выводы самого долгого в мире исследования — ECONS.ONLINE
Фото: Сергей Савостьянов | ТАСС
Кофе-брейк
Экономика
Поведенческая экономика
Хорошие взаимоотношения с другими помогают человеку жить дольше и счастливее, показало исследование, продолжающееся более 80 лет. Прочные социальные связи влияют на здоровье и психологическое благополучие сильнее, чем интеллект, доход и гены.
10 июня 2022 | Ирина Рябова Эконс
Хорошие взаимоотношения с другими помогают человеку жить дольше и счастливее, показало исследование, продолжающееся более 80 лет. Прочные социальные связи влияют на здоровье и психологическое благополучие сильнее, чем интеллект, доход и гены.
10 июня 2022 | Ирина Рябова Эконс
«Хорошие взаимоотношения делают нас счастливее и здоровее.
Точка», – заявил профессор психиатрии Гарвардского университета Роберт Уолдингер в
лекции, записанной им для TED в 2015 г. Так он подытожил главные результаты проекта
Harvard Study of Adult Development – самого продолжительного в мире лонгитюдного исследования, посвященного условиям жизни и развития взрослых людей.
Этот проект начался в 1938 г. с исследования с участием 268 мужчин – студентов Гарварда (в то время Гарвард был преимущественно «мужским») параллельно с аналогичным исследованием 456 подростков из неблагополучных пригородов Бостона. Исследователей интересовало все: от формы надбровных дуг и частоты пульса после 5-минутной пробежки до социальной истории родителей и того, когда и как мальчики впервые узнали о сексе.
Изначально планировалось, что проект продлится 20–25 лет, но в итоге он продолжается более 80 лет. В 2017 г. из изначальной группы
были живы 19 человек, всем им было около 90 лет и больше. Участники регулярно проходили психологические обследования, медицинские осмотры, семейные интервью – позже в исследование были включены жены участников: исследователи не просто рассылали анкеты, а беседовали с участниками у них дома, изучали их анализы крови и результаты сканирования мозга, записывали на видео, как они обсуждают проблемы с супругами и разговаривают с детьми.
Ученые пытались выявить детерминанты физического и психического благополучия, но в итоге получили намного больше: год за годом отслеживая жизнь участников почти со школьной скамьи до глубокой старости, их карьерные взлеты и падения, браки и разводы, физическое и психическое состояние, они нашли ответы на вопрос, что делает людей здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни.
Исследование
показало, что это близкие отношения: они больше, чем деньги или слава, влияют на ощущение счастья. Связи с близкими защищают людей от жизненных неурядиц, помогают отсрочить умственный и физический упадок и определяют долгую и счастливую жизнь больше, чем социальный статус, уровень IQ и даже гены. Это открытие оказалось справедливым в отношении как выпускников престижного Гарварда, так и участников из бедных пригородов.
Так, уровень удовлетворенности людей своими отношениями с членами семьи, друзьями, сообществом в возрасте 50 лет был лучшим показателем перспектив физического здоровья, чем уровень холестерина: «Люди, которые были наиболее удовлетворены своими отношениями в возрасте 50 лет, были самыми здоровыми в возрасте 80 лет», – рассказал Уолдингер – нынешний, уже четвертый директор Harvard Study of Adult Development.
От рабочих до президента
Участники исследования становились и рабочими фабрик, и успешными предпринимателями. Четыре человека из выборки баллотировались в сенат США, один работал в администрации президента, а один стал президентом – Джон Кеннеди, однако его файл был изъят из проекта и закрыт до 2040 г.,
писал The Atlantic. В публикациях, посвященных исследованию, участникам сохраняли анонимность, однако некоторые из них сами объявили об участии – например,
Бен Брэдли, редактор The Washington Post.
Не у всех участников жизнь была благополучна: некоторые стали алкоголиками, некоторые – шизофрениками. По
Жизненная сила близких отношений
Уолдингер перечислил три ключевых вывода исследования о значимости социальных связей, которые в конечном итоге оказываются важнее для счастья, чем богатство, слава или успешная карьера.
Первый: одиночество убивает, а связи с другими людьми полезны. Те, кто сообщал о прочных отношениях с семьей и друзьями, более счастливы, более здоровы физически и живут дольше, чем те, кто одинок.
Второй: важно не само по себе количество друзей или наличие супруга/партнера, а качество отношений с ними. Конфликтные браки, где партнеры мало привязаны друг к другу, влияют на здоровье, возможно, даже хуже, чем разводы.
Третий вывод: хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. У людей в возрасте 80 лет, испытывающих сильную привязанность к другому человеку, память была лучше и сохранялась дольше, чем у тех, кто состоял в менее прочных отношениях. При этом хорошие отношения не обязательно должны быть постоянно «гладкими» – некоторые из пожилых пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но до тех пор, пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать друг на друга в трудной ситуации, эти ссоры не сказывались на их здоровье.
Одна из научных работ на основе этого исследования показала, что любовь способна даже уменьшать страдания от физической боли: пожилые люди, живущие в счастливом браке, сообщали, что в те дни, когда они ощущали физическую боль, она не ухудшала их настроения, тогда как живущие в несчастливых браках в такие дни испытывали наряду с физической еще и эмоциональную боль.
Проект гарвардских ученых стал основой
для десятков академических статей, авторы которых исследовали множество аспектов человеческой жизни, физического и психического здоровья, успешного старения, устойчивости социальных связей и их влияния на качество жизни.
Профессор Гарвардской медицинской школы Джордж Вейллант, присоединившийся к исследованию в 1966 г. и возглавлявший его с 1972 по 2004 г., также написал несколько книг, используя результаты многолетних наблюдений за участниками проекта. Одна из них,
Adaptation to Life («Адаптация к жизни»), посвящена механизмам, с помощью которых человек преодолевает затруднительные ситуации, и стала практически классикой. В книге
Triumphs of Experience («Триумф опыта») Вейллант показал, что человеческая личность постоянно развивается и вовсе не обязательно, что те, кто не испытывает счастья в зрелом возрасте, обречены на несчастливую старость, и наоборот.
Показав, что уровень удовлетворенности отношениями в среднем возрасте – хороший предиктор здорового старения, исследование также развенчало миф о том, что к 30 годам личность человека «застывает» и ее нельзя изменить. Те, кто потерпел крах в 20–25 лет, оказались благополучными 80-летними,
рассказал Вейллант The Harvard Gazette.
С другой стороны, отмечал он, из-за алкоголизма и депрессий люди, начинавшие свою жизнь «звездами», к ее концу превращались в развалины.
Начавшееся во время Великой депрессии исследование имело своей целью, по словам основателя проекта терапевта Арли Бока, «помочь уменьшить дисгармонию мира». Бок намеревался отойти от медицинской тенденции изучать отклонения от нормы и хотел сосредоточиться на «нормальных» людях: «Чтобы смягчить дисгармонию мира в целом, мы должны начать с успешного человека, а не с неудачливого, разочарованного или больного».
В первые годы финансирование проекту предоставил
Уильям Томас Грант, основатель сети универмагов в США и филантроп. Грант надеялся, что продолжительное исследование здоровых мужчин поможет ему выявить эффективных менеджеров, а доктор Бок также рассчитывал, что исследование поможет Соединенным Штатам, которые вот-вот будут втянуты во Вторую мировую войну, отобрать лучших кандидатов в офицеры,
писал Вейллант: «Их интересовало выявление суперменов, а не лучших друзей».
Вейллант сосредоточился на том, как и насколько эффективно участники исследования реагировали на жизненные трудности – именно способы преодоления неудач, по его мнению, определяли, насколько успешно они взрослели и старели.
Эти защитные механизмы родственны основным биологическим процессам, сравнивал Вейллант в интервью The Atlantic: если человек порезался, его кровь сворачивается, и точно так же, когда люди сталкиваются с проблемой – смертью близкого человека или разногласиями на работе, механизмы выживания помогают справиться с эмоциональной ситуацией. Однако точно так же, как сворачивание крови может не только остановить кровотечение, но и закупорить артерию тромбом и убить, механизмы адаптации могут как спасти, так и осложнить жизнь.
Вейллант выделил четыре категории адаптационных механизмов. Самые нездоровые, или «психотические», защиты – паранойя, галлюцинации, мания величия, – хотя и могут сделать реальность терпимой для человека, использующего их, всем остальным кажутся безумием.
Уровнем выше находятся «незрелые» адаптации, которые включают в себя, например, пассивную агрессию, ипохондрию и фантазии; они не так изолируют, как психотические адаптации, но препятствуют близким отношениям.
Третий механизм, «невротические» защиты, распространен у «нормальных» людей: к таким защитам относятся в том числе диссоциация (сильное, часто кратковременное отстранение от своих чувств) и подавление чувств. Четвертая категория – самые здоровые, или «зрелые», защитные механизмы: альтруизм, юмор, предвосхищение (умение заглядывать вперед и подготовиться к неприятностям, если они вероятны) и сублимация (поиск подходящих выходов для чувств – например, давать выход агрессии с помощью занятий спортом).
«Когда началось исследование, никого не волновали эмпатия или привязанность. Но ключ к здоровому старению – это отношения, отношения, отношения», –
убежден Вейллант. Социальный статус, интеллект, физическая форма гораздо менее важны для успешного взросления и старения, чем взаимоотношения,
заключает он: «Любовь порождает любовь… Счастье есть любовь.
Точка».
Ирина Рябова
Редактор Econs.online
Самое популярное
Сила нарратива: как истории управляют людьми
Старый пояс – новый путь
Прозрачность монетарной политики: оптимальный уровень
Математика неудач
Экономика свободы слова
«Глубокий эконом»
Ирина Рябова
Редактор Econs.
online
#счастье
#экономическая психология
#социальный капитал
Самое популярное
Сила нарратива: как истории управляют людьми
Старый пояс – новый путь
Прозрачность монетарной политики: оптимальный уровень
Математика неудач
Экономика свободы слова
«Глубокий эконом»
Читайте также
Прибыльная дружба
26 июня 2020 | Татьяна Найденова, Власта Демьяненко
Люди, умеющие дружить, зарабатывают больше благодаря умению строить и поддерживать социальные связи.
Этот навык формируется еще в подростковом возрасте и затем помогает освоившим его быть даже успешнее тех, кто усердно учился, показало новое исследование.
Как деньги влияют на счастье
16 июля 2021 | Ольга Кувшинова, Ирина Рябова, Власта Демьяненко
Вопрос о том, приносят ли деньги счастье, перестал быть философским и стал предметом научного анализа. Исследования счастья обществ и индивидов обнаруживают схожие тенденции и все новые подробности того, как доход влияет на удовлетворенность жизнью.
Что нужно для счастья? – Психолог Ольга Подольская
– У меня есть четкое понимание, что именно мне надо для счастья.
Но как раз этого-то у меня и нет! Как быть?
Я понимаю, что сказаное мной может показаться парадоксом, но это – иллюзия, что для счастья нужно что-то определенное. Эта иллюзия подпитывается тем, что статистически в одних случаях стать счастливым несколько проще, чем в других; но полная корреляция между обстоятельствами жизни и счастьем нет. Эта истина отражена в народной пословице «Кому щи жидковаты, а кому и бриллианты мелковаты». Виктор Франкл, сидя в концлагере вместе с другими заключенными, успешно предлагал им пути выхода из депрессии, и она отступала, невзирая на невыносимость условий существования. То есть, дело не в условиях – хотя и их неплохо бы уметь себе обеспечение, жить в самостоятельном созданном для себя концлагере тоже не дело.
Мой личный опыт говорит о том, что в основе неудовлетворенности жизни всегда лежат какие-либо травмы, потери кусочков души , но влияют они не всегда непосредственно. Чаще они просто формируют у человека какие-либо ограничивающие убеждения, которые в дальнейшем не могут стать счастливым без <подставить по вкусу> .
Иными словами, такой человек несчастлив сам с собой, вот в чем главное дело. Остальное всё можно перенести или исправить в неком весьма обозримом будущем. Но вот отсутствие любви к себе делает человека несчастным в долговременной перспективе, загоняет во внутренний концлагерь.
– А если для счастья необходима любовь взаимная и друзья?
Как показывает жизненный опыт, человек, который несчастлив без взаимной любви и друзей, – если он живет не на необитаемом острове, – парадоксальным образом при этом себе немало делает для того, чтобы ни любви, ни друзей у него не было. Более того, попытки кого-либо с ним подружиться или вступить в личные отношения часто приводят к полному краху: «Вначале всё было идеально, но потооооом! – ах, боже мой, лучше б этого не было, мне сделали так больно, теперь я не хочу жить вообще. ” Поэтому тут работа должна идти в двух направлениях:
1. Изменение внешнего мира
Приобретать и сохранять друзей: интересоваться другими, заинтересовывать их собой, давать и брать в человеческих отношениях, осознавать границы собственной личности и удерживать их.
Всему этому можно научиться. Для тренировок общения существует большое количество тренингов, об этом написано много книг и т.д.
Понятно, что у человека могут быть внутренние психологические препятствия для того, чтобы делать что-то из этого списка – и тогда необходимо устранять эти препятствия. То же самое мешает, кстати, и взаимной любви, плюс еще сексуальные аспекты – и тут потребуется, скорее, индивидуальная работа. В том числе, поиск кусочков души, травмированных при попытке стать заметным, что-то взять или что-то дать, защитить свои границы …
2. Изменение внутреннего мира
Учиться быть счастливым, невзирая на наличие / отсутствие других. Чаще всего внимание / дружба / любовь других особенно нужны в том случае, если человек сам к себе невнимателен, себя не любит, постоянно критикует. Тогда друзья нужны просто для того, чтобы напомнить себе: кому-то я всё-таки нравлюсь, значит, я хороший, а внутренний критик неправ. Отключению внутреннего критика, и любви к себе, тоже можно научиться.
В том числе, с помощью того же кусочка души, который отсох из-за того, что когда-то слишком часто или слишком болезненно критиковали.
24 марта 2019 года я проведу вебинар “Секреты счастья”, который будет посвящен теории счастья, и тем закономерностям, которые его сопровождают:
✔ Какое условие для счастья совершенно необходимо
✔ Обстоятельства, без которых можно, но с ними стать счастливыми проще
✔ От чего зависит состояние потока и при чем тут счастье
✔ А чего точно делать не надо, а то век счастья не видать!
Все подробности по ссылке, присоединяйтесь!
ВЕБИНАР “СЕКРЕТЫ СЧАСТЬЯ”
Вот сколько денег вам нужно для психологического счастья
Идея о том, что «счастье не купишь за деньги», господствует уже более десяти лет. Исследования показали, что зарабатывать сверх того, что нам нужно, чтобы покрыть наши основные потребности и поддерживать «комфортные условия», было бесполезно и даже могло сделать нас менее счастливыми.
Но, к сожалению, те времена прошли. Социологи теперь сняли все розовые очки, чтобы согласиться с новым девизом: чем больше, тем лучше.
В 2020 году исследователи проанализировали данные Управления национальной статистики и индекса Happy Planet, чтобы выяснить, сколько денег потребуется среднему британцу для счастливой жизни. Ответ: 33 864 фунта стерлингов или больше. И это часть «больше», которая является ключевой. Исследование, опубликованное в 2021 году Мэтью Киллингсвортом из Пенсильванского университета, предполагает, что чем больше у нас денег, тем мы счастливее.
Это не просто философия «жадность — это хорошо»: она больше связана с состоянием мира и «неравенством в благополучии», с которым мы сейчас сталкиваемся в большей части мира. Более богатые люди, как правило, имеют лучшее здоровье, а хорошее здоровье влияет на счастье. Богатые люди, которые тратят свои деньги на покупку большего количества свободного времени и инвестируют в опыт, а не в «вещи», также могут увеличить свое счастье.
Конечно, счастье также зависит от отношений, удовлетворения от работы и просто удовольствия от жизни. Но деньги в банке дают нам больше возможностей во многих из этих категорий.
На наше счастье также влияет то, насколько мы сравнимы с другими. Если мы можем поддерживать тот же уровень жизни, что и окружающие нас люди, мы испытываем более высокий уровень благополучия и, следовательно, чувствуем себя счастливее. Если мы не можем, мы не делаем. «Относительная депривация», как известно, не зависит от «абсолютной бедности» — мы можем жить в богатом районе или стране, но если у нас нет новой машины, а у нашего соседа есть, мы будем несчастливы (согласно наука).
«Относительная депривация» влияет на ваше счастье © Getty Images
Последствия относительной депривации объясняют, почему средний уровень счастья не меняется с течением времени, несмотря на резкий рост доходов во всем мире. Налоги на «статусные» расходы, а также более высокий подоходный налог могут уменьшить негативное влияние относительных лишений на благосостояние (и объяснить, почему скандинавские страны с высокими налогами часто занимают первые места в глобальных опросах счастья).
Больше похоже на это
Но большинство британцев по-прежнему не приемлет идею повышения налогов. Так что на данный момент иметь больше денег, чем наши соседи, и зарабатывать не менее 33 тысяч фунтов стерлингов в год — это статистическая сладкая точка для нас, но, кстати, не для наших детей.
Исследование, проведенное в Psychology Today , показало, что дети богатых родителей имеют более высокий риск депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения и злоупотребления психоактивными веществами. Исследователи также обнаружили, что по мере того, как мы становимся богаче, мы можем становиться менее этичными и менее чуткими, поскольку богатство вселяет чувство свободы, и чем мы богаче, тем меньше нас заботят проблемы и чувства других людей.
Психологи Калифорнийского университета в Беркли и Сан-Франциско, напротив, обнаружили, что люди с низким доходом лучше понимают выражение лица и более чутки.
Так что, если мы не ездим на более красивой машине, чем наши соседи, и не чувствуем себя так же хорошо, может быть некоторое утешение в этом простом факте: мы, вероятно, гораздо более приятные люди.
Подробнее:
- Почему шоколад делает нас счастливыми?
- Может ли счастье помочь вам в борьбе с инфекционными заболеваниями?
- Может ли солнечный свет сделать меня счастливым?
- 10 самых счастливых стран мира
Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым?
Все мы хотим иметь много денег.
Куда ни глянь, повсюду реклама и культура знаменитостей, пропагандирующая идею о том, что нет потолка в том, сколько денег нужно для счастья, — внушая идею о том, что деньги имеют решающее значение для счастья.
Можно ли купить счастье за деньги?Мы бы хотели сказать вам, что это совсем неправда, и сказать, что «счастье не купишь за деньги», но, к сожалению, мировое исследование счастья, насыщения доходов и поворотных моментов показало, что все наоборот. вроде правда. Возможно, пришло время попросить о повышении заработной платы в конце концов.
Хотя исследование доказало, что деньги делают вас счастливее, оно показало, что это звучит правдоподобно лишь до определенного момента.
Исследование, проведенное с участием 1,7 миллиона человек, показало, что удовлетворенность жизнью достигла пика на уровне около 95 000 долларов США, но эмоциональное благополучие также было удовлетворено на уровне от 60 000 до 75 000 долларов США. Что было интересно в исследовании, так это то, что оно было в значительной степени универсальным: люди утверждали, что были счастливее до тех пор, пока не достигли точки финансовой стабильности (относительно своей страны).
Однако после этого удовлетворение перестало расти вместе с богатством. На это может быть масса причин. Во-первых, осознание того, что вам комфортно, может заставить вас оценить свой жизненный выбор, действительно ли вам нравится то, что вы делаете, и была ли карьера, которую вы выбрали, чтобы получить деньги, была правильной. Но само исследование также отметило, что по мере того, как мы увеличиваем свое богатство, наши ожидания от жизни увеличиваются — мы принимаем более материалистические ценности. Хотя они могут быть полезны в стремлении к богатству, после определенного момента заработка нам нужно что-то еще, чтобы удовлетворить нас.
Отдельное исследование Принстонского университета, проведенное экономистом Ангусом Дитоном и психологом Дэниелом Канеманом, показало, что чем ниже доход человека падает ниже 75 000 долларов, тем более несчастным он себя чувствует. Однако, что очень важно, после 75 000 долларов происходят те же результаты — после этой суммы люди сообщают о том, что их счастье стабилизировалось.
Основная причина этого заключается в том, что после того, как наши основные потребности будут удовлетворены, то есть у нас будет достаточно денег, чтобы иметь пищу, воду, кров и достаточно заботиться о нашей семье, мы должны начать искать счастье в другом месте. Если вы перейдете от того, что у вас меньше денег и вы не поддерживаете себя, к тому, чтобы зарабатывать много, это, конечно, даст определенный уровень удовлетворения, и существует множество профессий, которые могут помочь вам достичь ваших финансовых целей. Однако исследования доказывают, что нам нужно гораздо больше, чем просто деньги, чтобы удовлетворить себя.
Инвестиционный гигант Уоррен Баффет сказал лучше всего, когда он сказал, что был бы «очень счастлив» со 100 000 долларов в год, несмотря на то, что его состояние составляет невероятные 75 миллиардов долларов в интервью PBS Newshour.
Точно так же, когда создатель Minecraft был продан за 2,5 миллиарда фунтов стерлингов, он, как сообщается, написал в Твиттере: «Толкуюсь на Ибице с кучей друзей и вечеринками со знаменитостями, могу делать все, что хочу, и я никогда не чувствовал себя более изолированы». Доказывая, что после определенного момента деньги действительно становятся неактуальными.
Что же на самом деле делает нас счастливыми?Вот 3 вещи, которые сделают вас счастливее после сладкого заработка в 75 000 долларов:
Удовлетворенность работой Просыпаться каждый день и делать то, что вы ненавидите, не сделает вас счастливым, независимо от того, сколько вы зарабатываете. Обретение истинного удовлетворения заключается в том, чтобы делать то, что вы любите, и позволять деньгам следовать за вами — а они будут.
Большинство людей тратят треть своей жизни на работу, поэтому, если вы делаете что-то, что вам не нравится, пришло время что-то изменить. Если вам трудно понять, когда пора двигаться дальше, задайте себе каверзные вопросы, например: «Что бы я сделал, если бы деньги не были проблемой?» и посмотрите, что у вас получится. Результаты часто могут быть довольно неожиданными.
Мечтаете ли вы стать внештатным цифровым кочевником или хотите начать внедрять в свою жизнь какие-то очень полезные привычки, достижение важных для вас целей — отличный способ оставаться счастливым на ходу. через жизнь. Независимо от того, сколько вы зарабатываете, если у вас нет цели или видения того, чего вы хотите достичь, и довольно убедительной причины, тогда все это может стать совершенно бессмысленным. Постановка важных для вас целей и их достижение всегда будут важнее, чем заработок определенной суммы денег.
Уверенность Самоуважение и уверенность в своих силах — один из важнейших компонентов счастья.