а также основанную им школу кардиохирургов в Украине.
Личная жизнь
В 1934 доктор женился на Галине Соболевой. Позднее он уехал на войну, где познакомился с Лидией Денисенко. Она была операционной сестрой, совместное дело сблизило мужчину и женщину. В 1944 они поженились. В 1956 появилась на свет дочь Катя. Ради ее воспитания Амосов стал уделять меньше времени работе.
Благодаря родительской любви девочка росла чрезвычайно умной и развитой не по годам. Она рано научилась читать, с четырех лет начала изучать английский. Вместе с мамой и папой Катя посещала театры и музеи, семья путешествовала в разные города и страны.
Золотые советы от гениального врача Николая Амосова
30.12.2014
Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села.
Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии — началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.
Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии.
Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей.
Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
- Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
- Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг.
- Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке.
Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения.
И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Источник
1974 Макс Альперт GNS2-EF | Фото мировой прессы
Посмотреть все фотографии
Поделиться изображением
Фотоистории, 2 место
Известный кардиохирург Николай Амосов.
Амосов (1913-2002) был советским российским и украинским врачом, кардиохирургом, изобретателем и автором бестселлеров. Макс Альперт позже вспоминал, что для своего фоторепортажа Амосова его в первую очередь интересовала психология человека, который может спасти жизнь другому человеку. Альперт долго готовился, читал книги и статьи Амосова, проводил с ним время перед съемками, которые проходили во время двух операций. Неожиданно первый пациент умер во время операции. Альперт, который старался быть незаметным и максимально ненавязчивым, использовал для всего сюжета пятнадцать катушек 35-мм пленки, из которых РИА Новости отобрало 31. На конкурс было представлено шесть.
Медсестра во время двухчасовой операции, которую проводил доктор Николай Амосов.
Николай Амосов (1913-2002) был советским российским и украинским врачом, кардиохирургом, изобретателем и автором бестселлеров. Макс Альперт позже вспоминал, что для своего фоторепортажа Амосова его в первую очередь интересовала психология человека, который может спасти жизнь другому человеку. Альперт долго готовился, читал книги и статьи Амосова, проводил с ним время перед съемками, которые проходили во время двух операций. Неожиданно первый пациент умер во время операции. Альперт, который старался быть незаметным и максимально ненавязчивым, использовал для всего сюжета пятнадцать катушек 35-мм пленки, из которых РИА Новости отобрало 31. На конкурс было представлено шесть.
Доктор Николай Амосов констатирует смерть пациента после двухчасовой операции.
Амосов (1913-2002) был советским российским и украинским врачом, кардиохирургом, изобретателем и автором бестселлеров. Макс Альперт позже вспоминал, что для своего фоторепортажа Амосова его в первую очередь интересовала психология человека, который может спасти жизнь другому человеку. Альперт долго готовился, читал книги и статьи Амосова, проводил с ним время перед съемками, которые проходили во время двух операций. Неожиданно первый пациент умер во время операции. Альперт, который старался быть незаметным и максимально ненавязчивым, использовал для всего сюжета пятнадцать катушек 35-мм пленки, из которых РИА Новости отобрало 31. На конкурс было представлено шесть.
Доктор Николай Амосов наблюдает за реакцией родственников своей пациентки на известие о неудачной операции.
Николай Амосов (1913-2002) был советским российским и украинским врачом, кардиохирургом, изобретателем и автором бестселлеров. Макс Альперт позже вспоминал, что для своего фоторепортажа Амосова его в первую очередь интересовала психология человека, который может спасти жизнь другому человеку. Альперт долго готовился, читал книги и статьи Амосова, проводил с ним время перед съемками, которые проходили во время двух операций. Неожиданно первый пациент умер во время операции. Альперт, который старался быть незаметным и максимально ненавязчивым, использовал для всего сюжета пятнадцать катушек 35-мм пленки, из которых РИА Новости отобрало 31. На конкурс было представлено шесть.
Родственники больного, умершего во время операции известного хирурга Николая Амосова.
Известный хирург Николай Амосов размышляет после неудачной двухчасовой операции.
Николай Амосов (1913-2002) был советским российским и украинским врачом, кардиохирургом, изобретателем и автором бестселлеров. Макс Альперт позже вспоминал, что для своего фоторепортажа Амосова его в первую очередь интересовала психология человека, который может спасти жизнь другому человеку. Альперт долго готовился, читал книги и статьи Амосова, проводил с ним время перед съемками, которые проходили во время двух операций. Неожиданно первый пациент умер во время операции. Альперт, который старался быть незаметным и максимально ненавязчивым, использовал для всего сюжета пятнадцать катушек 35-мм пленки, из которых РИА Новости отобрало 31. На конкурс было представлено шесть.
Общие характеристики, 1 место
Макс Альперт
РИА Новости
1974 Фотоконкурс, Фоторепортажи, 2 место
Фотограф
Макс Альперт
РИА Новости
Больше информации о фотоМеньше информации о фото
Подробнее о фото Меньше информации о фотографии
Истории по теме
Альберт Винклер
Хельмут Пират
Эктор Рондон Ловера
Мэтт Херрон
Арильд Кристо
Победители фотоконкурса 1974 года
Александр Васильевич Лыскин
Ласло Торёк
Норберт Жепка
Свен-Эрик Шёберг
Норберт Жепка
Энгельберт Райнеке
Александр Васильевич Лыскин
Эдди Адамс
Ласло Торёк
Ларс Астрём
Эндре Фридманн
Перри Кретц
Макс Альперт
Стивен Дж.
Х. Брейкель
Роберто Питерс
Сал Ведер
Свен-Эрик Шёберг
Эдди Адамс
Энгельберт Райнеке
Рон Фрем
Корнелис Муидж
Перри Кретц
Эндре Фридманн
Ларс Астрём
Александр Рубашкин
Фолькер Хинц
Джон Дурика
Эрих Бауманн
Ханс Хеманн
Ханну Линдроос
Корнелис Муидж
Фред Шёлхорн
Элио Вергати
Орландо Лагос
Рон Фрем
Орландо Лагос
Хирург рассказывает об упражнениях, которые могут вылечить позвоночник, пока не стало слишком поздно
Беннетт Ричардсон, DPT, PT, CSCS 3 Минуты чтения
Николая Амосова, кроме медиков, мало кто знает.
Амосов был успешным и влиятельным кардиохирургом в начале 1900-х годов. Однако он также работал писателем и изобретателем и внес свой вклад в исследования боли в спине.
На самом деле Амосов разработал систему упражнений, специально предназначенную для лечения боли в пояснице. Хотя я подвергаю сомнению цель некоторых упражнений, которые он включил в свою программу, основные элементы этого плана сегодня могут быть проверены.
В этой статье мы рассмотрим план Амосова по профилактике болей в спине. После этого мы обсудим, подходит ли вам этот план!
Вам также понравится:
Болит поясница? Никогда больше не делайте эти упражнения
Упражнения Амосова
Говорят, что Амосов ежедневно выполнял следующие упражнения, выполняя по 100 повторений в каждом движении.
Однако я не верю, что большинство людей могут безопасно выполнять такой большой объем упражнений.
Вместо этого я рекомендую выполнять 3 подхода по 10 повторений (с 10-секундными задержками) для каждого из следующих упражнений, если не указано иное.
Кроме того, вместо того, чтобы выполнять их каждый день, я рекомендую выполнять упражнения только 3 раза в неделю, когда вы только начинаете.
1. Гиперэкстензия для спины
Если у вас есть тренажер для гиперэкстензии, это движение будет намного проще. Однако вы можете выполнить модифицированную версию этого движения, как описано ниже.
Как выполнять:
- Лягте лицом вниз на стул, животом и грудью на сиденье стула.
- Переплетите руки за головой.
- Поднимите спину и грудь к потолку.
- Как только вы достигли верхней точки своего диапазона, удерживайте позицию в течение 10 секунд.
- Повторите 3 подхода по 10 повторений за занятие.
2. Поза плуга
В этом упражнении вы должны быть особенно осторожны.
Поза плуга заставляет вас принять крайнее положение, и многие люди могут испытывать боль в шее, когда находятся в плуге. Обязательно используйте дополнительные подушки/полотенца, чтобы прикрыть любые болезненные участки при выполнении этого движения.
Как выполнять:
- Лягте на спину, ноги прямые.
- Удерживая руки по бокам, оторвите ноги и нижнюю часть спины от земли.
- Попытайтесь полностью оторвать спину от земли, чтобы балансировать в основном на плечах и руках.
- Поставьте пальцы ног на землю над головой.
- Удерживайте эту растяжку в течение 10 секунд и повторите 3 подхода по 10 повторений за сессию.
3. Растяжка трицепсов над головой
Хотя у меня нет проблем с этой растяжкой, я был удивлен, увидев ее как часть программы Амосова. Это не совсем упражнение для спины, так как оно в основном фокусируется на плечах и трицепсах. Тем не менее, это хорошая растяжка, и никогда не помешает вытянуть руки!
Как выполнять:
- Стоя, вытяните левую руку над головой.
- Затем согните левый локоть и попытайтесь коснуться основания правой лопатки.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем повторите 3 подхода по 10 повторений.
- Завершите движение правой рукой.
4. Встряхивания тела
Изображение // Brightside.meЭто необычное упражнение, но оно может быть очень полезным. Встряхивая свое тело в положении на четвереньках, вы можете увеличить мышечную активность и осознание тела. Это два ключевых элемента избавления от болей в спине!
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки.
- Энергично трясите всем телом в течение 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 3 подхода по 10 повторений за занятие.
5. Упражнения для тела
Изображение // Brightside.me Это упражнение больше похоже на упражнение для брюшного пресса, чем на растяжку. Первые несколько сеансов вы почувствуете легкое стягивание живота, но потом быстро привыкнете к этому ощущению.
Как выполнять:
- Лягте на спину, прижав колени к груди.
- Плотно прижмите колени к себе руками.
- Наклонитесь вперед (так, чтобы голова и плечи оторвались от земли).
- Затем откиньтесь назад (чтобы ноги и поясница оторвались от земли).
- Выполните 3 подхода по 10 повторений за тренировку.
6. Разгибания шеи
Изображение // Brightside.meВ своей программе Амосов явно отдавал предпочтение упражнениям на сгибание и разгибание. Это движение фокусируется на разгибании верхней части позвоночника: шейного отдела.
Как выполнить:
- Лягте на живот.
- Поднимите подбородок над полом, оставив руки и грудь на полу.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
- Повторить 10 раз, по 3 подхода, один раз за занятие.
Заключение
У Амосова, безусловно, были интересные мысли об упражнениях. Некоторые из его предложений соответствуют сегодняшним физиотерапевтическим упражнениям, а другие немного необычны.
Однако, если вы ищете уникальное средство от болей в спине, попробуйте эту процедуру и посмотрите, что вы думаете!
Процитированные работы
- Аллегри М., Монтелла С., Саличи Ф., Валенте А., Марчесини М., Компаньоне К., Бачарелло М., Манфердини М. Э. и Фанелли Г. (2016). Механизмы болей в пояснице: руководство по диагностике и терапии. F1000Research , 5 , F1000 Факультет Rev-1530. https://doi.org/10.12688/f1000research.8105.2
Об авторе
Беннет Ричардсон, DPT, PT, CSCS
Беннет Ричардсон — физиотерапевт и писатель из Питтсбурга, штат Пенсильвания. Он имеет сертификат тренера по силовой и физической подготовке (CSCS) с 2014 года. Затем он получил степень бакалавра в области физических упражнений и докторскую степень в области физиотерапии в Университете Слиппери Рок. В свободное время Беннетт любит читать и заниматься спортом.
Похожие сообщения
Продолжить чтениеТренировка
Автор:Джонни Александр, BSES, NASM, ACSM 7 Минуты чтения
Хотел бы ты быть гибким, как кошка? Попробуйте эти 10 упражнений на растяжку, которые сделают вас…
Продолжить чтениеТренировка
Автор:Джони Александр, BSES, NASM, ACSM 4 Минуты чтения
Работа над прессом и корпусом предназначена не только для молодежи. Создание более сильного…
Продолжить чтениеТренировка
Автор:Джонни Александр, BSES, NASM, ACSM 2 Минуты чтения
Лучшее силовое упражнение для верхней части тела, которое вы можете выполнять после 60 лет! Оставаться независимым…
Продолжить чтениеТренировка
Автор:Джонни Александр, BSES, NASM, ACSM 2 Минуты чтения
Широкая, сильная верхняя часть туловища является воплощением хорошего мужского телосложения. Их много…
Продолжить чтениеТренировка
Автор:Джонни Александр, BSES, NASM, ACSM