Ощущения как – —

Ощущения и чувства — Психология человека

Из учебников по психологии мы знаем, что ощущение возникает в результате воздействия на наши органы чувств, различных внешних материальных факторов, называемыми раздражителями. Сам процесс воздействия называется раздражением, а раздражение вызывает в свою очередь возбуждение, в результате которого в коре головного мозга возникает ощущение. Но я не собираюсь пересказывать вам учебник психологии, ибо по большому счету, для рядового человека нет особого смысла вникать во все тонкости человеческого восприятия и мышления, нам важно выделить для себя практические знания из всего этого. Ощущения чувства возникающие при этом, определенным образом влияют на наше восприятие этого мира и наше поведение, и о том как это происходит, я вам сейчас и расскажу. Дело в том, что с каждым из видов ощущения, у нас могут возникать определенные образы и ассоциации, те которые отложились у нас в голове, при первом контакте с конкретным раздражителем. Тут идет своего рода программирование собственного подсознания, ибо большинство из нас мир видит именно таким вот, бессознательным образом.

Есть вещи, воспринимаемые нами положительно, есть и те, что мы воспринимаем отрицательно, причем, даже не задумываясь особо над тем, почему это происходит. Если ребенка постоянно в детстве били ремнем, он испытывает патологическую неприязнь к этому предмету, и даже будучи взрослым, его ощущения от контакта с этим предметом, могут вызывать у него определенные ассоциации. Иногда вместо неприязни, это может быть желание таким же образом воспитывать своего ребенка, в зависимости от того, какой отпечаток в сознании, оставил у него предмет, которым ему регулярно причиняли боль. Но в целом замечено уже давно, что подобные вещи, которые причиняют людям боль, они стараются обходить стороной, либо будучи вблизи этих предметов, они испытывают чувство тревоги. Наши чувства, возникают как раз на основании таких вот ассоциаций, чем часто пользуются те, кто определенным образом манипулирует людьми.

Это на самом деле очень важно понимать, поскольку тот же бессмысленный страх или чувство тревоги, нам совершенно ни к чему, любые наши ощущения, должны быть правильно нами восприняты, нет смысла делать себя заложниками бессознательного поведения. Приятные глазу вещи, далеко не всегда оказываются таковыми на деле, приятные на слух слова – правдой, а причиняющие физическую боль процедуры – вредными. Во всех случаях, мы должны обращаться за сведениями о том, что нас окружает, к настоящему, а не к когда-то отложенным в нашей голове ассоциациям. От них конечно есть польза, ведь только помня о совершенной ранее ошибке, не станешь наступать на грабли второй раз, но эту ошибку надо осознать, и сделать на ее основании выводы. Именно стереотипы мышления, которые формируются в нашей бессознательной части мозга, являются первым откликом на внешние раздражители. И лишь потом, при удачном стечении обстоятельств, мы даем этим раздражителям более или менее вразумительную идентификацию и оценку.

Любые возникающие у нас чувства, поддаются расшифровке, почему нам нравится внешний вид одного человека и не нравится внешний вид другого, почему к одному мы испытываем положительные эмоции, а к другому отрицательные, и главное, всегда ли эти ассоциации являются верными. Если вы хотите напугать человека, вы делаете что-нибудь такое, что у большинства людей ассоциируется со страхом, тем самым вызывая у человека подобное чувство, ибо он как и большинство, имеет в своей голове именно такую идентификацию тому внешнему раздражителю, которым вы решили его напугать. Да, что не говори, а все наши ощущения, интерпретируются нами, прежде всего благодаря тому анализу, которому мы их подвергнем, а вот сознательно или бессознательно мы это сделаем, уже другой вопрос. Если говорить о большинстве людей, то конечно ни о какой сознательности и речи быть не может, либо пряник, либо кнут, к этому люди пришли не случайно.

Так что наши с вами чувства, и это главный вывод, к которому я хочу вас подвести, формируются на основании, не столько наших ощущений, сколько на основании нашего анализа и конечной идентификации этих ощущений, то есть на тех ассоциациях, которые они у нас вызывают. Если говорить проще, то человека можно научить любить и ненавидеть все что угодно, если грамотно нарисовать в его голове определенную картину мира. Каждый внешний раздражитель, может восприниматься таким образом, чтобы возникающие в итоге чувства, были такими, какие нужны человеку. Скажем вы знаете о том, что человеку можно внушить ощущение жара, при этом если рядом нет источника огня, или наоборот, внушить отсутствие боли, когда тот же огонь жжет кожу человека.

Поэтому друзья мои, ощущения и чувства, возникающие на основании этих ощущений, это продукт того, что мы сами себе представляем о тех или иных ощущениях. Подумайте над этим, ведь на самом деле, это очень интересная тема, отношение к этому миру и всему, что в нем происходит, может быть самое разное, и от того, насколько это отношение будет более разумным, будет зависеть вся наша жизнь. Что мы видим, слышим, ощущаем, и так далее, и с чем это у нас ассоциируется, и главное почему это у нас ассоциируется с тем или иным нашим чувством, это желательно понимать, чтобы управлять этим.

psichel.ru

ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ « Дом Огненко — сайт Надежды Огненко

В этой статье мы поговорим о разных, приятных, а также не особо радующих, ощущениях в теле. И разберем, в чем польза осознанного внимания к ощущениям в своем теле.

Передо мной молодая женщина. У нее очень странный «диагноз»: изнуряющие,  до сотни раз в день, отрыжки и рвота.  Она прошла немало врачей и всевозможные обследования, включая заграничные. Оказалось, что по медицинским показаниям все прекрасно, однако ощущения в теле в виде отрыжек и рвоты по-прежнему не дают спокойно жить. Она называет их крайне мучительными. Врачи порекомендовали психотерапевта. И вот она передо мной.

А я задумалась о том, зачем же ее тело создает такие неприятные ощущения и симптомы? Что оно транслирует? Чему учит? Почти любой психолог сразу же скажет, что эта молодая женщина что-то отвергает, чего-то не переваривает, от чего-то освобождается. И т.д. и т.п. И будет прав.

Однако понимать некий смысл и прочувствовать его телом – две большие разницы, как говорится. Я использовала лучший инструментарий, имеющийся у меня, чтобы помочь девушке, но… Ее голова хотя и не сразу, согласилась, в конце концов, с какими-то вполне очевидными истинами, а вот тело… тело продолжало жить своей жизнью, вновь и вновь воспроизводя неприятные ощущения в виде отрыжек и рвоты…

И тогда я в очередной раз убедилась, что никакие великолепные техники и распрекрасные методики не сумеют помочь, если не направить внимание в тело. Не буду расписывать, какой именно способ помог этой девушке (Слава Богу, он все же нашелся!), лишь замечу, что при его использовании  ярко осознаешь ощущения в теле, притом, очень разные ощущения, часто вполне приятные, но иногда и не особо…. поначалу…

Конечно, почти при любой болезни мы ощущаем свое тело сильнее и ярче, чем на фоне полного здоровья. Тут вам боли и ломота, тяжесть и слабость, озноб и жар, тошнота и головокружение. Но кому нравится болеть? Точнее не так: любители поболеть, конечно, существуют, однако их, смею надеяться, все же меньше, чем любителей здоровья.

А можно ли иметь тонкую чувствительность в здоровом теле? И нужно ли ее развивать? И зачем вообще ощущать тело? Вот об этом и поговорим далее.

Тело улавливает сигналы невидимого мира мыслей, чувств, душевных переживаний и преобразует их в ощутимые телесные симптомы. У тела существует свой собственный язык, на котором оно пытается донести информацию до нашего сознания. Через ощущения в теле мы можем понять, что происходит с нами, как мы реагируем на мир, на происходящее вокруг, как мы воспринимаем других людей. Телесные ощущения поведают нам о нашем самочувствии, они же способны предупредить об опасности или грядущих неприятностях.

Ощущения в теле вовсе не всегда означают заболевание. Часто они просто призывают нас услышать заброшенную и игнорируемую часть нас самих. Через мурашки или зуд, покалывание или пощипывание, тепло или холод, онемение или головокружение тело пытается донести до нас нечто важное. Я уже не говорю о рефлекторных реакциях, таких, как кашель, чихание, зевота, вздохи, слезы и др. Когда начинаешь проявлять внимание к ощущениям в теле, вдруг обнаруживаешь, что нет случайных сигналов, что тело выдает определенные ощущения в ответ на наши мысли, побуждения, воображаемые или реальные картины.

Когда-то я пыталась расшифровывать сигналы тела, стараясь определить, с чем именно связано то или иное ощущение. Какая-то часть информации была почерпнута из книг, какая-то родилась в процессе собственных наблюдений. Например, если начинала побаливать голова в лобной части, я «знала», что это мое состояние озабоченности какими-то проблемами. И старалась понять, что именно меня заботит. Если я ощущала поднывание в нижней части живота слева, я «понимала», что блокирую жизненный поток энергии, что в глубине души ною и жалуюсь на жизнь. Боль в колене «сообщала» мне о том, что я не хочу двигаться по жизни, что застоялась, остановилась в развитии.

Позже я осознала, что подобное узконаправленное понимание ограничивает меня, что сегодня боль в голове действительно может означать озабоченность, но завтра за тем же самым ощущением может стоять нечто иное. С того момента я стала разбираться с каждым беспокоящим меня симптомом так, словно это происходит впервые.

Безусловно, тело способно на программирование. Можно решить, что, например, зуд в указательном пальце означает мою тенденцию управлять и контролировать, а ноющая боль в сердце  – это мой страх открыться миру. Если я буду убежденно считать, что это так, то так и будет. Тело станет реагировать заданным образом, чтобы сообщить мне об определенных  состояниях. Но это уже отдельная тема для другого разговора.

Иногда я слышу от клиентов, будто у них ничего нет в теле, никаких ощущений вообще. Ох…о, это вряд ли. На подобное чудо способен только труп. Просто ощущения в теле не доходят до сознания человека, они НЕ ОСОЗНАЮТСЯ! Но они есть, это совершенно точно! Пока человек жив, всегда есть ощущения в теле. Более того, осознавание ощущений в теле крайне важно для полноценной, здоровой и наполненной смыслом жизни.

Почему? Зачем? Попробую аргументировать…

1.Тело – это поток энергии, как давно уже признали физики. Это не на секунду не прекращающееся движение частиц. Это на молекулярном уровне постоянно струящаяся энергонасыщенная субстанция… Однако на пути ее движения в теле часто встречаются препятствия: перегородки, сгустки, скрученности, узлы, камнеподобные образования  и т.п. Откуда они берутся? Все просто. Отрицательные эмоции, жесткие установки, принципы, комплексы, неправильные взгляды  и действия создают в теле очаги застоя энергии, некие непроходимые зоны. В этих местах начинаются болезни и  страдания. Когда мы совершенно сознательно направляем внимание к зонам застоя, мы способствуем разблокированию этих закрытых, зажатых зон. И тогда тело самопроизвольно расслабляется, а его обладатель чувствует себя, наконец-то счастливым.

2.Чем больше сознательного внимания направляешь в тело, тем больше чувствуешь, что превращаешься в хозяина, скульптора, режиссера своей жизни. Увеличивая осознанность, увеличиваешь степень своего влияния на мир вообще и на собственную судьбу, в частности. Остается все меньше поводов жаловаться на жизнь, на то, что вы ничем не управляете, что у вас ничего не получается. Появляется состояние, которое называют «быть в потоке». То есть, когда вы вроде особо ничего и не делаете, а все само собой происходит.

3.Ощущения в теле способны отвечать на наши вопросы или подтверждать какие-то мысли. Ведь все почему-то соглашаются с тем, что если раздается чих, это означает, что сказанное вслух есть правда. Так почему же это не может касаться других ощущений?

Я собираюсь ехать на фотосессию. В теле творится, Бог знает что. Голова обложена туманом, вялость, слабость. По всему видать, что не надо бы ехать. Но, привитые родителями порядочность и ответственность, говорят, что НАДО, Надя. Это уже третья попытка. Дважды мы отменяли фотосессию и дальше некуда. Я все же поехала. И что? Вы думаете, получилось что-то приличное? Ничего подобного. Потраченные деньги и время. Плюс глубокое неудовлетворение всем происходящим. А ведь тело предупреждало меня и очень красноречиво это делало. (Правда,  какой роскошный опыт, есть теперь, чем поделиться с вами).

4.Когда мы вслушиваемся в себя, распознаем ощущения в теле, мы способны более эффективно справляться с трудными эмоциями и сложными состояниями души. Мы способны заземлить беспокойство и тревогу, уменьшить страх, устранить хандру. Тело можно сравнить со стихией земли, а эмоции в теле – с водой. Когда мы начинаем волноваться, беспокоиться, это равносильно тому, что вода выходит из берегов, нас захлестывают волны или мы несемся в открытое море… Когда же мы даем внимание телу, когда наблюдаем за ощущениями в теле, мы как бы даем воде берега, твердую землю. И тогда вода успокаивается. И это эффективно помогает справиться со многими трудными состояниями души! Проверено многократно и мною лично, и моими клиентами.

5.Наконец, ощущения в теле соединяют нас с Духом, с Иной Реальностью, с Силой Высокого Порядка. Тогда ощущения  в теле транслируют о связи с чем-то необъяснимым, невозможным, вдохновляющим, возможно, пугающим, но точно с чем-то очень  значимым..

В 1990 году ушла из жизни моя мама. Представьте себе небольшой сибирский городок. Деревянный дом с двориком и огородом. Ранняя теплая осень. Поздний вечер. После похорон мы сидим на веранде  втроем: тетушка, соседка и я. Говорим о маме. Вдруг я совершенно отчетливо слышу громкий звук, напоминающий звяканье щеколды в калитке. Но откуда-то я точно знаю, что это не калитка. Я вздрагиваю всем телом и спрашиваю тетушек, не слышали ли они громкого звяканья? Те, переглянувшись, отрицательно покачали головами, и тетя Аня изрекла: «Душа мамы хочет поговорить с тобой». Для моего материального ума это было слишком сильно. Я почувствовала страх. До того момента своей жизни я никогда не видела никаких видений, не слышала никаких голосов или шумов. Я была обычным, как мне казалось, человеком, без всяких там мистических заморочек. Соседка быстро засобиралась домой, и мы пошли ее провожать. Вдруг, прощаясь с нею на ее веранде, я вновь слышу громкий и ясный звяк. И опять это слышу только я одна. Вот тут мне  действительно стало страшно. Вернувшись к себе, я решила, что надо выпить водки и лечь в постель. Лежа в постели, я стала думать о том, что ощущаю чувство вины перед мамой. Умерла она в начале осени, а летом несколько раз просила меня приехать в Сибирь. Уверена, что какая-то часть ее души явно чувствовала, что смерть близка, и мама хотела повидать меня перед своим уходом. Но между Петербургом и сибирским городком на реке Лена такое громадное расстояние! Тем более, что мы виделись весной того же года. В общем, я не откликнулась на просьбу, я не поехала. Конечно, если бы я знала… Но мы всегда сильны задним умом. Известное дело. И вот, лежа в постели, я тихим шепотом произношу в пространство: «Прости меня, мамочка! Прости, что я не приехала». И сразу слышу в ответ тихое, нежное «звяк»!

Уверена, что это не полный список, что можно еще говорить и говорить о пользе ощущений в теле. Однако, на сегодня достаточно. Можно ли еще что-то добавить? Пожалуй, лишь, что полезно менять свои взгляды на телесные симптомы. По крайней мере, не сразу ставить себе диагнозы: болит сердце – скоро инфаркт, сосет в желудке – диабет, слабость и температура – грипп.

И немного практики.

Обратите внимание на себя любимого и ощутите свое тело прямо сейчас. Какие ощущения осознаете? А чтобы вам легче было описывать ощущения, я перечислю какую-то часть этих ощущений в теле. Тем более, что давно собиралась собрать воедино как можно больше ощущений.

Тяжесть, слабость, дискомфорт, неудобство, неуютность, бесформенность, размазанность, твердость, собранность, жесткость, холод, жар, тепло, прохлада, покалывания, зуд, пощипывание, сгусткообразность, разлитость, чих, кашель, зевота, слезы, смех, першение в горле, болезненность, боль, поднывание, давление, сдавленность, напряжение, вялость, натянутость…

Я заметила, что когда мы говорим об ощущениях в теле, читаем о них, записываем их, мы гораздо больше замечаем их в себе, в своем теле. Перечисляйте свои ощущения  и наблюдайте, что будет происходить с вашим телом. Оно начинает расслабляться, не так ли? И вам становится легче и приятнее, да?

Так это или не так, я буду чрезвычайно рада, если вы напишите в комментариях ниже, что происходит с вами прямо сейчас?

А возможно, вы вспомнили какую-то интересную историю, сейчас самое время ее рассказать. Я иногда слышу потрясающе интересные истории на тренингах или личных консультациях. Не жадничайте – поделитесь, пожалуйста.

Или я все придумала? И ощущения в теле не имеют значения? Тогда приведите свои доводы, я с удовольствием почитаю.

ПРИГЛАШАЮ НА ВЕБИНАР

«ОТ СЛОВ К ТЕЛУ!»

СОСТОИТСЯ 28 ИЮНЯ В 19.00

ПОСМОТРИТЕ ПОДРОБНОСТИ И ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ПЕРЕЙДЯ ПО ССЫЛОЧКЕ:

http://2.domognenko.com/wppage/ot-slov-k-telu/

И буду очень благодарна, если нажмете на кнопки социальных сетей, поделившись со своими друзьями полученной информацией. При условии, разумеется, что вам эта информация пришлась по вкусу.

С любовью

Надежда

Огненко

Запись создана: Понедельник, 27 Апрель 2015 в 15:00 и находится в рубриках Uncategorized. Вы можете следить за комментариями к этой записи через ленту RSS 2.0. Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты.

domognenko.com

Ощущения | Bodygestalt

Ощущение это сигналы тела.
Ощущения не имеют смысла, это феномены тела, и смысла в ощущении не больше, чем в тепле летнего вечера.
Ощущения это не образы, но образы могут помочь передать ощущения, но эти же образы могут увлечь в область представлений, фантазий.
В осознании ощущениях присутствует минимум оценочности, т.к. нет плохих ощущений, и минимум сравнений, и максимум феноменологичности, описательности ощущения как оно есть.
При первых концентрациях на ощущениях, вначале, возможно, будут осознаваться неприятные ощущения, как наиболее сильные ощущения, но не стоит этого пугаться, человек и так давно  живет с этими ощущениями, только до этого он их удачно подавлял. Важно сохранять феноменологический подход, не усиливать ощущения паническими мыслями и зациклившимся страхом. Важно разделять ощущения, эмоции, восприятие, мышление, желания.
Ощущения, как сообщения тела, распознаются и осознаются не так быстро как мысли, или образы. Надо научиться давать себе больше времени на внимательное распознавание телесных сигналов, не уходить в область визуального восприятия, оставаться в зоне тактильной чувствительности.
Неосознаваемые телесеные состояния весьма интенсивно руководят поведением человека. В современном языке появилось много оборотов «я ощущаю, что ты …», в буквальном смысле ощущать состояние другого без специальных тренировок не возможно, скорее всего человек пытается сказать, что он что—то чувствует, но не успевает эти ощущения осознать и переключается вниманием на другого человека.
Неверная расшифровка ощущений может вести к неправильному пониманию себя в ситуации. Например при незначительной интенсивности воздействия среды на человека у него возникает раздражение, раздражение как состояние, как последствие воздействия, а не как маленькая злость, точнее еще неизвестно — будет ли это злость. Это первичное раздражение может привычно расшифровываться как маленькая злость, илти как страх. Но реально это первичное раздражение это следствие возникающего контакта среды и тела, и телесные ощущения могут развиться в эмоции:
злость, если необходимо изменение
страх, если есть опасность,
интерес, удивление, если что—то новое в среде
отвращение, если есть опасность отравления.
Неверная расшифровка телесных ощущений от начала контакта, например если перепутать телесное переживание отвращения с телесным пеерживанием злости, то эта путаница приведет к беспочвенному конфликту, т.к. если реально возникает отвращение, а значит стремление к увеличению дистанции, но этот возникающий сигнал расшифровывается как злость, а злость призывает сокращать дистанцию, и человек будет сокращать дистанцию, а в результате будет расти отвращение, и дальше при неправильной расшифровке отвращения как злости, будет расти и злость, сильно расти, вплоть до аффекта  ярости.
Поэтому важно правильно расшифровывать свои телесные сигналы, свои ощущения.
Список ощущений:
легко — тяжело
твердо — мягко
тепло — холодно
влажно — сухо
плавно — прерывисто
вязко, липко
давит — распирает
покалывает
щекочет, зудит, чешется
жжет, печет
колет, режет,
пронзает, стреляет
тянет
выворачивает, скручивает,
дрожит, колотит, трясет
пульсирует
наполненность, энергичность,
онемение, замирание, пустота — это переживание отсутствия ощущений
вкусно и отвратно, приятно и нерпиятно это интенция к продолжению или прекращению ощущения.
Важно научиться прослеживать ощущения долго, т.к. при внимании сознания к телесным процессам, эти процессы начинают разворачиваться, изменяться, и иногда саморегулироваться и завершаться.
Также важно сохранять чувствительность к себе, телесную и эмоциональную, при контакте со средой.

www.bodygestalt.com

Физические ощущения: как понять? — Магия и эзотерика

Часто многие люди хотят понимать себя, найти свой истинный путь и свое истинное призвание. Но как можно понять призвание и собственные мысли, если мы не можем зачастую понять даже физические ощущения, которые намного проще понять и описать, чем некоторые наши эмоции. Именно с этого стоит начать практики по пониманию себя и своей сущности.
Для того, чтобы лучше понять свои физические ощущения есть много методик, но самая распространенная та, которую я опишу ниже. Данная практика является не только первым шагом к пониманию своей сущности, но и первым шагом к умению чувствовать энергии, выходу в астрал и применению возможностей целительства.

До практики желательно не есть никакой еды в течение полутора-двух часов и не пить никаких напитков, кроме чистой воды, но это условие не является обязательным и лишь облегчает выполнение задания.
Этап первый
В течение пятнадцати минут попытайтесь описать свои ощущения. Вы можете ходить, садиться, стоять, принимать удобные или не удобные позы. Вам нужно составить описания наиболее ярких ощущений, которые вам удастся заметить. Попробуйте как можно более точно описывать ощущения и подбирать как можно более точные слова. Если со словарным запасом проблемы – воспользуйтесь словарем.
Данный этап нужно проходить от двух недель до двух месяцев. Как только вы почувствуете, что достаточно просто и точно описываете любые яркие ощущения, можно переходить к дальнейшим экспериментам.
Этап второй
Остановитесь в какой-либо одной позе на определенное время. Можно стоять, лежать, сидеть, но главное, чтобы вы могли оставаться в этой позе не менее пятнадцати минут. Вновь постарайтесь понять свои ощущения. В этот раз вы не двигаетесь, поэтому они уже не так ярки, но тем не менее, вы можете их описать. Старайтесь описывать. На данном этапе ваша цель почувствовать как можно больше разных состояний и описать их насколько возможно точно.
Данный этап нужно проходить не менее двух недель, и, если вы не почувствуете улучшения результатов, то больше.
Третий этап
Отключите все телефоны, звонки, отмените все встречи, найдите уединенное место, где никто не будет вам мешать. Устройтесь удобно и постарайтесь полностью расслабиться. Теперь ваша цель – как можно более точно услышать те ощущения, которые в обычной жизни вам не доступны. Как бьется ваше сердце, как вы дышите, как ощущает себя тело расслабленным, описывайте все максимально точно. Тут скорее всего вам не обойтись без словаря. Можете заранее составить себе небольшой глоссарий с описанием состояний. Данный этап нужно проходить пока вы не научитесь четко описывать любое состояние, которое ощущаете.

После прохождения этой практики, вам будет намного проще понимать себя и то, что вам нужно и чего вы хотите. Вы сможете связывать свои состояния со своими ощущениями и с внешними событиями, что облегчит вам жизнь достаточно, хотя бы в вопросе, когда «что-то не так, но я не знаю что», который достаточно часто возникает у человека. К тому же у вас больше не будет возникать проблемы при описании своего состояния при каких-то травмах, если таковые будут случаться, что облегчит вам методы решения проблемы.
Поддерживать должный уровень и не забывать практику можно периодическими упражнениями, когда вы на какое-то время останавливаетесь и описываете все физические ощущения, которые у вас есть на данный момент.
По этому же принципу можно описывать свои психологические состояния, но эту практику я опишу отдельно, так как там есть некоторые отличия в порядке выполнения.

www.iterviam.ru